НА ГЛАВНУЮ (кнопка меню sheba.spb.ru)ТЕКСТЫ КНИГ БК (кнопка меню sheba.spb.ru)АУДИОКНИГИ БК (кнопка меню sheba.spb.ru)ПОЛИТ-ИНФО (кнопка меню sheba.spb.ru)СОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИ (кнопка меню sheba.spb.ru)ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ В СССР (кнопка меню sheba.spb.ru)ФОТО-ПИТЕР (кнопка меню sheba.spb.ru)НАСТРОИ СЫТИНА (кнопка меню sheba.spb.ru)РАДИОСПЕКТАКЛИ СССР (кнопка меню sheba.spb.ru)ВЫСЛАТЬ ПОЧТОЙ (кнопка меню sheba.spb.ru)



Энциклопедический словарь юного спортсмена. - 1979 г.

 

ЭНЦИКЛОПЕДИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ ЮНОГО СПОРТСМЕНА

Авторы-составители СОСНОВСКИЙ И., ЧАЙКОВСКИЙ А. - 1979 г.


DjVu


<< ВЕРНУТЬСЯ К СПИСКУ

 

      Спорт — это не погоня за рекордами, это здоровье миллионов, это готовность к труду, это подготовка наших юношей к воинской службе, воспитание таких необходимых в жизни качеств, как выносливость, дисциплинированность, стойкость и мужество.
      Л. И. Брежнев
     
      ЮНЫЙ ДРУГ!
      С чего начинается у тебя каждое утро? Наверное, как и у многих миллионов людей на земле, с утренней зарядки. Очень важно с утра «заряжать» себя физически и поддерживать этот тонус в течение дня, недели, месяца, года, всей жизни. Движение — важнейшая потребность нашего организма.
      На протяжении тысячелетий истории человечества люди стремились совершенствовать и развивать такие важные физические качества, как сила, быстрота, гибкость, ловкость, выносливость.
      Прежде этого требовали от человека условия, в которых он жил: повседневная борьба за существование, суровые природные условия.
      А теперь? Может возникнуть вполне естественный вопрос: насколько необходимы в наше время, в век научно-технического прогресса, занятия физическими упражнениями?
      Все меньше становится профессий, где применяется физический труд. Сегодня на помощь человеку пришла автоматика. Но, уменьшая физические ‘усилия, она требует повышенного внимания, значительного психического напряжения. Так, научно-техническая революция совершила переворот и в требованиях к организму человека — ведь тысячелетиями все было наоборот: большой расход энергии сопровождался незначительными психическими напряжениями. Вполне объективные медицинские данные, указывающие, например, на рост сердечно-сосудистых заболеваний во всех развитых странах, говорят, что такая перестройка организма не проходит бесследно.
      И не удивительно, что все советские спортивные организации — государственные и общественные — единым фронтом вступили в бой с новыми врагами человека — с малоподвижностью, порожденной «сидячими» профессиями, с нервными перегрузками. Физическая культура и спорт, поставленные на службу здоровья народа, оказывают могучее и благотворное влияние на жизнь людей в современных условиях.
      Но и сегодня у человека множество дел, которые требуют физических усилий, выносливости, закалки и даже специальной спортивной подготовки. На земле еще остались труднодоступные районы, куда прежде всего приходит человек, а потом уж техника.
      Примеров такого рода множество — строительство Байкало-Амурской магистрали, исследования вблизи Северного полюса и в Антарктиде, работы в пустынях Средней Азии и за Полярным крутом Физическая культура и спорт наравне с техническими достижениями нашего века и профессиональным мастерством надежно служат человеку.
      Нельзя не сказать и о том новейшем направлении человеческих дерзаний, в котором самые современные научно-технические достижения тесно переплелись с физической закалкой людей, как бы символизируя тот факт, что физкультура и спорт никогда не будут исключены из арсенала орудий прогресса. Речь идет о близкой мне космонавтике. По существу, каждый космонавт — многоборец, разносторонне развитый аглет. Спорт стал частью его жизни. Меняются программы космических полетов, на новых тренажерах отрабатываются новые навыки. Но физподготовка остается непременным элементом каждого этана в изучении Вселенной. Она помогает человеческому организму справляться с огромными перегрузками, которые возникают при взлете и посадке космического корабля, она помогает ему побеждать коварную невесомость.
      Поистине спорт шагает вровень со временем.
      Так было на всех этапах развития нашей страны.
      Основатель Советского государства Владимир Ильич Ленин мечтал о том времени, когда в нашей стране вырастут миллионные армии физически крепких людей, людей сильной воли, мужества, энергии, настойчивости.
      В годы первой советской пятилетки, когда встали грандиозные задачи индустриализации, по инициативе комсомола был введен комплекс ГТО. Не одно поколение советских людей обязано ему своим крепким здоровьем. В тяжелейшие годы Великой Отечественной войны сотни тысяч значкистов ГТО встали на защиту Родины. Как и в дни мира, физическая культура и спорт отвечали самыми насущным требованиям времени.
      Минули десятилетия. Страна возмужала, стала могущественнее и богаче, лучше стали жить советские люди, поднялся и общий уровень физической культуры. На повестку дня встала задача превратить советское физкультурное движение из массового во всенародное. И новый комплекс ГТО стал ключом к решению поставленной задачи. За семь лет существования этого комплекса более 100 млн. советских людей сдали его нормативы.
      Гармоническое развитие личности — вот идеал коммунистического общества. И потому Коммунистическая партия и Советское правительство проявляют повседневную отеческую заботу о развитии массовой физической культуры, о росте мастерства наших спортсменов.
      В Программе КПСС записано: « Обеспечить воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи». Дети и молодежь — будущее нашей страны.
      «Всесоюзный староста» Михаил Иванович Калинин писал, что процесс воспитания подрастающего поколения гораздо шире процесса его образования. Овладение суммой определенных знаний еще не гарантирует ни высокой нравственности, ни гармонического развития. Вот почему в советских школах физическое воспитание стало обязательным учебным предметом, оценка по этой дисциплине входит в аттестат зрелости наряду с оценками по литературе, истории, физике, геометрии и другим предметам.
      Школа у нас общеобразовательная. Она дает основы знаний и навыков в равной степени по всем дисциплинам. А если кто-то из учащихся проявляет особую склонность к спорту, для того широко открыты двери всевозможных секций и детско-юношеских спортивных школ. В распоряжение советских ребят государство предоставило сегодня десятки тысяч спортивных залов, водных станций с плавательными бассейнами, стрелковые тиры, сотни тысяч спортивных площадок и других спортивных сооружений.
      Спортивное мастерство юных ежедневно совершенствуют тысячи учителей физкультуры, тренеры и инструкторы в детско-юношеских спортивных школах, спортивных секциях добровольных спортивных обществ, на многочисленных спортивных и туристских базах.
      А сколько в последние годы в стране родилось массовых интересных детских и юношеских соревнований! Лишь в соревнованиях по многоборью комплекса ГТО на призы газеты «Комсомольская правда» в 1977 г. приняли участие 29 млн. детей и подростков, молодежи и комсомольцев. Популярными у школьников стали спортивные игры «Старты надежд», соревнования на призы ЦК ВЛКСМ «Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Серебряные коньки», «Нептун», военно-спортивные игры «Орленок» и «Зарница». Вот она — школа чемпионов! Вот он — резерв нашего большого спорта!
      Пройдет совсем немного времени, и 19 июля 1980 г. в нашей прекрасной столице, городе-герое Москве вспыхнет огонь XXII летних Олимпийских игр. Мир узнает имена новых выдающихся мастеров спорта. И очень хотелось бы, чтобы среди этих имен как можно больше было советских спортсменов, чтобы чаще поднимался флаг нашего государства и звучал Гимн Советского Союза, чтобы советский спорт еще раз прославил нашу великую Родину.
      Честь советской сборной будут защищать самые сильные, быстрые, мужественные и выносливые, те, кто еще вчера впервые вышел на беговые дорожки, встал на стартовую тумбочку плавательного бассейна, взял в руки спортивное ружье, чтобы овладеть нормативами ГТО.
      Конечно, не все участники детских соревнований станут олимпийскими чемпионами. Но физическая закалка, мужество, сила и выносливость, приобретенные юными спортсменами во время упорных тренировок, будут верными и надежными помощниками им в учебе, труде и повседневной жизни.
      Для юных любителей спорта предназначен этот энциклопедический словарь. Такое издание впервые осуществлено в нашей стране. Оно будет служить для вас, дорогие ребята, своеобразными картой и компасом в путешествии по стране спорта. Из этой книги вы узнаете много полезного и интересного. Она научит вас, как лучше закаляться физически, как правильно тренироваться.
      Хочется пожелать вам, дорогие читатели, и всем вашим товарищам смелее выходить на спортивные старты, постоянно закалять себя физически и одерживать победы в учебе, труде и спорте.
      Председатель Всесоюзного совета по физкультурному комплексу ГТО, дважды Герой Советского Союза летчик-космонавт СССР

 

      А
      АВГУСТОВСКИЕ ПОСТАНОВЛЕНИЯ ЦК КПСС И СОВЕТА МИНИСТРОВ СССР
      Великая Октябрьская социалистическая революция, открыв свободный доступ к занятиям физической культурой всем гражданам нашей страны, создала широкие возможности для практического претворения в жизнь одного из важнейших положений научной теории построения коммунистического общества, разработанной классиками марксизма-ленинизма, — воспитания гармонически развитой личности.
      Физическая культура стала частью воспитания, образования и оздоровления населения. Меры по развитию физической культуры и спорта были включены в план деятельности общественных и государственных организаций и учреждений.
      Наше физкультурное движение росло и мужало вместе со всей страной. Оно становилось все более и более массовым. Но пришло время, когда само это понятие «массовое» перестало соответствовать требованиям дня. И Коммунистическая партия выдвинула новую грандиозную задачу — придать физкультурному движению общенародный характер, чтобы занятия физической культурой прочно вошли в повседневную жизнь людей всех возрастов и всех профессий.
      ЦК КПСС и Совет Министров СССР в августе 1966 г. рассмотрели вопросы развития физической культуры и спорта в стране и наметили меры, которые помогут решить задачи, поставленные в Программе КПСС в области физической культуры и спорта.
      Августовские постановления ЦК КПСС и Совета Министров СССР о мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта — важнейший этап в истории советского физкультурного движения.
      Партия и правительство определили, что «советское физкультурное движение должно носить подлинно общенародный характер, базироваться на научно обоснованной системе физического воспитания, последовательно ох-
      ватывающей все группы населения, начиная с детского возраста». Августовские постановления ЦК КПСС и Совета Министров СССР активизировали деятельность министерств и ведомств, общественных организаций по физическому воспитанию народа.
      При большинстве Верховных Советов союзных республик и местных Советов народных депутатов ныне созданы постоянные комиссии по физической культуре и спорту. При многих союзных и республиканских министерствах образованы советы по физической культуре, а на заводах и фабриках появились отделы физической культуры и «цехи здоровья». Значительно укрепилась материально-техническая база физкультурного движения. В результате сейчас в СССР насчитывается свыше 3 тыс. крупных стадионов с общим количеством мест, превышающим 11,4 млн., более 68 тыс. спортивных залов, свыше 1300 бассейнов, свыше 500 тыс. спортивных площадок различных видов.
      Физическая культура стала жизненной потребностью советских людей. Сегодня в Советском Союзе пятая часть населения регулярно занимается физической культурой и спортом. Ежегодно у нас в стране около 18 млн. спортсменов выполняют нормативы и получают спортивные разряды. Это ли не свидетельство роста спортивного мастерства!
      Спорт — наиболее доступное и эффективное средство, которое повышает созидательные и творческие возможности человека. Всесторонняя физическая подготовка, регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, помогают легче переносить напряжение в физической и умственной работе. На каждом предприятии, в каждом учебном заведении и учреждении, колхозе и совхозе физкультура и спорт стали важной частью общественной жизни.
      Важным фактором дальнейшего развития физкультурного движения, приобщения миллионов людей к занятиям физической культурой
      и спортом стал новый всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР», введенный в 1972 г.
      Большое внимание в августовских постановлениях ЦК КПСС и Совета Министров СССР было уделено заботе о физическом воспитании подрастающего поколения. Решающая роль в этом принадлежит школе. В общеобразовательной школе и профессионально-технических училищах закладываются основы физического развития подрастающего поколения. Учащиеся получают необходимые знания и навыки по физической культуре и массовым видам спорта: легкой атлетике, гимнастике, плаванию, лыжному спорту, спортивным играм, туризму. Школа должна обеспечить всестороннее физическое развитие и заботиться об укреплении здоровья школьников.
      Чтобы помочь школе решить эти задачи, была улучшена подготовка и переподготовка учителей физкультуры, стало больше строиться школьных спортивных сооружений. В большинстве сельских восьмилетних школ введена должность учителя физкультуры. Создано много новых детско-юношеских спортивных школ, специализированных спортивных классов, а также групп коррегирующей и лечебной гимнастики.
      Чтобы результаты советских спортсменов на международной арене оставались высокими, в августовских постановлениях намечены меры по развитию большого спорта. Но для советского физкультурного движения высокие спортивные результаты никогда не были и не будут самоцелью. Цель развития физической культуры и спорта в нашей стране — это здоровье всех людей, приобщение большинства населения к постоянным занятиям физической культурой, спортом, к туризму.
      Наша партия проявляет повседневную заботу о здоровье народа, особенно детей, приобщении большинства населения к постоянным занятиям физической культурой, спортом, туризмом. Наглядное отражение этой заботы — широкая программа социального развития нашей страны на 1976 — 1980 гг., принятая на XXV съезде КПСС. Она предусматривает дальнейшее совершенствование организации всей работы по развитию массовой физической культуры и спорта. От этого во многом зависит решение важнейших наших задач: повышение производительности труда, улучшение условий быта и отдыха трудящихся, создание более благоприятных условий для воспитания детей и увеличения продолжительности жизни.
      Новый импульс развитию физкультурного движения дало.принятое в апреле 1979 г. постановление ЦК КПСС «О дальнейшем улучшении идеологической, политико-воспитательной работы». Основным направлением повышения идейного уровня и эффективности этой работы, говорится в постановлении ЦК КПСС, является комплексный подход к постановке всего дела воспитания.
      Важнейшая составная часть всестороннего воспитания — физическое воспитание. Физическая культура и спорт помогают формировать духовный и моральный облик советского человека, добиться его гармонического развития, воспитать чувство дружбы, товарищества, коллективизма. В связи с этим партия поручила партийным, профсоюзным, комсомольским и спортивным организациям принять дополнительные меры для подъема массового физкультурного движения, повышения спортивного мастерства, улучшения воспитательной работы среди физкультурников и спортсменов, усиления военно-патриотического воспитания молодежи, подготовки юношей к воинской службе.
      Особое внимание при этом обращается на то, чтобы расширить и улучшить использование имеющейся материальной базы для физкультурной и спортивной работы. Спортивные сооружения должны стать центрами политиковоспитательной работы и полезного активного отдыха населения, особенно детей и подростков. Дальнейшее развитие получит внешкольная спортивная работа, еще шире развернется патриотическое движение олимпийцев «Советские спортсмены — школе».
      Постоянная отеческая забота партии о здоровье подрастающего поколения с особой силой проявилась в Международный год ребенка (1979).
     
      АВИАЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА
      Авиационные виды спорта: вертолетный, самолетный, парашютный и планерный — пользуются большой популярностью среди советской молодежи. В авиационных клубах ДОСААФ путевку в небо получили тысячи юношей и девушек. Соревнования по авиационным видам спорта входят в программу Спартакиад народов СССР.
      Самолетный спорт связан с развитием авиации, реактивного и спортивного самолетостроения. Он начал развиваться в начале XX в. Вот первые рекорды, внесенные в таблицу мировых достижений Международной авиационной федерацией (ФАИ), основанной в 1905 г.: дальность полета — 220 м, скорость — 41,29 км/ч, высота — 155 м.
      Далеко вперед шагнула с тех пор авиация. Осенним днем 1977 г. серийный самолет Е-266М, которым управлял Герой Советского Союза, заслуженный летчик-испытатель СССР А. Федотов, достиг невиданной высоты — 37 650 м! Абсолютный мировой рекорд! На этой машине, созданной в опытном конструкторском бюро имени А. И. Микояна, Федотов установил еще один рекорд: с грузом в 2 т на борту он поднялся на высоту 37 080 м. Замечательных результатов достигла и ученица А. Федотова — заслуженный мастер спорта С. Савицкая. На серийном самолете Е-133 она развила невиданную скорость — 2683 км/ч — более чем в 2 раза выше скорости звука. Но Савицкая не думала останавливаться на достигнутом. Вскоре она поднялась на рекордную высоту в горизонтальном полете — 21 140 м и замкнутый 500-километровый маршрут преодолела со скоростью 2450,4 км/ч. Всего на счету Савицкой 14 мировых рекордов.
      Состязания по высшему пилотажу на спортивных самолетах являются самыми популярными среди летчиков-спортсменов. Начало воздушной акробатике было положено летом 1913 г., когда русский летчик П. Нестеров в небе над Киевом выполнил свою знаменитую «мертвую петлю». Регулярно проводятся мировые и европейские первенства. Советские пилоты не раз выигрывали главный командный приз этих турниров — Кубок П. Н. Нестерова. Больших успехов добились советские авиаторы и в вертолетном спорте — самом молодом виде авиаспорта. Вертолетный спорт — это комплекс упражнений по точности пилотирования на малой высоте в ограниченное время, а также оценка мастерства вертолетовождения.
      Вертолетный спорт в нашей стране начал развиваться лишь с 1958 г., когда в Калуге состоялись первые всесоюзные соревнования. Советские летчики установили на винтокрылых машинах более 70 мировых рекордов.
      На машине Ми-1, созданной в конструкторском бюро М. Л. Миля, советские спортсмены выступали впервые на чемпионате мира 1973 г. в Англии. Наши авиаторы соревновались, в отличие от пилотов из ФРГ, Австрии, Великобритании, США, на вертолетах общего назначения, не предназначенных специально для спортивных соревнований. Но когда чемпионат закончился, на высшую ступень пьедестала почета поднялись его абсолютные победители — А. Капралов и Л. Чекалов. Они великолепно справились со сложнейшей программой, в которую входили такие, например, упражнения, как полет по замкнутому 100-километровому маршруту. В полете надо было найти 36 ориентиров, указанных судейской коллегией. В соревнованиях по произвольному комплексу за отведенные 3 мин спортсмен должен в ограниченном пространстве показать все свое мастерство техники пилотирования.
      Очень хорошо выполнили А. Капралов и Л. Чекалов упражнение «спасательная операция». Необходимо было с высоты 9 м поставить в центр стола размером I м2 полное ведро воды и не расплескать ее. Прольешь 100 г — получишь штрафные очки. Отклонишься от центра стола, просрочишь время — тоже штраф. После «спасательной операции» А. Капралов и Л. Чекалов были уже недосягаемы для соперников. Лучшим среди женских экипажей оказался также советский экипаж — Т. Егоркина и Л. Беспалова.
      В планерный спорт входят соревнования на планерах — безмоторных летательных аппаратах тяжелее воздуха. Восходящие потоки воздуха не дают планеру терять набранную высоту, и он буквально парит в небе, словно птица.
      С планеризмом связаны имена многих выдающихся ученых, авиаинженеров, конструкторов, летчиков. Планеризмом увлекались авиационные конструкторы А. Н. Туполев, А. С. Яковлев, С. В. Ильюшин, О. К. Антонов. Много внимания уделял планерному спорту и С. П. Королев — выдающийся ученый, конструктор космических кораблей. На планере Королева «Красная звезда» летчик А. В. Степанчонок трижды выполнил пег-лю П. Н. Нестерова. Его полеты дали начало высшему пилотажу в безмоторной авиации.
      Массовое развитие планеризма в СССР относится к 1923 г., когда К. К. Арцеулов и другие энтузиасты приняли участие в состязаниях в Коктебеле (ныне Планерское) в Крыму, испытав в полете самые разнообразные конструкции. В тех соревнованиях выступали С. Н. Анохин и М. К. Раценская, замечательные советские планеристы, заслуженные мастера спорта. В 1935 г. Раценская установила рекорд: ее полет на планере продолжался без посадки 15 ч 39 мин! Этот результат на 4 ч превышал существовавший тогда мировой рекорд. 32 ч пробыл в воздухе на учебном планере ГН-2 Анохин — тоже высшее по тем временам достижение.
      Во время Великой Отечественной войны Анохин не раз летал на планерах к партизанам, вывозил раненых солдат. Первый в нашей стране заслуженный летчик-испытагель СССР, Герой Советского Союза С. Н. Анохин и М. К. Раценская за заслуги в развитии планеризма удостоены Большой золотой медали — почетной награды Международной авиационной федерации.
      Высоких показателей добилась и О. Клепикова. Уже много лет никому не удается улучшить ее рекорд в дальности полета на одноместном планере — 749,203 км, установленный в 30-х гг. В таблицу всесоюзных достижений внесены и результаты О. Пасечника, показанные в 1978 г. Треугольный маршрут протяженностью 300 км он преодолел со средней скоростью 125 км/ч. Кроме
      того, в дистанционном полете по треугольнику Пасечник покрыл расстояние 765 км. Парашютный спорт — один из самых популярных авиационных видов спорта, включающий прыжки с парашютом с различных высот и различных типов летательных аппаратов: самолетов, вертолетов и планеров. В программу чемпионатов мира и СССР входят одиночные прыжки на точность приземления и одиночные прыжки с выполнением комплекса акробатических фигур в свободном падении. Для второго упражнения установлена высота 2000 м. Парашютист, покинув самолет, летит к земле, не раскрывая купола, 30 с. Скорость к десятой секунде полета достигает 180 — 200 км/ч. Чтобы в таких сложных условиях уверенно выполнить упражнение, нужно обладать быстротой реакции, умением четко ориентироваться в пространстве и управлять своими движениями. И конечно, быть ловким, смелым, сильным. Недаром говорят: парашютизм — спорт мужественных и отважных людей.
      На соревнованиях выполняются также групповые прыжки на точность приземления, групповые акробатические прыжки с построением в свободном падении заранее намеченных фигур.
      Большой интерес всегда вызывает парашютное многоборье — всесторонняя проверка подготовленности спортсмена. Приземлившись, спортсмен демонстрирует мастерство в стрельбе, кроссе, на дорожке бассейна.
      Без парашютных прыжков не обходится ни один авиационный праздник. Красивое, незабываемое зрелище, когда на голубом фоне неба одновременно вспыхивает множество разноцветных куполов. В нашей стране парашютизм очень популярен. Тысячи юношей и девушек занимаются в авиационно-спортивных клубах ДОСААФ. Первые спортивные прыжки с парашютом были совершены в СССР летом 1930 г. группой военных летчиков во главе с Л. Миновым. С тех пор благодаря своему высокому мастерству, усилиям инженеров и конструкторов, постоянно совершенствующих парашютную технику, наши спортсмены неизменно добиваются высоких результатов. Почти 700 раз они улучшали мировые рекорды, и ныне в таблице мировых достижений Международной авиационной федерации из 28 рекордов мира 25 принадлежат советским парашютистам.
      Отлично выступают они и на мировых первенствах. Первыми в истории отечественного спорта абсолютными чемпионами мира стали (1954) В. Селиверстова и И. Федчишин. Абсолютными чемпионами мира (1976) являются Г. Сурабко и В. Закорецкая, единственная женщина, имеющая на своем счету свыше 7000 прыжков.
      Самое же большое количество прыжков совершили известные советские парашютисты
      А. Осипов и Ю. Баранов. Они первыми перешагнули восьмитысячный рубеж. Это значит, что каждый из них пробыл под куполом чуть ли не полтора месяца, «отмерил» в воздухе около 20 тыс. километров, едва ли не половину — в свободном падении.
      Нашим мастерам принадлежат и другие уникальные достижения, например в прыжках из стратосферы. Москвичка Э. Фомичева, покинув самолет на высоте 15200 м, 14 700 м летела вниз, не раскрывая купола. Этот прыжок выполнялся днем. А вот Н. Пронюш-кина ночью в свободном падении преодолела 14 400 м! Таких результатов не добивался никто в мире.
     
      АВТОМОБИЛЬНЫЙ СПОРТ
      Вид спорта, включающий соревнования на различных типах автомобилей: гоночных, серийных, спортивных, грузовых ит. д. В зависимости от величины рабочего объема цилиндров двигателя, собственного веса и элементов конструкции машины каждого типа разделяются на классы. Классификацию автомобилей для соревнований в нашей стране осуществляет Федерация автоспорта СССР, а для международных стартов и рекордных заездов — Международная автомобильная федерация (ФИА).
      Первые соревнования по автомобильному спорту проходили во Франции осенью 1894 г. Их участники преодолели 1200 км по маршруту Париж — Руан — Париж. Автомобили шли со скоростью 12,5" км/час. Эта скорость, конечно, ничтожно мала по сравнению с той, которую развил на автомобиле с реактивным двигателем американец К. Бридлав, — 966,554 км/ч. Этот абсолютный мировой рекорд установлен в 1965 г.
      В программу современных состязаний по автоспорту входят заезды на установление рекордов, трековые и дорожные гонки, кроссы, вождение в условиях города, скоростное маневрирование.
      Большую популярность приобрел картинг — соревнования на картах (микроавтомобилях без подвески). Для этих состязаний выбирают трассу длиной от 400 до 1200 м со сложной конфигурацией, с множеством правых и левых поворотов различных радиусов.
      Управлять картом весьма сложно. Во многих городах нашей страны при домах пионеров или спортивно-технических клубах ДОСААФ созданы секции для ребят. Для молодых картингистов ежегодно разыгрывается юношеский чемпионат СССР. Его участники соревнуются на микроавтомобилях классов 50 и 125 см3. Опытные спортсмены соревнуются в классах 125 и 175 см3.
      Однако самое большое число поклонников имеют ралли — сравнительно новый вид автоспорта. В СССР он начал развиваться в конце 50-х гг. Это состязания на регулярность движения в течение длительного времени и по различным дорогам. По условиям водитель обязан строго соблюдать предписанный ему график следования через специальные контрольные пункты. До обозначенного срока пересекать границу пунктов нельзя, нельзя и опаздывать. В обоих случаях — штраф. За нарушение правил дорожного движения — тоже штраф. Заданный режим движения выдержать трудно, но необходимо. К участию допускаются только серийные машины. Ралли рассматривается как всестороннее испытание мастерства водителей и всех качеств массового автомобиля.
      На крупнейших международных соревнованиях отлично зарекомендовали себя автомобили «Москвич» и «Жигули», успешно конкурирующие и часто превосходящие в своих классах машины известных иностранных фирм. На счету наших мастеров успехи в известных авторалли «1000 озер», «Золотые пески», «Тур Европы», «Татра», «Рейд Польский». Уверенно прошли советские экипажи марафоны Лондон — Сидней, Лондон — Мехико, протяженность которых измерялась десятками тысяч километров.
      Среди советских мастеров ралли значительных успехов достигли такие известные спортсмены, как И. Астафьев, С. Брундза,
      А. Гирдаускас, А. Карамышев, А. Козырчи-ков. В труднейшем испытании — ралли «Русская зима», которым завершился ежегодный розыгрыш Кубка дружбы социалистических стран 1978 г. победили братья И. и Н. Больших, выступавшие на автомобиле «Москвич-2140». Братья — молодые гонщики. Еще в пионерском возрасте они увлеклись техническими видами спорта. Тщательно изучали конструкции мотоциклов и автомобилей. Именно доскональное знание техники, мастерское вождение обеспечило И. и Н. Больших первенство в беспримерном по трудности ралли.
     
      АЗИАТСКИЕ ИГРЫ
      Азиатские игры — региональные игры, проходящие раз в 4 года (через 2 года после Олимпийских игр). Федерация Азиатских игр (АГФ) создана в 1949 г. Штаб-квартиры АГФ в соответствии с ее уставом определяются избранным на очередной срок президентом.
      В Федерацию Азиатских игр входят Афганистан, Бангладеш, Бирма, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Кампучия, КНР, Кувейт, Лаос, Ливан, Малайзия, Непал, Пакистан, Сингапур, Сирия, Таиланд, Турция, Филиппины, Шри-Ланка, Япония и ряд других стран.
      В программу Азиатских игр включены соревнования по легкой атлетике и плаванию. Остальные виды спорта (не менее 8) выбираются организационным комитетом игр из следующих: бадминтон, баскетбол, бокс, борьба, велосипедный спорт, волейбол, гимнастика, гребля, дзю-до, конный спорт, парусный спорт, стрельба, теннис, настольный теннис, тяжелая атлетика, фехтование, футбол, хоккей на траве.
      В программу включаются виды спорта, которые признаны не менее чем в 6 азиатских странах, 4 из которых должны принимать участие в играх.
      Азиатские игры проходили в 1951 (Индия), 1954 (Филиппины), 1958 (Япония), 1962 (Индонезия), 1966 (Таиланд), 1970 (Япония), 1974 (Иран), 1978 гг. (Таиланд).
     
      АКАДЕМИЧЕСКАЯ ГРЕБЛЯ
      Родина спортивной гребли — Англия. На Темзе в 1716 г. впервые была проведена гонка гребцов. Правда, соревновались тогда «профессионалы» — перевозчики, которых в те годы было великое множество в английских городах. Да и лодки были мало похожи на современные спортивные суда. Позднее многое было сделано для того, чтобы тяжелые и неуклюжие лодки развили высокие скорости. Для спортивных судов стали применять более легкий материал, лодки — делать более узкими, обтекаемыми.
      Особенно ощутимый прогресс был достигнут после того, как появились подвижные сиденья — «банки». Это давало возможность полностью использовать силу ног. Автором новинки был английский гребец Тейлор.
      Тейлор отличался сообразительностью. Он попросил портного сшить ему кожаные брюки, смазал их жиром и сел в лодку. Поначалу зрители вдоволь потешились, наблюдая за елозящим по сиденью спортсменом, но развели руками, когда Тейлор выиграл главный приз тех лет «Красный сюртук». Кожаные брюки дали толчок для изобретения подвижных сидений.
      Современные академические суда делятся на распашные и парные. В парных спортсмен гребет двумя веслами, в распашной — одним. Но не следует делать вывод, что в распашной лодке грести легче. Весло одно, но оно значительно длиннее и тяжелее.
      Парные суда — это одиночки, двойки и четверки. Распашные — двойки, четверки, восьмерки.
      Различны размеры и вес лодок. Самая легкая и маленькая — одиночка. Вес ее вместе с уключинами не превышает 10 — 15 кг, длина 8 — 9 м. На этой верткой и маневренной лодке советские гребцы добились больших побед на Олимпийских играх.
      Самая внушительная по размерам восьмерка — своего рода линкор академической гребли. Вес ее 90 — 110 кг, длина около 20 м. Такое деление судов не случайно, оно позволяет гребцам с различными физическими данными проявить все свои возможности. В одиночке, например, обычно добиваются успеха спортсмены с прекрасной координацией и склонностью к самостоятельным решениям. На двойках с рулевым чаще всего встречаются гребцы рослые, с большой физической силой. В восьмерку тренеры предпочитают сажать спортсменов, которые отличаются коллективизмом, ловкостью и чувством ритма.
      Ближе всех к корме располагается загребной — ему доверено самое трудное и ответственное место в лодке. Он отличается высокой техникой движений, силой воли и умением хладнокровно оценивать ситуации на дистанции.
      Своеобразное место в академической гребле занимают рулевые. Это сообразительные и общительные люди. Рулевой обязан не только вести лодку строго по курсу, но и следить за соперниками, информировать партнеров. Вес рулевого не должен быть менее 50 кг для мужчин и 45 кг для женщин.
      Еще в 1952 г. на Олимпийских играх в Хельсинки, где советские спортсмены стартовали впервые, ленинградец Ю. Тюкалов выиграл золотую медаль. Его успех развил москвич В. Иванов, который первым финишировал на олимпийских регатах в Мельбурне (1956), Риме (1960), Токио (1964). Другой московский гребец на „ одиночке — Ю. ~ Малышев выиграл золотую медаль на Олимпийских играх в Мюнхене (1972).
      Гонки на академических судах входили в программу первых Олимпийских игр (1896), но не состоялись из-за штормовой погоды. Олимпийская история этого вида спорта началась с Игр 1900 г. в Париже.
      Советские гребцы одержали одиннадцать побед на олимпийских регатах. Наивысшего успеха гребцы добились на Играх 1960 г. в Риме, где одержали общекомандную победу.
      В программу Олимпийских игр в Монреале впервые была включена женская академическая гребля. Наши девушки дважды финишировали вторыми, в трех заездах завоевали бронзовые медали.
     
      АКВАЛАНГ
      Изобретение акваланга — аппарата для дыхания человека под водой — связано с событиями необычными. Во время второй мировой войны французский морской офицер Жак Ив Кусто — ныне знаменитый ученый, исследователь океанов и морей — был членом антифашистской организации. Он получил задание следить за движением немецких судов и поэтому дни и ночи проводил на пустынных в те годы пляжах Средиземного моря. Это, однако, могло показаться подозрительным, и Кусто решил вести наблюдения скрытно. Так у него и возникла идея создания акваланга, которую он осуществил в 1943 г. в содружестве с инженером Э. Ганьяном. Их первая модель была простой, но основные принципы ее сохранились и поныне.
      Два продолговатых баллона со сжатым воздухом питают легкие пловца. Проникает же воздух через трубку, которая крепится к «иллюминатору» — защитной маске. Знакомые всем резиновые ласты обеспечивают хорошую маневренность и скорость. В таком снаряжении сильный спортсмен-аквалангист без особого напряжения может опускаться на глубину 35 — 40 м и оставаться под водой до часа. Но для этого цужны годы специальной подготовки.
      Спуски с аквалангом на глубины более 40 м не рекомендуются из-за вредного действия сжатого азота во вдыхаемом воздухе.
      С появлением акваланга начал развиваться подводный спорт.
      Спортсмен проплывает с аквалангом определенную дистанцию, изменяя направление в заданных точках. Как правило, он человек смелый, решительный, находчивый, и помогает ему развивать в себе эти качества характера подводное плавание с аквалангом. Ныне акваланг получил широкое распространение во многих странах, в том числе и в СССР.
     
      АКРОБАТИКА
      Акробатика — вид спорта, объединяющий многочисленные группы физических упражнений. Слово «акробатика» в переводе с греческого означает «хожу на цыпочках, лезу вверх». Еще в древности акробатами называли сильных, ловких людей, в совершенстве владеющих своим телом.
      Долгое время ареной акробатов были городские площади, подмостки ярмарок и балаганов. Затем акробатика перекочевала в цирки, где артисты делали сложные по тем временам трюки.
      Когда-то сальто (кувырок в воздухе с подкидного трамплина) считалось упражнением высшей трудности. Полное название его сальто-мортале, в переводе с итальянского — смертельный прыжок. В 1888 г. в русских газетах было опубликовано сенсационное сообщение — цирковой артист И. Сосин первым в мире исполнил двойное сальто без помощи подкидных снарядов.
      ЮРИЙ ТЮКАЛОВ
      Заслуженный мастер спорта Ю. Тюкалов (р. 1930) — двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион Европы, награжден орденом Трудового Красного Знамени
      В годы Великой Отечественной войны Тюкалов пережил блокаду в осажденном Ленинграде. Он тушил пожары, зажигательные бомбы. Был награжден медалью «За оборону Ленинграда», и эту медаль он хранит особенно бережно.
      Сразу же после войны Юрий пришел на водную станцию «Красное знамя». Ослабленное в годы войны здоровье, казалось бы, не позволяло Юре заняться спортом. Юноша проявил огромное упорство — окреп, стал показывать хорошие результаты.
      В 1952 г. Тюкалов вошел в олимпийскую команду. Он мечтал попасть в финал олимпийского заезда гребцов на одиночках. В решающей гонке почти три четверти дистанции Тюкалов преследовал соперников, а затем настиг сильнейшего из них — олимпийского чемпиона М. Вуда из Австралии и первым закончил дистанцию. С этой победы и начался отсчет олимпийских побед советских гребцов: на Олимпиаде 1952 г. в Хельсинки Тюкалов завоевал первую золотую медаль.
      От Юрия ждали новых успехов, а его, как нарочно, преследовали неудачи. Но они не сломили ленинградца, он настойчиво стремился к новым значительным победам.
      И помогла ему команда. В 1954 г. московский экипаж четверки с рулевым предложил Тюкалову заменить заболевшего гребца. С этой командой Тюкалов выступил на чемпионате Европы. Команда выиграла золотые медали, и успех заставил Юрия вновь поверить в свои силы.
      Он выиграл чемпионат СССР на одиночке, а затем вместе с А. Беркутовым выиграл на двойке в 1956 г. вторую золотую олимпийскую медаль. В этом же году Тюкалов с отличием защитил диплом в Ленинградском высшем художественнопромышленном училище им.
      В. И. Мухиной.
      Мастер по художественной чеканке, он не сразу нашел свою главную тему: увлекался сюжетами из русских сказов, оформлял выставки, кают-компании кораблей, в том числе атомного ледокола «Арктика», затем главной темой его работ стала история Ленинграда. В 1978 г. в этом городе был открыт мемориальный комплекс, посвященный защитникам Ленинграда. Тюкалов оформлял главную часть этого комплекса. По оценкам специалистов справился с этой работой отлично.
      На протяжении нескольких лет в свободное время Тюкалов занимался подготовкой молодых гребцов. Лучшие его ученицы — Г. Ермолаева и
      А. Кондратина стали призерами Олимпийских игр.
      Выступление акробатической женской пары.
      Этот прыжок имел одного исполнителя, и только в 1912 г. его повторил сын Сосина — Александр. Прошло два десятилетия, пока двойное сальто сумел сделать артист советского цирка Д. Маслюков.
      В 30-е гг. в нашей стране появилась спортивная акробатика. Упражнения в этом виде спорта делятся на прыжки (перевороты, кувырки, сальто) и движения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия и равновесия партнеров. Соревнования по акробатике проводятся по следующим видам: акробатические прыжки (мужчины и женщины); упражнения смешанной пары (мужчина и женщина); мужские парные упражнения; женские групповые упражнения; мужские групповые упражнения (втроем или вчетвером); прыжки на батуте (мужчины и женщины).
      Систематические занятия акробатикой развивают точность движений, гибкость и чувство равновесия. Начинать заниматься акробатикой надо как можно раньше — с 5 — 6 лет. Простые упражнения — кувырки и перевороты на коврике — можно выполнять еще раньше.
     
      АКСЕЛЕРАЦИЯ
      Акселерация — ускорение (за последние 100 — 150 лет) развития и физического созревания детей и подростков.
      Акселерация коснулась не только физического развития молодежи. За последние 60 лет значительно улучшились показатели в различных физических упражнениях. Сейчас 16-летние подростки прыгают в длину в среднем на 60 см дальше, чем в начале века. Явное снижение возраста олимпийских чемпионов можно объяснить акселерацией.
      Акселерация была зафиксирована тогда, когда начались серьезные антропологические обследования. Но это вовсе не означает, что акселерация — процесс постоянный. Раскопки показали, что неандертальцы были невелики ростом — примерно 160 см, а сменившие их через тысячелетие кроманьонцы достигали 183 см. Древние греки и датчане были не ниже своих потомков с Пелопоннеса и Ютландии. Резкий спад наступил позднее и достиг самой низкой точки во времена средневековья: доспехи рыцарей крестовых походов не налезут сейчас и на мальчишку.
      Акселерация пристально изучается, но пока нет никаких признаков прекращения ее. Средний рост городской молодежи планеты в настоящее время — 169 см. Считается, что к концу века он достигнет 173 см. Многие ученые полагают, что акселерация, темп которой поддерживают возрастающая миграция населения и постоянно растущий уровень жизни, особенно в социалистических странах, будет длиться до тех пор, пока средний рост населения земли не достигнет того, который был выработан эволюцией, — примерно 183 см.
      Акселерация вызывает порой неравномерный рост различных органов и систем. Физические упражнения и спортивные тренировки регулируют этот процесс, нейтрализуют отрицательные аспекты акселерации. Но в период ускоренного роста спортивные занятия обязательно должны проходить под контролем врача.
     
      АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
      Как вы думаете, кто лучше отдохнет: тот, кто идет играть в футбол, или тот, кто садится почитать книжку? Прежде чем дать ответ, давайте вспомним об опытах физиолога И. М. Сеченова. Ученый доказал, что рука, поднимающая груз, наилучшим образом отдыхает, восстанавливает свои силы не тогда, когда находится в полном покое, а выполняет другую, более легкую работу. Каждый сможет убедиться в правильности утверждений ученого, если весенним днем во время перемены не останется в классе с книгой в руках, а поиграет с товарищами в мяч или подтянется несколько раз на перекладине. На следующем уроке он забудет про усталость, лучше запомнит объяснения учителя и ответит на его вопросы.
      Смысл учения И. М. Сеченова об активном отдыхе заключается в том, что мышцы и нервная система человека лучше всего отдыхают и восстанавливаются не при полном покое, а когда один вид деятельности сменяется другим или при переключении работы с одних групп мышц на другие. Отсюда и ответ на вопрос, поставленный в начале статьи.
      В наш век автоматизации появляется все больше профессий, которые практически лишают человека движений. Это отрицательно сказывается на здоровье людей, и нехватку движений надо обязательно компенсировать. Активный отдых — это всегда физическая нагрузка, движение.
      Чтобы лучше отдохнуть, надо менять виды деятельности. Поиграв в мяч, надо сесть за уроки или чтение, а приготовив уроки, заняться спортом.
      Спортсменам во время трудной тренировки неоднократно меняют характер упражнений: дают отдохнуть отдельным группам мышц. Пловцы зимой любят покататься на лыжах, а боксеры, сняв перчатки, охотно играют в баскетбол.
      Исходя из учения об активном отдыхе, в школах вводятся физкультурные паузы, а на предприятиях — производственная гимнастика, во время которой рабочим и служащим в зависимости от характера их работы дают упражнения для бездействовавших мышц. Особенно важно активно отдыхать в дни каникул. Зимой — лыжи, коньки, санки; летом — плавание, футбол, волейбол, бег, велосипед и множество других спортивных занятий на любой вкус. Спорт — лучший отдых после напряженных занятий в школе.
      И еще одна важная сторона активного отдыха — эмоциональная. Что может лучше снять усталость, напряжение после нескольких часов занятий, чем лес, река, солнце! Один из замечательных видов активного отдыха — туризм. Он дает достаточную физическую нагрузку, разнообразные и богатые эмоции, к тому же велика и познавательная сторона: встречи с новыми интересными людьми, знакомства с достопримечательностями, памятниками архитектуры.
     
      АЛЬПИНИАДА
      Альпиниады — массовые высокогорные восхождения. Они бывают учебными, спортивными и юбилейными. Альпиниады проводятся в нашей стране с 1933 г., когда по инициативе К. Е. Ворошилова Центральный Дом Красной Армии организовал массовое восхождение (58 человек) на восточную вершину Эльбруса. В следующем году на Эльбрус поднялось уже 296 человек. Это была вторая альпиниада Красной Армии. Цифры эти становятся особенно выразительны, если учесть, что за сто лет до этого на Эльбрусе побывало всего 78 альпинистов, причем 45 из них — иностранцы. Альпиниады стали очень популярны среди советской молодежи. В 1935 г. их проводилось несколько: 1-я альпиниада
      ВЦСПС, альпиниада Северной Осетии и Кабардино-Балкарии. В последующие годы альпиниады проводились в Азербайджане, Армении, Грузии, Краснодарском и Красноярском краях, Казахстане, Киргизии, Узбекистане, в Западной Сибири.
      Альпиниады воспитывают у молодых восходителей силу воли, смелость, находчивость, упорство в достижении цели, коллективизм, способность переносить трудности. Красота гор, просторы, открывающиеся с высоты покоренных вершин, оставляют незабываемое впечатление, прививают молодежи любовь к природе, вызывают гордость за свою Родину. Обычно альпиниады посвящаются знаменательным событиям и датам в жизни страны. Это своеобразные праздники молодости, красоты и мужества. Так, в год 50-летия Октября
      (1967) было проведено несколько крупнейших альпиниад: 2000 человек взошли на Эльбрус, 1500 — на Казбек, 500 — на пик Комсомола (Заилийский Алатау, Казахстан).
      В том же году была проведена и международная альпиниада — на пик Ленина (Памир) взошли более 300 человек из 9 стран. Два года спустя в восхождении на этот же пик участвовали представители 14 стран. Это была альпиниада, посвященная 100-летию со дня рождения В. И. Ленина. В 1977 г. в честь принятия новой Конституции СССР группа альпинистов совершила первое восхождение на безымянный пик в Киргизии и назвала его пиком Советской Конституции. Альпиниада, посвященная 60-летию комсомола (1978), была проведена группой украинских альпинистов.
     
      АЛЬПИНИЗМ
      Альпинизм — восхождение на труднодоступные горные вершины. Этот вид спорта получил свое название от известного европейского горного массива — Альпы.
      В 1786 г. на одну из главных его вершин — Монблан (4807 м) — поднялись два любителя горных путешествий — швейцарцы М. Паккар и Ж. Бальма. Этот год и считается годом рождения альпинизма.
      В России альпинизмом начали заниматься в начале прошлого века. Первой была покорена кавказская вершина Эльбрус — в 1829 г. Группа восходителей достигла высоты 5000 м, на восточную вершину (5633 м) смог подняться только проводник К. Хаширов.
      До революции в России альпинизмом занимались энтузиасты-одиночки на средства от частных пожертвований. Но все же в дореволюционное время были покорены все основные вершины Кавказа и некоторые вершины Саян,
      Уссурийского хребта и др. Среди имен горовосходителей России известны имена русских путешественников А. Федченко (его именем назван крупнейший ледник на Памире), Н. Пржевальского, топографов П. Жаринова, Г. Кавтарадзе, А. Пастухова.
      В советское время первые горовосхождения были совершены в 1923 г., который и считается годом рождения советского альпинизма.
      В нашей стране альпинизм стал массовым видом спорта. Имена многих советских альпинистов, таких, как братья В. и Е. Абалаковы, Н. Крыленко, Б. Делоне, М. Хергиани, М. Ануфриков и другие, широко известны у нас и за рубежом.
      В 1934 г. были учреждены значки «Альпинист СССР» I и II ступени и звания «Мастер альпинизма» и «Заслуженный мастер альпинизма», с 1939 г. альпинистам стали присуждаться звания «Мастер спорта» и «Заслуженный мастер спорта».
      Во время Великой Отечественной войны многие мастера альпинизма проводили смелые операции в высокогорных районах Кавказа. В феврале 1943 г. две группы советских спортсменов под руководством Н. Гусака и
      А. Гусева сняли фашистские знамена, которые гитлеровцы установили на вершинах двуглавого Эльбруса.
      После победы начинается новый этап в развитии альпинизма. С 1946 г. введены спортивные альпинистские разряды, а с 1947 г. проводятся соревнования по скалолазанью — новому виду альпинизма. С 1949 г. проводятся ежегодные первенства страны по альпинизму (чемпионаты). В 1967 г. Федерация альпинизма СССР была принята в члены Международного союза альпинистских ассоциаций (У И А А).
      Чтобы стать альпинистом, надо начать занятия в секциях альпинизма, которые созданы на предприятиях, учебных заведениях и работают под контролем городских и областных секций ДСО (добровольных спортивных обществ).
      К занятиям альпинизмом допускаются юноши и девушки не моложе 17 лет.
      Заниматься альпинизмом самостоятельно, а тем более самим выходить в горы, пусть даже не очень высокие, опасно, можно получить тяжелые травмы и даже погибнуть. В горах человека подстерегает множество опасностей:
      камнепады, лавины, селевые потоки, обвалы. В горах особенно опасны туманы, дожди, снегопады, грозы и ветры, быстро наступающая в южных горах темнота, солнечные ожоги, особенно на снежных полях, горная болезнь.
      В секциях под руководством опытных инструкторов новички занимаются по специальной программе, в которой предусмотрены лекции и практические занятия по общефизической, медицинской и альпинистской подготовке (работа с веревкой, страховка и самостра-ховка, скалолазанье). После заключительных соревнований, в которых определяется уровень технической подготовленности спортсмена, начинающие альпинисты получают путевки в альпинистские лагеря, где можно выполнить нормы на значок «Альпинист СССР». Ежегодно в альпинистских лагерях после сдачи нормативов и восхождения на вершины различной категории трудности спортсмены получают III, II и I разряды, а также высшие спортивные звания — мастер спорта, мастер спорта международного класса. В дальнейшем можно стать инструктором альпинизма.
      Соревнования по альпинизму проводятся по четырем классам: технические (стенные — прохождение маршрутов технически сложных), траверсы («сквозные» прохождения, когда спортсмены поднимаются по одной стороне вершины и спускаются с другой), высотные (выше 6000 м) и высотно-технические (сложные восхождения на высоту не менее 5000 м).
      Команды, занявшие первые три места в каждом классе, награждаются соответственно золотыми, серебряными и бронзовыми медалями.
     
      АЛЬПИНИСТСКОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
      Альпинистское снаряжение делится на три основные группы: личное, специальное и вспомогательное.
      Личное снаряжение альпиниста — ледоруб, давно ставший символом альпинизма. Как иногда говорят альпинисты, ледоруб имеет тысячу и одно применение: им не только вырубают ступени на ледяном склоне — на него опираются при ходьбе на подъеме и спуске, им тормозят при скольжении, к нему крепят веревку, из него делают перекладину для лазанья, он может служить стойкой для палатки Всего не перечислишь. Ледоруб всегда незаменимый помощник альпиниста. Обязателен для альпиниста специальный пояс с особой пряжкой и помочами, которые не дают грудной обвязке сползать вниз. Шлем из слоистого стеклопластика защищает от кам-
      ней. Очки предохраняют глаза от яркого света, особенно на снегу.
      Обувь альпиниста особенная, приспособленная к высокогорным переходам. Специальные высокогорные ботинки на жесткой и плотной подошве с глубоким рифлением (типа «Виб-рам») и стальной оковкой — триконями, которые увеличивают цепкость ботинка и предохраняют от повреждения подошву. При движении по гладкому льду к ботинкам прикрепляют стальные кошки. Для высотных восхождений используют утепленные ботинки с водонепроницаемой прокладкой и пробковой стелькой или высотные сапоги — «шекльтоны». Есть еще и специальные скальные ботинки — они напоминают баскетбольные кеды.
      Особый у альпиниста и костюм — он называется штормовкой. Это куртка, сшитая из специальной ткани с водоотталкивающей пропиткой, и длинные брюки типа комбинезона. Специальные штормовые брюки имеют молнию по всей длине боковых Швов, чтобы надевать их, не снимая обуви.
      Личное снаряжение альпиниста включает также носки или теплые чулки, шерстяное белье, рукавицы, шапочку (вязаную), куртку, свитер, шерстяную рубашку, брюки типа гольф, плащ-накидку, спальный мешок (на одного или двух человек), рюкзак. Эти самые обычные вещи нужны не только альпинисту, но и туристу, лыжнику.
      Снаряжение альпиниста
      К специальному снаряжению относится групповой альпинистский инвентарь и приспособления для страховки и движения на маршруте. Это основная веревка диаметром 11 мм и вспомогательная — репшнур — 6 мм; скальные и ледовые крючья различной конструкции, чтобы вбивать их в трещины и использовать для страховки и при лазанье по отвесным и гладким стенам. Если же в стене нет трещин, специальным шлямбуром (стальной стержень с наконечником из твердых сплавов) выдалбливают в стене гнезда и в них вгоняют особые шлямбурные крючья. Для этого нужно иметь еще и скальный молоток. Чтобы не нести и ледоруб и молоток, придуман айсбайль — специальный укороченный ледоруб, у которого лопатка заменена молотком. Нужны альпинисту еще и карабины для соединения веревки с крюком и с поясом альпиниста, лесенки на 2 — 4 перекладины, платформы подвесные, на которых можно стоя работать и отдыхать, различного рода зажимы, кольца для крючьев и другие приспособления.
      К вспомогательному и бивачному (лагерному) снаряжению относятся палатки различной конструкции: «памирка» — удобна для 3 — 4 альпинистов, палатка-мешок Збарского для сидячих ночлегов при сложных восхождениях, высотная палатка с входом в виде рукава. Для биваков используются также надувные матрасы или куски пенопласта, примусы и автоклавы
      для приготовления пищи, снеговые пилы и лопаты, термитные спички (не гаснут на ветру), ракеты.
      Высококачественное, хорошо подогнанное и мастерски освоенное альпинистом снаряжение во многом обеспечивает успех и безопасность спортсмена.
     
      АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ
      В конце декабря — начале января миллионы американцев собираются у телевизоров и на стадионах и часами наблюдают за ходом матчей по американскому футболу. В эти дни проходят финальные состязания на призы и кубки.
      Американский футбол в некоторой степени родственник европейского регби, но с некоторыми существенными отличиями. Суть игры состоит в том, что команда стремится занести дынеобразный мяч в зачетную зону соперника. Здесь, как и в регби, существуют вилкообразные ворота, и, если после удара мяч пролетает в их створе, команда получает зачетное очко. По жребию мяч отдается одной из команд, игроки которой, передавая мяч руками, стремятся продвинуться вперед. Соперник в свою очередь имеет право блокировать свободного игрока. Обычно имеется два состава команды: один — защитный, из игроков ростом до 190 см и весом около 100 кг, и атакующий, в которой есть всегда несколько «спринтеров», способных оторваться от защитников и сделать рывок к воротам противника. В игре преобладает жесткая, силовая манера. Футболисты носят шлемы, мощные наплечники и нагрудники, щитки на бедрах. В игре разрешены почти любые захваты, чтобы остановить соперника, прижать его к травяному газону.
      Американский футбол распространен в США и Канаде.
     
      АТЛЕТИЗМ
      «Атлет» в переводе с греческого означает «борец, человек крепкого сложения». Прошли тысячелетия, но соразмерность сложения и гармоничность развития тела античных атлетов по-прежнему остаются образцом для подражания.
      В одной московской школе учился мальчик Юра Чесноков. Он был самым слабым в классе, а мечтал, конечно, обрести крепкие красивые мускулы, широкие пле1ш, гордую осанку. У Юры были слабые мышцы, но очень сильная воля. Своему решению стать настоящим атлетом Юра следовал неукоснительно, не делая себе никаких поблажек. Сорок минут в день, пара гантелей и описание комплексов упражнений, взятое из журнала «Физкультура и спорт», — вот все, что понадобилось Юре, чтобы за два года осуществить свою мечту. Позднее он увлекся волейболом, стал заслуженным мастером спорта, потом капитаном сборной команды СССР, олимпийским чемпионом.
      Чтобы обрести силу, необходима целая система упражнений с гантелями, эспандером, штангой, гирями, с собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике). Эта система упражнений, развивающих мускулатуру, и называется атлетизмом. Атлетизм не только сила, но и крепкое здоровье. И еще это дорога в большой спорт, открывающаяся тем, кто тренируется упорно, настойчиво, кто воспитывает в себе волю, мужество, стойкость.
     
      АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
      Врачи-психотерапевты лечат своих пациентов гипнозом, внушают им состояние покоя, расслабления, частичного или полного сна. Со временем эти состояния больные смогут внушать себе сами. Иногда больных обучают приемам самовнушения, с помощью которых они избавляются от неврозов и других заболеваний.
      Выяснилось, что приемами самовнушения, или аутогенной тренировкой, можно успешно пользоваться и вполне здоровым людям, если они хотят научиться лучше владеть собой. Советские специалисты разработали несколько вариантов такой тренировки для людей разного возраста, профессий и состояния здоровья.
      Широко применяется самовнушение и в спорте, когда нужно настроиться на борьбу, сосредоточиться, расслабиться или снять излишнее нервное возбуждение. Опытные спортсмены, хорошо владеющие приемами аутогенной тренировки, умеют избавляться от так называемой предстартовой лихорадки, когда цапря-женное ожидание начала соревнований вызывает чрезмерную нервозность.
      Прежде чем приступить к аутогенной тренировке, надо знать, что успех будет обязательно сопутствовать тому, кто правильно провел
      подготовку, настроился на решение поставленной задачи, принял удобную позу.
      Наиболее удобно проводить такую тренировку лежа или сидя, когда все тело расслаблено, ноги вытянуты, руки лежат на коленях, глаза прикрыты. Приняв удобную позу и расслабившись, надо отбросить все беспокоящие мысли и медленно, монотонно проговаривать про себя примерно такой текст: «Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения. Расслабляюсь. Чувствую себя легко и свободно. Я спокоен. Я спокоен. Я ничего не ожидаю. Освобождаюсь от скованности и напряжения. Все тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю». Этот текст рассчитан на снятие эмоционального напряжения. Каждую фразу нужно не спеша и растягивая повторять 2 — 3 раза, внимательно вслушиваясь в слова и подчиняясь им.
      Чтобы овладеть аутогенной тренировкой, требуется упорство и длительное время. Искусство владеть собой, своими нервами и эмоциями требует большой дисциплинированности, собранности, самоконтроля. Воспитывать в себе эти качества, играющие огромную роль и в учебе, и в работе, и в спорте, и в общении с людьми, надо как можно раньше. Замечательным советским спортсменам В. Борзову, Ю. Власову, В. Брумелю свойственна необычайная способность владеть собой, огромная психологическая устойчивость, обрести которую им помогла аутогенная тренировка.
     
      АФРИКАНСКИЕ ИГРЫ
      Африканские игры — региональные игры. Созданный в 1965 г. Высший совет спорта в Африке (ВСС А) — межправительственная континен-
      тальная организация, которая и проводит Африканские игры. В программе Африканских игр — баскетбол, гандбол, бокс, борьба, велосипедный спорт, волейбол, дзю-до, легкая атлетика, плавание, футбол. Игры проходили в 1965 (Конго), 1973гг. (Нигерия). III Африканские игры проходили в Алжире (1978). Они стали смотром спортивных достижений в Африке. Никогда не было на этом континенте столь массовых и разнообразных соревнований. 1500 участников из 45 стран вели борьбу за медали в 12 видах спорта. «Единство и солидарность» — под таким лозунгом проходила межафрикан-ская спортивная встреча.
     
      Б
     
      БАДМИНТОН
      Обыкновенное недозрелое яблоко помогло появлению всем нам знакомой игры — бадминтона. Давным-давно японские ребятишки втыкали в небольшое, крепкое яблоко гусиные перья и, размахивая самодельными деревянными ракетками, перебрасывали этот своеобразный спортивный снаряд друг другу.
      Долгое время эта игра была известна лишь в странах Азии. Но около 100 лет назад ею заинтересовались англичане, а затем игра появилась и в других европейских странах. Ныне в бадминтон играют на всех континентах.
      Бадминтон — спортивная игра с мячом (воланом) й ракеткой. Названа игра по местности, расположенной недалеко от Лондона. Играют четверо или двое игроков на прямоугольной площадке: для парной игры — 13,4 м в длину и 6,1 м в ширину; для одиночной — соответственно' 13,4 и 5,2 м. Площадка разделена пополам сеткой, натянутой на высоте 1,55 м от земли. По обе стороны в 1,98 м от сетки проводятся линии, определяющие зоны, куда не должен попадать волан при подаче. Мяч — пробка, обтянутая кожей или ее заменителем, с венцом из перьев (вес — 4,5 — 7 г), ракетка очень похожа на теннисную (вес — 135 — 190 г). Цель игры — не дать волану коснуться земли на своей стороне площадки и «погасить» его на стороне противника.
      Начинается игра с подачи, которая производится по диагонали справа при 0 и четном числе очков, слева — при нечетном. В парных играх правый игрок подает первым в паре, меняясь местами с партнером после каждого выигранного очка. В момент удара ракетку нельзя поднимать выше пояса и сходить с занятой позиции. Матч состоит из трех партий. Счет ведется до 15 очков в каждой партии (женщины и дети играют до 11). Игрок стремится не только перекинуть волан через сетку, но и придать его полету неудобное для соперника направление. Когда волан оказывается на земле, то спортсмен, пославший его, Получает очко.
      Если волан не попал в пределы нужного поля или не перелетел через сетку, то право на подачу переходит к сопернику. Касание потолка (в зале) или ветвей деревьев, удар по волану, находящемуся на стороне противника, касание чем-либо сетки считается ошибкой и ведет к потере подачи или проигрышу очка.
      Ошибкой считается и задержка волана на ракетке («бросок»). Запрещается ставить блок ракеткой непосредственно у сетки.
      Ошибки не будет, если при подаче или во время игры волан коснется сетки и перелетит через нее.
      Игра в бадминтон укрепляет мышцы плечевого пояса, развивает прыгучесть и координацию. Возможность импровизации самых неожиданных подач также характерна для этой игры. Прямолинейные подачи и удары легко отражаются, и игроки постоянно стараются создавать сложные для соперника ситуации, менять направление ударов и внезапно чередовать силу ударов.
      В Международную федерацию бадминтона (ИБФ) входят представители более 50 стран. Раз в 3 года проходят соревнования мирового масштаба на кубок Томаса для мужчин и кубок Убера для женщин. Личный чемпионат мира проводится раз в 3 года.
      В СССР игра в бадминтон появилась с 1954 г., Создана Всесоюзная Федерация по этому виду спорта. Проводятся чемпионаты СССР. По бадминтону разыгрываются международные турниры, в том числе и чемпионаты мира. Простые правила, плавный полет волана, возможность играть на любой небольшой площадке делают бадминтон привлекательной игрой для любого возраста.
      Обучать детей игре в бадминтон можно с 5 — 6 лет. Игра с воланом проста, эмоциональна, развивает ловкость, быстроту, глазомер. Вес ракетки для детей младшего возраста не должен превышать 135 г.
     
      БАЗА СПОРТИВНАЯ
      Базы — это комплексные сооружения, где проводятся тренировки по различным видам спорта, теоретические занятия, состязания. Такова, например, загородная база московских спартаковцев на станции Планерная. Здесь зимой тренируются лыжники, а летом — пловцы, пятиборцы и конники. Многие из вас, видимо, слышали о спортивных базах в Цахкадзоре (Армения), в Бакури-ани (Грузия), в Кавголове под Ленинградом. Там готовятся к международным и внутрисоюзным соревнованиям наши сборные команды.
      Если на спортивной базе возведены сооружения и собран инвентарь для одного определен-
      ного вида спорта, то база так и называется — лыжная, гребная, водно-моторная, футбольная, конноспортивная.
      Специализированные базы строятся всегда в местах, связанных со спецификой того или иного вида спорта. Так, водно-моторная база всегда расположена в непосредственной близости от водоема. На такой базе находятся административное здание, мастерские, склад, эллинг для хранения судов и причал. Спуск, подъем и передвижение судов ведется электролебедками.
      Хорошо знакомы всем лыжные базы. В нашей стране их свыше 7 тыс. На лыжной базе есть раздевалка, буфет, душевая или баня, сушилка. Здесь можно переодеться, отдохнуть, получить инвентарь. Для лыж сделаны специальные горизонтальные стеллажи или пирамиды-стояки. Температура воздуха в хранилище лыж должна быть около +5°. Отопление — любое, но непременно безопасное в пожарном отношении. Для вентиляции достаточно форточки, обеспечивающей сквозное проветривание.
      В системе физического воспитания важное место занимают туристские базы. Это оздоровительные и культурно-просветительные учреждения для обслуживания туристов и экскурсантов. Туристская база проводит походы различной продолжительности, знакомит туристов с памятниками и наиболее живописными местами, готовит туристов-разрядников. Туристские базы бывают сезонные (летние или зимние) и круглогодичные. База предоставляет ночлег, обеспечивает питанием, спортивным инвентарем. На базе есть библиотека, кинозал и методические кабинеты.
      Ни одна другая страна не имеет такого количества баз для проведения спортивной и оздоровительной работы, как наша. Число таких баз в Советском Союзе постоянно увеличивается.
     
      БАЛКАНСКИЕ ИГРЫ
      В 1929 г. в Афинах на Мраморном стадионе, где были проведены I Олимпийские игры современности, состоялись комплексные соревнования по легкой атлетике между спортсменами Греции, Болгарии, Румынии, Турции и Югославии. В соревнованиях участвовали только представители стран, расположенных на Балканском полуострове, поэтому игры стали называть Балканскими. В дальнейшем программа игр значительно расширилась. Кроме легкой атлетики в нее вошли и другие виды спорта. В последние- годы большинство призов завоевывали атлеты Болгарии, Румынии, Югославии.
     
      БАНЯ
      Увлечение банями не случайно. Щедрый пар сгоняет вес, помогает закаливанию организма, выводит с потом продукты распада. Спортивные психологи утверждают, что баня дает и прекрасную психологическую разрядку.
      Есть сведения, что бани существовали с незапамятных времен. Среди развалин древнего финикийского города Лептис Магны археологи обнаружили бани. Способ их отопления был весьма оригинальным. В скале выдалбливалось огромное отверстие, которое заполнялось водой. Гигантские костры разогревали эту глыбу, и горячая вода по трубам направлялась в парную. Этот принцип — использование воды и камня — сохранился и поныне. Баня древних жителей Мексики имела иную «технологию» — горячими камнями нагревали стог сена и зарывались в него, что также вызывало обильное потовыделение. Этот прием усовершенствовали в Японии. И поныне там есть любители попариться в небольшом бассейне, заполненном горячими опилками. На Востоке практиковалось сочетание жара с энергичным массажем.
      На Руси бани пользовались большой любовью. В старых русских банях обычно парились «по-черному», т. е. без дымовой трубы. Такие бани в некоторых сельских районах сохранились поныне, например на Валдае. Бани (сауны) чрезвычайно популярны в Финляндии. У жителей этой страны уже давно бытует поговорка: «Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти». В русской бане увеличивают температуру воздуха, выплескивая воду на раскаленные камни, а в финской — разогревом камней.
      Но баня не такое уж безобидное средство, и пользу она приносит лишь при неукоснительном соблюдении ряда правил. Перед тем как войти в парную, слегка ополоснитесь под душем. При этом ни в коем случае нельзя мочить голову, чтобы не вызвать ее перегрева. Именно поэтому рекомендуется надевать в парной фетровый колпак. Если вы собираетесь попариться с веником, то захватите и рукавицы, чтобы не обжигало руки.
      В парной рекомендуется не сидеть, а лежать — тогда пар воздействует на организм равномерно. Заходить сюда можно не более 3 — 4 раз. После последнего захода следует принять душ и помыть голову. Затем 10 — 15 мин отдохнуть.
      У тех, кто регулярно занимается спортом, банные дни увязываются с тренировками. Лучше всего париться после физических нагрузок, поскольку основное назначение бани — восстановление сил. Но и тут надо соблюдать осторожность, поскольку спортсмен приходит в парную уставшим. Перед соревнованиями париться не следует. В целом же следует полагаться на свое самочувствие. Если бани вызывают прилив сил, хорошее настроение, — значит, все идет нормально. Вялость, затрудненное дыхание — «звонок» к завершению процедуры.
      Пребывание в парилке оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему, и поэтому подростки не должны находиться там свыше 3 — 4 мин. И уж ни в коем случае не следует «соревноваться» с бывалыми парильщиками — это неразумно и вредно. Не должны увлекаться сгонкой веса и юные борцы, боксеры, штангисты. Жировая прослойка у подростков невелика, и снижение веса идет в основном за счет мышечной ткани. А это приводит к уменьшению физической силы.
     
