Комплекс ГТО
в общеобразовательной школе

ПРЕДИСЛОВИЕ

      Физическое воспитание населения нашей страны — дело государственной важности. Это принципиально важное положение зафиксировано в новой Конституции СССР. В статье 24 Конституции, в частности, записано, что государство «...содействует развитию массовой физической культуры и спорта». Далее в Конституции указывается, что существующая в стране единая система народного образования наряду с обеспечением общеобразовательной и профессиональной подготовки граждан «служит коммунистическому воспитанию, духовному и физическому развитию молодежи, готовит ее к труду и общественной деятельности» (из ст. 25 Конституции СССР).
      Совершенно очевидно, что Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) является одним из мощных рычагов этой системы. Комплекс ГТО составляет программно-нормативную основу советской системы физического воспитания населения и имеет целью способствовать формированию морального и духовного облика советских людей, их всестороннему гармоническому развитию, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, подготовке населения к высокопроизводительному труду и защите Родины.
      Новый комплекс ГТО за сравнительно короткий срок со времени его введения (1972) оказывает все более активное и возрастающее влияние на общеобразовательную школу, являющуюся центром работы по физическому воспитанию детей и подростков. Это влияние проявляется в учебной, внеклассной и внешкольной работе. Так, с 1975/76 учебного года изменена школьная программа по физической культуре. Одной из первых ее задач является подготовка учащихся к сдаче норм комплекса ГТО, что обеспечивается структурой и содержанием разделов программы. На уроках физической культуры теперь более эффективно можно развивать у школьников основные двигательные качества — силу, ловкость, быстроту, выносливость. Для этой цели на уроках физкультуры в IV — VII классах выделяется до 30% времени, а в VIII — X классах — до 50%. В старших классах уроки приобрели тренировочную направленность. Это в свою
      очередь влияет на повышение уровня физической подготовленности учащихся, облегчает выработку и совершенствование жизненно важных умений и навыков, способствует подготовке к жизни, труду.
      В соответствии с требованиями новой программы наивысший балл за выполнение упражнений ставится ученику (IV, VI, VIII и X классы) при условии выполнения им норм комплекса ГТО на уровне требований серебряного значка соответствующей ступени, а в других классах — за результат, приближенный к этим нормам. Таким образом, появилась конкретная оценка за физическую подготовленность: отличник по физической культуре — значкист ГТО.
      Учащиеся стали сознательнее относиться к занятиям физической культурой, проявляя повышенный интерес и активность на уроках, в ходе которых изучаются упражнения ГТО, стараются быстрее освоить нормативы комплекса.
      Содержание и требования учебной программы направили работу учителя физкультуры на подготовку и выполнение единых нормативных требований не только на уроках, но и во вне-учебное время. Оживилась физкультурно-массовая, спортивная и оздоровительная работа с учащимися.
      С целью дальнейшего улучшения спортивной и оздоровительной работы в общеобразовательных школах, совершенствования системы детских спортивных соревнований, массового вовлечения детей и подростков в регулярные занятия физической культурой и спортом, активного привлечения пионеров и школьников к подготовке и сдаче норм комплекса ГТО с 1975/76 учебного года в соответствии с постановлением секретариата ВЦСПС, Министерства просвещения СССР и Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР начали проводиться Всесоюзные детские спортивные игры «Старты надежд». Их программу составляют упражнения комплекса ГТО.
      Повышение эффективности уроков физической культуры на основе требований учебной программы и систематическое проведение массовых спортивных соревнований по программе детских спортивных игр «Старты надежд» в значительной мере способствуют подготовке учащихся по упражнениям ГТО и организованному приему норм комплекса.
      Однако в работе по комплексу ГТО в школе есть еще немало недочетов: в некоторых школах мал охват учащихся учебно-тренировочной работой, редко и недостаточно организованно проводятся массовые соревнования, вся работа по комплексу возлагается на учителей физкультуры, вместо того чтобы привлечь к этому делу весь педагогический коллектив школы, ее общественные организации. Имеются случаи, когда работу по комплексу ГТО практически сводят только к сдаче нормативов, притом зачастую вне соревнований. Это резко снижает интерес учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
      Для того чтобы ликвидировать подобные недостатки, необходимо сделать работу по комплексу ГТО делом общим, нужно постоянно изучать, обобщать и смелее внедрять во всех школах положительный опыт работы. Именно эту задачу в первую очередь и поставили перед собой авторы данного пособия.
      В книге даются рекомендации по организации работы по комплексу ГТО. Книга адресуется учителю физкультуры, руководителю начальной военной подготовки, классному руководителю, пионервожатому, а также комсомольскому и физкультурному активу школы, т. е. всем, кто проводит работу по комплексу ГТО.
     
     
      ЗАДАЧИ, СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКСА ГТО
     
      Советская система физического воспитания предусматривает решение оздоровительных, спортивных, воспитательных и образовательных задач. Комплекс ГТО — основа этой системы, поэтому реализация указанных задач составляет содержание работы по комплексу.
      Комплекс ГТО состоит из пяти ступеней.
      Первая ступень — «Смелые и ловкие» — рассчитана на детей от 10 до 13 лет. Она подразделяется на две возрастные группы: 10 — 11 и 12 — 13 лет. Основные задачи ступени — формирование у детей сознательного отношения к занятиям физической культурой, развитие основных физических качеств и жизненно необходимых умений и навыков, а также выявление спортивных интересов.
      Вторая ступень — «Спортивная смена» — предназначена для подростков 14 — 15 лет. Основные задачи ступени — дальнейшее повышение физической подготовленности подростков и овладение прикладными навыками.
      Третья ступень — «Сила и мужество» — предназначена для юношей и девушек 16 — 18 лет. Основная ее задача — совершенствование физической подготовленности молодежи для последующей трудовой деятельности и готовности к службе в Вооруженных Силах СССР.
      Первые три ступени комплекса ГТО относятся к учащимся III — Х(ХI) классов, поэтому задачи и содержание каждой из них составляют программно-нормативную основу физического воспитания учащихся общеобразовательных школ и в значительной степени влияют на содержание учебной, внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту.
      Четвертая ступень комплекса — «Физическое совершенство» — предназначена для мужчин 19 — 39 лет (с двумя возрастными группами: 19 — 28 и 29 — 39) и женщин 19 — 34 лет (с двумя возрастными группами: 19 — 28 и 29 — 34). Основная ее задача — достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности населения для высокопроизводительного труда и выполнения священного долга по защите Родины.
      Пятая ступень — «Бодрость и здоровье» — рассчитана на мужчин 40 — 60 лет (с двумя возрастными группами: 40 — 49 и 50 — 60) и женщин 35 — 55 лет (с двумя возрастными группами: 35 — 44 и 45 — 55). Задача этой ступени — сохранение на долгие годы крепкого здоровья и высокого уровня физической подготовленности.
      Согласно положению о комплексе ГТО каждая его ступень состоит из двух разделов: требований и практических норм. Раздел практических норм состоит из упражнений, способствующих развитию двигательных (физических) качеств человека (силы, выносливости, быстроты, ловкости), и упражнений, с помощью которых вырабатываются жизненно важные прикладные двигательные навыки (бег, прыжки, метания, плавание, передвижение на лыжах, преодоление препятствий на местности и др.). Тренировка и участие в соревнованиях по упражнениям комплекса ГТО положительно влияют на разностороннее физическое развитие сдающих нормы, а также содействуют воспитанию ценных морально-волевых качеств — смелости, решительности, дисциплинированности, настойчивости в достижении цели, чувства коллективизма, товарищества и т. д.
      Раздел требований комплекса ГТО предусматривает изучение основных положений советской системы физического воспитания, овладение практическими навыками личной и общественной гигиены, правилами и приемами защиты от оружия массового поражения, изучение программы начальной военной подготовки (III ступень), умение составлять и правильно выполнять комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядки). Глубина и содержание теоретических требований зависят от возраста сдающих и поэтому дифференцированы по степеням комплекса.
      Для награждения лиц, полностью сдавших нормативы и требования комплекса ГТО, положением о комплексе установлены специальные значки.
      В зависимости от сложности нормативов и требований сдающие на I, II и III ступень могут быть награждены серебряным и золотым значком, требования и нормы на IV ступень можно выполнить на серебряный, золотой или золотой с отличием значки, а V ступени — на золотой значок.
      Рассмотрим содержание норм и требований трех ступеней комплекса ГТО, предназначенных для школьников.
     
     
      I СТУПЕНЬ КОМПЛЕКСА ГТО — «СМЕЛЫЕ И ЛОВКИЕ»
     
      Требования для I ступени
     
      1. Дети должны иметь представление о системе физического воспитания, о физической культуре и спорте в СССР. Школьники 10 — 11 лет должны знать об основных мероприятиях Коммунистической партии и Советского правительства в деле физического воспитания пионеров и школьников, знать высказывания В. И. Ленина и М. И. Калинина по вопросам физического воспитания подрастающего поколения. При сдаче зачета учитывается отношение детей к занятиям физической культурой и спортом в спортивных секциях и кружках в школе, по месту жительства и в пионерских лагерях. Кроме этого, дети должны знать основные задачи и содержание данной ступени комплекса ГТО, иметь представление о Единой всесоюзной спортивной классификации, интересоваться выступлениями советских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях и знать имена советских спортсменов — чемпионов Олимпийских игр, мира и Европы.
      Дети 12 — 13 лет, кроме этого, должны понимать и уметь рассказать о том, как и почему систематические занятия физической культурой и спортом способствуют успехам в учебе. Они должны знать, что участие советских спортсменов в международных соревнованиях имеет большое значение для укрепления мира и дружбы между народами.
     
      2. Школьники 10 — 11 лет должны знать и применять основные гигиенические средства и правила закаливания, понимать значение личной и общественной гигиены и соблюдать основные правила личной гигиены (уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта) и правила применения водных процедур (умывание, обтирание, душ, купание). Дети должны знать, как вести себя при первых признаках заболевания (повышение температуры, головная боль, озноб, потеря аппетита и т. п.). Непременным условием для всех, сдающих нормы комплекса, является знание и строгое соблюдение режима дня.
      Школьники 12 — 13 лет, кроме этого, должны знать основы режима питания и питьевого режима, иметь представления и соблюдать основные гигиенические требования при занятиях физической культурой и спортом в любое время года (гигиена одежды и обуви для игр во дворе и др.), а также знать и при необходимости применять основные меры предохранения от перегревания и обморожения.
     
      3. Дети 10 — 13 лет должны знать и уметь рассказать об основных правилах гражданской обороны (иметь представление о поражающих действиях ядерного и химического оружия, уметь пользоваться противогазом и респиратором, знать, как нужно действовать по сигналам гражданской обороны). Они сдают и некоторые практические зачеты: пробыть в противогазе 30 мин, уметь оказать помощь себе и товарищу при поражении ядерным и химическим оружием.
      4. Дети должны понимать значение утренней гигиенической гимнастики и уметь рассказать об этом, выполнить установленный для них зачетный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики на специально организованных соревнованиях.
      Изучение указанных требований, прием зачетов по теоретическим вопросам и практическим навыкам организуются учителем физической культуры, врачом или медсестрой и руководителем начальной военной подготовки.
     
      Упражнения и нормы для I ступени
      Мальчикам и девочкам 10 — 11 и 12 — 13 лет на серебряный значок надо выполнить семь обязательных норм. Для сдачи норм на золотой значок необходимо: а) из числа обязательных норм не менее пяти выполнить на уровне требований для золотого значка, а две нормы — на уровне требований для серебряного значка; б) из числа норм по выбору выполнить две (в возрасте 10 — 11 лет) или три (в возрасте 12 — 13 лет) нормы (см. табл. 1,2).
     
     
      II СТУПЕНЬ КОМПЛЕКСА ГТО — «СПОРТИВНАЯ СМЕНА»
     
      Требования для II ступени
     
      1. Подростки 14 — 15 лет должны иметь более глубокие знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР». Помимо тех знаний, которые требуются от школьников 10 — 13 лет, они должны понимать общественное и личное значение занятий физической культурой и спортом, знать и уметь рассказать об основных задачах, формах и содержании физического воспитания подростков в школе, семье, о значении спортивных соревнований и всесоюзных спартакиад школьников.
      Кроме того, подростки должны знать и уметь рассказать о задачах и содержании II ступени комплекса ГТО, о роли Единой всесоюзной спортивной классификации в повышении уровня всестороннего физического развития и спортивного мастерства.
     
      2. Подростки 14 — 15 лет должны представлять себе, какое влияние оказывают на детский организм постоянные и систематические занятия физической культурой и спортом, а также значение рационального двигательного режима школьника в разностороннем умственном и физическом развитии. Кроме того, нужно знать основные требования личной гигиены, правила профилактики инфекционных заболеваний, уметь правильно использовать для закаливания организма естественные факторы природы (солнце, воздух, вода), понимать необходимость постоянного врачебного контроля при занятиях физической культурой и спортом.
     
      3. Подростки должны знать правила гражданской обороны в том же объеме, что и сдающие нормы на I ступень. Такой же остается и практическая норма пребывания в противогазе — 30 мин.
     
      4. Подростки должны понимать и уметь объяснить значение утренней гигиенической гимнастики, а также выполнить на соревнованиях зачетный комплекс упражнений (зарядка) на оценку «сдано».
      Изучение и сдача указанных требований проводится, как и со школьниками 10 — 13 лет, в форме бесед и практической проверки навыков.
     
      Упражнения и нормы для II ступени
      Для сдачи норм на серебряный значок необходимо выполнить восемь установленных нормативов, на золотой — девять, из которых не менее шести (кроме девятой нормы) на уровне требований для золотого значка, а две на уровне требований для серебряного значка (см.табл. 3).
     
     
      III СТУПЕНЬ КОМПЛЕКСА ГТО — «СИЛА И МУЖЕСТВО»
     
      Требования для III ступени
     
      1. Юноши и девушки 16 — 18 лет должны иметь достаточно глубокие знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР», в том числе знать содержание важнейших решений Коммунистической партии и Советского правительства по вопросам развития массового физкультурного движения и спорта в стране, структуру и принципы советской системы физического воспитания, задачи и содержание комплекса ГТО, Единой всесоюзной спортивной классификации, иметь представление о системе, принципах и содержании физической подготовки допризывников и военнослужащих Вооруженных Сил СССР.
      Юноши и девушки должны повседневно интересоваться международными спортивными связями советских спортсменов, результатами их участия в крупнейших международных соревнованиях — первенствах и чемпионатах Европы и мира, Олимпийских играх — и понимать то огромное значение, которое имеют эти соревнования в деле укрепления мира и дружбы между народами.
     
      2. Сдающие на III ступень должны знать и выполнять правила личной и общественной гигиены в объеме требований для I — II ступеней; владеть определенными умениями и навыками по оказанию первой помощи при бытовых, спортивных и других травмах (ссадины, ушибы, вывихи, переломы, солнечный удар, потеря сознания); пользоваться индивидуальными средствами защиты; знать правила закаливания водой и профилактики простудных и инфекционных заболеваний; понимать, в чем состоит вред курения, употребления алкоголя и наркотиков; знать основные правила самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом; уметь вести наблюдения за своим весом, сном, аппетитом, пульсом, дыханием.
      3. Юноши и девушки, как и сдающие нормы на I — II ступени, должны знать основные правила гражданской обороны и, кроме того, в объеме программы начальной военной подготовки (IX — X классы) уметь практически работать с приборами радиационной и химической разведки и знать правила спасательных работ в очаге поражения. В качестве практической проверки умения пользоваться средствами личной защиты сдающие должны пробыть в противогазе 1 ч. Все эти требования могут быть также зачтены, если сдающий прошел обучение по программе подготовки специалистов в организациях ДОСААФ. Выполнение этого раздела требований засчитывается и тем юношам и девушкам, которые приобрели одну из прикладных технических специальностей (водитель мотоцикла, мотороллера, скутера, мотолодки, автомобиля, шофер-дизелист, тракторист, комбайнер, радиооператор, моторист и т. д.), что подтверждается соответствующими удостоверениями.
     
      4. Сдающие на III ступень комплекса должны уметь объяснить значение и выполнять на соревнованиях зачетный комплекс утренней гигиенической гимнастики.
     
      Упражнения и нормы для III ступени
      Для III ступени комплекса количество упражнений и норм увеличивается до 10 (см. табл. 4). Для сдачи норм на золотой значок нужно выполнить не менее семи норм (кроме десятой нормы) на уровне требований для золотого значка, а остальные — на уровне требований для серебряного значка. Девушкам, прошедшим обучение по программе сандружинниц, может быть засчитана десятая норма на золотой значок.
     
