|
В нынешних условиях, когда в стране существует сложная ситуация в связи с возросшим уровнем преступности каждому гражданину крайне необходим минимум знании приемов самозащиты и умение успешно применять их в условиях экстремальной обстановки.
В данной книге рассматриваются наиболее эффективные и доступные приемы для самозащиты без оружия. Пособие, окажется полезным всем занимающимся в коллективах физической культуры, как обладающим, так и не обладающим специальной подготовкой. Оно может быть рекомендовано и для самостоятельных занятий молодежи и людям преклонного возраста. Научиться защитить себя необходимо каждому гражданину.
Книга может быть полезной также для работников внутренних дел и для войск спецназначения.
Мастер спорта СССР по борьбе самбо, председатель Федерации борьбы самбо Рязанской области.
В.В.Модестов.
Составитель Вельмякин В. Н.
«...сложившаяся из наиболее ценных элементов национальных видов борьбы и некоторых лучших приемов из других видов борьбы представляет собой чрезвычайно ценный по своему многообразию техники вид спорта».
Из приказа № 663 Всесоюзного комитета по физической культуре и спорту.
16 ноября 1938 г.
Среди многих видов самозапйггы, практикуемых народами мира, борьба самбо занимает особое место. Дело не только в огромном многообразии приемов, а их более 10 тысяч, но и в том, что самбо, не подавляя национального своеобразия многих видов борьбы, сумело включить технику этих видов в свой арсенал. Поэтому, борьба самбо, возникшая на территории Советского Союза, является совместным творчеством всех народов Союза. Сотни тренеров разных национальностей как любимое дитя пестовали самбо, прокладывая ему дорогу к международному признанию. Недаром один из корифеев борьбы самбо - Анатолий Аркадьевич Харлампиев, для которого это было не увлечением, а делом всей жизни, любил называть самбо интернациональным видом борьбы. Для этого есть все основания: люди разных национальных школ борьбы, объединенные понятными, общедоступными правилами, могут теперь встречаться в спортивных поединках.
В настоящее время самбо - стройная система рукопашного боя, состоящая из двух взаимодополняющих и неразрывных частей -спортивного и боевого разделов.
Однако, если спортивному самбо относительно повезло (им в настоящий момент в СНГ занимаются более 300 тысяч человек) и оно вышло на мировую арену, то боевой раздел, после недолгого открытого существования, был объявлен секретным, предназначенным только для МВД, КГБ и Советской армии. Учебные пособия по этому разделу создавались для служебного пользования и в продажу, естественно, не поступали.
Настоящая книга раскрывает некоторые возможности боевого раздела самбо, в ней излагаются приемы по возрастанию - от простого к сложному. Разнообразие приемов и их универсальность дают возможность выбирать защиту, адекватную нападению как по самому способу защиты, так и по силовому воздействию на противнику. Общее для всех элементов самбо - отсутствие трюкового эффекта, простота и целесообразность, направленные на одно - победить противника.
Глава 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ
Пяткой ударил его под коленку и члены расслабил: навзничь Аякс повалился, на грудь Одиссей ему следом также упал. С удивлением народ наблюдал и дивился.
Гомер “Илиада”.
Часто реальный поединок начинается с того, что нападающий захватывает соперника за одежду, корпус, конечности или волосы, получая таким образом тактическое преимущество: крепкий захват уменьшает возможность свободного маневрирования. Поэтому изучение техники самбо начинается с умения быстро освободиться от захвата. Например, загиб руки за спину, если атакующий один, или серия более жестких движений, если обстоятельства требуют быстрой нейтрализации противника Некоторые приемы базируются на серьезной физической подготовке защищающегося, другие (там где на рисунках девушка) требуют быстроты и резкости.
Что является общим для успешного проведения многих приемов?
Первое: раслабляющие удары в уязвимые точки тела в начале движения. Это, как правило, облегчает исполнение приема и позволяет проводить его эффективно.
