НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

Библиотечка «За страницами учебника»


Бокс. Учебник для институтов физкультуры. Градополов К. В. — 1956 г.

К. В. Градополов

Бокс

Учебник для институтов физкультуры

*** 1956 ***


DjVu


PEKЛAMA Заказать почтой 500 советских радиоспектаклей на 9-ти DVD. Подробности...

Выставлен на продажу домен
mp3-kniga.ru
Обращаться: r01.ru
(аукцион доменов)



 

      СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие ко второму изданию
Введение

Глава 1. Краткие сведении о развитии бокса
Кулачные бои в древнем мире
Кулачные бои у пародов нашей родины
Бокс па голых кулаках в Англии и Америке
Современный бокс за рубежом
Профессиональный бокс
Любительский бокс
Развитие отечественного бокса
Бокс в дореволюционной России
Бокс в СОСР
Чемпноны СССР по боксу

Глава 2. Техника бокса
Основы техники бокса, ее классификация и терминология
Основные положения боксёра
Боевая стойка
Передвижение по рингу
Боевые дистзпднн
Удары
Прямые удары
Боковые удары
Удары снизу
Защита
Защита нодстанкой
Защита отбнном
Защита уклоном
Защита нырком
Защита уходом
Комбинированные приемы защиты
Контрудары
Наиболее употребительные контрудары яри защите от основных ударов
Контрудары на примой удар левой в голову
Контрудары на прямой удар левой в туловище
Коптрудары на прямой удар правой в голову
Контрудары па прямой удар правой в туловище
Контрудары на боковой удар левой в голову
Контрудары на боковой удар левой в туловище
Контрудары па боковой удар правой в голову
Контрудары на боковой удар правой в туловище
Контрудары на удар снизу левой в голову
Контрудары на удар спнзу левой в туловище
Контрудары на удар спнзу правой в голову
Контрудары на удар снизу правой в туловище
Двойные удары и защита от них
Серии ударов и защита от них

Глава 3. Тактика боя боксёра
Значение тактики в бою на ринге
Волевое превосходство в бою
Техническое разнообразие
Быстрота темпа действий в бою
Точность и сила ударов
Наступательные и оборонительные действия
Атака
Защита
Контратака
Условия боя на различных дистанциях
Бой на дальней дистанции
Бой на средней дистанции
Бой па ближней дистанции
Тактическая организация боя
Планирование боя
Ведение боя
Бой против боксёра с сильным ударом
Бой против боксёра, непрерывно атакующего в быстром темпе
Бой против боксёра, бурно атакующего сильными ударами
Бой против боксёра, предпочитающего контратаки
Бой против технически искусного боксёра
Бой против боксёра-левши

Глава 4. Упражнения боксёра
Общая характеристика упражнений боксёра

Общеразвивающие упражнения
1. Гимнастические упражнения
Упражнения без предметов
Упражнения для развития силы
Упражнения па растягивание мышц
Упражнения в расслаблении мышц
Упражнения с предметами
Унражлспия с набивным мячом
Упражнения с гантелями
Упражнения с булавами
Упражнения со скакалкой
Упражнения с теннисным мячом
Упражнения на снарядах
2. Спортивно-вспомогательные упражнения
Бег
Прыжки
Метания
Передвижение на лыжах
Плавание
Гребля
Борьба
Элементы борьбы о стойке 162
Упражнения о толканни

Специальные упражнения боксёра 163
1. Упражнения без партнера — имитационные упражнения
Элементарные имитационные упражнения —
Передвижения 164
Удары 165
Защита —
Сложные имитационные упражнения — бой с тенью 166
2. Упражнепня с боксёрскими снарядами 168
Упражяения с мешком —
Упражнения с насыпной грушей —
Упражнения с пукктболом 109
Упражнения с настенной подушкой —
Упражнения с пневматической грушей —
Упражнении с лапами 171
Повторные удары 172
Атакующие удары 173
Контрудары —
Двойные удары 174
Серии ударов 175
3. Боевые упражнения с партпером 176
Условный бой —
Вольный бой 177

Глава 5. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу
Организация работы в секции бокса 180
Формы оргапвзацин занятий 182
Планирование и учет работы секции 185
Общий план работы секции —
Планирование учсбло-трспировочного процесса 187
Учебный план 188
Программа запятой 189
Календарь сорсвповапнй 190
Рабочий плап занятий 191
Конспект запятня —
Учет работы секции 192
Учет учебно-тренировочной работы —
Учет результатов врачебного контроля 193
Учет результатов сореннованнй

Глава 6. Общие основы методики обучения я тренировки боксёра
Воспитание в учебно-трепировочном процессе 195
Принцины и методы обучения и тренировки боксёра 198
Содержание обучения и тренировки боксёра 207
Техническая подготовка 208
Тактическая подготовка 209
Физическая подготовка 210
Развитие быстроты —
Развитие силы 212
Развитие ловкости 213
Развитие выносливости 214
Волевая подготовка 218
Воспитание —
Воспитание уверенности 219
Воспитание смелости 219
Воспитание стойкости 221
Методика практических занятий по боксу —
Утреипяя зарядка 222
Занятия по общей физической подготовке 223
Учебное запятие 224
Учебно-треинропочиос занятие 227
Тренировочное занятие 230
Гигиенические условия учебпо-трснировочного процесса 235
Личная гигиена боксёра —
Водные процедуры 236
Массаж 237
Питание тренирующегося боксёра —
Сохранение боевого веса 239
«Спортивная форма» боксёра 241
Предупреждение переутомления 242
Предупреждение спортивного травматизма 243
Врачебный контроль и самоконтроль в процессе тренировки 246
Врачебный контроль —
Самоконтроль 247

Глчва 7. Обучение боксёра новичка
Задачи обучения молодого боксёра 250
Основные методические приемы обучения и совсртснстнонання в технике бокса 253
Групповое усвоение приема под общую команду тренера в одношереножном строю (без партнера) 254
Групповое усвоение приема под общую команду тренера в двухшсрсножном строю (с партнером) 255
Самостоятельное усвоение приема по заданию тренера в парах, свободно передннгяющнхея по залу, площадке
Условный бой с огряинчепныыв конкретным узким заданием действиями партнеров 256
Условный бой с широко поставленными технико-тактическими задачами
Вольный бой (бой без ограничения действий партнеров) 257

Содержание курса обучения боксёра-новичка
1. Основные положения боксёра 259
2. Прямые удары 261
Одиночные прямые удары 262
Прямой удар левой в голову и защита от него
Прямой удар левой и туловище и защита от пего 263
Прямой удар правой в голову и защита от него 205
Примой удар правой и туловище и защита от него 266
Двойные прямые удары 267
Двойкой прямой удар в голону (левой—правой) и защита от него
Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от него
3. Боковые удары 268
Одиночные боковые удары —
Боковой удар леной в голову и защита от него —
Боковой удар левой в туловище и защита от него 269
Боковой удар правой в голову и защита от него 270
Боковой удар правой в туловище и защита от него —
Двойные боковые и прямые удары 271
4. Удары снизу 272
Одипочныс удары снизу
Удар снизу левой в голову и защита от него
Удар снизу левой в туловище и защита от него 273
Удар снизу правой в голову и защита от него —
Удар снизу правой в туловище и запила от него —
Удары сериями и атаках и контратаках 274
5. Боя на различных дистанциях 276
6. Подготовка к состязаниям

Глава 8. Обучение и тренировка боксёров младших спортивных разрядов
Задачи обучения и дальнейшего совершенствования молодого боксёра 278
Содержание курса обучения и трепнроккн боксёров младших спортивных разрядов 279
Индивидуальная манера боя боксёра 282
Физические особенности боксёра 283
Индивидуальное выражение техники 284
Направленность тактики 285
Особенности психических свойств боксёра 286

Глава 9. Тренировка боксёров старших спортивных разрядов
Советский стиль бокса 287
КруглогодичноСть о индивидуальность тренировки боксёров старших спортивных разрядов
Основные требования к организации и методике тренировки боксёров старших спортивных разрядов 292
Поведение боксёра перед соревнованиями 297
Подготовки боксёра к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря (сбора)
Задачи и организация сборов
Комплектование участников сбора 298
Руководство сбором 299
Организация тренировочного процесса в общего режима на сборе
Общий план тренировочной работы на сборе
Индивидуальные планы трспиронкн 302
Недельное планирование трепнроккн 303
Дпсвнос планирование тренировки 304
Оргапнзацня дежурств на сборе
Работа врача на сборе
Отбор основного состава команды для учнетня в предстоящих соревнованиях

Глава 10. Особенности учебно-спортивной работы по боксу с подростками и юношами
Значение спортивной работы по боксу с молодежью 307
Организация учебпо-спортвввон работы по боксу с молодежью 308
Методика занятий по боксу с молодежью 309
Особенности методики занятий по боксу с подростками (13 — 14 лет) 311
Особенности методики замятий по боксу с юношами (15 — 18 лет) 314
Организация соревнований юных боксёров 315



      Допущен Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР в качестве учебника для институтов физической культуры.
     

      ПРЕДИСЛОВИЕ КО ВТОРОМУ ИЗДАНИЮ
      С момента выхода в свет первого издания учебника по боксу для институтов физической культуры прошло более четырех лет. Перерабатывая учебник для второго издания, автор руководствовался онытом развития бокса в стране, онытом всесоюзных и международных соревнований и, в связи с этим, изменениями, происшедшими в содержании и организации работа по боксу, в методике обучения и тренировки.
      В данном издании автор ставил целью изложить основы бокса как спортивной дисциплины, обобщив достижения современной науки и практики. Текст учебника пересмотрен и обновлен, изменено построение глав и разделов, заменены устаревшие иллюстрации. Из учебника изъяты излишние отдельные подробности и полностью исключены главы «Соревнования и судейство» и «Спортивные сооружения для бокса, оборудование и инвентарь», так как сведения но этим вопросам изложены в специальных руководствах.
      Автор стремился сделать учебник возможно более сжатым, популярным и пригодным не только для самостоятельной работы студентов институтов физической культуры, но и для практической работы секций бокса коллективов физической культуры.
      Июль 1955 г.
      К. Градополов
     
      ВВЕДЕНИЕ
      Физическая культура и спорт служат в нашей стране делу коммунистического воспитания. Благодаря неустанной заботе Коммунистической партии и Советского правительства физическая культура и спорт получили в СССР исключительно широкое развитие.
      Бокс — мужественный и увлекательный вид спорта, представляющий собой одно из важных средств всестороннего физического воспитания молодежи, с каждым годом становится все более популярным в нашей стране.
      Бокс развивался из кулачного боя, самобытного спортивного упражнения, широко распространенного у многих народов. По мере развития бокса разрабатывались и регламентировались его правила, техника и тактика боя, специальные методы обучения и тренировки.
      Ныне бой происходит в мягких перчатках на ограниченном пространстве (ринге) и разделяется на несколько раундов; к состязаниям допускаются боксёры по возрастным группам и только равных весовых категорий и спортивных разрядов, определяющих примерно одинаковое соотношение сил состязающихся. Действия, которые могут быть опасными, запрещены.
      Как вид спорта бокс представляет собой спортивное единоборство, обусловленное точными правилами. Стройная система разнообразных упражнений, используемых в обучении и тренировке, обеспечивает специальную тренированность боксёра и содействует его всестороннему физическому развитию.
      Бокс в технико-тактическом отношении — один из самых сложных видов спорта. Спортивная борьба в бою на ринге достигает большой остроты. Стремительно изменяющаяся обстановка боя требует от боксёра способности мгновенно и точно ориентироваться в возникающих положениях, современно принимать и осуществлять свои решения. В связи с этим боксёр должен быть ловким, быстрым и точным, отлично владеть собой, умело применять разнообразную технику и рационально пользоваться тактикой.
      Бой на ринге, характеризующийся большой интенсивностью действий, предъявляет высокие требования к организму боксёра.
      Поэтому чрезвычайно важно воспитать у боксёра выносливость и умение планомерно и экономно расходовать свои силы.
      Подлинное слортивиое мастерство боксёра заключается в умении искусно оперировать в бою на ринге многообразными техническими навыками и успешно использовать в борьбе за победу высокораз* витые физические и волевые качества.
      Важнейшее место в боксе принадлежит инициативной тактике, основанной иа остром, быстром и гибком мышлении боксёра.
      Направить развитие нашего бокса по правильному пути — подлинного спортивного мастерства — это значит прежде всего добиваться высоко совершенной техники и тактики боксёров, устранив случаи травматизма, происходящие от пренебрежения зашитой, и имеющей иногда место установки на грубый силовой бой.
      Следует повседневно повышать культуру учебно-тренировочной работы и соревнований, считая основным направлением в спортивном воспитании боксёра искусное обыгрывание противника. Нельзя допускать пренебрежения защитой, установку на бессистемный обмен ударами, на «способность» стойко переносить удары.
      Советская школа спортивного мастерства в боксе преследует благородную патриотическую цель — способствовать воспитанию здоровой, смелой, инициативной молодежи, готовой к производительному труду и защите социалистического отечества. В спортивной подготовке советских боксёров осуществляются важнейшие задачи физического воспитания. Обучение и тренировка боксёров направлены иа их всестороннее воспитание.
      Всесторонняя физическая подготовка служит основой для спортивного мастерства боксёра. Спортивная специализация боксёра совмещается с занятиями самыми различными видами физических упражнений на основе Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО и содействует воспитанию ценных для трудовой деятельности и защиты Родины физических и волевых качеств.
      Путь молодого боксёра от новичка до мастера спорта — это путь упорной и беспрерывной работы над всесторонним развитием и совершенствованием своих физических и волевых способностей, своего спортивного мастерства.
      Этот путь будет более коротким и успешным, если в основу спортивного роста боксёра будет положена отличная физическая подготовка и непрерывная работа над изучением и совершенствованием техники и тактики бокса.
      Даже достигнув больших успехов в соревнованиях, боксёр никогда не должен останавливаться в работе над дальнейшим совершенствованием своих технических навыков и тактического умения.
      Рост достижений боксёра и стабильность его успехов зависят от его спортивного трудолюбия, постоянного стремления к творческой работе овладевать высотами спортивного мастерства.
      Вся спортивная деятельность боксёра должна проходить в условиях правильного педагогического руководства, гигиенического режима и врачебного контроля.
      От того, как построен педагогический процесс, зависит успех или неуспех всей учебно-тренировочной и воспитательной работы. Поэтому на тренерах — воспитателях спортивной молодежи лежит высокая ответственность. Они должны быть вдумчивыми педагогами, внимательно подходить к организации обучения и тренировки, правильно раскрывать и развивать способности своих учеников, подчиняя всю работу целям воспитания всесторонне развитого гражданина социалистического общества.
     
      КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О РАЗВИТИИ БОКСА
      Первоначальной формой современного бокса был кулачный боб, возникший еще на ранних ступенях развития человеческого общества.
      Кулачный боб как единоборство был распространен, начиная с первобытнообщинного строя, во всех социально-экономических формациях. В каждом периоде развития человеческого общества кулачный бой имел различные формы.
      КУЛАЧНЫЕ БОИ В ДРЕВНЕМ МИРЕ
      Первые следы кулачного боя мы находим в Вавилоне (3000 лет до и. э.). Более полные сведения о развитии кулачного боя дошли
      до нас из истории древней Гре-цин, где кулачный бой был одним из самых популярных упражнений.
      Остался ряд рисунков и барельефов, изображающих кулачный бой (рис. 1) в эпоху крито-микенской культуры, предшествовавшей развитию греческого государства.
      Основными источниками, освещающими кулачный бой в более поздний период, служат остаткиспор тивных сооружеинй и произведения античных писателей, построенные на мифологии, отражавшей древние обычаи и традиции греков.
      Бойцы обвивали кисти рук ремнями «из кожи быка полевого». Бой происходил на земляной арене, окруженной зрителями; на состязание бойцы выходили в сопровождении друзей; бой вслся на призы.
      В Спарте кулачный бой входил в получившую широкую известность «спартанскую систему» воспитания юношей, направленную на подготовку воина и угнетателя илотов.
      Кулачный бой был составной частью олимпийских и других атлетических игр. В программу олимпийских игр кулачный бой впервые был включен с 23 Олимпиады (688 г. до н. э.).
      До конца IV века до н. э. бойцы употребляли для обмотки кулака мягкие ремни из сыромятной или пропитанной маслом кожи, так называемые «мейлнхай». Они служили, подобии современным бинтам, для зашиты рук от повреждений. Противники сражались без ограничения времени, до исхода боя, т. е. пока один из противников не мог дальше вести бои.
      Разделение бойцов по весу не было известно грекам. Пары создавались по жребию.
      Судьи (гелланодики) на олимпийских играх выбирались из лиц не моложе 40 лет, хорошо знающих технику и условия состязаний. Геллаиодик — обязательная фигура на всех изображениях кулачного боя. В руке гелланодика разветвлеиная на конце лоза, прикосновением которой он вмешивается в действия бойцов.
      Обучение и тренировка происходили в особых школах — палестрах.
      Греческие кулачные бойцы в период расцвета олимпийских игр вели бой в выпрямленной боевой стойке (рис. 2). В основе действий греческого кулачного бойца были быстрота и ловкость.
      В период начавшегося в V веке до н. э. упадка Греции спортивные состязания стали принимать зрелищный характер. В этот же период появились и профессиональные кулачные бойцы.
      Кожаные бинты, употреблявшиеся в состязаниях на олимпийских играх, были заменены в профессиональном кулачном бою более грозными перчатками — «сфайрай» (греч. — шар).
      Это вооружение кулачного бойца состояло из двух пастей: перчатки и толстого кожаного кольца, окружающего суставы первых фаланг кисти (рис. 3). Кольцо было [сделано нэ трех полос кожи, оплетенных тонкими ремешками.
      Рис. 3. Статуя кулачного бойца я перчатках с толстый кожаным кольцом (II век до н. э.)
      Во II веке до н. э. появились «цесты» — тяжелые перчатки со свинцом. В кулачных боях с цветами техника боя стала иной. Одну руку боец держал для защиты вытянутой, а другой старался нанести удар в голову. Часто победа присуждалась тому, кто дольше удерживал вытянутую руку.
      Греческие олимпийские игры, как «несогласные с духом христианства», были запрещены императором Феодосием в 394 г. н. э.
      В древнем Риме кулачный бой широко культивировался еще в царский период (VIII — VI вв. до н. э.) среди основателей Рима — этрусков.
      В 111 веке до н. эм когда в Римской республике широко распространились зрелища на аренах амфитеатров, кулачные бои были самым любимым зрелищем плебса.
      Император Октавиан Август (I век до н. э.) охотно смотрел бои, которые для него устраивались в предместьях Рима.
      В средние века кулачные бон в числе народных упражнений Западной Евроны упоминаются редко и не входят в рыцарскую систему воспитания.
      Только в пачале XVIII века в Англии кулачные бои становятся любимым зрелищем в специальных театрах.
     
      КУЛАЧНЫЕ БОИ У НАРОДОВ НАШЕЙ РОДИНЫ
      В нашей стране кулачный бой появился в древности у славян. Уже тогда характерным признаком кулачного боя было возрастное подразделение его участников. В одной из разновидностей кулачного боя — «стенка на стенку» — постепенно вступали в бон как бы три боевых линии: первую линию составляли кулачные бойцы-подростки, вторую — юноши и молодежь, третью — женатые.
      В период образования Киевского государства и развития на Руси феодальных отношений кулачные бои «стенка на стенку» и «один на один» были у славянского народа одним из средств воспитания стойкости, смелости, ловкости и физической силы.
      Народ надолго сохранил традиции кулачного боя. Доказательством этому могут служить многие исторические документы, народный эпос, былины и сказания.
      В период образования русского централизованного государства (XV — XVII вв.) кулачный бой был одним из элементов складывающейся в это время самобытной народной системы физического воспитания. Он служил средством совершенствования и выявления физической силы и волевых качеств русских людей.
      При Иване IV, согласий «Судебнику Государя Великого», проводились судебные поединки, -для которых нанимали кулачных бойцов-профессионалов. Бои-поединки были строго регламентированы.
      В кулачных боях, проводимых в это время, было также два вида состязаний: массовые бои «стенка на стенку» (рис. 4) и одиночные бои — единоборства (рис. 5).
      Основное место принадлежало «стенке», представляющей собой организованный массовый бой, где строго различались стороны «своя» и «чужая».
      Название «стенка» произошло от традиционного установившегося в кулачных боях боевого порядка, в котором стороны бойцов выстраивались в плотную линию из нескольких рядов и шли сплошной стеной на «противника».
      Главной тактической задачей каждой из сторон было прорвать «стенку» противника, внести смятение в его ряды, прогиать его с боевой площадки. Отступивший противник перегруппировывался, собирал новые силы и после передышки снова вступал в бой. Таким образом, бой состоял из отдельных схваток и длился обычно до тех пор, пока одна из сторон окончательно не одолевала другую.
      Везде, где происходили кулачшл бои, имелись постоянные традиционные места для бо#. Зимой обычно бились на льду реки. Излюблеиные места для кулачных боев в XIX столетии в Москве были: на Москве-реке — у Бабьегородской плотины, у Симонова и Новодевичьего монастырей, у Воробьевых гор и др. В Петербурге бон происходили на Неве, у Нарвской заставы и в других местах.
      В кулачных боях строго соблюдались правила, которые, передаваясь из поколения в поколение, служили бойцам неннсанным законом.
      Бой можно было вести голыми кулаками или в рукавицах. Никаких твердых предметов, называемых сзакладкамл», или пятаков, зажимаемых в ладони, чтобы крепче сжать кулак и усилить этим действие ударов, иметь под рукавицами не полагалось. Нападать иа противника разрешалось только спереди. Запрещалось нападать на упавшего противника, бить с «подножкой», наносить удары ногами или головой. Нарушение этих правил строго преследовалось, а виновного наказывали сами же бойцы, ревниво оберегавшие традиционную честность кулачного боя.
      Правила кулачного боя (как и другие его стороны) отразились во многих пословицах и поговорках.
      «Лежачего не бьют» — русская пословица, навеянная кулачным боем, стала синонимом благородства; аналогична ей и другая пословица — «Лежачий в драку не ходит». Поговорка «Не силой бьются, а сноровкой» говорит о стремлении иарода видеть в бою I не только силу, но и ловкость.
      Кулачных бойцов, выдающихся по своей силе и боевым качествам, народ называл «надежа-бойцами». Эти бойцы, участвовавшие как в одиночных боях, так и в «стенках», приобретали себе громкую славу не только в своей округе, но и далеко за ее пределами.
      Классический пример отражения кулачного боя в русской поэзии — «Песня про царя Ивана Васильевича, молодого опричника и удалого купца Калашникова», иаписанная М. Ю. Лермонтовым в 1837 г. (рис. 6).
      М. Ю. Лермонтов был частым очевидцем кулачных боев и хорошо знал их обычаи.
      «Как сходилнся, собиралмся Удалые бойцы московские На Москну-реку, на хулачный бой.
      Разгуляться, для праздника потешиться».
      Этнограф А. В. Терещенко в своей книге «Быт русского народа» писал: «В Англин обратилась наша молодецкая забава в искусственный бокс. Там бьются сам друг и по правилам. Рассказывают, что некоторые из наших вельмож, гордясь своими бойцами, сводили их в Москве с боксёрами.
      Достопочтенные лорды сами приезжали сюда и выставляли боксеров на дюжий кулак русского, который, быв незнаком с искусством, так метил удачно о бока и лицо, что часто с одного раза повергал тщеславного бойца на землю. С тех пор боксёры перестали меряться с бойцами».
      Из русских кулачных бойцов славились казанские, калужские и тульские оружейники: Алеша Родимый, Тереша Кункнн, семейство Зубовых, Никита Долговяз и братья Походкины.
      Видными бойцами Петербурга в XVIII столетии были приказный чиновник Ботин и фабричный Соколик.
      Кулачные бои не оставались неизменными. В соответствии с указом царя Алексея Михайловича, в XVII — начале XVIII века в Москве и Петербурге солдаты делали облавы иа кулачных бойцов, приводили в приказ, где пойманных били батогами. По привести в приказ не так-то легко было. Товарищи часто нападали на конвой и выручали арестованных. Упорство, с которым народ защищал свое право на свои любимые состязания, заставило правительство Екатерины I (1726 г.) регламентировать кулачные бои. Бои огородах 1 разрешались при условии регистрации в полиции десятских.
      Кулачные бои прекратили свое существование после Великой Октябрьской социалистической революции, когда советский спорт ^ I стал средством культуры и всестороннего воспитания.
     
      БОКС НА ГОЛЫХ КУЛАКАХ В АНГЛИИ И АМЕРИКЕ
      Английский призовой бокс — соединение кулачного боя с приемами борьбы в стойке — развился из самобытных видов единоборства, существовавших в Англии в средние века.
      Описывая состязания боксёров первой половины XVHI века, Годфрей (современник первых призовых боксёров: Фигга, Тейлора и Браутона) указывает, что существовали арены (бараки), привлекавшие много зрителей. Эти бараки были постоянными местами для матчей. Состязания происходили также в балаганах па ярмарках. Отсюда и началось развитие профессионального бокса.
      Состязания в призовом боксе были чрезвычайно грубы. Такие состязания регулировались примитивными правилами. В бою разрешалось применять многие приемы, которые позже были запрещены.
      Первые правила бокса были разработаны в 1743 году содержателем цирка Джемсом Браутоном.
      Эти праиила он разработал для своего цирка, чтобы предотвратить споры между зрителями.
      По этим правилам бой начинался с середины ринга, обозначенной начерченным квадратом со сторонами в один ярд (91 см) и называемой «скрэтч». После падения боксёра от удара или потери равновесия находившийся на рипге во время боя секундаит упавшего боксёра должен был помочь ему в течение полминутного перерыва подняться и встать для продолжения боя.
      боксёра признавали побежденным, если он не успевал встать в сскрэтч» нли если секундант объявлял своего боксёра побежденным.
      Правила Браутона просуществовали почти сто лет, в течение которых условия состязаний почти не изменились. Техника бокса имела очень мало общего с современной. Использование в бою борьбы и подножек придавало бою силовой характер и ограничивало быстроту передвижения боксёров по рингу, так как их внимание в бою было направлено не только на то, чтобы защититься от ударов, но и избегать захватов и подножек.
      Чтобы избежать подножек, боксёры старались стоять на ногах тверже, сильно сгибая их (рис. 7) и передвигаясь по риигу подобно бопцам; избегая захватов, боксёры держали руки сильно согнутыми.
     
      Глава 1. Краткие сведения о развитии бокса
     
      Но так как основными средствами боя в английском призовом боксе были все же улары, наносимые во всех направлениях в голову и туловище, то главное внимание боксёров было направлено на защиту отходами (напоминающими шаги фехтовальщика), отбивами, уклонами и нырками. Защита в ближнем бою сводилась исключительно к захватам, и бой превращался в борьбу с ударами и подножками.
      Новые правила, известные под названием «Правила лондонского призового ринга», были приняты в 1838 году. Правила ограничивали боевые действия боксёров и уточняли юридическую сторону состязаний, имевшую большое значение для держателей пари.
      Бокс в профессиональной форме в Америке появился впервые в начале XIX столетия. Матчи происходили по правилам «Лондонского призового ринга».
     
