Уроки физической культуры
в начальной школе

PDF

      ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

      Настоящее методическое пособие рассчитано на учителей, ведущих уроки физической культуры в I—III классах. Оно написано в соответствии с требованиями новой программы.
      Пособие знакомит с планированием материала на учебный год и четверть, показывает систему уроков с их конкретными задачами обучения основным двигательным действиям. Особое внимание уделено специальным упражнениям для формирования правильной осанки. Различные способы организации учащихся, описанные в пособии, помогут учителям повысить эффективность уроков, сделать их более насыщенными и интересными. Для сообщения учащимся теоретических сведений по физической культуре дано краткое содержание бесед, которые следует проводить на уроках. Для учета успеваемости указаны контрольные упражнения и методы их проведения. Рассказано об оценке умений методом наблюдения.
      Материал изложен в виде поурочной разработки. Для построения каждого урока была взята за основу общепринятая структура — деление урока на вводную, основную и заключительную части, хотя их начало и конец в уроках не выделены.
      При проведении уроков физической культуры каждый учитель, кроме требований программы, должен учитывать физическую подготовленность детей и условия, в которых они будут проводиться.
     
      Задачи урока. На каждом уроке специально подобранными упражнениями и играми решаются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи.
      Образовательные задачи урока, которые заключаются в обучении основным двигательным действиям (бегу, прыжкам, метанию, лазанию, перелезанию и т. п.), в пособии указываются для каждого урока. Это может быть ознакомление с действием, начало или продолжение обучения, совершенствование умений.
      В процессе обучения при многократном повторении или специально подобранными упражнениями или играми мы развиваем у детей силу, ловкость, быстроту, выносливость. Все эти качества, хотя и в разной мере, развиваются и воспитываются на каждом уроке. Также на всех уроках воспитываются у детей дисциплинированность, честность, чувство товарищества, воля, настойчивость, решительность. Поэтому записывать в план урока задачи воспитания какого-либо из перечисленных качеств было бы, на наш взгляд, формальностью. По той же причине не поставлены в уроки оздоровительные задачи. Они, как правило, являются общими и разрешаются на каждом уроке.
      Организация. Выполнение задач любого урока, его эффективность во многом зависит от установленных учителем порядков и от методов организации учащихся.
      Установленный порядок должен обеспечить своевременное начало урока и его насыщенность упражнениями и играми.
      Однако ошибочно думать, что любой порядок нужно только установить. Детей надо учить всему: складывать одежду, передвигаться к месту занятий строем, переносить гимнастические маты и скамейки, быстро устанавливать необходимые для занятий снаряды, разбирать и складывать пособия и т. д. Обучать надо не только выполнению распоряжений учителя, но и умению командовать товарищами, быть организатором.
      Для воспитания у учащихся сознательной дисциплины и чувства ответственности перед коллективом рекомендуется делить класс на подгруппы (отделения, звенья, команды). Такая организация позволяет учителю во время урока сравнивать качество выполнения упражнений учащимися и их поведение, ставить в пример лучших.
      В первых классах рекомендуется делить класс на 2 — 4 подгруппы на каждом уроке. Подгруппам можно давать определенные названия («Сильные», «Ловкие», «Смелые» или «Спартак», «Динамо», «Торпедо» и т. п.). Во-вторых и третьих классах делить класс рекомендуется на 3 — 4 постоянные подгруппы. В каждой подгруппе учащиеся выбирают старшего (командира, звеньевого, капитана), замечания и распоряжения которого они обязаны выполнять.
      Во время урока, не прерывая занятий, учитель, кроме оценки действий отдельных учащихся, делает замечания целиком подгруппе. Кроме устных замечаний, существует система поощрений подгрупп. Например, подгруппа, которая приготовилась к уроку быстрее и сложила одежду аккуратнее других, становится в шеренге первой; за лучшее выполнение перестроений и общеразвивающих упражнений подгруппе дается право приготовить снаряды для основных упражнений. Для выполнения подобных заданий в III классе лучше, если учащихся будет назначать не учитель, а командир подгруппы. Он должен давать поручения тем учащимся, которые у него были лучшими. При выполнении упражнений потоком или сменами право начинать дается тоже лучшей подгруппе. В конце урока, при подведении итога, объявляется, какая подгруппа на каком месте.
      Деление класса на подгруппы не исключает основных способов организации.
      На каждом уроке при проведении ходьбы, бега, общеразвивающих упражнений, выполняемых в движении и на месте, пользуются фронтальным способом, когда одно и то же упражнение выполняется всеми учащимися одновременно. Этим же методом пользуются на первом этапе обучения многим основным двигательным действиям.
      Часто применяется поточный способ, когда один ученик еще не закончил выполнение задания, а другой уже приступает к нему. Это могут быть упражнения с продвижением вперед или без продвижения, но с переходом к другому месту для выполнения следующего упражнения. Этим методом можно пользоваться при проведении упражнений, направленных на совершенствование умений или на повышение плотности занятий.
      Посменный способ организации заключается в том, что учащиеся выполняют упражнения сменами по нескольку человек одновременно (от двух и больше). В начале обучения, когда учитель должен контролировать действия каждого ученика, упражнения выполняются сменами по два-три человека. По мере овладения движением количество учеников в смене увеличивается и может доходить по половины всех учащихся в классе.
      В третьих классах при обучении лазанью по канатам рекомендуется групповой способ. Для этого класс делится на две группы. Одна группа (под наблюдением учителя) учится лазать по канатам, другая самостоятельно по заданию учителя выполняет знакомые упражнения или играет. Затем группы меняются местами.
      При любом способе организации учащихся надо размещать в зале или на площадке так, чтобы они могли видеть не только показ упражнения учителем, но и выполнение упражнений товарищами.
      В начале каждого урока учитель кратко сообщает, чем дети будут заниматься и чему учиться.
      В заключительной части каждого урока подводятся итоги. Полезно напомнить учащимся, сколько минут они играли и сколько времени было потеряно, указать причины; отметить лучшую подгруппу и лучших учеников; дать задание на дом.
      Весь программный материал в пособии расположен по урокам в порядке возрастающей трудности. Упражнения и игры усложняются постепенно, для совершенствования в них материал повторяется и варьируется.
      При прохождении отдельных разделов программы следует придерживаться следующих указаний.
      Теоретические сведения учащиеся получают во время коротких бесед. Знания гигиенических правил и требований к правильной осанке закрепляются повседневно на уроках, а сведения об утренней гимнастике — заданиями на дом.
      Построения и перестроения включаются во все уроки не только как программный материал для изучения, но и как средство организации учащихся для проведения различных упражнений и игр. Учитывая, что построений, указанных в программе на учебный год, будет недостаточно, в пособии рекомендуются и другие построения. Так, например, начиная с I класса детей удобно перестраивать по отделениям. Это могут быть перестроения из одной шеренги в несколько шеренг или из колонны по одному в колонну по три, по четыре.
      С первых же уроков важно научить детей строиться в шеренгу и в колонну по одному по сигналу рукой.
      В первых классах большинство построений и перестроений выполняется по командам, даваемым в форме распоряжений. Начиная со II класса следует переходить к строевым командам. От четкости подачи команд и требовательности учителя во многом будет зависеть качество их выполнения. Предварительную часть команды надо отделять от исполнительной паузой, а подав одну команду, не давать следующей, пока не будет выполнена первая.
      Подав команду «Смирно!», нельзя объяснять или показывать упражнения, так как при правильно выполненной стойке по команде «Смирно!» детям долго стоять трудно. Гимнастическая стойка «правая вольно» (когда ученик стоит ноги врозь) больше соответствует правильной осанке, чем стойка «вольно» (на одной ноге с расслабленной другой ногой).
      Основные положения и движения рук, ног, туловища, головы. Этот материал дается с различной целью. Во-первых, детей надо научить точному выполнению указанных положений и движений. Во-вторых, этими упражнениями надо пользоваться для развития двигательных качеств: силы, ловкости, чувства равновесия и др. Кроме того, подобные упражнения применяются как подготовительные и подводящие при обучении сложным двигательным действиям. Из этих же упражнений составляются комплексы утренней гимнастики, физкультминуток и гимнастики до занятий.
      В пособии этот раздел программы представлен общеразвивающими упражнениями без предметов, с малыми и большими мячами, гимнастическими палками, короткими скакалками, мешочками, наполненными песком, с флажками и обручами. Из этих же упражнений для каждого года обучения составлено по 7 комплексов утренней гимнастики, которые разучиваются на уроках и даются учащимся как домашние задания для ежедневного выполнения по утрам. Для лучшего запоминания очередного комплекса упражнения в виде зарисовок следует вывешивать в классе.
      При выполнении упражнений учитель указывает на правильное сочетание дыхания с движением, напоминает о моментах вдоха и выдоха. При поднимании рук вверх и в стороны, при отведении их назад делать вдох, при сведении рук вперед и опускании их вниз — выдох; при наклонах туловища вперед и в стороны делать выдох, при выпрямлении или прогибании назад — вдох; при поднимании ноги вперед или в сторону, приседаниях или сгибании ноги к груди — выдох; при опускании ноги, отведении ее назад, выпрямлении из приседа — вдох. В упражнениях, когда трудно определить начало вдоха и выдоха, надо требовать, чтобы дети дышали равномерно, не задерживая дыхания.
      Темп выполнения упражнения будет зависеть от его назначения. Например, упражнения типа потягивания, как способствующие глубокому вдоху и полному выдоху, должны выполняться в медленном темпе. Для увеличения подвижности в суставах и гибкости рекомендуются пружинящие движения и движения с постепенным ускорением. В быстром темпе, как правило, выполняют прыжки на месте. Большинство общеразвивающих упражнений делают в среднем темпе.
      Каждое упражнение повторяется от 6 до 10 раз. Прыжки на месте в I—II классах — до 30, в III классах — до 40. Если прыжки сопровождаются дополнительными движениями рук, ног, туловища, то количество их сокращается. Сразу после прыжков проводится ходьба на месте.
      Пособия для упражнений (мячи, палки, флажки и т. д.) следует заранее разложить так, чтобы дети, проходя мимо, брали их не задерживаясь.
      Общеразвивающие упражнения следует проводить различными методами. Так, например, в первых классах некоторые упражнения выполняются в игровой форме, как имитирующие естественные движения: «рубят лес», «косят траву» и т. д.
      Если упражнение сложное или выполняется впервые, учитель показывает и одновременно объясняет его, а учащиеся только смотрят. Затем по команде учителя с подсчетом и продолжением показа учащиеся приступают к выполнению упражнения.
      Хорошо знакомые упражнения надо проводить без предварительного показа. Учащиеся делают упражнения за учителем, который одновременно с показом дает указания, как надо их выполнять.
      И наконец, проведение упражнений методом задания. Для этого особенно удобно сочетать педагогические задачи с интересами детей при выполнении упражнений с пособиями (мячами, палками, скакалками и т. д.). Эти упражнения можно проводить как с показом, так и без показа только по объяснению и распоряжению учителя. Иногда полезно давать упражнения заведомо трудные, которые с первого раза сделают далеко не все. Например: подбросить мяч вверх, приседая, коснуться руками пола, выпрямиться и поймать мяч обеими руками. Для разучивания подобным упражнений учащихся дается право уходить со своего места.
      Упражнения с большими мячами. В пособии рекомендуется обучать передаче, броскам и ловле мяча, строя учащихся в круги, шеренги и колонны. Большинство упражнений дано в игровой форме. Но на первом этапе обучения определять победителей в таких играх надо не по скорости, а по качеству, точности выполнения задания.
      Упражнения с малыми мячами даются не только для обучения подбрасыванию и ловле мячей. Эти упражнения включаются в раздел общеразвивающих упражнений и в комплексы утренней гимнастики для выполнения дома. Многие упражнения носят игровой характер. Упражнения с малыми мячами широко применяются как подводящие при обучении метанию. Некоторые игры с мячом даются для совершенствования в метании.
      Упражнения для формирования осанки, рекомендуемые программой, являются лишь примером специальных упражнений для решения этой важной задачи. Для формирования у детей правильной осанки следует пользоваться также и другими физическими упражнениями, включая их в содержание каждого урока физической культуры.
      Непременным условием воспитания привычки правильно держать тело будет равномерное развитие у детей всей мускулатуры, особенно мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Поэтому на каждом уроке даются упражнения, укрепляющие мышцы шеи, спины, живота и бедер. Для разгрузки позвоночника рекомендуются упражнения лежа, стоя в упоре на коленях, в лазанье по гимнастической скамейке. Для повышения подвижности позвоночника даются упражнения с различными наклонами и поворотами туловища, с прогибанием позвоночника в разных его отделах.
      Воспитывать привычку правильно держать голову и тело помогают упражнения в равновесии, выполняемые не только на скамейке или бревне, но и на полу. Заслуживают внимания упражнения с балансированием грузом, положенным на голову. В пособии эти упражнения включаются в раздел общеразвивающих упражнений и рекомендуются при составлении комплексов утренней гимнастики.
      Фиксировать позвоночник в правильном положении и контролировать это положение помогают упражнения, выполняемые с гимнастическими палками и короткими скакалками.
      Часто на осанку детей отрицательно влияет плохое развитие свода стопы, ее уплощение. Для укрепления стопы, развития ее мышц в пособии даются упражнения в ходьбе на носках, на наружной стороне стопы, ходьба по канату, по гимнастическим палкам, передвижение по гимнастической стенке.
      Формирование осанки не ограничивается воспитанием привычки правильно держать тело и развитием физических качеств. Детей необходимо учить контролировать свою осанку. Упражнения для такого контроля рекомендуются во всех классах.
      Танцевальные упражнения, кроме рекомендуемых программой, даются в виде ритмической ходьбы в заключительной части многих уроков во всех классах.
      Лазанье и перелезание в пособии рекомендуется проводить на гимнастической стенке, скамейках, гимнастическом коне, бревне и канатах. Эти снаряды могут быть заменены другими. Например, лазанью можно обучать на шестах и лестнице, а перелезанию — через столы, бум, плинт. Способы лазанья и перелезания, рекомендованные в пособии, могут частично изменяться.
      Равновесие. Эти упражнения даются как для обучения какому-то действию с сохранением равновесия, так и для воспитания чувства равновесия. Поэтому в пособии часто рекомендуется, кроме уроков, на которых равновесие является основным упражнением, при выполнении акробатических упражнений, лазанья, перелезания и других подходить к снаряду по гимнастической скамейке или по «кирпичикам». Такая организация, не требуя специальной затраты времени, способствует воспитанию чувства равновесия.
      Ходьба и бег — это естественные виды движений, которые применяются на каждом уроке для передвижения и развития двигательных качеств. Кроме того, ходьба и бег являются теми жизненно важными двигательными действиями, которым следует обучать детей.
      Детей следует обучать коллективным действиям: умению передвигаться шагом и бегом в различном темпе, в колонне по одному, в шеренге, чередовать бег с ходьбой. Все движения должны выполняться технически правильно.
      Успех обучения во многом будет зависеть от конкретности задач. Они должны быть для детей понятными и доступными. Решая поставленные задачи, надо чаще применять предметные указатели и ограничители.
      Прыжки. Общее требование при выполнении всех прыжков — правильное приземление. Оно должно быть мягким и без потери равновесия. Вначале обучать этому надо, выполняя прыжки с высоты гимнастических скамеек на пол или землю, затем при выполнении соскоков со снарядов. Эти прыжки выполняются с большей высоты на гимнастические маты.
      При обучении прыжкам в длину и в высоту с разбегу особое внимание надо обратить на разбег и отталкивание. Этому надо обучать применяя разметку. При обучении взлету рекомендуются прыжки через различные препятствия и прыжки на них. При прыжках в высоту и в длину следует продолжать обучение правильному приземлению.
      Метание, Основная задача этого раздела — научить детей правильно метать мяч на дальность, вначале с места, а затем с разбегу.
      Метание мячей в цель следует рассматривать как упражнения, помогающие обучению правильно метать на дальность. Мишени, расположенные вертикально и горизонтально, являются предметными указателями, облегчающими усвоение техники метания.
      Преодоление полосы препятствий дается для совершенствования приобретенных навыков, для того чтобы дети могли применять эти навыки в измененных условиях, а также для развития физических качеств. Для выполнения этих задач упражнения в лазанье, перелезании, прыжках, передвижении с сохранением равновесия и другие выполняются одно за другим — потоком.
      При выполнении подобных упражнений от учащихся надо требовать, чтобы они переходили от одного препятствия к другому только шагом, иначе будет нарушен необходимый порядок при выполнении упражнений (много учеников у отдельных снарядов).
      Игры. В пособии, кроме игр, указанных в программе, даны также игры для проведения их на уроках лыжной подготовки и дополнительно в зале и на площадке. Игры следует проводить на каждом уроке, а на некоторых уроках — даже по две. При распределении игр по урокам учитывалось прохождение других видов физических упражнений. Поэтому если на уроке основными упражнениями были бег и прыжки, то давались игры с метанием, ловлей и бросками мяча, если же на уроке выполнялись упражнения преимущественно в метании, то включались игры с бегом и прыжками.
      Лыжная подготовка. В пособии планируется прохождение этого раздела программы на уроках продолжительностью 45 минут. Занятия проводятся на участке около школы или недалеко от нее. Для обучения передвижению на лыжах прокладываются рядом две учебные лыжни (внутренняя и наружная) размером 150 — 200 м. Желательно, чтобы на одном из участков лыжня шла под уклон. Обучение подъемам и спускам проводится на небольших пологих склонах.
      В сентябре на собрании надо предупредить родителей, чтобы они заблаговременно приобрели своим детям лыжи и необходимый инвентарь.
      В пособии для каждого класса уроки 43 и 44 даны как резервные — на случай, когда занятия на лыжах проводить нельзя.
      Учет успеваемости в основном проводится по оценкам, выставляемым за умение, двигательные качества и знания.
      Контрольные упражнения для всех учащихся в классе одинаковы. В каждой учебной четверти таких упражнений дается два — четыре. Чтобы сэкономить время, контрольные упражнения можно принимать, вызывая учеников не по журналу, а по порядку, в каком они стоят в строю. Объявленную оценку за выполнение упражнения учитель может сразу не ставить в журнал, а сделать это после окончания урока, когда дети переодеваются. Учащееся напоминают, какие оценки были им объявлены.
      При выполнении контрольных упражнений в беге и прыжках каждый ученик затрачивает несколько секунд, поэтому класс можно не делить на группы. При лазанье, равновесии, метании и других упражнениях затрачивается больше времени, здесь рекомендуется делить класс на две группы. Одна группа сдает контрольное упражнение, другая самостоятельно выполняет какие-либо упражнения или играет. Затем группы меняются местами.
      Кроме контрольных упражнений, учитель на каждом уроке, наблюдая за выполнением упражнений несколькими учащимися, ставит им соответствующие оценки. Наблюдение ведется за двумя — пятью учениками одновременно, когда весь класс выполняет эти же упражнения. Например, в начале урока учитель объявляет, что двум учащимся (называет фамилии) за умение правильно выполнять строевые упражнения будут поставлены оценки (удобнее, чтобы названные ученики стояли рядом). Затем все учащиеся выполняют распоряжение и команды учителя: равняются, делают повороты, маршируют, выполняют упражнения в движении, перестраиваются, размыкаются и становятся в стойку «правая вольно». Учитель объявляет оценки и, если они снижены, объясняет за что. Здесь же оценивается осанка учащихся. Этим же методом можно оценивать выполнение основных и подводящих упражнений.
      В пособии рекомендуется проверять у учащихся умение выполнять комплексы утренней гимнастики, разученные на уроках.
      Такую проверку следует делать также методом наблюдения. Для этого, построив класс в несколько шеренг, надо предложить учащимся выполнить упражнения заданного комплекса без показа и объяснения их учителем. Четыре-пять учеников по указанию учителя становятся для проверки перед первой шеренгой спиной к классу. Не оглядываясь назад, они делают каждое упражнение 6 — 8 раз, класс повторяет за ними. Если кто-либо из вызванных допускает ошибку, учитель своевременно ее исправляет. После того как будет сделано два первых упражнения, учитель объявляет оценки. Для выполнения следующих двух упражнений вызываются другие учащиеся и т. д. Таким образом за умение выполнять комплекс утренней гимнастики будут поставлены оценки 12 — 15 учащимся. При оценке выполнения упражнений следует требовать точности движений.
      При проведении учета методом наблюдения отметки в журнал ставятся после урока, как и при контрольных упражнениях.
     
     
      УРОКИ В I-III КЛАССАХ
     
      ПЕРВЫЙ КЛАСС
     
      ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      1-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с содержанием занятий физической культурой и с требованиями к их организации. 2. Разучить комплекс физкультминутки. 3. Учить построению в одну шеренгу по росту.
      Место проведения: класс, площадка.
      Пособия: плакат (рисунок, фото) с изображением мальчика и девочки в одежде для занятий физической культурой.
      В классе. Беседа. «Два урока в неделю отводятся на занятия физической культурой. На этих уроках мы будем учиться правильно и красиво ходить, быстро бегать, высоко и далеко прыгать, ловко лазать, далеко и метко бросать мяч, разучим много новых и интересных игр, научимся делать гимнастические упражнения. Тот, кто регулярно занимается физической культурой, становится сильным, ловким, выносливым, редко болеет. Но двух уроков физической культуры в неделю для этого мало. Физической культурой надо заниматься ежедневно, дома утром делать зарядку, а придя из школы, во дворе играть и повторять упражнения, разученные на уроках.
      На уроки физической культуры вы должны приходить в спортивном костюме: белой майке, черных трусах, тапочках, лучше, если они будут на резиновой подошве. (Показать плакат с изображением мальчика и девочки в спортивной форме.) Костюм для занятий физической культурой должен быть всегда чистым, его надо приносить с собой и одевать перед уроком. Переодевшись, школьную форму следует сложить, а обувь поставить здесь же, не разбрасывать. На подготовку к уроку надо стараться тратить как можно меньше времени, тогда на уроке мы будем больше заниматься упражнениями и играть.
      На уроках чтения, арифметики, письма по указанию учителя для отдыха вы будете проводить физкультминутки — 3 — 4 гимнастических упражнения. Такую физкультминутку мы сейчас проделаем.
      Без шума откройте крышки парт».
     
      1. И. п. (исходное положение) — сидя за партой, руки скрестно на парте, голова опущена (рис.1). В (выполнение). Поднять голову, руки вверх - в стороны, прогнуться — вдох, вернуться в и. п. — выдох.
      2. И. п. — сидя за партой, руки перед грудью (рис.2), В. Поворот туловища влево, руки за голову, вернуться в и. п.; то же вправо.
      3. И. п. — сидя за партой, руки на крышке парты (рис.3), В. Встать, руки назад, вернуться в и. п.
     
      Построение парами. Переход на площадку. Построение в одну шеренгу. Равнение по заранее отмеченной линии. Отойти от линии на два шага назад. Построение в одну шеренгу по росту: учитель выбирает самого высокого ученика и ставит его первым — правофланговым. Затем, проходя сзади строя, дотрагивается до плеча ученика, который должен стоять следующим по росту, тот выходит на линию и становится рядом с правофланговым и т. д. Построив детей по росту, учитель предлагает им запомнить, где они стоят и кто их соседи.
     
      Игра «По местам». По команде учителя «Разойдись!» все разбегаются по площадке (указать границы). По команде «По местам!» учащиеся должны как можно быстрее занять свое место в шеренге. Выигрывают те, кто встанет на свое место быстро, не толкая других.
     
      Игра «Салки» (обыкновенные). Назначенный водящий выходит на середину площадки и, громко объявив: «Я салка», начинает догонять убегающих от него детей. Тот, кого салка коснулась рукой, становится салкой, он должен остановиться, поднять руку и сказать: «Я салка». Новой салке не разрешается сразу же касаться рукой прежнего водящего. По команде «По местам!» игра прекращается, все бегут на свои места в шеренге.
     
      Построение парами. Возвращение в класс. Отметить учащихся, которые шли организованно.
     
      Задание на дом: подготовить спортивный костюм к следующему уроку.
     
      2-й урок
     
      Задачи. 1. Учить быстро переодеваться и аккуратно складывать одежду. 2. Ознакомить со зрительными сигналами для построения в одну шеренгу и в колонну по одному. 3. Учить бегу в чередовании с ходьбой в колонне по одному. 4. Разучить игры «Салки с приседанием» и «Слушай сигнал».
      Место проведения: раздевальня, площадка (перед уроком отметить ее границы).
      Пособия: 8 флажков.
      В раздевальне. Ввести детей в раздевальню в колонне по одному. Указать каждому постоянное место для переодевания. Установить единый порядок складывания одежды. Учить быстрому переодеванию. Перейти на площадку парами, не держась за руки (в колонне по два). Учить детей организованному передвижению шагом, без разговоров, не касаясь друг друга, сохраняя дистанцию (расстояние до идущего впереди — поднятая вперед рука) и интервал (расстояние между учащимися слева и справа — ширина ладони).
      На площадке. Построение в одну шеренгу по росту в том порядке, в котором учащиеся были построены на прошлом уроке. Равнение по заранее обозначенной линии. Напомнить ученикам, что такое построение называется шеренгой. Предложить учащимся поднять правую руку и опустить, повернуться направо. Это перестроение в колонну по одному, правофланговый будет направляющим.
      Повернуть детей налево (в шеренгу). Познакомить учащихся с сигналами рукой для построения в шеренгу и в колонну. Если учитель поднимет левую руку в сторону, направляющий становится рядом с ним, а все остальные — в шеренгу по росту (рис.4). Если же учитель поднимет руку вверх, направляющий становится сзади него, а все остальные — по росту в затылок — в колонну по одному (рис.5).
      Игры «Салки» и «По местам» (см.: 1-й урок) — варианты. По команде «Разойдись!» играют в «Салки с приседанием». Убегающего салить нельзя, если он присядет и пальцами будет касаться своих пяток. По команде «По местам!» надо построиться в шеренгу или колонну (в зависимости от сигнала рукой) там, где укажет учитель.
      Перестроение из одной шеренги в круг. Все стоящие в шеренге берутся за руки. Учитель, взяв за руку правофлангового, ведет детей за собой по кругу и соединяет руки правофлангового и левофлангового.
     
      Общеразвивающие упражнения. 1. «Проснулись, потянулись». И. п. — основная стойка, голова опущена, руки за головой, локти вниз (рис.6). В. Руки вверх- в стороны, голову поднять, прогнуться — глубокий вдох, вернутся в и. п. — выдох. 2. «Самолет на повороте». И. п. — ноги врозь, руки в стороны (рис.7). В. Наклон туловища влево и вправо. 3. «Косарь». И. п. — ноги врозь, левая рука в сторону, правая перед грудью (рис.8). В Повороты туловища вправо и влево со сменой положения рук. 4. «Конькобежец». И. п. — основная стойка, руки за спиной (рис.9). В. Полуприседая на левой ноге, правую назад вправо, вернуться в и. п.; то же на правой ноге. 5. «Дровосек». И. п. — ноги врозь, руки вверху сцеплены «в замок», слегка прогнуться (рис.10). В. Наклон туловища вперед, руки вниз (энергично), вернуться в и. п. (медленно). 6. «Со скакалкой». Прыжки. И. п. — основная стойка, руки согнуты в локтях (рис.11). В. На каждый счет прыжки на двух ногах, делая круги руками от локтя. 7. «На параде». Ходьба на месте с широкими движениями руками.
     
      Ходьба в обход1 в чередовании с бегом. Учитель становится направляющим и по команде «За мной!» ведет класс в обход, затем бежит 20 — 25 шагов, снова идет и опять бежит 20 — 25 шагов, после чего переходит на шаг. Учить бежать в ровном темпе, не обгоняя и не отставая, равняясь в затылок, ногу ставить на землю с носка.
      1 Ходьба, бег в обход — движение вдоль границ площадки, зала.
     
      Игра «Слушай сигнал». Класс идет в обход. По сигналу учителя — один хлопок — все ставят руки на пояс; по сигналу — два хлопка — опускают вниз; по сигналу — три хлопка — руки за спину. Тот, кто ошибется, выходит из строя, становится в конец колонны и продолжает игру.
      Возвращение в раздевальню. Продолжить обучение организованному передвижению по школе, быстрому и аккуратному переодеванию. Отметить лучших.
     
      3-й урок
     
      Задачи. 1. Учить быстро переодеваться и аккуратно складывать одежду. 2. Приступить к обучению повороту на месте переступанием. 3. Разучить комплекс утренней гимнастики для выполнения дома. 4. Продолжить обучение бегу в колонне по одному.
      Место проведения: площадка.
      Переодевание. Переход на площадку (см.: 2-й урок).
      Построение в одну шеренгу. Повороты на месте налево, направо переступанием выполняются по команде «Нале-во!» или «Напра-во!», исполнительную команду «-во» следует подавать после некоторой паузы. Поворот сопровождается подсчетом «раз — два».
      Игры «По местам» «Салки» (см.: 2-й урок).
      Построение «Врассыпную». По команде «Разойдись!» все разбегаются по площадке. По команде «Стой!» останавливаются, поднимают руки в стороны и поворачиваются лицом к учителю; становятся так, чтобы не касаться руками друг друга; затем руки опускают.
     
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 1 для выполнения дома. Предупредить учащихся, что эти упражнения надо запомнить, знание и умение их выполнять будут проверены.
      1. И.п. — основная стойка (рис.12). В. Руки вперед, в стороны (слегка назад), вперед и вниз. 2. И. п. — ноги врозь, руки на пояс (рис.13). В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — ноги вместе, руки в стороны (рис.14). В. Поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под ней в ладоши, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 4. И. п, — ноги врозь, руки на голову (рис.15). В. Поворот туловища влево, руки вверх- в стороны, вернуться в и. п.; то же вправо. 5. И. н. — основная стойка (рис.16). В. Наклоны вперед: первые два раза доставать ладонями колени, третий и четвертый раз — пальцами носки, пятый и шестой — доставать носки сжатым кулаком, ноги в коленях не сгибать. 6. Й. п. — ноги вместе, руки вверх (рис.17). В. Присесть, обхватить колени руками, выпрямиться в и. п. 7. И. п. — руки на пояс. В. Прыжки на месте. Ходьба на месте.
      При разучивании комплекса упражнений научить правильно выполнять следующие основные положения и движения. Основная стойка — ноги вместе, пятки сомкнуты, носки развернуты, руки внизу, плечи развернуты, ладони раскрыты, пальцы касаются бедер сбоку. Руки вперед — прямые на ширине и высоте плеч, кисти ладонями внутрь. Руки в стороны — кисти на высоте плеч ладонями вниз. При выполнении основных положений и движений ладони надо держать прямыми с прижатым большим пальцем. При прыжках на месте требовать мягкого приземления на носки.
      По сигналу учителя рукой построить детей в одну шеренгу (см.: рис.4). Повернуть направо в колонну по одному. Разделить класс на два отделения: первая половина колонны — первое отделение, вторая — второе.
      Бег в чередовании с ходьбой в колонне по одному по отделениям. Класс идет в обход. По команде учителя «Первое отделение, бегом марш!» первая половина колонны (первое отделение) бежит, вторая половина колонны (второе отделение) продолжает идти шагом. Как только направляющий первого отделения догонит замыкающего второго отделения, учитель дает команду «Второе отделение, бегом марш!». Второе отделение начинает бег, а первое переходит на ходьбу. Направляющий второго отделения, догнав замыкающего первого отделения, переходит на ходьбу. Снова бежит первое отделение, и так каждое отделение бежит дважды. Сравнивать, какое отделение бежит лучше (требования 2-го урока).
      Игра «Слушай сигнал» (см.: 2-й урок), но по первому сигналу руки в стороны, по второму — руки вниз, по третьему — руки на голову.
      Организованное возвращение учащихся в раздевальню и переодевание.
      Задание на дом: разученный комплекс гимнастики делать по утрам.
     
      4-й урок
     
      Задачи. 1. Закрепить умение выполнять комплекс утренней гимнастики. 2. Разучить игру «К своим флажкам». 3. Учить бегу по прямой в шеренге.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 5 флажков разного цвета.
      Построение в шеренгу. Игры (см.: 3-й урок) «По местам» и «Салки» (вариант). «Салки — дай руку» — убегающего нельзя салить, если ему кто-либо из игроков подаст руку. Подавать руку можно только игроку, который убегает от салки. Построение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики (см.: 3-й урок). При повторении требовать точности выполнения упражнений, разученных на 3-м уроке. Научить правильному выполнению следующих положений и движений. Стойка ноги на ширине плеч — ноги прямые, носки слегка развернуты, вес тела распределен равномерно на обе ноги. Руки на пояс — руки согнуты в локтях, большие пальцы назад, локти слегка отведены назад. Руки на голову — голову держать прямо, пальцы одной руки лежат на пальцах другой, которая лежит на голове ближе к затылку, локти отведены слегка назад. При наклонах туловища в сторону вперед не наклоняться. Прыжки на месте выполнять мягко на носках, после отталкивания стараться выпрямлять ноги в коленях. Построение в шеренгу.
      Бег. Учить бегу по прямой в шеренгах по 8 — 10 человек, не касаясь бегущих рядом. Упражнение. На расстоянии 15 — 20 м одна от другой чертятся две линии — старт и финиш. На линии старта через каждые 60 — 70 см делается 8 — 10 отметок. На старт выходят 10 человек и становятся каждый против отметки. По команде «Марш!» дети бегут к линии финиша. Так же проводятся следующие забеги. Не требуя от детей быстрого прохождения отрезка, учитель отмечает, какой забег выполнил задание лучше. Забеги провести дважды.
      Игра «К своим флажкам». Учащиеся строятся в одну шеренгу и делятся на 4 — 5 команд. Первым в командах — капитанам даются флажки разного цвета. По первой команде — «Разойдись!» — все разбегаются по площадке, по второй команде — «Стой!» — все останавливаются там, где их застала команда, и закрывают глаза. В это время по указанию учителя капитаны с флажками становятся в разных местах площадки и поднимают флажки вверх. По третьей команде — «К своим флажкам!» — играющие открывают глаза, бегут к своим флажкам и, взявшись за руки, становятся вокруг своего капитана. Выигрывает команда, которая построилась первой. Игра повторяется несколько раз.
      Организованный переход детей в раздевальню и переодевание.
      Задание на дом: регулярно по утрам выполнять комплекс утренней гимнастики. Напомнить, что умение выполнять разученный комплекс будет проверяться.
     
      5-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить с общеразвивающими упражнениями с малыми мячами. 2. Приступить к обучению метанию малого мяча в горизонтальную цель. 3. Продолжить обучение бегу по прямой в шеренгах.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 5 флажков разного цвета, 4 отметки для обхода на углах, малые мячи (по числу учащихся).
      Построение в одну шеренгу, в колонну по одному. Начало движения по команде «Шагом — марш!». По предварительной команде «Шагом» вес тела переносится на правую ногу, по исполнительной команде «марш» начинается движение с левой ноги. Первое время по команде «Шагом» дети левую ногу сгибают в колене, оставляя носок ноги на месте. Ходьба. Во время ходьбы следить за правильной осанкой: не горбиться, голову не опускать, расправить плечи, размахивать руками, ноги поднимать. На поворотах обходить отметки (флажки, булавы, набивные мячи), идти в затылок, сохраняя дистанцию. Проходя мимо ящика с мячами, каждый ученик берет правой рукой один мяч. По команде «Направляющий на месте!» идущий первым обозначает шаг на месте, остальные подходят к нему и продолжают маршировать на месте. По команде «Класс, стой!» все останавливаются. Поворот налево (лицом к учителю). Ученикам дается 30 — 40 секунд на свободную игру с мячом. Дети должны за это время рассмотреть мячи, попробовать, как они прыгают, при этом разрешается сходить со своего места. По счету («раз, два, три») дети должны построиться «врассыпную»: на счет «раз» — поднять мяч, на «два» — встать руки в стороны так, чтобы не мешать стоящим рядом, на «три» — повернуться лицом к учителю и опустить руки вниз и за спину.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами.
      1. И. п. — основная стойка, мяч в левой руке (рис.18). В. Руки через стороны вверх, мяч в правую руку (смотреть на мяч), руки через стороны вниз.
      2. И. п. — ноги расставить пошире, руки вверху, мяч держать двумя руками (рис.19). В. Наклон вперед, положить мяч на землю между ногами (ноги в коленях стараться не сгибать), выпрямиться, руки вверх; снова наклониться, взять мяч и вернуться в и. п.
      3. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.20). В. Ударить мячом о землю так, чтобы он подпрыгнул до высоты груди, поймать мяч двумя руками.
      4. И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке (рис.21). В. Наклоняясь влево, переложить мяч за спиной в правую руку, вернуться в и. п.; то же вправо.
      5. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч в левой руке (рис.22). В. Приседая и опуская руки вниз, переложить мяч под ногами в левую руку, вернуться в и. п.
      6. Прыжки. И. п. — основная стойка, мяч положить на землю у левой ноги (рис.23). В. Три прыжка на месте, четвертым прыжком перепрыгнуть через мяч влево. Прыгать на обеих ногах.
      7. Ходьба на месте. Построение в шеренгу.
     
      Метание мяча в горизонтальную цель. Учить правильному замаху. Поперек площадки обозначаются линия метания и на расстоянии 2 — 3 м от нее вторая и третья линии, образующие коридор шириной 1,5 — 2 м. На линию метания выходят первые 5 человек и становятся на расстоянии 0,5 м друг от друга. И. п. — стойка ноги врозь, лицом по направлению метания, мяч в правой руке (держать пальцами). В. Поднять правую, полусогнутую в локте руку вперед и вверх, слегка отклоняясь, назад, бросить мяч в обозначенный на земле коридор так, чтобы он отскочил как можно дальше (рис.24). Во время броска кисть руки с мячом должна проходить над плечом. Броски выполняются по команде учителя, также по команде бегом, подобрав каждый свой мяч, дети становятся в шеренгу на свое место. Второй, третий и четвертый раз метают по 10 — 12 человек одновременно.
      Бег (см.: 4-й урок), но перебегать по 15 — 20 человек.
      Игра «К своим флажкам» (см.: 4-й урок) — вариант. По команде «К своим флажкам!» капитаны поднимают флажки одной рукой или двумя руками (в зависимости от указания учителя). Если флажок поднят двумя руками, то строиться надо вокруг своего капитана, как в прошлом уроке, если же флажок поднят одной рукой, то играющие становятся в колонну по одному за капитаном.
      Ходьба в обход.
      Задание на дом: повторить упражнение в метании мяча.
     
      6-й урок
     
      Задачи. 1. Учить общеразвивающим упражнениям с малыми мячами. 2. Продолжить обучение метанию в горизонтальную цель. 3. Разучить игру «Октябрята».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся)
      Построение в одну шеренгу и в колонну по одному. Учащиеся на ходу разбирают мячи. Построение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения с мячом (см.: 5-й урок). После комплекса упражнений учитель показывает, как правильно выполнять удары мячом о пол и после отскока ловить мяч двумя руками. Затем по команде «Разойдись!» дети расходятся по площадке и самостоятельно учатся бросать и ловить мяч (добиваться высокого отскока мяча). Упражнение заканчивается по команде «По местам!».
      Метание мяча в горизонтальную цель (см.: 5-й урок), но из исходного положения стоя правая сзади на носке (рис.25).
      Бег (см.: 5-й урок). За умение перебегать от старта к финишу по прямой объявить оценки.
      Игра «Октябрята». На противоположных сторонах площадки на расстоянии 13 — 15 м одна от другой обозначаются две линии. Все играющие строятся за линией на одной стороне площадки. Водящий — в центре зала. По сигналу учителя дети говорят:
      Мы ребята октябрята,
      Любим бегать и скакать,
      Ну, попробуй нас догнать!
      Как только будет произнесено слово догнать, все играющие перебегают на другую сторону за линию, а водящий старается их осалить. Когда все перебегут за линию и повернутся лицом к водящему, учитель предлагает осаленным поднять руку и, подсчитав осаленных, дает сигнал для повторения игры. Водящих надо менять. На большой площадке может быть двое водящих.
      Ходьба с различными положениями рук: за спиной, за головой. Ходьба на носках.
     
      7-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с правильной осанкой. 2. Продолжить обучение метанию мяча в горизонтальную цель.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 15 — 20 малых мячей.
      Построение в одну шеренгу, в колонну по одному
      Обучение правильной осанке. Объяснить и показать, как надо правильно держать тело (прямо и красиво). Положение ног, спины (поясницы и лопаток), груди, живота, плеч, головы. Учитель проходит по кругу мимо учащихся и делает каждому короткие замечания. Учащиеся идут по кругу, сохраняя правильную осанку.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). Построение в круг из шеренги (см.: 2-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. По рассказу учителя на месте и с продвижением вперед по кругу имитируются движения. «В лагере у пионеров день начинается с утренней зарядки (руки вверх, в стороны, вниз). После завтрака пошли в лес за грибами (ходьба с наклонами вперед-влево, вперед-вправо). Увидели орехи, остановились, но растут они высоко (потянулись). Идем дальше, на пути глубокий ручей, через который лежит бревно (ходьба руки в стороны, ставя ступни на одну линию). Вышли на лужайку, но это болото, перейти через него можно только по кочкам (прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед). Опять ручей, но неглубокий, разулись и пошли по воде (ходьба с высоким подниманием колен). Вернулись в лагерь».
      Метание мяча в горизонтальную цель (см.: 6-й урок), но одни ученики метают, другие ловят отскочивший от земли мяч. Класс делится на два отделения. Каждое отделение строится в одну шеренгу. Шеренги располагаются друг против друга на расстоянии 6 — 8 м. Между шеренгами на земле обозначается «коридор» шириной 1 м — цель. Метают по команде учителя правой рукой, ловят двумя руками.
      Игра «Октябрята» (см.: 6-й урок).
      Ходьба в обход, соблюдая правильную осанку.
     
      8-й урок
     
      Задачи. 1. Учить перестроению в колонну по три по отделениям и размыканию влево. 2. Приступить к обучению прыжкам в длину с разбегу. 3. Разучить игру «Метко в цель».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 15 — 20 малых мячей, 10 городков, 12 кружков, 4 квадрата1.
      1 Кружки (диаметр 25—30 см) и квадраты (25X25 см) изготовляют из ребристой резины.
      Ходьба со сменой положения рук, на пояс, вниз, за спину, вниз. Перестроение в колонну по три по отделениям по заранее расставленным направляющим. Класс, стоящий в колонне по одному, делится на три отделения (в каждом равное количество учеников). Три ученика, стоящие в отделениях первыми, выходят вперед и становятся рядом на расстоянии вытянутых в стороны рук. По команде «Первое отделение, за направляющим в колонну по одному — становись!» все отделение выходит и строится в затылок за направляющим. Так же выходят и строятся второе и третье отделения (рис.26). Затем следует повернуть класс налево в три шеренги. По команде «Влево на вытянутые в стороны руки — разомкнись!» дети поднимают руки в стороны и, повернув голову направо, кроме стоящего справа, отходят влево до тех пор, пока пальцами рук не будут касаться пальцев рук соседей.
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка, руки вперед (рис.27). В. Руки за голову, вернуться в и. п. (делать медленно). 2. И. п. — ноги врозь, руки за спину (рис.28). В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони вниз (рис.29). В. Подняв согнутую в колене ногу, коснуться бедром ладони, вернуться в и. п. То же другой ногой. 4. И. п. — ноги врозь пошире, руки в стороны (рис.30). В. Наклон туловища вперед, вправо, хлопок в ладоши за правой ногой, вернуться в и. п.; то же за левой ногой. 5. И. п. — основная стойка (рис.31). В. Присесть, руки вперед, вернуться в и. п. 6. И. п. — руки на пояс. В. Прыжки на месте ноги врозь и вместе.
      Научить правильно выполнять следующие основные положения и движения: руки за голову — пальцы согнутых рук на затылке, локти отведены назад до предела, голову держать прямо; руки за спину — согнутые за спиной руки поддерживают одна другую под локти; приседание на носках — колени слегка разведены, спина прямая, вперед не наклоняться.
      Перестроение в колонну по одному. Поворот направо. По команде «Налево в обход, в колонну по одному по отделениям шагом — марш!» вначале идет первое отделение, за ним второе, далее третье.
      Прыжки в длину с разбегу. Учить отталкиванию одной ногой с приземлением на обе ноги. В шеренге одновременно подводящие упражнения. 1. И. п. — стоя на левой, правая сзади на носке. В. Махом правой прыжок на полшага вперед с приземлением на обе ноги, мягко присесть, сохранить равновесие. То же, отталкиваясь правой ногой. 2. И. п. — основная стойка. В. Начиная с левой ноги, три шага вперед (на три счета), вместо четвертого шага прыжок с приземлением на обе ноги.
      Прыжки «по кочкам». На каждой стороне площадки разложить по три кружка и одному квадрату «кочки», расстояние между ними 40 — 50 см. Упражнение: проходя в колонне по одному в обход (дистанция — два шага), каждый ученик должен прыгать по «кочкам», приземляясь в кружках на одну ногу, а в квадрате — на две ноги (рис.32).
     
      Игра «Метко в цель». Класс делится на команды, которые располагаются на противоположных сторонах площадки, как для метания в горизонтальную цель (см.: 7-й урок). Вместо «коридора» — цели на равном расстоянии от играющих ставятся в ряд 10 городков. Игрокам одной команды дается по малому мячу. По сигналу учителя одна команда «залпом» метает мячи в городки.
      За каждый сбитый городок команде засчитывается очко. Сбитые городки ставятся вновь. После сбора мячей игроками другой команды учитель дает сигнал для метания.
      Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет проверено умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1.
     
      9-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение перестроению в колонну по три по отделениям. 2. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1. 3. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 4 набивных мяча, 20 малых мячей, 10 городков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Бег в чередовании с ходьбой в колонне по одному по отделениям (см.: 3-й урок). Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 8-й урок). По команде «В колонну по три по отделениям — становись!» все три отделения одновременно выходят и встают в затылок за своими направляющими. Размыкание влево на вытянутые руки. Поворот налево, размыкание влево.
      Общеразвивающие упражнения. Проверка знаний и умений выполнять комплекс утренней гимнастики № 1 (см.: 3-й урок). Перестроение в колонну по одному.
      Прыжки в длину с разбегу. Продолжить обучение отталкиванию одной ногой и приземлению на две ноги. Упражнения. 1. Прыжки «по кочкам» (см.: 8-й урок). 2. То же, но между последним кружком и квадратом маленькие набивные мячи.
      Игры. «Метко в цель» (см.: 8-й урок), «Слушай сигнал» (см.: 3-й урок), но с другими положениями рук. Следить за осанкой.
     
      10-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 2. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 10 городков.
      Бег в чередовании с ходьбой в колонне по одному по отделениям (см.: 3-й урок). Ходьба, в движении взять по малому мячу.,
      Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 9-й урок) без предварительного выхода направляющих. По команде «В колонну по три по отделениям — становись!» первое отделение остается на месте, второе выходит влево и становится рядом с первым, третье выходит тоже влево и располагается рядом со вторым. Поворот налево, размыкание.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Комплекс утренней гимнастики № 2. Предупредить учащихся, что упражнения надо запомнить, знание и умение их выполнять будут проверены. 1. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.33). В. Слегка пригибаясь и опуская прямые руки вниз и назад, переложить мяч за спиной в левую руку, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь пошире, руки вверху, мяч держать двумя руками (рис.34). В. Наклоняясь вперед-влево, положить мяч к носку левой ноги и выпрямиться, затем наклониться, взять мяч, вернуться в и. п.; то же к правой йоге. Ноги в коленях не сгибать. 3. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.35). В. Подняв левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под ногой в левую руку, вернуться в и. п.; то же, поднимая правую ногу. 4. И. п. — ноги врозь, руки внизу, мяч в левой руке (рис.36). В. Повернув туловище вправо, ударить мячом о землю у правой ноги, после отскока поймать мяч двумя руками; то же влево. 5. И. п. — ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.37). В. Наклоняя туловище влево, руки за голову и переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п.; то же вправо. 6. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч удерживать двумя руками (рис.38). В. Отставляя левую ногу назад и слегка приседая на правой, наклониться вперед, коснуться мячом носка правой ноги, вернуться в и. п.; то же, приседая на левой ноге. 7. И. п. — основная стойка, мяч слева на земле у левой ноги (см. рис.23). В. Прыжки через мяч влево и вправо. Ходьба на месте. После выполнения комплекса упражнений для самостоятельного разучивания дается задание: подбросить мяч вверх одной рукой и, сделав хлопок в ладоши, поймать его двумя руками. Начинают упражнение по команде «Разойдись!», заканчивают по команде «По местам!». Перестроение в колонну по одному, в движении положить мячи.
      Прыжки в длину с разбегу (см.: 9-й урок). За умение отталкиваться одной ногой и приземляться на обе ноги объявить оценки.
      Игра «Метко в цель» (см.: 8-й урок).
      Ходьба с хлопками в ладоши на каждый шаг. Начинать и заканчивать хлопки по сигналу учителя.
      Задание на дом: утром после сна повторить разученный комплекс утренней гимнастики № 2.
     
      11-й урок
     
      Задачи. 1. Повторить комплекс утренней гимнастики № 2. 2. Научить пробеганию под длинной вращающейся скакалкой. 3. Разучить игру «Волк во рву».
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), длинная скакалка.
      Ходьба с подсчетом, чередуясь (первые четыре счета хлопает в ладоши — учитель, следующие — дети и т. д.). В движении взять малые мячи. Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 10-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами — комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок).
      Упражнения с длинной скакалкой. Научить пробеганию под длинной вращающейся скакалкой, не наклоняя вперед туловище и голову. Класс делится на два отделения. Дети располагаются в шеренгах друг против друга. Вначале учитель вращает скакалку с кем-либо из учащихся, затем — двое учащихся, сменяемых в порядке очереди. Скакалку вращают так, чтобы она опускалась навстречу пробегающему. Вначале под скакалкой пробегают под углом к ней, в дальнейшем — прямо, по коридору шириной 70 — 80 см (рис.39).
      Упражнения. Пробегать держа руки на поясе, в стороны, вверх; бежать вдвоем, втроем, по пять-десять человек, взявшись за руки.
      Игра «Волк во рву». Посередине зала проводятся две параллельные линии на расстоянии 60 — 70 см одна от другой — «ров». Один или два водящих — «волки» находятся «во рву». «Козы» размещаются на одной стороне зала за линией «дома». На противоположной стороне зала обозначается линия, отделяющая «пастбище» (рис.40). По сигналу учителя «козы» перебегают на другую сторону, перепрыгивая через «ров». «Волки», не выбегая из «рва», ловят «коз». После каждой перебежки осаленные подсчитываются. После двух-трех перебежек «волки» меняются.
      Построение в колонну по одному. Ходьба с хлопками в ладоши, чередуясь (первые четыре счета хлопают в ладоши дети, следующие — учитель и т. д.).
     
      12-й урок
     
      Задачи. 1. Научить перестроению в три шеренги по отделениям. 2. Научить прыгать через длинную качающуюся скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 длинные скакалки.
      Ходьба руки за спину, на пояс, в стороны; на носках, не сгибая ног в коленях; высоко поднимая колени.
      Перестроение в три шеренги по отделениям (рис.41). Класс, стоящий в шеренге, делится на три равных отделения. По команде учителя «Второе отделение, два шага вперед шагом — марш!» вперед выходит второе отделение. Затем также по команде, нона четыре шага вперед выходит третье отделение. Первое отделение остается на месте. Размыкаются поочередно: первое отделение влево, второе от середины (учитель указывает, где середина) и третье вправо.
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка (рис.42). В. Руки вперед, вверх, в стороны, вниз. 2. И. п. — ноги врозь, руки вверх (рис 43). В. Наклоняя туловище влево, хлопнуть в ладоши над головой, вернуться в и. п.; то же вправо. 3. И. п. — основная стойка, руки в стороны (рис.44). В. Упор присев, вернуться в и. п. 4. И. п. — основная стойка, руки вперед (рис.45). В. Наклон вперед, руки назад, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки на пояс (рис.46). В. Опуститься на одно колено, затем на другое, сесть на пол и выпрямить ноги перед собой. Сгибая ноги в коленях, подтянуть пятки ближе к ягодицам, встать на два колена, на одно, затем выпрямиться в и. п. Садиться и вставать не касаясь руками пола. 6. И. п. — стоя на левой ноге, правая перед собой согнута в колене, руки на пояс. В. Прыжки на месте. Через каждые 8 прыжков менять ногу. Научить правильно выполнять упор присев. Присев на носках, колени вместе, руками (всей ладонью) опереться о пол, смотреть вперед.
      Перестроение в одну шеренгу. Смыкание поочередно: третье отделение — влево, второе — к середине, первое — вправо. Затем, также поочередно, второе отделение делает два шага и первое четыре шага вперед, третье остается на месте.
      Упражнения с длинной скакалкой. Повторить упражнения прошлого урока, но пробегать под тремя вращающимися скакалками, расположенными одна за другой параллельно. Прыжки через качающуюся скакалку (рис.47), стоя боком к скакалке (лицом, спиной); с различным положением рук; по два человека, не держась и держась за руки. При выполнении этого упражнения класс делится на три подгруппы.
      Игра «Волк во рву» (см.: 11-й урок).
      Ходьба: четыре шага обычных, четыре на носках. Руки на поясе. Когда дети идут обычным шагом, учитель подсчитывает громко, на носках — шепотом.
     
