НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

Библиотечка «За страницами учебника»

Играем в настольный теннис. Богушас В. — 1987 г.

Миколас-Вигинтас Микалоевич Богушас
ИГРАЕМ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Книга для учащихся


PDF


 

PEKЛAMA

Услада для слуха, пища для ума, радость для души. Надёжный запас в офф-лайне, который не помешает. Заказать 500 советских радиоспектаклей на 9-ти DVD. Ознакомьтесь подробнее >>>>


СОДЕРЖАНИЕ

Юный друг! 3
О ракетке, мяче и столе 7
Подача — удар — очко! 13
И спринтер, и снайпер 39
Ступеньки мастерства 47
Искусство побеждать 65
Спорт любит порядок 79
От начальной школы — к высшей 91
От А до Я, или Малая энциклопедия настольного тенниса 109



      Книга посвящена интересному виду спорта — настольному теннису. Какова история развития этого вида спорта? Как овладеть основами техники и тактики игры? Как подготовиться к соревнованиям? Какие основные правила нужно знать начинающему теннисисту? На все эти и другие вопросы школьники любого возраста — младшего, среднего и старшего — найдут ответы в книге В. Богушаса, заслуженного тренера Литовской ССР.
     
      Здесь нужна изобретательность, сильная рука, меткий глаз, быстрый бег и твёрдая уверенность в том, что тебя не победят. Робким и ленивым в этой игре нет места.
      А. Куприн.
     
      Юный друг!
      Не думай, что, прочтя эту книжку, ты сразу станешь побеждать всех своих друзей-соперников. Ведь я не кудесник, чтобы из шляпы вытащить тебе волшебную ракетку, и не маг, чтобы загипнотизировать маленький мячик... Твоя игра, твой настольный теннис — дело твоих рук и ума. Но надеюсь, что книга поможет тебе взглянуть дальше края ракетки и заставить мячик-попрыгунчик лучше тебя слушаться.
      Золотоволосый пятиклассник или черноглазка из 3«А», поверь, что мои советы стоят нескольких очков на соревнованиях, а имея в запасе 5—7мысленно уже выигранных очков, ты сможешь куда смелее становиться к теннисному столу, прямо глядеть в глаза самому грозному сопернику. Возможно, тебе под силу удары Большого Мастера и в тебе заложен характер Настоящего Спортсмена? Может, как раз ты — будущая Зоя Руднова или будущий Саркис Сархаян? Или ты сможешь играть даже ещё лучше? Что ж, встанем — ты и я — по одну сторону стола, как верные союзники, и пусть помогут нам все добрые феи...
      Эта книга многому научит тебя. Но для этого мало быть пршежньш и толковьш. «А каким же нужно быть?» — спросишь ты. Прочти книгу и узнаешь. А пока скажу, каким быть не следует. Не хочу, чтобы ты стал теннисистом, сильно лупящим все мячи подряд или, наоборот, только подмечающим ошибки соперника. Не хочется видеть тебя и спорящим с судьёй, грубым с соперником. Ещё хуже, если ты будешь игроком, в удары не влоэ/сившим мысли, у которого рука опережает голову. Талант слеп, если ум неосмотрителен...
      Знаю, тебе уже не терпится взять в руки ракетку и начать играть. Но потерпи, познакомься сначала со свогш новым другом — настольным теннисом.
      «Цик-цак», «цик-цак» — прыгает мячик по зелёному столу. Совершенствует у человека наблюдательность и быстроту, чувства и разум. Настольный теннис несёт людям дружбу и радость, волнение и высокий соревновательный дух. Потому его и полюбили люди всего мира, особенно детвора. Лайма Балайшите и Иоланта Данилявичуте взяли в руки ракетки раньше, чем шариковую ручку в первом классе школы. А восьмилетний Джой Фостер из Ямайки на первенстве острова стал первым среди всех. Даже взрослые не смогли победить его. Ну а если тебе, читающему эти строки, идёт уже 13-й или 14-й год... «Что тогда? — подумаешь ты.— Убрать ракетку подальше, забыть про неё?»
      Не торопись! Японец Ичиро Огимура начал играть е настольный теннис только в 16 лет, а сумел стать двенадцатикратным чемпионом мира. Правда, ракетку взяли тренированные руки акробата.
      Настольный теннис общедоступен. Играет в него и стар и млад. Он азартен и непритязателен. Наши известные спортсмены, мастера международного класса Эльмира и Наринэ Анто-нян начали играть прямо в квартире. Чемпионка мира, многократная чемпионка Европы, страны, заслуженный мастер спорта Зоя Руднова познакомилась с игрой во дворе дома. Место для теннисного стола найдётся в школьном коридоре, в подвале дома, в парке, даже на пляже.
      Н всё-таки, мой юный читатель, если ты решил шагнуть в сторону теннисного стола, напоминаю, что шарик маленький, а трудности с нгш большие. Чтобы управлять им, придётся изрядно потрудиться, приложить немало смекалки и усилий.
      Итак, представляю самого виновника для знакомства.
      Его имя — настольный теннис. Родился он в конце прошлого века, хотя истоки игры, несомненно, ведут своё начало от древних цивилизаций. Родиной его считается Великобритания. Правда, есть и другое мнение, что из Азии, через Индию, настольный теннис перекочевал в Англию, а оттуда в другие страны Европы. Но так или иначе, именно в Англии в 1884 году были запатентованы правила этой игры. И именно англичане (Д. Гибс и Д. Жако) изобрели целлулоидный мячик
      и теннисный стол. В Великобритании игру называли более звучным именем — пинг-понг. А в рядах её почитателей было больше артистов, чем атлетов.
      За пределы острова мяч перескочил в начале XX века. В 1901 году настольный теннис появился в Австро-Венгрии, Еермании, позднее — в Швеции, Чехословакии и других странах. А в 1926 году состоялся первый чемпионат мира по настольному теннису.
      В нашей стране эту игру узнали на рубеже XX столетия, а распространилась она в конце 20-х годов, особенно в 1927— 1929-м. Первый чемпионат СССР был проведён в 1951 году в Вильнюсе. Сейчас в Советском Союзе в настольный теннис играют 3,5 миллиона человек, работают свыше 3 тысяч тренеров.
      XXI столетие настольный теннис встречает ставшим из забавы серьёзной спортивной игрой, признанной на всех шести континентах. (Да, да, на шести! В Антарктиде, оказывается, тоже играют в настольный теннис —работники полярных станций соревнуются между собой.)
      Теперь о нём пишут толстые книги и проводят большие конференции. Теперь он — игра и спорт миллионов. А в 1988 году теннис ждёт старта в летних Олимпийских играх — самом большом спортивном празднике планеты.
      В чём же секрет популярности этой игры? Ведь в той же Англии — на родине настольного тенниса —рождались многие игры. Но большинство из них пришли и ушли. А настольный теннис остался и завоевал сердца людей. Почему же? Видимо, потому, что в нём — азарт, риск, фантазия, смелость. Он отсеивает лентяя от работяги, робкого от смелого, мыслящего от мало думающего. С теннисом не найдёт общего языка тот, кто бледнеет от страха, ахает и охает. Он уважает упорных... 2 часа и 12 минут состязались однажды два спортсмена, 9 000 раз был отбит мячик, пока не задел сетку и счёт не стал... 1:0. Вот какой ценой досталось только одно очко на первенстве мира 1936 года! Но прошли десятилетия, и жизнь наша ускорилась. Спортсмены сейчас играют «на полных оборотах». Тут уж нужно, как Лев Яшин, стойко стоять и не пропускать мяч; ударять по мячу так же ловко и умело, как знаменитый Пеле, уметь просчитывать и предугадывать ходы, как Еарри Каспаров.
      Итак, от первых двух человек, когда-то попробовавших ударить ракеткой по мячу, до сотен миллионов его приверженцев в мире теперь — вот путь, который прошёл настольный теннис. Сколько на свете теннисных столов, сколько людей, отдающих ему своё свободное время,— не сосчитать. Но первая ракетка ежегодно — одна, только одна! Одна в мире, в Европе, в СССР. Одна и в твоей школе или в классе — первая. Она в руках того, кто лучше подготовлен, изобретателен, кто не боится проиграть. Вижу тебя таким сейчас или в будущем. Иначе не начал бы писать эту книгу — твой путеводитель в нелёгкой дороге к спортивным вершинам.
      Если же ты и не станешь первым, не огорчайся, всё равно игра принесёт тебе много удовольствия и радости.
      О ракетке мяче и етоле
      «Играем в настольный теннис» — так называется эта книга. Это азбука, начало науки игры. В ней теория. Но без практики играть никогда не научишься. Нужно посещать соревнования, наблюдать, как играют мастера. Необходимы искусство движений, чтобы выиграть очко, и боевой характер, чтобы «вырвать» его у соперника. Нужны техника (свободные, лёгкие, правильные движения ракеткой, ногами и руками, туловищем) и тактика. Видел ли ты, как лёгкий, хитрый мяч кружит: то летит зигзагом, то замирает у самой сетки? Это им технически и тактически управляет спортсмен. А начинается теннис с ... ракетки, поэтому
     
      ЗДРАВСТВУЙ, РАКЕТКА!
     
      Ракетка — твой друг, и, как бы здороваясь с ней, дай ей свою руку. Помни, что ракетка — продолжение руки, не изгибай кисть. Держать ракетку нужно свободно или твёрдо, указательным и большим пальцами обхватывая её основание, а кистью — всю р}шку (см. рис. 1: а) горизонтальная хватка.
      Держал ли ты когда-нибудь в руке воробушка? Вот так и ракетку — слишком не зажимают, но и не выпускают! Нельзя держать её намертво, умей её сжимать (но не так, чтобы «сок капал») и, когда нужно, освободить немножко.
      А знаешь ли ты, как в Азии едят палочками? Так, как ты держишь ручку или карандаш. Таким же способом — азиатским (вертикальным) можно держать ракетку и играть одной её стороной. Теннисисты высокого класса используют и горизонтальный и вертикальный способы хватки. Любой из них хорош, а вариантов предостаточно. Выбирай себе подходящий, но такой, который не мешал бы свободно и легко выполнять основные удары по мяч>'.
      При подачах и ударах многие теннисисты меняют положение ракетки в кисти руки. Нападающим по душе быстрая, чувствительная, вращающая мяч ракетка, а защитникам — более спокойная. Важно также подогнать под кисть диаметр, форму ручки. А если рука потеет, то в ручке ракетки просверливают отверстия или обматывают её кожаным ремешком.
      Береги ракетку! Не держи её на солнце, не трогай резину пальцами, иногда промывай ракетку, чисть от пыли, а от радости победы не бросай в воздух. И помни — какая бы красивая и хорошая она ни была, сама она не играет!
      в начале нашего века, на заре пинг-понга пользовались разными ракетками. Их обклеивали наждачной бумагой, фетром, пробкой. В 1902 году появилась новая накладка — жёсткая пупырчатая резина, у которой 50 лет не было конкурента.
      В 50-е годы стали пользоваться ракетками из губчатой резины. Но они оказались ненадёжными: губка не контролировала мяч. И в связи со стремительно вторгшимся «сэндвичем» (двухслойной резиной) ими играть перестали. Старыми ракетками с простыми накладками сегодня играют единицы, а без накладок — никто. С горизонта исчезли многие прежние виды ракеток, а «сэндвич» сегодня — оружие чемпионов.
      Наша промышленность выпускает двухслойные и жёсткие однослойные ракетки. В продаже есть и вьетнамские ракетки типа «сэндвич», но они тяжеловаты, поэтому стоит облегчить их — обточить края по периметру абразивным диском.
      Многие любят мастерить ракетки сами. Это не так уж сложно. Готовые накладки есть в продаже. Они прямоугольной формы, чтобы после наклейки на деревянную основу их можно было обрезать точно по краю. Тщательно очисть мелкой наждачной бумагой поверхность ракетки и намажь резиновым клеем. Дай ему высохнуть, после чего проклей ракетку снова. И опять пусть клей высохнет. Точно так же поступи с накладкой, которую затем плотно наложи на деревянную основу и обрежь по краю. Вот ракетка и готова.
     
      МЧИТСЯ ВСКАЧЬ ХИТРЫЙ МЯЧ
     
      Мяч, этот волшебник, завладевший спортивным миром, начинал свою жизнь сушёным яблоком, комком материи, пузырём животного и дошёл до резинового, а затем пластмассового. Было и такое: когда-то каннибалы на Малайских островах играли обмотанным травой мячом из кости человека.
      Брр...
      В 1855 году А. Паркес изобрёл одну из первых пластмасс — целлулоид. Целлулоид породил два чуда XX столетия — кино и настольный теннис. Кино — потому, что люди смогли изготавливать киноплёнку, а настольный теннис — благодаря белому пластмассовому шарику.
      Этот хрупкий шарик очень лёгкий: подуй посильней, и он улетит. Его масса всего 2,5 грамма, то есть в 70 раз меньше массы ракетки (160—180 граммов). Поэтому ракетка и может так легко посылать мячик туда, куда спортсмену (опытному, умелому) захочется.
      Учись выбирать мяч, не играй каким попало. Чтобы он был послушным, он должен быть без изъянов, с равными круглыми сторонами. Проверить, круглый ли шарик, легко: нужно пальцами или ладонью прокатить его по столу — если он кривой, то будет немного подпрыгивать, пульсировать. Ровность сторон (полушарий) шарика проверь, осторожно сжимая его указательным и большим пальцами (только в тех местах, где нет шва). Несколько ударов мячом по столу тоже помогут определить, годится ли он для игры.
      Мячик, конечно, не вечный. Наличие в нём трещин можно обнаружить на звук (прокатив его ракеткой по столу) или внимательно осмотрев. Что ж, если треснул, нетрудно купить новый. А можно ли починить мячик? Можно. Если он неровный, то ту сторону, которая потолще, следует потереть наждачной бумагой. Если же он треснул, то его можно «заштопать» — замазать трещину кусочком другого старого мяча или киноплёнки, которые предварительно растворяют в ацетоне. Вмятину можно устранить, если немного подержать шарик в горячей воде.
     
      БЕЗ СТОЛА НЕ БЫТЬ И ТЕННИСУ НА НЁМ
     
      Когда-то теннисные столы были разного размера и разного цвета. Теперь они обязательно одинаковые и тёмно-зелёные. История знает: столы были и мягкие, и твёрдые. За мягкими лучше себя чувствовали защитники, так как отскок мяча был ниже. Теперь к этому качеству теннисного стола и мяча тоже предъявляется жёсткое требование: мяч, брошенный с высоты 30,5 сантиметра, должен отскочить от поверхности стола на 23,5—25,5 сантиметра.
      Стол для настольного тенниса делается прямоугольный. Длина его — 2,74, ширина — 1,525 и высота — 0,76 метра. Наверное, ты сразу же спросишь: почему такие странные цифры? И очень ли уж важно: 1,525 метра или просто 1,52?
      Дело в том, что первые правила настольного тенниса были разработаны в Англии. Там приняты не такие единицы измерения, как у нас. Не метры, а ярды, не сантиметры, а дюймы и т. д. Есть и
      такая мера — фут. Фут соответствует 0,3048 метра, то есть округлённо 30,5 сантиметра. Теперь понятно, почему высота стола — 0,76 метра, а не 0,75 или 0,77? Это просто-напросто 2,5 фута. По краям теннисного стола проведены белые линии шириной 2 сантиметра. Ещё одна белая линия (потоньше) делит стол на две равные половины. Она — для игры в парах, для правильной подачи. А ещё на две половины стол делит сетка, высота которой стандартная — 15,25 сантиметра. Игровая площадка для теннисистов довольно просторная — 12—14 метров в длину и 6—7 в ширину. А дома или в школе она может быть минимальная — 7,75 X 4,5 метра. Главное, чтобы она была хорошо освещена и имела нескользкий пол. Такую, а в будущем и побольше площадку нужно научиться здорово «атаковать» ногами.
      Подача - удар - очко!
      Итак, ты взял самую красивую ракетку, самый круглый мячик, махнул раз — мимо, второй — мимо... Да... Одно дело хотеть, другое — уметь! Высший пилотаж, оказывается, и здесь без уроков, без школы немыслим. Какая она, школа настольного тенниса? Ну что ж, освоим сначала программу «начальных классов» — технику ударов и передвижений.
     
      НАЧАЛО НАЧАЛ
     
      Первые уроки — жонглирование. Как в цирке. Вначале по-жонглируй мячиком в руке. Потом отбивай его то одной, то другой стороной ракетки. Когда сделаешь так сотню-другую раз, посоревнуйся с другом в паре, поиграй со стеной (можешь мелом нарисовать на ней мишень) и только после этого встань к столу. Встань, правильно взяв ракетку (правильность хватки проверяй чаще!). Работай у стола сосредоточенно, остерегайся ошибок.
      Первые тренировки, как говорилось, следует проводить без стола и без партнёров. Вот несколько предварительных упражнений.
      1. Удары по мячу одной стороной ракетки на высоту 40— 60 сантиметров — стоя, с движением вперёд шагом, с перемещением в сторону. Норма — попасть 10—15 раз.
      2. Удары по мячу поочерёдно двумя сторонами ракетки. Ракетку нужно держать на уровне пояса; следи, чтобы она не поднималась выше груди.
      Упражнения 1 и 2 выполняются правой и левой рукой поочерёдно.
      3. Брось мяч на стену (на высоту 2,5—3 метра) и поймай его одной рукой над головой, повернув ладонь к стене.
      4. Встань на расстоянии 2—3 метров от стены, вполоборота к ней, правым боком вперёд, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, правая нога впереди. Брось мяч на пол, чтобы он упал между носками ног. Затем ракеткой простым ударом-толчком слева направь его на стену. Когда мяч, отлетев от стены, упадёт на пол и отскочит от него, повтори удар. Ракетка перед ударом находится слева, мышцы руки расслаблены. Мяч должен удариться о стену на высоте около 1 метра от пола.
      5. Удар-толчок справа. Встань вполоборота к стене, левая нога впереди, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
      Ракетка находится на уровне пояса, отведена немного вправо. Удар выполняется, как и в упражнении 4.
      6. Удар-толчок слева. Исходное положение для удара такое же, как в упражнении 5, в 1,5 — 2 метрах от стены. Подбрось мяч с ладони левой руки вверх и подбей его ракеткой, чтобы он ударился о стену. Затем, не давая мячу упасть на пол, повтори удар. Ракетку держи на уровне пояса или немного выше, чтобы мяч ударялся о стену на высоте 1,5— 2 метров от пола.
      В дальнейшем упражнения 4, 5 и 6 можно усложнить. Для этого на стене мелом рисуют мишени — небольшой круг или квадрат, в которые надо стремиться как можно больше раз попасть мячом. Когда научишься правильно выполнять удары толчком у стены справа и слева по 60—70 раз подряд, можно приступать к изучению нападающих и защитных ударов непосредственно у стола.
     
