НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

Библиотечка «За страницами учебника»


Ледовые крылья. Лапин А. В. — 1965 г.

Александр Владимирович Лапин

Ледовые крылья

«Знай и умей»

*** 1965 ***


DjVu


PEKЛAMA Заказать почтой 500 советских радиоспектаклей на 9-ти DVD. Подробности...


 

      Полный текст книги

 

СОДЕРЖАНИЕ

Страницы летописи 3
Мастера ледяных дорожек 9
Снаряжение конькобежца 28
Секреты успехов 42
Первые шаги 52
Ледяные дворцы 60
Фигурное катание на коньках 70
Скоростной бег на коньках 86
Игра в хоккей 94


Рисунки Л. Тараканова

      СТРАНИЦЫ ЛЕТОПИСИ
      Коньки появились очень давно — несколько тысяч лет назад. Тогда люди еще не знали железа, а делали их из камней и костей животных.
      Ученые доказали, что еще в каменном веке в тех краях, где сейчас расположена Швеция, люди для передвижения приспосабливали «приподнятое подножие» с отверстиями для ремней, захватывающих ногу. Полагают, что эти «подножия» — далекие предки современных лыж и коньков. Во всяком случае, наскальные изображения Белого моря, относящиеся, по мнению многих археологов, к конц/ЧН и началу II тысячелетия до нашей эры, дают нам возможность самим увидеть людей с прикрепленными к ногам своеобразными предметами и с цалкой в руке. Вполне возмож-, но, что в районах со снежным покровом появились лы-( жи, а в тех местах, где гладкий лед, — коньки. Первое (время для опоры и отталкивания и у лыжников, и у конькобежцев имелись палки, что лишний раз свидетельствует об их близком родстве. Близки были и их названия. Сам термин «лыжа» у западных славян при-1менялся к конькам. По-польски лыжи — «нарты», а коньки — «лыжвы».
      Итак, коньки применялись еще в глубокой древности. Даже трудно проследить, где и когда впервые начали кататься по льду. Бесспорно одно, что коньки — один из самых древних способов передвижения человека.
      Кентерберийский монах Фиц-Стефен (Сосфаниус) в 1174 году в своей «Хронике знатного города Лондона» писал, что, «когда большое озеро, омывающее с севера городской вал у Мурфильда, замерзает, целые группы молодых людей идут туда заниматься спортом на льду. Одни, шагая как можно шире, быстро скользят. Другие, более опытные в играх на льду, подвязывают к ногам берцовые кости некоторых животных и, держа в руках длинные палки с острыми железными наконечниками, по временам отталкиваются ими ото льда и несутся с такой быстротой, как птица в воздухе, стрела, вылетевшая из лука, или камень, пущенный из пращи опытной рукой. Иногда двое бегут вместе с шестами в руках и, сталкиваясь, падают один или оба не без повреждений: один ломает руку, другой — ногу. Но юность ищет славы и так упражняет себя в невоенное время».
      И вот, как бы в подтверждение древней летописи, в 1839 году в Мурфильде был найден костяной конек, относящийся к XII веку. Он был изготовлен из кости какого-то животного и имел отверстия для шнура, которым привязывался к ноге. Нижняя поверхность конька была отшлифована для скольжения.
      Время отсчитывает века, и теперь только раскопки тех мест, где обитал в древности человек, позволяют
      предположить, что найденные предметы употреблялись им для развлечения. Сделаны эти предметы большей частью из лошадиных ребер и напоминают санные полозья. Величина их, форма, специально просверленные отверстия говорят, что это были первые коньки наших отдаленных предков, которые, привязывая их к ногам, передвигались по льду, отталкиваясь палкой с острым каменным наконечником.
      Много столетий назад коньки, как и лыжи, были уже широко распространены у народов Севера. Шведский летописец XVI века Олаус Магнус писал о Скандинавии: «В этих местах есть два рода людей... Первые — это дикари или лапландцы; на своих изогнутых ходулях или длинных брусьях, привязанных к подошвам ног, они несутся по снегам долин и гор... Но другие бегут быстро только по скользящему льду и по ровной поверхности его могут продолжать бег непрерывно, пользуясь плоским полированным железом или плоской оленьей или бычьей костью длиной в один фут, привязывающейся к подошве».
      Побывавший в России в XVII веке курляндец Рей-тенфельс отмечал: «Зимой у них в большом употреблении деревянные подошвы, загнутые вперед. Прикрепив их к ступням, они перелетают с неимоверной быстротой глубокий снег и скользкий лед и нападают на неподвижного врага. Этим способом четыре тысячи воинов в 1610 году из Норботнии (Северное побережье Ботнического залива) и Северной Московии, набранные шведским полководцем Яковом Делагарди, успешно воевали».
      В 1854 году швейцарский археолог Келлер открыл на многих озерах Швейцарии остатки свайных построек, относящихся к каменному, бронзовому и железному векам. Среди многочисленных предметов были обнаружены изделия из лошадиных костей, форма, размеры и шлифовка которых безошибочно указывали на их назначение. Эти предметы служили первобытному человеку средством передвижения по льду озер в зимнее время.
      Коньки делали из самых различных материалов. В Сибири, например, были найдены коньки, изготовленные из моржовых клыков и из дерева. Коньки с деревянной колодкой, привязываемые к ноге ремнями, до сих пор более всего распространены в Голландии.
      Зимой в Голландии замерзают многочисленные каналы и появляется много ледяных дорог. Женщины и дети путешествуют из деревни в город на коньках с ношей на голове или везя за собой саночки с различной провизией; разносчики, уложив свои товары в сани и надев коньки, гонят эти сани перед собой, перевозя груз из одной деревни в другую.
      В Швеции, Норвегии и Финляндии, где зима длится большую часть года и имеется множество рек и озер, катание на коньках стало необходимостью.