      13-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению упражнениям, выполняемым с мешочком на голове. 2. Приступить к обучению прыжкам через длинную вращающуюся скакалку. 3. Разучить игру «Совушка».
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 3 длинные скакалки.
      Ходьба: четыре шага обычных, четыре на носках. В движении дети разбирают мешочки. Перестроение в три шеренги по отделениям (см.: 12-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (с мешочками). 1. И. п. — основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове (рис.48). В. Поднимаясь на носках, отвести локти назад, слегка прогнуться, вернуться в и. п. 2. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мешочек в правой руке (рис.49). В. Подняв правую ногу, согнутую в колене, руки вниз, коснувшись мешочком пятки, переложить мешочек в левую руку, вернуться в и. п.; то же, поднимая левую ногу. 3. И. п. — ноги врозь, руки внизу, мешочек на голове (рис.50). В. Повернуть туловище влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же вправо. 4. И. п. — упор стоя на коленях, мешочек на полу (рис.51). В. Выпрямляя левую ногу, поднять ее назад, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 5. И. п. — основная стойка, руки вперед, мешочек на голове. В. Приседая на правой, отставить левую ногу назад (подальше — рис.52), вернуться в и. п.; то же, отставляя правую назад. 6. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мешочек на полу. В. Прыжки: четыре прыжка на двух ногах, четыре на левой, четыре на двух, четыре на правой и т. д. Ходьба на месте.
      Упражнения с длинной скакалкой. Прыжки через качающуюся скакалку (см.: 12-й урок). Прыжки через вращающуюся скакалку. Упражнения. 1. Прыгать стоя боком к скакалке, начинать с места. 2. Начинать вбеганием под вращающуюся скакалку, прыгать стоя боком (лицом, спиной) к скакалке. 3. Прыгать парами, не держась за руки и держась за руки различными способами.
      При выполнении любых прыжков требовать, чтобы больше сгибались голеностопные суставы и меньше коленные. Прыжки проводятся одновременно в трех отделениях. При делении детей на отделения учитывается их умение прыгать.
      Игра «Совушка». На площадке отводится место — «гнездо», где живет «совушка». Остальные играющие выполняют роль бабочек, стрекоз, маленьких птичек. Они свободно бегают по залу, машут руками, как крыльями. По команде учителя «Ночь» все играющие должны остановиться, принять какую-либо позу и не шевелиться. По этой же команде «совушка» вылетает из гнезда и смотрит, кто «не спит». Того, кто шевелится, «совушка» берет за руку и ведет в свое «гнездо». Через 10 — 15 секунд учитель дает команду «День», по которой «совушка» улетает в свое гнездо, и все играющие опять начинают бегать по залу. Кого «совушка» взяла в свое гнездо, тот пропускает одну игру. Во время игры учитель отмечает учеников, которые приняли красивые позы.
      Ходьба с хлопками в ладоши.
     
      14-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение правильной осанке. 2. Продолжить обучение прыжкам через длинную скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 3 длинные скакалки.
      Ходьба со сменой положения рук: четыре шага руки внизу, четыре шага руки в стороны и т. д. Перестроение в три разомкнутые шеренги по отделениям (см.: 12-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (с мешочками — см.: 13-й урок).
      Упражнения с длинной скакалкой (см.: 11, 12, 13-й уроки). За выполнение упражнений со скакалкой объявить оценки.
      Тем, кто научился только пробегать под вращающейся скакалкой, объявляется оценка «3», кто умеет прыгать через качающуюся скакалку — «4», кто умеет прыгать через вращающуюся скакалку — «5».
      Игра «Совушка» (см.: 13-й урок), но по сигналу «Ночь» играющие останавливаются и принимают какую-либо спортивную позу. Перед игрой учитель показывает несколько поз: лыжника, метателя, пловца, конькобежца, боксера и т. п. Для поощрения инициативы учащихся учитель во время игры называет их имена и позы, которые они приняли: «Узнаю, Володя толкает ядро, а Нина скользит на коньках».
      Ходьба со сменой положения рук на каждые четыре счета: руки в стороны, на пояс, вниз.
     
      15-й урок
     
      Задачи. 1. Научить построению в две шеренги по расчету учителя. 2. Приступить к обучению самоконтролю за правильной осанкой. 3. Приступить к обучению прыжкам с высоты.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 гимнастические скамейки.
      Ходьба на носках, пятках, наружной стороне стопы, с хлопками за спиной (не наклоняясь вперед).
      Перестроение из одной шеренги в две по расчету учителя. Учитель, проходя сзади шеренги, дотрагивается пальцем до плеча каждого второго ученика и говорит: «Второй». Те, до кого дотронулся учитель, выходят вперед на два шага.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку. Для ознакомления с ощущением правильной осанки выполнить следующие упражнения. 1. Разойтись по залу. И. п. — встать к стене касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями (рис.53). Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем шаг назад в и. п.; повторить несколько раз. 2. И. п. — то же. В, Ходьба по залу в различных направлениях, возвращение в и. и. Встать на свои места в две шеренги. 3. И. п. — основная стойка. В. Согнуть правую ногу вперед, руки в стороны, хлопок в ладоши за спиной, хлопок под ногой, вернуться в и. ш; то же, сгибая левую вперед. 4. И. п, — основная стойка. В. Присесть на носках, колени слегка развести, спина прямая, руки вперед - в стороны — положение правильного приземления при прыжках (рис.54); вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка. В. Полуприсед, руки назад, взмахом рук вперед небольшой прыжок вверх, мягкий присед с сохранением равновесия (см. упр. 4), вернуться в и. п. 6. То же упражнение, но прыжок вверх и на полшага вперед. Перестроение в одну шеренгу — вторая шеренга делает два шага вперед.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). Бег по «коридорчику» шириной 30 — 35 см, «Коридорчик» обозначен двумя линиями. Его длина — 10 — 12 м.
      Прыжки с высоты. Все учащиеся становятся на гимнастические скамейки, расположенные у стен. Упражнения. 1. По команде учителя все одновременно спрыгивают и мягко приземляются около скамеек (пятки вместе, равновесие не терять). Проделать 2 — 3 раза. 2. Учитель проходит перед учениками, стоящими на скамейках. По мере его подхода дети один за другим спрыгивают со скамейки на пол. Учитель делает каждому замечание (пятки разошлись, жестко, не устоял). 3. Прыжки с высоты (со скамейки) по 8 — 10 человек одновременно. С какой скамейки спрыгивали лучше? 4. Прыжки одновременно всем классом.
      Игра «Совушка» (см.: 13-й, 14-й уроки), но по сигналу «Ночь» вначале играющие принимают произвольные и спортивные позы, а затем позы, связанные с трудовыми навыками (колют дрова, копают землю, несут тяжесть, косят траву, тянут канат и т. п).
      Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычных.
      Домашнее задание: учиться после прыжка вверх приседать на носках, с прямой спиной, без потери равновесия.
     
      16-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам с высоты. 2. Приступить к обучению ходьбе с сохранением равновесия. 3. Учить переноске гимнастических скамеек.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастических скамейки, 4 флажка разного цвета.
      Ходьба обыкновенная в чередовании с ходьбой по линии, обозначенной на полу, сохраняя равновесие. Идти ставя на линию пятку и носок. Руки в стороны, на пояс, за голову.
      Бег по «коридорчику» (см.: 15-й урок).
      Построение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок). Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку.
      1. И. п. — см.: 15-й урок, упр. 1. В. Скользя руками по стене, руки через стороны вверх, затем через стороны вниз. Во время движения руками касаться стены затылком, спиной, ягодицами и пятками. Сохраняя правильную осанку, встать на свои места (в две шеренги). Повторить упражнение 3 — 4 раза. 2. И. п. — то же. В. Касаясь стены затылком и спиной, поднять руки вперед и полуприсесть; вернуться в и. п. Встать на места (в две шеренги). Проделать это упражнение 4 — 5 раз. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс. В. Стоя на левой ноге, поднять правую вперед, в сторону, назад и вернуться в и. п.; то же, стоя на правой. 4. Прыжки вверх. 5. Прыжки вперед. 6. Прыжки с поворотами налево и направо. Все прыжки заканчиваются мягким приземлением с сохранением равновесия (см.: 15-й урок). Перестроение в одну шеренгу.
      Переноска гимнастических скамеек. Скамейки отодвинуты на полшага от стены. Учитель, отсчитав с правого фланга 10 человек (первое отделение), командует: «Направо, за мной шагом марш!» (подводит отделение к скамейке), приставьте ногу, повернитесь лицом к скамейке, перешагните через нее, повернитесь лицом к скамейке, наклонитесь вперед и возмитесь одной рукой за ближний край, другой за дальний край скамейки, выпрямляясь, поднимите скамейку. «Вперед шагом марш!» «Группа — стой!» Поставьте скамейку, повернитесь налево. «За направляющим на свое место шагом марш!» То же выполняют другие отделения. Скамейки устанавливаются на расстоянии 1 м одна от другой (на одной линии). Отметить отделение, выполнившее лучше задание.
      Упражнение в равновесии. Ходьба по гимнастическим скамейкам. На первой скамейке, на расстоянии 2 м от начала, делается отметка. Как только ученик, выполняющий упражнение, дойдет до отметки, к выполнению упражнения приступает следующий.
      Упражнения. По первой скамейке ходьба руки в стороны, соскок вперед; по второй — руки на пояс, соскок вправо от скамейки; по третьей — хлопая в ладоши за спиной, над головой, соскок влево от скамейки. При повторном прохождении по первой скамейке ходьба приставными шагами левым боком вперед, руки вперед, соскок влево; по второй — то же, но правым боком вперед, соскок вправо; по третьей — руки в стороны, высоко поднимая колени и делая на каждый шаг хлопок под ногой, соскок вперед с хлопком в ладоши перед собой.
      Следить за тем, чтобы дети сохраняли правильную осанку, мягко приземлялись, сохраняя равновесие.
      Игры «Салки» и «К своим флажкам» одновременно (вариант). По команде «Разойдись!» дети разбегаются по залу и играют в «Салки». По команде «К своим флажкам!» капитаны поднимают флажки (по указанию учителя), а играющие строятся в соответствии с сигналом: в колонну по одному (правая рука с флажком вверху), в одну шеренгу (левая рука с флажком в сторону) и вокруг своего капитана (две руки с флажками над головой).
      Ходьба с хлопками в ладоши (три хлопка перед собой, четвертый хлопок над головой). Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет проверено умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2 (с малым мячом).
     
      17-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2. 2. Учить ходьбе с сохранением равновесия. 3. Продолжить обучение переноске гимнастических скамеек.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, 4 набивных мяча.
      Ходьба с хлопками (см.: 16-й урок). Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Проверить знания и умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок). После выполнения комплекса утренней гимнастики для самостоятельного разучивания дается следующее упражнение: передвигаясь шагом по залу в любом направлении, ударять раскрытой ладонью о мяч, так, чтобы он, ударяясь о пол, подпрыгивал. Упражнение надо делать не мешая друг другу. Начинать следует по команде «Разойдись!», заканчивать по команде «В одну шеренгу становись!»
      Упражнения в равновесии. Переноска скамеек (см.: 16-й урок). Ходьба по гимнастическим скамейкам: по первой — руки в стороны, на каждый шаг, поднимая прямую ногу вперед, хлопок под коленом, соскок вперед с хлопком перед собой; по второй — руки за головой, ставя ноги у правого (левого) края скамейки, соскок вперед с хлопком над головой; по третьей — ходьба спиной вперед, руки в стороны (на скамейке за 1 м до конца сделать отметку), соскок назад. При повторном прохождении по первой скамейке делаются два поворота кругом (на носках, одна нога впереди), соскок с поворотом направо; по второй — руки на пояс, перешагивая через набивной мяч, положенный на середине скамейки, соскок с поворотом налево; по третьей — ходьба с перешагиванием через три набивных мяча, расположенных в 1 — 1,5 м один от другого, соскок с хлопком за спиной.
      При передвижении сохранять правильную осанку, при соскоках мягко приземляться, сохраняя равновесие. Организованная переноска скамеек на прежнее место.
      Игра «Октябрята» (см.: 6-й урок).
      Ходьба с хлопками: четыре шага без хлопков, четыре с хлопками; на три шага делают хлопки дети, на четвертый — учитель, и наоборот.
     
      18-й урок
     
      Задачи. 1. Подвести итоги первой четверти. 2. Выяснить, какие игры, разученные на уроках, дети любят больше.
      Место проведения: зал.
      Ходьба. Посадить детей на скамейки.
      Беседа «Чему учились, чему будем учиться». «Учились быстро переодеваться и аккуратно складывать одежду, но редкий урок мы начинали по звонку. Во II четверти мы должны готовиться к уроку так, чтобы все 45 минут могли заниматься упражнениями и играми. Учились красиво держать тело, стоять, ходить, бегать сохраняя правильную осанку. Упражнения на осанку мы будем выполнять и впредь. Судя по проверке, большинство из вас по утрам занимаются гимнастикой, но некоторые ленятся, видимо, просыпают и не регулярно делают упражнения. Во II четверти будут даны новые комплексы утренней гимнастики. Мы начали учиться прыгать в длину, с высоты, с длинной скакалкой. Обучение этим прыжкам мы продолжим. Кроме того, мы будем учиться прыгать в высоту и с короткой скакалкой. Если в I четверти метали мячи только в пол — в горизонтальную цель, то во II четверти будем учиться метать в вертикальную цельна стене. Упражнения в равновесии будут более сложные и не только на доске гимнастической скамейки, но и на ее рейке, на бревне». Во время беседы следует привести примеры хорошего и плохого усвоения материала, назвать фамилии учащихся, перечислить разученные игры, спросить правила.
      Игры по выбору учащихся (из разученных на уроках).
      Задание на дом: изготовить мешочки.
     
     
      ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      19-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Продолжить обучение упражнениям с длинной скакалкой. 3. Разучить игру «Мяч соседу».
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, 3 длинные скакалки, 3 гимнастические скамейки.
      Ходьба: четыре шага на носках, четыре обычных; три шага вперед, на четвертый счет приставить ногу, каждый раз начинать с левой ноги. На ходу разобрать мешочки. Построение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (с мешочками). Комплекс утренней гимнастики № 3. Предупредить учащихся, что упражнения надо запомнить, умение их выполнять будет проверено. 1. И. п. — основная стойка, руки вперед, мешочек на голове. В. Поднимаясь на носках и слегка прогибаясь, опустить руки вниз и назад, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, мешочек держать в прямых руках за спиной. В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мешочек на голове. В. Встать на правое колено, вернуться в и. п.; то же на левое колено. 4. И. п. — сидя на полу, мешочек держать двумя руками за углы перед собой, ноги прямые (рис.55). В. Согнув в колене правую ногу, пронести ее над мешочком и выпрямить, сгибая ногу, вернуться в и. п.; то же левой ногой. 5. И. п. — ноги врозь, руки за спину, мешочек на голове. В. Повороты туловища влево и вправо. 6. И. п. — основная стойка, мешочек держать за углы перед собой (рис.56). В. Поднять левую ногу вперед и коснуться ею мешочка, опустить ногу в и. п.; то же правой ногой. 7. И. п. — основная стойка, мешочек на полу. В. Прыжки: ноги врозь, руки в стороны; ноги вместе, руки вниз. Ходьба на месте. Построение в колонну по одному.
      Упражнения в равновесии. Не отставляя гимнастических скамеек от стены, ходьба по первой скамейке — приставными шагами спиной к стене, руки вперед, соскок вперед; по второй — приставными шагами лицом к стене, руки назад, соскок назад; по третьей — лицом вперед по краю скамейки, руки вверх, соскок вперед.
      При повторном прохождении выполнять те же упражнения, но идти по краю скамейки; по первой — на пятках, по второй и третьей — на носках.
      Упражнения с длинной скакалкой. Пробегание под тремя вращающимися скакалками, расположенными одна за другой. Пробегать, держа руки на поясе, в стороны, вверх; держась за руки — парами, тройками, отделениями. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку. Класс делится на три отделения. Дети, не умеющие прыгать, собираются в одно отделение и учатся прыгать с места. В других отделениях дети выполняют прыжки, вбегая под вращающуюся скакалку. Упражнения усложняются различными положениями рук, поворотами на 90°, выполнением прыжков парами.
      Игра «Мяч соседу» (по кругу). Играющие стоят по кругу на расстоянии шага один от другого. У двух игроков, находящихся друг против друга, — по волейбольному мячу (лучше, если мячи разного цвета). По сигналу учителя играющие начинают передавать мячи вправо по кругу так, чтобы один мяч догнал другой. Также по сигналу надо быстро изменять направление и передавать мячи влево по кругу.
      Ходьба. Повторить упражнение, проведенное в начале урока.
     
      20-й урок.
     
      Задачи. 1. Повторить комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Приступить к обучению прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и короткие скакалки (по числу учащихся), 3 гимнастические скамейки, 3 кружка, 5 — 6 набивных мячей.
      Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с мешочками. Повторить комплекс утренней гимнастики № 3 (см.: 19-й урок).
      Упражнения в равновесии. Ходьба по гимнастическим скамейкам, установленным в одну линию на расстоянии 1 м одна от другой. Скамейки ставятся: первая — доской вверх, вторая и третья — рейками вверх. Скамейки устанавливают учащиеся по команде учителя (см.: 16-й урок). По первой скамейке — ходьба, держа руки за спиной, перешагивая через набивной мяч, положенный на середине скамейки, соскок с хлопком за спиной; по второй — руки в стороны, соскок влево; по третьей — руки на пояс, соскок вправо. При повторном прохождении по первой скамейке ходьба, держа перед собой набивной мяч, соскок вперед, повернуться кругом и перекатить мяч по полу вдоль скамейки очередному ученику; по второй скамейке — ходьба руки за голову, соскок в кружок; по третьей — руки вверх, соскок тот же. Перенести скамейки на место. Построиться «врассыпную».
      Прыжки через короткую скакалку. Большинство мальчиков не умеют прыгать через короткую скакалку. Они считают, что это развлечение для девочек, и учатся прыгать неохотно. Почти все девочки любят и умеют прыгать через скакалку, но далеко не все прыгают правильно.
      Детям надо рассказать, что прыжки через скакалку — это не только детская забава, но и полезное упражнение для укрепления сердца и легких. Прыжки развивают мышцы ног, ловкость, прыгучесть. Наши лучшие спортсмены — футболисты, боксеры, легкоатлеты, гимнасты и многие другие включают в свою тренировку упражнения с короткой скакалкой. Упражнения со скакалкой используются при подготовке летчиков и космонавтов.
      По команде учителя дети развязывают скакалки. Вначале учащимся дается возможность попрыгать произвольно, показать, как они умеют прыгать; затем приступить к обучению. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, колени сгибать незначительно. Упражнения. 1. Стоя на месте, вращать сложенную вдвое скакалку одной рукой сбоку; то же другой рукой. Скакалку вращать снизу-назад-вверх-вперед. Следить, чтобы рука со скакалкой все время была свободно опущена и вращение производилось только кистью. 2. Каждому ученику определить длину скакалки (по росту). Для этого следует взять скакалку за концы, встать на нее ноги врозь и натянуть так, чтобы кисти были на уровне пояса (рис.57). Остаток скакалки намотать на кисти. 3. Стоя на левой, правая впереди, скакалку держать за концы сзади. Вращая скакалку вверх и вперед, прыгать с одной ноги на другую (бег на месте); то же, но левая впереди. Прыгать без подсчета, начинать и заканчивать прыжки по команде учителя. От умеющих прыгать требовать, чтобы во время прыжков они не сгибали ногу в колене (сзади). После 10 — 15 прыжков — пауза. Во время остановки даются указания, делаются замечания. Сложить скакалку вчетверо, завязать узлом.
      Игра «Мяч соседу» (в шеренгах). Класс делится на две команды. Каждая команда становится в шеренгу лицом друг к другу. У первых игроков — по волейбольному мячу. По сигналу учителя играющие передают мяч из рук в руки в шеренге. Последний в шеренге, получив мяч, ударяет им о пол и передает его соседу в обратном направлении. Первый игрок, получив мяч, поднимает его вверх. Команде, закончившей передачу первой, засчитывается выигрышное очко.
      Ходьба с хлопками на третий счет.
     
      21-й урок
     
      Задачи. 1. Научить поворотам направо и налево прыжком, 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, короткие скакалки (по числу учащихся), 6 кружков, 3 квадрата, 2 волейбольных мяча.
      В шеренге. Повороты налево, направо прыжком выполняются по команде «Прыжком нале-во!» или «Прыжком напра-во!». Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 10-й урок). Размыкание.
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка, голова опущена, руки скрещены внизу (рис.58). В. Поднять руки вверх- в стороны, слегка прогнуться, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки за голову. В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс. В. Присесть на носках, спина прямая, вернуться в и. п. Темп медленный. 4. И. п. — ноги врозь пошире, руки в стороны (рис.59). В. Наклоняя туловище влево-вперед и сгибая левую ногу, хлопок под коленом, вернуться в и. п.; то же под правой ногой. 5. И. п. — сидя на полу, ноги прямые, руки в стороны (рис.60). В. Поднять левую прямую ногу и сделать под ней хлопок в ладоши, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 6. И. п. — стоя на левой, правая впереди. В. Прыжки с одной ноги на другую, делая одновременно круговые движения кистями (имитация прыжков со скакалкой). Ходьба на месте.
      Упражнения в равновесии. Каждое отделение приносит гимнастическую скамейку и ставит ее перед собой рейкой вверху Упражнения. 1. Ходьба руки в стороны, соскок вперед в квадрат. 2. Ходьба руки за голову, соскок влево в кружок. 3. Ходьба руки вверх, соскок вправо в кружок. 4. Ходьба руки на пояс, высоко поднимая колени, соскок вперед в квадрат с поворотом налево. Скамейки убрать, на ходу разобрать скакалки, построиться в три разомкнутые шеренги.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 20-й урок). Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед (на 2 шага — одно вращение). Добиваться, чтобы во время бега дети держали туловище прямо. От умеющих прыгать требовать, чтобы во время бега «не прихрамывали». Предупредить: через один урок за умение прыгать через вращающуюся скакалку с продвижением вперед будут поставлены оценки.
      Игра «Мяч соседу» (см.: 20-й урок) — вариант. Учитель находится на равном расстоянии от первых игроков и держит руки в стороны. Последний игрок в шеренге, получив мяч, бежит к учителю и кладет мяч на ближнюю к нему руку. Команда, игрок которой первым положил мяч на руку учителя, выигрывает очко. Прибежавшие игроки становятся в свои команды первыми. По сигналу учителя игра продолжается.
      Ходьба: четыре шага на носках, четыре обычных.
     
      22-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению лазанью по гимнастической стенке. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая стенка (4 — 6 пролетов), гимнастическая скамейка, 3 — 4 набивных мяча, скакалки короткие (по числу учащихся).
      Повороты налево, направо прыжком (см.: 21-й урок). Танцевальное упражнение: ходьба на носках, руки на пояс, в стороны; два шага на носках, два на пятках.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: 10-й урок). Предварительно разделить класс не на три, а на четыре отделения. Размыкание.
      Общеразвивающие упражнения (см.: 21-й урок). Перестроение в колонну по одному, в одну шеренгу.
      Упражнения в равновесии и лазанье проводятся потоком. Прежде чем выполнять упражнения на гимнастической стенке, дети идут по гимнастической скамейке, выполняя упражнения в равновесии. По гимнастической стенке учащиеся передвигаются в горизонтальном направлении по третьей рейке снизу.
      Упражнения. 1. Скамейка — передвижение приставными шагами по краю скамейки правым боком вперед, дойдя до середины, повернуться кругом и продолжить движение левым боком вперед, руки за спиной. Стенка — передвижение приставными шагами, лицом к стенке, руки согнуты, захватывают рейку на высоте груди (рис.61). 2. Скамейка — ходьба руки в стороны, высоко поднимая колени, на каждый шаг хлопок под коленом. Стенка — передвижение приставными шагами лицом к стенке, руки прямые, захватывают рейку на высоте груди. 3. Скамейка — ходьба руки вверх. Стенка — передвижение правым боком к стенке, прямая правая рука захватывает рейку над головой, левая согнутая — на высоте груди. Вперед ставить то левую, то правую ноги (рис.62). 4. Скамейка — ходьба, перешагивая через набивные мячи, расположенные на скамейке. Стенка — передвижение левым боком к стене, спиной вперед.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 21-й урок). Учащиеся на ходу разбирают скакалки и становятся в две разомкнутые шеренги. Вначале выполняет прыжки с продвижением и возвращается на место одна шеренга, затем — другая. Предупредить, что на следующем уроке за это упражнение будут поставлены оценки.
      Игра «Октябрята» (см.: 6-й урок).
      Повторить танцевальное упражнение, разученное в начале урока.
     
      23-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с общеразвивающими упражнениями, выполняемыми с короткой скакалкой. 2. Проверить умение прыгать с продвижением вперед через вращающуюся скакалку. 3. Продолжить обучение лазанью по гимнастической стенке и приступить к обучению лазанью по наклонной скамейке. 4. Разучить игру «Попрыгунчики-воробушки».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая стенка (4 — 5 пролетов), 2 гимнастические скамейки, короткие скакалки (по числу учащихся), тесьма для разметки.
      Ходьба. Разбор скакалок. Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: 22-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой. 1. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках. В. Натягивая скакалку, поднять руки вверх (рис.63) и опустить. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, сложенная вдвое скакалка в согнутых руках за головой (рис.64). В. Натягивая скакалку, повороты туловища влево и вправо. 3. И. п. — стоя на скакалке ноги врозь, держать скакалку за концы (рис.65). В. Наклон туловища влево, натягивая скакалку правой рукой; то же в другую сторону. 4. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка перед собой. В. Не опираясь руками о пол и не опуская их, сесть на пол, выпрямить ноги, также без помощи рук встать. Садиться и вставать произвольным способом. 5. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка за спиной, в опущенных руках (рис.66). В. Наклон туловища вперед, руки назад до предела, вернуться в и. п. 6. Прыжки через вращающуюся скакалку с ноги на ногу.
      Прыжки через короткую скакалку. Проверить умение прыгать с продвижением вперед через вращающуюся скакалку. Упражнение выполняют по 5 человек одновременно (вдоль зала).
      Упражнения в равновесии и лазанье выполняются потоком. Вначале дети идут по гимнастической скамейке, выполняя упражнения в равновесии, и делают соскок, затем влезают по наклонной скамейке (один конец на полу, другой зацеплен крюками за третью от пола рейку гимнастической стенки), переходят на стенку и передвигаются по ней в горизонтальном направлении (рис.67).
      Упражнения. 1. Горизонтальная скамейка — ходьба на носках, руки вверх. Наклонная скамейка — лазанье в упоре, стоя на коленях, держась за края скамейки. Стенка — два пролета передвигаться правым боком к стенке, затем, повернувшись кругом, передвигаться спиной вперед, левым боком к стенке. 2. Горизонтальная скамейка — ходьба с двумя поворотами кругом, руки в стороны. Наклонная скамейка — лазанье в упоре стоя согнувшись, держась за края скамейки (рис.68). Стенка — передвигаться приставными шагами спиной к стенке, держась за рейку выше головы. 3. Горизонтальная скамейка — ходьба руки на пояс. Передвигаться скрестным шагом, ставя вперед то левую, то правую ногу (первую половину скамейки левым боком вперед, вторую половину — правым боком вперед). На наклонной скамейке и гимнастической стенке повторить предыдущие упражнения.
      Игра «Попрыгунчики-воробушки». На полу отмечается тесьмой круг диаметром 4 — 6 м — «большая лужа». Все играющие — «воробьи» становятся вне круга. Один водящий — «ворон» — в середине круга. По сигналу учителя «воробьи» начинают прыгать в круг и выпрыгивать из него. «Ворон», также прыгая, пытается осалить кого-либо из «воробьев». По сигналу игра прекращается, осаленные поднимают руки, учитель подсчитывает их. Назначается другой водящий, и игра продолжается. Вначале играющие прыгают на обеих ногах, затем — на одной ноге.
      Танцевальный шаг (см.: 22-й урок).
     
      24-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью по гимнастической стенке и гимнастической скамейке. 2. Разучить танцевальный шаг с подскоком.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая стенка (4 — 5 пролетов), 3 гимнастические скамейки, тесьма для разметки.
      Танцевальный шаг с подскоком: вначале — в шеренге, затем — в колонне по одному.
      Шаг с правой, прыжок на правой, левую, согнутую в колене, вперед; шаг с левой, прыжок на левой, правую, согнутую в колене, вперед. Руки на пояс. Продолжать с продвижением вперед.
      Ходьба. Разобрать скакалки. Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: 22-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой (см.: 23-й урок). Упражнение 6 — прыжки со скакалкой на месте произвольным способом.
      Упражнения в равновесии и лазанье (см.: 23-й урок). Упражнения в лазанье по гимнастической стенке проводятся не по третьей, а по четвертой рейке. На этой же высоте (на четвертой рейке первого и последнего пролета гимнастической стенки) устанавливаются наклонно две скамейки. Выполняя упражнения потоком, каждый ученик вначале передвигается, сохраняя равновесие, по скамейке, установленной на полу. Затем по наклонной скамейке влезает вверх, переходит на гимнастическую стенку и передвигается по ней в горизонтальном направлении. Далее по другой наклонной скамейке спускается вниз.
      Игра «Попрыгунчики-воробушки» (см.: 23-й урок).
      Повторить танцевальный шаг с подскоком, разученный в начале урока.
      Спокойная ходьба.
     
      25-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению метанию в вертикальную цель. 2. Разучить игру «Два мороза».
      Место проведения: зал.
      Пособия: мячи малые, самодельные (по числу учащихся), 2 шнура длиной 10 — 12 м каждый.
      Танцевальный шаг (см.: 24-й урок). Перестроение в круг (см.: 2-й урок).
      Общеразвивающие упражнения — комплекс имитационных упражнений (см.: 2-й урок). Перестроение в шеренгу. Имитация движений при метании мяча с места. И. п. — стоя на правой, левая впереди на носке, правая рука впереди (рис.69). В. Перенося вес тела на левую, поднять правую руку вверх-назад и немного прогнуться — положение замаха; быстро опустить правую руку вперед с небольшим наклоном туловища вперед — имитация броска мяча. Проделать движение 5 — 6 раз подряд. Ходьба. На ходу разобрать мячи.
      Метание мяча в вертикальную цель. Учащиеся делятся на четыре отделения и располагаются в одной шеренге. На противоположной стене, в 2 и 3 м от пола, натянуты два шнура. Линия метания — в 4 м от стены. По команде учителя одно отделение (лучшее) выходит на линию метания, становится лицом к стене и, разомкнувшись на вытянутые в стороны руки, занимает исходное положение для метания. Также по команде все отделение одновременно («залпом») метает мячи в стену, стараясь попасть между шнурами. По следующей команде бросавшие собирают мячи и становятся на свое место. На линию метания выходит другое отделение и занимает исходное положение и т. д. Проделать 3 — 4 раза.
      Игра «Два мороза». На противоположных сторонах зала, в 2 — 3 м от стен, линиями обозначаются два «села». Одно, где живут дети, другое, где они учатся. Между «селами» — «поле». Все играющие, кроме двух «морозов» (водящих), размещаются за линией одного «села». «Морозы» становятся в «поле», посередине зала. Игра начинается с обращения «морозов» к играющим:
     
      Мы два брата молодые,
      Два мороза удалые:
      Я мороз — Красный нос,
      Я мороз — Синий нос.
      Кто из вас решится
      В путь-дороженьку пуститься?
     
      Дети отвечают:
     
      Не боимся мы угроз,
      И не страшен нам мороз! —
     
      и перебегают через «поле» в другое «село». «Морозы» салят перебегающих. Осаленные должны остановиться на том месте, где были «заморожены». Осаленных подсчитывают, и они продолжают играть. После двух-трех перебежек «морозы» меняются.
      Ходьба: на четыре шага руки через стороны вверх, на четыре следующих — через стороны и вниз.
     
      26-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики. 2. Учить метанию в вертикальную цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и мячи малые, самодельные (по числу учащихся), 2 шнура длиной 10 — 12 м.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок).
      На ходу разобрать мешочки. Перестроение из одной шеренги в три по отделениям (см.: 12-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (с мешочками). Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 3 (см.: 19-й урок).
      Метание мячей в вертикальную цель (см.: 25-й урок). На линии метания перед каждым учеником лежат четыре мяча, и они бросают их один за другим. (Ученик берет два мяча: один мяч — правой рукой, другой — левой; два мяча лежат у его ног. Бросив мячи, один за другим, он берет и метает еще два мяча.) Задание: попасть мячом в стену между нижним и верхним шнуром. Когда одно отделение метает, другое собирает мячи. Метание проводится дважды.
      Игра «Два мороза» (см.: 25-й урок).
      Танцевальное упражнение (см.: 22-й урок).
     
      27-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 4. 2. Приступить к обучению группировке. 3. Продолжить обучение прыжку толчком одной с приземлением на обе ноги.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 12 кружков, 4 квадрата, 4 набивных мяча, 15 — 20 малых мячей, 10 городков.
      Ходьба: четыре шага на носках, четыре обычных, со сменой положения рук (на пояс, за голову, в стороны, за спину, вверх).
      Перестроение из одной шеренги в четыре разомкнутые по отделениям. Класс делится на четыре отделения. По команде учителя «Второе отделение два шага вперед шагом марш!» выходит второе отделение; так же, но на четыре шага выходит третье отделение и на шесть шагов — четвертое; первое остается на месте. Размыкаются- первое отделение влево, второе и третье — от середины (учитель указывает, от кого надо размыкаться), четвертое — вправо.
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой. Комплекс утренней гимнастики № 4. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено на уроке. 1. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках (рис.70). В. Поднимаясь на носки руки вверх, слегка прогнуться; вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за головой (рис.71). В. Поворот туловища вправо, руки вверх, вернуться в и. п.; то же влево. 3. И. п. — скакалку держать за концы, стоя левой ногой на ее середине (рис.72). В. Натягивая скакалку, руки вверх, левую ногу, согнутую в колене, вперед, вернуться в и. п., сменить ногу; то же другой ногой. 4. И. п. — сидя на полу, сложенная вчетверо скакалка перед собой (рис.73). В. Согнуть в колене правую ногу, пронести ее между руками над скакалкой, вернуться в и. п.; то же левой ногой. 5. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка вверху (рис.74). В. Присесть, руки вниз, скакалкой коснуться подъемов ног, вернуться в и. п. 6. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за спиной в опущенных руках (рис.75). В. Наклон Туловища вперед, руки назад до предела, вернуться в и. п. 7. Н. п. — основная стойка, руки на пояс, сложенная вчетверо скакалка на полу перед ногами (рис.76). В. Прыжки на обеих ногах через лежащую скакалку (вперед и назад). Ходьба на месте.
      Акробатические упражнения. Учить группировке сидя в разомкнутом строю фронтально (скакалки положить рядом). И. п. — сидя с прямыми ногами, руки в стороны (рис.77). В. Слегка разводя ступни и колени, согнуть ноги, руками взяться за середину голеней и подтянуть колени к груди, голову наклонить вперед (между коленями), пауза; вернуться в и. п.
      Перестроение в одну шеренгу. Смыкание поочередно: четвертое отделение — влево, третье и второе — к середине, первое — вправо. Также поочередно третье отделение делает два шага вперед, второе — четыре шага, первое — шесть шагов вперед, четвертое отделение остается на месте. Ходьба. Во время ходьбы сложить скакалки.
      Прыжки «по кочкам». Учить отталкиванию одной ногой с приземлением на две ноги (см.: 8-й урок). Прыгать по кружкам и квадратам. Первое упражнение из восьмого урока, второе — из девятого. Требовать мягкого приземления на обе ноги с сохранением равновесия.
      Игра «Метко в цель» (см.: 8-й урок).
      Ходьба: четыре шага с хлопками перед собой, четыре с хлопками над головой; с хлопками на каждый первый счет.
     
      28-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение группировке. 2. Приступить к обучению прыжкам в высоту. 3. Учить переноске гимнастических матов.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, 3 кружка, квадрат, 15 — 20 малых мячей, 10 городков.
      Ходьба на носках, пятках, наружной стороне стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Перестроение в четыре разомкнутые шеренги (см.: 27-й урок).
      Общеразвивающие упражнения со скакалкой. Повторить комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 27-й урок).
      Акробатические упражнения. В разомкнутом строю фронтально. Повторить группировку сидя (см.: 27-й урок). Учить группировке лежа и сидя. Группировка лежа. И. п. — лежа на спине, руки на полу вдоль тела (рис.78). В. Согнуть ноги и, обхватив их руками за голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить (между коленями), пауза; вернуться в и. п. Группировка в приседе. И. п. — ноги врозь, ступни параллельно (рис.79). В. Присесть на всей ступне и, обхватив ноги ниже колен, прижать колени к груди, голову опустить (между коленями), подбородок прижать к груди. Перестроение в одну шеренгу (см.: 27-й урок).
      Переноска гимнастических матов. Заранее положить маты так, чтобы можно было подойти к ним со всех сторон. Вызвать шесть человек из лучшего отделения. Учитель командует: «Шаг вперед шагом марш. Направо. За мной шагом марш. (Подводит учеников к мату.) Приставьте ногу, повернитесь лицом к мату. Четверо встаньте около ручек, двое — по сторонам, где нет ручек. Возьмитесь двумя руками за ручки и за края мата. Поднимите мат». Затем учитель указывает, куда нести и как положить мат. После этого учащиеся, переносившие мат, строятся в затылок и идут на место. Для переноски второго мата назначается шестерка из другого отделения. Сравнить, кто лучше выполнил задание.
      Прыжки в высоту. Учить выносу бедра маховой ноги при отталкивании. Для этого даются прыжки в высоту на препятствие. Препятствие — две гимнастические скамёйки, установленные рядом вдоль зала, на которые положены два гимнастических мата. Для разбега с трех шагов кладутся «кочки» — три кружка и один квадрат. Расстояние между «кочками» — 50 — 60 см (рис.80).
      Упражнение. Подойти шагом к первому кружку, не останавливаясь, с трех шагов разбега по кружкам и квадрату толчком одной прыгнуть (на маты) на маховую ногу, не приставляя толчковой ноги, дойти до конца скамеек, соскочить в кружок на обе ноги, мягко, без потери равновесия. Упражнение выполняется потоком. Организованная уборка скамеек и матов.
      Игра «Метко в цель» (см.: 8-й урок).
      Танцевальный шаг (см.: 24-й урок).
     
      29-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению перекатам. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту. 3. Разучить игру «Гуси-лебеди».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 гимнастические скамейки, 3 гимнастических мата, 6 кружков, 4 квадрата.
      Ходьба с хлопками и без хлопков по сигналам учителя.
      Общеразвивающие упражнения в движении. 1. И. п. — руки в стороны. В. На четыре шага руки за голову, на четыре шага вернуться в и. п. 2. И. п. — руки на пояс. В. На каждый шаг поворот туловища в сторону выставляемой вперед ноги. 3. И. п. — руки в стороны. В. Ходьба с высоким подниманием бедра и хлопками под коленом. 4. Ходьба «крадучись» — на носках широким шагом. 5. И. п. — руки на пояс. В. Прыжки с продвижением вперед: восемь прыжков на левой ноге, восемь на правой, восемь на обеих. Ходьба.
      Акробатические упражнения. Обучение перекатам назад и вперед. Упражнения делать в плотной группировке (см.: 27-й, 28-й уроки). Упражнения выполняются на трех матах, уложенных в одну линию, сменами по девять человек (на каждом мате трое). После выполнения упражнения учащиеся возвращаются на свое место в шеренге, а их место занимает другая смена, которая ожидает своей очереди, стоя на расстоянии двух шагов от матов (рис.81). Подход, исходное положение, выполнение упражнения, уход на место выполняются по команде учителя. Упражнения. 1. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела. В. Группировка, сохраняя группировку, перекаты вперед и назад; вернуться в и. п. 2. И. п. — группировка сидя. В. Перекат назад в группировку лежа, сохраняя группировку, перекаты вперед и назад; то же, сохраняя группировку, сесть. 3. И. п. — упор присев. В. Перекат назад и перекатом вперед — группировка сидя.
      Прыжки в высоту. Продолжить обучение отталкиванию; приступить к обучению приземлению на обе ноги одновременно. Прыжки на препятствие (см.: 28-й урок), но прыгают два человека одновременно: с правого фланга — на один конец скамейки, с левого — на другой (рис.82). Упражнения. 1. Повторить прыжок с приземлением на одну ногу (см.: 28-й урок). То же с трех шагов разбега по «кочкам» прыжок на препятствие, но с приземлением на обе ноги одновременно, соскок вправо в квадрат.
      Игра «Гуси-лебеди». На одной стороне зала, в 3 — 4 м от стены, линией отмечается «птичий двор», на противоположной стороне кружком — «волчье логово». Водящий — «волк» находится в «логове», «гуси» — на «птичьем дворе». Учитель обращается к играющим: «Гуси, гуси», они отвечают: «Га-га-га». Учитель спрашивает: «Есть хотите?» Играющие: «Да, да, да». Учитель: «Гуси в поле». Дети разбегаются по залу. Через некоторое время учитель зовет: «Гуси-лебеди, домой, серый волк под горой». Дети спрашивают: «Что он там делает?» Учитель отвечает: «Гусей щиплет». Дети спрашивают: «Каких?» После слов учителя: «Сереньких да беленьких» дети бегут «домой», а «волк» выходит из «логова» и старается осалить как можно больше играющих. Учитель подсчитывает осаленных, и игра повторяется.
      Ходьба на восемь счетов: семь шагов, приставить ногу; первые четыре шага — под счет учителя, следующие четыре — под хлопки учащихся.
      Предупредить: на следующем уроке за прыжок с . высоты (приземлением с сохранением равновесия) будут поставлены оценки.
     
      30-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с общеразвивающими упражнениями с большими мячами. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту. 3. Проверить умение выполнять прыжок с высоты.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 гимнастических мата, 2 гимнастические скамейки, 4 волейбольных мяча, 4 кружка, 4 квадрата.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). Ходьба, имитируя лыжный шаг — выпад с выносом вперед разноименной руки (шаг левой ногой, правая рука вперед, и наоборот).
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: 27-й урок), но выполняется по одной команде: «Второе отделение, два шага, третье отделение, четыре шага, четвертое отделение, шесть шагов вперед шагом марш!» Также по одной команде выполняется размыкание: «Первое отделение влево, второе и третье от середины, четвертое вправо — разомкнись!»
      Общеразвивающие упражнения с большими мячами. Каждой шеренге дается по мячу. Мячи во время показа и объяснения лежат у ног правофланговых. Для того чтобы упражнения выполнялись правильно, учителю надо отмечать не то отделение, которое выполнило упражнение первым, а то, которое не роняло мяч и передавало его точно, заданным способом. Упражнения. 1. И.п. — стоя в шеренге на расстоянии одного шага друг от друга, мяч внизу (рис.83). В. Поднять мяч вверх, опустить за голову, поднять вверх, опустить вниз и передать налево соседу. Партнер делает то же упражнение и передает мяч следующему и т. д. Левофланговый выполняет упражнение дважды и передает мяч в обратном направлении. 2. И. п. — стоя ноги врозь, в колонне по одному на расстоянии вытянутой вперед руки мяч в руках внизу (рис.84). В. Повернув туловище влево, передать мяч стоящему сзади, тот дальше назад. Когда мячи дойдут до последних, учитель дает сигнал, по которому все прыжком делают поворот кругом и продолжают передавать мяч назад, но справа. 3. И. п. — то же (рис.85). В. Передача мяча назад над головой. 4. И. п. — то же (рис.86). В. Передача мяча назад между ногами. 5. И. п.~ — в шеренге, сидя на полу с согнутыми ногами, мяч справа на полу (рис.87). В. Поднять ноги, прокатить мяч правой рукой под ногами к соседу, тот дальше и т. д.
      Перестроение в одну шеренгу (см.: 27-й урок), но все четыре отделения смыкаются по одной команде: «Первое отделение вправо, второе и третье отделения к середине, четвертое влево — сомкнись!» Также по одной команде перестраиваются в одну шеренгу: «Первое отделение шесть шагов вперед, второе четыре шага вперед, третье два шага вперед шагом марш!»
      Прыжки в высоту (см.: 29-й урок). Проделав несколько раз все упражнения, оценить соскок со скамеек вправо. Требования к прыжку (см.: 15-й урок).
      Игра «Гуси-лебеди» (см.: 29-й урок).
      Ходьба: через каждые восемь счетов менять положения рук (на пояс, за спину, вниз); с хлопком на каждый четвертый счет.
     
      31-й урок
     
      Задачи. 1. Обучить преодолению препятствий, поставленных одно за другим. 2. Подвести итоги второй четверти.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 гимнастические скамейки, 4 пролета гимнастической стенки, 12 кружков, квадрат, набивной мяч, длинная скакалка.
      Ходьба на носках, руки вверх; в полуприседе с опорой руками о колени; разворачивая носки слегка внутрь (косолапя).
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги (см.: 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с большими мячами (см.: 30-й урок).
      Преодоление полосы препятствий. Первая гимнастическая скамейка доской вверх, вторая рейкой вверх, третья устанавливается наклонно — один конец на полу, другой зацеплен за третью (от пола) рейку гимнастической стенки. Там, где заканчивается четвертый пролет гимнастической стенки, на полу в одну линию, в 70 — 80 см один от другого, разложены (обозначены) 9 кружков и квадрат — «кочки». Между последним кружком и квадратом положен набивной мяч, в 5 — 7 м длинная скакалка (рис.88). Упражнения выполняются потоком, но так, чтобы дистанция между учащимися на первой гимнастической скамейке была не меньше половины ее длины.
      Первый круг. Первая скамейка — ходьба на носках, руки вверх, соскок вперед. Вторая скамейка — ходьба руки в стороны, соскок влево. Наклонная скамейка — лазанье в упоре стоя на коленях (см. рис.67), переход на гимнастическую стенку. Стенка — по третьей рейке от пола, лицом к стенке, передвижение приставными шагами (первые два пролета с согнутыми руками, вторые два — с прямыми). «По кочкам» — бег с прыжком- через набивной мяч и приземлением в квадрат на обе ноги, поворот налево. Длинная вращающаяся скакалка — пробежать под скакалкой, руки в стороны.
      Второй круг. Первая скамейка — ходьба высоко поднимая колени и хлопая в ладоши под поднятой ногой, соскок — вперед с хлопком над головой. Вторая скамейка — ходьба руки на пояс, соскок вправо. Наклонная скамейка — лазанье в упоре согнувшись (см. рис.68), переход на гимнастическую стенку. Стенка — первые два пролета — передвижение правым боком к стенке, лицом вперед (см. рис.62), вторые два — левым боком к стенке, спиной вперед. «По кочкам» — то же упражнение. Вращающаяся скакалка — пробежать под скакалкой; руки вверх.
      Игра «Лиса и куры». Четыре гимнастические скамейки, поставленные квадратом, ограничивают «курятник». Все играющие «куры» находятся в «курятнике», водящий — «лиса» — за скамейками. По сигналу учителя «лиса» перепрыгивает через скамейку и пытается поймать (осалить) как можно больше «кур». Спасаясь от «лисы», «куры» прыгают на «нашест» (скамейки), где «лиса» салить их не может. Находиться все время на скамейках не разрешается, надо прыгать на скамейки и со скамеек. По сигналу учителя игра останавливается, «лиса» уходит из «курятника», осаленные поднимают руки, учитель подсчитывает их. Назначается новый водящий, и игра продолжается.
      Беседа. Успеваемость по предмету за II четверть. Отметить отличников и тех, кто мог бы учиться лучше.
     
      32-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с требованиями программы по лыжной подготовке. 2. Рассказать об одежде и обуви лыжника, об инвентаре. 3. Приступить к обучению основным движениям при передвижении на лыжах. 4. Дать задание на каникулы.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 — 3 пары лыж с креплениями различного типа, палки, плакаты, рисунки, фотографии с изображением лыжника.
      Беседа. «После каникул, в III четверти, уроки физической культуры будут проводиться на лыжах. Каждый ученик должен к ним подготовиться: принести лыжи и одеться так, чтобы было удобно заниматься. Одежда и обувь для занятий рекомендуется следующая: нижнее белье — трикотажное, брюки и куртка из плотного материала, защищающего от ветра, под куртку надо надеть свитер, на голове должна быть легкая вязаная шапка, закрывающая уши. Учащиеся с шарфами и в платках на урок допускаться не будут. Шапки-ушанки на подбородке завязывать не следует. Надо иметь рукавички или варежки, но не перчатки. Обувь может быть кожаная или валяная, но обязательно свободная (чтобы можно было одеть две пары носков, хлопчатобумажные и шерстяные)». Рассказ об одежде и обуви следует иллюстрировать плакатами, рисунками или фотографиями,
      Во второй части беседы необходимо показать лыжи и распространенные детские крепления. Рассказывая о подгонке мягкого крепления; следует указать на то, чтобы носковой ремень не был большим и приходился на носок обуви. Вместо пяточного ремня надо рекомендовать эластичную резину. Показать, как крепятся лыжи на ноге, как скрепляются лыжи с палками при переходе к месту занятий.
      Построить в колонну по одному. Двигаясь в обход зала, разомкнуться на расстояние большого шага. Остановиться. Имитация скользящего шага без палок. Обратить внимание на сгибание ног в коленях. Предложить детям, выставляя ногу вперед, сгибать колено так, чтобы сверху не видеть носок ноги (рис.89). Вначале на движения руками не обращать внимания, затем предложить размахивать руками, требуя выноса вперед разноименной руки и ноги.
      Задания на каникулы: подготовить лыжный инвентарь, ежедневно кататься на лыжах, научиться передвижению на лыжах без палок.
      В оставшееся время провести одну-две игры по выбору учащихся (из ранее пройденных).
     
     
      ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      33-й урок
     
      Задачи. 1. Организовать учащихся для предстоящих занятий. 2. Научить передвижению в колонне по одному по учебному кругу за учителем по извилистой лыжне. 3. Ознакомиться с умением детей передвигаться на лыжах.
      Место проведения: учебная лыжня.
      Пособия: 5 флажков на длинных древках.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Перед выходом из помещения построить класс в шеренгу, лыжи в правой руке вертикально. Осмотр одежды и креплений. Выход на площадку. Сообщить учащимся, сколько времени было затрачено на подготовку к уроку. Свободное передвижение по учебной лыжне. Знакомство с умением учащихся передвигаться на лыжах. Построение в колонну по одному за учителем. Передвижение по извилистой лыжне. Требования: не отставать, не наезжать на лыжи впереди идущего, не обгонять.
      Игра «По местам». Класс делится на две команды: первая половина колонны — одна команда, вторая половина — другая. Вторая команда выходит вперед и становится рядом с первой. Это исходное место для построения. По команде учителя играющие, продвигаясь вперед, перестраиваются в колонну по одному. Учитель отводит класс на 50 — 60 м от места построения. По команде «По местам!» играющие бегут кратчайшим путем на места и строятся в колонны. Выигрывает команда, вставшая на свое место первой. Повторить игру. Снять лыжи, очистить их от снега, скрепить. Построить класс в шеренгу.
      Дать задание: лучше подготовиться к следующему уроку (чтобы было затрачено меньше времени на организацию занятий).
      Сделать замечания учащимся, у которых лыжные крепления были плохо подогнаны.
     
      34-й урок
     
      Задачи. 1. Добиться меньшей затраты времени на подготовку к уроку. 2. Научить строиться в шеренгу. 3. Ознакомить с передвижением ступающим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 5 флажков на длинных древках.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Учащиеся, ставшие на лыжи, не дожидаясь других, катаются по учебной лыжне. Передвижение в колонне по одному за учителем по извилистой лыжне, обходя деревья, кусты, расставленные флажки. Научить строиться в шеренгу.
      Обучение ступающему шагу. Упражнения: поднимая носки лыж, ходьба на месте; ходьба ступающим шагом с продвижением вперед.
      Игра «По местам» (см.: 33-й урок), но провести с построением в шеренгу, интервал между командами два-три шага.
      В конце урока сообщить учащимся, на сколько минут и секунд быстрее, чем на прошлом уроке, класс подготовился к уроку и стал на лыжи. Отметить учеников, ставших на лыжи первыми, и тех, кто затратил больше всех времени на подгонку креплений лыж. Предупредить учащихся, что со следующего урока за подготовку к урокам будут выставляться оценки.
     
      35-й урок
     
      Задачи. 1. Учить повороту на месте переступанием. 2. Приступить к обучению передвижению скользящим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 20 флажков, 4 пары лыжных палок.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Построение в шеренгу. Перестроение в две шеренги по расчету учителя (по указанию учителя учащиеся через одного делают три шага вперед).
      Обучение повороту на месте переступанием вокруг пяток. По команде учителя учащиеся на счет «раз» поднимают носок левой лыжи и переставляют его на 30° (ориентировочно) влево, на счет «два» приставляют правую лыжу к левой. Затем на счет «три-четыре», «пять-шесть» учащиеся заканчивают поворот налево на 90°. Также на шесть счетов ученики возвращаются в исходное положение. На последующие 12 счетов делается поворот направо и налево. Затем выполняется поворот налево кругом (на 180°) на 12 счетов, то же направо кругом (рис.90). Вторые номера, сделав три шага вперед, перестраиваются в одну шеренгу.
      Учить сгибанию ног в коленях при скольжении. Стоя на месте, сделать полуприсед (см.: 32-й урок), выпрямиться. Проделать 4 — 5 раз. Перейти на учебный круг. Полуприсев, передвижение по кругу, скользя на согнутых ногах. Если учащиеся начнут скользить на прямых ногах, остановить движение, принять положение полуприседа и снова продолжать скольжение. На двух боковых сторонах учебного круга над лыжней сделать из палок четверо ворот.
     
      Упражнения. 1. Разбежаться, приставить ногу и, приседая, проскользить под палками (рис.91). Продвигаясь по кругу, так же скользить под другими воротами. 2. То же, что и 1, но скользить не приставляя одной ноги к другой.
      Учащиеся убирают ворота и продолжают осваивать скольжение на согнутых ногах. Остановив класс, учитель отбирает одного-двух учеников, правильно выполняющих скольжение, и предлагает им показать это всем учащимся. Учитель комментирует. Учащиеся вновь проходят один-два круга.
      Свободное передвижение на лыжах по всему участку.
      Игра «Кто быстрее?». Десять флажков, поставленных в 1,5 — 2 м друг от друга, — линия старта. В 20 — 25 м от линии старта также обозначается линия финиша. По указанию учителя на линию старта выходят первые десять человек. По команде «Марш!» они бегут к финишу. Учитель выявляет победителей. Также проводятся второй и третий забеги. Играя второй раз, участники должны, добежав до флажков, обойти их и вернуться к линии старта.
      В конце урока сообщить учащимся время, затраченное на подготовку к уроку. За подготовку к уроку 6 — 8 ученикам объявить оценки.
     