      БАСКЕТБОЛ
      Спортивная игра, цель которой — забросить мяч в подвешенную корзину.
      Появилась эта игра в 1891 г. в США. Преподаватель Спрингфилдского колледжа штата Массачусетс Д. Нейсмит заметил, что уроки физкультуры в колледже для непоседливых подростков однообразны и скучны, и предложил им новую игру — баскетбол. Бросали тогда мяч не в кольцо, а в обычную плетеную корзину. Отсюда и пошло название игры: «баскет» в переводе с английского «корзина», «бол» — «мяч».
      Первые баскетбольные команды состояли не из пяти игроков, как сейчас, а из девяти.
      Кроме того, баскетболист, получивший мяч, не мог передвигаться с ним, и даже один шаг означал нарушение правил. Сейчас баскетболист имеет право передвигаться с мячом на площадке, непременно постукивая им об пол. Если же спортсмен не выпускает мяч из рук, то тогда он имеет право сделать не больше двух шагов.
      После остановки спортсмен уже не может снова начинать движение с мячом: его следует отдать партнерам или сделать бросок по кольцу.
      Играют в баскетболе два тайма по 20 мин чистого времени (секундомер останавливается после каждого свистка судьи). Игра юношей и
      девушек 15 — 16 лет длится 30 мин, а для мальчиков и девочек 13 — 14 лет — 24 мин. Перерыв между таймами — 10 мин. Необходимый инвентарь для игры в баскетбол — две стойки со щитами, к которым крепятся корзины, и мяч. Игроки выступают в трусах, майках, кедах. На майке — название команды и номер, под которым выступает спортсмен в данном матче.
      Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля — 26х х14 м. Щит размером 180x120 см монтируется на расстоянии 120 см от стойки. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 275 см.
      Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0,3 м от нижнего обреза щита. Окружность мяча для игры в баскетбол — 75 — 80 см, вес — 600 — 650 г. Для детского баскетбола мячи меньшей окружности и веса.
      Современный баскетбол — это состязание в быстроте, выносливости, точности броска и сообразительности. Подсчитано, что во время матча игрок делает в среднем около 200 прыжков и пробегает со скоростью 17 км/ч более 7 км, поэтому в подготовку баскетболиста входят бег по пересеченной местности, прыжки в длину и высоту, гимнастические упражнения.
      О баскетболе обычно говорят, что это игра великанов. Действительно, рост свыше 2 м не считается тут необыкновенным. Конечно, в борьбе под щитом преимущество у игроков высокого роста. Основная задача невысоких спортсменов — быстро провести мяч к щиту соперников, внезапно отобрать мяч, сделать снайперский бросок по кольцу. Введены правила, облегчающие игру баскетболистов невысокого роста. Игрокам запрещается находиться в зоне под щитом соперника свыше 3 с. Теперь баскетболисты высокого роста не могут подолгу находиться в этой зоне, иначе судейский свисток — и мяч перейдет к соперникам. Запрещается также касаться летящего мяча, если он находится вблизи кольца в зоне соперника. Это правило было введено после первого матча советских баскетболистов с командой США на олимпийском турнире в 1952 г. в Хельсинки. Советские спортсмены нередко делали выигрышные броски, но более рослые американские баскетболисты закрывали ладонями свое кольцо, и мяч или оказывался в их руках, или отлетал в сторону.
      В современном баскетболе существует и правило 30 с. Только в течение этого времени команда имеет право владеть мячом, и если бросок не сделан, то арбитры отдают мяч соперникам. Это правило увеличило темп игры в баскетбол и одновременно снизило возможности медлительных великанов.
      В России в баскетбол начали играть с 1906 г. Тогда группа энтузиастов спортивного общества «Маяк» провела первые тренировки. Однако в условиях царской России баскетбол не завоевал большой популярности. С первых же лет Советской власти баскетбол, как и многие другие виды спорта, стал быстро развиваться. В 1923 г. состоялся первый чемпионат страны. Причем соревновались тогда только женщины. Победили московские спортсменки. В следующем сезоне был проведен чемпионат
      для мужских команд. Первое место заняли москвичи.
      С 1947 г. советские баскетболисты принимают участие в крупных международных турнирах. Мужская и женская сборные нашей страны неоднократно побеждали на чемпионатах мира и Европы. На олимпийском турнире 1972 г. в Мюнхене в финальном матче успеха добились советские спортсмены. Американские баскетболисты впервые уступили золотые медали.
      В программу Олимпийских игр мужской баскетбол был включен в 1936 г., а женские команды начали борьбу за олимпийские медали в 1976 г. Первые золотые медали выиграли советские спортсменки.
      Сильнейшие баскетболисты мира: О. Коркия, Я. Круминып, Г. Вольнов, М. Паулаускас,
      А. Белов, С. Белов (СССР), Р. Корач, И. Данеу (Югославия), Алсиндор, У. Рассел, У. Чемберлен (США).
     
      МОДЕСТАС ПАУЛАУСКАС
      Заслуженный мастер спорта М. Паулаускас (р. 1945) — чемпион Олимпийских игр, двукратный чемпион мира, четырехкратный чемпион Европы; награжден двумя орденами «Знак Почета».
      Литовская ССР — республика баскетбольных талантов. Великолепные мастера С. Бутаутас, С. Стонкус, К. Петкявичус много лет защищали честь сборной СССР на крупнейших турнирах. В их ряду и Модестас Паулаускас.
      — Какое самое главное достоинство этого спортсмена? — спросили однажды известного баскетболиста, заслуженного тренера СССР, кандидата педагогических наук А. Я. Гомельского.
      — Он умел сплотить партнеров вокруг себя, создать на площадке дружный, боевой коллектив, настроенный на победу, и повести его за собой вперед. Капитанскую повязку и в своем родном клубе, и в сборной Модестас носил по праву.
      Быть капитаном команды — почетно и ответственно. Доверие товарищей нужно заслужить, оправдать. Паулаускас отстаивал право считаться первым среди равных добросовестным отношением к тренировкам, отличной игрой. Своей неуемной энергией, комсомольским задором он зажигал в партнерах желание не останавливаться на достигнутом, постоянно совершенствовать мастерство. А сколько юношей и девушек Литвы приобщились к активным занятиям физкультурой, прослушав выступление члена ЦК ЛКСМ республики М. Паулау-скаса о пользе спорта для молодежи! На майке Модестаса была цифра 5. Он многие годы играл под этим номером, и играл на пятерку, отлично. В основном он выступал в роли крайнего нападающего, но уверенно чувство-
      вал себя и в роли защитника, разыгрывающего даже центрового. Высокая техника и стартовая скорость позволяли ему выигрывать единоборства с персональными опекунами. И мяч бросал Модестас очень точно, причем с любых дистанций. Почти всегда его фамилия была среди самых результативных баскетболистов матча.
      Впервые о молодом спортсмене из спортивного общества «Жальгирис» заговорили на московском чемпионате Европы 1965 г. 20-летний дебютант сборной СССР был признан тогда одним из лучших игроков не только нашей команды, но и всего турнира. Его не смущали громкие титулы соперников. Недостаток опыта Паулаускас компенсировал решительностью, смелостью и быстротой действий; не боялся взять игру на себя, если за партнерами внимательно следили их персональные опекуны. Модестасу после окончания соревнований вместе с другими баскетболистами советской сборной была вручена золотая медаль. Первая в его жизни. Паулаускасу предсказывали большое будущее, и он оправдал прогнозы: стал одним из лучших игроков мирового баскетбола. В 1972 г. в Мюнхене капитан команды М. Паулаускас вывел сборную СССР на торжественную церемонию награждения золотыми олимпийскими медалями.
     
      БАССЕЙН
      Эти спортивные сооружения разделяются на плавательные и гребные. Плавательные бассейны бывают естественные или искусственные и создаются для занятий и соревнований по плаванию, водному поло и прыжкам в воду.
      Гребные бассейны создают только в специальных помещениях.
      Естественные плавательные бассейны устраивают на водоемах с ровным дном, умеренной скоростью течения и при отсутствии водоворотов и холодных ключей. Участок реки, озера или пруда огораживают деревянными или металлическими плотиками.
      Такие бассейны широко используются в пионерских и спортивно-оздоровительных лагерях.
      Качество воды должно отвечать санитарным требованиям, вода регулярно подвергается химико-бактериологическому анализу. Искусственные плавательные бассейны состоят из одной или нескольких ванн, зала подготовительных занятий и технических помещений.
      Бассейны бывают открытые и комбинированные и делятся на детские, для массового купания и учебно-спортивные. Такой столичный бассейн, как «Москва», выполняет все три функции. Для круглогодичного пользования открытыми бассейнами оборудуют систему подогрева воды и теплые «выплывы» из раздевалок.
      Длина ванны детских бассейнов и для массового купания может быть различной. Глубина же строго регламентируется: для де-
      тей — 0,6 — 1,25 м, для массового плавания — 0,9 — 1,4 м.
      Длина учебно-спортивных бассейнов должна быть 25 или 50 м, ширина — от И до 25 м. Глубина таких бассейнов — до 2,2 м, а под вышками для прыжков в зависимости от их высоты — от 3,5 до 5,5 м.
      Прыжковая вышка в бассейне «Чайка» (Москва)
      Вода, поступающая в искусственный бассейн, должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой воде. Периодически ее необходимо менять. Различают три системы смены воды: полная смена (через каждые 3 — 4 дня); проточная, когда непрерывный поток свежей воды вытесняет в стоки загрязненную; рециркуляционная — троекратный оборот воды в сутки с добавлением 5 — 10% свежей воды и хлорированием.
      Дважды в день делают бактериологический анализ воды.
      Гребной бассейн значительно отличается от плавательного. Глубина его — не более 60 см, чего Вполне хватает для проводки весла в воде.
      Гребной бассейн выглядит так: посредине зала находится конструкция, которая имеет все основные части гоночной лодки: сиденья, уключины, подножки и весла.
      Бассейн Центрального стадиона имени В. И. Ленина в Москве
      В бассейнах для занятий академической греблей необходимы подвижные сиденья («банки»), подножки и выносные уключины. Гребцы на байдарках и каноэ ограничиваются неподвижными сиденьями и специальными подушками, в которые спортсмены упираются коленями. Поскольку лодка в бассейне или помост неподвижны, то спортсмен затрачивает большие усилия на проводку весла в воде, чем в естественных условиях. Поэтому лопасти для тренировок в бассейне делают вдвое уже и с отверстиями.
      Для облегчения гребли в бассейне при помощи насосов устраивают искусственную циркуляцию воды.
      В больших современных гребных бассейнах есть возможность опустить в ванну небольшую лодку — обычно каноэ или байдарку, закрепив их носовую и кормовую части тросами.
     
      БАТУТ
      В переводе с итальянского «батут» означает «удар». От этого слова и родилось название спортивного снаряда.
      Батут — это плетеная сетка, укрепленная горизонтально резиновыми амортизаторами на трубчатой раме. Батуты бывают разборными
      и складными. Длина их — 5 — 5,1 м, ширина —
      1,5 м. Устанавливаются на высоте 1,2 м от пола. Спортсмены поднимаются на батут и выполняют различные прыжки.
      На батуте тренируются акробаты, гимнасты, прыгуны в воду. На этом снаряде развиваются гибкость, прыгучесть, равновесие. Проводятся соревнования по прыжкам на батуте.
      приземление мяча на базе, прежде чем игрок ее достигнет; если мяча коснется игрок команды соперника. В этом случае команды меняются ролями, и мяч переходит другой команде, которая сама начинает набирать очки.
     
      БЕЙСБОЛ
      Бейсбол — спортивная игра с мячом, напоминающая русскую лапту. Распространена преимущественно в Австралии, Новой Зеландии, Японии, на американском континенте. Является одной из самых популярных игр на Кубе. Появление бейсбола относят к началу XIX в. В капиталистических странах издавна это профессиональный вид спорта, приносящий хозяевам ведущих клубов солидные доходы. Площадка для игры в бейсбол — ровное травяное поле в форме ромба, на углах которого на расстоянии 27,43 м друг от друга устанавливаются так называемые базы. Для игры используется мяч (длина окружности — 23 см, вес — от 141 до 149 г), круглая деревянная бита (диаметр — 6,98 см, длина — 106 см). Судья и принимающий мяч игрок облачены в специальные маски, похожие на фехтовальные.
      В игре принимают участие две команды по 9 человек. Цель игры — набрать максимальное число очков (не больше 9, по числу подач). В то время как один из игроков ударом биты посылает мяч в поле, его партнеры должны совершить как можно большее число перебежек от базы к базе. Нападающая команда подает до тех пор, пока три ее игрока не будут выведены из игры за нарушения: касание мяча, прежде чем игрок достигнет базы.
     
      БИАТЛОН
      Биатлон — современное зимнее двоеборье, лыжная гонка со стрельбой из винтовки. Латинская приставка «би» в этом слове означает «двойной», «атлон» в переводе с греческого — «состязание».
      Состязания биатлонистов состоят из трех гонок. Индивидуальная (дистанция 20 км) со стрельбой на 4 огневых рубежах — производится по 5 выстрелов между 5-м и 18-м км: дважды по мишени диаметром 150 мм (стоя) и дважды по мишени диаметром 80 мм (лежа); эстафета, где каждый из четырех членов команды бежит этап 7,5 км и дважды подходит к огневым рубежам, и спринтерская индивидуальная гонка на 10 км со стрельбой, как и в эстафете, на двух огневых рубежах. Принято решение, что эта гонка впервые войдет в программу зимних Олимпийских игр в 1980 г. в Лейк-Плэсиде (США).
      Стреляют в биатлоне из малокалиберных винтовок. Расстояние до мишени — 50 м. За каждый промах — штраф 2 мин, которые прибавляют к времени, показанному в лыжной гонке. В эстафете и спринте штраф — дополнительные 150 м бега по штрафному кругу.
      По сравнению с другими зимними видами спорта биатлон очень молод. Дата его официального признания — 1947 г. Именно тогда усилиями энтузиастов, которых поддерживал олимпийский чемпион по современному пятиборью швед С. Тофельт, удалось создать Международный союз современного пятиборья и биатлона. В 1960 г. биатлон был включен в программу Олимпийских игр. Большого успеха на международной арене добились советские биатлонисты. В 1964 г. на Олимпиаде в Инсбруке золотую медаль выиграл В. Меланин, в 1976 г. — Н. Круглов в индивидуальной гонке. Еще более значительных успехов наши «стреляющие лыжники» добились в эстафетных гонках. Они первенствовали на Белых Олимпиадах в Гренобле
      (1968), Саппоро (1972), Инсбруке (1976). Во всех трех эстафетах вел команду к победе выдающийся спортсмен А. Тихонов. Советские биатлонисты неоднократно побеждали на чемпионатах мира.
     
      БИТА
      Палка произвольного веса и диаметра (обычно 30 — 36 мм), длиной не более 1 м предназначена для игры в городки. Биту нетрудно сделать самому, чтобы подготовиться для игры в городки. Обыкновенную деревянную палку следует зачистить шкуркой, сгладить для удобства концы. Конечно, такая бита уступает тем, какими играют опытные городошники, но зато она полегче, да и безопаснее при
      неловком броске. Каждый новичок должен сперва хорошо попрактиковаться с более легкой битой, а уж затем брать тяжелую, «мужскую».
      Опытные городошники пользуются окованными битами, вес их произвольный.
      Сейчас играют составными битами: дерево (обычно это кизил), прессованная бумага, текстолит. Эти отрезки соединяют железными пластинками, трубками.
     
      БЛОКИРОВАНИЕ
      Это защитный прием, который применяется в спортивных играх. Он эффективен, нередко требует молниеносных действий и отваги. В волейболе, например, мяч блокируют ладонями. Причем тут важно не только преградить путь мячу, но и оставить его на площадке соперника. В ручном мяче сущность блокирования — преградить путь сопернику. Блокирование применяют и в хоккее. Защитники прошлых лет Н. Сологубов и И. Трегубое первыми в нашем хоккее стали применять энергичное блокирование игроков чужой команды и добились замечательных результатов. По числу игроков, принимающих участие в блокировании, различают блокирование индивидуальное и групповое.
      Основным, наиболее сложным и типичным для всех видов игры элементом блокирования является умение защищающегося следить за действиями соперника, а не только за мячом или шайбой.
     
      БОБСЛЕЙ
      Бобслей — это скоростной спуск на стальных санях по специально подготовленным трассам — ледяным желобам с поворотами. Скорость спуска достигает более 100 км. Бобслей зародился в Швейцарии в конце XIX в., а в 1924 г. вошел в программу зимних Олимпийских игр. В настоящее время соревнования бобслеистов проводятся на двухместных и четырехместных санях. Соревнуются только мужчины.
      Старт бобслеистов
      Стальные сани состоят из двух шарнирно соединенных частей: передней, управляемой рулем, и задней, неподвижной. Длина двухместных саней не более 270 см, вес не более 165 кг. Четырехместных — соответственно 380 см и 230 кг. Ограничивается и вес участников соревнований. Общий вес членов экипажа двойки не может превышать 200 кг, четверки — 400 кг. Это ставит участников в приблизительно равные условия, поскольку сверхтяжелые гонщики, не обладая высоким мастерством, могли бы иметь преимущество за счет значительно большего собственного веса.
      В последние годы на международных соревнованиях наибольших успехов добились бобслеисты ГДР. Они доминировали и на зимней Олимпиаде 1976 г. в Инсбруке. Советские спортсмены в соревнованиях по бобслею не участвовали.
     
      БОКС
      Бокс развился из кулачного боя, существовавшего как спортивное единоборство более 5000 лет назад в Египте и Вавилоне. Кулачные бои входили в программу Олимпийских игр Древней Греции. Впервые правила бокса в перчатках были утверждены в 1867 г. в Англии. Возникновение бокса в России относится к 90-м гг. прошлого века. С 1904 г. бокс входит в программу современных Олимпийских игр. Бокс доступен каждому. Заниматься боксом начинают с 14 лет, но овладеть его техникой можно только под руководством опытного тренера и с разрешения врача.
      Соревнования боксеров проводятся на ринге — квадратной площадке размером 6x6 м, огороженной канатами. Пол застилается тонким мягким слоем войлока, а сверху — туго натянутая брезентовая покрышка. На руках у боксеров перчатки из легкой эластичной кожи, под верхней частью которых укладывается толстый слой крученого конского волоса. С внутренней стороны ладони перчатка стягивается и завязывается мягкими шнурками. На тренировках и соревнованиях боксеры пользуются перчатками различного веса. Отдавая дань традиции, вес перчаток определяют английской старой мерой — унцией (одна унция — 29,86 г). Обычно применяют восьми-, десяти-, двенадцати-, четырнадцати- или шестнадцати-унцевые перчатки.
      В боксерский инвентарь входят также эластичные бинты, которыми во избежание травм бинтуют руки, прежде чем надеть перчатки, специальные боксерские туфли, различные тренажеры — мешки, пневматические груши, а также «лапы», с помощью которых тренер обучает боксера правильным ударам.
      Один из финальных боев на олимпийском ковре в Монреале (1976)
      Бой ведется в три раунда по 3 мин с перерывом в 1 мин. Спортсмены 14 — 15 лет боксируют два раунда по 1,5 мин. После удара гонга боксеры быстро сходятся в середине ринга. Голова у каждого слегка пригнута, подбородок прикрыт левым плечом и правой перчаткой, левая рука чуть приподнята и выведена вперед, вес тела равномерно распределен на обе ноги. Это исходное положение очень удобно для начала атаки и для активной обороны. Называется оно боевой стойкой боксера. Боксер, ведущий бой в обычной левосторонней стойке, передвигается по рингу, повернувшись левой стороной тела вполоборота к противнику. У боксера-левши стойка правосторонняя.
      Считается, что бокс — один из самых сложных видов спорта. Стремительно меняющаяся обстановка в бою требует от боксера умения мгновенно и точно ориентироваться, в доли секунды принимать и осуществлять свои решения. Поэтому боксер должен быть быстрым, ловким, собранным, точным, владеть сложными техническими приемами. Когда боксер говорит, что он провел «бой с тенью», то не следует спрашивать, кто победил. Это всего лишь форма тренировочных занятий, отработка ударов и защиты при воображаемом противнике. Опытные боксеры используют «бой с тенью» регулярно и для тренировки, и для разминки.
      Большая интенсивность действий боксера предъявляет высокие требования к его организму. В упорных тренировках развиваются выносливость, быстрота, сила. Бокс воспитывает смелость, выдержку, умение разумно рисковать, быть осмотрительным, иначе опасных ударов не избежать. Победа присуждается боксеру, набравшему большее число очков за успешные атаки. Бывает, что бой останавливают досрочно ввиду явного преимущества одного из боксеров, а также при неспособности противника продолжать бой, его дисквалификации или отказе от боя.
      Случается, что один из соперников получает сокрушающий удар, в результате которого падает или, устояв на ногах, не способен продолжать бой в течение нескольких секунд, — такое состояние называют нокдауном. Если до счета «девять» боксер примет боевую стойку, то поединок продолжается. Но если
      он не в состоянии этого сделать, то судья произносит «десять» и прекращает бой. Это нокаут. Боксеру, проигравшему бой нокаутом, запрещается по правилам участвовать в соревнованиях не менее 3 мес. Случаи нокаута с ростом мастерства боксеров значительно сокращаются.
      Правилами соревнований в боксе запрещается наносить удары ниже пояса, в спину, по затылку, головой, а также противнику, сбитому с ног. Запрещаются толчки, захваты, подножки.
      Бой судят рефери — судья, находящийся на ринге, и 3 — 5 судей вне ринга.
      Сила удара в боксе во многом зависит от веса спортсмена. Поэтому на соревнования допу скаются лишь те, чей вес приблизительно одинаков. По правилам, принятым в нашей стране, боксеры разделяются по возрасту: младшие юноши 14 — 15 лет, старшие юноши 16 — 17 лет, молодежь (юниоры) — 18 — 19 лет и взрослые — 20 лет и старше. Возрастные группы взрослых и юниоров, в свою очередь, делят на 12 весовых категорий: первую наилег-чайшую — до 48 кг, вторую наилегчайшую — до 51 кг, легчайшую — до 54 кг, полулегкую — до 57 кг, легкую — до 60 кг, 1-ю полусреднюю — до
      63,5 кг, 2-ю полусреднюю — до 67 кг, 1-ю среднюю — до 71 кг, 2-ю среднюю — до 75 кг, полутяжелую — до 81 кг, 1-ю тяжелую — до 91 кг и 2-ю тяжелую — свыше 91 кг.
      Советские боксеры начали участвовать в Олимпийских играх с 1952 г. Сейчас авторитет нашего бокса в мире очень высок. Среди выдающихся советских боксеров: неоднократные чемпионы СССР В. Михайлов, Е. Огу-ренков, Н. Королев, А. Шоцикас, С. Щербаков, чемпионы Олимпийских игр В. Сафронов, В. Енгибарян, Г. Шатков, О. Григорьев,
      С. Степашкин, Б. Лагутин, В. Попенченко,
      В. Соколов, Д. Позняк, Б. Кузнецов, В. Лемешев. Среди зарубежных боксеров, выступавших на любительском ринге, широко известны Л. Папп (Венгрия), Ю. Торма (Чехословакия), К. Кулей и 3. Петшиковский (Польша), Д. Бенвенути (Италия), Мохаммед Али и Д. Фрезер (США), Т. Стивенсон (Куба) и другие.
      Боксеры в нашей стране объединены Федерацией бокса СССР, входящей в Международную ассоциацию любительского бокса (АИБА), созданную в 1947 г., и Европейскую ассоциацию боксеров-любителей.
      С каждым годом любительский бокс завоевывает все больше поклонников в разных странах мира.
     
      ГЕННАДИЙ ШАТКОВ
      Заслуженный мастер спорта Г. Шатков (р. 1932)--олимпийский чемпион двукратный чемпион Европы, награжден орденом Ленина
      В июне 1978 г. в нашей стране побывал замечательный американский негритянский боксер, неоднократный абсолютный чемпион мира среди профессионалов Мохаммед Али. Теплой была его встреча с Г. И. Шатковым, с которым он встречался на олимпийском ринге Рима. Вспоминая тот бой, Али сказал:
      — Шатков обладал отличной техникой и великолепной реакцией. Он был смел, напорист, умел навязать противнику свою тактику. Про таких говорят — думающий, интеллектуальный боксер. Большой мастер. Я слышал, — продолжал гость, — что сейчас мой старый друг занят наукой. Ему можно только позавидовать. У нас в США боксерам-профессионалам не до учебы. Цель одна: пока молод, чувствуешь силу в руках, нужно зарабатывать на жизнь. Потом окажется поздно. Вот и стараются мои товарищи повыгоднее продать свои кулаки
      Два мира и два совершенно разных взгляда на судьбу спортсмена. Г. Шатков не раз сталкивался с тем, что его бывшие соперники, известные боксеры из капиталистических стран, покинув ринг, так и не смогли приобрести профессию, спасаются от голода случайными заработками. Сам он, занимаясь боксом, был уверен в своем будущем: учился на юридическом факультете Ленинградского государственного университета им.
      А. А. Жданова, занимался научной деятельностью в студенческом обществе.
      Ленинградский атлет оставил заметный след в мировом боксе. Прежде всего потому, что стремился обыграть противника за счет высокой техники, более разумной тактики. Для него всякий бой был борьбой интеллектов. Именно так Шатков проводил
      свои встречи на олимпийском ринге Мельбурна в 1956 г. Конкурентам никак не удавалось приспособиться к стилю советского мастера, к тому же обладавшего сильнейшим ударом. «Восемь девять — отсчитывал судья на ринге сопернику Шаткова в финальном поединке чилийцу Р. Тапиа. — Нокаут!»
      А через несколько лет после своей победы в Мельбурне Г. И. Шатков защитил кандидатскую диссертацию, преподавал, вел семинары в Ленинградском университете, а потом стал его проректором. Уйдя с ринга, олимпийский чемпион и трехкратный чемпион страны с боксом, однако, не расстался. Он стал общественным тренером в студенческой секции. Занимаясь с молодыми боксерами, Г. И. Шатков передает им все свое богатое мастерство, полученное когда-то на ринге во встречах с одаренными соперниками. Он учит ребят побеждать. Как заместитель председателя федерации бокса Ленинграда он помогает развитию этого мужественного вида спорта в городе.
     
      БОРЬБА
      Спортивная борьба — это вид единоборства двух спортсменов по определенным правилам. Искусство борьбы известно с древних времен у многих народов. Подлинного развития она достигла в Древней Греции, где ее использовали для формирования сильного, ловкого, волевого и выносливого человека. Борьба становится неотъемлемой частью древнегреческих Олимпиад, участниками и победителями которых были многие виднейшие мыслители того времени, такие, как Пифагор, Платон и другие. Борьба у римлян стала одним из наиболее популярных зрелищ, появляются даже борцы-профессионалы.
      С конца XVIII и начала XIX в. в Европе начала развиваться современная спортивная борьба. Во Франции в середине прошлого века были открыты первые атлетические арены, на которых соревновались борцы-профессионалы из разных стран. Французская борьба получила международное признание. Техника ее во многом напоминала борьбу, которая культивировалась в Древней Греции и Риме. И когда французскую борьбу включили в программу первых современных Олимпийских игр, Международный олимпийский комитет дал ей официальное название — греко-римская борьба, которое, в принципе, сохранилось и сейчас. В нашей стране этот вид борьбы называется классическим.
      Другой распространенный вид борьбы — вольная борьба — возник значительно позже. И если в классической борьбе запрещены захваты соперника ниже пояса, приемы с действиями ног и подножки, то в вольной предоставляется полная свобода захватов и действий ногами.
      В истории нашего народа этот вид спорта также занимал видное место. Русский народ сложил о борцах множество пословиц, поговорок, былин. Вспомните знаменитых былинных богатырей Илью Муромца и Добрыню Никитича, сила и отвага которых прославлялись и вызывали всеобщее восхищение.
      Официальной датой возникновения спортивной борьбы в России принято считать 1885 г., когда борьбой стали заниматься в Петербургском кружке любителей тяжелой атлетики. Спустя год на русском языке было издано первое пособие по французской борьбе. Вслед за этим кружки любителей борьбы стали создаваться в Москве, Киеве, Риге и других городах. Большую роль в развитии и популяризации борьбы в России сыграли борцы-профессионалы. Среди них особо следует отметить И. Поддубного, снискавшего себе славу сильнейшего в мире. Став впервые чемпионом мира в 1905 г., он 6 раз выигрывал это звание. В память об этом замечательном русском богатыре в нашей стране каждый год, начиная с 1962 г., проводится международный турнир по классической борьбе, в котором принимают участие сильнейшие борцы многих стран.
      Первый чемпионат СССР по классической борьбе был проведен в 1924 г. Борьба входила в программу Всесоюзной спартакиады (1928), в ходе которой победителями стали и некоторые зарубежные спортсмены. Один из них — замечательный немецкий атлет-антифашист
      В. Зееленбиндер (в годы войны был замучен в гитлеровских застенках).
      В 1947 г. советские борцы стали членами Международной федерации любительской борьбы (ФИЛА) и дебютировали в соревнованиях на первенстве Европы. С 1953 г. советские борцы классического стиля выступают на чемпионатах мира.
      Соревнования по вольной борьбе стали проводиться в нашей стране с 1945 г. На международной арене советские борцы вольного стиля быстро выдвинулись в число сильнейших. Правила по этим олимпийским видам борьбы регулярно претерпевали значительные изменения, с тем чтобы сделать борцовские схватки более зрелищными и эмоциональными. В настоящее время борцы соревнуются в десяти весовых категориях: наилегчайший (вес до 48 кг), легчайший (до 52 кг), полулегкий (до 57 кг), легкий (до 62 кг), 1-й полусредний (до 68 кг), 2-й полусредний (до 74 кг), 1-й средний (до 82 кг), 2-й средний (до 90 кг), полутяжелый (до 100 кг) и тяжелый (свыше 100 кг). Для соревнований подростков (12 — 13 лет) и юношей различных возрастов существуют свои весовые категории, по которым проводятся официальные турниры. Взвешивают участников всех весовых категорий во все дни соревнований.
      Продолжительность схватки — 9 мин (3 периода по 3 мин каждый), с минутными перерывами для отдыха. Для младших юношей и подростков время схватки сокращено до 6 мин (3 периода по 2 мин).
      Соревнования борцов вольного и классического стиля проводятся на ковре, который представляет собой круг диаметром 9 м. На нем обозначены рабочая площадь диаметром 7 м и «зона пассивности» шириной 1 м, расположенная по краю ковра. Центр ковра обозначается кругом диаметром 1 м. «Зона пассивности» и центр ковра должны быть красного цвета. Борцовский ковер изготавливается из синтетического материала и должен иметь толщину не менее 5 см. Поверхность ковра застилается покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов.
      Технические действия борцов оценивают старший судья, арбитр и боковой судья. Оценки выставляются в баллах. Максимальная оценка за удачно проведенный прием, благодаря которому противник поставлен в критическое положение (находится на мосту или боку, касаясь лопаткой ковра), — 3 балла. Минимальная — 1 балл. Результат определяется большинством голосов судей. Борец может выиграть схватку на туше, когда вынуждает противника коснуться ковра обеими лопатками одновременно и фиксирует это положение, по чистой победе — за явным преимуществом и по баллам. Ничейного результата в борьбе не бывает, а при равном количестве баллов победитель определяется по целому ряду признаков, определенных правилами. Поражение обоим борцам засчитывается в случае, если они нарушили правила, получили по три преду-
      преждения или схватка закончилась без оцененных технических действий при соотношении предупреждений 1:1, 2:2.
      Советские борцы вольного и классического стиля пользуются большой популярностью как у нас в стране, так и за рубежом. Многие из них неоднократно владели высшими титулами, а замечательный богатырь из Минска А. Медведь стал победителем трех Олимпиад.
      Заслуженный мастер спорта И Коткас (р. 1915) — олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы; награжден орденами Ленина, Красной Звезды, «Знак Почета».
     
      ИОГАННЕС КОТКАС
      Родился и вырос Иоганнес Коткас в буржуазной Эстонии. Отец его погиб в первую империалистическую войну. Мать осталась с двумя детьми — пятилетней Эммой и двухлетним Иоганнесом. Вдова перебивалась случайными заработками. Прокормить семью одна была не в силах. И подросток Иоганнес из сельского Тартуского района отправился в поисках работы в большой город — Таллин. Мать мечтала, что он сумеет там научиться какому-нибудь ремеслу. Но напрасно Иоганнес часами простаивал у ворот фабрик и мастерских. Ему отказывали: хозяевам не нужен был подросток.
      К счастью, юный Коткас был от природы наделен большой силой. И добрые люди посоветовали ему стать грузчиком. Сначала он работал в Таллинском порту, затем в Тарту. Здесь он начал заниматься классической борьбой. На борцовском ковре он был решителен и смел, неудержимо атаковал. И дважды (1938, 1939) завоевывал звание чемпиона Европы. Теперь у него появились покровители из
      профессиональных клубов, наперебой зазывали его к себе, предвидя высокие сборы от выступлений на ковре этого удивительного богатыря. Но он не согласился стать профессионалом.
      В 1940 г. трудящиеся Эстонии влились в братскую семью советских народов. Коткас сразу и безоговорочно принял Советскую власть. А вскоре с оружием в руках доказал, что является ее верным сыном. За доблесть и мужество, проявленные в борьбе с фашистскими захватчиками, он был награжден боевым орденом Красной Звезды. В 1945 г. Коткас стал коммунистом.
      И когда в 1947 г. советские борцы отправились в Прагу на свой первый чемпионат Европы, они единодушно избрали Иоганнеса капитаном команды. Финальную схватку Коткас проводил со сломанным ребром. Он подтвердил, что продолжает оставаться сильнейшим тяжеловесом континента. А затем новый блестящий успех — на XV Олимпийских играх в Хельсинки (1952). Коткас провел здесь четыре схватки. На каждую из них, по правилам тех лет, отводилось 15 мин. Иоганнесу же, для того чтобы победить во всех четырех поединках, понадобилось лишь 13 мин.
      Коткас очень много сделал и продолжает делать для развития спорта в нашей стране. Больших успехов на всесоюзной и международной аренах добились его ученики — эстонские борцы. Ветеран и сейчас в строю: он учит молодежь бороться за победу.
      Замечательных успехов на борцовских коврах мировых и континентальных первенств и Олимпийских игр добились и другие советские спортсмены: А. Иваницкий, JL Тедиашвили, Н. Балбошин, И. Ярыгин. Серьезную конкуренцию нашим атлетам, как правило, составляют борцы из социалистических стран, прежде всего Болгарии, Польши, ГДР.
      Значительно позже вольной и классической борьбы олимпийским видом была признана национальная японская борьба — дзю-до. Борцы выступают в кимоно со свободным поясом, босиком. Схватки проводятся на ковре, составленном из циновок татами, изготовленных из прессованной соломы. При борьбе стоя с
      помощью различных приемов (подсечек, подножек, бросков и др.) спортсмены стремятся бросить Друг друга на ковер, при борьбе лежа, применяя различные захваты, — удержать соперника прижатым спиной к ковру в течение 30 сек или, применяя болевые приемы на руку и удушающие захваты, заставить его сдаться. Схватка продолжается 6 мин во время предварительных встреч, 8 мин — в полуфиналах и 10 мин — в финале. На соревнованиях разыгрывается абсолютное первенство и первенство в пяти весовых категориях.
      В Советском Союзе дзю-до было известно еще в начале 30-х гг. Первые секции и клубы появились в 1961 г. в Москве, Ленинграде,
      Классическая борьба
      Киеве и Тбилиси. А через год наши спортсмены дебютировали на чемпионате Европы в ФРГ и заняли 3-е место в неофициальном командном зачете и завоевали 5 медалей. Две из них — золотые. Сейчас сборная СССР — десятикратный чемпион континента по дзю-до. Советские мастера дзю-до с 1965 г. регулярно участвуют и в чемпионатах мира, добиваясь и там успеха.
      С каждым годом дзю-до завоевывает все большую популярность среди советской молодежи. Наряду с городами Грузии и Украины, где дзю-до развивается уже много лет, секции появились также в Майкопе, Таллине, Челябинске, Кишиневе, Курске и др. С 1973 г. в стране ежегодно проводятся чемпионаты СССР.
      Ныне Международная федерация дзю-до (ФИД) объединяет дзюдоистов из 108 стран, входящих в 5 континентальных союзов. Советские
      спортсмены вступили в Международную федерацию и Европейский союз в 1962 г.
      Долгие годы полными хозяевами татами были дзюдоисты Японии — родоначальники этого вида борьбы. Они настолько были уверены в своем превосходстве над конкурентами, что поначалу даже не сделали деления на весовые категории. Теоретики дзю-до утверждали, что главное в этой борьбе искусство, а не сила. Однако стоило только однажды, в 1961 г. в Париже, японским дзюдоистам уступить высший мировой титул борцу из Нидерландов
      А. Геезинку, высокому, многокилограммовому спортсмену, как было тут же решено ввести весовые категории. Олимпийский дебют дзю-до в Токио (1967) принес японским мастерам этого вида борьбы три золотые медали, а самую почетную награду в абсолютном первенстве вновь завоевал Геезинк.
     
      АЛЕКСАНДР МЕДВЕДЬ
      Заслуженный мастер спорта А. Медведь (р. 1937) — трехкратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира, трехкратный чемпион Европы, награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени, «Знак Почета».
      Его рост — 190 см. Вес — от 97 кг, когда выступал в полутяжелой категории, и до* 110-114 кг, когда боролся с тяжеловесами. Если исходить из спортивных стандартов, то физические данные, прямо скажем, не поражают. И тем не менее ему не было равных. В 1972 г. в Мюнхене его соперник — двухсоткилограммовый американский гигант К. Тэйлор заявил: «Я снимаю шляпу перед этим советским парнем. Он король борцов вольного стиля».
      Известно, как высока цена только одной олимпийской победы: годы жесточайшей самодисциплины, тренировок, схваток с могучими соперниками
      Александр Медведь пока единственный борец в мире, который выиграл золотые медали на трех Олимпиадах — в Токио, Мехико и Мюнхене.
      Как же Александр начинал свой путь в спорт? Когда он служил в армии, командир, приметивший рослого, мускулистого новобранца, в приказном порядке заставил его посещать борцовскую секцию. Александр подчинился без особой охоты. Он стал чемпионом дивизии, затем округа, потом утвердил себя как сильнейший борец вольного стиля.
      У его соперников и бицепсы были повнушительнее, и техникой они владели отменно, и опыта им было не занимать. Но Александр побеждал всегда, наперекор любым прогнозам. Потому что превосходил их мужеством и несгибаемой волей.
      Вот случай из его спортивной биографии. На первых минутах финального поединка на Олимпиаде в Мехико он
      вывихнул палец. Борец, получивший столь болезненную травму, обычно покидает ковер. Александр же остался и сам себе вправил сустав. Противник Медведя, опытный борец из ФРГ В. Дитрих, был ошеломлен и проиграл схватку.
      Ныне Александр Медведь — доцент Минского радиотехнического института. Однажды студенты спросили у него: «Как вам удалось прожить
      столь долгую и славную жизнь в спорте?» Вот что ответил Александр Медведь: «Всю сознательную жизнь я учусь. И именно этим объясняю свои успехи на борцовском ковре. Не имей я жадного интереса к жизни, ко всему новому, и грош была бы мне цена как спортсмену. И не только как спортсмену. Мне представляется, что люди, чего-то достигшие и остановившиеся на этом достигнутом, обречены на преждевременное увядание. Они уже не личности, а памятники самим себе. А это очень горько — при жизни стать самому себе памятником».
      В эти годы выходят на международную арену и советские дзюдоисты. Первые олимпийские победы пришли к нашим мастерам в 1972 г. в Мюнхене (Ш. Чочишвили) и в 1976 г. в Монреале (В. Невзоров и С. Новиков).
      В 1966 г. ФИЛА приняла решение включить еще один вид борьбы в свою организацию и проводить по этому виду спорта крупнейшие соревнования. Это борьба самбо, что означает «самозащита без оружия». Самбо способствует развитию воли, смелости, силы и ловкости. Основываясь на опыте национальных и народных видов борьбы, которых насчитывается в нашей стране более 20, в 1938 г. на всесоюзной конференции тренеров были утверждены терминология и правила соревнований по борьбе самбо. Таким образом, родиной самбо является СССР. Ее создали советские тренеры и борцы, собрав воедино все лучшее из многочисленных видов национальной борьбы.
      Характерная особенность самбо состоит в том, что, как и в подавляющем большинстве национальных видов борьбы, соперники проводят схватку в одежде. В арсенале этой борьбы имеется множество приемов, позволяющих каждому спортсмену выбирать в схватке именно те из них, которые наиболее соответствуют его физическим данным и индивидуальным способностям.
     
      ИВАН МАКСИМОВИЧ ПОДДУБНЫЙ
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный артист РСФСР И М Поддубный (1871-1949) - русский профессиональный борец, атлет: награжден орденом Трудового Красного Знамени. Иван Поддубный обладал исключительной физической силой. Уже в 17 лет он с легкостью бросал на телегу мешки с зерном, без труда мог согнуть подкову. Работал грузчиком в Севастополе и Феодосии. В Феодосии в 1895 г. Иван познакомился с учениками мореходных классов — А. Преображенским и В. Васильевым, которые были страстными поклонниками тяжелой атлетики. Они-то и убедили Поддубного заняться спортом. А двумя годами позже Поддубный начал выступать на арене цирка как атлет-гиревик и борец. Русская борьба на поясах пользовалась тогда в России особой популярностью. Многих соперников поборол Поддубный. С той поры и началось победное шествие Ивана Поддубного но цирковым аренам России, Европы и Америки. Оно продолжалось десятилетия — знаменитый борец закончил свои выступления только в мае 1941 г., и ни разу никому не удавалось положить его на лопатки. Очень много времени и сил отдавал Поддубный тренировке во французской, или, как теперь ее называют, классической, борьбе, которой он занялся вскоре после поясной борьбы. Он не тодько осваивал уже известные приемы, но и применял новые, заимствованные подчас из русской, кавказской и других видов национальной борьбы. Был Иван Максимович и умелым, изобретательным тактиком на ковре. В жизни он придерживался очень строгого режима: не курил, умеренно ел, рано ложился спать. Все знавшие его поражались железной выдержке, последовательности и упорству борца.
      В 1905 г. Поддубный впервые выиграл звание чемпиона мира. А всего он был чемпионом мира 6 раз, первым из советских спортсменов, кому довелось представлять социалистическую отчизну за рубежом. В 55 лет он совершил победное турне по Америке. Он выступал гакже в Англии, Голландии, Германии и других странах. Европейская пресса называла Поддубного чемпионом чемпионов, русским 6oiазы-рем.
      Самбисты Moiyi применять захваты за пояс и за любую час ть куртки выше пояса. Разрешены закже захваты рук и ног противника и действия ногами против ею ног, рук и туловища.
      Цель схватки в борьбе самбо — чистая победа. Она присуждается за бросок противника на спину, если проведший прием остается при этм стоять на ногах. Если ни одному из соперников не удается добиться чистой победы, результат определяется по разнице очков, набранных участниками схватки за броски и удержания. Упавшие на ковер спортсмены в положении лежа продолжают борьбу и применяют приемы удержания и болевые приемы.
      Удержанием считается такое положение, когда в течение 20 с один из борцов прижимает своим туловищем соперника к ковру и не дает возможности ему вырваться.
      Болевой прием — это прием, когда рука или нога противника попадает в положение, из которого она не может быть освобождена, а дальнейшее перегибание или поворачивание ее может вызвать болевое ощущение. Схватку, в которой проведен болевой прием, останавливают, а борцу, применившему его, присуждается победа. Ничьих в борьбе самбо не бывает. Время схватки — 10 мин. С каждым годом этот вид борьбы приобретает все более широкую популярность во всем мире.
     
      АНАТОЛИЙ РОЩИН
      Заслуженный мастер спорта А Рощин (р 1932) — олимпииский чемпион, трехкратный чемпион мира и чемпион Европы, награжден орденами Ленина и Трудового Красно го Знамени
      В десятилетнем возрасте, когда мужчины из рязанской деревни Гавердово ушли на фронт, Анатолий Рощин встал за плут. Пахал, сеял, косил. Работал в колхозе наравне со взрослыми. И в 1945 г. Анатолий Рощин был от мечен первой правительственной на-г радой — медалью «За доблестный труд в Великой Отечественной войне 1941 — 1945 п.».
      В праздничные дни на ею груди можно увидеть и орден Ленина, и орден Трудовою Красною Знамени. Эти высокие отличия он получил за спортивные подвиги на борцовском ковре. Первым же тренировочным залом, |де копил Анатолий силу и выносли-
      вость, где учился коллективизму и самоотверженности, было колхозное поле в годы войны.
      Классической борьбой он начал заниматься на флоте в Ленинграде, куда был призван на действительную службу. К нему пришли первые успехи. Но случилось непредвиденное — он тяжело заболел. Казалось, теперь-путь в спорт закрыт. Но Рощин не сдавался. Еще в больнице он стал выполнять несложные гимнастические упражнения, затем подключил к ним бег трусцой, поднимание тяжестей. Но до полного выздоровления было еще далеко, и на ковер Рощин вышел спустя три года после сложнейшей операции.
      И не просто вернулся. Завоевал звание чемпиона мира в тяжелом весе, стал серебряным призером двух Олимпиад — в Токио и Мехико. А в 1968 г., в тридцатишестилетнем возрасте, решил оставить активный спорт. К этому времени он уже закончил институт физкультуры, вел преподавательскую работу.
      Но в команде не нашлось ему равноценной замены. Товарищи сказали: «Выручай, Толя». А Рощин, по его же собственному выражению, готов невозможное сделать, через себя «перепрыгнуть», если это необходимо коллективу. Он опять надел борцовку и еще дважды выигрывал чемпионаты мира, а в 1972 г. в Мюнхене, когда ему исполнилось уже 40 лет, завоевал свою главную медаль — золотую,
      олимпийскую.
      Это великолепный пример спортивного долголетия, мужества.
     
      БУЕРНЫЙ СПОРТ
      Буер — лодка или кабина (чаще треугольной формы), установленная на особых металлических коньках, передвигающаяся по льду. Современные гоночные буера отличаются обтекаемой формой. Строят их из легких и прочных материалов: авиационной фанеры, высококачественной древесины, алюминия, нержавеющей стали. Для учебных целей и прогулок делают большие буера на 5 — 10 человек с открытым корпусом в виде площадки. Основные части спортивного буера: корпус, поперечный брус с двумя боковыми коньками, вращающиеся мачты, рулевые устройства и коньки. Для движения буера требуется надежный лед без высокого снежного покрова и ветер, скорость которого должна быть не менее 3 — 5 м/с. Скорость буера достигает 100 км/ч.
      Первые буера (парусная шлюпка на полозьях)
      появились в России в XVIII в. Поморы и рыбаки Ладожского и Онежского озер издавна использовали буера для зимнего промысла. В других странах с их помощью перевозили грузы и пассажиров. В XIX в. в странах на севере Европы и в Северной Америке проводились соревнования на буерах. В России первые спортивные гонки на буерах состоялись в 1890 г.
      С начала XX в. буерный спорт стал пользоваться популярностью в Прибалтике. Так, в Эстонии гонки на буерах проводятся с 1904 г. В 1931 г. создан Европейский буерный союз (ЕЕУ). Проводятся континентальные чемпионаты. С 1947 г. регулярно проходят чемпионаты СССР. Лучшие советские гонщики (Э. Кузманов, П. Толстихин и др.) достигали скорости от 96 до 122 км/ч. Мировые рекорды по буерному спорту не регистрируются.
     
      ВЕЛОГОНКА МИРА
      Самое крупное и популярное в мире соревнование велосипедистов-любителей на шоссе. Проводится по инициативе трех ведущих газет социалистических стран: «Руде право» — органа ЦК Коммунистической партии Чехословакии, «Трибуна люду» — главного издания ЦК Польской объединенной рабочей партии и «Нойес Дойчланд» — органа ЦК Социалистической единой партии Германии. Многодневное состязание проходит в несколько этапов по маршруту, связывающему Прагу, Берлин и Варшаву. Начальный и конечный пункты велотура постоянно меняются.
      По традиции это соревнование проводится в мае — месяце, который для всех честных людей на земле знаменует мир, дружбу, интернациональную солидарность. Недаром символ гонки — голубь мира.
      Европа еще не залечила тяжелые раны войны, когда по разбитым дорогам, мимо лежавших в руинах городов, отправились в путь участники первого велотура. Это было 2 мая 1948 г. Трасса пролегала между Прагой и Варшавой. Спустя 4 года в орбиту гонки вошел Берлин. Многие известные велосипедисты считали за честь выступать в велогонке Мира. Благодаря этому состязанию мировой любительский велоспорт получил всеобщее признание, были открыты имена молодых талантливых спортсменов, которые затем выигрывали золотые медали на летних Олимпиадах, мировых -первенствах. Например, 7 раз стартовал в велогонке Мира чемпион XVII Олимпийских игр в Риме москвич В. Капитонов, ставший со временем главным тренером сборной СССР.
      В велотуре определяются победители в личном и командном зачетах. Лучшим признается тот гонщик, который затратил наименьшее суммарное время на прохождение всех этапов. Чтобы выявить сильнейшую национальную сборную, складывают результаты трех лучших спортсменов команды на каждом этапе. Перед началом соревнований судейская коллегия устанавливает размер бонификации (премии в секундах), чтобы поощрить лидеров. Она полагается трем спортсменам, которые были первыми на финише этапа, а также на промежуточных и горных финишах. Эти секунды сбрасываются с общего времени велосипедиста.
      За велогонкой Мира на всем ее протяжении наблюдают сотни тысяч людей. Ее показывают по телевидению. Зрители легко ориентируются в ходе состязаний: им помогает заранее выбранный цвет маек спортсменов. Например, велосипедист, возглавляющий борьбу в индивидуальном зачете, выступает обязательно в желтой майке, а члены сборной страны, которая впереди в командном первенстве, — в голубых.
      В 1978 г. советские спортсмены в 25-й раз выступали в этих популярнейших соревнованиях. Свое выступление в велотуре советские мастера отметили 13-й победой в командном зачете. Еще никому не удавалось добиться такого успеха. Семь раз на трассе гонки побеждали команды спортсменов Польши, шесть — ГДР, четыре — Чехословакии.
      В личном первенстве титул победителя носят пять наших велосипедистов. В 1978 г. лаврового венка удостоился офицер из Куйбышева А. Аверин. На счету спортсменов СССР и пять победных «дублей», т. е. 5 раз они выигрывали состязания одновременно и командой, и лично. Это тоже рекорд. Рекордным является и достижение олимпийского чемпиона В. Лихачева из Горького. В велогонке Мира 1973 г. он выиграл шесть этапов. А другой наш олимпийский чемпион — А. Пиккуус из Тарту в соревнованиях 1977 г. проехал всю трассу от начала до конца в желтой майке лидера. Ее вручили спортсмену после пролога — так называется индивидуальная, небольшой протяженности гонка по улицам города, предшествующая основному старту. Она позволяет на следующий день, когда
      Виражи велогонки Мира
      велосипедисты отправляются в долгий и трудный путь, расставить на старте команды стран-участниц по местам, занятым накануне. Таково правило: перед началом каждого последующего этапа впереди выстраиваются (следовательно, и раньше уходят на дистанцию) спортсмены той сборной, которая оказалась лучшей на предыдущем этапе.
      Очень интересно проходила очередная XXXII велогонка Мира в 1979 г. В этот раз борьба развернулась на трассе Прага — Варшава — Берлин. Организаторы соревнований выбрали очень трудную дистанцию, многие участки которой пролегли в горах Польши и Чехословакии. Их протяженность порой достигала 200 км. Такую сложную трассу выбрали для того, чтобы проверить моральные и волевые качества спортсменов в канун Олимпийских игр в Москве. Ведь олимпийские соревнования в групповой гонке пройдут в Крылатском на новой трассе со множеством крутых поворотов, затяжных подъемов, спусков.
      Героем XXXII велогонки Мира стал молодой спортсмен из г. Куйбышева С. Сухорученков. В этой велогонке он дебютировал. Его включили в сборную в самый последний момент вместо заболевшего С. Морозова. С. Сухорученков-достойно принял эстафету. Он сумел создать преимущество нашей команде на сложном горном участке и привел команду к победе.
     
      ВЕЛОСИПЕД
      Современная промышленность выпускает велосипеды различной конструкции и назначения: дорожные, легкодорожные, спортивные, подростковые, детские и специальные.
      Дорожные велосипеды имеют прочную раму, широкие шины, высоко расположенный руль, вес около 16 кг. На колесах обычно устанавливаются щитки, на других частях велосипеда — багажник, звонок, зеркальце, насос и подсумок с инструментами. Для облегчения такого велосипеда все это дополнительное оборудование перед соревнованиями разрешается снять. Легкодорожные велосипеды весят 14 кг, сечение шин — уменьшенное, оснащены ручными тормозами.
      Спортивные велосипеды имеют облегченную конструкцию (8 — 11 кг) из легированных сталей и дуралюмина, низко опущенный руль, широкое седло. Это создает удобства для спортсменов, которые иногда находятся в пути по нескольку часов. К рулю и нижней трубе крепят бачки с питанием. Шоссейные гоночные велосипеды снабжены переключателем скорости и ручными тормозами. Трековые — без тормозов и свободного хода. Поэтому спортсмен должен постоянно крутить педали. Педали оборудованы ремнями для закрепления ног. Шины велосипеда делаются из тонких хлопчатобумажных ниток и хирургического шелка. Вес современного велосипеда для гонок на треке — 6 — 7 кг.
      Разновидность спортивных велосипедов — тандем — двухместный, двухколесный велосипед с двойной сблокированной передачей. Экипаж тандема способен развивать скорость до 70 км/ч.
      При выборе велосипеда надо учитывать особенности телосложения спортсмена. Если у гонщика длинные ноги, то рама должна быть высокой и короткой.
     
      ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ
      В олимпийскую программу входят два вида велосипедных гонок — шоссейные и трековые. Соревнования на шоссе проводятся на большие расстояния, и поэтому тут наибольших успехов добиваются спортсмены выносливые, с твердым характером и умением постоять не только за себя, но и за свор команду. Именно такой коллектив и составили в Монреале A. Чуканов, В. Каминский, А. Пиккуус и B. Чаплыгин, выигравшие золотые олимпийские медали в командной гонке на 100 км. Считают, что скорости велосипедистов на шоссе значительно ниже, чем на треке. Это заблуждение, поскольку на отдельных участках дистанции, и особенно на крутых спусках, шоссейники развивают скорость свыше 100 км/ч. В правилах проведения некоторых зарубежных гонок даже есть пункт, который гласит, что велосипедист, превысивший скорость 120 км, незамедлительно получает предупреждение.
      Такие ошеломляющие скорости возможны только на отдельных участках. Большую же часть дистанции гонщики на шоссе проходят в среднем со скоростью 45 — 47 км/ч, на финише скорость увеличивается до 65 км/ч.
      Это очень высокие показатели, и выдержать такой темп могут только прекрасно тренированные гонщики. Для сравнения можно вспомнить, что, когда в 1869 г. впервые была проведена велосипедная гонка по маршруту Париж — Руан (Франция) на дистанцию 120 км, средняя скорость победителя — англичанина Мура была около 11 км/ч. Впрочем, чествовали его как героя, поскольку в те годы умение человека проехать на велосипеде такое расстояние вызывало изумление.
      На I Олимпийских играх современности в Афинах (1896) в шоссейной гонке на 100 км участвовало лишь 10 смельчаков, а до финиша добрались двое.
      В России первые велосипедные соревнования были проведены 24 июля 1883 г. на Московском ипподроме. В целом достижения русских велосипедистов дореволюционных лет были невысокие. Обычно же русские велосипедисты конкурировали только с приезжими зарубежными гонщиками, в чем, кстати, особенно преуспел любимец публики, одессит С. Уточкин, который прославился и своими бесстрашными трюками на первых аэропланах. Выступал он в основном на треке, поскольку даже мало-мальски пригодных дистанций для других гонок в ту пору было маловато. Сейчас их предостаточно, но состязания на треке не потеряли своего былого очарования — сложные тактические маневры, внезапные смены темпа и напряженная борьба на последних метрах. И за всем этим есть возможность следить с небольшого расстояния, поскольку участники соревнований на треке ни на мгновение не исчезают из поля зрения внимательного зрителя. Эти соревнования требуют взрывной силы мышц, бесстрашия и одновременно умения хладнокровно оценивать ситуацию.
      Из советских спортсменов первые золотые олимпийские медали выиграли на треке И. Целовальников и В. Семенец. На Олимпиаде 1972 г. в Мюнхене они соревновались на тандемах, т.е. на велосипеде с двумя гонщиками. Скорость этих машин превышает 65 км/ч. Первым нашим олимпийским чемпионом в шоссейной гонке стал В. Капитонов (Рим, 1960).
      В олимпийскую программу входит и гит на 1 км. Это гонка для определения лучшего времени, и поэтому велосипедисты сразу же стремятся развить максимально высокую скорость. До команды арбитра на старте машины участников поддерживают помощники.
      В гонке преследования участники стартуют одновременно и с диаметрально противоположных точек трека.
      В соревнованиях на треке принимают участие женщины. Самое крупное соревнование женщин — чемпионаты мира. Из советских спортсменок наибольшего успеха добилась Г. Ермолаева, которая в спринтерской гонке 6 раз выигрывала мировые первенства. Затем эстафету побед приняла Г. Царева, в 1977 г. она в пятый раз выиграла первенство мира в спринте.
     
      ВЕЛОТРЕК
      Это спортивное сооружение с трибунами для зрителей и дорожкой замкнутой формы для тренировок и соревнований по велоспорту. Дорожка, как правило, деревянная. Наиболее распространенная длина дорожки от 250 до 500 м. Наклонные виражи позволяют гонщикам на высокой скорости преодолевать повороты.
      Для олимпийских соревнований 1980 г. постро-
      ен велотрек в Крылатском. Протяженность дорожки — 333,33 м, ширина — 9 м. Виражи подняты под углом 42°. Покрытие трека — высокосортная древесина сибирской лиственницы. Поле внутри трека покрыто синтетическим ковром, имитирующим естественный газон. На нем можно проводить соревнования по мини-футболу, гандболу, легкой атлетике. Трибуны для зрителей рассчитаны на 3000 мест.
     
      ВИКТОР КАПИТОНОВ
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР В. Капитонов (р. 1933) — олимпийский чемпион, участник сборной команды СССР, четырежды побеждавший в велогонке Мира; награжден орденами Ленина, Дружбы народов и «Знак Почета».
      Виктор Арсеньевич Капитонов —
      частый гость в детско-юношеских спортивных школах и пионерских дружинах. На одной из встреч ребята спросили известного мастера, какие качества он особенно ценит в спортсмене. Ответ был краток: «Чувство долга перед Родиной, повышенная ответственность за судьбу товарищей, коллектива, умение бороться за победу до конца».
      Олимпийские игры в Риме. Жаркий августовский день 1960 г. Асфальт плавится под яркими лучами солнца. Далеко оторвавшись от основной группы гонщиков, вперед ушли двое: любимец итальянцев Л. Трапе и советский велосипедист В. Капитонов. Позади 175 км изнурительного пути, остались считанные метры. Сейчас решится все.
      Специалисты и по сей день удивляются, откуда взялись силы у русского парня для этого победного рывка. Приподнявшись в седле, Капитонов резко бросил машину вперед и пересек финиш на полколеса раньше соперника. Это был настоящий спортивный подвиг.
      — Что вы получите за свой блестящий успех? — спросили у Капитонова.
      — Самое большое, что можно получить в моей стране: уважение и признание людей, которые сделали все, чтобы я и мои товарищи могли заниматься спортом. Это всего советского народа победа. И таких побед с каждым годом будет больше.
      Биография советского спортсмена ничем не отличалась от биографий тысяч его сверстников. Он окончил школу в Калинине, работал слесарем на заводе и занимался в велосекции, увлекался гонками на шоссе. Затем служба в армии, где прошел проверку его характер, закалилось мужество, окрепла воля.
      Сегодня В. Капитонов передает свой опыт ученикам, готовит их к спортивным боям. В каких бы соревнованиях ни участвовали наши велосипедисты, они знают: за их выступлениями следят миллионы зрителей и надо отдать все свои силы, умение ради того счастливого мгновения, когда по флагштоку медленно начнет подниматься вверх флаг нашей Родины. Именно это чувство долга помогло нашим мастерам выиграть золотые медали в командной 100-километровой шоссейной гонке на Олимпиадах в Мюнхене и Монреале. И радость успеха с велосипедистами по праву разделил их старший товарищ, главный тренер сборной СССР В. А. Капитонов.
     
      «ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ»
      Это соревнования для школьников 8 — 13 лет по подвижным играм и эстафетам на приз клуба «Веселые старты». Старты эти действительно самые веселые, массовые, и организовать их очень просто — не нужно ни особого оборудования, ни специальных залов. Летом в городских зонах отдыха, в парках и на стадионах, в пионерских лагерях есть простейшие игровые площадки, а зимой — ледяные поля для игры в хоккей, снежные горки. Инвентарь для эстафет тоже несложный — мячи и булавы, простейшие наборы игровой атрибутики. Кроме тОго, это соревнования на полосе препятствий комплекса ГТО, веселые эстафеты, где есть простор для выдумки и изобретательности ребят каждого пионерского отряда и звена.
      Но вместе с тем «Веселые старты» — вполне серьезные и ответственные соревнования, недаром они стоят в ряду других всесоюзных детских соревнований. Участники состязаются в матчах между лучшими командами республик, краев и областей. Но в отличие от других детских соревнований, например на приз клубов «Золотая шайба» или «Кожаный мяч», матчевые встречи «Веселых стартов» —
      телевизионные. Вместе с ЦК ВЛКСМ и Cnopi-комитетом СССР организаторами их счал и Государственный комитет СССР по телевидению и радиовещанию. Руководит проведением соревнований Центральный штаб, оркшизован-ный при Центральном совете Всесоюзной пионерской организации имени В. И. Ленина. В него вошли такие известные спортсмены, как И. Тер-Ованесян, П. Болотников, О. Корбут, Е. Карпухина; педагши, тренеры, комсомольские работники. Штабы «Веселых стартов» создаются и в каждой школе, пионерском лагере.
      В школе соревнования проводит комитет ВЛКСМ, совет пионерской дружины вместе с коллективом физической культуры. Соревнования начинаются со стартов внутри школы, между пионерскими отрядами, затем между школами в районах, городах, областях, республиках. Разыгрываются первенства и в пионерских лагерях, проводятся старты между отрядами и матчевые встречи между лагерями. В школах соревнования обычно начинаются между двумя параллельными классами. В эстафетах участвует весь класс. Часто встречи проходят в субботний или воскресный день, и тогда на соревнования приходят родители, старшие братья и сестры, шефы. Соревнования — командные. Команда составляется из учеников одного класса (пионерского отряда, октябрятской группы) — 10 мальчиков, 10 девочек и 2 представителя от совета физкультуры школы. В программу соревнований включаются элементы подвижных, спортивных игр, упражнения по видам спорта, входящим в учебную программу физического воспитания в школе, в комплекс ГТО. Наряду с этим могут быть и спортивные конкурсы, комбинированные эстафеты. В программу соревнований по телевидению могут быть включены показательные выступления юных спортсменов, мастеров спорта.
      «Веселые старты» стали так популярны, что в школах, лагерях программа их, состав участников все время расширяется.
      Победители стартов определяются по наибольшей сумме очков, полученных командой в каждом из видов программы (победа — 3 очка, ничья — 2 очка, поражение — 1 очко). В случае равенства очков преимущество дается команде, у которой наибольшее количество побед. При равенстве этого показателя места определяются по наименьшему числу нарушений, допущенных участниками при выполнении программы соревнований. Победителей награждают медалями, значками, вымпелами и грамотами.
     
      «ВЕСЕЛЫЙ ДЕЛЬФИН»
      В 1965 г. редакция газеты «Советский спорт» выступила организатором всесоюзных заочных соревнований воспитанников детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) страны по плаванию, учредив для победителей специальный приз клуба «Веселый дельфин». Эти соревнования сразу же завоевали большую популярность. С каждым годом все больше ребят из разных уголков нашей страны принимали в них участие, росли результаты.
      В первые годы соревнования проходили в четыре этапа, их программа содержала помимо комплексного плавания прыжки в длину с места и бег на различные дистанции. Первые четыре года приз завоевывали юные пловцы московского «Динамо», затем инициатива перешла к ленинградским ребятам. Пловцы ДЮСШ «Экран» пять раз подряд становились победителями этого турнира.
      Шли годы. Менялась программа соревнований. Из нее исключили легкоатлетические виды, но главный показатель всегда был одним — хорошая подготовка юных пловцов, владеющих всеми стилями плавания.
      В 1977 г. в тринадцатом по счету всесоюзном заочном юношеском турнире по плаванию на приз газеты «Советский спорт» победителями стали ленинградцы — воспитанники спортшколы гороно. На втором месте — команда «Экран». Как и в прошлые годы, соревнования проводятся на 25-метровых дорожках. Замечено, что чаще всего больших успехов добиваются пловцы, которые уже в детстве уверенно овладели всеми способами спортивного плавания. Поэтому программа турниров составлена так, чтобы всесторонне проэкзаменовать «дельфинят», проверить, как они подготовлены. И ребята показывают отличные результаты. Например, предыдущий победитель в комплексном плавании среди мальчиков был бы в 1977 г. только пятым, а третий призер занял бы десятую строку в классификации «Веселого дельфина-77». И такой рост скоростей отмечен во всех без исключения номерах программы. На спортивной карте можно отметить города, где появились юные таланты. Это Мурманск, Курск, Воркута, Красноярск, Витебск, Куйбышев и др.
      В 1978 — 1979 гг. в соревнованиях «Веселый дельфин» принимали участие все воспитанники детско-юношеских спортивных школ, занимающиеся плаванием не менее 2 лет. Старты проводились по-прежнему в два этапа одновременно для всех ДЮСШ страны по трем возрастным группам, для ребят 1966, 1967, 1968 годов рождения.
      На первом этапе внутри школ соревновались по общей физической подготовке и плаванию. Далее самые быстрые ребята готовились к стартам на первенства городов, областей, центральных советов ДСО и ведомств, к всесоюзным соревнованиям на приз газеты «Пионерская правда». Финальными соревнованиями «Веселого дельфина» первого этапа стали первенства городов и областей среди ребят 1966 — 1967 юдов рождения.
      На втором этапе «Веселого дельфина» проводятся учебные соревнования ДЮСШ, встречи между городами, всесоюзные' соревнования на приз газеты «Пионерская правда». Ребята 1966 — 1967 годов рождения, которые не участвовали в этих стартах, выступали в соревнованиях центральных советов ДСО и ведомств. Финальные соревнования второго этапа — первенства городов и областей, в которых принимают участие воспитанники ДЮСШ 1968 года рождения.
      По результатам двух этапов в республиках выявлялись кандидаты во всесоюзные финалы на приз клуба «Веселый дельфин», учрежденный газетой «Советский спорт». Как правило, это 10 лучших спортсменов в каждом возрасте, на каждой дистанции и в эстафетах. Место ДЮСШ определяется по результатам 10 спортсменов — призеров соревнований в каждом индивидуальном номере программы и 10 команд ДЮСШ в эстафетном плавании.
      Таким образом, соревнования на приз «Веселого дельфина» идут в течение всего года. В основу программ почти всех стартов вошло многоборье, которое позволяет увидеть подготовку юных пловцов в различных способах плавания и на различных дистанциях. В соревнования обязательно входят различные эстафеты, воспитывающие у ребят чувство дружбы, взаимопомощи.
     