      СОВРЕМЕННЫЙ БОКС ЗА РУБЕЖОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОКС
      С развитием массовых зрелищных предприятий английский призовой бокс, поддерживаемый меценатами из знати, уступил место профессиональному боксу, целиком перешедшему в руки предпринимателей. По бокс как зрелище, рассчитанное на извлечение доходов, не мог развиваться на основе старых правил. Кроме того, грубость бокса на голых кулаках не привлекала в ряды профессионалов новые силы.
      Поэтому флли введены новые иравила бокса (правила Квинс-берри), опубликованные в 1867 году. Эти правила в корне изменили характер бокса. Были введены мягкие перчатки, вследствие чего удары стали безопаснее, техника защиты — более разнообразной и надежной. Это положило начало развитию бокса как вида спорта.
      Правила Квннсберрн положили основу всем современным правилам профессионального и любительского бокса.
      С введением правил для боев в перчатках бокс на голых кулаках постепенно потерял сторонников.
      Новые правила висели в бой на ринге ряд условий. Одним из главных условий было подразделение боя на раунды с перерывами между раундами. Это сыграло большую роль в развитии боя. Ускорился темп боя, интенсивнее стали действия боксёров. Установленные заранее продолжительность раундов и количество их позволяли боксёрам рассчитывать свои силы, а перерывы между раундами использовать для отдыха, после которого появилась возможность действовать более энергично.
      Запрещение захватов, превращавших ранее бокс в борьбу, очистило действия боксёров от силовых медлнтелышх движений и придало им большую стремительность.
      Введение перчаток изменило также характер боксёрских ударов. Если раньше боксёры старались наносить удары осторожно, боясь повредить обнаженную руку, а защищаться старались от любого прикосновения, угрожавшего ссадинами и травмами, то теперь боксёры, удары которых смягчались набивкой перчатки, получили возможность вкладывать в удары большую силу.
      боксёры стали пользоваться целым рядом новых видов защиты (подставка под удар ладони, плеча и т. п.), не боясь уже получить от удара травму.
      Введение перчаток раскрыло перед боксёрами широкую возможность выигрывать встречи по очкам. Если ранее побеждал более сильный и выносливый боксёр, то теперь мог побеждать и более искусный.
      Положение, при котором сбитый на пол боксёр не был в состоянии продолжать бон в течение 10 секунд, стало считаться решительным исходом боя.
      С введением весовых категорий бокс перестал быть монополией тяжеловесов, в связи с чем выросла его популярность.
      В конце XIX и в начале XX вв. были созданы международные ассоциации профессионального бокса и унифицированы в международном масштабе правила, принятые в отдельных странах. Международные профессиональные матчи боксёров продолжаются теперь 10 — 15 раундов по 3 минуты. Победителем считается боксёр, выигравший большее количество раупдов.
      Правила боя в профессиональном боксе мало отличаются от любительских правил, но условия боя в 4 — 6 унцевых перчатках, большая длительность боя, требующая от боксёра предельных напряжений и, наконец, более «свободная» трактовка приемов боя, делают профессиональный бокс грубым и жестоким. .
      Предприниматели, смотрящие на профессиональиый бокс только как на коммерческое предприятие, стараются извлечь из него как можно больше выгоды. Для привлечения публики они стараются выделить в боксе прежде всего зрелищную сторону.
      Поэтому предприниматели специально отбирают бойцов исключительно крепкого сложения, способных к длительному и интенсивному бою.
      Высокая доходность боксёрских состязаний породила сильнейшую конкуренцию между предпринимателями. Продажность и отсутствие спортивной честности — обычные спутники профессионального бокса; это, несмотря на высокое боевое мастерство отдельных боксёров, делает профессиональный бокс вредным, приносящим часто увечья боксёрам, и лишает его настоящей спортивной ценности.
      Распространенное мнение, будто доходы боксёров-профессио-налов очень значительны, неправильно: лишь очень немногие боксёры получают высокий гонорар. Тяжелый труд преобладающего болыпинства боксёров, жестоко эксплуатируемых предпринимателями, очень плохо оплачивается и подрывает их здоровье.
     
      ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ БОКС
      С самого начала развития любительского бокса его правила исключали свойственную профессиональному боксу грубость и жестокость. Продолжительность боя у боксёров-любителей была ограничена тремя раундами по 3 минуты.
      Турнирная система состязаний с короткими боями считается наиболее удобной для любительского бокса, так как позволяет привлекать к состязаниям большое число команд и отдельных участников и разыгрывать среди них первенство в очень короткий срок.
      В отличие от профессионального, в любительском боксе правила состязаний предусматривают тщательиую охрану здоровья участников. В них исключены приемы, могущие быть опасными; увеличен вес перчаток до 250 граммов каждая, с целью смягчить действие ударов; бой останавливается при явном преимуществе одного из противников. Предусмотрены и другие условия, смягчающие суровость боксёрского поединка.
      боксёров-любитслен различных стран объединяет «Международная ассоциация боксёров-любителей».
      Любите;! некая ассоциация бокса была впервые основана в Англии в 1881 голу.
      В Америке любительские состязания начали проводиться с 1888 годя; во Франции — с 1903 года, в других странах — позже.
      Любительское первенство мира разыгрывается каждые четыре года на олимпийских играх.
      В программу олимпийских игр бокс впервые был включен в 1904 году. Но в состязаниях приняли участие: в 1904 г. (в Сан-Луи) только американцы, а в 1908 г. (в Лондоне) только одни англичане. Отсутствие участников от других стран объяснялось тем, что бокс был еще слабо развит в странах Евроны и других континентов.
      Только с 1920 года боксёрские состязания на олимпийских играх стали привлекать много участников из различных стран.
      Первенство Евроны стали разыгрывать с 1925 года. С тех пор состоялось И состязаний на первенство.
     
      РАЗВИТИЕ ОТЕЧЕСТВЕННОГО БОКСА БОКС В ДОРЕВОЛЮЦИОННОЙ РОССИИ
      В царской России не было создано необходимых условий для физического воспитания трудового народа. При общем слабом развитие епорта^в России бокс был почти неизвестен.
      Первый матч бокса в России был устроен 31 мая 1898 г. в Петербурге между Мейером и англичанином Мази.
      Болсс или менее регулярно занимались боксом лишь небольшие групны любителей в Петербурге, Москве, Киеве, Одессе и некоторых других городах. Советские боксёры с уважением вспоминают пионеров русского бокса (рис. 8): Э. И. Лусталло, В. М. Жукова, И. Б. Граве, А. Г. Харламинева, Н. Н. Алимова (Кара Малая), П. В. Никифорова, В. В. Самойлова и других боксёров, положивших начало отечественному боксу.
      В ноябре 1913 г. спортивное общество «Саннтао организовало первое состязание боксёров на первенство Петербурга и России.
      Эго состязание было очень скромным — в нем участвовало всею лишь 15 боксёров-любителей.
      В Москве группа любителей начала заниматься боксом в 1911 году. В эту группу входили Жуков, Алимов, Бессонов, Коновалов и лр.
      Первое публичное состязание по боксу в Москве состоялось 4 январи 1914 г.
      До Октябрьской революции в состязаниях на первенство России принимали участие, за редким исключением, только петербургские и московские боксёры.
      Второе первенство России по боксу состоялось в мае 1914 г. в помещении петербургского общества «Саннтао. В нем участвовали в основном петербуржцы. На этом первенстве выделялся своим мастерством средневес Иван Граве.
      В декабре 1914 г. в Петрограде в Михайловском манеже на всероссийских тяжелоатлетических состязаниях было разыграно третье первенство России по боксу. Москвич Нур Алимов выиграл звание чемпиона России ua 1915 г. в полутяжелом весе.
      27 — 29 марта 1915 г. было организовано первенство Москвы по тяжелой атлетике. Звание чемпиона но боксу оспаривали 11 участников. Здесь было представлено только 5 весовых категорий.
      Победителями этого иервенства вышли боксёры общества «Сани-тао: Ознобишин (вес «пера»), Тантаров (полусредний вес), Нур Алимов (полутяжелый вес) и др.
      До 1915 г. в России правила по боксу существовали только в записях спортивных клубов. Судя по условиям состязаний до 1915 г., эти правила трактовались различно. Например, первенство России в 1913 г. было проведено только по трем весовым категориям; легкой, средней и тяжелой (вместо шести). Предельный вес каждой из этих трех категорий определялся по международным правилам, а начальный вес считался от начального веса предыдущей (промежуточной) весовой категории.
      Первые официальные правила состязаний по боксу были изданы в 1915 г. московским отделом общества «Санитао.
      Этими правилами, в соответствии с принятыми в международной практике, было установлено 8 весовых категорий. Вес перчаток был определен в 8 унций (226 г), продолжительность боя — 3 раунда по 3 мииуты.
      27 мая 1916 г. были изданы новые правила, одобренные Московской тяжелоатлетической лигой. Они содержали 20 пунктов, уточнявших условия боя, действия боксёров и судей. Для официального боя бйло установлено 4 раунда по 3 минуты.
      Наиболее значительным из дореволюционных состязаний по боксу по новым правилам было первенство России, состоявшееся в декабре 1916 г. в Петрограде. В розыгрыше первенства приняли участие двадцать три боксёра.
      Спортивная печать того времени отмечала хорошую подготовленность московских боксёров из Общества любителей лыжного спорта (ОЛЛС), воспитанников П. Никифорова, и особенно мастерство самого Никифорова — боксёра с высокой техникой.
      Первые русские боксёры пользовались всеми известными в современном боксе ударами и приемами защиты, однако наносили преимущественно одиночные удары, темп боя был невысок, как и маневренность боксёров на ринге.
      Отдельные боксёры, такие как Граве и Никифоров, выделялись из всей массы боксёров своей технической пощотовленностъю и мастерством.
     
      БОКС В СССР
      Как один из видов спорта бокс начал развиваться в годы гражданской войны и иностранной военной интервенции.
      Исключительную роль в распространении бокса сыграли военно-спортивные клубы Всевобуча, использовавшие бокс в качестве одного
      бокс вошел в программы Советской ооенной главной гимнастическо-фехтовальной школы (впоследствии переименованной в Отдел физического воспитания при Военно-педагогическом институте) и Главной военной школы физического образования трудящихся, которые и были колыбелью советского бокса. Здесь выросли первые советские боксёры и тренеры: А. Лебедев, П. Михалев, К Градоиолов, А. Илюшии, М. Петров, Г. Рождественский.
      Первыми советскими преподавателями бокса в названных школах были П. Никифоров и В. Самойлов.
      Их деятельность в советских физкультурных организациях была значительным вкладом в создание советской школы бокса.
      Следует отметить полезную деятельность в развитии бокса в Петрограде Э. И. Лусталло и В. И. Осечкина.
      Одними из первых крупных состязаний в СССР по боксу были состязания (соревнования) на «Предали мпиаде» Всевобуча летом 1920 г. в Москве. Среди участников резко выделялся своим мастерством Павел Никифоров, а из молодых боксёров — Константин Никитин.
      Выдающиеся русские боксёры А. Г. Харлампиев и И. К. Иванов, имевшие большой оныт выступлений ка международных состязаниях, включились в тренерскую работу в советских физкультурных организациях (1922 г.) и способствовали росту техники и тактики советских боксёров.
      Развитию бокса способствовало создание советов физической культуры и общий рост и укрепление спорта в стране. В созданном в 1923 г. сиортивном обществе «Динамо» была организована секция бокса, вырастившая первых чемпионов Советского Союза: Владимира Езерова, Якова Брауна, Александра Павлова, Федора Бреста, Александра Гольдштейна и лр. Тренировка этих боксёров носила плановый характер. Широко использовались уиражнеиия с лапами и другими снарядами для постановки ударов, применялся бой с тенью, в основу которого были положены маневренность и техническое совершенствование боевых движений. В упражнениях с партнером разучивались приемы атаки и контратаки. Широко использовались гимнастические и легкоатлетические упражнения, гребля и другие виды спорта.
      В сентябре 1923 г. с целью популяризации бокса общество «Динамо» организовало междугородние состязания. Большая часть боксёров, выступавших на этих состязаинях, показала высокое спортивное мастерство.
      В 1924 и 1925 гг. в Москве было организовано несколько матчей по боксу.
      Новый этап в развитии советской физической культуры и спорта начался после исторического постановления ЦК РКП(б) о физической культуре от 13 июля 1925 г.
     
      ГЛАВА 2
      ТЕХНИКА БОКСА
     
      ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БОКСА, ЕЕ КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ
      Техника в боксе — это совокупность приёмов зашиты и нападения, коклые в результате систематических упражнений становится боевыми навыками боксёра. Техническое и тактическое мастерство боксёра находятся в прямой зависимости друг от друга: чем богаче техника боксёра, тем разнообразнее его тактика, и, наоборот, тактика влияет иа развитие технического мастерства боксёра.
      Полноценно же овладеть техникой бокса и рационально применять ее в бою может только боксёр, разносторонне физически подготовленный, волевой и в совершенстве владеющий своим телом.
      В широкое понятие техники боксёра входят: умение быстро и легко передвигаться по рингу, позволяющее боксёру в стремительно изменяющейся боевой обстановке своевременно находить удобные исходиые положения для нападения и зашиты; владение всеми атакующими ударами, построенными на точной координации движений и выполняемыми внезапно, бистро и с необходимой резкостью; прочные знания и навыки в защитных действиях, обеспечивающие безопасность от уларов противника; владение техникой контрударов в соединении с той или ииой защитой; умение пользоваться всеми этими элементами в самых разнообразных сочетаниях.
      Спортивная техника боксёра служит ему оружием, которым он пользуется, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому боксёр должен усвоить технику в совершенстве, чтобы уверенно и свободио владеть ею в бою.
      Бой на рннге характерен непрерывной сменой боевых положений, внезапными изменениями бое&ой обстановки. Но в любой обстановке движения боксёра должны быть максимально целесообразны.
      Правильно, целенаправленно применяя прочно усвоенную технику, боксёр сможет иенринужденно, быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия.
      Несмотря па то, что движения боксёра в бою ацикличны, для техники бокса характерны последовательность и взаимообусловлен-ностъ днижений: одно движение должно как бы вытекать из другого, продолжать его.
      Непрерывное чередование самых разнообразных боевых движений, обусловливаемых направленностью боевых действий боксёра, основывается на заранее выработанных удобных исходных положениях, взаимосвязанных с положениями, завершающими предыдущие движения. Так, в атаках сериями в конце каждого удара боксёр приходит в исходное положение, из которого легко сделать следующий удар такого же или иного характера, после этого — новый удар и т. д.
      Без согласованного чередования ударов и защит, несомненно, движения боксёра были бы несвязными, угловатыми и требовали бы большой затраты внимания и усилий.
      Каждый боксёр должен стремиться выработать свою индивидуальную манеру боя на основе рациональных движений типовой техники, общепринятой в обучении.
      Молодым боксёрам с первых же шагов обучения необходимо не только вырабатывать правильные технические навыки — основу рационального стиля боя, но и прививать правильное понимание тактики применения различных технических приемов и тактических действий боксёра.
      Этому должно в значительной мерс способствовать и овладение основами классификации и терминологии всех приемов «^действий боксёра.
      Знание классификации боксёрской техники поможет пониманию распределения приемов и действий, исходя из сходства и различия технических и тактических признаков, и позволит лучше видеть разновидности ударов и зашит, возникающих в различных условиях боя. *
      Для преподавателя и тренера классификация определяет до некоторой степени и порядок их педагогической работы.
      Классификация п терминология ударов и защит основывается на делении их но развитию в структуре движений; само название удара или защиты определяет характер движения: «удар снизу», «защита уклоном» и т. п.
     
      ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ БОКСЁРА
      БОЕВАЯ СТОЙКА
      Под боевой стойкой принято понимать исходное боевое положение, из которого боксёр может находить наиболее выгодные боевые позиции и которое позволяет ему постоянно быть в боевой готовности, осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника.
      Боевая стойка боксёра есть, по существу, универсальное исходное положение, применяемое как для наступательных, так и для оборонительных действий.
      Бой на ринге требует, чтобы боксёр был внимателен. Его внимание должно быть острым, стойким, выносливым. боксёр должен уметь своевременно замечать, как изменяются подготовительные движения противника, и предугадывать по ним характер готовящейся атаки или защиты.
      Боевая стойка (рис. 10) во время боя не может оставаться одной и той же: изменяется положение рук, ног и туловища; исходные положения сменяются в зависимости от характера подготовительных движений боксёра, основанных на его замыслах и учёте поведения противника.
      Манера держаться в боевой стойке во время боя у каждого сложившегося боксёра индивидуальна, как индивидуальна и вся его манера боя в целом. Это помогает боксёру успешно использовать в бою свои физические и волевые качества.
      Боевая стойка зависит прежде всего от физических данных боксёра, от особенностей его характера. Но в начальном обучения индивидуализация боевой стойки недопустима. Не познакомив новичка с типовой стойкой, не научив его уверенно действовать в этой стойке, тренер не должен ее индивидуализировать. Лишь усвоив типовую общепринятую стойку боксёр сможет выработать впоследствии собственную стойку в соответствии со своими боевыми особенностями. В противном случае боксёр может приобрести неправильные навыки.
      В индивидуализации боевой стойки недостаточно руководствоваться только внешними физическими даниыми боксёра (длина рук, рост и т. п.), не учитывая его психологических особенностей.
      боксёр с более развитой правой рукой стоит левой стороной тела вперед (вполоборота к противнику), давая тем самым возможность правой руке ирикрывать ладонью голову, а предплечьем туловище. В то же время из этого положеиия боксёр может направлять правую руку для сильных ударов.
      Левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол всей подошвой. Правая стопа находится на расстоянии небольшого шага сзади и на полшага вправо, параллельно левой, прикасаясь к полу лишь своей передней частью. По отношению к противнику стоны повернуты вполоборота направо. Вес тела равномерно распределен на обеих, слегка согнутых ногах, что дает возможность свободно делать шаг в любую сторону и любой йогой. Туловище выпрямлено, что позволяет сохранять равновесие, передвигаясь по рингу.
      Чтобы защитить подбородок, который всегда следует тщательно оберегать от ударов, голова слегка наклонена вперед; кулак левой руки поднимается иа уровень плечевого сустава, локоть опущен, полусогнутая в локтевом суставе рука не напряжена; кулак обра-
      щен тыльной поверхностью пястных костей вполоборота наружу и вверх. По отношению к предплечью кулак занимает типичное для удара положение (см. стр. 45, рис. 15).
      Для обучения молодых боксёров прямым и боковым ударам рекомендуется положение предплечья среднее между пронацией к супинацией.
      Такое положение левой руки позволяет быстро наносить прямой и боковой удары и устраняет необходимость вращать кулак в лучезапястном суставе.
      Правая рука свободно расположена у правого бока; локоть опушен; кисть у подбородка с правой стороны. Из этого положения правой рукой можно наносить удары, полностью используя силу поворота туловища, и в то же время прикрывать туловище и голову. боксёр, находящийся в боевой стойке, старается как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомлять их и, что еще важнее, сохранить возможность быстро и свободно действовать.
      После того как боевая стойка будет изучена статически (на месте), ее тщательно усваивают в самых разнообразных передвижениях.
      На ближней дистанции непосредственная угроза получить от противника удар изменяет боевую стойку боксёра. Ей придают большую собранность, тщательно прикрывая наиболее уязвимые места на теле. В этой стойке целесообразно также находиться левой стороной тела к противнику с выставленной вперед левой йогой, но более фронтально, чем на дальней или средней дистанции. Поги для устойчивости немного сгибают и расставляют несколько шире, чем в обычной стойке, но не слишком широко, чтобы не терять свободы передвижения но рингу. Руки, согнутые в локтевых суставах, держат перед туловищем с опушенными вниз локтями.
      В бою руки должны быть одинаково готовы и к защите и к наиесению ударов, т. е. легко и быстро принимать исходные положения для атакующих и защитных действий.
      Находясь в боевой стойке, боксёр не должен терять противника из виду.
     
      ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ПО РИНГУ
      боксёр должен уметь мяпевренно и быстро передвигаться по рингу. Быстрота и точность движений ног, умение рассчитывать время и листаицию играют основную роль как при ударах, так и при защите.
      (кновное преимущество легко передвигающегося боксёра заключается в том, что ои дезориентирует противника своей подвижностью, не позволяя ему сосредоточиться на том или ином действии. Свободно и быстро передвигаясь, боксёр изыскивает нужные дистанции и положения для атакующих и защитных действий.
      Но в маневренной игре не должно быть излишней суетливости, превращающейся в бесцельную беготню по рингу. Передвигаясь
      и переходя от защиты к нападению и обратно, боксёр рационально пользуется всем пространством риига.
      Передвижения для восстановления дистанции и дли того, чтобы находить удобные исходные положения для ударов, осуществляются легкими «скользящими» шагами во все стороны на передней часта сгоп. Скользящие таги позволяют ему постоянно сохранять равно* весне и удобиое положение тела во время боя и легко создавать исходные положения для ударов. Овладеть техникой передвижения по рингу (рис. 11) — одно из первых условий в изучении бокса.
      Сначала усваивают одиночные шаги во всех направлениях непосредственно из боевой стойки. Шаг вперед делают левой ногой, после чего подтягивают правую ногу в положение, аналогичное исходному. Шаг назад делают правой ногой, шаг влево — левой и вправо — правой.
      Таким образом, первый шаг всегда делают ногой, стоящей ближе к направлению движения. боксёр также должен сохранять расстояние между стопами, какое необходимо для устойчивости, и не перекрещивать ноги.
      Схема техники передвижения боксёра по рингу, показанная на рис. 11, наглядно иллюстрирует стремление боксёра сохранять после каждого шага необходимое пространство между стопами. Передвигаясь таким способом, боксёр может свободно сделать следующий шаг в любую сторону.
      боксёр добивается технической законченности передвижений, упражияясь о движениях по кругу, а затем и в различных движениях в вольном бою.
      Передвигаясь во время боя на ринге, боксёр не должен чрезмерно напрягать мышцы тела.
      Стремительности шага, соединенного с атакующим ударом или с защитным движением, боксёр достигает, быстро перемещая тело в направлении шага. Каждый таг он делает так, чтобы его начало не было заметно противнику, т. е. стараясь не перемещать предварительно вес тела на ногу, которой отталкивается при данном движении непосредственно из боевой стойки. Когда боксёр отрывает вышагивающую ногу от пола, равновесие временно теряется. Этот момент следует использовать для того, чтобы увеличить быстроту шага (толчком от пола другой ногой). Равновесие боксёр восстанавливает в тот момент, когда он опускает вышагнувшую ногу на пол, а толчковую подтягивает в положение, аналогичное исходному.
      Кроме одиночных шагов, в бою очень часто употребляют мелкие двойные шаги, а также слитные скользящие таги, непрерывно следующие друг за другом. Они легче выполняются, меньше утомляют ноги и позволяют лучше сохранять равновесие. Движение в этом случае также начинают ногой, стоящей ближе к направлению движения. Вначале делают полшага вышагивающей ногой, затем подтягивают другую ногу; сразу вслед за этим ногой, начавшей движение, делают еще полшага и т. д. В результате получается непрерывное, как бы скользящее передвижение. Упражняясь в передвижении, боксёр приучается ориентироваться на рииге и пользоваться всем его пространством.
      Очень важно научить боксёра сохранять направление боевой стойки по отношению к передвигающемуся противнику. Это достигается поворотами (рис. 12).
      Повороты делают на передней части стоны опорной ноги. Их можно делать па любой ноге. Нели для иоворота налево опираться, например, на правую ногу (вокруг которой и делается поворот), левую ногу отставляют в сторону противника. Этим и восстанавливают боевое направление стойки по отношению к противнику. Быстрый поворот туловища вокруг опорной ноги облегчает движение другой ноги, переставляемой вперед или назад.
      Характер передвижений в ближнем бою отличен от передвижений на дальней дистанции, где ноги делают легкие и быстрые маневренные шаги. В ближнем бою, как на дальней и средней дистанциях, движениями ног регулируют, в основном, расстояние от противника, но здесь больше используют одиночные мелкие шаги, причем ноги значительно более согнуты.
      Если движения ног выполняются правильно и четко, боксёр всегда находится от противника на таком расстоянии, с которою можно придавать своим ударам достаточную быстроту, резкость
      и силу. Кроме того, перенося вес тела с ноги на ногу, боксёр создает исходные положения для ударов и защит, пользуясь толчками ног, чтобы сделать удары более быстрыми.
      Умению легко и правильно передвигаться по рингу, кроме боя с тенью, содействуют также подготовительные упражнения, построенные на слитных скользящих шагах и беге, упражнения со скакалкой, с лапами и в бою с партнером.
     
      БОЕВЫЕ ДИСТАНЦИИ
      Существуют три основные дистанции: дальняя, средняя и ближняя. боксёру необходимо знать их для того, чтобы лучше ориентироваться и действовать в боевой обстановке, так как условия боя на этих дистанциях различны.
      Дальняя дистанция. В начале обучения боксёры усваивают все технические средства, применяемые в бою на дальней дистанции. Эта дистанция определяется расстоянием, с которого боксёр, находящийся в боевой стойке, сделав шаг вперед, может достать противника ударом.
      Расчет дистанции в быстром темпе боя — один из самых трудных навыков, приобретаемых только постоянной практикой в тренировочных боях. У боксёра, умеющего рассчитывать дистанцию Для своих ударов, всегда больше возможности наносить их точно и с нужной силой.
      Находясь от противника на расстоянии удара с шагом вперед, боксёр изыскивает удобные моменты для решительных действий. При этом он активно завязывает бой, пользуясь ложными отвлекающими действиями. Лучше всего отвлекать внимание противника ложными ударами как левой, так и правой рукой, но безопаснее их делать боксёру-правше левой рукой, так как при этом защита боксёра не раскрывается. Левой рукой боксёр-правша обычно начинает атаку, а встречными ударами этой рукой останавливает атаки противника.
      Удар правой рукой из левой боевой стойки проходит более длинный путь, чем левой рукой, а в случае промаха правой рукой защита боксёра раскрывается. Поэтому, чтобы иметь возможность чаше наносить удары правой рукой, нужно их подготавливать, раскрывая защиту противника ложными действиями и помни при этом о страховке.
      В бою боксёр тактически избирает дальнюю дистанцию в тех случаях, когда стремится облегчить себе защиту, в большей степени обезопасить себя от ударов противника и использовать свое превосходство в быстроте передвижения.
      Дальняя дистанция определяется каждым боксёром индивидуально, сообразно длине его рук, росту и длине шага. В расчете дистанции имеет значение быстрота реакции и движений боксёра, а также правильная оценка особенностей противника и его тактики.
      Средняя дистанция. Средняя дистанция — такое расстояние до противника, при котором можно, не делая предварительного шага вперед, наносить длиниые удары (прямые, боковые и снизу).
      На этой дистанции, не подходя к противнику вплотную, можно инициативно вести бой, с полной силой, применяя одниочнме и двойные удары и сочетая их в сериях. По в сфере действия ударов, когда боксёр не соприкасается с противником, создается обстановка постоянной угрозы удара и защищаться на этой дистанции труднее, чем на дальней или ближней. Поэтому постоянно действовать иа средней дистанции может только очень ловкий, решительный и инициативный боксёр, умеющий сочетать свои удары с точной защитой.
      Действовать на средней дистанции необходимо в более низкой, собранной стойке, прикрыв подбородок приподнятыми плечами и руками. Если действия на средней дистанции кратковременны, стойку можно и не изменять.
      Наиболее часто применяемые виды защиты на этой дистанции — подставки, уклоны и нырки. Техника их позволяет боксёру сохранять нужное расстояние до противника, не соприкасаясь с ним вплотную и не отходя от него на дальнюю дистанцию.
      Руки боксёра здесь должны быть свободны для ударов. Движения ног, находившихся в положении боевой стойки, используются не столько для маневрирования, как на дальней дистанции, сколько для сохранения дистанции и увеличения силы ударов. Поэтому боксёр, находясь на средней дистанции, передвигается большей частью одиночными и сдвоенными «скользящими» шагами.
      Все маневренные и обманные движения (финты) производят здесь только перемещениями и движениями туловища.
      Многие боксёры считают среднюю дистанцию только промежуточной, используемой иа короткий момент для развития атаки или контратаки серией ударов. После этого они немедленно отходят на дальнюю дистанцию или входят в ближний бой. Поэтому среднюю дистанцию иногда называют полудистанцней. По у ряда боксёров средняя дистанция служит основой, маиерой ведения ими боя.
      Ближняя дистанция. Ближняя дистанция — такое положение боксёров, в котором они, находясь в боевой стойке, имеют возможность наносить лишь короткие удары (прямые, снизу и сбоку). При этом боксёры могут и соприкасаться какими-либо частями тела. Защитой боксёру в ближнем бою служат нодставки, остановки, уклоны и нырки.
      Бой па ближней дистанции как одна из форм боя на ринге занимает значительное место в современном боксе. Многие боксёры считают его осиовой своей тактики.
      В бою на ближней дистанции боксёр должен быть особенно внимательным к защите. Поэтому его боевая стойка здесь становится более собранной, чтобы максимально ирнкрыпать наиболее уязвимые места на своем теле.
      При непосредственном и постоянном соприкосновении с противником движения ног боксёра регулируют расстояние до противника. Нели разрывается соприкосновение с противником при отходе или напоре с его стороны, ноги выполняют как бы выравнивающую работу. боксёр всегда должеи находиться от противника на таком расстоянии, с которого он может придать своим ударам достаточную резкость и силу. Помимо этого, лереданая вес гвла с ноги на ногу, боксёр создает исходное положение для ударов и защит.
      Рассчитывать дистанцию в ближнем бою надо особенно точно. Неточный расчет дистанции, небрежные движения на близком расстоянии от противника нередко приводят к случайным ударам головой и как следствие — к травмам (ушибам, рассечению бровей
      Существукмцими правилами боксёрам запрещается в ближнем бою толкаться, захватывать друг друга, просовывать руки за туловище противника.
     