     
      ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ ПО КОМПЛЕКСУ ГТО
     
      Агитационно-пропагандистская работа. Агитация и пропаганда задач, содержания, значения комплекса ГТО — одно из важных составных звеньев работы педагогического коллектива для достижения успеха в решении вопросов, связанных с самим комплексом и физическим воспитанием учащихся в целом. Поэтому агитационно-пропагандистскую работу нужно вести непрерывно на протяжении всего учебного года, привлекая к ней весь педагогический коллектив и общественные организации школы, а также родителей и шефов.
      Формы такой работы могут быть различными. Они зависят от местных условий, подготовленности актива, его опыта и организаторских способностей и т. д. Но любая форма работы должна быть действенной, целеустремленной. Важно, чтобы ученики глубоко осознали основные задачи комплекса ГТО, понимали, как с помощью систематических тренировок и изучения теоретических требований комплекса решаются оздоровительные, спортивные, воспитательные и образовательные задачи. Нужно кропотливо разъяснять школьникам, что сдача нормативов и требований и получение значка — это не самоцель, а только первый шаг к достижению физического совершенства, что главное в работе по комплексу — регулярные занятия физическими упражнениями, спортом.
      Разъяснительная работа в виде групповых или индивидуальных бесед — дело всего педагогического коллектива школы, комсомольского, пионерского и физкультурного актива. Но для того чтобы эти беседы были интересными и смогли увлечь школьников, особенно тех, кто еще не сдавал нормы ГТО, нужно, чтобы сами пропагандисты (учителя, классные руководители, члены агитбригад и т. д.) были хорошо подготовлены, правильно и всесторонне знали основы физического воспитания школьников, положение о комплексе ГТО, спортивную классификацию и т. д. Опыт показывает, что успеха в разъяснительной агитационной работе по ГТО в первую очередь добиваются люди, сами увлеченные физической культурой и спортом.
      Действенная форма агитационно-пропагандистской работы--красочно оформленные стенды, плакаты и другие наглядные пособия, раскрывающие задачи, содержание ступеней комплекса, а также отражающие ход сдачи нормативов и требований комплекса в классах и в целом в школе. Общешкольный стенд, например, может включать следующие элементы: приказ по школе о составе комиссии ГТО на учебный год, список или фотографии членов совета физкультуры, результаты соревнований по пионерскому четырехборью и многоборью ГТО, нормы комплекса ГТО (по ступеням) и учебные нормы, календарный план соревнований на учебный год, ход сдачи норм ГТО по классам, фотовитрину «Наши чемпионы» (победители соревнований по видам спорта и многоборью ГТО), рекорды школы, материалы по туризму (маршруты и фотографии), расписание работы спортивных секций, разрядные нормы по видам спорта, таблицы первенств школы по спортивным играм и т. д. Полезно сделать небольшие стенды для каждой параллели классов. Размеры стендов 50X80 см. Такие стенды проще застеклить. На каждом стенде можно поместить фотографии физоргов, лучших многоборцев ГТО (мальчиков и девочек) по летнему и зимнему многоборьям, таблицы норм и требования по тем упражнениям комплекса ГТО, которые входят в учебную программу по физической культуре. Учитель физкультуры на основании анализа результатов контрольных уроков и соревнований составляет примерные требования для учеников своей школы на оценки «3» и «4». В таблицах для мальчиков и девочек каждого класса можно поместить нормы от оценки в 3 балла до золотого значка соответствующей ступени (IV — VI классы) и до норм Единой всесоюзной спортивной классификации (VII — X классы). Материалы подобных стендов и витрин нужно систематически обновлять, иначе они перестанут интересовать школьников.
      Для того чтобы лучше и быстрее познакомить учащихся с содержанием комплекса, целесообразно в дневники вклеить таблички норм и требований для мальчиков и девочек. Особенно важно это сделать для учащихся, сдающих нормы I ступени. Таблицы составляет учитель физкультуры. По мере выполнения упражнений комплекса ученики могут самостоятельно вести учет сдачи норм, контролировать свою физическую подготовленность.
      Большую помощь в пропаганде комплекса ГТО могут оказать интересно организованные встречи школьников с мастерами спорта, лучшими спортсменами города, района, области. Очень хорошо, если такой спортсмен в прошлом учился в данной школе. Важно, чтобы в своих беседах спортсмены обязательно подчеркнули, что первые шаги в спорте они сделали, сдавая нормы комплекса ГТО. Такую встречу можно завершить показом спортивного фильма или, что еще лучше, показательными спортивными выступлениями спортсменов школы.
      В практике работы в школе получили распространение викторины по тематике комплекса ГТО. Они активизируют спортивную деятельность учащихся, помогают глубже изучить теоретические требования ГТО, привлекают к тренировкам по упражнениям комплекса. Подобные викторины комплекса ГТО лучше всего проводить по классам или одновременно в двух-трех параллельных классах. Составление вопросов для викторины и ее проведение обычно поручают старшеклассникам, членам совета физкультуры или совета спортивного клуба школы. Помогают им классные руководители и учителя физической культуры.
      Важную роль в привлечении школьников к активным занятиям физическими упражнениями, спортом играет высокая культура и организованность в проведении учебных и внеклассных занятий по физической культуре и спорту и особенно соревнований по сдаче норм комплекса.
      Одна из действенных форм агитации — личный пример. Учитель — значкист ГТО — это, пожалуй, самый веский аргумент в агитационно-пропагандистской работе по комплексу ГТО среди учеников.
     
      Работа комиссии ГТО. Для организации всей работы по комплексу ГТО в школе создается специальная комиссия, состав которой утверждается (при необходимости ежегодно) приказом директора школы. В состав комиссии обычно включают: организатора внеклассной и внешкольной воспитательной работы, учителей физической культуры, руководителя начальной военной подготовки, врача (медсестру), старшего пионервожатого, ответственного за организацию туристской работы, представителей совета физической культуры (спортивного клуба), представителей шефствующей организации, родительского комитета, а также ответственных за работу ДОСААФ и Красного Креста в школе.
      Вместе с тем в школе должен быть создан совет по проведению Всесоюзных детских спортивных игр «Старты надежд». Опыт работы показал, что целесообразно организовать такой совет при комиссии ГТО (а не отдельно). Руководство советом лучше поручить организатору внеклассной и внешкольной воспитательной работы, а комиссию ГТО возглавить директору школы.
      Ведущая роль в работе комиссии отводится учителю физической культуры. Ему должно быть поручено проведение всех спортивно-массовых мероприятий (и в первую очередь соревнований) по программе комплекса ГТО, а также организация бесед по классам и прием зачетов по теме «Физическая культура и спорт в СССР».
      Руководителю начальной военной подготовки поручается организовать и вести занятия в военно-спортивных секциях, спланировать подготовку и прием зачетов у школьников по теме «Гражданская оборона», проведение соревнований по стрельбе, организация семинара для учащихся девятых классов и создание лекторской группы для проведения занятий с учащимися IV — VI классов по теме «Гражданская оборона».
      Ответственный за туристскую работу совместно с активом организует и проводит походы с учащимися с проверкой туристских навыков в соответствии с требованиями, указанными в положении о комплексе ГТО.
      Врач (медсестра) должен составить списки учащихся, временно освобожденных от подготовки и сдачи норм комплекса и участия в соревнованиях (по результатам ежегодных диспансеризационных обследований), На медицинских работников школы возлагается также проведение занятий по личной и общественной гигиене с учащимися и прием зачетов по данному требованию комплекса.
      Старший пионервожатый через совет дружины и пионерский актив организует и контролирует работу по комплексу ГТО в IV — VII классах, а также принимает активное участие в организации спортивных секций и соревнований в пионерской дружине.
      Членам комиссии от комитета ВЛКСМ, совета пионерской дружины и совета физкультуры поручают обычно проведение разъяснительной работы с учащимися. Они оказывают помощь в подготовке и проведении всех мероприятий по комплексу ГТО.
      Представители шефствующей организации и родительского комитета привлекаются к работе по улучшению спортивной базы школы, к проведению учебно-тренировочной работы по упражнениям комплекса, военно-спортивных соревнований, туристских походов и т. д.
      Большую часть практических вопросов члены комиссии решают самостоятельно повседневно в рабочем порядке. Основные же, наиболее важные вопросы работы по комплексу ГТО рассматриваются на заседаниях комиссии. Даты и повестки для заседаний указываются в общешкольном плане работы по комплексу ГТО. Опыт показывает, что целесообразно проводить не менее 5 заседаний комиссии в каждом учебном году.
      На первом заседании (8 — 10 сентября) уточняются обязанности членов комиссии, рассматривается и утверждается план мероприятий по комплексу ГТО на первое полугодие, порядок проведения очередных соревнований, туристских походов, состояние учебно-спортивной базы.
      Второе заседание (3 — 5 ноября) можно посвятить следующим вопросам: утверждению списков учащихся, временно не допущенных к сдаче норм комплекса (по результатам диспансеризации), рассмотрению и утверждению результатов соревнований и туристских походов, проведенных в сентябре — октябре, плана подготовки и сдачи зачетов по теоретическим требованиям комплекса, а также мероприятий по подготовке школьной спортивной базы к зиме.
      На третьем заседании (28 — 30 декабря) утверждается план работы по комплексу ГТО на второе полугодие, в том числе отдельно на период зимних каникул, рассматриваются итоги работы и сдачи норм в первом полугодии.
      Четвертое заседание (23 — 25 марта) проводится по следующим вопросам: результаты сдачи зачетов по всем теоретическим требованиям комплекса; итоги соревнований и результаты сдачи норм комплекса по зимним видам спорта; ход сдачи норм по классам; план спортивно-массовых мероприятий на период весенних каникул и на IV четверть; итоги сдачи норм по стрельбе.
      На пятое заседание (26 — 30 мая) желательно пригласить физкультурный актив. Повестка дня заседания: рассмотрение результатов мероприятий, проведенных в дни весенних каникул и в IV четверти, общих итогов сдачи норм в IV — X классах за учебный год; рассмотрение и утверждение для приказа по школе списков школьников, полностью сдавших нормы и требования комплекса; краткое подведение итогов работы комиссии с характеристикой и оценкой работы каждого ее члена; награждение лучших активистов за работу по комплексу ГТО в учебном году.
      Все планы работы комиссии, протоколы заседаний и другие материалы, связанные с работой комиссии, ведутся техническим секретарем (одним из членов комиссии) и хранятся в специальной папке «Работа комиссии ГТО».
     
      Планирование работы по комплексу ГТО. Прежде чем приступить к планированию мероприятий по подготовке и сдаче норм комплекса ГТО, необходимо иметь по возможности более точные сведения о количестве учащихся, сдавших нормы ГТО полностью и награжденных значками, о тех, кому в текущем учебном году предстоит сдавать нормы, и о тех, кого врач не допускает к тренировкам и соревнованиям.
      При планировании важно учитывать, что в каждом классе могут быть дети двух смежных возрастов, например, в III классе — 10 — 11 лет, в IV — 11 — 12 лет, в V — 12 — 13 лет, в VI — 13 — 14 лет, в VII — 14 — 15 лет, в VIII — 15 — 16 лет, в IX — 16 — 17 лет и в X — 17 — 18 лет. Таким образом, нормативы I ступени комплекса могут сдавать школьники III — IV и V — VI классов, II ступени — VII — VIII классов и III ступени — IX — X классов. В связи с этим понадобятся и такие сведения, как, например, количество учащихся пятых классов, которые не достигнут 12-летнего возраста к концу учебного года, учащихся седьмых классов, которым еще не исполнилось 14 лет, и девятых классов, которым еще нет 16 лет. Нужно знать также количество школьников (по классам), не умеющих плавать или не сдавших нормы ГТО по плаванию.
      Возрастные особенности контингента сдающих нормы ГТО в школе определяют своеобразную схему подготовки и сдачи нормативов по классам. Как показал опыт, в III классе нужно начать подготовку к сдаче норм I ступени (10 — 11 лет), а сдавать нормы и оформлять значки в IV классе. Для учащихся 12 — 13 лет подготовку к сдаче норм лучше проводить в V классе, а сдачу норм и оформление значка — в VI классе. Подготовка к сдаче норм II ступени проводится в VII классе, III ступени — в IX классе, а сдача норм по этим ступеням соответственно в VIII и X классах.
      В период подготовки (в III, V и VII классах) возможна сдача нормативов, а также оформление значка для наиболее подготовленных школьников. Во время сдачи норм (в IV, VI и VIII классах) нужно стремиться, чтобы все учащиеся выполнили нормативы и требования на серебряный значок. Ученикам, которые его получили, надо предоставить возможность подготовиться и сдать нормативы на золотой значок.
      Основным документом планирования работы по комплексу ГТО является общешкольный план работы по физическому воспитанию учащихся на учебный год (см. приложение 1). Дополняют его календарь спортивно-массовых мероприятий (приложение 2), график подготовки учащихся по теоретическим требованиям (см. табл. 5), учебные планы, в которых указаны, в частности, контрольные уроки по физической культуре, расписание работы спортивных секций, положения о школьной спартакиаде по многоборью ГТО и некоторые другие документы, способствующие лучшей организации работы по комплексу ГТО.
     
      Подготовка материальной базы. Какого-либо специального оборудования для подготовки и сдачи норм ГТО в школе не требуется. Упражнения на 80-метровой полосе препятствий теперь также включены в учебную программу, так что строительство ее на пришкольном участке диктуется прежде всего необходимостью выполнить учебный план. Там, где строительство полосы препятствий в ее обычном виде (рис. 1) на пришкольном участке невозможно, рекомендуется оборудовать передвижные препятствия и мини-полосу препятствий в спортивном зале или на площадке уменьшенных размеров (рис. 2).
      Нужно использовать любые возможности для строительства и оборудования мест занятий, позволяющих повысить эффективность учебного процесса: предусмотреть дополнительные ямы для прыжков в длину и высоту, оборудовать секторы для метаний с указателями разметки для толкания ядра, метания мяча или гранаты, беговую дорожку, на которой разметить дистанции на 30, 60 и 100 м, определить место и разметить дистанции для кросса на 300, 500 и 1000 м в ближайшем лесу или лесопарке, лыжные трассы на 1, 2 и 3 км, гимнастический городок с канатами для лазанья, перекладинами разной высоты.
      Постоянная разметка для метания и около ям для прыжков в длину стимулирует школьников для самостоятельных тренировок.
     
     
      ОРГАНИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ И СДАЧИ ЗАЧЕТОВ
      ПО ТЕОРЕТИЧЕСКИМ ТРЕБОВАНИЯМ
     
      Как известно, для каждой ступени комплекса ГТО определены требования: иметь знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР»; знать и выполнять правила личной и общественной гигиены; уметь объяснить значение, самостоятельно составить и выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики; иметь знания и навыки по теме «Гражданская оборона».
      Задача подготовки учащихся общеобразовательной школы по этим разделам требований ГТО значительно облегчается тем, что все они в той или иной мере включены в учебную программу. Так, темы «Физическая культура и спорт в СССР» и «Личная и общественная гигиена» в соответствии с новой учебной программой по физической культуре изучаются с IV по X класс (по одному часу на тему). Требование, касающееся утренней гигигиенической гимнастики, включено в разделы гимнастики IV — X классов.
      Однако, как показывает практика, этого времени для изучения теоретических требований недостаточно, особенно по темам «Физическая культура и спорт в СССР» и «Личная и общественная гигиена». Для изучения каждой из этих тем необходимо, как минимум, два занятия, т. е. всего 4 ч: 2 — по учебной сетке и 2 — дополнительно. Дополнительное время (по согласованию с руководством школы) можно получить за счет еженедельных часов классных руководителей.
      Примерный график подготовки учащихся по теоретическим требованиям комплекса ГТО приведен на странице 21.
      Тема «Гражданская оборона» входит в учебную программу V — VI классов, изучают ее и учащиеся IX — X классов по программе начальной военной подготовки. Знания, полученные на уроках по данной теме, должны обеспечить успешное выполнение требований комплекса ГТО. Для учащихся IV, VI и VIII классов организуются специальные занятия по дополнительному расписанию (в январе — феврале). В помощь преподавателю начальной военной подготовки можно из числа учащихся IX — X классов подготовить лекторскую группу для занятий в IV и VI классах.
      Выполнение школьниками требований комплекса ГТО по темам «Физическая культура и спорт в СССР» и «Личная и общественная гигиена» проверяется на зачетах, которые организуются на уроках или во внеклассное время в виде групповых или индивидуальных бесед. Во время зачета выявляются знания каждого сдающего по 2 — 3 вопросам, а по теме «Личная и общественная гигиена» школьники демонстрируют также 1 — 2 приема практических навыков. На уроках и беседах-зачетах во внеурочное время учитель проверяет (предварительно сообщив школьникам необходимые сведения) и теоретические знания, касающиеся утренней гигиенической гимнастики. Выполняют школьники упражнения утренней гимнастики при сдаче нормативов комплекса ГТО, как правило, в форме соревнований (в составе группы или индивидуально). Прием зачета по этому требованию комплекса может быть проведен на контрольном уроке по физкультуре или во внеучебное время.
      Штаб гражданской обороны СССР разработал специальные рекомендации по организации подготовки значкистов ГТО и приему зачетов по теме «Гражданская оборона». На зачете каждый учащийся должен показать твердые знания по 2 — 3 теоретическим вопросам и продемонстрировать практические навыки в выполнении 1 — 2 приемов, указанных в содержании требований и норм комплекса.
      Результаты выполнения требований комплекса ГТО фиксируются в протоколах о сдаче зачета, а затем в классном журнале словом «сдано». Невыполнившие требования комплекса сдают зачеты повторно.
      Ниже приводится примерное содержание занятий и зачетов по темам «Физическая культура и спорт в СССР» и «Личная и общественная гигиена».
     
     
      Примерное содержание занятий и вопросы для зачетов по теоретическим требованиям комплекса ГТО
     
      Тема: «Физическая культура и спорт в СССР»
     
      IV класс
      Занятие 1. В. И. Ленин и М. И. Калинин о физическом воспитании подрастающего поколения. Забота партии и правительства о физическом воспитании школьников. Содержание I ступени комплекса ГТО для первой возрастной группы (10 — 11 лет). Советские спортсмены — чемпионы Европы, мира и Олимпийских игр.
      Занятие 2. Общая характеристика Единой всесоюзной спортивной классификации. Краткие сведения о спортивно-массовых мероприятиях в школе в текущем учебном году.
      Занятие 3. Информация (по газете «Советский спорт») о спортивных событиях в стране и за рубежом (проводит член физкультурного актива).
      Контрольные вопросы для зачета (здесь и далее нужно ответить правильно на 2 — 3 вопроса по указанию учителя): 1. В чем выражается забота партии и правительства о физическом воспитании школьников? 2. Как оценивал В. И. Ленин необходимость ежедневных физических упражнений? 3. Какие упражнения входят в I ступень ГТО, в том числе по выбору? 4. Что ты знаешь о Единой всесоюзной спортивной классификации? 5. Какой вид спорта тебе нравится больше? В каких соревнованиях ты хочешь участвовать? 6. Назови лучших спортсменов школы, города, страны.
     