      ПЕРВЫЕ УДАРЫ У СТОЛА
     
      в настольном теннисе существует множество различных ударов: подрезка, подставка, кручёный, свеча, топ-спин, укороченный и т. д. Но начинать надо с тех, которые попроще. Лучше всего с толчка.
      Сначала научись перекидывать мяч через сетку. Встань у стола на шаг от него, согни колени, туловище подай чуть вперёд, ракетку держи выше стола, в 10—15 сантиметрах перед собой (см. рис. 2, основные стойки: а) подготовительная (нейтральная), б) правая, в) левая).
      Чтобы не было ошибок, всегда сначала запоминай исходное положение и сразу же концентрируй внимание на мяче.
      Мяч, летящий прямо, можно отбить, толкая руку вперёд. Попробуй поучиться отбивать таким способом мяч на половине стола, придвинутой к стене.
      При ударах толчком возможны две основные ошибки: 1) если мяч улетает за стол, значит, угол ракетки со столом был слишком большой (открытая ракетка) или рука шла слишком вверх, не вперёд; 2) если мяч ложится в сетку, значит, ракетка слишком закрытая или рука при ударе шла вниз. Надо стараться в любом случае правильно держать ракетку, быстро вернуться в исходное положение, подготовиться к следующему удару.
      Можно ударять и по-другому: не толкать мяч, а блокировать его (если он летит быстро), подставляя ракетку под нужным углом. Причём, чтобы не привыкать к игре слева, должна преобладать отработка ударов справа.
      . ..Итак, ты уже отбил несколько мячей на стол, научился самым простым ударам, несколько раз сделал рекомендуемые упражнения. Возможно, тебе уже охота помериться силами с другом? Что ж, не возражаю. Начинай с подачи.
      Подача — это самый первый самостоятельный удар, с неё и начинается игра. Это первый шаг к завоеванию очка. Подробный разговор о подаче пойдёт отдельно. А пока усвой самые азы.
      Рукой, свободной от ракетки, подбрасывают мяч на ладони. Ракетка во время удара наклоняется вперёд, к сетке, как бы смотря на стол; создаётся угол, и мяч, стукнув на этой стороне стола, летит через сетку на сторону соперника. При приёме подач нельзя зевать, считать ворон. Нужно сосредоточиться, быть начеку!
      Подача меняется через каждые 5 очков, а партию выигрывает тот, кто первый наберёт 21 очко, то есть кто более ловок, изобретателен и правильно ударяет по мячу. Для начала можно играть и упрощённо — до 11 очков, меняясь подачей через каждое очко.
      Научившись подавать и отбивать мяч через сетку, попробуй играть и уж старайся играть так, чтобы соперник не мог отбить твои удары. Но пока ты знаешь только самые простые удары по мячу — толчок и блок. Есть и другие, например накат. При нём мяч сильно подкручивается. Ракетка закрытая (то есть повёрнута к сетке); поднимая её, мяч посылают вверх-вперёд. Это нападающий удар. Совсем по-другому выполняется защитный, подрезанный удар. В этом случае ракетка открытая, ею мяч как бы подсекаем, посылая её вниз-вперёд.
      Существуют удары и посложнее, но о них поговорим позже. Вначале особенно важно научиться правильно выполнять несложные удары.
      Первые удары — первые ошибки. За что тренер не похвалил бы тебя? Например, если бы ты делал такие ошибки: стоял на всей ступне, в основной стойке ноги были бы прямыми, высоко поднимал плечи и локоть, сильно менял хватку ракетки, тяжесть тела не переносил вперёд в направлении удара,
      принимал слева летящие под удар справа мячи, делал удары неритмично, торопливо или, наоборот, с опозданием. Твой соперник этих ошибок избегает, поэтому и играет лучше. Тут важно иметь терпение в исправлении неточностей, не быть снисходительным к себе.
     
      СЕКРЕТЫ ПОЛЁТА МЯЧА
     
      Смотри, как крутится, скачет белый целлулоидный шарик. То ищет места в самом углу стола, то замирает у сетки... Укрощение его капризного характера и есть твоя игра, твой теннис. Будь внимательным и собранным, когда играешь за теннисным столом.
      Играй мячом, но никогда не позволяй ему играть тобой: ракетка всегда должна оказаться около него вовремя. Не суетись за теннисным столом — знай тайны полёта мяча. Для этого внимательно изучи рисунки в книге, понаблюдай за играющими, а основные правила даю сейчас.
      Первое. Если ракетка не только посылает мяч вперёд, а двигается вниз или вверх, да ещё в сторону, знай — мячик будет крутиться.
      Второе. Он может крутиться только вверх (вперёд) или вниз (назад), влево или вправо. И надо наблюдать за соперником, за его ракеткой, чтобы угадать направление вращения мяча.
      Если твой противник двигает ракетку снизу вверх — он совершает накат. Такой мяч сначала летит медленно, потом его полёт ускоряется. Траектория полёта выпуклая; отскочивший от стола мяч быстро прыгает вперёд скачком. Попробуй такому мячу подставить ракетку вертикально (под углом 90° к столу) — он отскочит вверх и полетит над столом. Поэтому, на накат отвечая накатом или блокируя его подставкой, держи ракетку закрытой, повернув к сетке. Чем сильнее подкручен мяч, тем больше нужно закрывать ракетку и двигать её больше вниз, чем вперёд.
      Если же соперник проводит ракетку сверху вниз, значит, мяч будет подрезанный, нижней подкрутки. Такой мяч сначала быстрый, потом замедляется. Траектория его полёта длинная и низкая; отскочив от стола, он, крутясь назад, лениво продвигается вперёд. Если ему подставить вертикальную ракетку, он «сядет» в сетку. Поэтому совет таков: подрезая подрезку или толкая мяч толчком, надо открытой ракеткой продвигать его вперёд. Чем больше подрезан мяч соперником, тем более открытой ракеткой (даже горизонтальной) и сильнее следует посылать его вперёд.
      Крутя подрезанный мяч накатом, соблюдай правила: 1) если подрезка средняя, несильная, то ракеткой нужно создать силу, продвигающую мяч вперёд, которая больше силы верхней подкрутки; 2) если мяч сильно подрезан, то, наоборот, силу вращения увеличивай, больше крутя его, чем толкая вперёд. Следуй этим правилам, тогда не ошибёшься.
      Если неподкрученный мяч ударить «в лоб», будет плоский удар. Мяч при нём почти не крутится, летит по прямой, угол отскока равен углу падения. Можно чуть-чуть толкнуть его — будет толчок. А со всей силой стукнешь — будет завершающий мощный плоский удар. Однако, по правде говоря, абсолютно плоские, некрутящиеся мячи над столом не летают.
      И ещё знай. Если соперник при ударе продвинет ракетку в сторону (влево или вправо), прилетит очень коварный мяч. Учись откручивать его в противоположную сторону, иначе он будет улетать за стол.
      При неодинаковых углах наклона ракетки и траекториях её движения мяч ударяется в разных точках его отскока. Рассмотри рисунок 3, где показан отскок мяча: а) плоского, б) кручёного, в) подрезанного. Запомни эти положения и старайся не ошибаться на практике.
      Вот и все секреты загадочного «танца» мяча. Нужно понимать особенности полёта целлулоидного шарика, уметь наблюдать за действиями соперника и предугадывать его намерения. Эта способность для теннисиста очень важна. Ведь мячик летает быстро, мелькает, как белая молния.
     
      УДАРЫ СПРАВА И УДАРЫ СЛЕВА
     
      В настольном теннисе существуют удары справа и слева. Удары справа во все времена были самыми важными. У стола и над ним они короткие, дальше от стола — мощные, с длинным движением.
      Список ударов велик. Это и накат, и свеча, и сильно подкрученный топ-спин, и подрезка, плоские удары, блок. Удары слева имеют те же названия, но только выполняют их по-другому.
      Каждый удар состоит из следующих фаз: 1) замаха, 2) удара и 3) завершающей фазы. Ракетка подводится к мячу с ускорением. Наибольшее оно в фазе удара, потом ракетка движется как бы по инерции, а игрок переходит в новую стойку для следующего удара.
      Итак, ударов много... Какой из них лучше? Все хороши, но перспективнее накаты. Мяч, получивший верхнее вращение, активен, быстр, им легче управлять и попадать в стол.
      Что ж, изучим накат справа (рис. 4). Встань в нужную позу, займи позицию, будь начеку. Ноги согнуты, на ширине плеч, левая нога чуть впереди, предплечье с плечом под углом 90°. Свободно замахиваешься. Ладонь сначала почти вертикальна, рука идёт вперёд-вверх так, чтобы ладонь поворачивалась вперёд; при этом указательный палец как бы показывает путь. А в конце удара указательный и большой пальцы (как и вся ладонь) оказываются в горизонтальном положении; центр тяжести тела переносится вперёд.
      Подготовься, проведи удар. Ещё раз. И ещё. Видишь ли ты свои удары? Делай их у зеркала, подмечай детали. Правильно ли всё получается?
      Теперь разберём удары слева (рис. 5). Здесь всё наоборот. Правая нога впереди, плечо и предплечье почти прижаты к туловищу, угол около 90°. При ударе предплечье быстро идёт вперёд-вверх, ракетка прокручивает мяч сверху. Движение руки — как бы бросая тарелку. При ударах слева мячик встречают впереди себя, при ударах справа — чуть дальше, сбоку.
      Рассмотри как следует рисунки, изучи технику ударов. Наблюдай за играющими и старайся научиться отличать плохой, нечётко выполненный удар от хорошего. И ещё учти: манера удара не должна мешать его силе или мощности. Для этого нужно уметь маскировать удары, то есть для разных замахиваться одинаково.
      Как ты уже знаешь, ударов придумано немало как в нападении, так и в защите. Защита проводится в основном подрезкой мяча. Здесь важную роль играет предплечье, а кисть — дополнительную. При ударе ракетку двигают вниз-вперёд и чуть в сторону (рис. 6, подрезка справа: а) срезка, б) подрезка из дальней зоны). При подрезке слева (рис. 7) руку с ракеткой держат ближе к туловищу. Дальше от стола удар более замашистый, ближе и над столом — короче. Мячи повыше подрезаются более вертикальным движением ракетки, а мячи пониже — более горизонтальным. Подрезка по прямой производится движением руки вперёд, параллельно боковой линии стола, меньшим размахом.
      Когда-то защитники подрезали мяч всё искуснее, и нападать становилось всё труднее. Изобретательные японцы ракет-ками-«сэндвичами» начали сильно крутить мяч вверх, и тут-то защитники подняли руки. Родился новый удар — топ-спин. Европейцы назвали такой удар «дьявольским мячом из Токио», а теперь и сами энергично его крутят.
     
      Топ-спин. Что означает это слово? В переводе с английского «топ» — вершина, «спин» — крутить. Итак, топ-спин — это сильная верхняя крутка мяча. Такой атакующий удар производится вытянутой рукой, когда быстрая ракетка с максимальным ускорением как бы скользит па мячу, не столько бьёт, сколько крутит его. Скорость мяча при этом намного больше, чем при накате, и сопернику трудно выполнять ответный удар. Топ-спины бывают: высокой траектории — медленный и низкой — быстрый; боковой vi ложный (без сильной крутки). В последнее время появился ещё один его вид. Это топ-спин на топ-спин (контртоп-спин).
      Топ-спины крутят справа (рис. 8) и слева (рис. 9), часто целыми сериями. Очень эффективен и результативен топ-спин со стола, с короткого мяча (чаще слева).
      Так было найдено средство громить защиту. Но и против него появилось своё оружие. Топ-спин принимают блоком, то есть блокируют над столом сильно закрученный мяч закрытой ракеткой, а дальше от стола — контртоп-спином или подрезкой, перекручивая или подрезая мяч. Иногда теперь его «убивают» сильным завершающим плоским ударом. И всё-таки топ-спин — грозное оружие для теннисистов. Пожалуй, самое грозное на сегодняшний день.
      Используй и ты этот удар. Если мячик сильно, но тонко заденешь, будет «спин», если больше — накат, если не подкрутишь — ложный топ-спин.
      Всё это реестр хороших ударов!
      Кроме оговорённых, существует ещё много других ударов, без которых не обойтись.
      Блок (подставка). Блок — это средство защиты и контрнападения. Можно выделить активный и пассивный удары, блокирующие быстрый мяч. Если просто подставим ракетку, будет пассивный удар-ответ; а если ракетку коротким ударом кисти и предплечья продвинем, закрывая, вперёд, то' получится быстрый активный контрнападающий удар. Причём чем больше подкручен мяч соперником, тем более закрытой ракеткой надо вернуть его.
      Всегда старайся, блокируя мяч, нападать, то есть возвращать его на противоположную сторону стола быстро и неудобно для противника.
      Чтобы смягчить сильный удар, ракетка иногда даже должна иметь короткое движение назад при встрече с быстрым
      мячом. Получается, что мяч как бы догоняет ракетку. Это ещё один из видов блока — амортизированный.
      Быстрая подрезка (срезка). Отскочивший от стола мяч сразу же, быстро откидкой отбрасывают обратно сопернику открытой ракеткой. Срезкой часто принимают подачи или подрезают подрезку.
      Плоский удар. Об этом ударе я уже рассказывал раньше. При нём мяч подрезается движением ракетки не по вогнутой, а по выпуклой траектории.
      «Бумеранг» — это сильно подрезанный почти горизонтальной ракеткой мяч, который даже иногда может вернуться, отскочив назад через сетку. Такой удар особенно результативен, если производится неожиданно.
      Левый резаный удар правой боковой подкрутки. Дополнив подрезку слева быстрым боковым движением кисти вниз-направо, получим коварный удар. Он поднимает ответный мяч для завершающего удара. Этим ударом умело пользуются мастера при переходе от пассивной игры к активной, к сильному завершающему удару.
      Косой удар. Он выполняется с левого угла стола ударом справа. Мяч ударяется по левой стороне и, получив боковое вращение, летит к сопернику в левую сторону стола. Иногда аналогично можно выполнить и косой удар слева из правого угла стола.
      Свеча. При этом ударе высокий мяч отбивают так же, как накатом, только применяется боковая подкрутка и мяч больше направлен вверх. Защитные и нападающие свечи лучше посылать в край стола, там их труднее парировать. Свечи выполняют ударом в прыжке, двигая руку вперёд-вверх или прямо со стола сметая поднимающийся мяч. Чаще всего их гасят смешем.
      Удар по свече (смеш). Выпрямив руку выше головы и продвигая ракетку сверху вниз и в сторону, можно погасить любую свечу. Свеча пониже (полусвеча) сметается завершающим ударом. Короткую свечу можно гасить быстрым движением кисти (или всей руки) сверху вниз открытой ракеткой, как бы подрезкой.
      Укоротка. В этом случае можно, имитируя накат, в самый последний момент удара мягким движением кисти у сетки (в 7—10 сантиметрах от неё) «посадить» медленный короткий мяч. Он блокируется коротким движением — как, скажем, кошка ловит мышь (рис. 10, а). Укоротка возможна и амортизированным блоком закрытой ракеткой (рис. 10, б).
      Обманные удары. Это целая группа ударов — трюков, требующих ловкости, мягкой кисти и т. д. Теннисист имитирует какой-нибудь удар, а мяч посылает по-другому. Например: замах как бы в левый угол, а удар производится в правый; показывается, что мяч будет подкручен, а он летит полуплоский; имитируется укоротка, а выполняется накат. Обманные движения (взглядом, поворотом туловища и кисти) лзшше делать в начальной стадии удара — фазе замаха. Правда, их трудно выполнять, когда приходящие мячи очень быстры или сильно подкручены. В этих случаях лучше не хитрить, иначе обманешь только самого себя.
     
      ВНИМАНИЕ, УДАР!
      Повторим азбуку ударов. Ударяй правильно, больше носом ракетки. Встречай и посылай мяч, как показано на рисунке 11:
      а) если
      б) если
      в) если
      г) если
      д) если
      е) если
      Чаще выполняй сильные удары. Но, конечно, в меру. Пробовал ли ты одним махом вбить гвоздь в стену? Ну и что получалось? Так и в настольном теннисе — нужны и мягкие удары. А то иной всю игру так машет ракеткой, будто хочет простудить соперника.
      Но мощность не всегда побеждает ловкость, проворство. Словом, побольше разума и достаточно силы!
     
      ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ СТАТЬ ХОРОШИМ ТЕННИСИСТОМ
     
      ...то надо уметь:
      ударять по мячу и левой (тыльной) и правой (ладонной) стороной ракетки;
      отбивать мячи над столом, за ним и дальше от него;
      ударять с углов и с середины стола;
      рассеивать мяч ударами по всему столу;
      играть быстро и, когда это необходимо, медленно;
      комбинировать разные удары в различной последовательности;
      приспосабливаться ко всем ударам соперника — к плоскому, кручёному, подрезанному мячам, к свече и топ-спину;
      предугадывать намерения соперника.
      Итак, отрабатывай свою технику игры, совершенствуй её и разнообразь. Ведь если будет небогатая техника, такой же убогой будет тактика и вся игра.
      Но может быть и так: вроде делаешь всё правильно — и ракетку держишь как надо, и стоишь в нужной позе, и бьёшь верно, а ошибок всё равно много. Почему так? Игра в настольный теннис — это целая наука, а раз наука — нужно знать её законы. Запомни ещё три очень важных закона. Удар будет точным, если:
      1) по направлению чаще отвечать в том же направлении, то есть по диагонали, если был именно такой мяч, по прямой — если получаешь по прямой и т. д.;
      2) на крутку мяча отвечать той же круткой, на подрезку — подрезкой. Почему? Больше трения, длиннее контакт ракетки и мяча;
      3) по отскоку мяча — сильно ударять по мячу, когда он пройдёт высшую точку отскока, остановится в «мёртвой» точке.
      Запомни эти правила и обязательно пользуйся ими, особенно в сложных игровых моментах, когда необходимо выиграть одно или несколько очков.
      Ещё одно золотое правило гласит: при атаке ударь по прямой, при защите — по диагонали! Почему? Ответ кроется в длине полёта мяча. Верхнее вращение укорачивает полёт, а подрезка — наоборот. Здесь важно осмотрительно выиграть необходимые несколько сантиметров по диагонали стола. Тактически же полезнее при защите иногда неожиданно бить по прямой. Так делают настоящие мастера.
     
      10 ЗАПОВЕДЕЙ ПРАВИЛЬНОГО УДАРА
     
      1. Смотри за мячом и за действиями соперника. Это первое, чему обучают, и первое, что, к сожалению, забывается...
      2. Играя, передвигайся мягко и не жди мяча, а сам подходи к нему (только не слишком близко, но и не далеко).
      3. К сетке повернись чуть боком, мяч должен находиться перед тобой.
      4. Центр тяжести переноси в направлении удара, балансу корпуса помогай другой рукой.
      5. Держи ракетку под правильным углом и веди её, ускоряя.
      6. Наибольшей скорости ракетки достигай к моменту удара по мячу.
      7. Чувствуй ритм, не торопись, не суетись.
      8. После удара не задерживай руку, подготовься к следующему удару.
      9. Ударяй свободно, разнообразно, вдумчиво.
      10. Помни: каждый удар начинают ... пятки! Мяч атакуй ногами. Займи ударную позицию, потом ударь!
     