Второе: при захватах за волосы необходимо нанести удар по атакующей руке.
Третье: при защите от удушающих захватов прижать подбородок к груди, подняв кверху плечи.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА РУКИ
Противник захватил запястье снизу (рис. 1).
Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца руки нападающего вниз вовнутрь (рис. 2).
Противник захватил запястье сверху (рис. 3). Освобождение проводится при помощи вращательного движения в сторону большого пальца нападающего изнутри-наружу (рис. 4). При выполнении движения рука защищающегося должна как бы обвиваться вокруг руки противника(рис. 3)
Противник захватил запястье двумя руками снизу (рис. 5). Взять свободной рукой сжатую в кулак кисть захваченной руки (рис. 6). Движением вниз разорвать захват в сторону больших пальцев нападающего.
Противник захватил запястье двумя руками сверху (рис. 7). Принцип освобождения такой же, как и в предыдущем варианте. Захват разрывается движением руками вверх (рис. 8-9).
Противник захватил запястье двумя руками сверху (рис. 10).
Освобождение от захвата проводится сбиванием рук противника ногой (рис. 11). Если удалось сбить только одну руку нападающего, то от второго захвата можно освободиться одним из приведенных выше способов.
Противник захватил одноименную руку (рис. 12). Здесь также применим описанный вьппе принцип - действие в сторону большого пальца.
Рассмотрим другой вариант защиты. Прижать левой рукой кисть противника сверху к своей правой руке (рис. 13). Кистью правой руки захватить правое предплечье нападающего, и, отшагнув правой ногой назад, движением обеих рук вниз вызвать болевое ощущение в запястье, заставляющее противника упасть вперед (рис. 14). Прием можно закончить ударом нош в корпус.
Противник захватал кисть (рис. 15). Нанести расслабляющий удар ногой в голень нападающего и повернуть кисть в сторону большого пальца противника (рис. 16). Когда захват начнет ослабевать^ обхватить кисть нападающего обеими руками так, чтобы большой палец левой руки попал под основание мизинца левой руки противника, а большой палец правой руки - под основание безымянного пальца Соблюдая угол между плечом и предплечьем нападающего 90 градусов, и, воздействуя на его кисть движением к себе в сторону-вниз, провести бросок рычагом кисти наружу (рис. 17). Прием можно закончить добивающим ударом ногой в голову или корпус противника (рис. 18).
(рис. 16)
Противник захватил волосы спереди. Обхватить кисть так, чтобы два больших пальца оказались между большим и указательным пальцами его руки (рис. 19). Скручивающим движением вовнутрь сорвать захват и одновременно нанести ему удар коленом в голову или корпус (рис. 20), а затем ребром ладони сверху по шее (рис. 21).
(рис. 19)
(рис. 20)
(рис. 21)
Противник захватил самбиста за волосы сзади. Прижать его кисть к голове (рис! 22) и нанести удар ногой назад в коленный сустав (рис. 23), заставляя нападающего упасть (рис. 24).
ОСОБОЖДЕНИЕ ОТ УДУШАЮЩИХ ЗАХВАТОВ
Противник захватил шею двумя руками (рис. 25). Ударом предплечий, снизу-вверх сбить захват нападающего (рис. 26). После этого нанести второй удар сверху-вниз обеими руками в голову или корпус (рис. 27). Выполнение этого приема можно закончить ударом колена снизу в корпус нападающего.
(рис. 25)
(рис, 26)
(рис. 27)
Противник захватил шею двумя руками. Прихватить; одежду на его локтях (рис. 28). Правой ногой сделать шаг вперед, поставив ее между ног нападающего и, подворачиваясь для броска, сорвать захват (рис. 29). Чтобы движение получилось более мощным, локти самбиста должны быть постоянно прижаты к корпусу. Наклоняясь вперед и выпрямляя ноги, провести бросок через спину (рис. 30). После броска зафиксировать противника, захватив его кисть обеими руками, зажать голенями шею, а коленями - локоть.
