Учебник удалён по требованию издательства "Концептуал".

 

К. В. Градополов

Бокс

Учебник для институтов физкультуры

*** 1956 ***

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие ко второму изданию Введение Глава 1. Краткие сведении о развитии бокса Кулачные бои в древнем мире Кулачные бои у пародов нашей родины Бокс па голых кулаках в Англии и Америке Современный бокс за рубежом Профессиональный бокс Любительский бокс Развитие отечественного бокса Бокс в дореволюционной России Бокс в СОСР Чемпноны СССР по боксу Глава 2. Техника бокса Основы техники бокса, ее классификация и терминология Основные положения боксёра Боевая стойка Передвижение по рингу Боевые дистзпднн Удары Прямые удары Боковые удары Удары снизу Защита Защита нодстанкой Защита отбнном Защита уклоном Защита нырком Защита уходом Комбинированные приемы защиты Контрудары Наиболее употребительные контрудары яри защите от основных ударов Контрудары на примой удар левой в голову Контрудары на прямой удар левой в туловище Коптрудары на прямой удар правой в голову Контрудары па прямой удар правой в туловище Контрудары на боковой удар левой в голову Контрудары на боковой удар левой в туловище Контрудары па боковой удар правой в голову Контрудары на боковой удар правой в туловище Контрудары на удар снизу левой в голову Контрудары на удар спнзу левой в туловище Контрудары на удар спнзу правой в голову Контрудары на удар снизу правой в туловище Двойные удары и защита от них Серии ударов и защита от них Глава 3. Тактика боя боксёра Значение тактики в бою на ринге Волевое превосходство в бою Техническое разнообразие Быстрота темпа действий в бою Точность и сила ударов Наступательные и оборонительные действия Атака Защита Контратака Условия боя на различных дистанциях Бой на дальней дистанции Бой на средней дистанции Бой па ближней дистанции Тактическая организация боя Планирование боя Ведение боя Бой против боксёра с сильным ударом Бой против боксёра, непрерывно атакующего в быстром темпе Бой против боксёра, бурно атакующего сильными ударами Бой против боксёра, предпочитающего контратаки Бой против технически искусного боксёра Бой против боксёра-левши Глава 4. Упражнения боксёра Общая характеристика упражнений боксёра Общеразвивающие упражнения 1. Гимнастические упражнения Упражнения без предметов Упражнения для развития силы Упражнения па растягивание мышц Упражнения в расслаблении мышц Упражнения с предметами Унражлспия с набивным мячом Упражнения с гантелями Упражнения с булавами Упражнения со скакалкой Упражнения с теннисным мячом Упражнения на снарядах 2. Спортивно-вспомогательные упражнения Бег Прыжки Метания Передвижение на лыжах Плавание Гребля Борьба Элементы борьбы о стойке 162 Упражнения о толканни Специальные упражнения боксёра 163 1. Упражнения без партнера — имитационные упражнения Элементарные имитационные упражнения — Передвижения 164 Удары 165 Защита — Сложные имитационные упражнения — бой с тенью 166 2. Упражнепня с боксёрскими снарядами 168 Упражяения с мешком — Упражнения с насыпной грушей — Упражнения с пукктболом 109 Упражнения с настенной подушкой — Упражнения с пневматической грушей — Упражнении с лапами 171 Повторные удары 172 Атакующие удары 173 Контрудары — Двойные удары 174 Серии ударов 175 3. Боевые упражнения с партпером 176 Условный бой — Вольный бой 177 Глава 5. Организация и планирование учебно-спортивной работы по боксу Организация работы в секции бокса 180 Формы оргапвзацин занятий 182 Планирование и учет работы секции 185 Общий план работы секции — Планирование учсбло-трспировочного процесса 187 Учебный план 188 Программа запятой 189 Календарь сорсвповапнй 190 Рабочий плап занятий 191 Конспект запятня — Учет работы секции 192 Учет учебно-тренировочной работы — Учет результатов врачебного контроля 193 Учет результатов сореннованнй Глава 6. Общие основы методики обучения я тренировки боксёра Воспитание в учебно-трепировочном процессе 195 Принцины и методы обучения и тренировки боксёра 198 Содержание обучения и тренировки боксёра 207 Техническая подготовка 208 Тактическая подготовка 209 Физическая подготовка 210 Развитие