      Сперва коньками служили гладкие кости, крепко привязанные к ногам. Лет триста назад коньки начинают делать из дерева, подбивая его полоской железа, как на полозьях саней. Затем постепенно от деревянных коньков с железным полозом переходят к конькам, сделанным целиком из железа. Железные коньки, по одним исследованиям, появились будто бы уже в XII веке, по другим — лишь два века спустя.
      У нас в стране металлические коньки стали делать в XVII веке. В то время они представляли собой деревянную площадку, своими очертаниями напоминающую лодку с врезанным в дно металлическим лезвием. Известно, что в 1697 году русский царь Петр I сам сделал себе железные коньки.
      Сначала коньки называли «скороходами», но когда изгиб конька стали украшать изображением лошадиной головы, так же как и «конь» в шахматах, они получили в народе свое современное название «коньки».
      Немногим более ста лет назад в Америке появились металлические коньки, по своей форме напоминающие современные «снегурочки». В 1865 году известный американский конькобежец-фигурист Джак-сон Гейнс изобрел свою модель коньков, отличающуюся от всех предыдущих тем, что его коньки наглухо прикреплялись к обуви конькобежца.
      В одной книге 1884 года с полуистлевшим переплетом рассказывается, что, хотя в Лондоне и редко бывают морозы настолько сильные, чтобы пруды замерзли, а река Темза замерзает чуть ли не раз в столетие, англичане, большие любители различных атлетических упражнений, устроили себе катки, на которых катаются круглый год. Большое, тщательно выровненное пространство заливается слоем резины, и получается поверхность ровная и эластичная. Такие катки устроены в нескольких местах. И ежедневно на них можно увидеть множество катающихся, так что, несмотря на значительную затрату средств, эти катки приносят хороший доход. Вместо обычных коньков там катаются на коньках с четырьмя чугунными колесиками, обтянутыми резиной. Их прикрепляют к ноге точно также, как обыкновенные.
      В России катание на коньках получило широкое распространение в середине прошлого столетия. Однако общественное мнение являлось тормозом для развития этого нового вида спорта. Так в «Практическом руководстве к изучению искусства бегать на коньках», изданном в 1867 году, сообщалось:
      «...Не более как лет десять тому назад удовольствие это считалось неприличным для женского пола. И теперь еще многие девицы и замужние женщины стыдятся выйти на каток или отказываются от бега по льду ради родных своих, строго соблюдающих этикет. Часто люди рассудительные и те считают посещение катка женщинами почему-то неприличным и неблагонравным. Но что, собственно, тут неприличного? На этот вопрос никогда не добьешься от них удовлетворительного ответа, а услышишь разве только такой приговор: «Неловко как-то; не годится женщине вертеться по льду». Но в таком случае и езда верхом, и танцы также неприличны для женщины?..»
      «Конькобеганье», как тогда называли катание на коньках, все же довольно быстро начинает распространяться в Петербурге и других городах России.
      Любопытна одежда конькобежцев того времени. В одном солидном издании отмечалось, что на наших катках встречаются самые резкие контрасты. «На одном господине вы видите пальто на меху или даже енотовую шубу, а на другом — такой тоненький сюртучок, что в нем не было бы жарко и летом. Всего лучше и целесообразнее, — читаем мы там же, — для конькобежцев надевать драповый пиджак на фланелевой подкладке, который доверху плотно застегивается. Практичны кожаные ботфорты, пристегиваемые сверх брюк, так как они греют голени и облегчают движения. Полезно употребление так называемой охотничьей муфты. Муфту можно брать с собой тогда, когда уже сделан некоторый успех в катании на коньках; при первых упражнениях она только мешает. Ношение же кашне положительно вредно, оно лишь может вызвать испарину».
      В 1900 году в Петербурге имелось уже восемь катков. На каток в Таврическом саду вход был бесплатным по билетам, которые выдавались в Дворцовом ведомстве. Здесь было место катания высочайших особ. Каток в Юсуповском саду принадлежал обществу любителей катания на коньках. В сильные морозы открывался английский каток на Неве. На Фонтанке у Соляного городка находился каток Общества физического развития детей. Были также катки на Мойке у Полицейского моста, на Фонтанке у Симеоновского моста, на Фонтанке у Измайловского моста, на Жда-новке у Тучкова моста.
      В Москве в те времена было всего четыре катка: каток Московского речного яхт-клуба находился на Петровке во дворе дома Обыдиной, каток на Чистых прудах, у Зоологического сада и на Москве-реке у Чугунного моста.
      А уже в 192? году в Москве напитывалось около сорока катков общего пользования, кроме катков, устроенных различными организациями и учреждениями для своих членов. В течение одного только, дня московские катки общего пользования:пропускали по разовым билетам уже.свыше шестидесяти тысяч человек. Если к этой цифре прибавить тех, кто катался не ежедневно, по пропускам, по сезонным билетам, без билетов и на незарегистрированныхжатках, можно будет без преувеличения назвать, цифру в сто пятьдесят — двести тысяч человек.
      Невольно эту цифру хочется сравнить с дореволюционным временем, когда в Москве насчитывалось всего четыре катка, посещаемых лишь титулованными особами.
      Первые в России соревнования на коньках были проведены в 1876 году в Петербурге на катке Юсуповского сада. Любопытна программа соревнований:
      1. «Бег скорости» — дистанция от эстрады вокруг Острова.
      2. Бег на скорость со стульями, служившими для обучения новичков.
      3. Парный бег — кавалер и дама — голландским шагом.
      4. Исполнение фигур.
      Спустя семь лет после первых соревнований на коньках в Петербурге было организовано Петербургское общество любителей бега на коньках. Эта первая в России организация спортсменов ледяной дорожки называлась вначале «Общество ржавого конька». Первое всероссийское соревнование состоялось 19 февраля 1889 года в Москве на катке яхт-клуба.
     