      УДАРЫ
      Классификация боксёрских ударов. В технике бокса имеется три основных вида ударов: прямой удар, боковой удар и удар снизу (рис. 13). Каждый из этих ударов можно наносить и левой и правой рукой в голову или в туловище. Таким образом, в боксе имеется 12 основных ударов, структура которых определяется видом удара (прямой, боковой, снизу), бьющей рукой (левой, правой) и целью (голова, туловище). Указанные признаки опредс? л я ют и терминологию ударов, например «прямой удар правой в голову», «боковой удар левой в туловище», «удар снизу правой в туловище» и т. д.
      Техника основных ударов в боевой обстановке может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей боксёра, характера действий и положения противника, темпа боя, тактических задач и т. п. В связи с этим возникает многообразие ударов, точнее техники их исполнения. Любой удар в зависимости от дистанции и характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной и сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар может быть направлен в голову противника снизу и приобретает форму как бы среднюю между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеются различия и в движениях ног. Из левой боевой стойки каждый из основных ударов можио наносить на месте, сохраняя вес тела равномерно на обеих ногах или передавая вес тела на любую йогу. Удар можно ианоенть с шагом левой или правой ногой вперед или назад.
      В технике многих мастеров бокса наблюдается ряд индивидуальных особенностей. В этих особенностях, по существу, выражается та же типовая техника, от которой у того нли иного боксёра имеются небольшие индивидуальные отклонения. Такие отклонения могут относиться к положению кулака при фиксации удара, к манере наклонять нли вращать туловище, к положению ног и др. Многие боксёры, нанося боковой удар левой в голову, используют для начального толчка не правую, а левую ногу, перенося на правую вес тела в момент удара и выдвигая левую ногу вперед. Подобные примеры можно было бы умножить.
      Все это говорит о том, что типовую технику ударов в боксе (так же как и типовую технику защит и контрударов, описываемых ниже) не следует понимать как постоянный и неизменный стереотип. На основе типовой техники могут быть разработаны различные разновидности ударов (защит, контрударов), которые могут весьма действенно применяться ко время боя и использоваться в обучении боксёров, уже овладевших типовой техникой.
     
      КЛАССИФИКАЦИЯ боксёрСКИХ УДАРОВ
      Основы боксёрского удара. Удары в боксе наносят с самыми различными тактическими целями. боксёры пользуются: атакующими уларами; контрударами, разделяющимися на встречные и ответные; ложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту противника; ударами, останавливающими атаку противника, и т. п.
      Во время боя удары можно наносить из различных исходных положении, которые боксёр изыскивает в зависимости от хода боя и задач, которые он перед собой ставит.
      Длинные и короткие удары применяют в зависимости от дистанции между боксёрами; на ближней дистанции применяют только короткие удары, наносимые согнутой в локте рукой.
      Обучая ударам, нужно учитывать все условия, повышающие их действенность в бою. Следует обращать особое внимание на выработку точности, быстроты и резкости ударов. Но никогда ие следует требовать от боксёрского удара «разрушительной» силы. Сущность боксёрского мастерства заключается не в стремлении боксёра принести своему противнику физический урон, а в искусном обыгрывании противника с помощью разнообразной техники и гибкой тактики.
      Бой на ринге — прежде всего состязание в ловкости; увлечение же боксёра силой своих ударов всегда отрицательно влияет на его мастерство.
      Правда, удар в боксе всегда будет оставаться угрозой для обоих боксёров нары, но при непосредственной опасности получить удар боксёр сможет оставаться неуязвимым, только проявляя высокое мастерство в защите.
      Как показали экспериментальные данные, непосредственно ударной массой в боксёрском ударе служит только часть бьющей руки — кулак с предплечьем. Все остальные звенья тела представляют собой только массу, участвующуюъ ударе.
      Боевая обстановка вынуждает боксёра добиваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения их быстроты и в меньшей — за счет использования веса тела.
      При каждом ударе, с какой бы силой он ии наносился, боксёр должен в конечном положении удара сохранить тело в равновесии, чтобы не потерять боеспособности, не раскрыть себя для ответиых ударов противника и не расходовать энергию на восстановление равновесия после промаха. Чтобы сохранить равновесие, боксёр при каждом ударе с дальней дистанции упирается носком левой (вышагивающей) ноги в пол, мгновенно расслабляет мышцы плечевого пояса, а правую ногу подтягивает вперед не на какое либо определенное расстояние, а пользуется ею как противовесом (балансирующим звеном), позволяющим сохранить центр тяжести тела в пределах площади опоры. В ряде случаев, особенно при энергичных ударах, правую ногу можно и не подтягивать вперед. Постоянно сохраняя равновесие в бою. боксёр имеет возможность
      легко и непринужденно переходить от одного действия к другому.
      В бою с подвижным противником особенно важное значение приобретает быстрота ударов. Как показали экспериментальные даиные, при ударе с шагом вперед (ио боксёрской лапе) весь путь удара длится в срсдием около 0,5 секунды. На циклограмме (рис. 14) различные положения точек тела боксёра сняты через 0,04 секунды; два последних положения — через 0,01 секунды. Каждая поза смещена вправо от положения предыдущей позы на 20 см натуральной величины (Ф. А. Лейбович).
      Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движеиий: толчка ноги, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего вперед плечо бьющей руки, и движения бьющей руки.
      Быстрота удара зависит также от начального момента удара и исходного иоложения, от состояния нервно-мышечной системы боксёра и быстроты его реакции.
      боксёру следует всегда помнить, что до удара большая часть мышц должна быть как можно менее напряжена. Это содействует и быстроте и точности удара.
      Удар следует начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать (путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости от удара).
      В бою надо внимательно следить за тем, когда противник окажется раскрытым, чтобы найти наиболее выгодный момент для удара.
      Подготавливать удар следует ложными действиями, раскрывающими противника и отвлекающими его внимание; удар нужио наносить неожиданно.
      Маневрируя, боксёр незаметно для противника принимает нужное исходное положение, скрывая свои намерения отвлекающими движениями рук, за которыми обычно противник внимательно следит.
      Чрезмерный замах мешает нанести удар точно, так как «телеграфирует» противнику об ударе и противник может успеть защититься. Удар без замаха более неожидан, быстр и точен, а поэтому и более эффективен.
      Очень важно, нанося удары, страховать себя от возможных встречных ударов. При каждом ударе боксёр должен быть готовым раскрытой ладоныо свободной руки прикрыть подбородок, а локтем — туловище. После удара рука, которой нанесен удар, возвращается назад дли страховки; другая рука готовится (без замаха) к новому удару.
      Удары без замаха и страховка от встречных ударов — необходимые тактические условия успешного боя. Они служат примером того, как тактика влияет на технику и обусловливает струк-туру тех или иных ее элементов.
      Поэтому тренер, обучая своих учеников технике бокса, не должен рассматривать ее вне зависимости от тактики. Только при этом условии техника может быть в дальнейшем целесообразно применена в бою.
      Положение кулака при ударе. Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком, защищенным специальной боксёрской перчаткой с мягкой волосяиой набивкой, смягчающей УДар.
      Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укреплеи-них (по сравнению с предплечьем) связочной системой. При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать се в кулак. Ушибы кисти и растяжение связок — явления довольно частые в спортивной практике боксёров, в особенности на соревнованиях. В большинстве случаев боксёры повреждают кисти рук в начале своей спортивной деятельности. Статистика повреждений относит 63,6 процента на долю мало подготовленных боксёров (А. Ланда).
      Главная причина, из-за которой повреждают кисть и ее связки, — неправильное положение кулака в момент удара п небрежный выбор мест для ударов; часто боксёры разбивают себе кулаки, нанося удары в твердые части тела противника — в локоть, в гребень подвздошной кости, в лоб и пр.
      Положение кулака при ударе должно быть следующим (рис. 15): пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кистп и в то же время ударная поверхность — головки пястных костей. Пястные кости, на которые приходится вся тяжесть удара, . иснытывают при ударе вертикальное (жесткое) давление. Дополнительную, «рессорную», функцию удариого места на кисти выполняют основные (|алаигн пальцев, иснытывающие при ударе поперечное давление.
      Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед самым ударом в цель крепко сжимался; это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Если постоянно сжимать кулак, то затрудняются подгоншител ьиые движения рук, утомляются мышцы предплечья, и бокбер в конце боя уже не сумеет сжать кисть достаточно сильно; нанося же удар расслабленным кулаком, он может растянуть связки кисти.
      Особое внимание при ударе нужно обращать на то, чтобы предплечье бьющей рукн было в момент касания цели перпендикулярно к ней, а в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей.
      Бинтование кисти. Чтобы предохранить руки от растяжения связок суставов кисти, лучезапястного сустава и подвывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время упражиеинй в ударах но подсобным снарядам, в учебном вольном бою и на соревнованиях, боксёр должен обязательно плотно бинтовать кисти РУК.
      Бинтовать руки следует всегда самому, так как необходимо ощущать при этом, насколько сильно стянута кисть. Если бннто-вать руки чрезмерно туго, оии затекают, а слишком слабое бинтование не достигает цели, так как бинт во время боя сползает. Кисть Должна быть забинтована так, чтобы бинт не жал ее (в разжатом положении) и хорошо стягивал в момент, когда она сжимается в кулак.
      Бинтовать руки можно различными способами. Один из них приведен ца рис. 16.
     