      V класс
      Занятие 1. В. И. Ленин и М. И. Калинин о физическом воспитании подрастающего поколения. Важнейшие решения партии и правительства в области физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт — средство всестороннего развития личности. Содержание 1 ступени комплекса ГТО для второй возрастной группы (12 — 13 лет).
      Занятие 2. Содержание Единой всесоюзной спортивной классификации. Роль и значение самостоятельной подготовки учащихся к сдаче нормативов ГТО. Влияние занятий физическими упражнениями на физическое развитие и уровень физической подготовленности.
      Занятие 3. Информация о спортивных событиях в стране и за рубежом (актив).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Расскажи об известных тебе решениях партии и правительства в области физической культуры и спорта. 2. Что говорил В. И. Ленин о значении физической культуры для молодежи? 3. Каково влияние занятий физическими упражнениями на телосложение? 4. Какие нормы и требования включает I ступень ГТО для второй
      возрастной группы (12 — 13 лет)? 5. В какой спортивной секции ты занимаешься? В каких соревнованиях хочешь участвовать? 6. Расскажи о последних спортивных соревнованиях в стране и за рубежом. Назови их победителей. 7. Назови нескольких олимпийских чемпионов 1976 г.
     
      VI класс
      Занятие 1. В. И. Ленин и М. И. Калинин о физическом воспитании молодежи. Важнейшие решения партии и правительства в области развития массового физкультурного движения в стране. Влияние спортивных физических упражнений на повышение умственной работоспособности, успеха в учебе.
      Занятие 2. Содержание норм и требований I ступени ГТО, условия выполнения нормативов. Массовые спортивные соревнования среди школьников. Влияние международных спортивных связей на укрепление мира во всем мире.
      Занятие 3. Информация о важнейших спортивных событиях в стране и за рубежом (физорги).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Что говорили В. И. Ленин и М. И. Калинин о физическом воспитании молодежи? 2. Почему систематические занятия физическими упражнениями помогают в учебе? 3. Ка-кие массовые спортивные соревнования среди школьников проводятся в нашей стране? 4. Расскажи об основных правилах сдачи норм ГТО I ступени. 5. Что ты знаешь о спортивной классификации для подростков? 6. Назови нескольких чемпионов Европы, мира или Олимпийских игр. 7. Как спортивные связи влияют на упрочение мира и взаимопонимание между народами.
     
      VII класс
      Занятие 1. Роль комсомола в развитии физической культуры и спорта в нашей стране. Решения XVIII съезда ВЛКСМ о физическом воспитании молодежи. Общественное и личное значение систематических занятий физкультурой и спортом. Роль Единой всесоюзной спортивной классификации в повышении мастерства спортсменов.
      Занятие 2. Содержание нормативов и требований II ступени комплекса ГТО. Значение соревнований и спартакиад школьников. Ознакомление с планом спортивно-массовых мероприятий в школе на текущий учебный год.
      Занятие 3. Информация о спортивных событиях в стране и за рубежом (физорги).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Расскажи о роли комсомола в развитии физкультурного и спортивного движения в нашей стране. 2. В чем состоит значение соревнований для школьников? 3. Расскажи о содержании II ступени комплекса ГТО. 4. Что ты знаешь об истории возникновения и развития комплекса ГТО? 5. Где и как занимаются дети и подростки физической культурой и спортом у нас в стране? 6. Назови нескольких чемпионов Европы, мира или Олимпийских игр.
     
      VIII класс
      Занятие 1. В. И. Ленни о физическом воспитании молодежи. Роль комсомола в развитии физической культуры и спорта в нашей стране. Решения XVIII съезда ВЛКСМ о физическом воспитании молодежи. Основные-задачи, формы и содержание физического воспитания подростков в школе, семье.
      Занятие 2. Влияние физических упражнений на организм подростков. Содержание II ступени комплекса ГТО. Роль Единой всесоюзной спортивной классификации в повышении спортивного мастерства и всестороннего физического развития. Спортивная классификация по многоборью комплекса ГТО.
      Занятие 3. Информация о спортивных событиях в стране и за рубежом (физорги).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Что говорил В. И. Ленин о физическом воспитании молодежи? 2. Расскажи о ведущей роли комсомола в организации массового физкультурного и спортивного движения среди молодежи. 3. В чем состоит общественное значение физической культуры и спорта в нашей стране? 4. Расскажи о содержании и правилах сдачи норм ГТО II ступени. 5. Что ты знаешь о спортивной классификации по многоборью ГТО? 6. Назови чемпионов школы и страны по многоборью ГТО среди школьников. 7. Назови нескольких чемпионов страны, Европы, мира или Олимпийских игр. 8. Приведи примеры дружбы между спортсменами разных стран.
     
      IX класс
      Занятие 1. Важнейшие решения партии и правительства в области физической культуры и спорта. Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями. Роль физической культуры и спорта в подготовке юношей и девушек к труду и обороне нашей Родины. Советская система подготовки допризывной молодежи.
      Занятие 2. Двигательный режим старшеклассника. Содержание комплекса ГТО III ступени. Содержание спортивной классификации по многоборью комплекса ГТО. Международные спортивные связи советских спортсменов.
      Занятие 3. Информация о важнейших спортивных событиях в стране и за рубежом (физорги).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Перечисли и расскажи коротко о содержании важнейших решений партии и правительства по вопросам физической культуры и спорта. 2. Расскажи коротко о системе физического воспитания молодежи в нашей стране. 3. В чем состоят основные правила самостоятельных занятий физическими упражнениями? 4. Какие организации в нашей стране занимаются допризывной подготовкой молодежи? 5. Из каких элементов состоит двигательный режим старшеклассников? 6. Расскажи о содержании норм и требований ГТО III ступени и об основных правилах их сдачи. 7. Что ты знаешь о спортивной классификации по многоборью ГТО?
     
      X класс
      Занятие I. Важнейшие решения партии и правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения советской системы физического воспитания, комплекса ГТО и Единой всесоюзной спортивной классификации. Общие сведения о системе физической подготовки и спорта в Вооруженных Силах СССР.
      Занятие 2. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу между народами. Содержание комплекса ГТО III ступени и спортивной классификации по легкой атлетике, лыжам, плаванию и многоборью ГТО.
      Занятие 3. Информация о важнейших спортивных событиях в стране и за рубежом (физорги).
      Контрольные вопросы для зачета: 1. Расскажи коротко о содержании важнейших решений партии и правительства по вопросам физической культуры и спорта. 2. Расскажи коротко об основных положениях советской системы физического воспитания. 3. Каково значение разносторонней физической подготовленности молодежи для трудовой деятельности и службы в армии? 4. Расскажи о значении комплекса ГТО в деле физического воспитания молодежи. 5. Каково содержание Единой всесоюзной спортивной классификации, в том числе по многоборью комплекса ГТО? 6. Расскажи о задачах, содержании, нормативах и требованиях III ступени комплекса ГТО и об основных правилах сдачи норм. 7. Для чего нужно дальнейшее укрепление Олимпийского движения, международных спортивных связей? 8. Расскажи коротко о результатах летних (зимних) Олимпийских игр 1976 г.
     
      Тема: «Личная и общественная гигиена»
     
      IV класс. Правила поведения при первых признаках простудных заболеваний. Режим дня учащихся IV класса. Гигиена тела и правила приема водных процедур.
      V класс. Правила поведения при первых признаках инфекционного заболевания. Правила личной гигиены во время занятий физическими упражнениями. Двигательный режим учащихся V класса.
      VI класс. Режим питания и питьевой режим. Основные правила личной
      и общественной гигиены на занятиях по физической культуре. Основные правила закаливания. Двигательный режим учащихся VI класса.
      VII класс. Основные правила оказания первой помощи при ушибах и ссадинах. Основные правила личной гигиены при выполнении физических упражнений. Двигательный режим школьника-подростка.
      VIII класс. Меры предупреждения инфекционных заболеваний. Правила закаливания солнцем, воздухом и водой. Понятие о врачебном контроле во время занятий физическими упражнениями и спортом. Общие понятия о самоконтроле при выполнении физических упражнений.
      IX класс. Двигательный режим старшеклассников. Профилактика простудных и инфекционных заболеваний. Правила и приемы закаливания водой. О вреде курения, употребления алкоголя и наркотиков.
      X класс. Двигательный режим старшеклассников-выпускников школы. । Правила самоконтроля при занятиях физическими упражнениями (вес, сон, I аппетит, пульс, дыхание, спирометрия). Вред курения, употребления алкоголя
      и наркотиков.
     
      Умения в составлении комплексов утренней гигиенической гимнастики и навыки в их выполнении учащиеся приобретают на уроках физической культуры, а также на секционных занятиях во внеурочное время и при выполнении домашних заданий по физической культуре.
      Каких-то определенных зачетных комплексов утренней гигиенической гимнастики не утверждено. Главное требование к комплексам — их разносторонность. Нужно, чтобы в комплексе были упражнения для различных групп мышц, на координацию движений, дыхательные упражнения и т. д. Дозировка количества повторений упражнений определяется согласно возрасту сдающих и их подготовке.
      Учитель физической культуры может составить для определенных возрастных групп одинаковые комплексы упражнений, которые учащиеся будут выполнять дома самостоятельно. Многие упражнения из этих комплексов учитель использует обычно во вводной части уроков, а также разучивает со школьниками на уроках, направленных на развитие различных двигательных качеств. Разрешается и, более того, поощряется (особенно для учащихся старших классов) составление индивидуальных комплексов утренней гигиенической гимнастики. Но и в этом случае учитель должен оказать старшеклассникам необходимую помощь.
      Ниже приводятся примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики для учащихся IV — X классов.
     
     
      Примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики для сдающих нормы ГТО
     
      IV класс (мальчики и девочки, рис. 3)
      1. Ходьба в течение 1 мин по комнате или на месте, постепенно ускоряя темп. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. Исходное положение (и. п.) — руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 — 2 — руки вперед и вверх в стороны, прогнуться (вдох). 3-4 — и. п. (выдох). Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1 — правую руку вперед на уровне плеча и поворот туловища вправо (вдох). 2 — и. п. (выдох). 3 — 4 — то же левой рукой в левую сторону. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      4. И. п. — ноги шире плеч, руки опущены. 1 — руки вперед и в стороны, прогнуться (вдох). 2 — наклоняясь вперед, правой рукой достать носок левой ноги (выдох). 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох). 4 — и. п. (выдох). При наклонах постараться не сгибать ноги в коленях. Повторить 6 — 8 раз в среднем темпе.
      5. И. п. — ноги на ширине плеч, ступни ног параллельны, руки на поясе, 1 — 2 — два глубоких пружинящих приседания, руки вперед ладонями вниз (выдох). 3 — 4 — и. п. (вдох). Повторить 6 — 8 раз в среднем темпе и сразу же перейти к ходьбе на месте (12 — 14 шагов) и остановиться.
      6. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вперед и в стороны ладонями вниз. 1 — поднять левую ногу и дотронуться носком до кисти правой руки. 2 — и. п. 3 — 4 — то же, начиная с правой ноги. Повторить 4 — 6 раз в среднем темпе. Постараться не сгибать ноги в коленях. Дыхание произвольное, но равномерное.
      7. И. п. — основная стойка. 1 — прыжком ноги врозь, руками над головой хлопок в ладоши. 2 — прыжком и. п. Выполнить 32 прыжка и сразу перейти на ходьбу.
      8. Ходьба на месте в течение 40 с.
     
      V класс (мальчики и девочки, рис. 4)
      1. Ходьба в течение I мин по комнате или на месте, постепенно ускоряя темп. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — 2 — руки вперед — вверх и в стороны, прогнуться, левую ногу назад на носок (вдох). 3 — 4 — и. п. (выдох). 5 — 6 — до же, но отставить назад правую ногу (вдох). 7 — 8 — и. п. (выдох). Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки вперед, в стороны и поворот туловища вправо (вдох). В конце движения сделать акцентированный рывок прямыми руками назад. 2 — и. п. (выдох). 3 — 4 — то же в правую сторону. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      4. И. п. — основная стойка, ноги шире плеч. 1 — 2 — два пружинящих наклона вперед (выдох). 3 — 4 — и. п., пауза (вдох). При наклонах постараться не сгибать ноги. Повторить 6 — 8 раз в среднем темпе.
      5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад вправо, руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, левая — прямая (выдох). 2 — и. п. (вдох). 3 — 4 — то же в левую сторону. Повторить 6 — 8 раз в каждую сторону.
      6. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки вперед — в стороны-назад, прогнуться (вдох). 2 — 3 — два пружинящих приседания, руки вперед, ладонями вниз (выдох). 4 — и. п. Повторить 4 — 6 раз в среднем темпе.
      7. И. п. основная стойка. 1 — прыжком ноги в стороны, руки в стороны. 2 — и. п. Выполнить 32 прыжка и сразу перейти на ходьбу.
      8. Ходьба на месте в течение 40 с.
     
      VI класс (мальчики и девочки, рис. 5)
      1. Ходьба в течение 1 мин по комнате или на месте, постепенно ускоряя темп. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — руки в стороны и вверх, смотреть вперед-вверх (вдох). 2 — хлопок в ладоши над головой. 3 — то же, что на счет «раз». 4 — и. п. (выдох). Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — 2 — левую руку в сторону-вверх и два пружинящих наклона вправо. Ноги не сгибать. 3 — 4 — -то же в правую сторону. Дыхание произвольное, но ритмичное. Повторить 6 — 8 раз в каждую сторону в среднем темпе.
      4. И. п. — основная стойка. 1 — прямую правую ногу поднять вперед и хлопок в ладоши под ногой. 2 — и. п. 3 — 4 — то же левой ногой. Дыхание произвольное, но ритмичное. Повторить 6 — 8 раз.
      5. И. п. — основная стойка. 1 — руки вперед — в стороны-вверх, прогнуться (вдох). 2 — наклон вперед, достать руками носки ног (выдох). Постараться не сгибать ноги в коленях. 3 — выпрямиться и присесть. 4 — и. и. Выполнить 6 — 8 раз в среднем темпе.
      6. И. п. — ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти к плечам. 1 — руки вверх и наклон туловища вправо (вдох). Ноги в коленях не сгибать. 2 — и. п. (выдох). 3 — 4 — то же, но наклон влево. Повторить 4 — 6 раз в среднем темпе.
      7. И. п. — ноги вместе, кисти к плечам. 1 — прыжком ноги врозь, руки вверх, хлопок в ладоши. 2 — и. п. Выполнить 32 прыжка и сразу перейти на ходьбу.
      8. Ходьба на месте в течение 40 с.
     
      VII класс (мальчики, рис. 6)
      1. Ходьба спокойная и ускоренная в течение 1 мин. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2 и. и. — основная стойка. 1 — 2 — левую назад на носок, руки вверх и в стороны, прогнуться (вдох). 3 — 4 — и. и. (выдох). Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      3. и. п._основная стойка, руки на поясе. 1 — поворот направо, правую
      руку в сторону-вверх (вдох). 2 — и. и. (выдох). 3 — 4 — то же, начиная с левой руки. Повторить 8 — 10 раз в среднем темпе.
      4. И. и. — основная стойка, руки в стороны. 1 — мах правой вперед, хлопок в ладоши под ногой (выдох). 2 — и. п. (вдох). 3 — 4 — то же левой ногой. Повторить 8 — -10 раз в среднем темпе.
      5. И. и-основная стойка, руки за головой. 1 — шаг вправо, наклон вперед, коснуться кончиками пальцев рук носка правой (выдох). 2 — и. и. (вдох). 3 — 4 — то же к левому носку. Повторить 8 — 10 раз в среднем темпе.
      6. И. и. — основная стойка. 1 — глубокий присед на носках, руки вверх. 2 — и. и. Выполнять присед без наклона вперед. Поднимая руки вверх, несколько прогибаться. Дыхание произвольное. Повторить 10 — 12 раз в среднем темпе.
      7. И. п. — сидя на полу, ноги врозь, руки за головой. 1 — наклон вперед до касания пальцами рук носков (выдох). 2 — и. п. (вдох). Повторить 10 — 12 раз в медленном темпе.
      8. И. п. — ноги на ширине плеч, руки согнуты, кисти к плечам. 1 — наклон вправо, руки вверх (вдох). 2 — и. п. (выдох). 3 — 4 — то же в левую сторону. Повторить 8 — 10 раз в среднем темпе.
      9. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги врозь, руки вверх. 2 — прыжком и. п. Выполнить 32 прыжка в быстром темпе и сразу перейти на ходьбу. Дыхание произвольное.
      10. Спокойная ходьба на месте в течение 1 мин.
     
      VII класс (девочки, рис. 7)
      I. Ходьба спокойная и ускоренная в течение. 1 мин. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки вверх — в стороны, прогнуться (вдох). 2 — 3 — два пружинящих приседания, опираясь о колени руками (выдох). 4 — и. п. Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — основная стойка. 1 — выпад вперед левой, руки дугами вниз-вперед (вдох). 2 — наклон вперед, грудью коснуться колена, руки дугами назад (выдох). 3 — принять положение счета «раз» (вдох). 4. — и. п. 5 — 8 — то же, но выпад вперед с правой ноги. Повторить 6 — 8 раз в среднем темпе.
      4. И. п. — основная стойка. 1 — мах правой ногой в сторону, руки в стороны (вдох). 2. — наклоняясь вперед, выпад на согнутую правую, руки перед грудью скрестно (выдох). 3 — принять положение на счет «раз» (вдох). 4 — и. п. (выдох). Повторить вправо и влево по 4 раза в медленном темпе с широкой амплитудой движений.
      5. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — 3 — наклоняясь назад, лежа на полу, стойка на лопатках, руки на поясе («березка»). 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      6. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — 3 — круговые вращения ногами в положении «угол». 4 — и. п. Вращения выполнять медленно, с большой амплитудой. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз. I
      7. И. п. — лежа на спине. I — 2 — «мост». 3 — 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      8. И. п. — скакалка сзади. Выполнить прыжки через скакалку 2 раза по 32 счета. Дыхание произвольное. После прыжков сразу перейти на ходьбу»
      9. Спокойная ходьба на месте в течение 1 мин.
     