      ЛЯПСУСЫ в ТЕХНИКЕ, ИЛИ ДЫРЯВАЯ РАКЕТКА
     
      Теперь, когда ты изучил основные удары в современном настольном теннисе, пора проверить правильность их выполнения, безошибочность техники. Своей и ... чужой. Много ли погрешностей замечаешь ты у других? Чувствуешь ли себя в своей тарелке при различных ударах, где по-разному работают ноги, туловище и рука с ракеткой? Последи за играющими: каковы их стойка, поза, замах, ударная фаза, точка соприкосновения ракетки с мячом, завершение удара. По этим составляющим, по гармонии их можно судить о правильности произведённых ударов.
      А для начала рассмотри типичные ошибки начинающих теннисистов на рисунке 12:
      а) и б) высоко поднятый локоть мешает включить в удар туловище;
      в) слишком большой замах;
      г) не закончен удар, не сопровождён мяч;
      д) не перенесён правильно вес тела;
      е) неправильная стойка ног, ракетка занесена в сторону;
      ж) замах слишком вертикальной ракеткой.
      Эти ошибки самые типичные, самые общие. А если ты хочешь вникнуть более основательно в возможные просчёты в технике, то расскажу о частных ошибках при выполнении различных ударов.
      При накатах (справа и слева):
      1) слишком закрытая или открытая ракетка встречает мяч;
      2) при замахе нос ракетки сильно опущен вниз;
      3) плечо прижато к телу;
      4) удар производится рукой без помощи тела, корпуса или, наоборот, больше с помощью тела, чем рукой;
      5) при ударе рука прямая, не согнута;
      6) удар заканчивается рукой, поднятой выше головы или, наоборот, опущенной слишком низко (на уровне пояса, а не плеч);
      7) недостаточный замах при ударе.
      При топ-спинах:
      1) при встрече с мячом ракетка открытая;
      2) при соприкосновении с мячом нет ускорения движения ракетки;
      3) при замахе ракетка не опущена, не отведена назад;
      4) недостаточный (малый) замах;
      5) удар производится слишком вперёд, а не вверх, нет крутки мяча;
      6) крутка мяча слишком поздняя — по опускающемуся мячу;
      7) удар делается только рукой или, наоборот, только кистью (особенно слева);
      8) не согнуты ноги в коленях;
      9) при завершении удара тело сильно наклонено вперёд.
      При блокировании мяча:
      1) перед ударом ракетка ниже поверхности стола или не на крайней линии стола, которая служит ориентиром начала удара блоком;
      2) слишком закрытая ракетка в начале удара;
      3) запоздалое закрывание ракетки при ударе;
      4) предплечье прижато к телу или, наоборот, слишком далеко отведено от него;
      5) угол между предплечьем и плечом не составляет прямого угла;
      6) удар производится только кистью, без помощи предплечья, или, наоборот, только предплечьем, без помощи кисти;
      7) ранний удар — по мало поднявшемуся мячу;
      8) поздний удар — не с полулета, а по мячу в наивысшей точке отскока.
      При подрезке:
      1) ракетка недостаточно поднята к точке соударения с мячом — не гасится вращение прилетающего мяча;
      2) в замахе ракетка почти горизонтальна;
      3) вместо ракетки в замахе поднят локоть;
      4) мяч подрезается слишком далеко от игрока;
      5) подрезка делается не предплечьем, а всей рукой;
      6) не подключена кисть в удар, ракетка не идёт «под мяч»;
      7) подрезка производится в слишком низкой точке отскока мяча;
      8) не создано ускорение ракетки в момент контакта с мячом;
      9) окончание удара слишком высоко (не над самой поверхностью стола при срезке или не ниже стола при подрезке).
     
      ХОРОШАЯ ПОДАЧА — ПОЛОВИНА ДЕЛА!
     
      Теперь, когда ты усвоил технику основных ударов, узнал, какие ошибки подстерегают тебя в игре и как их избежать, когда ты можешь уже более-менее уверенно подходить к теннисному столу с ракеткой в руке, пришла пора получше осзоить такой элемент игры, как подача.
      Подачи бывают: короткая (у сетки), длинная (в край стола), резаная (с нижним вращением), кручёная (с верхним вращением), с боковым вращением (подкручена в левую или правую сторону), с высокого подброса мяча («китайская»), обманная (когда путают соперника, скрывая истинное вращение мяча).
      По особенностям исполнения можно выделить четыре вида подач: прямым ударом, «маятник», «веер» и «челнок».
      Общее для всех подач то, что здесь важны скорость и сила подкрутки мяча, маскировка способа подачи, их очерёдность, тактическое применение в данный момент того или иного вида подачи и многие другие хитрости. Подача тактически должна быть активным, инициативным ударом. Иногда только ею можно переломить матч в свою пользу. Пустишь в ход подачу посложнее — и очко в кармане. Вот почему твоя игра должна быть богата и разнообразными подачами. Лучшие мастера настольного тенниса на каждой тренировке оттачивают десятки подач и в игре имеют множество их вариантов.
      Подача (как и её приём) — это первый удар, и ошибки здесь недопустимы, непростительны. Посчитай: сколько раз в партии приходится подавать? Около 40 раз! А это очень много. Да, над подачами стоит потрудиться!
      Подавай по правилам: подбрось мяч с открытой ладони, не ложись на стол (рис. 13).
      При подаче главную роль играет кисть, важно также учесть точку соприкосновения мяча с ракеткой, со столом и т. д.
      Лучшими подачами считаются короткие низкие и сверхсложные. Но каждый способ подачи имеет как свои достоинства, так и недостатки. Поэтому советы мои прими, но, играя, ищи для себя лучшие варианты.
      Вот подача накатом. Здесь стараются ударить по мячу ниже и ближе к своему краю стола. А вот короткая подача — при ней ракетку ведут только вниз и целятся ближе к сетке на
      своей половине стола. Если же используют короткую подрезанную подачу, то мяч направляют в середину стола, при боковой левой крутке — в левый край, а при правой — глубоко вправо. Против соперника, атакующего с обеих сторон, самая эффективная подача — в центр стола (короткая и длинная); против сильно подрезающего — короткая плоская и длинная плоская. Сильно крутящему мяч сопернику опасно подавать длинные подрезанные подачи.
      Следует помнить ещё и такие правила:
      если противник кручёный мяч отбивает с подкруткой — прилетит сильно кручёный, подрезкой — будет очень подрезанный, толчком — почти плоский;
      когда соперник подрезанный мяч возвращает кручёным — будет кручёный, подрезкой — будет сильно подрезанный или плоский мяч (в случае, если подрезка откручивается), толчком — может быть подрезанный или кручёный.
      Чтобы ускорить полёт мяча, подавать его нужно как можно ближе к столу, у самой кромки. Подачи подаются: 1) ускоренно; 2) не торопясь, выжидая; 3) высоко подбрасывая мяч (рассеивая
      внимание соперника). Обязательно нужно выучить очень короткую (мяч несколько раз отскакивает от стола), быструю длинную с верхним вращением мяча и суперсложные подачи (см. рис. 14, подача «маятник», и рис. 15, подача «двойник»).
      Ракетку при подаче держат расслабленно и работают кистью.
      Можно менять хватку ракетки, чтобы в нужный момент взять её свободнее, так, как при вертикальной хватке.
      Принимают подачи атакующим ударом или, пассивнее, короткой срезкой (но не отдавая инициативы подающему!). Нападающие стараются атаковать поданный мяч кистевым накатом со стола, а длинную подачу — топ-спином или сильным ударом. При приёме нужно сосредоточиться, неуверенность недопустима. Следи за замахом подающего: если его ракетка, подкручивая мяч в сторону, двигается вправо,— открути мяч, поворачивая ракетку влево. И наоборот. Соперник может использовать и сложные, замаскированные подачи: 1) когда одним замахом посылается мяч двух видов подкрутки (боковой и верхней или нижней); 2) подача осуществляется в разных точках движения ракетки; 3) мяч подаётся двумя разными частями ракетки (ближе то к носу, то к ручке ракетки). Постоянно совершенствуй подачи. Например, таким способом: подавай, а партнёр пусть принимает. Кто больше ошибётся при 10, 20 или, скажем, 50 подрезанных, быстрых кручёных или сложных подачах? Учись и продолжению игры при подаче — её приёму. Кто больше очков выигрывает из 10, 20 подач — ты или твой партнёр? Попробуй подсчитать.
     
      ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ «ТАНЦЫ» ТЕННИСИСТА?
     
      Мяч никогда не ударяет в одно и то же место, поэтому за столом нельзя просто стоять, нужно подбегать, подходить к мячу. Подсчитано, что теннисисты, играя 5 партий, ударяют по мячу около тысячи раз, пробегают около полутора километров. А если таких партий несколько в день, да и соревнования продолжаются неделю или больше?
      Теперь ты понимаешь, почему так важно готовить ноги к игре в настольный теннис?
      Какие правила для этого нужно знать? Запомни: передвигаться следует так, чтобы удар был произведён из удобной (стандартной) позиции и позы; не нужно делать двух движений, если достаточно одного; играй в движении, двигайся мягко.
      Все удары начинаются из исходного положения. Исходное положение должно быть правильным, ведь от него зависит быстрота старта в нужном направлении. Находясь в исходном положении, теннисист обращается лицом к сетке, несколько опускает плечи, наклоняет туловище вперёд, расставляет
      ноги немного шире плеч, что облегчает возможность преодолеть устойчивое равновесие при старте.
      Тяжесть тела во время игры акцентируй так, как показано на рисунке 16:
      а) в положении готовности — на передних частях ступнёй;
      б) при кручёном ударе справа — на левой ноге;
      в) при резаном ударе справа — на правой;
      г) при резаном ударе слева — на левой;
      д) при кручёном ударе слева — на правой.
      К мячу в игре подходят (подбегают) одношажно (с ближней к нему ноги), приставным шагом, выпадами, рывками или прыжками (см. варианты передвижений на рис. 17).
      Подтянуться, подойти, подбежать или подпрыгнуть к мячу нужно настолько, чтобы при ударе предплечье и плечо составили прямой угол. Это ориентир. Существует и бесшажный способ перемещения к мячу, когда ноги не отрываются от пола.
      Учись передвигаться вперёд-назад, влево и вправо, а также делать повороты в стороны. Бегая, прыгая, передвигаясь, не суетись, избегай ненужных движений. Чтобы научиться двигаться, тренируйся в переходах из одного положения в другое, чаще играй в парах (тут уж спокойно не постоишь!). И не жалей сил, так как умение правильно и быстро передвигаться — ключ к успеху в игре.
     
      БОГАТСТВО ТЕХНИКИ: ПРОГРАММА ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ УДАРОВ
     
      Итак, в этой главе ты познакомился с видами и способами подач, с техникой ударов в настольном теннисе. И теперь, прежде чем перейти к следующей теме — физическая подготовка начинающего теннисиста, предлагаю тебе программу для изучения необходимых в игре ударов, их вариантов. Почаще делай упражнения — и, возможно, скоро ты станешь чемпионом во дворе или школьном классе.
      Срезка: слева и справа; по диагонали, по прямой, по всему столу; длинно и коротко; подрезанно, неподрезанно и меняя степень подрезки. Варианты: активная и пассивная.
      Контрудары: слева (с левого угла стола) и справа (с обоих углов); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно; со средней зоны и со стола.
      Блок: слева (с левого угла) и справа; по диагонали, по прямой, в центр стола. Варианты блока: активный (когда коротким движением ракетка посылается вперёд); пассивный (подставка ракетки); амортизированный (укороченный, когда ракетка во время соударения с мячом подаётся немного назад).
      Накат: слева и справа по подрезанному мячу; по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно. Варианты наката: контрудар (накат на накат), завершающий, против подрезки, сильный удар по свече, против срезки (неожиданный, сильный), кистью по короткому мячу (со стола), с высокой траекторией мяча (свеча).
      Топ-спин: справа (с правого и левого углов стола) и слева (с левого угла); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно; меняя и не меняя силу крутки. Варианты топ-спина: медленный, быстрый, с высокой траекторией мяча, боковой подкрутки, со стола, контртоп-спин, ложный (мало подкрученный). Варианты приёма топ-спина: блоком, подрезкой, контртоп-спином, контрударом (сильным), свечой.
      Завершающий удар: справа (с правого и левого углов стола) и слева (с левого угла); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно.
      Подрезка: слева (с левого угла) и справа (с правого угла); по диагонали, по прямой и свободно; стабильной подрезкой и меняя степень подрезки. Варианты подрезки: с боковой круткой, слабая (не подрезая мяч), сильная, амортизированная (укороченный мяч).
      Свеча: справа и слева; разной ориентации, высоты, длины и подкрутки.
      Удар по свече: справа, по углам и свободно.
      И спринтер, и снайпер
      Белой молнией мелькает мячик над столом. Чтобы управлять им, надо иметь крепкие и гибкие ноги, как у пантеры, зоркий глаз, как у сокола, и точные руки, как у ювелира.
      Для достижения этого основа основ — комплекс ГТО! Тут, надеюсь, проблем у тебя не будет. Ведь мы договорились заниматься настольным теннисом серьёзно, не просто в своё удовольствие махать ракеткой. Знай, что предстоящие твои соревнования — это серьёзное испытание выносливости нервной системы и физических сил. Теннисисты, выступая на чемпионатах мира и Европы, за 5—6 часов игры в день проводят свыше 30 партий да ещё делают разминку, тренируются. Такое выдерживают только настоящие атлеты, которым надолго хватает и духу, и сил. Поэтому — упражняйся!
      Можешь ли ты бежать так быстро, чтобы попасть носом в собственный затылок? Можешь ли ты так стукнуть ракеткой по мячу, чтобы он стал невидим для соперника? Конечно, сказанное немного из области фантастики, но теннисист должен стремиться достигать этого.
     
      БЫСТРОТА ПЛЮС ВЫНОСЛИВОСТЬ
     
      Без этих качеств никакой теннисист никогда не достигнет должного мастерства.
      Прежде всего, игроку нужна скорость: а) предвидения, б) реакции, в) решений, г) передвижений и д) ударов. Принцип: быстро, быстрее, как только можно быстро и ещё быстрее!
      Ты, возможно, быстр во всех указанных проявлениях быстроты. Но надо стать ещё быстрее. А для этого нужно всего-навсего, прочитав эту небольшую главу, делать все упражнения, которые я назову.
      Развитию и быстроты, и силы способствуют прыжки. Поэтому дружи со скакалкой. Прыгай с ней 10—15 секунд, затем секунд 20—30 перепрыгивай её по-разному. Быстро ли у тебя получается? Подсчитай: делаешь ли ты 35 скачков за 15 секунд? Если только 15—20 за это время — маловато! Работай. Знаешь, сколько члены сборной команды нашей страны прыгают через скакалку только на одной тренировке? До 3000 раз! Не забывай и многоскоков — в полсилы, потом на результат. И ещё о прыжках. В лесу перепрыгивай через пни, ямы, лужи. Попробуй такое упражнение: с небольшого пня (высотой 30—50 сантиметров) выпрыгивай вверх, в сторону, вперёд. Так следует делать по 5—7 прыжков в различном направлении.
      Больше бегай. Например, на короткие дистанции в 20, 30 60 метров. Заметь свой результат. В следующий раз старайся улучшить его. Увеличивая нагрузку, и волю воспитаешь. А это важно, ведь мощь игры — это мощь силы воли, духа.
      Сильны ли твои ноги? Есть такое средство для укрепления мышц ног — упражнение «соревнуйся сам с собой». В понедельник прыгай от 3 до 10 раз в длину на результат. В среду и в пятницу — по 10 раз, но чтобы каждый прыжок был близок самому лучшему результату понедельника.
      Итак, крепкие ноги — хорошо, сила — отлично, но... без реакции нет теннисиста. Удары по мячу должны быть меткими, точными, а для этого нужна мгновенная реакция. Знаешь ли ты, что один учитель из США так развил свою реакцию, что ловит... летящую стрелу? А мяч над теннисным столом не менее быстр — летит со скоростью 100—180 километров в час!
      Проверь свою реакцию. Попробуй поймать 5—6 раз мяч, падающий с ладони товарища. Или лови длинную (50 сантиметров) линейку. О своей реакции сможешь судить по количеству промахов. А вот проверка посерьёзнее. Попроси товарища засечь время и проверь свои внимание и реакцию так: как можно быстрее «пройди» пальцем все цифры от 1 до 12 по порядку. Засёк время? Начали!
      Если успел за 5 секунд — отлично! Если за 7 — удовлетворительно. А за 9 секунд — плохи дела. И ещё для развития реакции нужно научиться точно определять промежутки времени: 1 секунда, 0,5 секунды и т. д.
      Очень важное качество для теннисиста — скоростная выносливость. Её очень легко проверить. Поиграй с партнёром 10 минут на результат, а потом ещё 10 минут. Если во второй половине игры очков набрал меньше, чем в первой, значит, мало у тебя пока духу. Развивай скоростную выносливость!
      Важна и общая выносливость организма. Следует 2—3 раза в неделю бегать кросс (на 2—3 километра), играть в подвижные и спортивные игры, почаще выполнять физическую работу. Плавай, езди на велосипеде. Участвуй в соревнованиях класса, школы, своего района. И помни: гибкость развивается за дни, сила — за недели, скорость — за месяцы, а выносливость только годы меняют.
     