      ВЕС ТЕЛА
      На протяжении всей жизни человек с большим или меньшим вниманием следит за своим весом, потому что недостаточный, а тем более излишний вес свидетельствует о неблагополучном состоянии здоровья. Вес тела зависит от многих показателей, прежде всего от возраста и роста.
      По подсчетам специалистов, средние показатели веса мальчиков:
      7 лет — 21,6 — 27,9 кг;
      8 лет — 24,1 — 31,3 кг;
      9 лет — 26,1 — 34,9 кг;
      10 лет — 30,0 — 38,4 кг;
      11 лет — 32,1 — 40,9 кг;
      12 лет — 36,7 — 49,1 кг;
      13 лет — 39,3 — 53,0 кг;
      14 лет — 45,4 — 56,8 кг;
      15 лет — 50,4 — 62,7 кг.
      Для девочек эти показатели таковы.
      7 лет — 21,5 — 27,5 кг;
      8 лет — 24,2 — 30,8 кг;
      9 лет — 26,6 — 35,6 кг;
      10 лет — 30,2 — 38,7 кг;
      И лет — 31,7 — 42,5 кг;
      12 лет — 38,4 — 50,0 кг;
      13 лет — 43,3 — 54,4 кг;
      14 лет — 46,5 — 55,5 кг;
      15 лет — 50,3 — 58,5 кг.
      Эти цифры считаются ориентировочными, и колебания 1 — 1,5 кг в ту или иную сторону не являются отклонением от нормы. В 7 — 8 и 12 — 14 лет, когда наблюдаются периоды особенно интенсивного роста, эти средние данные могут разниться еще больше.
      Специалисты считают: избыток веса на 15 — 20% по сравнению со средними данными веса здоровых детей — ожирение I степени. Превышение на 25 — 50% — ожирение II степени. III степень — это превышение нормы на 50 — 100%. При ожирении необходима консультация врача.
      Основные причины появления лишнего веса — избыточное питание и недостаточная двигательная активность. Необходимо соблюдать режим питания и следить, чтобы пища содержала в достаточном количестве все необходимые для организма компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Избыток жиров, углеводов или белков нарушает обменные процессы, ведет к ожирению и целому ряду серьезных заболеваний. При излишнем весе надо ограничить употребление сладостей, мучных продуктов, животных жиров. Зато почти все свежие фрукты и овощи очень полезны при любом весе, даже избыточном.
      Невозможно нормализовать свой вес при малой двигательной активности. Известно, что каждый школьник должен не меньше одного часа в день заниматься физическими упражнениями, спортивными играми, плаванием, бегом, лыжами, коньками, велосипедом, гимнастикой или каким-либо другим видом спорта. Два урока физкультуры в неделю — нагрузка необходимая, но явно недостаточная. Лучшим выходом были бы занятия в детско-юношеской спортшколе или в спортивной секции. Если это по каким-либо причинам невозможно, то следует самому позаботиться о своем спортивном досуге, самостоятельно или вместе с товарищами заняться любым видом спорта.
      Спорт не только обеспечивает необходимый расход энергии, но и способствует «сгоранию» излишних жиров, углеводов или белков, перерождению жировой ткани в мышечную. При нормальном весе и активных спортивных занятиях требуется усиленное и полноценное питание с преобладанием белковой пищи (лучший источник белка — молоко и молочные продукты), необходимы свежие фрукты и овощи.
     
      ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ
      В борьбе, боксе и поднимании тяжестей введены весовые категории, потому что в этих видах спорта слишком многое зависит от веса спортсмена, который в большой мере определяет и мышечную массу тела, иначе говоря — силу. Все соревнующиеся в боксе, борьбе и тяжелой атлетике имеют равные возможности стать чемпионами.
      Бокс. Соревнования юношей младшей возрастной группы (14 — 15 лет) проводятся без деления участников на весовые категории. После взвешивания пары составляются с таким расчетом, чтобы разница в весе боксеров не превышала 2 кг.
      Соревнования для юношей старшего возраста (16 — 17 лет) проводятся в 13 весовых категориях:
      первая наилегчайшая — 44 — 46 кг; вторая наилегчайшая — до 48 кг; первая легчайшая — до 50 кг; вторая легчайшая — до 52 кг; полулегкая — до 54 кг; легкая — до 57 кг; первая полусредняя — до 60 кг; вторая полусредняя — до 63 кг; первая средняя — до 66 кг; вторая средняя — до 70 кг; полутяжелая — до 74 кг; первая тяжелая — до 80 кг; вторая тяжелая — свыше 80 кг.
      Соревнования для юниоров (18 — 19 лет) и взрослых (20 лет и старше) проводятся в И весовых категориях:
      первая наилегчайшая — 46 — 48 Кг; вторая наилегчайшая (иногда эту весовую категорию называют весом «мухи») — до 51 кг; легчайшая (вес «петуха») — до 54 кг; полулегкая (вес «пера») — до 57 кг; легкая — до 60 кг; первая полусредняя — до 63,5 кг; вторая полусредняя — до 67 кг; первая средняя — до 71 кг; вторая средняя — до ’75 кг; полутяжелая — до 81 кг; тяжелая — свыше 81 кг.
      Боксер может выступать только в той весовой категории, которая определена ему при взвешивании.
      Тяжелая атлетика. Юноши и юниоры в возрасте до 20 лет делятся на 8 весовых категорий:
      наилегчайший вес — до 52 кг включительно; легчайший вес — до 56 кг включительно; полулегкий вес — до 60 кг включительно; легкий вес — до 67,5 кг включительно; полусредний вес — до 75 кг включительно; средний вес — до 82,5 кг включительно; полутяжелый вес — до 90 кг включительно; тяжелый вес — свыше 90 кг.
      Юниоры в возрасте 20 — 22 лет и взрослые (от 23 лет и старше) соревнуются в 10 весовых категориях:
      наилегчайший вес — до 52 кг включительно; легчайший вес — до 56 кг включительно; полулегкий вес — до 60 кг включительно; легкий вес — до 67,5 кг включительно; полусредний вес — до 75 кг включительно; средний вес — до 82,5 кг включительно; первый полутяжелый вес — до 90 кг включительно; второй полутяжелый вес — до 100 кг включительно; первый тяжелый вес — до 110 кг включительно; второй тяжелый вес — свыше 110 кг.
      Взвешивание у штангистов тайное. Результаты объявляются только после взвешивания всех участников соревнований среди спортсменов одной весовой категории. Преимущество у того, чей собственный вес меньше.
      Вольная и классическая борьба. Участники делятся на следующие весовые категории:
      подростки (12 — 13 лет) и юноши младшего возраста (14 — 15 лет):
      первый наилегчайший вес — от 32 до 35 кг; второй наилегчайший вес — до 38 кг; первый легчайший вес — до 41 кг; второй легчайший вес — до 44 кг; первый полулегкий вес — до 47 кг; второй полулегкий вес — до 50 кг; первый легкий вес — до 53 кг; второй легкий вес — до 56 кг; первый полусредний вес — до 59 кг; второй полусредний вес — до 62 кг; первый средний вес — до 65 кг; второй средний вес — до 68 кг; первый полутяжелый вес — до 71 кг; второй полутяжелый вес — до 74 кг; первый тяжелый вес — до 77 кг; второй тяжелый вес — свыше 77 кг.
      Юноши старшего возраста (16 — 17 лет):
      первый наилегчайший вес — от 42 до 45 кг;
      второй наилегчайший вес — до 48 кг;
      легчайший вес — до 52 кг;
      полулегкий вес — до 56 кг;
      легкий вес — до 60 кг;
      первый полусредний вес — до 65 кг;
      второй полусредний вес — до 70 кг;
      первый средний вес — до 75 кг;
      второй средний вес — до 81 кг;
      полутяжелый вес — до 87 кг;
      тяжелый вес — свыше 87 кг.
      Юниоры (18 — 19 лет) и взрослые (19 лет и старше):
      наилегчайший вес — до 48 кг; легчайший вес — до 52 кг; полулегкий вес — до 57 кг; легкий вес — до 62 кг; первый полусредний вес — до 68 кг; второй полусредний вес — 74 кг; первый средний вес — до 82 кг; второй средний вес — до 90 кг; полутяжелый вес — до 100 кг; тяжелый вес — свыше 100 кг.
      В борьбе самбо следующие весовые категории:
      Подростки (12 — 13 лет):
      первый наилегчайший вес — до 29 кг; второй наилегчайший вес — до 32 кг; первый легчайший вес — до 35 кг; второй легчайший вес — до 38 кг; первый полулегкий вес — до 41 кг; второй полулегкий вес — до 44 кг; первый легкий вес — до 47 кг; второй легкий вес — до 50 кг; первый полусредний вес — до 53 кг; второй полусредний вес — до 56 кг; первый средний вес — до 59 кг; второй средний вес — до 62 кг; первый полутяжелый вес — до 65 кг; второй полутяжелый вес — до 68 кг; первый тяжелый вес — до 71 кг; второй тяжелый вес — свыше 71 кг.
      На тренировке борцы различных весовых категорий
      У юношей младшего возраста (14 — 15 лет) те же 16 весовых категорий, но начинаются они с веса до 35 кг, сменяются через каждые 3 кг и кончаются весом свыше 77 кг.
      Юноши старшего возраста (16 — 17 лет):
      первый наилепчайший вес — до 45 кг; второй наилегчайший вес — до 48 кг; легчайший вес — до 52 кг; полулегкий вес — до 56 кг; легкий вес — до 60 кг; первый полусредний вес — до 65 кг; второй полусредний вес — до 70 кг; первый средний вес — до 75 кг; второй средний вес — до 81 кг; полутяжелый вес — до 87 кг; тяжелый вес — свыше 87 кг.
      Юниоры (18 — 19 лет) и взрослые:
      наилегчайший вес — до 48 кг; легчайший вес — до 52 кг; полулегкий вес — до 57 кг; легкий вес — до 62 кг; первый полусредний вес — до 68 кг; второй полусредний вес — до 74 кг; первый средний вес — до 82 кг; второй средний вес — до 90 кг; полутяжелый вес — до 100 кг; тяжелый вес — свыше 100 кг.
     
      ВИНДСЁРФИНГ
      Вид парусного спорта. Появился в нашей стране в 1974 г. Доска под парусом стала одним из распространенных видов парусных гонок. В центре специальной формы (остроконечной) доски крепится мачта с парусом. Вес доски — 16 — 18 кг, ширина — 65 см, длина — 365 см. Мачта соединяется с доской подвижно, так, чтобы спортсмен мог повернуть парус по ветру, а при сильном ветре — положить его и поставить в нужное положение. Опытные спортсмены занимаются виндсёрфингом при любой погоде. Виндсёрфинг требует очень тщательной и разносторонней физической подготовки: хорошей координации, ловкости, мгновенной реакции, спортсмен должен устойчиво стоять на доске.
      По этому виду спорта разыгрываются Кубок и первенство СССР. Нормы по виндсёрфингу введены в Единую всесоюзную спортивную классификацию, спортсменам присваиваются разряды. Виндсёрфинг популярен в Норвегии, ФРГ. По этому виду спорта разыгрываются чемпионаты Европы, мира.
     
      ВИТАМИНЫ
      Витамины имеют огромное значение для питания и жизнедеятельности организма. Витамины повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, к инфекционным заболеваниям, активно влияют на работоспособность. Известно более 30 различных витаминов. Некоторые имеют особое значение в питании.
      Витамин А необходим для роста и развития костной ткани. Он содержится в печени животных, молочных продуктах и рыбьем жире. В растениях он находится в виде каротина, вещества, которое в организме человека превращается в витамин А. Главные источники каротина — морковь, салаты, зеленый лук. Витамин А полезен при занятиях стрельбой, фехтованием, баскетболом, т. е. теми видами спорта, которые предъявляют повышенные требования к зрению.
      Витамин Е влияет на обменные процессы в организме, поддерживает их тонус. Источниками этого витамина являются зародыши злаков, нерафинированные растительные масла, яичный желток, сливочное масло.
      Для нормальной деятельности нервной системы необходим витамин В1. Чем больше калорийность пищи и чем больше в ней углеводов, тем значительнее расход витамина В1 организмом. Этим витамином богаты ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, горох, фасоль, гречневая и овсяная крупы, свинина.
      Витамин В2 имеет большое влияние на белковый обмен и на процессы светоощущения на сетчатке глаза. Он содержится в яйцах, сыре, твороге, молоке, субпродуктах. Если витамина В2 в организме недостаточно, то человек чувствует вялость, быстро устает, труднее справляется с нагрузками на тренировках. Витамин РР необходим для нормального протекания белкового и углеводного обмена, он нормализует течение нервных процессов в коре головного мозга, полезен при больших затратах энергии. Особенно много его в мясных продуктах, зеленом горошке, грибах. Этот витамин может и синтезироваться в организме.
      Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных реакциях при мышечной деятельности, в белковом обмене. Он хороший стимулятор спортивной работоспособности. Ценными источниками этого витамина являются овощи и фрукты. Важно, что в них витамин С сочетается с витамином Р, укрепляющим стенки кровеносных сосудов. Особенно много витаминов в плодах шиповника, черной смородине, лимонах, апельсинах. Меньше витамина С в картофеле, но он потребляется в достаточном количестве и поэтому является его важным источником.
      При отсутствии или резком недостатке одного или нескольких витаминов могут возникнуть тяжелые заболевания — авитаминозы. В настоящее время эта болезнь встречается очень редко, чаще мы говорим о гиповитаминозе — слабовыраженном расстройстве, обычно связанном с недостатком витаминов в пище. Очень важно выявить первые признаки гиповитаминоза в напряженные периоды тренировок и учебы. Обычно к концу занятий появляется усталость, ухудшается сон, снижается интерес к учебе и спорту. Повышена восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Не случайно, что наибольшее число болезней обычно совпадает с периодом, когда мало свежих овощей и фруктов, — зимой и весной. В этот период необходимы ранние овощи, можно принимать витаминные препараты, которые в большом выборе имеются в аптеках. Но обязательно нужен совет врача. Представление о полной безвредности витаминов ошибочно. Например, в больших дозах токсичны витамины А и D, а перебор витамина РР ведет к серьезному нарушению обменных процессов в организме. Излишек витамина С может привести к бессоннице, раздражает слизистую языка и желудка. Чем выше учебная или спортивная нагрузка, тем больше требуется витаминов. Они особенно необходимы, если физические упражнения требуют выносливости. Если витаминов в организме достаточно, то тренировки эффективны, высоки результаты умственного труда. Одно из важных условий нормального обмена витаминов — достаточное содержание в рационе белка, в среднем 130 — 150 г. При занятиях спортом повышенная потребность в витаминах должна быть полностью удовлетворена. Источники витаминов — естественные продукты. В них витамины содержатся группами (комплексами), в выгодных для организма соотношениях и лучше усваиваются.
      Хорошо зарекомендовал себя в спортивной практике поливитаминный комплекс «Ундевит», хотя он специально спортсменам и не предназначен. Чтобы предупредить витаминную недостаточность, повысить эффективность спортивной тренировки, рекомендуется 2 — 3 драже ежедневно в течение двух недель.
     
      ВНЕКЛАССНАЯ И ВНЕШКОЛЬНАЯ СПОРТИВНАЯ РАБОТА
      Прозвенел последний звонок, и школа опустела. Но пройдет час-другой, и в физическом, химическом кабинетах, актовом зале начнутся занятия кружков. Откроются и двери спортивного зала — судейский свисток начнет отсчет времени баскетбольного или волейбольного турнира, приступят к тренировкам юные гимнасты и легкоатлеты.
      Тренировки, турниры, спортивные праздники и спартакиады, занятия в различных спортивных кружках и секциях — все это внеклассная физкультурно-массовая оздоровительная спортивная работа. Ее задачи — укрепить здоровье всех ребят, закалить их, содействовать разностороннему физическому развитию школьников. Очень важно воспитать с детских лет привычку к занятиям физкультурой и спортом. Именно внеклассные занятия развивают у ребят организаторские навыки, воспитывают социалистическое отношение к труду и общественной собственности, чувство дружбы и товарищества.
      Если в школе хорошо и организованно проходят спортивные праздники и викторины, многие ребята участвуют в соревнованиях, это свидетельство того, что создан дружный коллектив, объединенный общими интересами. Внеклассная спортивная работа строится в соответствии с возрастом ребят, формы же ее зависят от инициативы, выдумки учителей физкультуры, классных руководителей и самих школьников. Нередко руководителями кружков и секций выступают родители, шефы. Но есть и обязательные для всех школ формы внеклассной физкультурно-массовой и спортивной работы. Например, гимнастика до занятий. Ежедневно в каждом классе ее проводит физорг, а комплексы упражнений ребята разучивают на уроках физкультуры. Приходят в школу за 15 мин до урока. В теплую погоду выстраиваются во дворе школы и по команде физорга делают 7 — 8 упражнений. А если холодно и дождливо, гимнастику проводят в классе или коридоре. Иногда занятия ребята проводят по очереди, и каждый приобретает навыки инструктора-общественника. Комплексы упражнений меняются не реже одного раза в месяц.
      Во время урока учитель или специально подготовленный ученик проводит физкультпаузу, или физкультурную минуту. На перемене за 15 — 20 мин необходимо отдохнуть, размяться. Лучше всего это сделать на свежем воздухе — в школьном дворе или на спортплощадке. На перемене ребята играют в мяч, проводят эстафеты и соревнования по бегу.
      После уроков ребята идут на занятия в секции, группы общефизической подготовки (ОФП) или ГТСК В зависимости от интереса каждый выбирает себе секцию или кружок. Занятия проходят, как правило, 2 — 3 раза в неделю. В группах ОФП и ГТО могут заниматься все ученики, допущенные врачом к урокам физкультуры.
      В группах ОФП осенью и весной программа предусматривает спортивные игры, гимнастику, легкую атлетику, зимой — лыжи. Если есть каток, ребята учатся кататься на коньках, обучаются фигурному катанию, игре в хоккей. Занятия в основном ориентируются на материал учебной программы и требования нормативов Всесоюзного комплекса ГТО.
      Ни один праздник, ни одни каникулы не обходятся без соревнований. В последнее время все больше ребят участвует в соревновании классов по программе Всесоюзных спортивных игр «Старты надежд». Все соревнования проходят по заранее разработанному годовому плану. Судьями, как правило, выступают сами ребята, общественный актив школы. Готовят команды к соревнованиям тоже Нередко сами ребята — инструкторы-общественники, но чаще — учителя физкультуры, пионервожатые и шефы-комсомольцы.
      Программа соревнований может быть самой различной: баскетбольный, волейбольный или шахматный турнир, командное первенство школы по гимнастике или лыжам, специальные дни прыгуна или бегуна, лыжника или конькобежца, «Веселые старты», дни ГТО, наконец, комплексные спартакиады школ, включающие несколько видов спорта. Определение победителей ведется по выбранной системе подсчета очков. Победителей соревнований награждают.
      Два или три раза в год школьники отправляются в туристский поход — пеший или лыжный, велосипедный, лодочный. Организуются осенний и весенний слеты туристов, спортивные праздники, посвященные знаменательным датам или подводящие итоги учебного года или четверти.
      Внешкольная спортивная работа. Лучшие классы школы выходят на районный, городской и даже всесоюзные финалы «Стартов надежд». Лучшие команды школы могут участвовать в Спартакиаде школьников. А кроме того, школьники могут принять участие в розыгрыше кубков района или города, в районных, городских, областных туристских слетах, товарищеских встречах с соседними школами или школами из других областей и даже республик. Таким образом, каждый школьник может и должен пройти по всем ступенькам внешкольной спортивной работы, начиная от утренней зарядки и кончая «Стартами надежд».
     
      ВНЕ КОНКУРСА
      Вне конкурса — условие допуска к соревнованиям спортсмена или команды, которые не могут участвовать в них на равных правах с остальными по каким-то причинам: спортсмен или команда представляют спортивное общество или город, официально не приглашенные на данное соревнование, или прибыли в нашу страну из-за рубежа и изъявили желание выступать в данном турнире, или атлету не позволяет быть официальным участником возраст.
      Если спортсмен или команда выступают в соревнованиях вне конкурса, они не получают медалей, даже показав результат, дающий им на это право; не получают и место в итоговом протоколе. Но если спортсмен, выступающий вне конкурса, установил рекорд любого масштаба (городской, республиканский, всесоюзный) или выполнил разрядный норматив, то эти результаты ему засчитываются.
      Понятие «вне конкурса» не распространяется на так называемые открытые чемпионаты, участвовать в которых могут все желающие. В этом случае медалями, грамотами о присвоении звания чемпионов или подтверждающими занятие призового места награждаются все, без исключения, атлеты, чьи результаты дают право считаться победителем или призером состязаний.
     
      ВОДНАЯ СТАНЦИЯ
      Это спортивное сооружение для учебных тренировок по водным видам спорта. Водная станция может быть комплексной, т. е. располагать всем необходимым для занятий несколькими видами спорта: греблей, плаванием, водно-моторным и парусным спортом. Есть водные станции, где ведется работа только по одному виду спорта.
      Водные станции имеют бассейны для плавания и гребли, причалы, вышки и трамплины для прыжков в воду, мастерские и административные помещения. В дни летних каникул на водных станциях бывает много школьников. Сочетание отдыха с тренировками укрепляет и закаляет ребят, приобщает их к регулярным занятиям спортом.
     
      ВОДНОЕ ПОЛО
      Это спортивная игра с мячом на воде. Ведется двумя командами по 7 человек на прямоугольной водной площадке размером 30 x 20 м (при глубине 2 м), посредине лицевых (более коротких) сторон которой устанавливаются ворота шириной 3 м и высотой от уровня воды — 0,9 м. Игра продолжается 4 периода по 5 мин чистого времени каждый, с двухминутными перерывами. Цель игры — возможно большее число раз забросить мяч (длина его окружности — 68 — 71 см, вес — 400 — 500 г) в ворота противника и не пропустить его в свои ворота. Водное поло появилось в Великобритании в конце XIX в. и быстро распространилось по всему миру. В 1900 г. водное поло включено в программу Олимпийских игр. В России с мячом на воде стали играть с 1908 г.
      Первый чемпионат СССР состоялся в 1925 г. Первые правила игры в водное поло появились в 1876 г. С тех пор они не раз изменялись. Основные условия матча таковы: в игре не разрешается наплывать на соперника, блокировать его или отталкивать. Запрещается топить мяч, бить по мячу кулаком и нырять с ним, касаться руками стоек ворот, играть мячом двумя руками можно только вратарю. Строже всего наказывается ватерполист, который сделал попытку «потопить» соперника. Если это произошло вблизи ворот нарушителя, то назначается ватерпольное пенальти — бросок мяча в ворота с 4 м, а за грубое нарушение игрок удаляется на 1 мин без замены. При остальных нарушениях игроки провинившейся команды возвращают мяч соперникам.
      В водном поло большое значение имеют физическая сила игрока, подвижность, координация движения, быстрая реакция, поэтому в тренировки ватерполистов включают акробатику и занятия с отягощениями — штангой, гирями, набивными мячами, булавами. Разнообразные движения в игре в сочетании со всеми видами плавания дают пропорциональное, мощное развитие мускулатуры, укрепляют дыхание. Игрок с хорошей атлетической подготовкой выигрывает силовое единоборство с соперником.
      Очень важными качествами ватерполиста справедливо считаются дисциплинированность в игре, стремление бороться с соперником за победу до конца, как бы ни складывался ход игры.
      Водное поло находится в ведении Международной любительской федерации плавания (ФИНА).
     
      ВОДНОЛЫЖНЫЙ СПОРТ
      Вид спорта, в котором спортсмен на специальных лыжах стремительно скользит по воде с помощью буксирующего катера. Воднолыжный спорт — один из самых молодых видов спорта. Он появился в середине 30-х гг. XX в. Водные лыжи — великолепное оздоровительное средство. Высокая скорость, солнце, водяные брызги дают непередаваемые ощущения. На водных лыжах спортсмен развивает скорость свыше 60 км/ч.
      Держаться на лыжах можно научиться уже на первых тренировках. Для этого необходимы прежде всего самообладание и хорошая координация движений. Очень важно правильно уйти на дистанцию. Для этого рекомендуется принять положение полуприседа и немного отклониться назад. Конец буксирной веревки лучше всего держать чуть согнутыми руками. Для занятий воднолыжным спортом надо хорошо плавать. При потере равновесия следует падать назад и немного в сторону.
      Водные лыжи используются для тренировок горнолыжников и прыгунов с трамплина. Соревнования воднолыжников включают слалом, прыжки с трамплина, фигурное катание, а также различные многоборья. Длина слаломной дистанции — 286 м. Задача спортсме-
      на — без падений обойти шесть плавающих буев по обе стороны от линии движения катера. Для прыжков с трамплина используют наклонный деревянный настил длиной 6 м и шириной 3,7 — 4,3 м. Высота трамплина — 1,8 м для мужчин и 1,5 м для женщин, скорость катера 57 км/ч для мужчин и 45 км/ч для женщин. Первый рекорд мира в прыжках с трамплина на водных лыжах равнялся 27 м, современный рекорд — 54,25 м. Установил его англичанин М. Хайзелвуд.
      Выступления в спортивном фигурном катании могут быть индивидуальными, парными и массовыми. Спортсмены за два периода по 20 с каждый должны четко выполнить возможно большее число различных фигур (повороты на 90, 180 и более градусов, боковые скольжения, перешагивание через трос).
      Фигурное катание на водных лыжах вызывает особый интерес у зрителей: оставляя за собой буруны воды, воднолыжник на большой скорости совершает крутые повороты, выписывает замысловатые петли.
      Наши воднолыжники еще не имеют большого международного опыта. Тем не менее они уже добились значительных успехов, и этому, несомненно, способствовала организованная в 1963 г. Всесоюзная федерация воднолыжного спорта. Первым председателем технической комиссии федерации был Ю. А. Гагарин, с 1968 г. стал летчик-космонавт А. А. Леонов.
     
      ВОДНО-МОТОРНЫЙ СПОРТ
      Скоростные соревнования на моторных судах: спортивных мотолодках, скутерах, глиссерах. Спортивная мотолодка — судно с серийным подвесным мотором, имеющее ограничение в размерах и весе корпуса. Скутер — судно с подвесным мотором, не имеющее ограничений в размерах корпуса. Глиссер — судно со стационарным двигателем, не имеющее ограничений в размерах корпуса и рабочем объеме двигателя.
      Каждый тип лодок делится в зависимости от объема двигателя на несколько классов и имеет свои конструктивные особенности. Во время соревнований тип и класс судна можно определить по принятым для обозначения международным буквенным индексам. Например, гоночное судно с подвесным мотором и объемом двигателя 250 — 350 см3 имеет обозначение ОВ, гоночное судно со стационарным мотором и объемом двигателя до 1000 см3 — RI. Мировой рекорд установил австралиец К. Уорби на лодке с реактивным двигателем — 463,772 км/ч.
      Соревнования водномоторников — захватывающее зрелище. Обгоняя друг друга, на огромной скорости скользят по поверхности воды быстрые суда. Дистанция трассы имеет
      Скутера на Химкинском водохранилище (Москва)
      форму многоугольника с периметром до 2,5 км или прямолинейную. Ощущение такое, что лодка вот-вот, взмыв в воздух, выполнит «мертвую петлю», как самый настоящий самолет. Именно эту фигуру высшего пилотажа удалось выполнить на своем скутере заслуженному мастеру спорта В. Исакову в 1973 г. в Москве, в Серебряном бору, когда он пытался улучшить всесоюзный рекорд скорости на скутерах. Поднявшийся вдруг сильный ветер оторвал лодку и поднял ее вверх.
      В. Исаков 21 раз был чемпионом СССР. Он — единственный заслуженный мастер спорта по водно-моторному виду спорта в нашей стране. Международный союз водно-моторного спорта наградил спортсмена девятью дипломами за мировые рекорды. Первый диплом В. Исаков получил еще в 1971 г. На лодке с мотором от автомобиля «Москвич-412» он развил на дистанции 1 км скорость 107,64 км/ч.
      Одной из самых популярных в нашей стране является секция водно-моторного спорта общества «Трудовые резервы» (Ленинград). Много юношей с увлечением занимаются здесь под руководством опытнейших тренеров. Воспитанники секции завоевали на всесоюзных соревнованиях более 70 золотых медалей, почти 100 раз обновляли они рекорды страны и мировые достижения.
      Многие известные советские гонщики сами разрабатывают проекты своих судов, претворяют в жизнь свои идеи. Для этого, конечно, нужно находиться в курсе последних достижений техники, судостроения, быть мастером на все руки: знать сварку и столярное дело, уверенно чувствовать себя за слесарным верстаком, у станков.
      Водно-моторный спорт широко развивают организации ДОСААФ. Соревнования по этому виду спорта были включены в программу 7-й летней Спартакиады народов СССР.
     
      ВОЕННО-СПОРТИВНОЕ МНОГОБОРЬЕ
      Военно-спортивные многоборья разделяются на военное троеборье, военное пятиборье и офицерское многоборье.
      Сложна техника и оружие, которые наш народ доверил воинам доблестных Советских Вооруженных Сил. Чтобы в совершенстве овладеть боевым мастерством, оперативно решать задачи, необходимо быть сильным, мужественным, выносливым человеком. Выработать эти качества нашим воинам помогают регулярные занятия физической подготовкой и спортом, участие в массовых состязаниях в частях и на кораблях. Например, летчику, чтобы умело управлять боевой машиной, необходимо иметь отличную реакцию, быть предельно внимательным, хладнокровным, мгновенно ориентироваться в сложнейших ситуациях и из множества вариантов выбрать наиболее оптимальный. Это, конечно, трудно, ведь боевые самолеты давно превзошли скорость звука. А добавьте еще сложные маневры, боевую ситуацию. Не раз в такой обстановке наши воздушные асы добрым словом поминают спортивные тренировки, упражнения, специально разработанные для них.
      В программу состязаний по военному троеборью входит стрельба, преодоление полосы препятствий, метание гранаты. По этому виду спорта разыгрываются регулярно чемпионаты дружественных армий. Соревнования организует Спортивный комитет дружественных армий (СКДА).
      Военное пятиборье включает: стрельбу, гимнастику, плавание, кросс, фигурное вождение автомобиля.
      В 1912 г. в программу летних Олимпийских игр был введен еще один вид спорта — офицерское пятиборье. Участвовать в соревнованиях по нему имели право только офицеры различных армий. В дальнейшем эта олимпийская дисциплина стала называться современным пятиборьем. А офицерское многоборье, утратив олимпийский статус, стало в нашей стране видом прикладного спорта для военнослужащих. В программе офицерского многоборья те же упражнения, что и в военном пятиборье, кроме фигурного вождения автомобиля. Зимой вместо кросса воины соревнуются на лыжных трассах.
     
      ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА
      Известно, что нормальному развитию организма помогают занятия физической культурой и спортом. Однако некоторые подростки, решив стать сильными, начинают заниматься атлетической гимнастикой с гантелями, стараются поднять непосильно тяжелую штангу, играют до изнеможения в футбол. Такие занятия никакой пользы для здоровья не принесут. Ребята часто переоценивают свои возможности, стараются скорее стать взрослыми и берутся за дело, которое им еще не по силам. Система физического воспитания подрастающего поколения в нашей Стране строится с учетом особенностей развития растущего организма.
      Возраст детей, подростков и юношей условно ограничивается первыми 18 годами жизни и делится на возрастные периоды: дошкольный (от рождения до 7 лет), младший школьный (от 7 до И лет), подростковый (от И до 15 лет, что соответствует приблизительно среднему школьному возрасту) и юношеский (от 15 до 18 лет). Рост и развитие детского организма протекают непрерывно и в различные возрастные периоды неравномерно. Важнейшим этапом физического и умственного развития ребенка является дошкольный возраст. В 7 — И лет ребенок физически развивается относительно спокойно. Увеличение роста и веса, выносливости, жизненной емкости легких идет довольно равномерно и пропорционально. Костная система находится в стадии формирования: окостенение позвоночника, грудной клетки, таза, конечностей не завершено, и в костной системе много хрящевой ткани. Это нужно знать и неустанно заботиться о правильной позе, осанке, походке учащихся. 'Процесс окостенения кисти и пальцев в младшем возрасте не заканчивается, поэтому мелкие и точные движения пальцев и кисти руки затруднительны и утомительны. Мышцы у детей этого возраста еще слабы, особенно мышцы, спины, и не могут долго поддерживать тело в правильном положении, что может привести к плохой осанке и искривлению позвоночника. Поэтому для младших школьников очень важны и необходимы повседневные систематические физические упражнения.
      Младший школьный возраст — период формирования отношения к учению как к трудовой, общественно значимой деятельности. Очень важно создать у ребенка привычку к систематическому труду и умение преодолевать трудности.
      В жизни детей младшего школьного возраста большое место занимает игра, содержанием которой являются главным образом действия и поступки, позволяющие выявлять такие качества, как смелость, мужество, находчивость ит. п. Ребят занимают подвижные игры с правилами и элементами соревнования. Эти игры воспитывают такие качества, как ловкость, сила, быстрота и координация движений, выдержка, настойчивость, смелость. Различия между мальчиками и девочками в младшем возрасте выражены незначительно, поэтому принципиальных особенностей в методике и содержании упражнений нет.
      Средний школьный возраст — это период бурного роста и развития организма. Происходит интенсивный рост тела, совершенствуется мышечный аппарат, идет процесс окостенения скелета. Подросток выглядит нескладным, угловатым. Это объясняется неравномерным физическим развитием: в то время как кости позвоночника и конечностей интенсивно растут в длину, грудная клетка в развитии отстает. Вместе с тем в этот период происходит интенсивный процесс полового созревания, увеличивается мышечная сила, которая еще не означает роста выносливости. Но ребята, испытывая прилив сил и энергии, берутся за тяжелую, часто непосильную физическую работу, в результате которой может нарушаться структура костей позвоночника, таза и конечностей. Все это заставляет относиться к физическому воспитанию подростков очень внимательно, подбирать и дозировать упражнения в соответствии с указанными особенностями их возраста.
      Это требование вытекает из особенностей сердечно-сосудистой системы подростка: сердце в этом возрасте значительно увеличивается в объеме, оно становится более сильным, а диаметр кровеносных сосудов отстает в развитии. Случаются некоторые временные расстройства кровообращения, повышается кровяное давление. У некоторых подростков появляется головокружение, сердцебиение, временная слабость, головные боли и т. д.
      В это время нервная система подростка еще не всегда может выдерживать длительные монотонные раздражители (например, звуки) и под влиянием их часто переходит в состояние торможения или, наоборот, в состояние сильного возбуждения. Одни подростки под влия-
      нием этого быстро устают, становятся вялыми, рассеянными; другие — раздражительными, нервозными, начинают совершать иногда несвойственные им поступки.
      Подросткам противопоказаны чрезмерные силовые упражнения, требующие резких силовых движений. Для данного возраста наиболее пригодны физические упражнения средней интенсивности при относительно длительной мышечной работе (например, катание на коньках, плавание, ходьба на лыжах по пересеченной местности и др.).
      При правильно организованной учебно-тренировочной работе и врачебном контроле подростки могут показывать даже выдающиеся результаты. Примером служат выступления юных гимнасток, фигуристок, пловцов. Самым важным фактом физического развития в подростковом возрасте является половое созревание, которое у девочек начинается в младшем школьном возрасте, а у мальчиков несколько позже. В подростковом возрасте ребята зачастую не умеют оценивать, сдерживать и правильно направлять новые для них инстинкты и стремления, нередко они не умеют контролировать свои чувства и поведение, правильно строить свои взаимоотношения с людьми противоположного пола. Чтобы на этой почве не возникли нежелательные черты в развитии личности подростка, воспитатели должны умно, тактично помочь ему разобраться во всех вопросах, которые его волнуют. Поможет правильный распорядок жизни подростка, строгий режим труда, сна, отдыха и питания, регулярные занятия физкультурой и спортом.
      В этот период начинают появляться различия в развитии мальчиков и девочек. Девочки заметно прибавляют в весе и росте, но уступают мальчикам в силе, скорости и выносливости. После 14 — 15 лет девояки растут медленнее, а мальчики — быстрее и они вновь обгоняют девочек в физическом развитии и сохраняют это преимущество на протяжении последующих лет.
      Общественная активность подростка, участие в общественных делах способствуют его творческой деятельности, создают полезную направленность и устремленность. В тесной связи с формированием убеждений и мировоззрения складываются нравственные идеалы подростка. Наоборот, праздность, безделье, отсутствие полезных занятий могут привести к ухудшению здоровья и возникновению вредных привычек. Формирование мировоззрения, нравственных убеждений, принципов, идеалов в подростковом возрасте занимает важное место в общем процессе развития. Активность, энергия, инициативность, жизнерадостность, бодрость, оптимизм, сила воли — таковы важнейшие характерные черты личности, проявляющиеся в подростковом возрасте. Для подростков очень характерно развитие чувства товарищества, потребности в дружеском общении со сверстниками и взрослыми, стремление к самостоятельности.
      Старший школьный возраст, или, как его называют, период ранней юности, — период жизни и развития человека примерно от 15 до 18 лет. К концу этого периода юноши и девушки обычно достигают физической зрелости и их физическое развитие мало чем отличается от физического развития взрослого человека. Завершается характерный для подросткового возраста период бурного роста и развития организма, наступает относительно спокойный период физического развития. В этом возрасте стабильны рост и вес. Темп роста в длину замедляется, нарастает мышечная сила, умственная и физическая работоспособность, увеличивается объем грудной клетки, заканчивается окостенение скелета, трубчатых костей, формирование и функциональное развитие тканей и органов. Как правило, в этом возрасте выравнивается.характерное для подростков несоответствие в росте сердца и сосудов, уравновешивается кровяное давление, устанавливается ритмичная работа желез внутренней секреции. Завершается развитие центральной нервной системы. Старшеклассникам доступны все виды силовых упражнений и упражнений на выносливость, они без вреда для себя могут участвовать в соревнованиях по скоростным видам спорта, добиваясь заметных успехов.
      В старшем школьном возрасте обычно заканчивается половое созревание, развиваются вторичные половые признаки, вызывающие заметные изменения внешности юношей и девушек. В некоторых случаях процесс полового созревания затягивается (чаще у мальчиков, чем у девочек), и тогда у старших школьников еще сохраняются некоторые физические черты, свойственные подросткам. Однако завершение периода полового созревания и физического развития не означает еще гражданской зрелости. И поэтому лишь к 18 годам по советскому законодательству разрешается вступление в брак. Следует иметь в виду, что ранняя половая жизнь приносит вред организму, так как остальные системы организма: сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная — еще не завершили своего формирования.
      В старшем школьном возрасте интенсивно формируется духовный облик, определяются черты характера человека, происходит становление мировоззрения и личности. У юношей и девушек заметно развивается самосознание, которое -возникает из требований жизни и деятельности. Новое положение в коллективе, новые отношения с окружающими заставляют школьника оценить свои возможности, осознать особенности своей личности с точки зрения соответствия или несоответствия предъявляемых к нему требований. Но оценить себя всегда труднее, чем осознать оценку, данную со стороны. Старшеклассник, умея анализировать свои личностные особенности и поведение лучше, чем подросток, оценивает себя в отдельных случаях менее объективно. Поэтому некоторые юноши и девушки переоценивают свою личность, проявляют высокомерие, зазнайство, тщеславие, пренебрежительно относятся к окружающим; другие, наоборот, болезненно недооценивают себя.
      Для старшеклассников характерно развитое чувство товарищества, глубокая дружба, отзывчивость, взаимное доверие, готовность к постоянной помощи, наличие совместных интересов и т. д. Растет их сознательное отношение к труду и учению. Познавательные интересы приобретают более широкий, устойчивый и действенный характер. Более определенно и ярко начинают проявляться способности к различным видам деятельности: математические, конструктивно-технические, литературные, музыкальные, спортивные и т. д. В это время расширяется эмоциональная сфера личности, появляется интерес к своему будущему.
      Для советских школьников характерен высокий уровень нравственных идеалов. Эти идеалы воплощают стремление к деятельности на пользу общества, стремление служить Родине, принимать активное участие в строительстве коммунизма.
     
      ВОЛЕЙБОЛ
      Спортивная игра с мячом двух команд по шесть человек в каждой. Игроки одной команды направляют мяч через натянутую над площадкой сетку на сторону другой команды так, чтобы он коснулся площадки в ее границах или был отбит соперником с нарушением правил игры.
      Площадка представляет собой прямоугольник длиной 18 м, шириной 9 м, разделенный на две равные части сеткой. Верхний ее край устанавливается на высоте 224 см для женщин и 243 см для мужчин. Спортивная форма игрока — трусы, майка, кеды. На майке — название команды и номер игрока. Окружность мяча — 640 — 660 мм, вес — 260 — 280 г.
      Соревнования состоят из трех или пяти партий, каждая из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 15 очков (однако при счете 14:14 партия заканчивается лишь в случае преимущества одной из команд в 2 очка).
      Мяч разрешается отбивать руками или любой частью тела выше пояса. Соприкосновение с мячом должно быть отрывистым и однократным. Нарушение этого правила штрафуется потерей подачи или проигранным очком. Игрокам задней линии запрещается посылать в прыжке мяч с линии нападения.
      Долгое время в волейболе существовало правило: каждая из команд имела право коснуться мяча не более трех раз. Теперь введено дополнение. Если после удара нападающего мяч попал в руки блокирующего (игрок, который преграждает руками путь мячу), то это касание не фиксируется и защищающаяся команда имеет право еще на три касания мяча. Таким образом, в этих случаях команда касается мяча четыре раза. Во всех остальных ситуациях сохраняется старое правило — команда имеет право только на три касания. Волейбол появился в 1895 г. в США и быстро завоевал популярность в других странах. Ныне это самый массовый вид спорта в мире, в волейбол играет свыше 40 млн. человек. В спортивных секциях нашей страны — свыше 5 млн. волейболистов.
      В нашей стране волейбольные команды появились вскоре после Великой Октябрьской социалистической революции. Первые энтузиасты волейбола многое сделали для популяризации этой игры в нашей стране. Показательные матчи и тренировки проводились в парках культуры и отдыха, на площадях больших городов. В 1934 г. во время сессии ЦИК на сцене Большого театра сборные команды Москвы и Днепропетровска провели показательный матч.
      В 1935 г. советские волейболисты участвовали в первой международной встрече. Их соперниками были спортсмены Афганистана. В 1949 г. наши спортсмены выиграли первенство мира. Тогда же был разыгран женский чемпионат Европы. Первое место заняли спортсменки нашей страны. С тех пор советский волейбол всегда занимал видное место на международной арене. В разные годы огромной популярностью пользовались его лидеры — В. Ща-гин, К. Рева, Ю. Чесноков, Л. Булдакова, И. Рыскаль, Н. Смолеева.
      В программу Олимпийских игр волейбол впервые был включен в 1964 г. в Токио. Волейбол считается одним из самых доступных видов спорта, в нем могут проявить себя игроки различных физических данных. Спортсмены невысокого роста обычно незаменимы в роли разыгрывающих и защитников, «великаны» опасны в атаке. Волейбол дает гармоничное развитие всем группам мышц. Особенно ценятся прыгучесть, ловкость.
     
      АНАТОЛИЙ ЧИНИЛИН
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР, судья международной категории А. Чинилин (р. 1913) — многократный чемпион СССР; награжден орденами Отечественной войны, Красной Звезды, Трудового Красного Знамени.
      Анатолий учился в ФЗО московского завода «Красный пролетарий» и сразу после занятий шел в Центральный парк культуры и отдыха. Здесь было десятка полтора площадок, на которых едва ли не ежедневно собирались лучшие московские волейболисты.
      У Анатолия Чинилина были большие способности к волейболу. Его заметили и пригласили в команду фабрики «Гознак». Он подобрал игроков разносторонних, умеющих играть и у сетки, и на задней линии. Одним из первых Чинилин проложил путь новому стилю игры, который принес потом успех нашему волейболу: все шесть игроков в нападении, все шесть — в защите.
      Слава команды «Гознака» родилась в один день, именно тогда, когда Чинилин и его товарищи встретили в парке игроков сборной Москвы и предложили им вместе потренироваться. Игроки сборной не очень охотно согласились: надо бы партнеров посильнее. Но случилось неожиданное: сборная проиграла 1:15, 2:15. Игроки сборной привыкли к строгому разделению обязанностей — трое нападающих и трое защитников. Они отступили перед эн-
      тузиазмом этих «нарушителей порядка», игравших в стремительном темпе и подражавших своему капитану — Чинилину, который неожиданно возникал то тут, то там.
      И общий комбинационный стиль нашего послевоенного волейбола, и многие отдельные приемы — все это так или иначе связано с Чинилиным, с универсализмом его игры. У него было множество поклонников. В довоенные годы А.Чинилин был одним из лучших в стране волейболистов.
      В Великую Отечественную войну командир взвода связи Чинилин сражался в Сталинграде, в районе тракторного завода, сражался на Орловско-Курской дуге, был награжден боевыми орденами и медалями. Тяжело был ранен под Полтавой в сентябре 1943-го, когда его часть переправлялась через реку Ворсклу. Враг обстрелял из дальнобойных орудий, и Чинилину оторвало осколком руку, изуродовало другую. Было ему тогда 30 лет. А ведь он еще мечтал играть в волейбол Но Чинилин нашел в себе силы и вернулся в спорт. В послевоенные годы он очень много сделал для развития волейбола в нашей стране.
      Волейболу свойственна молниеносная смена игровой ситуации, происходят постоянные переходы от обороны к атаке, поэтому волейболисту необходимо развивать координацию движений, умение мыслить и действовать оригинально, с выдумкой. В ходе матча волейболист принимает мячи и делает передачи, вводит мяч в игру, выполняет обманные и отвлекающие движения, атакует. От игрока требуется выносливость, способность играть разнообразно и активно на протяжении всего матча.
      Наиболее распространенные схемы игры в атаке выглядят следующим образом: 1. Игра с двумя нападающими, когда вторую передачу для завершающего удара делает один из игроков передней линии. 2. Атака с тремя нападающими. В этих случаях удар также выполняется со второй передачи, но делает передачу игрок задней линии, выходящий вперед. 3. Удар с короткой передачи или откидки, производимый обычно но мячу на небольшой высоте.
      Тактические варианты разучиваются на тренировках. Тщательно продуманные, доведенные до высокого уровня исполнения в матче, они оказываются особенно эффективными.
     
      ВОССТАНОВЛЕНИЕ
      Еще лет десять назад ни спортсмены, ни тренеры не пользовались этим популярным сейчас термином — восстановление, или реабилитация. Ныне без восстановительных процедур не обходится ни один спортсмен. Вызвано это бурным прогрессом спортивных достижений последних лет. Рост результатов объясняется прежде всего повышением нагрузок на тренировках. Специалисты разработали целую систему мер, направленных на то, чтобы организм спортсмена быстро и эффективно восстанавливался после этих немалых нагрузок. В числе наиболее эффективных восстановительных средств — баня, массаж, рациональная система питания, сон.
      Парная баня, а также финская баня (сауна) издавна считались прекрасным оздоровительным средством. Ныне в спорте широко используется еще одно полезное свойство бани — способность быстро освобождать мышцы от молочной кислоты и других шлаков, снимать утомление. Особенно полезно после соревнований или тренировки сочетание бани с массажем: мышцы становятся более мягкими, эластичными, вновь способными к большому объему работы.
      Не менее важно и питание, которое быстро восполняет вещества, затраченные организмом во время тренировок и соревнований. Рацион питания спортсмена, необходимый для
      полноценного восстановления, включает прежде всего повышенные дозы витаминов, белка, микроэлементов, углеводов.
      Самое необходимое и доступное восстановительное средство — сон. Глубокий и крепкий сон в проветренном помещении восстанавливает физические силы и нервную энергию. Подросткам, занимающимся спортом, надо спать не менее 7 — 8 ч в сутки. Даже зимой следует спать при открытой форточке. Лучше всего ложиться спать и просыпаться в строго определенное время.
      Без восстановления не может быть полноценных тренировок. В современном спорте восстановление считается неотъемлемым звеном всей системы подготовки атлетов высокого класса.
     
      ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
      Наше общество заботится о здоровье и благе каждого советского человека. Стремясь к успехам советского спорта, мы хотим, чтобы эти успехи надежно сочетались со здоровьем и всесторонним развитием всех наших спортсменов. Первый нарком советского здравоохранения Н. А. Семашко еще в 20-е гг. сказал: «Без врачебного контроля нет советской физической культуры».
      Врачебный контроль — это целая система медицинского обеспечения занимающихся физкультурой и спортом, которая способствует эффективному использованию физических упражнений для укрепления здоровья и повышения физической подготовленности.
      Юные и взрослые спортсмены дважды в год проходят профилактическое обследование во врачебно-физкультурном диспансере, где врач определяет не только состояние здоровья, но и правильность тренировочных нагрузок, дает советы, как улучшить спортивные показатели. На соревнования участники допускаются только по заявке, заверенной врачом, без которого не должно проходить ни одно спортивное соревнование.
      Контроль врачей за здоровьем спортсменов очень строгий. Особенно тщательно следят врачи за тем, как тренировки и выступления в соревнованиях отражаются на здоровье юных спортсменов, потому что, если заниматься спортом неумело, с нарушением медицинских норм, можно получить травму или заболеть.
      Пренебрежение врачебным контролем отрицательно сказывается на результатах соревнований. Иногда врач может запретить заниматься спортом.
      Физкультурный врач прекрасно знает, откуда грозит опасность юному спортсмену, и умеет вовремя ее предотвратить.
      Врачебно-физкультурный диспансер на Центральном стадионе имени В И Ленина На снимке на приеме у врача
      В современном спорте без врачебного контроля очень трудно найти наилучшие способы подготовки к соревнованиям, определить нормы питания и нагрузки для каждого спортсмена.
      Опытные мастера спорта хорошо знают, что успех в спорте зависит от умелой и вдумчивой совместной работы спортсмена, тренера и врача.
     
      ВРЕМЯ ИГРЫ
      Время игры — время, отведенное на проведение одного матча или встречи в игровых видах спорта, а также на одну турнирную шахматную или шашечную партию. Время строго регламентировано в зависимости от правил и условий соревнований по данному виду спорта.
      В большинстве спортивных игр матч состоит из двух таймов с перерывом между таймами в 10 — 15 мин. Продолжительность таймов — различная.
      В футболе и хоккее с мячом поединок длится 90 мин (два тайма по 45 мин). Матч хоккеистов с шайбой состоит из трех периодов продолжительностью 20 мин чистого времени каждый.
      Остановки по свистку арбитра не входят в игровое время.
      В момент свистка останавливается контрольный секундомер, который обслуживает специальный судья — секундометрист, и пускается хронометр снова в ход лишь при возобновлении встречи.
      Баскетболисты играют два тайма по 20 мин чистого времени, у гандболистов продолжительность поединка 60 мин (два тайма
      по 30 мин) — для мужчин и 50 мин — для женщин.
      В водном поло спортсмены выявляют сильнейших в матче, состоящем из четырех периодов, каждый по 5 мин чистого времени, с перерывом между ними по 1 мин.
      Регбисты проводят два тайма по 40 мин, с перерывом между ними 5 мин, причем команды не должны покидать пределы поля. Иногда матчи по регби длятся больше, чем положенные 80 мин, потому что арбитр не имеет права дать свисток на окончание поединка, если мяч не покинул поле. Судья обязательно ждет этого момента.
      Длительность волейбольного матча или встречи по бадминтону пока не ограничена временными рамками, за исключением перерывов между партиями. В крупных турнирах волейболистов победитель во встрече нередко определяется в пяти партиях (сетах). В этом случае соперники иногда проводят на площадке до 3 ч.
      В теннисе на больших соревнованиях (чемпионаты страны и Европы, Уимблдонский турнир и т. д.) для выявления сильнейшего в одиночном разряде или лучшей пары тоже требуется подчас пять партий. Но чтобы не затягивалась чрезмерно продолжительность каждого сета, введено специальное правило розыгрыша тринадцатого очка. Допустим, соперники никак не могут оторваться в счете друг от друга на два очка, как того требуется для определения победителя партии, и результат стал — 6:6. В этом случае они разыгрывают тринадцатый гейм. Кто выиграл его, тот и побеждает в сете — 7:6.
      В турнирах шахматистов каждому спортсмену дается два с половиной часа на 40 ходов и час на каждые последующие 16 ходов. Причем, если сделан 40-й, контрольный ход, партия с согласия конкурентов может быть отложена и доигрываться в заранее отведенный день. Если шахматист просрочил выделенное ему для обдумывания ходов время (об этом свидетельствует падение красного флажка на его часах), ему засчитывается поражение. В международных (стоклеточных) шашках каждому спортсмену выделяется на 50 ходов 2 ч. Нередки случаи, когда положенного времени не хватило для выявления сильнейшего, например обладателя Кубка СССР по футболу или победителя в каком-нибудь турнире, а то и в отдельном матче. Тогда согласно условиям соревнований назначается дополнительное время. Например, если вничью закончился решающий поединок за Кубок СССР по футболу, то назначаются два тайма по 15 мин с 5-минутным перерывом. Если и в этом случае не станет известен обладатель приза, то иногда поединок переигрывается на следующий день. Он также может завершиться вничью, несмотря на дополнительное время. Тогда команды пробивают пенальти. В хоккее при розыгрыше Кубка СССР назначается до полнительный период в случае ничейного результата. Он тоже может не принести перевеса ни одной из сторон. Судья в таких случаях назначает хоккейные пенальти — буллиты.
      У баскетболистов, если матч в основное время завершится вничью, обязательно назначается дополнительное время — два тайма по 5 мин.
      Если опять не выявлен победитель, снова дается дополнительная пятиминутка. И так до тех пор, пока не определится лучшая команда, ничьих в баскетболе не бывает.
      Правилами соревнований в игровых видах спорта предусмотрено специальное время для оказания помощи получившим травму игрокам, прежде всего вратарям (в хоккее, например, дается на это 10 мин). Судья вправе прибавить также время к основному, если считает, что допущена умышленная затяжка игры или имеются другие непредвиденные остановки.
     
      ВСЕМИРНЫЕ СТУДЕНЧЕСКИЕ ИГРЫ
      Инициатором организации студенческих спортивных игр выступил в начале 20-х гг. французский инженер-химик, энтузиаст спорта Ж. Петижан. Открытие спортивного комплекса для студентов в 1923 г. в Страсбурге было приурочено к старту первых студенческих игр.
      Спустя год спортсмены-студенты собрались в Варшаве. В 1927 г. игры состоялись в Риме, еще через 3 года — в Дортмунде. И только в 1947 г. был создан Международный союз студентов (МСС) и его спортивный отдел, который позднее стал называться спортивным советом. Он провел зимние игры в швейцарском городе Давосе и летние — в Париже. В них участвовали представители 13 стран.
      Однако деятельность МСС не устраивала некоторых реакционных лидеров студенческого спортивного движения. В то время как МСС активно и успешно проводил в рамках фестивалей молодежи и студентов международные соревнования, ряд студенческих спортивных организаций, отказавшись от участия в них, создал в 1949 г. Международную федерацию университетского спорта (ФИСУ) и начал проводить так называемые недели ФИСУ. С этого времени международное студенческое движение раскололось.
      Большая работа, проведенная молодежными организациями во время фестивалей, сильное стремление молодежи к единству студенческого спорта, работа по демократизации ФИСУ в конце концов привели к тому, что в 1957 г. на соревнованиях, посвященных 50-летию национального союза студентов Франции, вновь встретились студенты из 29 стран, а в 1959 г. прошли студенческие игры в Турине (Италия), в которых участвовало 1400 студентов из 44 стран. Игры стали называться «универсиада».
      Стремясь к объединению международного студенческого спорта, студенческие спортивные организации Болгарии, Венгрии, Польши, Румынии, СССР и Чехословакии в 1959 г. вступили в члены ФИСУ и поддержали идею универсиад. С тех пор авторитет ФИСУ на международной арене значительно вырос. Основная цель ФИСУ — содействовать развитию студенческого спорта, физическому и нравственному воспитанию студентов и их сотрудничеству в интересах единства международного студенческого спорта. ФИСУ занимается пропагандой студенческого спорта, организацией международных студенческих соревнований, защитой идеалов любительского спорта.
      В члены ФИСУ принимается национальная студенческая спортивная организация, если она действительно объединяет всех студентов-спортсменов страны. Членами ФИСУ являются национальные спортивные организации 63 стран: в Европе — 27, Азии — 11, Америке — 10, Африке — 13, Австралии — 2.
      Членом ФИСУ от Советского Союза является добровольное спортивное общество «Буревестник», которое имеет в руководстве федерации своего представителя, занимающего пост первого вице-президента.
      Ежегодно поочередно проводятся летние и зимние универсиады. Каждый год ФИСУ проводит чемпионаты Европы и мира по дзю-до, гандболу, футболу и традиционные международные соревнования по легкой атлетике и настольному теннису.
      В августе 1973 г. очередная летняя универсиада состоялась в Москве. Этот спортивный форум студентов собрал 4000 спортсменов из 72 стран. В программу игр вошли соревнования по 11 видам спорта: легкой атлетике, баскетболу, волейболу, гимнастике, плаванию, водному поло, прыжкам в воду, фехтованию, теннису, вольной и классической борьбе. Дух искренней дружбы пронизывал все спортивные состязания.
     
      ВСЕСОЮЗНАЯ СПАРТАКИАДА ШКОЛЬНИКОВ
      Спартакиады — самые большие и самые ответственные старты для юных спортсменов страны — школьников, воспитанников профтехучилищ, учащихся техникумов. Они помогают выявлять и готовить будущих мастеров спорта, способствуют массовому развитию физкультуры и спорта в учебных заведениях, дают каждому прекрасное физическое развитие.
      Первая всесоюзная спартакиада школьников проходила в 1954 г. в Ленинграде. В ней участвовали коллективы всех союзных республик, сборные Москвы, Ленинграда, учащиеся школ Министерства путей сообщения и учащиеся ремесленных, железнодорожных училищ, школ ФЗО. Право участвовать в спартакиаде получили только те победители республиканских соревнований, кто имел хорошие и отличные оценки. Ребята выступали по семи видам спорта: легкой атлетике, плаванию, стрельбе, велосипеду, гимнастике, баскетболу и волейболу.
      Последующие спартакиады вплоть до 1959 г. проводились ежегодно. А четвертая, в Риге, прошла уже по расширенной программе. В нее кроме ставших традиционными легкой атлетики, гимнастики, плавания, баскетбола, волейбола, велосипеда и стрельбы впервые были включены соревнования по футболу, водному поло, прыжкам в воду, гребле на байдарках и теннису.
      Шестая Всесоюзная спартакиада в Москве была рекордной по числу участников — 4000 — и превысила спортивные достижения всех предыдущих спартакиад. Стало ясно, что спартакиады прочно вошли в систему крупнейших соревнований страны, оказывают большое влияние на развитие детского и юношеского спорта.
      С 1961 г. спартакиады стали проводить не ежегодно, а раз в 2 года.
      Как правило, многие юные спортсмены становятся и участниками следующих за школьными спартакиад народов СССР, на которых проверяется состав сборных олимпийских команд.
      И сами спартакиады школьников — это как бы в миниатюре Олимпийские игры. В их программе иногда 18 — 20 олимпийских видов спорта, тот же личный зачет без официального подсчета командных очков, который был отменен в 1969 г.
      Под девизом «Олимпийцы среди нас» проходили XIV и XV школьные спартакиады. Но если несколько лет назад среди победителей были в основном перворазрядники, то теперь результат мастера спорта становится правилом, а в плавании и гимнастике школьники показывают даже результаты мастеров спорта международного класса.
      Соревнования школьников берут свое начало задолго до главных финалов — в селах и городах страны, на школьных стадионах, в районных залах и бассейнах, стрелковых тирах.
      Комплектуются юношеские сборные команды районов, городов, областей, краев. В финале выступают сборные команды всех союзных республик (в них входят только сильнейшие спортсмены) и отдельные сборные коллективы юных спортсменов Москвы и Ленинграда. XIV и XV спартакиады школьников первые свои этапы — внутришкольные, районные и городские соревнования — проводят по программе «Стартов надежд». В финал по-прежнему входят самые сильные юные спортсмены.
      И каждый, даже промежуточный финал — большой детский праздник, и каждый приносит результаты, которые вписываются в таблицы рекордов. Сколько теперь уже известных спортсменов выступало на детских спартакиадах!
      Их участниками были И. Тер-Ованесян — мировой рекордсмен в прыжках в длину, сестры И. и Т. Пресс, показавшие выдающиеся результаты в толкании ядра, в пятиборье.
      Олимпийский чемпион В. Брумель был участником школьной спартакиады, так же как гимнасты М. Воронин, Н. Кучинская, Л. Турищева.
      И еще один итог: на разных этапах спартакиады тысячи, десятки тысяч ребят выполняют разрядные нормативы по различным видам спорта, миллионы становятся значкистами ГТО. Так, на первом этапе XIII спартакиады в Белоруссии 1 млн. 130 тыс. ребят сдали нормы ГТО. Каждая спартакиада подводит определенный итог всему развитию спорта юных в республиках.
      Поэтому важны успехи не только членов сборных команд, но и каждого школьника, каждого учащегося. А чтобы достичь определенных результатов в беге или плавании, гимнастике, начинать надо со сдачи норм ГТО, участия во всех соревнованиях «Стартов надежд». И конечно, нужны упорство и настойчивость, систематические тренировки.
     
      ВСЕСОЮЗНЫЕ СЕЛЬСКИЕ СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
      Всесоюзные сельские спортивные игры — соревнования по различным видам спорта между сильнейшими сельскими спортсменами, посланцами всех союзных республик. Впервые проведены в 1970 г.
      В обязательную программу I Всесоюзных сельских спортивных игр входили соревнования по легкой атлетике, велосипедному, конному спорту, вольной борьбе и тяжелой атлетике. Дополнительно участники могли также соревноваться по выбору: в классической борьбе, гандболе, волейболе, шахматной и шашечной игре.
      Финальные соревнования III Всесоюзных сельских спортивных игр проходили (1978) в столице Молдавии Кишиневе. За командные призы боролось около 3 тыс. сильнейших сельских спортсменов, победителей районных, областных и республиканских соревнований. Отличительная черта сельских спортивных игр — их массовый характер. В предварительных соревнованиях III Всесоюзных сельских спортивных игр участвовало 15 млн. человек.
      В программе финальных соревнований III Всесоюзных спортивных игр появились и новые виды спорта, ставшие популярными на селе. Это стрельба из лука, гребля на байдарках и каноэ, борьба дзю-до и футбол. Некоторые участники финалов показали высокие результаты и вошли в состав сборных команд СССР.
      Мотоспорт — один из самых популярных у сельской молодежи
      Сотни тысяч школьников разыгрывают приз газеты «Пионерская правда»
      Среди них — стрелки из лука братья Дабаевы, дзюдоисты братья Невзоровы, гребцы на байдарках и каноэ 3. Сорока и В. Кашо. Финальные соревнования Всесоюзных сельских спортивных игр стали составной частью спартакиад народов СССР.
     
      ВСЕСОЮЗНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ СРЕДИ ПИОНЕРОВ И ШКОЛЬНИКОВ ПО лыжным ГОНКАМ НА ПРИЗ ГАЗЕТЫ «ПИОНЕРСКАЯ ПРАВДА»
      «Пионерская правда» впервые позвала на старт детских всесоюзных соревнований юных лыжников страны в 1951 г. Для того чтобы в соревнованиях смогли принять участие все школьники, были установлены несложные дистанции — в 1, 2, 3 км.
      Разыгрывать приз «Пионерки» приглашались целые классы, причем главным критерием для определения победителя была массовость — побеждал в соревнованиях только тот класс, который выходил на старт в полном составе. Лучшей школой считалась та, в которой процент участников соревнований был самым высоким. И уже только после этого учитывалось время, показанное на дистанциях. Лучшие классы и школы были награждены почетными дипломами «Пионерской правды». На страницах газеты печатали фотографии ребят. Всем участникам вручали значки с эмблемой соревнований.
      В первый же год (1951) в соревнованиях приняло участие более миллиона школьников.
      Теперь соревнования проводятся в несколько этапов — сначала соревнуются классы, потом сборные районов, городов, областей. Лучших приглашают на Всесоюзный финал. Дистанции гонок доступны всем ребятам и в зависимости от возраста (от 10 до 15 лет) составляют 1,2 или 3,3 км. Интересно, что с 1977/78 учебного года эти соревнования входят и в зачет «Стартов надежд».
      Организаторы соревнований проявляют много выдумки и изобретательности, чтобы сделать их по-настоящему спортивными и интересными.
      Соревнования проводятся в городских парках в присутствии зрителей. Старт и финиш дистанции красочно оформляются, часто соревнования начинаются торжественными парадами юных лыжников.
      Каждую зиму в соревнованиях участвует более 6 млн. школьников. Победители стартов награждаются медалями и дипломами «Пионерской правды», Спорткомитета СССР, памятными призами Центрального совета Всесоюзной пионерской организации имени В. И. Ленина. А сто лучших команд — еще и дипломами «Пионерской правды».
     
      ВСЕСОЮЗНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ МОЛОДЕЖИ
      Всесоюзные спортивные игры молодежи — крупнейшие соревнования юных советских спортсменов.
      I Всесоюзные спортивные игры молодежи проходили в 1973 г. В финале 6187 юношей и девушек оспаривали тогда звание чемпионов Игр. И многие показали высокие результаты. На беговых дорожках и в игровых залах было зарегистрировано 262 результата, соответствующих норме мастера спорта. 861 участник соревнований выполнил норму кандидата в мастера спорта, а 7 человек стали мастерами спорта международного класса. Прошло 3 года, и на Олимпиаде в Монреале золотые медали завоевали призеры I Всесоюзных спортивных игр молодежи: Т. Казанкина — в беге на 800 и 1500 м, С. Андиев — в вольной борьбе, О. Сухарнова вошла в состав сборной СССР по баскетболу, А. Пиккуус — в число сильнейших велогонщиков.
      II Всесоюзные спортивные игры молодежи проходили в юбилейном, 1977 году и были посвящены 60-летию Советского государства. Заметно расширилась программа Игр, возросло и число участников. 9 июля в столице Белоруссии Минске состоялось торжественное открытие Игр. На старты финальных состязаний в различных городах страны вышло 6520 спортсменов. И среди них — 61 мастер спорта международного класса, 1250 мастеров спорта, 3350 кандидатов в мастера спорта. Победителями II Всесоюзных спортивных игр молодежи в комплексном зачете стали российские спортсмены, второе место досталось спортивной делегации Украины, третье — москвичам.
     
      ВСЕСОЮЗНЫЙ СОВЕТ ДСО ПРОФСОЮЗОВ
      Всесоюзный совет ДСО профсоюзов — центральный орган, который руководит всеми добровольными спортивными обществами (ДСО) профессиональных союзов СССР. Создан в 1957 г.
      Всесоюзный совет ДСО профсоюзов, наряду с развитием массовой физической культуры, направляет и контролирует деятельность Центральных советов всесоюзных и республиканских ДСО профсоюзов. Он проводит зимние и летние спартакиады ДСО профсоюзов, первенства по видам спорта, а также некоторые международные соревнования.
      Всесоюзный совет ДСО профсоюзов оказывает ДСО методическую помощь, широко распространяет хороший опыт, заботится о подготовке спортивных кадров, о повышении их квалификации, следит за правильным расходованием средств. Его постановления обязательны для всех физкультурных организаций профсоюзов. Деятельность совета контролирует Президиум ВЦСПС, который утверждает его структуру и штаты.
      Всесоюзный совет ДСО профсоюзов — организация выборная.
      В состав Всесоюзного совета ДСО профсоюзов входят представители различных спортоб-ществ, а также ВЦСПС, ЦК ВЛКСМ, Спорткомитета СССР, министерств и ведомств, общественных организаций.
      Пленумы Всесоюзного совета ДСО профсоюзов проходят не реже 2 — 3 раз в год. А для ведения текущих дел избирается президиум, в состав которого входят председатель Всесоюзного совета ДСО профсоюзов, его заместители и члены совета.
     