      VIII класс (мальчики, рис. 8)
      1. Ходьба спокойная и ускоренная в течение 1 мин. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — 2 — левая нога в сторону на носок, руки в стороны; поднимаясь на носке правой ноги, руки вверх (вдох). 3 — 4 — и. и. (выдох). 5 — 8 — то же, начиная с правой ноги. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — основная стойка. 1 — левая нога назад на носок, руки вверх (вдох). 2 — мах левой ногой вперед, руки дугами вниз-назад (выдох). 3 — выпад левой вперед, руки дугами вперед-вверх (вдох). 4 — и. п. 5 — 8 — то же, но с правой ноги. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      4. И. п. — сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот туловища влево, левая рука в сторону, правая вверх (вдох). 2 — и. и. (выдох). 3 — поворот туловища вправо, правая рука в сторону, левая вверх (вдох). 4 — и. п. (выдох). Повторить 6 — 8 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
      5. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — левая нога вверх. 2 — правая нога вверх. 3 — согнуть ноги, колени к груди, руки в стороны. 4 — и. п. 5 — 8 — то же, но с правой ноги. Повторить 6 — 8 раз. Дыхание произвольное.
      6. И. п. — лежа лицом вниз, кисти согнутых рук на уровне плеч в упоре о пол. 1 — 2 — руки выпрямить в положение упора лежа. 3 — 4 — прогибаясь, коснуться бедрами пола. 5 — 6 — упор лежа. 7 — 8 — и. п. Повторить 4 — 6 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
      7. И. п. — основная стойка. 1 — выпад левой ногой в сторону, руки вверх, пружинящий наклон вправо (выдох). 2 — выпрямиться, руки в стороны (вдох). 3 — наклон вперед, руками коснуться носков ног (выдох). 4 — и. п. (вдох). Повторить 6 раз в среднем темпе.
      8. И. п. — ноги шире плеч, руки в стороны. 1 — наклоняясь, коснуться руками носков ног (выдох). 2 — и. п. (вдох). Ноги не сгибать. Повторить 6 раз в среднем темпе.
      9. И. п. — основная стойка. 1 — прыжком правая нога вперед на носок, руки на пояс. 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. 3 — прыжком левая нога вперед на носок, руки на пояс. 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 32 — 48 прыжков и сразу перейти на ходьбу.
      10. Ходьба на месте в течение 45 с с постепенным замедлением темпа.
     
      VIII класс (девочки, рис. 9)
      1. Ходьба спокойная с ускорением в течение 1 мин. Дышать глубоко и ритмично. В конце темп несколько замедлить и остановиться.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — руки вверх, стать на носки, прогнуться (вдох). 2 — полуприсед, руки дугами вперед-назад (выдох). 3 — то же, что на счет «раз» (вдох). 4 — и. п. (выдох). Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — основная стойка. 1 — глубокий выпад вперед левой ногой, руки дугами вниз-вперед (вдох). 2 — наклон вперед, грудью коснуться колена, руки дугами назад (выдох). 3 — принять положение на счет «раз» (вдох). 4 — и. п. 5 — 8 — то же, но выпад правой ногой. Повторить 10 — 12 раз в среднем темпе.
      4. И. п. — основная стойка. 1 — выпад вправо, руки в стороны. 2 — -и. п. 3 — 4 — то же в левую сторону. Упражнение выполнять с большой амплитудой, делая глубокие выпады, оставляя другую ногу прямой. Дыхание произвольное, но ритмичное. Повторить 8 — 10 раз.
      5. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — 3 — стойка на лопатках. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
      6. И. п. — основная стойка. 1 — 3 — медленно выполнить «пистолет». 4 — и. п. 5 — 8 — то же на другой ноге. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза на каждой ноге (поочередно).
      7. И. п. — упор лежа. 1 — 3 — выпрямить руки и согнуть ноги, стараясь достать носками ног голову. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      8. И. п. — скакалка впереди. Вращая скакалку назад, прыжки через скакалку 2 раза по 32 счета. Дыхание произвольное.
      9. Ходьба на месте в течение 1 мин.
     
      IX—X классы (юноши, рис. 10)
      1. Ходьба в течение 1 мин на месте или с продвижением, постепенно ускоряя, а затем замедляя темп.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — 2 — шаг левой вперед, правая на носок, левая рука в сторону, правая вверх (вдох). 3 — 4 — и. п. (выдох). 5 — 8 — то же, начиная с правой ноги и меняя положение рук. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — основная стойка. 1 — левая нога в сторону, руки в стороны (вдох). 2 — сгибая правую ногу, наклон вправо, руки вверх (выдох). 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох). 4 — и. п. (выдох). 5 — 8 — то же, но в другую сторону. Повторить 6 раз в среднем темпе.
      4. И. п. — основная стойка. 1 — присесть, руки в стороны. 2 — встать на колени, руки дугами вниз-вперед-вверх. 3 — рывком руки вперед-вниз-назад, присед. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз в медленном темпе.
      5. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — прогибаясь, мах левой ногой вверх. 2 — и. п. 3 — разводя ноги, наклон туловища вперед, руками коснуться носков. 4 — и. п. 5 — 8 — то же, начиная с правой ноги. Дыхание произвольное. Повторить 4 — 6 раз в медленном темпе.
      6. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — согнуть ноги, колени к груди. 2 — выпрямить ноги вверх. 3 — руки в стороны. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз в среднем темпе.
      7. И. п. — основная стойка. 1 — упор присев. 2 — толчком ног упор лежа. 3 — сгибая руки, мах левой ногой назад. 4 — упор лежа. 5 — сгибая руки, мах правой ногой назад. 6 — упор лежа. 7 — толчком ног упор присев. 8 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз в среднем темпе.
      8. И. п. — стоя ноги врозь, руки за голову. 1 — 4 — наклоняясь вперед, вращение туловища влево. 5 — 8 — то же вправо. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз в среднем темпе.
      9. И. п. — стоя ноги скрестно (правая перед левой). 1 — прыжком ноги врозь, руки на пояс. 2 — прыжком ноги скрестно, левая перед правой, руки к плечам. 3 — прыжком ноги врозь, руки вверх. 4 — прыжком ноги скрестно, правая перед левой, руки вниз. Выполнить 32 — 48 прыжков и перейти на ходьбу.
      10. Ходьба на месте в течение 1 мин с постепенным замедлением темпа.
     
      IX — X классы (девушки, рис. 11)
      1. Ходьба в течение 1 мин на месте или с продвижением, постепенно ускоряя, а затем замедляя темп.
      2. И. п. — основная стойка. 1 — 2 — соединяя ладони перед собой и поднимаясь на носки, руки вверх (вдох). 3 — 4 — опуская руки через стороны вниз, и. п. (выдох). Повторить 8 — 10 раз в медленном темпе.
      3. И. п. — основная стойка. 1 — левую ногу отставить назад па носок, руки дугами вперед-вверх — в стороны, прогнуться (вдох). 2 — и. п. (выдох). Повторить 8 — 10 раз в медленном темпе.
      4. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 — наклон вперед, руки в стороны (выдох). 2 — и. п. (вдох). Повторить 8 — 10 раз в медленном темпе.
      5. И. п. — основная стойка. 1 — упор присев. 2 — не отрывая руки от пола, выпрямить ноги. 3 — упор присев, 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 10 раз в медленном темпе.
      6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед, руки в стороны-вверх. 2 — и. п. 3 — 4 — то же на левой ноге. Дыхание произвольное. Повторить 8 — 12 раз в среднем темпе.
      7. И. п. — сидя, упор сзади. 1 — левая нога вверх. 2 — и. п. 3 — правая нога вверх. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 10 — 12 раз в среднем темпе.
      8. И. п. — упор лежа на полу. 1 — согнуть руки до касания пола грудью (выдох). 2 — выпрямить руки (вдох). Повторить 8 — 12 раз.
      9. И. п. — основная стойка, руки па поясе. 1 — прыжком ноги врозь, руки к плечам. 2 — прыжком ноги вместе, руки вверх. 3 — прыжком ноги врозь, руки к плечам. 4 — и. п. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз.
      10. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — 2 — прогнуться с поворотом направо, руки вверх (вдох). 3 — 4 — опустите руки через стороны вниз в и. п. (выдох). 5 — 8 — то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз в медленном темпе.
      11. Ходьба на месте в течение 1 мин с постепенным замедлением темпа.
     
      Тема: «Гражданская оборона»
     
      IV класс. Поражающие действия ядерного оружия. Пребывание в противогазе 30 мин.
      VI класс. Поражающие действия химического оружия и индивидуальные средства защиты (противогаз, респиратор). Пребывание в противогазе 30 мин.
      VII класс. Действия по сигналам гражданской обороны. Пребывание в противогазе 30 мин.
      VII I класс. Самопомощь и взаимопомощь при поражениях ядерным и химическим оружием. Пребывание в противогазе 30 мин.
      IX класс. Занятия по учебной программе с руководителем начальной военной подготовки, рассчитанной на 35 ч. Пребывание в противогазе 1 ч.
      X класс. Занятия по той же программе, что и в девятых классах, с целью углубления знаний учащихся по поражающим свойствам ядерного, химического и биологического оружия, способам и средствам защиты от них. Характеристика очагов поражения. Пробыть в противогазе 1 ч.
      Примечание. Для учащихся пятых классов тема «Гражданская оборона» изучается по специальной программе под руководством классного руководителя.
     
     
      РАБОТА ПО КОМПЛЕКСУ ГТО
      НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
     
      В работе по комплексу ГТО уроку физической культуры принадлежит ведущая роль. В учебной программе среди основных целей преподавания предмета «физическая культура» указано на необходимость «готовить учащихся к выполнению требований Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР (ГТО)». Одной из первых задач является подготовка школьников к выполнению теоретических требований и практических норм комплекса ГТО по легкоатлетическим и гимнастическим упражнениям, лыжным гонкам, кроссам, марш-броскам и плаванию.
      Известно, что первостепенное значение для успешной сдачи норм ГТО имеет разносторонняя физическая подготовленность, базирующаяся на высоком уровне развития основных двигательных качеств (выносливости, силы, ловкости, быстроты и т. д.), которая достигается в основном на уроках физической культуры.
      В каждый из разделов программы включен перечень упражнений для развития двигательных качеств. Таким образом, открываются новые возможности для повышения физической подготовленности учащихся в процессе занятий на уроках.
      Планомерную подготовку всех учащихся к соревнованиям можно проводить на уроках физической культуры и на дополнительных занятиях во внеурочное время. Дополнительные занятия организуются прежде всего для тех учащихся, которые отстают от своих сверстников по физической подготовленности. Цель таких занятий ясна: подготовиться к выполнению требований учебной программы, а в дальнейшем к выполнению норм комплекса ГТО. Однако не всегда получается так, чтобы на эти занятия приходили именно те, кому, по мнению учителя, необходимо. Чаще на такие занятия приходят (без приглашения) хорошо подготовленные ученики, которым достаточно двух уроков в неделю для выполнения норм комплекса ГТО. В результате секция ОФП в школе есть, а регулярной подготовки ослабленных учащихся нет.
      Другое дело — организация дополнительных занятий с целыми классами. Для этого решением руководства школы для учащихся IV — VII классов вводится неофициальный третий урок физкультуры. На этот урок могут прийти учащиеся двух-трех параллельных классов.
      На дополнительном уроке ведется учет посещаемости - (особенно слабо подготовленных учащихся), учитель может поставить оценку за овладение учеником на этом уроке тем материалом программы, который не был усвоен им ранее. Организация и структура проведения дополнительного урока примерно таковы: вначале учитель дает общие упражнения на развитие физических качеств, используя при этом наиболее эффективные методы организации выполнения упражнений: фронтальный, поточный и т. д.,
      затем включается материал программы для повторения и дальнейшего совершенствования двигательных умений и навыков, а в конце урока — массовые игры и эстафеты.
      Однако эффективность урока физической культуры и любого рода дополнительных занятий порой зависит только от творческой инициативы и добросовестного отношения к своей работе учителя физкультуры, его педагогического мастерства.
      Дополнительные занятия с учащимися в школах по разным причинам пока проводятся еще не на должком уровне. Постоянной и наиболее эффективной формой подготовки учеников к выполнению норм комплекса ГТО остается урок.
      В деле дальнейшего внедрения требований комплекса ГТО в учебный процесс теперь используется и такой мощный рычаг, как оценка успеваемости по физической культуре. В программе по физической культуре записано, что по навыкам и умениям, входящим в комплекс ГТО, оценка «5» ставится при условии, если учащиеся при технически правильном выполнении упражнения показывают результат на уровне нормы ГТО соответствующей ступени. Для школьников V, VII и IX классов установлены несколько облегченные нормативы, так как в этих классах только начинается процесс подготовки по упражнениям комплекса ГТО.
      Ниже приводятся таблицы показателей-требований по некоторым упражнениям, входящим в содержание учебной программы и I — III ступеней комплекса ГТО (см. таблицы 6, 7, 8).
      Таким образом, действующая программа по физической культуре значительно приблизилась к требованиям комплекса ГТО, благодаря чему работа по комплексу ГТО в школе получила новый импульс, перед ней открылись широкие перспективы в достижении максимального охвата учащихся подготовкой и сдачей нормативов ГТО.
      Однако следует постоянно помнить, что урок — основная, но не единственная форма физического воспитания школьников, что с помощью только уроков нельзя обеспечить успех в работе по комплексу ГТО. К сожалению, с введением в действие измененной учебной программы (1975/76 учебный год) в некоторых школах работа по комплексу ГТО все больше переносится в рамки уроков физкультуры, а количество мероприятий по комплексу ГТО во внеурочное время сокращается. Это приводит к тому, что работа по комплексу ГТО часто сводится к достижению узкой цели — выполнению нормативов, притом с нарушением одного из важнейших положений о комплексе — сдаче нормативов на соревнованиях.
      В этой связи уместно еще раз напомнить о циркулярном письме Министерства просвещения СССР и Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР от 20 апреля 1973 г., в котором, в частности, особо подчеркивается, что нормативы комплекса ГТО должны приниматься в условиях соревнований, проводимых во внеурочное время. Только в отдельных случаях сдача норм ГТО допускается на контрольных уроках, в содержании которых предусмотрены соответствующие упражнения.
      Что же это за «отдельные случаи»? Соревнования, организованные во внеучебное время, как правило, по различным причинам не могут обеспечить стопроцентного охвата учащихся, поэтому тем ученикам, кто по уважительной причине не смог участвовать в соревнованиях, можно засчитать сдачу норм на значок ГТО на контрольном уроке. При этом нужно стремиться, чтобы сдача нормативов на контрольном уроке проходила в форме простейших соревнований.
      Работа по комплексу ГТО на уроках физической культуры должна быть тесно связана с внеклассной работой по комплексу. Наиболее ярко это выражается в планировании контрольных уроков и соревнований (см. табл. 9).
      Как видно из таблицы, наибольшее число контрольных уроков и соревнований — у учащихся IV — VI классов (I ступень ГТО), меньше их в IX — X классах (III ступень комплекса) и еще меньше в VII — VIII классах (II ступень). Такое распределение количества контрольных уроков и соревнований по упражнениям ГТО и по классам диктуется возрастными особенностями школьников, различной сложностью нормативов и т. д. Приведенные в таблице сроки контрольных уроков и соревнований рассчитаны для средней полосы страны, они должны быть уточнены в каждой школе в зависимости от местных условий, а также с учетом подготовленности учащихся.
     
     
      ОРГАНИЗАЦИЯ ВНЕКЛАССНОЙ РАБОТЫ
      ПО КОМПЛЕКСУ ГТО
     
      Внеклассная работа по комплексу ГТО составляет важную и необходимую часть процесса физического воспитания школьников, юна дополняет учебную работу по ГТО, проводимую на уроках физкультуры, и является главной организационной формой для сдачи практических нормативов комплекса в процессе соревнований.
      К числу основных и наиболее распространенных форм работы по комплексу ГТО во внеучебное время можно отнести работу кружков или секций ОФП, а также секций по массовым видам спорта (лыжные, конькобежные, легкоатлетические, стрелковые и т. д.), проведение соревнований по отдельным упражнениям и многоборью комплекса ГТО, туристских походов, слетов и т. п.
      Соревнования по отдельным упражнениям и многоборью ГТО можно проводить между учащимися одного класса, параллельных классов или на первенство школы, но в этом случае ученики распределяются по возрастным группам согласно положению о комплексе ГТО.
      Особенность соревнований по программе ГТО состоит в том, что в каждом классе могут быть школьники разного возраста. Сдавая нормы на серебряный или золотой значок, они выполняют различные упражнения. Это важно учитывать при планировании, организации и проведении соревнований.
      Обычно соревнования по программе комплекса ГТО включают в календарь спортивно-массовых мероприятий (см. приложение 2), а также в план проведения контрольных уроков и соревнований (см. стр. 43).
      В ходе подготовки к каждому соревнованию нужно проверить состояние и при необходимости дооборудовать места состязаний, обеспечить их инвентарем, затем составить судейские бригады, провести с ними семинары или инструктажи, подготовить судейские протоколы, карточки участников (см. стр. 67), нагрудные номера и др.
      Важным элементом подготовки соревнований является составление положения (или условий) о состязании. Примерное положение о проведении школьных спортивных игр «Старты надежд» приводится ниже.
     