      НОРМАТИВЫ-ОРИЕНТИРЫ
     
      Если тебе, мой юный читатель, исполнилось 9 или 10 лет и ты уже играешь в настольный теннис так хорошо, что хочешь попасть в сборную района или даже города, то должен справиться с нормами физической подготовки: 20 метров с высокого старта пробежать за 4,2 секунды; в 3-метровой зоне приставными шагами за 2 минуты переместиться 18 раз; пробежать за 1 минуту 10 секунд 300 метров (девочкам) или 500 метров (мальчикам); 3 раза подтянуться на перекладине (мальчикам) и 8 раз отжаться от пола или скамейки (девочкам); 52 раза перепрыгнуть боком через гимнастическую скамейку.
      Если же ты старше десятилетнего возраста, рассмотри внимательно таблицу нормативов по физической подготовке для участников соревнований по настольному теннису (в ней указаны данные для ребят от 9 до 16 лет) и запомни, что ты в своём возрасте должен уметь выполнять. Физическое развитие юного теннисиста того или иного возраста можно оценить по 10-балльной системе. Так, чтобы получить максимум баллов, десятилетний мальчик (или девочка) должен уметь: прыгать в длину с места на 185 (девочка — на 165) сантиметров; пробежать 40 метров за 12,8 (13,3) секунды; бросить вперёд футбольный мяч на 951 (826) сантиметр; пробежать за 12 минут не менее 2751 (2301) метра; попасть десятью теннисными мячами 10 раз в мишень 0,5 ХО,5 метра с расстояния 10 (8) метров. Тринадцатилетнему соответственно нужно выполнять нормативы: 208 сантиметров, 11,3 секунды, 1351 сантиметр, 3251 метр, броски теннисных мячей с 13 метров.
      Под силу ли тебе соревнования «Старты надежд», которые проводятся в школе? Они включают в себя такие виды спорта:
      для учеников 4—5 классов: бег на 30 метров, прыжки в длину и высоту, метание теннисного мяча, плавание на 25 метров, кросс на 300 (девочки) и 500 метров (мальчики).
      Нормативы по физической подготовке для участников соревнований
      ...
      подтягивание на перекладине (мальчики), лазание по канату (девочки), подвижные игры и эстафеты, спортивно-гимнастические выступления;
      для учеников б—7 классов упражнения почти все повторяются, с некоторыми лишь изменениями и дополнениями: бег на 60 метров, плавание на 50, кросс на 500 (девочки) и 800 метров (мальчики), стрельба из пневматической винтовки на 10 метров стоя;
      для учеников 8—9 классов изменения по сравнению с предыдущими таковы: кросс на 800 (девочки) и 1000 метров (мальчики), у девочек вместо лазания по канату — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, вместо подвижных игр — спортивные игры по выбору;
      для учеников 10 классов добавления и отличия следующие: бег на 100 метров, кросс 800 (девушки) и 1500 метров (юноши), метание гранаты, плавание на 100 метров, стрельба из малокалиберной винтовки на 25 и 50 метров.
      Итак, теннисист, как и любой спортсмен, должен быть всесторонне физически развит. Готов ли ты сдать нормы ГТО «К стартам готов» и «Стартуют все»? И не забывай, что всегда полезно заниматься также другими видами спорта — футболом, баскетболом, лыжами, плаванием, лёгкой атлетикой, гимнастикой и т. д. Любой из этих видов спорта хорош и уж, конечно, лучше, чем никакой.
      Если ты не хочешь быть на соревнованиях как выжатый лимон, никогда не забывай про физическую подготовку, выполняй упражнения. А для начала, разумеется, сделай теннисный мяч послушным, научись мастерски владеть ракеткой...
      Ступеньки мастерства
      Как невозможно стать очень хорошим пианистом или скрипачом без постоянных самостоятельных занятий, так и в настольном теннисе без вложенного труда нельзя добиться успехов, даже если заниматься у самого выдающегося тренера.
      я расскажу тебе о различных играх и упражнениях, которые следует проводить. Постепенно задания тяжелеют: сначала это «начальная школа», затем — более сложные, с учётом того, что твоё мастерство растёт. Ты узнаешь и о играх на внимание, и о занимательных несложных упражнениях для физической и технической подготовки, и, наконец, о содержании тренировочных занятий.
     
      ВНИМАНИЕ! ИГРЫ НА ВНИМАНИЕ
     
      Внимательность — это двери, через которые входят все знания. Так говорил выдающийся педагог К. Д. Ушинский. Если ты хочешь научиться хорошо играть в настольный теннис, тренируй внимание. Старайся во время тренировок, прогулок и дома сосредоточивать своё внимание, угадывать время, чётко ориентироваться и т. д. Вот несколько упражнений:
      1. Напиши в воздухе пальцем 5—6 коротких слов. Тот, кто больше прочитает слов,— самый внимательный!
      2. С закрытыми глазами поставь несколько спичечных коробков один на другой. У кого больше? Если друг сумел поставить 10, то, может быть, тебе удастся 11...
      3. За 2 минуты рассмотри 3 предмета, лежащие на столе, повернись к столу спиной и подробно опиши один из предметов (цвет, форма, назначение и т. д.).
      4. Угадай, сколько раз карандаш поместится по длине и ширине стола, стула. Какова высота стола? Длина твоего шага? Размеры ракетки?
      5. За 20 секунд найди вокруг себя как можно больше предметов зелёного (или красного) цвета и назови их.
      6. Начерти на листе бумаги или, если ты пойдёшь на прогулку, на земле вертикальные линии; нарисуй квадрат и раздели его на 4 и 8 равных частей. Повтори контуры любого предмета, например ракетки, в натуральную величину.
      7. С закрытыми глазами напиши на бумаге 3—4 строчки текста под диктовку или нарисуй картинку — дом, окна, дерево, колодец и т. д.
      8. Угадай рост твоего товарища, диаметр теннисного мяча, длину отрезка (10, 30 сантиметров). Кто точнее?
      9. Попади теннисным мячом в подброшенную вещь (шапку, ракетку).
      10. Пронеси по кругу ракетку (или палочку), держа её на указательном пальце правой, а затем левой руки.
      11. Возьми 3—5 небольших камешков. Один подбрасывай вверх, другой бери со стола и одновременно лови первый, опять подбрасывай и бери второй, потом третий и т. д.
      12. Подержи на ладони поочерёдно 10 маленьких предметов и прикинь их массу. Потом сравни их массу с массой монет, взяв несколько монет достоинством в 1, 2, 3, 5 копеек общей суммой 20 копеек (1 копейка = 1 грамм и т. д.). Кто угадает массу тетради, ручки, линейки?
      13. Попроси товарища отбить ногой в течение 2 минут любой такт. Удастся ли тебе уловить ритм и повторить его?
      Итак, вот тебе основные упражнения, которые нужно делать. Но этого всё-таки мало. Играешь ли ты в шахматы? Это прекрасная школа тактического мышления! Любишь ли ты музыку, помогающую научиться чувствовать ритм? И каковы твои успехи в школе? Знай, что всё, чему учат в школе, помогает справиться с непослушным теннисным мячом, полезно и на тренировках, и на соревнованиях. Знание иностранного языка поможет тебе общаться и подружиться со спортсменами других стран. История, география, химия, математика
      и другие науки будут способствовать твоему умственному развитию, расширению кругозора. На уроках рисования ты познаешь и поймёшь технику движений, а на занятиях по труду научишься ремонтировать спортивный инвентарь. Как видишь, все знания необходимы и полезны. Успеха тебе, учись хорошо!
     
      ЧЕРЕЗ ИГРЫ — К ИГРЕ
     
      Мы немного поговорили об играх на вьшмание, реакцию, чувство ритма. А теперь, мой юный читатель, приведу несколько игр, которые помогут тебе в физической и технической подготовке к серьёзной игре. Они несложны, это своего рода начальная школа.
      «Прыгающая обезьянка». Низко присядь и прыгай, подгибая под себя ноги, наподобие маленькой весёлой обезьянки.
      «Танец на канате». Начерти мелом на полу (или асфальте) прямую линию и иди по ней, стараясь сохранять равновесие. Поворачивай руки в стороны и представь себе, что танцуешь на канате. Ни в коем случае нельзя ставить ногу не на «канат», а рядом с ним, ведь тогда «упадёшь вниз». «Пресс-папье». Ляг на живот, согни ноги в коленях и возьмись руками за лодыжки. Выгни корпус, а грудь и ноги подними вверх. В таком положении раскачивайся наподобие пресс-папье, которым промокают бумагу.
      «Йог». Сможешь ли ты из положения стоя сесть на пол по-турецки, а потом встать, держась руками за уши,— почти как барон Мюнхгаузен?
      «Индеец еразведке». Лёжа на животе, одну руку прижми к туловищу, а ладонь второй приставь ко лбу. Приподними грудь, посмотри влево, вправо — как индеец в разведке. Меняй положение рук и повторяй упражнение.
      «Танцор». Присядь на одну ногу. Другую вытяни вперёд и упрись пяткой в пол. В маленьком прыжке меняй положение ног — сначала подтяни вытянутую, потом вытяни вперёд согнутую ногу.
      «Проползи через тоннель». Поставь в ряд несколько стульев — это тоннель, через который нужно проползти. Ползи, опираясь на колени, локти, даже живот. Главное — не задеть «стен» и «потолка» тоннеля.
      «Марионетка». Приходилось ли тебе видеть марионетку, которую дёргают за верёвочки? Присядь на кончиках пальцев, резко подскочи вверх, выбрасывая руки и ноги в стороны, и опять присядь. Это тяжёлое упражнение — сможешь ли ты двигаться, как марионетка?
      «Прыжки с мячом». Зажми мяч между ступнями и выполняй прыжки, опираясь на внешнюю сторону ступнёй. Старайся не уронить мяч, но если он всё-таки упадёт, лови его ногами, а руками не дотрагивайся.
      «Воробушек». Знаешь, как передвигается воробушек? Он не ходит так, как мы, а прыгает сразу на обеих лапках. Попробуй и ты, разведя руки в стороны, так попрыгать.
      «Бедный воробушек». Воробушек сломал ножку. Теперь он может прыгать только на одной. Представь себе, как ему трудно. Попробуй и ты попрыгать на одной ноге. Вторую ногу согни и крепко придерживай рукой.
      «Ходячий стол». Попробуй ходить на четвереньках, но... животом вверх. Тогда твоё туловище будет напоминать стол. Представь, что на нём лежит теннисный мяч или стоит кружка чая. Чтобы она не опрокинулась, туловище надо держать в горизонтальном положении.
      РАБОТАЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО Дома можно отрабатывать и удары, и технику движений.
      Возьми ракетку и представь, что играешь с мячом. Имитируй удары по нему, стоя перед зеркалом, а иногда — с закрытыми глазами. Главное — научиться выполнять удары правильно, быстро, легко!
      Знаешь ли ты, что Зое Рудновой тренер С. Шпрах дал в своё время задание выполнять по 800 ударов в день? И целую неделю она, неутомимая труженица (ей было тогда 13 лет), тренировалась так без стола и мяча. А позднее, как это известно, каждому любителю настольного тенниса, стала выдающейся теннисисткой.
      Но чтобы точно выполнять удары по мячу, нужно ещё обязательно освоиться с ракеткой, чтобы в игре она была как бы продолжением твоей руки. Рассмотри внимательно рисунок 18, на котором показаны некоторые
      упражнения с ракеткой.
     
      А теперь, когда ты не один раз проделал эти упражнения, а также отработал имитацию ударов ракеткой, возьми мяч. Научитьея лучше чуветвовать мяч, умело закручивать его помогут следующие упражнения: жонглирование мячом — поочерёдное отбивание его правой стороной ракетки, верхней кромкой, левой стороной, правой стороной, ручкой ракетки и т. д.; жонглирование мячом только верхней кромкой ракетки;
      выполнение подкрутки мяча правой стороной ракетки (держа её на уровне пояса) по ходу часовой стрелки или против неё, затем те же действия левой стороной ракетки; подкрутка мяча поочерёдно одной и другой сторонами ракетки по ходу часовой стрелки и против неё;
      поочерёдная подкрутка мяча правой стороной ракетки против часовой стрелки и левой стороной — по ХОДУ часовой стрелки.
      О скорости вращения мяча ты можешь судить с помощью сделанной на нём метки, например начерченной фломастером цветной полоски.
      Можно выполнять и другие упражнения: а) балансировка мяча; б) подбрасывание мяча на ракетку со стула; с ракетки на ракетку;
      чеканка мяча как можно большее количество раз то правой, то левой стороной ракетки).
      Теперь давай поиграем. Это игры на точность, глазомер, формирование технических навыков.
      «В цель». Игра на точность ударов, отрабатываемую на различных небольших мише-' нях, которые могут быть нарисованы на стене, столе, асфальте.
      «Сила есть!». Проверь силу своих ударов, играя у стены. Оценка силы — по величине отскока мяча.
      «Бадминтон». Играй с кем-нибудь в паре мячом не на столе, а в воздухе.
      «Двое против одного». Эта игра посложнее. Тому, кто один играет против двоих, придётся как следует побегать,— здесь стоя на месте не победишь!
      «Двумя мячами против двоих соперников».
      Предыдущую игру можно ещё усложнить. Кроме того, что против тебя выступят 2 соперника, у них будут 2 мяча. Правило: играть только по прямой, а не по диагонали стола. Первый твой соперник подаёт подачу, а когда мяч стукнется на твоей половине стола, начинает подавать другой. Умей отбивать их мячи!
      «Меняя партнёра». Играют две пары. После сыгранных 10 очков партнёры меняются. Это учит быстро приспосабливаться к новым условиям игры, менять тактику.
      «Занимательная математика». Чтобы заставить себя играть интенсивно, не впустую, ставь себе во время игры баллы, веди счёт. За очко, выигранное первым ударом (подачей, приёмом), — 5 баллов, вторым ударом — 4 балла и т. д. Шестым ударом будет «выигран» только ноль. «Контрольныйрозыгрыш». Чтобы научиться эффективным начальным ударам (подаче), ставь себе задачу: при определённом счёте (например, 3 : 2 или 8 : 7), если при своей подаче ею сразу не выиграешь очка, твой счёт пропал. Начинай с нуля (0 : 2 или 0:7).
      «Карусель». Эту игру проводят, когда игроков больше, чем можно разместить у стола. «Карусель» — хорошая разминка перед тренировкой. Вначале должно быть равное количество игроков по обе стороны стола. Тот, кто находится с правой стороны стола, отбивает мяч и бежит на другую сторону (против часовой стрелки), и т. д. Подачу выполняют с той половины стола, за которой
      остаётся меньшее количество игроков. Допустивший 1 ошибку (или 2, 3 ошибки — как сами договоритесь заранее) из игры выбывает. Оставшиеся в конце игры двое решают спор, кто станет победителем — чемпионом «карусели».
      «Мельница». Здесь соревнуются 2 команды. Сделавший удар игрок не бежит на другую половину стола, а занимает место в конце очереди со своей стороны.
      «Все против одного». Стоящие в очереди игроки отражают мяч поочерёдно. Победитель играет партию с тем, кто боролся один со всеми. «Порази цель». На стол кладётся какой-нибудь предмет, например коробок спичек, теннисный мяч и т. д. Его надо сбить. Удары наносятся игроками поочерёдно. Побеждает тот, кто попадает в цель. (Возможно, целиться в такие мелкие предметы, как,
      например, пятикопеечная монета, и не стоит, хотя... японские мастера прекрасно выполняют удары, попадая мячом с одного стула на другой.) «Послушный мячик». Рассмотри рисунок 20. На нём изображено несколько игр с мячом: а) об пол, б) в три обруча на полу, в) в обруч от стенки, г) в катящийся обруч, д) по кругу, е) у стены.
     
      ТИШЕ — ИДЁТ ТРЕНИРОВКА
     
      Первые уроки настольного тенниса уже позади. А каким будет твой, скажем, сотый урок?
      Прежде чем начать его, разреши мне задать тебе три вопроса. Как часто, выполняя удары, ты старался усовершенствовать их? Наблюдал ли в зеркало за своими движениями, имитируя удары ракеткой по мячу? Сможешь ли выполнить серию основных ударов без единой ошибки, менять направление, скорость и высоту полёта мяча? Если да, то «начальную школу» настольного тенниса ты уже закончил, ставлю тебе пятёрку. Теперь остаётся лишь идти дальше — вверх по крутым ступенькам мастерства.
      Великое искусство игры постигается прозаическим кропотливым трудом на тренировках. Как достичь спортивной формы, какие упражнения полезны — об этом уже говорилось, поэтому сейчас расскажу об особенностях и построении тренировок.
      Как работать? Само название раздела говорит, что настрой на работу должен быть серьёзным. Для шуток, разговоров нет места в спортзале. Тут — дисциплина. Тут только стук мяча и голос тренера. Тренер многое объяснит тебе; ну, а если ты готовишься самостоятельно? Или в кругу друзей, в секции школы?
      Принцип подготовки должен быть такой: если соревнования нескоро, больше внимания уделяй физической подготовке, отработке слабых ударов, передвижений, тактических комбинаций. Ближе к соревнованиям надо поработать над основными ударами, их сочетаниями, больше играть на счёт, развивать скорость. За 2—3 дня до соревнований следует уменьшить нагрузки, реже играть на счёт.
      Тренировки теннисиста изменяются по объёму нагрузки и интенсивности. В одном периоде подготовки тренировка не похожа на тренировку в другом. Но построение её всегда одно: 1) разминка (20—25 минут); 2) школа техники и тактики (выполнение упражнений, цель которых — обогатить игру приёмами, повысить эффективность их исполнения).
      Как проводить разминку? Приведу её пример.
      I. Общие упражнения: 1) равномерный бег (300—500 метров), бег боком приставными шагами; 2) 4 упражнения (показаны на рисунке 21) — по 5—10 раз.
      II. Специальные упражнения: 1) имитация передвижений и ударов; 2) свободная игра у стола (выполнение различных ударов) — 5—10 минут.
      Разминка окончена. Второй этап тренировочного занятия — упражнения на технику и тактику.
      Среди них важное место занимает игра на счёт или с определёнными условиями (выиграть очко не позднее чем третьим ударом; один нападает, другой только защищается и т. д.), или без них — как на соревнованиях.
      В недельном цикле тренировок, в зависимости от периода подготовки, должны чередоваться упражнения на технику, тактику, физическую подготовку — в разумном соотношении.
      Тренировка, например, может быть такой:
      1. Разминка.
      2. 2—3 партии насчёт или игра 10 — 15 минут без счёта, но сосредоточившись.
      3. Отработка не получающихся пока
      ударов — 7—10 минут каждый.
      4. 1—2 партии с предварительно поставленной определённой целью — усовершенствовать завершающий удар в середину стола, комбинацию из 2—3 ударов ИТ. д.
      5. Игра на счёт с применением всех изученных ударов и комбинаций.
      6. Можно поиграть в любую другую спортивную игру (футбол, волейбол, баскетбол), пробежать кросс (1—2 раза в неделю), прыгать в длину, высоту, метать мяч.
      Если ты, например, должен совершенствовать удары топ-спином, то содержание учебнотренировочного занятия может быть таким:
      1. Разминка (ходьба, бег, гимнастические упражнения).
      2. Имитация топ-спина и наката справа без мяча — 5—10 минут. Имитация топ-спина у колеса — 5—10 минут. Удары накатом справа против подрезки — 10 минут. Удары топ-спи-ном справа по диагонали и по прямой — 15 минут. Переход с накатов на топ-спины, и наоборот — 15 минут. Исправление ошибок, работая у колеса,— 5—10 минут (см. рисунок 22), где показана имитация: а) подрезки, б) наката — на специальном колесе).
      Учебная игра с использованием ударов накатом и топ-спином — 15 минут.
      3. Заключительная часть — бег, упражнения для расслабления — 5 минут.
      Аналогично можно отрабатывать накаты, подрезку и другие технические приёмы. Важно придумать интересные упражнения, верно распределить время занятия. И всегда нужно стараться вести регистрацию попаданий, выявлять ошибки, делать выводы.
      Однако, помни, что тренировка — дело творческое и сугубо индивидуальное. Продумай сам, как её построить. Ведь я не ставил целью написать самоучитель по игре в настольный теннис и давать
      тебе готовые рецепты на каждый случай. На тренировке можно больше отрабатывать удары, разные комбинации их и меньше играть на счёт, а можно провести матч или же целиком посвятить её физической подготовке. Занимаясь технической подготовкой, помни, что нужно овладеть ударами с места и с ходу, далее совершенствовать их в разных игровых ситуациях, создавать разные комбинации ударов, вырабатывать свой стиль.
      Несколько практических советов о проведении тренировок: упражнения варьируй и усложняй;
      меняй условия проведения тренировки — столы, помещения, размеры площадки, темп; всегда повторяй даже отработанный приём, и каждый раз учись чему-то новому; если тренировка длится 2—3 часа, сделай 15—20-минутный перерыв, отдохни; не избегай игры и тогда, когда ты чувствуешь себя уставшим или когда чем-то расстроен.
      И ещё одно необходимое условие тренировки — важно иметь хорошего партнёра. Тут нужны сознательность, взаимопонимание, так как один из двух тренирующихся часто подчинён другому, должен помогать ему отработать приём, удар, комбинацию. Обоим следует работать всерьёз.
     