      МАСТЕРА ЛЕДЯНЫХ ДОРОЖЕК
      Большая и дружная семья русских скороходов по праву занимает сейчас ведущее место на мировой арене. Только за последние годы наши конькобежцы внесли десятки поправок в официальную таблицу мировых рекордов как на длинных, так и на коротких дистанциях.
      На Олимпийских играх 1936 года чемпионам наряду с золотой медалью вручался также саженец дуба, чтобы спортсмены в память об этом соревновании посадили его у себя на родине. Если бы эта традиция была продолжена, то только из саженцев, «заработанных» нашими конькобежцами, выросла бы большая дубовая роща.
      Оглянемся назад и вспомним имена тех, кто своими успехами помог поднять конькобежный спорт в нашей стране на такую славную ступень.
      Коньки, как известно, издавна были народным спортом в России. На огромных просторах наших замерзших рек и озер можно видеть многочисленных конькобежцев. Вот почему, как только начинают проводиться первые международные соревнования, русские скороходы сразу же завоевывают официальное признание.
      В 1889 году состоялся первый чемпионат мира по конькам. Амстердамский клуб конькобежцев пригласил всех сильнейших скороходов мира помериться силами на ледяных дорожках. Сильнейшим среди них оказался Александр Паншин. Выиграв две дистанции — полмили (804 метра) и одну милю, он становится первым чемпионом мира по конькобежному спорту. Принимая участие во многих международных соревнованиях, первенствах Европы и мира, русские скороходы и в последующие годы, как правило, показывают высокие результаты.
      Так, на первенстве мира в 1906 году Николай Седов победил на дистанциях 5000 и 10 000 метров и занял третье место на дистанции 1500 метров и четвертое на дистанции 500 метров. Он становится чемпионом мира, правда неофициальным, поскольку победителем в то время считали не того, кто наберет лучшую сумму очков, а того, кто добьется первенства на трех дистанциях из четырех. На следующий год обе длинные дистанции также выигрывает русский скороход Евгений Бурнов.
      В 1910 году звание чемпиона "мира и Европы завоевывает Николай Струнников. Прошел год — и этот человек, прозванный в Норвегии «славянским чудом», выигрывает все четыре дистанции конькобежного многоборья и вновь становится абсолютным чемпионом мира и Европы.
      Перелистывая пожелтевшие страницы старого «Огонька» за 1910 год, мы узнаем в отчете о «Северных играх», проходивших в Выборге, не только о сенсации, вызванной Николаем Васильевичем Струнни-ковым, но и об успехах юного петербуржца Степана Некрасова. На дистанции 10 000 метров этот почти никому не известный юноша обогнал знаменитых норвежцев — чемпиона мира О. Матиссена и М. Седер-гаука и занял четвертое место. С тех пор Некрасов не раз побеждал на многих конькобежных состязаниях в Петербурге. Вот уже более пятидесяти лет увлекается Степан Александрович конькобежным спортом, тренирует, является судьей на многих международных соревнованиях. В частности, именно он являлся стартером на мировых чемпионатах в Москве. Прекрасный слесарь седьмого разряда с более чем полувековым стажем, он всю свою душу и умение вложил в изготовление коньков «03» — особого заказа. Недаром коньки, сделанные умелыми руками Некрасова, служили быстрейшим в мире. Борис Шилков, например, завоевал звание чемпиона мира и Европы, а Дмитрий Сакуненко установил мировые рекорды на коньках Некрасова.
      Наши конькобежцы достигали все новых и новых выдающихся результатов, несмотря на тяжелое положение спортсменов в дореволюционной России. Для того времени характерен случай, происшедший с Николаем Струнниковым, установившим мировые рекорды по конькам, который не был послан на очередное первенство мира из-за отсутствия ста рублей. Этот замечательный спортсмен был обижен и больше никогда не выступал на соревнованиях.
      Но и после ухода Струнникова с ледяной дорожки слава русского конькобежного спорта продолжала расти.
      Приобрели широкую известность наши выдающиеся скороходы: Василий Ипполитов, выигравший в беге на коньках целый ряд крупных международных соревнований, в том числе первенство Европы 1912 года; его младший брат Платон Ипполитов, завоевывающий первенство России с 1914 по 1916 год и очень удачно выступающий за рубежом; а также Яков Мельников, победивший на первенстве России в 1917 году и в течение двадцати лет являвшийся одним из сильнейших конькобежцев мира.
      Подлинный расцвет отечественного конькобежного спорта начался лишь после Великой Октябрьской революции, когда на смену одиночкам пришел действительно массовый конькобежный спорт.
      Необъятны просторы нашей Родины. И все же как трудно сейчас найти город или село в северной и средней частях страны без катка. А разве можно представить себе зимний вечер без юношей и девушек с коньками под мышкой?
      Армия наших конькобежцев росла из года в год. На каждом первенстве Союза появлялись имена молодых спортсменов, оказывающих своим более старшим товарищам упорное сопротивление. И, хотя наши спортсмены в предвоенные годы не участвовали на первенствах мира и Европы, результаты их были не хуже, чем у иностранцев.
      Одним из наиболее выдающихся спортсменов был Иван Аниканов. О нем особенно хочется рассказать еще и потому, что и по сей день часто можно слышать: мол, для чего тренироваться? Все равно классного конькобежца из меня не выйдет: таланта нет. А как много можно назвать имен среди наших выдающихся мастеров, у которых и «на грош» не было спортивного таланта или «особых» спортивных данных, было лишь только желание и упорство в достижении цели. И нет никаких препятствий для тех, кто решил заниматься конькобежным спортом, кто хочет стать здоровым и испытать большие радости, которые дают коньки человеку.
      Иван Аниканов в детстве был настолько слабым мальчиком, что родители, опасаясь за его здоровье, даже запрещали ему бегать. Когда Ване было пять лет, старший брат дал ему покататься на своих коньках «снегурочках». Через некоторое время маленький Аниканов стал одним из первых конькобежцев среди ребят своего двора. Успехи его быстро росли. Он поступил в спортивную школу. На первых же соревнованиях, несмотря на то что Аниканов два раза упал, он все же выиграл забег. Вскоре он становится перворазрядником.
      И вот в борьбе на первенство Советского Союза в 1935 году Аниканов выигрывает дистанцию 1500 метров у Якова Мельникова — десятикратного чемпиона нашей страны. На следующий год Аниканов становится абсолютным чемпионом страны. В 1937 году он вновь чемпион страны, причем устанавливает сразу четыре всесоюзных рекорда: в многоборье и йа трех дистанциях, пройдя 500 метров за 43,2 секунды, 1500 метров — за 2 минуты 22,2 секунды и 5000 метров — за 8 минут 36,8 секунды. Наконец в 1941 году Иван Аниканов выигрывает звание абсолютного чемпиона страны в упорной борьбе с латвийским конькобежцем А. Берзиншем.
      Много рекордов было установлено нашими спортсменами в те далекие предвоенные годы. Обо всех не напишешь. Но нельзя не рассказать о замечательном рекорде на 1500 метров, который оставался непревзойденным тринадцать лет, и о его «авторе» Анатолии Капчинском.