      Примерное положение о проведении Всесоюзных детских спортивных игр «Старты надежд»
     
      1. Цели и задачи
      Общешкольные спортивные игры «Старты надежд» проводятся с целью подведения итогов учебной и тренировочной работы в классах в течение учебного года. Их основные задачи: вовлечение детей и подростков в регулярные занятия физической культурой и спортом, активное привлечение пионеров и школьников к подготовке и сдаче норм Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО, выявление лучшего спортивного звена и отряда в пионерской дружине, лучших спортивных классов (VIII — X) в школе и сильнейших юных спортсменов по отдельным видам спорта и многоборьям.
     
      2. Время проведения
      Спортивные игры «Старты надежд» проводятся в течение учебного года по утвержденному календарному плану спортивно-массовых мероприятий. Игры проводятся в два этапа: 1-й — внутриклассные соревнования; 2-й — внутришкольные. Классы-победители в школьных соревнованиях среди IV — V, VI — VII и VIII — IX классов выступают в районных соревнованиях.
     
      3. Руководство спортивными играми
      Спортивные игры «Старты надежд» проводит комитет комсомола и совет пионерской дружины совместно с советом коллектива физической культуры (спортивного клуба). Общее руководство осуществляет совет «Старты надежд», возглавляемый организатором внеклассной и внешкольной воспитательной работы.
     
      4. Участники соревнований
      В спортивных играх принимают участие все школьники IV — X классов, допущенные по состоянию здоровья к соревнованиям. Каждая подгруппа классов имеет свою программу соревнований по летним и зимним ви-
      дам спорта и многоборьям. На школьных соревнованиях класс выступает в полном составе, а в зачет классу идут 25 лучших результатов.
     
      5. Программа соревнований
      В программу соревнований включаются следующие виды. Для учеников IV — V классов: бег на 30 м, прыжки в длину, прыжки в высоту, метание теннисного мяча, плавание на 25 м, кросс на 300 м (девочки) и на 500 м (мальчики), подтягивание (мальчики) и лазанье по канату (девочки), лыжные гонки, подвижные игры, эстафеты и спортивно-гимнастические выступления. Для определения лучших многоборцев проводятся летнее и зимнее многоборья. В программу летнего многоборья входят: плавание на 25 м, бег на 30 м, прыжки в длину, метание мяча и кросс, в программу зимнего многоборья — подтягивание и лазанье, лыжные гонки и прыжки в высоту.
      Для учеников VI — VII классов: бег на 60 м, прыжки в длину, прыжки в высоту, метание теннисного мяча, плавание на 50 м, кросс (дистанции те же), подтягивание (мальчики) и лазанье по канату (девочки), стрельба из пневматической винтовки на 5 м, лыжные гонки по программе комплекса ГТО, подвижные игры и эстафеты, спортивно-гимнастические выступления. Программы летних и зимних многоборий такие же, как в предыдущих классах, только в зимнее многоборье добавляется стрельба.
      Для учеников VIII — IX классов программа соревнований аналогична программе предыдущих классов, но вместо подвижных игр проводятся спортивные игры. Программа соревнований для учеников десятых классов такая же, но вместо метания мяча проводится метание гранаты, а дистанции бега и лыжных гонок соответствуют требованиям учебной программы по физической культуре и комплексу ГТО.
     
      6. Определение победителей
      Победители в личном зачете по всем видам программы определяются по лучшим спортивным результатам. Пионерское звено-победитель в каждом виде программы определяется по наибольшей сумме очков, набранных восемью лучшими участниками. Оценка результатов соревнований производится по таблицам (см. приложение). Лучший спортивный класс в комплексном зачете определяется по наименьшей сумме мест-очков, набранных классом во всех видах программы. При равенстве суммы мест у двух и более классов преимущество получает класс, получивший наибольшее количество первых мест во всех видах программы.
     
      7. Награждение победителей
      Команды, набравшие в своей подгруппе наименьшее количество очков-мест по всей программе соревнований, признаются победителями общекомандного первенства и награждаются переходящими призами и грамотами. Команды и классы, занявшие 2-е и 3-е места, награждаются вымпелами и грамотами. Команды, занявшие первые места по отдельным видам программы, награждаются переходящими призами и грамотами. Команды, занявшие 2-е и 3-е места, награждаются грамотами. Победители личных соревнований в каждой подгруппе награждаются грамотами.
     
      8. Заявки
      Заявки (списки команд) подаются в совет физкультуры физоргами классов за несколько дней до начала очередных соревнований. В соответствии с заявками судейская коллегия готовит необходимые протоколы соревнований.
     
      Рассмотрим особенности проведения соревнований по отдельным упражнениям и многоборьям комплекса ГТО.
      Бег на 30, 60 и 100 м.
      Бег на эти дистанции проводится, как правило, на стадионе, но разрешаются также соревнования на ровной (без уклона в сторону бега) дорожке с твердым покрытием: асфальт, трава и 46
      т. д. Место для бега размечается сплошными белыми линиями шириной 5 см, ширина беговой дорожки 1 м 25 см. В створе финишной линии устанавливаются две стойки высотой 1,5 м, между которыми натягивается финишная ленточка. Для проведения соревнований нужны два флага — один для судьи-стартера (желательно с черно-белыми клетками), другой для судей на финише, секундомеры по количеству дорожек или стартующих одновременно.
      Судья-стартер перед началом каждого забега должен убедиться в готовности судей на финише (подает сигнал свистком, флагом, а судья на финише поднимает флаг вверх), проверяет участников по стартовому протоколу и после этого подает команду «На старт!» Убедившись, что все участники приняли правильное стартовое положение и прекратили всякое движение, он поднимает руку с флажком вверх и подает команды «Внимание!» и «Марш!» Если один или несколько участников нарушили правила старта, он возвращает их командой «Назад!» Судьи на финише определяют время каждого участника забега по секундомерам с точностью до 0,1 — 0,2 с. Затем результаты заносят в протокол соревнований или карточки участников.
     
      Бег по пересеченной местности (кросс)
     
      Успешное проведение соревнований по кроссу во многом зависит от правильного выбора и хорошей подготовки дистанции. По возможности она должна проходить по слабо- и среднепересеченной местности в парке или лесу. Степень пересеченности дистанции зависит от возраста учащихся. Бежать по дистанции, имеющей спуски, подъемы, повороты и несложные естественные препятствия, значительно интереснее, чем по ровной и открытой местности.
      Соревнования можно проводить по прямой, когда старт и финиш находятся в противоположных концах дистанции, или по замкнутому кругу (петле) со стартом и финишем примерно в одном месте. Второй вариант более удобен, так как облегчается подготовка дистанции и организация судейства.
      Дистанцию измеряют металлической рулеткой или 50-метровым металлическим тросом и размечают флажками или цветной бумагой, указателями расстояния, оставшегося до финиша (через каждые 100 м). Крутые повороты ограждают гирляндами флажков по внутренней дуге поворота.
      В кроссах принято давать общий старт. Участники с номерами на груди и спине выстраиваются в одну или две шеренги в 10 — 15 м от стартовой линии. Здесь судьи проверяют состав забега по списку или стартовому протоколу. Затем по команде «На старт!» участники, не нарушая строя, выходят к стартовой линии, по команде «Внимание!» принимают исходное положение для бега и по команде «Марш!» начинают бег. В случае фальстарта судья-стартер возвращает участников командой «Назад!»
      По команде «Марш!» старший судья на финише включает секундомер. Время участников забега на финише определяется с точностью до 1 с. Проще всего это можно сделать так. Два судьи, находясь в 10 — 15 м от финиша, записывают нагрудные номера участников в том порядке, в котором они финишируют. Судья-секундометрист и секретарь быстро определяют и записывают только время финиша каждого участника, не обращая внимания на их номера. Затем данные об очередности финиширования (по номерам) сводят с результатами и, пользуясь стартовым протоколом, в котором указаны фамилии участников и их нагрудные номера, определяют время каждого участника.
     
      Прыжки в длину с разбега
     
      Для соревнований по прыжкам в длину с разбега оборудуют четырехугольную яму длиной 5 — 6 м, шириной 3 м и глубиной 30 — 40 см, которую засыпают песком, перемешанным с опилками. От ямы оборудуют ровную, плотную дорожку для разбега шириной 1 м 25 см. В 2 м от края ямы врывают заподлицо с грунтом деревянный брусок шириной 20 см для отталкивания при прыжке. Измерение результата производят от переднего (ближнего к яме) края бруска.
      Каждому соревнующемуся предоставляется три попытки. Сначала все участники один за другим выполняют первый прыжок, затем каждый из них прыгает второй раз и после этого третий.
      Если прыжок выполнен правильно (без заступа), то судья поднимает флажок вверх и произносит команду «Есть!»; если неправильно, то делает отмашку флажком, опущенным вниз, и произносит: «Не считать!» По команде «Есть!» судьи-измерители определяют дальность прыжка с помощью измерительной ленты, прикладывая ее нулевую отметку к месту приземления, куда предварительно втыкают колышек.
     
      Прыжки в высоту с разбега
     
      Для прыжков в высоту с разбега оборудуют четырехугольную яму длиной 6 м, шириной 3 м и глубиной 40 — 50 см, которую заполняют песком с опилками или обрезками поролона. Вдоль края ямы устанавливают две стойки (расстояние между ними 3,5 — 4 м) с держателями планки.
      В прыжках в высоту участнику соревнований предоставляется три попытки на каждой высоте.
     
      Метание теннисного мяча и гранаты
     
      Площадку для метания (рис. 12) готовят следующим образом. Вначале оборудуют ровную и плотную дорожку для разбега и метания (ширина 1 м25см). Переднюю часть дорожки (6 — 8 м) расширяют до 4 м и ограничивают планкой толщиной 7 — 8 см, врытой заподлицо с поверхностью земли. При метании заступать
      за планку не разрешается. Метают мяч (гранату) по коридору шириной 10 — 15 м, размеченному белой тесьмой по бокам и поперечными линиями (или тесьмой) через каждые 5 м, начиная с 15 м. В местах пересечения продольных и поперечных линий устанавливают таблички с указанием расстояния от линии метания. Каждому участнику соревнований предоставляется три попытки, которые он выполняет сразу (одну за другой).
     
      Толкание ядра
     
      Толкание ядра производят из круга в сектор (размеры см. на рис. 13).
      Каждому участнику предоставляется три попытки. Сначала все соревнующиеся выполняют первую попытку, затем вторую и третью. Толкать ядро можно с места и со скачка. Результат засчитывается, если ядро приземлилось в сектор, а участник после толчка (до сигнала судьи «Есть!») не вышел за пределы круга и не коснулся какой-либо частью тела сегмента или земли за ним.
     
      Лыжные гонки
     
      Для лыжных гонок выбирают трассы в форме замкнутого круга или петли со стартом и финишем в одном месте на малопересеченной (для I и II ступеней) или среднепересеченной местности с подъемами, спусками и поворотами средней крутизны. От характера трассы и тщательности ее оборудования во многом зависит успех соревнования.
      Лыжня должна быть плотной и хорошо укатанной. Справа и слева от нее нужно проложить дополнительные следы для опоры палками. Всю дистанцию размечают цветными полосками бумаги или флажками одного цвета, которые ставят на таком расстоянии друг от друга, чтобы участники могли в любом месте лыжни ясно видеть ее дальнейшее направление. В среднем на один километр дистанции понадобится 70 — 80 флажков.
      Контрольные пункты на трассе определяют в зависимости от количества крутых поворотов и других закрытых участков, на которых лыжники могут сбиться с пути.
      Старт в лыжных соревнованиях школьников лучше всего давать парами, через 30 с в таком порядке. Один из судей заранее (за 1 — 2 мин) готовит пары по номерам и затем поочередно направляет к месту старта. Судья-стартер за 15 с до старта поднимает флаг до уровня груди стоящих на старте и произносит: «Пятнадцать секунд!», затем: «Пять секунд!» и «Марш!», одновременно поднимая флаг вверх.
      Порядок определения результатов на финише такой же, как при проведении соревнований по кроссу (см. стр. 48).
     
      Марш-бросок
     
      Дистанцию прокладывают на открытой среднепересеченной местности (несколько подъемов и спусков крутизной не более 5° и протяженностью 20 — 30 м) или в лесу. Она может проходить как по дорогам и тропинкам, так и по бездорожью.
      В отличие от кросса участникам марш-броска разрешается передвигаться шагом и бегом, произвольно сочетая способы передвижения.
      Форма одежды участников соревнований произвольная: повседневная (головной убор, курточка, брюки, ботинки) или спортивная тренировочная (головной убор, тренировочный костюм, кеды или тапочки).
      Старт может быть индивидуальным (через 30 с или 1 мин) или групповым. Однако и при групповом старте время каждого участника определяется отдельно.
      Порядок измерения, оборудования и разметки трасс, места старта и финиша для марш-броска такой же, как для соревнований по кроссу. Такими же остаются состав судейской коллегии и функции судей (см. стр. 48).
     
      Велосипедный кросс
     
      Участники соревнований выступают на машинах дорожного типа (разрешается снять щитки и заменить седло). Дистанция прокладывается на местности со слабо- или среднепересеченным рельефом (для сдающих нормы на III ступень ГТО). Трасса может проходить по тропинкам и полевым дорогам (включать в нее участки шоссейных дорог не разрешается). На ней не должно быть посторонних предметов, которые могут затруднять движение или вызвать прокол шин.
      Одежда участников — спортивная. Во время соревнований участникам разрешается сходить с велосипеда и проделывать отдельные участки трассы бегом или шагом.
      Старт может быть индивидуальным или групповым. При групповом старте (по классам, командам) время каждого участника определяется отдельно.
      Порядок работы судейской коллегии примерно такой же, как при проведении легкоатлетического кросса.
     
      Гимнастика
     
      Гимнастика представлена в комплексе ГТО довольно широко. В упражнениях и нормах каждой ступени, кроме обязательной для всех утренней гигиенической гимнастики, есть какие-либо гимнастические упражнения (подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гимнастические многоборья и т. д.). Все эти упражнения выполняются в процессе соревнований.
      Содержание и порядок организации соревнований по гимнастическим упражнениям следующий1.
      1 Примерные комплексы утренней гигиенической гимнастики по классам приведены на стр.27—38.
     
      Подтягивание на перекладине
     
      Порядок выполнения упражнения (рис. 14): из виса на прямых руках хватом сверху подтянуться так, чтобы подбородок был выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение, а затем начинать следующее подтягивание. Маховые движения и рывки не разрешаются. Упражнение выполняется на большее количество раз.
      Порядок судейства. Старший судья, вызвав к снарядам очередную смену и убедившись в готовности участников и судей-счетчиков (по числу участников), подает команду: «Упражнение начинай!» Судьи-счетчики, стоя против участников, громко подсчитывают количество правильно выполненных подтягиваний. Если какое-либо упражнение выполнено неправильно, они произносят: «Не считать!» Например, если первые два упражнения участник выполнил правильно, третье неправильно, а четвертое снова правильно, то судья считает так: «Раз, два, не считать, три...» и т. д. В конце выполнения упражнения судья объявляет результат участнику и сообщает секретарю.
     
      Подъем из виса в упор переворотом
     
      Порядок выполнения упражнения (рис. 15): из виса на прямых руках хватом сверху (касаться пола ногами не разрешается), энергично подтягиваясь, поднять прямые и сомкнутые ноги к перекладине и, продолжая подтягиваться, поднять плечи, голову, выпрямить руки и зафиксировать положение упора. Опускание из упора в вис производится любым способом. Опустившись в вис на прямых руках, следует зафиксировать это положение и начать выполнение следующего упражнения. Маховые движения и рывки не разрешаются.
      Судейство соревнований такое же, как по подтягиванию на перекладине.
     
      Подъем из виса в упор силой
     
      Порядок выполнения упражнения (рис. 16): из виса на прямых руках хватом сверху (касание пола ногами не разрешается) энергично подтянуться до высоты груди и быстро поставить одну руку в упор локтем вверх. Когда тело получит опору на одной руке, подать плечи вперед и поставить в упор локтем вверх другую руку. Затем, разгибая руки, выйти в упор, зафиксировать это положение и опуститься в вис (произвольным способом). Опустившись в вис, следует зафиксировать его, а затем начать следующий подъем. Разрешается выполнять подъем силой одновременно на две руки. При подъеме не разрешается опираться предплечьем о перекладину.
      Судейство соревнований такое же, как по подтягиванию на перекладине.
     
      Сгибание и разгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке
     
      Из положения лежа в упоре на гимнастической скамейке (рис. 17), сохраняя правильное положение тела (спина слегка прогнута, ноги прямые), плавно согнуть руки до легкого касания грудью скамейки, после чего разогнуть руки до полного выпрямления.
      Порядок судейства такой же, как по подтягиванию на перекладине.
     
      Лазанье по канату с помощью ног
     
      Упражнение можно выполнять двумя способами: в два и три приема.
      Лазанье в два приема (рис. 18): из виса стоя захватить канат правой рукой вверху, а левой на уровне подбородка, затем, сгибая ноги вперед, захватить ими канат (первый прием) и, выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх (второй прием).
      Лазанье в три приема (рис. 19): из виса стоя (руки удерживают канат вверху), сгибая ноги вперед, захватить ими канат (первый прием), затем, выпрямляя ноги и подтягиваясь, прийти в вис на согнутых руках (второй прием), после чего поочередно перехватить руки вверх (третий прием).
      Достижение нормативной отметки засчитывается при условии, если ученица подтянулась к ней подбородком.
      Во время лазанья по канату должна быть обеспечена страховка. Под канатом нужно уложить гимнастические маты (в зале) или хорошо взрыхлить грунт. Опускаться следует не спеша, поочередно перехватывая канат руками и удерживая его ногами.
     