      К ВЫСОТЕ СЛОЖНОГО и СОВЕРШЕНСТВУ ПРОСТОГО
     
      Тренировки... Сотни их часов теннисисты отводят освоению техники передвижений и ударов. Техника в настольном теннисе — основа основ. Её изучение и совершенствование можно свести к простой схеме:
      1) удары со стандартных положений (не двигаясь);
      2) удары передвигаясь (работа ног);
      3) разные удары и их сочетания против одного приёма партнёра (накат — подрезка, топ-спин — подрезка, завершающий удар — подрезка);
      4) одинаковый удар против разных (по направлению, длине, вращению и т. п.) ответов
      партнёра;
      5) разные удары против разных ответов партнёра (ближе к соревновательной обстановке).
      В основе отработки техники лежит старое, проверенное временем положение: «Повторение — мать учения». Только к этому хочется ещё добавить слова И. Мичурина: «К чему ни прикасался бы, всегда вижу, как всё это можно сделать лучше!»
      Техникой ударов и передвижений надо овладевать постепенно. Нельзя сразу обучаться многим элементам, следует избирать основные, идти от простых к сложным. Очень важно сразу овладеть правильными приёмами. На счёт играть можно начать относительно рано, но лучше с одинаковым по силе соперником. Заниматься сначала желательно чаще, но недолго (60—90 минут в день), а позже — до 2—3 часов.
     
      РОЖДЕНИЕ УДАРА
     
      Итак, после первых упражнений — знакомства с ракеткой, мячом, столом, жонглирования мяча — переходим к занятиям у стола.
      Начинай с отработки толчка — справа и слева, затем учись кручёному удару справа. Имитируй его, а потом выполни таким способом подачу: ты подаёшь, а твой партнёр рукой или ракеткой ловит мяч. Замечание: отрабатывая каждый приём, обращай внимание на стойку, равновесие туловища, повороты, расстояние до стола, движение руки, угол наклона ракетки, точку удара по мячу на траектории его полёта, движение ног. Выполняя упражнения, меняйся ролями с партнёром.
      Далее отрабатывай кручёный контрудар справа по диагонали стола. Цель упражнения — как можно дольше держать мяч на столе. Осваивай этот приём до тех пор, пока не выполнишь подряд 10 правильных ударов. Учись также делать такой удар с левого угла стола. Причём обращай внимание на движение не только рук, но и ног. Очень важно уметь соединять удары. Например, соединение 2—3 контрударов с завершающим ударом по мячу, находящемуся в наивысшей точке траектории полёта, то есть на расстоянии 30—40 сантиметров от стола. Удары наносятся по трём направлениям — в левый, правый угол и в середину стола (положение ног меняется).
      Теперь переходи к отработке блока слева: а) на подачу (угол наклона ракетки 70°) и б) на контрудар (следи за углом наклона ракетки: её нужно не только подставить, но и закрыть).
      Изучив названные выше приёмы, на каждой тренировке наноси удары с левого и правого углов стола, выполняй комбинации подачи, блока, контрудара и завершающего удара. Старайся чаще проводить мини-соревнования, веди счёт попаданиям
      Дальнейшее изучение техники ударов можно строить в следующем порядке: комбинации различных отработанных ударов, подрезанная подача слева; кручёный удар справа;
      подачи, соединение резаного и кручёного ударов, контрударов и блока; подрезанная подача справа;
      комбинации подрезанных ударов справа и слева с другими ударами; контрудар слева;
      сочетание контрударов слева и справа, направляемых с левого угла стола;
      топ-спин справа, короткая подрезанная подача слева;
      свеча и удар по свече (смеш);
      боковой топ-спин;
      сложные подачи, укоротка.
      Особое внимание нужно уделять выполнению первых ударов — подаче и приёму мяча, а также сверхкрученым (топ-спин) и завершающему ударам.
      Изучая какой-нибудь приём, намечай воображаемую точку соприкосновения ракетки с мячом в момент удара по нему, выполняй имитационные движения (по 8—10 раз), наноси удары по подвешенному на леске мячу и т. д. В спортивном зале, несомненно, найдутся и дополнительные приспособления: колёса (такие, как на рисунке 22), утяжелённые ракетки (одна сторона которых покрыта металлом), большие зеркала и т. д. Используй их, это хорошие помощники.
      Совершенствовать удары нужно в следующей последовательности: направление удара, длина, высота и скорость полёта мяча, темп и ритм. Направление ударов по мячу можно отрабатывать: а) по диагонали, б) по прямой, в) «треугольником», г) по всему столу («веером»), д) «восьмёркой» (см. рисунок 23).
      Чтобы выученные приёмы лучше использовать на соревнованиях, усвоение ударов должно проходить по такой системе:
      I этап — работа в условиях простого реагирования, когда игроки заранее договариваются о выбираемых на данной тренировке ударах;
      II этап — в условиях дилеммного реагирования, то есть известно, что будет либо этот, либо другой определённый
      удар;
      III этап — в условиях проблемного реагирования, когда, как на соревнованиях, абсолютно неизвестны заранее ни тип, ни направление и сила удара.
      Тренируясь, не забывай про партнёра. Отрабатывай приём не более 15 минут, а затем меняйся с товарищем ролями.
      Конечно, техника ударов очень важна. Но не забывай и про передвижения. Чтобы улучшить их, целесообразно в недельном тренировочном цикле дополнительно уделять внимание работе ног, кисти, обманным движениям. Так, например, выработать правильный ритм работы ног помогут упражнения с быстрым полётом мяча и широким
      его «рассеиванием» по ширине и длине стола (только, предупреждаю, всё должно быть в меру: не слишком быстро и широко, не очень медленно и узко).
      Искусство побеждать
      Техника — основа игры. Но с помощью только техники нельзя играть. Она прежде всего орудие — как щипцы, которыми колют орехи. Поэтому, чтобы чаще побеждать, совершенствуй тактику игры. Она должна быть разумной и логичной, для различных соперников — разной. Лишь бы как играть недопустимо — это всё равно что садиться за руль, не умея водить автомобиль. Далеко ли так уедешь?..
      Итак, прежде чем становиться к теннисному столу, всегда нелишне подумать о том, как играть: что делать и чего не делать во время игры, как себя вести, какую тактику избрать. Это поможет иметь в запасе несколько уже как бы выигранных предварительно очков.
      В этой главе я расскажу тебе о том, что такое тактика, какой она бывает и что включает в себя. Узнаешь ты и о подготовке к соревнованиям — ведь это тоже тактика, тоже тактическая мудрость, помогающая прийти к победе.
     
      УЧИСЬ УЧИТЬСЯ
     
      Цель подготовки теннисиста — удачное выступление на соревнованиях. Здесь игра каждого видна как на ладони. Поэтому не пропускай возможности побывать на соревнованиях. А придя на них, гляди в оба: наблюдательность — самое необходимое качество игрока.
      Заметил ли ты, что чемпион отличается от других игроков одной характерной чертой? Нет, это не способ хватки ракетки, не определённая поза за столом. Разница в том, что неопытный игрок ждёт мяч, а чемпион сам идёт к нему, и кажется, что мячик летит навстречу спортсмену! Или вот тебе ещё пища для размышлений. Заметил ли ты, что теннисисты, занимающие первые десять мест в турнирной таблице, умеют лучше сосредоточиться, чем второй десяток, а эти, в свою очередь, лучше, чем сотня остальных? Понял ли, почему у одного теннисиста больше мячей летит мимо игровой поверхности стола, а у другого, более опытного, меньше? Почему игроку, у которого руки покороче, приходится отражать мячи, направленные в углы стола, а высокорослый чаще вынужден защищать середину стола? Почему теннисисты играют в быстром темпе, когда набирают очки, и почему берут паузы, когда проигрывают?
      Если ты сумеешь не только смотреть за игрой, но и видеть её — «дыр» в твоей ракетке будет куда меньше. Разбирай игру, изучай её, учись учиться.
      1. Наблюдай, как выполняют подачу, наносят удары, нападают или защищаются мастера, как один из них обыгрывает другого.
      2. Следи за тем, как меняются направление полёта мяча и характер его вращения.
      3. Отмечай, какие ошибки характерны для того или иного игрока. Почему возникают эти ошибки, как их избежать?
      4. Посмотри, как ведёт себя опытный мастер, когда он выигрывает и когда ему не везёт.
      5. Подумай, почему теннисист, игравший более красиво, технично, занял второе место. Почему он проиграл в финале?
      6. Посчитай, сколько надо нанести ударов по мячу, чтобы выиграть очко,—3—5 или 10— 12? Что лучше? Много ли было «пустой» игры и бессмысленных движений, не нацеленных на выигрыш очка? Почему это плохо?
      7. Подумай, почему проигрывает игрок, хотя он вёл в счёте (10 : 5, 15 : 10 или 19 : 16).
      Что же ещё дают соревнования?
      Каждый игрок старается «подрубить» своего соперника следующими способами: посылает ему такие мячи, которые он с трудом отбивает; не даёт сопернику возможности наносить опасные удары; постоянно ищет слабое место в технике и ... психике соперника.
      Сам же избегает неуверенных ударов или пробует их, когда результат не «скользкий». А там, где не помогает сила, применяет маленькую хитрость. Защитник всегда старается направить «косу на камень» для нападающего, а нападающий — скоростью, темпом, мощным ударом выбить
      соперника «из седла». Иной посылает свечи, предлагает их одну за другой — «бей» («Бей, сколько хочешь, а я тебе мяч верну!..»).
      Всё, о чём здесь сказано,— тактика игры. Это способ, план борьбы, с помощью которого побеждают соперника.
      Есть ли у тебя свой манёвр? Как тут не вспомнить мудрость одной сказки, написанной Львом Толстым.
      «Разговорились кошка с лисицею, как от собак отделываться. Кошка говорит: я собак не боюсь, потому что у меня от них одна уловка есть. А лисица говорит: как можно с одной уловкой отделаться от собак. У меня так семьдесят семь уловок и семьдесят семь увёрток есть. Пока они говорили, наехали охотники и набежали собаки. У кошки одна уловка: она вскочила на дерево, и собаки не поймали её, а лисица начала свои увёртки делать, да не увернулась, собаки поймали её».
      Это поучение великого русского писателя применимо и к спорту. И тут лучше иметь один-два надёжных манёвра, чем уметь только хвостом вилять.
      Против соперника, держащего ракетку вертикально, играй на левую сторону стола, а сильные удары наноси справа (хотя можно и наоборот). Любителю контратак сразу наноси мощный удар. Пассивного соперника гоняй, нападающего заставляй защищаться, защитника — нападать. Если хочешь замедлить темп или вымотать физически слабого соперника — поднимай свечу. Активный блок применяют, когда хотят увеличить темп игры, перехватить инициативу.
      Как правило, маленькие хитрости в теннисе рождают большое мастерство. Например, плоский удар, казалось бы, прост, но когда его выполняют после мощного кручёного — это уже тактическая хитрость.
     
      ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ И ЗАЩИТЫ
     
      Ничьей в настольном теннисе не бывает. Здесь всегда есть победитель и побеждённый. Победитель, как принято говорить в таком случае, был хитрее своего соперника, правильно построил игру. Недостаточно лишь отработать все элементы игры, надо уметь находчиво применять их в борьбе. В тактическом плане теннисисты используют смелые, активные, творческие действия, нападение, активную защиту.
      «Нападение — лучшая защита»,— часто говорят спортсмены, но это не значит, что сломя голову надо бросаться вперёд. Нападение — это отнюдь не серия поспешных сумбурных ударов по мячу, производимых из разных положений. Чтобы перейти в нападение, надо создать или выждать удобный момент. Можно воспользоваться: 1) слабой, небрежной подачей соперника; 2) удобным для тебя неподрезанным или незакрученным мячом; 3) неудобным положением соперника; 4) неудачным коротким или завышенным мячом и т. д.
      Атакующие удары бывают подготовительными и завершающими. С помощью подготовительных ударов заставляют противника много передвигаться, отмечают его ошибки в движениях, а мощный завершающий удар направляют в свободный угол или прямо в игрока. Чтобы ускорить темп, удар наносят по едва отскочившему от стола мячу. Конечно, не надо рассчитывать, что один завершающий удар может всё решить. Чаще всего приходится наносить несколько ударов один другого мощнее и точнее.
      Сегодня у тёмно-зелёных столов больше нападающих, но и защита действует. Какая она на сей день? Я не знаю боксёра, который бы выиграл бой, только защищаясь. Так и в современном теннисе защита активизировалась.
      Для выигрыша очка защитники применяют следующее активные схемы игры:
      атака после подачи (это, скажем прямо, рискованно); атака после подачи с третьего — пятого удара;
      завершающий удар после подрезки со слабым вращением (плоского, неподрезанного мяча);
      4) завершающий удар по топ-спину, выполненному по подрезке с сильным вращением. Таким образом, тактика защиты должна включать в себя: изменение вращения подрезки; изменение направления и длины полёта мяча; атаку.
      Несколько заповедей защитнику:
      не следует пытаться играть с нападающим на контрударах;
      только если противник будет иметь дело с тремя видами подрезки (средней — для стабильной игры, с сильным и, наоборот, очень слабым вращением), можно найти наиболее выгодные сочетания смены защиты с атакой;
      важен не только переход от защиты к нападению, но и выход из атаки. Нужно попеременно совершенствовать и защитные, и атакующие удары; атаковать необходимо научиться как справа, так и слева;
      атакуя, не надо торопиться; поспешность может толкнуть на удар, к которому ты не готов.
      Вот так. Защищаясь, надо нападать!
      Какие тактические комбинации используют игроки разных стилей в современной игре?
      Нападающий против нападающего:
      1. В серии контрударов, выбрав удобный момент, посылает резко закрученный топ-спин прямо в соперника.
      2. Ведя контрнаступление блоком, выжидает завышенный мяч, чтобы послать мощный топ-спин.
      3. После сильного удара вправо даёт укороченный мяч опять вправо, а потом косым скользящим ударом переводит мяч в левый угол соперника.
      Нападающий против защитника:
      1. После топ-спинов укороченным мячом как бы подтягивает соперника к столу и наносит удар прямо в него.
      2. После серии топ-спинов справа в левый угол наносит удар в центр или правый угол стола.
      3. Серию медленных топ-спинов или резаных ударов заканчивает завершающим ударом.
      Защитник против нападающего:
      1. После нескольких низких мячей посылает сильно подрезанный завышенный мяч вправо (такой, казалось бы, удобный мяч так и «тянет» в сетку).
      2. Серией подрезанных мячей провоцирует соперника открыть угол стола и наносит контрудар, посылая кручёный или подрезанный мяч.
      3. После серии сильно подрезанных мячей посылает низкий, плоский мяч, и невнимательный нападающий,, как правило, завышает его или отправляет за стол.
      Защитник против защитника:
      1. После серии низко подрезанных мячей посылает завышенный мяч и провоцирует соперника на удар, а сам готовится к защите или контратаке.
      2. После достаточно длительной перекидки мяча выполняет сильный удар или топ-спин в неудобное для соперника место.
      3. После серии подрезанных мячей посылает мяч с боковым вращением; соперник отвечает завышенным мячом, удобным для завершающего удара. (Но А. Амелину.)
      Не надо избегать и монотонной игры: она «укачивает» соперника, и один неудобный для него мяч или внезапная контратака могут принести очко. И наоборот — вошедшего в раж соперника можно сбить с толку несколькими однообразными ударами, посланными в одно и то же место.
      Итак, играй в свою игру. Всегда имей наготове два «оружия»: одним атакуй, другим защищайся. Тогда не будешь застигнут врасплох. Ну а стиль игры — это личное, это сам человек с его характером, привычками и настроением.
     
      ЗАКОНЫ ПОБЕДОНОСНОЙ ТАКТИКИ
     
      1. Прежде всего — познай себя. 2. Познай своих соперников. 3. Самое большое внимание уделяй главному сопернику. 4. На соревнованиях следи за ходом встречи, готовь сюрпризы и сам будь готов к разного рода неожиданностям. 5. Изучи условия соревнований, умело используй их. 6. Применяй активную тактику и хорошо владей комплексом всех тактических приёмов.
      Чтобы чаще побеждать, совершенствуй тактику игры.
      1. Изучай и совершенствуй тактические действия в характерных игровых ситуациях: подача — игра у сетки — выход на сильный удар — переход от срезки к накату, от наката к завершающему удару и т. и.
      2. Совершенствуй тактику против определённой системы игры: против защитника, игрока — топ-спиниста и др.
      3. Отрабатывай тактические навыки игры против определённого известного соперника: тренируйся с партнёром, имитирующим игру будущего противника.
      ЧТО ЕЩЁ ВАЖНО
      Но не думай, что техника и хитроумная тактика на соревнованиях всё решают. Многое, но не всё. Важны также физические силы и крепкая психика.
      И нападающие, и защитники должны быть быстрыми, сильными и выносливыми. Кроме того, на соревнованиях всегда идёт психологическая борьба, и поэтому нужно уметь взять себя в руки: сосредоточиться, не спорить с судьёй, не выбиваться из ритма, стараться задавать тон игре. Конечно, надо уметь и несколько расслабиться — снять нервное напряжение, расслабить мышцы. Не все же очки одинаково важны. Например, при счёте 14:12 не так уж страшно, если соперник сравняет результат; хуже, если он это сделает в конце партии, при счёте 19:17. Словом, надо уметь играть и в «арифметический» теннис.
      Не думай, что отставание от соперника на несколько очков означает неминуемое поражение или, наоборот, если ведёшь в счёте, то выигрыш тебе гарантирован. Это не так. Не зря говорят, что играют ракеткой, а выигрывают головой. Уверенность в своих силах, решимость, рассудительность, сильная воля — вот что выручает спортсмена.
      Проявляй смелость и риск даже тогда, когда тебе грозит поражение. Если бы, например, низкорослый всегда боялся высокого, то никогда в мире не родилась бы отвага! Вступив в единоборство с более сильным противником, не говори: «Я всё равно проиграю». Ведь и он может играть безответственно, быть усталым, не в форме. Надо стараться сверх своих сил играть энергично, смело. В конце концов, не так уж важно, проиграл ты или выиграл. Нет ни одного теннисиста, даже среди чемпионов, не знающего горечи поражения. Так что важнее, как ты играл и как вёл себя во время матча и после него...
     