      Детство свое Толя провел в Саратове. В восемь лет он выделялся среди ребят смелостью и упорством. Боролся ли он со своими сверстниками, плавал ли по Волге, прыгал ли с вышки или ходил под парусом, как заправский моряк, — всюду он хотел быть первым-Коньки он полюбил довольно рано. Тренировался на саратовском стадионе «Машиностроитель», где длина дорожки была всего 290 метров. Потом городские и краевые соревнования. И, наконец, в 1934 году он попадает на первенство СССР. Выступил он тогда очень слабо. Занял тридцать седьмое место. Трудно было совмещать работу, учебу и спорт.
      «Да брось ты коньки!» — уговаривали его знакомые. Но Толя не отступил. Он снова стал настойчиво тренироваться. На следующий год паренек из Саратова неожиданно становится чемпионом Союза в забеге на 500 метров. Была ли это неожиданность? А может быть, это награда за упорные тренировки? Когда он приехал из Саратова в Москву, погода стояла не подходящая для тренировок: с крыш капало, лед растаял.
      И вот тогда вместо обычных тренировок он стал бегать с наклоненным туловищем — в конькобежной стойке — три-четыре часа в день по лестницам. И, хотя не тренировался на льду, сумел отлично подготовиться к соревнованиям.
      В сезоне 1936 года Капчинский снова чемпион страны в беге на 500 метров. Но Анатолий хочет стать еще и многоборцем. Он отрабатывает технику бега на длин-ные дистанции, добивается скоростной выносливости, то есть способности долго бежать с высокой скоростью. 1937 год принес ему третью золотую медаль в забеге на 500 метров. Перед последним забегом он выиграл более 70 секунд у Летчфорда, известного ле-нинградского конькобежца, и наверняка стал бы абсолютным чемпионом страны, если бы не стартовал поз-же многих участников, изрезавших мягкий лед в месиво. И опять упорные тренировки. Днем учеба, а поздно вечером, когда уже на стадионе не оставалось ни души, Анатолий сгребал снег с беговой дорожки и тщательно еще и еще раз отрабатывал технику бега. Он поставил себе задачу научиться быстрее всех бегать классическую дистанцию многоборья — 1500 метров. Кажется, что дистанция эта невелика и не так трудно пройти ее хорошо. Но на этой дистанции требуется стремительность спринтеру (бегуна на короткие дистанции), потому что нет времени на то, чтобы постепенно набирать скорость, и выносливость стайера (бегуна на длинные дистанции), чтобы почти четыре круга поддерживать высокую скорость.
      Недаром конькобежцы называют эту дистанцию ключом к многоборью. Именно на этой дистанции Анатолий Капчинский установил свой великолепный рекорд.
      И вдруг на него свалилась беда! он слег в больницу.
      А при выписке профессор сказал!
      — Постарайтесь не забывать, что вы больны. Не позволяйте себе сильных нагрузок. Со спортом для вас все покончено.
      Но Капчинский решил не сдаваться и попробовать постепенно опять приучить свой организм к нагрузкам. Ведь бывает, что и профессора ошибаются. Толя тренировался два раза в день. Он искал для себя «золотую середину» в тренировках, при которой можно быстро восстанавливать утраченную форму и в то же время избегать сильных нагрузок. Он завел специальную тетрадку, куда записывал результаты тренировок и самочувствие.
      «12 ноября. Шесть тридцать. Зарядка с гантелями. Семь — легкая пробежка 1,5 — 2 километра. Пятнадцать — семнадцать часов — тренировка на стадионе. Бег на 800 метров. Упражнения для ног, отрезки с ускорениями. Прыжки. Чувствую себя хорошо. Болей нет.
      13 ноября. Шесть тридцать — семь часов — зарядка. Шестнадцать — восемнадцать — ходьба по лестнице в конькобежной стойке. Спортивная ходьба. Небольшой кросс. Приседания со штангой. Температура 37,1°. Боли в пояснице. Назавтра снизить нагрузку.
      14 ноября. Самочувствие неплохое. Провел легкую разминку. Костя и Саша тренируются на первом льду. Завтра выйду и я. Неужели завтра?»
      Вновь Анатолий вступил на лед. Радость переполнила его. «Какое это счастье снова бежать по льду, когда я мог всего этого лишиться!»
      Наступил долгожданный день соревнований, и вновь Капчинский удивил всех своими результатами. Он быстрее всех пробежал 5000 метров и только Кудрявцеву уступил «пятисотметровку». Едва он появился в общежитии, как ему позвонили.
      — Здравствуйте. Это говорит профессор Соловьев. Я услышал по радио, что Капчинский выиграл на первенстве Москвы бег на пять километров. Это вы или ваш однофамилец?
      — Я.
      — Да как же вам это удалось? После вашего заболевания и ходить-то быстро нельзя... Так вот, батенька, — грохотал в трубке профессорский бас, — с вашим упорством да настойчивостью жить будете сто лет, и ни одного дня меньше! Это говорю вам я, профессор Соловьев. И на этот раз абсолютно точно...
      Но и на этот раз суждено было ошибиться профессору. Началась война, и Анатолий ушел добровольцем в партизанский отряд. В одном из боев Анатолий Капчинский погиб. Но имя его осталось как символ мужества и несгибаемой воли. Каждый год, в послед--нее воскресенье января, в Москве и Саратове выходят на старт конькобежцы, чтобы бороться за один из самых почетных призов — за приз имени Анатолия Капчинского. Знамя, которое выпало из рук Анатолия Капчинского, подняли другие и понесли его вперед, к заветным рубежам конькобежного спорта.
      Как только отгремели битвы Великой Отечественной войны, из рядов Советской Армии стали возвращаться демобилизованные воины, среди которых было немало известных конькобежцев. Начинается новый штурм всех предвоенных рекордов.
      Сибиряк Юрий Головченко, оправившись после тяжелого фронтового ранения, установил в 1950 году новый всесоюзный рекорд в многоборье. Юрий почти на очко перекрыл рекорднуюсумму Аниканова, державшуюся десять лет. На следующий год наши спортсмены выступили еще более удачно. Абсолютным чемпионом страны становится ленинградец Анатолий Павлов, набравший в сумме большого многоборья 194,956 очка. Это уже был результат высокого международного класса. Советские конькобежцы все чаще выезжают за рубеж и с этого времени становятся сильнейшими в мире.
      Известно, что большинство рекордов мира было установлено на высокогорных катках, где конькобежцы находятся в наиболее благоприятных климатических условиях. Лед на таких катках готовится из воды, стекающей с ледников и имеющей поэтому мало примесей.
      В 1951 году близ города Алма-Аты, в урочище Медео, был оборудован такой первый советский высокогорный каток. Именно здесь, в этой «кузнице рекордов», были показаны нашими конькобежцами такие фантастические результаты, которые опрокинули сложившееся представление о человеческих возможностях.
      Зимой 1952 года московский спортсмен Юрий Сергеев бьет мировые рекорды на дистанциях 500 и 1000 метров, а кировчанин Валентин Чайкин — на дистанции 1500 метров. Павел Беляев обновляет рекорд мира на 3000 метров, Николай Мамонов — на 5000 метров. Причем прежние рекорды, принадлежащие сильнейшим скороходам Скандинавии, были улучшены сразу на несколько секунд.
      И, наконец, в 1953 году титула чемпиона мира удостаивается наш замечательный спортсмен Олег Гончаренко. Этот чернобровый, черноглазый крепыш с лицом истинного запорожца поражал всех своим удивительным спокойствием, даже флегматичностью. В юношеские годы Олег увлекся велосипедом; в 1950 году, восемнадцати лет от роду, он уже входил в сборную команду «Динамо» и сборную СССР по треку. Всем казалось, что он станет хорошим велосипедистом. Но как только наступали морозы, Олег «забывал» о своих велосипедных увлечениях и, несмотря на короткую харьковскую зиму, добивался неплохих результатов на беговой дорожке.