      Гимнастические многоборья
     
      Троеборье для мальчиков 10 — 11 лет
      1. Акробатическое упражнение (рис. 20). И. и. — основная стойка. Принять положение упора присев и сделать кувырок вперед до упора присев, а затем перекат назад в стойку на лопатках (держать). Далее выполнить перекат вперед в сед с наклоном вперед, кувырок назад в упор присев и встать в основную стойку,
      2. Упражнение на бревне (рис. 21). Это упражнение выполняют также и девочки (высота бревна для девочек — 100 см, для мальчиков — 105—110 см).
      Вход на бревно выполняется с дополнительной опорой. Шаг левой, руки развести в стороны, затем шаг правой, руки вниз, снова шаг левой и поворот направо кругом; махом левой ногой вперед прийти в положение выпада, руки в стороны, затем махом правой ногой повернуться налево на 90° в стойку ноги врозь (руки в стороны); приставить левую ногу к правой, принять упор присев и соскочить с бревна вперед прогнувшись.
      3. Прыжок через коня (козла) в ширину (рис. 22). Высота снаряда 100 см. Из упора стоя наскочить на коня (козла) в упор присев, затем, энергично выпрямляясь с одновременным махом рук вперед-вверх, соскочить с коня вперед прогнувшись.
     
      Двоеборье для девочек 10 — 11 лет состоит из акробатического упражнения и упражнения на бревне, содержание которых такое же, как для мальчиков.
     
      Четырехборье для мальчиков 12 — 13 лет
      1. Акробатическое упражнение (рис. 23). И. п. — основная стойка. Принять упор присев и выполнить кувырок вперед ноги скрестно (правая перед левой), повернуться налево кругом и два кувырка назад в упор присев, прыжок вверх прогнувшись и основная стойка.
      2. Упражнение на низкой перекладине (рис. 24). И. и. — вис стоя. Махом одной ноги и толчком другой- переворот в упор, затем перемах правой (левой), спад назад и подъем завесой, перемах правой (левой) назад и соскок с поворотом направо (налево).
      3. Упражнение на брусьях (рис. 25). И. п. — упор стоя поперек внутри брусьев. Толчком ног вскочить в упор на прямых руках и, сделав мах ногами вперед, сед ноги врозь. Перехватив руки внутрь, кувырок вперед с опорой на плечи до седа ноги врозь, затем махом вперед соединить ноги и махом назад соскок прогнувшись.
      4. Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину (рис. 26). Высота снаряда 110 см.
     
      Троеборье для девочек 12 — 13 лет
      1. Акробатическое упражнение (рис, 27). И. п. — основная стойка. Приняв упор присев, выполнить кувырок вперед до упора присев, а затем перекатом назад — стойку на лопатках (держать). Из стойки на лопатках перекатом вперед лечь на спину, выполнить «мост», после чего, поворачиваясь налево (направо), прийти в упор присев, сделать кувырок назад до упора присев и принять основную стойку.
      2. Упражнение на бревне (рис 28). Высота снаряда ПО см. Вход на бревно выполняется с дополнительной опорой. Руки на пояс и 2 — 3 быстрых шага на носках, поворот кругом, мах левой ногой и хлопок под ней, мах правой ногой и такой же хлопок, после чего махом левой (правой) повернуться направо (налево) на 90° и выполнить упор присев на левой (правой) (руки в стороны), повернуться налево (направо) в положение выпада (руки в стороны), затем выпрямиться, сделать несколько быстрых шагов на носках и соскок прогнувшись.
      3. Упражнение на брусьях, разной высоты (рис. 29). И. и. — вис на верхней жерди. Размахивание в висе, вис присев на нижней жерди, толчком ног вис лежа, после чего поочередным перехватом за нижнюю жердь выполнить упор сзади, перехватить правой (левой) в хват снизу и махом вперед соскок с поворотом направо (налево).
      Для выполнения упражнений по акробатике, на перекладине и брусьях участникам соревнований обычно предоставляют одну попытку, в прыжках — две. Выполнение упражнений гимнастического многоборья, так же как и комплекса утренней гигиенической гимнастики, отмечается оценкой «сдано», нo при проведении соревнований по гимнастическим миогоборьям целесообразно применять пятибалльную систему оценок за выполнение каждого упражнения, а личные (командные) места определять по сумме баллов (среднему баллу), полученных за все упражнения многоборья.
     
      Полоса препятствий
     
      Устройство полосы препятствий показано на рисунке 1 (стр. 21). Девочкам 10 — 11 лет для сдачи нормы необходимо преодолеть три любых препятствия (по их выбору), мальчикам этого же возраста и девочкам 12 — 13 лет — четыре препятствия и мальчикам 12 — 13 лет — все пять препятствий, пробежав при этом всю дистанцию полосы от старта до финиша.
      Старт из положения лежа легче всего принять таким образом (рис. 30). По команде судьи-стартера «Внимание!» нужно свести ноги вместе, а руки, согнутые в локтях, подтянуть к туловищу По команде «Марш!», энергично отталкиваясь от земли руками, согнуть и поставить под себя толчковую ногу, приподняться и с шагом другой ноги начать бег.
      Подбежав к буму, не снижая скорости, нужно вбежать на него по наклонному бревну, а затем, пройдя или пробежав его, соскочить на землю
      Забор можно преодолеть так (рис. 31): ухватиться руками за его верхний край и одновременно поставить левую ногу на нижнюю перекладину, затем правой ногой наступить на среднюю, а левую перенести через забор и сесть на него верхом. Из этого положения соскочить с забора можно махом правой ноги через забор (удерживаясь за забор левой рукой) с одновременным поворотом и соскоком налево или в положении сидя верхом повернуться направо кругом, перенести правую ногу через забор и, опираясь о забор животом, поставить ногу на среднюю или нижнюю перекладину и соскочить.
      Для метания мяча из положения лежа нужно подтянуть ноги под себя, одновременно поворачивая корпус вправо и приподнимаясь на руках, толчком ног и рук вскочить, бросить мяч и снова лечь (рис. 32). Только после этого следует встать и продолжать бег.
      Прыжок через ров можно выполнять с приземлением на одну или обе ноги.
     
      Бег на простых коньках
     
      Старт в беге на коньках обычно дается попарно. При беге на 100 м применяется и старт группами по 4 — 6 человек и более.
      Порядок проведения соревнований в беге на коньках на 100 м такой же, как в легкоатлетическом беге на эту дистанцию. Бег на более длинные дистанции проводится по правилам соревнований по конькобежному спорту.
     
      Стрельба
     
      Соревнования по стрельбе из малокалиберной винтовки проводятся из положения лежа с упора с применением ремня: при стрельбе на 25 м по мишени № 6, а на 50 м по мишени № 7. Каждому участнику предоставляется право произвести 3 пробных и 5 зачетных выстрелов.
      Порядок проведения стрельбы по сменам следующий. Очередную группу (по количеству винтовок и мишеней) выстраивают в 10 — 15 м от линии огня. Здесь участникам выдают оружие и патроны для пробной стрельбы. Затем старший судья вызывает стрелков на линию огня командой: «Смена, на линию огня шагом марш!», проверяет правильность размещения участников и указывает им номера мишеней. Проверив подготовку участников к стрельбе, он разрешает им зарядить оружие и командует: «Три пробных выстрела — огонь!» После стрельбы старший судья следит, чтобы все участники смены разрядили оружие, положили его рядом (с открытыми затворами), и только после этого разрешает участникам встать. Соревнующиеся подходят к мишеням для осмотра результатов пробной серии. Зачетная стрельба проводится по новым мишеням в таком же порядке.
     
      Многоборье комплекса ГТО
     
      Соревнования по многоборью комплекса ГТО в школе проводятся по установленным программам (см. приложение 4).
      Летнее многоборье для мальчиков и девочек 14 — 15 лет (II ступень ГТО) рекомендуется проводить в три дня: первый день — бег на 60 м, прыжки в длину (или высоту); второй день — метание теннисного мяча и кросс, третий день — плавание. Зимнее многоборье для школьников этого возраста можно провести в два дня: первый день — подтягивание на перекладине (мальчики), метание теннисного мяча (девочки) и бег на простых коньках; второй день — лыжная гонка,
      Летнее многоборье для школьников 16 — 17 лет (III ступень ГТО) лучше провести в три дня: первый день — бег на 100 м и метание гранаты; второй день — стрельба из малокалиберной винтовки и кросс; третий день — плавание. Зимнее многоборье для юношей этого возраста целесообразно провести в три дня (первый день- — подтягивание на перекладине и бег на коньках, второй день — стрельба, третий день — лыжная гонка), а для девушек в два дня (первый день — стрельба и бег на коньках, второй день — - лыжная гонка).
      Программа соревнований по многоборьям комплекса ГТО для учащихся 10 — 13 лет (I ступень ГТО) состоит из видов, которые включены в спортивные игры «Старты надежд». Желательно, чтобы соревнования для детей этого возраста не приводили к излишней нагрузке. Для этого лучше проводить по одному виду многоборья в день.
      Для проведения соревнований и особенно при подведении их итогов удобно пользоваться карточками участников (см. стр. 67). Результаты участия в соревнованиях по отдельным видам и в целом по многоборью оцениваются в очках по специальным таблицам (см. приложение 4).
     
     
      ПОДГОТОВКА И СДАЧА НОРМАТИВОВ
      И ТРЕБОВАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО ПО ТУРИЗМУ
     
      Поход с проверкой туристских навыков входит во все ступени комплекса ГТО. Для детей 10 — 13 лет эта норма по выбору (при сдаче на золотой значок), а для остальных — обязательная норма (см. табл. 1 — 3 на стр. 10 — 12).
      Сдача нормативов и требований ГТО по туризму является своеобразным итогом большой и многогранной туристской работы в школе. Объем работы по туризму и краеведению в школе достаточно велик, поэтому для ее организации специально назначают одного-двух руководителей из числа учителей по истории, географии, биологии и другим предметам. Руководителей работы по туризму включают в комиссию ГТО. Организация и проведение похода поручается руководителю, имеющему обязательную подготовку, как минимум, в объеме программы «Туристский организатор» и возраст, позволяющий иметь право на руководство походами в соответствии с Правилами организации и проведения самостоятельных туристских походов и путешествий на территории СССР.
      В каждой школе создается туристский кружок, который должен быть центром всей работы по туризму. Члены кружка избирают совет (бюро) по туризму, на который возлагаются основные вопросы организации туристской работы в школе: агитационно-пропагандистская работа, планирование и подготовка походов, туристских слетов, подготовка материалов для подведения итогов работы за год, оформление протоколов соревнований (ведомостей) по сдаче требований комплекса ГТО, по выполнению туристских умений и навыков и т. д.
      В школе организуется уголок туриста. На стенде помещают следующие материалы: список совета (бюро) кружка или секции, план работы кружка на год, карты-схемы зачетных маршрутов ГТО, требования ГТО (по ступеням) по выполнению туристских умений и навыков, фотографии лучших туристов школы, рассказы и отчеты «бывалых» туристов и т. д.
      При планировании туристской работы по классам нужно учитывать следующие требования комплекса ГТО.
      Учащиеся IV — V классов (10 — И лет) должны совершить поход протяженностью 5 — 6 км, в ходе которого у них проверяют следующие туристские навыки: умение подобрать одежду и обувь (по погоде), уложить и подогнать рюкзак, соблюдать установленные правила на привалах, уметь подобрать место для бивака, разжечь костер, приготовить пищу и т. д.
      Школьники VI — VII классов (12 — 13 лет), кроме этого, должны продемонстрировать умение ориентироваться на незнакомой местности по компасу и местным предметам, по солнцу и часам, уметь читать топографическую карту. Все эти умения и, кроме этого, умение оказать медицинскую помощь товарищу входят в требования для получения значка «Юный турист». Его нужно иметь 12 — 13-летним мальчикам и девочкам, выбравшим туризм (из норм по выбору) при сдаче нормативов на золотой значок.
      Ученики VIII — IX классов (14 — 15 лет), кроме знаний и умений, перечисленных для младших возрастных групп, демонстрируют умения и навыки по ориентированию (закрытый маршрут) на 1 — 2 км с 2 — 3 передвижениями по заданным азимутам, оказанию первой помощи пострадавшему (переломы, вывихи, ушибы), переноске пострадавших различными способами па руках и с использованием вспомогательных средств.
      Для проверки знаний и умений в условиях похода проводятся различные соревнования, конкурсы, викторины и т. п.
      Опыт показывает, что наиболее целесообразно все туристские походы провести в сентябре — начале октября. При этом удобнее организовать эти походы для нескольких или всех параллельных классов одновременно. В этом случае облегчается обеспечение похода, к его руководству можно привлечь наиболее опытных туристов школы.
      В практике туристской работы в школах в апреле — мае подводят итоги работы по туризму, обычно в форме общешкольных туристских слетов. К такому слету готовятся заблаговременно и тщательно. Важно заранее определить место слета (по согласованию с лесничеством), маршруты для каждой возрастной группы, перечень необходимого инвентаря и снаряжения (личного и группового), разработать программу слета, порядок проведения различных соревнований по туристской технике, ориентированию, условия подведения итогов слета.
      Для организации и проведения всей этой работы создается штабной отряд из числа учителей, привлеченных к проведению похода, и главным образом учащихся десятых классов и членов совета (бюро) кружка или секции туризма.
      В осенних (сентябрьских) туристских походах умения и навыки по туристской технике целесообразно проверять в виде простейших командных соревнований. Это возможно потому, что в походе участвует несколько параллельных классов. В программу таких соревнований можно включить следующие элементы туристской техники: установка и снятие палатки, разжигание костра и кипячение 0,5 л воды в котелке (кто быстрее), ориентирование по солнцу и часам, по местным предметам (кто быстрее и правильнее), преодоление естественных препятствий (завал, ров), переноска раненого на 20 — 30 м и т. д.
      Для того чтобы по элементам туристской техники проверить всех участников соревнований и затратить на это меньше времени, рекомендуется такой порядок проведения соревнований, когда классы (команды) выполняют разные задания, но одновременно. Оценку действий на каждом виде соревнований лучше всего производить по пятибалльной системе с учетом качества выполнения задания и времени, затраченного на это.
      По результатам проверки туристских умений и навыков в отдельных походах или на общешкольном туристском слете в списках учащихся (по классам) проставляют пометки словом «сдано» или «не сдано». Затем результаты сдачи норм заносят в ведомость сдачи норм ГТО на последних страницах классного журнала и ставят дату сдачи.
     
      УЧЕТ РАБОТЫ ПО КОМПЛЕКСУ ГТО
     
      Согласно положению, учетными документами, подтверждающими сдачу норм комплекса ГТО, являются протоколы соревнований, сводные ведомости и приказы по школе о награждении значками учащихся, полностью сдавших нормативы и требования. Все протоколы и ведомости сдачи зачетов и соревнований должны быть подписаны соответственно принимавшими зачеты по теоретическим требованиям (учитель по физической культуре, врач или медсестра, руководитель начальной военной подготовки и т. д.) или главными судьями и секретарями, проводившими соревнования.
      Эти общие положения об учете работы по комплексу ГТО должны выполняться неукоснительно. Однако учитель, безусловно, может и должен постоянно проявлять инициативу в разработке и внедрении в практику наиболее удобных в условиях его школы учетных документов, основанных на общепринятых. Нужно стремиться к тому, чтобы формы учетных документов были емкими и универсальными. Практика работы в школе показала целесообразность ведения сводных протоколов по гимнастическим упражнениям (подтягивание, лазанье по канату и др.), гимнастическим многоборьям, многоборьям комплекса ГТО (зимним и летним) и по некоторым другим упражнениям комплекса. В качестве примеров приводятся сводные протоколы результатов соревнований по многоборью ГТО II ступени для мальчиков (табл. 10). Во второй графе этого протокола («Возраст») записывается, сколько лет исполнится ученику в период сдачи норм данной ступени, т. е. к концу учебного года. Эти данные особенно важны для учащихся V, VII и IX классов. В V классе, например, бывают ученики, которым к концу учебного года еще не исполнится 12 лет, в VII классе — 14 лет, а в IX классе — 16 лет. В подобном случае учащимся рекомендуется сдавать нормы предшествующей ступени (возрастной группы) на золотой значок.
      Однако следует оговориться, что в большинстве видов соревнований по упражнениям ГТО одними сводными протоколами обойтись нельзя. В соревнованиях по бегу, лыжным гонкам, плаванию и другим видам совершенно необходимы рабочие протоколы или карточки участников, с помощью которых можно легко и быстро определить технические результаты участников и место, занятое ими в соревнованиях. А ведь без определения личных или командных мест соревнование теряет свой смысл. Другое^ дело — сводные ведомости результатов выполнения упражнений на контрольных уроках. Там они очень удобны и могут служить основанием для учета сдачи отдельных норм или требований ГТО.
      Для каждой ступени комплекса ГТО следует завести отдельную папку, в которой будут храниться все протоколы и сводные ведомости с результатами сдачи нормативов и требований, а также копии приказов по школе (выписки) о награждении значками ГТО учащихся, полностью сдавших нормы и требования. Своевременность и правильность ведения учетной документации постоянно контролирует учитель физкультуры и члены комиссии ГТО.
      В конце учебного года (март — начало апреля) необходимо перенести из протоколов соревнований и контрольных уроков в ведомость, помещенную в классных журналах, результаты учащихся, сдавших нормы ГТО. Рекомендуется нормативы, соответствующие уровню золотого значка, выделять другим цветом чернил. Анализируя все эти записи, следует скорректировать план подготовки и сдачи норм на оставшийся период учебного года: провести дополнительные занятия в секциях ОФП, соревнования по отдельным нормативам и т. д.
      В середине мая на основании записей в ведомости готовится окончательный список полностью сдавших нормы комплекса ГТО для приказа по школе. Вручение удостоверений и значков проводится в торжественной обстановке на вечерах и линейках.
      Для организованного проведения соревнований и оперативного подведения личных и командных результатов очень удобны карточки участников. Бланки (формы) таких карточек можно
      заготовить заранее (каждый участник готовит свою карточку). Они пригодны для проведения любых соревнований. Ниже в виде примера приводятся образцы заполненных карточек для соревнований в лыжной гонке и многоборью ГТО. Карточки, подписанные судьями, имеют силу протоколов соревнований.
     