      Г
     
      ГАНДИКАП
      Весной в Москве проходят массовые соревнования теннисистов. В них выступают на равных чемпионы СССР, мастера спорта, разрядники, новички. Состязания эти называются турнир с гандикапом. В переводе с английского «гандикап» означает «уравновешивать силы». Так вот, в турнире с гандикапом слабый игрок получает фору (определенное преимущество в условиях). В московском турнире новичок, начиная встречу, допустим, со второй ракеткой страны, уже, по решению жюри, ведет в счете партий — 1:0.
      В других видах спорта фора бывает иной. В состязаниях по бегу для слабейших сокращают дистанцию или пускают их со старта несколько раньше. В хоккее более слабая команда, забив сопернику три гола и пропустив в свои ворота четыре, может считать встречу выигранной, если фора составляет два гола. В шахматах квалифицированный игрок выступает против менее сильного соперника без одной-двух пешек, а то и без фигуры. Турниры с гандикапом называются также уравнительными соревнованиями.
     
      ГАНТЕЛИ
      Гантель — литая металлическая ручка с двумя чугунными шарами на концах. Есть разборные гантели, у которых на короткий металлический стержень навинчиваются металлические диски различного веса. Это очень удобно, так как можно легко изменять вес гантелей в зависимости от характера упражнений и физических возможностей занимающегося. Широко распространены пружинные гантели постоянного веса. Многократное сжатие этих гантелей в кулаке укрепляет мышцы кисти рук. Занятия с гантелями развивают силу. Разработаны специальные комплексы гантельной гимнастики, рассчитанной на увеличение силы рук, ног, спины, живота, шеи. С гантелями в руках можно делать обычные упражнения утренней зарядки. В этом случае польза от зарядки значительно возрастает. Перед тем как начать заниматься с гантелями, надо проконсультироваться у специалистов и врачей. Упражнения, количество повторений, вес гантелей подбираются в зависимости от возраста, физической подготовленности и состояния здоровья. Для тех, кто начинает занятия, рекомендуются упражнения попроще, а гантели полегче. Излишняя нагрузка никакой пользы не принесет. Самая легкая гантель — 1 кг, но есть литые гантели 2, 3, 5, 6, 10 кг и даже более тяжелые.
     
      ГАРМОНИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ
      Многие века передовые умы человечества мечтали о гармоническом развитии личности, т. е. о всестороннем развитии физических качеств, умственных способностей и высокой нравственности человека. Однако мечты об идеальной личности оставались утопией. В обществе, основанном на эксплуатации человека человеком, безработица, нищета, социальное неравенство приводят к тому, что дети неимущих классов растут физически ослабленными и не имеют широких возможностей для полноценного духовного развития.
      К. Маркс и Ф. Энгельс доказали, что только «общество, организованное на коммунистических началах, даст возможность своим членам всесторонне применять свои всесторонне развитые способности». С возникновением марксизма вопросы воспитания были возведены в степень науки о гармоническом развитии физических и умственных способностей личности в период социализма и коммунизма.
      С победой Великого Октября впервые в истории человечества открылись возможности для практического осуществления идеи о гармоническом развитии личности. Идеал гармонического, всестороннего развития личности в социалистическом обществе впервые стал реальной целью воспитания. Открылись возможности для практического осуществления идеи о гармоничном, всестороннем развитии личности. Было осуществлено равенство граждан независимо от пола, религии, национальности, всем было предоставлено равное право на труд, на образование.
      Задачу создания новой системы воспитания В. И. Ленин выдвигал в числе важнейших государственных задач, требующих самого серьезного внимания.
      Говоря о содержании всестороннего воспитания, В. И. Ленин неоднократно указывал, что оно должно обязательно включать физическое воспитание. В физических упражнениях В. И. Ленин видел источник здоровья, замечательное средство подготовки к труду, прекрасный отдых. «Молодежи особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт — гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода, — разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование, и все это по возможности совместно!» — писал В. И. Ленин.
      Определяя пути формирования человека коммунистического общества, наша партия ставит своей целью необходимость «воспитания нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство».
      Сочетание идейной убежденности, высокой образованности, воспитанности, нравственной чистоты и физического совершенства — необходимые качества гармонически развитой личности. Генеральный секретарь ЦК КПСС, Председатель Президиума Верховного Совета СССР Л. И. Брежнев отмечал: «Великое дело — строительство коммунизма невозможно двигать вперед без всестороннего развития самого человека. Без высокого уровня культуры, образования, общественной сознательно-
      сти, внутренней зрелости людей коммунизм невозможен, как невозможен он и без соответствующей материально-технической базы».
      Физическое совершенство — это хорошее здоровье, совершенное и всестороннее развитие всего организма, высокий уровень развития физических качеств, двигательных навыков и умений. Физическое совершенство следует рассматривать не как перспективу отдаленного будущего, а как повседневную практическую задачу каждого члена нашего общества и всей работы в области физической культуры. Всеми необходимыми качествами гармонически развитой личности обладал В. И. Ленин. Первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко писал: «Ленин был физически крепкий, сильный человек. Его коренастая фигура, крепкие плечи, короткие, но сильные руки — все обличало в нем недюжинную силу. Ленин умел, поскольку он мог, заботиться о своем здоровье. Поскольку мог, то есть поскольку позволяла это его чрезмерно напряженная работа. Он не пил, не курил. Ленин был физкультурником в самом точном смысле слова: он любил и ценил свежий воздух, моцион, прекрасно плавал, катался на коньках, ездил на велосипеде. Будучи в Петербургской тюрьме, Ленин каждый день делал гимнастику, шагал из конца в конец камеры. В эмиграции каждый свободный день мы целой компанией уезжали за город на велосипедах». Гармонически развитыми личностями можно назвать и наших космонавтов, сочетающих в себе высокий патриотизм, профессиональное мастерство, физическое совершенство.
      В космическом полете закалка, выносливость необходимы так же, как и научно-техническая подготовка, широкий кругозор, готовность в любую минуту прийти на помощь товарищу.
      Всестороннее развитие личности — процесс длительный, и было бы наивно полагать, что в таком-то году все люди будут гармонически развиты. Конечно, такое время наступит, и наш долг — его приблизить.
      Активное участие в общественной жизни школы, хорошая успеваемость, инициативность и самостоятельность, воспитание чувства коллективизма и укрепление своего здоровья — вот что в первую очередь требуется от молодежи.
     
      ГЕНЕРАЛЬНАЯ АССАМБЛЕЯ НАЦИОНАЛЬНЫХ ОЛИМПИЙСКИХ КОМИТЕТОВ, ГАНОК
      Официально организация создана в 1968 г. в Мехико. Фактически же образование ее произошло в 1965 г., когда впервые состоялось совещание национальных олимпийских комитетов в Риме. До 1975 г. эта организация
      называлась Постоянной генеральной ассамблеей национальных олимпийских комитетов — ПГАНОК.
      ГА НОК объединяет около 100 национальных олимпийских комитетов. Официальные языки — английский, испанский, русский и французский. Штаб-квартира находится в Риме. Заседания ГА НОК проводит раз в 2 года. Каждый НОК может направить на заседание трех представителей с правом одного голоса. Руководящий орган ГА НОК — совет. Организация сотрудничает с Генеральной ассоциацией международных спортивных федераций (ГАИСФ), с отдельными международными федерациями по видам спорта, а также с другими международными объединениями, занимающимися проблемами физического воспитания и спорта.
      Цели ГА НОК: в тесном сотрудничестве с Международным олимпийским комитетом (МОК) содействует дальнейшему развитию олимпийского движения, разработке и внесению в МОК предложений по совершенствованию олимпийского движения, усилению в нем роли НОК (национальных олимпийских комитетов).
      Принцип комплектования МОК не предусматривает представительства национальных олимпийских комитетов. До 1965 г. контакты МОК с НОК фактически ограничивались инструктивными письмами и эпизодическими совещаниями исполкома МОК с делегатами НОК. Такие встречи почти не влияли на деятельность МОК.
      Чтобы более активным было участие национальных олимпийских комитетов в обсуждении и решении современных проблем олимпийского движения, в 1968 г. и была официально образована Постоянная генеральная ассамблея национальных олимпийских комитетов. Теперь МОК приходится рассматривать предложения уже не только отдельных олимпийских комитетов, а и согласованную точку зрения большинства НОК, объединенных в ГА НОК.
      Советские спортивные организации активно сотрудничают в ГА НОК.
     
      ГЕНЕРАЛЬНАЯ АССОЦИАЦИЯ МЕЖДУНАРОДНЫХ СПОРТИВНЫХ ФЕДЕРАЦИЙ, ГАИСФ
      Основана в 1967 г. в Лозанне (Швейцария) по инициативе президента Международной любительской федерации борьбы Р. Кулона. Первоначально эта организация называлась Генеральной ассамблеей международных федераций, АГФИ, и входило в нее 27 международных организаций. В 1977 г. АГФИ была преобразована в ГАИСФ, которая объединила 53 международные спортивные организации. Официальные языки — английский и французский. Штаб-квартира находится в Монте-Карло (Монако).
      Высший орган ГАИСФ — созываемая ежегодно генеральная ассамблея, в которой участвуют не более трех представителей от каждого члена ГАИСФ. Исполнительный орган ГАИСФ — совет.
      ГАИСФ сотрудничает с Международным олимпийским комитетом (МОК), Генеральной ассамблеей национальных олимпийских комитетов, Международным советом физического воспитания и спорта и другими международными спортивными объединениями.
      Цели ГАИСФ: содействие укреплению авторитета и независимости международных федераций, установлению более тесных контактов между федерациями, МОК и другими спортивными организациями; внесение в МОК согласованных предложений по отдельным вопросам международного спортивного движения и Олимпийских игр.
      И хотя МОК до сих пор официально не признает ГАИСФ, он вынужден считаться с согласованным мнением международных спортивных федераций. В результате деятельности ГАИСФ МОК дал свое согласие на внесение каких-либо изменений в программу Игр только после консультаций с соответствующими международными федерациями. МОК более подробно обсуждает с федерациями вопрос о городах — кандидатах на организацию Игр, рассматривает новые предложения федераций по распределению средств, полученных за право транслировать по сети телевидения крупнейшие международные соревнования. Международные спортивные федерации привлекаются к решению и некоторых других вопросов спортивного движения.
     
      ГИГИЕНА ТРУДА И ОТДЫХА, ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
      Давно замечено, что неорганизованные люди устают обычно гораздо быстрее, чем люди подтянутые и дисциплинированные. Ясно также, что и эффективность работы и учебы у организованных людей неизмеримо выше, и удовлетворения от своего труда они получают гораздо больше. Последнее обстоятельство имеет непосредственное отношение к состоянию нервной системы, а стало быть, и к хорошему здоровью.
      Любопытная памятка была вывешена в приемной В. И. Ленина в Совнаркоме.
      Вот некоторые отрывки из этой памятки: «Прежде чем браться за работу, надо всю ее продумать, продумать так, чтобы в голове сложилась модель готовой работы и весь порядок трудовых приемов».
      «Культурного работника от некультурного тем и можно отличить, что у первого всегда все под рукой».
      «Не надо в работе отрываться для другого дела, кроме необходимого в самой работе». Организация и гигиена труда — это большой и сложный вопрос, которым занимаются ученые разных специальностей. Установлено, что занятия школьников спортом способствуют более четкой организации учебы, рациональному распределению времени.
      Прежде чем приступить к любому делу, постарайтесь как можно яснее определить свою цель, составить (хотя бы мысленно) план работы, представить, сколько на нее уйдет времени.
      Важно, чтобы рабочее место было удобным. Письменный стол должен быть хорошо освещен, но не слишком ярко. Ровный свет (от окна или лампы) должен падать спереди и слева, чтобы голова и пишущая правая рука не бросали тень на бумагу. Корпус надо держать ровно и чуть расслабленно. Привычка наклоняться слишком низко над книгой ведет к близорукости и искривлению позвоночника. Чтобы работа (физическая и умственная) была высокопродуктивной, усилия необходимо увеличивать постепенно, соблюдать привычный ритм работы. Слишком высокий, как и слишком низкий, ритм быстрее вызывает утомление. Замечено, что низкая производительность труда обычно наступает не от тяжелой работы, а от неумения правильно организовать ее. В работе нужно соблюдать привычную последовательность и системность. Каждодневная тренировка вырабатывает и закрепляет навыки и привычки. Без систематических упражнений навыки постепенно утрачиваются и работоспособность уменьшается.
      Спорт — лучший отдых после учебы. Но во всем нужна мера: можно полдня провести на футбольном поле и так «отдохнуть», что не останется сил на выполнение домашних заданий. Разумное сочетание спортивных занятий, чтения — непременное условие интересного полноценного отдыха, способствующего гармоничному развитию человека.
      В прямой связи с гигиеной труда и отдыха находится личная гигиена. Утренний туалет — зарядка, умывание прохладной или холодной водой, чистка зубов — давно уже, надо полагать, стал привычным для каждого школьника. Элементарные навыки личной гигиены не только помогают сохранить крепкое здоровье, но и заряжают бодростью и хорошим настроением.
     
      ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
      Гигиена физических упражнений включает создание наилучших условий и использование всех оздоровительных средств, способствующих повышению работоспособности и улучшению здоровья занимающихся.
      Чтобы повысить результаты тренировок, нужно соблюдать правила гигиены. Занятия должны проводиться систематически, физическая нагрузка увеличивается постепенно, работа и отдых чередуются. Но главное требование — занятия должны строиться на основе разносторонней физической подготовки. Тогда приспособление к физической нагрузке будет идти без срывов и без вреда для здоровья. Лучшее время для проведения занятий по физкультуре — середина учебного дня (3 — 4-й час занятий), для проведения тренировок — середина или вторая половина дня. Помнить о правилах гигиены нужно и на соревнованиях. Промежутки времени между последней тренировкой и соревнованием, а также между отдельными выступлениями должны быть достаточными для отдыха и для того, чтобы прошло эмоциональное напряжение.
      Бытовые условия, домашняя обстановка, характер помещений (квартиры, общежития) оказывают благоприятное или неблагоприятное влияние на нервную систему. Результаты занятий зависят от полноценного отдыха. Спортивная одежда и обувь должны также отвечать гигиеническим правилам. Легкая, удобная и достаточно свободная одежда не затрудняет движений, дыхания и кровообращения, предохраняет от травм. Ткань, из которой она изготовлена, должна быть теплопроводной, воздухопроницаемой, эластичной, гигроскопичной, т. е. обладать способностью поглощать влагу. Спортивные майки и футболки должны быть из натуральных хлопчатобумажных или шерстяных тканей. После занятий физическими упражнениями необходимо сменить все нательное белье. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить ее постоянно. Для сохранения гигиенических свойств ее нужно регулярно проветривать, сушить, стирать, лучше всего после каждого занятия. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от ветра, дождя. Обувь подбирают так, чтобы она не стесняла ногу, была легкой, эластичной и хорошо вентилируемой, обладала хорошими теплозащитными и водоупорными свойствами. Лучше обувь из натуральной кожи. Заменители, резина не пропускают воздух, и нога по'геет. Спортивная обувь и носки должны быть чистыми и сухими. В мокрой обуви часто возникают потертости, а при низкой температуре воздуха — и отморожения.
      Оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями зависит от санитарного состояния спортивного зала, раздевалок и душевых. Воздух должен быть чист, и не только в спортивном зале. Пребывание в душной, пыльной раздевалке может снять весь эффект тренировки. В спортивных залах ежедневно проводят влажную уборку, а один раз в неделю — генеральную уборку: моют полы, стены, чистят спортоборудование.
     
      ГИМНАСТИКА В РЕЖИМЕ ДНЯ
      Каждый мечтает стать сильным, смелым, ловким. Приятно ощущать силу своих мышц, радостно чувствовать, как легки, свободны, непринужденны ваши движения. Когда вы смотрите по телевидению выступления сильнейших спортсменов, у многих из вас появляется желание стать сильным и ловким. Что же нужно сделать для того, чтобы стать стройным, подтянутым, сильным?
      Прежде всего необходимо начинать свой день с утренней зарядки. Она облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день. Утренняя гимнастика — первый шаг на пути к спорту. Зарядка состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов, а также с гантелями, эспандерами, резиновыми бинтами, скакалками. Большую помощь в проведении утренней зарядки вам окажут комплексы упражнений, передаваемые по радио. Преподаватель физкультуры также подскажет, какие упражнения вам необходимы. Примерная продолжительность зарядки следующая: для учеников I — III классов —
      10 мин, IV — VIII классов — 13 — 15 мин, IX — X классов, учащихся ПТУ и техникумов — 20 — 25 мин. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе или делать зарядку при открытой форточке.
      Упражнения утренней зарядки делают в определенной последовательности. Вначале потягивание, которое улучшает кровообращение и дыхание. Затем следуют упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног. В конце выполняются бег и прыжки, которые усиливают кровообращение и дыхание и положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, успокаивающими деятельность органов кровообращения и дыхания. Физические упражнения во время утренней зарядки укрепляют все группы мышц, делают их эластичными. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с дополнительной нагрузкой сердце, легкие и другие органы. Повышается работоспособность и сопротивляемость организма к воздействию внешней среды. После утренней зарядки необходимо принять душ.
      Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом следует увеличивать нагрузку, постепенно усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп движений. Примерная продолжительность одного комплекса — 7 — 10 дней. Запомните самое главное правило проведения зарядки: ее нужно делать постоянно, занятий не прерывать. Иногда не хочется вставать раньше и делать утреннюю зарядку. Проявите в этом случае силу воли, и после зарядки у вас обязательно улучшится настроение и общее состояние, останется удовлетворение тем, что вы смогли перебороть себя. А это уже немалый успех в самоутверждении, в проверке характера.
      Существуют и другие формы занятий гимнастикой в режиме дня: гимнастика до занятий, физкультурная пауза, физкультурная минутка, игра на большой перемене, физические упражнения после уроков в группах продленного дня.
      Физкультурная пауза и физкультурная минутка предупреждают утомление и помогают сохранить работоспособность в течение дня. Комплексы упражнений здесь подбираются в зависимости от особенностей выполняемой работы и состоят из 2 — 3 упражнений (физкультурная минутка) или 6 — 8 упражнений (физкультурная пауза). Рекомендуются простые, наиболее доступные упражнения. Для
      учащихся ПТУ необходимо предусмотреть выполнение комплекса производственной гимнастики во время практики. Правильно составленные комплексы значительно снимают утомление и повышают работоспособность. При их подборе целесообразно обратиться к преподавателю физической культуры.
      Особенности проведения гимнастики в режиме дня отражены в требованиях Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО). Например, для I ступени — «Смелые и ловкие» (10 — 13 лет) имеется требование — «понимать значение утренней гигиенической гимнастики и уметь выполнять комплекс упражнений типа зарядки». Для всех остальных ступеней ГТО — «уметь объяснить значение и выполнить упражнения утренней гигиенической гимнастики».
      Занятия гимнастикой в течение дня вырабатывают дисциплинированность, собранность, повышают работоспособность, воспитывают волевые качества.
     
      ГИМНАСТИКА СПОРТИВНАЯ
      Гимнастика — система специальных физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, совершенствование двигательных способностей человека, гармоническое физическое развитие.
      Гимнастические упражнения воспитывают различные двигательные качества, особенно ловкость и координацию.
      Гимнастика занимает важное место в советской системе физического воспитания. У людей, занимающихся гимнастикой, равномерно развита мускулатура, красивая осанка, хорошая выправка; улучшается деятельность внут-
      ренних органов, усиливается обмен веществ, укрепляется нервная система.
      Гимнастикой могут заниматься дети и взрослые, мужчины и женщины, люди здоровые и больные. Многообразие гимнастических упражнений, избирательный характер воздействия на развитие определенных качеств, на деятельность систем организма, точная дозировка упражнений — все это делает гимнастику незаменимым средством физического воспитания человека в дошкольных учреждениях, учебных заведениях, в лечебнопрофилактических учреждениях, на производстве.
      Гимнастические упражнения имеют древнюю историю. Еше 3000 лет до н.э. гимнастические упражнения использовались в Индии и Китае в лечебных целях. Впервые слово «гимнастика» появилось у древних греков в период расцвета древнегреческой (эллинской) культуры в VIII в. до н.э. Древние греки под гимнастикой понимали всю систему физического воспитания, которая включала в себя различные виды физических упражнений: бег, прыжки, метания, плавание, кулачный бой, борьбу и др.
      Занятия физическими упражнениями проводились в специальных заведениях — гимнасиях (слово «гимнастика» в переводе с греческого означает «тренирую, упражняю»).
      Преемниками эллинской культуры стали древние римляне, которые внесли изменения в гимнастику. Римляне ввели упражнения на деревянном коне (для обучения искусству верховой езды), на стенке, заборе, лестнице, опорные прыжки через деревянный стол. В занятиях гимнастикой широко использовали акробатические упражнения и упражнения в равновесии.
      Со временем появились новые снаряды: перекладина, брусья, мачты (шесты) для лазанья. Гимнастические упражнения стали выполнять с предметами: палками, булавами и др. Гимнастические упражнения в России существовали с древних времен. Они служили развлечением во время народных гуляний. Впервые обязательные занятия физическими упражнениями ввел Петр I в армии в конце XVII в.
      В советской системе физического воспитания различают следующие виды гимнастики: общеразвивающие виды — гигиеническая и атлетическая; спортивные виды — спортивная и художественная гимнастика, акробатика; прикладные виды — лечебная гимнастика, гимнастика на производстве, профессиональноприкладная гимнастика, военно-прикладная и спортивно-прикладная гимнастика. Общеразвивающие виды гимнастики направлены на общее развитие и укрепление здоровья занимающихся, на овладение основными двигательными навыками, на всестороннее развитие физических качеств. Занимающиеся должны научиться пользоваться приобретенными навыками в своей повседневной практической деятельности.
      Этот вид гимнастики наиболее доступен и эффективен для общего физического развития и укрепления здоровья.
      Прикладные виды гимнастики помогают овладеть различными профессиями, спортсменам — совершенствоваться в своем виде спорта, помогают быстрее овладеть необходимыми военными навыками. Лечебная гимнастика призвана восстанавливать трудоспособность и здоровье после перенесенных заболеваний или травм.
      Спортивная гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта. Соревнования по спортивной гимнастике входят в программу Олимпийских игр.
      Программа соревнований по спортивной гимнастике состоит у мужчин из шести видов (шестиборье), у женщин — из четырех (четырехборье). В мужское многоборье входят: вольные упражнения, упражнения, выполняемые на кольцах, перекладине, брусьях, на коне с ручками, а также опорный прыжок через гимнастического коня в длину. Женщины выполняют вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, упражнения в равновесии на гимнастическом бревне и опор-
      ный прыжок через гимнастического коня в ширину.
      Гимнасты соревнуются по двум программам: обязательной (все участники выполняют одинаковые упражнения) и произвольной (каждый гимнаст составляет и выполняет свое упражнение в соответствии со специальными требованиями к трудности и композиции).
      Все упражнения спортивной гимнастики в каждом виде многоборья разделены по степени трудности на разряды. В Единой всесоюзной классификации гимнастика спортивная имеет следующие разряды: юношеские разряды — III, II и I; взрослые разряды — III, II I; кандидат в мастера спорта; мастер спорта; мастер спорта международного класса. Спортивная гимнастика постоянно развивается и изменяется. Те упражнения, которые когда-то казались невыполнимыми, например двойное сальто с перекладины, сейчас доступны гимнастам I разряда. Чем же вызваны такие изменения? Совершенствуется методика учебно-тренировочного процесса, появилось более совершенное гимнастическое оборудование. Широко применяются мягкие поролоновые маты, которые сводят к минимуму возможность получения травм. Изучение сложных и рискованных элементов значительно облегчается и ускоряется.
      Советские гимнасты добились больших успехов на международной спортивной арене. Впервые советские спортсмены участвовали в Олимпийских играх (1952) в Хельсинки. На Олимпийских играх советские гимнасты завоевали 52 золотые, 54 серебряные и 34 бронзовые медали. Имена прославленных гимнастов В. Чукарина, Л. Латыниной, Б. Шахлина, Ю. Титова, М. Воронина, Л. Турищевой, Н. Андрианова и многих других широко известны во всем мире.
      На чемпионате мира в 1978 г. весь пьедестал почета впервые заняли советские гимнастки: Е. Мухина стала абсолютной чемпионкой мира, Н. Ким, трехкратная олимпийская чемпионка, завоевала серебряную медаль, Н. Шапошникова — бронзовую. За выдающиеся успехи в спорте многие гимнасты имеют высокие правительственные награды.
      Заслуженный мастер спорта Б Шахлин (р. 1932) — абсолютный олимпийский чемпион, абсолютный чемпион мира, чемпион мира и Европы на отдельных снарядах; награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени и «Знак Почета».
     
      ГИМНАСТИКА ХУДОЖЕСТВЕННАЯ
      Художественная гимнастика, пожалуй, единственный женский вид спорта. В художественной гимнастике присутствуют элементы акробатики, а также хореографии, танца. Упражнения выполняются под музыкальное сопровождение без предметов или с предметами: мячами, обручами, лентами, булавами, шарфами.
      Выступления спортсменов оцениваются по 10-балльной системе.
      Во время тренировок у гимнасток развиваются гибкость, координация движений, ловкость. Разнообразное содержание упражнений в художественной гимнастике — прекрасное средство общефизического развития и эстетического воспитания.
      Долгое время художественная гимнастика оставалась составной частью гимнастики спортивной. Например, в 1952 г. на Олимпиаде в Хельсинки, где впервые приняли участие советские спортсмены, в программу соревнований гимнасток кроме обычного четырехборья (вольные упражнения, опорный прыжок, упражнения на брусьях разной высоты и бревне) были включены групповые командные упражнения с обручами. Такое положение несколь-
      ко тормозило развитие художественной гимнастики. Только после отмены командных выступлений с предметами в соревнованиях по спортивной гимнастике художественная гимнастика стала развиваться как самостоятельный вид спорта. В разных странах этот вид гимнастики называли художественной, артистической, ритмической, эстетической.
      С 1949 г. ежегодно проводятся чемпионаты СССР, с 1965 г. — соревнования на Кубок СССР по художественной гимнастике, с 1966 г. — всесоюзные детские соревнования.
      В конце 50-х — начале 60-х гг., после показательных выступлений советских гимнасток в ряде стран, художественная гимнастика была признана Международной федерацией гимнастики (ФИЖ) видом спорта. С 1963 г. (в нечетные годы) ФИЖ проводит чемпионаты мира. С начала 70-х гг. организуются крупнейшие международные соревнования — на Кубок Интервидения, на приз газеты «Студенческая трибуна» (НРБ), «8 марта» (ЧССР), «Золотой обруч» (СССР).
      Художественная гимнастика развита в большинстве социалистических стран, а также во Франции, ФРГ, Италии. США и др.
      С целью распространения художественной гимнастики в мире Международной федерацией гимнастики (ФИЖ) была создана специальная подкомиссия по художественной гимнастике, которая затем была реорганизована в Технический комитет по художественной гимнастике. Этот комитет разработал программу и правила проведения международных соревнований и чемпионатов мира. Большую роль в становлении художественной гимнастики как самостоятельного вида спорта сыграла Федерация художественной гимнастики СССР. Первый чемпионат мира в Будапеште (1963), в котором приняли участие 28 гимнасток из 10 стран, принес успех советским спортсменкам.
      Золотую медаль завоевала Л. Савинкова, серебряную — Т. Кравченко. Девушки соревновались только по произвольной программе и выполняли вольные упражнения без предмета и с предметом — с мячом или обручем по выбору. Программа второго чемпионата мира в Праге (1965) состояла уже из четырехборья (обязательного и произвольного упражнения без предмета и двух произвольных упражнений со скакалкой и мячом). Победила хозяйка помоста X. Мичехова, лишь на несколько сотых балла опередившая советскую гимнастку Т. Кравченко. На третьем чемпионате мира в Копенгагене (1967) впервые были включены групповые упражнения с обручами, где победили советские спортсменки. Абсолютной чемпионкой мира стала москвичка Е. Карпухина. На этом же чемпионате обратила на себя внимание победительница в упражнениях с обручем болгарская гимнастка М. Гигова, которая оставила заметный след в развитии художественной гимнастики. М. Гигова была абсолютной чемпионкой мира (1969, 1971). Закончила она свои выступления в 1973 г. на чемпионате мира в Роттердаме, где поделила первое — второе место в мно/оборье с советской гимнасткой Г. Шугуровой. На этом же чемпионате Г. Шугурова выиграла еще три золотые медали — за упражнения с булавами, лентой и мячом. Абсолютной чемпионкой мира 1977 г. и 1979 г. стала киевлянка И. Дерюгина. На чемпионате Европы (1978) абсолютной чемпионкой стала Г. Шугурова. Советские гимнастки прочно удерживают передовые позиции на международной арене. Среди энтузиастов и неутомимых пропагандистов ху-
      дожественной гимнастики нельзя не отметить тех тренеров и гимнасток, которые стояли у истоков этого замечательного вида спорта:
      В. Батаен, Т. Вавич, М. Лисициан, Л. и А. На-змутдиновы, Е. Бирюк.
      В художественной гимнастике девочки 9 — 11 лет выступают по программам II и I юношеских разрядов. Они выполняют четыре обязательных упражнения: упражнение без предмета, упражнение с элементами акробатики, два упражнения с предметами. Чтобы выполнить норматив III разряда взрослых, надо исполнить три обязательных упражнения. Начиная с I разряда взрослых гимнастки, наряду с обязательными упражнениями, выполняют произвольную программу. Обязательные упражнения составлены таким образом, чтобы обеспечить разностороннюю двигательную подготовку спортсменок, то же самое относится и к специальным требованиям к составлению прои звольных программ.
     
      ИВАН, АЛЬБИНА И ИРИНА ДЕРЮГИНЫ
      Заслуженный мастер спорта И. Дерюгин (р 1928) — олимпийский чемпион, чемпион мира; награжден орденом «Знак Почета».
      Заслуженный тренер СССР А Дерюги'На (р. 1930). Заслуженный мастер спорта И Дерюгина (р. 1958) — абсолютная чемпионка мира
      В этой семье все заслуженные: мать — заслуженный тренер СССР, отец и дочь — заслуженные мастера спорта.
      Ивану Константиновичу это высокое звание было присвоено в двадцативосьмилетнем возрасте, когда вместе с командой советских пятиборцев он поднялся на высшую ступень пьедестала почета Мельбурнской олимпиады. Дочь Ирина заслуженным масте-
      ром спорта стала в 19 лет, завоевав звание абсолютной чемпионки мира по художественной гимнастике. Тренирует Ирину мать, Альбина Николаевна. А вот ее общефизической подготовкой занимался отец. Он научил дочь плавать, ходить на лыжах, кататься на коньках. И сейчас они вместе делают утреннюю зарядку, бегают кроссы.
      Иван Константинович служит офице-ром-воспитателем в Киевском суворовском училище. Альбина Николаевна работает тренером по художественной гимнастике в спортивном обществе «CnapiaK». Она подготовила более сорока мастеров спорта; среди ее учениц — чемпионки страны, чемпионки мира в групповых упражнениях и абсолютная чемпионка мира по художественной гимнастике Ирина Дерюгина — ее дочь. Альбина Николаевна брала маленькую дочь с собой на тренировки, на соревнования. Девочка видела выступления лучших спортсменов, старалась подражать им. Не удивительно, что уже в 6 лет она выполнила I юношеский разряд по художественной гимнастике. Родители не стремились ускорить спортивное совершенствование дочери, не готовили из нее чемпионку. Альбина Николаевна хотела, чтобы Ирина стала балериной. Девочка посещала хореографическую студию при дворце культуры, а после занятий приходила к маме, которая рядом, в соседнем зале проводила тренировки по художественной гимнастике. Она выполняла упражнения вместе с мамиными ученицами. Главным же ее делом считалась хореография. На этом поприще она достигла немалых успехов. В 6 лет Ирина в числе других лучших воспитанниц студии удостоилась чести танцевать в Москве на сцене Кремлевского Дворца съездов. Потом она 4 года училась в хореографическом училище, и Альбина Николаевна уже видела будущее дочери в балете. Но Ирина сама избрала свой путь.
      В чем же особенность этой спортсменки? Она удивительно музыкальна, пластична. Привлекает отточенная сцда и законченность ее движений. Альбина Николаевна утверждает: «Плохих упражнений нет, есть плохие гимнастки». И Ирина доказывает это на деле. Она верит в себя и исключительно требовательна к себе. С детства приученная к дисциплине, Ирина так умеет распределять свое время, что успевает все: отлично учится в Киевском институте физкультуры, ведет большую общественную работу. На XVIII съезде комсомола ее избрали членом ЦК ВЛКСМ.
     
      ГИПОКИНЕЗИЯ
      Гипокинезия — состояние, характеризующееся недостаточной двигательной активностью. Ученые проделали такой опыт. На заднюю лапку кролика наложили гипсовую повязку. Кролик стал двигаться значительно меньше. Он стал вялым, болезненным, похудел. Через четыре месяца его сердце уменьшилось почти вдвое. Эксперимент показал, что без движения сердце слабеет очень быстро. То же самое бывает и с людьми, если они длительное время лишены двигательной активности.
      С ростом механизации и автоматизации производства неуклонно уменьшаются наши физические усилия. Труд человека все больше сводится к управлению работой всевозможных машин и механизмов. Центральное отопление, газ, электричество, водопровод освобождают человека от тяжелой домашней работы. Самолет, поезд, метрополитен, автобус, автомашина избавляют нас от длительной ходьбы. Комфорт ведет к мускульному голоду, в результате которого нарушается нормальная деятельность важнейших органов и систем организма. Уменьшается приспособляемость к повышенным нервным нагрузкам, которые растут вместе с темпом жизни. Гипокинезии в наше время подвержены люди очень многих профессий: ученые и врачи, операторы и шоферы, лаборанты. Обследования показали, что значительная часть школьников и студентов также страдает от гипокинезии, они часто болеют, снижается их работоспособность.
      Утолить мускульный голод можно лишь одним путем — занимаясь физическими упражнениями.
      Каждый школьник, независимо от его физической подготовленности, должен каждый день не менее часа посвятить занятиям спортом. В данном случае неважно, каким видом спорта предпочтительно заниматься, важна не форма занятий, а факт регулярной двигательной активности, которая обеспечивает потребность организма в движении и избавляет от гипокинезии со всеми ее опасными последствиями.
     
      ГИРИ СПОРТИВНЫЕ
      Гири — старинные спортивные снаряды. В дни ярмарок русские богатыри, чтобы показать свою удаль и силу, поднимали пудовые или двухпудовые гири (пуд — старинная русская мера веса, равная 16 кг).
      Современная спортивная гиря — это литой шар с металлической ручкой диаметром 35 мм. Вес гирь — 16, 24 и 32 кг. Многие спортсмены, в частности штангисты, занимаются с гирями для развития мышц плеча, предплечья, кисти. Иногда проводятся специальные конкурсы силачей, стремящихся поднять гирю над головой на вытянутой руке как можно большее число раз. Некоторым удается поднимать пудовую гирю по 200 — 300 и даже больше раз.
      Ребята могут заниматься гирями с 15 — 16 лет. Чтобы равномернее была нагрузка на позвоночник, вес гири не должен превышать 16 кг.
      гонг
      Ударный музыкальный инструмент гонг используется и в спорте. Изготовляется он из латуни и имеет форму плоской тарелки, свободно подвешенной на специальной подставке. Когда необходимо подать условленный сигнал, судья бьет в эту тарелку молоточком. Удар гонга возвещает начало и окончание соревнований в боксе и борьбе, а также окончание соревнований на отдельных снарядах в спортивной гимнастике. В боксе гонг звучит в начале и в конце каждого раунда.
     
      ГОРНОЛЫЖНЫЙ СПОРТ
      Горнолыжный спорт — скоростное прохождение дистанций, проложенных в горах. Горнолыжники соревнуются в слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске. По этой же программе они соревнуются на Олимпийских играх. На чемпионатах мира и других соревнованиях разыгрывается альпийское троеборье. Победитель определяется по сумме очков, набранных в слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске. Победитель в каждом виде троеборья получает ноль штрафных очков. Очки последующих мест начисляются в зависимости от результата спортсмена, т. е. чем больше горнолыжник проиграл победителю, тем больше он получает штрафных очков, и наоборот.
      В слаломе — спуске с горы на лыжах длина дистанции обычно бывает 500 — 700 м и при перепаде высот 100 — 200 м. Скорость горнолыжника на этом относительно пологом спуске — 40 км/ч.
      В слаломе-гиганте спуск круче и трасса длиннее: от 1000 до 2500 м (перепад — 400 — 700 м). Ширина ворот больше, нежели в слаломе. Если спортсмен задел или даже сбил древко с флажками, то это не считается ошибкой. Главное — пересечь двумя лыжами створ ворот.
      Дистанция в скоростном спуске до 3000 м, перепад высот — 600 — 800 м. Средняя скорость спортсмена свыше 100 км/ч.
      Зародился горнолыжный спорт в Норвегии. Слово «слалом» — норвежское. Оно означает «след на склоне». Прадеды современных слаломистов — норвежцы, спускаясь на лыжах с Холменколленских гор (близ Осло), поворачивали с помощью одной палки, которой притормаживали то с одной, то с другой стороны. В конце XIX в. слалом пользовался большой популярностью у крестьян и охотников норвежской провинции Телемарк. Слухи о мастерстве и бесстрашии жителей этой провинции дошли до Осло, и столичные горнолыжники вызвали телемаркенцев на состязание. Позднее этот вид спорта завоевал огромную популярность у жителей Альп — французов, австрийцев, швейцарцев, итальянцев. Они и в наше время занимают призовые места на горнолыжных соревнованиях. В 50-е гг. олимпийскими чемпионами были австриец А. Зайлер, французский горнолыжник Ж. К. Килли. Все они очень рано, в 5 — 6 лет, начали кататься на лыжах.
      В нашей стране первый чемпионат по горнолыжному спорту был проведен в I934 г. на Уктусских склонах под Свердловском. В 1956 г. советские горнолыжники дебютировали на Белой Олимпиаде в Кортина д’Ампеццо (Италия). В соревновании слаломисток Е. Сидорова завоевала бронзовую медаль.
      В 1962 г. была создана Федерация горнолыжного спорта СССР, до этого горнолыжники входили в Федерацию лыжного спорта СССР. В нашей стране горнолыжный спорт, отдых в горах стали популярными и массовыми. Красота гор, чистый горный воздух, яркое солнце, высокая скорость на снежных трассах дарят незабываемое, неповторимое удовольствие. На Кавказе, в Карпатах, в Средней Азии, в Заполярье, Сибири и на Камчатке занимаются горнолыжным спортом.
      С каждым годом в СССР становится все больше канатных дорог. Они есть урке в Красноярске и Южно-Сахалинске, Фрунзе и Чимгане, Киров-ске и Мончегорске, Петропавловске-Камчатском и Норильске, Чегете и Нижнем Тагиле. Работает более 120 детско-юношеских специализированных горнолыжных школ, в которых тренируются около 13 тыс. юных горнолыжников.
      Горнолыжным спортом могут заниматься спортсмены, у которых развиты координация и ловкость. Поэтому на старт могут выходить лишь участники, имеющие солидный запас подготовки.
      Помимо специальных упражнений в тренировки горнолыжников входят также акробатика, легкая атлетика, спортивные игры, занятия со штангой.
      Даже самые известные горнолыжники большое значение придают знакомству с соревновательной трассой. Они знают, что любая оплошность на соревнованиях обычно оборачивается падением, а значит, потерей всех шансов на успех.
     
      ГОРОДКИ
      Городки — старинная русская игра, которая стала видом спорта. Единые правила ее были разработаны лишь в 1923 г.
      Суть игры — бросками бит (палок) выбить из площадки — «города» — (отсюда и название) поочередно определенное количество фигур, составленных из 5 городков — цилиндрических столбиков из березы, липы, бука. Длина городков — 20 см, диаметр их — 5 см, длина биты не более 1 м. Площадка («город») — 2x2 м, расстояние от места бросков: дальнее («кон») — 13 м, ближнее («полукон») — 6,5 м.
      Соревнования по городкам бывают личными (между двумя спортсменами) и командными.
      Перед матчем проводится жеребьевка, какой команде первой начать игру. После того как все городошники пробьют по две биты, игру начинает другая команда. Партия считается выигранной той командой, которая меньшим числом бит выбьет все фигуры.
      После окончания партии право начать игру получает другая команда. Победителем матча считается команда, выигравшая подряд две партии. При равном счете назначается третья партия. На крупных соревнованиях матч состоит из пяти партий.
      Игра в городки имеет 15 фигур: «пушка», «звезда», «колодец», «артиллерия», «пулеметное гнездо», «часовые», «тир», «вилка», «стрела», «коленчатый вал», «ракетка», «рак», «серп», «самолет», «письмо».
      Мастера этой игры обычно тратят на партию не более 20 бит. Такой результат достигается путем многолетних тренировок.
      При внешней простоте и даже однообразии приемов игра в городки требует высокого технического мастерства. Важно добиться ощущения, что рука и бита как бы составляют одно целое. Разжимать пальцы следует лишь после того, как рука полностью распрямилась. Бросать биту следует плавно, чтобы избежать неровного полета. Метить следует в середину фигуры.
      Занятия городошным спортом дают отменную физическую закалку и юным, и пожилым. Играть в городки можно с 10 лет и до глубокой старости. Игрой в городки в преклонном возрасте увлекался академик И. П. Павлов. Он считал, что городки развивают глазомер, дают прекрасный отдых нервной системе.
      Сейчас в нашей стране свыше 700 тыс. городошников. С 1936 г. проводятся чемпионаты СССР. Эти соревнования чаще других выигрывали московские спортсмены. Древняя русская игра завоевала признание в союзных республиках. Городошный спорт известен и за рубежом, особой популярностью он пользуется в Чехословакии и Польше.
      Игра в городки имеет 15 фигур 1 — «пушка»; 2 — «звезда», 3 — «колодец»; 4 — «артиллерия»;
      5 — «пулеметное гнездо»; 6 — «часовые»; 7 — «тир»; 8 — «вилка», 9 — «стрела»,10 — «коленчатый вал»; 11 — «ракетка»; 12 — «рак»; 13 — «серп»; 14 — «самолет»; 15 — «письмо».
     
      ГОРОДОК ГИМНАСТИЧЕСКИЙ
      Городок гимнастический — это открытое спортивное сооружение, в которое входят подвесные гимнастические снаряды: кольца, канат (подвижный и неподвижный), наклонная лестница с тонкими круглыми ступеньками, гимнастическая перекладина и бревно.
      Спортивные снаряды. Слева направо• гимнастическая лестница для лазанья, шесты, кольца, канат, перекладина
      На площадке гимнастического городка часто устанавливаются гимнастические снаряды (брусья, конь), устраиваются ямы для прыжков, а также сооружается полоса препятствий ГТО для мальчиков и девочек 10 — 13 лет, сдающих нормы комплекса I ступени ГТО — «Смелые и ловкие».
     
      ГОРОДОК ГТО
      Городок ГТО представляет собой спортивный комплекс, где можно готовиться к сдаче норм ГТО.
      В городке должны быть: беговая дорожка на 100 м; место для метания гранаты (мяча) и установки съемных препятствий; секторы для прыжков в длину, для толкания ядра и для прыжков в высоту; универсальная площадка для спортивных игр; павильон-раздевалка; помост для укладки штанги; гимнастическая скамейка и другие снаряды; гимнастический городок и перекладина; гимнастическая стенка; место для тира.
      В городке ГТО можно сдать нормы по легкой атлетике (бег на 100 и 60 м, метание гранаты и мяча; прыжки в длину и высоту, толкание ядра); по гимнастике; по гимнастическому многоборью; по поднятию тяжестей. Если в городке оборудованы полоса препятствий и тир, то можно еще соревноваться и по стрельбе, по преодолению полосы препятствий. Беговые дорожки и дорожки для разбега, секторы для прыжков и толкания ядра, игровую площадку делают с грунтовым покрытием, но они могут быть и травяными. Ямы для прыжков засыпают чистым крупнозернистым песком. Для повышения упругости на дно ямы кладут смесь из песка и опилок, а сверху укладывают слой чистого песка.
      В гимнастическом городке должны быть перекладины. К горизонтальной перекладине с помощью крюков крепятся кольца, канат, шесты (подвижный и неподвижный), устраивается гимнастическая стенка.
      На игровой площадке проводятся игры в волейбол, баскетбол, ручной мяч или бадминтон. При универсальном использовании площадки на ней устанавливается съемное оборудование, краской разного цвета наносится комбинированная разметка.
      Полоса препятствий с травяным, глинистопесчаным, асфальтовым или резинобитумным покрытием включает: бум, забор (две вкопанные в землю опоры из бревен), 8 ворот, ров. Городки ГТО можно оборудовать на пришкольном участке, во дворе, в пионерском лагере.
     
      ГРЕБЛЯ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ
      Гребля на байдарках и каноэ — вид безуклю-чинной спортивной гребли. Эскимосские лодки — каяки стали прообразом современной байдарки, а индейские пироги — каноэ. Весло байдарочника — двухлопастное, каноиста — однолопастное. В байдарке спортсмен располагается на неподвижном сиденье. Типы лодок — одиночка, двойка, четверка. В программу соревнований входят мужские и женские гонки. В каноэ гребец стоит на одном колене, опираясь им в специальную подушку. В этих лодках выступают только мужчины, заезды проводятся на одиночках и двойках. На олимпийских регатах байдарочники и каноисты соревнуются на дистанциях 500 и 1000 м. В про-
      Старт на байдарках-четверках в Крылатском (Москва)
      грамму чемпионатов мира и Европы включены гонки и на 10 ООО м.
      Советские байдарочники и каноисты дебютировали на международной арене в 1952 г., а осенью 1956 г. в Мельбурне наши спортсмены уже сумели на равных бороться с лучшими гребцами мира и в дальнейшем стали сильнейшими в мире.
      Гребля на байдарках и каноэ дает прекрасную атлетическую подготовку, закаливает. Заниматься греблей можно начинать с 12 — 13 лет. Гребцы. должны уметь плавать — это непременное условие, ходить на лыжах, играть в баскетбол, тренироваться с гирями, гантелями, штангой.
      Самое сложное на первом этапе — научиться сохранять равновесие в таких неустойчивых лодках, как байдарка и каноэ. Следует начинать с тренировок в гребном бассейне и на специальной учебной лодке, чтобы подготовиться к пересадке в легкую гоночную байдарку или каноэ.
      С первых же тренировок гребец должен бережно относиться к лодке, уметь делать мелкий ремонт. От этого также зависит результат на соревнованиях.
      В настоящее время греблей на байдарках и каноэ у нас занимаются более 100 тыс. спортсменов. Плодотворную работу ведет Федерация гребли на байдарках и каноэ СССР.
     
      ЛЮДМИЛА ПИНАЕВА
      Заслуженный мастер спорта Л Пинаева (р. 1936) — трехкратная олимпийская чемпионка, неоднократная чемпионка мира и Европы; награждена орденами Ленина, Трудового Красного Знамени, «Знак Почета»
      Две первые золотые олимпийские медали Людмила выиграла на Олимпиадах в Токио и Мехико. Там она выступала на байдарке-одиночке. Третью победу Пинаева одержала на байдарке-двойке вместе с Е. Курыш-ко, выступив на олимпийском канале в Мюнхене.
      Но все эти высокие титулы ничуть не изменили ее характер. Скромной, застенчивой пришла она в 1958 г. на ленинградскую гребную базу «Красное Знамя», такой осталась и поныне.
      Пинаева чуть выше среднего роста, сила ее гребков не отличается от гребков многих ее подруг по сборной команде страны. Специалисты объясняют ее успехи быстротой и ловкостью, умением управлять лодкой. Ну и, конечно же, огромным трудолюбием, которое вызывало восхищение даже у известных, с большим спортивным стажем спортсменов.
      Когда Людмила начинала занятия греблей, ей приходилось ездить в Ленинград на тренировки на электричке — жила она тогда в Красном Селе, в 28 км от города. Работала там
      весовщицей на бумажной фабрике, уставала, но ее тренер, известный в прошлом гребец, Н. В. Савин не может вспомнить случая, чтобы его ученица опоздала на тренировку или попросила снизить нагрузки. Тренировалась она упорно, не жалея сил, зная, что только в труде закаляется характер.
      И когда Пинаева вошла в сборную страны, стала чемпионкой, ее мастерство на тренировках неуклонно повышалось. Она понимала, как ответственно быть лидером нашей женской гребной флотилии. Людмила уходила на воду первой, возвращалась же на базу последней. Многие молодые спортсменки следили за ней, подражали ее стилю, старались тренироваться с полной отдачей сил.
      На трассе участники соревнований на каноэ-одиночке
      АНТОНИНА СЕРЕДИНА
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР А Середина (р. 1929) — двукратная олимпийская чемпионка, награждена орденами Ленина, Дружбы народов и «Знак Почета».
      Московскую спартаковку Антонину Середину считали основной претенденткой на победу в соревновании байдарочниц на Олимпиаде в Риме (1960). Она уже была чемпионкой Европы, побеждала на всесоюзных регатах.
      Но эти прогнозы не вызывали у Антонины благодушного настроения, она вместе с тренером М. Н. Фаде-
      евои готовилась к олимпииским стартам с огромным упорством. Ее разминка была такой интенсивной, что можно было приравнять ее к полноценной тренировке. После бега, гимнастических упражнений Антонина Середина ежедневно тренировалась и в лодке.
      Даже зимой, в самые холодные дни Антонина брала кирку и прорубала неподалеку от берега крошечное озерцо.
      Не было такой работы, которую она считала бы трудной, непосильной. Детство Антонины прошло в военные годы. В семье было 13 детей, и она помогала матери воспитывать младших братьев и сестер, работала в колхозе, пахала, сеяла. Привычка к постоянному труду воспитала в ней упорство, умение не теряться в любой ситуации.
      На Олимпийской регате в Риме случилось так, что Антонине Серединой, несмотря на отличную подготовку, пришлось бороться за победу, напрягая все силы, чтобы не подвести команду. Накануне финального старта на байдарках-одиночках ее весло сломалось. Это очень тревожное событие для гребца: руки привыкли к веслу, мозоли, складки на ладонях так отшлифовали его, что любое другое весло оказывалось неудобным.
      Воспитанники спортивной школы города Херсона идут на тренировку
      Спортсменка перебрала все запасные весла — ни одно не подходило. Ее выручил чехословацкий гребец. Только его старенькое весло подошло Антонине. С ним она выиграла золотую медаль в заезде на байдарках-одиночках.
      Затем она стартовала на байдарке-двойке. И снова произошел случай, который, казалось бы, лишил Середину и ее напарницу М. Шубину надежд на успех. Итальянский моряк, который выравнивал лодку на старте, прозевал команду: все экипажи уже ушли на дистанцию, а он держал корму советской байдарки.
      И все же наши спортсменки бросились в погоню, так и замелькали мокрые лопасти их весел. Ближе к финишу Середина и Шубина настигли соперниц, и наши спортсменки первыми закончили дистанцию.
      Только жесткая дисциплина и невероятная требовательность к себе приводят спортсменов к победе. Такой была Середина — первый номер нашей сборной, когда выступала на международных соревнованиях.
      А. Середина работает тренером по гребле в Спорткомитете СССР.
     
      ГТО (ВСЕСОЮЗНЫЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ СССР»)
      ГТО — это всесоюзный физкультурный комплекс, составляющий основу советской системы физического воспитания. Цель его — укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие советских людей, подготовка их к трудовой деятельности и защите Родины. Комплекс ГТО составляет основу всех учебных программ по физическому воспитанию в школах, ПТУ, техникумах, вузах, в спортивных секциях.
      У ГТО славная история. Она началась весной 1930 г., когда в газете «Комсомольская правда» впервые появились слова: «Готов к труду и обороне». «Крепкие мышцы, зоркий глаз нужны каждому трудящемуся!» — говорилось тогда в обращении. Предлагалось проводить всесоюзные состязания на право получения значка ГТО. Призыв газеты вызвал горячий отклик. В редакцию потоком шли письма рабочих, ученых, крестьян. Идею комплекса поддержали академик И. Павлов, писатель М. Горький.
      Комплекс ГТО введен в 1931 г. В январе 1933 г. был дополнен еще одной ступенью — ГТО-2. Первыми значкистами ГТО-2 стали 10 слушателей Военной академии им. Фрунзе. Их портреты печатали газеты «Комсомольская правда» и «Красный спорт». К. Е. Ворошилов лично поздравил командиров, сдавших нормативы ГТО, и вручил им значки.
      С гордостью носила молодежь 30-х гг. заветный знак ГТО. На старты первыми выходили знатные люди страны: герои труда, прославленные воины, ученые, спортсмены. Среди них братья Г. и С. Знаменские — гордость советского спорта. Их пример увлекал юношей и девушек. Сдать нормы ГТО, носить на груди знак физкультурной доблести — в этом молодежь видела свой комсомольский долг.
     
      АЛЕКСАНДР СИЛАЕВ
      Заслуженный мастер спорта А. Силаев (р. 1928) — неоднократный чемпион мира и чемпион Европы; награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени и «Знак Почета».
      В гребной спорт Александр Силаев пришел после нескольких лет занятий легкой атлетикой (бег) и лыжами. Увлекся он этими видами спорта, когда служил в Советской Армии. Лыжи и бег дали Силаеву отличную общефизическую подготовку, что в значительной мере помогло ему добиться успехов в гребле на каноэ. Александр Силаев стремился как можно больше узнать о гребном спорте, он постоянно создавал новое в технике движений гребца и в методике тренировок. После выступления на Олимпиаде в Риме, где Силаев завоевал серебряную медаль, он стал главным тренером сборной команды
      страны по гребле на байдарках и каноэ. Ему было 32 года — самый молодой главный тренер страны. Ныне у Силаева огромный опыт работы и непререкаемый авторитет. В том, что советская сборная по гребле на байдарках и каноэ с неизменным успехом выступала на всех крупнейших Международных регатах, большая заслуга тренера Силаева. На олимпийской регате 1976 г. в Монреале сборная страны, возглавляемая тренером Силаевым, добилась убедительной общекомандной победы. В Монреале Александр Павлович Силаев с особым волнением следил за выступлением 20-летнего Александра Рогова. Ведь никогда ранее наши гребцы не завоевывали золотой олимпийской медали на каноэ-одиночке, а именно на этой лодке соревновался на Олимпиаде в Риме Силаев. Молодой каноист Рогов стал в Монреале чемпионом.
      А. П. Силаев постоянно стремится к еще большим успехам сборной команды страны. Даже в периоды триумфов команды он ищет и находит резервы для нового увеличения скоростей наших гребцов на байдарках и каноэ.
      В суровые годы Великой Отечественной войны значкисты ГТО были в первых рядах защитников Родины.
      В 1934 г. по предложению ЦК ВЛКСМ был введен комплекс испытаний по физической подготовке школьников «Будь готов к труду и обороне» (БГТО) — начальная ступень всестороннего физического развития молодежи. В комплекс входили 16 спортивных норм. Кроме того, необходимо было также иметь определенные знания по санитарному минимуму, уметь проводить занятия по одному из видов спорта, играть в спортивную игру и судить ее. По мере того как в стране улучшалась постановка физического воспитания советских людей и повышались требования к их физическому развитию, комплекс ГТО совершенствовался.
      В январе 1972 г. Центральный Комитет КПСС и Совет Министров СССР приняли постановление «О введении нового Всесоюзного физ-
      культурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР (ГТО)».
      Изменились условия жизни советского народа, значительно уменьшилась доля ручного физического труда. Повседневная физическая нагрузка уменьшилась, потребность в движении увеличилась. Действовавший ранее комплекс ГТО отставал от требований времени и не мог уже служить достаточной основой дальнейшего совершенствования советской системы физического воспитания.
      Новый комплекс ГТО имеет шесть ступеней, нормы которых предназначены для людей самого различного возраста — от 7 до 60 лет и старше.
      В 1979 г. была введена новая начальная ступень комплекса ГТО для детей 7 — 9 лет. От сдающего нормы требуются знания по начальной военной подготовке, гражданской обороне страны и санитарно-гигиеническому просвещению. Сдающий должен ознакомиться с основными положениями советской системы физического воспитания, овладеть практическими навыками личной и общественной гигиены, выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику.
      Нормы I, II и III ступеней можно сдать на золотой и серебряный значок, нормы IV ступени — на серебряный, золотой и золотой с отличием. Сдавшему нормы V ступени вручают золотой значок.
      В новом комплексе каждая ступень рассчитана на определенный возраст. I ступень — «Смелые и ловкие» — для мальчиков и девочек 10 — 13 лет. У детей, сдающих нормы этой ступени, должны формироваться сознательное отношение к занятиям физической культурой, развиваться такие качества, как сила, ловкость, смелость, упорство в достижении цели, выявляться спортивные интересы. Здесь обязательны такие виды упражнений: бег на короткую дистанцию, прыжок в длину, пры-
      жок в высоту, метание теннисного мяча, плавание, бег на лыжах (для бесснежных районов: езда на велосипеде или бег по пересеченной местности — кросс), подтягивание на перекладине, лазанье по канату. Упражнения по выбору — преодоление полосы препятствий, гимнастическое многоборье, бег на коньках, спортивная игра, туристский поход с проверкой туристских навыков, стрельба.
      На золотой значок нужно выполнить не менее 5 норм на уровне требований для золотого значка и 2 нормы на уровне требований для серебряного значка.
      II ступень — «Спортивная смена» — для подростков 14 — 15 лет. Сдавший нормы этой ступени повышает физическую подготовку и овладевает прикладными двигательными навыками. Ступень включает упражнения: бег на короткую дистанцию, кросс, бег на простых коньках, прыжок в длину или в высоту, метание теннисного мяча, бег на лыжах (для бесснеж-
      Метание мяча Первенство СССР по ГТО (Сочи, 1974)
      ных районов: марш-бросок или велокросс), плавание, подтягивание на перекладине или подъем из виса в упор переворотом или силой, сгибание и разгибание рук лежа в упоре, туристский поход с проверкой туристских навыков. Необходимо выполнить нормативы спортивного разряда по избранному виду спорта.
      На золотой значок нужно выполнить 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка и 2 нормы на уровне требований для серебряного значка. Для получения золотого значка мальчики и девочки должны выполнить III юношеский разряд в любом виде спорта или II юношеский в тех видах, где нет III юношеского разряда.
      III ступень — «Сила и мужество» — для юношей и девушек 16 — 18 лет. Задачи этой ступени — совершенствование физической подготовки молодежи, необходимой для трудовой деятельности и службы в Вооруженных Силах СССР. Виды упражнений следующие: бег на короткую дистанцию, кросс или бег на простых коньках, прыжки в длину или в высоту, метание гранаты или толкание ядра, бег на лыжах (для бесснежных районов: марш-бросок или велогонки), плавание, подтягивание на перекладине или подъем из виса в упор переворотом или силой, сгибание и разгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке, стрельба, туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности, выполнение III спортивного разря-
      Значок ГТО. I ступень. «Смелые и ловкие»
      да по одному из военно-прикладных видов спорта, II спортивного разряда по любому другому виду спорта. На золотой значок выполняются 7 норм на уровне требований для золотого значка, 2 нормы на уровне требований для серебряного значка. Девушкам, прошедшим обучение по программе сан-дружинниц, засчитывается сдача спортивного разряда на золотой значок.
      IV ступень — «Физическое соверш енство» — для мужчин 19 — 39 лет (с двумя возрастными группами — 19 — 28 и 29 — 39) и женщин 19 — 34 лет (с двумя возрастными группами — 19 — 28 и 29 — 34). Сдающие нормы должны достигнуть высокого уровня физического развития и готовности к высокопроизводительному труду и выполнению священного долга защиты Родины.
      Вид упражнений: бег на короткую дистанцию, кросс, прыжок в длину или в высоту, метание гранаты или толкание ядра, лыжные гонки (для бесснежных районов: марш-бросок или велокросс), плавание, подтягивание на перекладине или толчок штанги от груди, или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, или поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены, стрельба, туристский поход с проверкой туристских навыков. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований для золотого значка и 2 нормы на уровне требований для серебряного значка, сдача спортивного
      Золотой значок «Отличник ГТО»
      разряда необязательна. На золотой значок с отличием надо сдать все перечисленные требования и нормы и иметь один I спортивный разряд или два вторых.
      V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40 — 60 лет (с двумя возрастными группами — 40 — 49 и 50 — 60 лет) и женщин 35 — 55 лет (с двумя возрастными группами 35 — 44 и 45 — 55 лет). Задачи этой ступени — сохранить на долгие годы крепкое здоровье и
      высокий уровень физической подготовленности. Виды упражнений: бег на короткую дистанцию, ускоренная ходьба, кросс или легкий бег, прыжок в длину с места, метание гранаты или толкание ядра или набивного мяча, ходьба на лыжах (для бесснежных районов: смешанное передвижение — ходьба, бег или езда на велосипеде), плавание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке, стрельба, туристский поход. Выполнившим нормы V ступени выдается только золотой значок.
      В начале 1977 г. во все пять ступеней были добавлены нормативы по спортивному ориентированию. Они просты: участвовать в соревнованиях разной сложности по этому виду спорта.
      Нормативы комплекса ГТО стали ориентиром, но которому каждый гражданин нашей страны может проверить уровень своего физического развития.
      Чтобы помочь каждому овладеть нормами ГТО, многое делают не только спортивные организации, но и профсоюзы, комсомол, ДОСААФ, министерства и ведомства, руководители предприятий, учреждений, колхозов, совхозов, учебных заведений. Повсеместно созданы общественные советы и комиссии ГТО, которыми руководят авторитетные и заслуженные люди. Всесоюзный совет по физкультурному комплексу ГТО возглавляет летчик-космонавт СССР А. А. Леонов.
      На старты ГТО выходят миллионы человек. Большую популярность завоевали спартакиады по многоборью ГТО юношей допризывного и призывного возраста. С 1974 г. проводятся чемпионаты страны по многоборью комплекса ГТО на призы газеты «Комсомольская правда». Разрядные нормы и требования по многоборью ГТО включены в Единую всесоюзную спортивную классификацию.
      Для контроля за ходом внедрения нового комплекса создана Всесоюзная инспекция по комплексу ГТО. Это общественный орган, который своевременно предупреждает спортивные и другие организации о замеченных недостатках в работе, повышает ответственность каждого физкультурного работника за порученное дело.
      Всесоюзная инспекция ГТО, а также республиканские, краевые, областные, городские, районные инспекции и инспекторские группы ГТО на предприятиях, в колхозах, совхозах, учреждениях и учебных заведениях созданы в 1975 г.
      В состав инспекций и инспекторских групп входят ветераны физкультурного движения, активисты комплекса ГТО, лучшие спортсмены, представители партийных, советских, профсоюзных и комсомольских организаций, отделов народного образования, здравоохранения, военных комиссариатов, комитетов народного контроля, спортивных комитетов и ДСО, организаций ДОСААФ.
      Инспекции и инспекторские группы проводят выборочные проверки значкистов ГТО. Инспекции контролируют качество подготовки общественных инструкторов комплекса ГТО, организацию тренировок, проведение соревнований, строительство и оборудование городков ГТО, использование спортсооружений, состояние наглядной агитации и пропаганды.
     
      Д
     
      ДВОЕБОРЬЕ ЛЫЖНОЕ
      Один из видов лыжного спорта, известный еще под названием «северная комбинация». И название это, разумеется, не случайно: уже в нем самом — комбинация — заключен смысл этого интересного вида спорта. Лыжное двоеборье включает: прыжки с трамплина и гонки. Ну а «северной комбинацией» двоеборье называют потому, что именно на севере, в Скандинавии, этот спорт зародился. На протяжении долгого времени северяне, а если точнее, то норвежские и финские двоеборцы, доминировали в этом виде спорта. Кстати сказать, двоеборье получило олимпийское гражданство одновременно с прыжками и с гонками, т. е. входило в программу всех Белых Олимпиад.
      Сложность двоеборья заключается в том, что оно требует от спортсменов хорошего владения навыками, по существу, двух несовместимых видов лыж. И в самом деле непросто быть отличным прыгуном с трамплина и обладать навыками лыжного гонщика высокого класса. Не случайно же в ходе традиционных Холменколленских лыжных игр в Норвегии именно двоеборцу вручается самая почетная награда — Королевский кубок, который разыгрывается с 1892 г.
      Соревнования представителей «северной комбинации» проходят два дня. В первый день — прыжки с 70-метрового трамплина. Здесь все происходит, как и в «чистых» прыжках. С одной лишь разницей: если в прыжках с трамплина спортсмен совершает одну пробную и две зачетные попытки, которые и идут в счет, то двоеборец также трижды поднимается на эстакаду трамплина, однако в зачет у него идут два лучших прыжка из трех.
      Во второй день — лыжная гонка на 15 км. За время, показанное двоеборцами на лыжне, начисляются очки. Победитель двухдневной борьбы определяется по сумме очков, набранных на трамплине и в гонке. Как правило, успех в «северной комбинации» приходит к тем
      спортсменам, кто с равным успехом выступает как в прыжках, так и в гонке.
      Двоеборье — один из немногих видов спорта, в которых нашим спортсменам ни разу не удавалось выигрывать на официальных международных соревнованиях — чемпионатах мира и Олимпиадах. Наиболее успешным стало мировое первенство 1970 г. в Высоких Татрах (Чехословакия), когда сразу два советских спортсмена стояли на пьедестале: вторым был Н. Ноговицын, а третьим — В. Дрягин.
     