      ПРЯМЫЕ УДЛРЫ
      Наиболее употребительны в боксе прямые удары. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.
      Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанции, но их можно наносить и в ближнем бою. Наряду с .этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.
      боксёр, строящий свою тактику на действиях с дальней дистанции, в основном пользуется прямыми ударами, сочетаемыми с бы-
      стрыми передвижениями. Это позволяет ему удерживать инициативу боя в своих руках и набирать во время соревнования большое количество очков.
      Обучать боксу начинают с прямых ударов, так как они придают организованность боевым действиям и помогают начинающему боксёру лучше овладеть техникой боя иа дальней дистанции.
      Прямой удар левой в голову (рис. 17). Этот удар применяют в бою наиболее часто, так как путь левой руки в этом ударе наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно.
      Длинным прямым ударом левой пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника, заполнять паузы боя, сохраняя всем этим инициативу в своих руках. Онытный боксёр может дезориентировать тактику самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными повторными прямыми ударами.
      Нанося длинный прямой удар левой в голову, боксёр меньше рискует получить встречный удар, так как туловище его отдалено от противника и находится в относительной безопасности от коротких встречных ударов, а поворот туловища направо в известной мере предохраняет боксёра от встречных ударов правой рукой противника.
      Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую ногу. Толчком правой ноги боксёр посылает тело вперед на противника, а левой ногой делает сскользящий» шаг вперед. Тело, таким образом, движется вперед, причем толчок правой йогой придаст этому движению еще большую стремительность.
      Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксёр резко выносит вперед, кулаком к цели, сочетая при этом удар левой с быстрым вращательным движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. В последний же момент удара резкость его еще больше усиливают заключительным рывком ударяющей руки.
      Кулак, когда он касается цели, должен быть обращен ногтями вполоборота вниз, предплечье занимает положение среднее между пронацией и супинацией. Такого положения предплечья требуют только в начальном обучении, так как в дальнейшем бою на ринге оно может изменяться в зависимости от боевой ситуации и мастерства боксёра владеть тем или иным приемом. Можно наноси гь прямой удар левым кулаком, обращенным пальцами вниз или пальцами вправо, что в равной степени естественно и удобно.
      Левой рукой следует касаться цели в тот момент, когда вес тела перенесен на левую ногу, останавливающую дальнейшее движение (падение) тела вперед. Такое положение тела в конце удара с оиорой на переднюю часть стоны обеспечивает удару наибольшую дальнобойность и помогает сохранять равновесие на случай промаха. При быстрых одиночных атакующих ударах с дальней дистанции возможны случаи, когда кулак будет касаться цели раньше, чем вышагивающая вперед нога получит опору.
      После толчка правая нога в момент удара несколько подтягивается к левой на необходимое для равновесия расстояние. Этим достигается устойчивость как в момент удара, так и после него.
      Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью иодбородок, а опущенным локтем — туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом. Подобную страховку (защиту) от контратакующих встречных ударов нужно органически сочетать с любыми другими атакующими ударами, чтобы обеспечить безопасность боксёру, наносящему удар.
      Прямой удар левой в туловище (рис. 18). Этот удар наносят с наклоном туловища вперед-вправо, чем предохраняют голову от неожиданных встречных ударов противника. Прямой удар левой в туловище может быть использован как первый удар в атаке, как ложный удар, раскрывающий защиту головы противника, как встречный удар.
      Атакуя этим ударом, боксёр делает «скользящий» шаг левой ногой вперед, усиливая движение толчком правой ногой.
      Кулак левой руки, повернутый пальцами вниз, в момент наклона туловища резко выносят вперед в цели. Голова для защиты наклонена вперед, подбородок прилегает к левому плечу. Правая рука находится у головы, дополняя защиту раскрытой ладонью; она готова вместе с тем нанести удар.
      В конце удара (как и при всех других ударах) необходимо сохранять устойчивость. Левой (оиорной) ногой, повернутой ияткой наружу (влево), задерживают дальнейшее падеиие тела вперед, в случае промаха. Правую ногу при ударе подтягивают к левой настолько, чтобы удержать тело в равновесии, что обязательно после любого движения боксёра. Если боксёр ие следит за этим, то, промахнувшись, он «потянется» за ударом и цотеряет равновесие.
      Крепко опираясь левой ногой о пол после удара, а также при промахе, боксёр должен мгновенно расслабить мышцы бьющей руки и всего плечевого пояса, нсиользуя как «противовес» правую ногу, что будет «погашать» набранную скорость и удерживать тело в равновесии.
      Прямой удар правой в голову (рис. 19). Этот удар принадлежит к числу наиболее сильных, так как для него используется больший поворот туловища, соединяемый с толчком правой ногой. Правая Дока, расположенная в левой боевой стойке сзади, находится в удобном исходном положении для удара. Но, с другой стороны, кулак правой руки, отдаленный от цели, проходит довольно длинный путь, и противнику легко защититься даже от быстрого удара. Атаковать этим ударом без подготовки нецелесообразно.
      Чтобы удар успешно достигал цели, предварительно делают ложные удары левой рукой, раскрывающие защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки правой рукой.
      Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая
      туловище справа налево. Левой ногой делают «скользящий» шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.
      Правую руку из исходного положения (с кистью под подбородком и опущенным локтем у правого бока) резко выносяг кулаком вперед по прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища.
      Правую ногу после толчка подтягивают к левой на необходимое расстояние, чтобы сохранить равновесие, или же оставляют сзади.
      После того как вес тела будет перенесен на левую ногу (мышцы ираоой ноги при этом расслабляют), почти пассивно подтягивают ее к левой на нужное расстояние.
      Страховку от встречных ударов осуществляют защитой головы — ладонью левой руки, а туловища — опушенным локтем.
      Задерживаться в коиечном положении удара опасно, так как туловище остается открытым и противник может нанести ответный удар правой рукой. После удара и особенно иосле промаха боксёр старается быстрее вернуться в боевую стойку или, когда это возможно, нанести следующий удар левой рукой, для чего левую ногу можно использовать как толчковую. В случае, когда можно преследовать противника, правую ногу ставят на одну линию с левой или немного сзади, в зависимости от дистанции, с которой удобно наносить удары обеими руками.
      Прямой удар правой в туловище (рис. 20). Прямым ударом правой в туловище пользуются: в качестве атакующего после подготовительных движений левой рукой; как вторым ударом после прямого удара левой в голову; как встречным или ответным ударом, соединяемым с защитой; как одним из ударов серии для развития атаки или контратаки.
      В атаке этот удар наносят так же. как и удар в голову, но с большим наклоном туловища.
      Энергично выпрямляя правую ногу, переносят нес тела целиком па вышагивающую вперед-влево левую ногу. Туловище, наклоняясь вперед-влево и вращаясь справа палево, приходит в момент удара в положение полуоборота к противнику. Кулак в момент касания цели обращен пальцами влево-вниз.
      Наклон туловища с поворотом справа налево и движение кулака вперед происходят одновременно.
      В момент удара левая нога полусогнута в колейном суставе к опирается о пол передней частью стоны. Это необходимо, чтобы не потерять равновесия в случае промаха, если противник отойдет назад.
      В отличие от прямого удара левой в туловище (обычно используемого в качестве ложного удара) прямой удар правой в туловище относится к числу сильнейших.
      После удара правой в туловище (так же как и удара в голову) можно развить атаку ударом левой рукой с толчком левой ногой.
      Рис. 20. Прямой удар лраной к туловище
      Страховаться от встречного удара нужно особенно тщательно, так как поворот туловища налево открывает части тела, уязвимые для нанесения противником удара правой рукой. Поэтому нужно прикрывать левую сторону головы ладонью, а туловище — опущенным локтем левой руки.
      Если же боксёр промахнется, то он, чтобы обезопасить себя от возможного контратакующего удара противника, прежде всего Должен сгруппироваться в защитную стойку в направлении на противника.
     
      БОКОВЫЕ УДАРЫ
      Боковые удары получили свое название от направления бьющей Руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и оолее выпрямленной.
      Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанции. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксёр избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить ее на средней или ближней дистанции. Длинные боковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.
      Короткие боковые удары но своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов бокса. Их наносят согнутой рукой в локтевом суставе с последующим некоторым раз-гибаинем руки, увеличивающим резкость и силу удара.
      В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя до-
      вольно длинный путь, более заметен противнику. Уменьшенный размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.
      В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистаиции. Удары наносят, слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неиолное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшими поворотами туловища.
      Короткими боковыми ударами можно атаковать с дальней и средней дистанции, но в этом случае боксёру следует сделать быстрый шаг, чтобы сблизиться с противником.
      Для того, чтобы действенно использовать короткие боковые удары в развитии атаки или контратаки, надо научиться наносить их, передвигаясь во все стороны ринга.
      Боковой удар левой в голову (рнс. 21). Боковой удар левой успешно применяют боксёры, свободно владеющие левой рукой. Близко расположенная к противнику (в боковой стойке) левая рука совершает более короткий путь к цели, чем правая, что дает возможность нанести ею удар быстро и точно. Так как удар направляется прямо к цели на передней поверхности головы или туловища, противнику трудно защищаться от него. Всем этим повышается действенность улара, в особенности короткого.
      Боковыми ударами (как длинными, так и короткими) левой рукой в голову с шагом вперед левой йогой пользуются больше в качестве атакующих ударов. Очень часто боксёр начинает атаку именно ими. Боковым уларом можно пользоваться и как ложным с целью раскрыть перед началом атаки защиту противника.
      Длинный боковой удар левой в современном боксе — один из наиболее популярных. Нго наносят из боевой стойки почти разогнутой рукой. Первоначальное движение для удара начииают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую левую йогу; одновременно левой рукой, слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируют на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют на страховке головы, защищая ес раскрытой ладонью от встречных ударов противника.
      Перед атакой коротким боковым ударом нужно отвлекающими действиями раскрыть защиту головы противника и выбрать для удара удобный момент.
      Движсиис в атаке этим ударом начинают толчком правой ноги, посылая тело вперед одновременно с шагом левой ногой. Левой рукой, согнутой в локте, без замаха, одновременно с вращением туловища направо, начинают полукруговое движение снизу вверх и далее по горизонтали до цели. Кулак поворачивают ногтями вниз — к себе.. П момент удара атакующий боксёр упирается передней частью стоны в пол, чтобы не потерять равиовесне, защищая при этом голову от встречных ударов ладонью правой руки.
      Для выполнения бокового удара с шагом вперед левой ногой делают небольшой шаг влево, после чего вышагивают вперед правой ногой, на которую передают вес тела. Туловище резко поворачивают, а бьющей левой рукой, одновременно с общим движением тела, делают полукруговое движение, нанося длинный или короткий Удар сбоку.
      После этого, быстро переставляя ноги, боксёр снова занимает положение боевой стойки.
      Боковой удар левой в туловище (рис. 22). Боковые удары левой в туловище наносят в атаке теми же способами, что и в голову, ио тело для удара в туловище наклоняют несколько больше; иогн сгибают, изменяют направление бьющей руки. Более собранное положение тела позволяет приблизить бьющую руку к цели и сообщить ей большую резкость в момент удара.
      Тактически этот удар применяют с различными целями. Им можно непосредственно начинать атаку; пользоваться при контр-
      атаке в качестве встречного или ответного» соединяя удар с разлнч-ними видами зашиты; завязывать боя, раскрывая защиту противника перед ударом в голову. Для обмапа, например, с успехом пользуются длинным боковым ударом.
      От момента применения защиты, с которой сочетается удар при контратаке, зависит, будет ли он встречным или ответным.
      Боковой удар правой в голову (рис. 23). Этим ударом редко начинают атаку. Обычно он следует за ударом (ложным или действительным) левой рукой, которым раскрывают защиту противника и готовят удар правой рукой.
      Левостороннее положение тела противника в боевой стоике, естествешю, защищает его подбородок от удара сбоку. Чтобы раскрыть защиту противника, применяют ложные удары левой в туловище, заставляющие противника защищать туловище и тем самым раскрывать защиту головы.
      В качестве ложного удара может быть использован прямой или боковой левой в туловище. Задача ложных ударов заключается в том, чтобы отвлечь внимание противника от подготовки действительной атаки и сделать удар внезапным.
      Рис. 22. Боковой удар левой в туловище
      Рис. 23. Боковой удар правой в голову
      Наиболее употребителен в атаке короткий боковой удар. Атакуя им, боксёр делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворотом туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по луге снизу вверх и далее но горизонтали к цели. Левой рукой защищают подбородок — ладонью, а живот — локтем. Эту защиту в момент атаки используют для страховки от встречных ударов.
      Правую ногу после толчка подтягивают к левой или оставляют сзади. Левая нога в момент удара опирается передней частью стоны о пол, чем сдерживает поступательное движение тела вперед.
      Атаковать длинным боковым ударом правой трудно. Правая рука принуждена совершать для этого удара очень длинный путь к цели, и ее несколько размашистое движение заметно противнику.
      £тот удар возможен только в том случае, если ои тщательно подготовлен, если защита противника раскрыта предварительными ложными движениями левой рукой.
      Для того, чтобы удар, не пришелся в запрещенную тыльную часть головы противника, находящегося в стойке левым боком вперед, движение тела во время удара должно идти но диагонали влево. Правую руку несколько отводят вправо, затем, согнутую в локте под туным углом, резко направляют к цели по дуге справа налево; кулак, повернутый пальцами наружу, касается цели головками пястных костей.
      Движение короткого бокового контрудара правой в голову всегда подчиняется защите (страховке), с которой он сочетается. Например, в тех случаях, когда противник, атакуя, приблизился почти вплотную, боксёр для удара (встречного, соединяемого с отклоном) переносит вес тела назад на правую ногу, сохраняя, таким образом, необходимое расстояние до противника. Туловище при этом он поворачивает справа налево, опираясь на правую ногу, а левую ногу оставляет впереди на передней часги стоны. Одновременно он защищает подбородок ладонью, а туловище опущен-H-ым локтем левой руки.
      Боковой удар правой в туловище (рис. 24). Этот удар не относится к числу атакующих. Если противник находится в левосторонней стойке, он трудно выполним.
      Нанося длинный удар с дальней или средней дистаиции, легко повредить бьющую руку о локоть левой руки противника. Длинный боковой удар правой в туловище как атакующий можно наносить только в бою с противником-левшой, ведущим бой в правосторонней стойке. Но короткий боковой удар правой в туловище применяют не только против левши, но и как контрудар в тех случаях, когда противннк-праиша окажется стоящим прямо или правым боком к боксёру после неудачной понытки атаковать правой рукой в голову.
      Во всех случаях боковой удар правой в туловище нужно особенно тщательно направлять в цель. Для удара в переднюю или боковую часть туловища противника движение тела следует направлять влево-вперед.
      Рис. 24. Боковой удар пряной в туловище
      Удар наносят из собранной стойки, предохраняющей боксёра от встречных ударов в голову. Вес тела переносят иа левую ногу, которой перед этим делают небольшой «скользящий» шаг влево-вперед. Туловище вращают налево по наклонной оси, придавая нужную резкость бьющей руке, согнутой в локтевом суставе и направляемой дугообразно к цели. Кулак касается цели головками пястных костей; в момент удара его поворачивают пальцами вниз — к себе.
      После удара, возвращаясь в боевую стойку, боксёр должен сохранять защитное положение тела, чтобы обезопасить себя от контратаки противника.
     