     
      ПРИЛОЖЕНИЯ
     
      Приложение 1. Примерный план работы по физическому воспитанию учащихся на учебный год (...)
      Приложение 2. Примерный календарь спортивно-массовых мероприятий на учебный год (...)
     
      Приложение 3
      Материалы для бесед с учащимися
     
      Физическая культура и спорт в СССР
      1. Важнейшие решения партии и правительства по вопросам, физической культуры и спорта. Коммунистическая партия и Советское правительство проявляют постоянную заботу о широком развитии физической культуры и спорта в нашей стране. Вопросы развития массового физкультурного и спортивного движения среди населения, и особенно молодежи, нашли свое отражение в ряде решений съездов КПСС, постановлениях ЦК КПСС и Совета Министров СССР.
      13 июля 1925 г. ЦК РКП (б) принял постановление «О задачах партии в области физической культуры». В постановлении указывались основные средства физической культуры (физические упражнения, естественные факторы природы, личная и общественная гигиена, правильный режим труда и отдыха), подчеркивалось, что физкультурные организации должны работать в тесной связи и под руководством общественных и государственных организаций, указывалось на необходимость проведения различных соревнований, являющихся средством вовлечения в занятия физической культурой широких масс трудящихся и выявления спортивных достижений. В постановлении говорилось также о большом значении, которое имеют спортивно-гимнастические связи советских спортсменов с зарубежными спортивными организациями и союзами в деле укрепления международной солидарности.
      1 апреля 1930 г. постановлением Советского правительства был учрежден Всесоюзный совет физической культуры (позднее преобразован в Комитет по делам физической культуры и спорта), на который были возложены задачи широкого охвата трудящихся масс физической культурой, улучшения материальной базы для физкультурной и спортивной работы, организации физического воспитания учащейся молодежи, научной работы в области физической культуры и спорта, подготовки кадров и т. д.
      27 декабря 1948 г. ЦК ВКП (б) принял повое постановление «О ходе выполнения Комитетом по делам физической культуры и спорта директивных указаний партии и правительства о развитии массового физкультурного движения в стране и повышения мастерства советских спортсменов». В постановлении указывалось на необходимость широкого развития физической культуры и спорта среди населения, повышения уровня спортивного мастерства советских спортсменов и на этой основе завоевания советскими спортсменами в ближайшие годы мирового первенства по важнейшим видам спорта. Была выдвинута задача — улучшить постановку физического воспитания школьников, повысить качество проведения учебной, внеклассной и внешкольной работы с детьми по физической культуре и спорту.
      Большое внимание физическому воспитанию как составной части коммунистического воспитания населения было уделено в решениях XXII съезда КПСС. «В период перехода к коммунизму, — говорится в Программе КПСС, принятой на этом съезде, — возрастают возможности воспитания нового человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство»1. В программе партии также говорится: «Партия считает одной из важнейших задач — обеспечить воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи»2.
      В резолюции XXIII съезда КПСС говорится: «Школы призваны прививать детям принципы коммунистической морали, улучшать эстетическое и физическое воспитание подрастающего поколения»3. В директивах XXIII съезда КПСС по пятилетнему плану развития народного хозяйства СССР на 1966 — 1970 гг. записано: «Шире внедрять в быт населения массовые виды физической культуры и спорта, обратив особое внимание на их развитие в общеобразовательных школах, в высших и средних специальных учебных заведениях»4.
      Большое значение для развития советского физкультурного и спортивного движения имеет постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР, принятое в августе 1966 г., «О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта». Особое внимание в этом постановлении уделено дальнейшему развитию системы физического воспитания школьников, организации массовой физкультурно-оздоровительной работы в школе, предусмотрено увеличение ассигнований на спортивно-массовую работу и приобретение инвентаря, на строительство спортивных сооружений в школах.
      Вопросы развития физической культуры и спорта отражены и в решениях XXIV съезда КПСС. В Директивах по пятилетнему плану развития народного хозяйства СССР на 1971 — 1975 гг. сказано: «Улучшить условия для занятий широких масс трудящихся физической культурой и спортом, развернув строительство новых и повысив использование действующих спортивных сооружений.
      1 Программа КПСС. М., 1976., с. 120 — 121.
      2 Там же, с. 96 — 97.
      3 Материалы XXIII съезда КПСС. М., 1966, с. 194.
      4 Там же, с. 263.
      Осуществить мероприятия по широкому развитию туризма, укрепить его материальную базу»1.
      Фактом проявления постоянной заботы партии и правительства о развитии массового физкультурного движения в стране является также введение с I марта 1972 г. нового Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР».
     
      2. В. И. Ленин и М. И. Калинин о физическом воспитании подрастающего поколения. В. И. Ленин неоднократно подчеркивал, что физическое воспитание должно быть средством всесторонней подготовки будущих строителей коммунистического общества. Он указывал, что именно молодежи предстоит закончить, завершить дело строительства коммунизма, что ей еще предстоят бои за коммунизм и она эти бои должна встретить крепкой, здоровой, со стальными нервами и железными мускулами. Ленин говорил, что молодежи нужны жизнерадостность и бодрость, здоровый спорт — гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода.
      Продолжая дело Ленина, партия и правительство придавали и придают большое значение физическому воспитанию школьников. О важности всесторонней подготовки школьников, необходимости неразрывной связи умственного, трудового и физического воспитания очень хорошо сказал М. И. Калинин, выступая с речью перед школьниками в Москве 17 апреля 1941 г. Назвав главными предметами в школе русский язык и математику, М. И. Калинин далее сказал: «Третий предмет, который я считаю чрезвычайно важным для вас, это... но я боюсь, что вы... не вполне со мной согласитесь. Тем не менее я должен сказать. Если мне не удастся убедить вас окончательно, то я попытаюсь по крайней мере подтолкнуть вашу мысль к пониманию важности этого предмета. Что же это за предмет? Я имею в виду физкультуру.
      Почему же я поставил физкультуру на одну линию с русским языком и математикой? Почему я считаю ее одним из основных предметов обучения и воспитания?
      В первую очередь потому, что я хочу, чтобы все вы были здоровыми советскими гражданами. Если наша школа будет выпускать людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечении на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое же может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья? Мы должны готовить себе здоровую смену — здоровых мужчин и здоровых женщин»2.
     
      3. Основные положения советской системы физического воспитания, комплекса ГТО, Единой всесоюзной классификации; принципы физической подготовки допризывников и воинов Вооруженных Сил СССР. Физическое воспитание населения в нашей стране является делом государственной важности. В связи с этим в СССР существует определенная система физического воспитания, призванная решать оздоровительные, образовательные, воспитательные и спортивные задачи.
      Руководство физическим воспитанием в СССР осуществляется многочисленными государственными учреждениями и общественными организациями. Высшим государственным органом, непосредственно занимающимся проведением в жизнь решений партии и правительства в области физической культуры и спорта, является Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР. Комитеты по физической культуре и спорту созданы также во всех союзных республиках, краях, областях, районах и городах. Кроме того, у нас в стране существует система добровольных спортивных обществ, созданных' по территориально-производственным признакам: «Спартак», «Буревестник», «Урожай», «Трудовые резервы», «Динамо», ДОСААФ, спортивные клубы Вооруженных Сил СССР и т. д.
      Физическая культура и спорт являются обязательной дисциплиной во всех учебных заведениях страны: в восьмилетних и средних общеобразовательных школах, специальных школах и интернатах, техникумах и профессионально-технических училищах, высших учебных заведениях и др. Регулярные занятия физическими упражнениями проводятся также в детских садах.
      В нашей стране создана широкая сеть детско-юношеских спортивных школ при городских, районных и областных органах народного образования и при добровольных спортивных обществах. Большое количество предприятий, учреждений, учебных заведений имеют свои спортивные клубы, организованные на общественных началах.
      В СССР создано много учебных заведений, готовящих физкультурные кадры: институты физической культуры, школы тренеров, факультеты физического воспитания педагогических институтов и отделения физического воспитания педагогических училищ.
      Разработкой научных основ физической культуры и спорта и внедрением их в практику физкультурной и спортивной работы занимаются Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры, а также многочисленные научно-исследовательские лаборатории и кафедры высших учебных заведений.
      Немаловажную роль в физическом воспитании населения играют стадионы, парки культуры и отдыха, плавательные бассейны и другие спортивные сооружения, при которых успешно работают детские и юношеские спортивные секции, группы общей физической подготовки, группы для занимающихся лечебной физкультурой и т. п. Широко поставлена лечебно-профилактическая работа средствами физической культуры и спорта в различных лечебных учреждениях: больницах и поликлиниках, санаториях и врачебно-физкультурных диспансерах.
      Программно-нормативной основой советской системы физического воспитания является Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР».
      Единая всесоюзная спортивная классификация является мощным средством стимулирования спортсменов в достижении ими высоких спортивных результатов, повышении спортивного мастерства. Она предусматривает разрядные нормы и требования по всем видам спорта, культивируемым в СССР. Особое место в классификации отведено разрядным нормам и требованиям по многоборьям комплекса ГТО. Спортсменам, выполнившим установленные требования и нормы, присваиваются соответствующие спортивные звания: «Мастер спорта СССР международного класса», «Мастер спорта СССР» — и спортивные разряды: «Кандидат в мастера спорта», «Спортсмен I разряда», «Спортсмен II разряда», «Спортсмен III разряда», «Спортсмен I юношеского разряда», «Спортсмен II юношеского разряда», «Спортсмен III юношеского разряда».
      Широкая сеть государственных и общественных учреждений и организаций, занимающихся учебно-спортивной работой, позволила создать в стране стройную систему соревнований различного масштаба как по отдельным видам спорта, так и комплексных. Один раз в четыре года у нас в стране проводятся Спартакиады народов СССР и спартакиады союзных республик, Всесоюзные спартакиады школьников. Ежегодно проводятся первенства и чемпионаты страны, республик, краев, областей, городов по различным видам спорта, а также многочисленные ведомственные соревнования. Такая система массовых соревнований позволяет выявлять талантливую молодежь, повышать мастерство наших спортсменов.
      Физическая подготовка допризывной молодежи к службе в Вооруженных Силах СССР проводится в средних общеобразовательных школах, в средних и высших специальных учебных заведениях, а также в организациях ДОСААФ по специальным программам. Основными задачами этой подготовки являются воспитание у допризывников необходимых двигательных качеств (выносливости, быстроты, силы, ловкости), а также важных умений и навыков, имеющих военно-прикладной характер: умение плавать, совершать кроссы по пересеченной местности с преодолением различных естественных и искусственных препятствий, навыки в ходьбе на лыжах, метании гранат и т. д. Кроме этого, в организациях ДОСААФ осуществляется подготовка молодежи по многим военно-прикладным специальностям, которые будут нужны на действительной военной службе.
      В Вооруженных Силах СССР физическая подготовка — неотъемлемая часть боевой подготовки войск. Она проводится в соответствии с программами и Наставлением по физической подготовке Вооруженных Сил СССР. Основными разделами физической подготовки являются гимнастика, плавание, лыжная подготовка, преодоление препятствий, передвижение на местности в военной форме (кроссы, марш-броски с оружием), борьба самбо, гребля на морских ялях и др. В процессе физической подготовки военнослужащие выполняют установленные учебные нормативы, а также нормы и требования «Военно-спортивного комплекса» (специальная ступень ГТО для военнослужащих) и «Военно-спортивной классификации». Четкая и хорошо организованная система физической подготовки военнослужащих позволяет им успешно решать сложные боевые задачи, способствует повышению боеспособности войск.
     
      4. Общественное и личное значение занятий физической культурой и спортом прежде всего состоит в том, что систематическое выполнение физически:: упражнений, активный двигательный режим человека, регулярно занимающегося спортом, способствуют укреплению здоровья. Благодаря хорошему здоровью человек получает возможность плодотворно трудиться, создавая материальные и духовные ценности для общества, для окружающих его людей, для семьи, для себя. Систематические занятия физическими упражнениями повышают сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям.
      Физическая культура и спорт способствуют воспитанию коммунистической сознательности, ценных морально-волевых качеств. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению умственной работоспособности человека, в частности они оказывают непосредственное влияние на качество учебы школьников. Наконец, физическая культура и спорт помогают людям стать выносливыми, сильными, ловкими, приобрести важные прикладные навыки, что необходимо им для выполнения священного долга каждого гражданина СССР — защиты своей социалистической Родины.
     
      5. Основные задачи, формы и содержание физического воспитания школьников. Основными задачами физического воспитания школьников являются: а) для учащихся IV — VIII классов: готовить учащихся к выполнению требований Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО по теоретическим сведениям, легкоатлетическим и гимнастическим упражнениям, лыжным гонкам и плаванию; научить основным видам двигательных действий и выполнению их в различных по сложности условиях, развивать необходимые для этого двигательные качества; формировать у учащихся навыки и привычку самостоятельно заниматься физическими упражнениями, воспитывать устойчивый интерес к физической культуре и содействовать внедрению се в режим дня учащихся; содействовать формированию правильной осанки, подтянутости, опрятности и навыков культуры поведения; б) для учащихся IX — X классов: подготовить учащихся к выполнению требований Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО III ступени по теоретическим сведениям, легкоатлетическим и гимнастическим упражнениям, лыжным гонкам и плаванию; научить новым видам движений (из гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки, борьбы классической и спортивных игр), совершенствовать умение применять их в различных по сложности условиях, развивать необходимые для этого двигательные качества; формировать умение самостоятельно тренироваться с целью личного физического совершенствования; содействовать формированию правильной осанки, подтянутости, опрятности и навыков культуры-поведения; формировать организаторские навыки в судействе спортивных соревнований и проведении занятий физическими упражнениями с группой товарищей. Основная задача физического воспитания учащихся всех классов — укрепление их здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию. Все эти задачи отражены в программе по физической культуре для восьмилетиях и средних общеобразовательных школ.
      В процессе физического воспитания школьников применяются следующие формы работы: уроки физической культуры, дополнительные занятия со школьниками подготовительной и специальной медицинской групп, а также в группах и школах продленного дня, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика и гимнастика до занятий, физкультурные минутки и физкультурные паузы на уроках и во время приготовления домашних заданий, игры и физические упражнения на переменах, внеклассные занятия в кружках физической культуры и спортивных секциях, участие в школьных соревнованиях, самостоятельные занятия во внеучебное время, а также занятия в детско-юношеских спортивных школах и секциях при стадионах, плавательных бассейнах, Домах пионеров и школьников и т. д.
      Содержание занятий физической культурой и спортом со школьниками определяется программами (учебными и для спортивных секций), комплексом ГТО и Единой всесоюзной спортивной классификацией.
     
      6. Международные спортивные связи советских спортсменов и их значение в укреплении мира и дружбы между народами. Международные спортивные связи советских спортсменов имеют давние традиции. В 30-е годы паши спортсмены неоднократно встречались в товарищеских играх по футболу с командами зарубежных клубов, советские гимнасты в 1937 г. успешно выступили на III Международной рабочей олимпиаде в Антверпене (Бельгия), в международных соревнованиях неоднократно участвовали наши лыжники, конькобежцы, тяжелоатлеты, борцы, боксеры, стрелки и т. д.
      Яркие страницы в летопись советского спорта вписали наши олимпийцы. Начиная с 1952 г. советские спортсмены регулярно участвуют в Олимпийских играх и неизменно добиваются на них высоких спортивных результатов.
      На XV Олимпийских играх в Хельсинки (1952) советские спортсмены завоевали 22 золотые медали, а в неофициальном командном зачете набрали столько же очков, сколько команда США. На следующих, XVI Олимпийских играх в Мельбурне (Австралия, 1956 г.) советские спортсмены выиграли наибольшее количество медалей — 98. Героем Олимпиады стал Владимир Куц, завоевавший две золотые медали в беге на 5 и 10 тыс. м.
      XVII Олимпиада в Риме (1960) принесла новые успехи нашим спортсменам: они завоевали наибольшее количество медалей и победили в неофициальном командном зачете. Сильнейшим спортсменом Игр был признан советский спортсмен-тяжелоатлет Юрий Власов, установивший новый мировой рекорд в сумме многоборья. Эстафету лучшего спортсмена Олимпиады Юрий Власов передал на следующих, XVIII Олимпийских играх другому советскому спортсмену — боксеру Валерию Попенченко. И на этой Олимпиаде советские спортсмены завоевали первенство по большинству видов спорта.
      Успешно выступили наши спортсмены на XIX Олимпийских играх в Мехико (1968). В соревнованиях по двадцати видам программы советские спортсмены завоевали призовые места в 16 видах спорта. Своеобразным подарком наших спортсменов к 50-летию образования СССР стали итоги их участия в XX Олимпийских играх в Мюнхене (1972). Они завоевали 50 золотых медалей, намного опередив по всем показателям другие команды.
      Никогда ранее советские спортсмены так успешно не выступали на зимних Олимпийских играх, как в 1976 г. в Инсбруке. В числе их спортивных трофеев 13 золотых наград. Чемпионами этих Игр стали Т. Аверина (дважды), И. Роднина и А. Зайцев, Л. Пахомова и А. Горшков, Р. Сметанина, Г. Сте-панская, Н. Круглов, С. Савельев, Е. Куликов, Н. Бажуков, в эстафете биатлонистов — И. Бяков, Н. Круглов, А. Елизаров и А. Тихонов, в эстафете лыжниц — Н. Балдычева, 3. Амосова, Р. Сметанина и Г. Кулакова, а также наши хоккеисты.
      В этом же году на летних Олимпийских играх в Монреале советские спортсмены завоевали 125 медалей, в том числе 47 золотых, 43 серебряные и 35 бронзовых.
      Выступая на международных соревнованиях, наши спортсмены всегда являются образцом дисциплинированности, вежливости, уважения к соперникам, проявления дружбы и взаимопонимания, товарищества и коллективизма. Благодаря этим качествам они снискали себе всеобщее признание и уважение со стороны спортивной общественности разных стран. Все это как нельзя лучше способствует достижению взаимопонимания между спортсменами, созданию
      атмосферы честной спортивной борьбы, укреплению мира и дружбы между народами.
     