Противник проводит удушение предплечьями сзади (рис, 31). Захватить руку атакующего и подсесть под него (рис. 32). Выпрямляя нош и сгибаясь вперед, провеста бросок через спину (рис. 33). Перед • выполнением броска можно нанести расслабляющий удар рукой в низ живота противника, для чего отвести таз в сторону, освобождая место для удара.
(рис. 31) (рис. 32) (рис. 33)
Противник проводит удушение предплечьем, находясь сбоку от самбиста (рис. 34). Согнутым указательным пальцем ближней к противнику руки (левой) зацепить за угол его рта и потянуть губы в направлении уха, освобождаясь от захвата (рис. 35-36).
Противник проводит удушающий захват за шею (рис. 37). Нанести рукой удар в низ живота и сделать шаг правой ногой вперед, поставив ее между ног нападающего. Одновременно обеими руками захватить его бедра снаружи (рис. 38), выпрямляя ноги, поднять противника на плечи, затем бросить назад (рис. 39-40).
(рис. 37-40)
Рассмотрим другой вариант освобождения от захвата за шею спереди (рис. 41). Обхватить сверху правой рукой шею нападающего (рис. 42). Соединить обе руки вместе так, чтобы голова хфотивника оказалась зажатой между рукой и корпусом самбиста (рис. 43). Скручивающим движением по часовой стрелке заставить нападающего расцепить захват (рис. 44).
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА ОДЕЖДУ
Противник захватил самбиста за одежду на груди (рисТ45). Обеими руками захватить запястье или рукав нападающего (рис. 46), идейегвуя руками от себя, отклонясь назад, сорвать захват (рис. 47).
(рис. 45-47)
Противник захватил за одежду на груди (рис. 48). Рассмотрим два варианта освобождения: правой рукой обхватить и сдавить по естественному сгибу большой палец правой руки противника (рис. 49), правой рукой захватить большой палец правой руки нападающего и, отжимая его против естественного сгиба, сорвать захват (рис. 50). При необходимости, воздействуя на палец, противника можно заставит упасть. Комбинацию завершить ударом колена в голову или стопой в низ живота (рис. 51).
Противник захватил одежду на груди самбиста. Зафиксировать кисть нападающего двумя руками (рис. 52). При ответном захвате большой палец правой руки самбиста должен попасть сверху между большим и указательным пальцами противника, а левая рука должна обхватить его кисть снизу. Поворачиваясь по часовой стрелке, сорвать захват и нанести удар коленом в корпус (рис. 53). Как вариант окончания приема можно использовать удар по локтевому суставу нападающего (рис. 54).
Противник захватил одежду на груди самбиста (рис. 55). Повернувшись по часовой стрелке, обхватить кисть нападающего левой рукой сверху, а правой снизу так, чтобы большой палец левой руки попал под основание безымянного пальца правой руки, а большой палец правой руки - под основание его мизинца (рис. 56). Отставить левую ногу назад и, разворачивая корпус против часовой стрелки, провести рычаг кисти наружу (рис. 58). Правильный захват при выполнении приема показан на рис. 57.
Противник захватил одежду на груди самбиста двумя руками (рис.59). Нанести удар локтем сверху по предплечьям нападающего (рис.
60), в результате чего он наклонится вперед. Использовать это для нанесения удара локтем в голову (рис. 61).
(рис. 59-61)
Противник захватил одежду у пояса (рис. 62). Надавив коленом на руку, перенести вес тела вперед, заставив его отпустить захват (рис. 63). Нападающий оказывается в положении, удобном для нанесения удара коленом (рис. 64).
Противник, находясь сзади, захватил одежду на плене (рис. 65). Поворачиваясь по часовой стрелке, ударом чуть выше локтевого сгиоа сбить захват (рис. 66). Перед выполнением этого движения можно левой рукой прижать руку нападающего, тогда болевое воздействие на его локоть усилится. Затем нанести удар ногой назад (рис. 67).