      УДАРЫ СНИЗУ
      Удары снизу, как и другие боксёрские удары, могут быть длинными и очень короткими, т. е. их можно ианосить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.
      Длинные улары в туловище обычио наносят, когда противник высоко держит руки в стойке или промахивается ударом, наносимым в голову. Длинные удары в голову, наоборот, наносят в те моменты, когда противиик держится в собранной низкой стойке.
      Короткие удары сиизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции; наносить их можно любой рукой как в голову, так и в туловище. С успехом можно пользоваться ими и в качестве контрударов, сочетая с защитой от атакующих ударов противника. Короткими ударами снизу никогда не следует начинать атаку, когда противник находится в выпрямленной стойке. Эти удары слишком «коротки», и их всегда можно опередить встречным прямым ударом.
      В атаке короткий удар сиизу можно применять только в тех случаях, когда противник наклоняется вперед. Во всех иных случаях атаковать этим ударом опасно.
      Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая рука выдвигается вперед к цели. При этом в момент касания цели этой рукой делают короткий рывок с тем, чтобы увеличить резкость и силу удара.
      При одиночном ударе снизу следует свободной рукой прикрывать голову и туловище от возможных контрударов противника.
      Удар снизу левой в голову (рис. 25). Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит, наклонившись вперед. Положение
      тела боксёра, наносящего короткий удар снизу, может быть боковым или фронтальным. Длинный удар наносят только из боковой стойки.
      Длинным ударом пользуются в тех случаях, когда хотят понудить противника выпрямиться, чтобы атаковать его. В таком случае боксёр наносит удар почти выпрямленной рукой, держа кулак ногтями вниз. Чтобы кулак коснулся цели головками пястных костей, его немного отводят вверх, сгибая руку в лучезапястном суставе.
      Для короткого удара снизу из боковой стойки без шага или с небольшим шагом вперед вес тела переносят вперед на левую ногу. В момент удара туловище резко поворачивают направо и одновременно разгибают. Бьющую руку, согнутую в локте под острым углом, коротко и бистро направляют снизу вверх (предплечье направлено прямолинейно к цели). Кулак, обращенный пальцами к боксёру, касается цели головками пястных костей.
      Раскрытой правой ладонью прикрывают подбородок, а локтем — правую сторону туловища.
      Из прямой стойки короткий удар снизу левой в голову можно наносить, перемещая вес тела как на левую, так и на правую ногу и соединяя движение руки с таким же примерно движением туловища, как и в боковой стоике. 11апоси встречный или ответный удар в сочетании с уходом или уклоном назад, вес тела можно передать и на правую ногу вместе с движением тела назад (без шага или с шагом назад). Это делают в тех случаях, когда атакующий противник сближается с боксёром почти вплотную и дистанция для контрудара недостаточна.
      Одновременно с толчком левой ногой, которым вес тела переносится на правую ногу, боксёр вращает туловище слева направо и, выпрямляясь, усиливает удар.
      Удар снизу левой в туловище (рис. 26). В отличие от других ударов снизу этот удар (как длинный, так и короткий) вполне при-
      Ркс. 26. Удар снизу девой о туловище
      мепим в атаке с дальней и средней дистанции, так как легко достигает цели. Правую руку противника, обычно прикрывающую туловище, легко отстранить ложным ударом левой в голову. После чего левая рука, изменив направление, быстро наносит удар снизу в туловище.
      Удар снизу левой в туловище отличается от такого же удара в голову только направлением бьющей руки (но наклонной линии к цели) и ес положением, изменяющимся в зависимости от длины удара. При длинном ударе рука согнута в локте под туным углом, кулак обращен ногтями вправо. При коротком ударе руку сгибают в локте под меньшим углом, кулак держат ногтями вверх. Все остальные движения тела очень схожи с движениями удара в голову.
      Удар снизу левой в туловище в ближнем бою наносят в тот момент, когда правая рука противника не преграждает пути к цели.
      Скорость удара развивается по мере того, как кулак приближается к цели. Удар заканчивают резким рывком, производимым усилиями мыши спнны, живота, ног и бьющей руки. Во время удара все тело атакующего не должно излишне напрягаться.
      Удар снизу правой в голову (рис. 27). Этот удар наносят в тех случаях, когда противник стоит прямо по отношению к боксёру и его левая рука не преграждает пути удара к цели. Такое положение противник обычно иринимает при собственном ударе правой в голову или туловище боксёра. В этом случае ответный удар снизу правой в голову, соединяемый боксёром с защитой уходом назад или с другим видом защиты, будет наиболее действен.
      Рис. 27. Удар снизу правой в голову
      В атаке этот удар прнмеиим только в том случае, когда противник нагибается вперед. Во время удара вес тела переносится на левую ногу.
      Успеху атаки ударом снизу правой рукой содействуют подготовительные ложные удары левой, раскрывающие защиту противника.
      В бою обычно наносят короткий удар снизу правой без шага или с шагом вперед.
      Для удара без шага вперед йоги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, предплечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью — голову, а опушенным локтем — левую сторону туловища.
      Удар снизу правой с тагом вперед начинают толчком правой ногой, переносят вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади. Движения туловища и руки те же, что и в ударе, выполняемом на месте.
      Для удара на месте вес тела можно переносить и на правую ногу, поворачивая туловище налево. Толчок левой ногой помогает повернуть тело налево. Поворачиваясь вокруг опорной ноги в момент, когда нес тела переносят на эту ногу и она выпрямляется, все тело резко подают вверх, усиливая удар.
      Удар снизу правой в туловище (рис. 28). При левосторонней стойке противника этот удар применить довольно трудно, так как левая рука противника, стоящего в боевой стойке, преграждает удару путь к цели. Нанести удар возможно в том случае, когда противник приподнимает левую руку. Но и в этот момент следует быть осторожным, чтобы не встретить на пути локоть левой руки противника и не повредить себе кнеть.
      Если противник выпрямлен, туловище его больше раскрыто для удара. Удар в туловище направляют по наклонной линии снизу вверх; его можно наносить, передавая вес тела и на левую и на правую ногу как на месте, так и с шагом. Движение туловища и ног в этом ударе подобно движению удара в голову.
     
      ЗАЩИТА
      Резкие удары, точно направленные в строго определенные места на теле, могут оказать нокаутирующее действие, У е. привести боксёра к кратковременной потере боеспособности.
      К наиболее уязвимым местам на теле относятся (рис. 29): нижняя челюсть (1), боковая поверхность шеи (область сонной артерии — 2), грудь слева (область сердца — 3), верхняя часть живота (область солнечного сплетения — 4) и правое подреберье (область иеченк — 5).
      Каждый боксёр во все моменты боя должен уметь особенно тщательно защищать названные места.
      Развитие техники защиты. Введение мягких перчаток изменило технику защиты. Многие приемы защиты, применяемые в современном боксе, были бы невозможны в бою на голых кулаках и на кулаках, вооруженных рукавицами без мягкой подкладки. Травматическое действие ударов голыми кулаками исключало защиту под-
      ставками под быоишй кулак ладони, плеча и других частей руки, т. е. приемов защиты, наиболее употребительных в современном боксе.
      Б бою на голых кулаках или в жестких рукавицах наиболее употребительными способами защиты были отходы, нырки п отбивы. Эти приемы защиты сохранились и в современном боксе. Но когда боевую площадку ограничили канатами и позже ввели мягкие перчатки, распространились и новые способы защиты (подставки, отбивы).
      Классификация боксёрских защит. Избежать ударов можно отходами назад и в стороны, уклонами туловища и парированием ударов руками. Этими средствами защиты, выявленными многолетней практикой бокса, исчернываются почти осе разрешенные правилами защитные действия.
      В технике бокса различается пять основных видов защиты (рис. 30): подставка (движениями руки), отбив (движениями руки), уклон (движениями туловища), нырок (движениями туловища) и уход (движениями ног).
      В скобках указаны лишь основные движения при выполнении защиты. (Следует помнить, что ни одна из известных защит немыслима без координированного сочетания движений рук, ног и туловища.
      Все эти виды защиты, так же как и удары, структурно различны. Каждый вид защиты выполняется определенным способом. Например, под кулак противника можно подставить ладонь или тыльную сторону кисти, плечо или согнутую руку, прижатую к телу; отбить Удар любой рукой влево и вправо; уклониться от удара вправо, влево, назад; сделать нырок под бьющую руку противника вправо и влево и, наконец, уйти от улара шагом назад или в сторону.
      Тот или иной способ защиты зависит: от вида удара, от того, какой рукой противник наносит удар, от цели, выбранной противником для удара (голова, туловище). Так, защиту нырком и защиту уклоном применяют исключительно от ударов в голову.
      Главную роль в выборе средств защиты в бою играют тактические замыслы боксёра.
      Правила бокса и спортивная этика требуют от участников боя в любых условиях соревновании чистоты технических приемов, обязывают боксёра не применять запрещенных средств защиты (захватывать руки противника, задерживать их и наносить в это время улар). Обучение боксёра должно основываться на принятых и разрешенных в боксе средствах зашиты. Нельзя допускать в спортивной тсхиике бокса способов защиты, превращающих бокс в борьбу.
      Систематика защит. Определив основные боксёрские удары и все рациональные способы защиты от них, тренер должен привести защитные действия в стройную систему.
      Обучение боксёра нельзя ограничивать случайным набором отдельных приемов. Это не только ограничило бы технические средства боксёра, но и сузило бы его тактические возможности.
      боксёр должен быть знаком со всеми многообразными боевыми средствами бокса, уметь исеетороиие владеть ими в различных условиях боя.
      Идея выявления и систематизации всего многообразия боевых средств бокса принадлежит Л. Г. Харлампиеву (1935 г.). Его работа «Тактические формы* послужила основой для разработки современной систематизации боевых средств бокса.
      Противопоставляя защитные средства атакующим, тренер выявляет все возможные и наиболее эффективные комбинации ударов, защит и контрударов.
      Предложенная в 1937 г. преподавателем нашей кафедры М. И. Перельманом форма систематики защит позволила нам разработать приводимую ниже таблицу, показывающую (знаком -I-) наиболее частую применяемость отдельных способов защиты от основных боксёрских ударов (стр. 64 и 65).
      Движение каждого вида защиты строится так, чтобы она служила одновременно и удобным исходным положением для контрудара при переходе в контратаку. Такое построение техники защиты позволяет боксёру легко, быстро и своевременно переходить от оборонительных действий к наступательным.
      Рассматривая каждый контрудар (в органическом сочетании с защитой) как начало контратаки, тренер избирает и последовательно располагает в обучении наиболее целесообразные сочетания ударов, составляющих контратаку.
      Основы защиты. Обучая технике бокса, нужно уделять самое серьезное внимание овладению средствами зашиты. Тщательиая защита — основа боксёрского мастерства; она придает организованность боевым действиям боксёра и необходимую в бою уверенность.
      Недооценка защиты ведет к грубости, не имеющей ничего общего с подлинным боксёрским мастерством, которое характеризуется прежде всего, комбинацнонностью, т. е. умелым и тактически целесообразным сочетанием различных приемов, делающим боксёра-мастера неуязвимым в бою.
      В основу защиты, как и всей техники бокса, положена экономичность движений. Она не только сохраняет энергию боксёра в бою. но и придаст устойчивое положение его телу, позволяет легко переходить от одного действия к другому. Умение боксёра точно рассчитывать дистанцию показывает уровень его мастерства.
      Выбор способов защиты в бою зависит от дистанции. Находясь на дальней и средней дистанциях, можно успеть применить все виды защиты; на ближней — предпочтительнее пользоваться подставкой, уклонами к нырками.
      Чтобы во-времн применить нужную защиту, молодой боксёр должен научиться подмечать исходные положения атакующих ударов партнера, определять, какой рукой будет нанесен удар, каков путь удара к цели. Защищаться лучше всего в последний момент движения удара, чтобы партнер не успел изменить его направление
      В отдельных случаях движение удара можно прервать в самом начале, остановив бьющую руку.
      боксёр должен также научиться приыенятьпротивтого или иного удара именно тот вид защиты, который тактически лучше всего отвечает данному конкретному моменту боя. Например, когда противник энергично атакует и имеет перевес в ближнем бою, лучше пользоваться уходами.
      В сфере действия коротких ударов защищаться нужно особенно тщательно. В этом случае защищаться, не отходя от противника и не прерывая активных действий, намного труднее, чем на дальней дистанции. Если на дальней дистанции боксёр имеет возмож-3 Боке
      иость широко пользоваться дли защиты передвижениями, то в ближнем бою он защищается, уклоняясь от ударов, закрывая наиболее уязвимые места руками и плечами, ныряя под удары. Боевая стойка в ближнем бою должна быть собранной, что ограничит противнику возможность выбирать цели для ударов. Защитные движения туловищем доиолняют собой средства защиты боксёра в ближнем бою.
      Усвоить виды защиты — значит уметь применять их в бою, сохраняя их техническую точность, правильно определяя моменты для защиты в соответствии с дистанцией. Все это придает боксёру уверенность и непринужденность действий и позволит ему тактически правильно вести бой.
     
      ЗАЩИТА ПОДСТАВКОЙ
      Защита подставкой может применяться в конце атакующего удара цротивкика (собственно подставка) или в начале его выполнения (остановка)
      В первом случае под кулак противника подставляют ладонь, предплечье или плечо в зависимости от того, какое направление для удара выбрал противник. Подставленной под удар рукой боксёр надежно защищает уязвимые места на своем теле.
      Подставкой удобно защищаться от всех ударов противника как на средней, так и на ближней дистанциях.
      Под прямые удары в iwioey на средней дистанции подставляют только правую руку, независимо от того, какой рукой атакует противник.
      Прямой удар противника останавливают при подставке открытой ладонью правой руки у подбородка (рис. 31, а). При этом боксёр получает возможность контратаковать противника встречным ударом в голову свободной левой рукой с поворотом туловища направо. Встречный удар надо наносить очень быстро, чтобы он дошел до намеченного места на юле противника раиьше его атакующего удара.
      Пели противник атакует прямым ударом правой в голову, то соединять контрудар с защитой только подставкой ладони нерационально. Подставку ладони под удар правой руки лучше соединять с подставкой плеча и с движением всего тела назад, неремося вес тела на правую ногу. Это даст возможность ослабить силу удара и вывести противника из равновесия.
      Боковые удары правой рукой останавливают левым плечом и правой ладонью, а удары левой рукой — тыльной стороной правого предплечья. Защищая голову от бокового удара, боксёр поднимает вверх согнутую в локтевом суставе руку, обращенную тыльной стороной во внешнюю сторону, до уровня головы.
      Удары снизу в голову останавливают ладонью правой руки. Защищающую руку подставляют под удар в конце его движения.
      Ценность подставки в том, что, применяя се, боксёр сохраняет нужную дистанцию для контрударов свободной рукой. Одновременно с защитой боксёр должен занять исходное положение для контрудара и без промедления нанести его. Выбор контрудара зависит от того, какое из наиболее уязвимых мест на теле противника окажется открытым.
      Туловище от ударов защищают согнутой в локтевом суставе рукой. Рукой, не участвующей в защите, можно наносить контрудары.
      Из положения защиты головы от боковых ударов легко перейти к защите от ударов снизу. Свободную руку при этом можно использовать для контрудара снизу и сбоку в зависимости от того, какое место на теле противника раскрыто.
      В сфере действия ударов боксёр должен защищаться очень тщательно. В ближнем бою целесообразно защищать подбородок ладонью, приподнимая плечи и оставляя при этом другую руку свободной, чтобы легко и быстро наносить ею удары противнику.
      Защита подставкой служит основным видом страховки в собственных атаках.
      Для предупреждения (остановки) удара противника в момент начала движения руки для удара боксёр накладывает оьющую РУКУ противника свою ладонь или предплечье (рис. 31 ,б).
      Против ударов левой применяют остановки только правой рукой и против ударов правой — левой рукой. Это условие соблюдается в целях обезопасить себя от ударов, которые может нанести противник другой рукой, противопоставляя ей для защиты свою свободную руку.
      Этим вторым вариантом защиты подставкой удобно пользоваться в бою на средней и на ближней дистанциях от коротких ударов, наносимых согнутой в локте рукой. Здесь создается возможность опереться ладонью или предплечьем о плечо бьющей руки противника, для чего следует внимательно следить за исходными положениями его ударов.
      При остановке удара противника в самом начале боксёр получает возможность нанести ему удар свободной рукой.
      Тактически этот вариант защиты применяется для оковывания действий противника, полагающегося на свое преимущество в силе коротких ударов на ближней дистанции.
     