      СКОЛЬКО у ТЕБЯ СОПЕРНИКОВ НА СОРЕВНОВАНИЯХ И КАК ИХ ПОБЕДИТЬ
     
      На соревнованиях приходится сражаться не с одним соперником, а сразу с несколькими. Один из них стоит по ту сторону стола, а другие — усталость, равнодушие, страх, злость — по эту, твою сторону. Как же с ними бороться?
      Опаснее всего на соревнованиях — страх и его сестра неуверенность. Говорят: у страха глаза велики. Всем известно, что многие спортсмены на соревнованиях зачастую играют хуже, чем на тренировках. Страх перед встречей, неуверенность в своих силах сковывают ноги и руки теннисиста, ему трудно сохранить холодный рассудок. Чтобы этого избежать, сделай зарядку перед соревнованиями, старайся думать о чём-нибудь другом, чаще принимай участие в спортивных встречах, играй на счёт. А во время соревнований надо забыть обо всём на свете, кроме игры. Думай только о мяче, и внутренняя напряжённость пройдёт.
      Сосредоточенность, умение мобилизовать все силы, самообладание, так же, как и техника,— дело наживное. Если ты нервничаешь и напрягаешься, заставь себя улыбнуться из-за неудачной игры. Наноси удары спокойно и уверенно, ведь в худшем случае ты можешь проиграть партию или встречу, но это далеко не самое страшное в жизни.
      Ещё один соперник на соревнованиях — усталость. Она приводит к замедленным движениям, рассеянности и неточности в выполнении ударов по мячу.
      Страху, злости, усталости надо противопоставить твёрдую волю. В критические моменты игры приходится «вырывать» победу у соперника, а тогда: пристально следи за мячом, чаще направляй его в слабые для противника места, подбадривай себя мысленно: «Ни-одной ошибки! Могу! Должен! Ещё очко!» И победа придёт.
      И ещё: не будь заносчив. Когда задираешь нос вверх, не видишь ни мяча, ни партнёра, ни соперника, ни тренера,— они где-то там внизу. И бьёшь мимо! Надо быть уверенным в своих силах, но это не значит, что можно быть зазнайкой. Лев Толстой предложил интереснейшую формулу, где числитель — мнение человека о себе, а знаменатель — мнение о нём окружающих. Если числитель больше знаменателя — дробь неправильна. Вот тебе и мораль... Играй дружелюбно, радуйся победе, но не хвастай ею. Ведь игра двоих выявляет только проигравшего!
     
      КАК ОПРАВДАТЬ ПОРАЖЕНИЕ
     
      Характер спортивной борьбы очень изменчив. Иногда у тебя настроение бодрое, как будто крылья выросли. Но вот ты проиграл, и сразу хочется всё бросить и крикнуть: «Никогда больше не возьму в руки ракетку!» Не спеши. Запомни: не только победа есть вознаграждение за игру и самоцель. Соревнования, поединок, спортивный пыл борьбы, пластика движений также доставляют удовлетворение и радость, а желание совершенствоваться помогает стать волевым, здоровым, сильным человеком.
      «Но я же проиграл!» — скажешь ты. Ну что ж... В школе за ошибки ставят «двойки», а в жизни на ошибках учатся. Хорошо, когда человек злится на своих ошибках; правда, ещё лучше, если он учится на ошибках других.
      Не допускай первую ошибку, недооценивая своего соперника. Всегда лучше переоценить его, чем недооценить!
      Не допускай вторую ошибку, пренебрегая чётким режимом дня и тренировками. Каждое утро чисть зубы, мой шею; вовремя делай уроки; своевременно отрабатывай все приёмы, которые тебе даются с трудом. И в жизни твоей должен быть порядок. Не пообедал вовремя — минус. Не решил задачу — минус. Поздно лёг спать — опять минус. «Тройка» в журнале — минус, большой жирный минус. Сложим все минусы — что получится?
      Вот ты бежишь на тренировку, спешишь, а твой внутренний голос шепчет: «Лучше пойду-ка я в кино, а тренировка никуда не денется, завтра потренируюсь»... «Сегодня у меня пробежка, кросс и комплекс упражнений для развития выносливости»,— обещаешь ты себе... «Работа не волк — в лес не убежит»,— опять подаёт тот же голос благую мысль... «Выполни сто ударов по воображаемому мячу, имитируй»,— советует тренер. «Достаточно будет и пятидесяти»,— нашёптывает знакомый голос.
      Подойди поближе. Дай ухо. Я вижу его, твоего искусителя. Это она, лень. Она смеётся над тобой. Не будь разиней, укажи ей на дверь! Не обманывай сам себя, продолжай тренироваться. И помни: к вершине большого мастерства лежит путь длиною в несколько лет усердного труда.
      На тренировках составь себе план, учись выигрывать очко на подаче, вторым — третьим — четвёртым ударом. Так играют китайцы — чемпионы мира последних лет. Они твёрдо придерживаются правила «очко — третьим ударом», поэтому энергично проводят каждый отрезок игры и без нужды не утруждают себя. Чемпион мира 1981 года Куо Иаохуа, выступая против европейских асов на чемпионате в Новисаде, набрал упомянутым способом 72 процента очков. Из 158 очков 52 (!) он добыл сложными подачами. А знаешь, как, например, тренируются китайские бадминтонисты? Это темп, темп и темп. 20 прыжков вверх со скакалкой за одну минуту, столько же наклонов, выбрасывание набивного мяча из-за головы (25 раз), 15 отжиманий от пола и 8 кувырков. Потом сразу — за ракетки, а партнёр, как катапульта, выбрасывает в сторону игрока по всем направлениям 50 мячей, которые надо отбить. И так — пять раз на одной тренировке!
      Больше играть — лучше играть! Однако как с чувством меры? Ведь в игре можно «проиграть» и самого себя. Скажем, если без передышки махать ракеткой с утра до вечера, тогда как настоящее призвание — в чём-то другом, например в музыке, живописи, конструировании... Но если ты твёрдо хочешь стать теннисистом — тренируйся. Все выдающиеся теннисисты тренируются много. Светило венгерского настольного тенниса Т. Клампар на вопрос корреспондента, сколько раз в неделю он тренируется, ответил: «Четыре раза в день!» Наши знаменитые мастера работают ежедневно по 2—3 часа, а на сборах — ещё больше. Ракетка не должна заслонить весь мир, но день, который не принёс ничего нового для совершенствования техники и тактики игры,— пуст. Работай, пока молод!
      Возможно, ты не послушался моих советов. И вот на соревнованиях — вполне справедливое, с моей точки зрения, поражение. Как оправдаться? Мы никогда не ощущаем недостатка в причинах, объясняющих наше поражение. Футболисты, например, в шутку говорят, что не смогли забить гол из-за травы, которую ветер наклонил не в ту сторону... В настольном теннисе «виноваты» бывают: инвентарь (ракетка, стол, мяч), усталость, боль в руке, голове, плохой судья, ... землетрясение на Гаваях...
      Но это уже давно всем известно. Если ты потерпел поражение, лучше поразмысли, почему так случилось:
      1. Соперник был «на голову выше» тебя: технически сильнее и тактически мудрее.
      2. Проиграл в тактическом плане; проигрывая, не менял тактику, спешил; выигрывая, не торопился.
      3. Устал, и посыпались ошибки.
      4. Не сосредоточился или был невнимательным. Почему?
      5. Недооценил или слишком сильно переоценил соперника; плохо подготовился к поединку.
      6. Во время игры не анализировал ни своих действий, ни действий противника.
      7. Другие серьёзные причины. Каковы они и действительно ли серьёзны?
      Подумай о том, что будет дальше, как играть в следующий раз. И так анализируй игру всегда.
     
      ПЫТЛИВОМУ ПОЧЕМУЧКЕ — КАК СТАТЬ ТАКТИЧЕСКИ МУДРЕЕ
     
      Эта книга адресована человеку, мастерство которого должно расти. Поэтому, чтобы твои достижения не были ниже твоих возможностей, запомни:
      1. Ты должен твёрдо знать, чего хочешь добиться в спорте.
      2. К работе относись творчески. Настольный теннис — спорт для всех, но это и спорт
      личностей.
      3. Оценивай себя самокритично, испытывай чувство неудовлетворённости собой, будь ответственным.
      4. Умей контролировать свои чувства, будь общителен, дружелюбен, не стесняйся делиться мыслями с друзьями и тренером, воспитывай себя.
      5. Будь отважным, усердным, тренируйся систематически и старательно.
      6. Хорошо учись в школе, расширяй кругозор, веди себя примерно.
      7. Выучи много приёмов, выполняй их правильно, ищи наиболее надёжные для себя, вырабатывай свой почерк, стиль игры.
      8. Следи за состоянием своего здоровья, за самочувствием, пульсом, весом.
      И ещё три совета тем, кто внимательно читал книгу, кому она не надоела и кто серьёзно намерен поднимать своё мастерство.
      Первый. Без самопожертвования, без большой любви к настольному теннису многого не добьёшься. Будь фанатиком в самом лучшем смысле этого слова!
      Второй. Всё, что делается правильно, делается легко. Внутренним чутьём контролируй свои движения, умей владеть собой и при необходимости психологически расслабиться во время игры. Третий и последний. Дай себе время, придерживайся такой разумной политики: с первой попытки чемпионом, мастером не станешь, но от новичка до чемпиона путь не так уж долог, если очень хотеть им стать.
      Спорт любит порядок
      Теперь, когда ты многому уже научился, полагаю, пришла пора разобраться и в правилах игры. Сколько партий играют во встрече? Что такое правило 13 ударов? Какие существуют основные термины судейства? На эти и многие другие вопросы я отвечу в данной главе.
      ОТ О до 21
      В настольном теннисе, как и в арифметике, тоже нужно уметь считать. Хотя бы до 21. Ведь партия продолжается до тех пор, пока один из игроков не наберёт 21 очко с минимальным преимуществом в 2 очка. Но, оказывается, уметь считать до 21 — мало. Может получиться и так, что счёт партии будет 22:20, или 23:21, или... 37:35.
      «Я умею считать!» — воскликнешь ты и сразу же захочешь начать играть. Подожди! Знаешь ли ты основные правила игры?
      Встреча начинается со жребия: «орёл» или «решка»? Если ты угадал, имеешь право выбрать подачу, приём подачи или определённую сторону стола.
      До игры 2 минуты отводятся разминке. Игра начинается с подачи. Мяч, подброшенный с открытой ладони, подают из-за задней линии стола или её воображаемого продолжения. Запрещается выполнять подачу на ходу или не подбросив мяча. Если мяч задел сетку или её стойку, подачу переигрывают. Через каждые 5 очков подачи чередуются.
      Итак, для победы нужно минимум 21 очко, а как выигрывается одно? Получаешь очко, если соперник:
      неправильно подаст подачу;
      отобьёт мяч с воздуха, а не после отскока от стола; не попадёт на стол;
      дотронется ракеткой до мяча во время удара больше одного раза; отобьёт мяч не ракеткой, а рукой;
      над столом до удара дотронется какой-либо частью тела до мяча;
      играя, заденет сетку, сдвинет стол или дотронется до него другой (не игровой) рукой;
      попадёт мячом в потолок, лампу и др.
      Иногда очко переигрывается. Это бывает, если в площадку влетает другой мячик, фотограф неожиданно ослепляет глаза вспышкой, на площадке появляется постороннее лицо и т. д.; конечно, всех неожиданностей даже самые совершенные правила не могут учесть.
      Время на игру теперь ограничено: на одну партию отводится 15 минут. Если этого времени мало, вводится специальное правило 13 ударов. Это правило предназначено для ускорения игры при пассивной тактике соперников. Суть его в том, что если принимающий подачу 13 раз безошибочно возвращает мяч в сторону подающего, тот проигрывает очко. Подачей в этом случае меняются через каждое сыгранное очко. Правило действует с его введения до конца встречи; удары громко подсчитывает отдельный (второй) судья.
      Напоминаю, что правила настольного тенниса обязывают играть в полную силу, иначе спортсмен не уважает, обманывает партнёров и зрителей, а может даже и себя обмануть — неответственно проиграть более слабому или неподготовленному к встрече теннисисту.
     
      О СУДЬЕ БЕЗ СВИСТКА
     
      Кто-то из ребят хочет стать пожарным, кто-то рабочим, журналистом или художником... Однако не встретишь юношу, который сказал бы: «Буду спортивным судьёй». Но придёт время, и кто-нибудь из вас, мои юные читатели, станет судьёй, чтобы не расставаться с полюбившимся видом спорта, всегда быть причастным к игре.
      Судья — это третий ответственный участник игры. Двое играют за столом, а судья сидит у середины стола. У теннисного стола — азарт, пыл борьбы, и нужно быть хорошим регулировщиком на этом перекрёстке, где сталкиваются разные характеры, приёмы, тактические хитрости. Каким же следует быть судье? Внимательным, бесстрастным, спокойным, корректным, дружелюбным, уверенным в себе, но не заносчивым. Он должен быть незаметной фигурой во время игры, чтобы не мешать нормальному ходу встречи, не отвлекать внимание игроков и зрителей.
      Судья контролирует соблюдение всех правил; объявляет счёт (строго в таком порядке: сначала счёт подающего, а затем — принимающего мяч) тотчас после розыгрыша очка; хотя нет правил, запрещающих игроку выражать свои эмоции, судья следит за эстетической стороной действий теннисиста, и т. д.
      Перед началом каждой партии судья объявляет фамилии подающего и принимающего. Например: «Подаёт Петров, принимает Иванов». Он также сообщает фамилию победившего в партии, встрече.
      Какими основными терминами пользуется судья при подаче, при розыгрыше очка, в начале встречи и после партии? Эти термины судейства приведены в нижеследующей таблице, которую я советую изучить внимательно.
      Конец разминки у стола Начало партии - Закончить разминку. Подаёт Петров, принимает Иванов; ноль — ноль
      Мяч введён в игру до объявления результата судьёй - Без счёта, повторить
      Неверная подача - Не по правилам
      При подаче мяч задел сетку - Сетка, повтор
      Подача сделана с ходу - Нельзя
      Мяч, задев или не задев сетку, пролетел мимо игровой поверхности стола на стороне противника
      Нет.
      Подающий неправильно держал или уронил мяч, промахнулся во время удара, не подбросил мяч вверх
      Не подано; неправильно
      В парной игре подача выполнена не из правого квадрата в правый квадрат соперника
      Не из квадрата, или Не в квадрат
      Во время розыгрьша очка игрок отразил дважды отскочивший мяч
      Поздно.
      Игрок, отражая мяч, коснулся его более одного раза - Двойной.
      Во время розыгрыша очка игрок свободной рукой коснулся игровой поверхности стола
      Рука
      №рок толкнул стол - Сдвиг.
      Мяч попал в край стола - Край.
      В случае, когда кто-то помешал игре - Переиграть.
      В решающей партии после выигранных одним игроком 10 очков
      Смена сторон
      Во всех случаях, когда необходимо прервать игру - Стоп
      Неправильно зафиксированный результат поправляется судьёй - Поправляю счёт.
      В начале парной встречи - Кто подаёт? Кто принимает?
      Игрок выиграл партию, встречу - Первую партию 21:15 выиграл Игнатьев (Встречу 2:1 выиграл Наумов).
     
      ПО БУКВАМ ЗАКОНА
      (8 ПРАВИЛ В РИСУНКАХ)
      ...
     
      В ЛАБИРИНТАХ ПРАВИЛ: 10 ВОПРОСОВ НА ПРОВЕРКУ ЗНАНИЙ
     
      1. Сколько партий играют во встрече?
      2. Бывает ли перерыв между партиями?
      3. Даётся ли время на разминку у стола?
      4. С чего начинается игра?
      5. Можно ли брать в другую руку ракетку и играть?
      6. Сколько очков даёт ошибка соперника?
      7. Меняются ли игроки сторонами стола и порядком подачи после сыгранной партии?
      8. Какие есть дополнительные правила при парных играх?
      9. Какое правило вводится через 15 минут от начала игры, если партия не закончена?
      10. Когда партия считается законченной?
      Ответы смотри в конце книги на с. 125.
      Подсчитай количество своих правильных ответов. Если их 10 или 9, то ты серьёзно хочешь заниматься настольным теннисом, очень внимателен и у тебя хорошая память. Если 5—8, то ты, наверное, читал эту книгу и одновременно смотрел телевизор. Ну а если верных ответов меньше 5, то ты либо не хочешь стать теннисистом, либо не читал книгу, а просто просматривал (в этом случае перечитай её!).
     
      ДИСЦИПЛИНА ИГРОКА
     
      Дисциплина спортсмена — это не только соблюдение правил во время игры, это порядок во всём. Спортсмену нужны хороший сон, аппетит, здоровье. Поэтому контролируй состояние своего организма, советуйся с врачом. В дневнике самоконтроля отмечай, каковы твои самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, пульс, вес, переносимость нагрузок, желание тренироваться. Закаляйся, как сталь! Лучший рецепт: солнце, воздух и вода. Повседневно следи за гигиеной своего тела. Отбрось сигарету. Знаменитый футболист Пеле говорил: «Я никогда не брал в руки сигарету и не знаю вкуса вина». Будешь сто раз прав, следуя его примеру.
      Вообще-то настольный теннис отнюдь не впереди среди других видов спорта по обилию травм, но они и тут встречаются. Чтобы избежать увечий и травм, надо хорошо организовать место тренировки и соревнований, правильно одеться и обуться.
      На занятиях к травмам и ушибам ведут:
      1) плохая подготовка к тренировке или игре. Не манкируй разминкой: обязательны в течение 15—20 минут бег, прыжки, гимнастика, игра с мячом. Заранее проверяй исправность кед, удобство спортивной одежды;
      2) несоблюдение указаний тренера, шалость;
      3) неровный или скользкий пол спортзала;
      4) усталость, несоблюдение указаний врача.
      Плохую услугу может оказать нехватка физ-подготовки (травмы рук, ног, мышц, спины), недисциплинированность, переутомление. В день игры берегись солнечных лучей (под их воздействием станешь сонливым, вялым); вреден сон за час-два перед игрой он приводит к слабости, неустойчивости в игре).
      Не плавай, не играй в футбол перед соревнованием (чтобы сохранить силы, выносливость). Перед самой игрой не следует готовиться к экзамену, учить стихи и т. п. Перед игрой всегда должен быть настрой только на неё!
      Если эти наказы будешь помнить и исполнять, с тобой не случится на тренировке или соревнованиях никаких неприятностей, домой вернёшься здоровый, весёлый, на радость родителям и тренеру.
      От начальной школы - к высшей
      Если ты внимательно читал книгу, значит, теперь знаешь основы игры, немного разбираешься в судействе и даже в тренерском деле. Словом, твоя «средняя школа» успешно закончена, пора переходить в высшую — «университеты». И хотя хорошо играть ни одна, даже самая толстая книга не научит, не пренебрегай печатным словом, знания — сила!
      В этой главе ты найдёшь много добрых советов и заповедей. Желаю тебе внимательно изучить их — вдумчиво анализировать советы, секреты игры чемпионов.
     