      Однажды он выступал на горьковском катке «Динамо». Сначала ему не везло. На дистанции 500 метров он споткнулся и упал; бежал, как шутили его друзья, «с отдыхом». Но уже на дистанциях 3000 и 5000 метров он уступил первенство только одному из сильнейших в мире на этих дистанциях — Беляеву. И хотя Гончаренко проиграл эти соревнования, он стал истинным героем дня. Об этом юноше с периферии заговорили, как о конькобежце с большим будущим. Этот прогноз полностью оправдался — Олег Гончаренко трижды был увенчан лавровым венком чемпиона мира. Его популярность была настолько велика, что его портреты с автографом выдавались работниками немецкого радио в качестве вознаграждения победителям спортивных радиовикторин. Для этого Гончаренко подписал более тысячи портретов! Едва эти снимки были «заавтографированы», как Гончаренко принесли из норвежской редакции для той же цели еще три тысячи (!) его портретов. Популярный конькобежец подписывал их все лето...
      Выдающихся успехов в многоборье Гончаренко сумел добиться благодаря своим замечательным способностям к бегу на длинные дистанции. Он был типичный стайер. Как правило, он слабее выступал на пятисотметровке, а выигрывал соревнования по сумме очков лишь после бега на 5000 и 10 000 метров. Кстати сказать, большинство конькобежных многоборцев мира, как правило, хорошие стайеры. Но из этого правила было сделано исключение не менее известным конькобежцем Евгением Гришиным.
      Женя Гришин в детстве, как и многие тульские ребята, бегал на коньках и носился на велосипеде по треку. Мальчик учился на гравера, затем работал на старом оружейном заводе. В шестнадцать лет он уже становится чемпионом Российской Федерации по скоростному бегу на коньках. Но Гришин не обладал одним непременным качеством для успеха в многоборье: он не показывал достаточно высоких результатов на всех четырех дистанциях. В противоположность Гончаренко он был прирожденным спринтером.
      В 1954 году в японском городе Саппоро разыгрывалось первенство мира. Гришин лидирует после первого дня соревнований, но, неудачно пробежав 10 000 метров, он оказался позади Шилкова и Гончаренко. 1956 год. VII зимние Олимпийские игры. Высокогорное озеро Мизурина превращено в олимпийский каток. Сияет безмятежное альпийское солнце. Голубое небо сливается с голубизной льда. А как легко и свободно дышится здесь. Словно все подготовлено для рекордов. Гришин бежит в паре с Юрием Сергеевым, мировым рекордсменом на 500 метров, и показывает феноменальное время — 40,2 секунды! Такого результата не только никто не показывал за всю историю конькобежного спорта, но даже выдающиеся теоретики утверждали, что это сверх предела человеческих возможностей.
      Этот результат Евгений повторил в забеге с англичанином Кроншем. Лучшие спринтеры мира финн Салонен, норвежец Евстанг, американец Макдермот и товарищи Гришина по команде Юрий Сергеев, Юрий Михайлов и Рафаил Грач пытались перечеркнуть только что родившийся рекорд, но это так никому и не удалось.
      И вот Гришин получает заветную олимпийскую золотую медаль, как самый быстрый конькобежец мира. Он идет на штурм дистанции 1500 метров. Едва ли это не была одна из самых волнующих страниц Белой Олимпиады. Гришин бежал в одной паре со шведом Стрёмом и показал 2 минуты 8,6 секунды. Новый мировой рекорд, и еще одна золотая медаль. Он становится героем зимних игр. И сразу же он начал тренироваться к мировому первенству, которое должно было состояться в Осло. Готовясь к. самой трудной для него дистанции 10 000 метров, он накатал на озере Мизурина в низкой стайерской посадке более 60 километров. Но на первой же дистанции — травма, он растянул мышцы ноги и опять, как и в Саппоро, занял лишь третье место. В этот же сезон на первенстве Европы Гришин был увенчан лавровым венком, как сильнейший конькобежец континента. Так знаменитый спринтер стал сильнейшим многоборцем мира. Но у Гришина была и другая заветная мечта — он хотел «разменять» на 500 метров 40 секунд, то есть пройти полкилометра быстрее 40 секунд. Ну, а если повезет, доказать, что и спринтер может быть абсолютным чемпионом.
      Учеба в институте, летом охота под водой на Черном море не мешали ему ежедневно тренироваться. Прошли четыре года — немалый срок для спортсмена. Все эти годы его преследовали неудачи. Но он верил в свой успех и еще упорнее тренировался.
      Следующая Белая Олимпиада (1960 год) проходила в Скво-Вэлли в горах Сьерра-Невада.
      Там снова повторился случай, когда Евгений Гришин завоевал две золотые медали на дистанциях 500 и 1500 метров.
      По-разному складывается судьба спортсменов. Иные начинают заниматься любимым видом спорта еще в детстве. И иногда сразу же к ним приходит успех. Так, например, Джесси Оуэнс, завоевавший на Олимпийских играх 1936 года сразу четыре золотые медали, начал хорошо бегать еще в школе. Уже в четырнадцать лет он пробежал 220 ярдов (201,13 метра) за 22,9 секунды. Увидев это, его тренер Чарлз Рилей даже подумал, что у него испортился секундомер. В пятнадцать лет Джесси прыгнул в длину на 7 метров и преодолел планку на высоте 183 сантиметра, а в беге на 100 метров показал 10,8 секунды (!).
      Вскоре он стал чемпионом США по нескольким видам легкой атлетики.
      Но бывает и так, что человек начинает заниматься спортом уже в зрелые годы да еще не имеет «особых данных» и все же добивается замечательных результатов. Наш известный конькобежец Владимир Шилы-ковский пришел в конькобежную секцию, уже учась в институте. Его приняли, несмотря на то что у него не было правой руки. Его упорству в тренировках мог бы позавидовать любой спортсмен. Шли годы. Владимир защитил диплом инженера, получил почетный значок мастера спорта и был включен в состав сборной команды Советского Союза. Вскоре он добился блестящей победы над сильнейшими конькобежцами страны, выиграв у них на отборочных соревнованиях перед зимними Олимпийскими играми бег на 10 000 метров. Несмотря на метель и оттепель, он пробежал «марафон» за 17 минут 31 секунду.
      В составе сборной команды Советского Союза он едет на первенство Европы. И вдруг... самую короткую дистанцию проходит только двадцать шестым. Но уже на дистанции 5000 метров приходит вторым, и по сумме четырех дистанций Шилыковский завоевывает второе место и серебряную медаль.
      Еще более поразило всех выступление Шилыков-ского на первенстве мира. Он, признанный всеми стайер, становится призером первенства мира на самой короткой дистанции, на 500 метров (третье место со временем 44,3 секунды), а затем выигрывает бег на своей коронной дистанции 5000 метров и становится вто« рым конькобежцем мира. Лишь систематическая тренировка и железная воля к достижению цели помогши Шилыковскому добиться успеха.
      Своими выступлениями Шилыковский опроверг мнение, сложившееся в мировой конькобежной практике, о том, что для достижения высоких результатов конькобежцу руки не менее необходимы, чем ноги. Владимир Шилыковский лишний раз доказал, что успех приносят не особые природные данные и феноменальное здоровье, а лишь настойчивые и систематические тренировки.
      В этой же связи хотелось бы упомянуть и еще об одном замечательном ледовом чемпионе — Роберте Меркулове, здоровье которого не позволяло рассчитывать на какой-либо серьезный успех в спорте.