      36-й урок
     
      Задачи. 1. Учить передвижению приставными шагами влево и вправо. 2. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом. 3. Продолжить обучение повороту на месте переступанием вокруг пяток лыж.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 6 пар лыжных палок, 4 флажка.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Построение в шеренгу. Научить поднимать лыжу так, чтобы ее пятка была не ниже уровня носка. Упражнение. Поочередно поднимать и ставить лыжу на место (ходьба на месте). Научить детей делать приставной шаг влево, вправо так, чтобы лыжи ставились на снег параллельно. Упражнение. Поднять левую лыжу (пятка не ниже носка), поставить ее на полшага влево, так же поднимая правую лыжу, приставить ее к левой. То же упражнение, но вправо. Проделать по 4 — 5 шагов в каждую сторону.
      Обучение скользящему шагу. Упражнений. 1. Скольжение по учебной лыжне без препятствий. 2. То же с прохождением «ворот» (см.: 35-й урок).
      Игра «Кто быстрее?» (см.: 35-й урок).
      Подведение итогов. Замечания по организации урока.
     
      37-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение поворотам на месте переступанием вокруг пяток лыж и передвижению приставными шагами влево и вправо. 2. Продолжить обучение скользящему шагу. 3. Учить движению руками во время скольжения.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 флажка, 6 пар лыжных палок.
      Повторить 36-й урок.
      При обучении скользящему шагу требовать разноименного размахивания руками (левая нога, правая рука и наоборот). Руку поднимать вперед до высоты плеча и отводить назад до предела.
      За выполнение поворотов на месте кругом и передвижение приставными шагами влево и вправо 10 — 15 ученикам объявить оценки.
      В конце урока предупредить: на следующий урок взять лыжные палки.
     
      38-й урок
     
      Задачи. 1. Научить складывать палки и лыжи (для переноски их к месту занятий). 2. Научить переноске лыж под рукой. 3. Познакомить с назначением петель на палках. 4. Приступить к обучению передвижению скользящим шагом с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 20 флажков.
      На этом уроке и всех последующих уроках передвижение на лыжах проводится с палками.
      Построить класс в шеренгу. Учить: а) складывать палки (верхний конец одной палки продевается снизу в кольцо другой); б) складывать палки с лыжами (верхние концы палок продеваются в носковые ремни, кольца зацепляются за носки лыж); в) переносить лыжи под рукой (рис.92).
      Передвижение по учебному кругу скользящим шагом, держа палки за середину и размахивая руками.
      Построение в шеренгу. Объяснить назначение палок: «Лыжник пользуется палками не для опоры и равновесия, а для отталкивания, чтобы быстрее скользить на лыжах. Хорошо оттолкнуться палками можно лишь тогда, когда вы правильно захватываете петли на палках». Показать правильный захват: продеть руку в петлю до запястья так, чтобы ремень проходил по ладони и между большим и указательным пальцами (рис.93). Такой захват петли позволяет упираться ладонью в ремень и делать хороший толчок палкой. Проверить, как учащиеся держат палки.
      Показ передвижения с палками. Обратить внимание на угол наклона палки при отталкивании. Нижний конец палки не должен ставиться на снег дальше носка выставляемой вперед разноименной ноги.
      Упражнение. Передвижение скользящим шагом, палки в опущенных руках, волочатся сзади. Затем, не изменяя темпа ходьбы, выполнять попеременно легкие толчки палками сзади (почти прямыми руками, не вынося их вперед). Постепенно размах движения рук увеличивается, кисть руки выносится вперед за линию бедра. Пройдя 15 — 20 м, начать упражнение снова, волоча палки сзади. Проделать 3 — 4 раза.
      Произвольное передвижение по учебной лыжне. Отобрать двух учащихся — мальчика и девочку, которые выполняют упражнение с палками лучше других, и предложить им показать всему классу, как они это делают. Учитель комментирует.
      Игра «Кто быстрее?». То же, что и в 35-м уроке, но участники, добежав с палками (держать за середину) до флажков, втыкают палки в снег и бегут обратно (без палок). В следующем забеге, наоборот, участники бегут (без палок) к флажкам, берут палки и возвращаются к финишу, помогая палками.
      В конце урока объявить оценки 5 — 6 ученикам за быстрое и правильное скольжение на согнутых ногах во время игры. Задание на дом: повторить упражнение с отталкиванием палками сзади.
     
      39-й урок
     
      Задача. Продолжить обучение передвижению с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 20 флажков.
      Проверить умение скреплять палки и лыжи и переносить их под рукой; 5 — 6 ученикам объявить оценки.
      На лыжах. Построение в шеренгу. Поставить палки в снег. Перестроение в колонну по одному. Передвижение по учебному кругу, затем по извилистой лыжне за учителем. Отойдя 50 — 70 м от палок, учитель подает команду «По местам!». Все учащиеся бегут кратчайшим путем к своим палкам. Кто построится раньше?
      Обучение передвижению с палками (см.: 38-й урок).
      Игра «Кто быстрее?» (см.: 38-й урок), но на пути каждого бегущего «ворота», под которыми надо проскользить к флажкам (туда с палками, обратно без палок или наоборот). Вариант: туда и обратно с палками.
      Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет оцениваться умение скользить на согнутых ногах без палок.
     
      40-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить и оценить умение передвигаться скользящим шагом без палок. 2. Продолжить обучение передвижению с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 20 флажков.
      На лыжах. Построение в шеренгу. Учитель предупреждает, что каждому будет поставлена оценка за умение передвигаться скользящим шагом без палок; напоминает, как надо скользить; обращает внимание учащихся на типичные ошибки (прямые ноги, согнутое колено не закрывает носка, нет движения руками в плечевых суставах). Затем учащиеся проходят по учебному кругу мимо учителя, который указывает каждому на допущенные ошибки. Учащиеся проходят еще круг, пытаясь устранить замеченные ошибки. После этого учитель приступает к выставлению оценок. Учащиеся по очереди проходят 15 — 20 м, а учитель, оценивая умение каждого ученика, громко объявляет отметки.
      Обучение передвижению с палками вначале на учебной лыжне, затем по извилистой лыжне за учителем.
      Игра «По местам» (см.: 39-й урок).
      Игра «Чемпионы». Две линии (старт и финиш) в 25 — 30 м одна от другой отмечаются флажками. На старт выходит первый забег (половина всех мальчиков). По команде «Марш!» участники бегут от одной линии флажков до другой. Первые 3 — 5 победителей (в зависимости от количества участников в забеге) выходят в финал. Проводится второй забег для другой половины мальчиков. 3 — 5 победителей второго забега также выходят в финал.
      Два полуфинальных забега проводятся и для девочек. После этого проводятся финальные забеги — вначале для мальчиков, потом для девочек. Но дистанция увеличивается вдвое: участники бегут до флажков, поворачиваются на 180° и бегут обратно.
      Линия старта является одновременно и линией финиша. Победители — чемпионы класса среди мальчиков и девочек.
      По окончании урока за очистку лыж от снега 3 — 5 учащимся поставить оценки.
     
      41-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению с палками. 2. Приступить к обучению спуску в низкой стойке и подъему «лесенкой».
      Место проведения: участок около школы.
      Сбор на учебной лыжне. Скольжение, держа палки за середину и размахивая руками. Передвижение на лыжах, отталкиваясь палками и ставя их под острым углом, не широко, вынося вперед всю руку.
      Построение в шеренгу. Передвижение вправо, влево приставными шагами.
      Обучение спуску в низкой стойке без палок. Упражнения: а) в шеренге на месте присесть, руками взяться ниже колен за голени, выпрямиться, проделать несколько раз (рис.94); б) на лыжне с небольшим уклоном разбежаться, присесть и проскользить в низкой стойке, проделать 4 — 5 раз; в) на пологом склоне спуск в низкой стойке; г) то же, но проезжать в «ворота» из палок.
      Подъем «лесенкой». Стоя к подъему боком, подниматься приставными шагами. При подъеме обратить внимание учащихся на то, чтобы при переставлении лыжи поднимался не только носок, но и пятка лыжи.
      В конце урока отметить учащихся, у которых лыжи, крепления и палки находятся в лучшем состоянии.
     
      42-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом с палками. 2. Продолжить обучение спуску в низкой стойке без палок и с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      На лыжах. Обучение передвижению без палок и с палками; обучение спуску в низкой стойке без палок (см.: 41-й урок). Отметить 5 — 7 учащихся, выполнивших задание на «отлично».
      Обучение спуску в низкой стойке с палками. Упражнения: а) в шеренге на месте присесть, поднять палки до горизонтального положения, кольцами назад, руки в локтях согнуты (рис.95), проделать несколько раз; б) на пологом склоне спуск в низкой стойке с палками.
      В конце урока предупредить учащихся, что следующий урок будет проводиться в помещении, необходимо иметь соответствующий спортивный костюм. На этом же уроке будут проверены знания и умения выполнять комплекс утренней гимнастики.
     
      43-й урок
     
      Если на улице ветреная погода и температура воздуха ниже — 8°, то урок проводится в помещении.
      Задачи. 1. Повторить рассказ об одежде лыжника и лыжном инвентаре. 2. Продолжить обучение передвижению на лыжах скользящим шагом (имитация).
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 разноцветных флажка.
      Беседа. Об одежде и лыжном инвентаре. Привести примеры одежды учащихся, продемонстрировать лыжный инвентарь, которым пользуются учащиеся.
      Имитация передвижения на лыжах скользящим шагом (см.: 32-й урок).
      Игра «К своим флажкам» (см.: 4-й, 5-й уроки) и игра по выбору учащихся.
     
      44-й урок
     
      Если на улице температура воздуха выше 0°, то урок проводится без лыж.
      Задача. Познакомить учащихся с зимними играми на воздухе.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 3 волейбольных мяча, четверо санок.
      Построение в круг. Ходьба по кругу. Упражнения в движении, 1. На каждый шаг поднимать разноименную руку вверх и одноименную назад. 2. То же, но выпадами. 3. Руки за спиной, одна поддерживает другую под локоть. Ходьба высоко поднимая колени. 4. Бег, ходьба, бег, ходьба (по 20 — 25 шагов).
      Игра «Попади снежком в цель». Учащиеся делятся на две команды и располагаются друг против друга на расстоянии 15 — 20 м. Посередине площадки обозначается линия, на которую кладется три волейбольных мяча. Играющие заготавливают по три снежка. По сигналу учителя все игроки одной команды метают снежки (залпом) в первый мяч, по второму сигналу — в другой и по третьему сигналу — в третий. Затем то же выполняет другая команда. Побеждает команда, имеющая большее количество попаданий.
      «Гонки на санках». Дистанция 45 — 60 м делится на три равных отрезка, которые отмечаются флажками. На линию старта выходят 4 тройки. Каждая тройка получает санки. Один из троих садится на санки. По сигналу учителя играющие бегом отвозят седоков до первого флажка, там меняются местами с одним из везущих и бегут до второго флажка. Затем снова меняются местами с играющими, которые еще не были седоками, и бегут до третьего флажка — финиша. Выигрывает тройка, закончившая бег первой. На старт выходят следующие 4 тройки.
     
      45-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 4. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 4 гимнастические скамейки.
      Игры «Салки — дай руку» (см.: 4-й урок) и «По местам» (см.: 1-й урок) с построением в шеренгу по указанию учителя (рукой). Разобрать скакалки, построиться в шеренгу. Перестроение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 27-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Первая шеренга делает 6 шагов вперед и поворачивается кругом. Напомнить учащимся, как определяется длина скакалки (см. рис.57). Прыжки через вращающуюся скакалку с продвижением вперед (см.: 21-й урок). Выполняют по 4 человека одновременно — по 2 от каждой шеренги. Пробежав вдоль зала, они становятся в конец своих шеренг. Перестроение в одну шеренгу: первая шеренга поворачивается кругом, вторая делает 10 шагов вперед, все поворачиваются направо. Затем учащиеся в движении складывают скакалки.
      Игра «Октябрята» (см.: 6-й урок).
      Ходьба: восемь шагов обычных — подсчет громко, восемь на носках — подсчет шепотом. Вначале считает учитель, потом — дети.
     
      46-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 4 гимнастические скамейки.
      Танцевальное упражнение (см.: 22-й урок).
      Перестроение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 5. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено на уроке. 1. И. п. — основная стойка, голова наклонена вперед, руки за головой, локти опущены (рис.96). В. Поднимаясь на носки, руки вверх, голову назад и слегка прогнуться, смотреть на руки, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки вверх (рис.97). В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — основная стойка, руки за спиной (рис.98). В. Согнуть вперед правую ногу, выпрямить в колене, согнуть, вернуться в и. п.; то же левой ногой. 4. И. п. — сидя на пятках, руки на пояс (рис.99). В. Поворот туловища вправо, выпрямиться, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же влево. 5. И. п. — ноги врозь, руки за головой (рис.100). В. Наклон туловища вперед, руки вниз, коснуться ладонями пола, вернуться в и. п. 6. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты вперед, руки на полу вдоль туловища (рис.101). В. Движения ногами, попеременно сгибая и разгибая их. 7. И. п. — основная стойка, руки на пояс. Два прыжка ноги вместе, два прыжка ноги врозь. Ходьба на месте.
      Прыжки через короткую скакалку. Учить прыжкам на месте на обеих ногах с промежуточным прыжком. На одно вращение скакалки делать два прыжка — один невысокий, другой повыше.
      Упражнения. 1. Без скакалки. Прыжки на обеих ногах: на счет «раз» прыгать повыше, на счет «и» делать невысокий промежуточный прыжок. Ходьба на месте.
      2. То же без скакалки, но руками делать движения, как при вращении скакалки. Ходьба на месте.
      3. Со скакалкой. Прыжки на обеих ногах с промежуточным прыжком. Прыгать без подсчета, начинать и заканчивать прыжки по команде учителя.
      Игра «К своим флажкам» (см.: 4-й урок).
      Ходьба: четыре шага считает учитель, четыре — дети; с хлопками на каждый четвертый счет.
     
      47-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить с упражнениями в равновесии, выполняемыми на «кирпичиках». 2. Продолжить обучение лазанью по наклонной гимнастической скамейке и стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 20 «кирпичиков», 2 гимнастические скамейки, 4 пролета гимнастической стенки.
      Ходьба: четыре шага руки в стороны; четыре шага на носках, руки вверх, четыре шага руки вниз. Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 10-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 46-й урок). Перестроение в колонну по одному.
      Упражнения в равновесии по «кирпичикам», в лазанье по наклонной скамейке вверх, по гимнастической стенке в горизонтальном направлении и по наклонной скамейке вниз выполняются потоком.
      Для выполнения упражнений в равновесии ученики расставляют на полу в шахматном порядке на расстоянии 20 — 30 см один от другого 20 деревянных «кирпичиков». Вначале «кирпичики» укладываются в две пирамиды так, чтобы дети, проходя между ними, в колонне по одному, не поворачиваясь, брали один «кирпичик» левой рукой, другой — правой. Для расстановки 20 «кирпичиков» назначается 10 человек, которые, взяв на ходу по два «кирпичика», останавливаются в указанном месте, приставляют ногу и кладут «кирпичики» на пол (левой рукой слева у носка, правой — справа у пятки). Затем по команде учителя, не задевая «кирпичиков», дети становятся на свое место в общем строю.
      Так же организованно к гимнастической стенке устанавливаются наклонно две гимнастические скамейки (см.: 23-й, 24-й уроки).
      Упражнения. 1. Ходьба руки в стороны, по «кирпичикам», не сдвигая их с места и не оступаясь на пол (рис.102). 2. Ходьба руки на пояс. 3. Ходьба руки за головой.
      Повторить три упражнения в лазанье по наклонным скамейкам и гимнастической стенке (см.: 23-й, 24-й уроки).
      Игры «Волк во рву» (см.: 11-й урок) и «Слушай сигнал» (см.: 2-й урок).
     
      48-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению перелезанию. 2. Продолжить обучение лазанью по гимнастическим скамейкам и стенке. 3. Разучить игру «Через кочки и пенечки».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 20 «кирпичиков», 5 гимнастических скамеек, гимнастическая стенка (4 пролета), 2 гимнастических мата.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку. Учащиеся расходятся по залу и занимают свободное место у стены. Упражнения. 1 — 2 — см.: 16-й урок, упр. 1, 2. Перестроение «врассыпную». 3. И. п. — упор стоя на коленях, спина слегка прогнута (рис.103). В. Наклоняя голову вперед, выгнуть спину, вернуться в и. п. 4. И. п. — ноги врозь (рис.104). В. Наклон туловища влево, левая рука скользит вниз, правая — вверх, вернуться в и. п.; то же вправо. 5. И. п. — ноги врозь, руки в стороны (рис.105). В. Повороты туловища влево и вправо. 6. И. п. — сидя, ноги прямые, руки вверх (рис.106). В. Наклоняясь и опуская руки вперед, поднять правую ногу и коснуться носком пальцев рук, вернуться в и. п.; то же левой ногой. 7. И. п. — левая нога перед правой, стоять на носках, руки на пояс (рис.107). В. Прыжки, меняя положение ног. Ходьба на месте, Перестроение в одну шеренгу.
      Упражнения в перелезании через гимнастические скамейки (одновременно по два человека), в равновесии, лазанье по наклонной скамейке вверх, гимнастической стенке в горизонтальном направлении и по наклонной скамейке вниз (по одному) выполняются потоком.
      Для выполнения упражнений в перелезании устанавливаются три гимнастические скамейки (две — рядом, третья — сверху). Скамейки накрываются гимнастическими матами (рис.108). «Кирпичики» для равновесия и скамейки расставляются как и на прошлом уроке.
      Упражнения в перелезании. 1. Перелезть с одной стороны скамеек на другую произвольным способом, но без разбега и не спрыгивая. Отметить учащихся, хорошо выполнивших задание. 2. Перелезть первым способом: встать на верхнюю скамейку в упор, вначале на одно колено, затем на два, повернуться кругом, опуская поочередно ноги назад, перейти на другую сторону препятствия (см. рис.108). 3. Повторить упражнения (см.: 47-й урок) в равновесии и лазанье по наклонным скамейкам и гимнастической стенке. Предупредить учащихся, что за лазанье по наклонным скамейкам и гимнастической стенке будут поставлены оценки.
      Игра «Через кочки и пенечки» На одной стороне зала, в 4 — 5 м от стены, линией обозначается «лагерь», в котором живут октябрята. За линией — «опушка леса». На полу, в 40 — 50 см друг от друга, разбросаны кружки и квадраты — «кочки» и «пенечки». На противоположной стороне зала стойка для прыжков — «высокая елка, в которой дупло с дикими пчелами».
      Все играющие располагаются в «лагере». Трое водящих — «пчелки» стоят за «елкой».
      По сигналу учителя все играющие, поднимая высоко колени, идут по «кочкам» и «пенечкам» со словами:
     
      Мы к лесной лужайке вышли,
      Поднимая ноги выше,
      Через кустики и кочки,
      Через ветки и пенечки.
     
      Кто высоко так шагал —
      Не споткнулся, не упал.
      Глянь — дупло высокой елки,
      Вылетают злые пчелки!
     
      Водящие начинают кружиться вокруг «елки» и, подражая полету пчел, произносят: «Ж-ж-ж — хотим кусать!»
      Остальные играющие говорят:
     
      Быстроногих не догнать,
      Нам не страшен пчелок рой,
      Убежим скорей домой!
     
      Слово домой является сигналом, по которому все играющие, прыгая по «кочкам» и «пенечкам», бегут в «лагерь». «Пчелки» салят («жалят») убегающих. После этого подсчитываются осаленные и меняются водящие, и игра повторяется.
      Игра «Слушай сигнал» (см.: 2-й урок), но другие положения рук.
     
      49-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить с общеразвивающими упражнениями, выполняемыми с гимнастическими палками. 2. Продолжить обучение перелезанию. 3. Проверить умение лазать по наклонным гимнастическим скамейкам и гимнастической стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 20 «кирпичиков», 5 гимнастических скамеек, гимнастическая стенка (4 пролета), 2 гимнастических мата.
      Ходьба. Учить детей разбирать палки без шума, не задевая других, идти в строю, удерживая палку у правого плеча. Палки до урока раскладываются в ряд на гимнастическом мате так, чтобы учащиеся, проходя в колонне по одному, могли разбирать их, не задевая друг друга. Ученик, взяв палку правой рукой и придерживая левой, перехватывает ее за нижний конец пальцами так, как держат карандаш, в локте руку не сгибать (рис.109). Перестроение в колонну по 4 по отделениям (см.: 22-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. 1. И. п. — основная стойка, палка горизонтально в опущенных руках. В. Поднять палку вверх, слегка прогнуться, смотреть на палку, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, палка за головой на лопатках (рис.111). В. Наклоны туловища влево и вправо. 3. И. п. — основная стойка, палка сзади в опущенных руках (рис.112). В. Наклон вперед, палку вверх, вернуться в и. п. 4. И. п. — ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями (рис.113). В. Повороты туловища влево и вправо. 5. И. п. — основная стойка, палка горизонтально перед собой (рис.114). В. Не меняя положения рук, сесть и выпрямить ноги в коленях, так же, не касаясь руками и палкой пола, встать. 6. И. п. — левая нога перед правой, стоять на носках, руки на пояс, палка на полу между ногами (рис.115). Прыжки, меняя положения ног. Ходьба на месте. Перестроение в колонну по одному. В движении сложить палки.
      Упражнения в перелезании, равновесии и лазанье. Повторить упражнения прошлого урока. Оценить умение лазать по скамейкам в упоре стоя на коленях и по гимнастической стенке в горизонтальном направлении правым боком к стенке лицом вперед и левым боком к стенке спиной вперед.
      Игра «Через кочки и пенечки» (см.: 48-й урок).
      Ходьба с хлопками на первый и третий счет: восемь шагов обычным шагом, восемь на носках.
     
      50-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение акробатическим упражнениям. 2. Продолжить обучение равновесию и прыжкам с высоты. 3. Разучить игру «Конники-спортсмены».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 30 «кирпичиков», гимнастическая скамейка, 3 гимнастических мата, 6 кружков, 6 квадратов.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, идти, удерживая ее внизу, перед собой, вверху, за головой на лопатках (рис.116). Палку к плечу.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой (см.: 49-й урок).
      Упражнения в равновесии, прыжках с высоты и акробатике. Продолжить обучение упражнениям с сохранением равновесия на «кирпичиках» и прыжкам с гимнастической скамейки. Учить перекатам из группировки сидя и из упора присев (см.: 27, 28, 29-й уроки). Упражнения выполняются сменами по три человека и потоком. Для выполнения упражнений одновременно тремя учениками необходимо уложить 30 «кирпичиков», образовав три параллельные линии (в каждой по 10 «кирпичиков»). Далее, поперек зала устанавливается гимнастическая скамейка, здесь же на полу кладутся 3 кружка, на расстоянии 4 — 5 м от скамейки — 3 гимнастических мата. В квадраты и кружки для ожидания учащиеся входят тройками. Выполнив упражнение в равновесии, они переходят к скамейке, становятся на нее и, сделав соскок в кружок, переходят для выполнения упражнений на матах. Вторая тройка начинает упражнение после того, как первая закончит передвижение по «кирпичикам» (рис.117).
      Упражнения. 1. По «кирпичикам» — ходьба руки в стороны. На скамейке — соскок в круг с хлопком перед собой. На матах. И. п. — группировка сидя. В. Перекат назад, перекатом вперед группировка сидя. 2. По «кирпичикам» — ходьба руки за спину. На скамейке — соскок в круг с поворотом налево. На матах. И. п. — упор присев. В. Перекат назад, перекатом вперед группировка сидя. 3. На «кирпичиках» — ходьба руки вверх. На скамейках — соскок в кружок с поворотом направо. На матах. И. п. — упор присев. В. Перекат назад, перекатом вперед упор
      присев.
      Игра «Конники-спортсмены». На полу, в 1 м от стен и друг от друга, раскладываются кружки и квадраты. Их должно быть меньше числа играющих на три. Участники, став левым боком к центру, передвигаются вперед по кругу. Имитируется «выездка спортивных лошадей». Учитель подает команды:
      «Шаг коня» — играющие, согнув руки в локтях, ладони внизу, высоко поднимают колени, доставая ими до ладоней.
      «Поворот» — играющие, повернувшись кругом, продолжают движение в противоположную сторону.
      «На рысь» — играющие бегут. «Шаг коня» — ученики переходят на ходьбу.
      «По местай!» — все разбегаются, стараясь занять кружок или квадрат. Оставшиеся без места проигрывают.
      Танцевальное упражнение (см.: 24-й урок).
     
      51-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение прыжкам с высоты, равновесию и акробатике.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 волейбольных мяча, 30 «кирпичиков», гимнастическая скамейка, 3 гимнастических мата, 6 кружков, 6 квадратов.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям. Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с большим мячом (см.: 30-й Урок).
      Упражнения в равновесии, прыжках с высоты и акробатике.
      Игра «Конники-спортсмены» (см.: 50-й урок).
      Ходьба: четыре
      шага руки в стороны и вверх, четыре шага руки в стороны и вниз, четыре шага руки вперед и вверх, четыре шага руки вперед и вниз.
     
      52-й урок
     
      Задачи. 1. Учить преодолению препятствий. 2. Подвести итоги III четверти.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 волейбольных мяча, 20 «кирпичиков», 4 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, 5 кружков, квадрат, длинная скакалка.
      Перестроение в две шеренги по расчету (см.: 15-й урок.)
      Игра «Мяч соседу» (см.: 20-й, 21-й уроки), Передача мяча перед собой, стоя в шеренгах; над головой и под ногами, стоя в колоннах.
      Преодоление полосы препятствий. Вдоль зала в шахматном порядке разложены 20 «кирпичиков». Поперек установлены три гимнастические скамейки для перелезания. Далее, вдоль зала положена гимнастическая скамейка рейкой вверх. Параллельно скамейке, в 4 — 5 м от нее, разложены пять кружков и один квадрат — «кочки». Расстояние между «кочками» — 70—80 см. Между последним кругом и квадратом положен набивной мяч. В 5 — 6 м от скамеек для перелезания два ученика вращают длинную скакалку (рис.118). Упражнения выполняются потоком, но второй ученик начинает движение тогда, когда первый закончит передвижение по «кирпичикам».
      Первый круг упражнений. По «кирпичикам» — ходьба руки в стороны; перелезание через скамейки, вставая на колени (см.: 48-й урок); ходьба по рейке гимнастической скамейке руки вверх; бег по «кочкам» с прыжком через набивной мяч и приземлением в квадрат на обе ноги; перелезание (вторично) через скамейки тем же способом; пробегание под вращающейся скакалкой руки в стороны.
      Второй круг упражнений. Ходьба по «кирпичикам» руки за спину; ходьба по рейке гимнастической скамейки с хлопками в ладоши; пробегание под вращающейся скакалкой руки вверх. Перелезание через скамейки и пробегание по «кочкам» так же, как и в первом круге.
      Беседа. Итоги III четверти. Отметить успеваемость и организованность учащихся. Рекомендовать ученикам во время каникул больше гулять и обязательно соблюдать режим дня, делать по утрам гимнастику.
      В оставшееся время провести одну-две игры по выбору учащихся.
     
     
      ЧЕТВЕРТАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      53-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Продолжить обучение перелезанию. 3. Разучить игру «Прыжки по полоскам».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, 4 гимнастических мата, 30 «кирпичиков», 18 квадратов.
      Ходьба на носках руки вверх, в полуприседе с опорой руками о колени, на наружной стороне ступни.
      Перестроение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5 (см.; 46-й урок).
      Упражнения в равновесии и перелезании (см.: 48-й урок). Научить перелезанию с опорой о колени и соскоком вперед из упора присев.
      Для выполнения упражнения в перелезании поперек зала устанавливаются 3 гимнастические скамейки, за ними кладутся 2 мата. Прежде чем выполнить это упражнение, учащиеся, сохраняя равновесие, проходят по «кирпичикам». Если ученики выполняют упражнение двумя потоками, то «кирпичики» укладываются параллельно (по 15 «кирпичиков» в каждой линии).
      Упражнения. 1. Ходьба по «кирпичикам» руки за спину. Перелезание через скамейки первым способом (см.: 48-й урок). 2. Ходьба по «кирпичикам» руки вверх. Перелезание через скамейки вторым способом: став на одно колено, затем на другое, встать в упор присев и, не выпрямляясь, спрыгнуть вперед на мат, приземляться мягко, без потери равновесия (рис.119). 3. Ходьба по «кирпичикам» с хлопками в ладоши. Повторить перелезание через скамейки с соскоком.
      Игра «Прыжки по полоскам» квадратам). Вдоль зала в одну линию раскладываются 6—8 квадратов. Расстояние между ними — 40—50 см. Таких линий готовится три.
      Играющие делятся на три команды, каждая команда становится в колонну по одному. Игроки, стоящие в колоннах первыми, становятся в первые квадраты. По сигналу учителя, прыгая на обеих ногах с промежуточным прыжком из квадрата в квадрат, они должны сделать 6 — 8 прыжков. За правильное выполнение прыжков каждый игрок получает одно очко. После прыжков игроки первой тройки становятся в конец своих колонн. Затем прыгают следующие трое. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
      Ходьба: восемь шагов обычным шагом — подсчет громко, восемь шагов на носках — подсчет шепотом. Вначале считает учитель, потом — дети.
     
      54-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 6, 2. Продолжить обучение перелезанию и равновесию. 3. Разучить игру «Запрещенное движение».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 30 «кирпичиков», 4 гимнастических мата, 3 гимнастические скамейки.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Ходьба, палка внизу горизонтально, перед собой, вверху, за головой на лопатках, сзади в опущенных руках. Палку к плечу. Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 10-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Комплекс утренней гимнастики № 6. 1. И. п. — основная стойка, палку держать за концы в согнутых руках перед грудью (рис.120). В. Палку вверх, смотреть на нее, вернуться в и. п Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, палка за головой на лопатках (рис.121). В. Поворот туловища влево, палку вверх, вернуться в и. п.; то же вправо. 3. И. п. — ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями (рис.122). В. Наклоны туловища влево и вправо. 4. И. п. — стоя серединой ступни на палке, руки на пояс (рис.123), В. Перекаты с пяток на носки и обратно. 5. И. п. — основная стойка, палка за головой на лопатках (рис.124). В. Не меняя положения рук, сесть и выпрямить ноги в коленях, так же, не касаясь руками и палкой пола, встать. 6. И. п. — ноги врозь, палка в опущенных руках (рис.125). В. Наклон вперед, палкой коснуться ног пониже, вернуться в и. п. (ноги в коленях не сгибать), 7. И. п. — основная стойка, руки на пояс, палка на полу слева (рис.126). В. Прыжки через палку вправо и влево. Ходьба на месте. Перестроение в колонну по одному. На ходу сложить палки.
      Упражнения в равновесии и перелезании (см.: 53-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение перелезать через препятствие разученными способами будут поставлены отметки.
      Игра «Запрещенное движение». Ходьба в колонне по одному. Во время движения учитель меняет положение рук: в стороны, на пояс, вверх, за голову, за спину. Дети выполняют за ним все движения, кроме одного — руки на пояс, это движение запрещенное. Тот, кто ошибется — поставит руки на пояс, выходит из строя, становится в конец колонны и продолжает игру. Через некоторое время запрещенным движением объявляется другое.
     
      55-й урок
     
      Задача. Проверить умение перелезать через препятствия разученным способом.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 3 гимнастические скамейки, 3 гимнастических мата, набивной мяч.
      Ходьба. Разобрать палки. В движении, держа палку внизу горизонтально, менять ее положение (см.: 54-й урок). Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям.
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Повторить комплекс утренней гимнастики № & (см.: 54-й урок).
      Упражнения в перелезании. Скамейки для перелезания устанавливаются так же, как и на прошлом уроке, но упражнения выполняются не сменами по два человека, а потоком по одному. Ученик, выполняющий упражнение первым, подходит к скамейкам, перелезает через них первым способом, проходит вперед (4 — 5 м) до набивного мяча, обходит его, возвращается к скамейкам, перелезает через них вторым способом и возвращается на свое место. Второй ученик выходит для выполнения упражнения, когда освободится место на скамейках справа (рис.127). Проделав дважды упражнение, проверить умения и поставить отметку.
      Игра «Совушка» (см.: 13-й урок). По команде «Ночь» учащиеся принимают различные позы.
      Игра «Запрещенное движение» (см.: 54-й урок).
     
      56-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению бегу. 2. Разучить игру «Космонавты».
      Место проведения: зал.
      Пособия: набивной мяч, длинная скакалка, 15 — 20 квадратов и кружков.
      Ходьба с хлопками на первый и второй счет; на третий счет.
      Перестроение в круг из шеренги (см.: 2-й урок).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 12-й урок).
      Бег. Объяснить и показать детям, как надо правильно бегать. Основные ошибки при беге: бег на полусогнутых ногах, неполное Рис.128 разгибание ноги при отталкивании и чрезмерный наклон туловища вперед. Чтобы правильно бегать, надо учиться бегать на носках, при отталкивании полностью выпрямлять ногу, бедро другой ноги выносить вперед (рис.128). Упражнение. Бег вдоль зала, в колонне по одному (в 2 — 3 шагах один от другого), прыжки через набивной мяч, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую (рис.129). Бег в чередовании с ходьбой: бег вдоль одной стороны зала, ходьба вдоль трех других сторон.
      Игра «Космонавты». На полу, в 5 различных местах, раскладываются 15 — 20 кружков и квадратов (рядом по 3 — 4 кружка). Каждая группа обозначает ракету, а кружки и квадраты — места в ней, зал — ракетодром. Количество мест в ракетах меньше, чем играющих.
      Дети, взявшись за руки, идут по кругу и говорят:
     
      Ждут нас быстрые ракеты
      Для прогулок по планетам,
      На-какую захотим,
      На такую полетим!
      Но в игре один секрет:
      Опоздавшим — места нет!
     
      После слова нет все разбегаются по «ракетодрому» и стараются быстрее занять места в любой «ракете». Опоздавшие собираются в центре круга. Затем все становятся в круг, и игра повторяется. Выигрывают те, которым удалось совершить больше «полетов».
      Игра «Слушай сигнал» (см.: 2-й урок).
     
      57-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение бегу. 2. Продолжить обучение прыжкам через длинную вращающуюся скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), набивной мяч, 3 длинные скакалки, 15 — 20 квадратов и кружков.
      Танцевальное упражнение (см.: 22-й урок). Ходьба. На ходу разобрать мешочки. Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками (см.: 13-й урок).
      Бег с прыжками через набивной мяч (см.: 56-й урок).
      Упражнения с длинной скакалкой. Прыжки через вращающуюся скакалку (см.: 19-й урок).
      Игра «Космонавты» (см.: 56-й урок).
      Танцевальный шаг (см.: 24-й урок).
     
      58-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению упражнениям с флажками. 2. Продолжить обучение бегу. 3. Продолжить обучение метанию малого мяча в горизонтальную цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: флажки (по два на каждого ученика), 10 кружков, 15 — 20 малых мячей, 4 флажка разного цвета.
      Проходя мимо флажков, каждый ученик берет правой рукой по два флажка. Перестроение в колонну по три по отделениям (см.: 10-й урок). Развернуть флажки, взять в каждую руку по флажку и опустить их вниз.
      Общеразвивающие упражнения с флажками. 1. И. п. — основная стойка (рис.130). В. Руки в стороны и вверх, смотреть на флажки; руки в стороны и вниз. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки вперед (рис.131). В. Поворот туловища влево, левая рука в сторону, вернуться в и. п.; то же вправо. 3. И. п. — ноги врозь, руки скрестно за спиной (рис.132). В. Наклон туловища влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же вправо. 4, И. п. — основная стойка (рис.133). В. Прогнуться, левую руку назад, правую вверх, вернуться в и. п.; то же, но правую руку назад, а левую вверх. 5. И. п. — основная стойка, руки в стороны (рис.134). В. Присед, руки скрестно вперед, вернуться в и, п. 6. И. п. — основная стойка (рис, 135). В. Наклон вперед, руки назад, вернуться в и. п. 7. И. п. — основная стойка (рис.136). В. Прыжки ноги врозь, руки в стороны, вернуться в и. п. Ходьба на месте. Свернуть флажки (по два). Перестроение в колонну по одному. На ходу сложить флажки.
      Метание мяча в горизонтальную цель (см.: 7-й урок).
      Бег. Продолжить обучение бегу. Требовать, чтобы при отталкивании нога в колене выпрямлялась полностью, а бедро другой ноги выносилось вперед (см. 56-й урок).
      В одну линию расположить 10 кружков («кочки»), на расстоянии 80 — 90 см один от другого. Упражнение. Бег по «кочкам» — прыгать из кружка в кружок, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую.
      Упражнение выполняется потоком. Расстояние между бегущими — 4 — 5 шагов.
      Игра «К своим флажкам» (см.: 4, 5, 16-й уроки).
      Ходьба: четыре шага руки за спину, четыре шага на носках руки вверх.
     
      59-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение бегу. 2. Продолжить обучение метанию малого мяча в вертикальную цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: флажки (по два на каждого ученика), 10 кружков, малые мячи, самодельные (по числу учащихся), 2 шнура для метания длиной 10 — 12 м.
      Построение в колонну по три по отделениям (см.. 10-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с флажками (см.: 58-й урок). Метание мячей в вертикальную цель (см.: 25-й, 26-й уроки). Бег (см.: 58-й урок).
      Игра «Совушка» (см.: 13-й урок). По команде «Ночь» играющие принимают различные позы, вставая парами.
     
      60-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию в вертикальную цель. 2. Продолжить обучение прыжкам на препятствие и бегу.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 10 кружков, 2 квадрата, 2 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, 2 волейбольных мяча.
      Игра «Слушай сигнал» (см.: 2-й урок). На ходу разобрать малые мячи. Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 5-й урок). После выполнения комплекса дается упражнение для самостоятельного разучивания: ударить мячом перед собой о пол, быстро присесть, коснуться пальцами пола и, выпрямляясь, поймать мяч двумя руками. Упражнение делается без подсчета по команде «Начинай!» и заканчивается по команде «Стой!». При разучивании упражнения разрешается сходить с места, но так, чтобы не мешать другим. Перестроение в шеренгу.
      Метание мяча в вертикальную цель. Продолжить обучение метанию с места, стоя лицом по направлению метания. В шеренге проделать несколько раз движение, имитирующее метание мяча (см.: 25-й урок). Затем по команде учителя дети расходятся по зал и, став напротив (расстояние произвольное) баскетбольных щитов, метают в них мячи правой рукой. Для повторных бросков можно брать любой мяч. Запрещается держать в руках больше одного мяча. По команде (подсчет до трех) дети подбирают мячи и становятся в колонну по одному; на ходу складывают мячи.
      Бег по «кочкам» (см.: 58-й урок).
      Прыжки в высоту. Продолжить обучение выносу бедра маховой ноги при отталкивании. Прыжки в высоту на препятствие, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на обе ноги (см.: 29-й урок).
      Игра «Мяч соседу» (см.: 20-й, 21-й уроки). Мяч передавать перед собой, сидя в шеренгах, и над головой, стоя в колоннах.
      Ходьба с хлопками на каждый первый счет.
     
      61-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам в высоту и бегу. 2. Продолжить обучение метанию в вертикальную цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 тесьмы для разметки (по 8 — 10 м), набивной мяч, малые мячи (по числу учащихся), 8 кружков, 4 квадрата, 2 стойки для прыжков, планка для прыжков, 2 гимнастических мата.
      Ходьба в чередовании с бегом. Продолжить обучение бегу. Учить бегу с узкой постановкой стоп. На полу двумя линиями обозначается «коридорчик» длиной 8 — 10 м, шириной 30 — 35 см; в середине «коридорчика» кладется набивной мяч. Упражнение. Бег по «коридорчику» на носках, не наступая на линии, через мяч перепрыгивать, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую (см. рис.129). Пробежав по «коридорчику», дети переходят на ходьбу и идут в обход. Во время бега дистанция между бегущими — 3 — 5 шагов. Построение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 21-й урок).
      Метание мяча в вертикальную цель (см.: 60-й урок).
      Прыжки в высоту. Приступить к обучению прыжкам в высоту с разбегу через препятствие. Учить отталкиванию одной ногой, полету в направлении вверх и вперед, приземлению на обе ноги (мягко, без потери равновесия). Прыжки выполняют одновременно два человека. Для этого с одной стороны планки (слева и справа) для разбега и ожидания очереди на расстоянии 80 — 90 см один от другого раскладываются по четыре кружка и по два квадрата. С другой стороны планки укладываются два гимнастических мата (рис.137). Учащиеся стоят в двух шеренгах лицом друг к другу. Стоящие в шеренгах первыми выходят для разбега и становятся в дальние от планки кружки, следующие две пары занимают места для ожидания в квадратах. Вначале дети разбегаются по команде учителя, в дальнейшем — как только прыгнувшие сойдут с мата. Упражнения. 1. С трех шагов разбега (по кружкам) прыжок через планку, установленную на высоте 30 см. 2. То же, но высота 40 см. 3. Планка на той же высоте, но приземляться надо не дальше 1 м от планки. Это расстояние на матах отмечается линией (из тесьмы, шпагата).
      Игра «Мяч соседу» (см.: 20-й, 21-й уроки). Мяч передавать перед собой, стоя в шеренгах, и под ногами, стоя в колоннах. Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      62-й урок
     
      Задачи, 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту, 3. Разучить игру «Кто дальше бросит?».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 2 стойки для прыжков, 2 гимнастических мата, планка для прыжков, 12 кружков, 4 квадрата, 10 малых мячей.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Ходьба палка внизу горизонтально, перед собой, вверху, за головой на лопатках, сзади в опущенных руках, за спиной под локтями (горизонтально). Палку к плечу. Перестроение в три разомкнутые шеренги (см.: 12-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6 (см.: 54-й урок).
      Прыжки в высоту. Повторить упражнения 61-го урока. Прыжки с пяти шагов разбега (по шести кружкам).
      Игра «Кто дальше бросит?». Играющие делятся на четыре команды, по 8 — 10 человек в каждой. Поперек зала, в 2 — 3 м от стены, отмечается линия старта, параллельно ей, на расстоянии 10 м и дальше через каждые 1,5 — 2 м, чертится еще 4 — 5 линий (рис.138). Назначаются 2 судьи. На линию старта выходит одна команда и становится лицом по направлению метания. У каждого игрока по мячу. По сигналу учителя играющие выполняют броски, стараясь забросить мячи за дальнюю линию. По команде учителя бросавшие бегут за мячами, приносят их и передают второй команде, которая заранее выходит на линию старта. Судьи отмечают игроков, бросивших мячи дальше других, а также команду, игроки которой забросят больше мячей за дальнюю линию.
     
      63-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 7. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 стойки для прыжков, планка для прыжков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Ходьба. Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). На ходу разобрать мячи. Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Комплекс утренней гимнастики № 7.
      1. И. п. — основная стойка, мяч в руках внизу (рис.139). В. Поднять руки вверх, согнуть их в локтях и коснуться мячом шеи; выпрямляя руки, вернуться в и. п.
      2. И. п. — основная стойка, руки впереди, мяч в правой руке (рис.140). В. Ударить мячом о пол, присесть, хлопнуть ладонями по коленям и, выпрямляясь, поймать мяч двумя руками.
      3. И. п. — основная стойка руки вверх, мяч в левой руке (рис.141). В. Приседая на левой ноге, правую назад, руки вниз, переложить мяч под коленом из левой руки в правую, вернуться в и. п.; то же под правой ногой.
      4. И. п. — сидя на полу, руки вниз- в стороны, мяч в правой руке (рис.142). В. Поднять правую ногу, переложить мяч под коленом в левую руку, вернуться в и. п.; то же под левой ногой.
      5. И. п. — ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.143). В. Наклон влево, руки вверх, переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п.; то же вправо.
      6. И. п. — ноги врозь, мяч в руках внизу (рис.144). В. Поворот туловища вправо, подбросить мяч вверх, поймать его двумя руками, вернуться в и. п.; то же в другую сторону.
      7. И, п. основная стойка, руки на пояс, мяч на полу перед ногами (рис.145). В. Прыжки вокруг мяча на обеих ногах; восемь прыжков в одну сторону, восемь — в другую. Ходьба на месте. После комплекса утренней гимнастики по команде «Разойдись!» дети расходятся по площадке (указать границы) и выполняют понравившиеся им упражнения. По команде учителя «Становись!» и сигналу рукой дети заканчивают упражнения и строятся в шеренгу. На выполнение произвольных упражнений дается 1—1,5 минуты.
      Прыжки в высоту (см.: 62-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение прыгать в высоту будут поставлены оценки.
      Игра «Кто дальше бросит?» (см.: 62-й урок),
      Ходьба с движениями рук.
     
      64-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение прыгать в высоту. 2. Продолжить обучение метанию мяча.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 стойки для прыжков, планка для прыжков.
      Ходьба. Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). На ходу разобрать мячи. Перестроение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Повторить комплекс утренней гимнастики №7 (см.: 63-й урок). После произвольных упражнений по команде «По местам!» дети становятся в две шеренги. Имитация движения при метании мяча с места (см.: 25-й урок).
      Метание мяча на дальность вдоль дорожки. Продолжить обучение метанию мяча, стоя лицом по направлению метания. Чтобы при броске кисть с мячом проходила над плечом и бросок выполнялся в прямом направлении, учащиеся (для метания) становятся на дорожку шириной 2 м. Мяч надо бросить так, чтобы он упал между линиями, ограничивающими дорожку, на которой стоит метающий. Во время метания ученики располагаются в шеренгах лицом друг к другу по обе стороны площадки. Вдоль площадки отмечаются четыре дорожки со стартовой линией и квадратами для ожидания. На линию метания выходят четыре человека — по два из каждой шеренги. По команде учителя метавшие должны быстро подобрать мячи и встать в конец своей шеренги. По окончании метания построиться в колонну по одному и на ходу положить мячи.
      Прыжки в высоту с пяти шагов разбега (см.: 62-й урок). После двух пробных прыжков учащиеся выполняют упражнение на оценку,
      Игра «Совушка» (см.: 13-й, 59-й уроки).
      Ходьба с хлопками на первый-второй счет, на третий-четвертый счет.
     
      65-й урок
     
      Задачи. 1. Совершенствовать умения в метании мяча. 2. Разучить игру «Зайцы, сторож и Жучка».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 стойки для прыжков, шнур для прыжков.
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении. 1. На четыре шага руки в стороны и вверх, на четыре шага в стороны и вниз (рис.146). 2. Руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Ходьба высоко поднимая колени (касаться ладоней — рис.147). 3. Руки за спиной. Ходьба поворачивая туловище в сторону выставляемой вперед ноги (рис.148). 4. Ходьба выпадами, широко размахивая руками (рис, 149). 5. Ходьба с хлопками в ладоши: под правую ногу хлопок сзади внизу, под левую — впереди вверху (рис.150). 6. Прыжки на обеих ногах с продвижением вперед (рис.151).
      Бег по «кочкам» (см.: 58-й урок). Ходьба. На ходу разобрать мячи.
      Метание мяча на дальность по дорожке (см.: 64-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение метать мяч будут поставлены оценки.
      Игра «Зайцы, сторож и Жучка». На одном конце площадки отмечаются четыре квадрата — «заячьи норки», на противоположном конце полукругом — «сторожка». С этой же стороны площадки линией обозначается «огород». Посередине площадки, на высоте 25 — 30 см от земли, натягивается шнур — «забор». Все играющие — «зайцы», разделенные на четыре отделения, размещаются в четырех «норах». В «сторожке» стоят водящие — «сторож» и «Жучка» (рис.152).
      По сигналу учителя «зайцы» выбегают из одной «норки», перепрыгивают через «забор» и попадают в «огород», где присаживаются: «едят капусту» и «шевелят ушами» (делают движения кистями рук около ушей). По знаку учителя «сторож» делает, с небольшими интервалами, три хлопка в ладоши — «выстрелы». По первому «выстрелу» «зайцы» бегут, перепрыгивая через «забор», к себе в «нору». После третьего выстрела Жучка выбегает из «сторожки» и догоняет убегающих «зайцев» (до «норы»). Если «Жучка» догонит и коснется, рукой «зайца», то он остается стоять на месте. Когда все неосаленные забегут в «нору», учитель подсчитывает осаленных и отпускает их в свою «нору». «Жучка» возвращается в «сторожку». Игра продолжается, но «зайцы» бегут уже из другой «норы», а водящие меняются ролями. Шнур для прыжков в высоту надо укреплять на стойках так, чтобы при касании он падал.
      Игра «Запрещенное движение» (см.: 54-й урок).
     
      66-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение метать. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: гимнастические палки и малые мячи (по числу учащихся).
      Ходьба. На ходу разобрать гимнастические палки. Палку к плечу. Ходьба палка внизу горизонтально; четыре шага палка внизу, четыре шага палка вверху (то же палка вверху, за головой на лопатках). Палку к плечу. Перестроение в шеренгу, в круг. Взяв палку за концы горизонтально положить ее на землю перед ногами. Упражнение, способствующее укреплению свода стопы. И. п. — стоя серединой стопы на палке. В. Передвижение приставными шагами влево по своей палке, по соседней и дальше. По команде учителя то же вправо.
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками (см.: 49-й урок). Пятое упражнение заменить, делать приседание, поднимая руки вперед.
      Метание мяча на дальность по дорожке (см.: 64-й урок). На линию метания выходят по четыре человека, у каждого два мяча. После двух пробных бросков учащиеся выполняют упражнения на оценку.
      Прыжки в длину с разбегу. Продолжить обучение отталкиванию одной ногой с приземлением на обе. При отталкивания добиваться выноса бедра маховой ноги. Это же требование предъявлялось при обучении прыжку в высоту на препятствие (см.: 28-й урок). Упражнение. С разбегу по пяти «кочкам» (кружкам) прыжок в длину с приземлением в яму для прыжков. Одновременно прыгают двое.
      Игра «Зайцы, сторож и Жучка» (см.: 65-й урок).
      Ходьба с различными положениями рук.
     
      67-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам с короткой скакалкой и прыжкам в длину с разбегу. 2. Дать задание на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 10 городков, 15 — 20 малых мячей.
      Ходьба. Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). Ходьба руки на пояс, за спину, за а голову, вверх. На ходу разобрать короткие скакалки. Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками (см.: 23-й урок). Четвертое упражнение заменить: и. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках (рис.153). В. Сгибая левую ногу, перешагнуть через скакалку; то же обратно; то же другой ногой.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 46-й урок). После показа прыжков на обеих ногах с промежуточным прыжком дети расходятся по площадке и прыгают вначале без скакалки, затем со скакалкой.
      Задание на лето: научиться прыгать через скакалку на обеих ногах с промежуточным прыжком.
      Прыжки в длину с разбегу (см.: 66-й урок). Предупредить учеников, что на следующем уроке за умение прыгать в длину с разбегу будут поставлены оценки.
      Игра «Метко в цель» (см.: 8-й урок).
      Ходьба с приставлением ноги на восьмой счет; на четвертый счет.
     
      68-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение прыгать в длину с разбегу 2. Разучить игру «Так и так».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 4 разноцветных флажка.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 3-й урок). Построение в две шеренги по расчету учителя (см.: 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Игра «Так и так», Учитель делает различные движения и говорит «так», учащиеся повторяют эти движения. Но если учитель, делая движение, говорит «и так», никто из учащихся не должен повторять это движение. Тот, кто ошибется, получает штрафное очко. (Каждая шеренга — команда.) Судьи, из числа учащихся, подсчитывают допущенные в командах ошибки.
      Движения для игры учитель подбирает с таким расчетом, чтобы они представляли собой комплекс различных общеразвивающих упражнений. Обычно такой комплекс начинается с упражнений типа потягивания. Последующими должны быть упражнения с поворотами и наклонами туловища вперед и в стороны, далее следуют упражнения для ног типа приседания и маховые. Заканчивается комплекс прыжками или бегом с переходом на ходьбу.
      Прыжки в длину с разбегу (см.: 66-й урок). После двух пробных прыжков учащиеся выполняют упражнение на оценку.
      Игры «Гуси-лебеди» (см.: 29-й урок), «К своим флажкам» (см.: 4, 5, 16-й уроки).
      Ходьба на носках руки вверх.
     
      69-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 7. 2. Дать задание на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся).
      Ходьба. Бег в чередовании с ходьбой в колонне по одному: 20 м — бег, 10 м — ходьба; повторить. На ходу разобрать мячи. Перестроение «врассыпную» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малым мячом. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 7 (см.: 63-й урок).
      Задание на лето. Научиться выполнять следующие упражнения с мячом: 1. Броски мяча одной рукой, ловля двумя (повторить 5 раз, каждый раз подбрасывая мяч повыше); то же, стоя в. кругу диаметром 1 м; то же с хлопками в ладоши перед собой, за спиной. 2. Подбросить мяч, присесть, коснуться пальцами земли (рис.154), выпрямляясь, поймать мяч двумя руками. 3. Прыжки на обеих ногах, поочередно ударяя мяч ладонью так, чтобы он отскакивал от земли. 4. Стоя около линии (рис.155), бросить мяч вниз-вперед, выбежать за линию и поймать мяч после отскока (стараться бросить мяч сильнее, так, чтобы поймать его после отскока как можно дальше от линии).
      Игры «Волк во рву» (см.: 11-й урок), «Так и так» (см.: 68-й урок), но строится класс в одну шеренгу. Ученик, допустивший ошибку, отходит на шаг назад и продолжает игру, стоя во второй шеренге. Победителями будут учащиеся, которые к концу игры останутся в первой шеренге. Для игры подбираются упражнения в основном для рук и туловища, способствующие глубокому дыханию, успокаивающие.
     
      70-й урок
     
      Задачи 1. Подвести итоги четверти и года. 2. Дать задания на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки и малые мячи (по числу учащихся).
      Беседа. Итоги IV четверти и учебного года. Отметить успеваемость и дисциплину отличившихся учащихся и тех, кто мог бы учиться лучше. Дать задание на лето. Рассказать о необходимости продолжать занятия гимнастикой по утрам, соблюдать режим дня, закаливание солнцем, водой и воздухом. Спросить, кто не умеет плавать. Дать им задание научиться плавать. Рекомендовать детям во время прогулок делать те упражнения, которые они изучали на уроках (бегать, прыгать, метать, преодолевать препятствия, ходить сохраняя равновесие). За лето каждый ученик должен научиться с прямого разбегу толчком одной ногой перепрыгивать через веревочку, натянутую на высоте 50 см.
      Напомнить упражнения со скакалкой и с малым мячом, которые были даны на 67-м и 69-м уроках.
      Игры по выбору учащихся.
     