      СОВЕТУЮТ МАСТЕРА
     
      Золотыми буквами вписаны в спортивную летопись имена мастеров настольного тенниса. Это спортсмены, одерживавшие победы на самых ответственных международных соревнованиях. Но, увы, время неумолимо: одно поколение сменяет другое, с человеком уходит и его теннис, и только в летописи остаются его достижения. Однако большое прошлое рождает большое будущее. В настольный теннис приходят новые смены. Подрастают девочки и мальчики, которые мечтают о больших спортивных свершениях. И путеводителем для каждого из них пусть станет опыт выдающихся мастеров, чемпионов настольного тенниса...
      «Теннис — это сказочное удовольствие играть в кругу своих друзей и титанический труд, если хочешь стать чемпионом».
      (Ф. Перри, первая ракетка настольного тенниса в мире)
      «Настольный теннис — это шахматы плюс бокс: сначала подумай, потом ударь».
      «Не надейся, что сумеешь контролировать удары и движения, если не умеешь контролировать себя. Понимание этого потрясло меня ...и создало меня».
      (В. Варна, многократный чемпион мира)
      «Хочешь победить другого — прежде всего победи себя свои слабости».
      «Помни: и титулованный соперник — прежде всего человек, которому ничто человеческое не чуждо. Борись».
      «Меняй тактику, характер игры, когда проигрываешь, и ничего не меняй, когда выигрываешь».
      (И. Огимура, многократный чемпион мира)
      «В игре одинаково ценится и эффектно и просто выигранное очко».
      (В. Варякоис, многократный чемпион Литовской ССР)
      «Играя, не думай, что можешь победить. Не думай, что можешь быть побеждён. Играй!»
      (К. Матсузаки, чемпионка мира)
      А бывший чемпион мира Хасегава сформулировал семь основных принципов игры в настольный теннис:
      «Не бойся неудач»;
      «Уважай и изучай каждого соперника»;
      «Учись в каждой игре»;
      «Играй только со своей скоростью»;
      «Никогда не рассеивай своего внимания»;
      «Всегда будь спокойным и сдержанным»;
      «Не повторяй только что допущенную ошибку».
      Воспитанники одной из каунасских детско-юношеских спортивных школ, ознакомившись с этими семью заповедями, составили ещё две:
      «Останься другом побеждённого»;
      «Проиграв, не возлагай вину на других».
      Подумай, возможно, ты сможешь для своей игры сформулировать ещё одно — десятое (или даже одиннадцатое) — правило...
     
      ТРИ СЕКРЕТА УДАЧИ ИОЛАНТЫ
     
      Это была сенсация — четырнадцатилетняя школьница Ио-ланта Данилявичуте (играющая, кстати, левой рукой*) в 1980 году на первенстве СССР среди взрослых завоевала серебряную медаль. Два раза она была первой в Европе среди девочек, в 1982 году стала чемпионкой среди юниоров в личном первенстве, в парном и командном зачётах, а в 1983 году — чемпионкой СССР среди взрослых.
      * Левой рукой играли также Саркис Сархаян, Дзишра Луьоша, Аста Гедрайтите и многие другие. А у шведов в сборной команде теннисистов левшей больше, чем играющих правой рукой. Если ты левша, то знай: у тебя реакция даже лучше, чем у правшей. Эго доказано наукой. Поэтому можешь смело брать ракетку и вставать к теннисному столу.
      Преимущества игры Иоланты определил Сергей Шпрах, тренер знаменитых Зои Рудновой и Станислава Гомозкова. Вот они:
      1) скорость реакции, ударов, движений;
      2) изобретательность во время игры;
      3) уверенность в себе, смелость в решающие моменты.
      Не только горячим сердцем, но и холодным умом укрощает Иоланта строптивый мячик. И он ей подчиняется!
     
      КНИГИ о НАСТОЛЬНОМ ТЕННИСЕ
     
      Мой юный теннисист! Ты сделал первые шаги в спорте. Надеюсь, что настольный теннис стал праздником, который всегда с тобой.
      Я рад, что в какой-то мере стал соавтором твоих побед и грамотной игры. Но я хотел большего. С помощью этой книги мне хотелось открыть тебе путь к большим вершинам мастерства. Достигнуть их трудно, очень трудно. Для этого нужны острый взгляд, быстрая реакция, большая смелость. Но этого мало. Необходимы также дисциплинированность, накопленный надёжный опыт. Чтобы в твоих глазах была радость от игры, надо много самостоятельно трудиться, искать, дерзать, творить, пробовать. Работай, стиснув зубы от усталости,— тогда, возвращаясь домой, ты будешь чувствовать своё превосходство над теми, кто просто шатается по улицам и бессмысленно убивает своё время.
      Цель занятий спортом — совершенствование человека. А совершенствование спортсмена — путь к победам. Поэтому работай над собой, изучай как можно больше литературы о настольном теннисе. Назову тебе несколько книг об этой игре.
      Чтобы у стола не возникало ненужных споров, недоразумений, нужно назубок выучить правила игры, в этом тебе поможет книга: Настольный теннис. Правила соревнований.— М.: Физкультура и спорт, 1985.
      Азбуку настольного тенниса поможет усвоить издание: Амелин А. Н.,
      Пашинин В. А. Настольный теннис.— М.: Физкультура и спорт, 1985. (Азбука спорта).
      Об игровых приёмах и проведении тренировок прочти в книге: Ормай Л. Современный настольный теннис.— М.: Физкультура и спорт, 1985.
      Чтобы найти свою игру, анализируй мастерство чемпионов. В этом тебе поможет, например, издание: Балайшите Л. От семи до — М.: Физкультура и спорт, 1984.
      Ну и, кроме того, много интересного и полезного о настольном теннисе можно прочесть в газете «Советский спорт» и в каждом номере журнала «Спортивные игры».
      Информацию о развитии этой игры можно получить не только из книг, газет и журналов. Следи за ходом соревнований по телевизору, собирай фотографии ведущих спортсменов, беседуй с мастерами. Не жалей усилий и времени на то, чтобы как можно больше узнать о полюбившейся тебе игре!
     
      КОПИЛКА ДОБРЫХ СОВЕТОВ
     
      Не поленись, прочти все советы, которые приведены в конце этой главы. Ведь я даю их тебе не потому, что мне так нравится поучать, а потому, что хочу видеть тебя настоящим теннисистом.
      Умей владеть ракеткой
      — Выбери ракетку по душе и по руке.
      — Верь в своё второе «я» — в свою ракетку. Бережно храни её, регулярно чисть.
      — Учись играть различными ракетками и по-разному держать их.
      — Играя ракеткой с неоднотипными накладками, изредка переворачивай её в руке.
      — Правильно замахивайся ракеткой: чуть нагнись, отведи руку, немного согни кисть.
      — Не сжимай сильно ракетку, немного расслабь кисть.
      — Правильно наращивай скорость ракетки: начинай вести её медленно, затем ускоряй её движение так, чтобы максимальная скорость была при ударе мяча о ракетку.
      — Чтобы чувствовать летящий навстречу мяч, встречай его ракеткой мягко, правильно работай кистью. Но, когда это необходимо, умей встретить теннисный мяч стремительно, резко.
      — В настольном теннисе много ударов и их вариантов, но всегда есть только один наиболее рациональный способ движения ракеткой,— его и изучай.
      — Встречай мяч ракеткой сбоку или чуть впереди себя, на оптимальном расстоянии.
      — При большинстве ударов соблюдай закономерность: встречая мяч, подставляй ракетку перпендикулярно траектории отскочившего мяча.
      — В момент удара правильно наклоняй ракетку: чем сильнее накат соперника, тем горизонтальнее веди ракетку, и т. д.
     
      Движения теннисиста за столом
      — Во время игры держись на ногах свободно : не расслабленно, но и не напряжённо; не сутулься.
      — Двигайся быстро, легко, мягко, на носках чуть согнутых ног.
      — Мяч никогда не падает на одно и то же место — иди к нему, а не тянись. Избегай ударов, отступая.
      — Навстречу мячу двигайся так, чтобы динамично дублировать ногами ударный ход.
      — Ударяя по мячу (особенно в атаке), резко двигай тело вперёд, навстречу мячу. Во всех фазах удара по мячу добивайся полной гармонии, согласованности движений ног, туловища, обеих рук.
      — Не суетись за столом. Действуй быстро, но не быстрее и стремительнее, чем это нужно.
     
      Тренировка и ещё раз тренировка!
      — У игры на соревнованиях и тренировки есть общее: на тренировке надо стараться играть так же чётко и внимательно, как во время матча; а на соревнованиях нужно стремиться играть спокойно, как на тренировке. Но есть и различие: на соревнованиях скрывают от соперников слабые приёмы, а тренируясь, их, наоборот, развивают и укрепляют.
      — Для каждой тренировки имей определённую цель: что укрепить, что повторить, а что — забыть!
      — Суть тренировок — не в упражнении в технике, а в технике упражнений.
      — Тренируйся в соответствии со своими особенностями и возможностями до утомления, но не переутомляйся, иначе назавтра из тебя будет плохой игрок.
      — Не увлекайся свободной игрой на счёт, т. е. не изучай тактику в ущерб отработке техники. И наоборот, не злоупотребляй упрощёнными тренировками ударов по заданным схемам.
      — Учись играть в разных залах, разными мячами, на разных столах, со слабыми и сильными соперниками, с левшой — чтобы быть готовым к любой ситуации на предыдущих соревнованиях.
      — Особенно тщательно проходи «начальную школу» — азы техники, ведь неправильные навыки ударов трудноисправимы.
      — На тренировках постепенно повышай мощь ударов (но не по принципу «сила есть — ума не надо»!), выучи суперсильный, деморализующий соперника удар.
      — На тренировках создавай внутренние психологические «опоры» — уверенность в силу своего удара, свою реакцию и т. и.
      — Всегда носи с собой в кармане теннисный мяч. Сжимай его в ладони как можно больше раз Б день, укрепляя этим кисть и руку.
      — На тренировках чаще играй в парах — это отличная школа для владения телом на больших скоростях.
      — Никогда не забывай, что на тренировке у стола кроме тебя есть и партнёр, помогай ему.
      — Готовясь к соревнованиям, моделируй цикл тренировок: играй в соревновательноинтенсивной форме, делая однодневный отдых через каждые 2—3 дня.
      — Запомни: боевитость, способность диктовать свои условия на соревнованиях, свою волю противнику порождает очень прозаическая вещь — колоссальная работа на тренировках.
     
      Скоро соревнования
      — К соревнованиям накопи запас сил, перед самыми играми не переутомляйся.
      — Собери данные о предстоящих соревнованиях: о будущих соперниках, о марке теннисных столов, об освещении и т. д.; продумай общую стратегию и тактику матча; настройся на игру.
      — Конкретно поставь перед собой цель для соревнований — реальную обязательную (минимальную) и желательную (максимальную).
      — Знай, что победе на соревнованиях может помешать зубная боль, а слишком длинные волосы будут отвлекать.
      — Обогащай свой рацион витаминами и белками. Перед игрой плотно не завтракай (не обедай).
      — К началу соревнований знай любимые приёмы, удары по мячу, а также уязвимые места соперника.
      — Чётко настраивайся на предстоящую игру, составь план встречи. Свой план игры строй одновременно на трёх аспектах: на особенностях техники противника, на его психологии и на его системе игры.
     
      Внимание, на старт!
      — Приди на соревнования заранее, чтобы успеть осмотреться, привыкнуть к помещению, не спеша подготовиться к игре.
      — Не забыл ли ты дома полотенце или ракетку? Удобно ли чувствуешь себя в спортивной форме?
      — Перед игрой осмотри поверхность стола — чиста ли она; внимательно выбери мяч.
      — Две минуты разминки у стола используй продуктивно: начни разминку медленно, а заканчивай точными ударами предполагаемым темпом игры; действуй в соответствии с планом будущей встречи, чтобы достичь оптимальной боевой готовности.
      — Соберись с мыслями, не поддавайся ложному страху; пусть на разминке будет одна разминка и больше ничего.
      — Верь в свои силы, разумно оценивай свои возможности, верь в победу. Техническому и тактическому мастерству соперника противопоставь психологическое оружие — волю к победе. Это нередко вознаграждается.
      — Помни: разумная уверенность заставляет быть бдительным, а излишняя приводит к противоположному — небрежности и невнимательности в игре.
      — Теперь, когда ты выше страха и волнений (ведь это только игра!), выходи к теннисному столу в бодром, хорошем настроении.
      — Играть выходи с твёрдым намерением выиграть, доставать и парировать все мячи, бороться за каждое очко как за последнее.
     
      Подача — могучее оружие теннисиста
      — Подавай правильно, целеустремлённо, разнообразно и засекреченно.
      — Подавать не спеши — прицелься, мобилизуй себя, отвлеки соперника несколькими обманными движениями.
      — Ни в коем случае не ставь себя в затруднительное положение своей же подачей.
      — Принимая подачу, будь начеку; подававшему отсылай мяч неудобным для него приёмом.
      — Стабильно принимай и подавай как простые, так и сложные подачи.
     
      Нюансы и перипетии счёта
      — С первого удара по мячу включайся в игру и старайся подчинить соперника своей игре.
     
      Это главное.
      — Не забывай, что уже первые взмахи ракеткой дают информацию и тебе, и противнику.
      — Встречаясь с данным соперником впервые, знакомься с ним, играя больше в его ритме.
      — Первые удары по мячу должны быть не столько сильны, сколько точны. Сделай всё возможное, чтобы выиграть первые очки, и не успокаивайся на достигнутом.
      — Знай: чем меньше ты будешь ошибаться, тем меньше соперник наберёт очков, ведь он собирает «урожай» твоих промахов.
      — Будь бережливым, цени каждое очко на вес золота.
      — Запомни: пока мяч в игре, очко никогда не проиграно.
      — Не думай только о счёте — вместо того, чтобы решать, как лучше подготовиться к удару.
      — Не спеши отыграться, а оторвавшись в счёте, не расслабляйся.
      — Если выиграл подряд несколько очков, ускорь действия, не давай противнику опомниться.
      — Проигрывая, постарайся устранить ошибки, поменяй темп, улучши точность ударов по мячу.
      — Постепенно усиливая давление на соперника, конец встречи проводи с сильным прессингом.
      — Как можно лучше постарайся сыграть последние мячи. Ведь пока не разыграно последнее очко, матч не окончен. Если же, не выиграв ещё последнего очка, подумаешь, что уже победил, можешь проиграть.
     
      Наука ударов по мячу
      — Играй сначала головой, затем ногами, а уже потом — рукой.
      — Вдумчиво изучай новые приёмы — высокая техника игры разнообразит тактику, даёт психологическое превосходство над соперником.
      — В настольном теннисе нет второстепенных, несущественных ударов; не делай двух ударов, если можешь выиграть очко одним.
      — Пользуйся несколькими комбинациями ударов в определённые моменты игры, имей варианты их для начала и для конца встречи.
      — Избегай однообразных приёмов, чтобы не попасть впросак.
      — Помни, что можно задавать различный темп игре, меняя момент удара по мячу и траекторию движения руки с ракеткой.
      — Чтобы не пропустить мяч, заранее занимай удобную ударную позицию, всегда будь готов к необходимости ударить с ходу.
      — Когда бьёшь по мячу, всегда думай, что попадёшь.
      — Из трудного положения посылай мяч так, чтобы выиграть время, или же рискуй сделать сильный удар.
      — Чаще бей по прямой — справа налево или слева направо. Этот приём нередко приносит очко.
      — Учись искусству неожиданного, быстрого удара мячом в место, противоположное перемещению соперника.
      — Перед быстрой атакой встречай мяч как можно раньше — на его взлёте, а в защите и перед сильной круткой — немного позже.
      — Чтобы быть точным, бей по мячу вовремя, верно находи точку удара по нему.
      — Не увлекайся силой ударов в ущерб точности.
      — В современном теннисе сильный удар — часто не завершение, а лишь начало атаки.
      — Помни, что есть удары (например, блок), которые, как случайные друзья, не совсем надёжны.
      — Не спеши выставлять ракетку навстречу укороченному мячу — сначала подбеги к нему и тогда бей.
      — Если получаешь высокий мяч, аккуратно готовься взять его и бей так точно или сильно, чтобы его невозможно было парировать.
      — Блокируй сильные удары противника подстановкой ракетки и отсылая мяч в том же направлении — этим ты защиту превратишь в нападение.
     
      Тактические премудрости
      — Тактику выбирай в соответствии со своими физическими возможностями. Если у тебя хорошая скорость, больше атакуй, а также защищайся контратакой. Если немного медлителен — встань подальше от стола, как можно сильнее подрезай или закручивай мяч, сбивай темп игры.
      — Все тактики хороши, вопрос лишь в мере: наступление, но не оно одно, не забывай про защиту; защита — но не до однообразия.
      — Во время игры учись мыслить, как в шахматах, многоходовыми комбинациями, и уж обязательно — на ход вперёд.
      — Играя, всегда старайся использовать невыгодные для соперника приёмы, заставляй его ошибаться.
      — Используй недостатки противника: медлительного заставляй бегать по всей площадке; -невыносливого — изматывай, длительно разыгрывая каждый мяч; игрока с замедленной реакцией сбивай с игры разнообразными по вращению и скорости полёта мячами; уставшему предлагай максимальный темп игры, не давай передохнуть.
      — Однако не строй игру, опираясь только на слабые стороны игры соперника, используй подобную тактику только в нужные моменты.
      — Контролируй темп игры: сбивай противника с им предложенного, выгодного ему темпа (против более быстрого иногда действуй медленно, и наоборот).
      — Разными приёмами защиты мешай сопернику как следует нападать; варьируй темп игры, чтобы заставить противника торопиться, рисковать и постоянно держать его в напряжении.
      — Старайся опережать соперника в замыслах и действиях, чтобы завершающий удар выполнить раньше, чем это успеет сделать он.
      — Запомни: каждый теннисист играет настолько хорошо, насколько ему позволяет соперник.
      — Подумай, не относишься ли ты к теннисистам, мало обдумывающим свои действия за столом, следующим определённому методу, плану игры и не допускающим мыслей об их перемене?
      — Во время игры мысли быстро, но не раскрывай принятое решение до последней секунды.
      — В каждой ситуации правильно решай: скорость или точность (не ошибиться или не бояться ошибиться)?
      — Не становись жертвой своей чрезмерной активности, верно выбирай в определённый момент: активность или пассивность.
      — Не бойся применять в игре пока не совсем отработанные удары по мячу, приёмы; их нужно использовать, чтобы совершенствовать.
      — Хороший тактик всегда хороший психолог: перед тобой человек, используй его самоуверенность или нервозность.
      — Будь спокоен и сдержан во время игры, не принимай близко к сердцу неудачи.
      — Умей сдерживать свои эмоции во время игры: не афишируй жестами, мимикой своего недовольства, не выдавай волнения, неуверенности, усталости.
      — Теряя очко, не теряй собранности, внимания.
      — Пользуйся магическим действием нужного в данный момент елова, командуй еам еебе: «Ещё мяч!», «Расслабься», «Смелее!». Подбери для себя такие мобилизующие слова.
      — Если мяч не слушаетея, не падай духом, продолжай, боротьея. Нет игроков, у которых не было бы срывов.
      — У мей выбрать момент для раеслабления, используй паузы перед евоей подачей для того, чтобы чуть отдохнуть, еобратьея е мыслями.
      — В критические моменты игры умей «зажечься», чтобы вырвать победу у соперника.
      — Приучайея добиватьея уепеха с наименьшими затратами: экономно расходуй нервные и физичеекие еилы.
      — Помни, что еели к концу еоревнования начинаешь выдыхатьея, то и соперник не в лучшем состоянии.
      — Уделяй внимание краеоте, гармонии своих движений — это енимает координационную напряженноеть.
      — Ни угроза поражения, ни возможность выигрыша не должны мешать играть нормально.
     