(рис. 65-67)
Противник захватил одежду на плече сзади (рис. 68). Захватив правой рукой кисть нападающего, левой воздействовать на era локтевой сустав (рис. 69), заставляя наклонкгьсявперед (рис, 70). Используя его неустойчивое положение (правая нога выставлена вперед), Щ^вес-та заднюю подсечку под пятку (рис. 71), выбивая его правую ногу. Лу комбинацию можно завершить ударом в корпус.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ ЗА КОРПУС
Противник обхватил самбиста под руками спереди (рис. 72) Нанести удар коленом в низ живота (рис. /з?и захватить правой рукой а левой за затылок (рис. 74). Приподнимая подбородок вверх, провести плавное скручивающее движение руками против » часовой стрелки до момента отпускания противником захвата. Про-должая движение, можно повалить соперника.
(рис. 72-74)
Противник обхватил самбиста спереди, зажав его руки (рис 75) Нанести расслабляющий удар коленом в низ живота и взять захват за пояс. На полусогнутых ногах повернуться к противнику (Р“с- 77_6) .Выпрямляя нош и наклоняясь вперед, провести ишТенш(рис 78)СЛе вьшолнения броска зажать шею между бедром
Противник обхватил корпус самбиста сзади (рис. 79). Нанести расслабляющий удар затылком в лицо или пяткой в голень. Нагнуться вперед и захватить голень противника (рис. 80). Садясь на бедро захваченной ноги, поднять ее вверх, опрокидывая противника на спину (рис. 81). Провести болевой прием на коленный сустав разгибанием нога против ее естественного сгиба (рис. 82).
(рис. 79-82)
Противник, находясь сзади, обхватил корпус самбиста под его руками (рис. 83). Нанести расслабляющий удар пяткой в голень нападающего, одновременно захватив прадой рукой за одежду на его правом локте, а левой - на предплечье. Поворачиваясь корпусом против часовой стрелки и, наклоняясь вперед, провести подхват правой ногой под одноименную ногу противника (рис. 84). Увлекая его за собой, упасть на спйну. Выполнение приема можно закончить ударом локтя в лицо или удушением (захватив одежду на плече нападающего, надавить предплечьем на его шею сверху).
Противник, находясь сзади, обхватил корпус самбиста. Освобождение от захвата проводится нажатием суставов пальцев сжатой в кулак руки (движение - вверх-вниз) на внешнюю сторону кисти противника (рис. 86).
Срывание захвата проводится разгибанием мизинца противника против его^ естественного сгиба (рис. 87).
Болевой прием проводится при помощи разведения в стороны пальцев рук противника фис. 88).
Проводится атака на большие пальцы противника; захватив оба больших пальца, разорвать захват разведением рук в стороны (рис. 89) При захвате противник сцепил пальцы рук в замок. Захватив его пальцы обеими руками, сдавить их (рис. 90).
(рис. 86-90)
Противник, находясь сзади, обхватил корпус самбиста над руками (рис. 91). Освобождение осуществляется при помощи серии ударов, которые рекомендуется выполнять, когда ситуация требует мобильности, например, нападающих несколько. Не обязательно использовать всю серию ударов, можно воспользоваться лишь некоторыми движениями.
Нанести удар затылком в лицо противника (рис. 92), затем, отводя таз в сторону, ударить расслабленной рукой в низ живота (рис. 93). Приседая, одновремен но выбросить вверх руки, как бы выскальзывая из захвата нападающего (рис. 94). Используя поднятые руки, нанести УДаР локтем в корпус противника (рис. 95). Оттолкнуть нападающего можно ударом ноги назад (рис. 96).
(рис. 95-96)
НЕКОТОРЫЕ СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ОТ ЗАХВАТОВ НОГ
Противник атакует, пытаясь схватить за ноги (рис. 97). Захватив обеими руками одежду на его спине (рис. 98), сделать сильный рывок руками вниз и одновременно выставить вперед ногу, согнутую в колене (рис. 99).