     
      ВТОРОЙ КЛАСС
     
      ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      1-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с содержанием занятий в новом учебном году. 2. Напомнить учащимся о требованиях к организации занятий. 3, Проверить выполнение заданий на лето.
      Место проведения: класс, раздевальня, площадка.
      Пособия: 4 разноцветных флажка.
      В классе. Беседа о содержании занятий и требованиях к учащимся. «Во II классе будем продолжать учиться правильно бегать, прыгать, метать мячи, преодолевать препятствия, передвигаться на лыжах, точно выполнять гимнастические упражнения, разучим новые игры. Многие упражнения вам уже знакомы. Но вы за год выросли, следовательно, и препятствия (в отличие от прошлого года) для перелезания и лазанья будут выше, а гимнастические упражнения сложнее, метать и прыгать вы должны дальше. От учащихся II класса требуется больше силы, ловкости, быстроты, смелости. Для того чтобы развивать эти важные качества, надо больше упражняться, каждое упражнение повторять много раз.
      Урок должен начинаться точно по звонку. Нам надо беречь каждую минуту. Тогда мы успеем выполнить много интересных упражнений, больше времени останется на игры.
      Первые десять уроков будут проходить на площадке. Мы продолжим обучение бегу, прыжкам в длину с разбегу и метанию мяча на дальность. За выполнение этих упражнений будут поставлены оценки. Комплексы упражнений утренней гимнастики, как и в прошлом году, мы будем разучивать на уроках».
      Переход в раздевальню. Напомнить о порядке передвижения по школе: идти в колонне по одному, без разговоров, не отставать и не толкаться.
      В раздевальне. Напомнить о требованиях к спортивной обуви и одежде, о порядке складывания одежды. Разделить учащихся на четыре отделения. За каждым отделением закрепить места для переодевания. Назначить ответственных за порядок в раздевальне. Рекомендовать в следующий раз переобуваться не на перемене перед уроком физической культуры, а в классе до начала первого урока.
      Переход на площадку. Первым идет отделение, которое раньше других переоделось и аккуратно сложило одежду.
      На площадке. В шеренге первым становится отделение, которое шло на площадку организованнее.
      Игра «К своим флажкам» (см.: I кл., 4-й, 16-й уроки). Играя последний раз, построить класс в четыре шеренги. Разомкнуть влево.
      Проверить выполнение заданий на лето. «Кто за это лето научился плавать? Поднимите руку. Кто летом каждое утро делал гимнастику? Поднимите руку». Вызвать одного из учеников, поднявших руку, и предложить ему показать упражнение, с которого он начинал утреннюю гимнастику. Внеся поправки, дать команду делать это упражнение всему классу. Для второго упражнения вызвать другого ученика и предложить ему показать упражнение с наклоном туловища в сторону. Для показа следующих упражнений вызываются другие учащиеся. Закончив выполнение комплекса общеразвивающих упражнений, надо отметить отделение, в котором было больше учащихся, делавших летом утреннюю гимнастику.
      Игры по выбору учащихся.
      Организованный переход в раздевальню.
     
      2-й урок
     
      Задачи. 1. Учить выполнению команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Правая вольно!». 2. Разучить комплекс утренней гимнастики № 1.3. Продолжить обучение правильному бегу,
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 2 набивных мяча, длинная скакалка, волейбольный мяч.
      В шеренге. После того как учащиеся выравняются по носкам, учитель дает команду «Равняйсь!». По этой команде все учащиеся, кроме правофлангового, поворачивают головы направо и становятся так, чтобы видеть грудь четвертого, считая себя первым. Для равнения по левофланговому дается команда «Налево равняясь!». Проверив выполнение команды «Равняйсь!», учитель командует «Смирно!» — все поворачивают голову прямо. По этой команде надо стоять прямо, без напряжения, пятки вместе, носки развернуть, полусогнутыми пальцами касаться бедер сбоку; плечи развернуть, голову держать прямо, смотреть перед собой. В сомкнутом строю дается команда «Вольно!», по которой одна нога расслабляется и слегка сгибается в колене, руки сгибаются за спину, одна захватывает другую за запястье, ученик принимает более свободное положение. В разомкнутом строю дается команда «Правая вольно!». По этой команде правая нога отставляется на полшага вправо, вес тела равномерно распределяется на обе ноги, руки также сгибаются за спину, и одна поддерживает другую за запястье.
      Ходьба в чередовании с бегом: ходьба, 20 м — бег, 10 м — ходьба, 20 м — бег. Ходьба: четыре шага руки в стороны, четыре шага руки внизу. Перестроение в две шеренги по расчету учителя (см.: I кл., 15-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 1. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено. 1. И. п. — основная стойка, руки вперед (рис.156). В. Руки в стороны, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки к плечам (рис.157). В. Поворот туловища влево, руки вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — ноги врозь, руки перед грудью (рис.158). В. Наклон туловища влево, локти отвести слегка назад, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 4. И. п. — основная стойка, руки вверх (рис.159). В. Приседая, руки вперед, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки на пояс (рис.160). В. Наклон назад, руки в стороны, вернуться в и. п. Темп медленный. 6. И. п. — основная стойка, руки в стороны (рис, 161). В. Мах левой ногой вперед, руки вперед, голенью коснуться пальцев рук, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 7. И щ. — стоя на левой ноге, правая согнута впереди (рис.162),
      В. Четыре прыжка на левой ноге, четыре — на правой. Ходьба на месте.
      При разучивании комплекса научить правильно выполнять следующие положения. Руки к плечам — руки согнуты в локтях, кисти повернуты пальцами к плечам, локти опущены, плечи отведены назад. Руки вверх — руки прямые, подняты вверх, немного шире плеч, ладони обращены внутрь, подбородок слегка поднят.
      Бег. Продолжить обучение бегу (см.: I кл., 56-й урок). Учить: бегу на носках, выпрямлять ногу при отталкивании, выносить бедро маховой ноги вперед, держать туловище прямо. На двух коротких сторонах площадки посередине положить по одному набивному мячу. Вдоль длинных сторон площадки ходьба обычным шагом, вдоль коротких — бег. Через набивные мячи перепрыгивать, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую (см. рис.129), продолжать бег до поворота. Во время бега в колонне по одному расстояние между учениками — 3 — 4 шага. Первым выполняет упражнение отделение, которое делало общеразвивающие упражнения лучше других.
      Упражнения с длинной скакалкой. Построение — две шеренги (по два отделения в каждой шеренге) лицом друг к другу. Посередине площадки, вдоль, обозначается «коридор» шириной 1 м, по которому надо пробегать под вращающейся скакалкой (см. рис.39). Упражнения. Пробегание под длинной вращающейся скакалкой: по одному, держа руки в стороны, вверх; по два; по четыре; отделениями (без «коридора»), держась за руки.
      Игра «Мяч соседу» (см.: I кл., 20-й, 21-й уроки). Мяч передавать в шеренгах перед собой и в колоннах над головой..
      Ходьба: на каждый третий счет хлопок в ладоши.
     
      3-й урок
     
      Задачи. 1. Научить расчету на «первый-второй» и перестроению в две шеренги. 2. Продолжить обучение бегу. 3. Разучить игру «Мяч среднему».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 4 набивных мяча, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 2-й урок). Перестроение в шеренгу.
      Научить расчету на «первый-второй» и перестроению в две шеренги. По команде «На первый-второй рассчитайсь!» правофланговый, поворачивая голову налево, громко говорит: «Первый», следующий произносит: «Второй», третий ученик снова говорит: «Первый». И т. д. Левофланговый называет номер без поворота головы. Перестроение в две шеренги делается по распоряжению: «Первые номера, два шага вперед шагом марш!» или «Первые номера, шаг вперед, вторые номера, шаг назад шагом марш!». Первое время после расчета дети забывают свои номера, поэтому, перед тем как перестраивать в две шеренги, полезно дать распоряжение: «Вторые номера, поднять правую руку вверх, опустить!» Из двух шеренг в одну дети перестраиваются по распоряжению «Вторая шеренга, два шага вперед шагом марш!» или «Первая шеренга, шаг назад, вторая, шаг вперед шагом марш!».
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 1 (см.: 2-й урок). Научить правильному выполнению следующих положений и движений. Руки перед грудью — руки согнуты в локтях, локти на высоте плеч, кисти перед грудью, ладонями вниз. Взмах ногой вперед- нога поднимается вперед и быстро опускается вниз, но ставится на землю без удара; опорная нога прямая, туловище держать прямо.
      Бег (см.: 2-й урок), но вдоль коротких сторон площадки идти шагом, а вдоль длинных пробегать, делая по два прыжка через набивные мячи, лежащие в 4 — 5 м один от другого.
      Прыжки через короткую скакалку. Проверить выполнение летнего задания (см.: I кл, 67-й урок). Учащиеся стоят в шеренге. Для проверки одно отделение выходит на пять шагов вперед, размыкается и, сделав 5 — 7 пробных прыжков, занимает и. п. (скакалка сзади). По команде учителя «Марш!» все отделение одновременно делает 15 прыжков. Учитель объявляет, сколько учащихся в отделении выполнили упражнение без ошибок. Отделение становится на свое место в шеренгу. Для проверки выходит другое отделение и т. д.
      Игра «Мяч среднему». Играющие делятся на две команды и строятся в два равных по диаметру круга. Перед носками играющих на земле проводится черта. Центр каждого круга отмечается маленьким кружочком, в котором стоит водящий с волейбольным мячом. По сигналу учителя водящие начинают поочередно бросать мяч своим игрокам и получать его обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает мяч вверх. Команде, уронившей мяч меньшее количество раз, присуждается выигрышное очко. В центр круга выходит другой водящий, и игра продолжается. Когда дети научатся бросать мяч не роняя, победу надо присуждать команде, которая закончила передачу первой.
      Ходьба с хлопками на каждый третий счет, на первый счет, на первый и третий.
     
      4-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение бегу и прыжкам через короткую скакалку,
      Место проведения: площадка.
      Пособия: гимнастические палки и короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, 10 кружков.
      Ходьба в чередовании с бегом: ходьба, 20 м — бег, 10 м — ходьба, 20 м — бег, 10 м — ходьба, 20 м — бег. Ходьба. Напомнить учащимся, что палки надо брать без шума (см.: I кл., 49-й урок). Палки до урока раскладываются на скамейке. Палку к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые восемь шагов менять положение рук с палкой: вперед, вверх, за голову на лопатки, вверх, вперед, вниз. Палку к плечу. Перестроение в шеренгу. Расчет на «первый-второй», перестроение в две шеренги (см. 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками (см.: I кл., 54-й урок). Вместо пятого упражнения и. п. — палка за спиной в опущенных руках (рис.163). В. Приседая на носках, палку назад, вернуться в и. п. Темп медленный. Перестроиться в шеренгу, в колонну по одному. На ходу сложить палки.
      Бег (см.: 2-й, 3-й уроки), но вдоль длинных сторон площадки пробегать, прыгая по пяти «кочкам» — кружкам, разложенным вдоль длинных сторон площадки, на расстоянии 80 — 90 см один от другого. К прыжкам предъявлять те же требования, что и на прошлых уроках. Вдоль коротких сторон площадки идти шагом.
      Прыжки через короткую скакалку. Разобрав на ходу скакалки, построиться в две шеренги, лицом друг к другу: два отделения с одной стороны площадки, два — с другой. Напомнить, как определяется длина скакалки по росту (см.: I кл., 20-й урок). Упражнения. 1. Прыжки на обеих ногах с промежуточным прыжком (см.: I кл., 46-й урок). 2. И. п. — одна нога впереди. В. Прыжки с ноги на ногу (см.: I кл., 20-й урок). Десять прыжков правая нога впереди, десять прыжков левая впереди. 3. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед, делая на два шага одно вращение. Бежать парами до конца площадки, не прекращая прыжков, сделать поворот. Встать в конец своей шеренги.
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок).
      Ходьба: восемь шагов обычным шагом, восемь на носках.
     
      5-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение бегу. 2. Проверить выполнение задания, полученного учениками на лето (упражнения с малым мячом). 3. Разучить игру «Белые медведи».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 20 кружков.
      Бег в чередовании с ходьбой (см.: 4-й урок). Ходьба. На ходу разобрать мячи. Расчет на «первый-второй». Перестроение в две шеренги (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: I кл., 10-й урок). После комплекса упражнений проверить упражнение первого летнего задания (см.: I кл., 69-й урок). Перед проверкой учащиеся, разойдясь по площадке, самостоятельно повторяют заданное упражнение. Упражнение проверять по отделениям. Отметить лучшее отделение.
      Метание мяча. Проверить выполнение упражнения четвертого летнего задания — броски мяча вниз-вперед о пол (землю) и ловля его после отскока (см.: I кл., 69-й урок). Перед проверкой повторить упражнение. Проверку провести в форме соревнования — кто поймает мяч после отскока дальше от линии.
      Бег (см.: 4-й урок), но вдоль каждой длинной стороны площадки раскладывается по 10 кружков. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение бегать по «кочкам» будут поставлены оценки.
      Игра «Белые медведи». В углу площадки обозначается «Льдина». На ней двое водящих — «белые медведи». Остальные игроки — «медвежата». Они размещаются произвольно на площадке. По сигналу учителя водящие, взявшись за руки, выбегают и начинают ловить «медвежат». Догнав «медвежонка», водящие должны соединить свободные руки так, чтобы «медвежонок» оказался между ними. Пойманного отводят на «льдину» и продолжают ловить других. Когда пойманных будет двое, они также берутся за руки и начинают ловить. Игра продолжается до тех пор, пока останутся непойманными два «медвежонка». Пойманные последними считаются самыми ловкими, и при повторении игры они будут «белыми медведями». «Медвежатам» не разрешается разъединять руки водящих и вырываться, когда их ведут на «льдину», а «белым медведям» — хватать убегающих за руки и одежду. «Медвежата», выбежавшие за границу площадки, считаются пойманными. Во время игры для отдыха надо подавать сигнал, по которому все останавливаются, а непойманные поднимают правую руку вверх.
      Игра «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й урок).
     
      6-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию малого мяча. 2. Проверить выполнение задания, полученного учениками на лето (упражнения с малым мячом). 3. Проверить умение учащихся бегать по «кочкам».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 20 кружков.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 4-й урок). Ходьба. На ходу разобрать мячи. Перестроение «врассыпную» (см.: I кл., 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: I кл., 63-й урок). Упражнение 5 выполнять стоя. После комплекса упражнений дать возможность учащимся самостоятельно повторить упражнения второго и третьего летнего задания (см.: I кл., 69-й урок). Выполнение упражнений проверить по отделениям.
      Метание мяча на дальность вдоль дорожки (см.: I кл., 64-й Урок).
      Бег по «кочкам» (см.: 5-й урок). Вначале повторить бег по «кочкам», затем выполнить упражнение на оценку. Требования к выполнению упражнения: при отталкивании выпрямлять ногу в колене, бедро маховой ноги выносить вперед, туловище держать прямо (см. рис.128).
      Игры «Белые медведи» (см.: 5-й урок), «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й урок).
     
      7-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию на дальность. 2. Продолжить обучение бегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 12 малых мячей, волейбольная сетка или шнур, 10 кружков.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль короткой стороны площадки — бег, вдоль длинной стороны площадки — бег по «кочкам» (10 кружков), вдоль короткой стороны площадки — обычный бег, вдоль длинной стороны — ходьба. Пробежать и пройти два круга.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям. Стоя в колонне по одному, по команде «В колонну по четыре по отделениям становись!» первое отделение остается на месте, второе, третье и четвертое выходят влево и становятся соответственно рядом с первым, вторым и третьим-отделениями. Для перестроения в колонну по одному дается команда «Налево в обход в колонну по одному по отделениям шагом марш!». По этой команде отделения идут поочередно — вначале первое, за ним второе и т. д.
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка; руки в стороны (рис.164). В. Руки за голову, вернуться в и. и., руки перед грудью, вернуться в и. п. 2. И. п. — ноги врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки (рис.165). В. Поворот туловища влево, правую руку выпрямить вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону («бокс»). 3. И. п — основная стойка (рис.166), В. Взмах левой ногой влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 4. И. п. — основная стойка, руки на пояс (рис.167). В. Наклон туловища вперед, смотреть вперед, спина прямая, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки вверх (рис.168). В. Присесть на всей ступне, обхватить руками колени, голову наклонить вперед, вернуться в и. п. 6. И. п. — ноги врозь, руки в стороны (рис.169). В. Прыжки ноги вместе, руки вперед, хлопок в ладоши, вернуться в и. п. Ходьба на месте.
      Научить правильно выполнять следующие движения. Сгибание рук изположения в стороны — сгибая руки в локтях за голову или перед грудью, локти должны оставаться на высоте плеч. Взмах ногой в сторону — нога поднимается в одноименную сторону (левая влево) и быстро опускается вниз, но без удара о землю; опорная нога прямая, туловище держать прямо. Наклон туловища вперед с прямой спиной — выполняется с любым положением рук. При этом голова должна наклоняться назад (смотреть вперед).
      Упражнение, имитирующее метание, проводится без мяча (см.: I кл., 25-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение метать мяч будут поставлены оценки.
      Метание мяча на дальность. На волейбольной площадке на высоте 200 — 220 см от земли натягивается сетка или шнур. Площадка делится по длине на три дорожки. Ширина каждой дорожки — 3 м. На расстоянии 6 м от сетки обозначается линия для метания, сзади нее на дорожках чертятся три квадрата для ожидания. Класс стоит вдоль длинных сторон площадки в двух шеренгах (по два отделения в каждой шеренге). Метают по отделениям: трое выходят на линию метания, трое — в квадраты для ожидания и трое — за сетку для сбора мячей. Учащимся, стоящим в первых двух тройках, дается по два мяча. Первая тройка после метания идет на свое место, вторая тройка становится на линию метания, а собиравшие мячи — в квадраты для ожидания. Очередная тройка выходит для сбора мячей. Упражнение. Бросить мяч так, чтобы он перелетел через сетку и упал на той же дорожке.
      Во время метания учить; держать мяч только пальцами, не прижимая его к ладони; при замахе руку с мячом немного сгибать в локте, а кисть слегка поворачивать ладонью влево; в момент броска кисть с мячом поворачивать ладонью вперед и вниз.
      Игра «Зайцы, сторож и Жучка» (см. I кл., 65-й урок), но играющие прыгают не в высоту, а в длину. Для этого вместо «забора» — натянутой веревочки на земле двумя линиями обозначается «ров» — коридор шириной 1 м, который «зайцы» должны перепрыгивать.
      Игра «Так и так» (см.: I кл., 68-й, 69-й уроки). Проводить в шеренге.
     
      8-й урок
     
      Задачи. 1. Научить размыканию приставными шагами. 2. Проверить умение метать мячи на дальность. 3. Продолжить обучение прыжкам в длину.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 24 малых мяча, 2 стойки для прыжков, шнур для прыжков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Ходьба в обход с прыжками по трем «кочкам» и приземлением на обе ноги на четвертой «кочке» (см.: I кл., 8-й урок).
      Научить размыканию приставными шагами. Вначале надо научить детей выполнять приставной шаг влево и вправо, стоя в колонне по одному. Для этого учащиеся должны на два счета отставлять одну ногу в сторону и приставлять к ней другую. Когда дети усвоят приставной шаг в колонне по одному, следует изучать размыкание в сомкнутой колонне или шеренге. В команде для размыкания должно быть указано: куда размыкаться (вперед, влево, вправо, от середины), на какое расстояние (на вытянутые руки, на определенное количество шагов) и каким способом (обычным шагом или приставным). Например: «Влево, на вытянутые руки приставными шагами размокнись!»
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: 7-й урок).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 7-й урок).
      Метание мяча на дальность через волейбольную сетку (см.: 7-й урок). После пробных бросков учащиеся метают на оценку. Кроме дальности броска, надо учитывать умение правильно метать. Учащиеся, которые не перебрасывают мяч через сетку, могут метать мяч, стоя в 4 — 5 м от сетки.
      Игра «Зайцы, сторож и Жучка» (см.: I кл., 65-й урок) с прыжками через веревочку, натянутую на высоте 30 — 35 см.
      Ходьба: на восьмой счет приставить ногу, подняться на носках, руки в стороны; то же на четвертый счет.
     
      9-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 15 — 20 малых мячей, 10 городков, 4 набивных мяча, 2 стойки для прыжков, веревочка для прыжков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Ходьба в обход с прыжками по «кочкам» (см.: 8-й урок), но последний прыжок через набивной мяч.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок), но размыкание от середины и в стороны выполняется приставными шагами (см.: 8-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1 (см.: 2-й урок). Перестроение в одну шеренгу (см.: 1 кл., 30-й урок).
      Прыжки в длину с разбегу. Учить выносу бедра вперед при полете. Упражнение. Прыжок в длину с пяти шагов разбега по «кочкам», перепрыгивая через веревочку, натянутую на высоте 25 — 30 см. Веревочка натягивается на стойках для прыжков на расстоянии 70 — 80 см от места отталкивания (последней «кочки»). Прыгать по два человека одновременно. Предупредить учащихся, что за выполнение этого прыжка на следующем уроке будут поставлены оценки.
      Игра «Метко в цель» (см.: I кл., 8-й урок).
      Ходьба: на четвертый счет приставить ногу и хлопнуть в ладоши перед собой; на следующий четвертый счет приставить ногу и сделать хлопок в ладоши за спиной.
     
      10-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 2, 2. Проверить умение прыгать в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 стойки для прыжков, веревочки для прыжков, 10 городков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Ходьба с прыжками по «кочкам» (см.: 9-й урок).
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Комплекс утренней гимнастики № 2. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено на уроке. 1. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.170). В. Руки вперед, мяч переложить в левую руку, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — основная стойка, руки вверх, мяч в правой руке (рис.171). В. Наклон вперед, руки вниз, переложить мяч за ногами в левую руку, вернуться в и. п. 3. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.172). В. Согнуть вперед правую ногу, мяч зажать под коленом, руки в стороны; взять мяч левой рукой, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 4. И. п. — ноги врозь, мяч в правой руке (рис.173). В. Ударить мячом о пол, повернуть туловище вправо, хлопнуть в ладоши и, возвращаясь в и. п., поймать мяч двумя руками; то же в другую сторону. 5. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч в правой руке (рис.174). В. Разжать пальцы, выпустить мяч из правой руки, быстро присесть и поймать мяч двумя руками после отскока от пола, вернуться в и. п. 6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.175). В. Подбросить мяч перед собой, хлопнуть в ладоши за спиной, поймать мяч двумя руками. 7. Прыжки. Прыгать на обеих ногах, ударяя мяч ладонью так, чтобы он отскакивал от земли. Ходьба на месте.
      После выполнения комплекса разучить самостоятельно следующее упражнение. Передвигаясь шагом по площадке в любом направлении, ударять мяч ладонью так, чтобы он отскакивал от земли; во время выполнения не задевать друг друга.
      Прыжки в длину с разбегу (см.: 9-й урок). После двух пробных прыжков учащиеся прыгают на оценку.
      Игра «Метко в цель» (см.: I кл., 8-й урок).
      Игра «Совушка» (см.: I кл., 13-й урок). По команде «Ночь» игроки должны поставить руки в определенное положение (руки вверх, вперед, в стороны, к плечам, перед грудью, за голову). Кто неточно выполнит задание, того «совушка» отводит к себе в гнездо.
     
      11-й урок
     
      Задачи. 1. Научить перестроению в круг из колонны по одному. 2. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия и прыжкам с высоты.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 3 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, 6 — 8 квадратов.
      Ходьба по гимнастическим скамейкам, стоящим вдоль стены: боком к стене, руки вверх; приставными шагами по краю скамейки спиной к стене, на пятках, руки вперед; приставными шагами по краю скамейки на носках, руки назад, лицом к стене.
      Чтобы перестроиться в круг из колонны по одному, учитель становится впереди колонны и подает команду «За мной шагом марш!». Дойдя до середины зала, учитель идет по кругу. Для того чтобы замкнуть круг, следует, не удлиняя шаг, сократить радиус предполагаемого круга. Замкнув круг, учитель останавливает класс. В дальнейшем, когда направляющим будет кто-либо из учащихся, надо подавать команду «По кругу марш!»; размыкание в круге делается шагами назад.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Повторить комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок). После выполнения комплекса дети самостоятельно разучивают то же упражнение, что и на прошлом уроке, но ударять по мячу надо то левой, то правой ладонью.
      Прыжки с высоты. Учить мягкому приземлению без потери равновесия. Поперек зала, посередине, параллельно, на расстоянии 2 — 3 м одна от другой, ставятся три гимнастические скамейки. Сменами по 6 — 8 человек учащиеся подходят к первой скамейке, становятся на нее и выполняют прыжок с высоты; то же со второй и третьей скамеек, затем идут на свое место. Вторая смена, ожидающая в квадратах, начинает упражнение, как только освободится первая скамейка. Упражнения. 1. Встать на скамейку, слегка присесть и, не выпрямляясь, прыгнуть с высоты. 2. Прыжок с высоты с хлопком в ладоши над головой. 3. Встать на скамейку одной ногой и, не приставляя другой ноги, прыгнуть вперед и приземлиться на обе ноги.
      Две скамейки поставить одну на другую, третью — рядом. Со стороны двух скамеек положить два гимнастических мата. Прыгать также сменами. Упражнения. 1. Наступая на одну, встать на две скамейки (как по ступенькам), присесть, опереться правой рукой о скамейку и спрыгнуть вперед с поворотом направо (рис.176). 2. То же, опираясь левой рукой, с поворотом налево. 3. То же из положения приседа, но не опираясь рукой о скамейку и без поворота, соскок вперед.
      Упражнения в равновесии. Одну скамейку поставить рейкой вверх, две (продолжение первой) — одну на другую, верхнюю — доской вверх. На полу, у конца скамеек, положить гимнастический мат. Упражнения выполнять потоком: начав движение по рейке, перейти на две скамейки, дойти до конца и выполнить прыжок с высоты. При прохождении соблюдать дистанцию 2 — 3 шага. Упражнения. 1. Ходьба руки в стороны, дойдя до конца, присесть и, опираясь правой рукой, спрыгнуть с поворотом направо. 2. Ходьба руки за спиной и спрыгивать, опираясь левой рукой, с поворотом налево. 3. Ходьба руки вверх, спрыгивать вперед из положения присев.
      Игра «Прыжки по полоскам» (см.: I кл. 53-й урок). Полоски (квадраты) кладутся одна от другой на расстоянии 50 — 60 см.
      Ходьба руки в стороны, вперед, вверх. Требовать от учащихся точности выполнения.
     
      12-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению ходьбе в ногу. 2. Продолжить обучение самоконтролю за правильной осанкой. 3. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия и прыжкам с высоты.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, гимнастический мат.
      Обучать ходьбе в ногу и начинать движение с левой ноги надо одновременно. Первое время полезно перед началом движения по команде «Шагом!», слегка сгибая колено, ставить левую ногу на носок, по команде «Марш!» начинать движение с левой ноги. Маршируя на месте и останавливаясь, проделать это упражнение несколько раз. Объяснить учащимся, что, для того чтобы идти в ногу, надо на счет «раз» и «три» ставить левую ногу на пол. Ходьба. Учитель считает «раз», «два», дети вместо «три» говорят: «Левая». Перестроение в круг (см.: 11-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку. 1. Разойтись по залу. И. п. — стать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, локтями и ягодицами (см. рис.53). В. Сохраняя принятое положение тела, стать в круг на свое место. 2. И. п. — сидя на полу ноги врозь, руки вверх (рис.177). В. Наклон, опуская руки вперед, коснуться ими носков ног, вернуться в и. п. Ноги в коленях не сгибать. 3. Разойтись по залу. И. п. — стать к стене. В. Поднять левую согнутую ногу, выпрямить ее и отвести в сторону, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 4. В кругу. И. п. — стоя в упоре на коленях (рис.178). В. Выпрямить ноги в коленях, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки вперед (рис.179). Круг правой рукой в боковой плоскости (вниз, назад, вверх, вперед); то же левой («плавание кролем»). 6. Поворот вправо, прыжки на обеих ногах с продвижением вперед по кругу. Ходьба.
      Упражнения в равновесии (см.: 11-й урок), но верхнюю скамейку положить рейкой вверх. Соскоки делать из положения присев, не выпрямляясь и не опираясь рукой о скамейку. Первый прыжок вперед, второй — вправо, третий — влево.
      Игра «Прыжки по полоскам» (см.: 11-й урок).
      Ходьба. Начало движения с левой ноги. Учитель считает «раз», «два», дети вместо «три» говорят: «Левая». Учитель считает «два» и «четыре», дети вместо «раз» и «три» говорят: «Левая».
     
      13-й урок
     
      Задачи. 1. Научить расчету по порядку. 2. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия и прыжкам через короткую скакалку. 3. Разучить игру «Вызов номеров».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, бревно (для равновесия), гимнастический мат, короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, 4 гимнастических обруча.
      По команде «По порядку рассчитайсь!» правофланговый поворачивает голову влево и говорит: «Первый», стоящий слева, также поворачивая голову влево, говорит: «Второй». И т. д.
      Ходьба с постепенным ускорением, бег, снова быстрая ходьба, затем обычная. Обычный шаг. Счет «три» говорят дети.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: 7-й урок), но в движении. По команде «В колонну по четыре по отделениям марш!» первое отделение делает короче шаг и идет почти на месте, а три других, удлиняя шаг, выходят влево. Размыкание.
      Общеразвивающие упражнения (см.: 7-й урок).
      Упражнения в равновесии (см.: 12-й урок), но после гимнастических скамеек, перевернутых рейками вверх, устанавливается гимнастическое бревно (высота до 70 см). На полу для соскока кладется гимнастический мат. Упражнения проводятся потоком. Дети идут по рейке гимнастической скамейки, лежащей на полу, затем переходят на рейку гимнастической скамейки, лежащей на другой скамейке, далее переходят на бревно и выполняют прыжок с высоты.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 4-й урок).
      Игра «Вызов номеров». Играющие делятся на две команды и выстраиваются шеренгами поперек зала под углом (рис.180). Команды (начиная с правого фланга) рассчитываются по порядку, игроки запоминают свои номера. (Проверить учащихся: спросить у нескольких учеников их номера.) Перед каждой командой — по обручу, с волейбольным мячом внутри. В 6 — 8 м от ближних обручей кладутся еще два. Учитель называет один из номеров, например: «Пятый!» Игроки обеих команд, стоящие под этим номером, бегут к ближним обручам, берут мячи, добегают до дальних обручей, ударяют мячом о пол, ловят его после отскока, возвращаются обратно, становятся в первый обруч и поднимают мячи вверх. Победитель приносит своей команде выигрышное очко. Также по вызову бегут другие игроки. Игра продолжается, пока не будут вызваны все ученики. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
      Ходьба с ускорением и замедлением.
     
      14-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению поворотам на месте направо (налево) по разделениям. 2. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия. 3. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, бревно для равновесия, гимнастический мат, короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, 2 флажка, 2 обруча.
      В шеренге. Показать, как при повороте направо поднимать носок правой ноги и пятку левой ноги. Проделать это упражнение несколько раз. Показать, как выполняется поворот на пятке правой ноги и носке левой ноги. Не приставляя левой ноги и не опуская пятки левой ноги и носка правой на пол, выполнить поворот направо и обратно несколько раз. После этого показать, как приставляется левая нога к правой. Проделать четыре поворота направо. Первое время выполнять поворот только по счету «раз», а ногу приставлять по счету «два». Так же разучить поворот налево. Между предварительной командой «напра-» («нале-») и исполнительной «-во» должна быть пауза.
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении (см.: I кл., 65-й урок).
      Упражнения в равновесии (см.13-й урок), но первую скамейку установить наклонно: ближний конец на полу, дальний — на конце нижней скамейки (рис.181).
      Прыжки через короткую скакалку. Приступить к обучению прыжкам на обеих ногах без промежуточного прыжка. Упражнения. 1. Прыжки со скакалкой с промежуточным прыжком (см.: I кл., 46-й урок), 2. Прыжки без скакалки: 10 с промежуточным прыжком и 10 без промежуточного прыжка, 3, Прыжки со скакалкой без промежуточного прыжка.
      Прыгать только на носках. После отталкивания ноги в коленях выпрямлять и оттягивать носки. Следить за правильной осанкой. Между упражнениями в прыжках давать ходьбу на месте и дыхательные упражнения.
      Игра «Вызов номеров» (см.: 13-й урок), но вызванные, взяв мячи, бегут к стене, ударяют о нее мячом, ловят отскочивший мяч и возвращаются в обруч.
      Игра «Смотри за сигналом». Учащиеся идут в обход зала. Если учитель поднимет в сторону один флажок — ходьба с прямыми ногами на носках, руки за спину; если два флажка в стороны — ходьба выпадами, широко размахивая руками; флажки вниз — обычным шагом. Тот, кто допустит ошибку, выходит из строя, становится в конец колонны и продолжает игру.
     
      15-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение поворотам на месте, ходьбе в ногу и прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча.
      Повороты на месте. Четыре поворота направо (подряд), четыре налево (см.: 14-й урок).
      Ходьба. Идти с акцентом на левую ногу — на счет «раз» и «три» слегка притопывать левой ногой. Перестроение в колонну по четыре по отделениям на ходу (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой (см.: I кл., 23-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 14-й урок). Бег с прыжками через вращающуюся скакалку по кругу. Один раз пробежать налево по кругу, другой — направо.
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок).
      Игра «Смотри за сигналом» (см.: 14-й урок), но по первому сигналу ходьба «крадучись» (на полусогнутых ногах, на носках, слегка наклоняясь вперед), по второму сигналу — с хлопками в ладоши на «первый» и «третий» счет; по третьему — обычным шагом.
     
      16-й урок
     
      3адача. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и короткие скакалки (по числу учащихся).
      Ходьба в чередовании с бегом в колонне по одному по отделениям. Учащиеся идут в обход зала. По команде учителя «Первое отделение, бегом марш!» бежит первое отделение. Второе, третье и четвертое отделения продолжают идти. Как только направляющий первого отделения догонит замыкающего четвертого отделения, учитель дает команду бежать второму отделению, а первое переходит на шаг. Затем бежит третье отделение и, наконец, четвертое.
      Ходьба приставными шагами. Два приставных шага вперед с левой ноги, два приставных шага вперед с правой ноги, два приставных шага влево, два приставных шага вправо.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками (см.: I кл., 23-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Упражнения. 1. Бег на месте (с ноги на ногу). 2. Прыжки на обеих ногах с промежуточным прыжком. 3. То же без промежуточного прыжка. После отдыха (ходьба на месте и дыхательные упражнения) провести соревнование, кто сделает больше прыжков за 10 секунд. Учитель дает команду: «Марш!» Дети, прыгая произвольным способом, про себя считают, сколько ими сделано прыжков. Через 10 секунд учитель командует: «Стой!» Прыжки прекращаются, и дети переходят на ходьбу на месте. Затем учащиеся быстро один за другим называют количество сделанных прыжков.
      Игра «Кто дальше бросит?» (см.: I кл. 62-й урок), но метают не малые мячи, а мешочки (с желудями, горохом).
      Ходьба: четыре шага считает учитель, четыре шага дети идут, хлопая в ладоши, четыре шага на носках, четыре — обычным шагом.
     
      17-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2. 2. Учить преодолению препятствий, поставленных одно за другим. 3. Разучить игру «Парашютисты».
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу, учащихся), гимнастическая скамейка, бревно для равновесия, гимнастический мат, 5 кружков, 6 квадратов, набивной мяч, 2 обруча, 5 городков.
      Ходьба в чередовании с бегом по отделениям (см.: 16-й урок). Ходьба с замедлением и ускорением. Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок).
      После выполнения комплекса дается упражнение для самостоятельного разучивания. Ударить мячом о пол, поднять вперед правую согнутую ногу, сделать хлопок в ладоши под коленом и поймать отскочивший мяч двумя руками. То же с хлопком под левой ногой.
      Преодоление полосы препятствий. Бревно для равновесия. Для вхождения на бревно ставится наклонно гимнастическая скамейка. Под другим концом бревна кладется гимнастический мат. На полу, на расстоянии 30 — 40 см один от другого, раскладываются пять кружков и шесть квадратов («кочки»). Между пятым и шестым квадратами кладется набивной мяч. На полу в обруче 35 — 40 малых мячей. Далее на расстоянии 1 — 1,5 м один от другого, в шахматном порядке, расставляется пять городков, здесь же кладется второй обруч (рис.182). Упражнения выполняются потоком. Второй ученик начинает движение тогда, когда первый дойдет до середины наклонной скамейки.
      Первый круг упражнений. Ходьба приставными шагами, правым боком вперед до середины наклонной скамейки, затем, повернувшись кругом, движение левым боком вперед, руки вперед, поворот налево. Ходьба по бревну руки за спиной. Соскок вперед. По кружкам прыгать на правой ноге, по квадратам — на левой. Через мяч перепрыгнуть, приземлившись в последнем квадрате на обе ноги. Подойти к обручу, взять мяч и, обходя городки «змейкой», вести его, ударяя открытой ладонью. Закончив ведение, положить мяч во второй обруч.
      Второй круг упражнений. Первую половину наклонной скамейки пройти спиной вперед, руки в стороны. Повернувшись кругом дойти до конца скамейки, руки вверх. По бревну идти, делая хлопки в ладоши перед собой под правую ногу, под левую — за спиной. Дойдя до конца бревна, присесть, опираясь левой рукой о бревно, прыжок с высоты с поворотом на лево. По кружкам прыгать на обеих ногах, по квадратам бежать высоко поднимая колени; через мяч перепрыгнуть с поворотом налево, приземлившись в последнем квадрате на обе ноги. Взяв мяч, провести его так же, как и в предыдущем упражнении, но бегом.
      Каждому отделению дать задание: убрать оборудование и инвентарь. Какое отделение выполнит задание быстрее и аккуратнее?
      Игра «Парашютисты». Посередине зала, параллельно, устанавливаются три гимнастические скамейки одна от другой на расстоянии 3 — 4 м. Перед каждой скамейкой, в 50 см от нее, кладется по четыре кружка. Пятый кружок кладется перед концом скамейки в 1 м от нее. Кружки — места приземления «парашютистов».
      Играющие делятся на две команды. Команды располагаются шеренгами лицом друг к другу у противоположных сторон зала.
      Двенадцать играющих из одной команды становятся на скамейки и по сигналу учителя четверками прыгают в кружки. Затем эти же игроки, встав снова на скамейки, один за другим прыгают в кружки, дальние от скамейки. За каждое точное приземление играющий получает очко. Следующими прыгают 12 играющих из другой команды. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков. Для определения точности прыжков назначается трое судей.
      Ходьба с приставлением ноги на четвертый счет, начинать с левой.
     
      18-й урок
     
      Задачи. 1. Подвести итоги первой четверти. 2. Рассказать учащимся о значении правильной осанки.
      Место проведения: зал.
      Пособия: инвентарь для игр.
      Ходьба в чередовании с бегом по отделениям (см.: 16-й урок). Игра «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й урок).
      Беседа. I. Итоги первой четверти. Успеваемость. Отметить учащихся, хорошо успевающих по предмету, и тех, кто могли бы учиться лучше. Подготовка к урокам. Затрата времени на переодевание, о порядке в раздевальне; отметить лучшее отделение. О дисциплине на уроках.
      II. Об осанке. «1. Что такое осанка? Осанка — это привычка держать тело, когда мы стоим, сидим, ходим, бегаем. 2. Что такое правильная осанка? Вспомним, как правильно держать тело. Разойтись по залу и стать спиной к стене (см.: 12-й урок). Сохраняя принятое положение, сесть на свои места. Все держат туловище и голову прямо, плечи на одной высоте и отведены назад — это положение правильной осанки. 3. Почему надо иметь правильную осанку? Привычка неправильно держать тело делает человека некрасивым. Искривленный позвоночник, недоразвитая грудная клетка отражаются на работе внутренних органов, влияют на здоровье человека. Нарушение осанки может быть причиной тяжелых заболеваний. 4. Почему некоторые учащиеся держат тело неправильно? Все знают, как правильно держать тело, и могут принять правильное положение, но долго удержать тело в этом положении могут не все. Только что у стены мы приняли положение правильной осанки, сохраняя ее, сели на места, а уже некоторые свели плечи, скруглили спину, вытянули вперед шею, а кое-кто опустил вниз одно плечо. Это говорит о том, что у вас еще не у всех выработалась привычка всегда держать тело правильно, а мышцы шеи, спины, груди, живота развиты не одинаково хорошо. 5. Что надо делать для формирования правильной осанки? Для того чтобы привыкнуть правильно держать тело, надо постоянно следить за своей осанкой. Важно научиться сохранять ее в школе за партой, дома за столом, во время ходьбы, бега, занятий физическими упражнениями и играми. Носить книги или другую ношу надо меняя руку, иначе позвоночник может искривиться, а одно плечо опуститься ниже другого. Для развития силы и выносливости тех групп мышц, которые способствуют удержанию тела в правильном положении, необходимо регулярно заниматься физической культурой. Кроме занятий в школе, надо дома по утрам регулярно выполнять комплексы гимнастических упражнений, во время прогулок играть и делать упражнения, разученные на уроках физической культуры.
      Игры. «Парашютисты» и по выбору учащихся.
     
     
      ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      19-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Приступить к обучению прыжкам в длину с места. 3. Продолжить обучение лазанью по гимнастической скамейке и стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 4 пролета гимнастической стенки, 2 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, 2 волейбольных мяча, 2 флажка на подставках, 2 квадрата, 2 обруча.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые восемь шагов менять положение: палку вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз. Удерживая палку горизонтально за спиной под локтями, ходьба с поворотами туловища в сторону выставляемой вперед ноги.
      Перестроение из одной шеренги в две по расчету на «первый-второй» (см.: 4-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Комплекс утренней гимнастики № 3. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено на уроке. 1. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рис.183). В. Поднять палку вверх и, сгибая руки в локтях, опустить ее за голову, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, палка в опущенных руках (рис.184). В. Наклон туловища влево, палку вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, палка в опущенных руках (рис.185). В. Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед; так же, отклоняясь назад, вернуться в и. п. 4. И. п. — ноги врозь, палка за спиной в опущенных руках. В. Поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 5. И. п. — лежа на спине, палка внизу (рис.187). В. Поднимая палку и сгибая левую ногу вперед, пронести ногу между руками через палку, так же пронести ее обратно; то же другой ногой. 6. И. п. — основная стойка, палка горизонтально за спиной под локтями (рис.188). В. Взмах левой ногой влево, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 7. И. п. — основная стойка, палка внизу горизонтально (рис.189). В. Прыжком ноги врозь, палку вперед, прыжком в и. п. Ходьба на месте. При разучивании комплекса научить детей переходу из приседа в стойку на коленях (упражнение 3)#И. п. — основная стойка. Приседая на носках и отклоняясь назад, медленно опускать колени вниз до касания пола («без стука, так, чтобы не было слышно»).
      Вставать надо не переставляя ног, также, отклоняясь назад.
      Прыжки в длину с места. Учить отталкиванию — полуприседанию перед прыжком и взмаху руками при прыжке. Обучение начать фронтально. Палку положить на пол перед носками на расстоянии 20 — 30 см. Упражнение. Стопы параллельно, в 15 — 20 см друг от друга. Поднимая руки вверх, одновременно встать на носки. Затем, опуская руки вперед-вниз-назад, стать на всю ступню и немного присесть (рис.Д 90). Перенося вес тела вперед, резким взмахом рук вперед-вверх, разгибая ноги, оттолкнуться и прыгнуть через палку. Требовать, чтобы дети прыгали недалеко (30 — 40 см) и приземлялись мягко на носки. В дальнейшем, при прыжках с приземлением на маты или в яму с песком, этот прыжок делается с приземлением на пятки. Перестроиться в колонну по одному. На ходу сложить палки.
      Прыжки в длину с места и лазанье. Две гимнастические скамейки установить наклонно (один конец на полу, другой — на четвертой рейке гимнастической стенки), одну скамейку для влезания на стенку, другую — для слезания с нее. Перед скамейками положить по гимнастическому мату, а перед каждым матом в 30 — 40 см — по квадрату. Упражнения выполняются потоком.
      Упражнения. 1. Прыжок в длину с места из квадрата на мат. По наклонной скамейке в упоре согнувшись влезть на гимнастическую стенку. По пятой рейке снизу передвигаться в горизонтальном направлении правым боком к стенке лицом вперед. Пройдя два пролета, повернуться кругом и продолжить движение спиной вперед, левым боком к стенке; перейти на вторую скамейку. По второй скамейке в упоре согнувшись спуститься вниз спиной вперед. Подойти ко второму квадрату и повторить прыжок в длину с места (рис.191). 2. Прыжки в длину с места и лазанье по скамейкам (то же, что и упражнение 1). По стенке, по первой рейке снизу, передвигаться в горизонтальном направлении, поворачиваясь кругом (то лицом, то спиной к стенке), ноги ставить врозь, руками перехватывать над головой (рис.192).
      Игра «Вызов номеров» (см.: 3-й урок). Вызванный игрок берет в обруче волейбольный мяч, ведет его (ударяя мяч раскрытой ладонью так, чтобы он подпрыгивал) до флажка, возвращается к обручу и кладет мяч на место.
      Ходьба: четыре шага вперед, четыре на месте.
     
      20-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение прыжкам в длину с места и лазанью по гимнастической стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 4 пролета гимнастической стенки, 4 гимнастических мата, 5 квадратов.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 16-й урок)1; во время бега и ходьбы палку держать горизонтально за спиной под локтями. Палку к плечу.
      Перестроение из одной шеренги в две по расчету на «первый-второй» (см.: 4-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой. Повторить комплекс утренней гимнастики № 3 (см.: 19-й урок). Прыжки в длину с места через гимнастическую палку (см.: 19-й урок). Прыжки в длину с места и лазанье. Прыжки: продолжить обучение отталкиванию, учить полету. После толчка в начале полета ноги должны полностью разгибаться. В последней фазе полета, перед приземлением, руки опускаются вниз, а согнутые в коленях ноги резким движением выносятся вперед (рис.193).
      Лазанье по гимнастической стенке, учить лазанью в вертикальном направлении одноименным способом, переставляя вверх (вниз) одновременно одноименные руку и ногу (правую руку и правую ногу или левую руку и левую ногу).
      Прыжки и лазанье выполняются четырьмя потоками одновременно. В 3 м от гимнастической стенки перед каждым пролетом кладется по одному гимнастическому мату, а перед ними — квадраты для отталкивания и ожидания. Четыре ученика выходят в квадраты для прыжков (от каждого отделения по одному) и четыре — в квадраты для ожидания. Первые четверо, сделав прыжок, подходят к гимнастической стенке и влезают до верхней рейки (плечи на уровне верхней рейки). Затем приставными шагами передвигаются влево, освобождая место следующим, и спускаются вниз.
      Упражнения. 1. Прыжок в длину с места. Лазанье вверх и вниз произвольным способом. 2. Прыжок повторить. Лазанье вверх и вниз одноименным способом. 3. То же.
      Игра «Два мороза» (см.: I кл., 25-й урок).
      Ходьба приставными шагами вперед — два шага с левой ноги, два с правой; в сторону — два шага влево, два вправо.
     
      21-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью по гимнастической стенке. 2. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия и прыжкам в длину с места.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 пролета гимнастической стенки, 4 гимнастических мата, 20 «кирпичиков», 8 квадратов, 10 ленточек.
      Ходьба с прыжками, доставая рукой подвешенные ленточки.
      На баскетбольных кольцах или на шнуре, натянутом поперек зала, на разной высоте (170 — 190 см от пола) подвешиваются ленточки. Учащиеся идут в обход зала. Проходя под ленточками, ученики в прыжке стараются коснуться рукой одной из них. Прыжок делается толчком одной ноги с трех — пяти шагов разбега. Дистанция между прыгающим и идущим сзади — 4 — 5 м. Сделав прыжок под одним кольцом, учащиеся идут в обход и повторяют прыжок под другим кольцом.
      Общеразвивающие упражнения, выполняемые в колонне по одному в движении. 1. Руки за голову. На четыре шага руки вверх, на четыре — за голову (рис.194). 2. Левая рука согнута перед грудью, правая в сторону, правая нога впереди. На каждый шаг менять положение рук, туловище слегка поворачивать в сторону прямой руки (рис.195). 3. Руки в стороны. Ходьба высоко поднимая колени и делая под ними хлопки в ладоши; один шаг делать на два счета (рис.196). 4. Руки на пояс. Ходьба, ставя одну ногу перед другой скрестно (рис.197). 5. Ходьба в полуприседе, руки на коленях (рис.198). 6. Прыжки с продвижением вперед. Руки на пояс, четыре прыжка на левой ноге, четыре на правой, четыре на обеих ногах. 7. Ходьба. На четыре шага руки вперед и в стороны, на четыре руки вниз (рис.199).
      Упражнения в равновесии, прыжках в длину с места и лазанье (см.: 20-й урок). Продолжить обучение равновесию и прыжкам в длину с места. Учить лазанью в вертикальном направлении разноименным способом, переставляя вверх (вниз) одновременно разноименные руку и ногу (правую руку и левую ногу или левую руку и правую ногу — рис.200). Упражнения проводятся как и на прошлом уроке, но перед каждым матом в шахматном порядке кладется по 5 «кирпичиков» для равновесия. Упражнения. 1. Ходьба по «кирпичикам» руки в стороны. Прыжки в длину с места. Лазанье вверх и вниз по стенке одноименным способом. 2. Ходьба по «кирпичикам» руки за голову. Прыжки в длину с места. Лазанье по стенке разноименным способом. 3. Ходьба по «кирпичикам» руки вверх. Прыжки в длину с места. Лазанье по стенке разноименным способом.
      Игры «Два мороза» (см.: I кл., 25-й урок), «Так и так» (см.: I кл., 68-й, 69-й уроки). Проводить в шеренге.
     
      22-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия и перелезанию. 2. Научить смене ноги в движении. 3. Разучить игру «Пустое место».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 3 гимнастические скамейки, 3 гимнастических мата, 20 «кирпичиков».
      Чтобы дети могли на ходу менять ногу, их надо научить во время движения делать один приставной шаг. Для этого дается следующее упражнение. На счет «раз» дети делают шаг вперед с левой ноги, на счет «и» приставляют носок правой ноги к пятке левой, на счет «два» — шаг вперед с левой. Затем на счет «раз» делают шаг вперед с правой и продолжают ходьбу обычным шагом. Повторив упражнение несколько раз, дать обычную ходьбу, во время которой умышленно сбивать счет — считать «раз» и «три» под правую ногу. Дети, делая один приставной шаг, меняют ногу.
      Ходьба с прыжками, доставая рукой подвешенные над головой ленточки (см.: 21-й урок).
      Общеразвивающие упражнения, выполняемые в колонне по одному в движении (см.: 21-й урок).
      Упражнения в равновесии и перелезании. Продолжить обучение передвижению по «кирпичикам» с сохранением равновесия (см.: 20-й урок) и перелезанию через гимнастические скамейки первым и вторым способами (см.: I кл., 48, 53, 55-й уроки).
      Упражнения выполняются потоком в следующем порядке: передвижение по 10 «кирпичикам», положенным в одну линию, перелезание; передвижение по 10 «кирпичикам», положенным в шахматном порядке, перелезание (рис.201).
      Игра «Салки-елочки». Во время игры нельзя салить тех учеников, кто, став спиной друг к другу, соединит руки в положении вниз-в стороны (рис.202).
      Игра «Пустое место». Играющие становят-fcn в круг, руки за спиной. Водящий за кругом. Пробегам по кругу, водящий дотрагивается до рук одного из играющих и продолжает бег. Тот, до кого дотронулся водящий, бежит по кругу сзади играющих в обратную сторону, стремясь быстрее водящего занять свое место. м Кто из бегущих останется без места, тот водит.
      Ходьба. Повторить приставной шаг, разученный в начале урока.
     