      Москвич Роберт Меркулов пришел в спорт особыми путями. Ему, в отличие от многих его сверстников, не довелось в детстве бывать на катке — не до этого было. Роберт и два его брата воспитывались без отца. Мать, прядильщица Краснохолмского комбината, целые дни проводила на работе. Однажды, еще в военные годы, Роберт раздобыл где-то ракетницу, в которой был запал от гранаты. Ударил по ней молотком, и запал взорвался. Причем произошел взрыв такой силы, что выбило оконную раму. Роберт получил тяжелое ранение печени и долго лежал в больнице.
      После одной из школьных драк Роберта исключили из школы, и он, предоставленный улице, попал под влияние компании, обитающей на вокзале и на рынке. Вот как описывает этот период его жизни заслуженный мастер спорта Римма Жукова:
      «В тот первый послевоенный год маленькая съежившаяся фигурка стала неотделима от привокзальной площади и от происшествий, случавшихся на ней. Нет, Роберт не крал. Другие прихватывали, что «плохо лежит», передавали свертки Роберту, а тот убегал. У него были самые быстрые ноги в привокзальном районе, где он жил. И ни один взрослый, не говоря о сверстниках, не мог его догнать».
      Роберт попадает в милицию, потом еще раз. Здесь он получает путевку в ремесленное училище. Учится на слесаря. Потом поступает в Малаховский техникум физкультуры — решил стать сильным и выносливым. Здесь, в техникуме, и открылась перед Робертом новая страница его жизни — страница большого спорта.
      1954 год. Япония. Первый дебют за рубежом. Затем Финляндия, Норвегия, Швеция, Чехословакия, Италия, Швейцария, Австрия. Роберт показывает очень хорошие результаты. Так, например, в 1956 году в Осло его отделяли всего 0,042 очка от лаврового венка чемпиона.
      «Ну, до следующего сезона», — думает он. Наступает новый сезон, и вдруг у него снова заболела печень — следствие глубоких ран, полученных еще в детстве. Врачи советовали навсегда бросить спорт. Но Роберт терпеливо лечился. В 1959 году он вновь становится призером первенства мира и абсолютным чемпионом СССР. В послеолимпийскую зиму он набрал в многоборье 186,543 очка — результат, которого еще никто в мире не показывал на равнинных катках.
      Можно рассказать еще о многих наших выдающихся конькобежцах. Например, о том, какими путями пришел в спорт чемпион мира и Европы Борис Шил-ков, или о том, как троекратный чемпион СССР Борис Стенин стал первым конькобежцем мира.
      Но ведь каждый год появляются все новые и новые имена известных конькобежцев. Разве может перо состязаться с ними в скорости?
      Говоря о конькобежных соревнованиях, нельзя забывать, что спортсмен очень часто зависит от капризов погоды. Нередко конькобежец выступает в значительно худших условиях, чем его соперник, — такова воля жребия. Вот почему бывает даже и так, что серебряная медаль ценится не меньше золотой. Об одном таком случае рассказывает мастер спорта В. Дайреджиев.
      Всего четыре года потребовалось слесарю московской автобазы Виктору Косичкину, после того как он встал на коньки, чтобы стать олимпийским чемпионом. Но из всех наград, полученных им, самой дорогой он считает все же серебряную медаль, заработанную на Олимпиаде на дистанции 10 000 метров. В тот год Виктор был в отличной форме и рассчитывал, как и накануне, выиграть бег у прославленного норвежского конькобежца Юханнесена, который уже закончил бег, побив почти на целую минуту мировой рекорд Андерсена. Казалось, это было пределом человеческих возможностей. И все же Виктор верил в свою победу. Ведь смог же он победить норвежского скорохода накануне.
      Но тут произошло непредвиденное. Погода резко изменилась. Поднялся самый неприятный из ветров — ни сильный, ни слабый. Когда он дул в спину, от него не было никакой помощи, но стоило повернуться к нему лицом, и он словно стеной становился на пути.
      Косичкин начал бег, словно была такая же чудесная безветренная погода, как и при беге Юханнесена, но уже на четвертом круге почувствовал усталость. А хватит ли сил на всю дистанцию? Но он продолжал бороться за победу. К двенадцатому кругу Виктор почувствовал, что сил больше нет. Он бежал как в бреду. Его тренер Константин Кудрявцев что-то кричал ему, но слова не доходили до сознания, слышались на расстоянии, как во сне. Виктор думал, что это его последний забег в жизни, что он никогда больше не наденет коньков и не станет на старт. Он сам удивлялся, откуда еще берутся силы. Но он, олимпийский чемпион, не имел права сходить с дистанции, должен был во что бы то ни стало добраться до финиша. Ему казалось, что он бежит очень плохо, еле передвигает ноги. А голос диктора, с трудом доходивший до сознания, сообщал, что он бежит в одни секунды с Юханнесеном.
      До сих пор он не может понять, как дотянул до финиша. Но он не только дотянул, но и показал в такую плохую погоду лучшее после Юханнесена время на самой длинной дистанции.
      В глазах потемнело, зрители были как в тумане. Он опустился на скамейку й минут десять сидел без движения. Потом поехал по разминочной дорожке. Когда он попытался выпрямиться, то не смог разогнуть спину и ноги, не смог даже поднять головы — от усталости мышцы были скованы железной судорогой. Так катался он круг за кругом, не зная, как остановиться, как дойти до раздевалки.
      Вспоминая об этом забеге, об этой победе над самим собой, Виктор до сих пор считает, что это серебро, заработанное с таким трудом, стало для него намного дороже золота.
      Множество побед одержали наши конькобежцы со времени проведения первых соревнований. И в настоящее время они прочно удерживают звание сильнейших в мире.
      Но не меньше славных побед принадлежит и нашим женщинам-конькобежкам, несмотря на то что скоростной бег на коньках среди женщин получил широкое распространение в нашей стране сравнительно недавно.
      Женские чемпионаты мира начали разыгрываться гораздо позже мужских — с 1936 года. Наши конькобежки лишь в 1948 году приняли участие в мировом первенстве. Но уже эти соревнования превратились в триумф советских спортсменов, в полную победу советской школы конькобежного спорта. С этого времени никто в мире не может составить конкуренции нашим покорительницам ледяных дорожек. Первые три места в 1948 году заняли Мария Исакова, Лидия Селихова, Зоя Холщевникова. А в десятку сильнейших вошли также Ольга Акифьева, Римма Жукова, Татьяна Карелина и Марианна Валовова. Начинается история блестящих побед советских конькобежек, не имеющих себе равных в мире.
      На следующий год абсолютной чемпионкой мира вновь становится Исакова, завоевавшая сразу четыре золотые медали. В 1950 году Исакова опять абсолютная чемпионка мира, и опять все три первых места завоевывают советские спортсменки. Интересен и поучителен путь, пройденный Марией Исаковой. Совсем юной пришла она на каток. Это было в старинном русском городе Вятке, ныне переименованном в Киров. И уже через несколько месяцев тренировок в секции «Юного динамовца» у нее не было достойных соперниц. Маша легко оставляла позади не только своих сверстниц, но даже и взрослых сцортсменок. Эта невысокая, худенькая и очень хрупкая на вид девочка обладала удивительной природной ловкостью и быстротой движений. Часами не покидала она катка, повторяя десять, двадцать... сто раз какое-нибудь задание тренера. Упорно и кропотливо трудилась она ежедневно, оттачивая технику. Не оставляла Маша занятий спортом и летом. Усиленно занималась легкой атлетикой, играла в волейбол и баскетбол. И вот пятнадцатилетняя спортсменка становится сильнейшей конькобежкой страны.
      Однажды во время товарищеских состязаний со спортсменами Ижевска для Исаковой не нашлось равной соперницы и ей предложили бежать в паре с мужчиной.