(рис. 97-99)
Противнику удалось захватйгь ногу самбиста (рис. 100). Взять правой рукой захват за одежду на груди нападающего, а левой на спине у пояса. Завести левую ногу между его ног и зацепить стопой за верхнюю часть левого бедра (рис. 101) Не отпуская захвата, сделать кувырок назад, перекидывая противника через голову (рис. 102-103). продолжая движение, сесть на него верхом. Противника контролировать давлением предплечья на его шею (рис. 104).
Удары руками являются одним из основных элементов нападения. Они включают в себя:
... а) удары кистью (кулак, ребраладоней, основание ладони, внешняя и внутренняя стороны ладони)
б) удары предплечьем
в) удары локтем
Основным средством защиты от ударов являются блоки, при помощи которых выполняются задачи:
а) отведение бающей руки
б) остановки бьющей руки
в) замедления бьющей руки
Условно защитные блоки можно квалифицировать как:
а) отводящий
б) встречный (гасящий)
в) подставной (в болевые точки).
Защитные блоки проводятся предплечьем, плечом, кистью.
Рис. 105; 106; 107 иллюстрируют блоки, выполняемые предплечьем одноименной или разноименной руки.
(рис. 105-107)
Рис. 108 показывает защиту от удара в голову отклонением корпуса назад с одновременным ударом ногой в низ живота
Рис. 109 показывает защиту от прямого удара правой руки в голову отклонением назад с одновременным ударом двумя руками (ножницы), при этом предплечьем левой руки удар производится по локтевому, а предплечьем правой руки - по лучезапястному суставу атакующей руки противника.
(рис. 108-109)
Защита от удара правой рукой в голову.
Верхним горизонтальным блоком сбить удар вверх (рис. 111), после чего захватить атакующую руку противника за запястье. Сделав выпад правой ногой вперед, повернуться спиной к противнику против часовой стрелки. Руку соперника положить на плечевой сустав самбиста (рис. 112) так, чтобы ладонь была повернута вверх. Усилиемруквниз провести болевой прием на локтевой сустав.
Защита задней подножкой от удара рукой в голову.
Противник наносит удар правой рукой в голову. Проводя блок предплечьем левой руки (рис. 113), захватить лучезапястный сустав атакующей руки. Основанием открытой ладони нанести удар снизу вверх в челюсть. Одновременно с этим провести выпад правой ногой вперед так, чтобы перекрыть подколенный сустав правой ноги противника (рис. 114). Выпрямляя правую ногу и перенося на нее вес тела, провести бросок (рис. 115).
(рис. 113-115)
Защита от удара в голову броском через плечи “мельница”.
Противник наносит удар в голову правой рукой. Остановить удар верхним горизонтальным блоком левым предплечьем и захватить одежду у локтя (рис. 117). Согнув ноги, обхватить правой рукой правое бедро атакующего (рис. 118). Выпрямляя ноги и разворачивая корпус (рис. 119), провести бросок.
(рис. 119-120)
Защита от бокового удара кулаком в голову.
Противник наносит правой рукой боковой удар в голову. Провести блок предплечьем левой руки (рис. 122) с последующим захватом за одежду на плече. Правой рукой взять захват на груди. Наклоняя противника руками влево-вниз, нанести встречный удар в корпус ногой (рис. 123). Опуская ногу, выполнить удар стопой в подколенный сгиб (рис. 124). После падения противника на спину комбинацию можно закончить ударом ноги в корпус (рис. 125).
(рис. 123-125)
Защита от удара кулаком в живот.
Противник наносит удар кулаком в живот. Прижав предплечья обеих рук к животу и нагибаясь вперед, остановить удар (рис. 12/). Обхватить с наружной стороны бедра противника (рис. 128). Плечом провести толчок в корпус одновременным рывком руками в сторону - вверх, опрокидывая атакующего на спину (рис. 129)
KOHEЦ ГЛАВЫ И ФPAГMEHTA КНИГИ
|