      23-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение перелезанию. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: бревно (гимнастический бум), 2 гимнастические скамейки, 4 гимнастических мата, 8 кружков, ленточки (по числу учащихся).
      Ходьба. Смена ноги приставным шагом (см.: 22-й урок). Перестроение в кругу из колонны по одному в движении (см.: 11-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка (рис.203). В. Кружение плечами: плечи вверх, назад, вниз, вперед; то же в другую сторону. 2. И. п. — основная стойка, руки в стороны (рис.204). В. Круг правой рукой в лицевой плоскости внутрь, тоже левой рукой; то же круги наружу. 3. И. п. — упор на коленях (рис.205). В. Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, вернуться в и. п.; то же другой рукой. 4. И. п. — основная стойка, руки вперед (рис.206). В. Левую ногу назад, руки вверх, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 5. И. п. — упор сидя (рис.207). В. Поднять согнутые ноги, вернуться в и. п. 6. Й. п. — стойка правая нога перед левой (ноги скрестно, руки на пояс — рис.208). В. Сесть и встать (стараться без опоры руками). 7. Й. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах — три невысоких прыжка, четвертый повыше. Ходьба на месте.
      Учить выполнять круги руками в лицевой плоскости (поочередно — круг правой, затем круг левой). Круговые движения руками в лицевой плоскости выполняются в двух направлениях — внутрь и наружу: внутрь — когда рука из положения в сторону движется вниз и дальше по кругу; наружу — когда рука из положения в сторону движется вверх и дальше по кругу. Во время движения рука должна проходить ближе к телу, туловище следует отклонять слегка назад.
      Перелезание и прыжки в высоту. Научить перелезанию через бревно (бум) из упора сидя верхом (третий способ). Продолжить обучение прыжкам на препятствие, учить выносу бедра маховой ноги при отталкивании (см.: I кл., 29-й урок). Для перелезания устанавливается бревно на высоте 80 — 90 см от пола. Под бревно кладутся два гимнастических мата. В 5 — 7 м от бревна для прыжков устанавливаются две гимнастические скамейки, на которые кладутся два гимнастических мата. Для трех шагов разбега перед скамейками с двух сторон кладется по четыре кружка. Упражнения в перелезании выполняют одновременно двое, затем они один за другим прыгают на скамейки, спрыгнув вправо, заходят с другого конца скамеек, повторяют прыжок и возвращаются в строй (рис.209).
      Упражнения. 1. Перелезание — третий способ: упор лежа согнувшись поперек (тело вдоль бревна), перемах левой в упор сидя верхом, опираясь на левую руку и наклоняясь влево, перемах правой и соскок вперед с поворотом налево (рис.210). Прыжок на препятствие с трех шагов разбега (по четырем кружкам), отталкиваться одной ногой, приземляться на обе ноги, соскок вправо. 2. Перелезание и прыжки повторить, но после прыжка на препятствие соскок вправо делать с поворотом направо. 3. Перелезание то же, но перемах правой ногой. После прыжка соскок вправо с поворотом во время полета налево.
      Игра «Салки с ленточками». Все играющие, кроме водящего, имеют сзади за воротником по ленточке. Водящий, догоняя убегающего, срывает ленточку и засовывает ее себе за воротник. Игрок, оставшийся без ленточки, становится водящим.
      Игра «Пустое место» (см.: 22-й урок).
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      24-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение перелезанию. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: бревно, 4 гимнастических мата, 4 стойки для прыжков, 8 кружков, 2 волейбольных мяча, канат, 2 планки для прыжков.
      Для укрепления свода стопы = ходьба по канату. На одной из длинных сторон зала на полу кладется канат для лазанья. Продвигаясь в обход зала, ходьба по канату приставными шагами (первую половину левым боком вперед, вторую — правым боком вперед). Ноги ставить на канат серединой стопы, пальцами опираться о пол, руки на пояс. Затем ходьба по канату лицом вперед, разворачивая носки наружу, пальцами опираться о пол.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 23-й урок).
      Перелезание и прыжки в высоту. Продолжить обучение перелезанию способом, разученным на прошлом уроке. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение выполнять это упражнение будут поставлены оценки. Продолжить обучение прыжкам в высоту: отталкиванию одной ногой, выносу бедра маховой ноги, полету вверх-вперед и приземлению на обе ноги мягко, без потери равновесия. Для перелезания бревно устанавливается как и на прошлом уроке. Для прыжков в высоту оборудуются два места, одно за другим; четыре кружка для разбега, планка на стойках, гимнастический мат, еще четыре кружка, планка на стойках и мат.
      Упражнения в перелезании выполняют одновременно двое, далее они, один за другим, прыгают через первую планку, затем через вторую и возвращаются в строй (рис.211).
      Упражнения. 1. Перелезание начинать перемахом левой (см.: 23-й урок). Прыжки (высота 35 — 40 см) с трех шагов разбега по кружкам.
      2. Повторить упражнение 1.
      3. Перелезание тем же способом, но перемах правой ногой. Прыжки с хлопком в ладоши над головой.
      4. Перелезание то же. Прыжки: первый с поворотом направо, второй с поворотом налево.
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок), но водящие передают мяч своим игрокам, ударяя им о пол так, чтобы после отскока мяч можно было легко поймать.
      Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      25-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение перелезать через препятствия. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту, 3. Продолжить обучение метанию.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), бревно, 4 гимнастических мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки, 12 кружков, канат.
      Ходьба с продвижением по канату (см.: 24-й урок). Разобрать мячи. Перестроение «врассыпную» (см.: I кл., 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. 1. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч в руках (рис.212). В. Поднимая левую руку с мячом вверх, правую.опустить вниз и отвести назад, вернуться в и. п.; то же, поднимая правую руку с мячом вверх. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, мяч в правой руке (рис.213). В. Наклон туловища влево, руки в стороны, сгибая руки в локтях, переложить мяч за головой в левую руку, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч в правой руке (рис.214). В. Подбросить мяч вверх, повернуться кругом (на 360°) и поймать его после отскока от пола (повороты делать через левое и правое плечо). 4. И. п. — основная стойка, правая на пояс, левая вперед, мяч на раскрытой ладони (рис.215). В. Не изменяя положения рук, сесть на пол и выпрямить ноги, затем, не опираясь рукой о пол, встать. 5. И. п. — -основная стойка, мяч в правой руке (рис.216). В. Ударить мячом о пол, поднять правую ногу вперед и, хлопнув под ней в ладоши, поймать мяч; то же, но ударяя мяч левой рукой и делая хлопок под левой ногой. 6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.217). В. Подбросить мяч вверх, сделать хлопки за спиной и перед собой и поймать мяч. 7. И. п. — основная стойка, мяч на полу справа (рис.218). В. Прыжки боком через мяч, с левой ноги на правую и обратно. Ходьба на месте. Упражнение, имитирующее метание мяча (см.: I кл., 25-й урок).
      Метание мяча в цель — в баскетбольный щит (см.: I кл., 60-й урок).
      Перелезание и прыжки в высоту. Проверить умение перелезать способом, разученным на прошлых уроках. Продолжить обучение прыжкам в высоту с пяти шагов разбега (по шести кружкам). Установить бревно и подготовить два места для прыжков. Ученик перелезает на правой половине бревна, возвращается к бревну и на другой его половине перелезает обратно. После перелезания делаются два прыжка, один за другим (рис.219). Второй прыжок выполняется через планку, установленную на 5 см выше первой. Ученик, сбивший планку при первом прыжке, должен вернуться и повторить прыжок на той же высоте; после второго прыжка, независимо от его результата, он возвращается на свое место.
      Упражнения. 1. Перелезание третьим способом, начинать перемахом левой, в обратном направлении — перемахом правой (см.: 23-й, 24-й уроки). Прыжки — через первую планку, установленную на высоте 35 см, и через вторую — на высоте 40 см. 2. Перелезание — повторить. Прыжки — через первую планку, установленную на высоте 40 см, и через вторую — на высоте 45 см. 3. Перелезание — выполнение на оценку. Прыжки — через первую планку, установленную на высоте 45 см, и через вторую — на высоте 50 см.
      Игра «Белые медведи» (см.: 5-й урок).
      Ходьба: на каждые четыре шага менять положения рук (за спину, на пояс, за голову, вниз).
     
      26-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию в цель и акробатике. 2. Разучить игру «Зайцы в огороде».
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 4 гимнастических мата.
      Ходьба с продвижением по канату (см.: 24-й урок), но канат положен на полу «змейкой». Бег в чередовании с ходьбой (ходьба вдоль коротких сторон зала, бег вдоль длинных сторон). Разобрать мячи. Перестроение в круг из колонны по одному в движении (см.: 11-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см. 25-й урок)
      Метание в цель — в баскетбольный щит (см. I кл., 60-й урок).
      Акробатические упражнения. Перестроение в шеренгу. Повторить группировку сидя, лежа и в приседе (см.: I кл., 27-й, 28-й уроки). Упражнение выполняют все одновременно. Повторить перекаты вперед и назад (см.: I кл., 29-й урок). Для выполнения этих упражнений положить в одну линию четыре гимнастических мата. Упражнения выполнять сменами по 12 человек. От каждого отделения к мату подходят одновременно по три человека.
      Игра «Зайцы в огороде». На полу тесьмой или шнуром обозначаются два круга, один в другом. Диаметр внутреннего круга — 3 — 4 м, наружного — 7 — 9 м. Все играющие — «зайцы» располагаются за границами большого круга. Один водящий — «сторож» в малом круге — в «огороде». «Зайцы», прыгая на обеих ногах, проникают в «огород» и возвращаются обратно. «Сторож», бегая в пределах большого круга, старается осалить как можно больше «зайцев». Через некоторое время игра останавливается, осаленным предлагается поднять руки. Подсчитав их, учитель назначает нового водящего из тех, кто играл смело и не был осален.
      Игра «Совушка» (см.: I кл., 13-й урок). По команде «Ночь» играющие принимают различные позы.
     
      27-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Продолжить обучение метанию в цель. 39 Приступить к обучению перекатам в сторону.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), 16 самодельных мячей.
      Ходьба. Разобрать палки. Палку к плечу. Удерживая палку правой рукой за конец, руки в стороны. Сгибая правую руку, опустить палку за спину до вертикального положения и захватить другой ее конец левой рукой. Палку держать так, чтобы пальцы правой руки касались шеи, а тыльная часть кисти левой руки — поясницы (рис.220). Ходьба, сохраняя правильную осанку, вперед не наклоняться, голову держать прямо, локти отвести назад. Сменить положение рук (отпуская левую руку, поднять палку над головой горизонтально и взять ее левой рукой; опуская правый конец палки за спину, взять его правой рукой внизу). Ходьба, палка вертикально за спиной. Палку к плечу.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 3 (см.: 19-й урок).
      Метание мяча в цель. Посередине зала, на высоте 3 м от пола, натягивается волейбольная сетка с четырьмя мишенями. Мишени — квадраты, ограниченные сверху и снизу краями сетки и по бокам лентами, укрепленными на сетке. На расстоянии 6 и 8 м от сетки с обеих сторон отмечаются линии для метания. Учащиеся стоят по обеим сторонам сетки: два отделения — у одной стены, два — у противоположной. С одной стороны мишеней на линии метания выходят четыре человека (по два от каждого отделения): мальчики — на отметку 8 м, девочки — на отметку 6 м. Дети метают два мяча правой рукой и два левой. С другой стороны сетки четыре человека (также из двух отделений) собирают мячи. Метать стоя лицом по направлению метания.
      Требования к технике метания те же, что и при метании на дальность (см.: 7-й урок).
      Акробатические упражнения. Продолжить обучение перекатам вперед и назад. Приступить к обучению перекатам в сторону из упора стоя на коленях. Упражнения проводятся как и на прошлом уроке, но на каждом мате их выполняют одновременно два человека.
      Упражнения. 1. Из группировки сидя перекат назад и перекат вперед до положения упора присев.
      2. Перекаты вправо и влево из упора стоя на коленях. Сгибая правую руку до касания предплечьем мата, перекатиться через правое плечо и бок, спину, левый бок и левое плечо до положения упора стоя на коленях; то же повторить влево. Во время переката необходимо сохранять группировку.
      3. Повторить перекаты в сторону.
      Игра «Зайцы в огороде» (см.: 26-й урок).
      Ходьба с хлопками: на первый счет — над головой, на третий — за спиной.
     
      28-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 4. 2. Продолжить обучение перекатам в сторону. 3. Приступить к обучению броскам и ловле больших мячей.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), гимнастическая скамейка, бревно, набивной мяч, 4 гимнастических мата, 4 волейбольных мяча.
      Ходьба. Обычный танцевальный шаг (см.: I кл., 22-й урок). Перестроение в четыре разомкнутые шеренги (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Комплекс утренней гимнастики № 4. Напомнить учащимся, что умение выполнять этот комплекс будет проверено на уроке. 1. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мешочек на голове (рис.221). В. Слегка прогибаясь, левую ногу назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой. Темп медленный. 2. И. п. — стоя на коленях, ноги слегка расставлены, руки в стороны, мешочек в правой руке (рис, 222). В. Наклоняясь назад, поворот туловища вправо, положить мешочек на пол между ногами, вернуться в и. п.; поворот влево, взять мяч левой рукой, вернуться в и. п. 3. И. п. — ноги широко врозь, руки за спину, мешочек на голове (рис.223). В. Согнуть левую ногу в колене, вернуться в и. п.; то же, сгибая другую ногу. 4. И. п. — упор сидя, мешочек на полу у правого колена (рис.224), В. Поднять ноги, опустить их вправо за мешочком, так же вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мешочек на голове (рис.225). В. Поднять вперед левую согнутую ногу, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 6. И. п. — ноги врозь, мешочек в руках над головой (рис.226), В. Наклон вперед и влево, коснуться мешочком носка левой ноги, вернуться в и. п.; то же к другой ноге. 7. И. п. — основная стойка, мешочек на полу перед ногами (рис.227). В. Перепрыгнуть через мешочек, прыжком поворот кругом, снова перепрыгнуть через мешочек, прыжком поворот кругом и т. д. Ходьба на месте.
      Упражнения в равновесии и акробатика. Продолжить обучение передвижению по бревну с сохранением равновесия. Повторить перекат в сторону из упора стоя на коленях (см.: 27-й урок). Обучить перекату стоя на одном колене. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение делать перекаты в сторону будут поставлены оценки.
      Для выполнения упражнения потоком на один конец бревна поставить наклонно гимнастическую скамейку (доской вверх), под другой положить два гимнастических мата. На расстоянии 5 — 6 м от бревна для выполнения перекатов положить два мата (один за другим).
      Упражнения. 1. Скамейка — ходьба приставными шагами правым боком вперед, руки вперед. Бревно — поворот направо, руки в стороны, два приставных шага с левой, два приставных шага с правой, дойти до конца бревна, повернуться налево, упор присев, прыжок с высоты. На первом мате — из упора стоя на коленях перекат вправо. На втором мате — поворот кругом, перекат влево.
      2. Скамейка — ходьба приставными шагами, левым боком вперед, руки за голову. Бревно — поворот налево, руки перед грудью, три шага вперед, присесть, коснуться пальцами бревна, выпрямиться, ходьба вперед, перешагнуть через набивной мяч, положенный на бревне, идти до конца, повернуться направо, упор присев, прыжок с высоты. На первом мате — из положения стоя в упоре на левом колене, правую прямую в сторону на носок (рис.228), перекат влево до положения стоя на правом колене. Перекат делается так же, как из упора стоя на двух коленях, но в момент переката через спину надо сменить положение ног (левую выпрямить, правую согнуть в колене). На втором мате — то же, но в другую сторону.
      3. Скамейка — ходьба выпадами, делая хлопок под ногой, выставляемой вперед. Бревно — поворот налево, три приставных шага вправо, поворот кругом, три приставных шага влево, отставляя ногу в сторону, поднимать руки в стороны; приставляя ногу, руки опускать; поворот налево, дойти до конца бревна, полуприсед руки назад, прыжок с высоты.
      Упражнения с большими мячами. Перестроение в четыре разомкнутых круга по отделениям. Командиры отделений получают по волейбольному мячу. Упражнения выполняются по кругу, в ту и другую сторону.
      Упражнения. 1. Поворот направо (налево), лицом к соседу, бросить мяч вперед и вверх выше головы, но так, чтобы сосед мог поймать его. Перед броском и в момент ловли слегка приседать. 2. Подбросить мяч над головой, хлопок в ладоши за спиной, поймать мяч и перебросить его соседу. 3. Передача мяча соседу ударом о пол.
      Упражнения проводить в виде игры-соревнования, но победу присуждать не за быстроту передачи мяча, а за точность. Какое отделение при передаче мяча допустит меньше ошибок?
     
      29-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять перекаты в сторону. 2. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия. 3. Продолжить обучение броском и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), бревно, 4 гимнастических мата, гимнастические палки (по числу учащихся), гимнастическая скамейка, 4 волейбольных мяча, 2 обруча.
      Танцевальные упражнения «Шаг галопа в сторону». Пост роившись в круг, лицом к центру, передвигаться влево приставным шагом с прыжком; то же вправо.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Повторить комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 28-й урок).
      Упражнения в равновесии и акробатика. Продолжить обучение передвижению по бревну с сохранением равновесия. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за выполнение упражнений в равновесии будут поставлены оценки (упр. 3, 28-й урок). Повторить перекаты в сторону из упора стоя на двух коленях и на одном.
      За умение выполнять перекаты в сторону из упора стоя на двух коленях поставить оценки. Упражнения проводятся на тех же снарядах и в той же последовательности, что и на прошлом уроке,
      Упражнения. 1. Наклонная скамейка и бревно (см. 28-й урок, упр. 3). На матах — из упора стоя на коленях перекаты влево и вправо.
      2. Наклонная скамейка и бревно — повторить упражнение 1. На матах — из упора стоя на коленях перекаты влево и вправо на оценку.
      3. Взять гимнастическую палку (палки на полу около скамейки в обруче) за концы горизонтально. Скамейка — ходьба руки вперед. Бревно — ходьба руки вверх, руки согнуты, палку за голову на лопатки, руки вперед, на конце бревна присесть, соскок вперед. Палку положить в обруч на полу. На матах — перекаты в сторону, стоя на одном колене (см. 28-й урок, упр. 3).
      Упражнения с большими мячами (см.: 28-й урок), но в кругах разомкнуться так, чтобы расстояние между учениками было три шага.
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок). Проводить в четырех кругах.
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      30-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение передвигаться по бревну с сохранением равновесия. 2. Разучить игру-эстафету «Гонка мячей».
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), бревно, 2 гимнастических мата, гимнастическая скамейка, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба: на каждые четыре шага менять положение рук (вперед, вверх, в стороны, вниз); в полуприседе, руки на коленях; высоко поднимая колени.
      Упражнения в равновесии (см.: 28-й урок, упр. 3). После одного повторения проделать упражнение на оценку. При соскоке требовать мягкого приземления с сохранением равновесия. Ходьба. На ходу разобрать скакалки. Перестроение «врассыпную» (см.: I кл., 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой. 1. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка внизу (рис.229). В. Руки вверх, сгибая руки в локтях, скакалку за голову, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — сидя ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка перед собой (рис.230). В. Сгибая руки в локтях и отводя их назад, поворот туловища вправо, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка вверху (рис.231). В. Приседая и отклоняясь назад, опуститься на колени, руки вперед, вернуться в и. п. 4. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за спиной внизу (рис.232). В. Натягивая скакалку, наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 5. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка перед собой (рис.233). В. Правую ногу назад, руки вверх и назад, прогнуться, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 6. Прыжки через вращающуюся скакалку произвольным способом.
      Игра-эстафета «Гонка мячей». Играющие, разделившись на две команды, становятся в две шеренги лицом друг к другу. У первых игроков — по волейбольному мячу. По сигналу учителя первые игроки передают мячи своим соседям, те — следующим и так до конца шеренги. Последние, получив мячи, бегут сзади своих шеренг, становятся первыми и начинают передавать мячи по шеренгам в том же порядке. Игра заканчивается, когда игроки, начинавшие игру, окажутся в шеренгах последними и, получив мяч от соседа, прибегут на свое место. Побеждает команда, закончившая передачу первой.
      Шаг галопа в сторону (см.: 29-й урок).
      Игра «Так и так» (см.: I кл. 68-й, 69-й уроки).
     
      31-й урок
     
      Задачи. 1. Учить преодолению препятствий, поставленных одно за другим. 2. Подвести итоги второй четверти.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 20 «кирпичиков», 3 гимнастические скамейки, 3 гимнастических мата, гимнастическая стенка (4 пролета), 2 стула, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба. На ходу разобрать скакалки, сложить их вчетверо, руки внизу. Через каждые четыре шага менять положение рук со скакалкой (вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз). Перестроение в круг.
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой (см. 30-й урок, упр. 2 — 6).
      Преодоление полосы препятствий. Препятствия расставлены в следующем порядке (рис.234): 10 «кирпичиков» в шахматном порядке, гимнастическая скамейка рейкой вверх на другой скамейке, еще 10 «кирпичиков» (в линию); бревно с гимнастическим матом, гимнастическая скамейка, установленная наклонно (один конец на полу, другой на четвертой рейке гимнастической стенки); два гимнастических мата, короткие скакалки на спинке стула (по числу учащихся), в 5 — 6 м от первого стула второй стул.
      Первый круг упражнений. По «кирпичикам» — ходьба руки в стороны. По рейке гимнастической скамейки — ходьба руки за головой, соскок с хлопком в ладоши над головой. По «кирпичикам» — ходьба руки вперед. Бревно — перелезание перемахом правой (см.: 23-й урок). Наклонная скамейка — лазанье в упоре согнувшись. Гимнастическая стенка — лазанье вверх (плечи на уровне верхней рейки), затем четыре приставных шага влево, спуститься одноименным способом (см.: 20-й урок). На матах — из упора стоя на коленях перекаты в сторону: на первом мате — вправо, на втором — влево (см.: 27-й урок). Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед — 5 — 6 м, повесить скакалку на спинку другого стула.
      Второй круг упражнений. По «кирпичикам» — ходьба руки на пояс. По рейке скамейки — ходьба руки за спиной, соскок с хлопком за спиной. Бревно — перелезание перемахом левой. Наклонная скамейка и стенка — то же, но спускаться разноименным способом. На матах — перекаты в сторону из упора стоя на одном колене; на первом мате — влево, на втором — вправо. Пять прыжков на месте произвольным способом через короткую скакалку, затем прыжки с продвижением вперед — 5—6 м.
      Игра-эстафета «Гонка мячей» (см.: 30-й урок). Вариант: мяч передавать в положении сидя.
      Беседа. Итоги второй четверти.
     
      32-й урок
     
      Задачи. 1. Рассказать учащимся о значении лыжной подготовки. 2. Познакомить с требованиями программы по лыжной подготовке. 3. Напомнить о требованиях к одежде, обуви и инвентарю лыжника. 4. Дать задания на каникулы.
      Место проведения: зал.
      Пособия: лыжи с различными креплениями.
      Беседа. О значении лыжной подготовки. «Занимаясь лыжным спортом, мы укрепляем здоровье, закаливаем организм, развиваем силу, ловкость, выносливость, быстроту, чувство равновесия. Лыжами пользуются в быту и в труде. В сельской местности, особенно на севере, лыжи используются для передвижения на работу и по делам службы; например: почтальоны разносят почту, дети идут в школу и возвращаются домой на лыжах, проходя ежедневно по нескольку километров. Миллионы трудящихся дни отдыха проводят за городом на лыжах. В Великую Отечественную войну много замечательных побед было одержано нашими воинами-лыжниками. Разведчики, связисты, снайперы, санитары, партизаны широко пользовались лыжами.
      Во II классе вам надо научиться передвигаться скользящим шагом на согнутых ногах и пользоваться палками для отталкивания; спускаться с гор на лыжах в низкой стойке. Каждому ученику за это будут поставлены оценки».
      Напомнить учащимся о требованиях к одежде, обуви и к лыжному инвентарю (см.: I кл., 3-й урок). Продемонстрировать образцы лыжных креплений.
      Построение в колонну по одному, размыкание в движении. Имитационные упражнения: скольжение без палок, с палками. Обратить внимание на сгибание ног в коленях (см.: I кл., 32-й урок).
      Задания на каникулы: подготовить лыжный инвентарь, ежедневно кататься на лыжах, обратить внимание на передвижение скользящим шагом. На первый урок лыжные палки не приносить.
      В оставшееся время провести 1 — 2 игры по выбору учащихся.
     
     
      ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      33-й урок
     
      Задачи. 1. Напомнить о предстоящих уроках по лыжной подготовке и о требованиях к учащимся. 2. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 8 флажков, 6 пар лыжных палок.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      В помещении. Построение в одну шеренгу по отделениям. Лыжи (без палок) в правой руке у ноги. Осмотр одежды. Сообщить учащимся, сколько времени было затрачено на подготовку к уроку. Отделение, которое быстрее и лучше подготовилось к уроку, выходит из помещения первым. Учащиеся, ставшие на лыжи раньше других, катаются по учебному кругу.
      Игра «По местам» (см.: I кл., 33-й урок), но по команде «По местам!» отделения строятся в зависимости от сигнала учителя: если учитель поднимает руки вверх, то играющие строятся в колонны по одному (по отделениям), если руки в стороны — то в шеренги.
      Обучение передвижению скользящим шагом (без палок). Обратить внимание на правильное сгибание ног в коленях (см.: 1 кл., 32-й урок). Назвать учащихся, хорошо выполняющих задание, и поставить их перед теми, кто неправильно делает упражнение. Упражнения. 1. Передвижение скользящим шагом. 2. То же, но проехать в ворота из лыжных палок (см.: I кл., 35-й урок), приставляя ногу. 3. То же, что 2, но не приставляя ногу.
      Игра «Кто первый?». Четырьмя флажками, поставленными один от другого на расстоянии 2 м, отмечается линия старта. В 30 — 35 м от этой линии также четырьмя флажками отмечается линия финиша. Две команды (в шеренгах) становятся на боковых сторонах площадки, в 15 — 20 м одна от другой. На линию старта выходит первый забег — четыре человека (по два от каждой команды). По сигналу учителя они бегут к финишу. За первое место команда получает 2 очка, за второе — 1 очко, за третье и четвертое места очки не даются. Так же проводятся следующие забеги. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков. Вариант: играющие бегут парами, взявшись за руки (рис.235).
      Прохождение дистанции 300 — 400 м в среднем темпе за учителем. Первым за учителем идет отделение, выигравшее игру.
      В конце урока напомнить учащимся, как очищают лыжи от снега.
     
      34-й урок
     
      Задачи. 1. Научить построению с лыжами в две шеренги и в колонну по два. 2. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 8 флажков, 6 пар лыжных палок.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Построение с лыжами в шеренгу. Первым стоит отделение» которое на прошлом уроке было лучшим. Расчет на «первый-второй». Построение в две шеренги. Поворот направо — в колонну по два. Выход на площадку. Передвижение с лыжами под рукой (см.: I кл., 38-й урок).
      Игра «По местам» (см.: 33-й урок), но играющие идут не за учителем, а за командиром лучшего отделения.
      Обучение передвижению скользящим шагом (см.: 33-й урок).
      Игра «Кто первый?» (см.: 33-й урок), но играющие, добежав до флажков, должны обежать их и вернуться к линии старта.
      Командир отделения команды-победительницы ведет класс по дистанции (200—400).
      В конце урока отметить лучшее отделение, поставить оценку за хорошие крепления (самодельные).
     
      35-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение: а) построению с лыжами в две шеренги и в колонну по два; б) поворотам на месте вокруг пяток лыж; в) передвижению скользящим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 флажка, 6 пар лыжных палок.
      На уроке передвижение на лыжах без палок.
      Построение с лыжами в две шеренги и в колонну по два, переноска лыж под рукой (см.: 34-й урок).
      Обучение передвижению скользящим шагом (см.: I кл., 38-й урок). Обратить внимание на движение руками — вперед до высоты плеча, назад до отказа. Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет передвижение на лыжах с палками.
      Построение в две шеренги с предварительным расчетом на «первый-второй». Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж налево и направо кругом, на 12 счетов (см.: I кл., 35-й Урок).
      Игра «Маршевые салки». Класс делится на две команды: «быстрых» и «ловких». Команды строятся в шеренгах на противоположных сторонах площадки, в 20 — 25 м одна от другой, за линией флажков. Команда быстрых стоит лицом, а команда ловких — спиной к площадке (рис.236). По первому сигналу учителя команда быстрых скользит вперед, команда ловких стоит на месте. Когда команда быстрых приблизится к ловким на 5-. 7 м, учитель подает второй сигнал, по которому обе команды поворачиваются кругом (на 180°); быстрые убегают назад за свою линию флажков, а ловкие стараются догнать их и осалить. Салить можно только-до линии флажков. Команда ловких возвращается за свою линию. Осаленные поднимают руки, учитель подсчитывает. Теперь скользят ловкие (быстрые стоят к ним спиной). Выигрывает команда, в которой было осалено меньше игроков.
      По команде «Разойдись!» обе команды разъезжаются по всему участку и свободно передвигаются на лыжах. По команде «По местам!» быстрые и ловкие занимают свои места. Кто быстрее?
      Подведение итогов урока. Замечания по организации.
      Объявить оценки 6 — 8 ученикам за выполнение поворотов переступанием во время игры.
     
      36-й урок
     
      Задачи. 1. Напомнить о скреплении палок с лыжами и о назначении палок при передвижении на лыжах. 2. Обучать передвижению скользящим шагом с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 флажка.
      На этом уроке и всех последующих передвижение на лыжах с палками.
      Построение в колонну по два с лыжами у ноги. Напомнить учащимся, как скрепляются палки между собой и с лыжами (см.: I кл., 38-й урок).
      На лыжах. Построение в две разомкнутые шеренги по отделениям. Второе отделение делает три шага вперед, затем оба от деления размыкаются приставными шагами: первое — влево, второе — вправо.
      Поворот на 180° переступанием вокруг пяток лыж. За умение выполнять поворот 8 — 10 ученикам объявить оценки.
      Передвижение по учебному кругу скользящим шагом, держа палки за середину. Построиться в шеренгу. Взять палки за концы, проверить правильность захвата петель на палках. Обучение передвижению с палками (см.: I кл., 38-й урок).
      Игра «Маршевые салки» (см.: 35-й урок), но догоняющие салят не рукой, а палкой, дотрагиваясь до палки или пятки лыжи убегающего.
      Прохождение дистанции 300 — 400 м за учителем в среднем темпе. Первым за учителем идет отделение, победившее в игре.
      В конце урока объявить оценки 5 — 6 ученикам за выполнение поворотов во время игры.
      Задание на дом: повторить упражнение с отталкиванием палками сзади.
     
      37-й урок
     
      Задачи. 1. Научить повороту на месте переступанием вокруг носков лыж. 2. Продолжить обучение передвижению с палками и обучение спуску в низкой стойке без палок.
      Место проведения: участок около школы.
      Построение в колонну по два по отделениям с лыжами в руках.
      На лыжах. Построить по отделениям в две разомкнутые шеренги (см.: 36-й урок). Обучение повороту на месте переступанием вокруг носков лыж. Упражнение. Поочередно поднимать пятки лыж, оставляя носки на снегу. На счет «раз» поднять пятку левой лыжи и отставить ее влево, на счет «два» поднять пятку правой лыжи и приставить ее к левой (носки лыж остаются на месте). На последующие 6 счетов, продолжая делать приставные шаги, повернуться направо на 90°. Так же на 8 счетов вернуться в исходное положение (рис.237).
      Обучение передвижению с палками (см. 36-й урок). Обратить внимание на вынос вперед не только кисти руки, но и локтя.
      Прохождение дистанции 300 — 400 м по извилистой лыжне в среднем темпе за учителем.
      На лыжне с небольшим уклоном и на пологом склоне обучение спуску в низкой стойке без палок (см.: I кл., 41-й урок). За скольжение с разбегу в низкой стойке в «ворота» 5 — 7 ученикам объявить оценки.
      Задание на дом: упражняться в спуске
      с горы в низкой стойке.
     
      38-й урок
     
      Задачи. 1. Научить скольжению, палки за спиной. 2. Продолжить обучение поворотам на месте вокруг носков лыж и спуску в низкой стойке с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 флажка.
      Повороты переступанием вокруг носков лыж (см.: 37-й урок); 5 — 7 ученикам за умение выполнять повороты объявить оценки.
      На учебном круге. Упражнения.
      1. Скольжение, палки сзади горизонтально в руках (рис.238). 2. Передвижение с палками.
      По заданию учителя командиры ведут свои отделения в разных направлениях по дистанции (300 — 400 м). Учитель отмечает, какое отделение выполняло задание лучше — быстрее и организованнее.
      Спуск в низкой стойке с палками (см.: I кл., 42-й урок).
      Игра «Кто первый?», но на пути каждого бегущего стоят «ворота», под которыми они должны проехать к флажкам и обратно.
     
      39-й урок
     
      Задачи. 1. Обучить подъему ступающим шагом. 2. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом с палками и спуску в низкой стойке с палками.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: свисток, 4 флажка.
      Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет проведена оценка умения передвигаться скользящим шагом с палками.
      Обучение передвижению с палками.
      Игра «Слушай сигнал». Играющие, передвигаясь по учебному кругу, отталкиваются палками (кисти из петель вынуть). По сигналу (два свистка) игроки, продолжая скользить, перехватывают палки за середину и не отталкиваются ими. По следующему сигналу (три свистка), продолжая скользить, игроки перехватывают палки двумя руками за спину (см.: 38-й урок). По третьему сигналу (один свисток) игроки перехватывают палки за концы и отталкиваются ими. Сигналы даются в различной последовательности. Играющие, допустившие ошибку, переходят на внутреннюю лыжню и продолжают игру. Во время игры обучать правильному скольжению без палок и с палками.
      На склоне. Спуск в низкой стойке с палками (см.: 38-й урок). Обучение подъему ступающим шагом. Подъем выполняется шагами на сильно согнутых ногах. Приподнимая носки лыж и ставя их с небольшим прихлопыванием, туловище наклонять вперед; палки ставить немного сзади каблука ботинка. Упражняться в подъемах по 4 — 6 человек одновременно. Спуск выполнять в другом месте, по два человека.
      Игра «Кто первый?» (см.: 38-й урок), но играющие на пути выполняют подъем, поворот, спуск.
      Задание на дом: во время прогулок на лыжах передвижение скользящим шагом с палками.
     
      40-й урок.
     
      Задачи. 1. Научить переноске лыж. 2. Проверить умение передвигаться скользящим шагом с палками. 3. Продолжить обучение спуску в низкой стойке и подъему ступающим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 15 — 20 флажков.
      Построение в шеренгу с лыжами у правой ноги. По команде «На плечо!» ученики правой рукой поднимают скрепленные лыжи к левому плечу и подхватывают их левой рукой под нижние концы, правая рука опускается вниз. Лыжи удерживаются на левом плече скользящей поверхностью вниз. Повторить несколько раз. Передвижение к месту занятий с лыжами на плече.
      На лыжах. Построение в шеренгу. Предупредить учащихся о фронтальном опросе. Показать передвижение скользящим шагом с палками. Затем учащиеся проходят по учебному кругу. Учитель указывает на типичные ошибки: прямые ноги, колено не закрывает носка, вперед выносятся одноименная рука и нога, палки ставятся на снег вертикально и используют лишь для поддержания равновесия, а не для отталкивания, палки ставятся широко в стороны. Учащиеся по очереди проходят отрезок 15 — 20 м, а учитель, оценивая умение каждого ученика, громко объявляет оценки.
      Предупредить учащихся, что на следующем уроке будет проведена оценка умения спускаться с горы в низкой стойке без палок. Продолжить обучение спуску в низкой стойке без палок и с палками и подъему ступающим шагом (см.: 39-й урок). Во время спуска в низкой стойке слегка выпрямляться и приседать (как бы пружиня).
      Игра «Борьба за флажки» (проводится без палок). Класс делится на две команды, которые выстраиваются в разомкнутых шеренгах на противоположных сторонах площадки лицом друг к другу. Расстояние между командами — 25 — 30 м. На середине площадки, на равном расстоянии от обеих команд, ставятся в снег флажки (в 1,5 — 2 м один от другого). Количество флажков
      равно количеству участников в одной команде. По сигналу учителя обе команды, передвигаясь навстречу друг другу, стараются первыми добежать до флажков, на ходу схватить правой рукой по одному флажку и, продолжая движение вперед, остановиться на противоположной стороне там, где стояла команда «противника», и повернуться кругом лицом к площадке. После того как все займут свои места в шеренгах, учитель предлагает поднять захваченные флажки. Выигрывает команда, у которой больше флажков. Капитаны, собрав в своей команде флажки, расставляют их на прежние места. Игра повторяется.
      Задание на дом: во время прогулок на лыжах спуски с горы в низкой стойке.
     
      41-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение спускаться в низкой стойке., 2. Приступить к обучению спуску в основной стойке.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 15 — 20 флажков.
      Построение и передвижение с лыжами на плече (см.: 40-й Урок).
      На лыжах. Прохождение дистанции по извилистой лыжне. Два отделения идут за своими командирами в разных направлениях по заданию учителя.
      На пологом склоне. Показать спуск в низкой стойке без палок, спустившись по одному разу, учащиеся выполняют упражнение на оценку.
      Обучение спуску в основной стойке с палками. Упражнения. 1. В шеренге на ровной площадке из стойки «смирно» принять положение основной стойки, как при спуске на лыжах: ноги слегка согнуты, одна нога на полступни впереди, вес тела рас-пределен равномерно на обе ноги, туловище немного наклонено вперед, плечи опущены, руки, слегка согнутые в локтях, удерживают палки (кольцами назад) почти в горизонтальном положении (рис.239), вернуться в исходное положение; проделать 4—5 раз. 2. На ровной лыжне после небольшого разбега принять положение основной стойки, проделать 3 — 4 раза.
      3. На пологом склоне спуск в основной стойке. Продолжить обучение подъему ступающим шагом.
      Игра «Борьба за флажки» (см.: 40-й урок).
      Отметить учащихся, умеющих хорошо переносить лыжи на плече.
     
      42-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение передвижению скользящим шагом и спуску в основной стойке.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 20 флажков.
      Игры «Слушай сигнал» (см.: 39-й урок), «Чемпионы» (см.: I кл., 40-й урок), но на дистанции 40 — 50 м, а в финальных забегах с поворотом на 180° — на дистанции 80 — 100 м.
      На пологом склоне. Спуск в основной стойке, подъем ступающим шагом (см.: 41-й урок).
      Прохождение дистанции 400 — 500 м. Девочки и мальчики идут группами в разных направлениях по указанию учителя, ведут группы победители в игре «Чемпионы».
      Предупредить учащихся, что следующий урок будет проводиться в помещении, поэтому необходимо иметь соответствующий костюм.
     
      43-й урок
     
      Если на улице ветреная погода и температура воздуха ниже 8°, то урок проводить в помещении.
      Задача. Продолжить обучение передвижению на лыжах скользящим шагом (имитация).
      Место проведения: зал.
      Беседа о значении лыжной подготовки, требованиях к одежде, обуви и лыжному инвентарю (см.: 32-й урок). Показать одежду лыжника, продемонстрировать лыжный инвентарь, которым пользуются учащиеся.
      Имитация передвижения скользящим шагом на лыжах с палками. Упражнения в шеренге. 1. И. п. — основная стойка, выпад вперед с левой ноги, сгибая ее так, чтобы колено находилось над носком, вернуться в и. п.; то же с правой ноги. 2. То же, но с выносом вперед разноименной руки. 3. Упражнения в колонне те же, что и в шеренге, но с продвижением вперед, выполнять по команде.
      Игры: «Маршевые салки» и игра по выбору учащихся.
     
      44-й урок
     
      Если на улице температура воздуха выше 0°, то урок проводить без лыж.
      Задача. Познакомить с зимними играми на воздухе.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 санок, 6 флажков.
      Построение в шеренгу, в колонну, ходьба в обход площадки. Упражнения в движении. 1. Выпад вперед, разноименную руку вверх, одноименную назад. 2. Ходьба ноги скрестно (левая перед правой, правая перед левой), на каждый шаг наклон вперед. 3. Ходьба руки в стороны, высоко поднимая колени и опусская руки, пальцами касаться голени поднятой ноги. 4. Бег, ходьба, бег, ходьба по 20 — 25 шагов.
      Игра «Метко в круг». Играющие делятся на 4 команды и выстраиваются шеренгами в 8 — 10 м от стены без окон или забора. Перед каждой командой на стене (заборе) обозначается круг диаметром 50 — 60 см. По сигналу учителя играющие, метая снежки в свой круг, стараются залепить его снегом. Выигрывает команда, которая полностью первой залепит свой круг.
      Игра «Кто первый?» (с санками). Между двумя командами, стоящими лицом друг к другу, отмечается линия старта, в 15 — 20 м от нее ставятся четыре флажка. На линию старта выходит первый забег — четыре пары, по две от команды. Каждая пара получает санки. Один игрок садится на санки, другой берется за веревочку. По команде «Марш!» четверо везут своих партнеров на санках до флажков, затем меняются местами и возвращаются назад к линии старта. Пара, закончившая бег первой, дает команде 2 очка, закончившая второй, — 1 очко. За третье и четвертое места очки не даются. Так же проводятся следующие забеги. Выигрывает команда, набравшая наибольшую сумму очков
      Ходьба с имитацией скользящего шага на лыжах.
     
      45-й урок
     
      Задачи. 1. Рассказать учащимся о правильном дыхании. 2. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики №4. 3. Продолжить обучение перекатам назад и вперед.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 4 гимнастических мата.
      Ходьба на носках, на наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Бег в чередовании с ходьбой: вдоль коротких сторон зала — ходьба, вдоль длинных — бег. На ходу разобрать мешочки.
      Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй» (см.: 28-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 28-й урок).
      Акробатические упражнения. Продолжая изучать перекаты назад и вперед из различных положений, обратить внимание на правильную группировку. Упражнения выполняются сменами по 12 человек на четырех гимнастических матах, уложенных в одну линию продольно. К мату выходят одновременно от каждого отделения по три человека.
      Упражнения. 1 — 3 (см.: I кл., 29-й урок). 4. И. п. — группировка лежа. В. Перекаты назад и вперед, перекатом вперед, без опоры руками о мат, перейти в присед.
      Игра «Пустое место» (см.: 22-й урок).
      Беседа о правильном дыхании.
      1. Какое значение для человека имеет правильное дыхание?
      В воздухе, которым мы дышим, есть невидимый газ кислород. Без кислорода человек жить не может. Когда мы спим и находимся в полном покое, то дышим редко и неглубоко, но стоит нам проснуться, начать двигаться, как организму потребуется больше кислорода, и мы должны дышать чаще и глубже. Особенно много воздуха требуют наши легкие, когда мы работаем, ходим, бегаем, занимаемся физической культурой. Для того что
      бы в достатке снабдить наш организм кислородом, мы должны, во-первых, дышать чистым, свежим воздухом, в нем больше кислорода, и, во-вторых, правильно дышать. Помещения, в которых мы спим, отдыхаем, учимся, должны регулярно проветриваться. Особенно чистым воздух должен быть во время занятий физическими упражнениями и играми.
      2. Что мы называем правильным дыханием? Правильно дышать — это значит дышать через нос, глубоко, без задержки, ритмично. Дыхание через нос вызывает более глубокий вдох и выдох. Холодный воздух, попадающий в легкие через нос, успевает нагреться, тем самым уменьшается возможность простудиться. Пыль и микробы задерживаются и обезвреживаются слизистой оболочкой носовой полости. Занятия гимнастикой по утрам и во время учебных занятий (физкультминуток) всегда надо начинать с дыхательных упражнений, которые способствуют глубокому вдоху и полному выдоху. Для того чтобы выполнить глубокий вдох, надо стараться сделать полный выдох. Во время выполнения физических упражнений не задерживайте дыхание. Когда мы быстро ходим, бегаем, прыгаем со скакалкой или на месте без скакалки, дышать надо равномерно, ритмично.
     
      46-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Учить кувырку вперед. 3. Продолжить обучение броскам и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: канат, 4 гимнастических мата, 4 волейбольных мяча, 2 стойки для прыжков, шнур.
      Ходьба. Продвижение по канату, лежащему на полу (см.: 24-й урок). Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 16-й урок).
      Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй» (см.: 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 5. 1. И. п. — основная стойка (рис.240). В. Правую руку за голову, левую в сторону, слегка прогнуться, вернуться в и. п.: то же, левую за голову, правую в сторону. Темп медленный. 2. И. п. — основная стойка, руки за спину (рис.241). В. Согнутую
      в колене ногу поднять вперед, выпрямить, согнуть, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 3. И. п. — упор стоя на коленях, голова опущена (рис.242). В. Левую ногу назад-вверх, голову назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 4. И. п. — основная стойка (рис.243). В. Приседая на носках, пальцами рук коснуться пяток, вернуться в и. п. Темп медленный. 5. И. п. — лежа на полу, руки вверх (рис.244). В. Согнуть ноги, обхватить голени и коснуться лбом коленей, вернуться в и. п. 6. И. п. — основная стойка, руки на пояс. В. Четыре прыжка с поворотом направо, четыре с поворотом налево. Ходьба на месте. 7. И. п. — основная стойка. В. Правую руку на пояс, левую на пояс, правую руку за голову, левую за голову, правую руку на пояс, левую на пояс, правую руку вниз, левую вниз.
      Акробатические упражнения. Учить выполнять кувырок без опоры на голову, сохраняя плотную группировку.
      Упражнение. И. п. — упор присев, колени разведены, ладони впереди стоп на полшага, голова наклонена вперед, подбородок к груди (рис.245). В. Перенося вес тела на руки, подать плечи вперед и оттолкнуться ногами вперед. Такое отталкивание, при условии круглой спины и прижатого подбородка, позволит коснуться мата не головой, а лопатками и перекатом вперед перейти в положение сидя в группировке.
      Для выполнения упражнения к четырем гимнастическим матам, уложенным в одну линию, выходят одновременно 12 человек. Первый кувырок учащиеся выполняют по одному, по очереди. При этом учитель делает каждому соответствующее замечание. Второй кувырок делают все одновременно, за исключением тех, у кого он не получился (опора на голову, одна рука согнута больше, чем другая). Таким ученикам помогает учитель. Для этого, став на одно колено сбоку от ученика, он кладет левую руку ему на затылок, наклоняя голову вперед, а правой рукой, подталкивая под голень, помогает оттолкнуться. После выполнения двух кувырков к матам выходит следующая смена.
      Упражнения с большими мячами (см.: 28-й урок). Расстояние между учащимися в кругах — три шага.
      Игра «Зайцы, сторож и Жучка» (см.: I кл., 65-й урок).
      Ходьба: восемь шагов вперед, четыре на месте, восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      47-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение кувырку вперед. 2. Продолжить обучение пробеганию под длинной вращающейся скакалкой и прыжкам через нее. 3. Разучить игру «Шишки, желуди».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 гимнастических мата, длинная скакалка.
      Ходьба. Игра «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й Урок).
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 46-й урок).
      Акробатические упражнения. Продолжить обучение кувырку вперед (см.: 46-й урок). Упражнения. 1. См.: 46-й урок. 2. Кувырок вперед до положения сцдя в группировке, затем перекат назад и перекатом вперед, не опираясь руками о мат, перейти в положение приседа. 3. То же, но выпрямляясь из приседа, прыжок, руки вверх. Приземлиться мягко без потери равновесия.
      Упражнения с длинной скакалкой. Учить пробеганию под вращающейся скакалкой, не наклоняя туловище и голову вперед. Учить пробеганию с прыжком через скакалку, вращающуюся в другую сторону. Упражнения. 1. Пробегать под скакалкой, вращающейся сверху навстречу пробегающему ученику (см.: 3-й урок). 2. Пробегать, перепрыгивая через скакалку, вращающуюся снизу навстречу пробегающему ученику. Прыжок надо делать тогда, когда скакалка будет внизу (рис.246).
      Игра «Шишки, желуди». Играющие становятся в круг по два, один за другим, лицом к центру. В кругу — водящий. Первые, стоящие во внутреннем кругу, получают название «шишки», вторые, стоящие во внешнем кругу, — «желуди». Водящий говорит: «Шишки» (или «Желуди»), играющие, имеющие это название, меняются местами, а водящий стремится занять чье-либо освободившееся место. Тот, кто останется без места, — водящий.
      Ходьба с замедлением и ускорением; со сменой ноги одним приставным шагом (см.: 22-й урок).
     
      48-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение самоконтролю за правильной осанкой. 2. Учить кувырку вперед. 3. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 4. Разучить игру «Шишки, желуди, орехи».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические маты, короткие скакалки (по числу учащихся).
      Ходьба. Ходьба приставными шагами: два шага вперед с левой, два с правой, два шага вправо, два влево. Перестроение в круг в движении.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку. Упражнения. 1 — 5. См. 12-й урок. 6. Разойтись по залу. И. п. — стать спиной к стене, руки на пояс. В. Наклоны влево и вправо, касаясь стены. 7. Прыжки с продвижением вперед по кругу: четыре прыжка на правой ноге, четыре на левой, четыре на обеих ногах. Ходьба.
      Акробатические упражнения. Продолжить обучение кувыркам вперед (см.: 46-й, 47-й уроки). Четыре гимнастических мата положить в два ряда (два мата в 30 — 40 см от двух других). Упражнения выполняются сменами по 6 человек (по 3 из двух отделений или все 6 из одного).
      Упражнения. 1. И. п. Упор присев между матами. В. Кувырок вперед до положения сидя, затем, опираясь руками о мат, упор присев, выпрямляясь и поднимая руки вверх, прыжок вверх-вперед; приземляться мягко без потери равновесия. 2. И. п. — то же. В. Перекат назад, перекат вперед, упор присев, кувырок вперед, прыжок вперед с хлопком в ладоши над головой. 3. И. п. — то же. В. Перекат назад, перекат вперед, упор присев, кувырок вперед, перекат назад, перекат вперед и прыжок с хлопком в ладоши за спиной.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 16-й урок). Обратить внимание на вращение скакалки кистями и на толчок.
      Игра «Шишки, желуди, орехи» (см.: 47-й урок), но играющие становятся в круг по три человека. Стоящие третьими получают название «орехи».
      Ходьба. Игра «Запрещенное движение» (см.: 1 кл., 54-й урок).
     
      49-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить игру «Фигуры». 2. Продолжить обучение метанию. 3. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку с продвижением вперед.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи и короткие скакалки (по числу учащихся).
      Игра «Фигуры». Играющие становятся в круг и берутся за руки. Водящий — в центре круга. По сигналу учителя дети продвигаются по кругу вправо, меняя темп, медленно, быстро или бегом (в зависимости от подсчета учителя). По другому сигналу все останавливаются и принимают какую-либо позу. Водящий выбирает ученика, поза («фигура») которого ему больше понравилась, и меняется с ним местами. Игра продолжается, но играющие движутся по кругу в другую сторону.
      На ходу разобрать мячи, перестроиться «врассыпную» (см.: I кл., 3-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 25-й урок).
      Метание мяча в пол и стену. Обратить внимание на движение кисти в момент выпуска мяча из руки (см.: 7-й урок). Учащиеся расходятся по залу и становятся в 2 — 3 м от стены, где нет окон и гимнастических снарядов.
      Упражнение. И. п. — стоя лицом к стене на правой, левая впереди на носке, правая рука с мячом впереди (рис.247). В. Бросить мяч в пол в 80 — Ел 100 см от стены так, что бы он, отскочив от пола, ударился о стену и от стены полетел бы в сторону летающего. Поймать мяч двумя руками и снова бросок. По команде «Приступить к метанию!»
      По команде «Становись!» и движению левой рукой в сторону метание прекращается, учащиеся подбирают мячи и строятся в одну шеренгу. На ходу сложить мячи и взять короткие скакалки.
      Прыжки через короткую скакалку. Прыжки через скакалку с продвижением по прямой и по кругу. На одно вращение скакалки делать два шага. Во время прыжков туловище и голову вперед не наклонять; бежать не «прихрамывая». Прыжки с вращением скакалки под левую и правую ногу. Упражнение выполняет одновременно одно отделение.
      Игра «Шишки, желуди, орехи» (см.: 47 — 48-й уроки).
      Ходьба по кругу. По команде «В другую сторону марш!» все поворачиваются кругом и продолжают идти в противоположную сторону.
     
      50-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение метанию мяча и прыжкам в длину с места.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи и короткие скакалки (по числу учащихся), 4 ленточки двух цветов.
      Ходьба: шаг с левой, правую руку вверх, левую назад, и наоборот; в полуприседе, опираясь ладонями о колени; на носках руки вверх. Бег в чередовании с ходьбой. Два отделения бегут, два идут шагом. На ходу разобрать короткие скакалки.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками (см.: 30-й урок).
      Перестроение в одну шеренгу и в колонну по одному. На ходу сложить скакалки и взять малые мячи.
      Метание мяча в пол и стену (см.: 49-й урок).
      Прыжки в длину с места (см.: 19-й, 20-й уроки). Прыжки проводятся сменами и потоком. Для этого 4 гимнастических мата кладутся в два ряда — два мата в 4 — 5 м от двух других. В 50 — 70 см от матов линиями обозначаются места отталкивания. Перед первой линией кладутся 4 квадрата для ожидания (рис.248). Прыгают одновременно 4 человека (по одному от каждого отделения). Сделав один прыжок, эта же четверка переходит ко второму ряду матов и повторяет прыжок. В это время очередная четверка делает первый прыжок, а освободившиеся квадраты занимает третья четверка.
      Игра «Вызов номеров» (см.: 13-й урок). Вызванный берег в обруче ленточку, добегает до стула, на спинке которого завязана другая ленточка, меняет их (завязывает одну и развязывает другую) и возвращается в круг.
      Игра «Фигуры» (см.: 49-й урок).
     
      51-й урок
     
      Задачи: Продолжить обучение метанию и прыжкам в длину с места.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 гимнастических мата, малые мячи (по числу учащихся), 4 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом; вдоль коротких сторон зала ходьба, вдоль длинных — бег. Ходьба с внезапными остановками. По команде «Стой!» учащиеся должны остановиться в той позе, в которой их застала команда. Движение продолжается по команде «Марш!». Чтобы учащиеся по команде «Стой!» не сталкивались друг с другом, рекомендуется при остановке не наклоняться вперед.
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении (см.: 21-й урок).
      Метание мяча в пол и стену (см.: 49-й урок). Провести соревнование: у кого мяч после удара о пол и стену отскочит дальше. Для этого вдоль стены, в 50 см от нее, двумя линиями отмечается «коридор» шириной 50 — 70 см, а в 2 м обозначается третья линия. Став за дальнюю от стены линию, сильно бросить мяч в пол. После отскока от пола и стены мяч не ловить, а посмотреть, где он упадет. Учащиеся метают по очереди, парами.
      Прыжки в длину с места (см.: 50-й урок).
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок). Проводится в четырех кругах. Игрок, получив мяч от водящего, должен ударить мячом о пол, поймать его после отскока и вернуть водящему.
      Ходьба с внезапной остановкой (то же, что и в начале урока).
     
      52-й урок
     
      Задачи. 1. Обучить преодолению препятствий, поставленных одно за другим. 2. Подвести итоги III четверти.
      Место проведения: зал.
      Пособия: канат, 2 гимнастических мата, обруч, короткие скакалки (по числу учащихся), стойка для прыжков, 2 стула, 3 малых мяча.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения при проведении игры «Так и так» (см.: I кл., 68-й урок).
      Преодоление полосы препятствий. Препятствия расположены в следующем порядке: канат (для лазанья) на полу «змейкой», гимнастический мат поперек направления движения; в 2 м от стены линия метания и обруч, в котором лежат три малых мяча; второй гимнастический мат вдоль направления движения, перед ним, в 50 — 60 см, линия; стул, на спинке стула короткие скакалки (по числу учащихся); в 4 — 5. м от стула стойка для прыжков; в 4 — 5 м в сторону от стойки второй стул (рис.249).
      Первый круг упражнений. Ходьба по канату с развернутыми носками, середину стопы ставить на канат, пальцами опираться на пол. На первом мате — из упора присев кувырок вперед до положения сидя в группировке. Взять из обруча мяч, бросить его вниз-вперед, после отскока от пола и стены поймать двумя руками; проделать дважды, положить мяч в обруч. Подойти к линии перед вторым матом и прыгнуть в длину с места. Взять скакалку — выполнить прыжки с продвижением вперед с поворотом на 90° около стойки для прыжков; повесить скакалку на спинку второго стула.
      Второй круг упражнений. Ходьба по канату приставными шагами (первую половину левым боком вперед, вторую — правым). На первом мате — из упора присев кувырок вперед до положения сидя в группировке, перекат назад, перекатом вперед перейти в упор присев, прыжок вверх-вперед с хлопком в ладоши над головой. Взять из обруча мяч, бросить его в пол, сделать два хлопка (за спиной и перед собой) и после отскока от пола и стены поймать двумя руками; проделать дважды, положить мяч в обруч. На втором мате — прыжок в длину с места. Взять скакалку — прыжки с продвижением вперед до стойки, затем вокруг стойки ко второму стулу; повесить скакалку на спинку второго стула.
      Беседа. Итоги III четверти. Отметить учащихся, хорошо успевающих по предмету, и тех, кто мог бы учиться лучше.
      В оставшееся время провести 1 — 2 игры по выбору учащихся.
     