      ДВОРЕЦ СПОРТА
      Дворец спорта — сооружение закрытого типа для проведения спортивных соревнований, а также организации спортивно-зрелищных мероприятий. Нередко его называют стадионом под крышей.
      Почти все дворцы спорта в нашей стране — универсальные, т. е. там применяются съемные настилы и оборудование и за короткий промежуток времени арена трансформируется в зависимости от требований в площадку для спортивных игр, поле для мини-футбола, каток для фигуристов и хоккеистов, превращается в ядро для легкоатлетических состязаний, в гимнастический помост.
      Первый в Советском Союзе дворец спорта был построен в ноябре 1956 г. на территории Центрального стадиона им. В. И. Ленина в Москве и стал неотъемлемой частью этого крупнейшего в Европе спортивного комплекса, целого города спорта и здоровья. Открытие дворца состоялось за несколько месяцев до чемпионата мира по хоккею (1957). С тех пор во Дворце спорта в Лужниках проходили десятки крупнейших состязаний: чемпионаты мира по спортивной гимнастике, фехтованию, волейболу, чемпионаты Европы по фигурному катанию, боксу, баскетболу. Здесь состоялись спортивные праздники, посвященные знаменательным датам в жизни нашей страны: 50-летию образования СССР, XXV съезду КПСС, 60-летию Великого Октября.
      Дворец спорта в Лужниках — крупное комплексное сооружение. Его длина — 140 м, ширина — 100 м. Кроме главной арены в нем имеются спортивные залы для тренировок, восстановительный центр, помещения для работников судейского аппарата, прессы, теле- и радиокомментаторов. Технический персонал дворца ведет сложное хозяйство. Здесь есть службы главного инженера, главного механика, главного энергетика и др.
      К Олимпиаде-80 Дворец спорта был полностью реконструирован, как и все остальные сооружения Лужников. Причем основные работы были закончены задолго до начала олимпийских состязаний. Дворец спорта преобразился, и первыми это почувствовали гимнасты, участники первенства Европы, а затем хоккеисты, разыгрывавшие мировое первенство 1979 г. Дворец спорта стал удобнее, красивее. В распоряжении спортсменов появились новые просторные раздевалки. Лучше стало работать телекомментаторам. Их места оборудованы прямо на одной из главных трибун Дворца, что приблизило их к спортивной арене.
      На чемпионате мира по хоккею 1979 г. впервые во Дворце спорта собралось небывалое количество журналистов — свыше 800. И всем были созданы прекрасные условия для работы. Если считать этот чемпионат репетицией соревнований Олимпиады, то можно с уверенностью сказать, что она прошла успешно.
      Во Дворце спорта проводится немало культурных мероприятий: выступают балетные ансамбли на льду, организуются вечера поэзии, концерты, кинофестивали.
      В СССР более 50 дворцов спорта, они есть почти во всех крупных городах. Их строят также отдельные предприятия, для того чтобы рабочие и служащие могли заниматься круглогодично спортом, разнообразить свой культурный досуг. Такие дворцы построены на средства химического комбината в Воскресен-ске, Новотрубного завода в Первоуральске и других предприятий страны. Это настоящие центры спортивной работы, в том числе и среди детей.
     
      ДЕЛЬТАПЛАНЕРИЗМ
      Дельтапланеризм — один из самых молодых видов спорта, основанный на свободном парении. Аппарат для полетов — дельтаплан напоминает парус или греческую букву «дельта». Аппарат быстро разбирается и собирается, опытные дельтапланеристы тратят на это всего несколько минут. Вес дельтаплана — 16 — 20 кг. Он состоит из металлических трубок, обтянутых плотной тканью, и держится в воздухе за счет подъемной силы, которая
      возникает при встрече паруса с ветром. Изобретатель этого аппарата — американец Ф. Ра-галло.
      Дельтаплан — младший брат обычного летающего «змея», который известен всем с детства, но по своим возможностям дельтаплан приближается к планерам. Мировой рекорд продолжительности полета на дельтаплане — 20 ч непрерывного парения. Соревнуются дельтапланеристы и на точность приземления.
      Опытный спортсмен способен с горы высотой 1 км точно приземлиться на мишень диаметром 10 см.
      На дельтаплане можно взлететь только с горы. Встречный ветер подхватывает дельтаплан. Свободное парение в воздухе дает человеку массу впечатлений. Но это далеко не безопасный вид спорта. Создание аппарата и тренировки на нем должны проходить организованно, под наблюдением инструкторов.
      Если прежде в Крылатском тренировались и соревновались гребцы, горнолыжники, велогонщики и лучники, то теперь на крутых склонах Крылатского все чаще можно встретить дельтапланеристов. Любителей этого вида спорта все больше появляется на Кавказе, в Закарпатье, в предгорьях Заилийского Алатау. Дельтапланеризм признан Международной авиационной федерацией. Принято решение по этому виду спорта проводить чемпионаты мира.
     
      ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ
      Самая строгая мера наказания спортсмена или команды. Она выносится условно или на определенный срок, в зависимости от характера проступка, его последствий, в какой раз совершен, какой общественный резонанс вызвал.
      В каждом виде спорта определено, что ждет атлета или команду за недисциплинированность, отступление от правил. Дисквалифицируют за нарушение моральных норм и неэтичное поведение спортсмена. Например, за систематическое нарушение спортивного режима, подставку (включение в команду одного спортсмена под фамилией другого или спортсмена, который из-за возраста не
      имеет права участвовать в соревнованиях). За подставку дисквалифицируется не только спортсмен, но и вся команда, ее тренер и руководитель.
      Спортсмен и команда могут быть дисквалифицированы за грубое нарушение правил соревнований. В этом случае по решению судейской коллегии аннулируются показанные результаты, набранные очки, занятые места.
      При Федерации футбола, Федерации хоккея работают спортивно-технические комиссии (СТК), состоящие из юристов, рабочих, офицеров, спортивных специалистов. СТК внимательно следят за поведением игроков, тщательно разбирают каждый случай и решают, какое наказание вынести за пререкания спортсмена с арбитром, грубость, приведшую к серьезной травме соперника.
      Игроки могут быть отстранены от участия в соревнованиях до конца сезона или на несколько матчей, выведены из состава сборной, лишены завоеванной медали, спортивного звания.
      Дисквалификация применима к стадионам, где не обеспечен порядок во время проведения состязаний или плохо подготовлена спортивная база.
      Применение стимулирующих средств (допинга) в спорте запрещено. За этим строго следит специальная медицинская комиссия по допингу.
      При обнаружении допинга спортсмена немедленно дисквалифицируют. В командных видах спорта, если допинг обнаружен у одного спортсмена, может быть дисквалифицирована вся команда.
     
      ДИСТАНЦИЯ В СПОРТЕ
      В переводе с латинского «дистанция» означает «расстояние». В спорте это слово многозначно. Дистанция — это расстояние от старта до финиша. В легкой атлетике, например, от 100 м до 42 км 195 м, в лыжном спорте — от 3 до 70 км.
      Дистанция — это расстояние от местонахождения спортсмена до цели, которую он должен поразить. В стрелковом пулевом спорте она равняется для малокалиберного оружия — 25, 50, 100 м, для армейских и крупнокалиберных винтовок — до 300 м.
      В стрельбе из лука пять дистанций: 30, 50, 60, 70, 90 м.
      Дистанция — это расстояние между спортсменами во время боя. И у боксеров, и у фехтовальщиков она называется дистанция ближняя, средняя, дальняя.
      Дистанция — это расстояние между спортсменами, стоящими в строю или выступающими с гимнастическими упражнениями.
     
      ДОПРИЗЫВНАЯ ПОДГОТОВКА
      Начальная военная подготовка юношей до призыва их на действительную военную службу. Такую подготовку проходят все юноши нашей страны, готовясь к службе в рядах Вооруженных Сил СССР, которая, как записано в ст. 63 Конституции СССР, является почетной обязанностью советских граждан. Каждый из них должен быть сильным и ловким, умелым, знающим и находчивым бойцом. Стать таким юноше поможет начальная военная подготовка.
      Начальная военная подготовка стала проводиться в средних общеобразовательных школах, техникумах, профессионально-технических училищах с 1967 г., когда были существенно сокращены сроки действительной службы. Юноши моложе 16 лет, не обучающиеся в дневных учебных заведениях, проходят начальную военную подготовку в учебных пунктах на предприятиях, в учреждениях, колхозах и совхозах.
      По программе начальной военной подготовки изучаются военная техника, приемы и правила стрельбы, боевые свойства оружия массового поражения и способы защиты, основные требования военной присяги и воинские уставы. Допризывники занимаются физической подготовкой, в основе которой лежат нормы и требования III ступени комплекса ГТО. Будущие воины овладевают военноприкладными видами спорта (стрельба из боевого оружия, марш-бросок, военизированные игры в полевых условиях, метание гранаты, сдача разрядных норм по военно-техническим видам спорта).
      Активно помогают в подготовке допризывников комсомольские организации и комитеты ДОСААФ. Молодые рабочие и колхозники, призываемые в ряды Советской Армии, приобретают на курсах ДОСААФ одну из индустриальных профессий — водителя автомашины, тракториста, мотоциклиста, рулевого катера, радиста-о ператора.
      Повсеместно допризывники выезжают в военно-спортивные и оздоровительные лагеря. В них они не только овладевают основами военных знаний, но и активно занимаются спортом — проводят соревнования по видам спорта и спартакиады, основу программы которых составляют многоборья ГТО. Все это помогает юношам хорошо подготовиться к службе в рядах Советской Армии и надежно стоять на страже рубежей нашей Родины.
     
      ДОРОЖКА СПОРТИВНАЯ
      Дорожка спортивная — место проведения состязаний по легкой атлетике, велогонкам на треке, конькам, плаванию и другим видам спорта.
      В легкой атлетике дорожка — это замкнутый контур из двух прямых и двух виражей. Наиболее распространенная длина дорожки — 400 м, ширина всех дорожек вместе по кругу в среднем 8,75 м, на прямых — 10 м, внутренний радиус — 36 м. На всех дистанциях бега по прямой (включая 110 м с барьерами) дорожка должна иметь примерно 5 м свободного пространства перед линией старта и около 15 м после финишной черты.
      До недавнего времени на легкоатлетических дорожках укладывалось преимущественно гаревое покрытие. Сейчас оно заменено различными химическими покрытиями (рекортаном, спортаном, тартаном), обеспечивающими мощное пружинное отталкивание, более высокую скорость бега. В закрытых манежах дорожка имеет обычно длину в зависимости от габаритов помещения, настил в этом случае — деревянный или синтетический. На стадионах, где соревнуются конькобежцы, ледяная до-
      рожка по овалу 400 м. Такой же протяженности она и для мотогонок по льду, а также в спидвее (гонках по гаревой дорожке на мотоциклах). На некоторых треках длина дорожки тоже 400 м, но большинство велодромов строится с классической длиной дорожки — 333 м. Прежде покрытие велотреков было в основном бетонным, сейчас преимущественно из специальных сортов дерева, чтобы обеспечить минимальное трение колес, свести до минимума сопротивление движению.
      Состязания в плавании проходят в бассейнах с 25-метровыми и 50-метровыми дорожками. Причем официальные национальные, континентальные и мировые рекорды, как правило, фиксируются только на 50-метровых дорожках.
      В академической гребле и гребле на байдарках и каноэ дорожка называется — вода. Спортсмены стартуют по первой воде, второй воде и т. д.
     
      ДОСААФ СССР
      Всесоюзное ордена Красного Знамени добровольное общество содействия армии, авиацци и флоту, массовая оборонно-патриотическая организация трудящихся СССР.
      ДОСААФ помогает гражданам нашей страны овладеть необходимыми военными знаниями и навыками, с тем чтобы каждый был готов к выполнению своего священного долга — защите Отечества.
      Первое оборонное общество в нашей стране Военно-научное общество (ВНО) было создано в 1920 г. Организаторами и руководителями ВНО были М. В. Фрунзе, К. Е. Ворошилов и С. М. Буденный. Позднее это общество преобразовалось в Общество содействия обороне (ОСО). В начале 20-х гг. были созданы Общество друзей воздушного флота (ОДВФ) и Добровольное общество друзей химической обороны и химической промышленности (Доброхим). Все эти три общества в 1927 г. объединились в Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (Осоавиахим).
      Осоавиахим приобрел широкую популярность в нашей стране. Он объединял в своих рядах миллионы юношей и девушек. Особенно велико было значение Осоавиахима в годы Великой Отечественной войны. Сотни тысяч человек были подготовлены организациями общества к защите Отечества. Более тысячи воспитанников Осоавиахима удостоены звания Героя Советского Союза. В 1947 г. Президиум Верховного Совета СССР наградил общество орденом Красного Знамени.
      В 1948 г. Осоавиахим был реорганизован и вместо него были организованы три общества: ДОС АРМ (Добровольное общество содействия армии), ДОСАВ (Добровольное общество содействия авиации), ДОСФЛОТ (Добровольное общество содействия флоту).
      В 1951 г. эти три оборонные общества были объединены в ДОСААФ СССР.
      Главная задача ДОСААФ — всемерно содействовать укреплению обороноспособности нашей страны. Это общество ведет большую военно-патриотическую работу, воспитывая молодежь на героических примерах гражданской и Великой Отечественной войн. Первичные организации ДОСААФ создаются на предприятиях, в учреждениях, колхозах, совхозах, учебных заведениях, школах и ЖЭКах. В каждой такой организации должно быть не менее 3 членов общества. Членом ДОСААФ может быть любой гражданин СССР, достигший 14-летнего возраста. Высший руководящий орган первичной организации — общее собрание (конференция) членов ДОСААФ. Именно в первичных организациях, составляющих основу оборонного общества, ведет свою главную работу ДОСААФ.
      Высший орган ДОСААФ — Всесоюзный съезд ДОСААФ. Высший орган ДОСААФ в республике, крае или области — республиканская, краевая или областная конференция.
      Денежные средства ДОСААФ складываются из вступительных членских взносов, из отчислений различных общественных организаций и учреждений, из доходов от эксплуатации спорт-сооружений, спортивных мероприятий, издательской деятельности. 70% всей суммы членских взносов идет на строительство спортивных сооружений для первичных организаций и на спортивное имущество.
      Организации ДОСААФ руководят развитием таких видов спорта, которые входят в Единую всесоюзную спортивную классификацию авиамодельного, автомобильного, автомодельного, вертолетного, водно-моторного, военноприкладного многоборья, гребли на ялах, многоборья со служебными собаками, морского многоборья, мотоциклетного, парашютного, планерного, подводного, радиоспорта, ракетно-модельного, самолетного, судомодельного. Организации ДОСААФ объединяют в секциях по военно-техническим видам спорта свыше 15 млн. спортсменов. Но, кроме того, почти каждый юноша, призываемый в ряды Советской Армии, в секциях и кружках ДОСААФ учится управлять машинами, метко стрелять и метать гранату, грамотно пользоваться средствами защиты от оружия массового поражения, правильно ориентироваться в лесу и т. д. Участие в соревнованиях по военнотехническим видам спорта стало непременным условием успешной сдачи всесоюзных экзаменов комсомольцев и молодежи по физической и технической подготовке.
      ДОСААФ в работе помогают профсоюзы и комсомол, министерства и ведомства, воинские организации и спортивные общества. В республиках и областях создана сеть детско-юношеских спортивно-технических школ, все больше становится авиационных, автомотора-диоморских и стрелковых клубов. Таких клубов более 4 тыс., в них занимаются сотни тысяч спортсменов. В кружках и секциях, спортивно-технических клубах ДОСААФ молодежь овладевает и специальностями, так необходимыми народному хозяйству, —
      водителей автомашин, трактористов, мотоциклистов, мастеров по ремонту телевизионной аппаратуры, радистов, операторов, катерных рулевых и другими.
      Организации ДОСААФ проводят различные соревнования. Формы их очень многообразны. Только по автомобильному и мотоциклетному спорту проходит около 25 видов соревнований.
      Сильными, ловкими и смелыми воспитывает молодежь добровольное оборонно-спортивное
      общество. На снимке спортсмены ДОСААФ на параде в Москве
      В мотоциклетном спорте: мотокросс, шоссейно-кольцевые гонки, многодневные и однодневные соревнования, гонки на ипподроме, гонки по гаревой и ледяной дорожкам, фигурное вождение, мотобол, мотоспринт, эстафета. В подводном спорте проводятся соревнования по подводному ориентированию (плавание под водой с аквалангом с выполнением комплекса прикладных упражнений), скоростным видам подводного плавания в ластах и подводной стрельбе по неподвижным и подвижным целям.
      Большинство соревнований проводится по программе многоборья, по новым его видам: военно-прикладное, автомобильное, парашютное, малокалиберный биатлон, подводное многоборье, радиомногоборье и др.
      ЦК ДОСААФ образовал 16 федераций по военно-техническим видам спорта. Федерации СССР по 11 военно-техническим видам спорта входят в международные спортивные федерации. Крепнут связи советских федераций с братскими спортивными и оборонными организациями стран социализма. Регулярно проходят комплексные соревнования по военнотехническим видам спорта под девизом «За дружбу и братство». В программу этих соревнований входят турниры стрелков, парашютистов, мотоциклистов, радистов, подводников, водно-моторников и военно-прикладных многоборцев.
      С каждым годом ширятся международные связи спортсменов ДОСААФ. Особенно успешно на мировой спортивной арене выступают советские летчики, парашютисты, автомобилисты, радисты, стрелки, картингисты, мотоциклисты (выступающие на ледяной и гаревой дорожках), подводники, авиамоделисты, судомоделисты, автомоделисты, мотоболисты.
      «ДРУЖБА»
      «Дружба» — под таким названием вот уже более двух десятилетий проводятся ежегодные соревнования пионеров социалистических стран по легкоатлетическому четырехборью. В их программе бег на 60 м, прыжки в длину и высоту, метание теннисного мяча на дальность. Эти виды спорта выбраны не случайно. Они дают ребятам прекрасное общее физическое развитие — силу мышц и быстроту реакции, меткость глаз, скорость и выносливость. В 1955 г. польская молодежная газета «Свят млодых» обратилась ко всем редакциям детских и молодежных газет социалистических стран с предложением организовать в своих странах массовые пионерские соревнования по легкоатлетическому четырехборью. Предложение было принято. И вот в Болгарии, Венгрии, ГДР, Польше, Румынии, СССР и Чехословакии одновременно было объявле-
      но, что все пионеры и школьники могут стать участниками международных соревнований по легкой атлетике.
      На первом этапе соревнования проходят в каждом пионерском отряде и дружине. По их лучшим результатам отбираются самые сильные юные спортсмены в сборные команды школы — 6 мальчиков и 6 девочек. На втором этапе соревнуются сборные команды школ. Сначала на первенство района или города, потом области, края или республики. Самые лучшие получают приглашение участвовать в первенстве страны.
      В каждой стране 100 лучших школ, ребята которых провели соревнования наиболее организованно, показали наивысшие результаты и обеспечили участие абсолютного большинства учеников, награждаются международными дипломами газеты «Свят млодых».
      У нас в стране финалы «Дружбы» проводились в Москве, Туле, Перми и других городах, во всесоюзном пионерском лагере «Артек». Победителями выходили команды школ Москвы, Одессы, Витебска, Алма-Аты и других городов. Эти команды получали право защищать честь пионерии нашей страны на международных финалах.
      С 1961 г. международные соревнования по пионерскому четырехборью проводит СИМЕ А — детская комиссия при Всемирной федерации демократической молодежи. К участию в соревнованиях приглашают детей всех стран мира.
      На финальные соревнования приезжают и команды из капиталистических стран. В международных финальных соревнованиях в городе Познани (Польша) в 197.6 г. участвовало 24 команды девочек и мальчиков из 12 стран: Болгарии, Венгрии, Вьетнама, ГДР, Кубы, Монголии, Польши, Румынии, Советского Союза, Финляндии, Франции и Чехословакии, представлявших 10 млн. участников.
      Кубок «Дружбы» за общекомандную победу в пятый раз завоевали юные спортсмены Советского Союза.
      Пионерское четырехборье проводится по всем правилам международных легкоатлетических соревнований, и результаты там нередко бывают очень высокими. Но, помимо этого, очень важным их итогом является обмен опытом между странами в организации школьных соревнований. Во время соревнований на совместных вечерах, праздниках, в поводах ребята
      Эмблема соревнований по легкоатлетическому четырехборью «Дружба»
      успевают подружиться. Участников соревнований обычно расселяют в одном из пионерских лагерей. Они вместе отдыхают, тренируются. Высокие технические результаты свидетельствуют о том, что «Дружба» готовит своих питомцев к участию в будущем в самых крупных легкоатлетических стартах.
     
      ДУБЛЕР
      Дублер — это человек, который параллельно с кем-нибудь выполняет сходную, одинаковую работу.
      В спорте дублер — игрок, готовый в любой момент заменить основного игрока команды. В футболе, например, созданы даже команды дублеров, в которых готовится достойная смена основному составу. Они проводят соревнования, обычно накануне матча основных составов. Команду — йобедительницу первенства страны среди дублирующих составов награждают призом Спорткомитета СССР.
     
      ДЫХАНИЕ
      Дыхание — это совокупность постоянно протекающих в организме человека физиологических процессов, в результате которых он поглощает из воздуха кислород и выделяет углекислый газ. С помощью кислорода происходит окисление питательных веществ, поступающих в организм, освобождается энергия, необходимая для жизни.
      Дыхательные пути человека состоят из двух отделов: воздухоносных путей (нос, глотка, гортань, трахея, бронхи, бронхиолы), через которые поступает в организм воздух, и альвеол легких, где происходит обмен газов между воздухом, находящимся в альвеолах, и кровью.
      Человек должен дышать через нос. Если он дышит ртом, то у него или насморк, или какое-то другое заболевание. Внутренняя поверхность носа покрыта слизистой оболочкой, которая всегда влажная, теплая и богато снабжена кровеносными сосудами. Ноздри изнутри покрыты волосками. Они предохраняют от попадания в организм крупных частиц пыли и других веществ. Однако волосками задерживается не вся пыль. Часть пылинок и бактерий попадает в извилистые носовые ходы. Там, на их пути, встает новая преграда — липкая слизь, вещества которой убивают бактерии.
      И все же часть пыли и других веществ попадает в легкие. Но природа позаботилась об удалении их из организма. Этим занимаются крохотные колеблющиеся реснички, так называемый мерцательный эпителий, которым
      покрыта почти вся слизистая оболочка дыхательных путей. Если бы мерцательный эпителий перестал ритмически работать и удалять попавшую в легкие пыль, то ее накопилось бы там в течение жизни человека около 5 кг. Воздух, попадая в легкие, воздействует на сигналы, идущие от легких к дыхательным центрам мозга. А мозгу нужна стабильность в определенном диапазоне сигналов, характеризующих состав, температуру, влажность воздуха. Когда этот диапазон стойко нарушается, происходит сдвиг в работе многих систем организма. Такое не случится, если человек вдыхает воздух через нос. В носовых путях воздух не только очищается, но и согревается, приобретает необходимую влажность. Известно, что человек, не приученный постоянно дышать через нос или имеющий нарушения носового дыхания, подвержен простудным и иным заболеваниям, у него повышенная утомляемость, чрезмерно возбудимая нервная система и другие существенные нарушения.
      При интенсивных физических упражнениях — быстром беге, лыжных гонках, напряженном футбольном или хоккейном матче лучше вдыхать и выдыхать через нос и рот одновременно. А вот при медленном беге, ходьбе и других упражнениях, проделываемых в невысоком темпе, можно вдыхать, не открывая рта. Особенно полезно для совершенствования дыхания плавание, при котором пловцы выдыхают в воду, сопротивление которой благотворно сказывается на развитии легких.
      При недостаточном насыщении крови кислородом, а также нервной ткани, мышц и других органов наступает так называемое кислородное голодание. Особенно заметно это при восхождении на горные вершины или при полетах в самолете на больших высотах при отсутствии специальных герметических кабин с определенной концентрацией кислорода. Когда кислорода не хватает, пульс и дыхание учащаются, появляются слаббсть и усталость и даже могут быть нервно-психические расстройства. Такое состояние называется высотной или горной болезнью. Подобные нарушения в организме наступают на высоте 4000 м и более. Так что без предварительной тренировки находиться на больших высотах опасно. Воздух, которым дышит человек, должен быть чистым. Загрязнение воздуха ведет к резкому ухудшению мозгового кровообращения. При чистом же воздухе все процессы, протекающие в организме, совершаются нормально, повышается обмен веществ, человек бодр, у него прекрасное настроение. Особенно важен чистый воздух во время сна. Спать следует в проветренной комнате, при открытой форточке или окне. Уменьшается наполовину количество пыли после поливки улиц, дворов, садов и т. д. Особенно очищают воздух деревья, кусты и цветы, в посадке и охране которых принимают активное участие пионеры и школьники.
     
      Е, Ж
     
      ЕДИНАЯ ВСЕСОЮЗНАЯ СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ
      Единая всесоюзная спортивная классификация — это система присвоения разрядов и званий в зависимости от показанных спортсменом результатов. Она объединяет нормы и требования по всем видам спорта. Разрядные нормы определяются мерами времени, длины, веса и другими количественными показателями. Они действуют в легкой и тяжелой атлетике, конькобежном спорте, плавании и др. В боксе, борьбе, фехтовании и других видах спорта спортсмен, чтобы получить разряд, должен выполнить разрядные требования: занять определенное место на различных соревнованиях или добиться победы над спортсменом, у которого есть спортивный разряд. Разрядные нормы и требования можно сравнить со ступеньками мастерства, двигаясь по которым спортсмен постепенно подходит к рекордам и установлению высших достижений. Единая всесоюзная спортивная классификация появилась в 1935 г., вначале для некоторых видов спорта. Были установлены почти все те же спортивные разряды и звания, что приняты и теперь: III, II, I разряды, мастер спорта.
      С течением времени спортивная классификация включила в себя все виды спорта. Она называется единой потому, что действительна для всех видов спорта, существующих в стране. Она всесоюзная, так как распространяется на всю территорию СССР. И наконец, эта система классифицирует, т. е. распределяет, виды спорта по их управленческой принадлежности. Например, за развитие одних видов спорта несет ответственность Спорткомитет СССР, других — Центральный совет по туризму и экскурсиям, третьих — ЦК ДОСААФ И т. д.
      В 50-е гг., когда в большой спорт пришло много молодежи, в классификацию были дополнительно введены нормативы и требования юно-
      шеских разрядов — I, II, III. А в начале 60-х гг., когда достижения в спорте необычайно выросли и между отдельными разрядами образовался слишком большой разрыв, в классификацию включили дополнительные звания: мастера спорта международного класса и кандидата в мастера спорта.
      Ныне Единая всесоюзная классификация включает в себя более 50 видов спорта. Классификацию пересматривают и заново утверждают каждые четыре года. Такой срок соответствует сложившейся спортивной практике. Каждые четыре года в стране проходит Спартакиада народов СССР, в которой участвуют миллионы советских спортсменов, каждые четыре года — Олимпийские игры. Вот как раз после очередных Олимпийских игр и вводится в действие новая спортивная классификация, все нормы и требования которой соответствуют возросшему уровню развития спорта и в нашей стране, и в мире. Единую всесоюзную спортивную классификацию называют нормативной основой советского физкультурного движения. Она помогает организовать учебу в секциях и командах, планировать развитие видов спорта, оценивать работу спортивных организаций. Велика ее роль и в воспитании молодежи. Спортсмену, совершившему неэтичный поступок, ни спортивный разряд, ни спортивное звание не присваиваются или могут быть снижены. Все спортивные разряды и звания пользуются в нашей стране большим почетом и уважением.
      Если спортивные разряды надо каждые два года подтверждать, то звание мастера спорта дается пожизненно.
      Создание классификации — это крупное достижение советского спортивного движения, равного которому нет в других странах.
     
      ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ
      Спортивными единоборствами называется группа видов спорта, в которых один спортсмен должен победить другого в непосредственной борьбе друг с другом: борьба (классическая, вольная, самбо, дзю-до), бокс, фехтование, теннис и др. Эти виды спорта объединяются в отдельную группу, потому что требуют развития сходных физических и психических качеств, прежде всего быстроты реакции, умения опередить противника, ловкости, силы — словом, всех тех качеств, которые позволяют, нападая, победить в борьбе. В единоборствах ярко проявляется характер спортсмена, его способность принимать решения в постоянно меняющихся обстоятельствах.
      В борьбе, боксе схватку, бой судят несколько судей, один из них находится на ковре, ринге. Если нет решительного исхода схватки, боя (спортсмен оказывается на лопатках или в нокауте), победа присуждается спортсмену по большинству голосов судей. В фехтовании нанесенные уколы фиксируют электрофиксаторы.
      Элементы спортивных единоборств имеются в хоккее, футболе, регби, баскетболе, когда два игрока команд-соперников встречаются в борьбе за мяч, шайбу, стараясь опередить друг друга, пересилить, оттеснить. Единоборством можно также назвать вообще состязания двух спортсменов в любом виде спорта, например в соревнованиях по прыжкам в воду, когда все спортсмены, кроме двух, уже вышли из соревнования, а между оставшимися разыгрывается борьба за первенство, единоборство. В беге, когда два бегуна оспаривают друг у друга победу на финише. Подобная ситуация единоборства может возникнуть и в других видах спорта.
     
      ЖЮРИ
      Жюри — орган, созданный на время проведения соревнований для определения спортсменов или команд, достойных награждения специальными призами, учрежденными общественными организациями, предприятиями, спортивными обществами и ведомствами. Эти призы могут вручаться самому волевому спортсмену, самой обаятельной гимнастке, лучшему среди атлетов-ветеранов, за самую красивую шахматную партию в данном турнире, самый красивый бой на ринге и т. д. Однако такое жюри не вправе вмешиваться и тем более изменять технические результаты состязаний.
      Для разрешения спорных вопросов на всех крупнейших международных турнирах( чемпионатах мира, континентальных первенствах, а также на соревнованиях, включенных в официальный календарь международных федераций по видам спорта) создается апелляционное жюри. При поступлении протестов оно тщательно разбирает их и выносит мнение, которое является окончательным: протест или удовлетворяется, или отвергается, а результаты соответственно отменяются или утверждаются. Апелляционное жюри может отстранить от судейства того или иного арбитра, если сочтет его действия неправильными и повлиявшими на результат соревнования. Такое случается, например, в ходе турниров по боксу. В компетенции апелляционного жюри также дисквалификация отдельных спортсменов или целой команды, если они грубо нарушили правила соревнований.
      Состав апелляционного жюри утверждается на конгрессе соответствующей Международной спортивной федерации. В него обычно входят главный судья соревнований, президент и технические делегаты Международной федерации.
     
      3
     
      ЗАБЕГ
      Часть соревнований по легкой атлетике и конькобежному спорту. В легкоатлетических стартах различают предварительные, полуфинальные и финальные забеги. Количество предварительных забегов зависит от числа участников. Судейская коллегия заранее объявляет, сколько бегунов из каждого предварительного забега продолжат борьбу. На стайерских дистанциях у мужчин и женщин могут сразу проводиться два финальных забега. В этом случае старт сначала дается финалу Б, а затем — финалу А, в котором выступают более сильные атлеты. В таком случае забег так и называется — сильнейший. В марафоне (беге на 42 км 195 м) проводится только один забег.
      Если в предварительном или полуфинальном забеге спортсмен установил рекорд (республики, страны, мира, Европы), достижение засчитывается при соблюдении всех необходимых в данном случае формальностей.
      Может случиться так, что спортсмен, стартовавший на пятикилометровой дистанции в слабейшем забеге (финал Б), покажет время лучше, чем победитель соревнований в финале А. Он и будет назван чемпионом.
      В легкой атлетике также популярны дальние забеги на приз газеты «Труд» (дистанция 30 км), по Дороге жизни (Ленинград) и ряд других, не входящих в программу чемпионатов страны, союзных республик, спортивных обществ и ведомств.
      Количество забегов в состязаниях по кроссу (бегу по пересеченной местности) зависит от числа участников. Чем больше спортсменов участвует в кроссе, тем больше организуется забегов.
      В конькобежных состязаниях пары скороходов для каждого забега составляются по жребию. Побеждает на дистанции спортсмен, имеющий лучший результат среди всех участников забегов.
     
      ЗАГАР
      Под воздействием ультрафиолетовых лучей в поверхностных слоях кожи избыточно отлагается пигмент меланин. Кожа темнеет, приобретая коричневую окраску. Это и есть загар. Однако пользоваться солнцем надо с большой осторожностью. На юге солнечные ванны наиболее эффективны в промежутке между 8 и 11 часами утра (весной и осенью) и в более ранние часы (летом); в средней полосе — от 9 до 12 часов. Солнечные ванны более эффекнечных лучей, может наступить солнечный УДар. Об этом следует помнить юным спортсменам, которые нередко настолько увлекаются играми в жаркие летние дни на солнце, что забывают об отдыхе в тени.
      Чувствительность к ультрафиолетовым лучам у разных людей различна. Брюнеты со смуглой кожей загорают быстрее, чем блондины и рыжеволосые, у которых нередки при воздействии солнечных лучей ожоги кожи. Солнечные ожоги очень коварны, так как они не сразу дают себя знать. Сначала только кожа становится красной. Но вскоре голова делается тяжелой, а в обожженных местах появляется чувство жжения. Наступает озноб, повышается температура тела, бывает даже рвота. Чтобы предохранить кожу от высушивания и до некоторой степени от ожогов, можно смазать ее растительными маслами.
     
      ЗАЕЗД
      Заезд — очередность ухода на дистанцию или прохождение дистанции спортсменом (группой). Этот термин распространен в велосипедном, гребном, конном, санном, мотоциклетном, автомобильном видах спорта.
      В академической гребле и велосипедном спорте проводятся так называемые утешительные заезды, в которых борются за выход в финал спортсмены, потерпевшие неудачу в предварительных гонках. Утешительные заезды обычно собирают слабых спортсменов, но бывают случаи, когда их участники в последующих соревнованиях выступают удачнее. Например, на Олимпийских играх 1964 г. в Токио советский гребец на одиночке В. Иванов проиграл отборочную гонку и был вынужден добиваться участия в финале через утешительный заезд. В финале В. Иванов быстрее всех прошел дистанцию и выиграл золотую олимпийскую медаль.
     
      ЗАКАЛИВАНИЕ
      Закаливание — повышение сопротивляемости организма к различным внешним воздействиям. Человек способен жить и работать в очень широком диапазоне температур окружающей среды: и в арктических льдах, и в знойных тропиках. Это возможно благодаря специальным механизмам терморегуляции, которые обеспечивают постоянство температуры тела человека при различной температуре внешней среды, а также благодаря искусственным приспособительным факторам: одежде и утепленному жилищу.
      Наилучший режим работы организма обеспечивает температура тела в пределах 36 — 37°. При более низкой температуре окружающей среды тело человека охлаждается. Этому препятствуют такие, например, приспособительные механизмы, как сужение кровеносных сосудов кожи на холоде (когда человек мерзнет, тело его бледнеет — это замечал каждый). Одновременно в организме увеличивается выработка тепла в мышцах, печени, других органах и тканях. Эту способность сокращать теплоотдачу нетрудно развить с помощью постепенной тренировки, благодаря которой человек не мерзнет даже в холодную погоду. В то же время одежда, при всей ее необходимости в повседневной жизни, лишает кровеносные сосуды кожи и чувствительные к холоду клетки кожи постоянной температурной тренировки. Она всегда сохраняет примерно одну и ту жу температуру, близкую к температуре тела. Чрезмерное укутывание создает для сосудов кожи тепличные условия, из-за чего их работа становится менее совершенной. В результате сосуды даже при слабом воздействии на них низких температур отдают тепла гораздо больше, чем требуется. В этом случае человек быстро мерзнет, подвержен простудным и иным заболеваниям.
      Чтобы не допустить этого, необходимо использовать комплекс закаливающих процедур. Ежедневные обтирания, обливания, воздушные и солнечные ванны приучают кровеносные сосуды к резким колебаниям температуры внешней среды.
      Вот основные принципы закаливания:
      1. Постепенность. Первое время закаливающие процедуры не должны длиться долго, а температура воды или воздуха не должна быть низкой. Постепенно время процедур увеличивается, а температура воды или воздуха снижается.
      2. Систематичность. Закаливание должно проводиться регулярно. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2 — 3 месяцев с последующим их прекращением закаленность организма исчезает через 1 — 1,5 месяца. При длительных перерывах закаливание начинают вновь с исходных температур воды и воздуха.
      3. Учет индивидуальных особенностей человека. Они зависят от состояния здоровья, привычек. Для одного школьника температура воды 25° может оказаться слишком холодной и без предварительной физической подготовки приведет к болезни, а для другого эта температура настолько привычная, что даже не даст закаливающего эффекта. Вывод — температуру воды (для ножных ванн, душа, купания) для первого этапа закаливания подбирают в соответствии с индивидуальными возможностями, снижать ее надо постепенно (на 1 — 2°), только тогда, когда она станет привычной. Индивидуальный подход необходим и к применению закаливающих процедур в режиме дня (утром и вечером), к длительности процедур, температуре и форме закаливания (водные процедуры, воздушные ванны, проветривание комнаты, облегчение одежды, режим сна).
      4. Комплексное использование различных форм закаливания. Сочетание всех форм закаливания резко увеличивает их эффективность. Известно, что теплоемкость воды почти в 30 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Это значит, что при одной и той же температуре воды и воздуха организм в воде теряет тепла почти в 30 раз больше. Вода является очень сильно действующим закаливающим природным средством.
      В зависимости от состояния здоровья и степени закаленности можно выбрать различные начальные способы закаливания. Начинать следует с воды безразличной температуры (обычно 34 — 35°). Постепенно переходить к прохладной (20 — 33°), а затем и к холодной воде (ниже 20°).
      Тому, кто часто простуживается, лучше начать закаливание с ежедневных обтираний тела мокрым (слегка отжатым) полотенцем. Длительность обтирания — 25 — 30 с, постепенно доводится до 2 мин. Температура воды вначале 34 — 35°. (Для точного определения температуры необходимо пользоваться термометром.) Постепенно эта температура снижается. После процедуры тело тщательно растирают сухим полотенцем, до покраснения. Обтирание лучше проводить сразу после утренней зарядки.
      После того как организм привык к обтиранию прохладной водой, переходят к более сильно действующей процедуре — обливанию водой, которое лучше начинать летом с температуры 34 — 35°, постепенно снижая ее до 10 — 12°. После обливания необходимо тщательно растереть тело махровым полотенцем до покраснения кожи.
      Не следует обливаться сразу после интенсивной работы или зарядки. Тело должно остыть, быть сухим и теплым. Лучше принять теплый душ (температура воды 39 — 40°). Он успокаивающе действует на центральную нервную систему, способствует быстрому восстановлению сил.
      Водные процедуры после гимнастики необходимо начинать с обтирания как более доступного способа во все времена года. Смоченным концом махрового полотенца растирают сначала руки, затем грудь, шею, спину, живот и ноги. Обливание начинают с 20 — 30 с и доводят до 2 мин. Обливание и закаливающий душ не следует проводить непосредственно перед сном, так как эта процедура возбуждающая, она может нарушить сон.
      Очень сильное закаливающее средство — контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется — от горячей до холодной. При этом начинают с минимальной разницы температур, постепенно доводя ее до максимальной.
      Прекрасным средством считается местное закаливание, при котором действию прохладной, а затем и холодной воды подвергается не все тело, а лишь отдельные части, например ноги.
      Простуды чаще всего связаны с переохлаждением ног. Закаливание ног лучше проводить ежедневно перед сном. В таз наливается вода, температура которой 28 — 30°. Каждую неделю температура снижается на 1 — 2° и доводится до 12 — 15°. Время процедуры от 1 до 3 мин. После этого ноги обтирают. И уже после этого можно делать контрастные ванны: приготовить два таза — с горячей (от 35°) и холодной (до 20°) водой. Температура горячей воды постепенно повышается (до 42°), а холодной снижается (до 15°). В горячей воде ноги находятся 2 — 3 мин, в холодной — 30 с. Процедура повторяется несколько раз. Очень полезна ходьба босиком.
      Если вы живете возле моря, реки, озера или пруда, замените обливания регулярными купаниями в воде. К концу августа температура воды в реках и озерах понижается до +15° (в большинстве районов РСФСР). А вы продолжайте купаться. Только не забывайте, что перед тем, как войти в воду, надо сделать энергичную разминку. Когда наступит осень, продолжайте обливаться водой до +15°.
      При склонности к простудам надо ежедневно утром и вечером полоскать горло холодной водой. Начинать следует с температуры 25 — 30°, через каждые 10 дней снижать на 1 — 2° и довести ее до температуры воды из водопровода.
      Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться, чаще проветривать комнату, не укрываться на ночь слишком тепло. Весь этот комплекс мер поможет закалить человека, сделает его невосприимчивым к простудам и многим другим заболеваниям.
     
      ЗАЛ СПОРТИВНЫЙ
      Спортивным залом называется закрытое помещение, предназначенное для занятий физическими упражнениями, спортом и для соревнований по одному или нескольким видам спорта. Залы, оборудованные для нескольких видов спорта, считаются универсальными, а для одного или родственных видов спорта — специализированными.
      По размерам залы должны полностью соответствовать требованиям, предъявляемым для занятий или соревнований по тем или иным видам спорта. Высота зала для спортивных игр, например, определяется условием беспрепятственного полета мяча, а гимнастического зала — условием нормальной длины подвески колец.
      Чаще всего строители сооружают спортзалы по типовым проектам: ширина — 24 м, длина — 42 м, высота — 8 м и ширина — 12 м, длина — 24 и высота — 6 м. В отдельных случаях (по индивидуальному проекту) строят залы больших размеров.
      В комплекс спортивного зала обычно входят также раздевалки, душевые комнаты, кабинет инструктора, кладовая спортинвентаря и другие подсобные помещения.
     
      ЗАМЕНА ИГРОКА
      Замена игрока или нескольких игроков в спортивных играх производится с целью сохранить либо усилить темп игры или изменить тактические действия команды.
      Порядок и количество замен определяются правилами игры. В ряде видов спорта число замен не ограничено (хоккей, баскетбол и ручной мяч). Случаются и вынужденные замены, когда один из игроков получает повреждение, травму или когда исчерпан лимит персональных замечаний. Так, в баскетболе он равен пяти персональным ошибкам, после чего получивший их игрок покидает площадку, его заменяет другой.
     
      ЗАПАСНОЙ ИГРОК
      Игрок команды, на которого подана заявка для участия в соревнованиях, но не входящий в основной или стартовый состав. Наличие и количество запасных игроков в команде в каждом виде спорта четко оговорено правилами соревнований.
      В ряде видов спорта подразделение игроков на основных и запасных чисто условное. Ввод в игру основного или запасного игрока может зависеть от тактических построений команды на данную конкретную встречу. Запасной игрок может выйти на поле или площадку с определенным заданием, с целью внести изменение в тактический план действий команды, а также с целью поддержания или усиления темпа игры.
      Запасной игрок может быть введен в игру вместо игрока основного состава, получившего травму, или, например в баскетболе, когда основной игрок удален после пяти персональных замечаний.
     
      ЗАПЛЫВ
      Заплыв — очередность старта в соревнованиях по плаванию или одновременный старт группы пловцов.
      Количество заплывов в одном соревновании зависит от числа его участников. Различают заплывы предварительные и финальные. Участники финального заплыва на каждой дистанции и в каждом стиле плавания определяются по лучшему времени, показанному во время предварительных стартов. Число участников правил и пресечение запрещенных приемов возложены на судью соревнований. Спортсмен, не выполняющий указаний судьи и нарушающий правила, в зависимости от проступка получает замечание, предупреждение, дисквалифицируется, может быть отстранен от соревнований.
     
      ЗАПРЕЩЕННЫЙ ПРИЕМ
      Запрещенный прием — действия спортсменов в ходе соревнований, которые могут быть опасными для здоровья и противоречат спортивному характеру поединка. Запрещенные приемы четко оговариваются правилами данного вида спорта.
      Какие же приемы считаются запрещенными? Для каждого вида спорта они разные. Так, в боксе запрещается захватывать, толкать соперника, ударять в тыльную часть головы и туловища, ударять открытой перчаткой, наносить удары ниже пояса, поворачиваться к сопернику спиной, разговаривать во время боя. Не разрешается разговаривать во время схватки и борцам вольного и классического стиля. В борьбе запрещается также касаться лица противника между бровями и линией рта, упираться руками, ногами или головой в лицо, нажимать на тело противника локтями и коленями, проводить приемы и захваты, грозящие повреждением, удушением или причиняющие боль, производить различные удары, щипки и шлепки, держать пальцы рук и ног противника, дергать за волосы, бросать перед собой противника, находящегося в вертикальном положении вниз головой.
      В фехтовании запрещается защищаться невооруженной рукой. К запрещенным приемам в спортивных играх относятся и технические нарушения — подножки, задержки, удары соперника, опасные действия, которые наказываются в зависимости от правил данного вида спорта. Во всех видах спорта запрещено оспаривать решение судьи.
     
      «ЗАРНИЦА»
      «Зарница» — пионерская военно-спортивная игра. В сентябре 1967 г. ЦК ВЛКСМ принял решение «О всесоюзной военно-спортивной игре «Зарница». В организации этой игры оказывают помощь Министерство обороны СССР, Министерство просвещения СССР, Штаб гражданской обороны страны, ЦК ДОСААФ СССР, Спорткомитет СССР.
      Игра «Зарница» отвечает закону юных ленинцев: «Пионер чтит память павших отцов и готовится стать защитником Родины». Юнар-мейцы изучают заветы В. И. Ленина о защите социалистического Отечества, знакомятся с историей Советской Армии и Военно-Морского Флота. Они совершают походы по местам революционной, боевой и трудовой славы советского народа, организуют походы и экспедиции по ленинским местам. В походах юные следопыты узнают о новых героических страницах из истории Великой Отечественной войны, называют все новые и новые имена неизвестных героев. Ребята проводят тематические вечера, знакомятся с жизнью воинов Юнармейцы шефствуют над инвалидами и ветеранами войны и труда, над семьями и престарелыми родителями воинов.
      Есть у юнармейцев и боевая подготовка. В нее входят: занятия в кружках по одному из военно-технических видов спорта, изучении средств защиты и правил пользования ими, действия при сигнале «тревога». Школьники получают знания по гражданской обороне, сведения по противопожарной безопасности, учатся оказывать первую медицинскую помощь.
      Обязательна и физическая подготовка. Ребята соревнуются по различным видам спортивной программы: пионерскому легкоатлетическому четырехборью, по лыжам на приз газеты «Пионерская правда», туристскому многоборью, выполняют требования и нормы пионерской ступени «Смелые и ловкие» Всесоюзного комплекса «Готов к труду и обороне СССР», овладевают стрелковым оружием. Стрелковая подготовка начинается с изучения устройства малокалиберной винтовки — для старших пионеров и пневматической — для пионеров младшего возраста. После практических занятии организуются соревнования по стрельбе. Юнармейцы сдают нормативы на значки «Меткий стрелок» и «Юный стрелок». Под руководством старших товарищей юнар-мейцы выходят на маневры, стрелковые соревнования, смотры строевой подготовки. Увлекательны для ребят и занятия по ориентированию на местности, туристские эстафеты и тренировочные походы.
      Игра проходит как в школах, так и в пионерских лагерях. В игре четыре периода — осенний, зимний, весенний и летний. И каждый заканчивается игрой на местности, которая становится проверкой знаний и умений. «Зарница» помогает формировать у ребят такие качества, как ловкость, смелость, решительность, прививает самостоятельность, воспитывает чувство дружбы и товарищества.
      У юнармейцев свои красочные ритуалы, знаки различия. На рукаве — шеврон с эмблемой «Зарница». У командира и замполита — звездочки под эмблемой: у командира — три, у замполита — две. Члены штаба носят по две большие звездочки. Для участников Всесоюзного финала учреждены значок «Зарница» и медали «За отличие». А отряды награждаются большой медалью «Победителю».
      Подготовка юнармейцев проходит в течение всего учебного года, в среднем 2 часа в неделю для старшеклассников и час — для ребят среднего возраста.
      В «Зарнице» могут участвовать пионерские дружины, отряды юных друзей Советской Армии, моряков, пограничников.
      В школе батальоны юнармейцев формируются советом пионерской дружины из школьников V — VIII классов, желающих участвовать в игре. Батальон состоит не менее чем из двух отрядов. В каждом — пионеры из одного класса, но могут быть и из параллельных классов. Младшие ребята (III — IV классы) участвуют в игре на местности, в смотрах, конкурсах, походах.
      В отряде распределены обязанности. Выбираются командир, заместитель по политической части. Назначаются разведчики, стрелки, связисты, санитары. Для каждой специальности юнармейца разработана широкая и увлекательная программа подготовки — с играми, эстафетами, соревнованиями.
      Часто с пионерами занимаются военнослужащие, воины-шефы, офицеры в отставке, курсанты военных училищ или ветераны Великой Отечественной войны. Они лучше могут приобщить ребят к военной дисциплине, обучить их строю, военным знаниям и навыкам. Финалы «Зарницы» проходили в городах-героях, в местах боевой славы советского народа. Игра проводится по всей стране, в каждой пионерской дружине. Сначала надо победить в школе. Потом в районе, в городе. Затем принять участие в областных, краевых, республиканских, и если повезет, то и во всесоюзных финальных играх.
      Игра «Зарница» стала важным средством военно-патриотического воспитания пионеров и школьников, включающим его основные направления — воспитание на боевых традициях советского народа и его Вооруженных Сил, привитие молодежи военно-спортивных навыков и умений.
     
      ЗАСЛОН
      Заслон — тактический прием в спортивных играх, взаимодействие двух партнеров по команде, в ходе которого один игрок помогает другому освободиться от опеки защитника или сам освобождается от опекуна.
      Заслон производится следующим образом: игрок приближается к опекуну своего партнера и располагается на близком от него расстоянии. Игрок команды, ставящий заслон, препятствует опеке своего партнера, преграждает сопернику путь. В баскетболе при заслоне создаются помехи в момент броска по корзине.
      Заслоны могут быть пассивные и активные. Пассивным считается такой, когда после выполнения заслона игрок остается на месте. При активном заслоне ставящий заслон игрок передвигается вместе с партнером, преграждая в движении путь защитнику.
      Все виды заслонов применяются игроками, действующими без мяча и с мячом, на месте и в движении. Заслоны, о которых рассказано, наиболее характерны для баскетбола.
      В гандболе заслон также является средством взаимопомощи. Он может быть и составной частью заранее запланированной комбинации.
     
      ЗАЧЕТ В СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ
      Под термином «зачет» принято понимать выполнение участником или командой, выступающей на соревнованиях, тех норм и требований, которые указаны в Положении о данных соревнованиях.
      Формы зачета самые разнообразные. Выбор их зависит от вида спорта, характера соревнований, целей, которые ставят перед собой их организаторы. Например, в команде выступают 10 лыжников, а в зачет идут 8 лучших результатов. Такой зачет помогает командам полнее и лучше выявить свои возможности, устранить элемент случайности. В одних соревнованиях спортсмену идут в зачет любые результаты, в других — только те, которые
      соответствуют разрядным нормативам, в третьих — лишь результаты участников, оказавшихся в личном первенстве не ниже 6-го или 10-го места. Нередко зачет делается по месту, занятому спортсменом (командой) в соревнованиях. Тот, у кого меньшая сумма мест (он чаще других был впереди), — победитель.
      В нашей стране проходит много командных и лично-командных соревнований. Наиболее распространенный зачет — зачет по очкам. Очки могут начисляться по.результатам или по местам, занятым спортсменом (командой) на соревнованиях. Зачет по очкам принят в спортивных играх и в единоборствах: фехтовании, боксе, борьбе.
     
      ЗАЯВКА НА УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
      Документ, который подает спортивная команда в организацию, проводящую соревнования: комитет по физической культуре и спорту, совет добровольного спортивного общества, спортивный клуб, совет коллектива физкультуры.
      Заявки бывают предварительные и именные. Предварительная заявка помогает организации, проводящей соревнования, точно спланировать весь ход стартов, подобрать составы судейских коллегий.
      В именной заявке перечислены все участники соревнований. Указаны фамилия, имя, отчество, год рождения, спортивный разряд, учебное заведение (место работы), занимаемая должность, виды программы соревнований, в которых участник будет выступать. Иногда в заявке указывают лучшие результаты участника в сезоне. Кроме того, в именной заявке против каждой фамилии должна стоять подпись врача, разрешающего спортсмену выступить в данных соревнованиях. Указывается также фамилия представителя организации (руководителя команды). Заявку подписывает тренер и руководитель организации, которая направляет команду на соревнования. Все подписи заверяются печатью организации. Именные заявки для судейской коллегии являются основным документом, по которому она допускает к соревнованиям и всю команду, и отдельных спортсменов.
     
      ЗВАНИЯ СПОРТИВНЫЕ
      Спортивные звания присваиваются спортсменам, тренерам. Работникам физической культуры, общественным деятелям присваивают почетные звания, например, заслуженный работник физической культуры и спорта и др.
      Спортсмен может быть отмечен званиями «мастер спорта СССР», «мастер спорта СССР международного класса», «заслуженный мастер спорта». Лучшим тренерам присваивается звание «заслуженный тренер республики» или «заслуженный тренер СССР».
      Для того чтобы получить звание мастера спорта СССР и мастера спорта СССР международного класса, нужно прежде всего выполнить нормы и требования Единой всесоюзной спортивной классификации, т. е. достичь высокой степени спортивного мастерства. А это непросто. Подчас недостаточно иметь способности к спорту или даже талант, требуются годы упорных тренировок, незаурядный характер, моральная стойкость. К тому же каждые 4 года по мере роста спортивных достижений в мире нормативы мастера спорта, мастера спорта международного класса пересматриваются, становятся все более высокими, трудными.
      Например, в легкой атлетике по классификации 1977 — 1980 гг. норма мастера спорта в беге на 100 м — 10,4 с для мужчин, 11,5 с для женщин. Мастер спорта международного класса должен показать ’результат соответственно 10,1 и 11,1 с. Эти результаты должны быть показаны на крупных соревнованиях. В легкой атлетике — на чемпионатах города, области, края, союзных республик, Москвы или Ленинграда; на республиканских чемпионатах ДСО и ведомств; на всесоюзных соревнованиях, проводимых Спорткомитетом СССР; на международных соревнованиях. Кроме того, звание мастера спорта международного класса по легкой атлетике можно завоевать, если занять на Олимпийских играх на отдельных дистанциях 1 — 8-е место; на чемпионате мира или Европы по многоборью и отдельным дистанциям — 1 — 6-е место; установить рекорд мира среди взрослых по многоборью или отдельным дистанциям на первенстве мира среди юниоров по многоборью — 1-е место. Подобные условия оговорены для каждого вида спорта.
      Чтобы получить высокое спортивное звание, недостаточно только спортивных достижений. Кандидат на звание мастера спорта или мастера спорта международного класса должен быть достойным гражданином. Он должен постоянно повышать свой политический и культурный уровень, строго выполнять требования советской спортивной этики. Если спортсмен, носящий высокое звание, нарушит нормы спортивной этики, то его могут лишить этого звания.
      Мастеров спорта и мастеров спорта международного класса в торжественной обстановке награждают нагрудными значками, им вручают удостоверения. Эти спортсмены пользуются преимуществами при поступлении в школы высшего спортивного мастерства, спортивные школы молодежи и физкультурные учебные заведения, имея другие равные показатели на вступительных экзаменах.
      Шахматисты удостаиваются высокого звания «I россмейстер СССР». Это звание присваивается тому шахматисту, который займет в высшей лиге чемпионата СССР 1-е или 2-е место или дважды за 3 года займет в высшей лиге чемпионата СССР место не ниже 6-го при участии не менее 10 гроссмейстеров. Шахматисткам для получения звания «гроссмейстер СССР» нужно завоевать звание чемпионки мира; или в течение 6 лет дважды получать право на матч с чемпионкой мира: или трижды стать чемпионкой СССР; или один раз завоевать право на матч с чемпионкой мира и дважды стать чемпионкой СССР.
      Самое высокое и почетное спортивное звание — звание заслуженного мастера спорта было установлено в 1934 г. Его присваивают тем спортсменам нашей страны, которые добились выдающихся спортивных достижений и
      активно участвуют в развитии советского физкультурного движения. Чемпионы Олимпийских игр, мира, спор 1 смены, не менее двух раз становившиеся чемпионами Европы или показавшие выдающиеся достижения на крупнейших международных соревнованиях, игроки команд, выигравших европейские кубки, — вот кто удостаивается такого высокого звания.
      Спортсмены, представляемые к награждению, должны вести активную общественную работу, передавать свой опыт молодым, отличаться высоким политическим сознанием, спортивным трудолюбием и безупречным поведением в быту. Заслуженному мастеру спорта торжественно вручают значок и удостоверение. Сообщение о присвоении высокого звания публикуется в газете «Советский спорт». Заслуженному мастеру спорта разрешается бесплатно посещать все спортивные мероприятия по своему виду спорта, пользоваться для тренировок любыми спортсооруже-ниями.
      Званием «заслуженный тренер СССР» отмечают тренеров-преподавателей за многолетнюю плодотворную работу по подготовке выдающихся спортсменов, разработку и внедрение в практику передовых современных методов обучения и тренировки. Эти тренеры должны подготовить чемпионов Европы, мира, Олимпийских игр, рекордсменов мира и Европы, воспитать мастеров спорта СССР из числа юных спортсменов и молодежи, добившихся побед на международных и всесоюзных соревнованиях. Заслуженные тренеры СССР также
      имеют право бесплатно бывать на всех соревнованиях по своему виду спорта. Звание «заслуженный тренер республики» присваивается за большие заслуги в развитии спорта в республике.
     
      «ЗОЛОТАЯ ШАЙБА»
      В 1964 г. родился Всесоюзный детский спортивный клуб «Золотая шайба», объединивший юных любителей хоккея. Почему клуб назвали «Золотая шайба»? Произошло это так. В 1964 г. после победы советских хоккеистов на Олимпийских играх Б. Майоров передал редакции газеты «Пионерская правда» клюшку с автографами хоккеистов. Присутствующий при этом летчик-космонавт Павел Попович тоже расписался на ней, заметив при этом: «Летчики-космонавты очень любят хоккей. Бойцовская это игра. Мальчишки должны крепче подружиться с шайбой и клюшкой, должны учиться играть так, чтобы сборная СССР со всех чемпионатов возвращалась на Родину с «золотой шайбой».
      Центральный штаб клуба возглавил один из самых популярных в стране тренеров — заслуженный тренер СССР, заслуженный мастер спорта, в то время тренер сборной команды СССР по хоккею А. В. Тарасов. В состав штаба вошли известные всему миру советские хоккеисты: А. Рагулин, А. Фирсов, Б. Майоров, А. Мальцев, позднее — В. Третьяк, и многие другие. В составе штаба также тренеры, преподаватели школ, комсомольские и профсоюзные работники, управляющие домами (ЖЭКами) и директора школ.
      По предложению Центрального штаба был объявлен смотр-конкурс по строительству хоккейных коробок во дворах городских домов, рабочих поселках, селах страны. На строительство этих площадок отпускались немалые средства. Промышленность увеличила выпуск детского хоккейного снаряжения и инвентаря: клюшек, шайб, пластмассовых шлемов, кожаных перчаток.
      За каждым двором закреплялись шефы — комсомольцы соседнего завода, фабрики, института, стройки, которые помогали решать все хозяйственные и технические вопросы. Тысячи энтузиастов-общественников откликнулись на призыв комсомола и стали тренерами ребячьих команд.
      Первый турнир на приз клуба «Золотая шайба» проводился зимой 1965 г. В нем приняло участие несколько сотен тысяч юных хоккеистов, тысячи команд. Центральный штаб определил 16 самых лучших, которые вышли победителями в областных, краевых и республиканских соревнованиях.
      Первый финал соревнований на приз клуба «Золотая шайба» проводился в Москве. Москвичи тепло встретили гостей, финальные игры проходили на катке «Сокольники». Главный приз — хоккейную клюшку с автографами хоккеистов сборной команды СССР — неоднократных чемпионов мира и Олимпийских игр — завоевала команда «Шайба» Куйбышевского района Москвы (ЖЭК № 1). Но уже на следующий год приз перекочевал к мальчишкам из г. Дзержинска Горьковской области, потом уехал в Новосибирск, далее в Челябинск, Свердловск. Главный приз завоевывали ребята не только больших городов, но и маленьких районных центров, например Кирово-Чепецка (Кировская область), Калачинска (Омская область).
      И всегда ребята оправдывали наставления A. Фирсова: «Никогда не сможет стать хорошим хоккеистом мальчик завистливый, трусливый и недобрый, поэтому будьте всегда добрыми товарищами и в классе, и дома, и на хоккейном поле».
      Проводятся и международные встречи юных хоккеистов. Советские ребята успешно сражались со своими сверстниками из ГДР, Чехословакии, Швеции.
      «Золотая шайба» приобщила к спорту миллионы юных любителей хоккея. Теперь ежегодно в соревнованиях на приз этого клуба участвует до 3 млн. ребят.
      Клуб воспитал таких известных хоккеистов, как В. Харламов, С. Коротков, В. Сырцов, и многих других. Наш знаменитый вратарь
      B. Третьяк — чемпион мира и Олимпийских игр — тоже начинал с турниров «Золотой шайбы».
     
      ЗРЕНИЕ
      Сигналы, поступающие от органов зрения в центральную нервную систему, имеют большое значение в регуляции деятельности организма, в том числе двигательной.
      Занятия физическими упражнениями, пребывание на свежем воздухе, наряду с другими мерами (соблюдение определенных гигиенических требований зрительной работы, правильное питание, пища, богатая витаминами, соблюдение режима, отсутствие перегрузок и др.), способствуют сохранению хорошего зрения, предохраняют от развития близорукости. Человек с нормальным зрением обладает высокой остротой и широким полем зрения. Он различает все цвета видимого спектра. В спорте это очень важно, особенно в спортивных играх (поведение игрока на поле определяют в основном зрительные восприятия), в гребле (например, при движении весел необходим зрительный контроль). Важную роль в спорте играет так называемый глазомер — поддающаяся тренировке способность оценивать на глаз расстояние до предметов, между предметами, их величину. Большие требования предъявляют к зрению соревнования по легкой атлетике, особенно бег по пересеченной местности и бег с барьерами, метания, лыжные гонки, скоростной бег на коньках, слалом, скоростной спуск с гор, занятия тяжелой атлетикой, велосипедным спортом. Школьникам, страдающим близорукостью, можно заниматься физическими упражнениями, кроме тех, которые связаны с поднятием тяжестей, резкими наклонами, прыжками. При сильной близорукости противопоказаны занятия тяжелой атлетикой, спортивной гимнастикой, прыжками в воду, слаломом.
     
      И
     
      ИГРОВАЯ ДИСЦИПЛИНА
      Игровая дисциплина — строгое и точное соблюдение игроками команды порядка в ходе соревнований, установленного положениями о соревнованиях и правилами по виду спорта. Игровая дисциплина способствует четкому управлению командой и командными действиями, является одним из основных условий достижения высокого спортивного результата, победы над соперником.
      Соблюдение игровой дисциплины обязывает каждого спортсмена строго следовать пунктам правил и указаниям тренеров и руководителей команды. Все члены спортивного коллектива должны не только сами строго выполнять свои обязанности, но и удерживать своих товарищей от нарушения игровой дисциплины, общепринятых норм поведения спортсменов. В этом отношении очень важна роль капитана команды, который должен служить образцом для своих товарищей, назвавших его своим вожаком и доверивших столь почетный и ответственный пост. Непосредственно на спортивной арене в ходе игры капитан несет ответственность за соблюдение командой и ее членами игровой дисциплины.
      Игровая дисциплина обязывает всех тренеров и руководителей спортивных команд наряду с постоянной заботой о своих подопечных и их воспитанием, решительно и твердо требовать соблюдения порядка во время игры, не оставлять без внимания ни одного случая неэтичного поведения спортсменов.
     
      ИГРЫ СПОРТИВНЫЕ
      Спортивные игры были известны еще в Древней Греции и Риме. На Руси издавна были известны городки, лапта, горелки и другие народные игры.
      Современные спортивные игры начали появляться в конце XIX и начале XX в. В настоящее время спортивные игры получили признание во всех странах мира. Большинство игр — баскетбол, волейбол, гандбол, хоккей, хоккей на траве, футбол — включено в программу Олимпийских игр. Помимо олимпийских видов спорта широко популярны хоккей с мячом, теннис, настольный теннис, городки, бадминтон, регби.
      Каждая спортивная игра отличается своими характерными особенностями и правилами, но вместе с тем многие имеют и схожие признаки, по которым все игры делятся на отдельные группы. Командные игры — футбол, хоккей (всех видов), гандбол, баскетбол, волейбол, регби и некомандные — теннис, настольный теннис, бадминтон, городки; игры с непосредственным взаимодействием с соперником — футбол, хоккей, гандбол, баскетбол, регби и без взаимодействия — волейбол, теннис, настольный теннис, городки, бадминтон; с дополнительным снарядом для игры — хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки и без него — футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, регби.
     
      ИГРЫ СТРАН ЦЕНТРАЛЬНОЙ АМЕРИКИ И КАРИБСКОГО МОРЯ
      Каждые 4 года начиная с 1926 г. спортсмены стран Центральной Америки и Карибского бассейна собираются на комплексные спортивные соревнования — Игры стран Центральной Америки и Карибского моря. Соревнования длятся обычно не больше 16 дней. Программа игр включает не менее 12 из следующих видов спорта: баскетбол, бейсбол, бокс, борьба, велоспорт, волейбол, водное поло, гимнастика, гребля, дзю-до, конный спорт, легкая атлетика,
      парусный спорт, плавание и прыжки в воду, ручной мяч, современное пятиборье, стрельба, стрельба из лука, теннис, тяжелая атлетика, фехтование, футбол, хоккей на траве. Женщины участвуют в соревнованиях по баскетболу, волейболу, гимнастике, конному спорту, легкой атлетике, парусному спорту, плаванию и прыжкам в воду, фехтованию. В 1966 г. на Играх в Пуэрто-Рико неоспоримым спортивным лидером стала Куба. Кубинские спортсмены завоевали тогда 35 золотых медалей, 19 серебряных и 24 бронзовые. Через 4 года кубинцы подтвердили свое высокое мастерство. Они вновь завоевали общекомандное первенство, получив при этом 210 медалей: 98 золотых, 61 серебряную и 51 бронзовую. А еще через 4 года количество золотых медалей кубинских спортсменов увеличилось до 101. Одновременно со спортивными соревнованиями организуются выставки архитектуры, живописи, спортивной филателии и фотографии. В 1926 г. для более четкого руководства Играми создана Спортивная организация стран Центральной Америки и Карибского моря (ОДЕКАБЕ). Официальный язык организации — испанский. Штаб-квартира находится в столице Венесуэлы Каракасе.
     
      ИЗМЕРЕНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
      Древнегреческий поэт писал о своем современнике, победителе Олимпийских игр, будто тот бежал так быстро, что на песке не успевали оставаться следы от его ног. Это, конечно, поэтическая гипербола, но гипербола, так сказать, вынужденная: в те времена не было технических средств для определения скорости бега. Впрочем, результаты в других видах спорта, принятых в древнем мире, тоже определялись довольно примитивно. Длина прыжка измерялась, например, ступнями.
      Ныне результаты в беге, ходьбе, велоспорте, плавании, лыжном спорте, коньках, гребле определяются с точностью до сотой доли секунды. Столь высокую степень точности просто неспособны зафиксировать рука, глаз, мозг судьи. На помощь приходит электроника. Выстрел стартового пистолета автоматически включает судейские секундомеры. А выключаются секундомеры тоже автоматически — в то неуловимое для глаза мгновение, когда спортсмен пересекает невидимый луч, протянувшийся в створе финиша. И тем не менее нередко случается так, что два, а то и три-четыре спортсмена одновременно пересекают этот луч. Тогда приходится срочно проявлять пленку фотофиниша и на ней отыскивать те миллиметры, которые отделили победителя от его соперников.
      В прыжках в длину, тройном прыжке, в метании копья, диска, молота, в толкании ядра, прыжках на лыжах с трамплина до недавнего времени пользовались только металлической рулеткой. Но при одном и том же результате рулетку можно натянуть чуть сильнее и чуть слабее — это дает преимущество в 1 — 2 см. Такой разницы рука судьи даже не почувствует. На помощь опять приходит техника. На крупных соревнованиях теперь применяется прибор с лазерным лучом. Лазерный луч фиксирует результат с точностью до микрона.
     