быстроты — Развитие силы 212 Развитие ловкости 213 Развитие выносливости 214 Волевая подготовка 218 Воспитание — Воспитание уверенности 219 Воспитание смелости 219 Воспитание стойкости 221 Методика практических занятий по боксу — Утреипяя зарядка 222 Занятия по общей физической подготовке 223 Учебное запятие 224 Учебно-треинропочиос занятие 227 Тренировочное занятие 230 Гигиенические условия учебпо-трснировочного процесса 235 Личная гигиена боксёра — Водные процедуры 236 Массаж 237 Питание тренирующегося боксёра — Сохранение боевого веса 239 «Спортивная форма» боксёра 241 Предупреждение переутомления 242 Предупреждение спортивного травматизма 243 Врачебный контроль и самоконтроль в процессе тренировки 246 Врачебный контроль — Самоконтроль 247 Глчва 7. Обучение боксёра новичка Задачи обучения молодого боксёра 250 Основные методические приемы обучения и совсртснстнонання в технике бокса 253 Групповое усвоение приема под общую команду тренера в одношереножном строю (без партнера) 254 Групповое усвоение приема под общую команду тренера в двухшсрсножном строю (с партнером) 255 Самостоятельное усвоение приема по заданию тренера в парах, свободно передннгяющнхея по залу, площадке Условный бой с огряинчепныыв конкретным узким заданием действиями партнеров 256 Условный бой с широко поставленными технико-тактическими задачами Вольный бой (бой без ограничения действий партнеров) 257 Содержание курса обучения боксёра-новичка 1. Основные положения боксёра 259 2. Прямые удары 261 Одиночные прямые удары 262 Прямой удар левой в голову и защита от него Прямой удар левой и туловище и защита от пего 263 Прямой удар правой в голову и защита от него 205 Примой удар правой и туловище и защита от него 266 Двойные прямые удары 267 Двойкой прямой удар в голону (левой—правой) и защита от него Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от него 3. Боковые удары 268 Одиночные боковые удары — Боковой удар леной в голову и защита от него — Боковой удар левой в туловище и защита от него 269 Боковой удар правой в голову и защита от него 270 Боковой удар правой в туловище и защита от него — Двойные боковые и прямые удары 271 4. Удары снизу 272 Одипочныс удары снизу Удар снизу левой в голову и защита от него Удар снизу левой в туловище и защита от него 273 Удар снизу правой в голову и защита от него — Удар снизу правой в туловище и запила от него — Удары сериями и атаках и контратаках 274 5. Боя на различных дистанциях 276 6. Подготовка к состязаниям Глава 8. Обучение и тренировка боксёров младших спортивных разрядов Задачи обучения и дальнейшего совершенствования молодого боксёра 278 Содержание курса обучения и трепнроккн боксёров младших спортивных разрядов 279 Индивидуальная манера боя боксёра 282 Физические особенности боксёра 283 Индивидуальное выражение техники 284 Направленность тактики 285 Особенности психических свойств боксёра 286 Глава 9. Тренировка боксёров старших спортивных разрядов Советский стиль бокса 287 КруглогодичноСть о индивидуальность тренировки боксёров старших спортивных разрядов Основные требования к организации и методике тренировки боксёров старших спортивных разрядов 292 Поведение боксёра перед соревнованиями 297 Подготовки боксёра к соревнованиям в условиях тренировочного лагеря (сбора) Задачи и организация сборов Комплектование участников сбора 298 Руководство сбором 299 Организация тренировочного процесса в общего режима на сборе Общий план тренировочной работы на сборе Индивидуальные планы трспиронкн 302 Недельное планирование трепнроккн 303 Дпсвнос планирование тренировки 304 Оргапнзацня дежурств на сборе Работа врача на сборе Отбор основного состава команды для учнетня в предстоящих соревнованиях Глава 10. Особенности учебно-спортивной работы по боксу с подростками и юношами Значение спортивной работы по боксу с молодежью 307 Организация учебпо-спортвввон работы по боксу с молодежью 308 Методика занятий по боксу с молодежью 309 Особенности методики занятий по боксу с подростками (13 — 14 лет) 311 Особенности методики замятий по боксу с юношами (15 — 18 лет) 314 Организация соревнований юных боксёров 315