     
      ЧЕТВЕРТАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      53-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Продолжить обучение лазанью по гимнастической стенке. 3. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия. 4. Разучить игру «Выставка картин».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая стенка (4 пролета), 2 гимнастические скамейки, 2 квадрата.
      Игра «Выставка картин». Выделяется четверо водящих. Один — «директор выставки», трое — «посетители».
      По сигналу учителя играющие расходятся по залу и, советуясь друг с другом, с директором выставки, придумывают различные позы, которыми будут изображать картины. После слов учителя: «Готовьте выставку» — дети становятся вдоль стен зала и принимают задуманные позы. По команде директора «Три-четыре» все хором произносят: «Выставка открыта!» Посетители осматривают выставку. Осмотр продолжается 10 — 15 секунд. Затем директор дает вторичную команду «Три-четыре», и все хором произносят: «Выставка закрыта!» После этого дети перестают позировать и остаются на своих местах. Посетители называют 4 лучшие картины. «Картины» (игроки), отмеченные посетителями, выполняют роль директора и посетителей. Игра продолжается.
      Бег в чередовании с ходьбой по отделениям (см.: 4-й урок).
      Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй» (см.: 4-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 46-й урок).
      Упражнения в равновесии и лазанье выполняются потоком. После упражнения в равновесии на рейке гимнастической скамейки, поставленной на другую скамейку, учащиеся делают соскок, подходят к гимнастической стенке и, продвигаясь по ней в сторону или вверх-вперед, выполняют упражнение в лазанье.
      Упражнения. 1. По рейке скамейки — ходьба руки на пояс, высоко поднимая колени, соскок вперед в квадрат. По стенке (третья рейка снизу) — передвижение влево приставными шагами, держаться за рейку на уровне груди, два пролета стенки — согнутыми руками, два — прямыми. 2. По рейке скамейки — ходьба с хлопками перед собой и за спиной (поочередно); соскок в квад. рат с поворотом налево. По стенке — лазанье вверх-вперед правым боком к стенке, захватывая рейку правой прямой рукой над головой, левой согнутой на уровне груди. Лазанье вверх-вперед (по диагонали) так, чтобы плечи были на уровне верхней рейки, спуститься вниз разноименным способом (рис.250). 3. Упражнения выполняются в обратном порядке. По стенке — то же, но левым боком к стенке (упражнение начинать с четвертого пролета стенки, а спускаться по первому). По рейке скамейки — ходьба руки в стороны, полуприседая и выпрямляясь то на левой, то на правой ноге, соскок в квадрат с поворотом направо.
      Игры «Белые медведи» (см.: 5-й урок), «Фигуры» (см. 49-й урок).
     
      54-й урок.
     
      3адачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № б. 2. Продолжить обучение лазанью по гимнастической стенке. 3. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая стенка (4 пролета), 14 «кирпичиков;», ленточки и короткие скакалки (по числу учащихся).
      Ходьба в чередовании с бегом. На ходу взять короткие скакалки.
      Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй».
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. Комплекс утренней гимнастики № 6. 1. И. п. — основная стойка, сложенная вдвое скакалка в руках внизу (рис.251). В. Растягивая скакалку, левую руку вверх, правую в сторону, вернуться в и. п.; то же, меняя руки. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка за головой (рис.252). В. Наклон туловища влево, руки вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка в руках внизу (рис.253). В. Поворот туловища вправо, руки перед грудью (локти на уровне плеч), вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 4. И. п. — лежа на спине, сложенная вчетверо скакалка вверху (на полу — рис.254). В. Поднять согнутые в коленях ноги, руки вперед, скакалку на голени, поднимая голову, подтянуть колени к лицу, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, сложенная вдвое скакалка в руках внизу (рис.255). В. Руки вверх- в стороны, руки за спину вниз- в стороны, вернуться в и. п. 6. И. п. — ноги широко врозь, сложенная вчетверо скакалка вверху (рис.256). В. Поворот налево, встать на правое колено, руки вниз, коснуться скакалкой пола, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 7. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка в руках внизу (рис.257). В. Прыжок ноги врозь; руки вверх, вернуться в и. п. Ходьба на месте.
      Упражнения в равновесии и лазанье выполняются потоком. После упражнений в равновесии на 7 «кирпичиках» учащиеся переходят к упражнениям в лазанье по гимнастической стенке и заканчивают упражнения в равновесии на других 7 «кирпичиках». Перед первым пролетом гимнастической стенки «кирпичики» кладутся в шахматном порядке, перед четвертым — в одну линию.
      Упражнения. 1. По «кирпичикам» — ходьба руки за спиной, пальцы сцеплены. По стенке — передвижение вправо приставными шагами по третьей рейке снизу спиной к стенке, руки за рейку выше головы. По «кирпичикам» — ходьба, высоко поднимая колени и делая под ними хлопки в ладоши.
      2. По «кирпичикам» — ходьба руки за толовой. По стенке — два пролета. Лазанье вверх-вперед правым боком к стенке (см.! 53-й урок), наверху, повернувшись кругом, левым боком к стенке лазанье вниз-назад; за рейки браться левой рукой над головой, правой на уровне груди. По «кирпичикам» — ходьба левым боком вперед, начиная движение, левую ногу ставить на второй «кирпичик».
      3. По «кирпичикам» — ходьба, левую ногу вперед, правую руку вверх, левую назад; на следующий шаг сменить положение рук. По стенке — то же, но подъем вверх-вперед левым боком к стенке, а спуск правым (для этого начинать упражнение с четвертого пролета). По «кирпичикам» — ходьба правым боком вперед, начиная движение, правую ногу ставить на второй «кирпичик».
      Игры «Салки-елочки» (см.: 22-й урок) и «Салки с ленточками» (см.: 23-й урок), «Выставка картин» (см.: 53-й урок).
     
      55-й урок
     
      За дачи. 1. Продолжить обучение лазанью по гимнастической скамейке и стенке, передвижению с сохранением равновесия. 2. Разучить игру «Команда быстроногих».
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), гимнастическая стенка (4 пролета), бревно для равновесия, гимнастическая скамейка.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль коротких сторон зала — ходьба, вдоль длинных — бег. Ходьба на носках, на наружной стороне стопы с поджатыми пальцами, в полуприседе с опорой руками о колени. На ходу перестроение в круг.
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. Повторить комплекс утренней гимнастики №6 (см.: 54-й урок).
      Упражнения в лазанье и равновесии выполняются потоком. Гимнастическая скамейка устанавливается наклонно: один конец — на полу, другой — на пятой рейке первого пролета гимнастической стенки. Бревно ставится вплотную одним концом к четвертому пролету стенки, под другим концом бревна кладется гимнастический мат.
      Упражнения. 1. По скамейке — лазанье в упоре стоя на коленях с переходом на стенку. По стенке передвижение влево приставными шагами по пятой рейке снизу, держаться за рейку на уровне груди (два пролета стенки согнутыми руками, два прямыми), перейти на бревно. По бревну — ходьба полуприседая и выпрямляясь на левой и правой ноге, прыжок с высоты.
      2. По скамейке — лазанье в упоре согнувшись, перейти на стенку. По стенке — спуститься на нижнюю рейку и, став спиной к стенке, передвигаться вправо приставными шагами, руками держаться за рейку выше головы, перейти на бревно. По бревну — став правым боком к стенке, четыре приставных шага влево, поворот кругом, четыре приставных шага вправо, прыжок с высоты вправо.
      3. По скамейке — лазанье в упоре согнувшись, перейти на стенку. По стенке — спуститься на первую рейку, передвижение влево с поворотом кругом то спиной, то лицом к стенке, ноги ставить врозь, руки перехватить над головой (рис.192); перейти на бревно. На бревне — два приставных шага с левой ноги, два с правой, дойти до конца бревна, поворот направо, прыжок с высоты влево.
      Игра «Команды быстроногих». Играющие делятся на четыре команды и становятся в колонны по одному. Перед игроками, стоящими в колоннах первыми, отмечается линия старта. В 10 — 15 м от линии старта — кружки. На кружки кладется по палочке (чурке). По сигналу учителя первые четверо бегут к палочкам, берут их, ударяют ими о землю и возвращаются к линии старта. Игрок, выполнивший задание первым, получает два выигрышных очка, вторым — одно очко. За третье и четвертое места очки не даются. Затем бежит следующая четверка. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
      Ходьба с замедлением и ускорением: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      56-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение прыжкам в высоту и перелезанию.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 10 ленточек, бревно, гимнастический конь, 4 гимнастических мата.
      Ходьба. Игра «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й урок). Ходьба с прыжками в высоту, доставая подвешенные над головой ленточки (см. 21-й урок). На ходу перестроение в круг.
      Общеразвивающие упражнения (см.: 7-й урок).
      Перелезание. Для перелезания устанавливается бревно (высота 80 — 90 см). Под бревно кладутся два гимнастических мата. В 3 — 5 м от бревна устанавливается в ширину гимнастический конь без ручек. Перед конем и за ним кладутся гимнастические маты (рис.258). Упражнения выполняются двумя потоками — выполнив упражнение на бревне. учащиеся переходят к упражнениям на коне.
      Упражнения. 1. На бревне — перелезание третьим способом (см.: 23-й урок), начиная перемахом правой. На коне — перелет зание вторым способом (см.: I кл., 53-й урок). 2. На бревне — перелезание третьим способом, начиная перемахом левой. На коне — перелезание вторым способом. 3. Перелезание через бревно и коня произвольным способом.
      Игры «Команды быстроногих» (см.: 55-й урок), «Так и так» (см.: I кл., 68 — 69-й уроки). Проводить в шеренге.
     
      57-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить учащихся с общеразвивающими упражнениями с обручами. 2. Продолжить обучение перелезанию. 3. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические обручи (по числу учащихся), бревно, гимнастический конь, 4 гимнастических мата, 8 кружков, 2 квадрата, 2 набивных мяча.
      Ходьба с прыжками в высоту, доставая подвешенные над головой ленточки (см.: 21-й урок). На ходу разобрать обручи, которые заранее расставляются у стены. Обручи нести на правом плече.
      Перестроение в колонну, по четыре по отделениям в движении (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с обручами. 1. И. п. — основная стойка внутри обруча (рис.259). В. Обруч вверх, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально за спиной (рис.260). В. Поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально над головой (рис.261). В. Наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 4. И. п. — основная стойка, обруч справа на полу вертикально, придерживается рукой сверху (рис.262). В. Приседая, пролезть в обруч и встать с другой стороны, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, держаться за вертикально поставленный впереди обруч (рис.263). В. Опираясь на обруч, наклон вперед, правую ногу назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 6. И. п. — обруч держать за верх хватом снизу (рис.264). В. Вращая обруч вниз и назад, прыжки с одной ноги на другую. Ходьба на месте.
      Перелезание и прыжки в высоту (см.: 56-й урок). После упражнения на коне учащиеся, прежде чем встать в строй, также по два человека одновременно, прыгают в высоту через набивные мячи. Прыжки выполняются с трех шагов разбега по четырем кружкам с приземлением в квадрат на обе ноги. Необходимо, чтобы учащиеся после мягкого приземления, сохраняя равновесие, оставались в квадрате.
      Игра «Шишки, желуди, орехи» (см.: 47-й урок),
      Ходьба по кругу. По команде «В другую сторону марш!» все поворачиваются кругом и на носках, подняв руки вверх, продолжают идти по кругу в противоположную сторону. При повторении команды поворот кругом, ходьба обычным шагом.
     
      58-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам в высоту. 2. Разучить игру «Угадай, чей голосок?».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические обручи (по числу учащихся), 2 гимнастических мата, 7 кружков, 4 стойки для прыжков, 2 планки, 10 городков, 15 — 20 малых мячей.
      Ходьба. На ходу разобрать обручи.
      Перестроение в четыре разомкнутых шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с обручами (см.: 57-й урок).
      Прыжки в высоту. Две пары стоек и два мата располагают так, чтобы ученик, сделав один прыжок, мог разбежаться и выполнить второй. Первый прыжок выполняется с пяти шагов разбегу по шести кружкам. Для второго прыжка необходима только отметка о начале разбега. На второй паре стоек планка устанавливается на 5 см выше, чем на первой. Ученик, сбивший планку при первом прыжке, возвращается и повторяется прыжок на той же высоте. Независимо от результата второго прыжка он идет на свое место.
      Прыжки через первую и вторую планки, установленные на разной высоте: 35 и 40 см; 40 и 45 см; 45 и 50 см; 50 и 55 см.
      Игры «Метко в цель» (см.: I кл., 8-й урок).
      «Угадай, чей голосок?». Играющие, взявшись за руки, становятся в круг. Водящий — в центре круга с закрытыми глазами. Дети идут по кругу вправо и говорят:
      Вот построили мы круг,
      Повернемся разом вдруг.
      (Дети поворачиваются и идут в противоположную сторону.)
      А как скажем:
      «Скок, скок, скок» —
      Угадай, чей голосок?
      Слова «Скок, скок, скок» говорит один ученик по указанию учителя. После слов: «Угадай, чей голосок?» — водящий открывает глаза и старается угадать, кто сказал: «Скок, скок, скок». Если он угадает, то тот, кто говорил, идет в центр круга, а водящий становится на его место, и игра повторяется.
     
      59-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение прыжкам в высоту и метанию в вертикальную цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и малые мячи (по числу учащихся), 2 гимнастических мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки, 2 кружка, 4 ленты двух цветов.
      Ходьба. Разобрать мешочки.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. 1. В шеренге. И. п. — основная стойка, мешочек на голове, руки на пояс. В. Четыре шага вперед, поворот кругом, возвратиться на свое место, поворот кругом. 2. В колонне по одному в движении. И. п. — руки вперед, мешочек в руках. В. На четыре шага руки вверх, мешочек за голову, на четыре шага вернуться в и. п. 3. Стоя в кругу лицом к центру. И. п. — основная стойка, мешочек на голове, руки на пояс. В. Слегка приседая на левой ноге, правую назад, вернуться в и. п.; то же на другой ноге. 4. И. п. — основная стойка, мешочек в руках за спиной. В. Наклон вперед, руки назад, вернуться в и. п. 5. И. п. — мешочек на голове. В. Поворот направо, ходьба по кругу. 6. Стоя в кругу в затылок друг другу, положить мешочки на пол перед носками. Бегать по кругу, перепрыгивая через мешочки. Ходьба. Остановиться, взять мешочки. На ходу сложить мешочки, взять малые мячи.
      Метание мяча в цель — в баскетбольный щит (см.: I кл., 60-й урок).
      Прыжки в высоту (см.: 58-й урок). Оба прыжка выполняются с пяти шагов разбегу без разметки, но с отметкой для начала разбега (всего 6 прыжков). Высота планок: 40 и 45 см; 45 и 50 см; 50 и 55 см. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за прыжки в высоту будут поставлены оценки.
      Игры «Вызов номеров» (см.: 13-й, 50-й уроки), «Угадай, чей голосок?» (см.: 58-й урок).
     
      60-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию в вертикальную мель. 2. Проверить умение прыгать в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 2 гимнастических мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки, 2 кружка, сетка с мишенями, 16 самодельных мячей, 2 волейбольных мяча, тесьма для разметки.
      Ходьба на носках, высоко поднимая колени, по «коридорчику» шириной 30 см и длиной 8 — 10 м, отмеченному тесьмой. По противоположной стороне зала бег.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками (см.: 59-й урок).
      Метание мяча в цель (см.: 27-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение метать мяч в цель будут поставлены оценки.
      Прыжки в высоту (см.: 58-й, 59-й уроки). После четырех пробных прыжков проверить умение прыгать в высоту через планку, установленную на высоте 45 см (первая планка) и 50 см (вторая планка). При оценке учитывать: разбег с пяти шагов, отталкивание одной ногой, полет с согнутыми ногами, приземление на обе ноги мягко и без потери равновесия.
      Игры «Гонка мячей» (см.: 30-й, 31-й уроки), «Фигуры» (см.: 49-й урок).
     
      61-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение бегу. 2. Проверить умение метать мяч в цель.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), тесьма для разметки, 16 самодельных мячей, сетка с мишенями, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба. На ходу разобрать палки. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые 8 шагов менять положение палки (вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз). Удерживая палку за спиной под локтями, чередовать ходьбу с бегом: вдоль одной длинной стороны зала — бег, вдоль коротких сторон — ходьба обычным шагом, вдоль другой длинной стороны зала — ходьба на носках, высоко поднимая колени, по «коридорчику» шириной 20 см.
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками (см.: I кл., 49-й урок).
      Метание малого мяча в цель (см.: 27-й, 60-й уроки). После пробных бросков учащиеся метают на оценку. Кроме попадания в мишень, необходимо учитывать умение правильно метать мяч (см.: 7-й урок).
      Бег. Продолжить обучение бегу (см.: 56-й урок). На одной из длинных сторон зала отмечается «коридорчик» длиной 8 — -10 м и шириной 30 см. По «коридорчику» — бег, вдоль коротких сторон зала — ходьба, вдоль другой длинной стороны зала — бег (ноги стараться ставить также с носка и узко, как при беге по «коридорчику»). Дистанция между бегущими- — 2—3 м.
      Игры «Мяч соседу» (см.: I кл., 20-й, 21-й уроки), «Фигуры» (см.: 49-й урок).
     
      62-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6. 2. Продолжить обучение бегу и прыжкам с короткой скакалкой.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), тесьма для разметки, 15 — 20 малых мячей, 10 городков.
      Ходьба в чередовании с бегом: ходьба, бег по «коридорчику», ходьба, затем бег без «коридорчика», ходьба (см.: 61-й урок).
      Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй». Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6 (см.: 54-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Прыжки через скакалку с продвижением вперед. На одно вращение скакалки делать два шага. Провести в виде игры соревнование между отделениями «Кто первый?». Для этого на линию старта выходят первые 4 ученика (по одному от каждого отделения). По команде «Марш!» они, прыгая через скакалку, пробегают 8 — 10 м до линии финиша. Ученик, закончивший бег первым, получает два очка, за второе место — одно очко. За третье и четвертое места очки не даются. Затем бегут следующие ученики.
      Игра «Мяч соседу» (см.: I кл., 20-й, 21-й уроки).
      Ходьба: 8 шагов вперед, 4 на месте, 8 на носках, 8 обычным шагом.
     
      63-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 7. 2. Продолжить обучение метанию мяча на дальность.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 4 волейбольных мяча, тесьма для разметки.
      Ходьба в чередовании с бегом. Ходьба, 20 м — бег, 10 м — ходьба, 20 м — бег, 10 м — ходьба, 20 м — бег, ходьба.
      Перестроение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения. Разучить комплекс утренней гимнастики № 7. 1. И. п. — основная стойка (рис.265). В. Слегка прогибаясь, левую руку вверх и назад, правую назад, вернуться в и. п.; то же, сменив положение рук. 2. И. п. — ноги врозь, руки в стороны (рис.266). В. Руки вверх, наклон туловища влево, хлопок над головой, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — ноги врозь, руки за голову (рис.267). В. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги, вернуться в и. п.; то же, но к правой ноге. 4. И. п, — ноги врозь, руки в стороны (рис.268). В. Повррот туловища вправо, согнуть ногой. 7. И. п. — основная стойка,
      левую руку перед грудью, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 5. И. п. — основная стойка (рис.269). В. Движение правой рукой вперед, вверх, назад, вниз — круг назад в боковой плоскости; то же другой рукой («плавание на спине»). 6. И. п. — основная стойка, руки на пояс (рис.270). В. Выпад правой вперед, вернуться в и. п.; то же другой, руки на пояс. В. Два прыжка ноги врозь, два прыжка ноги вместе. Ходьба на месте.
      Метание мяча вниз-вперед и ловля его после отскока (см.: I кл., 69-й урок). Провести в виде игры соревнование между отделениями «Кто дальше?». Для этого на линию метания выходят 4 человека (по одному от каждого отделения) и по сигналу учителя метают мячи. Выигрышные очки присуждаются так же, как и в прыжках со скакалкой (см.: 62-й урок). Затем метают следующие 4 ученика и т. д.
      Игра «Мяч среднему» (см.: 3-й урок), проводить в 4 кругах.
      Ходьба по «коридорчику» (ширина 20 см) на носках, высоко поднимая колени.
     
      64 й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение бегу и метанию мяча на дальность.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 4 набивных мяча, тесьма для разметки, малые мячи (по числу учащихся).
      Ходьба в чередовании с бегом. Вдоль одной длинной стороны площадки, в «коридорчике» шириной 30 см и длиной 10 — 15 я, в 4 — 5 м друг от друга, лежат два набивных мяча. Вдоль другой длинной стороны площадки также лежат два мяча, но без «коридорчика».
      Вдоль коротких сторон площадки — ходьба, вдоль длинных — бег, с прыжками через набивные мячи. Прыгать, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую.
      На ходу перестроение в круг.
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 7 (см.: 63-й урок).
      Метание мяча на дальность вдоль дорожки (см.: I кл., 64-й урок).
      Игры «Белые медведи» (см.: 5-й урок), «Угадай, чей голосок?» (см.: 58-й урок).
     
      65-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение бегу и метанию мяча на дальность. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу. 3. Дать задание на лето (упражнения с Малыми мячами).
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 12 кружков.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 64-й урок). Перестроение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 10-й урок).
      Задание на лето. Научиться выполнять следующие упражнения с мячами. 1. И. п. — основная стойка, мяч вверху в правой руке, левая рука согнута за спиной ладонью вверх (рис.271). В. Выпустить мяч из правой руки и поймать левой; то же, поменяв положение рук 2. И. п. — основная стойка, руки вперед, мяч в левой (рис.272). В. Выпустить мяч, присесть, поймать мяч правой рукой, выпрямиться; то же, но ловить левой рукой. 3. Продвигаясь вперед (шагом, бегом, меняя направление), ударять ладонью по мячу так, чтобы он отскакивал от земли.
      Метание мяча на дальность через волейбольную сетку (см.: 7-й урок).
      Прыжки в длину с разбегу. Прыжки с пяти шагов разбегу по 6 кружкам, положенным в 30 — 40 см один от другого. Приземляться на обе ноги за линией, отмеченной в яме с песком, в 100 — 120 см от кружка, из которого делалось отталкивание. Прыгать по два человека одновременно.
      Игра «Кто первый?». Бег по внезапной команде. Дистанция (15 — 20 м) отмечается двумя линиями — стартом и финишем. Восемь учащихся (по два от каждого отделения) выходят на линию старта. Учитель предлагает им проделать несколько различных движений (руки вверх, за голову, перед грудью, присесть, стать на колено, поднять ногу вперед и др.). Затем внезапно подает команду «Марш!», по которой дети должны бежать к финишу. Кто первый? Затем на старт выходят следующие восемь учащихся.
      Ходьба, на первый счет хлопок в ладоши за спиной, на третий — перед собой.
     
      66-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к разучиванию упражнений с флажками. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу. 3. Дать задание на лето (метание мяча на дальность и в цель).
      Место проведения: площадка.
      Пособия: флажки (по два на каждого ученика), малые мячи (по числу учащихся), 12 кружков.
      Ходьба в чередовании с бегом: ходьба, 30 м — бег, 20 м — ходьба, 30 м — бег, ходьба. На ходу взять флажки и перестроиться в колонну по четыре по отделениям.
      Упражнения с флажками. Учащиеся, которые хорошо выучат упражнения, будут допущены к выступлению на весеннем празднике. Разучить первые 4 такта (рис.273). И. п. — основная стойка, флажки внизу. I. 1 — руки в стороны; 2 — руки вниз, флажки скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз, флажки скрестить. II. 1 — левую руку в сторону; 2 — правую руку в сторону; 3 — левую руку вниз; 4 — правую руку вниз. III. 1 — руки вверх; 2 — держать; 3 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 4 — держать. IV. 1 — поворот налево, руки вперед; 2 — держать; 3 — поворот направо, руки в стороны; 4 — держать; V- 1 — поворот направо, руки вперед; 2 — держать; 3 — встать на левое колено, руки вверх; 4 — держать. VI. 1 — встать и приставить левую к правой, руки назад; 2 — держать; 3 — присесть, руки вперед; 4 — держать. VII. 1 — встать, правую руку вверх, левую Назад; 2 — сменить положение рук; 3 — сменить положение рук; 4 — руки вниз. VIII. 1 — прыжком ноги врозь, руки вперед; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз; 3 — прыжком ноги врозь, руки вперед; 4 — прыжком ноги вместе, руки вниз.
      Прыжки в длину с разбегу. Повторить упражнения прошлого урока, но между последним кружком и линией, за которую надо прыгнуть, положить набивной мяч.
      Метание мяча на дальность и в цель. Задание на лето: 1. Стоя у линии, бросить мяч вверх-вперед, выбежать за линию и поймать его после отскока от земли. Мяч надо ловить как можно дальше от линии. 2. Метание мяча в баскетбольный щит: девочки — с лини! штрафного броска, мальчики на 3 м дальше.
      Игра «Кто первый? (см.: 65-й урок).
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      67-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить разучивание упражнений с флажками. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: флажки (по два на каждого ученика), 12 кружков, 10 больших резиновых или набивных мячей.
      Ходьба на носках, на наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Бег в чередовании с ходьбой: 30 м — бег, 20 м — ходьба, 30 м — бег, ходьба. На ходу перестроение в колонну по четыре по отделениям.
      Упражнения с флажками (см.: 66-й урок). Первую половину повторить, вторую — разучить.
      Прыжки в длину с разбегу (см.: 66-й урок).
      Игры «Кто первый?» (см.: 65-й урок), «Кто дальше бросит?» (см.: I кл., 62-й урок). Метать большие резиновые мячи или набивные, весом до 1 кг, стоя ноги врозь, двумя руками из-за головы.
     
      68-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять упражнения с флажками. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 3. Разучить эстафету с прыжками в длину.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: флажки (по два на каждого ученика), короткие скакалки (по числу учащихся), 4 палочки для отметки прыжков.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 67-й урок). Ходьба с замедлением и ускорением. Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Упражнения с флажками (см.: 66-й, 67-й уроки). Упражнения проделать дважды. Каждый раз начинать стоя лицом в ту сторону, в которую упражнение было закончено.
      Прыжки через короткую скакалку. Учащиеся стоят в двух шеренгах в 8 — 10 м друг от друга. Вначале упражнение выполняет одна шеренга, затем — другая.
      Упражнения. 1. Прыжки на месте с ноги на ногу, делая два прыжка на одно вращение скакалки. 2. То же с продвижением вперед. 3. Прыжки на месте, делая один прыжок на одно вращение скакалки. 4. То же с продвижением вперед. Обратить внимание на вращение скакалки кистями. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение правильно вращать скакалку будут поставлены оценки.
      Игра. Эстафета с прыжками в длину. Играющие делятся на 4 команды (отделение — команда). Поперек площадки обозначается линия старта. Для каждой команды назначается судья. По сигналу учителя 4 игрока, стоящие в командах первыми, выходят на старт и прыгают в длину с места. Судья отмечает результат прыжка. Следующие игроки прыгают в длину от той черты, которой был отмечен прыжок игрока их команды. Третья четверка будет прыгать с отметок, которые были сделаны по результатам вторых игроков, и т. д. Победа присуждается команде, игроки которой прыгнули дальше.
      Игра «Фигуры» (см.: 49-й урок).
     
      69-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение правильно вращать короткую скакалку во время прыжков. 2. Дать задание на лето (упражнения с короткой скакалкой).
      Место проведения: площадка.
      Пособия: скакалки (по числу учащихся), 4 палочки для отметки прыжков.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 67-й урок). Игра «Смотри за сигналом» (см.: 14-й урок). Перестроение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой (см.: 30-й урок). Второе упражнение выполнять стоя.
      Прыжки через короткую скакалку. Проверить умение вращать скакалку кистями. Прыгать произвольным способом (на месте, на обеих ногах, на одной, без промежуточного прыжка, с промежуточным прыжком, с продвижением вперед).
      Задания на лето. Научиться выполнять следующие упражнения с короткой скакалкой. 1. Прыжки с продвижением вперед, делая на один шаг одно вращение. 2. То же, но по кругу (диаметр 5 м), не выбегая за линию. 3. Прыжки на месте произвольным способом — стараться сделать 30 прыжков за 15 секунд (см.: 16-й урок).
      Игра. Эстафета с прыжками в длину (см.: 68-й урок).
      Ходьба с хлопками в ладоши: четыре хлопка делают учащиеся, четыре — учитель.
     
      70-й урок
     
      Задачи. 1. Подвести итоги четверти и года. 2. Дать задания на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи и короткие скакалки (по числу учащихся).
      Беседа. Итоги четверти и учебного года. Рассказать детям о том, что летом необходимо продолжать заниматься утренней гимнастикой, соблюдать режим дня, принимать солнечные и воздушные ванны. Учащимся, не умеющим плавать, дать задание научиться плавать. За лето всем надо научиться прыгать в длину через полосу шириной 120 см и в высоту через веревочку (высота 60 см).
      Напомнить учащимся о заданиях на лето с малым мячом и короткой скакалкой (см.: 65, 66, 69-й уроки).
      Игры по выбору учащихся.
     
     
      ТРЕТИЙ КЛАСС
     
      ПЕРВАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      1-й урок
     
      Задачи. 1. Ознакомить с содержанием занятий в новом учебном году. 2. Проверить выполнение заданий на лето.
      Место проведения: класс, раздевальня, площадка.
      В классе. Беседа о содержании занятий и требованиях к учащимся. «В III классе мы продолжим обучение бегу, прыжкам, метанию, преодолению препятствий, передвижению на лыжах. Будем учиться точно выполнять новые, более трудные гимнастические упражнения. Приступим к обучению лазанью по канатам. Разучим новые интересные игры. Многие упражнения вам уже знакомы, но в III классе вы должны прыгать выше, бегать быстрее, метать дальше. Для этого потребуется больше ловкости, силы, быстроты, выносливости. Чтобы развить эти важные качества, надо больше упражняться, повторять каждое упражнение много раз. Скоро вас будут принимать в пионеры, к этому надо готовиться. Пионер должен уметь красиво ходить в строю, четко делать повороты, сдавать рапорт. Вы научитесь этому на уроках. Первые 10 уроков будем заниматься на площадке, там мы продолжим обучение бегу, прыжкам в длину с разбегу и метанию мяча на дальность. За умение выполнять эти упражнения будут поставлены оценки. Упражнения утренней гимнастики, которые вы делаете дома, по-прежнему будут проверяться на уроках. Комплексы утренней гимнастики, как и в прошлом году, мы будем разучивать на уроках».
      Переход в раздевальню. Напомнить о порядке во время передвижения по школе (идти в колонне по одному, не касаясь друг друга, не отставая, без разговоров).
      В раздевальне. Напомнить о требованиях к спортивной обуви и одежде, о едином порядке складывания одежды. Закрепить места для переодевания за каждым отделением. Назначить ответственных за порядок в раздевальне. Переход на площадку. Первым идет отделение, которое быстрее других переоделось и аккуратнее сложило одежду,
      На площадке. Перестроение «врассыпную» (см. I кл., 3-й урок). Проверить выполнение летних заданий. «Кто за это лето научился плавать? Поднимите руку. Кто летом каждое утро делал гимнастику? Поднимите руку». Вызвать одного из учеников, поднявших руку, поставить перед строем и предложить ему показать упражнение, с которого он начинал гимнастику. Внеся поправки, дать команду делать это упражнение всему классу. Для выполнения второго упражнения вызвать другого ученика и предложить ему показать упражнение с наклоном туловища в сторону. Затем вызываются другие учащиеся. Закончив выполнение комплекса общеразвивающих упражнений, надо отметить отделение, в котором было больше учащихся, делавших летом утреннюю гимнастику.
      Игры по выбору учащихся.
      Организованный переход в раздевальню.
     
      2-й урок
     
      Задачи 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 1. 2. Проверить упражнения с короткой скакалкой, данные на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом: 30 м — бег, 20 м — ходьба, 30 м — бег, ходьба. Перестроение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 1. 1. И. п. — основная стойка (рис.274). В. Правую руку вверх, левую в сторону, вернуться в и. п.; левую руку вверх, правую в сторону. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, голова наклонена вперед, руки за головой, локти опущены (рис.275). В. Поворот туловища вправо, руки вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс (рис.276). В. Выпад правой ногой вперед, наклон вперед и хлопок в ладоши под коленом, вернуться в и. п.; то же с другой ноги. 4. И. п. — ноги врозь (рис.277). В. Наклон влево, левая рука скользит вниз по ноге, правую согнуть за спину, вернуться в и. п., то же в другую сторону. 5. И. п. — основная стойка, правую руку в сторону, левую перед грудью (рис.278). В. Руки вниз, левую в сторону, правую перед грудью, руки вверх, вернуться в и. п., то же в другую сторону. 6. И. п. — основная стойка (рис.279). В. Наклон вперед, руки в стороны, левую ногу назад, вернуться в и. п.; то же, но правую назад. 7. И. п. — основная стойка, руки на пояс. В. Четыре прыжка на обеих ногах, затем на левой и на правой. Ходьба на месте.
      Перестроение в две шеренги.
      Прыжки через короткую скакалку. Проверить выполнение летних заданий (см.: II кл., 69-й урок).
      Игра-эстафета «Гонка мячей» (см.: II кл., 30-й урок).
      Ходьба с хлопками в ладоши на третий счет.
     
      3-й урок
     
      Задачи. 1. Учить сдаче рапорта. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 3. Разучить игру «Охотники и утки».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), волейбольный мяч.
      Предупредить учащихся, что со следующего урока занятия будут начинаться со сдачи рапорта. Первое время сдавать рапорт будут командиры отделений, в дальнейшем — дежурный по классу. Познакомить учащихся с содержанием и порядком сдачи рапорта.
      Перед началом урока командир отделения строит класс в шеренгу. Учащиеся, не готовые к занятиям, становятся на левом фланге. Командир отделения, подавая команды «Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!» и «Вольно!», выравнивает строй и выясняет количество учащихся, присутствующих на уроке. По распоряжению учителя «Сдать рапорт!» командир отделения подает команду «Класс смирно!» и, став перед учителем на расстоянии трех шагов в положении «смирно», рапортует: «Нина Николаевна, в классе 40 человек. Присутствуют 39, готовы к занятиям 38. Отсутствует Смирнов Миша, освобождена от занятий Титова Надя. Рапорт сдал командир второго отделения Зотов Ваня». После этого сдающий рапорт делает шаг в сторону и поворачивается кругом, лицом к строю. Учитель приветствует детей: «Здравствуйте, ребята!» Сделав предварительно вдох, дети дружно, без крика отвечают: «Здравствуйте!» Затем учитель дает команду «Вольно!». Сдающий рапорт повторяет команду и становится в строй.
      Ходьба в чередовании с бегом: 30 м — бег, 20 м — ходьба, 30 м — бег, ходьба. Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй».
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 1 (см.: 2-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Напомнить ученикам способ определения длины скакалки и основные требования к прыжкам через скакалку (см.: I кл., 20-й урок). Прыжки на обеих ногах: с промежуточным прыжком; без промежуточного прыжка; с промежуточным прыжком, вращая скакалку назад. Кто сделает больше прыжков за 15. секунд (см.: II кл., 16-й урок)? Вначале каждое упражнение выполняет одна шеренга, затем — Другая.
      Игра. «Охотники и утки». Играющие делятся на две команды («охотники» и «утки»). «Охотники» образуют круг, перед их носками проводится черта. «Утки» располагаются произвольно внутри круга. У одного из «охотников» волейбольный мяч. По сигналу учителя «охотники» стараются мячом попасть в «уток», которые свободно передвигаются внутри круга. «Охотник», попавший мячом в «утку», меняется с ней местами. Выигрывают те, кто дольше пробыл в роли «утки».
      Игра «Так и так» (см.: I кл., 68-й урок). Проводить в шеренге.
      Отметить лучшее отделение и поручить его командиру подготовиться сдать рапорт на следующем уроке.
     
      4-й урок
     
      Задачи. 1. Учить сдаче рапорта. 2. Продолжить обучение бегу и прыжкам через короткую скакалку.
      Местр проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), волейбольный мяч.
      Командир одного из отделений сдает рапорт, учитель помогает ему.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба. Во время бега прыжок «в шаге» через полосу шириной 60 см. Прыжок «в шаге» выполняется толчком одной ноги с приземлением на другую (так же, как через набивной мяч — см.: 1 кл., 56-й урок); бежать на носках, выпрямляя ногу при отталкивании, бедро маховой ноги выносить вперед, туловище держать прямо.
      Перестроение в четыре шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой (см.: II кл., 30-й урок). В третьем упражнении на колени не вставать, только приседать на носках.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 3-й урок). Прыжки с продвижением вперед, делая на один шаг одно вращение, провести в виде игры «Кто первый?» (см.: II кл., 62-й урок).
      Игра «Охотники и утки» (сил 3-й урок). Вариант! на игру отводится определенное время (3 — 5 минут). Затем команды меняются ролями. Подстреленные «утки» из игры не выбывают; их подсчитывают. Выигрывает команда, подстрелившая больше «уток».
      Ходьба: восемь шагов вперед, четыре на месте.
     
      5-й урок
     
      3адачи. 1. Продолжить обучение бегу. 2. Проверить упражнения с малым мячом, данные на лето.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, тесьма для разметки, 2 обруча.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба. Во время бега на каждый четвертый шаг делать прыжок «в шаге». Разобрать мячи, перестроиться «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. 1. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке. В. Поднимаясь на носки, руки за спину, мяч в левую руку, руки в стороны, опуститься на всю ступню; поднимаясь на носки, руки вверх, мяч в правую руку, вернуться в и. п. Темп медленный. 2, И. п. — ноги врозь, мяч в левой руке. В. Поворот туловища вправо, ударить мячом о землю у правой пятки и поймать мяч двумя руками, то же с поворотом влево. 3. И. п. — ноги врозь пошире, руки вверх, мяч в руках. В. Наклон вперед-влево мяч к носку левой ноги, выпрямиться, наклон вперед-влево, взять мяч, вернуться в и. п.; то же, но наклон к правой ноге. Проверить умение учащихся выполнять упражнения, данные на лето (см.: II кл., 65-й урок, упр. 1, 2, 3).
      Метание мяча на дальность и в цель. Упражнения, 1. Проверить выполнение летнего задания (см.: II кл., 66-й урок). Провести в виде соревнования. Для этого класс строится в шеренгу вдоль одной из длинных сторон площадки. В 2 — 3 м от одной из коротких сторон площадки отмечается линия метания. Назначаются 4 судьи. На линию метания выходят 4 ученика (по одному от отделения). Они метают мячи вдоль площадки и ловят их после отскока. Судьи отмечают место, где был пойман мяч. За самый дальний бросок присуждается два выигрышных очка, за второй результат — одно очко. Выигрывает отделение, набравшее большее количество выигрышных очков. В момент метания мячей одной четверкой другая четверка с мячами выходит к линии метания.
      2. Метание мяча стоя лицом по направлению метания (см.: I кл., 25-й урок). Метать в баскетбольный щит. Учащиеся, имея по одному мячу, расходятся по площадке и с различных отметок
      (девочки — от линии штрафного броска, мальчики — на 3 шага дальше) метают мячи в щиты правой рукой. Для повторных бросков разрешается брать только свой мяч.
      Бег. Напомнить о технике бега: при отталкивании ногу выпрямлять полностью, бедро другой ноги выносить вперед, туловище держать прямо. Учить детей ставить ступни параллельно, с носка и не широко. Бег проводить на дистанции 40 м. На первых 10 м отметить «коридорчик» шириной 30 см. Пробегать в колонне по одному, в 3 — 4 м один от другого. К старту возвращаться шагом.
      Упражнения. 1. Бег в медленном темпе. 2. Бег — 30 м медленно, последние 10 м (от отметки) в более быстром темпе, но не нарушая точности движений. 3. То же, но бег в более быстром темпе после 20 м.
      Игра «Вызов номеров» (см.: II кл., 13-й урок). Вызванный берет в обруче волейбольный мяч, ведет его (ударяет мяч раскрытой ладонью так, чтобы он подпрыгивал) к баскетбольному щиту, бросает двумя руками в щит, ловит и возвращается к обручу.
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      6-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию с места, учить повороту. 2. Продолжить обучение бегу, с правильной постановкой ступней.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 4 обруча, 2 короткие скакалки.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба. Во время бега на каждый третий шаг делать прыжок «в шаге». На ходу разобрать мячи и перестроиться в колонну по четыре по отделениям (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 5-й урок).
      Метание мяча в горизонтальную цель. 1. Повторить метание из положения стоя лицом по направлению метания. 2. Приступить к обучению метанию из положения стоя левым боком по направлению метания.
      Учащиеся становятся в две шеренги на расстоянии 6 — 8 м. Между шеренгами на земле обозначается «коридор» шириной 1 — 1,5 м — цель.
      Упражнения. 1. Без мячей, выполняют все одновременно. И. п. — стоя на правой, левая впереди на носке, правая рука впереди. В. Перенося вес тела на левую, правую руку вверх-назад, немного прогнуться — положение замаха; быстро опустить
      правую руку вперед и немного наклонить туловище вперед — движение при броске мяча.
      2. Упражнение 1, но с мячом. Учащиеся первой шеренги, получив мячи, поворачиваются кругом и по сигналу учителя метают их в землю, стараясь попасть в «коридор». Учащиеся в другой шеренге, поймав отскочившие мячи, повторяют броски. Вначале метают по 4 — 6 человек, в дальнейшем — всей шеренгой. Проделав упражнение несколько раз, учащиеся кладут мячи к ногам.
      3. Без мячей. Учащиеся становятся лицом в одну сторону и выполняют упражнение одновременно все. И. п. — стоя левым боком по направлению метания, ноги врозь, вес тела на правой ноге, носок левой ноги касается земли напротив пятки правой ноги, правая рука вверху, кисть над правым плечом (рис.280). В. Поворачиваясь влево, грудью по направлению броска, перенести вес тела на левую ногу, правую на носок и развернуть пяткой вверх, правую руку слегка согнуть в локте, кисть повернуть ладонью влево. Не задерживаясь в этом положении, имитируя бросок, повернуть кисть правой руки вперед и хлещущим движением опустить ее вниз, в этот момент согнуть левую ногу в колене, наклонить туловище вперед и слегка повернуть влево.
      4. Упражнение 3, но с мячом. Учащиеся одной шеренги метают мячи в землю, другие ловят их после отскока.
      Бег (см.: 5-й урок), но бежать по четырем дорожкам (по четыре человека одновременно). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение бегать будут поставлены оценки.
      Игра «Вызов номеров» (см.: II кл., 13-й урок). Перед командой кладутся два обруча, в 10 — 12 м один от другого. В первом обруче лежит короткая скакалка. Вызванный берет скакалку и, прыгая через нее, продвигается к другому обручу, кладет скакалку в обруч и возвращается обратно. Следующий игрок бежит ко второму обручу без скакалки, а возвращается в первый, прыгая через скакалку.
      Ходьба с приставлением ноги на четвертый счет. Движение начинать с левой и с правой ноги.
     
      7-й урок.
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию мяча с места с поворотом. 2. Проверить умение бегать.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: обруби (по числу учащихся), 4 квадрата, 16 малых мячей, волейбольная сетка или шнур, 2 — 4 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 6-й урок). ходу разобрать обручи и перестроиться в колонну по четыре по отделениям (см.: 11 кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с обручами (см.: II кл., 57-й урок).
      Метание мяча на дальность из положения стоя боком по направлению метания (см.: 6-й урок. упр. 3, 4). Метать через волейбольную сетку, натянутую на высоте 200 — 220 см. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за метание мяча будут поставлены оценки. Во время метания класс стоит вдоль длинных сторон площадки в двух шеренгах. В 7 и 9 м от сетки отмечаются линий для метания: с ближней метаю? девочки, С Дальней — мальчики. Метают одновременно по 4 человека. Первая четверка выходит на линию метания, вторая — в квадраты для ожидания, третья — за сетку для сбора мячей. Учащиеся первой и второй четверок имеют по два мяча. Первая четверка после метания идет на свое место в строй, вторая становится на линию метания, а собравшие мячи — в квадраты для ожидания. Очередная четверка идет собирать мячи.
      Бег. На дистанции 40 м первые 10 м отмечаются «коридорчиком» шириной 30 см. Пробегать в колонне по одному в 3 — 4 м один от другого. После пробного выполнения проверить умение бегать (требования к технике бега — см.: 5-й урок).
      Игра «Передача мячей в колоннах». Играющие делятся на 2 — 4 команды и выстраиваются в колонны по одному. У первых игроков по мячу. По сигналу учителя игроки передают мяч назад с правой стороны. Последний игрок, подучив мяч, передает его вперед с левой стороны. Первый игрок, получив мяч, поднимает его вверх. Команда, закончившая передачу первой, получает выигрышное очко. Повторяя игру, передавать мяч назад с левой стороны. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
      Ходьба приставным шагом (см.: II кл., 22-й урок).
     
      8-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение метать мяч с места, стоя боком по направлению метания. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину.
      Местр проведения: площадка.
      Пособия: обручи (по числу учащихся), 12 малых мячей, 10 кружков, 4 квадрата, 2 — 4 волейбольных мяча, гимнастическая скамейка, 2 грабель.
      Ходьба в чередовании с прыжками по «кочкам»: вдоль длинных сторон площадки — прыжки «в шаге» по кружкам, разложенным один от другого на расстоянии 60 — 80 см; пятый прыжок выполнять в квадрат с приземлением на обе ноги. На ходу разобрать обручи и перестроиться в круг.
      Общеразвивающие упражнения с обручами (см.: II кл., 57-й урок).
      Метание мяча на дальность (см.: 6-й, 7-й уроки). После пробных бросков проверить умение метать мяч из положения стоя боком по направлению метания.
      Прыжки в длину. Учить прыжку «в шаге» с приземлением на обе ноги и выносу бедра маховой ноги вперед с подтягиванием к ней толчковой ноги. Упражнение. С разбегу по 5 кружкам, наступая на гимнастическую скамейку и отталкиваясь от нее, прыжок вверх- в длину с приземлением на обе ноги (рис.281). Прыжки выполнять в яму с песком. Прыгают одновременно двое учащихся. Для устойчивости скамейки на ее концы садятся двое учеников.
      Игра «Передача мячей в колоннах» (см.: 7-й урок). Провести как эстафету «Гонка мячей». Играющие передают мяч назад с правой стороны. Последний игрок, получив мяч, бежит с правой стороны, становится первым и передает мяч с левой стороны и т. д. Игра заканчивается, когда начинавшие игру окажутся в колоннах последними и, получив мяч от стоящих впереди, прибегут на свои места. Побеждает команда, закончившая передачу первой. Вариант: передача мяча назад над головой.
      Ходьба приставным шагом (см.: II кл., 22-й урок). Обычная ходьба. При смене счета (под левую ногу считать «Два» и «четыре»), делая один приставной шаг, менять ногу.
     
      9-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину с разбегу. 3. Разучить игру «Линейная эстафета с бегом».
      Место проведения: площадка.
      Пособия: гимнастическая скамейка, 14 кружков, 2 квадрата, 2 набивных мяча, 2 эстафетные палочки, 2 флажка на подставках.
      Ходьба в чередовании с прыжками по «кочкам» (см.: 8-й урок); между пятым кружком и квадратом положить набивной мяч. Перестроение в две шеренги по расчету на «первый-второй».
      Общеразвивающие упражнения. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 1 (см.: 2-й урок).
      Прыжки в длину (см.: 8-й урок). Упражнения. 1. С разбегу по 7 кружкам, наступая на гимнастическую скамейку и отталкиваясь от нее, прыжок вверх-в длину с приземлением на обе ноги. 2. С разбегу по 7 кружкам, отталкиваясь из квадрата (40X40 см), прыжок через набивной мяч. 3. То же, но с точным приземлением в указанное место (полоса шириной 40 см), расположенное в ПО см (затем в 150 и 190 см) от квадрата для отталкивания. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение прыгать с точным приземлением будут поставлены оценки.
      Игра «Линейная эстафета». Играющие делятся на две команды. Команды стоят вдоль длинных сторон площадки в шеренгах лицом друг к другу. Перед носками играющих отмечаются линии, заступать за которые во время игры не разрешается. Поперек площадки обозначается линия старта, в 10 — -15 м от нее — два флажка (рис.282). Игроки, стоящие в командах первыми, выходят на линию старта и получают по эстафетной палочке. По команде «Марш!» они бегут к флажкам, обегают их, возвращаются обратно и передают эстафетные палочки очередным игрокам; те повторяют задание и т. д. Передав эстафету, игрок становится в свою шеренгу последним. При передаче держать эстафетную палочку надо вертикально. Выигрывает команда, закончившая бег первой. Во время игры учитель стоит на старте и напоминает очередному игроку о выходе на старт, а также следит, чтобы эстафетная палочка передавалась за линией старта.
      Детей необходимо приучать к точному выполнению правил и условий игры. При определении победителя следует учитывать не только скорость, но и качество выполнения заданий.
      Ходьба со сменой ноги приставным шагом (см.: II кл., 22-й Урок).
     
      10-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики №& 2. Проверить умение прыгать в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 14 кружков, 4 городка, 2 набивных мяча, 2 квадрата.
      Ходьба в чередовании с прыжками по «кочкам» (см.: 9-й урок). На ходу разобрать мячи и перестроиться в круг.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Комплекс утренней гимнастики № 2. 1. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.283). В. Шаг левой в сторону, вес тела на обе ноги, руки вверх, переложить мяч в левую руку, вернуться в и. п.; то же с правой ноги. 2. И. п. — ноги врозь пошире, руки в стороны, мяч в правой руке, ладони вниз (рис.284). В. Разжать пальцы, выпустить мяч, поворачивая туловище вправо, после отскока поймать мяч левой рукой, вернуться в и. п. (мяч в левой руке); то же с поворотом влево. 3. И. п. — основная стойка, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.285), В. Поднять правую ногу вперед, ударить мячом о пол под ногой, опуская ногу, поймать мяч левой рукой; то же под левой ногой. 4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.286). В. Поднять левую ногу вперед, зажать мяч под коленом, отвести левую ногу назад и взять мяч левой рукой, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 5. И. п. — ноги врозь, мяч в левой руке (рис.287). В. Не сгибая ног в коленях, наклониться и положить мяч у носка правой ноги, вернуться в и. п.; наклониться и взять мяч правой рукой, вернуться в и. п.; то же к левой ноге. 6. И. п. — ноги врозь, мяч в правой руке (рис.288).
      В. Поворачиваясь налево и приседая, ударить мячом о землю перед носком левой ноги, отскочивший мяч поймать левой рукой, вернуться в и. п.;то же в другую сторону. 7. И. п. — ноги врозь, руки на пояс, мяч на земле между ногами (рис.289). В. Прыжки — левую ногу вперед, правую назад, ноги врозь. Ходьба на месте.
      После выполнения комплекса дается упражнение для самостоятельного разучивания. Передвигаясь по площадке бегом, ведение мяча одной рукой (как в баскетболе). Во время выполнения упражнения не задевать друг друга.
      Прыжки в длину. Повторить упражнение 3-го и 9-го уроков, проверить умение прыгать с точным приземлением в указанное место.
      Игра. «Линейная эстафета» (см.: 9-й урок). Вариант. В 10 — 15 м от линии старта кладутся два кружка. В каждый кружок ставится по городку. Игрокам, стоящим на старте, дается по городку. По команде «Марш!» они бегут к кружкам, берут стоящие в них городки, ставят те, с которыми бежали, возвращаются обратно и передают городки очередным игрокам. Если городок в кружке упал, то игрок должен вернуться и поставить его.
      Игра «Угадай, чей голосок?» (см.: II кл., 58-й урок).
     
      11-й урок
     
      Задачи. 1. Научить расчету «по три» и перестроению в три шеренги. 2. Продолжить обучение передвижению по гимнастическим скамейкам с сохранением равновесия и лазанью по гимнастической стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 12 — 15 «кирпичиков», 3 гимнастические скамейки, 2 гимнастических мата, гимнастическая стенка (4 пролета), 4 квадрата, 2 флажка на подставках.
      Ходьба с ускорением и замедлением, со сменой положения рук на каждые 4 счета (за спину, за голову, вверх, вниз).
      Научить расчету «по три». По команде «По три рассчитайсь!» правофланговый, поворачивая голову влево, говорит: «Первый», также поворачивая голову, стоящие рядом говорят: «Второй» и «Третий». Стоящий четвертым снова говорит: «Первый». И т. д.
      Перестроение в три шеренги. Вначале при перестроении в три шеренги надо давать две команды: «Вторые номера, два шага вперед шагом марш!» — выходят вторые номера; затем: «Третьи номера, четыре шага вперед шагом марш!» — выходят третьи номера.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Повторить комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок).
      Упражнения в равновесии и лазанье проводить потоком. 12 — 15 «кирпичиков» положить в 15 — 20 см друг от друга. Скамейки поставить: одну — на полу рейкой вверх, две следующие (продолжение первой) — одна на другую, верхняя рейкой вверх. На полу, у конца скамеек, положить гимнастический мат.
      Упражнения. 1. По «кирпичикам» — ходьба, руки за голову. По первой скамейке — ходьба приставными шагами, правым боком вперед, руки вперед, дойдя до конца, повернуться кругом. По второй скамейке — ходьба приставными шагами левым боком вперед, руки вперед, дойдя до конца, повернуться налево. Соскок вперед. По стенке — передвижение по нижней рейке влево приставными шагами. Держаться за рейки на высоте груди прямыми руками.
      2. По «кирпичикам» — ходьба, руки за головой. По первой скамейке — ходьба, слегка приседая и выпрямляясь на каждый шаг. По второй скамейке — ходьба, высоко поднимая колени. Соскок с поворотом налево. По стенке — передвижение по рейке (высота 40 — 50 см) правым боком к стенке, лицом вперед.
      3. По «кирпичикам» — ходьба руки вверх. По первой скамейке — ходьба спиной вперед, руки в стороны, дойдя до конца, повернуться кругом. По второй скамейке — ходьба руки вверх. Соскок с поворотом направо. По стенке — передвижение по рейке (высота 60 — 70 см) левым боком к стенке.
      Игра «Линейная эстафета» (см.: 9-й урок), с прыжками в длину. Вдоль зала, на равном расстоянии от линии старта и флажков, лежат 2 мата. Перед матом и после мата, в 1 м от него, кладут по квадрату. Играющие должны на пути к флажку, оттолкнувшись из квадрата, прыгнуть на мат, добежать до флажка, обежать его, также оттолкнуться из квадрата, прыгнуть на мат и, вернувшись к старту, передать эстафетную палочку очередному игроку.
      Танцевальное упражнение (см.: I кл., 22-й урок).
     