      ИЗОМЕТРИЯ
      Наши мышцы могут получить хорошую нагрузку даже тогда, когда они не производят никакой видимой работы. Достаточно, скажем, с силой упереться в стену, чтобы почувствовать, как напрягаются при этом мышцы. Это состояние мышц называется изометрическим напряжением. Оно, как показали исследования, развивает мышцы ничуть не хуже, чем привычные динамические упражнения со штангой или гантелями.
      Изометрические упражнения можно выполнять, упираясь сверху или снизу в крышку стола, в сиденье стула, на котором сидите, в стенку, в косяки дверного проема или любой другой неподвижный предмет. Максимальное напряжение не должно длиться более 4 — 6 с. Каждое изометрическое упражнение повторяется до 6 раз подряд. Простое произвольное напряжение без упора какой-либо группы мышц тоже хорошее упражнение. Вся трени-
      ровка, включающая несколько изометрических упражнений (варианты тренировки каждый может разработать сам, исходя из своих возможностей), длится не более 8 — 10 мин. Изометрические упражнения необходимо сочетать с динамическими, направленными не только на развитие мышц, но и на укрепление сердечно-сосудистой системы.
     
      ИНВЕНТАРЬ И СНАРЯДЫ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ
      Различают инвентарь для гимнастики спортивной и художественной. В спортивной гимнастике для женщин необходимы разновысокие брусья, бревно, ковер, на котором выполняются вольные упражнения, и снаряд для опорного прыжка. В мужских соревнованиях нужны параллельные брусья, кольца, перекладина, ковер, снаряд для опорного прыжка и конь для выполнения маховых движений. Все оборудование монтируется на специальном помосте.
      Универсальный гимнастический снаряд
      Познакомимся с некоторыми снарядами. У брусьев основная часть жерди длиной 350 см. Они сделаны из ясеня, бука, березы и имеют металлический стержень внутри. В параллельных брусьях жерди крепятся на высоте 160 — 170 см от пола, расстояние между ними — 42 — 62 см. В разновысоких брусьях нижняя жердь устанавливается на высоте 130 — 150 см от пола, верхняя — 190 — 240 см.
      Самым сложным снарядом в соревнованиях женщин является бревно. Гимнастки называют его контрольно-пропускным пунктом. Укрепленное на стойках на высоте 120 см от пола бревно имеет длину 5 м и ширину всего 10 см. Легко представить, каким мастерством, смелостью и великолепным чувством равновесия нужно обладать, чтобы на столь узкой полоске демонстрировать сальто, перевороты и другие сложнейшие элементы. Мужчины-гимнасты контрольно-пропускным пунктом считают конь. Выполнение махов на коне требует четкой координации, широкой амплитуды движений, силы рук.
      В художественной гимнастике для выполнения упражнений необходимы обруч, лента, мяч, булавы. Соревнования проводятся среди женщин.
     
      ИНСТРУКТОР ФИЗКУЛЬТУРЫ
      Инструктор физкультуры — специалист, организующий физкультурную работу в коллективах физкультуры, спортивных клубах предприятий, учреждений, колхозов и совхозов. Он налаживает учебно-тренировочную работу различных секций, привлекает к сдаче норм ГТО как можно больше рабочих и служащих, регулярно проводит спартакиады, соревнования по отдельным видам спорта, матчевые и товарищеские встречи, оздоровительные мероприятия, разрабатывает перспективные и годовые планы, составляет итоговые отчеты и т. д. Инструктор физкультуры свою работу ведет вместе с советом коллектива физкультуры, правлением спортивного клуба, членом которых он, как правило, состоит. Кроме того, он опирается на помощь и поддержку общественных организаций коллектива.
      На крупных предприятиях может быть несколько инструкторов физкультуры. Рядом с инструкторами нередко работают методисты
      производственной гимнастики, которые не только занимаются организацией физкультпа-уз в режиме рабочего дня, но и регулярно проводят оздоровительные мероприятия — туристские походы, массовые состязания. Инструкторы физкультуры при ЖЭКах и домоуправлениях создают секции и группы здоровья, находят для них общественных руководителей, следят за состоянием спортсооруже-ний, проводят первенства ЖЭКа, массовые спортивные праздники. Они комплектуют сборные команды для участия в соревнованиях «Кожаный мяч», «Золотая шайба», в спартакиадах здоровья.
     
      ИППОДРОМ
      Сооружение для проведения конноспортивных состязаний и испытаний лошадей называют ипподромом. Длина дорожек на ипподроме различна, обычно до 2000 — 3000 м. Дорожки имеют различное покрытие, в зависимости от цели предстоящих испытаний и скачек. Главная дорожка, покрытая слоем чернозема и пропитанная гудроном, считается идеальной для проведения скачек или рысистых испытаний, а также для тренировочных заездов. Дорожка с дерновым покрытием считается предпочтительной для верховых лошадей. Есть также паханые дорожки. Повороты беговой дорожки с внешней стороны приподняты на 12 — 15°, чтобы избежать заносов экипажей под действием центробежной силы во время бегов.
      Указатели длины дистанции ставятся, как правило, на внутренней бровке дорожки, причем отсчет ведется от финишного столба в обратную сторону. На ипподромах часто оборудуются дорожки с постоянными препятствиями для стипл-чейза — скачек с препятствиями. На территории ипподрома расположены различные помещения для вспомогательных служб: конюшни, кузница, ветеринарный лазарет, раздевалки. На ипподромах иногда проводятся также соревнования по легкоатлетическому кроссу.
     
      К
     
      КАЛЕНДАРЬ СПОРТИВНЫЙ
      В календаре планируются спортивные соревнования, начиная от первенств коллективов физкультуры и кончая всесоюзными. Всесоюзный спортивный календарь составляется Спорткомитетом СССР с учетом международных соревнований, в которых советские спортсмены должны принять участие. В нем перечислены все всесоюзные соревнования, указаны место, сроки и порядок их проведения, количество участников. Включаются также спартакиады, первенства по видам спорта, матчевые встречи, розыгрыши Кубка СССР, различного рода традиционные старты. Спортивные календари ДСО, города, района, коллектива физкультуры и т. д. разрабатываются на основании календарного плана вышестоящих организаций, но не копируют его.
      Планы помимо основных соревнований включают интересные матчевые встречи между отдельными командами, конкурсы, турниры, мемориальные состязания, в коллективах физкультуры — спартакиады здоровья, туристские походы, состязания семей, спортивные праздники и т. д.
      Каждый календарь должен быть составлен так, чтобы помогать развитию того или иного вида спорта, массовой физкультуры, давать возможность спортсменам выходить на старты так часто, как это необходимо для роста их мастерства.
      Важной особенностью спортивных календарей является ступенчатость многих планируемых соревнований, которые начинаются в бригадах, сменах, цехах, классах, продолжаются затем в коллективе физкультуры, ДСО, районе, городе.
      Календарь школьных юношеских соревнований дополняет учебную программу по физическому воспитанию, в основе которой лежат нормативы комплекса ГТО. Вот почему такой календарь предусматривает многократные соревнования по нормативам и многоборьям комплекса. Однако для развития юношеского спорта только школьного календаря недостаточно. В календари районов, городов, областей, ДСО также включают различные юношеские соревнования: «Старты надежд», соревнования ДЮСШ, спартакиады школьников, «Золотая шайба», «Кожаный мяч» и другие соревнования на призы клубов ЦК ВЛКСМ.
     
      КАНАЛ ГРЕБНОЙ
      Так называют искусственный водоем для проведения соревнований по гребному спорту. С 1964 г. олимпийские регаты гребцов проходят только на искусственных каналах. В этих условиях влияние погоды минимальное: вода в каналах неподвижная, ветер оказывает почти одинаковое воздействие на гребцов, стартующих по разным дорожкам. Дорожки отделены заякоренными шарами, что помогает спортсменам проходить дистанцию строго по курсу.
      Московский канал в Крылатском считается одним из лучших в мире. Открыт он в августе 1973 г. Тогда же в Москве был проведен последний чемпионат Европы по академической гребле. Эту регату заменили ежегодные мировые первенства. Отличительная особенность этого канала — второе русло, используемое для предстартовых разминок, тренировок и выхода к стартовой зоне.
      Ширина основного русла — 125 м. В нем можно разместить шесть дорожек для гребцов на академических судах и девять для байдарочников и каноистов. Стартовый плот оборудован выдвижными устройствами для выравнивания и фиксации лодок. В финишной зоне находится стационарная трибуна с «козырьком» на 3400 мест. В дни олимпийской регаты 1980 г. несколько тысяч зрителей разместятся на разборных трибунах, которые будут установлены вдоль дистанций.
      На перешейке между каналом и Москвой-рекой расположен спортивный комплекс. В первом этаже находятся раздевалки, каждая из которых имеет холл, ванную и душевую комнаты, массажную. Выше расположены два зала — игровой и разминочный.
     
      КАНАТЫ СПОРТИВНЫЕ
      Канаты — толстые веревки — используются в спорте для лазанья и перетягивания. Канаты изготовляются из пенькового или хлопчатобумажного волокна. Применяют также и искусственное волокно.
      В зависимости от назначения канат для лазанья имеет различный диаметр — от 35,4 до 50 мм. В верхней части канат имеет металлическую скобу, за которую он подвешивается на крюк. Длина каната — 5 и более метров. Он находится постоянно в свободном висе.
      В школах на уроках физкультуры лазанье по канату помогает развивать ребятам силу, ловкость, находчивость, укрепляет вестибулярный аппарат.
      Длина каната для перетягивания — 25 м, диаметр — 50 мм. Концы каната зачехлены, а в средней части имеются три цветных матерчатых кольца на расстоянии 1750 мм друг от друга.
      Соревнования по перетягиванию каната являются традиционными на всех спортивных праздниках моряков и речников, часто проводятся в пионерских лагерях для ребят старшего школьного возраста.
     
      КАРАТЭ
      Каратэ — вид спортивного единоборства, происшедший от японской системы самозащиты без оружия, которая основана на ударах рукой (ребром ладони, кулаком, локтем) или ногой по наиболее уязвимым местам человеческого тела: нервным узлам, солнечному сплетению, сонной артерии.
      Лишенные феодалами права носить оружие, японские крестьяне использовали каратэ в схватках с врагами. Отсюда пошло одно из толкований слова «каратэ»: «кара» — пустая, «тэ» — рука.
      В спортивных соревнованиях по каратэ соперники только обозначают удар, останавливая руку или ногу, чтобы не нанести телесных повреждений друг другу. Это, однако, не значит, что они работают вполсилы. Даже в бесконтактном единоборстве каратисты концентрируют в ударе всю мощь, на которую они способны. Искусство в совершенстве владеть своим телом, управлять каждой мышцей помогает им не наносить удары, опасные для партнера. Если же на соревнованиях кто-то из спортсменов нарушил это правило, победа безоговорочно присуждается его сопернику. Обычно победителем становится тот, кто тщательно оборонялся и нанес большее число ударов, которые не были отражены соперником.
      Во время тренировки спортсмены-каратисты ударом руки или ноги могут разбить доску толщиной не тоньше 4 см. Наиболее же подготовленные переламывают набор сосновых досок толщиной 12 см.
      Главное условие тренировки каратистов — сосредоточенность. В схватке, которая длится очень недолго и проходит в стремительном
      темпе, каратисту некогда размышлять — на каждую атаку соперника он должен ответить каскадом приемов защиты и тут же атаковать сам.
      Специалисты этого вида борьбы считают, что на первоначальную подготовку и овладение основами техники каратэ нужно не меньше 3 лет. Это возможно лишь при условии ежедневных многочасовых тренировок. Через 3 года занятий спортсмен может рассчитывать на присуждение первого спортивного разряда. Каратэ основана на высокой дисциплине ее приверженцев, так же как и на уважении учителя, своих товарищей, своей школы.
      В середине XX в. каратэ стала самостоятельным видом спортивной борьбы. В 1968 г. основана Международная федерация этого вида спорта. Через 2 года прошел первый чемпионат мира, а в 1971 г. — чемпионат Европы.
      В нашей стране каратэ была признана в конце 1978 г. Образована Всесоюзная федерация по этому виду спорта. Советские спортсмены развивают все лучшие черты каратэ — систему физического воспитания, элементы воспитания нравственного, дополняя его советским пониманием чести, человеческой морали, гражданственности. Занятия каратэ вырабатывают в человеке качества, которые определяют все его поступки.
      Форма каратистов, как и у дзюдоистов, — кимоно. Соревнования также проходят на специальном ковре — татами. Спортсмены подпоясываются поясами. Черный пояс — отличие мастера, белый означает, что борец владеет первым спортивным разрядом.
      Каратэ — это огромная физическая работа, спортивный азарт, единоборство. Интерес к этому виду борьбы проявляют тысячи людей самого различного возраста, стремящиеся к физическому самосовершенствованию, к пробе сил. Этим видом борьбы занимается около 3 млн. человек в мире, 2 млн. из них живут в Японии.
     
      КАТОК СПОРТИВНЫЙ
      Каток — покрытая льдом площадка, где катаются на коньках. В зависимости от вида спорта: бега на коньках, фигурного катания, хоккея с шайбой или хоккея с мячом — каток соответствующим образом и оборудуется. Каток можно устроить на реке, пруду, на озере. Когда толщина льда на водоеме достигает 6 см, снег счищают, складывая его по границам катка. Каток открывают для спортсменов, когда толщина льда не менее 16 см. Чтобы на льду не образовывались трещины, за снежным валом через каждые 25 см вырубают ямы размером 200 х 50 см, оставляя в них толщину льда до 5 см. Тогда трещины пойдут по ямам.
      Такой естественный каток могут сделать ребята в любом небольшом поселке, селе. Больше распространены катки наливные. Заливают водой ровные площадки, поля, стадионы. Перед заливкой снег счищают и складывают вокруг площадки. Начинают заливать с края, удаленного от водопроводного крана. Вначале струю воды направляют вверх, чтобы вода охлаждалась и, попадая на землю, скорее образовала ледяную корку. После этого воду льют под углом в 25 — 30°, пока не образуется лед толщиной 5 см. Окончательно шлифуют лед горячей водой. Катки освещают прожектора на мачтах или лампы, подвешенные на тросе на высоте 6 м.
      Долгие годы спортсмены тренировались на естественных и наливных катках. Фигуристы, хоккеисты тренировались и проводили соревнования под открытым небом. Но начиная с 50-х гг. стали строить Дворцы спорта и другие спортсоору жения.
      Первыми на искусственном льду стали выступать фигуристы и игроки в хоккей с шайбой. Появились искусственные катки и для конькобежного спорта. Искусственные конькобежные дорожки есть в Киеве, в Свердловске, в Коломне под Москвой. В 1977 г. первая такая дорожка появилась в Москве, а в начале 1978 г. на ней проходил чемпионат страны. Искусственный каток Медео, созданный в горах, недалеко от Алма-Аты, имеет самое современное оборудование. А чистый горный воздух, высотное положение благоприятны для быстрого бега. На Медео установлено немало мировых и национальных рекордов.
     
      КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
      Кафедра физического воспитания объединяет всех преподавателей физического воспитания данного вуза. Кафедра организует занятия по физическому воспитанию, которые укрепляют здоровье студентов, обеспечивают профессионально-прикладную физическую подготовку на основе нормативов IV ступени ГТО. Преподаватели кафедры дают студентам основы физкультурного образования, воспитывают привычку к самостоятельным занятиям спортом.
      Занятия по предмету «Физическая культура» обязательны для всех высших учебных заведений нашей страны, они проводятся в соответствии с учебными государственными программами. В зависимости от состояния здоровья и степени физической подготовленности студентов кафедра создает три отделения: специальное (для тех, кто имеет отклонения в здоровье); подготовительное (для тех, кто практически здоров, но не имеет достаточной спортивной и физической подготовки); спортивного совершенствования. На специальном отделении занятия носят оздоровительный характер. На подготовительном отделении ведется широкая общая и профессиональноприкладная физическая подготовка. Студенты отделения спортивного совершенствования стремятся достичь высоких результатов в избранном виде спорта.
      Обязательные занятия по физкультуре проводятся, как правило, на I и II курсах по 2 часа в неделю. На старших курсах (кроме выпускного) факультативные занятия идут по 2 — 8 ч в неделю. Студенты специальных групп занимаются до 4 ч в неделю.
      Кафедра физического воспитания кроме учебных занятий ведет научно-исследовательскую работу, организует врачебный контроль за студентами, совместно со спортивным клубом вуза проводит соревнования, готовит общественных инструкторов по физической культуре и судей.
     
      КВАЛИФИКАЦИОННАЯ НОРМА
      Квалификационная норма — нормативный результат, установленный соответствующей федерацией (международной, континентальной или национальной). Если спортсмен выполнил эту норму, то он может быть допущен к основным соревнованиям.
      Квалификационные соревнования проводятся на всех крупных спортивных соревнованиях (Олимпийских играх, спартакиадах, чемпионатах страны, Европы, розыгрышах различных призов и т. д.) утром перед началом основных соревнований.
      Квалификационная норма устанавливается с учетом роста результатов спортсменов в целом. В этой связи, вероятно, небезынтересно будет сравнить квалификационные нормы по легкой атлетике, установленные Международной федерацией перед Олимпийскими играми 1960 г. в Риме и перед чемпионатом Европы 1978 г. в Праге.
      МУЖЧИНЫ
      Рим-60 Прага-78
      Высота 200 см 218 см
      Длина 7 м 40 см 7 м 80 см
      Тройной прыжок 15 м 50 см 16 м 30 см
      Шест 4 м 30 см 5 м 25 см
      Ядро 16 м 75 см 19 м 50 см
      Диск 52м 61 м
      Копье 60 м 70 м
      ЖЕНЩИНЫ
      Высота 165 см 185 см
      Длина 5 м 80 см 6 м 40 см
      Ядро 14 м 50 см 18 м
      Диск 47 м 58 м
      Копье 48 м 57 м
      Добровольные объединения учащихся и трудящихся, где они занимаются спортом, получают технические специальности. Клубы бывают производственными, сельскими, студенческими, по месту жительства и спортивнотехническими. Спортивным клубом может стать коллектив физкультуры, который сумел добиться хороших результатов в развитии физкультуры и спорта, чтобы в нем занималось не менее 40% всех рабочих и служащих предприятия, чтобы действовали секции не менее чем по 8 видам спорта. Две секции должны готовить мастеров спорта или иметь по одному из игровых видов спорта команду мастеров класса А или класса Б, выступающую в первенстве СССР.
      Каждый клуб воспитывает ежегодно спортсменов-разрядников, перворазрядников, кандидатов в мастера и мастеров спорта; в нем должны работать общественные тренеры и инструкторы — по одному на каждые 10 физкультурников, большинство рабочих и служащих должны заниматься производственной гимнастикой. Спортклуб регулярно проводит различные соревнования между бригадами, сменами, цехами. Его команды участвуют в районных, городских, областных, республиканских, всесоюзных и международных состязаниях.
      Спортклуб ведет работу с подрастающим поколением, обязательно организует детско-юношескую спортивную школу или детские секции и команды, шефствует над школами, детскими дворовыми клубами.
      Для оздоровления рабочих и служащих действуют секции ГТО, общефизической подготовки, туризма, рыболовства, проходит спартакиада здоровья.
      Звание спортивного клуба присваивают и сельскому коллективу физкультуры, если в него войдет не менее 30% физкультурников от общего числа работающих, если ведутся занятия не менее чем по 5 видам спорта. Обязательна легкая и тяжелая атлетика. Необходимо также ежегодно готовить спортсменов-разрядников и кандидатов в мастера спорта.
      Спортивными клубами называются все коллективы физкультуры вузов. Если у производственного или сельского коллектива это звание, которое надо заслужить, то в вузе это просто наименование спортивной организации студентов.
      Высокие требования предъявляются к спортивным клубам средних специальных учебных заведений.
      Спортом должны заниматься почти все учащиеся, а по двум видам спорта должны быть подготовлены кандидаты в мастера и мастера спорта.
      Физкультурно-спортивные клубы организуются и по месту жительства, при жилищных конторах. Это могут быть клубы и для детей,
      и для взрослых. Особенно распространены детские клубы. Они работают под руководством совета клуба, в состав которого избираются сами ребята, и общественных советов по физической культуре при ЖЭКе. В таком клубе спортивная работа нередко сочетается с культурно-массовой: действуют кружки, например планерный, спортивного моделирования, фото, чеканки и др.
      В системе ДОСААФ действуют спортивнотехнические клубы, в которых ребята овладевают различными техническими специальностями, готовят себя к службе в армии. Каждый спортивный клуб имеет спортивную базу, где проходят учебно-тренировочные занятия и соревнования, и спортивно-оздоровительный лагерь.
      Каждый клуб имеет свое название, спортивную форму, эмблему.
      Звание спортивного клуба присваивает президиум Всесоюзного совета ДСО профсоюзов по представлению центральных советов спортивных обществ и спорткомитетов республик.
     
      КОВЕР
      Ковер предназначен для проведения занятий и соревнований по различным видам спорта. Ковры бывают тренировочными и соревновательными. Тренировочные ковры могут быть составлены из нескольких матов. Ковры, на которых проходят соревнования, должны точно отвечать предусмотренным правилам данного вида спорта.
      Ковер для соревнований по вольной и классической борьбе представляет собой круг диаметром 9 м. На нем обозначены рабочая площадь — 7 м и «зона пассивности», расположенная по краю ковра, ширина ее — 1 м. Центр ковра обозначается кругом диаметром 1 м. «Зона пассивности» и центр ковра — красного цвета. Ковер борцовский сделан из синтетических материалов. Толщина его не менее 5 см. Вся поверхность ковра застилается чистым покрывалом из прочной мягкой материи или синтетического материала без грубых швов.
      Два угла по диагонали обозначены красным и синим цветом (слева от судейского стола — красный, справа — синий).
      Чтобы предохранить борцов от ушибов, вокруг ковра укладываются и скрепляются с ним мягкая дорожка или маты (типа гимнастических) шириной не менее 1 м и толщиной не менее 5 см и не более толщины ковра.
      Дорожка по цвету должна отличаться от покрывала и закрепляться так, чтобы борцы могли полноценно использовать ее для упора ногами.
      Площадь, на которой укладывается ковер, должна быть шире ковра не менее чем на 2,5 м в каждую сторону. Пригодность ковра определяется главным судьей соревнований, врачом и представителем организации, проводящей эти соревнования.
      Ковер гимнастический служит для выполнения вольных упражнений в спортивной гимнастике. Размеры ковра — 12x12 м. Сделан ковер из плотного войлока, толщина его — 2 — 4 см. Края ковра прикрепляются к полу. Ковер в борьбе дзю-до называется татами. Он представляет собой циновки из прессованной соломы.
     
      КОДЕКСЫ ШАХМАТНЫЙ И ШАШЕЧНЫЙ
      Кодекс — это свод, сборник законов. Шахматный кодекс — свод шахматных законов; шашечный кодекс — свод шашечных законов. Законы эти необходимо знать каждому спортсмену, судье и организатору соревнований.
      Шахматный кодекс СССР впервые появился в 1933 г. Последний вариант шахматного кодекса СССР утвержден Спорткомитетом СССР в 1976 г. Кодекс состоит из нескольких разделов. В разделе «Правила шахматной игры» рассказывается об общих правилах игры в шахматы (какие фигуры как ходят, что такое шах, когда партия считается проигранной и когда фиксируется ничья) и о правилах игры в соревнованиях (записи партий, игра с шахматными часами, откладывание и доигрывание партии, судейство, учет результатов).
      В последующих разделах кодекса рассказывается о подготовке и проведении соревнований по различным системам (круговая, схе-венингенская, олимпийская, швейцарская), о командных встречах, матчах, турнирах и матч-турнирах, о правилах игры по переписке. В кодексе даны правила шахматной композиции. В приложениях к кодексу объяс няется, как вести запись партии, составлят! таблицы очереди игры в турнирах по разным системам, дополнения к правилам игры для слепых, для молниеносной игры и сеансов одновременной игры.
      Шашечный кодекс СССР был создан и утвержден пленумом Федерации шашек СССР в 1962 г. До этого существовали «Правила игры и соревнования по шашкам». В основном тексте кодекса рассказывается о правилах игры и соревнований в русские и в стоклеточные (международные) шашки, порядок организации и судейство шашечных соревнований. В приложениях даны таблица коэффициентов для определения мест при равенстве очков, правила игры по переписке, условия соревнований по молниеносной игре, таблицы очередности игры в турнирах, разрядные требования по шашкам и шашечной композиции и дополнения к правилам для игры слепых в шашки.
     
      «КОЖАНЫЙ мяч»
      Летом 1964 г. со страниц «Пионерской правды» на всю страну прозвучал призыв: «Внимание, мальчишки! Будущие Яшины и Воронины! Быстрые форварды и бесстрашные вратари! Для вас «Пионерская правда» открывает клуб «Кожаный мяч»! Организуйте во дворах команды! Ищите себе тренеров! Стройте футбольные поля! Начинайте тренировки! Готовьтесь к играм на приз клуба «Кожаный мяч»! Слово за вами, мальчишки!»
      Август 1965 г. Москва. Стадион «Динамо» в Петровском парке. На глазах у 60 тыс. зрителей на зеленый газон футбольного поля опускается вертолет. Из открывшейся дверцы кабины на поле выходит высокий худощавый седой мужчина. «|*|ервый удар по мячу производит ветеран советского футбола, заслуженный мастер спорта Михаил Павлович Суш-ков», — объявляет по радио диктор
      Так начинался первый Всесоюзный финальный турнир уличных, дворовых и поселковых команд на приз клуба ЦК ВЛКСМ «Кожаный мяч». Газета «Пионерская правда» в те дни призвала всех мальчишек вступать в ряды клуба. Шефство над командами юных футболистов на местах взяли райкомы, горкомы, крайкомы и обкомы комсомола,, спорткомитеты, ветераны советского футбола и, конечно же, десятки тысяч взрослых — те, кому не безразлично, как наше подрастающее поколение проводит свое пионерское лето.
      В Центральный штаб клуба «Кожаный мяч» вошли известные всему миру советские футболисты: прославленный вратарь Л. Яшин,
      В. Понедельник, А. Шестернев. А возглавил штаб М. Сушков. Все готовы были помочь юным футболистам. ВЦСПС и Спорткомитет отдали распоряжение предоставить мальчишкам футбольные поля на всех городских и районных стадионах. ЦК ВЛКСМ и Министерство жилищно-коммунального хозяйства призвали общественность помочь ребятам построить площадки для игры в футбол во дворах, на пустырях. Колхозы и совхозы выделили участки земли для футбольных полей. Легкая промышленность увеличила производство детского спортивного инвентаря. Опытнейшие тренеры, спортивные судьи, специалисты разработали Положение о соревнованиях дворовых команд на приз Всесоюзного спортивного клуба «Кожаный мяч». Комсомольцы получили от ЦК комсомола специальное задание — взять шефство над юными футболистами, помогать им во всем: выделить тренеров, организовать занятия с командами, добиться, чтобы у каждого футболиста была спортивная форма, ускорить строительство футбольных полей
      В Центральный штаб клуба потоком пошли письма, в которых ребята сообщали о созданных командах, о тренировках, о первых победах и первых трудностях.
      И вот новое сообщение «Пионерской правды» — Всесоюзные соревнования начинаются.
      Встреча юных футболистов в Днепропетровске(1976)
      Эмблема клуба «Кожаный мяч»
      Сначала они проводились между дворовыми командами соседних улиц. Потом лучшие дворовые команды соревновались на первенство районов и городов. Победителей приглашали разыграть первенство области, края или рес-
      публики. В матчах на приз клуба «Кожаный мяч» приняло участие более 1 млн. юных футболистов.
      Главный вывод, который сделал Центральный штаб клуба после первого Всесоюзного финала, был такой: стихийному футболу пришел конец.
      Ребята играли в футбол на оборудованных полях. Как правило, у каждой дворовой команды был свой общественный тренер, и среди них самые разные люди: футболисты-ветераны, комсомольские работники, молодые рабочие, увлекающиеся футболом, родители. Все юные футболисты стали серьезно заниматься спортом, почти все они сдали нормы на значок ГТО I или II ступени. Стали лучше учиться.
      Сегодня у мальчишек есть почти всё для успешных занятий любимым видом спорта — футболом.
      В 1967 г. Центральный штаб решил проводить соревнования по двум возрастным группам — старших мальчиков и младших. Число участников было уже более 5 млн. В особую группу выделили сельских футболистов, и тогда участников ежегодных турниров стало 8 млн. человек.
      Соревнования но футболу среди мальчишек стали международными. Клубы, подобные нашему «Кожаному мячу», организованы во многих социалистических странах. На финальные соревнования приезжают команды юных футболистов из ГДР и Болгарии, Венгрии и Чехословакии, Подыни и Румынии.
      За 15 лет своего существования клуб «Кожаный мяч» стал поистине самым массовым, вовлек в соревнования более 28 млн. ребят из футбольных команд дворов, школ, пионерлагерей.
     
      КОЛЛЕКТИВ ФИЗКУЛЬТУРЫ
      Коллективом физкультуры называется первичная организация добровольного спортивного общества, которая создается на предприятиях, в учреждениях, учебных заведениях, в школах, в колхозах и совхозах. Коллектив физкультуры — главное организационное звено советского физкультурного движения, которое обеспечивает массовость советского спорта. Организация эта общественная и объединяет членов ДСО. Коллектив физкультуры работает под руководством местной профсоюзной организации в тесном контакте с комсомолом. Общественная спортивная организация в общеобразовательной школе также называется коллективом физкультуры.
      Помочь людям быть здоровыми, закаленными, раскрыть свои спортивные дарования, воспитывать смелость, принципиальность — вот цели каждого коллектива физкультуры. Члены коллектива физкультуры бесплатно занимаются в одной из спортивных секций, выступают в соревнованиях, пользуются спортинвентарем.
      Во главе коллектива физкультуры стоит совет. Его избирают каждые два года на общем собрании или конференции. Общее собрание (конференция) является высшим руководящим органом, перед которым совет регулярно отчитывается.
      Совет избирает председателя и секретаря и распределяет между своими членами обязанности по руководству коллективом. Обычно в совете от 3 до 15 человек. При совете создаются общественные комиссии по организационно-массовой, учебно-спортивной, хозяйственной работе, комиссии по агитации и пропаганде, Всесоюзному физкультурному комплексу ГТО, врачебно-физкультурная комиссия, комиссия по оздоровительно-массовой работе, производственной гимнастике, судейская коллегия, бюро спортивных секций.
      В каждом коллективе физкультуры занимающиеся отдельными видами спорта объединены в секции, которые возглавляет избираемое из числа занимающихся бюро секции. Ежегодно в коллективе физкультуры проходят летняя и зимняя спартакиады, соревнования по ГТО, первенства по отдельным видам спорта, различные праздники, туристские походы.
      Коллективу физкультуры, в котором более 50 человек, дано право присваивать III взрослый и все юношеские разряды тем, кто выполнил соответствующие нормативы и требования. Коллективы физкультуры школ, ПТУ, средних специальных учебных заведений могут присваивать только юношеские разряды. Работа коллектива физкультуры оценивается количеством занимающихся физкультурой и спортом, числом участников в различных соревнованиях и подготовленных значкистов ГТО и разрядников.
     
      «КОЛОСОК»
      Среди всесоюзных спортивных клубов есть один особенный, с поэтическим названием «Колосок». Это клуб сельских мальчишек — поклонников футбола. Родился он в 1970 г. Учредил этот клуб Центральный совет сельских добровольных спортивных обществ. Для членов клуба был объявлен всесоюзный старт за обладание почетным призом клуба «Колосок». В каждом сельском обществе республик есть филиалы этого клуба.
      Принимают в клуб всех сельских ребят, которые выступают в составе команд своих деревень, сел, поселков, даже улиц и бригад колхозов и совхозов. Ребята, которые занимаются в специализированных спортивных школах, к розыгрышу приза не допускаются — слишком большой может оказаться разница в их подготовке.
      Но, в отличие от других детских клубов, победители на этапах определяются не только по техническим результатам. Принимается во внимание участие юных футболистов в общественно полезном труде — строительстве спортивных площадок и футбольных полей, шефстве над командами малышей. Учитывается и помощь ребят в уборке урожая.
      Тренировка юных футболистов клуба сельских ребят «Колосок» (Московская область)
      Система розыгрыша приза клуба «Колосок» многоступенчата: от стартов в коллективах физкультуры сел, поселков, деревень через областные, краевые, республиканские соревнования к всесоюзным зональным и финальным соревнованиям.
      Команду-победительницу награждают переходящим призом клуба «Колосок», вымпелами ЦС сельских добровольных спортивных обществ.
      Участники получают дипломы, жетоны и памятные подарки.
     
      КОМАНДА СПОРТИВНАЯ
      Спортивная команда — это группа спортсменов, представляющих единый клуб, общество города, страну и т. д., которые принимают участие в соревнованиях.
      Вне зависимости от того, являются соревнования индивидуальными или коллективными, ведется в них личный, лично-командный или командный зачет, все члены спортивной команды объединены единым стремлением к завоеванию самых высоких мест, достижению наивысших спортивных результатов. Численный состав команды определяется положениями о соревнованиях и правилами данного вида спорта. Положения и правила оговаривают также порядок выступления и замены участников.
      В каждой команде есть руководитель. Он несет ответственность за дисциплину, своевременную явку на соревнования, принимает участие в жеребьевке, в заседаниях судейской коллегии. В каждой команде есть тренер, который отвечает за непосредственную подготовку коллектива и всех его членов к соревнованиям. В сборной команде может быть несколько тренеров, один из них старший.
      В каждой команде открытым голосованием избирается капитан, который в командных играх руководит действиями партнеров на площадке в ходе матчей. В отдельных случаях капитан может выполнять обязанности представителя команды. В спортивных командах перед ответственными стартами, как правило, комплексными соревнованиями — спарта-
      киадами, Олимпийскими играми — выбирается комсорг команды, который руководит комсомольской работой в коллективе, отвечает за выпуск стенной газеты, боевых листков, организует комсомольские собрания.
      История советского спорта знает очень много примеров образцовых во всех отношениях команд. Вот только два из них.
      Сборная команда советских велосипедистов, которая выиграла самую первую золотую медаль на Олимпийских играх в Монреале (I976), — А. Чуканов, В. Чаплыгин, В. Каминский и А.Пиккуус — опередила всех в командной гонке на 100 км. Это были сто километров мужества под палящими лучами солнца, в окружении именитых соперников, которым за год и за два до этого наши велосипедисты проигрывали; 2 с, 5 с не хватало им до заветных медалей чемпионов мира. А здесь наша сборная выиграла у команды Польши 20 с.
      Перед отъездом в Монреаль на объединенном комсомольском собрании олимпийской сборной выступил комсорг В. Каминский. Он был краток: «Наше государство многонационально. Только в нашей велосипедной сборной представители четырех республик — Толя Чуканов из украинского города Ворошиловграда, Валера Чаплыгин из исконно русского Курска, Ааво Пиккуус представляет Эстонию, я живу и работаю в Минске. В дружбе народов, в любви к Родине — наша сила. Мы сделаем все, чтобы оправдать оказанное нам доверие». Они сдержали слово и победили. В том же составе спустя год выступали на мировом чемпионате в Сан-Кристобале (Венесуэла) и вновь праздновали победу.
      Наша четверка фехтовальщиков — В. Жда-нович, М. Мидлер, Г. Свешников и Ю. Сиси-кин — на протяжении многих лет не знала себе равных в мире и побеждала на всех чемпионатах и Олимпиадах, проходивших в начале 60-х гг.
      Это была очень сильная команда. Характеры у всех были разные, по-разному спортсмены относились к своему любимому виду спорта, но вместе в коллективе дополняли друг друга, и это являлось главным критерием успеха. Они уже не выступают, но все остались в спорте и готовят себе достойных преемников.
     
      КОМАНДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
      Результат соревнований, определяющий достижения и место команды в соревнованиях. В разных видах спорта командный результат определяется по-разному, согласно положению о соревнованиях.
      На самых крупных соревнованиях современности — Олимпийских играх — командный результат фиксируется лишь в отдельных видах спорта (современном пятиборье и гимнастике), за победу в которых члены команды награждаются медалями. Однако постоянно ведется неофициальный общекомандный зачет. Очки для этого зачета приносят спортсмены и команды, занявшие первые шесть мест: за первое место начисляется 7 очков, за второе — 5, за третье — 4, за четвертое — 3, за пятое — 2, за шестое — 1.
      На различных комплексных соревнованиях, таких, как спартакиады, командный результат
      определяется по заранее установленной системе очков, которые начисляются за завоевание первых восьми, двенадцати и т. д. мест (в зависимости от уровня соревнований и положения о них) в личных и командных состязаниях.
      В некоторых видах спорта — велосипедном, спортивной гимнастике — командный результат определяется по сумме очков, по времени и по баллам, набранным отдельными участниками. Причем в зачет идут результаты не всех, а только лучших участников команды, показавших более высокий результат и занявших, соответственно, более высокое место.
     
      КОМБИНАЦИОННАЯ ИГРА
      Последовательные действия спортсменов, направленные на достижение преимущества над соперником. Многие комбинации разучиваются заранее: определяются действия каждого игрока, последовательность передач и перемещений. Такие обдуманные, целенаправленные комбинации особенно типичны для волейбола. Эти действия могут повторяться неоднократно в течение одного матча, при условии, разумеется, что они оказываются эффективными. Конечная цель всевозможных комбинаций — взятие ворот или выигранное очко.
      В играх, где движения более разнообразны, а диапазон перемещений практически неограничен, комбинационные приемы нередко возникают во время тренировки и матча, например в хоккее и футболе. В этих случаях многое зависит от технического мастерства спортсменов, их умения импровизировать и находить оригинальные и неожиданные для соперников решения.
      Советские команды всегда отличались стремлением к комбинационным действиям. В хоккее великолепными импровизаторами зарекомендовали себя В. Бобров, В. Александров, А. Фирсов, А. Якушев, В. Харламов. После первых же матчей с канадскими профессионалами специалисты обратили внимание на исключительно слаженные, нестандартные действия советских хоккеистов, что позволило им успешно противостоять силовому давлению соперников. Коллективные действия, взаимовыручка всегда отличали советских спортсменов.
      В футболе сильная комбинационная игра была характерна для И. Нетто, А. Ильина, В. Иванова.
      Комбинационная игра всегда дает хорошие результаты. Чем разнообразнее и внезапнее действия спортсменов, тем больших успехов добивается команда.
      Особыми признаками отличается комбинация в шахматах и шашках. Это несколько форсированных ходов, объединенных одной идеей.
     
      КОМИТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ
      Комитет по физической культуре и спорту — орган государственного управления физическим воспитанием населения и развитием спорта в стране. Комитеты по физической культуре и спорту созданы при Совете Министров СССР, Советах Министров союзных и автономных республик, при исполкомах краевых, областных, городских и районных Советов народных депутатов.
      Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР осуществляет руководство развитием физической культуры и спорта в стране и несет ответственность за состояние и дальнейшее массовое развитие физкультуры и спорта и совершенствование системы физического воспитания населения как одного из важнейших средств коммунистического воспитания и укрепления здоровья граждан, подготовки их к труду и защите социалистической Родины.
      Работа Спорткомитета СССР многогранна. Главная ее цель — дать возможность каждому советскому гражданину в любом возрасте подружиться с физической культурой, познать радость, которую дают занятия спортом. Советские спортсмены успешно выступают на соревнованиях у себя на Родине и за рубежом. Рост мастерства советских спортсменов, подготовка физкультурных кадров также важная задача Спорткомитета.
      Спорткомитет СССР заботится о материально-технической оснащенности спорта, следит, чтобы в развитии физической культуры и спорта, в учебно-тренировочном процессе использовались достижения научной мысли. Спорткомитет СССР разрабатывает планы спортивных пятилеток, ведет учет всей работы по физической культуре и спорту, утверждает правила спортивных соревнований, присваивает высокие спортивные звания, награждает медалями, жетонами, дипломами. Совместно с профсоюзными и комсомольскими организациями проводит воспитательную работу, ведет пропаганду физической культуры и спорта, осуществляет связи с зарубежными странами. Спорткомитет составляет ежегодный всесоюзный календарь спортивных мероприятий, Он включает сотни соревнований по различным видам спорта. Спорткомитет СССР проводит зимние и летние Спартакиады народов СССР, чемпионаты (для взрослых) и первенства (для юниоров) по видам спорта, розыгрыши кубков СССР, международные и всесоюзные турниры.
      Для работы широко привлекается общественный актив федераций по видам спорта, тренерских советов, коллегий спортивных судей, проблемных научных советов, комиссий.
      Во главе Спорткомитета СССР стоит коллегия в составе председателя комитета (председатель коллегии), его заместителей, а также других работников спортивных организаций.
      В состав коллегии Спорткомитета входят сек ретарь ВЦСПС, секретарь ЦК ВЛКСМ, заместитель министра просвещения СССР, заместитель министра высшего и среднего специального образования СССР, заместитель министра обороны СССР, заместитель председателя Государственного комитета Совета Министров СССР по профессионально-техническому образованию, заместитель председателя ЦК ДОСААФ СССР.
      Коллегия Спорткомитета СССР на своих регулярных заседаниях рассматривает все основные вопросы развития спорта в стране. Решения коллегии проводятся в жизнь приказами председателя Спорткомитета СССР.
     
      КОМПЛЕКСНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ
      Комплексные соревнования — это спортивные состязания, программа которых включает соревнования по нескольким видам спорта. Комплексные соревнования могут быть трех типов: олимпийские, спартакиадные и многоборья.
      Комплексные соревнования олимпийского типа включают соревнования по различным (зимним или летним) видам спорта, в которых не ведется общекомандный официальный зачет, а определяются победители в отдельных видах программы соревнований. К соревнованиям подобного типа относятся Олимпийские игры, а также Африканские, Азиатские, Панамериканские, Балканские, Средиземноморские игры, Игры стран Центральной Америки и Карибского бассейна, Всемирные студенческие игры (универсиады).
      Программу Олимпийских игр определяет Международный олимпийский комитет (МОК). Программы прочих комплексных соревнований этого типа утверждаются их руководящими органами и организационными комитетами. Все эти состязания являются традиционными и проводятся регулярно раз в 2 — 4 года. Количество видов спорта, включаемых в комплексные соревнования, может быть различно. Их число отражает степень развития отдельных видов спорта в странах региона (отдельный район земли) или в определенной среде (например, среди студентов, если речь идет о всемирных универсиадах).
      В ходе комплексных соревнований олимпийского типа фиксируются как мировые достижения, так и рекорды собственно Игр, не говоря уже о национальных рекордах. Комплексные соревнования спартакиадного типа также включают соревнования по различным видам спорта. Но при этом иногда ведется учет личных и командных результатов и общекомандный зачет.
      К соревнованиям этого типа относятся зимние и летние спартакиады городов, областей, республик, Спартакиады народов СССР, Всесоюзные молодежные игры, Спартакиады учащихся ПТУ, Всесоюзные студенческие игры, Всесоюзные сельские игры.
      В ходе соревнований спартакиадного типа общекомандный зачет ведется как среди районов (в городских и областных спартакиадах), областей (в республиканских спартакиадах), республик и городов Москвы и Ленинграда (во всесоюзных комплексных соревнованиях), так и среди добровольных спортивных обществ и ведомств.
      Программа комплексных соревнований спартакиадного типа утверждается организацией, которая их проводит. Соревнования проводятся в несголько этапов, являются массовыми, и лишь лучшие из лучших получают право стартовать в финале.
      Комплексные соревнования типа многобо-рий — это вид соревнований, в которых каждый участник выступает во всех видах упражнений. Это соревнования многоборья комплекса ГТО, легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, биатлон, лыжное двоеборье. Многоборьем является и обычная программа состязаний по спортивной гимнастике и конькобежному спорту.
      Отличительным признаком состязаний этого типа является перевод конкретного результата, показанного в ходе соревнований, в баллы (очки), по сумме которых и определяется победитель.
     
      КОМСОМОЛ И СПОРТ
      Цель занятий физкультурой и спортом — крепкое здоровье людей. Ковать его надо с детских и юношеских лет, а закалять всю жизнь.
      Комсомол всегда уделял пристальное внимание вопросам физического воспитания молодежи. В Уставе ВЛКСМ сказано, что каждый комсомолец обязан «закалять себя физически, заниматься спортом». Коммунистическая партия Советского Союза поставила перед комсомольцами задачу быть душой, ведущей силой массового спортивного движения. И молодое поколение выполняет наказ партии. По инициативе комсомола был учрежден физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». В приобщении молодых людей к регулярным занятиям физической культурой и спортом большую роль играют чемпионаты СССР по многоборью ГТО на призы газеты «Комсомольская правда».
      Ленинский комсомол стал инициатором и организатором целого ряда массовых детских соревнований на призы клубов ЦК ВЛКСМ. Среди них такие всесоюзные турниры, как «Кожаный мяч» и «Золотая шайба», в которых участвуют несколько миллионов мальчишек. Целые классы и школы приобщают к физкультуре и спорту Всесоюзные детские спортивные игры «Старты надежд». Только в 1977 г. свыше 14 млн. ребят участвовало в этих играх.
      При непосредственном участии комсомола создаются детско-юношеские клубы по месту жительства: «Виктория» в Новосибирске,
      «Самбо-70» в Москве, «Грация» в Ленинграде, «Спарта» в Барнауле и др. Комсомольские организации стараются обобщать и распространять опыт физкультурно-массовой работы с детьми и подростками, разнообразят ее формы. Ведущие спортсмены-комсомольцы по призыву ЦК ВЛКСМ, используя свои знания и авторитет, стали шефами спортивных школ, секций, классов, клубов, всемерно развивая патриотическое движение «Советские спортемены — школе».
      Современный темп и интенсивность нашей жизни требуют высокой морально-волевой и физической закалки. Воспитывая мужество, выносливость, комсомол призывает развивать такие виды спорта, как альпинизм, парашютизм, авиационный спорт, проводит пробеги, массовые комсомольско-профсоюзные кроссы. Очень популярны среди пионеров и комсомольцев военно-спортивные игры «Зарница» и «Орленок», которые ЦК ВЛКСМ проводит совместно с воинами Советской Армии и Военно-Морскою Флота.
      Кшда в 1974. Международный олимпийский комитет принял решение о проведении в Москве XXII Олимпийских игр, Ленинский комсомол решил строительство олимпийских
      объектов объявить ударной комсомольской стройкой. Со всей страны съехались в Москву комсомольцы. На строительстве комплексов, которые в 1980 г. примут спортсменов со всего мира, широко развернулось соревнование иод девизами «Олимпийское — значит oi-личное», «Олимпийской стройке — комсомольскую заботу».
      Олимпиада для спортсмена — испытание всех физических и духовных сил, испытание коллектива сборной страны, его монолитности и сплоченности, нравственного потенциала, всего нашего физкультурного движения. Олимпиада — смотр молодежи. И комсомол с присущими ему энергией и энтузиазмом вносит свой вклад в подготовку к Олимпийским играм.
     
      КОНКУРСЫ СПОРТИВНЫЕ
      Это состязания, индивидуальные и коллективные, общеспортивные или по одному виду спорта, цель которых — выявить лучших из числа участников по одному-двум критериям или по нескольким одновременно. Конкурсы эти очень разнообразны. Организуют конкурсы редакции газет и журналов, федерации по видам спорта, спорткомитеты, ДСО, комитеты комсомола. Конкурсы могут быть всесоюзны-
      ми, республиканскими, областными, городскими.
      Широко известен ежегодный традиционный конкурс, проводимый Федерацией спортивной прессы нашей страны. В конкурсе определяются десять лучших спортсменов года. Выявляют их с помощью опроса спортивных журналистов. В 1977 г. десятку лучших возглавили прыгун в высоту В. Ященко, установивший новый мировой рекорд; тяжелоатлет В. Алексеев, гимнасты И. Дерюгина и Н. Андрианов, фигуристы И. Роднина и А. Зайцев. Конкурсы лучших спортсменов года проводит также еженедельник «Футбол — хоккей». В 1977 г. конкурс по футболу проходил в 14-й раз.
      Хоккейный конкурс несколько моложе футбольного. В 1977 г. он отмечал свой десятилетний юбилей. Участвуя в конкурсном опросе, журналисты, пишущие о футболе и хоккее, называют трех лучших спортсменов, располагая их в порядке предлагаемых мест: первого, второго, третьего.
      Конкурсы-опросы очень широко распространены. Таков, например, конкурс «Авангард», проводимый газетой «Советский патриот». В конкурсе определяются десять лучших спортсменов года, добившихся наивысших результатов по военно-техническим видам спорта.
      Спортивные конкурсы могут быть основаны не на данных опроса, а на результатах соревнований. Так, например, в 1976 олимпийском году проходил конкурс на лучшего конькобежца СССР олимпийского года. Были указаны соревнования, результаты которых учитываются в конкурсе. И наилучшая сумма этих результатов выявила победителя, которому было присвоено звание «Лучший конькобежец сезона».
      Очень много подобных конкурсов существует в футболе. Их называют Призы большого футбола. Вот некоторые названия этих конкурсов: «Приз крупного счета», «Лучшему вратарю», «Сильнейшим среди дублеров», «Честь флага» (какая команда больше даст игроков в сборную страны), «Двумя составами» (успешное выступление и основной команды и дублеров), «За волю к победе», «Приз агрессивного гостя», «Гроза авторитетов», «Кубок прогресса», «За справедливую игру», «За лучшую разность».
      Есть конкурсы, которые требуют организации соревнований. Таковы, например, конкурсы «Лыжня зовет!» и «Лед надежды нашей», организованные газетой «Советский спорт».
      В конкурсе «Лед надежды нашей» заочно соревнуются городские команды юных конькобежцев. Город, где старты были самыми массовыми, становится победителем. Таковы и условия соревнований конкурса «Лыжня зовет!». Шесть лучших городов отмечаются главными призами. Все города-участники, сумевшие набрать в соревнованиях 1500 км,
      награждаются специальными призами. В 1977 г. победителями конкурса «Лыжня зовет!» стали города Инта, Миасс, Мурманск, Петрозаводск, Рыбинск, Южно-Сахалинск.
     
      КОННЫЙ СПОРТ
      Конный спорт включает: верховую езду, умение управлять лошадью. Лошадь должна выполнять различные фигуры, преодолевать препятствия, на скачках развивать наибольшую скорость.
      Этот вид спорта рожден самой жизнью. С незапамятных времен лошадь была верной помощницей человека в быту и военных походах. Величайший полководец Александр Македонский считался лучшим наездником и создателем боевой конницы. Обученный им легендарный конь Буцефал не только быстро нес своего всадника, но и совершал на поле брани сложные маневры, укрывал полководца от стрел и копий, нападал на врагов — теснил и кусал их.
      На Олимпийских играх древности состязания на конных колесницах пользовались наибольшей популярностью. Прекрасными наездниками были римский император Цезарь и полководец Помпей, математик Пифагор, философ Эмпедокл.
      В V в. до н.э. древнегреческий писатель и историк Ксенофонт посвятил свой труд («Советы для всадников») описанию приемов дрессировки лошадей и обучению езде верхом.
      В Европе первые школы верховой езды были открыты в XVI в. в Неаполе, а затем в Версале, Мадриде и Вене. В них занимались в основном дрессировкой лошадей, и только в XVII в. во Франции начали обучать верховой езде. Примерно в это же время в Англии стали проводить различные скачки. В XIX в. в Бельгии, Франции и Италии открываются конкурные школы, в которых наездники учились преодолевать препятствия.
      В России конный спорт также зародился очень давно в виде многообразных скачек. Развитию конного спорта способствовал Петр I. В 1766 г. в Петербурге состоялись первые в России спортивные соревнования конников, включавшие фигурную езду, бой в конном строю на копьях и палицах и некоторые другие состязания. В начале XIX в. в России создаются общества любителей бегов, были построены первые ипподромы, где стали проводить конные испытания. С 1816 г. в России начала культивироваться манежная езда.
      Тем не менее в царской России развитие конного спорта находилось на низком уровне. Только Великая Октябрьская социалистическая революция открыла перспективы массового развития конного спорта в нашей стране. Уже в первые годы Советской власти у нас стали создаваться конноспортивные школы, клубы и секции. В годы гражданской войны бойцы и командиры Первой конной армии в перерывах между боями устраивали конноспортивные состязания. В 1921 г. был проведен 100-верстный конный пробег по маршруту Ростов — Новочеркасск — Ростов. Соревнования по конному спорту чрезвычайно многообразны. В программу Олимпийских игр входят следующие виды: выездка (высшая школа верховой езды), преодоление препятствий (конкур-иппик), конное троеборье. Во всех этих соревнованиях разыгрываются медали в индивидуальном и командном первенстве. Выездка — искусство управлять лошадью на различных аллюрах. Аллюры — виды движения лошади. Соревнования по выездке ведутся на площадке размером 20x60 м. Лошадь по приказу всадника выполняет различные варианты аллюра, например шаг, рысь, галоп, и элементы выездки: пассаж (рысь), пьяффе (пассаж на месте), пируэт (задние ноги лошади отбивают галоп, а корпус описывает круги). Движения лошади должны быть красивыми и четкими. В правилах предусмотрено, что если лошадь вздергивает головой, взмахивает хвостом, не выполняет какую-либо фигуру, то всадник штрафуется.
      В соревновании по преодолению препятствий всадник должен как можно быстрее проскакать дистанцию, преодолев при этом до 13 различных препятствий. Если лошадь обогнула препятствие или сбросила всадника, это наказывается штрафными очками.
      Конное троеборье состоит из манежной езды, преодоления препятствий и полевых испытаний. Последние включают скачку по проселочной дороге, кросс и стипл-чейз (длительную скачку на скорость с преодолением препятствий и рвов).
      С 1925 г. в нашей стране стали регулярно проводиться крупные конноспортивные соревнования, сначала армейские, а с 1938 г. всесоюзные.
      С 1952 г. советские конники регулярно принимают участие в чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх. Особенно высоки достижения советских спортсменов в выездке. Именно в этом виде советские конники выиграли первую золотую олимпийскую медаль. Добился этого С. Филатов (1960) на Олимпиаде в Риме. Спустя 8 лет на Играх в Мехико этот успех повторил И. Кизимов. В 1970 г. советские мастера выездки добились замечательной победы на чемпионате мира. Е. Петушкова стала первой советской чемпионкой мира по выездке и первой женщиной на планете, завоевавшей этот высокий титул. Тогда же сборная СССР (Е. Петушкова, И. Калита и И. Кизимов) стала чемпионом мира в командном зачете.
      В республиках Средней Азии и Закавказья, на Северном Кавказе большой популярностью пользуются игры на лошадях. В игре конное поло команды (каждая по 4 игрока) стремятся длинными клюшками забить в ворота соперников небольшой шар. В грузинской игре лело две команды всадников скачут несколько километров и стараются завладеть мячом, чтобы в конце пути забросить его в ворота. В киргизской игре оодарыш (борьба на лошадях) соперники стараются сбросить друг друга с коня или свалить всадника вместе с лошадью. Таджики увлекаются игрой бузкаши (борьба за шкуру козла).
      Различные формы конных состязаний дают возможность добиться успехов людям различных физических данных. Победы Е. Петуш-ковой говорят о том, что в этом виде спорта могут отличиться и женщины.
      У всех конников особое отношение к лошади. Они хорошо знают привычки, повадки, особенности лошади, которую тренируют. Только терпеливое отношение к скакуну, такт и настойчивость на тренировках с этим красивым и благородным животным могут принести высокие спортивные достижения. Соревнования конников на XXII Олимпийских играх 1980 г. будут проведены недалеко от Москвы, в Битцевском лесопарке. Здесь построен стадион с трибунами на 12 тыс. зрителей, в середине которого оборудовано травяное
      конкурное поле, а также круг для стипл-чейза протяженностью 1800 м, поле для выездки, крытый манеж.
     
      ЕЛЕНА ПЕТУШКОВА
      Заслуженный мастер спорта Е Петушкова (р 1940) — олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира, награждена орденами Трудового Красного Знамени и «Знак Почета»
      Путь Елены Петушковой в большой спорт начался с того дня, когда вместе с мамой она пришла на прокатный пункт верховой езды в Сокольниках. Инструктор, познакомившись с 12-летней девочкой, посоветовал ей всерьез заняться этим видом спорта. Он сразу же увидел в ней незаурядные способности. Этот эпизод сыграл немаловажную роль. Ведь Лена долгое время не решалась записаться в спортивную секцию, ей казалось, что у нее нет данных для верховой езды. И вдруг такое одобрение.
      Из всех видов конного спорта Петушкова предпочитала выездку, где не требуются лихие скорости и прыжки
      через препятствия, а нужна прежде всего красота движений, умение управлять лошадью. Всаднику необходимы трудолюбие и упорство, чтобы подготовиться к соревнованиям по выездке. Несколько лет Елена готовила своего коня Пепла к соревнованиям, вместе с тренером терпеливо обучала его основам езды.
      Елена Петушкова завоевала золотую медаль в командном первенстве по выездке на Олимпиаде 1972 г. в Мюнхене. Была чемпионкой мира в личных соревнованиях. К ней пришло признание, слава. В результате опроса журналистов она вошла в число 10 сильнейших спортсменов планеты.
      Елена Петушкова была студенткой биологического факультета МГУ, досрочно закончила аспирантуру, стала кандидатом наук, сотрудником научно-исследовательского института. Елена в совершенстве знает английский язык, свободно говорит по-французски.
      Елена всегда считала, что спорт не может мешать учебе, работе, если, разумеется, правильно организовать режим дня. У нее это получалось. Она вставала в шесть утра, спешила на тренировку. После этого шла на занятия в университет, а вечером ее можно было увидеть в библиотеке, в театре.
      Конечно, это было нелегко. Но ведь именно преодоление трудностей приносит человеку высшее удовлетворение. Такое отношение к делу всегда отличало Елену Петушкову и в спорте, и в науке.
     
      КОНТРОЛЬНОЕ ВРЕМЯ
      Контрольное время в ряде видов спорта (парусном, буерном, современном пятиборье и т. д.) — максимальное время, отведенное для прохождения дистанции.
      Контрольное время чаще всего устанавливается в современных пятиборьях. Так, в конкуре (верховой езде с преодолением препятствий) контрольное время установлено в 2 мин. При безошибочном прохождении дистанции в установленное время спортсмен получает 1100 очков. При превышении установленного времени за каждую секунду он штрафуется 2 очками. В другом виде современного пятиборья — плавании на дистанции 300 м — за результат 3 мин 54 с спортсмену начисляется 1000 очков. За каждую секунду менее (более) этого результата прибавляется (вычитается) 8 очков. Контрольное время еще одного вида современного пятиборья — легкоатлетического кросса на 4000 м — 14 мин 15 с. Этот результат оценивается в 1000 очков. За каждую секунду менее (более) этого результата прибавляется (вычитается) 3 очка.
     
      КОНТРОЛЬНО-СПАСАТЕЛЬНАЯ СЛУЖБА
      Эта служба организует спасательные работы во время тренировок, сборов, туристских и альпинистских походов, спортивных экспедиций в горных и труднодоступных районах, при купании на воде.
      В походе лыжника, альпиниста, туриста подстерегают опасности: камнепады, снежные лавины, ледяные и горные обвалы, наводнения, туманы, пурга. Недостаточная акклиматизация в горах вызывает горную болезнь. Ошибки в организации и обеспечении группы спортсменов, неправильные действия их в походе и при восхождении могут привести к несчастным случаям.
      Очень важна воспитательная работа с начинающими туристами и альпинистами. Необходимо воспитать в них чувство ответственности за себя и за своих товарищей. Оказать помощь попавшим в беду — долг каждого туриста и альпиниста.
      Постоянно несет свои обязанности контрольно-спасательная служба. Она имеет специальные контрольно-спасательные отряды. В отряд подбираются опытные инструкторы туризма и альпинизма или спортсмены. Спасательными работами руководит начальник спасательного отряда, рядом с которым обязательно находится радист.
      Контрольно-спасательная служба должна прежде всего предупреждать и устранять причины, которые могут привести к несчастным случаям. Она проверяет снаряжение участников походов, контролирует их подготовку, знание и соблюдение необходимых правил. Работники спасательного отряда должны хорошо знать район, в котором проходят походы и восхождения, особенно трудные участки, пути подходов к вершинам и перевалам, переправы через реки, знать местные признаки изменения погоды.
      В любое время спасательный отряд должен быть готов выйти на маршрут, в горы для оказания помощи, иметь неприкосновенный запас продуктов питания, снаряжения, медикаментов, средств связи. Члены спасательного отряда обязаны уметь оказать первую помощь пострадавшим, отлично владеть приемами их транспортировки в различных условиях и при различных травматических повреждениях,
      уметь пользоваться походными радиостанциями.
      В нашей стране широко и четко налажена контрольно-спасательная служба, следящая за купанием в озерах, реках, морях. Создано специальное общество спасания на водах — ОСВОД. На пляжах есть спасательные пункты, работники которых следят за порядком на воде.
      Учреждена и специальная медаль «За спасение утопающих». Среди награжденных ею есть и школьники.
     
      КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ
      Конькобежный спорт — соревнования но скоростному бегу на коньках.
      Коньки известны народам северных стран с XII в. Изготовлялись они из костей животных. Катались на таких коньках с помощью палок с железными наконечниками. В XIV — XV вв. появились деревянные коньки с железными полозьями. Коньки крепились к обуви ремнями. Металлические коньки появились в конце XVII в. (впервые в Нидерландах и Англии). Носок у таких коньков был загнут так, что напоминал собой конскую голову, отсюда произошло и название.
      С годами коньки видоизменяли свою форму. Для скоростного бега необходимо было прямое, длинное и тонкое лезвие. И вот в конце XIX в. норвежские конькобежцы К. Вернер и А. Паульсен сконструировали для спортивных состязаний беговые коньки. Первые конькобежные общества созданы в Норвегии (1864) и в России (1877). В программу зимних Олимпийских игр скоростной бег на коньках включен с 1924 г. для мужчин и с 1960 г. — для женщин.
      Катки для скоростного бега делятся на три категории: равнинные — расположенные до 500 м над уровнем моря, среднегорные — до 1000 м и высокогорные — выше 1000 м. Более высокой скорости бега можно достичь на высокогорных катках, так как сопротивление воздушной среды в горах меньше, чем на равнине.
      Обучение скоростному бегу начинается на простых коньках, имеющих ширину лезвия не менее 2,4 мм. На беговые коньки можно встать с 9 — 10 лет.
      Для ребят 10 — 12 лет соревнования проводятся как на простых, так и на беговых коньках в беге на 60, 100, 200 м; для 13 — 14-летних — на 200, 300, 400, 500, 1000 и 1500 м и в троеборье — на 500, 1000 и 1500 м; для девочек этой же группы только по отдельным дистанциям — 200, 300, 400 и 500 м. Причем дистанции 1000 и 1500 м для юношей и 500 м для девочек, стартующих на простых коньках, исключаются.
      Для 15 — 16-летних юношей — бег от 200 до 3000 м и многоборье 500, 1000, 1500 и 3000 м, а для девушек — от 200 до 1500 м и троеборье 500, 1000 и 1500 м.
      Состязания среди мужчин проводятся как по отдельным дистанциям, так и в многоборье: на 500, 1500, 5000 и 10 000 м, для женщин — на 500, 1000, 1500 и 3000 м. Для юниоров марафонская дистанция 10 000 м заменена бегом на 3000 м. Девушки выступают по той же программе, что и женщины. Кроме того, разыгрываются чемпионаты в спринтерском многоборье.
      Состязания по многоборью продолжаются два дня: в первый день мужчины стартуют на 500 и 5000 м, во второй — на 1500 и 10 000 м: женщины — на 500 и 1500 м, затем на 1000 и 3000 м. В спринтерском многоборье два дня спортсмены стартуют на 500 и 1000 м. Победитель в соревнованиях определяется по лучшей сумме набранных очков на всех дистанциях, причем к стартам на последней, самой длинной, дистанции у мужчин допускаются лишь 16 лучших спортсменов после трех видов многоборья.
      Подсчет очков ведется следующим образом. Время, показанное на 500 м, составляет «чистые очки». На остальных дистанциях результат переводится в секунды и делится на число пятисоток, которые входят в данную дистан цию. Очки по каждой дистанции включаются в сумму многоборья.
      Если спортсмен или спортсменка были лучшими на трех дистанциях подряд, то они провозглашаются абсолютными чемпионами, независимо от результата бега на последней дистанции и в многоборье.
      Соревнования по скоростному бегу на зимних Олимпийских играх проходят по особому графику. Ежедневно среди мужчин и женщин выявляется чемпион только на одной дистанции.
      На Белых Олимпиадах кроме классических в состязаниях мужчин разыгрывается золотая медаль и на дистанции 1000 м.
      По той же схеме, что и зимние Олимпийские игры, проходят соревнования конькобежцев на зимних Спартакиадах народов СССР. Кроме этих состязаний конькобежцы СССР регулярно выступают в проводящихся ежегодно чемпионатах мира и Европы в классическом многоборье и чемпионате мира по спринтерскому многоборью.
      Соревнования по скоростному бегу на коньках проходят на обычных (равнинных) и высокогорных катках. Среди наиболее известных высокогорных стадионов — спортивный комплекс Медео близ Алма-Аты, расположенный на высоте 1691 м над уровнем моря. Здесь установлено большинство зафиксированных сейчас абсолютных мировых рекордов. К числу наиболее выдающихся рекордов можно отнести время 37 с, показанное на 500 м олимпийским чемпионом Е. Куликовым из Ленинграда, результат американца Э. Хейдена на 1000 м — 1 мин 14,47 с, норвежца Я. Э. Стурхолта в классическом многоборье — 163,221 очка, Т. Авериной в беге на 1000 м — 1 мин 23,46 с и других. Все они зафиксированы на Медео. В нашей стране отдельно регистрируются достижения для равнинных катков.
      Состязания конькобежцев проходят под эгидой Международного союза конькобежцев (ИСУ), созданного еще в 1892 г. Наряду с федерацией гребли это старейшее международное спортивное объединение. Наша федерация стала членом ИСУ в 1947 г., и уже со следующего сезона советские мастера выступают на всех официальных соревнованиях. В 1948 г. впервые на чемпионате мира прозвучал Гимн СССР. Большой золотой медали и лаврового венка удостоилась заслуженный мастер спорта М. Исакова. Среди мужчин трижды абсолютным чемпионом мира был О. Гончаренко.
      Дебют советских скороходов на Белых Олимпиадах состоялся в Кортина д’Ампеццо (Италия) в 1956 г. «Молния на льду» — так говорили тогда о стремительном беге Е. Гришина, победившего на дистанциях 500 и 1500 м. Свой
      успех Гришин повторил на следующих Играх в Скво Вэлли (США). Всего у известного советского скорохода 4 золотые медали. Самая большая коллекция высших наград Белых Олимпиад у Л. Скобликовой — 6 золотых медалей.
      Блестяще выступила на Олимпиаде в Инсбруке (1976) горьковчанка Т. Аверина, завоевавшая 2 золотые и 2 бронзовые медали.
     