      Личная и общественная гигиена
     
      1. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на детский организм. Систематическое выполнение утренней гигиенической гимнастики, соблюдение режима дня в сочетании с регулярными занятиями физической культурой и спортом благотворно влияют на развитие всех органов и систем детского организма.
      У детей, систематически занимающихся в спортивных секциях и кружках физкультуры, хорошо развиваются сердечно-сосудистая система, легкие, мышцы.
      Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечной мышцы. Исследованиями установлено, что сердце тренированного человека при каждом сокращении посылает в кровеносные сосуды в 1,5 — 2 раза крови больше, чем сердце нетренированного человека. Это способствует лучшему снабжению кислородом всех органов тела. Тренированное сердце работает более экономно, меньше устает, становится выносливым к продолжительным нагрузкам, а после них в течение короткого времени приходит к обычному ритму работы. Тренированное сердце способно переносить длительную повышенную нагрузку, а сердце человека, ведущего неподвижный образ жизни, быстро устает, поэтому плохо обеспечивает кровью периферические органы, особенно ткани конечностей. Мышцы не получают необходимых порций кислорода и не могут продолжать работу долгое время.
      Под воздействием физических упражнений улучшается кровообращение в тканях всех органов человека. В мышцах юного спортсмена значительно больше функционирующих капилляров, чем у школьника, не занимающегося спортом. Кроме того, при меньшем количестве действующих капилляров у школьника, ведущего малоподвижный образ жизни, значительная их часть находится в сжатом состоянии, не пропуская кровь. Например, при долгом сидении за столом кровь застаивается в венах нижних конечностей, нарушается ток крови в сосудах, ткани плохо снабжаются кислородом, поэтому нарушается нормальная жизнедеятельность организма. Если же мышца работает, то количество действующих в ней капилляров увеличивается примерно в 100 раз, за счет чего резко улучшается кровоснабжение мышц, а значит, и их работоспособность.
      Под воздействием физических упражнений хорошо развиваются легкие. У людей, систематически занимающихся спортом, значительно увеличивается емкость легких. Например, у спортсменов-гребцов емкость легких может достигать 7000 см3 и более, тогда как у человека, не занимающегося спортом, объем грудной клетки в 1,5 — 2 раза меньше. Это значит, что при повышенной нагрузке легкие спортсмена способны перекачать большое количество воздуха, обеспечивая ткани и мышцы кислородом. Так же как и сердце, легкие спортсмена работают более экономно, дыхание становится глубоким, ритмичным и редким — 12 — 14 вдохов и выдохов в минуту, что значительно меньше, чем у нетренированного человека.
      Занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на правильное развитие костно-мышечной системы организма детей и подростков: увеличиваются объем и сила мышц, подвижность суставов и связок. Замечено также, что под действием длительных и регулярных занятий спортом кости детей становятся толще, быстрее растут в длину. В связи с этим у тренированных спортсменов реже встречаются травмы (переломы костей, вывихи суставов и т. п.). Правильное развитие костно-мышечной системы положительно сказывается на осанке, придает движениям человека легкость, плавность, красоту.
      Систематические занятия физическими упражнениями и участие в спортивных соревнованиях укрепляют центральную нервную систему, что в свою очередь приводит к другим положительным явлениям в организме.
      Спортсмены обладают хорошей двигательной реакцией, как правило, имеют более уравновешенный, спокойный характер, способны сдерживать отрицательные эмоции. В процессе регулярных тренировок в сочетании с использованием естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) спортсмены приобретают закалку, которая помогает организму бороться с различными простудными и инфекционными заболеваниями.
     
      2. Личная гигиена. Гигиена тела включает уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Тренировки вызывают обильное потоотделение, а иногда и загрязнение кожного покрова. Своевременное удаление пота и грязи с помощью умывания, обтирания, душа или купания — обязательное условие каждой тренировки.
      Короткая аккуратная прическа эстетична и удобна при выполнении различных физических упражнений. Коротко и аккуратно подстриженные ногти — также непременное гигиеническое правило каждого спортсмена.
      Определенные гигиенические требования предъявляются к одежде и обуви спортсмена. Спортсмены, проводящие тренировки на воздухе зимой, обычно надевают тонкое шерстяное белье, а поверх него спортивные брюки из плотной теплой ткани и свитер. Одежда лыжника, например, должна сохранять тепло тела, не пропускать проникновения холодного воздуха, но вместе с тем она должна быть достаточно свободной, не мешающей выполнять движения с широкой амплитудой. Обувь лыжника или конькобежца должна иметь размер несколько больший обычного, для того чтобы можно было надеть теплые шерстяные носки. Ноги должны быть обязательно чистыми и сухими — это важное условие против возможного обморожения.
      Для тренировки в теплое время лучше всего надеть легкий тренировочный костюм. Если занимаются в кедах, то рекомендуется надевать на ноги толстые шерстяные носки (они лучше впитывают влагу и исключают потертости ног).
      Для тренировки на местности в весеннюю распутицу или в дождливое осеннее время на ноги лучше надевать специальные кроссовые туфли или другую обувь закрытого типа с мягкой подошвой без каблуков. Во время занятий весной или осенью верхняя одежда должна быть достаточно теплой, но легкой, лучше, если она будет сшита из водоотталкивающей ткани.
     
      3. Режим дня школьника включает, время и продолжительность сна, часы приема пищи, учебное время, приготовление домашних заданий, занятия физическими упражнениями, активный отдых и др. Строгое соблюдение режима дня способствует воспитанию самодисциплины, умения планировать и рационально использовать свое время.
      Нормальный сон — необходимое условие для полноценного отдыха, восстановления сил. Продолжительность сна юного спортсмена должна быть не менее 9 — 10 ч в сутки (между 22 — 23 ч и 7 — 8 ч утра). Комната для сна должна быть хорошо проветрена. Рекомендуется приучить себя спать при открытой форточке в любое время года.
      Питание школьника-спортсмена — важный фактор правильного развития организма. В зависимости от возраста школьник должен в течение дня получать 2300 — 3000 ккал, а юный спортсмен — 3500 — 4000 ккал при определенном соотношении в пище белков, жиров и углеводов (1:1:4). Наиболее рациональным режимом питания детей школьного возраста можно считать следующий: завтрак 7.30 — 8.00, второй завтрак — 10.30 — 11.00 (в школе), обед — 13.30 — 14.00, полдник — 16.30 — 17.00 и ужин — 19.30 — 20.00. Пища должна быть разнообразной. В весеннее время рекомендуется дополнять дневной рацион школьника витаминами (поливитамины, аскорбиновая кислота с глюкозой, отвар шиповника, витамин С в сиропе и т. д.).
     
      4. Использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода). Основные правила закаливания. Закаливание солнцем, воздухом и водой благоприятно влияет на улучшение здоровья, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие, настроение. Однако нужно иметь в виду, что солнце, воздух и вода оказывают очень сильное воздействие на человека, поэтому использовать их для закаливания необходимо при строгом соблюдении определенных правил.
      При закаливании солнцем (лучше всего в положении лежа, с покрытой головой) необходимо каждые 5 — 10 мин менять положение тела. Лучшее время для приема солнечных ванн — первая половина дня (от 8 до 11 ч.), не менее чем за полтора часа до еды и спустя полтора-два часа после еды. Общая продолжительность солнечных ванн вначале не должна превышать 8 — 10 мин с последующим увеличением времени до 30 — 40 мин. Через несколько минут после приема солнечной ванны рекомендуется принять водную процедуру, лучше всего купание. Несоблюдение этих правил может привести к ожогам кожи или тепловому удару.
      Воздушные ванны принимают в тени, вначале прп температуре воздуха +20° и выше. Продолжительность процедуры увеличивается постепенно от 5 — 8 мин. до полутора-двух часов. Прием воздушной ванны следует прекратить при появлении озноба, «гусиной кожи». Рекомендуется сочетать воздушные ванны с различными движениями: ходьбой, легким бегом, играми и т. д. Температура воздуха при приеме воздушных ванн постепенно понижается до 12 — 15°.
      Водные процедуры — наиболее действенное средство закаливания. Начинают обычно с обтирания тела губкой или мокрым полотенцем (температура воды 25 — 28°). Затем температура воды постепенно понижается на 1° через каждые 3 — 4 дня и доводится примерно до 15.°.
      Привыкнув к обтиранию, можно приступить к обливанию водой или принимать душ. Продолжительность обливания увеличивается постепенно от 15 — 20 с до 1,5 — 2 мин.
      В летнее время лучшим средством закаливания водой является купание. Оно также должно быть строго регламентировано (время и температура воды). При появлении озноба, «гусиной кожи», посинения губ нужно немедленно прекратить купание, растереть тело сухим полотенцем до легкого покраснения кожи и надеть верхнюю одежду пли энергично выполнить несколько физических упражнений.
     
      Краткие сведения из истории
      развития комплекса ГТО
     
      Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) составляет основу советской системы физического воспитания населения.
      Комплекс ГТО существует в пашей стране более 45 лет. 24 мая 1931 г. газета «Комсомольская правда» опубликовала материалы, в которых высказывалась мысль о необходимости введения единого критерия для оценки всесторонней физической подготовленности молодежи, предлагалось установить специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнит, награждать значком.
      Инициатива Ленинского комсомола получила признание в широких кругах общественности. В связи с этим Всесоюзный совет физической культуры разработал проект комплекса ГТО, который затем обсуждался в различных общественных организациях страны. 7 марта 1931 г. Всесоюзный совет физической культуры утвердил положение о комплексе ГТО.
      Впервые введенный комплекс ГТО состоял из одной ступени, которая включала 15 нормативов по различным физическим упражнениям (бег, прыжки, метания, плавание, лыжи и т. д.). Кроме того, сдающие должны были-выполнить некоторые требования: знать основы советского физкультурного движения, военного дела, самоконтроля при занятиях физическими упражнениями.
      В 1932 г. была введена II ступень комплекса ГТО, содержащая 25 норм: 3 теоретических и 22 практических испытания по различным видам физических упражнений. Она была значительно сложнее. Успешно сдать все нормативы можно было только при условии систематических тренировок.
      Затем в 1934 г. была разработана и введена еще одна ступень — «Будь готов к труду и обороне СССР» (БГТО), рассчитанная на подростков. Она состояла из 16 норм спортивно-технического характера и требований по сани-
      тарной подготовке. Значкист БГТО, кроме того, должен был уметь провести занятия по одному из видов спорта, знать правила и уметь судить соревнования по спортивным играм.
      Комплекс ГТО в 30-е годы сыграл огромную роль в развитии физкультурного движения в стране, стал основой деятельности физкультурных организаций. Сдавая нормы ГТО, миллионы юношей и девушек приобрели всестороннюю физическую подготовку и закалку. Благодаря активизации физкультурного движения уже в 1934 г. в стране насчитывалось около 5 миллионов физкультурников, половина из которых была значкистами
      Бурное развитие физической культуры и спорта в СССР потребовало дальнейшего совершенствования комплекса ГТО. 1 января 1940 г. был введен в действие новый комплекс ГТО. Каждая из его ступеней (БГТО, ГТО I ступени и ГТО II ступени) состояла из двух разделов: обязательных норм (теоретические сведения, общеразвивающие и военно-прикладные упражнения) и норм по выбору, способствующих развитию определенных физических качеств. Количество нормативов было сокращено (БГТО — 11 норм, ГТО I ступени — 14 и ГТО II ступени — 15 норм). Ступени БГТО и ГТО II ступени можно было выполнить на оценку «сдано» или «отлично».
      Изменения в комплексе способствовали активизации работы физкультурных организаций. Это позволило подготовить многомиллионную армию физически крепких молодых людей, готовых с оружием в руках защищать свою социалистическую Родину.
      В годы Великой Отечественной войны против немецко-фашистских захватчиков (1941 — 1945), когда перед всеми физкультурными организациями страны встала задача массовой военно-физической подготовки населения, комплекс ГТО был одним из важнейших средств в этой работе. Требования военного времени заставили внести изменения в содержание комплекса ГТО. Было сокращено общее количество нормативов, некоторые нормы были заменены другими, имеющими более выраженный военно-прикладной характер (знание топографии, оружия, бег, прыжки и метания в повседневной форме, штыковой бой, переправа вплавь и др.). Это сыграло положительную роль в подготовке резервов для Красной Армии. Многие спортсмены, физкультурники, значкисты ГТО добровольно ушли на фронт, успешно действовали в партизанских отрядах.
      В послевоенное время комплекс ГТО продолжал совершенствоваться в основном в направлении дальнейшего сокращения количества норм, установления взаимосвязи между этими нормами и программами физического воспитания учебных заведений, уточнения возрастных групп, сдающих нормы. Такие частичные изменения были внесены в положение о комплексе ГТО в 1946 и 1950 гг.
      Наибольшие изменения комплекс претерпел в 1959 г. В связи с необходимостью более тесного взаимодействия комплекса ГТО с учебными программами общеобразовательных школ, ремесленных училищ, техникумов, высших учебных заведений, а также с усложнением спортивной классификации почта все нормативы и требования были пересмотрены. Введена новая система оценки результатов сдачи нормативов (таблицы очков). Нормы каждой ступени можно было выполнить на оценку «сдано» или «отлично». Для получения значка нужно было набрать по всем видам практических испытаний определенную сумму очков. Согласно положению о комплексе сдача нормативов разрешалась только в соревнованиях.
      С введением этого варианта комплекса ГТО массовая физкультурная работа получила еще больший размах. Стали проводиться олимпиады «Готов к труду и обороне», соревнования по многоборьям, составленным из упражнений ГТО.
      В 1965 г. в Вооруженных Силах СССР была введена специальная ступень комплекса ГТО — «Военно-спортивный комплекс», содержащая упражнения и нормативы военно-прикладного характера (плавание в одежде с оружием, преодоление полосы препятствий, кросс по пересеченной местности и лыжные гонки в обмундировании, гребля на морских ялях, подводное плавание и др.).
      С введением военно-спортивного комплекса (ВСК) в Вооруженных Силах СССР стали ежегодно проводиться смотры-конкурсы массовой спортивной работы, в которых участвовали все военнослужащие.
      В 1966 г. по инициативе ЦК ДОСААФ была разработана и введена в действие еще одна ступень комплекса ГТО — «Готов к защите Родины» (ГЗР). Она была рассчитана на юношей допризывного и призывного возраста. Наряду с обычными практическими испытаниями по общей физической подготовке ступень ГЗР включала выполнение ряда требований по спортивно-техническим видам спорта и овладение одной из военно-прикладных специальностей (моториста, шофера, мотоциклиста, радиста и др.).
      Эти две специальные ступени комплекса сыграли важную роль в повышении общей и специальной физической подготовки молодежи призывного возраста и военнослужащих.
      В Программе КПСС, принятой на XXII съезде партии, сказано о необходимости обеспечить воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Программа требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи.
      Развивая эти положения Программы КПСС, Центральный Комитет Коммунистической партии и Советское правительство в августе 1966 г. приняли постановление «О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта». В ходе реализации требований этого постановления в стране развернулось массовое строительство спортивных сооружений, улучшилась подготовка физкультурных кадров, еще более массовыми стали традиционные спартакиады областей, краев, союзных республик и Спартакиады народов СССР, значительно повысился уровень спортивного мастерства ведущих спортсменов, в физкультурное движение были вовлечены новые миллионы людей разного возраста.
      В этих условиях появилась необходимость нового совершенствования комплекса ГТО. После всестороннего обсуждения проекта комплекса ГТО он был утвержден и введен в действие с 1 марта 1972 г.
      Соревнования, в программу которых включаются упражнения из комплекса ГТО, становятся все более популярными. В 1975 г. введены новые разрядные требования по многоборью комплекса ГТО, которые способствуют активизации спортивно-массовой работы в первую очередь в коллективах физической культуры, в том числе в школах.
     
      Приложение 4
      Краткие сведения о спортивной классификации по многоборьям комплекса ПО (введена в действие 15 июля 1975 г.)
     
      Единой всесоюзной спортивной классификацией предусмотрены спортивные разряды по многоборьям комплекса ГТО, а также программы летних и зимних многоборий ГТО для II, III и IV ступеней. Программы многоборий для I и V ступеней определяются в коллективах физической культуры.
      Учитывая необходимость проведения соревнований по многоборью комплекса ГТО I ступени в общеобразовательной школе, авторы пособия предлагают программы многоборий для мальчиков и девочек 10—11 и 12—13 лет отдельно.