      12-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение самоконтролю за правильной осанкой. 2. Продолжить обучение передвижению по гимнастическим скамейкам и гимнастическому бревну с сохранением равновесия и лазанью по гимнастической стенке. 3. Разучить игру «День и ночь».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 12 — 15 «кирпичиков», 3 гимнастические скамейки, гимнастический мат, гимнастическое бревно, гимнастическая стенка (4 пролета).
      Ходьба в чередовании с бегом по отделениям (см.: II кл., 16-й урок). Расчет «по четыре» выполняется так же, как и «по три» (см.: 11-й урок). Перестроение в четыре шеренги (подаются три команды). По команде «Вторые номера, два шага вперед шагом марш!» выходят вторые номера; по команде «Третьи номера, четыре шага вперед шагом марш!» выходят третьи номера и по третьей команде «Четвертые номера, шесть шагов вперед шагом марш!» выходят четвертые номера.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (см.: II кл., 12-й и 48-й уроки).
      Упражнения в равновесии и лазанье (см.: 11-й урок). «Кирпичики» лежат на разном расстоянии друг от друга (от 10 до 40 см). За скамейками ставится бревно (высота до 90 см). На полу перед бревном кладется гимнастический мат.
      Упражнения. 1. По «кирпичикам» — ходьба руки в стороны. По первой скамейке — ходьба приставными шагами, правым боком вперед, на середине скамейки поворот кругом и движение левым боком вперед, затем поворот налево. По второй скамейке — ходьба высоко поднимая прямые ноги вперед, руки в стороны. По бревну — ходьба приставными шагами. Соскок вперед с хлопками в ладоши. По стенке — передвижение приставными шагами вправо по нижней рейке спиной к стенке, держась за рейку над головой.
      2. По «кирпичикам» — ходьба с хлопками: шаг с левой — хлопок перед собой, шаг с правой — за спиной. По первой скамейке — . ходьба выпадами, руки на пояс. По второй скамейке — из и. п. одна рука за голову, другая в сторону, ходьба меняя на каждый шаг положение рук. По бревну — ходьба, перешагивая через три набивных мяча, находящихся в 1 — 2 м один от другого. Соскок с поворотом налево. По стенке — лазанье вверх-вперед (до четвертого пролета) правым боком й стенке, держась правой прямой рукой за рейку над головой, левой согнутой на уровне груди. Спуститься вниз разноименным способом.
      3. По «кирпичикам» — ходьба с хлопками: шаг с левой — хлопок за спиной, шаг с правой — над головой. По первой скамейке — ходьба выпадами с хлопком под ногой. По второй скамейке — ходьба с поворотом туловища в сторону выставляемой вперед ноги, руки в стороны. По бревну — ходьба с остановкой через каждые три шага и прыжком на месте. Соскоке поворотом направо. По стенке — лазанье вверх разноименным способом, поворот левым боком к стенке, спуститься вниз-назад до четвертого пролета.
      Игра «День и ночь». Учащиеся делятся на две команды и становятся поперек зала (вдоль средней линии) спиной друг к другу, на расстоянии 2 — 3 м. Перед каждой командой в 8 — 10 м обозначается «дом». Одна команда — «День», другая — «Ночь».
      Учитель неожиданно говорит: «Ночь». Команда «Ночь» убегает в свой «дом», а команда «День» догоняет. Затем все игроки возвращаются на прежние места. Подсчитывают осаленных (они поднимают руки). При вызове команд очередность не соблюдается. Вызов должен быть неожиданным (число вызовов для каждой команды одинаково). Выигрывает команда, осалившая больше игроков. Исходное положение можно менять (стоя боком, лицом друг к другу, стоя на одном колене, в упоре присев, с различными положениями рук).
      Танцевальное упражнение (см.: I кл., 22-й урок).
     
      13-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение передвижению по гимнастическим скамейкам и гимнастическому, бревну с сохранением равновесия и лазанью по гимнастической стенке.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 12—15 «кирпичиков», 3 скамейки, бревно, гимнастическая стенка (4 пролета), короткие скакалки, гимнастические палки и малые мячи (по числу учащихся).
      Танцевальное упражнение (см.: I кл., 24-й урок).
      Расчет «по четыре» и перестроение в четыре шеренги (см.: 12-й урок) по команде «Вторые номера, два шага вперед, третьи — четыре и четвертые — шесть шагов шагом марш!».
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — основная стойка; плечи сведены, голова опущена (рис.290). В. Отвести плечи и руки назад, ладони вперед, голову слегка назад, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки на пояс (рис.291). В. Перенести вес тела на правую ногу, наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — ноги широко врозь, руки в стороны (рис.292). В. Наклон туловища вперед, расслабленные руки скрестно вниз, вернуться в и. п. 4. И. п. — лежа на животе в упоре на согнутых руках (рис.293). В. Выпрямляя руки, наклонить туловище назад, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, руки вверх (рис.294). В. Присесть на всей ступне руки за голову, локти опустить, вернуться в и. п. 6. И. п. — сидя на полу, руки в стороны (рис.295). В. Поднять ноги, хлопок в ладоши под коленями, вернуться в и. п. 7. И. п. — основная стойка. В. Прыжки на месте на каждый четвертый прыжок хлопок над головой. Ходьба на месте.
      Упражнение в равновесии и лазанье (см.: 11-й, 12-й уроки).
      Упражнения. 1. Из ящика взять малый мяч. По «кирпичикам» — сделать 5 — 7 шагов, остановиться, ударить мячом о пол и после отскока поймать его, продолжить передвижение вперед. По первой скамейке — ходьба руки в стороны, мяч в правой руке. Опуская руки назад и поднимая их в стороны, перекладывать мяч за спиной из одной руки в другую. По второй скамейке — то же, но перекладывать мяч из руки в руку над головой. По бревну — дойти до середины, остановиться, подбросить и поймать мяч двумя руками, дойти до конца. Соскок вперед. Положить мяч в ящик. По стенке — встать на нижнюю рейку, ноги врозь, захватить рейку над головой, передвижение с поворотами кругом (лицом и спиной к стенке).
      2. Взять короткую скакалку и сложить ее вчетверо. По «кирпичикам» — ходьба, скакалка перед собой. По первой скамейке — ходьба, скакалка за головой. По второй скамейке — ходьба, скакалка вверху. По бревну — скакалка впереди, держать за концы, продвижение вперед, перешагивая через скакалку и перебрасывая ее через голову. Соскок вперед, скакалка перед собой- Положить скакалку. По стенке — лазанье вверх разноименным способом, согнутые руки на высоте груди, передвижение приставными шагами до четвертого пролета, спуститься разноименным способом.
      3. Взять гимнастическую палку. По «кирпичикам» — ходьба, палка за спиной под локтями. По первой скамейке — ходьба, поднимая и опуская палку. По второй скамейке — ходьба, поднимая палку вверх и опуская ее за голову на лопатки. По бревну — ходьба, палка внизу за спиной, дойти до конца бревна. Приседая и наклоняясь вперед, перешагнуть через палку назад. Соскок вперед. Положить палку. На стенке — повторить упражнение 1.
      Игра «День и ночь» (см.: 12-й урок).
      Повторить танцевальное упражнение, проведенное в начале урока. Спокойная ходьба.
     
      14-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению повороту кругом. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 3. Учить броскам и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), волейбольные мячи.
      Для укрепления свода стопы ходьба по канату, положенному на пол (см.: II кл.; 24-й урок).
      В шеренге. Повторить повороты направо и налево. Сделать два поворота налево (один за другим) и объяснить, что это соответствует одному повороту кругом. Поворот кругом выполняется через левое плечо на пятке левой ноги и на носке правой, руки прижаты к бедрам.
      Расчет «по четыре», перестроений в четыре шеренги (см.: 13-й Урок).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 13-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Класс строится вдоль длинных сторон зала по отделениям в две шеренги, лицом друг к другу. Упражнения (см.: 3-й урок).
      Упражнения с большими мячами. Учащиеся становятся в четыре круга по отделениям. В центре круга ученик с волейбольным мячом. Он поочередно бросает мяч учащимся, стоящим в кругу, и получает его обратно так же, как в игре «Мяч среднему» (см.: II кл., 3-й урок). Учить броскам мяча снизу и ловле его на высоте колен.
      Упражнения. И. п. — ноги врозь, согнуты в коленях, руки с мячом между коленями, туловище немного наклонено вперед. В. Выпрямляя ноги и туловище, бросить мяч почти прямыми руками -вверх и вперед так, чтобы партнер мог поймать его на высоте колен. Ловить мяч надо стоя ноги врозь и вытягивая руки навстречу летящему мячу. Пальцы и ладони должны быть расставлены друг от друга шире, чем запястья рук, образуя воронку (рис.296). Учеников, стоящих в центре, надо регулярно заменять. Обращать внимание только на качество выполнения упражнения, затем провести игру «Мяч среднему».
      Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      15-й урок.
     
      Задачи. 1. Учить повороту кругом. 2. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 3. Учить броскам и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки и короткие скакалки (по числу учащихся), 4 волейбольных мяча.
      В шеренге. Повторить повороты (см.: 14-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками, выполняемые в колонне по одному в движении и в кругу на месте. 1. И. п. — палка в руках внизу. В. На четыре шага палку вверх, на четыре — вниз. 2. И. п. — палка за головой на лопатках. В. Ходьба на носках с прямыми ногами. 3. И. п. — палка в согнутых руках перед грудью. В. Ходьба высоко поднимая колени и касаясь ими палки. 4. И. п. — палка за спиной под локтями. В. Ходьба с поворотами туловища в сторону выставляемой вперед ноги. 5. И. п. — палка в руках внизу. В. Ходьба выпадами, поднимая палку вперед. Палку к плечу. На ходу перестроиться в круг. Остановиться. Повернуться налево лицом к центру. Разомкнуться так, чтобы из палок, положенных на пол перед носками, образовался замкнутый круг. 6. И. п. — стоя ступнями поперек палки. В. Ходьба приставными шагами влево и вправо. 7. И. п. — стоя левым боком к центру, палка на полу справа.
      В. Прыжки через палку вправо и влево на обеих ногах с продвижением вперед. Взять палку к плечу, ходьба в обход.
      Прыжки через короткую скакалку (см.: 3-й урок). Прыжки через вращающуюся скакалку с продвижением вперед, делая на один шаг одно вращение. Бег по кругу. Ходьба.
      Упражнения с большими мячами. Учащиеся становятся в колонны по одному по отделениям. Каждое отделение делится пополам. Одна половина поворачивается кругом лицом к другой половине и отходит от нее на 2—3 м назад. Первый в каждом отделении получает мяч. Бросив мяч второму, стоящему против него, первый идет назад в конце колонны, а на его место для ловли мяча становится третий. Вторые после броска уступают места четвертым и т. д.
      Упражнения. 1. Бросок мяча снизу, ловля на высоте колен (см.: 14-й урок). 2. И. п. — левая нога впереди, мяч в правой руке у правого плеча поддерживается левой рукой (рис.297). В. Выпрямляя руку, захлестывающим движением кисти бросить мяч вверх-вперед, вес тела перенести на левую ногу. Ловить мяч на высоте груди двумя руками так же, как мяч, брошенный снизу.
      Игра «Линейная эстафета» (см.: 9-й, 10-й уроки).
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      16-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам через короткую скакалку. 2. Продолжить обучение броскам и ловле большого мяча. 3. Разучить игру «Попади в мяч».
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и малые мячи (по числу учащихся), 4 волейбольных мяча, волейбольная сетка.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками (см.: II кл., 59-й урок).
      Упражнения с большими мячами (см.: 15-й урок). Броски мяча одной рукой через волейбольную сетку.
      Игра «Попади в мяч». Играющие делятся на две команды и становятся в шеренги, лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами — 8 — 10 м. Перед носками играющих обозначаются линии. Посередине зала на полу отмечается «коридор» шириной в 1 ж, в котором лежат 4 волейбольных мяча. У каждого игрока — по малому мячу. По сигналу учителя играющие одновременно бросают малые мячи, стараясь попасть в волейбольный мяч так, чтобы он выкатился из «коридора» на сторону «противника». За каждый мяч, закатившийся на сторону «противника», команда получает очко.
      По сигналу учителя играющие другой команды подбирают мячи (каждый по одному) и становятся на места. Игра продолжается. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.
      Игра «Фигуры» (см.: II кл., 49-й урок).
     
      17-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2. 2. Обучать преодолению препятствий, поставленных одно за другим.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), гимнастическая скамейка, бревно, 4 набивных мяча, 12 кружков, квадрат, 2 гимнастических мата, гимнастическая стенка (4 пролета).
      Ходьба на носках, на наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Перестроение в колонну по четыре по отделениям.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 2 (см.: 10-й урок). После комплекса дать следующие упражнения для самостоятельного разучивания. 1. Ударить мячом о пол, повернуться на 360°, поймать отскочивший мяч двумя руками. 2. То же, но мяч подбрасывать вверх и ловить его после поворота, не дав коснуться пола.
      Преодоление полосы препятствий. Вдоль зала устанавливают бревно для равновесия и наклонно к нему гимнастическую скамейку; у другого конца бревна — гимнастический мат. На полу, в 30 — 80 см один от другого, раскладывают 7 кружков — «кочек». Четыре пролета гимнастической стенки используются для лазанья. На полу, в 40 — 50 см один от другого, раскладывают 5 кружков и квадрат. В 1 м от квадрата кладут гимнастический мат. Упражнения выполняются потоком, но так, чтобы второй ученик начинал движение тогда, когда первый дойдет до середины наклонной скамейки (рис.298).
      Первый круг. По наклонной скамейке — ходьба выпадами, руки на пояс. По бревну — ходьба перешагивая через набивные мячи. Соскок с хлопком в ладоши перед собой. По «кочкам — прыжки с ноги на ногу. По стенке — лазанье вверх и вперед, правым боком к стенке, захватывая рейку правой рукой над головой и левой на уровне груди. Лазанье до верхней рейки четвертого пролета (плечи на уровне верхней рейки), слезть разноименным способом. С пяти шагов разбега по «кочкам» прыжки в длину на мат.
      Второй круг. По наклонной скамейке — ходьба выпадами с хлопками в ладоши под выставляемой вперед ногой. По бревну — ходьба до набивного мяча, невысокий прыжок на месте, перешагивание через мяч. Соскок с хлопком в ладоши над головой. По «кочкам» (разложены в ином порядке) — прыжки. По гимнастической стенке — лазанье разноименным способом вверх, поворот левым боком к стенке, спуститься вниз-назад до четвертого пролета/Прыжки в длину с пяти шагов разбега через набивной мяч, положенный между квадратом и матом.
      Игры «Попади в мяч» (см.: 16-й урок) и «Запрещенное движение» (см.: I кл., 54-й урок).
     
      18-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить игру «Товарищ командир». 2. Подвести итоги первой четверти. 3. Рассказать учащимся о значении утренней гимнастики.
      Место проведения: зал.
      Пособия: инвентарь для игр.
      Игра «Товарищ командир». Класс стоит в шеренге. Учитель предлагает учащимся делать различные движения, подает команды. Дети выполняют задания лишь в том случае, если учитель перед командой или распоряжением скажет: «Товарищ командир». Игрок, допустивший ошибку, должен сделать шаг назад и продолжать игру, стоя во второй шеренге. Выигрывают те учащиеся, которые к концу игры останутся в первой шеренге.
      Беседа. I. Итоги первой четверти. Успеваемость. Отметить хорошо успевающих учащихся и тех, кто мог бы учиться лучше,
      О подготовке к урокам. Затрата времени на переодевание. О порядке в раздевальне; отметить лучшее отделение. Дисциплина на уроках.
      II. О значении утренней гимнастики. «1. Как еще называют утреннюю гимнастику? Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и неглубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вздохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка «будит» и как бы «заряжает» организм на весь день. 2. Все ли упражнения в комплексе утренней гимнастики бывают одинаковыми? Упражнения в комплексе очень разнообразны. Выполняя их, мы заставляем работать различные мышцы, развиваем силу, гибкость, ловкость, приобретаем правильную и красивую осанку. Занятия гимнастикой укрепляют сердце, улучшают дыхание. 3. Почему некоторые из вас занимаются гимнастикой нерегулярно? Пропускают занятия гимнастикой те, у кого недостаточно воспитана воля, мало настойчивости, упорства. Прогулка по лесу на лыжах, катание на коньках, игра с мячом или купание в летний жаркий день — все это доставляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело — гимнастика по утрам: порой хочется поспать, а для занятий надо встать пораньше, побороть сон и правильно выполнить весь комплекс упражнений. Тут уж не обойтись без настойчивости и дисциплинированности, нужна воля, которую помогает воспитывать гимнастика».
      Игры по выбору учащихся
     
     
      ВТОРАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      19-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Приступить к обучению лазанью по канату. 3. Продолжить обучение передвижению с сохранением равновесия.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), гимнастическая скамейка, бревно, гимнастический мат, 2 стула, 2 каната для лазанья.
      Ходьба. Разобрать палки. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Комплекс утренней гимнастики № 3. 1. И. п. — основная стойка, палка внизу (рис.299) В. Палку вверх, левую ногу назад на носок, вернуться в и. п.; то же, но правую ногу назад. 2. И. п. — основная стойка, палка за спиной внизу (рис.300). В. Левую ногу в сторону на носок, наклон влево, слегка пригнуться, вернуться в и. п.; то же вправо. 3. И. п. — ноги врозь, палка впереди, туловище повернуто влево (рис.301). В. Повороты туловища вправо и влево. 4. И. п. — основная стойка, палка за спиной под локтями (рис.302). В. Сесть, выпрямить ноги в коленях, не касаясь руками и палкой пола, встать. 5. И. п. — основная стойка, палка за головой (рис.303). В. Наклон вперед, голову назад, вернуться в и. п. 6. И. п. — основная стойка, палка за спиной, руки отведены назад (рис.304). В. Присесть, зажать палку под коленями, руки вперед, вернуться в и. п. 7. И. п. — основная стойка, палка внизу (рис.305). В. Прыжки на обеих ногах, палку к груди, вверх, к груди, вниз. Палку к плечу, ходьба на месте.
      Перестроение в шеренгу, сесть на скамейки. Объяснить учащимся, как правильно лазать по канату. Прежде всего надо научиться захватывать канат ногами. Вначале научимся захватывать ногами палку. Упражнение. И. п. — сидя, согнутые в коленях ноги слегка расставлены, палка на полу вертикально между ногами, обе руки захватывают палку за верхний конец (рис.306). В. Ступню правой ноги повернуть носком внутрь и прижать наружной стороной к палке. Ступню левой ноги повернуть носком наружу и прижать наружной стороной к палке с другой стороны. Палка зажата ступнями. Вернуться в и. п. Повторить два-три раза.
      Сложить палки, разделить класс на две группы. Одна группа (на двух канатах) учится лазать, другая повторяет упражнения с сохранением равновесия на бревне. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату. Упражнения. 1. И. п. — сидя на стуле, перед канатом, захватить канат прямыми руками над головой, согнутые ноги захватывают канат также, как палку (рис.307). В. Упираясь в канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки, вернуться в и. п. Проделать дважды. 2. И. п. — стоя на полу, захватить канат прямыми руками над головой. В. Повиснуть, поднять согнутые ноги и захватить ими канат. Упираясь в канат ногами, разогнуть ноги и согнуть руки. Вернуться в и. п. Проделать дважды.
      Упражнения в равновесии. К бревну (высота 80 — 90 см) поставить наклонно гимнастическую скамейку, у другого конца бревна положить гимнастический мат.
      Упражнения. 1. По скамейке — ходьба, высоко поднимая колени и делая под ними хлопки. По бревну — ходьба, высоко поднимая прямые ноги и делая под ними хлопки. Соскок вперед.
      2. По скамейке и бревну — ходьба выпадами, на середине бревна опуститься на одно колено, встать, дойти до конца. Соскок с поворотом налево.
      3. По скамейке — ходьба с хлопками перед собой и за спиной. По бревну два шага выпадами, на третий шаг опуститься на одно колено, затем встать и быстрыми шагами дойти до конца бревна. Соскок с поворотом направо.
      Игры «День и ночь» (см.: 12-й урок) и «Товарищ командир» (см.: 18-й урок).
     
      20-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью по канату. 2. Продолжить обучение упражнениям с сохранением равновесия. 3. Разучить игру «Караси и щука».
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), бревно для равновесия, 3 гимнастических мата, 2 каната для лазанья, гимнастический конь и козел.
      Ходьба. Разобрать палки. Ходьба, удерживая палку вертикально за спиной (см.: II кл., 27-й урок). Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Повторить комплекс утренней гимнастики № 3 (см: 19-й урок).
      Для одновременного выполнения упражнений в лазанье и равновесии класс делится на две группы (см.: 19-й урок).
      Лазанье по канату. Продолжить обучение захвату каната ногами. Упражнения. 1. Захват каната ногами из положения сидя (см.: 19-й урок), но не на стуле, а на гимнастическом коне или козле. 2. Конь (козел) в 1,5 — 2 м от каната. Сидя на коне, захватить канат руками и ногами, выпрямить ноги и согнуть руки. Раскачивание на канате вперед и назад (один раз), сесть на коня (рис.308). Проделать дважды.
      Упражнения в равновесии. Высота бревна — 60 — 70 см. На полу под бревном, на равном расстоянии друг от друга, положить три мата. Упражнения выполняются одновременно тремя учениками. 1. Стать с одной стороны бревна, перелезание произвольным способом. 2. Стать лицом к бревну, опереться ступней правой ноги о бревно, встать на колено левой ноги, встать, руки вверх. Опуститься в упор присев и, опираясь руками, перейти в сед на бедре на другой стороне бревна. Соскок (рис.309). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за выполнение второго упражнения 6 — 8 ученикам будут поставлены оценки.
      Игра «Караси и щука». На противоположных сторонах зала, в 2—3 м от стен, обозначаются дома «карасей». Все «караси» находятся в одном из домов, «щука» — в центре зала. «Щука» считает: «раз, два три», «караси» перебегают в другой дом. «Щука» старается поймать (осалить) как можно больше «карасей». Осаленные отходят в отведенное место: Когда будет осалено 8 — 10 «карасей», они становятся посередине зала лицом к «карасям» и, взявшись за руки, образуют «невод». Теперь «караси» должны пробегать в другой дом через «невод» (под руками). Пойманные «караси» присоединяются к «неводу». Когда «невод» станет большим, из осаленных образуется круг — «корзина». «Караси», перебегая в другой дом, должны вбежать в круг и выбежать из него. (В дальнейшем осаленные составляют две «корзины», одну «корзину» и «невод», два «невода» и одну «корзину»). Победителями считаются 3 — 4 игрока, оставшиеся непойманными.
      Ходьба: четыре шага на носках, четыре обычным.
     
      21-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять упражнения с сохранением равновесия. 2. Продолжить обучение лазанью по канату.
      Место проведения: зал.
      Пособия: бревно для равновесия, 3 гимнастических мата, ленточки для отметки высоты, 2 каната для лазанья.
      В шеренге. Повороты на месте (см.: 14-й урок).
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении. 1. Шаг с левой, правую руку вверх, левую назад; шаг с правой — наоборот (рис.310). 2. Левую руку на пояс, правую в сторону, правая нога впереди, на каждый шаг менять положение рук, туловище слегка поворачивать в сторону прямой руки (рис.311). 3. Руки за спиной, имитация движений конькобежца (рис.312). 4. Руки в стороны, высоко поднимая прямую ногу, хлопок в ладоши под ногой, один шаг делать на два счета (рис.313). 5. Передвижение в упоре согнувшись (рис.314). 6. Прыжки приставными шагами левым боком вперед; то же правым боком вперед (рис.315). 7. Четыре шага на носках руки вверх, четыре обычных.
      Для одновременного выполнения упражнений в лазанье и равновесии класс делится на две группы (см.: 19-й урок).
      Лазанье по канату. На канатах, в 2,5 м от пола, сделать отметки (завязать ленточки). Упражнение. Из положения стоя лазанье произвольным способом до отметки. Спускаться перехватывая руки, запрещать соскальзывание.
      Упражнения в равновесии (см.: 20-й урок, упр. 2) После одного пробного выполнения упражнения 6 — 8 учащимся поставить оценки.
      Игра «Караси и щука» (см.: 20-й урок).
      Ходьба по кругу. По команде «В другую сторону марш!» все поворачиваются кругом и идут по кругу в противоположную сторону.
     
      22-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение лазанью по канату и акробатическим упражнениям.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 каната для лазанья, гимнастические конь и козел, 2 мата, 2 стула.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба.
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении (см.: 21-й урок).
      Лазанье по канатам и акробатические упражнения выполняются потоком. Двое учащихся после лазанья по канатам выполняют акробатические упражнения.
      Упражнения. 1. Канат — лазанье до отметки, спуститься произвольным способом (см.: 21-й урок). Акробатика — из упора присев перекат назад, перекат вперед, перекат назад и, скрестив ноги, перекат вперед в упор присев; повернуться кругом, встать. 2. Канат — перед канатом конь (высота 120 — 130 см,), перед конем стул. Встать на стул, затем на коня, захватить канат руками и ногами, спуститься по канату на пол. При спуске перехватывать канат руками и ногами, соскальзывание запрещается. Акробатика — кувырок вперед (см.: II кл., 46-й урок). 3. Канат — то же, что и 2. Акробатика — перекат назад, скрестить ноги, перекат вперед, поворот кругом, кувырок вперед.
      Игра. Эстафета с прыжком в длину (см.: 11-й урок).
      Ходьба с поворотом кругом (см.: 21-й урок).
     
      23-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение акробатическим упражнениям. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту. 3. Разучить игру «Угадай, кто?».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, 7 кружков, 3 мата.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 22-й урок). Расчет «по четыре» и перестроение в четыре шеренги (см.: 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. 1. И. п. — ноги врозь, руки прижаты к груди, пальцы сжаты в кулаки (рис.316). В. Руки в стороны-вверх, разжать пальцы, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки за головой (рис.317). В. Поворот туловища вправо, правую руку вверх, левую вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка. В. Шаг левой назад, опуститься на левое колено, руки вперед, вернуться в и. п, то же другой ногой. 4. И. п. — основная стойка, руки вверх (рис.319). В. Наклон вперед, руки вниз и назад, вернуться в и. п. 5. И. п. — ноги врозь, руки в стороны (рис.320). В. Наклон туловища влево, левую руку за спину, правую за голову, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 6. И. п. — лежа на животе в упоре на согнутых руках (рис.321). В. Выпрямить руки, встать на колено правой ноги, левую ногу назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 7. И. п. — стоя на левой, правая в сторону, руки на пояс (рис.322). В. Прыжки, меняя положение ног. Ходьба на месте.
      Акробатические упражнения и прыжки в высоту выполняются потоком. Двое учащихся после акробатических упражнений, один за другим, с пяти шагов разбега по 6 кружкам, прыгают вначале через одну планку, затем без разметки через другую (рис.323). Ученик, сбивший планку при первом прыжке, должен вернуться и повторить прыжок через ту же планку. После второго прыжка, независимо от результата, он возвращается в строй.
      В акробатических упражнениях продолжать обучение перекатам вперед, назад и кувырку вперед; учить перекату назад в упор на лопатки согнувшись. В прыжках совершенствовать умение разбегаться с пяти шагов и преодолевать планку на различной высоте. Упражнения. 1. Акробатика — из группировки сидя перекат назад в упор на лопатках согнувшись, спина удерживается согнутыми в локтях руками (рис.324). Сгибая ноги в коленях, перекатом вперед встать. Прыжки: первая планка установлена на высоте 40 см, вторая — на высоте 45 см.
      2. Акробатика — то же, что и 1. Прыжки через планки, установленные на высоте 45 и 50 см.
      3. Акробатика — из упора присев кувырок вперед, упор присев, перекат назад в упор на лопатках согнувшись, сгибая ноги в коленях, перекатом вперед, упор присев. Прыжки через планки, установленные на высоте 50 и 55 см.
      Игра «Гонка мячей» (см.: 7-й» 8-й уроки).
      Игра «Угадай, кто сказал?». Играющие становятся полукругом, спиной к ним — водящий с закрытыми глазами. По указанию учителя один из играющих, изменив голос, называет имя водящего. Услышав свое имя, водящий открывает глаза и старается угадать, кто сказал. Если водящий угадает, кто назвал его имя, то он меняется с ним местами; если нет — продолжает водить.
     
      24-й урок
     
      Задачи. 1. Научить размыканию по расчету «шесть, три, на месте». 2. Продолжить обучение акробатическим упражнениям и прыжкам в высоту. 3. Разучить игру «Гонка мячей по кругу».
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, 7 кружков, 4 мата, 2 волейбольных мяча.
      В шеренге. По команде «Шесть, три, на месте — рассчитайсь!» правофланговый говорит: «Шесть», стоящий рядом: «Три», третий: «На месте». По команде «По расчету шагом марш!» учащиеся выходят вперед на такое количество шагов, которое ими было названо. Те, кто говорили «на месте», с места не сходят. При таком перестроении учащиеся стоят уступами и равняются только направо и налево (в затылок не равняются).
      Общеразвивающие упражнения (см.: 23-й урок).
      По команде «На свои места шагом марш!» учащиеся, которые выходили вперед, поворачиваются кругом и идут на свои места (в шеренгу), приставляют ногу и поворачиваются кругом.
      Акробатические упражнения и прыжки в высоту (см.: 23-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за выполнение упражнения 3 (акробатика) будут поставлены оценки.
      Игра. «Гонка мячей по кругу». Играющие становятся лицом в круг и, делая шаги назад, размыкаются на вытянутые в стороны руки. Затем, рассчитавшись на «первый-второй», они делятся на две команды. Два игрока из разных команд, стоящие на противоположных сторонах круга, назначаются капитанами, им дается по волейбольному мячу. По сигналу учителя капитаны бросают мячи вправо своим ближайшим игрокам, те перебрасывают их дальше, пока мячи не дойдут до капитанов. Капитаны, получив мячи, поднимают их вверх. Выигрывает команда, закончившая передачу мячей первой.
      Игра «Угадай, кто?» (см.: 23-й урок).
     
      25-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять акробатические упражнения. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 4 мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки, 9 кружков, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба переменным шагом. На счет «раз» шаг с левой, по команде «и» носок правой приставить к пятке левой ноги, на счет «два» шаг с левой. Затем на счет «раз» шаг с правой, по команде «и» носок левой приставить к пятке правой ноги, на счет «два» шаг с правой и т. д.
      Размыкание по расчету «шесть, три, на месте» (ом.: 24-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами. 1. И. п. — руки вперед, мяч в руках (рис.325). В. Правую руку с мячом вверх, левую в сторону, вернуться в и. п.; левую руку с мячом вверх, правую в сторону, вернуться в и. п. 2. И. п. — ноги широко врозь, руки вверх, мяч в правой руке (рис.326). В. Наклон влево, когда мяч будет над ладонью левой руки, отпустить его и поймать левой рукой, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — сидя на полу, ноги прямые, руки в стороны, мяч в правой руке (рис.327). В. Поднимая ноги и опуская руки, переложить под коленями мяч в левую руку, вернуться в и. п. 4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.328). В. Поднять правую ногу, подбросить под ней мяч и поймать его левой рукой, опустить ногу; то же под ле- вой ногой. 5.-И. п. упор стоя на коленях, мяч между руками (рис.329). В. Взять мяч правой рукой, сделать ею круг вперед-вверх в боковой плоскости и вернуться в и. п.; то же левой рукой. 6. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке (рис.330). В. Подбросить мяч, встать на колени и поймать его двумя руками; стоя на коленях, подбросить мяч, встать и поймать его. 7. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мяч на полу впереди (рис.331). В. Прыжок вперед ноги врозь, мяч между ступнями; прыжок вперед ноги вместе, мяч сзади; два прыжка с поворотом налево кругом, мяч впереди. Ходьба на месте.
      Упражнения для самостоятельного разучивания: стоя, зажать мяч между ступнями, подпрыгнуть повыше, подбросить мяч ногами и поймать его руками (рис.332). Акробатические упражнения и прыжки в высоту (см.: 23-й урок). После одной попытки выполнить 3-е упражнение на оценку. Прыжки через планку на высоте 45 и 50 см, 50 и 55 см, 55 и 60 см с семи шагов разбега. Первый прыжок по кружкам, второй без разметки, но с отметкой места начала разбега.
      Игра «Гонка мячей по кругу» (см.: 24-й урок)4
      Ходьба переменным шагом.
     
      26-й урок
     
      Задачи. 1. Научить перестроению из колонны по одному в колонну по два в движении с поворотом. 2. Продолжить обучение перелезанию и прыжкам в высоту
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), бревно, 4 мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, 9 кружков, волейбольный мяч, 2 квадрата.
      Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении с поворотом выполняется по команде «В колонну по два налево марш!» Для обучения этому перестроению на месте поворота кладутся два квадрата. Учащиеся делают поворот налево только после того, как поставят правую ногу в квадрат. Во время перестроения учитель стоит там, где выполняется поворот налево. При перестроении первый раз рекомендуется подавать команду «Марш!» каждой паре.
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 25-й урок).
      Перестроение в колонну по одному из двух шеренг. По команде «В колонну по одному направо шагом марш!» правофланговый идет направо перед строем, за ним следует ученик, стоявший в затылок, все маршируют на месте, а вторая шеренга смыкается вперед. Когда второй ученик поравняется с первым второй пары, тот идет за ним направо, и т. д. Перестроив класс в колонну по одному, необходимо изменить направление движения так, чтобы учащиеся шли в обход зала против часовой стрелки. Для этого подается команда «Противоходом направо (налево) марш!». По этой команде направляющий, а за ним вся колонна идет в обратном направлении рядом со строем.
      Перелезание и прыжки в высоту. Для перелезания бревно устанавливается на высоте 90 — 100 см, под бревно кладутся два гимнастических мата. Для прыжков устанавливаются стойки и кладутся маты так же, как и на прошлом уроке. Ученик, выполнив перелезание на правой половине бревна, возвращается к нему и на другой его половине перелезает в обратном направлении, затем делает два прыжка, один за другим.
      Упражнения в перелезании (см.: II кл., 25-й урок), прыжки (см.: 25-й урок).
      Игра «Охотники и утки» (см.: 3-й урок).
      Игра «Угадай, кто подходил?». Играющие становятся так же, как и в игре «Угадай, кто сказал?» (см.: 23-й урок), но по указанию учителя один из стоящих в полукруге должен бесшумно и , быстро подойти к водящему, дотронуться до него и вернуться на место. После слов учителя: «Раз, два, три» — водящий открывает глаза и старается угадать, кто подходил.
     
      27-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 3. 2. Продолжить обучение перелезанию.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки (по числу учащихся), бревно, 4 мата, конь, 2 кружка, 2 волейбольных мяча, 2 флажка на подставках, 2 квадрата.
      Ходьба. Палка внизу горизонтально. Через каждые четыре шага палку вверх, на лопатки, вверх, вниз. Удерживая палку за спиной под локтями, бег в чередовании с ходьбой. Вдоль длинных сторон зала — бег, вдоль коротких — ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении с поворотом (см.: 26-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики №3 (см.: 19-й урок).
      Перелезание. Бревно устанавливается так же, как и на прошлом уроке. В 3 — 5 м от него конь без ручек; перёд конем и за ним гимнастические маты. Ученик, выполнив упражнение на правой половине бревна, идет к коню, перелезает через него, затем возвращается к бревну и на другой его половине перелезает в обратном направлении (рис.333).
      Упражнения. 1. Перелезание четвертым способом — наскочить в упор, опираясь ступней правой ноги о снаряд и поднимая таз, перемах левой вперед, соскок вперед (см. рис, 333). Проделать три раза. 2, То же, но начинать с левой ноги. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение перелезать будут поставлены оценки.
      Игра «Вызов номеров» (см.: II кл., 13-й урок). Вызванный игрок берет волейбольный мяч, ведет его до флажка и обратно и становится в кружок.
      Игра «Угадай, кто подходил?» (cм. 26-й урок).
     
      28-й урок
     
      Задачи. 18 Разучить комплекс утренней гимнастики №4. 2. Проверить умение перелезать через препятствиям
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), бревно, 4 мата, конь, 3 квадрата, 2 кружка, 2 короткие скакалки, 2 флажка на подставках.
      Ходьба. Размыкание по расчету «шесть, три, на месте» (см.: 24-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Комплекс утренней гимнастики № 4. 1. И. п. — основная стойка, мешочек на голове (рис.334). В. Поднимаясь на носки, руки в стороны и за голову, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п. — ноги врозь, руки в стороны, мешочек в правой руке (рис.335). В. Поворот туловища влево, переложить мешочек в левую руку, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — основная стойка, руки на пояс, мешочек на голове (рис.336). В. Поднять правую согнутую ногу, выпрямить, согнуть, опустить; то же другой ногой. 4. И. п. — основная стойка, мешочек за головой в руках (рис.337). В. Наклон вперед, руки вниз, коснуться мешочком пола, вернуться в и. п. 5. И. п. — основная стойка, мешочек на голове (рис.338). В. Присесть руки в стороны, вернуться в и. п. Приседать и выпрямляться на носках медленно. 6. И. п. — л-ежа на спине, мешочек в руках вверху (рис.339). В. Сесть, руки вперед, вернуться в и. п. 7. Мешочек на полу у ног. Прыжки через мешочек вперед и назад (рис.340); Ходьба на месте. Медленная ходьба на месте с мешочком на голове.
      Перелезание. Бревно и конь устанавливаются так же, как и на прошлом уроке.
      Упражнения. 1. Перелезть через бревно четвертым способом, первый раз опираясь правой ногой, второй раз — левой.
      Через коня перелезание произвольным способом. 2. То Же вы-» полнить на оценку.
      Игра «Вызов номеров» (см. II кл., 13-й урок). Вызванный игрок берет скакалку и, прыгая через нее, обегает флажок и возвращается в круг.
      Игра «Товарищ командир» (см.: 18-й урок).
     
      29-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение метанию и прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки, короткие скакалки и малые мячи (по числу учащихся), 4 круглые мишени, 2 волейбольных мяча, 2 набивных мяча.
      Ходьба. Бег с прыжками в чередовании с ходьбой (см.: 6-й урок). Размыкание по расчету «шесть, три, на месте» (см.: 24-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Повторить комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 28-й урок).
      Метание мяча в вертикальную цель. Мешочки на полу. Проделать упражнение, имитирующее метание мяча из положения стоя левым боком по направлению метания (см.: 6-й урок, упр. 3). Перестроение в колонну по одному, сложить мешочки и взять малые мячи.
      По команде «Разойдись!» учащиеся расходятся по залу и метают мячи в круглые мишени, развешанные на баскетбольных щитах и стенах в 3 ж от пола. Мишеней должно быть не меньше восьми. Мальчики метают с расстояния до 10 м, девочки — до 8 м. Для повторных бросков можно брать с пола или ловить любой летящий мяч. По команде и счету до трех дети подбирают мячи и становятся в колонну по одному.
      Прыжки через короткую скакалку. Перестроение в две шеренги. Упражнения выполнять по очереди: одни прыгают, другие, отдыхая, наблюдают и отмечают допущенные ошибки. Упражнения (см.: 3-й урок).
      Игра «Гонка мячей» (см.: II кл., 30-й урок). Передавать в каждой шеренге один за другим два мяча — волейбольный и набивной. Игроки, стоящие в шеренгах последними, бегут сзади своих шеренг и становятся первыми только тогда, когда получат от соседа оба мяча.
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      30-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение метанию и прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки и малые мячи (по числу учащихся), волейбольный мяч, 4 круглые мишени.
      Ходьба. Перестроение в круг.
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками (см.: II кл, 54-й урок).
      Метание мяча в вертикальную цель (см.: 29-й урок).
      Прыжки через короткую скакалку. Прыжки с продвижением вперед. Провести в виде игры соревнование между отделениями «Кто первый?» (см.: II кл., 62-й урок). До отметки прыгать, делая два шага на одно вращение скакалки, обратно — вращая скакалку на каждый шаг.
      Игра «Угадай, кто бросил?». Играющие становятся так же, как и в игре «Угадай, кто сказал?» (см.: 23-й урок), но один из играющих в полукруге, поймав брошенныйучителем мяч, должен попасть им в ноги водящего. Тот, открыв глаза, угадывает, кто бросил.
     
      31-й урок
     
      Задачи. 1. Обучить преодолению препятствий, поставленных одно за другим. 2. Подвести итоги второй четверти.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая скамейка, 5 матов, бревно, конь, козел, стул, канат, 10 «кирпичиков».
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Игра «Так и так» (см.: I кл., 68-й урок).
      Преодоление полосы препятствий. В зале устанавливают следующие снаряды: бревно и наклонно к нему гимнастическую скамейку, у другого конца бревна — гимнастический мат, далее 10 «кирпичиков» (в одну линию), конь в ширину (перед ним и за ним — маты). Перед канатом ставят козел, перед козлом — стул. Затем кладут два мата, в 0,5 м один от другого (рис.341).
      Первый круг. По скамейке — ходьба руки вверх. По бревну — ходьба руки в стороны, полуприседая на каждый шаг. Соскок с хлопком о колени. По «кирпичикам» — ходьба руки в стороны. Через коня — перелезание третьим способом. Затем встать на стул, влезть на козла, захватить канат руками и ногами, спуститься на пол (соскальзывание запрещается), стать между матами, сделать перекат назад, перекат вперед и кувырок вперед.
      Второй круг. По скамейке — ходьба выпадами. По бревну — ходьба с двумя поворотами кругом. Соскок с хлопком в ладоши над головой. По «кирпичикам» — ходьба руки на пояс. Через коня — перелезание четвертым способом. Далее, встать на стул и затем на козла и спуститься по канату на пол. На матах два кувырка вперед.
      Беседа. Итоги второй четверти. Отметить учащихся, хорошо успевающих по предмету, и тех, кто мот бы учиться лучше. От. метить лучшее отделение.
      Игры по выбору учащихся.
     
      32-й урок
     
      Задачи. 1. Напомнить учащимся о значении лыжной подготовки, требованиях к. одежде, обуви и лыжному инвентарю 2. Познакомить с требованиями программы по лыжной подготовке. 3. Дать задания на каникулы.
      Место проведения: зал.
      Пособия: две пары лыж, одна просмоленная, с черной скользящей поверхностью, с нормальным весовым прогибом, другая пара несмоленая, со стертой скользящей поверхностью, без прогиба; распорка, шнур.
      Беседа. О значении лыжной подготовки, о требованиях к одежде, обуви и лыжному инвентарю (см.: II кл., 32-й урок).
      Познакомить учащихся с правилами ухода за лыжами. Льь жи хорошо скользят и долго служат, если их скользящая поверхность гладкая (показать лыжи с гладкой и исцарапанной скользящей поверхностью). Дерево, из которого сделаны лыжи, состоит из волокон. Если между волокнами попадет вода и там замерзнет, то она раздерет древесные волокна (при замерзании вода расширяется) и дерево на лыжах станет мягким, размочалится, скользящая поверхность будет неровной. Для того чтобы влага не проникала в древесину, лыжи надо сразу после катания очищать от снега, а перед тем, как выходить кататься, смазывать лыжной мазью. Особенно важно 1 — 2 раза в год пропитывать лыжи дегтем со смолой или жидкой лыжной мазью. Так как для этого надо прогреть лыжи на огне или паяльной лампой, то это следует делать с помощью взрослых.
      Натирать лыжи мазью должны уметь все учащиеся. Для этого скользящую поверхность лыж надо очистить от грязи и старой смазки, затем, натерев лыжи мазью (мазь должна соответствовать температуре), тщательно растереть пробкой. Слой мази должен быть ровным и очень тонким (показать, как мазь наносится на лыжи и растирается пробкой).
      Если на лыжах есть весовой прогиб, то вес лыжника распределяется на лыжи равномерно и они хорошо скользят; если же нет прогиба, то вес лыжника приходится только на среднюю часть лыж. Такие лыжи скользят плохо (показать лыжи с весовым прогибом и плоские — без прогиба).
      Для того чтобы прогиб не пропадал, лыжи надо хранить с распоркой. Для этого лыжи необходимо сложить скользящей поверхностью друг к другу, связать их у носкового изгиба и пятки веревочками и между грузовыми площадками, ближе к пятке, поставить распорку — чурку высотой 4 — 6 см (показать лыжи с распоркой).
      Сообщить зачетные требования: передвижение на лыжах по. переменным двухшажным ходом; спуски с горы в основной стойке; подъем в гору «лесенкой».
      Построить класс в шеренгу. Показать имитацию попеременного двухшажного хода. Обратить внимание на «скольжение» на одной опорной ноге, на подседание перед отталкиванием. Проделать вначале в шеренге, затем, повернув учащихся направо, в колонне по одному.
      Задания на каникулы: подготовить лыжный инвентарь; ежедневно кататься на лыжах; учиться скользить поочередно то на одной, то на другой ноге.
      На первый урок палки не приносить.
      Провести игру по выбору учащихся.
     
     
      ТРЕТЬЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      33-й урок
     
      Задачи. 1. Напомнить о требованиях к организации учащихся на уроках лыжной подготовки. 2. Продолжать обучение передвижению скользящим шагом.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 15 — 20 флажков.
      Урок проводится без палок.
      В помещении. Построение в шеренгу с лыжами у ноги. Осмотр креплений и одежды. Сообщить учащимся, какое отделение подготовилось к уроку быстрее и лучше. Выход на площадку. Передвижение с лыжами на плече.
      Познакомиться с умением учащихся передвигаться на лыжах скользящим шагом (сгибать ногу перед отталкиванием, широко размахивать руками, поднимать левую руку вперед тогда, когда впереди правая нога, и наоборот). Обратить внимание на длину шага.
      Упражнение (провести в форме игры) «Кто на дистанции 15 — 20 м сделает меньшее количество шагов?».
      Игра «Салки давай руку». Все играющие свободно катаются по площадке. Водящий, подняв руку вверх, со словами: «Я салка» — пытается догнать кого-нибудь из игроков и коснуться его рукой. Игрок, которого водящий коснется рукой, становится водящим. Если игроку, убегающему от водящего, подадут руку, его салить нельзя.
      Прохождение дистанции 400 — 500 м в среднем темпе за учителем. Первым за учителем идет отделение, которое быстрее и лучше подготовилось к уроку.
      Заканчивая урок, напомнить учащимся, как очищают лыжи от снега. Отметить отделение, которое на протяжении всего урока было лучшим.
     
      34-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению передвижению попеременным двухшажным ходом. 2. Продолжить обучение спуску на лыжах в основной стойке.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 15 — 20 флажков, 2 пары лыжных палок.
      Урок проводится без палок.
      На лыжах. Построение в шеренгу. Передвижение приставными шагами влево и вправо.
      Передвижение скользящим шагом. Кто на отрезке в 15 — 20 м сделает меньшее количество шагов (см.: 33-й урок). За передвижение скользящим шагом 8 — 10 учащимся поставить оценки.
      Обучение подседанию при передвижении попеременным двухшажным ходом (сравнить приседание со сжатой пружиной). Показать сгибание ноги при отталкивании. Упражнения. И. п. — стоя на правой, левая сзади. Присесть, вес тела на правой, выставляя левую ногу вперед, оттолкнуться правой, выпрямляясь перенести вес тела на левую ногу, правая сзади, скользить на левой ноге. Затем, приседая и отталкиваясь левой, скользить на правой ноге. Следить за тем, чтобы отталкивание из приседа впереди стоящей ногой начиналось прежде, чем другая нога будет вынесена вперед. Вначале положение рук произвольное. Затем учащиеся осваивают попеременное размахивание руками (одну руку вперед до уровня плеча, другую назад до предела; вперед выносится рука, разноименная с ногой). Туловище слегка наклонено вперед.
      Игра «Борьба за флажки» (см.: II кл., 40-й урок), но расстояние между командами 35 — 40 м.
      На склоне. Спуск в основной стойке; в основной стойке с переходом в низкую (для прохождения «ворот», поставленных на склоне).
      Прохождение дистанции 400 — 500 м в среднем темпе за учителем. Первым за учителем идет отделение, которое на уроке было лучшим.
     
      35-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом. 2. Учить поворотам на месте переступанием вокруг пяток лыж.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 15 — 20 флажков.
      Урок проводится без палок.
      На лыжах. Построение в шеренгу. Перестроение в три шеренги по отделениям. Размыкание: первое отделение — влево, второе — от середины, третье — вправо.
      Повороты на месте переступанием вокруг пяток лыж налево и направо кругом (см.: I кл., 35-й урок), но на 6 счетов.
      Обучение попеременному двухшажному ходу, подседанию при отталкивании (см.: 34-й урок). Скольжение на одной лыже (другую снять), вначале на правой, затем на левой (по команде сменить лыжу). Лыжня для этого упражнения должна быть хорошо укатана. Игра-упражнение «Кто за 5 отталкиваний одной ногой проскользит дальше?».
      Игра «Борьба за флажки» (см.: 34-й урок).
      Прохождение дистанции 300 — 400 м за учителем по извилистой лыжне. Одновременно игра «По местам» (см.: I кл., 33-й урок). И. п. — построение в одну шеренгу по отделениям.
      Задание на дом: учиться отталкиванию, катаясь на одной лыже.
      Предупредить учащихся, чтобы они на следующий урок принесли лыжные палки.
     
      36-й урок
     
      Задача. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом.
      Me сто проведения: участок около школы.
      Пособия: 4 флажка.
      Этот урок и все последующие проводятся с палками.
      На учебном круге, без палок. Повторить упражнение с подседанием. Требовать от учащихся, чтобы они после отталкивания скользили на одной лыже — одноопорное скольжение. Игра-упражнение «Кто за 10 шагов проскользит дальше?». За подседание перед отталкиванием 10 — 12 учащимся поставить оценки.
      С палками. Проверить умение правильно захватывать петли на палках. Показать отталкивание палками. Напомнить основные требования при отталкивании. Нижний конец палки выносится вперед и ставится на снег не дальше носка выставленной вперед разноименной ноги, при этом рука в локте слегка согнута, палка наклонена вперед. Во время толчка рука не заканчивает движение у бедра, а проходит назад до предела, составляя с палкой почти прямую линию. В конце толчка палка удерживается только большим и указательным пальцами, упор делается ладонью на петлю.
      Упражнение. На пологом склоне, полуприсев, не переставляя ноги, скольжение, отталкиваясь попеременно левой и правой палкой.
      Показ и обучение передвижению попеременным двухшажным ходом (рис.342).
      Игра «Маршевые салки» (см.: I кл., 36-й урок), но догоняющие салят не рукой, а лыжной палкой, дотрагиваясь до палки или пятки лыжи убегающего. За выполнение поворотов в игре 5 — 7 учащимся объявить оценки.
      Прохождение дистанции 400 — 500 м в среднем темпе за учителем.
     
      37-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом. 2. Обучать подъему «лесенкой», учить спуску в основной стойке.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 8 флажков.
      На учебном круге. Обучение передвижению попеременным двухшажным ходом без палок и с палками (см.: 36-й урок).
      На склоне. Обучение подъему «лесенкой». Вначале у подножия склона, стоя в шеренге, передвижение вправо и влево приставными шагами (см.: I кл., 36-й урок). Обратить внимание на то, чтобы при поднимании ноги поднимался не только носок, но и пятка лыжи.
      Подъем «лесенкой». При подъеме стоять боком к склону, верхнюю лыжу надо ставить на снег наружным ребром, а нижнюю — внутренним. Спуск в основной стойке с приседанием в низкую для прохождения «ворот» из палок, поставленных на склоне.
      Игра «Кто первый?» (см.: II кл., 33-й урок). Варианты: от старта до флажков бежать с палками, от флажков к финишу — без палок (или наоборот); бег парами, взявшись за руки (см:: II кл., 33-й урок).
      Прохождение дистанции 500 — 600 м в среднем темпе за учителем.
     
      38-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом, подъему «лесенкой» и спуску в основной стойке.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 8 флажков.
      На учебном круге. Обучение передвижению попеременным двухшажным ходом без палок и с палками (см.: 37-й урок).
      На склоне. Обучение подъему «лесенкой» и спуску в основной стойке.
      Игра «Кто первый?» (см.: 37-й урок), но по извилистой лыжне, обходя слева и справа флажки, расставленные в 5 — 6 м один от другого (6 — 8 флажков).
      Прохождение дистанции 600 — 700 м в среднем темпе за учителем.
     
      39-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом, подъему «лесенкой» и спуску в основной стойке. 2. Учить повороту в движении переступанием, Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 8 флажков.
      На учебном круге. Обучение передвижению попеременным двухшажным ходом без палок и с палками (см.: 38-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке будут поставлены оценки за умение передвигаться попеременным двухшажным ходом с палками.
      Обучение повороту в движении переступанием. Построить класс в три разомкнутые шеренги по отделениям (см.: 35-й урок). Повторить повороты переступанием вокруг пятки на месте налево и направо. Затем на учебном круге учить повороту в движении.
      Упражнения. 1. После разбега скольжение в полуприседе, поочередно поднимая то одну, то другую лыжу. 2. После разбега скольжение в полуприседе, затем перенести вес тела на правую лыжу, поднять левую лыжу и, развернув носок влево, поставить на полшага влево, перенести вес тела на левую ногу, приставить правую ногу к левой. То же, но шаг вправо.
      Упражнения в скольжении с переносом веса тела с одной ноги на другую помогают не только освоить поворот переступанием в движении, но также способствуют и лучшему освоению одноопорного скольжения при передвижении попеременным двухшажным ходом.
      На склоне. Учить подъемам и спускам. В конце склона изменять направление движения переступанием влево и вправо на один шаг.
      Игра «Вызов номеров» (см.: II кл., 13-й урок), Игроки каждой команды рассчитываются по порядку номеров так, чтобы под каждым номером в команде было два человека (два первых, два вторых и т. д.). Фланги команд соединяет линия финиша, на концах которой 2 флажка. В 15 — 20 м от линии финиша ставятся 4 флажка (рис.343). Учитель называет какой-либо номер, например «пять», четыре ученика (по два от команды) бегут к флажкам, обегают их и возвращаются назад. За первое место команда получает 2 очка, за второе — очко, за третье и четвертое очки не даются. Затем называется другой номер, и так до тех пор, пока все играющие не будут вызваны. Выигрывает команда, набравшая больше очков.
      Прохождение дистанции 700 — 800 м в среднем темпе за учителем.
      Задание на дом: передвижение попеременным двухшажным ходом.
     