      ОЛЕГ ГОНЧАРЕНКО
      Заслуженный мастер спорта О Гончаренко (р 1931) — двукратный чемпион Олимпийских игр, многократный чемпион мира и Европы, награжден орденом Ленина
      Олег Гончаренко первым из советских конькобежцев завоевал звание абсолютного чемпиона мира. Было это в 1953 г. на мировом первенстве в Хельсинки. Его победа, бесспорно,
      имела огромное значение для советского спорта. В начале 50-х гг. гремело имя норвежца Я/Андерсена, которого называли последним великим чемпионом: его/ результаты были
      признаны пределом человеческих возможностей. Не годами — десятилетиями измерялся приоритет норвежских, финских, голландских конькобежцев. Казалось, превзойти их невозможно.
      И вот — Олег Гончаренко. Уже к концу 50-х гг. мировая спортивная общественность признала его, Олега Гончаренко, трехкратного чемпиона мира и двукратного чемпиона Европы в многоборье, лучшим конькобежцем. Он родился в Харькове, первые шаги на коньках делал на стадионе «Динамо» — зимой иоле превращалось в гигантский каток.
      Когда Харьков освободили от фашистов (1943), Олегу было 12 лет. С каким наслаждением и радостью заливали ребята каток в первую послевоенную зиму! Олег начал регулярно тренироваться и вскоре добился значительных успехов.
      Из Свердловска, с чемпионата СССР 1951 г., Олег увез домой значок мастера спорта. В пожарном училище, где он был тогда курсантом, новоиспеченного мастера встретили как героя и даже поместили портрет на Доску почета. Впрочем, не только за спортивные успехи: Гончаренко был дисциплинированным, хорошо учился. За плечами Олега Гончаренко много ярких побед. Его имя — целая эпоха в мировом конькобежном спорте.
     
      ЕВГЕНИИ ГРИШИН
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Е Гришин (р 1931) — лучший спринтер мира 50-х — начала 60-х гг, четырехкратный олимпийский чемпион, чемпион мира и Европы, награжден орденами Ленина и Трудового Красного Знамени
      Первый Герой Советского Союза полярный летчик А. Ляпидевский писал о четырехкратном олимпийском чемпионе Е. Гришине так: «Поколение Гришина, можно сказать, прорубало просеку среди горных олимпийских круч. Первопроходцы не имели представления о ходе борьбы на олимпиадах. Им первым было дано узнать на вкус и на цвет: «Так вот ты какая, Олимпиада!» Евгений Гришин, как подобает истинному спринтеру, был четок в своих поступках: «Пришел.
      Увидел. Победил!» Он все познал в спорте. Познал и выстоял »
      В 1946 г. на тульский каток к тренеру Я. И. Яковлеву пришел парнишка. Стартовал он на коньках резво и резко, только силенок явно не хватало больше чем на 200 м. К тому же врачи заметили в сердце паренька подозрительные шумы. Но тренер решил оставить Гришина в секции: уж больно горит азартом Женя Гришин, уж больно любит он коньки.
      У первого тренера и установил Е. Гришин свой первый всесоюзный юношеский рекорд. А затем, уже в Москве, тренируясь под руководством одного из самых лучших специалистов мирового конькобежного спорта — К. Кудрявцева, стал и четырехкратным олимпийским чемпионом в Кортина д’Ампеццо и Скво Вэлли, и многократным рекордсменом мира на спринтерских дистанциях — 500, 1000 и 1500 м.
      Все, кто видел Евгения Гришина на дорожке, кто тренировался с ним, отмечали его волю к победе, хоро-
      ние вести борьбу в самых нелегких условиях с сильнейшими соперниками. Так было и на Олимпийских играх 1960 г. в американском городе Скво Вэлли, где собрались многие сильные конькобежцы, в том числе и чемпион США У. Дисней. Гришин со старта набрал скорость. Все предвещало новый мировой рекорд на пятисот метровке. Но на малом повороте Гришин едва не упал. Скорость была потеряна, но он все же финишировал первым, повторив официальный мировой рекорд — 40,2 с! Так была завоевана им третья по счету золотая олимпийская медаль.
      Евгений Гришин первым перешел рубеж, казавшийся в 50-х гг. фантастическим. На дистанции 500 м он «вышел» из 40 с. Гришин выступал на четырех Белых Олимпиадах, последний раз в 1968 г. в Гренобле, когда ему было уже 37 лет. И это тоже своеобразный рекорд, свидетельствующий о силе воли и бойцовском характере этого спортсмена.
      Закончив выступление на ледяной дорожке, он стал тренером, готовил к стартам чемпиона мира в спринтерском многоборье 1973 г. В. Муратова. Евгений Гришин написал две книги — «500 метров» и «Или-или», в которых каждый школьник сможет найти для себя ответ: как же стать чемпионом?
     
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР К Кудрявцев (р 1912) — чемпион мира, неоднократный чемпион СССР по легкоатлетическому пятиборью и в беге на коньках, награжден орденами Ленина и Трудового Красного Знамени
      КОНСТАНТИН КУДРЯВЦЕВ
      Спорт вошел в жизнь вологодского слесаря Кости Кудрявцева в ранней юности. Высокий, крепкий парень бегал на коньках и лыжах, плавал, занимался греблей, играл в футбол. Больше всех других видов спорта Кудрявцев полюбил легкую атлетику. Высшую школу тренеров он закончил по этой специальности и впервые стал чемпионом страны по этому виду спорта. А потом гаревую дорожку сменил на ледяную. Кудрявцева увлек бег на коньках, и он стал сильнейшим советским спринтером. Конькобежец тренировался самостоятельно по методам легкоатлетов, изучал кинограммы бега зарубежных чемпионов (с тех пор Кудрявцев не расстается с кинокамерой), оттачивал технику бега на поворотах, искал лучшее положение на старте. После Великой Отечественной войны у Кудрявцева появилась идея построить высокогорный каток. И место было выбрано — Медео, в горах под Алма-Атой. Спортсмены работали разнорабочими, Кудрявцев — прорабом.
      Настал день, когда Кудрявцев-спортсмен навсегда покинул дорожку.
      Евгений Гришин — четырехкратный олимпийский чемпион творил: «Всем лучшим в себе я обязан ему. Мы делили вместе победы, вместе получали высшие правительственные награды. Но в тяжелые годы вместе делили горечь поражений. Ошибался я — ответ вместе со мной держал и Кудрявцев».
      Есть у Кудрявцева особый дар — обнаруживать таланты, растить чемпионов. Так когда-то он нашел и воспитал В. Косичкина, олимпийского чемпиона. Перворазрядница И. Артамонова после полугода тренировок в составе сборной, руководимой Кудрявцевым, установила мировой рекорд в многоборье. Он включил в сборную перворазрядницу X. Щего-лееву — и в тот же год она стала чемпионкой мира. Начал Константин Константинович тренировать Л. Селихову — и она стала двукратной чемпионкой мира. Он воспитал почти всех советских чемпионов мира и Олимпийских игр.
      Кудрявцев — тренер сборной СССР — продолжает работать с новыми поколениями конькобежцев.
     
      ЗОЯ МИРОНОВА
      Заслуженный мастер спорта 3 Миронова (р 1913) — двукратная чемпионка СССР в многоборье; доктор медицинских наук, профессор; награждена двумя орденами «Знак Почета»
      Чемпионка и рекордсменка Советского Союза в конькобежном спорте, доктор медицинских наук, профессор — все эти звания принадлежат одному человеку — Зое Сергеевне Мироновой. А в 1977 г. Зое Сергеевне была вручена еще одна, самая почетная спортивная награда Международного Олимпийского комитета — Олимпийский орден, которым, как сказано в Уставе, награждается тот, «чья деятельность служит образцом следования олимпийскому идеалу, кто добился выдающихся заслуг в спортивном мире, кто оказал существенные услуги делу олимпизма своими личными достижениями или своим вкладом в развитие спорта».
      Ее посвящение в спорт состоялось в одно из январских воскресений 1928 г. на катке «Строитель», где Зоя бывала чуть ли не каждый день. Вместе с другими ребятами она любила просто побегать по льду, поиграть в салочки. Здесь ее и заметил один из инструкторов стадиона и пригласил участвовать в настоящих соревнованиях. Дебют был неудачным, Зоя пришла к финишу с очень плохим временем. После этого случая она стала серьезно заниматься спортом. «С того памятного воскресенья спорт перестал быть для меня просто отдыхом, увлечением. Он стал моим серьезным и
      Тренировалась она под руководством молодого тренера Павла Миронова, который в 'то время сам выступал на конькобежной дорожке. Павел Миронов впоследствии стал мужем Зои Сергеевны.
      Зоя Миронова была чемпионкой страны в беге на коньках, дважды она улучшала всесоюзные рекорды, первой среди советских спортсменок превысила мировой рекорд. Но при этом никогда, ни на минуту не забывала она об учебе. Она окончила I-й Московский медицинский институт. Во время войны работала в военном госпитале, сделала сотни операций. Огромный опыт позволил молодому врачу сразу же после войны защитить кандидатскую диссертацию, а затем и докторскую. Она обобщила материал нескольких сотен операций, провела множество глубоких исследований. И доказала возможность восстановления работоспособности коленного сустава даже после особо тяжелых травм. Талантливый хирург Миронова помогла mhoi им выдающимся спортсменам вернуться в спорт, продолжить свои выступления и завоевать для Родины почетные награды на самых крупных состязаниях.
      Зоя Сергеевна заведует отделением споргивной и балетной травм Центрального института травматологии и
     
      ЛИДИЯ СКОБЛИКОВА
      Заслуженный мастер спорта Л Скобликова (р 1939) — шестикратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира, награждена двумя орденами Трудового Красного Знамени
      Ежегодно в зимние каникулы но всей стране сотни тысяч мальчишек и девчонок спешат на катки. Они получают в судейской коллегии стартовые номера, занимают по жребию дорожку. И замирают в ожидании сигнала. Все, как на обычных соревнованиях. И все-таки эти состязания необычны. «Лед надежды нашей» — вот название самого массового детского турнира конькобежцев в нашей стране. Его задача — помочь ребятам научиться хорошо стоять на коньках, отыскать юные таланты.
      Один из инициаторов этих соревнований — Л. П. Скобликова. Она старается не пропустить в Москве ни одно-
      го старта будущих чемпионов и рекордсменов. Прославленная спортсменка видит в юных конькобежцах себя, уральскую школьницу, маленькую девочку из Челябинска с алыми бантами в косичках, которая уже с первых шагов по ледяной дорожке поражала тренеров неуемной жаждой борьбы.
      — Мне хочется, — говорит Л. Скобликова, — чтобы сегодняшнее поколение молодых скороходов унаследовало традиции ветеранов. Нам никто не говорил: нужно выиграть. Мы из последних сил сражались за победу. Знали, что своими успехами утверждаем на международной арене спортивный авторитет Отчизны.
      «Молния на льду» — так много лет творили о Скобликовой. Ее бегу были свойственны одновременно мощь и вдохновение, легкость и неудержимый порыв. Но прежде всего Лидия удивляла своим характером.
      В 1963 г. перед мировым первенством Л. Скобликова сильно простудилась. Поднялась температура. Под сомнением был ее выход на старт. «Я должна выступать», — говорила тренерам Лида. Она не только вышла на дорожку, но и завоевала пять золотых медалей: четыре за успехи на отдельных дистанциях и пятую как абсолютная чемпионка.
      А следующей зимой в олимпийском Инсбруке 25-летняя советская конькобежка установила рекорд, который, очевидно, не скоро удастся превзойти. Скобликова финишировала с лучшими результатами на всех дистанциях и к двум высшим наградам Белой Олимпиады, полученным еще в 1960 г. в Скво Вэлли (США), добавила еще четыре. В мире нет больше конькобежца, который достиг бы таких вершин.
      Скобликова продолжала бороться на дорожке. Не раз она устанавливала мировые рекорды, почти всегда выигрывала международные состязания. А закончив выступать, основное внимание уделила подготовке юных конькобежцев.
     
      КУБОК ЕВРОПЕЙСКИХ ЧЕМПИОНОВ
      Так называются соревнования клубных команд — чемпионов своих стран. В 1955 г. по инициативе французской газеты «Экип» был проведен первый из таких турниров — Кубок европейских чемпионов по футболу. Участники состязаний проводили друг с другом по два матча — на своем и чужом поле. Проигравший клуб выбывал из турнира, а победитель продолжал борьбу за приз.
      Соревнования вызвали большой интерес и
      стали проводиться ежегодно. В дальнейшем Кубки европейских чемпионов стали разыгрывать в баскетболе, волейболе, хоккее, гандболе, водном поло, регби, настольном теннисе, фехтовании. Неоднократно добивались успеха в борьбе за Кубки европейских чемпионов баскетболистки рижской команды ТТТ, волейболисты и хоккеисты ЦСКА, гандболистки киевского «Спартака», волейболистки московского «Динамо».
     
      КУБОК МИРА
      Соревнования, организуемые международными федерациями по ряду видов спорта. Их цель — предоставить возможность атлетам разных континентов участвовать в официальных состязаниях в период между Олимпийскими играми и мировыми чемпионатами. Международные федерации устанавливают периодичность и сроки розыгрышей Кубков мира, определяют страну-организатора, вырабатывают положения об этих турнирах.
      В американском городе Толидо но традиции проходят соревнования на Кубок мира по вольной борьбе. Почетный приз за командную победу неизменно выигрывают советские борцы.
      Кубок мира по горным лыжам представляет собой комплекс состязаний в отдельных видах альпийского троеборья (слаломе, слаломе-гиганте, скоростном спуске). На протяжении нескольких месяцев спортсмены стартуют поочередно в Италии, Австрии, Франции, Швейцарии, США, Канаде, там. где проложены горнолыжные трассы. Обладателями кубков среди мужчин и женщин становятся горнолыжники, набравшие наибольшее количество очков.
      Осенью 1977 г. в Испании проходил розыгрыш Кубка мира по спортивной гимнастике. У женщин лучший результат показала М. Филатова, олимпийская чемпионка из Ленинска-Кузнецкого. Редкий случай произошел в состязаниях мужчин. Приз был вручен сразу двум атлетам — Н. Андрианову из Владимира и москвичу В. Маркелову. Они набрали одинаковую сумму баллов. В том же году в Дюссельдорфе (ФРГ) были проведены состя зания на Кубок мира по атлетике. Кроме сильнейших национальных сборных в них выступали команды Америки, Африки, Азии, Австралии и Океании, Европы.
      Соревнования на Кубок мира организует также Международная федерация волейбола. Ею обладателем дважды была мужская сборная СССР.
      Кубок мира — приз, учрежденный Федерацией фехтования Швейцарии. Он присуждается лучшим саблисту, шпажисту, рапиристу и рапиристке года. Они выявляются по результатам выступлений в серии соревнований, на званных международной федерацией, в том числе в чемпионатах мира и олимпийских турнирах. Среди этих состязаний — «Московская сабля».
      Одним из обладателей Кубка мира является советский саблист, многократный чемпион страны, мира и Олимпийских игр В. Назлы-мов, признанный сильнейшим в этом виде оружия в 1977 г.
     
      КУБОК ОБЛАДАТЕЛЕЙ КУБКОВ
      Это соревнования клубных команд — победительниц розыгрышей кубков своих стран. Начало этим турнирам было положено в 1960 I., когда футболисты впервые разыграли Кубок обладателей кубков по образцу Кубка европейских чемпионов.
      В дальнейшем Кубки обладателей кубков стали разьнрывать в баскетболе и водном поло. В баскетбольных турнирах в число победителей входили мужская и женская команды ленинградского «Спартака».
     
      Л
     
      ЛАГЕРЬ СПОРТИВНЫЙ
      Лагеря могут быть оздоровительноспортивные, спортивно-трудовые, оборонноспортивные, альпинистские, туристские в зависимости от цели их организации. Оздоровительно-спортивные лагеря организуют обычно детско-юношеские спортшколы, профессионально-технические училища, вузы, советы ДСО, спорткомитеты. Они работают во время школьных и студенческих каникул.
      Юные спортсмены проводят тренировки и отдыхают, укрепляют здоровье, повышают общую физическую подготовку, приобретают навыки общественно полезного труда. Такой лагерь устраивают за городом, неподалеку oт водоема, но можно организовать лагерь и в городе при стадионах, турбазах, домах пионеров.
      В загородном лагере есть все необходимые спортсооружения. Если его организует ДЮСШ, в которой два отделения — гимнастики и велосипеда, то на территории лагеря должен быть гимнастический городок со всеми нужными снарядами, велосипеды и велосипедные станки.
      В школьных и студенческих оздоровительноспортивных лагерях ребята живут в палатках, сами убирают территорию, моют посуду, готовят еду. Руководит всей жизнью лагеря начальник лагеря. Обычно это директор ДЮСШ или его заместитель. Ребята тоже участвуют в организаторской работе. Они создают совет учащихся лагеря, который избирается на общем собрании.
      В лагере учащиеся ДЮСШ продолжают тренировку. Утром ежедневно делают зарядку, дважды в день у них проходят спортивные занятия. Кроме того, есть еще индивидуальные тренировки, теоретические занятия, проходят спартакиады, игры на местности, межлагер-ные встречи.
      Спортивно-трудовые лагеря организуются для школьников старших классов. Ребята совершают увлекательные путешествия по местам революционной, боевой и трудовой славы, знакомятся с историей своего района, встречаются с интересными людьми. Они находят 3 — 4 часа в день, чтобы помочь своим трудом колхозу или совхозу.
      В студенческий оздоровительно-спортивный лагерь направляются студенты с ослабленным здоровьем и недостаточной физической подготовкой, а также студенты-спортсмены, которые хорошо учатся и занимаются спортом.
      Организует такой лагерь комиссия из представителей администрации института, профсоюзной и комсомольской организаций, кафедры физического воспитания, спортклуба. Всей работой лагеря руководит также начальник лагеря и его заместители.
      В студенческом лагере, так же как и в лагере ДЮСШ, идут тренировки, организуются массовые соревнования, товарищеские
      встречи.
      Воспитательная и культурно-массовая работа основана на широкой самодеятельности студентов. Они выпускают стенгазеты, устраивают диспуты, отправляются в походы, работают на полях.
      Студенческие лагеря организуют почти все вузы страны. Если рядом с лагерем есть водоем, инструктор или преподаватель обязательно обучает плаванию. Во всех лагерях сдают нормы ГТО.
      Оборонно-спортивный лагерь организуется, как правило, для молодежи допризывного и призывного возраста. В таком лагере юноши получают и военную специальность. Альпинистский лагерь — лагерь специального назначения. В нем начинающие альпинисты проходят обучение, а опытные — совершенствуют свое мастерство. Альпинистские лагеря есть практически во всех наших высокогорных районах — на Кавказе, Памире, Алтае, Тянь-Шане. Квалифицированные инструкторы по альпинизму готовят спортсменов к горным восхождениям.
      Альпинистские лагеря бывают стационарными и передвижными, сезонными и круглогодичными.
      Туристский лагерь тоже может быть постоянным и временным. Временный лагерь туристы разбивают в походе, останавливаясь на ночлег
      или на длительную дневку. Постоянный туристский лагерь организован по типу оздоровительно-спортивного, только главное занятие в нем — туристские походы.
     
      ЛАСТЫ
      Ласты — приспособления для увеличения скорости пловца. С ластами люди плавали еще в глубокой древности, о чем свидетельствует вот такая история. Римский император Антоний, желая поразить египетскую царицу Клеопатру удачливостью в рыбной ловле, дал распоряжение ныряльщику насаживать на крючок удочки крупную рыбу. Увы, Клеопатра раскрыла секрет и приказала своему ныряльщику насаживать на удочку Антония соленую рыбу.
      Оба ныряльщика пользовались плоскими дощечками, привязанными к ступням. Это и помогало им быстро проплывать под водой к удочке и возвращаться на берег.
      Современные ласты делают из плотной резины. Это увеличивает опорную поверхность ступней в 2,5 раза. Разумеется, значительно повышается и скорость пловца с ластами. При выборе ласт важно знать, что они соответствуют размерам обуви.
     
      ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
      Легкая атлетика — один из древних видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), спортивную ходьбу, а также легкоатлетические многоборья.
      История развития легкой атлетики неразрывно связана с Олимпийскими играми древности и современности. На первых Олимпийских играх 776 г. до н. э. разыгрывался только один вид легкой атлетики — бег на один стадий (примерно 19,27 м). Позже в программу Игр вошел бег на 2 стадия и многоборье — пентатлон (пятиборье), в который входили 4 вида легкой атлетики — бег, прыжки в длину, метание диска и копья.
      Отсчет «возраста» отечественного легкоатлетического спорта ведется с 1888 г., когда под Петербургом был образован первый кружок любителей бега. В 1908 г. состоялся первый чемпионат России по легкой атлетике, в котором выступило 50 участников. В 1912 г. русские спортсмены, среди которых было и 47 легкоатлетов, выступили на V Олимпийских играх в Стокгольме.
      Первые шаги легкоатлетического спорта связаны с введением в стране в 1918 г. всеобщего воинского обучения (Всевобуч). В разные годы проводились чемпионаты страны, а с 1934 г. они стали ежегодными. В 30-е гг. наши легкоатлеты сумели значительно повысить мастерство, а в некоторых видах выйти на уровень европейских и мировых достижений.
      В 1946 г. в Осло на чемпионате Европы советские легкоатлеты завоевали 20 медалей, в том числе и 6 золотых, получив международное признание.
      В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 видами для мужчин и 14 — для женщин.
      Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Поэтому, образно говоря, каждый человек с раннего детства, едва научившись ходить, бегать, прыгать и бросать, становится легкоатлетом. Ведь легкая атлетика и состоит из бега, прыжков и метаний.
      Регулярные занятия этим видом спорта способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья. Лучший возраст для начала pel улярных занятий лег кой атлетикой — 10 — 11 лет.
      Ле1 кая ат лешка в нашей стране стала частью государственной системы физического воспитания. Легкоатлетические упражнения являются одной из основных частей всех ступеней Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО. Более половины видов легкой атлетики составляет бег — способ передвижения, при котором, по определению П. Ф. Лесгафта, тело «то соприкасается с почвой одной ногой, то летит в воздухе». Бег является ценным средством физического воспитания, он входит в состав почти всех других видов спорта.
      Бег на короткие дистанции (спринтерский бег).
      Бег на 100 м. Победителя Олимпийских игр в беге на 100 м называют быстрейшим человеком на земле. Лучшие современные бегуны развивают на этой дистанции скорость свыше 39 км/ч. До 1 Олимпийских игр (1896) бегуны начинали бег из положения «высокий старт» (слегка согнувшись и выставив одну ногу вперед). Американский спортсмен Т. Бэрк впервые на старте опустился на одно колено и оперся о землю двумя руками. Он стал победителем I Олимпиады, и с тех пор все спортсмены стартуют так же, как он. Это
      положение называется низким стартом. Правда, в то время результат Бэрка был равен только 12,0 с — в наше время это норматив I разряда для женщин. Но уже через четыре года на II Олимпийских играх в Париже (1900) победитель показал результат 11,0 с. А для того чтобы преодолеть следующий рубеж — 10 с, бегунам понадобилось 68 лет. На XIX Играх (1968) в Мехико американский бегуь Д. Хайнс пробежал 100 м за 9,95 с. Этот результат и сейчас остается мировым рекордом. Бег на 200 м. Первую половину дистанции бегуны преодолевают по повороту, а вторую — по прямой. Мировой рекорд в этом виде бега равен 19,8 с, а это значит, что бегун преодолевал каждые 100 м в среднем быстрее, чем за 10 с. Сильнейшие бегуны на 100 м обычно хорошо выступают и на 200-метровой дистанции. Двойная победа особенно почетна. Только 7 спортсменов сумели выиграть на олимпиадах по две дистанции, в их числе и выдающийся советский спринтер В. Борзов. На Играх в Мюнхене (1972) он пробежал 100 м за 10,14 с, а 200 м — за 20 с.
     
      ВИКТОР АЛЕКСЕЕВ
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР В. Алексеев (1914-1977) — четырнадцатикратный рекордсмен СССР; награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени, Дружбы народов, «Знак Почета».
      Свой первый всесоюзный рекорд в метании копья Алексеев установил весной 1936 г. на соревнованиях, посвященных окончанию учебного года. Трибуны ленинградского стадиона были переполнены школьниками. Восхищенные ребята окружили рекордсмена. Он едва успевал отвечать на бесчисленные вопросы, а потом сказал: «Все равно я сейчас не могу ответить на все ваши «почему», так что, если хотите научиться метать копье, приходите завтра сюда в это же время. Начнем тренироваться».
      Так неожиданно для всех, в том числе и для самого Алексеева, начался его тренерский путь. Пожалуй, не найдется не только в нашей стране, но и во всем мире другого спортивного наставника, чьи ученики добились бы столь огромных успехов. 16 олимпийских медалей (из них — 8 золотых), 25 наград чемпионатов Европы, более 100 золотых медалей чемпионатов СССР, 49 рекордов мира — таковы достижения учеников Виктора Ильича Алексеева, создателя первой в стране легкоатлетической школы.
      Наиболее успешно В. И. Алексеев работал с метателями. Он подготовил олимпийских чемпионок Г. Зыбину, Т. Тышкевич, Т. Пресс, Н. Чижову, мировых рекордсменов В. Трусенева и А. Барышникова. Среди его учеников — барьеристы А. Михайлов и И. Пресс. Он внес огромный вклад в технику и методику спортивной тренировки, но еще более велико его педагогическое наследие, в котором творчески развивались и обогащались идеи выдающихся педагогов К. Д. Ушинского, А. С. Макаренко, В. А. Сухомлинского.
      Тех, кто занимается в ленинградской легкоатлетической школе, связывает большая и сердечная дружба. Все — и рекордсмены и ученики — тренируются вместе. Особенно интересно проходят занятия начинающих легкоатлетов, когда ими руководят прославленные спортсмены.
      Виктора Ильича как-то спросили, каким образом он умудряется разглядеть педагогические наклонности в своих учениках. «Я внимательно приглядываюсь к ребятам перед началом тренировки, — ответил В. И. Алексеев. — Если взрослый парень, встречаясь со знакомым малышом, здоровается с ним за руку, я вижу, что он в полной мере уважает своего младшего товарища. Значит, из такого парня может выйти отличный педагог». Огромное уважение к детям, стремление до конца постигнуть возможности каждого из них — эти принципы работы Алексеева позволили ему воспитать не только плеяду выдающихся спортсменов, но и тысячи советских граждан — трудолюбивых, честных, добросовестных, сильных.
     
      Бег на 400 м. Именно такова длина полного круга современного стадиона. Это одна из наиболее трудных дистанций в легкой атлетике: спортсмен должен сочетать высокую скорость с отличной скоростной выносливостью. Мировой рекорд в беге на 400 м, также установленный в Мехико на XIX Олимпийских играх (1968), равен 43,8 с. А это значит, что негритянский бегун Л. Эванс преодолевал каждые 100 м быстрее 11 с.
      Спринтерский бег на 100, 200 и 400 м входит также в программу женских состязаний (в современных Олимпийских играх женщины участвуют с IX Олимпиады в Амстердаме, 1928). За полвека, минувшего с того времени, женские результаты росли быстро и сейчас не уступают недавним результатам мужчин. Так, мировые рекорды у женщин в беге на 100 м — 10,88; в беге на 200 м — 22,06; в беге на 400 м — 48,94 с. Лучшей бегуньей современности можно по нраву назвать польскую спортсмен-
      ку И. Шевиньску. Она обладательница золотых олимпийских медалей в беге на 200 и 400 м, победительница многих соревнований и Олимпийских игр (1964, 1968, 1976). Эстафетный бег 4х 100 и 4х 400 м. Эстафеты спринтеров — одно из самых увлекательных спортивных зрелищ. Четверка бегунов (эстафеты проводятся у мужчин и у женщин), словно связанная невидимой нитью, мчится по дорожке, передавая на полной скорости в конце каждого этапа деревянные или пластмассовые палочки — эстафеты — партнерам по команде. Поскольку все бегуны, кроме первого, бегут дистанцию с ходу — скорость бега спринтеров очень велика. Например, американец Р. Хейес на Играх в Токио (1964) пробежал свой этап в эстафете 4х 100 м за 8,6 с.
      В последние годы сильнейшими эстафетными командами у мужчин были американские, а у женщин — бегуньи ГДР.
     
      Бег на 800 м. Бегуны пробегают по стадиону два полных круга. Они стартуют по отдельным дорожкам, а после поворота переходят к бровке стадиона и бегут по одной дорожке. Чаще всего на этой дистанции побеждали выносливые бегуны. Но порой успеха добивались и спортсмены, сочетающие бег на 400 и на 800 м. На XXI Олимпийских играх в Монреале блестяще выступил кубинский легкоатлет А. Хуанторена: он победил на дистанции 800 м с новым мировым рекордом — 1 мин 42,5 с, а через несколько дней стал олимпийским чемпионом и в беге на 400 м. Женские соревнования в беге на 800 м включались в
      программу Олимпийских игр 1928 г., а потом после перерыва — с 1960 г. Первой советской чемпионкой Олимпийских игр (1960) на этой дистанции стала Л. Лысенко с новым мировым рекордом — 2 мин 04,3 с, а в 1976 г. ее триумф повторила Т. Казанкина, она выиграла бег на 800 м в Монреале с поразительным результатом — 1 мин 54,94 с.
      Бег на 1500 м. Эта дистанция также популярна среди бегунов. Отчасти потому, что европейские и американские спортсмены — большие поклонники бега на 1 милю (не входящую в программу Олимпиад), близкую по расстоянию (1609 м) к бегу на 1500 м. На Олимпийских играх чаще всего ее выигрывали спортсмены Люксембурга, Ирландии, Кении
     
      АНАТОЛИЙ БОНДАРЧУК И ЮРИЙ СЕДЫХ
      Заслуженный мастер спорта А. Бондарчук (р. 1940) — чемпион Олимпийских игр, чемпион Европы; награжден орденами Трудового Красного Знамени и «Знак Почета»
      Заслуженный мастер спорта Ю. Седых (р. 1955) — чемпион Европы среди юниоров, чемпион Олимпийских игр; награжден орденом Трудового Красного Знамени.
      Не каждому тренеру случается испытать такое: выходить на спортивную арену бок о бок со своим учеником, соперничать с ним и даже проигрывать. Не трудно догадаться, что в этот момент переживает учитель: с одной стороны, горечь поражения, а с другой — огромную радость за успех своего воспитанника.
      Когда в олимпийском Монреале учитель — Анатолий Бондарчук и ученик — Юрий Седых — поднялись на пьедестал почета, они оба были счастливы. Юрий вышел победителем в метании молота, а бронзовой медалью был награжден его тренер Бондарчук. Потом, когда все улеглось и можно было взвесить и проанализировать
      происшедшее. Бондарчук скажет, что золотая медаль ученика ему — тренеру — гораздо дороже собственной бронзовой. Юрий же был готов поменяться со своим учителем местами, медалями. Бондарчук заметил тогда: «Нет, ему золото нужнее. Ведь эта первая его олимпийская медаль в большом спорте, в большом мужском деле. У меня же уже есть одна — за победу на мюнхенской Олимпиаде в 1972 г.». Анатолий Бондарчук, 36-летний ветеран нашей легкой атлетики, ехал в Монреаль с огромным грузом ответственности. И не только за себя. В жизни его всякое бывало — и победы, и поражения. Побед, правда, больше. Четыре раза выигрывал он золотые медали на чемпионатах страны, был чемпионом Европы (1969) и призером европейского первенства (1971). Главная победа пришла в Мюнхене.
      А вот его ученик был совсем еще не посвящен в трудные секреты ведения олимпийских сражений. Лет ему было всего 21, среди сверстников он был непобедим, владел мировым рекордом в своей возрастной группе, выиграл чемпионат Европы среди юниоров. Вот и весь его послужной список. Бондарчук, как и положено тренеру, опекал своего ученика во время стартов, наставлял, указывал на ошибки. Для Юрия Анатолий Павлович был самым большим авторитетом. Да и не только для Седых, не только для «молотобойцев» — для всех наших метателей и легкоатлетов. У Бондарчука и опыт большой, и знания — он кандидат педагогических наук. И когда прямо в секторе олимпийского стадиона Монреаля стало ясно, что ученик победил, учитель первым поздравил Юрия с победой.
      Финляндии и Новой Зеландии. У женщин эта дистанция введена в программу Олимпиад с 1972 г. Советские спортсменки не знали себе равных в беге на 1500 м: в Мюнхене победила Л. Брагина, а в Монреале — Т. Казанкина. Ей же принадлежит и феноменальный мировой рекорд в беге на 1500 м — 3 мин 56,0 с.
      Бег на длинные и сверхдлинные дистанции.
      Бег на 5000 и 10 000 м (стайерский бег). От спортсменов требуется большое трудолюбие и упорство в тренировках, выносливость и разумная тактика бега, а также экономное распределение сил на дистанции. Такие качества были у известных бегунов прошлого: П. Нурми (Финляндия), обладателя многих золотых
      олимпийских медалей; советского бегуна
      В. Куца, по праву ставшего героем Мельбурнской олимпиады после побед на дистанциях 5 и 10 км; олимпийского чемпиона 1960 г. П. Болотникова. На последних двух олимпиадах — в Мюнхене и Монреале — победы на двух дистанциях одерживал замечательный финский стайер Л. Вирен, завоевавший 4 золотые медали.
      Марафонский бег (42 км 195 м). Название получил от местечка Марафон. По преданию, после Марафонской битвы (490 г. до н. э.) греческий воин-гонец нес в Афины весть о победе греков над персами. Прибежав, он сообщил о победе и упал замертво. Этому подвигу воина и посвящено состязание в марафонском беге. Первым олимпийским чемпионом стал греческий спортсмен С. Луис. Дважды (I960, 1964) олимпийским чемпионом становился спортсмен из Эфиопии А. Бикила. Его победы на олимпиадах стали первыми большими успехами африканских бегунов.
      Бег с препятствиями (барьерный бег).
      Бег на 110 м с барьерами. На первых Олимпийских играх спортсмены преодолевали
      100 м, а высота барьеров была 1 м. Позже дистанция увеличилась на 10 м, а высота препятствий (на дистанции их 10) стала 106,7 см. Не случайно поэтому большинство барьеристов высокие люди, обладающие высокой скоростью, гибкостью и координацией движений. Между барьерами лучшие спортсмены выполняют три беговых шага, а затем следует «атака» барьера. У женщин дистанция короче — 100 м и барьеры пониже — 84 см.
     
     
      ПЕТР БОЛОТНИКОВ
      Заслуженный мастер спорта П Болотников (р 1930) — олимпийский чемпион и чемпион Европы, награжден орденом Ленина
      Олимпийский чемпион 1960 г. Петр Болотников всерьез увлекся бегом, когда уже уехал из своего родного мордовского села Зиновкино и начал службу в армии. Здесь на дистанциях
      кроссов и выявился его талант стайера.
      Тренер Болотникова Г. И. Никифоров считался одним из лучших тренеров мира в 50 — 60-х гг. по бегу на средние и длинные дистанции. Никифоров первым разработал и применил современную научно обоснованную систему тренировки в беге. Эта система позволила спортсменам разных стран в течение короткого времени резко поднять уровень мировых рекордов.
      Образцом подготовки спортсмена к ответственным соревнованиям стала совместная работа Г. И. Никифорова и П. Болотникова перед Олимпиадой в Риме. Тренировка была построена так, чтобы спортсмен мог показать свой лучший результат точно в тот день и час, когда проводился олимпийский финал в беге на 10 000 м. В этом забеге Болотников победил. Творческое содружество тренера и бегуна принесло два мировых рекорда в беге на 10 000 м — 28 мин 18,8 с в 1960 г. и 28 мин 18,2 с в 1962 г. Болотникова отличало высочайшее тактическое мастерство. Как никто другой он умел оценивать ситуацию на беговой дорожке во время соревнований. Именно благодаря умелым тактическим ходам он одерживал яркие победы на чемпионатах СССР и Европы, в матчах с английскими, американскими, французскими бегунами, выигрывал у всех сильнейших бегунов мира.
      П. Болотников стал старшим тренером Центрального совета общества «Спартак», много времени уделяет пропаганде ГТО, ведет занятия со школьниками. Его перу принадлежит книга о беге «Последний круг», которая была удостоена премии на всесоюзном конкурсе книг о спорте.
     
      ВАЛЕРИЙ БОРЗОВ
      Заслуженный мастер спорта В Борзов (р. 1949) — олимпийский чемпион, многократный чемпион Европы, награжден орденами Ленина, Дружбы народов, «Знак Почета»
      О появлении выдающегося советского спринтера мир узнал летом 1969 г. Над беговой дорожкой киевского стадиона гремела яростная гроза. При феерическом свете молний и под проливным дождем 19-летний Валерий Борзов выиграл звание чемпиона СССР, повторив рекорд страны на дистанции 100 м — 10,0 с. Спустя несколько недель в Афинах он выиграл звание чемпиона Европы в беге на 100 м, а затем подтвердил этот титул на зимнем чемпионате континента в Вене. Всего Борзов 11 раз завоевывал золотые медали на летних и зимних чемпионатах Европы.
      В 1970 г. он побеждает лучших американских бегунов. А через год еще более убедительно демонстрирует свое преимущество. В течение 3 лет Борзов не проигрывает ни одного забега.
      На Олимпиаде в Мюнхене американские спринтеры собирались дать ре-
      шающий бой Борзову. Но Валерий одержал уверенную победу сперва на 100-метровой дистанции — 10,14 с, а затем и на 200-метровой — 20,00 с. Борзов принес советскому спорту первые золотые медали в спринте. Успехи В. Борзова — это не только результат природной одаренности. Они стали следствием высочайшего развития волевых качеств, собранности, целеустремленности, строго научного подхода ко всей системе тренировок и выступлений в соревнованиях, разработанных совместно с киевским тренером В. В. Петровским. Выступая на гаревой дорожке, В. Борзов находил время для занятий научной работой. Не так давно он защитил кандидатскую диссертацию, тема ее — стартовый разгон. Эта работа, несомненно, окажет большую помощь в подготовке спринтеров высокого класса.
     
      ВАЛЕРИЙ БРУМЕЛЬ
      Заслуженный мастер спорта В Брумель (р 1942) — олимпийский чемпион, чемпион Европы, награжден орденом Трудового Красного Знамени
      Валерию Брумелю было только 18 лет, когда его, вчерашнего школьника, включили в олимпийскую команду страны: пусть наберется опыта к следующим Играм. А Брумель завоевал на Олимпиаде в Риме серебряную медаль и едва не плакал от досады: он рассчитывал стать чемпионом.
      Юный спортсмен ставил перед собой грандиозные цели и достигал их.
      В течение трех лет, с 1961 по 1963 г., Брумель шесть раз поднимал планку мирового рекорда и остановился лишь на высоте 2,28 м. Этот результат после ухода Брумеля из спорта продержался восемь лет.
      В 1964 г. на Олимпиаде в Токио Брумель завоевал золотую медаль, и она была последней. Осенью 1965 г. Брумель попал в дорожную катастрофу. Сложнейший перелом. Но искусство врачей спасло спортсмену ногу, а удивительное терпение и воля позволили ему в течение 3 лет не только выдержать многочисленные операции, но и вновь обрести, благодаря упорным тренировкам, силу, ловкость и прыгучесть. Совершенно сенсационно прозвучало сообщение о том, что Брумель снова вышел в сектор для прыжков и преодолел планку на высоте 2,12 м. Это был подвиг, не уступавший прежним рекордам чемпиона.
      Брумель посвятил себя литературной деятельности. Он автор книги «Высота», один из авторов сценария кинофильма «Право на прыжок», ему принадлежит несколько пьес.
      1972 г. состязания у женщин проходили на дистанции 80 м и высота барьеров была 76,2 см. Мировые рекорды на этих дистанциях принадлежат Р, Нехемиа (США) — 13,00 с и Г. Раб-штынь (Польша) — 12,48 с.
      Бег на 400 м с барьерами. Эта трудная дистанция требует от барьеристов и скорости, и выносливости, и умения преодолевать препятствия. Лучшие барьеристы мира преодолевают дистанцию быстрее, чем за 48 с, а на «гладкой» (без барьеров) 400-метровой дистанции имеют результаты лучше 46 с. Мировой рекорд в беге на 400 м принадлежит олимпийскому чемпиону 1976 г. американцу Э. Мозесу — 47,45 с. В последнее время эта дистанция
      входит и в программу женских состязаний, исключая Олимпийские игры.
      Бег на 3000 м с препятствиями (стипл-чейз). В этом виде бега соревнуются только мужчины, а мировые рекорды фиксируются с 1954 г., когда была введена стандартная
      расстановка препятствий (но кругу стадиона — 400 м — расставлено 5 деревянных барьеров, а после одного из них расположена яма с водой). Как правило, стиплчейзисты — отличные стайеры, освоившие технику преодоления препятствий. В 1978 г. кенийский стайер X. Роно установил сразу четыре мировых рекорда — в беге на 3000, 5000, 10 000 м и на 3000 м с препятствиями!
     
      ВЛАДИМИР ГОЛУБНИЧИЙ
      Заслуженный мастер спорта В. Голубничий (р. 1936) — двукратный олимпийский чемпион, чемпион Европы; награжден орденами Трудового Красного Знамени и «Знак Почета».
      В спорте, как известно, регистрируется множество рекордов, кроме, пожалуй, одного — рекорда спортивного долголетия. Но если бы такой рекорд регистрировался, то, несомненно, им бы завладел участник пяти последних Олимпийских игр, преподаватель из украинского города Сумы Владимир Голубничий. Он победил на Олимпиадах в Риме и Мехико, награжден серебряной медалью в Мюнхене и бронзовой в Токио.
      Свое первое мировое достижение в ходьбе на 20 км Голубничий установил еще в 1955 г., но и сегодня, когда ему уже за 40, он продолжает оставаться одним из признанных лидеров мировой спортивной ходьбы и собирается стартовать на Олимпиаде в Москве.
      Почти четверть века в спорте — такое дано не каждому. Что же позволило этому замечательному спортсмену прожить в спорте такую долгую жизнь? Об этом он сказал сам: «Спортивное долголетие находится в прямой зависимости от многочисленных факторов, и прежде всего от неукоснительного соблюдения режима. Уже давно я приучил себя ложиться и вставать в строго определенное время, начинать утро с зарядки, через равные промежутки времени принимать пищу Еще один важный аспект в сохранении спортивного долголетия — уметь стойко переносить не только тяжелые поражения, но и победы. Есть такое выражение: пройти огонь, воду и медные трубы. Так вот, медные трубы — самое трудное».
      Он не может жить без борьбы, без изнурительных, знойных, дождливых, пыльных, но всегда одинаково долгих километров, без ветра, обжигающего лицо, без товарищей, без самых трудных и самых радостных последних километров, даже метров дистанции, когда проникаешься сознанием, что не только преодолеваешь многокилометровый путь, но и одерживаешь победу над самим собой.
      Спорт приносит ему радость. Он по-прежнему полон сил и настоящего спортивного честолюбия, и это позволяет ему одерживать победы над более молодыми соперниками.
     
      Спортивная ходьба.
      Ходьба на 20 км. В отличие от бега в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о грунт. Нога ставится на пятку, затем происходит «перекат» на носок, после чего нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения спортсмена.
      До 1956 г. в олимпийской программе была ходьба на 10 км, а в Мельбурне на XVI Играх дистанцию увеличили вдвое. И первый же старт советских скороходов увенчался блестящей победой: Л. Спирин стал олимпийским чемпионом, а А. Микенас и Б. Юнк заняли второе и третье места.
      В последующие годы не знал себе равных замечательный советский спортсмен В. Голуб-ничий. Он завоевал на Играх в Риме, Токио, Мехико и Мюнхене две золотые, серебряную и бронзовую награды.
      Ходьба на 50 км. Соревнования проводятся, как и на предыдущей дистанции, по шоссе со стартом и финишем на стадионе. Это трудные испытания — спортсмены находятся в пути более 4 ч. Помимо уже названных видов ходьбы и бега проводятся состязания и на других дистанциях (3000 м, 20 000 м, в часовом беге), но они не входят в программу Олимпийских игр.
      Легкоатлетические прыжки.
      Прыжки в высоту. Спортсмену на преодоление каждой высоты дается три попытки. Если во всех трех его постигнет неудача, то он выбывает из соревнований. Бывает, что последнюю высоту преодолевают несколько прыгунов, тогда победителем становится тот, кто затратит на эту высоту наименьшее число попыток.
      Вначале прыгали стилем «ножницы», затем «волна», потом на смену пришли стили «перекат» и, наконец, «перекидной», когда спортсмен преодолевает планку, повернувшись к ней грудью в горизонтальном положении. В 1968 г. американец Р. Фосбюри преодолел планку, находясь спиной к ней. Этот стиль получил название «фосбюри». Но мировые рекорды у мужчин и женщин по-прежнему принадлежат спортсменам, использующим «перекидной» способ, который подробно разработан советскими тренерами и учеными.
      Именно с помощью этого стиля спортсменка из ГДР Р. Аккерман взяла высоту 2 м, а советский прыгун В. Ященко — 2 м 34 см. До них «перекидным» прыгал знаменитый советский спортсмен В. Брумель, который 6 раз (1961 — 1963) устанавливал рекорды мира — от 2 м 23 см до 2 м 28 см.
     
      ГЕОРГИЙ И СЕРАФИМ ЗНАМЕНСКИЕ
      Заслуженный мастер спорта Г Знаменский (1903-1946) — чемпион СССР, установил три всесоюзных рекорда, занимал призовые места в ряде международных соревнований, награжден орденами Красной Звезды и «Знак Почета»
      Заслуженный мастер спорта С Знаменский (1906-1942) — неоднократный чемпион СССР, установил 20 всесоюзных рекордов, победитель ряда международных соревнований, награжден орденом «Знак Почета»
      Весь спортивный мир знает имена Георгия и Серафима Знаменских. Приз их имени разыгрывается на кроссе газеты французских коммунистов «Юманите». На Мемориал, ежегодно opi анизуемый в их память, съезжаются в Советский Союз легкоатлеты из десятков стран. Два брата, неразлучные ни в жизни, ни на беговой дорожке, ни в памяти потомков, стали одним из ярких символов советского спорта — его первых побед на международной арене.
      Братья Знаменские были, пожалуй, самыми популярными спортсменами 30-х гг. Это не просто выдающиеся атлеты, это целая эпоха в нашем спорте. Они первыми преодолели такие рубежи в развитии нашей легкой атлетики: четырехминутный — на дистанции 1500 м, девятиминутный — на 3000 м, пятнадцатиминутный — на 5000 м и тридцатиодноминутный — на 10 000 м.
      Никто из советских атлетов той поры не удостаивался столь высоких оценок в зарубежной прессе, как они. Своими рекордами братья Знаменские продвинули достижения советской легкой атлетики до результатов международного класса.
      В спортивной биографии братьев много необычного. Их неожиданное появление на беговой дорожке, стремительный рост результатов, позволивший неизвестным бегунам всего за один год стать чемпионами страны, — все это было похоже на сказку. Спортивные успехи братьев Знаменских кажутся еще более непостижимыми, если принять во внимание возраст, в котором они впервые вышли на стадион: Георгию было тридцать лет, Серафиму — двадцать семь.
      Чем же объясняется их стремительное восхождение? Всех, кому довелось лично знать Знаменских, изумляли их физические данные: хорошее сердце, необычайно развитые легкие уже с первых шагов в спорте помогали им опережать лучших стайеров того времени.
      В детстве физическому совершенствованию Георгия и Серафима помог старший брат Сергей. Солдат первой мировой войны, вернувшийся с фронта инвалидом, он мечтал о здоровье братьев, всех односельчан. Потому после Октябрьской революции он стал пылким пропагандистом и организатором физической культуры и спорта в родном селе.
      Сергей приучил братьев круглый тд купаться в реке Пахре. По его совету Георгий и Серафим не ходили, а бегали, все работы по хозяйству выполняли тоже бегом, а потом еще пробегали десятки километров по ближним и дальним полям и перелескам. И так на протяжении нескольких лет. Не удивительно, что в 1935 г., впервые победив на кроссе газеты «Юманите», Серафим Знаменский в ответ на вопрос французскою журналиста скажет: «Стайерами не рождаются, ими становятся!»
      вместе с совершенствованием шеста для прыжков. Вначале он был деревянным, затем бамбуковым, потом металлическим, а в последние годы прыгуны используют шест из стекловолокна и синтетических материалов. Мировой рекорд равен 5 м 70 см.
      Прыжок в длину. Выполняется с произвольного разбега, после которого отталкиваются сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска. Если спортсмен заступит его передний край, то прыжок не засчитывается.
      Дальние прыжки удавались немногим прыгунам. Только в 1968 г. на Олимпийских играх в Мехико американец Р. Бимон «улетел» на 8 м
      90 см. Этот рекорд держится и сейчас. Рекорд Европы (8 м 45 см) принадлежит югославу Н. Стекичу. В нашей стране дальше всех прыгнул И. Тер-Ованесян (8 м 35 см). Женщины лишь в 1976 г. подошли к рубежу 7 м.
      Первой семиметровый рубеж преодолела советская спортсменка В. Бардаускене (7,09 м). Тройной прыжок. Этот сложный вид легкой атлетики требует от прыгуна скорости спринтера, хорошего прыжка в длину и буквально «стальных» мышц. Прыгун после разбега отталкивается от бруска сильнейшей ногой, приземляется на ту же ногу, затем после второго шага на другую ногу и заканчивает прыжок
     
      ТАТЬЯНА КАЗАНКИНА
      Заслуженный мастер спорта Т. Казанкина (р. 1951) — двукратная олимпийская чемпионка; награждена орденом Трудового Красного Знамени.
      Девочка из небольшого приволжского городка Петровска (под Саратовым) Таня Казанкина очень любила бегать. Ее тренировал большой энтузиаст детского спорта В. Д. Лутохин. Он не задавался какой-то дальней целью, просто хотел, чтобы его ученица окрепла, выросла, стала хорошей помощницей матери — работнице нефтебазы, воспитывавшей пятерых ребят. Таня с юных лет была приучена к домашнему хозяйству и все умела делать.
      Н. Е. Малышев, будущий тренер Татьяны, впервые увидел ее в 1968 г. на состязаниях школьников-легкоатлетов РСФСР. Николая Егоровича удивило, что при невысоком результате девочка довольно грамотно вела борьбу на дорожке, проявляла упорство, смелость. Тане было тогда 17 лет. На следующий год она поступила на экономический факультет Ленинградского государственного университета. Учеба отнимала много времени, и все-таки Казанкина находила час-другой для тренировок. Малышев много занимался подготовкой своей новой ученицы. Вдвоем они настойчиво трудились над выработкой легкой, непринужденной манеры бега, много внимания уделили скоростному финишу. За год до старта в олимпийском Монреале Татьяна участвовала в финальных соревнованиях VI летней Спартакиады народов СССР. На спартакиаду в Москву она приехала после успешной защиты диплома и экзаменов в аспирантуру. Теперь на дорожке стремилась столь же успешно защитить диплом спортивной зрелости. Казанкина стала чемпионкой СССР на 1500 м, а вскоре первой в мире преодолела эту сложную дистанцию за 3 мин 56 с.
      В Монреале соперницы ничего не могли противопоставить молодой ленинградке. Казанкина буквально летела к финишу. Когда позади были два круга — 800 м, на табло против ее фамилии вспыхнули невероятные цифры: 1 мин 54,94 с! Еще один мировой рекорд. А через несколько дней Татьяна завоевала вторую золотую олимпийскую медаль — в беге на 1500 м.
      Зарубежные специалисты поспешили назвать ее успех сенсационным. «Сенсационного ничего нет, — ответила Т. Казанкина. — В нашей социалистической стране молодежи созданы все условия для занятий спортом, заботливо растят таланты. Нужно только дерзать, задавшись целью, упорно добиваться ее, идти навстречу своей мечте».
      Двукратная олимпийская чемпионка, молодой ученый Т. В. Казанкина работает сейчас над кандидатской диссертацией.
      приземлением в яму с песком. Лучшие прыгуны мира «улетают» за отметку М м, а мировой рекорд, установленный в высокогорном Мехико бразильцем Ж. Карлосом ди Оливейра, равен 17 м 89 см. Лучшим прыгуном последнего десятилетия является победитель трех олимпиад В. Санеев. Длиной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на песке после приземления. В обоих видах прыжков в длину дается по три попытки.
      Легкоатлетические метания.
      Упражнения в метании диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толка-
      нии ядра на дальность способствуют развитию силы, ловкости, быстроты и координации движений, формированию навыков прикладного характера.
      Толкание ядра. Ядро толкают в сектор (приблизительно 45°) из круга (диаметр — 213 см), который ограничен металлическим кольцом или деревянным ободом. Раньше спортсмен, находясь спиной в направлении толчка, совершал скользящий скачок и вместе с поворотом корпуса толкал ядро вперед. В 1971 г. известный советский тренер В. И. Алексеев предложил новый способ толкания ядра с вращением тела метателя и продвижением его в круге.
     
      ВЛАДИМИР КУЦ
      Заслуженный мастер спорта В Куц (1927 — 1975) — олимпийский чемпион и чемпион Европы, награжден орденом Ленина
      Высшая честь для спортсмена — дать свое имя Олимпиаде. Олимпийские игры 1956 г. в Мельбурне по праву называют Олимпиадой Владимира Куца. Выдающийся советский спортсмен завоевал на лих соревнованиях две золотые медали — в беге на 5000 и 10 ООО м. Этими победами он подвел черту под трехлетним поединком с британскими бегунами — Г. Пири, К. Чатауэем, Д. Ибботсоном. Сорев-
      нования в беге были в центре внимания всех любителей спорта. Советский бегун и его британские соперники придерживались совершенно различных тактических представлений. Куц от старта и до финиша уверенно лидировал, вел бег в высоком темпе, а англичане вперед никогда не выходили, стараясь победить с помощью рывка из-за спины на последних метрах дистанции. Каждая встреча проходила в острой борьбе и, как правило, завершалась мировыми рекордами.
      В Мельбурне Куц буквально изматывал своих соперников мощными рывками, которые вошли в арсенал тактических средств бегунов под названием «тактика Куца». Впечатление от побед советского стайера оказалось столь велико, что Куц был назван лучшим спортсменом мира 1956 г., а затем и 1957 г. Последний мировой рекорд Владимира Куца в беге на 5000 м (13 мин 35 с), установленный в 1957 г., оставался непревзойденным в течение 7 лет. Много раз юн побеждал и на всесоюзных первенствах.
      Владимира Куца отличали не только необыкновенное упорство и настойчивость. но и умение дерзать. В каждом соревновании он выходил на старт с одной мыслью — победить, установить мировой рекорд. Пусть не всегда ему удавалось успешно решить эту задачу, но в одном Куц был неизменен: всегда и везде он отдавал борьбе все силы без остатка, на любых соревнованиях сражался так, будто это был самый главный, самый ответственный старт в его жизни.
      Заслуженный мастер спорта Я. Лусис (р.1939) — олимпийский чемпион, неоднократный чемпион Европы; награжден орденами Трудового Красного Знамени и «Знак Почета».
      Заслуженный мастер спорта Э. Озолина (р. 1939) — олимпийская чемпионка, чемпионка Европы; награждена орденом Трудового Красного Знамени
     
      ЯНИС ЛУСИС И ЭЛЬВИРА ОЗОЛИНА
      Янис Лусис и Эльвира Озолина — дружная семья олимпийских чемпионов. И у мужа, и у жены одно спортивное увлечение — метание
      копья. Мечтает стать копьеметателем и достичь высот родителей их сын Дмитрий. Характером он в отца: чем труднее дается ему какое-нибудь дело, тем упрямее он стремится освоить его. Я. Лусис родился в латвийском селе. Во время войны погиб отец Яниса, и мать осталась с двумя детьми. Она мечтала, что после окончания школы Янис пойдет учиться в сельскохозяйственную академию — ведь на селе нужны агрономы. Но он послал документы в физкультурный институт. Янис не отличался ни большой силой, ни ростом — всего 168 см. Данные средние, и специалисты не возлагали на него больших надежд. Но уже через месяц после учебы в институте, выступая на соревнованиях, Янис метнул копье на 53 м 37 см. Этим броском он поразил всех. Лусис быстро прогрессировал в спорте благодаря целеустремленности, исключительному трудолюбию, воле, твердому характеру. «Без этих качеств не может быть настоящего спортсмена, — говорит Я. Лусис, — да и в жизни вообще немногого добьешься».
      В 1964 г. в Токио Янис завоевал свою первую олимпийскую награду — бронзовую медаль. А уже на следующих Играх, в Мехико, Лусис выиграл звание чемпиона. После пяти попыток советский атлет уступал соперникам. У Яниса оставалось право на последний, шестой бросок. И тут он проявил все лучшие качества, присущие нашим мастерам спорта: мужество, патриотизм, веру в победу. На 90 м 10 см улетело копье, посланное рукой Луси-са. Победа!
      Прошло еще четыре года, и в Мюнхене спортсмен из Латвии стал обладателем серебряной награды. Теперь у Яниса полная коллекция олимпийских медалей.
      Э. Озолиной техника метания копья — сложнейшего вида легкой атлетики — давалась легче, чем мужу. Ловкая, резкая в движениях, она уверенно посылала снаряд все дальше и дальше. Бросок в Риме на 55 м 98 см принес золотую олимпийскую медаль.
      Я. Лусис и Э. Озолина вдвоем почти два десятка раз поднимались на высшую ступень пьедестала почета после побед на чемпионатах страны.
      Сейчас спортсмены тренируют молодых атлетов, передают им свой богатый опыт. Я. Лусис — тренер сборной СССР, Э. Озолина работает с армейскими легкоатлетами в Риге.
      Лусис и Озолина будут счастливы, когда их воспитанники станут метать копье дальше, чем метали они. В преемственности поколений, передаче победных традиций им видится истинный смысл наставничества.
      Все большие высоты преодолевают прыгуны с шестом
      Алексеева А. Барышников установил в 1976 г. мировой рекорд — 22 м. Среди женщин на протяжении последнего десятилетия сильнейшей. была также ученица Алексеева — олимпийская чемпионка Н. Чижова.
      Метание диска. Метание производится из круга с бетонным основанием, диаметром 2 м 50 см, огражденного сеткой. Выдающегося успеха среди мужчин добился американский дискобол А. Ортер — победитель четырех олимпиад (1956 — 1968). Мировой рекорд равен 71 м 16 см. У женщин в последние годы сильнейшей дискоболкой была Ф. Мельник. Советская спортсменка в 1976 г. первой в мире метнула снаряд на 70 м 50 см.
      Метание молота. Снаряд обхватывают пальцами обеих рук, раскручивают, затем делают 2 — 4 поворота и посылают его в сектор 45. °, размеченный в поле.
      Советские метатели в этом виде легкой атлетики побеждали на многих олимпиадах. В 1978 г. москвич Б. Зайчук впервые в мире метнул снаряд за 80 м.
      Метание копья. С далеких времен люди состязались в меткости и дальности метания копья. Этот вид состязаний дошел и до наших дней. Метают копье от криволинейной планки, врытой заподлицо в землю в сектор около 29 °. Мировой рекорд 94 м 58 см принадлежит победителю Олимпиады в Монреале венгер-
      Прыжок в длину
      скому метателю М. Немету. Среди женщин — американке К. Шмидт (69 м 32 см).
      Легкоатлетические многоборья.
      Это сочетание физических упражнений в одном или нескольких видах спорта. Цель многоборья — выявить разносторонние психофизические качества и двигательные навыки спортсменов.
      Десятиборье. Оно по праву считается венцом легкой атлетики. В этом трудном соревновании выступают только мужчины.
      В программу десятиборья входит бег на 100,400 и 1500 м, барьерный бег на 110 м, прыжки в высоту, длину и с шестом, толкание ядра, метание диска и копья.
      Состязания по десятиборью проводятся в 2 дня (5 видов в день).
     
      НИКОЛАЙ ОЗОЛИН
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР Н Озолин (р 1906) — двенадцатикратный чемпион СССР, награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени и «Знак Почета»
      Его перу принадлежит более 200 научных трудов и методических разработок. Его книги «Тренировка легкоатлета», «Прыжки с шестом», «Современная система спортивной тренировки» стали настольными для советских тренеров. Он доктор педагогических наук и Почетный доктор педагогики ГДР. По его печатным работам добиваются успеха не только наши, но и многие зарубежные легкоатлеты.
      Первой лабораторией профессора Николая Георгиевича Озолина было зеленое поле стадиона. Впервые он выступил в соревнованиях по прыжкам с шестом в 1923 г.
      В 1936 — 1945 гг. Н. Озолин девять раз возглавлял списки сильнейших прыгунов Европы, он был победителем международной рабочей Олимпиады в Антверпене в 1937 г.
      В последний же раз звание чемпиона страны в этом виде спорта Озолин завоевал в 1950 г., в сорокачетырехлетнем возрасте. Это ли не рекорд спортивного долголетия!
      В предвоенные годы он трижды поднимал потолок европейского рекорда в прыжках с шестом. «Мы не верили в легкую атлетику Советов, — писала в те дни одна из французских газет, — но Николай Озолин заставил нас поверить в нее своими выдающимися достижениями в одном из самых сложных и красивых видов. Он — человек, удививший Европу».
      Соавтором своих европейских рекордов Николай Георгиевич считает харьковчанина Г. Раевского. Дуэль Озолин — Раевский, по общему признанию, стала одной из самых волнующих страниц в летописи нашего спорта довоенных лет. Впоследствии Николай Георгиевич советовал ученикам: «Не бойтесь сильного, талантливого соперника, но уважайте и любите его. Сильный соперник — это счастье для спортсмена, имеющего характер».
      У Озолина есть целая плеяда учеников, достойно защищавших честь советского спорта на Олимпийских играх и чемпионатах Европы. Многие выросли в замечательных воспитателей. Например, В. Ягодин был тренером сборной СССР. А. Фруктов тренирует сборную по ходьбе. Есть у него ученики и в науке. Щедро делится с ними Николай Георгиевич своими знаниями, своим опытом.
     
      В 1972 г. на Олимпиаде в Мюнхене победили советские десятиборцы Н. Авилов и Л. Литвиненко. Сейчас мировой рекорд принадлежит американцу Б. Дженнеру — 8618 очков. Пятиборье. Женщины, в отличие от мужчин, соревнуются в 5 видах — бег на 100 м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800 м. Эта программа введена с 1977 г. Мировой рекорд принадлежит советской спортсменке Н. Ткаченко.
      1888 год считается годом рождения отечественной легкой атлетики, когда в Тярлеве (местечко под Петербургом) был образован кружок любителей бега. Но настоящее разви тие легкая атлетика получила только после 1917 г.
      В 1946 г. советские легкоатлеты вышли на широкую международную арену. С 1952 г. они выступают на Олимпийских играх; завоевали У золотых медалей.
      — Перед началом соревнований мы собрались вместе и сказали друг другу: надо обязательно выиграть, и не важно, кто из троих станет первой, важно, чтобы это обязательно была советская спортсменка, — вспоминала Н. Пономарева.
      Когда наступила торжественная церемония награждения, на пьедестал почета поднялись все три советских диско-болки. На верхней ступени стояла 23-летняя Н. Пономарева. В честь ее победы в небо взвился алый флаг нашей Родины и прозвучал Гимн Советского Союза.
      Эти неповторимые мгновения Н. Пономаревой довелось испытать еще раз, на Олимпийских играх в Риме. Перед ними, на Олимпиаде (1956) в Австралии, она была удостоена бронзовой медали. И теперь в Риме Нина задалась целью вернуть пальму первенства. В лучшей ее попытке снаряд улетел на 55 м 10 см. Это был олимпийский рекорд, принесший советской спортсменке вторично звание чемпионки.
      Нина Аполлоновна воспитывает юных легкоатлетов и надеется, что им тоже доведется пережить немало радостных минут в спорте. Путь к ним один — через напряженные тренировочные будни.
     
      НИНА ПОНОМАРЕВА
      Заслуженный мастер спорта Н. Пономарева (р. 1929 г.) — двукратная олимпийская чемпионка, чемпионка Европы; награждена орденами Трудового Красного Знамени и «Знак Почета»
      На счету советских спортсменов сотни золотых медалей, завоеванных на зимних и летних олимпиадах. Самую первую в истории отечественного спорта высшую олимпийскую награду принесла Родине москвичка Нина Пономарева.
      20 июля 1952 г., первый день XV Олимпийских игр*в столице Финляндии. Все внимание привлечено к выступлениям дебютантов олимпиады — спортсменов сборной Советского Союза. Легкоатлетическая программа состязаний открылась метанием диска у женщин. Очень важно сделать почин, задать победный тон. Это хорошо понимают Н. Думбадзе, многолетний лидер нашей команды, двукратная чемпионка Европы, и ее молодые подруги — Н. Пономарева и Е. Баг-рянцева. Они тщательно делают разминку, настраиваются на напряженную борьбу. Соперницы очень сильные.
     
      ТАМАРА И ИРИНА ПРЕСС
      Заслуженный мастер спорта Т. Пресс (р 1937) — выдающаяся толкательница яд-оа и дискоболка, трехкратная олимпийская чемпионка, чемпионка Европы, награждена орденами Ленина и «Знак Почета» Заслуженный мастер спорта И. Пресс (р. 1939) — одна из лучших легкоатлетов конца 50 — 60-х гг, добившаяся крупных успехов в барьерном беге и в пятиборье, двукратная олимпийская чемпионка, награждена двумя орденами «Знак Почета»
      Они мало похожи друг на друга — знаменитые спортсменки, олимпийские чемпионки, сестры, которые в 50 — 60-х гг. потрясали мир своими рекордами. Высокая, широкоплечая Тамара всегда казалась несколько медлительной. Лишь когда выходила в круг метания, она вдруг преображалась и, наверное, именно в эти короткие моменты становилась такой же порывистой, энергичной и быстрой, как и ее младшая сестра Ирина — спринтер.
      Своими успехами в большом спорте сестры обязаны замечательному педагогу и тренеру В. И. Алексееву. Он заметил сестер из Самарканда на одной из всесоюзных спартакиад школьников и пригласил их в свою школу.
      В короткий срок, в считанные годы из рекордсменки страны среди девушек по метаниям Тамара выросла в рекордсменку мира среди женщин. Тамара первой в мире преодолела в толкании ядра 17-метровый рубеж. В метании диска она также не знала равных.
      Ирину еще в школе называли быстроногой. Она считалась лучшей бегуньей Узбекистана. Но Виктор Ильич угадал в ней иное призвание. Приметив, что юная спортсменка одинаково быстро усваивает технику и сложного барьерного бега, и прыжков, и метаний, тренер решил готовить ее к легкоатлетическому пятиборью. Тренер не ошибся в своем выборе: Ирина Пресс 12 раз улучшала мировые рекорды в пятиборье и в барьерном беге, вышла победительницей на двух Олимпиадах — в Риме (1960) на дистанции 80 м с барьерами и в Токио (1964) в пятиборье.
      Тамара не отставала от сестры: она установила 11 мировых достижений в толкании ядра и метании диска, выиграла три золотые олимпийские медали в Риме — в толкании ядра и две медали в Токио — в метании диска и толкании ядра.
      Ирина окончила Ленинградский институт инженеров железнодорожного транспорта, но осталась в спорте и работает в Центральном совете общества «Динамо».
      Тамара училась в Ленинградском инженерно-строительном институте, затем окончила Высшую партийную школу. Она кандидат педагогических наук. Работает в ЦК профсоюза рабочих строительства и промстройма-териалов, а вечерами тренирует юных легкоатлеток из спортклуба МГУ.
      В своей книге «Цена победы», вышедшей в 1977 г., Тамара Пресс пишет: «Мы уходим, оставляя в спорте свое «я». Мы уходим спокойные, ибо знаем: у нас есть сменщицы. Они-то и понесут нашу эстафету дальше. И высоты, не занятые нами, завоюют именно они »
     
      ВИКТОР САНЕЕВ
      Заслуженный мастер спорта В. Санеев (р 1945) — трехкратный олимпийский чемпион и двукратный чемпион Европы, награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени, Дружбы народов
      Для Вити Санеева, как и для многих^ сухумских мальчиков, любимым занятием были футбол и баскетбол. Долгие часы мог проводить он на уютном стадионе, расположенном у теплого Черного моря. Однажды здесь появились легкоатлеты сборной команды СССР. С замиранием сердца Виктор следил за тренировкой В. Брумеля. Этот день определил весь жизненный путь Санеева. Он записался в легкоатлетическую секцию. Тренер обнаружил у юного спортсмена способности к тройному прыжку.
      Через трудные тренировки, успехи и неудачи, горечь поражений и радость побед прошел Виктор Санеев, прежде чем в 1968 г., умудренный опытом спортивной борьбы, выступил на своей первой Олимпиаде в Мехико. На шестой день олимпийских соревнований итальянский спортсмен показал великолепный результат — 17,22 м. Это был новый мировой рекорд.
      Казалось, вопрос о чемпионе решен. Однако расстановка сил менялась с каждой попыткой. Рекордный результат превысил в своем прыжке Санеев, но спортсмен из Бразилии обогнал его. Никогда еще олимпийские состязания по тройному прыжку не знали такого накала борьбы. И тогда в последней, шестой попытке Санеев сумел достигнуть отметки 17,39 м и стал олимпийским чемпионом.
      Четыре года спустя на Олимпиаде в Мюнхене Виктор Санеев снова выиграл золотую медаль. С первой же попытки он ошеломил своего соперника из ГДР И. Дремеля великолепным прыжком на длину 17,35 м.
      На монреальской Олимпиаде у Виктора появились новые, не менее грозные соперники. Санеев выступал успешно. Казалось, что уже никто не сможет улучшить результат. Жара, духота под крышей олимпийского стадиона вымотали спортсменов, они устали от долгой борьбы. И вдруг стадион, заполненный в основном американцами, взорвался громом аплодисментов. Американец Д. Баттс прыгнул на 17,18 м и сумел опередить Санеева. В этой обстановке было невероятно трудно, практически невозможно найти силы для продолжения борьбы. Но такого бойца, как Санеев, как раз и отличает умение решительно переломить ход борьбы. В пятой попытке Виктор прыгнул на 17,29 м и в третий раз стал олимпийским чемпионом.
      Защищая честь Советской страны на международных спортивных соревнованиях, наши олимпийцы показывают примеры стойкости, душевной силы. Советские спортсмены не раз доказывали, что выигрывает тот, кто не дрогнет в борьбе с сильнейшим, потому что при одинаковой подготовке побеждают мужество и характер.
     
      ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
      Снаряды для метаний
      Соревнования по всем видам легкой атлетики (исключая марафонский бег и ходьбу) проводятся на стадионе, где вокруг основного поля (так называемого спортивного ядра) располагаются круговые беговые дорожки, размеченные белыми линиями по всему 400-метровому кругу, секторы для прыжков, метания копья и специальные круги для метаний диска, молота, ядра. Длина первой (ближней к бровке) круговой беговой дорожки — 400 м. Во всех видах бега, проводимых по отдельным дорожкам (на 100, 200, 400 м; 100, 110 и 400 м с барьерами), ширина каждой из них должна быть не менее 1,25 м. В беге на короткие дистанции используются стартовые колодки (специальные приспособления для упора ног спортсмена на старте). Прямая беговая дорожка должна иметь длину, превышающую длину дистанции, на которую проводятся соревнования, на 18 — 20 м (3 — 5 м до линии старта и около 15 м после линии финиша).
      Трасса для марафонского бега проходит за пределами стадиона и должна быть замкнутой, с подъемами и спусками. Дистанция размечается стрелками и щитами, показывающими, сколько километров остается до финиша (щиты располагаются через каждые 2 км). Начиная с 10 км и далее через каждые 5 км на дистанции создаются питательные пункты.. Сектор для прыжков в высоту (150°) имеет размеры, допускающие разбег длиной 15 м под любым углом (в пределах сектора). Прыгают через деревянную или металлическую планку круглого или треугольного сечения, диаметр — 3 см, вес не более 2 кг. Планка опирается концами на пластины защипов, которые перемещаются по стойкам, установленным у края приземления на расстоянии от 366 до 402 см друг от друга. Для приземления используются синтетические материалы (поролон) или песок. Площадь для приземления — 6x3 м.
      Прыжки в длину и тройной производятся в яму с песком, насыпанным вровень с дорожкой разбега. Спортсмен отталкивается сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска шириной 20 см и длиной 122 см. Длина ямы — 6 м, глубина — 0,5 м, ширина не менее 2,75 м. Дорожка для разбега должна иметь ширину не менее 1,25 м и длину не менее 45 м от переднего края ямы.
      Оборудование для прыжков с шестом включает место приземления (из мягкого упругого материала), стойки, планку длиной до 4 м 52 см, ящик для упора шеста (глубиной 20 см). Для прыжков используются шесты произвольной длины и формы (обычно из фибергласа). Метание диска, молота и толкание ядра производится из круга в размеченный сектор поля, имеющий угол 45°. Круг для метания молота и толкания ядра с бетонным основанием, диаметром 2,135 м, а для метания диска — 2,5 м. Круг ограничивается кольцом из металла, окрашенного в белый цвет. Круг для метания диска и молота ограждается предохранительной сеткой (веревочной или металлической). Высота ограждения не менее 3,35 м, расстояние от центра круга до ограждения — 3,5 м. Копье метают от криволинейной планки (врытой заподлицо в землю) в сектор около 29°. Ширина планки — 7 см, длина дорожки для разбега от 30 до 36,5 м, ширина — 4 м.
      В эстафетном беге бегуны передают друг другу эстафетную палочку — полую трубку круглого сечения, диаметр — 3,8 — 4 см, длина — 28 — 30 см, вес от 50 до 150 г.
      Барьеры состоят из перекладины, укрепленной на концах вертикальных стоек с подножками (длина перекладины — 120 см, ширина — 7 см, толщина — 2 см). Вес барьера — 10 кг. Высота барьера для женщин — 84 см (для девушек — 76,2 см), для мужчин — 106,7 см (для юношей — 100 см) в беге на 110 м и
      91.4 см — в беге на 400 м. Высота препятствий в беге на 3000 м с препятствиями — 91.4 см, ширина не менее 396 см. Вес препятствий от 80 до 100 кг. Яма с водой (ширина и длина по 366 см) имеет наклонный в сторону барьера пол, непроницаемый для воды и покрытый ковром или матом из войлока. Толщина ковра не менее 3 см, длина — 2,5 м. Снаряды для метаний. Ядро — цельнометаллический шар различного веса: 7,257 кг — для мужчин; 6 кг — для юношей 17 — 18 лет; 5 кг — для юношей 15 — 16 лет; 4 кг — для женщин, девушек 17 — 18 лет и мальчиков; 3 кг — для девушек 15 — 16 лет. Диск состоит из деревянной основы и металлического ободка, имеет форму правильной окружности, диаметр — 22 см и вес — 2 кг (для мужчин), 18 см и 1 кг (для женщин). Копье состоит из древка (деревянного или металлического), острого металлического наконечника и веревочной обмотки, длина — 2,6 — 2,7 м (для мужчин) и 2,2 — 2,3 (для женщин), вес соответственно 0,8 и 0,6 кг. Молот — металлический шар, соединенный стальной проволокой с металлической ручкой, общая длина — 1,18 — 1,20 м, диаметр шара — 10,2 — 12,0 см. Вес молота для мужчин — 7,257 кг, для юношей 15 — 16 лет — 5 кг, 17 — 18 лет — 6 кг.
     
      ЛИДЕР
      Лидер — это спортсмен (или команда), идущий первым в состязании, возглавляющий забег, заплыв. Лидер — это и один из лучших, пользующихся уважением в коллективе игроков команды. Лидером называют также спортсмена или команду, определяющих на какое-то время стиль, направление в данном виде спорта.
      Лидер — очень распространенное в спорте понятие. Любая команда, которая имеет на сегодняшний день лучшее турнирное положение в розыгрыше чемпионата или турнира, считается лидером. В индивидуальных видах спорта лидер также задает тон в соревнованиях. Интересно отметить, что в многодневных велосипедных гонках лидер соревнований едет в определенного цвета майке, как правило желтой.
      В велосипедном спорте на треке есть такой вид гонок, который называется гонка за лидером. Это, однако, не имеет ничего общего с понятием «лидер», о котором рассказывается в этой статье. В этих гонках лидером называют мотоциклиста, за которым едет велосипедист. Лидер в коллективе, в команде — пример во всем. Он мастер высокого класса, один из ведущих игроков команды. В случае необходимости (например, когда команда проигрывает) лидер должен взять игру на себя, подбодрить товарищей, подать им пример. Если того требует ситуация, лидер должен поступиться своими личными интересами в интересах коллектива.
      Вот характерный пример. Победитель XXX юбилейной велогонки Мира 1977 г. А. Пиккуус из Тарту был безусловно сильнейшим гонщиком этих же соревнований и спустя год. Прошла уже половина гонки, Пиккуус по сумме этапов шел в лидирующей группе. Но соперники не давали лидеру советской сборной демонстрировать все свое умение, его караулили, выставляя плотный заслон «сторожей», прорвать который не всегда удавалось. И тогда было решено пойти на тактическую хитрость: соперники были уверены, что наша команда делает ставку на своего лидера, а было решено, что Пиккуус будет сдерживать их, в отрыв уйдет его товарищ по команде А. Аверин. Так Пиккуус на время сдал свои лидерские полномочия в интересах команды. И его преемник не подвел — стал победителем XXXI велогонки Мира. Выиграла велогонку и вся наша команда. Спортсмен или команда становятся лидером тогда, когда они приносят в свой вид спорта новое направление, показывают более сложные упражнения, новые элементы игры, своеобразно подходят к трактовке программы. Наши прославленные фигуристы Л. Пахомова и А. Горшков в течение 6 лет диктовали направление, стиль в спортивных танцах на льду. Причем не только в нашей стране — во всем мире. Это же можно сказать и о замечательной спортивной паре — И. Родниной и
      А. Зайцеве. В спортивной гимнастике лидерами были Н. Кучинская, JL Турищева, О. Корбут. Все стремились быть похожими на них, подражать сильнейшим в мире гимнасткам.
      В мировом футболе в последние годы стиль игры определяли сборные ФРГ и Голландии, и все остальные команды заимствовали у этих коллективов все лучшее. А, скажем, в отечественном женском гандболе безусловный лидер — киевская команда «Спартак», в хоккее — клуб ЦСКА. Ясно одно, лидер — это образец для подражания.
     
      ЛУК СПОРТИВНЫЙ
      Древнейшее оружие лук представляет собой согнутую в дугу деревянную палку, концы которой стянуты тетивой. Луки классифицируются по назначению (охотничьи и спортивные), по мощности (т. е. величине усилия, необходимого для натяжения стрелы), по форме (прямые, изогнутые).
      Вес лука от 400 г до 3 кг (луки новейших конструкций). Качества лука определяются эластичностью и способностью его как можно быстрее вернуться в исходное положение.
      В некоторых странах Западной Европы, а также в США, Канаде и Австралии лук используется в спортивной охоте на дичь. В нашей стране лук — спортивный снаряд для стрельбы по искусственным мишеням.
     
      ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ СПОРТ
      Статут спортсмена-любителя четко определен Олимпийской хартией, в которой, в частности, говорится, что любителем является тот, кто занимается спортом по своему собственному желанию, ради удовольствия и поддержания своего физического развития. Из своего увлечения спортом занимающийся не извлекает никаких материальных благ и выгод.
      В уставе каждой международной федерации есть пункт, касающийся вопроса статута спортсмена. В принципе он не отличается от данного пункта Олимпийской хартии. В ряде уставов этот пункт может быть лишь конкретизирован в зависимости от специфики данного вида спорта. Может быть также оговорена максимальная стоимость призов, которые могут получать спортсмены-любители. Но все, без исключения, федерации запрещают материальное стимулирование за победу в том или ином соревновании, за установление выдающегося результата, рекорда и т. д.
      В названиях многих международных федераций подчеркивается любительский характер этих спортивных объединений: ФИНА — Международная любительская федерация плавания, АИБА — Международная ассоциация любительского бокса, ФИБА —
      Международная любительская федерация баскетбола, ИААФ — Международная любительская легкоатлетическая федерация. К участию в Олимпийских играх, как известно, допускаются только спортсмены-любители. Профессиональным атлетам доступ туда закрыт.
      Однако это не означает, что спортсмены-любители и спортсмены-профессионалы не встречаются между собой в официальных турнирах и чемпионатах. В ряде видов спорта (футболе и хоккее) любители и профессионалы на равных основаниях допускаются к участию в чемпионатах мира и Европы. Правда, в хоккее до недавнего времени профессионалы с любителями не встречались, хотя Федерация хоккея СССР, да и других социалистических стран, высказывалась за возможность таких встреч, которые должны были принести обоюдную пользу. Но руководители профессионального хоккея возражали, считая, что им нет равных. Наконец, осенью 1972 г. состоялись первые матчи хоккеистов сборной СССР и команды «звезд» профессиональной Национальной хоккейной лиги (HXЛ). После первой же встречи миф о непобедимости хоккеистов-про фессионалов был развеян: советская команда одержала уверенную победу.
      Преимущества любительского спорта в том виде, в каком он развивается в социалистических странах, ни у кого не вызывают сомнения: спортсмены стран социалистического
      содружества в числе лидеров крупнейших международных состязаний. Любительскому спорту в капиталистических странах приходится постоянно испытывать давление и влияние
      профессионального спорта. И нередко спортсмены-любители, добившись определенных успехов, уходят в профессионалы. Бывает, что некоторые из них и преуспевают, но зачастую сожалеют о своем выборе.
      лыжи
      Спортивные лыжи разделяются на гоночные, для прыжков с трамплина, горные и водные. Лыжи каждого типа изготовляются по номерам — в зависимости от роста человека. Самый простой способ подбора лыж для бега по снегу: длина лыж должна быть равна росту спортсмена с поднятой вверх рукой. Длина лыж для гонщиков — 190 — 220 см, ширина в носке — 54 мм, в пятке — 50 мм, вес около 1,3 кг.
      Лыжи для прыгунов с трамплина несколько длиннее (240 — 255 см) и значительно шире (в носке — 105 мм, в пятке — 97 мм), вес от 6,5 до 12,5 кг. Носки и пятки обычно окантовываются металлическими пластинами.
      Весьма сложна технология изготовления лыж для слалома, слалома-гиганта и скоростного спуска. Они состоят из нескольких слоев пластика, металла, разных пород дерева, склеенных между собой. По краям имеется метал-
      лический кант. Эти лыжи весят до 8 кг, их длина до 2 м 40 см. Ширина у лыжи меняется от 87 до 78 см.
      В снаряжение лыжников-гонщиков входят также палки из легких сплавов и ботинки, которые должны быть как можно легче. У прыгунов с трамплина, выступающих без палок, ботинки массивные.
      Для большей устойчивости массивные ботинки надевают и горнолыжники. Для них также обязательны шлемы, солнцезащитные очки.
      Для лыж, применяемых в зимних видах спорта, разработаны специальные конструкции крепления ботинок к поверхности опоры. Основная особенность горных лыж заключена в том, что при падении спортсмена от динамического удара замок мгновенно раскрывается, ботинок освобождается от лыжи — так нога предохраняется от перелома.
      Водные лыжи имеют длину от 90 до 250 см, ширину 150 — 250 мм, высота киля (загнутой части лыжи) — 30 — 120 мм.
      Скользящая поверхность нередко окантовывается пластиком, а киль — металлическими пластинами.
      В воднолыжном спорте, в соревнованиях по слалому и на скорость участник выступает на одной лыже, имеющей два крепления. В фигурном катании применяются одна или две лыжи, в прыжках с трамплина спортсмен обязательно надевает пару лыж.
     
      ЛЫЖНЫЙ СПОРТ
      Один из самых популярных и наиболее массовый вид зимнего спорта. Он включает гонки, прыжки с трамплина, двоеборье, биатлон, а также виды горнолыжного спорта: соревнования в слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске.
      На всех крупнейших состязаниях (национальных чемпионатах, мировых первенствах и Олимпийских играх) гонщики выступают на дистанциях 15, 30, 50 км и в эстафете 4х 10 км, а спортсменки — на дистанциях 5, 10, 20 км и в эстафете 4x5 км.
      В прыжках разыгрывается первенство на 70-метровом и 90-метровом трамплинах. Кроме того, проводятся отдельные состязания в полетах на лыжах — прыжках с трамплинов, высота которых более 90 м.
      В соревнованиях по двоеборью (этот вид лыжных соревнований называют «северной комбинацией», потому что он зародился в
      Скандинавии) победитель также определяется по сумме результатов, показанных в совершенно разных видах лыжной программы. В первый день двоеборцы совершают прыжки с 70-метрового трамплина, а на следующий день бегут 15-километровую трассу. Результаты в обоих видах программы, согласно специальной таблице, переводятся в очки. Лучшим в соревнованиях считается тот спортсмен, который набрал высший балл.
      В биатлоне (гонке со стрельбой) спортсмены соревнуются на дистанциях 20 и 10 км, а также в эстафете 4x7,5 км. На 20-километровой трассе они ведут огонь на четырех рубежах: дважды лежа и дважды стоя. Оружие — малокалиберная винтовка, которая начиная с 1978 г. заменила тяжеловесную крупнокалиберную винтовку. Расстояние до мишени — 50 м. Во время выступлений в спринтерской гонке на 10 км биатлонисты ведут огонь дважды — лежа и стоя. Каждый промах — одна штрафная минута, которая плюсуется к показанному спортсменом времени на дистанции.
      В эстафете 4x7,5 км на каждом этапе два огневых рубежа — для стрельбы лежа и стоя. Огонь ведется не по мишени, а по шарам. Если спортсмену не удалось восемью патронами разбить все шары, то он бежит штрафные круги длиной около 200 м. Количество кругов равно числу шаров, оставшихся целыми. Состязания лыжников-гонщиков, двоеборцев, прыгунов с трамплина, а также горнолыжников проходят по правилам Международной федерации лыжного спорта (ФИС), организованной в 1924 г. (Советская федерация вступила в нее в 1948 г.). Старты «стреляющих» лыжников проходят по правилам, разработанным Международным союзом современного пятиборья и биатлона.
      Спортсмены, которых объединяет Международная федерация лыжного спорта, с 1924 г. участвуют в зимних Олимпийских играх, а с 1929 г. — в мировых первенствах, которые проходят раз в 4 года. Кроме того, раз в 2 пода организуются юношеские чемпионаты Европы. В число официальных турниров, проводящихся под эгидой ФИС, входят также всемирно известные Игры в Холменколлене (Норвегия), Лахти (Финляндия), Фалу не (Швеция), Кавголове (СССР) — в центрах международного лыжного спорта.
      В биатлоне мировые чемпионаты для взрослых и юниоров проходят ежегодно. Кроме того, с 1978 г. начал разыгрываться Кубок мира; его обладатель определяется по итогам выступлений в нескольких, заранее обозначенных состязаниях.
      Обширен и календарь крупных соревнований для лучших советских мастеров лыжного спорта. Ежегодно разыгрывается Кубок СССР по всем видам лыжной программы, а также каждый год проходят чемпионаты страны. В гонках, к примеру, их программа шире, чем на мировых первенствах. Кроме традиционных дистанций женщины оспаривают золотые медали на 30-километровой трассе, а мужчины — на 70-километровой. Борьба на столь длинной дистанции напоминает знаменитую гонку «Васа-лоппет» в Швеции на сверхмарафонской трассе — 85,8 км. В «Васа-лоппет» могут участвовать все желающие. На старт обычно выходит до 10 тыс. любителей лыж. В нашей стране подобные гонки устраиваются в Кандалакше и подмосковном городе Одинцове. Лыжный спорт включен в программу всех зимних спартакиад, в том числе и Спартакиад народов СССР.
     
      ВЯЧЕСЛАВ ВЕДЕНИН
      Заслуженный мастер спорта
      В. Веденин (р. 1941) — олимпийский чемпион и чемпион мира; награжден орденами Ленина и Трудового Красного Знамени.
      Как и большинство других выдающихся лыжников, Веденин вырос в сельской местности. Его отец, учитель, погиб на фронте в 1941 г. Еще мальчонкой ходил Слава в ночное в своей родной деревне Слобода, что неподалеку от Тулы, пахал, убирал урожай.
      Он рано встал на лыжи. Однажды выиграл первенство школы. Событие, конечно, приятное, но никак не исключительное — мало ли у нас выносливых и быстрых ребят? Веденин же решил испытать себя в более серьезном соревновании. По собственной инициативе он добрался до Тулы, где в 1957 г. разыгрывалось первенство области среди юношей, попросил стартовый номер.
      Его и слушать не хотели, но Веденин стоял на своем, и главный судья соревнований, вздохнув, сказал: «Пусть попробует». К великому изумлению зрителей совершенно неизвестный паренек лучше всех прошел дистанцию. В тот день Веденин принял окончательное решение стать лыжником высокого класса.
      Его тренером был П. К. Колчин — олимпийский чемпион в эстафете, прекрасный специалист лыжного спорта. И тренер и ученик были влюблены в лыжи, много придумали нового и оригинального.
      Свою первую значительную победу Веденин одержал в 1970 г. на чемпионате мира в Высоких Татрах. Он завоевал золотую медаль в гонке на 30 км. Это достижение было выдающимся еще и потому, что после побед Владимира Кузина на мировом первенстве 1954 г. в Фалуне (Швеция) никому из советских лыжников не удавалось выиграть на таких крупных соревнованиях.
      Спустя два года в гонке на 30 км Веденин побеждает на Белой Олимпиаде в Саппоро. Там же он добивается, казалось, невозможного: в эстафете, отправившись на последний этап минутой позже норвежца Харвикена, он принял решение настичь и обогнать соперника и в конце концов добился своего. Упорство, отвага, исключительное трудолюбие — в характере Веденина.
      Выступление в Саппоро принесло Веденину огромную славу. Тренеры, журналисты задавали московскому динамовцу вопросы, пытаясь разгадать «секреты» его великолепных достижений. Веденин со свойственной ему лаконичностью неизменно отвечал, что для успеха в спорте надо сперва сильно пожелать высоких результатов, а затем выполнять задуманное, настойчиво идя к цели.
      ствах и совершенствуют свое мастерство около 6 млн. человек. Лыжи обязательно входят в программу физической подготовки в учебных заведениях, в нормативы комплекса ГТО, в различные зимние многоборья. Лыжами обязательно занимаются воины Советской Армии. Зимой в стране проходят одновременно тысячи соревнований. Названия некоторых из них говорят сами за себя, например: «Папа, мама и я — спортивная семья». Ежегодно миллионы советских ребят участвуют в состязаниях, организуемых газетой «Пионерская правда». С таких массовых соревнований и начинается путь будущих чемпионов. Молодым талантам помогают шлифовать мастерство 6 тыс. квалифицированных тренеров. Первые в истории лыжного спорта гонки прошли в 1767 г. в Норвегии; в Петербурге — в 1894 г. Долгие годы скандинавы считались лучшими спортсменами в этом виде спорта.
     
      АЛЕВТИНА И ПАВЕЛ КОЛЧИНЫ
      Заслуженный мастер спорта А. Колчина (р 1930) — олимпийская чемпионка, неоднократная чемпионка мира; награждена орденом «Знак Почета»
      Заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР П. Кончин (р. 1930) — олимпийский чемпион, неоднократный призер чемпионатов мира; награжден двумя орденами Трудового Красного Знамени и орденом «Знак Почета»
      Ярославский паренек Павел Колчин получил путевку в большой спорт от известнейших в довоенные годы лыжников. Они готовились к соревнованиям в его городе, и юный Павел вместе с ними ходил на тренировки, держался, сколько мог, за опытными гонщиками на лыжне. Тогда-то они и сказали Павлу: быть тебе чемпионом, упорства хоть отбавляй, да и выносливостью не обидела природа.
      Спустя несколько лет Колчин пришел в секцию московских динамовцев, где стал заниматься у квалифицированных тренеров. Зимой 1956 г. он впервые стал чемпионом СССР, выиграв сразу две дистанции — 15 и 30 км.
      Эти достижения открыли перед Кол-чиным дорогу на Олимпиады. В том же 1956 году вместе с Ф. Терентьевым, Н. Аникиным и В. Кузиным выиграл золотую медаль в эстафетной гонке на Белой Олимпиаде в Кортина д’Ампеццо.
      После Белой Олимпиады в Кортина д’Ампеццо Колчин стал лидером сборной команды: завоевал сереб-
      ряные медали на чемпионате мира
      1958 г. в Лахти на дистанции 15 и 30 км и в эстафете, занял третье место в эстафете на Белой Олимпиаде 1964 г. в Инсбруке.
      Спустя два года он в последний раз вышел на старт. Закончив этап эстафеты, послал на дистанцию В. Веденина — своего ученика, известного впоследствии лыжника.
      С зимы 1956 г. начался отсчет замечательных побед супруги Колчина — Алевтины. В том году она также впервые выиграла всесоюзное первенство в индивидуальной гонке.
      Павел и Алевтина Колчины проявили себя в лыжном спорте как прекрасные специалисты. Они не только много тренировались, но и выработали новые приемы подготовки к соревнованиям. Уже тогда к супругам Кол-чиным шли за советом и молодые гонщики, и опытные.
      Достойное место в семейной коллекции Колчиных занимают награды Алевтины — золотая медаль за победу в эстафете на Олимпиаде 1964 г., семь высших наград, завоеванных на чемпионатах мира. Коллекция семейных наград Колчиных стала пополняться и после того, как Павел и Алевтина перешли на тренерскую работу. Подрос их сын Федор, который поначалу увлекся прыжками с трамплина. Родители хотели видеть его лыжником. В конце концов нашли компромисс — Федор стал двоеборцем. В этом виде спорта он добился немалых успехов, в 1975 г. стал чемпионом СССР в разряде юниоров, а затем вошел в сборную страны. Главные надежды Ф. Колчина связаны с выступлением на Белой Олимпиаде 1980 г.
     
      ВЛАДИМИР КУЗИН
      Заслуженный мастер спорта В. Кузин (р.1930) — олимпийский чемпион и чемпион мира; награжден орденом Ленина.
      В своей деревеньке Лампожня Архангельской области Володя слыл человеком степенным и мягким. И конечно же, он не думал, что спустя несколько лет будет стоять в центре зала ратуши в шведском городе Фалу-не и седовласый мэр вручит ему медаль чемпиона. Но прежде чем Владимир Кузин победит на первом для советских лыжников чемпионате мира, много километров придется ему преодолеть на лыжных трассах. Серьезно заниматься спортом Владимир стал в армии. И успехи пришли. В 1953 г. Владимир выигрывает золотую медаль на всесоюзном первенстве. В следующем сезоне дебютирует на чемпионате мира в Фалу не, который принес ему широкую известность.
      Этот чемпионат мира запомнился специалистам и зрителям поединком Кузина со знаменитым финским лыжником В. Хакулиненом — остальные участники первенства оказались намного слабее. В первой же гонке — дистанция 30 км — Кузин, к удивле-
      нию зрителей, становится чемпионом. Даже в самых рискованных прогнозах специалисты не отдавали золотой медали кому-либо из советских лыжников.
      Хакулинен объясняет свою неудачу тем, что и он не был готов к столь дерзкому рывку Кузина, — финский лыжник намеревался взять реванш на своей любимой стайерской дистанции 50 км. Но и тут наш лыжник мужественно боролся за победу, не оставив сопернику никаких надежд.
      В тот день Кузин проявил себя не только выносливым, техничным гонщиком, но и бойцом. Преодолевая сильную боль в ноге, он бежал, бежал эти последние километры. Он сумел выиграть вторую золотую медаль. Позднее он побеждал и на других соревнованиях; в 1956 г. стал олимпийским чемпионом в эстафете 4x10 км.
      Закончив выступления на лыжне, офицер Советской Армии Владимир Кузин стал тренером, ученым. Он кандидат биологических наук.
     
      ГАЛИНА КУЛАКОВА
      Заслуженный мастер спорта Г. Кулакова (р.1942) — четырехкратная олимпийская чемпионка и неоднократная чемпионка мира; награждена орденом Ленина и двумя орденами «Знак Почета».
      В феврале 1964 г. Галина Кулакова впервые выступила на лыжных соревнованиях. Это было областное первенство в^ Воткинске. Девушка бежала на тяжелых, неудобных лыжах, в технике движений было много ошибок, но за счет упорства и выносливости Галина финишировала второй. Тогда она поняла, что ей следует много и серьезно тренироваться, нельзя надеяться только на свои природные данные. В том же году она пришла в группу тренера П. Наймушина. В своей родной деревне она работала дояркой, труд этот нелегкий, забирал много сил, времени. Но никакие трудности не могли разлучить ее с любимым видом спорта, она читала специальную литературу по технике и тактике лыжного спорта, советовалась с опытными лыжниками, много и настойчиво тренировалась.
      В 1967 г. Кулакова стала побеждать на всесоюзных соревнованиях, ее приметили тренеры сборной страны и включили в олимпийскую команду. Элимпиада 1968 г. в Гренобле оказа-iacb неудачной для наших лыжниц. 4о уже тогда Галина начала искать ювые пути для роста результатов. И 1970 г. на чемпионате мира в Чехословакии она выигрывает индивидуальную гонку и вместе с подругами становится победительницей в эстафете.
      Старт эстафеты для женщин 4х 5 км на мировом первенстве в Лахти (Финляндия, 1978)
      Олимпийские игры 1972 г. в Саппоро принесли Кулаковой новый успех: она выиграла обе индивидуальные гонки и стала одной из победительниц эстафеты. Галина становится лидером наших лыжниц. Но для истинной спортсменки важны не только свои результаты. Всей душой она болеет за своих молодых подруг по сборной команде страны, помогает правильно тренироваться. Скромная, всегда готовая прийти на помощь подругам, Галина пользуется огромным авторитетом в команде.
      Незадолго до Олимпийских игр в Инсбруке (1976) Кулакова перенесла сложную операцию. Многие считали, что знаменитая лыжница не сумеет попасть в олимпийскую сборную. Но Галина уверенно выступила на основных соревнованиях сезона и на олимпийской лыжне сумела вместе с подругами занять первое место в эстафете.
      После соревнований у Кулаковой спросили: не собирается ли она расстаться с лыжным спортом? Галина ответила, что она останется в нем до тех пор, пока будет нужна сборной команде. Слова ее не расходятся с делом. Она по-прежнему в строю и готовится к выступлениям на Олимпиаде 1980 г.
      На дистанции 3. Амосова
      Именно они задавали тон на мировых первенствах и олимпийских состязаниях. Великолепных успехов добились финн В. Хакулинен — шестикратный чемпион мира и Олимпийских игр, швед С. Ернберг, на счету которого восемь высших наград, завоеванных на Белых Олимпиадах и чемпионатах мира. Но вот на первенстве мира 1954 г. дебютировали советские мастера. И сразу же — большая победа. Ленинградец В. Кузин нанес поражение скандинавам на дистанциях 30 и 50 км, выиграв две золотые медали. Среди женщин чемпионкой мира стала тогда Л. Баранова.
      Минуло два года, и на Белой Олимпиаде в Кортина д’Ампеццо (Италия) наши спортсмены впервые завоевали золотые олимпийские награды. Их получили участники мужской эстафеты 4х 10 км Н. Аникин, П. Колчин, В. Кузин и Ф. Терентьев.
      С тех пор сменилось несколько поколений советских мастеров лыжного спорта, но победные традиции живы, они, словно эстафета, передаются от одного поколения к другому. На всех прошедших мировых чемпионатах и Белых Олимпиадах наши спортсмены неизмен-
      но поднимались на высшую ступень пьедестала почета. На зимних Олимпийских играх в Саппоро (Япония) в 1972 г. лыжники установили своеобразный рекорд: они были сильнейшими в пяти видах олимпийской программы из семи. На Белой Олимпиаде в Инсбруке (1976) они стали обладателями 4 золотых медалей. А всего на счету гонщиков, двоеборцев, прыгунов с трамплина и горнолыжников 47 олимпийских медалей, в том числе 16 золотых. Высоких результатов добиваются из года в год и наши биатлонисты. Уже в 1959 г. они выиграли командное и личное первенство на чемпионате мира. С 1960 г., с тех пор как биатлон включен в число олимпийских видов, советские «стреляющие» лыжники получили 12 медалей, среди них 5 высших наград.
      Эти успехи связаны с именами таких замечательных советских спортсменов, как В. Меланин, В. Веденин, В. Белоусов, Г. Кулакова,
      А. Тихонов. Все они олимпийские чемпионы. Лидерами советской лыжной сборной являются чемпионы мира и Олимпийских игр С. Савельев, 3. Амосова, Н. Круглов, Р. Сметанина, Н. Бажуков.
     
      ЛЮБОВЬ КУЛАКОВА
      Заслуженный мастер спорта Л. Кулакова (1920 — 1942) — одна из лучших советских лыжниц предвоенных лет, трехкратная чемпионка СССР, партизанка Великой Отечественной войны, погибла в боях за Родину, награждена орденом Отечественной войны II степени.
      Это было на стадионе «Локомотив». Известная лыжница и тренер А. Г. Пенязева возвращалась с работы. И вдруг путь ей преградила невысокая светловолосая девочка лет пятнадцати. Сказала без робости: «Меня зовут Люба Кулакова. Я хочу заниматься лыжным спортом».
      Уже на первой тренировке Пенязева убедилась, что Люба с лыжами на «ты». Выяснилось, что девочка живет неподалеку от стадиона. Среди ребят Люба пользовалась заслуженным авторитетом, так как самые опасные спуски преодолевала с завидной лихостью.
      Но не только смелость, упругие мускулы и хорошее, глубокое дыхание подметила Пенязева в своей новой ученице. Ее подкупил характер Любы — волевой, целеустремленный. Даже после больших нагрузок она не жаловалась на усталость — ей всегда казалось, что тренируется она мало. Тогда, в 30-е гг., тренировки лыжников не отличались особым разнообразием: осенью — кроссы, зимой —
      занятия на снежных трассах. Люба увлекалась и легкой атлетикой, и велосипедным спортом, играла в волейбол, неплохо стреляла. И в этой разносторонней подготовке она черпала силы для лыжного спорта, который для нее был главным.
      Любовь Кулакова трижды завоевывала звание чемпионки страны: в 1938 г. — в гонке на 5 км и в эстафете 3x5 км; в 1941 г. — в гонке на 5 км. Неоднократно побеждала на всесоюзных соревнованиях по горнолыжному спорту. Ее спортивный талант был в расцвете, но война прервала занятия спортом. Люба добровольцем ушла на фронт.
      Была суровая зима 1941 — 1942 гг. Красная Армия вела тяжелые бои с гитлеровцами. И немалую роль в этих зимних боях играли лыжные батальоны. Маневренные, подвижные, они появлялись в самых неожиданных местах и наносили удары по важным коммуникациям врага.
      Неоднократную чемпионку страны Любовь Кулакову назначили инструктором лыжного спорта. Она обучала бойцов своему искусству. Но она рвалась на передовую, где можно было самой участвовать в боях. Вскоре желание ее исполнилось. С особым заданием ушла она в тыл врага. Пенязева получила письмо-записку: «Задание выполнила. Успокойте маму. Скоро встретимся »
      Но встретить Любу Антонине Григорьевне не пришлось. В конце зимы Любовь Кулакова погибла неподалеку от деревни Линьки Смоленской области. Ее воинский подвиг посмертно отмечен орденом Отечественной войны. И также посмертно она удостоена высшего спортивного звания — заслуженный мастер спорта.
     
      М
     
      МАЗИ ЛЫЖНЫЕ
      Смеси, состоящие из отдельных химических либо натуральных веществ, которые наносятся на скользящую поверхность лыж для улучшения скольжения. Для смазки лыж применяются различные мази, в зависимости от состояния снежного покрова, температуры воздуха, длины дистанции. Мази бывают жидкие, полужидкие и твердые. Наносят их на совершенно сухую и чистую скользящую поверхность лыж равномерным слоем и разглаживают пробкой, но только не рукой, так как от нее влага переходит на лыжи, и они могут обледенеть. Если необходимо нанести сразу несколько слоев мази, то каждый слой тщательно растирается. Смазанные в помещении лыжи, прежде чем ставить на снег, надо 15 — 20 мин охладить на воздухе. При мягком пушистом снеге либо короткой дистанции мази наносят в один слой, при жестком зернистом снеге и длинной дистанции — в несколько, чаще в два слоя. На каждой упаковке мази четко обозначено, для какой температуры воздуха и снега данная мазь предназначена. Для смазки пластиковых слаломных и прыжковых лыж используют парафин.
     
      МАНЕЖ
      Крытое помещение, специально построенное и приспособленное для занятий различными видами спорта. Помимо основной арены, которая используется непосредственно для проведения соревнований и тренировок, каждый манеж имеет вспомогательные помещения для раздевалок спортсменов, хранения инвентаря и оборудования, медицинских и других служб. Крупные манежи имеют трибуны для зрителей.
      В манеже проводят соревнования, включая международные и всесоюзные, тренировки по легкой атлетике (кроме метаний), конному спорту. Дорожка в манеже меньше, чем на стадионе, — до 200 м.
      В XVIII в. манеж был только конным, другие виды спорта еще не были развиты. Первый в мире конный манеж был построен в Петербурге архитекторами Бренна и Росси. В XIX в. сооружен конный манеж в Москве по проекту архитектора Бовэ.
     
      МАРКИРОВКА ИНВЕНТАРЯ
      Маркировка — нанесение знаков или условных обозначений. В ряде видов спорта маркировка инвентаря означает, что спортсмен в ходе соревнований может пользоваться только уже проверенным судьями и промаркированным инвентарем.
      Маркировка производится, например, в фехтовании и в лыжном спорте. В фехтовании накануне соревнований судьи проверяют оружие спортсменов и маркируют его. В лыжном спорте, начиная с областных соревнований, перед стартом или приемом эстафеты производится маркировка обеих лыж каждого участника.
      Лыжи маркируют в определенном месте, недалеко от старта. На старт можно выходить только с места маркировки, сразу после ее проведения.
      Для каждого этапа лыжной эстафеты предусмотрен свой цвет маркировки: первый этап — красный, второй — зеленый, третий — желтый, четвертый — голубой. Им соответствуют цвета нагрудных номеров.
      Проводят маркировку инвентаря судьи и секретарь. На финише судьи проверяют маркировку на инвентаре.
      Случаи замены инвентаря фиксируют в протоколе, указывая, какая лыжа (правая или левая) была заменена. Замена двух промаркированных лыж запрещена.
     
      МАСКА СПОРТИВНАЯ (ЗАЩИТНАЯ)
      Маска защищает лицо спортсмена от возможных ушибов, уколов и травм. Маски необходимы в ряде видов спорта: фехтовании, хоккее, боксе. У фехтовальной маски проволочный каркас сетки сделан из стальной проволоки диаметром 1 мм, с ячейками не более 3 мм. Внизу маска имеет подбородник для защиты шеи. Маска удерживается на голове фехтовальщика гибкой дужкой, прикрепленной к верхней части обратной стороны маски.
      В 1959 г. появились маски для хоккейных вратарей. Изобрел подобную маску известный канадский вратарь Ж. Плант. Поначалу маски изготовлялись из различных материалов (чаще папье-маше) по гипсовому слепку с лица вратаря. Маска хорошо прилегала к лицу, но и в этом случае при попадании шайбы на лице оставались следы ушибов и ссадин. Новые маски чем-то напоминают фехтовальные. Они из стальных прутьев, которые крепятся непосредственно к вратарскому шлему. На чемпионате мира 1978 г. по хоккею в Праге впервые не только вратарь, но и полевые игроки были в своеобразных масках: верхняя часть лица (лоб, глаза, нос) была закрыта прозрачной пластмассой, которая крепилась к шлему. Существуют боксерские маски из кожи, набитые конским волосом. Они используются на тренировках боксеров и служат для защиты бровей и ушей спортсмена от травм.
     
      МАССАЖ И САМОМАССАЖ
      Массаж — механическое и рефлекторное воздействие на ткани организма. Массаж делают рукой или специальным устройством. Массаж снимает усталость, улучшает кровообращение и обмен веществ, улучшает самочувствие и настроение. Он известен с древнейших времен
      и в наши дни не утратил своего значения как лечебное и оздоровительное средство. Массаж необходим спортсменам для восстановления работоспособности мышц. Врачи назначают массаж при лечении многих заболеваний, а когда человек практически здоров он может делать себе массаж сам.
      Самомассаж лучше проводить после утренней зарядки или тренировки при полном расслаблении мышц. Научиться самомассажу просто. Самый распространенный прием самомасса жа — поглаживание кожи. Поглаживанием начинается и заканчивается массаж. Более энергичный прием — выжимание. Он выполняется основанием ладони и большого пальца. Для усиления давления этот прием можно применять, наложив одну руку на другую. При выжимании ускоряется ход крови в коже и мышечной ткани.
      Еще более энергично выполняется растирание пальцами обеих рук. Растирание не только активизирует кровообращение, но и способствует рассасыванию отложений солей. Основной прием самомассажа — разминание крупных мышц. Мышца при этом должна быть расслаблена, она оттягивается всей ладонью от костного ложа и крепко прорабатывается. Сначала массируются ноги, потом коленные суставы, бедра, грудь, руки, мышцы спины, поясницы, шеи и головы. Все движения массирующей руки идут по направлению к сердцу и ближайшим лимфатическим узлам: ноги — от стопы к колену и от колена к паховой области, грудь — от грудины в стороны, шея — вниз, спина — от позвоночника в стороны. Суставы и живот массируются круговыми движениями. Подмышечную область, пах, локтевой сгиб, подколенную ямку массировать нельзя. Нельзя делать массаж при высокой температуре тела, при кровотечениях, острых воспалительных процессах и кожных заболеваниях. При массаже каждая мышца прорабатывается не менее 3 — 4 раз.
     
      МАТЫ
      Предохранительная подстилка, которая смягчает силу удара при прыжках или падении, а также предупреждает ушибы во время гимнастических и акробатических упражнений, проведении схватки боксеров.
      Прочная тканевая оболочка-мешок набивается различными меховыми отходами, конским волосом, шерстяным очесом, пористыми синтетическими материалами, которые обладают большой эластичностью и малым удельным весом. Маты одеваются в чехол из специальных материалов. По бокам мата — четыре ручки из прочной технической тесьмы для переноски.
     
      МЕЖДУНАРОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ПРЕССЫ, АИПС
      С каждым годом сокращается перечень стран, в которых не выходят специализированные спортивные газеты или журналы. Журналисты, пишущие на спортивные темы, организовывают свои специальные федерации. Национальные федерации и группировки объединены в Международную ассоциацию спортивной прессы. Основана она 3 июля 1924 г. в Париже. Международная ассоциация спортивной прессы объединяет организации спортивных журналистов 79 стран.
      АИПС — влиятельная организация, с которой считаются международные федерации по видам спорта. Цели АИПС: объединение национальных ассоциаций журналистов, специализирующихся в спорте, поощрение создания национальных ассоциаций, объединяющих спортивных журналистов одной страны, защита профессиональных интересов своих членов, развитие духа взаимопонимания и солидарности у спортивных журналистов всего мира, оказание помощи журналистам, особенно во время проведения крупных международных соревнований. Официальные языки АИПС: французский, английский, немецкий, испанский, русский. Федерация спортивных журналистов СССР вступила в АИПС в январе 1956 г. Советские журналисты в АИПС проделали значительную работу по демократизации этого международного объединения.
      В состав АИПС входят ассоциации спортивной прессы Африки, Северной и Южной Америки, Азии. В 1977 г. создан Европейский союз спортивной прессы.
     
      МЕЖДУНАРОДНЫЕ СПОРТИВНЫЕ ОБЪЕДИНЕНИЯ
      Международные спортивные объединения — неправительственные международные организации по физической культуре, физическому воспитанию и спорту.
      Членами международных спортивных объединений являются национальные спортивные организации (в некоторых случаях — международные объединения), а также отдельные лица. Различают международные спортивные объединения общего характера, деятельность которых не ограничена какой-либо одной областью физической культуры и спорта (например, Международный совет физического воспитания и спорта), и специальные — по видам cnopiа (международные федерации бокса, волейбола и т. д.), по отраслям знаний и деятельности, которые имеют прямое отношение к физкультуре и спорту (Международная федерация спортивной медицины), объединяющие спортсменов по профессиональной (Международный спортивный союз железнодорожников) и другой принадлежности.
      Большинство международных спортивных объединений руководит развитием любительского спорта, некоторые объединяют организации любительского и профессионального спорта (Международная федерация тенниса, Международная федерация футбольных ассоциаций — ФИФА).
      Международные спортивные объединения помогают в создании соответствующих национальных организаций, устанавливают и укрепляют связи с ними, контролируют выполнение этими организациями принятых уставов; изучают и распространяют международный опыт в своей области.
      В задачи объединений также входит разработка правил и положений, касающихся определенного вида спорта.
      Высший орган объединений — конгресс (генеральная ассамблея), который избирает руководящие органы (комитет, административный совет, бюро, возглавляемые президентом). Выборным путем образуются также технические органы — комитеты или комиссии. Бюджеты международных спортивных объединений складываются из членских взносов национальных спортивных организаций и отдельных лиц, отчислений от доходов, получаемых при проведении соревнований, от издательской деятельности, платы за право трансляции соревнований по телевидению и т. д.
      В настоящее время насчитывается свыше 200 международных объединений.
      Советские спортивные организации являются членами 72 всемирных и 14 европейских международных спортивных объединений. В руководящие и технические органы этих объединений избрано 119 советских представителей. Спортивные организации СССР не участвуют в международных спортивных объединениях профессионального спорта, в деятельности международных спортивных объединений по видам спорта, не культивируемым или не получившим признания в стране (например, в международных федерациях бейсбола, крикета и др.).
      Деятельность представителей спортивных организаций Советского Союза и других социалистических стран в международных спортивных объединениях направлена на демократизацию международного спортивного движения: борьбу с расовой и политической дискриминацией в спорте, предоставление равных прав всем национальным спортивным организациям, совершенствование спортивно-технических правил и др.
      Для укрепления авторитета международных федераций, установления более тесных контактов между ними, МОК и другими спортивными организациями в 1967 г. была создана Генеральная ассоциация международных спортивных федераций (ГАИСФ), объединяющая в настоящее время 53 международные организации.
     
      МЕЖДУНАРОДНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СВЯЗИ СССР
      Международные спортивные связи — одна из форм культурного общения народов, содействующая дальнейшему развитию физической культуры и спорта на земле. СССР поддерживает спортивные контакты со 100 странами по 66 видам спорта. Особенно многообразны спортивные связи с социалистическими странами. Ежегодно Спорткомитет СССР и другие спортивные организации направляют в страны социалистического содружества до 1500 делегаций, Эти связи осуществляются на основе долгосрочных соглашений, что дает возможность проводить четкое планирование, решать вопросы физкультурного движения. Социалистические страны сотрудничают в сфере развития массовой физической культуры и спорта, в области спорта высших достижений, спортивной науки и физкультурного образования, материально-технического обеспечения физической культуры и спорта, в области информации.
      Социалистические страны вместе ведут подготовку к XXII Олимпийским играм в Москве. Это высшая форма спортивного сотрудничества, цели которой отвечают интересам братского сотрудничества и пролетарского интернационализма.
      Значительное место в наших международных спортивных связях занимает спортивное сотрудничество с развивающимися странами Азии, Африки и Латинской Америки. С помощью советских спортивных организаций во многих странах Азии и Африки были заложены основы для развития физической культуры и спорта. СССР поддерживает спортивные связи с большинством африканских государств. В 12 странах Африки работают советские тренеры, под руководством которых африканские спортсмены добились высоких результатов. На Средиземноморских играх алжирские боксеры — ученики олимпийского чемпиона С. Степашкина — завоевали две золотые и три серебряные медали.
      Особой популярностью в странах Африки пользуется футбол. Ежегодно советские команды высшей и первой лиги выезжают туда на товарищеские встречи.
      Пребывание советских спортивных команд на африканском континенте широко освещается в национальной прессе, по радио и телевидению. В адрес Спорткомитета СССР от спортивных организаций развивающихся стран приходит много писем с благодарностью за помощь в деле развития и популяризации физической культуры и спорта.
      Советские спортсмены встречаются и со спортсменами капиталистических страц, если эти встречи носят прогрессивный, дружественный характер. Популярными стали такие формы сотрудничества, как совместные тренировочные сборы, обмен опытом работы тренеров, участие в семинарах и симпозиумах. С огромным успехом прошли выступления наших гимнасток в США, Великобритании,
      ФРГ, Швейцарии, Италии и Западном Берлине. Показательные выступления советских гимнасток — победительниц XX Олимпийских игр — в марте 1973 г. в крупнейших городах США оставили глубокий след в культурной жизни американского народа. Они стали почетными гражданами Чикаго, им был вручен символический ключ от города. После выступления советских гимнасток в Англии и США интерес к этому виду спорта резко возрос.
      В 1972 г. впервые были проведены встречи советских хоккеистов с канадскими профессионалами.
      В июне 1978 г. Советский Союз посетил один из сильнейших боксеров-профессионалов Мохаммед Али. Он провел показательные выступления с советскими боксерами.
     
      МЕЖДУНАРОДНЫЙ ОЛИМПИЙСКИЙ КОМИТЕТ, МОК
      Международный олимпийский комитет — высший руководящий орган современного олимпийского движения. Создан 23 июня 1894 г. на I Олимпийском конгрессе в Париже по инициативе французского общественного деятеля Пьера де Кубертэна. В конгрессе приняли участие представители 13 стран. Среди основателей МОК была и Россия. Ее представитель А. Д. Бутовский был избран членом МОК. Первые члены МОК были организаторами национальных олимпийских комитетов (НОК) в своих странах.
      Конгресс одобрил разработанную Олимпийскую хартию (свод правил и требований) и избрал Международный олимпийский комитет. Первым президентом МОК стал греческий поэт Д. Викелас, генеральным секретарем — П. де Кубертэн (с 1896 по 1925 г. он был президентом МОК). В состав МОК вошли 15 членов из 12 стран.
      Было решено возобновить Олимпийские игры с 1896 г., а первые Игры провести в Афинах. Официальные языки — французский и английский. С 1964 г. рабочими языками заседаний утверждены также русский, немецкий и испанский. Штаб-квартира МОК находится в Лозанне (Швейцария).
      В задачу МОК входит: регулярное проведение Олимпийских игр, содействие развитию любительского спорта, укреплению дружбы между спортсменами всех стран. МОК принимает решения о признании Национальных олимпийских комитетов (НОК) и международных спортивных федераций. Сейчас МОК признал 139 национальных олимпийских комитетов.
      МОК — постоянно действующая организация. Своих членов он избирает из лиц, которые проживают в странах, где созданы национальные комитеты.
      От каждой страны, которая участвует в олимпийском движении, в Международный олимпийский комитет избирается один представитель. Два представителя могут быть избраны от крупнейших и наиболее активно участвующих в олимпийском движении стран, а также от стран, где проводились Олимпийские игры. В МОК в настоящее время 89 членов. В числе членов МОК представители социалистических стран: Болгарии, Венгрии, ГДР, КНДР, Кубы, Монголии, Польши, Румынии, СССР (два представителя), Чехословакии, Югославии. С 1972 г. МОК возглавляет представитель Ирландии лорд Килланин. Верховный орган МОК — сессия. Проводятся сессии ежегодно. В период между сессиями руководство олимпийским движением осуществляет исполком МОК (президент, 3 вице-президента, 5 членов).
      В МОКе создаются постоянные и временные комиссии и подкомитеты для выработки рекомендаций по отдельным вопросам олимпийского движения.
      Олимпийский флаг, символ и девиз являются исключительной собственностью МОК.
      Символ олимпийского движения
      Со времени своего образования МОК постепенно занял особое место среди международных спортивных организаций, объединив национальные олимпийские комитеты большинства стран мира. Сейчас он сотрудничает с наиболее значительными международными спортивными федерациями, руководящими олимпийскими видами спорта, и оказывает всевозрастающее влияние на широкое распространение олимпийского движения.
      По инициативе представителей социалистических стран МОК неоднократно рассматривал общие проблемы международных спортивных связей, демократизации олимпийского движения, выступал против политической и расовой дискриминации в спорте. МОК оказывает помощь национальным олимпийским комитетам развивающихся стран, реализацией которой стала программа «Олимпийская солидарность».
      В 1967 г. МОК по предложению НОК СССР принял обращение к спортсменам всех стран с призывом выступать в защиту мира. Однако МОК в отдельных вопросах остается на консервативных позициях, в частности не отказывается от недемократического принципа своего формирования: не все национальные олимпийские комитеты могут послать в МОК своего представителя. Стремясь сохранить монопольное руководство, МОК в течение многих лет не проводил олимпийские конгрессы (с 1930 по 1973 г.),
      Под влиянием прогрессивных сил в 1973 г. в Варне (Болгария) был проведен X Олимпийский конгресс с участием членов МОК, делегатов НОК и международных спортивных федераций. Конгресс принял обращение к спортсменам активнее участвовать в деле укрепления мира и определил основные пути совершенствования олимпийского движения.
     
      МЕЖДУНАРОДНЫЙ СОВЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА, СИЕПС
      Международный совет физического воспитания и спорта — СИЕПС — международная организация по социальным проблемам спорта, центр обмена информацией и литературой о новейших исследованиях и организации развития спорта и подготовки к Олимпийским играм. СИЕПС — специализированная организация, признанная ЮНЕСКО.
      Официальные языки — английский и французский. Штаб-квартира — в Лондоне. Совет основан в сентябре 1958 г. в Париже по инициативе нескольких международных объединений. Членами СИЕПС могут быть правительственные и общественные национальные организации по физической культуре и спорту, международные спортивные объединения, научно-исследовательские и учебные заведения, а также отдельные лица (ученые, международные и национальные деятели). Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР вступил в СИЕПС в 1961 г. Основная цель СИЕПС — использовать физическое воспитание и спорт для дальнейшего укрепления взаимопонимания и дружбы между народами.
     
      МЕМОРИАЛЫ
      Соревнования, посвященные памяти героев, выдающихся людей. Соревнований в память о заслугах, трудах и подвигах выдающихся советских людей проводится в нашей стране очень много.
      Одни из них являются всесоюзными или даже международными, другие ограничиваются масштабами республики, края, области, города, а то и райойа. Но все они служат одной важной цели — воспитанию у молодежи чувства патриотизма, гордости за свой край, свою Родину. Все мемориалы, как правило, — это открытые соревнования и турниры. К участию в них допускаются спортсмены по приглашению организаторов.
      Во всесоюзном календаре спортивных мероприятий названо около 60 мемориальных соревнований по самым различным видам спорта. По боксу, например, проводится турнир памяти
      68 моряков-десантников Героев Советского Союза и соревнования памяти заслуженного мастера спорта Н. Королева. По вольной борьбе — турнир памяти героев-арсенальцев, погибших в борьбе за восстановление Советской власти на Украине, и турнир памяти Героя Советского Союза Маршала Р. Я. Малиновского.
      Ежегодно в День Победы сотни спортсменов Львова выходят на традиционную эстафету, посвященную памяти знаменитого разведчика Великой Отечественной войны Н. Кузнецова. Участники эстафеты несут факел, зажженный от Вечного огня на «Холме Славы», где похоронен Кузнецов. Сопровождаемая почетным эскортом, эстафета движется по улицам города и финиширует около памятника отважному разведчику. Здесь проходит торжественный митинг и возложение венков на могилу героя. Эстафету встречают тысячи жителей города.
      Каждую весну в Житомире стартует многодневная велогонка на приз имени дважды Героя Социалистического Труда главного конструктора наших первых космических кораблей С. П. Королева. Житомир — его родина. Мемориальный дом-музей академика С. П. Королева учредил этот приз, который и разыгрывают сотни велосипедистов Украины, Молдавии и других республик.
      На приз памяти первого летчика-космонавта СССР Ю. Гагарина проводятся соревнования по бадминтону и легкой атлетике (бег, ходьба). Турнир памяти летчиков-космонавтов СССР Г. Добровольского, В. Волкова, В. Пацаева проходит по борьбе самбо.
      В легкой атлетике существует мемориал братьев Знаменских, который является весьма авторитетным и популярным международным соревнованием. Он проходит по полной легкоатлетической программе. Участвуют в нем атлеты многих стран, входящих в Международную федерацию легкой атлетики, выступает обычно молодежь.
     
      МИШЕНЬ
      В любом виде стрельбы целью служит мишень. Мишени бывают разные. Так, в стендовой стрельбе мишенью служит так называемая тарелочка — диск, имеющий с наружной стороны ступенчатую конфигурацию, диаметром 110 мм и весом 110 г. В разное время года черная тарелочка окрашивается в разные цвета: белый, желтый или оранжевый, с тем чтобы быть более различимой на фоне окружающей местности. Тарелочка выбрасывается в воздух с помощью метательной машинки. Цель считается пораженной, если от тарелочки пуля отщепит даже небольшой осколок.
      Виды мишеней 1 — для малокалиберной винтовки, 2 — для стрельбы из пневматической винтовки на 10 м; 3 — тарелочка для стендовой стрельбы, 4 — для стрельбы из лука, 5 — мишень «бегущий кабан», 6 — фигурная мишень для скоростной стрельбы из пистолета
      Мишень в пулевой стрельбе — это чаще всего лист бумаги с нанесенным на нем черным, кругом с концентрическими кольцами, образующими зоны. Каждая зона обозначается цифрой.
      Попадание пули в зону либо повреждение внешней стороны кольца (габарита) определяется как достоинство выстрела. Попадание в центральную зону мишени оценивается в 10 очков, в следующие зоны — в 9, 8, 7 и т. д. За попадание вне окружности очки не начисляются.
      Бывают и фигурные мишени, например силуэт, который используется в соревнованиях по стрельбе по программе современного пятиборья. Силуэт изображает контур человека анфас и в рост, на который нанесены концентрические овалы, образующие пронумерованные зоны.
      К фигурным мишеням относят и мишени типа «бегущий кабан». Это рисунок кабана в профиль, на котором также нанесены концентрические кольца. Центральная зона здесь оценивается не в 10, а в 5 очков.
      Размеры мишеней и габариты зон разнятся в зависимости от вида оружия и расстояния, с которого производится стрельба.
      Для стрельбы из лука используются совершенно иные мишени. Они цветные, а величина их также зависит от дистанции.
     
      МОРАЛЬНЫЕ И ВОЛЕВЫЕ КАЧЕСТВА СПОРТСМЕНА
      В основе этих качеств лежат понятия «мораль» и «воля». Мораль — одна из форм общественного сознания человека. Она закреплена в определенных нормах поведения и взаимоотношениях людей в обществе. По определению В. И. Ленина, буржуазная мораль утверждает господство частной собственности, угнетение человека человеком, оправдывает корыстолюбие, эгоизм и другие нравственные пороки. Морали буржуазного общества противостоит коммунистическая мораль — совокупность жизненных принципов и нравственных норм, выражающих интересы и идеалы всего трудящегося человечества. Основные принципы коммунистической морали отражены в Программе КПСС. Среди них преданность делу коммунизма, любовь к социалистической Родине, к странам социализма; добросовестный труд на благо общества; забота каждого о сохранении и умножении общественного достояния; высокое сознание общественного долга; коллективизм и товарищеская взаимопомощь; гуманные отношения и взаимное уважение между людьми; нравственная чистота, простота и скромность в общественной и личной жизни; непримиримость к несправедливости, тунеядству, нечестности, карьеризму, стяжательству; дружба и братство всех народов СССР, нетерпимость к национальной и расовой неприязни. Генеральный секретарь ЦК КПСС товарищ Л. И. Брежнев в речи на XVII съезде ВЛКСМ с предельной ясностью охарактеризовал содержание нашей коммунистической морали: «Мораль, которой мы руководствуемся, — сплав беззаветной преданности идеалам коммунизма и высокой гражданственности, любви к своей социалистической Родине и братской солидарности с трудящимися всех стран, коллективизма и непримиримости к нарушениям общественного долга.
      Наша коммунистическая мораль по праву наследует и развивает гуманистические нормы нравственности, выработанные человечеством. Трудолюбие, честность, скромность, чувство собственного достоинства, товарищество, взаимное уважение — все это неотъемлемые черты морального облика советского человека». Этим определяется основное направление коммунистического воспитания советской молодежи, в том числе спортсменов, воспитание их моральных качеств.
      Советский патриотизм, любовь и беззаветная преданность своей Родине, желание прославить свою страну высокими спортивными достижениями, поднять международный престиж советского спорта, сознание общественного долга, ответственности за свои спортивные результаты перед всем советским народом, перед своей командой, товарищами характеризуют высокие моральные качества советских спортсменов. Патриотизм советских спортсменов неразрывно сочетается с пролетарским интернационализмом. Выступления наших спортсменов в международных соревнованиях, совместные тренировки со спортсменами других стран способствуют укреплению мира и дружбы между народами.
      Добиться победы в международных спортивных соревнованиях, установить новый мировой или европейский рекорд, чтобы приумножить спортивную славу своей великой Отчизны, — высший стимул для советского спортсмена.
      Нравственным идеалом для советских спортсменов служат революционеры, герои Великой Отечественной войны, герои труда. Большое воспитательное значение для всей советской молодежи имеет книга Л. И. Брежнева «Малая земля», показывающая истоки невиданного мужества, героизма и стойкости советских воинов. В годы Великой Отечественной войны ярко проявился патриотизм советских спортсменов. Многие из них геройски сражались с врагом. Среди них — Г. Бакланов, О. Смирнов, Б. Галушкин. Им присвоено звание Героя Советского Союза. Вечно будут жить в памяти советских людей имена чемпионов и рекордсменов А. Долгушина, Л. Кулаковой, Г. Пыльнова, Н. Штейна, Л. Темуряна, А. Капчинского, Л. Мамата и других, отдавших жизнь за Родину.
      Образцом высоких человеческих качеств для подрастающего поколения являются советские спортсмены, проявляющие горячую любовь к Родине, мужество в спортивных сражениях. На XI зимних Олимпийских играх советский лыжник В. Веденин в труднейших условиях выиграл свой этап в лыжной эстафете и обеспечил советской команде золотую медаль. До конца боролись за победу, выступая в международных спортивных соревнованиях, известные спортсмены В. Борзов, Л. Турищева, Н. Чижова, В. Санеев и другие.
      Воля — способность человека к сознательной целенаправленной деятельности, в которой требуется преодоление трудностей на пути к достижению цели.
      Спорт — отличная школа воспитания волевых качеств: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, инициативы и самостоятельности, дисциплинированности. Волевые качества выковываются в спортивной борьбе, в стремлении спортсмена преодолеть свои недостатки, научиться не бояться трудностей, добиваться поставленной цели. Эти качества проверяются в ходе спортивных соревнований. Вот что говорит олимпийская чемпионка и чемпионка мира по лыжному спорту Г. Кулакова: « кому покоряется лыжня? Отважным и смелым. Конечно. Неистовым в порыве и рассудительным. Тоже правильно. Хорошо тренированным и тактически грамотным. Верно. А еще? Умеющим терпеть. Выносливым. Ловким. Да, да, да! И все же есть качество, без которого немыслимы самые выдающиеся достижения. Речь идет о верности своему делу, о бескорыстной любви к спорту вообще.
      За свою долгую жизнь на лыжне мне приходилось встречаться со многими мастерами. Они были разные по характеру. Но этих людей роднило нечто общее — сознание долга перед Родиной, ответственность за судьбы отечественного лыжного спорта».
      Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту Л. Скобликова сказала: «Мы все, олимпийцы, понимали, что проигрывать не имеем права, ибо за нашими выступлениями внимательно следят на Родине. Наши успехи — это успехи всего советского народа». Целеустремленность выражается в способности спортсмена ставить перед собой ясные цели и стремиться к их достижению, несмотря ни на какие трудности, подчиняя решению поставленных задач все свои мысли, чувства и действия. Цели, которые ставит перед собой советский спортсмен, находятся в соответствии с принципами коммунистической морали. Решительность и смелость проявляются в способности спортсмена самостоятельно и своевременно принимать обдуманные решения в ходе спортивного соревнования. Настойчивость и упорство выражаются в способности, не считаясь с трудностями, добиваться поставленной цели, активно бороться за победу даже в самых неблагоприятных условиях. Спортсмен должен обладать способностью пересилить себя не только на тренировках и соревнованиях, но и в повседневной жизни. Так, настойчивость и упорство позволяют успешно совмещать учебу с занятиями спортом, что требует от спортсмена высокой личной организованности. Известный тяжелоатлет, заслуженный мастер спорта, многократный чемпион мира и Олимпийских игр, доктор медицинских наук А. Н. Воробьев отмечал, что волевым человек становится, преодолевая трудности не только на тренировках и соревнованиях, но и в повседневной жизни: «Мне нравятся спортсмены, которые в большом и малом стремятся быть первыми — в учебе, труде, тренировках, состязаниях. Успех спортсмена зависит не только от качества тренировок и выполненной нагрузки. Он зависит от того, как прожит день, месяц, годы. Вот почему мне импонируют люди, отрекающиеся во имя спортивного прогресса от легких соблазнов. Не может быть волевым в спорте тот, кто, скажем, откладывает в сторону домашнее задание или курсовую работу, если что-то не получается. Не будут стабильными успехи того спортсмена, который под влиянием дружков идет на вечеринку и забывает там о режиме, о соревнованиях. Не проявит себя в решительную минуту бойцом атлет, который отказывается помочь в беде товарищу. Словом, нельзя быть волевым и стойким в спортивных сражениях и слабохарактерным, беспринципным в обычной жизни».
      Частным проявлением настойчивости является трудолюбие. За любыми высокими достижениями советских спортсменов стоят годы напряженного труда.
      Выдержка и самообладание — способность управлять мыслями, чувствами и действиями во всякой обстановке, особенно на ответственных соревнованиях. Эти качества проявляются в способности спортсмена в любых условиях контролировать свое поведение, управлять своими действиями на пути к достижению намеченной цели. В качестве примера высокого самообладания, способности не теряться в трудную минуту можно привести случай, который произошел на первенстве мира 1973 г. по фигурному катанию на коньках. И. Роднина и А. Зайцев, основные претенденты на звание чемпионов, начали свое выступление. Мажорная музыка Дунаевского сменяется лирической русской «Метелицей», и вдруг внезапно музыка обрывается. Однако наши замечательные спортсмены не потеряли самообладания и сумели без музыкального сопровождения блестяще закончить выступление. Зрители были восхищены не только их великолепным мастерством, но и высокой волевой закалкой — выдержкой и самообладанием. Инициативность и самостоятельность проявляются в умении спортсмена самостоятельно разобраться в сложившейся обстановке и поступить так, как необходимо. Эти качества выражаются в способности спортсмена самостоятельно ставить цели, намечать пути их осуществления. Дисциплинированность —
      подчинение своих действий, поступков установленным правилам и требованиям долга — выражается в способности сознательно подчинять свои желания требованиям коллектива, ставить его интересы выше своих. Дисциплинированность проявляется и в строгом соблюдении спортивного режима, аккуратном посещении занятий, твердом выполнении тренировочных заданий. Самокритичность и самоанализ — способность анализировать свои действия и поступки в зависимости от намеченных задач и условий, способность видеть свои ошибки и недостатки и исправлять их, не зазнаваться при успехе и не падать духом при неудачах.
      Одно из основных условий формирования волевых качеств — самовоспитание. Оно выражается в стремлении спортсмена к развитию и совершенствованию моральных и волевых качеств передового советского человека. Направленность самовоспитания определяют правила, принципы, которыми спортсмен руководствуется в повседневной и спортивной жизни. Примером таких прин