|
ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава I. Обоснование техники борьбы самбо 3
Глава II. Техника борьбы самбо
Страховка н самостраховка
Стойка, дистанция, захваты и передвижения
Подготовка, к броскам
Классификации бросков в самбо 25
Броски
Выведение из равновесия
Броски захватом двух ног
Перевороты 33
Задние подножки 35
Передние подножки
Боковые подножки
Зацепы изнутри
Зацепы снаружи
Зацеп стопой
Боковые подсечки
Передние подсечки 51
Задние подсечки 55
Подсечки изнутри
Подсады 57
Отхваты 50
Подбив 61
Подхваты
Броски через голову 63
Бросок ножницами 65
Бросок седлом
Броски через бедро 67
Броски захватом руки подмышку 71
Броски захватом руки на плечо и предплечье 74
Бросок через плечо 75
Бросок мельницей 77
Комбинации бросков
Комбинации, основанные ра разлитии первого броска
Комбинации, основанные на развитии сопротивления противника первому броску
Защиты против основных бросков
Защиты против начала бросков
Защиты против развития бросков
Ответные приёмы против бросков
Ответные приёмы на начало броска
Ответные приёмы на развитие броска
Приёмы борьбы лёжа 95
Удержания
Уходы от удержаний
Переворачивания на спину 101
Заваливания
Болевые приемы
Болевые приемы верхнего борца
Болевые приемы нижнего борца
Защиты от болевых приемов
Переходы от борьбы стоя к борьбе лежа и обратно
Глаш III. Тактика борьбы самбо
Глава IV Методика обучения борьбе самбо
Планирование и проведение уроков но борьбе самбо
Методика обучения приемам
Глава V. Методика тренировки самбиста
Упражнения на гибкость и укреплепне суставов
Упражнения в равновесии
Упражнении на силу
Упражнения на быстроту
Учет повышения спортивной квалификации
Глава VI. Правила борьбы самбо
Глава VII. Организация и проведение соревнований
Глава VIII. Место для борьбы самбо
Глава IX. Инвентарь
Глава IX. Первая помощь при повреждениях
Глава XI. Советы начинающим самбистам
|