      40-й урок
     
      Задачи. I. Проверить умение передвигаться попеременным двухшажным ходом, 2. Продолжить обучение подъему и спуску на склоне. 3. Учить повороту переступанием в движении.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 6 флажков.
      На учебном круге. Показать учащимся передвижение попеременным двухшажным ходом. Прохождение по кругу. Учитель указывает на типичные ошибки: нет подседания перед отталкиванием ногой; отталкивание ногой делается поздно! когда другая нога уже вынесена вперед; скольжение выполняется на двух ногах (нет одноопорного скольжения); при выносе палки вперед локоть не поднимается вперед, а при отталкивании не отводится назад, рука заканчивает движение у бедра и толчок получается коротким; палки ставятся широко.
      Затем оцениваются умения учащихся передвигаться двухшажным ходом. Ученики по очереди проходят отрезок 15 — 20 м, а учитель громко объявляет отметки.
      На склоне. Предупредить учащихся, что на следующем уроке будут поставлены оценки за умение спускаться в основной стойке и подниматься «лесенкой». Продолжить обучение повороту переступанием в движении. При спуске в конце склона менять направление, делая два приставных шага вправо (влево).
      Игра «Вызов номеров» (см.: 39-й урок), но вызванные игроки должны подняться по склону «лесенкой», обежать флажки, повернуться кругом, спуститься и пересечь линию финиша.
      Прохождение дистанции 800 — 900 м в среднем темпе. За учителем идет команда, победившая в игре.
      Задание на дом: спуск в основной стойке и подъем «лесенкой».
     
      41-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение спускаться в основной стойке и подниматься «лесенкой». 2. Продолжить обучение поворотам переступанием в движении.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 6 флажков.
      На склоне. Показать учащимся подъем «лесенкой» и спуск в основной стойке. Учащиеся делают пробные подъемы и спуски. Учитель указывает на типичные ошибки: при подъеме «лесенкой» пятка лыжи ставится ниже носка; лыжа не ставится на ребро; палки не используются для опоры; при спуске ноги недостаточно согнуты в коленях или согнуты, но колени, если на них смотреть сверху, не закрывают носки; нет нужного наклона туловища вперед, ученик держится излишне напряженно; нет пружинящего приседания. При оценке умений учитель ставит две отметки — за спуск и подъем.
      Игра «Вызов номеров» (см.: 40-й урок)1, но играющие стоят на верху склона. Вызванные должны спуститься со склона, сделать поворот кругом (в любом месте)1 и подняться по склону.
      Прохождение дистанции 900 — 1000 м в среднем темпе. За учителем первой идет команда, победившая в игре.
     
      42-й урок
     
      Задача. Продолжить обучение передвижению попеременным двухшажным ходом.
      Место проведения: участок около шкоды.
      Пособия: 4 флажка.
      На учебном круге. Учить передвижению попеременным двухшажным ходом. То же на склоне. В конце спуска скольжение поочередно на правой и левой лыже.
      Игра «Чемпионы» (см.: I кл., 40-й урок), но дистанция 50 — 60 м, а в финальных забегах 100 — 120 м с поворотом на 180°.
      Прохождение дистанции 900 — 1000 м в темпе, указанном учителем. Первую половину дистанции направляющей идет победительница игры — девочка, вторую половину — победитель-мальчик.
      Предупредить учащихся, что следующий урок будет проводиться в помещении, поэтому детям необходимо иметь соответствующий костюм.
     
      43-й урок (...)
      44-й урок
      Если на улице температура воздуха выше 0°, то урок проводить без лыж.
      Задача. Познакомить учащихся с зимними играми на воздухе.
      Место проведения: участок около школы.
      Пособия: 2 санок, 2 флажка, 3 волейбольных мяча.
      Построение в шеренгу, в колонну. Ходьба в обход. Упражнения в движении. 1. Руки в стороны: круги руками назад и вперед (по 4 раза). 2. Руки за спиной: повороты туловища в сторону выставляемой вперед ноги. 3. Выпады вперед, поднимая разноименную руку вверх и одноименную назад. 4. Руки в стороны: на каждый шаг прямую ногу вперед, руки вперед, ногу вниз, руки в стороны. 5. Бег, ходьба, бег, ходьба (по 20 — 25 шагов).
      Игра «Катающаяся мишень». Играющие делятся на две команды и становятся друг против друга на расстоянии 20 м. Посередине площадки обозначается «коридор» шириной 3 м, посередине «коридора» — линия, на которую кладутся 4 волейбольных мяча. По первому сигналу учителя дети делают снежки, по второму начинается игра. Задача каждой команды: бросая снежками в мячи, выкатить их из «коридора» на сторону «противника». Метают снежки одновременно обе команды, не соблюдая очереди. Команда, сумевшая первой выкатить из «коридора» хотя бы один мяч, получает очко. Игра останавливается, мячи кладут на место. По следующему сигналу игра начинается вновь.
      Игра «Эстафета на санках». Команды стоят лицом друг к другу. Флажками отмечается линия старта, в 15 — 20 м от нее — 2 флажка. Первая пара каждой команды получает санки и выходит на старт. Один игрок ложится животом на санки и сгибает ноги в коленях, другой берется за носки ног лежащего на санках (рис.344). По сигналу обе пары, толкая перед собой станки (как тачку), добегают до флажков, там играющие меняются местами, возвращаются к линии старта и передают санки следующей паре, которая стоит уже на старте, и игра продолжается.
      Ходьба, имитируя попеременный двухшажный ход.
     
      45-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 4. 2. Продолжить обучение акробатическим упражнениям, броскам и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки (по числу учащихся), 3 гимнастических мата, 4 волейбольных мяча, 3 квадрата.
      Ходьба. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку с мешочками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 4 (см.: 28-й урок)..
      Акробатические упражнения выполняются на трех матах сменами по 6 человек. Упражнения. 1. Из упора присев перекат назад, перекат вперед, перекат назад, скрестив ноги, перекат вперед в упор присев, поворот кругом, прыжок вперед. 2. Из упора присев кувырок вперед в упор присев, прыжок вверх. 3. Из упора присев кувырок вперед, скрещивая ноги, в приседе поворот кругом, второй кувырок вперед в упор присев.
      Упражнения с большими мячами (см.: 15-й урок).
      Игры «Охотники и утки» (см.: 4-й урок), «Угадай, кто подходил?» (см.: 26-й урок).
     
      46-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Продолжить обучение акробатическим упражнениям. 3. Учить броскам и ловле большого мяча.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 4 гимнастических мата, волейбольная сетка, 4 волейбольных мяча.
      Ходьба. Для укрепления свода стопы ходьба по канату (см.: II кл., 24-й урок). Ходьба (в обход) в чередовании с бегом в колонне по одному по отделениям. По команде учителя «Первое и второе отделения, бегом марш!» оба отделения переходят на бег, третье и четвертое — продолжают идти. Как только направляющий первого отделения догонит замыкающего четвертого отделения, учитель подает команду «Марш!», по которой начинают бег третье и четвертое отделения, а первое и второе переходят на шаг. Повторить дважды. Перестроение в колонну по четыре по отделениям в движении (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 23-й урок).
      Акробатические упражнения выполняются на четырех матах сменами по 8 человек. Упражнения. 1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев, перекат назад в упор на лопатках согнувшись, сгибая ноги в коленях, перекат вперед в упор присев, прыжок вперед. 2. Из упора присев перекат назад, перекат вперед, перекат назад в упор на лопатках согнувшись, согнуть ноги в коленях, выпрямить, сгибая ноги в коленях и скрещивая их, перекат вперед в упор присев, поворот кругом, кувырок вперед. 3. Из упора, стоя согнувшись ноги врозь кувырок вперед до положения сидя ноги врозь, перекат назад в упор на лопатках согнувшись, сгибая ноги в коленях, перекат вперед, встать.
      Упражнения с большими мячами (см.: 15-й урок). Бросать мяч одной рукой через волейбольную сетку.
      Игра «День и ночь» (см.: 12-й урок). Ожидая вызова, команды стоят лицом друг к другу и повторяют за учителем различные движения.
      Ходьба с замедлением и ускорением; четыре шага вперед, четыре на месте; восемь на носках, восемь обычным шагом.
     
      47-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение метанию мяча. 2. Учить акробатическим упражнениям.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 18 — 20 малых мячей, 4 гимнастических мата, тесьма для разметки.
      Ходьба в чередовании с бегом по отделениям (см.: 46-й урок). Перестроение в четыре шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие, упражнения. Комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 23-й урок).
      Метание мяча в горизонтальную цель. Упражнения, имитирующие метание, выполняются без мяча. 1. — см.: 6-й урок, упражнение 3. 2. И. п. — стоя левым боком по направлению метания, правая нога согнута, левая в сторону, правая рука с мячом отведена вправо, левая согнута перед грудью (рис.345). В. Энергично разгибая правую ногу и одновременно поворачиваясь налево, перенести вес тела на левую ногу, руку с мячом слегка согнуть в локте, а кисть повернуть ладонью влево. Далее следует то же движение, что и в предыдущем упражнении
      Перестроение в колонну по одному, затем в колонну по два. Далее учащиеся становятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 6 — 8 м. Между шеренгами на полу обозначается цель — «коридор» шириной 1—1,5 м. Учащимся одной из Шеренг дается по мячу. По сигналу учителя они метают мячи в пол, стараясь попасть в «коридор». Отскочившие мячи ловят дети, стоящее в другой шеренге. Вначале метают по 4 — 6 человек одновременно, затем — шеренгами.
      Упражнение. Метание мяча из положения стоя левым боком по направлению метания, правая нога согнута, левая в сторону, правая рука с мячом отведена вправо.
      Акробатические упражнения (см.: 46-й урок).
      Игры «Караси и щука» (см.: 20-й урок), «Товарищ командир» (см. 18-й урок).
     
      48-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение самоконтролю за правильной осанкой. 2. Продолжить обучение метанию мяча, 3. Учить прыжкам через короткую скакалку.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи и короткие скакалки (по числу учащихся), 2 волейбольных мяча, тесьма для разметки.
      Ходьба на наружных сторонах стопы, на носках руки вверх, в полуприседе с опорой руками о колени. Бег в чередовании с ходьбой: вдоль одной длинной стороны зала — бег по «коридорчику» шириной 30 см, вдоль коротких сторон зала — бег без «коридорчика», вдоль другой длинной стороны зала — ходьба.
      Перестроение в круг.
      Общеразвивающие и специальные упражнения на осанку (см.: II кл., 12-й и 48-й уроки).
      Метание мяча в пол и стену. Проделав упражнение без мяча (см.: 47-й урок, упр. 2), учащиеся берут по мячу, расходятся по залу и становятся в 2—3 м от стены там, где нет окон и гимнастических снарядов. Упражнение. Стоя левым боком к стене, правая нога согнута, левая в сторону, бросить мяч вперед-вниз в пол, так, чтобы после отскока он ударился в стену и отлетел бы в сторону метающего, Ученик ловит мяч двумя руками и бросает снова (см.: II кл., 49-й урок). Метание проводится по сигналу учителя.
      Прыжки через короткую скакалку. Построиться «врассыпную». Прыжки под счет учителя. Упражнения. 1. На обеих ногах с промежуточным прыжком. 2. На обеих ногах без промежуточного прыжка. 3. Прыжки на месте, с вращением скакалки на каждый шаг, 4, Прыжки произвольным способом, вращая скакалку в обратную сторону.
      Игра «Передача мячей в колоннах» (см.: 7-й урок). Мяч передавать над головой; мяч катить между ногами стоя ноги врозь.
      Ходьба: восемь шагов вперед, четыре на месте.
     
      49-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью по канату и метанию. 2. Разучить игру «Разведчики».
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), 2 каната для лазанья, 2 короткие скакалки, 2 стула, 2 флажка на подставках, ключ.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 48-й урок). Ходьба с малым мячом; три шага вперед, приставить ногу, ударить мячом слева о пол, поймать мяч, ударить мячом справа о пол, поймать мяч; три шага вперед и т. д.
      Перестроение в четыре разомкнутые шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 25-й урок).
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа на двух канатах учится лазать, другая соревнуется в метании мяча в пол и стену. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату. Упражнения. 1. И. п. — сидя на стуле, перед канатом, взяться прямыми руками над головой, согнутыми ногами захватить канат. В. Опираясь о канат ногами, выпрямить ноги и согнуть руки, отпустить одну руку, затем опять захватить ею канат, вернуться в и. п. 2. То же, но из положения стоя. 3. Из положения стоя лазанье произвольным способом до касания рукой отметки на канате (высота 2,5 м). Не разрешать лазанье выше отметки. Спускаться, поочередно перехватывая канат руками и ногами.
      Метание мяча в пол и стену (см.: 48-й урок). Провести соревнование, у кого мяч, ударившись о пол и стену, отскочит дальше. Для этого вдоль стены, в 50 см от нее, обозначается «коридор» шириной 50 — 70 см, В 2 м от стены отмечается третья линия. Став за дальнюю от стены линию левым боком к ней, сильно бросить мяч в пол, но после отскока от пола и стены мяч не ловить, а посмотреть, где он упадет, Учащиеся, разбившись на пары, метают по очереди.
      Игра-эстафета (см.: 9-й урок). Игрокам, стоящим на старте, дают по короткой скакалке. По команде «Марш!» они прыгают с продвижением вперед до флажков, обегают их, возвращаются к старту и передают скакалку следующему игроку.
      Игра «Разведчики». Играющие становятся посередине зала в сомкнутый круг. Учитель показывает предмет (ключ, ручку, карандаш), который следует найти, и указывает две скамейки для победителей. Затем играющие закрывают глаза, а учитель. обойдя зал вдоль стен, на видном месте кладет предмет. По сигналу учителя играющие расходятся по залу и ищут предмет. Тот, кто первым заметит предмет (не говоря другим, что он его нашел), идет на скамейку для победителей и садится первым. Игрок, заметивший предмет вторым, садится рядом, и т. д. Когда обе скамейки будут заняты играющими (предмет заметят 15 — 20 человек), игра заканчивается. Игрок, заметивший пред-? мет первым, получает право показать его тем, кто еще не нашел.
     
      50-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью по канату. 2 Учить прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки и малые мячи (по числу учащихся), 2 каната, конь, козел, 4 волейбольных мяча, 4 стойки для прыжков, планка для прыжков, маты, 8 кружков.
      Шаг галопа в сторону (см.: II кл., 29-й урок). Размыкание по расчету «шесть, три, на месте» (см.: 24-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. I. И. п. — основная стойка, сложенная вдвое скакалка внизу (рис.346). В. Правую ногу назад на носок, руки вверх- в стороны (скакалку растянуть), вернуться в и. п.; то же, но левую ногу назад. Темп медленный. 2. И. п. — основная стойка, сложенная вчетверо скакалка за головой, руки согнуты (рис.347). В. Левую ногу в сторону на носок, туловище влево и руки вверх. вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3. И. п. — стойка, ноги широко врозь на скакалке, скакалку держать за концы (рис.348). В. Наклон вперед, растягивая скакалку, левым кулаком коснуться носка правой ноги, правую руку назад, вернуться в и. п.; то же, но к другой ноге. 4. И. п. — ноги врозь, сложенная вчетверо скакалка сзади внизу (рис.349). В. Поворот туловища вправо, слегка прогнуться, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 5. И. п. сидя на полу, ноги прямые сложенная вчетверо скакалка вверху (рис.350). В. Наклон вперед, поднимая правую ногу, коснуться носком скакалки, вернуться в и. п.; то же Другой ногой. 6. И. п. — основная стойка, сложенная вдвое скакалка внизу (рис.351). В. Присесть на носках, руки вперед, вернуться в и. п. 7. Скакалкой обозначить круг (диаметр 40 — 50 см). И. п. — стоя в круге, руки на пояс (рис.352). В. Прыжки на обеих ногах из круга и в круг (назад, вперед, влево и вправо). Ходьба на месте.
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа на двух канатах учится лазать, другая выполняет прыжки в высоту. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату. Упражнения. 1. Конь (козел) в 1,5 — 2 м от каната. Сидя на коне захватить канат прямыми руками и согнутыми Ногами, выпрямить ноги и согнуть руки. Раскачивание на канате (один раз) вперед и назад, сесть на коня (см.: 20-й урок). Проделать дважды. 2. Из положения стоя лазанье произвольным способом до касания рукой отметки на канате (высота 2,5 м). Не разрешать лазанье выше отметки. Спускаться, поочередно перехватывая канат руками и ногами.
      Прыжки в высоту с семи шагов разбега по разметке, постепенно увеличивая высоту (от 45 до 70 см).
      Игры «Попади в мяч» (см.: 16-й урок) и «Разведчики» (см.: 49-й урок).
     
      51-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение лазанью, 2. Учить прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 каната для лазанья, конь, козел, мат, 2 стойки для прыжков, планка для прыжков, кружок.
      Переменный шаг (см.: 25-й урок).
      Общеразвивающие упражнения В колонне по одному в движении (см.: 25-й урок).
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа на двух канатах учится лазать, другая выполняет прыжки в высоту. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату. Перед канатом — конь (высота 120 — 130 см), перед конем — стул. Упражнения. 1. Встать на стул, затем на коня, захватить канат руками (над головой) и ногами, спуститься на пол, перехватывая канат руками и ногами (соскальзывание запретить), 2, Стоя на полу лазанье произвольным способом до касания рукой отметки на канате (высота 2,5 м). Не разрешать лазанье выше отметки. Спускаться, поочередно перехватывая канат руками и ногами.
      Прыжки в высоту с семи шагов разбега без разметки (отметить начало разбега), постепенно увеличивая высоту (от 45 до 70 см).
      Игра «Охотники и утки» (см.: 4-й урок).
      Ходьба, По команде «В другую сторону марш!» все поворачиваются кругом и, подняв руки вверх, на носках идут в противоположную сторону; при повторении команды ученики, повернувшись кругом, идут обычным шагом.
     
      52-й урок
     
      Задачи, 1. Подвести итоги III четверти. 2. Провести беседу об активном отдыхе. 3. Обучать преодолению препятствий, поставленных одно за другим.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастическая скамейка, козел, канат, обруч, короткие скакалки (по числу учащихся), стойка для прыжков, набивной мяч, 3 малых мяча, 2 мата, 3 стула.
      Перестроение в четыре шеренги по отделениям (см: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Игра «Так и так» (см.: I кл., 68-й урок).
      Беседа. I. Итоги III четверти. Отметить хорошо успевающих учащихся и лучшее отделение.
      II. Что такое активный отдых, его значение. «Когда человек долгое время выполняет какую-то работу; он устает и для восстановления сил ему нужен отдых. Но работа бывает разная: во время одной человек делает много движений, другая выполняется сидя, почти без движений. Ученые установили, что отдых должен быть тоже разным, в зависимости от характера работы. Тот, кто во время работы мало двигается, должен отдыхать, занимаясь физкультурой. Такой отдых называется активным.
      На фабриках, заводах, в учреждениях во время работы для отдыха и повышения работоспособности делают перерыв и занимаются гимнастикой, такую гимнастику называют производственной.
      Вы можете судить по себе, когда на уроке долго находишься без движений, пишешь, читаешь, внимательно слушаешь, хочется встать, потянуться. После физкультурной минутки — вашей производственной гимнастики — продолжать занятия становится легче.
      После трудового дня нужен длительный отдых. Для здорового человека он должен быть также активным, После работы надо заниматься физической культурой, спортом.
      Ваш труд — учеба. Поэтому, придя из школы домой, прежде чем сесть за приготовление уроков, вам надо тоже отдохнуть. Но отдыхать следует не лежа на диване или сидя за столом, а в движении. Зимой надо кататься на лыжах, коньках, санках. играть в снежки; весной и осенью бегать, прыгать, метать. повторять упражнения, разученные на уроках физической культуры, и, конечно, играть.
      Во время выполнения домашних заданий, так же как и в школе на уроках, надо устраивать перерывы и делать несколько упражнений. Первым упражнением всегда должно быть потягивание с движением рук. Вторым — упражнение для туловища. Это могут быть наклоны в стороны, вперед, назад или повороты. Третье упражнение для ног: приседание или поднимание ног вперед, назад, в стороны».
      Проделать с учащимися примерные упражнения.
      Преодоление полосы препятствий. Перед канатом — козел (высота 120 — 130 см), перед козлом — стул, к которому наклонно, рейкой вверх, устанавливается гимнастическая скамейка; поперек направления движения кладется мат; в 2 м от стены обозначается линия метания и кладется обруч, в котором лежат 3 малых мяча; второй мат располагается вдоль направления движения, перед ним, в 60 — 70 см, обозначается линия; на спинку стула вешаются короткие скакалки (по числу учащихся); в 4-т-5 м от стула ставится стойка для прыжков; в 4 — 5 м в стороне от стойки — второй стул (рис.353).
      Первый круг. По гимнастической скамейке — подняться на стул. встать на козла, По канату — спуститься, захватывая его руками и ногами (соскальзывание запретить). На первом мате — кувырок вперед. Взяв из обруча мяч, бросить его вниз-вперед в пол, после отскока от пола и стены поймать двумя руками; проделав дважды, положить мяч в обруч. Подойти к линии перед вторым матом и прыгнуть в длину с места. Взять скакалку — прыжки с продвижением вперед и поворотом на 90° около стойки; повесить скакалку на спинку второго стула.
      Второй круг. По гимнастической скамейке — ходьба руки на пояс. По канату — спуститься на пол. Принять упор присев спиной к мату, перекат назад, скрещивая ноги, перекат вперед в упор присев, поворот кругом, кувырок вперед. Взять из обруча мяч, бросить его вниз-вперед в пол, повернуться на 360° и после отскока от пола и стены поймать двумя руками; проделав дважды, положить мяч в обруч. На втором мате прыгнуть в длину с места, через набивной мяч, положенный между линией для отталкивания и матом. Взять скакалку — прыжки с продвижением вперед до стойки, обежав ее кругом, продолжать движение ко второму стулу; повесить скакалку на спинку второго стула.
      В оставшееся время провести одну-две игры по выбору учащихся.
     
     
      ЧЕТВЕРТАЯ ЧЕТВЕРТЬ
     
      53-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5. 2. Продолжить обучение лазанью по канату. 3. Учить передвижению с сохранением равновесия.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 2 каната для лазанья, конь (козел), 2 стула, гимнастическая скамейка, бревно, мат, 10 — 15 коротких скакалок, 10 — 15 малых мячей, тесьма для разметки.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 48-й урок). Ходьба с хлопками в ладоши на третий счет.
      Размыкание по расчету «шесть, три, на месте» (см.: 24-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 5 (см.: 23-й урок).
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа на двух канатах учится лазать, другая выполняет передвижения с сохранением равновесия. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату (см.: 51-й урок).
      Упражнения в равновесии. К одному концу бревна (высота 80 — 90 см) ставится наклонно гимнастическая скамейка, около другого кладется мат.
      Упражнения. 1. По скамейке — ходьба с малым мячом в правой руке. Бревно — поднять правую ногу вперед и переложить под ней мяч в левую руку, шаг правой вперед; то же с левой ноги. Дойти до середины бревна, опуститься на правое колено, ударить мячом о бревно у носка левой ноги, отскочивший мяч поймать двумя руками, встать. Дойти до конца бревна, подбросить мяч и поймать его двумя руками. Соскок вперед. 2. По скамейке — ходьба с короткой скакалкой, сложенной вдвое. Бревно наклоняясь вперед и опуская руки, перешагнуть через скакалку вначале левой, потом правой ногой. Взять за спиной скакалку за концы, перебросить через голову вперед и, перешагивая через нее, сделать два шага вперед; поднять руки в стороны. Дойти до конца бревна переменным шагом. Соскок с поворотом налево. 3. То же, но соскок с поворотом направо.
      Игра «День и ночь» (см.: 12-й урок).
      Ходьба: восемь шагов вперед, четыре на месте.
     
      54-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 6. 2. Продолжить обучение лазанью по канату. 3. Учить передвижению с сохранением равновесия.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 каната для лазанья, бревно, скамейка, мат, 5 набивных мячей, 10 — 15 гимнастических палок, тесьма для разметки.
      Ходьба в чередовании с бегом по «коридорчику» (см.: 48-й урок). Ходьба: на каждые четыре шага руки вперед, вверх в стороны, вниз. Размыкание по расчету «девять, шесть, три, на месте» (см.: 24-й урок), но начинать расчет с «девяти», и те, кто назовет «девять», выходят вперед на 9 шагов.
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. Комплекс утренней гимнастики № 6 (см.: 50-й урок).
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа на двух канатах учиться лазать, другая выполняет передвижения с сохранением равновесия.
      Лазанье по канату. Упражнения. 1. Стоя на полу, захватить канат прямыми руками над головой; согнуть ноги, захватить ими канат; упираясь ногами в канат, разогнуть ноги и согнуть руки; отпустить одну руку, удержаться в висе, захватить рукой канат, спуститься на пол. 2. Стать у каната и захватить его руками на высоте груди, отойти в сторону на вытянутые руки; подпрыгнуть и, согнув ноги, захватить ими канат. Раскачивание на канате вперед и назад, стать на пол (рис.354). Проделать дважды. 3. Из положения стоя лазанье произвольным способом до касания рукой отметки на канате (высота 2,5 м). Не разрешать лазанье выше отметки. Спускаться, перехватывая канат руками и ногами. Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение лазать по канату будут поставлены оценки.
      Упражнения в равновесии (см.: 53-й урок). Упражнения. 1. По скамейке — ходьба, удерживая набивной мяч двумя руками впереди. Бревно — три шага вперед, мяч вверху, наклон вперед, положить мяч на бревно, выпрямиться, руки в стороны, перешагнуть через мяч, поворот кругом, наклон вперед, взять мяч; поворот кругом, дойти до конца бревна, подбросить мяч, хлопнуть в ладоши за спиной, поймать мяч. Соскок вперед. Перекатить мяч по полу к месту начала упражнения. 2. По скамейке — ходьба, гимнастическая палка за спиной под локтями горизонтально. Бревно — взять палку за концы, приседая и наклоняясь вперед, перешагнуть через палку назад одной и другой ногой, выпрямиться. Переменным шагом дойти до конца бревна. Палку вперед, соскок вперед.
      Игры «Караси и щука» (см.: 20-й урок) и «Угадай, кто подходил?» (см.: 26-й урок).
     
      55-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение лазать по канату. 2. Продолжить обучение упражнению с сохранением равновесия.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 каната, бревно, 3 мата, 2 волейбольных мяча, 2 флажка на подставках.
      Ходьба на носках, на наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Ходьба в чередовании с бегом по отделениям (см.: 46-й урок). Размыкание по расчету «девять, шесть, три, на месте» (см.: 24-й и 54-й уроки).
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками (см.: 50-й урок).
      Класс делится на две группы (по два отделения). Одна группа лазает по канату, другая упражняется в равновесии. Затем группы меняются местами.
      Лазанье по канату. После одного пробного упражнения (лазанье произвольным способом до отметки) учащиеся лазают на оценку. Учитывать умение захватывать канат ногами.
      Упражнения в равновесии (см.: 20-й урок).
      Игра. Эстафета (см.: 9-й урок). Игроки, стоящие на старте, получают по волейбольному мячу. По команде «Марш!» они ведут мячи до флажков, обводят их и возвращаются назад. Не добегая 2 м до старта (сделать отметку), учащиеся бросают мячи очередным игрокам, те, поймав мячи, повторяют задание и т. д.
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      56-й урок
     
      Задача. Разучить новый способ перелезания.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 10 ленточек, бревно, конь, 4 мата, 2 волейбольных мяча, 2 флажка на подставках.
      Ходьба с прыжками, доставая рукой подвешенные над головой ленточки (см: II кл., 21-й урок). Концы ленточек в 190 — 210 см от пола.
      Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении с поворотом (см.: 26-й урок). Перестроение делать без квадратов.
      Общеразвивающие упражнения (см.: 13-й урок).
      Перелезание. Для перелезания устанавливаются бревно и конь, на которых каждое упражнение выполняется трижды, потоком (см.: 27-й урок). Упражнения. 1. Перелезание третьим способом (см.: II кл., 23-й урок). 2. Перелезание четвертым способом (см. 27-й урок). 3. Перелезание пятым способом: из упора лежа согнувшись поперек, обхватить бревно обеими руками, разгибаясь, перемахом двумя влево через бревно, соскок с поворотом направо (рис.355).
      Игры. Эстафета (см.: 55-й урок), «Разведчики» (см.: 49-й урок).
     
      57-й урок
     
      Задачи. 1. Учить перелезанию. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: 10 ленточек, гимнастические обручи (по числу учащихся), бревно, конь, 4 мата, 8 кружков, 2 квадрата, 2 волейбольных мяча, 2 набивных мяча.
      Ходьба с прыжками, доставая рукой подвешенные над головой ленточки (см.: 56-й урок). Перестроение в колонну по четыре по отделениям (см.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с обручами. 1. И. п. — основная стойка, обруч вертикально за спиной (рис.356). В. Обруч назад, подняться на носки, вернуться в и. п. Темп медленный. 2. И. п.= упор сидя, ноги согнуты, обруч на полу перед носками (рис.357). В. Ноги врозь на пол, вернуться в и. п. 3. И. п. — основная стойка, обруч впереди, держать хватом сверху (рис.358). В. Левую ногу в сторону, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 4. И. п. — основная стойка в центре обруча (рис.359). В. Присесть, взять обруч, встать, обруч вверх горизонтально, вернуться в и. п. 5. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на груди (рис.360). В. Приподнимая обруч и сгибая ноги вперед, продеть их в обруч, вернуться в и. п. 6. И. п. — основная стойка, обруч впереди вертикально, держать прямыми руками хватом снизу (рис.361). В. Обруч вверх, левую ногу назад, вернуться в и. п.; то же правой ногой. 7. И. п. — обруч перед собой, держать за верх хватом снизу (рис.362). В. Вращая обруч вниз и назад, прыжки на обеих ногах. Ходьба на месте.
      Перелезание и прыжки в высоту (см.: 56-й урок). Прыжки в высоту выполняются с трех шагов разбега по четырем кружкам через набивной мяч с приземлением в квадрат на обе ноги. Выполнив один прыжок, сделать второй по другой разметке. При первом шаге ногу ставить на носок, при втором и третьем — на всю ступню. Добиваться, чтобы после мягкого приземления учащиеся, сохраняя равновесие, оставались в квадрате.
      Игры «Гонка мячей» (см.: 29-й урок), «Угадай, кто бросил?» (см.: 30-й урок).
     
      58-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить обучение прыжкам высоту. 2. Разучить эстафету с перелезанием и лазаньем.
      Место проведения: зал.
      Пособия: обручи (по числу учащихся), 2 мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, 8 кружков, 4 квадрата, 2 пролета гимнастической стенки, 2 мешочка, 2 ленточки, 2 набивных мяча, бревно, тесьма для разметки.
      Ходьба в чередовании с бегом по «коридорчику» (см.: 48-й урок). Перестроение в колонну по четыре по отделениям (ем.: II кл., 13-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с обручами (см.: 57-й урок). Прыжки в высоту проводятся потоком. Два места для прыжков готовятся так, чтобы, выполнив первый прыжок, ученик здесь же, разбегаясь в обратном направлении, повтор прыжок через вторую планку. Перед тем как делать второй прыжок, надо обойти два набивных мяча (рис.363).
      Продолжая обучение последним шагам разбега, первые три шага по четырем кружкам делать на носках, последние два — по квадратам на всей ступне. Учить высокому выносу почти прямой маховой ноги, а толчковую, сгибая в колене, подтягивать к груди (рис.364). Высота первой планки — 40 — 45 см. второй — 45 — 50 см. Каждый ученик выполняет 8 — 10 прыжков.
      Игра. Эстафета с перелезанием и лазаньем. В 8 — 10 м от гимнастической стенки обозначается линия старта. Между стартом и стенкой устанавливается бревно для перелезания. У стенки на полу два мешочка (для упражнений на осанку). На третьей от пола рейке, на двух пролетах, вешается по ленточке (рис.365). Со старта игроки бегут к бревну, перелезают через него (четвертым или пятым способом), добегают до стенки, берут по мешочку, кладут их себе на голову и лезут по стенке до третьей рейки, там перешагивают через ленточку и спускаются на !пол. Положив мешочек на место, дети обегают бревно и возвращаются к старту. Бегут очередные игроки.
      Игра «Товарищ командир» (см.: 18-й урок).
     
      59-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к обучению метанию с трех шагов разбега. 2. Продолжить обучение прыжкам в высоту.
      Место проведения: зал.
      Пособия: мешочки и малые мячи (по числу учащихся), 2 мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, бревно, гимнастическая стенка, 2 ленточки, 8 кружков, 4 квадрата, шнур.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон зала — бег, вдоль коротких — ходьба.
      Общеразвивающие и специальные упражнения «на осанку с мешочками (см.: II кл., 59-й урок).
      Метание мяча в стену. Стоя без мяча в разомкнутой шеренге, имитация метания с разбегу. И. п. — стоя лицом по направлению метания на правой ноге, левая отставлена назад на носок, правая рука согнута в локте и поднята вперед так, чтобы кисть «с мячом» находилась на уровне лица (рис.366). В. Делая шаг вперед с левой ноги и слегка поворачивая туловище вправо, правую руку разогнуть в локте и опустить вперед и вниз. Ставя правую ногу перед левой скрестно и заканчивая поворот туловища вправо, правую руку отвести вперед. Сделав третий шаг с левой ноги вперед, принять исходное положение для метания. Далее выполняются те же движения, что и при метании с места.
      Все упражнение вначале делается раздельно и медленно, затем слитно и в темпе ходьбы. И наконец, быстро, особенно скрестный и последний перед броском шаг.
      После имитационного. упражнения учащиеся метают мячи в стену выше шнура, который растянут по стене в 2,5 — 3 м от пола. Отскочивший от стены мяч ловят двумя руками. На линию метания (6 — 8 м от стены) выходит одно отделение. Учащиеся, один за другим, выполняют по броску. Учитель делает соответствующие замечания. Затем выходит следующее отделение. При повторении метает все отделение одновременно. В дальнейшем метать могут одновременно полкласса.
      Прыжки в высоту (см.: 58-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение прыгать в высоту будут поставлены оценки.
      Игра. Эстафета с перелезанием и лазаньем (см.: 58-й урок). Ходьба: восемь шагов на носках, восемь обычным шагом.
     
      60-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение прыгать в высоту. 2. Продолжить обучение метанию с трех шагов разбега.
      Место проведения: зал.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), шнур, 2 мата, 4 стойки для прыжков, 2 планки для прыжков, 12 кружков, 4 квадрата.
      Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении (см.: 21-й урок).
      Прыжки в высоту (см.: 58-й урок). После четырех пробных прыжков проверить умение прыгать в высоту через планку (первая планка на высоте 50 см, вторая — 60 см). При выставлении оценок обратить внимание на следующее: разбег с 5 шагов, маховую ногу выносить высоко и почти прямую, а толчковую, сгибая в колене, подтягивать к груди; приземляться на обе ноги мягко, сохраняя равновесие.
      Метание мяча в стену (см.: 59-й урок).
      Игра «Кто первый?» В 6 — 8 м от линии старта обозначается финиш. На линию старта выходят 4 игрока, по одному от отделения. Каждый игрок получает по 3 кружка. По сигналу учителя играющие раскладывают кружки на полу так, чтобы, наступая на два и перекладывая третий, передвигаться вперед. Игрок, пришедший к линии финиша первым, получает два очка. За второе место присуждается одно очко. За третье и четвертое места очки не даются. Так же соревнуются следующие 4 игрока. Командное первенство определяется по наибольшей сумме очков.
      Игра «Угадай, чей голосок?» (см.: II кл., 58-й урок).
     
      61-й урок
     
      Задачи. 1. Учить метанию с разбегу. 2. Продолжить обучение бегу.
      Место проведения: зал.
      Пособия: гимнастические палки и малые мячи (по числу учащихся), тесьма для разметки, 12 кружков, 4 обруча.
      Ходьба с гимнастической палкой. Взяв палку за концы горизонтально, через каждые 4 шага менять положение палки (вверх, за голову на лопатки, вверх, вниз). Удерживая палку за спиной под локтями горизонтально, чередовать ходьбу с бегом вдоль одной длинной стороны зала — бег по «коридорчику» шириной 30 см, вдоль коротких сторон зала и другой длинной стороны — ходьба.
      Перестроение в четыре шеренги по отделениям (см.: I кл. 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками (см.: II кл., 19 урок).
      Метание мяча в вертикальную цель. Палки на полу. Проделать упражнение, имитирующее метание мяча с трех шагов разбега (см.: 59-й урок). Перестроившись в колонну по одному, сложить палки и взять мячи. По команде «Разойдись!» учащиеся расходятся по залу и метают мячи в круглые мишени, развешанные на высоте 3 м на баскетбольных щитах и стенах. Мишеней должно быть не меньше восьми. Мальчики метают с расстояния до 10 м, девочки — до 8 м. Для повторных бросков можно брать с пола или ловить любой летящий мяч. По команде учителя дети подбирают мячи и становятся в одну шеренгу.
      Бег. Напомнить детям о технике бега. При отталкивании ногу в колене выпрямлять полностью, бедро другой ноги выносить вперед, ступни ставить параллельно, с носка и не широко, туловище держать прямо.
      Вдоль зала посередине отмечается «коридорчик» шириной 30 см. Упражнение. Выполняя указанные требования, пробежать по «коридорчику» и в обратном направлении без «коридорчика». Упражнение проводить потоком. Ученики бегут в 4 — 5 м один от другого.
      Игра «Вызов номеров» (см.: 39-й урок). Вызванные берут в обруче по 3 кружка и передвигаются по ним (см.: 60-й урок) до флажков, обратно к обручам возвращаются бегом.
      Игра «Угадай, чей голосок?» (см.: II кл., 58-й урок).
     
      62-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6. 2. Продолжить обучение преодолению препятствий, поставленных одно за другим.
      Место проведения: зал.
      Пособия: короткие скакалки и малые мячи (по числу учащихся), гимнастическая скамейка, козел, канат, обруч, 4 стойки для прыжков, 4 мата, стул, набивной мяч, 4 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом по отделениям {см.: 46-й урок). Во время бега на каждый третий шаг делать прыжок «в шаге». Перестроение в четыре шеренги по отделениям (см.: I кл., 30-й урок).
      Общеразвивающие упражнения с короткими скакалками. Проверить умение выполнять комплекс утренней гимнастики № 6 (см.: 54-й урок).
      Преодоление полосы препятствий (см.: 52-й урок). Вместо прыжков со скакалкой с продвижением вперед сделать два прыжка в высоту (первая планка — на высоте 50 см, вторая — на высоте 60 см). Разбег произвольный.
      Игра «Попади в мяч» (см.: 16-й урок).
      Ходьба с хлопками в ладоши (на счет «раз» хлопок впереди, на счет «три» — за спиной).
     
      63-й урок
     
      Задачи. 1. Разучить комплекс утренней гимнастики № 7. 2. Продолжить обучение метанию на дальность. 3. Учить правильному бегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 8 малых мячей, тесьма для разметки, волейбольный мяч, волейбольная сетка.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба. Во время бега прыжки «в шаге» через полосу шириной 90 — 100 см±
      Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении с поворотом.
      Общеразвивающие упражнения. Комплекс ценней гимнастики № 7.1. И. п. — основная стойка, руки внизу, пальцы сцеплены, ладони вверх (рис.367). В. Руки вверх, кисти ладонями вверх, смотреть на руки, вернуться в и. п. Темп медленный, 2. И. п. — ноги широко врозь, руки за спиной, согнуты в локтях (рис.368). В. Наклон туловища влево, правую руку вверх, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 3/ И. п. — ноги врозь, руки за голову (рис.369). В. Поворот туловища вправо, правую руку вверх, левую вперед, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 4. И. п. — основная стойка, руки вперед- в стороны (рис.370). В. Мах правой ногой вперед-влево, коснуться носком ладони левой руки, вернуться в и. п.; то же другой ногой. 5. И. п. — основная стойка, руки назад (рис.371). В. Руки вперед, присед на всей ступне, перейти в присед на носках, снова в присед на всей ступне, вернуться в и. п. 6. И. п. — ноги врозь, руки перед грудью (рис.372). В. Наклон туловища вперед-влево, руки в стороны, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. 7. И. п. — стоя на левой, правую вперед, руки на пояс (рис.373). В. Прыжки меняя положение ног. Ходьба на месте.
      Метание мяча на дальность. Волейбольная площадка делится вдоль на 4 дорожки шириной 200 — 220 см каждая. Поперек площадки натянута волейбольная сетка. Учащиеся становятся вдоль боковых сторон площадки. Четверо учащихся из одной шеренги выходят на лицевую сторону площадки для метания и четверо из другой шеренги — на противоположную сторону для сбора мячей. Собиравшие мячи метают их в обратном направлении, а для сбора выходит другая четверка. У каждого метающего два мяча.
      Упражнения. 1. Первый мяч метать с места, стоя боком по направлению метания, второй — с трех шагов разбега. 2. Оба мяча метать с трех шагов разбега. Бросать мяч надо так, чтобы, перелетев через сетку, он упал на ту же дорожку, где стоит метающий.
      Перед метанием все учащиеся фронтально без мячей имитируют броски с места (см.: 47-й урок, упр. 2) и с трех шагов разбега (см.: 59-й урок).
      Бег от одной лицевой линии до другой по четырем дорожкам для метания (сетку снять), по 8 человек одновременно. Учить бегу по прямой.
      Игра «Охотники и утки» (см.: 4-й урок).
      Ходьба с хлопками в ладоши на счет «три» (перед собой и за спиной).
     
      64-й урок
     
      3адачи. Продолжить обучение метанию мяча на дальность и бегу.
      Meсто проведения: площадка.
      Пособия: тесьма для разметки, 8 малых мячей, волейбольная сетка, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом: вдоль длинных сторон площадки — бег, вдоль коротких — ходьба. Во время бега прыжки «в шаге» через полосу шириной 90 — 100 см. Один прыжок делать отталкиваясь левой ногой, другой- — правой.
      Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении с поворотом (см.: 26-й урок).
      Общеразвивающие упражнения. Повторить комплекс утренней гимнастики № 7 (см.: 63-й урок).
      Метание мяча на дальность (см.: 63-й урок). Предупредить учащихся, что на следующем уроке за умение метать мяч с трех шагов разбега будут поставлены оценки.
      Бег (см.: 5-й урок).
      Игра «Передача мячей в колонках» (см.: 8-й урок). Мяч передавать над головой. Последний игрок, получив мяч, ведет его и становится в голову колонны.
      Ходьба с замедлением и ускорением.
     
      65-й урок
     
      Задачи. 1. Проверить умение метать мяч с трех шагов разбега. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину. 3. Дать задание на лето (упражнения с малым мячом),
      Место проведения: площадка.
      Пособия: малые мячи (по числу учащихся), волейбольная сетка, тесьма для разметки, гимнастическая скамейка, 16 кружков, рулетка, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 64-й урок). Бег, делая один за другим 4 прыжка «в шаге». Перестроение «врассыпную».
      Общеразвивающие упражнения с малыми мячами (см.: 10-й урок).
      Задания на лето. Научиться выполнять следующие упражнения с мячом. 1. Стоя подбросить мяч, сесть и поймать его; сидя подбросить мяч, поднимаясь поймать его. 2. Стоя руки вперед-в стороны, мяч в правой руке. Отпустить мяч и после отскока от земли, толчком левой ноги перепрыгнуть через мяч способом «перешагивание» (рис.374). После отскока поймать мяч левой рукой; то же, выпуская мяч из левой руки, перепрыгнуть через него, отталкиваясь правой ногой. 3. Стоя у линии, бросить мяч вверх-вперед, выбежать за линию и, не давая мячу упасть на землю, поймать его.
      Метание мяча на дальность (см.: 63-й урок). После пробных бросков учащиеся метают на оценку. Учитывать умение делать разбег с трех шагов, попадание на ту дорожку, на которой выполняется метание, и дальность броска.
      Прыжки в длину. Продолжить обучение прыжку «в шаге» с приземлением на обе ноги (выносу бедра маховой ноги и подтягиванию толчковой к маховой), Упражнения. С разбегу по 8 кружкам, наступая на гимнастическую скамейку и отталкиваясь от нее, прыжки в длину с приземлением на обе ноги (см. 8-й урок). Прыжки выполняются в яму с песком одновременно двумя учащимися. Для устойчивости скамейки на ее концы садятся двое учеников. Учитель сообщает учащимся результаты с точностью до 10 см.
      Игра «Передача мячей в колоннах» (см.: 8-й урок). Передавать мяч под ногами. Последний игрок, получив мяч, ведет его к баскетбольному щиту, бросает в щит, после отскока от щита ловит мяч и бежит с ним в голову колонны.
      Ходьба с приставлением ноги на четвертый счет. начинать движение с левой и правой ноги.
     
      66-й урок
     
      Задачи. 1. Приступить к разучиванию упражнений с короткими скакалками. 2. Продолжить обучение прыжкам в длину. Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся). рулета ка, 2 набивных мяча, 2 волейбольных мяча.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 65-й урок).
      Перестроение в колонну по четыре по отделениям.
      Упражнения с Короткими скакалками. Предупредить, что учащиеся, которые хорошо выучат упражнение, будут допущены к выступлению на весеннем празднике. Вместо скакалок у участников выступления будут разноцветные ленты или шарфы. Разучить первые пять тактов упражнения, И. п. — основная стойка, руки вниз- в стороны, скакалку держав» за концы (рис.375).
      I. 1. — левую руку в сторону, правую перед грудью; 2 — опуская руки вниз, правую руку в сторону, левую перед грудью; 3 — тоже, что и 2, но левую руку в сторону, правую перед грудью; 4 — и. п.
      II. 1 — 2 — руки вверх- в стороны; 3 — 4 — и. п.
      III. 1 — левую руку в сторону, правую перед грудью; 2 — руки вверх; 3 — правую руку в сторону левую перед грудью; 4 — и. п.
      IV. 1 — руки вверх- в стороны; 2 — 3 — левую руку перед грудью; 4 — левую руку вверх-в сторону, V. 1 — 2 — правую руку перед грудью; 3 — правую руку вверх- в сторону; 4 — прыжком ноги врозь, руки вниз- в стороны.
      Прыжки, через вращающуюся скакалку с продвижением вперед, делая на один шаг одно вращение. Туловище и голову держать прямо. Упражнение выполняют в шеренге, сохраняя равнение (дистанция — 15 — 20 м), по отделениям.
      Прыжки в длину (см.: 65-й урок). Вместо гимнастической скамейки в 50 — 70 см от последнего кружка кладется набивной мяч, через который надо перепрыгнуть.
      Игра «Гонка мячей по кругу» (см.: 24-й урок).
      Танцевальное упражнение. Ходьба переменным шагом (см. 25-й урок).
     
      67-й урок
     
      Задачи. 1. Продолжить разучивание упражнений с короткими скакалками. 2. Учить прыжкам в длину с разбегу.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), рулетка, волейбольный мяч.
      Ходьба на носках, наружных сторонах стопы, в полуприседе с опорой руками о колени. Ходьба в чередовании с бегом: ходьба, 30 м — бег, 20 м — ходьба, 30 м — бег, ходьба.
      Размыкание по расчету «девять, шесть, три, на месте» (см.: 24-й, 54-й уроки).
      Упражнения с короткими скакалками. Повторить первые пять тактов (см.: 66-й урок), разучить упражнения до конца (см. рис.375). VI. 1 — 2 — поворот налево, правая нога сзади на носке, руки вперед; 3 — 4 — опуститься на правое колено, правую руку вверх. VII. 1 — 2 — руки вверх-в стороны; 3 — 4 — наклон вперед. VIII. 1 — 2 — приседая на носках, руки вперед- в стороны; 3 — 4 — и. п.
      Прыжки в длину. Разбег без разметки, отталкиваться из квадрата 50X50 см. По разложенной на песке рулетке учитель отмечает результаты прыжка и сообщает их учащимся. По окончании прыжков дать задание на лето: запомнить показанные результаты, за лето научиться прыгать дальше, чем они прыгали на данном уроке.
      Игры «Охотники и утки» (см. 4-й урок) и «Разведчики» (см. 49-й урок).
     
      68-й урок
     
      Задачи. 1. Дать задание на лето (упражнения с короткой скакалкой). Разучить игру «Круговая эстафета»,
      Место проведения: площадка.
      Пособия: короткие скакалки (по числу учащихся), 2 эстафетные палочки, длинная скакалка.
      Ходьба: на каждые четыре шага руки вперед, вверх, в стороны, вниз. Ходьба в чередовании с бегом (см.: 67-й урок).
      Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении с поворотом.
      Вольные упражнения с короткими скакалками (см.: 66-й, 67-й уроки) проделать дважды по 4 раза. Упражнение каждый раз начинать стоя лицом в ту сторону, в которую оно было закончено.
      Прыжки через короткую скакалку (задание на лето).
      1. Прыжки на одной и двух ногах с вращением скакалки через голову
      назад.
      2. Прыжки произвольным способом (в течение 15 секунд делать 40 прыжков).
      3. Прыжки через короткую скакалку, одновременно пробегая под длинной вращающейся скакалкой (рис.376).
      Игра «Круговая эстафета». Играющие делятся на две команды и становятся в круг, левым боком к центру. В каждой команде у игроков, стоящих первыми, по эстафетной палочке. Сделав полшага вправо, по сигналу учителя они бегут вперед, обегают круг и, подбежав сзади ко второму игроку своей команды, передают ему палочку.
      Игрок, получивший палочку, бежит по кругу, а первый игрок становится на свое место. Выигрывает команда, закончившая бег первой.
      Игра «Товарищи командиры» (см.: 18-урок).
     
      69-й урок
     
      Задачи. Продолжить обучение бегу, прыжкам, метанию в усложненных условиях.
      Место проведения: площадка.
      Пособия: 8 малых мячей, тесьма для разметки, 16 кружков, волейбольный мяч.
      Ходьба в чередовании с бегом (см.: 67-й урок). Перестроение в колонну по четыре по отделениям.
      Общеразвивающие упражнения — игра «Так и так» (см.: I кл. 68й урок).
      Метание мяча на дальность (см.: 63-й урок).
      Метать из положения стоя на правом колене (рис.377).
      Прыжки в длину. Двойной прыжок. Разбегаясь по разметке с 7 шагов, сделать подряд два прыжка «в шаге». Первый — приземляясь на одну (маховую) ногу, второй — на обе. Прыгают одновременно двое.
      Бег со старта по внезапной команде. Провести в виде игры «Кто первый?» (см. 60-й урок). Играющие четверками пробегают дистанцию 18 — 20 м. До того как очередному забегу дать команду «Марш!», учитель предлагает стоящим на старте ученикам выполнить одну-две команды (налево, направо, кругом, стать на колено, руки за голову и т. п.).
      Игра «Угадай, кто бросил?» (см.: 30-й урок).
     
      70-й урок
     
      Задачи. 1. Подвести итоги учебного года. 2. Рассказать о закаливании. 3. Дать задание на лето.
      Место проведения: класс, площадка.
      Пособия: малые мячи и короткие скакалки (по числу учащихся), длинная скакалка.
      Беседа. 1. Итоги четверти и учебного года.
      2. Закаливание. «Всем известно, чтобы сталь стала крепче и прочнее, ее закаливают. Так и организм человека: чтобы он был крепче, его надо закалить — приучить переносить холод, жару, резкие смены температуры. Закаленный человек редко болеет, вынослив в труде, бодр. Солнечные и воздушные ванны, водные процедуры надо принимать регулярно, начинать следует с малого; например, решив приучить себя к холоду, нельзя начинать сразу с душа или обливания холодной водой. Вы сразу же простудитесь и заболеете. Первые дни обтираться надо теплой водой. Слегка намочив конец полотенца или губку, быстро протереть вначале руки, затем шею, грудь, живот. Стараясь, чтобы кожа не оставалась долго мокрой, быстро растереться сухим полотенцем так, чтобы кожа покраснела и появилось приятное ощущение тепла. Так же намочить и досуха вытереть спину. И наконец, ноги.
      Со временем обтирание можно заменить обливанием. Постепенно понижая температуру воды, можно приучить себя к холодной воде (из-под крана).
      Кроме водных процедур, рекомендуется принимать солнечные и воздушные ванны. Для этого надо проводить больше времени на свежем воздухе, играть и заниматься физической культурой в спортивной одежде — летом в трусах и майке, зимой в лыжном костюме.
      Закаливание принесет пользу лишь в том случае, если оно проводится регулярно. Лучше всего начинать закаливание летом и продолжать его круглый год.
      Солнечные ванны принимать надо также постепенно. Наша кожа после зимы особенно нежна, и ее легко обжечь солнечными Лучами. Поэтому в первые теплые дни быть долго на солнце с неприкрытыми спиной и плечами не рекомендуется. В жаркие солнечные дни голову надо покрывать белой панамой или косынкой.
      Прежде чем приступить к любому виду закаливания, необходимо посоветоваться с родителями и врачом».
      Задания на лето. Напомнить о необходимости соблюдать режим дня. Дать задания: по утрам продолжать занятия гимнастикой; учиться плавать. За лето всем научиться прыгать в высоту с разбегу через веревочку (высота 70 см); прыгая в длину, побить свой личный рекорд (см.: 67-й урок).
      Упражнения с малыми мячами. Повторить летнее задание (см.: 67-й урок).
      Упражнения с короткими скакалками. Повторить летнее задание (см.: 68-й урок).
      Игры по выбору учащихся.