      ЗАЩИТА ОТБИВОМ
      Этот вид защиты применяют преимущественно от прямых ударов; руку противника отбивают в сторону от линии ее движения к цели. Отбив производят толчком ладони в предплечье или локоть противника.
      Рис. 32. Зящитя от прямого улара о голову отбивом правой рукой внутрь (влево)
      Существуют два основных способа защиты отбивом; отбив внутрь и отбив наружу. При отбнве внутрь движение защищающей правой руки идет справа налево (слева направо для левой руки) к внутренней стороне боевой стойки противника (рис.32); при отбиве наружу движение делается в обратную сторону. Отбив руки кверху строится на основе этих двух способов.
      Отбив в большинстве случаев делают рукой, разноименной бьющей руке противника, В отдельных случаях возможен и перекрестный отбив, например — отбив левой руки левой рукой вправо, обязательно сочетаемый с быстрым ответным прямым уларом правой в голову. Отбивать разноименной рукой необходимо потому, что этим защищающийся боксёр сохраняет свободной другую руку для защиты или для контрудара, страхует себя от возможного второго удара со стороны противника, а самим отбивом сковывает противника, лишая его возможности нанести второй удар и даже выводя его из равновесия.
      При отбивах внутрь вес тела можно переносить как на левую, так и на правую ногу, в зависимости от расстояния до противника, которое должно быть достаточным для того, чтобы придать действенность контрударам. Поворот тела, сопутствующий отбиву внутрь, исключает возможность наносить встречные удары, но приводит боксёра в удобное исходное положение для ответных ударов.
      При отбивах наружу предплечьем правой рукн отталкивают предплечье бьющей рукн противника вправо. Одновременно толчком правой ноги вес тела переносят вперед на левую ногу, опирающуюся на переднюю часть стоны. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к противнику и поворотом туловища направо, выдвигающим левую руку вперед для встречного или ответного удара. Сила вращения туловища в сторону отбива одновременно содействует и руке, делающей отбив, и руке, наносящей встречный или отвстиый удар, придавая общему действию большую эффективность.
      Отбив наружу труднее, чем отбив внутрь: от боксёра требуется большая точность движения защищающей руки; встречный удар, без которого эта защита не имеет смысла, нужно наносить быстро и решительно.
      Отбив наружу левой рукой (правой руки противника) для большей безопасности лучше соединять с уклоном вправо.
     
      ЗАЩИТА УКЛОНОМ
      Этот Способ защиты заключается в том, что наклоном туловища отводят голову с липни удара противника. Уклон считается самой практической защитой, так как оставляет руки боксёра свободными для ударов.
      В наступательной тактике уклоны позволяют сохранять нужную дистанцию и наносить любые удары.
      боксёр, искусно владеющий уклонами, основанными на точном расчете времени, заставляет противника промахиваться, сохраняет за собой инициативу и наносит удары в раскрывающиеся при промахах противника цели. Для уклона от прямого удара левой (а также и правой) следует отстранить голову с линии удара вправо (рис. 33), не отводя взгляда от противника, туловище наклонить вправо и подать слегка вперед.
      Одновременно с уклоном можно контратаковать противника встречным ударом левой рукой, а из положения уклона — ответным ударом правой или левой. Во всех случаях, когда уклоняющийся от удара боксёр намерен нанести ответный удар, он переносит вес тела на ногу, одноименную стороне ответного удара.
      Уклоны применяют исключительно от ударов в голову; от прямых ударов уклоны делают в сторону, от боковых и ударов снизу — назад или в сторону. От прямых ударов как левой, так и правой безопаснее уклоняться в правую сторону, так как этим исключается опасность получить второй удар. Уклон можно сочетать с одновременным шагом в сторону уклона, если одного уклона недостаточно для тою, чтобы избежать удара.
     
      ЗАЩИТА НЫРКОМ
      Нырок — основная защита от боковых ударов в голову. Цель этой защиты — быстрой группировкой тела («поднырпва-нием») защитить голову от бокового удара. боксёр в нырке делает быстрое слитное движеиие, описывая головой как бы полукруг:
      Рис. 34. Защита от бокового удара правой п голову нырком влево
      слегка приседая, иаклоняет голову и туловище вниз, в сторону бьющей руки противника, и затем выпрямляется, не теряя противника из виду во время движения.
      Б обучении защита нырком производится из боевой стойки. Нырять вниз нужно лишь настолько, чтобы вывести голову с линии движения удара, а затем следует выпрямиться в сторону, противоположную стороне движения бьющей руки противника (рис. 34).
      Правила бокса запрещают при нырке выдвигать голову вперед, чтобы не нанести ею удара противнику.
      Движение защиты выполняют всем телом, быстро и точно. Быстроту этому движению придают тем, «по мгиовенно расслабляют мышцы, удерживающие тело в выпрямленном положении (уступающая работа мыши) и вслед за этим столь же быстро напрягают мышцы спины и йог в момент, когда тело выпрямляется (преодолевающая работа). Защищаясь» боксёр должен находиться в устойчивом положении, чтобы удобно было вернуться обратно it боевую стойку или же нанести контрудар.
      Контрудары, сочетаемые с защитой нырком, подразделяются на два вида: встречные — в момент нырка, и ответные — при выпрямлении туловища после нырка. Эти контрудары можно наносить и в голову и в туловище.
     
      ЗАЩИТА УХОДОМ
      Применяя эту защиту, боксёр уходит из сферы действия ударов противника одним или несколькими шагами. Защита уходом основана на быстроте п подвижности йог; она ничем не отличается от обычного передвижения по рингу, но в ней необходим точный расчет времени и дистанции. Передвигаясь легкими и быстрыми шагами, боксёр должен прийти в исходное положение для ответного удара. Пользуясь этой защитой, необходимо подготавливать контратаку; на этом и основывается активность защиты.
      Уход назад делают для того, чтобы увеличить расстояние до противника. Эту защиту применяют от любого удара. Достаточно сделать быстрый шаг назад, чтобы избежать удара противника.
      Защита уходом в сторону построена на широком движении, выводящем боксёра из сферы действия ударов противника. Эту защиту применяют не столько для того, чтобы защититься от какого-либо одного удара, сколько для того, чтобы избежать атаки противника в целом. Особенно ценен этот вид защиты в бою с боксёром, стремящимся вести ближний бой и теснить противника к канатам или в угол.
      Защиту уходом выиолняют тремя способами.
      Первый способ. Уход делают простым шагом в сторону. После шага боксёр восстанавливает направление боевой стойки на противника, подтягивая толчковую ногу в положение стойки.
      Второй способ. Шаг делают с одновременным поворотом туловища в сторону шага. Например, при шаге вправо вес тела целиком переносят на правую ногу, которой опираются о пол передней частью стоны, а туловище, получающее при этом лосту-ательное Движение от толчка левой ноги, немного поворачивают слегка наклоняют в правую сторону.
      Применяют также и защиту шагом влево, но, чтобы не получить второй удар правой рукой противника, боксёр должен предупреждать возможный удар контрударом, соединяемым с защитным шагом.
      Третий способ. В сторону делают не шаг, а выпад, и одновременно туловище поворачивают в сторону, противоположную направлению выпада (рис. 35). Заключительным поворотом тела при этом создают удобное исходное положение для ответиого удара. Правую ногу ставят на переднюю часть ступим перпендикулярно первоначальному положению. Перемешать вес тела надо быстро; для этого энергичным толчком левой йогой переносят вес тела в сторону шага. Открытую правую ладонь выдвигают вперед, перед лицом, вес тела переносят иа правую ногу. Левая нога готова при ответном ударе левой рукой нослетолчка правой ноги принять па себя вес тела.
      Рис. 35. Защита от бокового удара левой в голову уходом пправо с поворотом палево
      От стремительной атаки противника уход назад сочетают с последующим шагом в сторону. Второй шаг рациональнее делать вовнешнюю сторону (относительно бьющей руки противника). Этим исключают опасность получить второй удар. При ударе противника левой рукой защищающийся, предупреждая развитие атаки, после шага назад делает второй шаг вправо, заходя к противнику сбоку и занимая, таким образом, удобное иоложемие для контратаки.
      При уходе вправо, после шага правой ногой назад, толчком левой ноги, поставленной рядом с правой, передают вес тела на вышагивающую вправо правую ногу. При ответном ударе, выпрямляя правую ногу (опорную), посылают тело в сторону противника.
      Уход вовнутреннюю сторону (относительно бьющей руки противника) также возможен, но довольно рискован. Противник может нанести свободной рукой другой удар. Делая уход во внутреннюю сторону, необходимо одновременно нанести встречный удар, предупреждая им дальнейшее развитие атаки противника.
      При уходе влево после шага правой ногой назад левую ногу подтягивают к правой и, не опираясь о пол, сразу делают шаг влево-вперед, перенося затем па нее вес тела.
     
      КОМБИНИРОВАННЫЕ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ
      Защитные действия квалифицированных боксёров отличаются большой слаженностью и своевременностью движений. Если новичок на ринге защищается элементарно, то боксёр, отлично владеющий техникой и свободно пользующийся всеми видами защиты.
      Обучая новичков защите, тренер не должен полагаться па то, что боксёр сам научится соединять различные виды защиты, — этому своих воспитанников необходимо специально обучать.
      Разучивая какой-либо вид защиты со своими учениками, тренер указывает им, с какими видами защит можно объединить изучен-
      ную защиту, чтобы все эти виды сочетать в одном общем защитном движении.
      Комбинированная защита, так же как и простая, должна быть активной, т. е. ее нужно сочетать с немедленной контратакой встречным или ответным ударом.
      В основе каждой комбинированной защиты лежит уход в какую либо сторону (в зависимости от того, каким ударом атакует противник). Этот уход сочетают с защитой движением туловища (уклоном или нырком), к которому присоединяют защиту движением рук (подставкой или отбивом). Например, обучая защите уклоном вправо, можно объединить этот вид защиты с уходом в эту же сторону, с подставкой левого плеча и правой ладоин (см. рис. 36). Обучая уходу назад, можно объединить уход с подставкой правой ладоин. Обучая защите от прямого удара левой в голову отбивом правой ладонью влево, можно объединить отбив с тагом вправо и подставкой левой ладони и т. д.
      Воспитывая боксёра, следует прежде всего заботиться о том, чтобы он мастерски овладел зашитой.
     
      КОНТРУДАРЫ
      Контрудары наносят в момент атаки противника, для чего применяют все основные удары, известные в технике бокса. Контрудар всегда соединяют с каким-либо видом защиты, чтобы избежать атакующего удара противника — обычно первого, ведущего удара в атаке. В соединении с защитой движение при контратаке всякого основного удара видоизмеияется под влняинсм характера данной защиты.
      В качестве контрударов в б л и ж н е м бою применяют только короткие удары — прямые, снизу и сбоку.
      В ближнем бою боксёр действует быстрее, чем в дальнем; большая скорость коротких ударов и быстрая смена положений сильно затрудияют боксёру ориентировку; в ближием бою он должен особеиио точно предугадывать действия противника, мгновенно предупреждать их, находя удобные исходиые положения как для коротких ударов, так и для защиты. Поэтому боксёру необходимо тщательно изучить и усвоить защиты и контрдействия, применяемые в ближнем бою.
      Все контрудары делятся на встречные и ответные. Встречным называется удар, опережающий на один тема атаку противника (рис. 37), т. с. наносимый боксёром с таким расчетом, чтобы этот удар дошел до тела противника раньше, чем его атакующий удар дойдет до цели или будет остановлен защитой боксёра. Благодаря своей неожиданности для атакующего, встречные удары считаются наиболее действенными ударами. Чтобы боксёру предохранить себя от получения атакующего удара противника, он должен наносить встречный удар одновременно с соответствующей страховкой (защитой). В качестве страховки боксёр может применять почти все виды зашиты. Умение пользоваться ими дает возможность боксёру прочно держать инициативу боя в своих руках.
      В действиях против атакующего боксёра встречные удары служат основными; ими можно остановить и парализовать наступательные действия противника.
      Рис. 37. Встречный перекрестный удар правой о голову, соединяемый с зашитой уклоном клено и шагом вперед левой ногой
      Одним нз лучших встречных ударов следует считать прямой левой в голову; он эффективен при любых положениях боя; пользующийся им боксёр находится в относительной безопасности от ударов противника.
      Ответным называется удар, наносимый после защиты (рис. 38).
      Рис. 33. Ответный прямой удар правой в голову после защиты нырком
      Избирая контрудар, не следует пользоваться только встречным ударом как более действенным: и ответные удары, выполняемые «во второй темп» после защиты, также могут быть достаточно эффективны, если их нанести своевременно.
      Обучая новичка контрударам, следует вначале делать упор на освоение ответных ударов, менее обостряющих боевую обета-
      Конечное положение защиты должно быть удобным исходным положением для отлетного удара» наносимого в момент, когда защита противника раскрыта. Не следует упускатьэтот момент, чтобы противник не успел вернуться в боевую стойку.
      Выбор тех или других коитрударов всецело зависит от характера защиты, в соединении с которой их наносят.
      Изучая контрудары, необходимо получить представление о комбинация х, которыми возможно противодействовать различным атакам противника. Для этого против атакующих ударов подбирают наиболее целесообразные защиты и все контрудары, которые могут быть нанесены из данной защиты. Прочно усвоив различные виды защиты, легко наносить разнообразные контрудары.
      боксёр подбирает к определенным видам защиты наиболее подходящие контрудары, изучает их и, упражняясь, доводит их до совершенства.
      Выбирая способ защиты от атакующего удара противника, необходимо предусмотреть, какой удар может последовать за первым атакующим ударом противника. Надо помешать противнику развить атаку последующими ударами. Остановить эту атаку противника можно удачным встречным или ответным ударом, опередив им второй удар противника. Например, противопоставляя какой-либо способ защиты атакующему прямому удару левой в туловище, следует, как правило, ждать от противника второго удара в голову. В этом случае необходимо предупредить второй удар противника быстрым встречным или ответным ударом в голову.
      Ниже приводится описаиие наиболее употребительных контрударов. При этом следует учитывать возможность применения боксёром от атакующих ударов противника также и других защит и контрударов, выполняемых как правой, так и левой рукой, в зависимости от складывающейся в бою обстановки и индивидуальных особенностей самого боксёра.


      KOHEЦ ФPAГMEHTA КНИГИ

 

НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

 

Яндекс.Метрика


Творческая студия БК-МТГК 2001-3001 гг. karlov@bk.ru