      Несмотря на то что ее соперником оказался парень очень высокого роста и с широченными плечами, Исакова пришла к финишу первой. Ее время на 500 метров было не только лучшим, чем у ижевских женщин, но и лучшим, чем у всех других ижевских юношей и мужчин. В*этот же год она побеждает сильнейшую спортсменку страны Марианну Валовову, однако в первенстве Союза 1935 года Маша по малолетству не участвовала: ей едва исполнилось шестнадцать лет. А уже на следующий год впервые выступившая в соревновании сильнейших скороходов Союза Исакова буквально обрушилась на таблицу рекордов. На пяти существовавших в то время женских дистанциях Исакова установила новые всесоюзные рекорды. Два из них — на 500 и 5000 метров — намного превышали мировые. Но лишь после войны, в 1945 году, Исакова становится абсолютной чемпионкой страны и удерживает это звание в течение пяти лет. Венцом ее спортивной награды явилось то, что впервые эа всю историю конькобежного спорта Исакова трижды подряд становится абсолютной чемпионкой мира.
      С детства влюбленная в этот вид спорта, Мария Исакова любит говорить о том, как много радостей соединяет в себе скоростной бег на коньках: «Радостно ощущать ритмичное напряжение своих мускулов. Радостно и легко дышать свежим морозным воздухом. Радостно чувствовать, что движения твои плавны, красивы. Радостна скорость, которую ты достигаешь. Радостна и увлекательна спортивная борьба на дистанции. Радостны победы во славу советского спорта, во славу Родины».
      Многие и по сей день считают, будто для спортсме-на имеет большое значение высокий рост и атлетич ское сложение.
      А вот, например, двукратная абсолютная чемпионка мира по конькам Валентина Стенина на вид совсем девочка, хрупкая, тоненькая, и весит всего 48 килограммов. Со своим ростом 154 сантиметра она совсем «малышка» по сравнению с выдающимися конькобежками мира. Даже для своих подруг по команде она долгое время была загадкой. Они не раз с удивлением ощупывали Валины мышцы: «Чем она только толкается... Ведь как будтонет ничего».
      Да и биография у Стениной самая обычная. Родилась она в маленьком белорусском городке Бобруйске и незадолго перед войной переехала на Урал, в Свердловск — «столицу русской зимы», как называют этот город спортсмены. Здесь Валя впервые увидела каток и подружилась с коньками. Потом училась в уральском политехникуме и вместе с другими стала заниматься в конькобежной секции, где и почувствовала вкус к бегу на коньках, этому изящному виду спорта. Она мало чем отличалась от подруг; выделяли ее, пожалуй, лишь настойчивость и упорство. На улице стужа, метель, а Валя опять на Верх-Исетском пруду. И как бы трудно ни было, всегда она шутит. Про нее уже тогда говорили, что это девушка с характером.
      Каждый год Стенина продвигалась на один разряд по крутой спортивной лестнице. Но вот наступил 1960 год, и «малышка» стала абсолютной чемпионкой мира по конькам. Многие считали это случайностью, «везением». Было просто непонятно, каким образом Валентине, не обладающей особыми физическими данными, удается одерживать верх над более грозными соперниками.
      Через год Стенина вновь приехала на чемпионат мира. Соревнования проводились в небольшом городке Тёнсберг, основанном более тысячи лет назад, в те далекие времена, когда Тёнсберг служил гаванью для кораблей бесстрашных мореплавателей-викингов.
      Конькобежцы съехались в Норвегию, в страну фиордов и бескрайних голубых льдов, где скоростной бег на коньках считается национальным видом спорта. Недаром беговые коньки называют у нас по старинке «норвегами».
      Чемпионат мира собрал лучших конькобежцев СССР, ГДР, Польши, Швеции, Финляндии, Японии. Среди этой армии конькобежцев Стенина была самой маленькой. Но, несмотря на это, она вторично была увенчана короной абсолютной чемпионки мира. Вновь поплыл в тишине гимн могучей Родины Советов. Второе и третье места также завоевали советские спортсменки — Тузова и Скобликова.
      Советский Союз был признан лучшей «конькобежной» страной. До боли в ладонях аплодировали сдержанные норвежцы маленькой королеве золотых коньков, которую они прозвали «черной уральской молнией». И никто уже не считал ее успех «везением». Труд и только труд сделали из Стениной лучшую конькобежку мира. Труд — это ежедневные тренировки. Летом — велосипед, гребля, плавание, ролики, а зимой — снова и снова коньки. Трудилась она не от случая к случаю, а постоянно, повседневно, не допуская никаких отклонений от режима. Ложилась спать точно в одно и то же время, вставала также по часам. Иной раз отказывала себе в кино, в других удовольствиях и развлечениях, особенно перед соревнованиями. Пятнадцать трецировок в месяц! И так из месяца в месяц, из года в год. Вот в чем заключался секрет ее успехов!
      Дважды выходилц победительницей на мировых чемпионатах и ленинградка Лидия Селихова. Этот почетный титул завоевывали Халида Щеголеева и Софья Кондакова, Римма Жукова и Инга Артамонова, Валентина Стенина, Лидия Скобликова.
      Редко встречавшееся в газетах название столицы австрийской провинции Тироль, Инсбрук, вдруг появилось в каждой газете, в каждом журнале, о нем стали ежедневно говорить по радио.
      29 февраля 1964 года здесь вспыхнул олимпийский огонь Белой Олимпиады, пламя которого двенадцать дней освещало упорные поединки на снегу и ледяных стадионах.
      Взяв стремительный старт в первый день состязаний, советские конькобежки завершили четырехдневную борьбу, не снижая скорости. Рекорд, который не может быть никогда превзойден, впервые установила советская спортсменка Лидия Скобликова. На всех четырех дистанциях Белой Олимпиады она завоевала золотые медали олимпийской чемпионки. Если четыре года назад на зимних Олимпийских играх в Скво-Вэлли Лидия Скобликова была первой на дистанциях 1500 и 3000 метров, то в Тирольских Альпах она к победам на этих дистанциях прибавила золотые медали на 500 и 1000 метров. Такого случая история еще не знала. Тысячи зрителей, ставших свидетелями выдающейся победы советской конькобежки, громом аплодисментов наградили «королеву Олимпиады». Из две-
      надцати медалей, разыгрывавшихся на всех четырех олимпийских дистанциях, девять увезли советские девушки. Лидия Скобликова, Валентина Стенина, Ирина Егорова, Берта Колокольцева, Татьяна Сидорова с успехом продемонстрировали в Альпах свое мастерство.
      Еще в начале зимнего сезона 1964 года имени Антса Антсона не было среди кандидатов на поездку в Инсбрук. Но победа эстонского конькобежца на наших ледяных-полях, а затем на чемпионате Европы сделала его одним из главных претендентов на олимпийские лавры. После того как Антсу вручили золотую олимпийскую медаль за победу на дистанции 1500 метров, он сообщил корреспондентам, что, если сегодня он пробежал всего 1,5 километра, летом на тренировках ему пришлось пробежать расстояние в тысячу раз большее.
      Дружные успехи советских конькобежцев доказали, что советская школа конькобежного спорта по праву считается лучшей в мире.
      И это не случайно. Секрет успехов конькобежного спорта в нашей стране заключается в том, что за чемпионами стоят миллионы советских спортсменов. Именно в массовости залог наших будущих побед и успехов. Чем больше людей будет ежегодно становиться на коньки в нашей стране, тем больших побед мы будем добиваться в этом одном из самых массовых видов спорта.
     