      Хитрые сюрпризы
      — Учись делать обманные движения киетью, корпуеом, замахом руки с ракеткой и ... выражением лица.
      — Имитируя один удар, выполняй другой: вмеето топ-епина делай лжетоп-спин, вмеето еложной подачи поеылай неподкрзтзенный мяч и т. д.
      — Иногда соперника обманывают и паузы игрока — удары е преднамеренной задержкой (замах — пауза — удар).
      — Соперника можно ввеети в заблуждение и однообразным повтором одних и тех же ударов. Поеле такой «усыпляющей» игры иепользуй результативные «взрывные» удары и варьирование темпа игры.
      — Обманывай соперника, как бы оетавляя открытым определённый угол стола.
      — Учись отвлекать внимание еоперника выеоким подброеом мяча при подаче, кажущимея расслаблением, паузами и т. д.
      — Самые надёжные коварные ходы оставляй для решающих моментов поединка, чтобы удивить еоперника, поразить его и победить!
      — Однако не етрой вею евою игру только на финтах — это оригинально, но нерационально. После встречи ракеткой не машут
      — Если ты выиграл встречу — подбодри соперника, а если проиграл — искренне поздравь
      его: он на этот раз сильнее тебя!
      — В поражении нет ничего позорного: серьёзный урок поражения приносит иногда больше пользы, чем фурор иной победы.
      — После поражения не копайся в себе мелочно, умей быстро пережить неудачу, особенно если скоро опять выступать.
      — Каждую победу серьёзно оценивай с позиций перспективности средств её достижения.
      — После соревнований найди время для исправления своих недостатков в игре и усвоения новых для тебя приёмов, использованных соперником.
      Командная игра — один за всех и все за одного
      — В командных играх играй в полную силу своих возможностей, остерегайся эпитета «личник».
      — Во время игры не раздражай товарищей своими замечаниями и поведением; не под давайся плохому настроению друзей, поднимай их дух шуткой.
      — Играй дружно! Не сердись на товариша, если он нечаянно сыграл не так, как следовало.
      — Не «отбывай номер» в команде — не можешь победить, так хоть разлаживай игру соперников.
      — Если ты лидер, понимай, что твой промах может вызвать цепочку неудач, стать роковым для всей команды.
     
      Век живи — век учись
      — Соревнования — лучший экзаменатор, каждая встреча — урок, каждый соперник (ведь он не пропускает в игре ни одной твоей слабинки) — строгий учитель.
      — В игре с неопытным противником пользуйся всем арсеналом техники, проверяй новые приёмы, удары, но всё же в счёте держи его на расстоянии.
      — С равным соперником ключ к победе ищи в правильном тактическом варианте.
      — Твоими постоянными спутниками на пути к вершинам в спорте должны быть большой труд, жажда познания, оптимизм и любовь к настольному теннису.
     
     
      От А до Я
      или малая энциклопедия настольного тенниса
     
      А
      Англия — страна, где зародился настольный теннис свыше ста лет назад. В её столице -Лондоне — в 1926 году был проведён первый чемпионат мира по настольному теннису. Антиспин — накладки, погашающие вращение мяча, которыми играют защитники.
      Варна Виктор (1912, Будапешт) — знаменитый венгерский теннисист, обладатель 40 (из них 22 золотых) медалей чемпионатов мира. Рекорд этого спортсмена, видимо, не побить никому и никогда.
      Блок — удар ракеткой, поставленной перед отскочившим мячом. Блокируют мяч пассивно или активно (когда ракетка движется вперёд и закрывается к сетке).
      В
      Возраст тиннисиста — может быть любой. В настольный теннис играют и восьми-, и восьмидесятилетние.
      Вращения мяча. В настольном теннисе существуют верхнее, нижнее, боковое и смешанное (чаще всего) вращения мяча при полёте и отскоке от стола. При быстрых ударах верхнего вращения мяч летит быстрее автомобиля — 180 километров в час, при подрезке — со скоростью 25 километров в час.
      Время игры. 50 лет назад время игры не было ограничено, и тогда был установлен «рекорд терпения» — 2 часа 12 минут для выигрыша 1 очка (1936, Прага). В 1956 году на первенстве СССР впервые было применено правило 20 секунд для выигрыша 1 очка; теперь применяется правило 13 ударов.
      Встреча (матч) — состоит из 3 или 5 (соответственно до 2 или 3 выигранных) партий. В один день соревнований детям разрешается не более 3, подросткам — 4, юношам — 4 — 6, молодёжи и взрослым — 8—9 встреч.
      Гандикап (фора) — это добавка 5—7 или больше очков игроку послабее. Представь турнир, где первая ракетка второй даёт 2 очка вперёд, вторая третьей — тоже 2, чемпион четвёртому — 6 и т. д. Так десятый может получить 18 очков и выиграть турнир. Разве не интересное уравнение сил? Применяй гандикап на тренировках.
      Д
      Дисквалификация — снятие игрока с соревнования за неспортивный поступок (грубость, специальный проигрыш и т. д.).
      Ж
      Жребий — способ определения мест участников соревнований в игровой таблице. Он нужен для того, чтобы сильнейшие не проводили встреч между собой в первых турах.
      Защитник — игрок, придерживающийся оборонной тактики.
      И
      Игра. Настольный теннис — спортивная игра, где многое решает техника, но это и борьба характеров, воли, ума, чувств. Вот ответ на вопрос, как выиграть.
      К
      Капитан — руководитель спортивной команды, правая рука тренера. Слово капитан в переводе с латинского языка означает «голова».
      Классификация — составление годовых списков лучших игроков мира, Европы, СССР, республик, городов (100, 50, 20, 10 человек).
      Команда — группа, коллектив спортсменов, выступающих за страну, город и т. д. На чемпионатах мира и Европы в женских сборных две спортсменки играют против двух, в мужских сборных — трое против трёх. На первенствах проводятся все встречи до конца или только до командной победы.
      Контр (против). Теперь контратака часто заменяет защиту, поэтому в игре широко применяются кручёные контрудары, контртоп-спины. Игроки также составляют модель игры соперника и подготавливают контрмодель, чтобы одолеть его.
      м
      Матчбол — ситуация, когда, выиграв одно — последнее — очко, выигрываешь встречу.
      Медаль. Это награда. Её вручают победителям и призёрам соревнований, турниров.
      Место соревнований — комната, зал, площадка во дворе. Площадка должна быть не менее 7,75 Х4,5 метра и не более 14X7 метров. Высота помещения — не менее 4, высота ограждений — 0,75 метра. Пол у стола не должен быть скользким, светлым, каменным или покрытым линолеумом. Модель (образец, эталон) — это слово теперь стало очень модным. Как и чемпион, старайся создать свою модель игры.
      Мяч. Теннисный мяч имеет диаметр 3,72—3,82 сантиметра и массу 2,4—2,53 грамма. Он сделан из белого целлулоида или других пластмасс. Начинают применяться мячи жёлтого цвета.
      н
      Нападающий — игрок, придерживающийся тактики атакующего стиля.
      О
      Одежда теннисиста должна быть удобной, опрятной, не быть пёстрой или белой. Каждый участник должен иметь эмблему своей организации.
      Освещение. Поверхность стола и площадка должны быть хорошо и равномерно освещены. Искусственное или натуральное освещение не должно слепить глаза теннисистам.
      Основная стойка — исходное положение игрока при выполнении ударов.
      Отскок — при разных ударах по мячу он неодинаково летит и неодинаково отскакивает от стола. Очко. Каждая ошибка противника даёт тебе очко. Каждая твоя ошибка даёт очко противнику. Запомни: каждая! Теннис — это прежде всего умение не ошибаться.
      п
      Парная игра. Это игра вчетвером (двое против двоих). Причём бывают мужские, женские и смешанные пары. Они составляются произвольно, а на командных соревнованиях — тренерами. Мяч вводится в игру из правого квадрата стола в правый квадрат на стороне соперника. Удары по
      мячу наносятся поочерёдно. Нашим спортсменам 3. Рудновой, С. Гомоз-кову, Т. Фердман (Кутергиной), С. Гринберг (Фёдоровой), В. Поповой, Э. Антонян, И. Коваленко, Ф. Булатовой и другим в парных играх сопутствовал успех на соревнованиях высшего ранга — первенствах мира и Европы.
      Партия. Она играется до 21 очка (но иногда больше — см. с. 81).
      Партнёр — друг в парных играх или на тренировках.
      Перерыв. Допускаются ияти-деся-тиминутные перерывы между встречами и пятиминутные во встречах (в пятисетовой борьбе при результате 2:1).
      Пинг-понг — прежнее название игры, в 1936 году она переименована в настольный теннис. Половина стола. Стол сеткой разделён на две половины. В игре она выбирается по жребию. Местами за столом меняются после сыгранной партии, а также в решающей партии, когда один из участников встречи выиграл десятое очко.
      Положение — документ об организации и проведении соревнований, где указываются их цель, задачи, характер, участники, место и время. А при командной игре, кроме того,— состав команды, очерёдность игр, условия выявления победителей и др.
      Правила соревнований. Есть правила подачи, борьбы за очко, парной игры, 13 ударов и другие. Правил надо обязательно придерживаться, хорошо их знать (см. с. 81 — 82, 84—87).
      Разминка. Перед встречей разрешается двух- или одноминутная разминка у стола, чтобы привыкнуть к обстановке, разогреться. Разминка нужна и на тренировках, тут разминайся сколько надо.
      Разряд (спортивный). Самый высокий спортивный титул в нашей стране — звание заслуженного мастера спорта. Он присуждается за успехи на чемпионатах мира и Европы. В СССР это звание имеют 4 чемпиона мира — 3. Руднова, С. Гринберг (Фёдорова), Т. Фердман (Кутергина) и С. Гомозков, а также абсолютная чемпионка Европы 1984 года — В. Попова. Среди советских теннисистов также свыше 40 мастеров спорта международного класса и более 600 мастеров спорта СССР. Кроме того, существуют разряды — кандидат в мастера спорта СССР, I, II и III взрослые и I и II юношеские. Каждый из них присваивается за победы над теннисистами более высокого разряда или по рейтингу.
      Ракетка. Это французское слово, происшедшее от арабского «рахат» (ладонь). Ракетка — оружие теннисиста, без неё спортсмен, как без весла в лодке. Форма, масса, размеры ракетки произвольны. Но есть и ограничения: она не должна блестеть; толщина слоистой резины может быть не более 4 миллиметров; накладки допускаются разного цвета, но не светлые; на тыльной и ладонной сторонах ракетки должны наклеиваться накладки контрастного цвета (например, красная и чёрная).
      Рейтинг. С 1981 года в СССР действует система контроля за мастерством теннисистов, по которой классифицируются игроки. Она учитывает победы и проигрыши на разных соревнованиях.
      Руднова Зоя (1946, Москва) — знаменитая советская спортсменка, чемпионка мира. Выиграла больше всех медалей: на первенствах Европы — 10 и на первенствах СССР — 39.
      Самый-самый. Самый длинный матч команд теннисистов проходил семь с половиной часов (в 1936 году). Самый лёгкий мяч — для настольного тенниса, самый быстрый — для гольфа, а самый большой (0,5 метра) — для автофутбола.
      Сархаян Саркис (1947, Батуми) — теннисист, выигравший абсолютно больше всех (45!) медалей на первенствах СССР.
      Сетка — преграда, не дающая возможность посылать ниже её мяч на сторону соперника. Она делит стол на две части; её длина 183, высота 15,25 сантиметра. Сетка всегда должна быть сильно и ровно натянута.
      Смеш — удар по свече (в переводе с английского означает «разбить»). Представь, что гвоздь высоко, и шлёпни его одним сильным ударом. Так и ракеткой бей по высокому мячу.
      Соревнования. Они выявляют сильнейших и тех, кто должен на них равняться. Соревнования проводятся как личные, так и командные и лично-командные (в последних подсчитыва-ются результаты каждого участника и всей команды).
      Спартакиада. С 1955 года в нашей стране проводятся 1 раз в 4 года Спартакиады народов СССР. Настольный теннис стартовал на II Спартакиаде — в 1959 году, победила сборная Литовской ССР. В 1963 году победили теннисисты Украины, в 1983 — Армении, в 1986—РСФСР.
      Спорт. Это слово английского происхождения, появившееся в средневековье. В словарях оно переводится так: радость, удовольствие, развлечение. Итак, спорт — это положительные чувства. Он праздник для тех, кто жаждет борьбы и кто хочет ею полюбоваться.
      Спортивная форма — состояние организма спортсмена, когда он полон энергии для достижения лучших спортивных результатов.
      Срезка — подрезка в ответ на подрезку над етолом.
      Статистика. Статистических данных о настольном теннисе собрано хоть отбавляй. Статистика
      утверждает, что в СССР более 3 миллионов игроков. В мировом масштабе впереди венгры (68 золотых медалей на первенствах мира). На первом чемпионате мира участвовали 64 мужчины и 14 женщин, теперь соревнуется игроков в пять раз больше. На чемпионатах Европы успешнее веех играли тоже венгры — до 1984 года 76 наград (СССР — 51, ЧССР — 44 медали). На юношеских чемпионатах Европы советские спортсмены завоевали (до 1986 года) 84 золотые медали (50 — девушки, 34 — юноши), что составляет одну треть учреждённого количеетва наград за эти годы.
      Стиль — сформировавшийея у игрока способ, манера ведения игровой борьбы.
      Стол. Зелёный стол должен не иметь дефектов на поверхности. Размеры 2,74X1,525, высота 0,76 метра.
      Стратегия — решение перепективных задач, поиск способов победить главных соперников на ответственных соревнованиях.
      Судья. Он всегда прав! Коллегию судей на соревнованиях составляют главный судья, его заместители, главный секретарь, еудьи. Есть судьи международной, союзной, республиканской, I, II и III категорий.
      «Сэндвич» — ракетка, покрытая двухслойной резиной с гладкой поверхностью или пупырчатой. Эта резина была изобретена и впервые применена в 1955 году, а с 1959 года, вытеснив губчатую резину, служит прогрессу до сих пор. Ракетки типа «еэндвич» обеспечивают три качества: крутку и скорость мяча, контроль за ним.
      Тактика — это план и способ одоления еоперника.
      Теннис. Это слово произошло, вероятно, от французекого tenez («вот вам, берите»).
      Техника — комплеке рациональных ударов и передвижений.
      Толчок — плоский удар, удар начинающих.
      Топ-спин. Подкрученный топ-спином мяч вращается со скоростью 3000 оборотов в минуту. Травма. Получив на соревнованиях травму, тенниеиет имеет право на перерыв до 10 минут. Потом врачом решаетея вопрос о возможности продолжения игры.
      Траектория — движение ракетки при ударе и полёта мяча после удара.
      Тренер. Человек, который своё отыграл. Это твой учитель, руководитель, старший друг, советник. Он «конструктор» твоей игры и личноети. А еели у тебя нет тренера? При встрече е противником, превосходящим техникой, у тебя одна возможноеть победить ... Какая? На минутку представь себя тренером и подумай, как выиграть. Ответ найдёшь в этом разделе, см. Игра.
      Тренировка — процесс, цель кото-Iporo — доетижение спортивных результатов, совершенствование человека.
      Турнир. Во многих етранах и городах проводятея открытые первенства, турниры. В Европе проводятся турниры «ТОР-12», на которых проверяются силы 12 лучших игроков континента. На первенствах мира проводятся «утешительные» турниры для проигравших в первых двух кругах основного соревнования за титулы чемпионов мира.
      Удары. Существуют удары слева и справа, плоские, верхнего и нижнего вращения. Есть удары и с боковым вращением. При сильном ударе за 1/1000 долю секунды на мячик действует сила в 1 тонну, он летит дальше 8 метров. Тактически удары бывают подготовительные и завершающие, цель которых — выиграть очко.
      Универсал — игрок, придерживающийся всесторонней игры, комбинационного стиля, применяющий атаку, защиту и контратаку.
      Участники соревнований. Это тренированные спортсмены, имеющие разрешение врача. Они имеют права и обязанности, которых должны придерживаться.
      Фазы. В игре постоянно чередуются две части (фазы) игры — нападение и защита. Фазы партии — её начало, середина и конец. На фазы разделяется и каждый удар. Какие они? — об этом см. на с. 21.
      Федерация. Это общественная организация, руководящая развитием вида спорта. Международная федерация настольного тенниса (ИТТФ) основана в 1926 году, Европейская (ЕТТИ) — в 1958, СССР — в 1951. Президиумы федераций обычно избираются через каждые 4 года. Международная федерация в настоящее время объединяет федерации 126 стран всех пяти континентов. Европейская — федерации свыше 30 стран.
      Первый президент Международной федерации — Монтегю Айвор (1905—1985, Лондон), 40 (!) лет исполнявший эти обязанности. Он организатор международного движения по настольному теннису, известный английский публицист, коммунист, лауреат международной Ленинской премии 1959 года. С 1967 года пост президента ИТТФ занимает Р. Еване.
      Ф
      Фора — см. Гандикап.
      Фукс (шипун). Это попавший в край стола или переваливший через сетку мячик, который даёт случайное очко. За такой мяч всегда надо не забывать извиняться перед соперником.
      Ц
      Цвет в настольном теннисе. Чтобы белый мячик был чётко виден во время игры, форма и ракетки теннисистов должны быть другого (более тёмного) цвета: красные, чёрные. Особенно популярен в этой игре спокойный зелёный цвет: зелёные столы, сетки, ракетки.
      Чемпионаты. Проводятся чемпионаты мира, Европы и других континентов, стран, городов и др., на которых выявляются победители — чемпионы в личных (одиночные, парные) и командных соревнованиях. Первый чемпионат мира состоялся в 1926 году в Лондоне, Европы — в 1958 в Будапеште, СССР — в 1951 в Вильнюсе, (командный — в 1952 в Таллине, а юношей — в 1952 в Харькове).
      ю
      Юноши (до 19 лет). Юноши СССР — многократные чемпионы первенств Европы по настольному теннису, а А. Строкатов и Е. Антонян стали абсолютными победителями европейских юношеских первенств.
      Я
      Япония. Страна, которая создала много новшеств в игре: губчатую и слоистую резину для ракеток, топ-спины, сложные подачи. Женская сборная страны «восходящего солнца» 8 раз (больше всех) становилась чемпионом мира в командных соревнованиях.
     
      В ЛАБИРИНТАХ ПРАВИЛ:
      10 ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ (С 88)
     
      1. В зависимости от счёта играют 2, 3, 4 или 5 партий (2 : 0, 2 : 1, 3 : 1, 3 : 2).
      2. Да, в большой партии при счёте 2:1 теннисистам разрешается 5 минут отдохнуть.
      3. Да, 2 минуты.
      4. С правильно выполненной подачи.
      5. Да.
      6. Одно очко.
      7. Обязательно.
      8. а) Подача выполняется с правой стороны стола на правую (по диагонали);
      б) партнёры отбивают мяч поочерёдно;
      в) после серии 5 подач принимавший становится подающим, а партнёр подававшего —
      принимающим подачи.
      9. Правило 13 ударов (в этом случае судья громко считает удары, подачей меняются через 1 очко).
      10. Когда один из играющих (или одна из пар) выигрывает 21 очко (при результате 20:20 игра ведётся до перевеса в 2 очка).

 

НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

 

Яндекс.Метрика


Творческая студия БК-МТГК 2001-3001 гг. karlov@bk.ru