      СНАРЯЖЕНИЕ КОНЬКОБЕЖЦА
      «От великого до смешного один шаг» — гласит пословица. Действительно, очень небольшое время отделяет современный сверкающий конек от его нелепых деревянных предков — всего три-четыре человеческих жизни. В конце прошлого века всюду можно было встретить деревянные коньки, изготовляемые из деревянной колодки, в которую вставлялся загнутый впереди стальной полоз. Такие коньки прикреплялись к ноге крестообразно расположенным на подъеме ремнем. Для большей прочности на деревянной колодке делались четыре шипа под передней частью ступни и один под задником.
      Новой эпохой в развитии конька считается тот момент, когда появились металлические коньки с острыми полозьями и надобность в палках для отталкивания отпала. Человек как бы оторвался от опоры, которая его держала многие века, получил крылья.
      Конек, подобно всякому другому орудию, состоял из различных частей, имевших каждая свое название. Верхняя деревянная часть конька, через которую продевались ремни, называлась колодкой, нижняя же стальная часть — подрезом. На подрезе различали носок, задок и ребро с двумя острыми краями: внутренним и внешним. Задок конька делался прямоугольный или закругленный. Поверхность конька изготовлялась средней толщины — не слишком узкой и не слишком широкой (1,2 миллиметра). Вдоль конька делали небольшую выпуклость, ибо на совершенно прямолинейном подрезе весьма трудно было бегать дугами и поворачивать на одной ноге. Для лучшей устойчивости подрезов ребро их делали или нарезное, то есть с желобком, или гладкое. Нарезные подрезы, как более устойчивые, предназначались для женщин и для начинающих конькобежцев; для выполнения же сложных фигур лучшими считались гладкие подрезы.
      Лет двадцать пять назад в нашей стране широко были распространены такие коньки, как «снегурочки», «английский спорт», хоккейные, норвежские и фигурные. Для массового катания рекомендовались простые коньки с коротким лезвием, «снегурочки», «английский спорт», хоккейные. Для спортивных игр — хоккейные и «английский спорт». Для скоростного бега — норвежские, имеющие длинные, тонкие лезвия, впаянные для прочности в легкие трубки. Для фигурного катания — фигурные коньки. Коньки системы «Нурмис» рекомендовались как для простого, так и для фигурного катания. При обучении ребят шире всего использовались «снегурочки», так как у этих коньков было самое широкое лезвие — 6 миллиметров. В то время, когда техника конькобежного спорта находилась на довольно низком уровне, такие коньки, как «снегурочки» и «Нурмис» были хороши.
      Вначале все были удовлетворены тем, что коньки прикреплялись к ботинкам с помощью щечек и шипов, входящих в отверстие металлической пластинки, врезаемой в каблук. Кататься на таких коньках было можно, но они шатались на ноге и это нередко внушало конькобежцам страх. Для того чтобы усилить крепление, полагали, что ботинки надо прочнее обвязывать веревками и ремнями. И только спустя много лет пришли к выводу, что лучше всего наглухо прикрепить коньки к ботинкам. Одно время для детей изготовляли облегченный тип коньков с добавочными боковыми лезвиями. Такие лезвия располагались под пяткой конькобежца с двух сторон и делали коньки устойчивыми. После того как ребенок овладевал катанием на таких коньках, боковые лезвия снимались и коньки становились с одним полозом. Сейчас можно встретить коньки с двумя лезвиями.
      Универсальных коньков, которые бы подходили в равной степени для скоростного бега, игры в хоккей или фигурного катания, нет. Хоккеисту нужны легкие коньки, на которых было бы удобно бегать, резко останавливаться и поворачивать. Для фигуриста требуются специальные фигурные коньки, приспособленные для выполнения замысловатых фигур. Коньки же для скоростного бега лишены многих из перечисленных достоинств, однако с их помощью конькобежец способен развивать наибольшую скорость.
      Долго не знали, какая толщина лезвия лучше. Было замечено, что очень тонкие лезвия сильно врезались в лед, а слишком широкие, хотя и более устойчивые, были тихоходны из-за большой поверхности соприкосновения со льдом и увеличения трения. Поиски наиболееподходящей толщины лезвия приводили к тому, что коньки стали выпускать на разную погоду. В 1911 году, когда Николай Струнников прибыл в .Норвегию на чемпионат мира, известная фирма «Гаген» в знак внимания преподнесла ему подарок — четыре пары беговых коньков, рассчитанных на разную погоду.
      За много лет сложились определенные конструкции коньков.
      Сейчас в нашей стране выпускается четыре типа коньков: коньки для игры в хоккей с шайбой, коньки для игры в хоккей с мячом, беговые коньки и фигурные.
      Остановимся более подробно на основных типах коньков.
      Коньки для игры в хоккей с шайбой. Конек состоит из четырех частей: лезвия с трубкой, каблучка, подошвы и угольника. Эти коньки выпускаются девяти размеров: от 37 до 45. Длина самого маленького конька для размера 37 — 286 миллиметров, и весит один такой конек 311 граммов. Длина конька для размера 45 — 342 миллиметра, и вес его достигает 393 граммов. Ширина лезвия у коньков всех размеров одинаковая и равна 2,8 миллиметра. Подошвы бывают трех размеров: полусредняя (37 — 38), средняя (39 — 41) и большая (42 — 45). Каблучок, подошва и угольник прикрепляются к трубке лезвия точечной электросваркой: первые две детали в пяти точках, третья — в одной. Лепестки чашек опаиваются оловянным припоем.
      Чтобы коньки были красивыми и не ржавели, они уже в собранном виде никелируются. После гальванопокрытия наружные поверхности глянцуются до получения равномерного блеска.
      Лезвие является самой ответственной деталью коньков; оно прочно приваривается к трубке. Лезвие, как и трубку, изготовляют из стальных лент разных марок и размеров. У закаленного лезвия носок на расстоянии 25 — 30 миллиметров отпускают, что делает его более мягким. Лезвие имеет овал в передней и задней частях. Этот овал начинается в 100 миллиметрах от края. Впереди лезвие закруглено, а сзади несколько приподнято. Передняя часть лезвия имеет стойку для скрепления с угольником; высота этой стойки 63 — 65 миллиметров. Вес лезвия с трубкой составляет почти 2/3 всего конька: для размера 37 — вес 206 граммов, а для размера 45 — 278 граммов. Трубка диаметром 14,5 миллиметра в 50 миллиметрах от края имеет прорези, куда входит само лезвие. Угольник также делают из ленты в виде двух соединенных между собой половинок, а затем изгибают для того, чтобы одна часть была точечной сваркой приварена к лезвию, а другая — к подошве.
      В середине каблучка имеется отверстие для задней чашки, скрепляющей его с лезвием, а по краям просверливается шесть отверстий диаметром по 4,4 миллиметра для шурупов, ввертывающихся в каблук.
      Собранная подошва состоит из передней чашки и самой подошвы. Вначале из листового железа штампуют развертку чашки, которую затем сгибают и проваривают шовной электросваркой. Подошву приваривают к передней чашке тоже шовной электросваркой. В большой подошве делают девять отверстий диаметром по 4 миллиметра и восемь отверстий в средней и полусредней для скрепления шурупами с подошвой ботинка.
      Каблучок, так же как и подошва, состоит из чашки и самого каблучка. Заднюю чашку вначале штампуют, а затем сгибают и приваривают электросваркой. Для правого конька каблучок перед опаиванием оловянным припоем повертывают на 5° кнаружи от оси чашки, а для левого конька — в обратную сторону.
      Коньки для игры в хоккей с мячом. Эти коньки по своей конструкции похожи на коньки для игры в хоккей с шайбой, только они ниже по высоте, но зато длиннее. Наша промышленность выпускает такие коньки семнадцати размеров: от 29 до 45. Длина лезвия конька для размера 29 — 262 миллиметра, для наиболее распространенного размера 37 —
      300 миллиметров, а для размера 45 — 356 миллиметров; вес соответственно: 234, 319 и 397 граммов. Высота от низа лезвия конька для размера 29 — 54 миллиметров, размера 37 — 58 миллиметров, размера 45 — 59 миллиметров. Каблучок у этих коньков делают двух размеров: малый и большой. Подошва — пяти размеров: малая № 1, малая № 2, полусредняя, средняя и большая.
      Коньки беговые. Беговой конек состоит из трех частей: лезвие с трубкой, подошва с передней чашкой и стойкой, каблучок с задней чашкой. Эти коньки выпускаются тринадцати размеров: от 33 до 45. Вес конька размера 33 — 350 граммов, а размера 45 — 485 граммов. Длина 370 и 450 миллиметров.
      Лезвие конька делают из стальной ленты толщиной 1,2 миллиметра. Носок его на расстоянии 25 — 30 миллиметров от конца отпускают, а остальная часть лезвия остается твердо закаленной. Переднюю часть лезвия немного загибают вверх. Трубку изготовляют из ленты толщиной 0,7 миллиметра и сгибают так, чтобы в нее можно было вложить лезвие, которое на 7 миллиметров выступает вперед и назад. Приваривают лезвие к трубке шовной электросваркой и в задней части для большей крепости скрепляют еще и точечной. Передняя чашка штампуется из ленты толщиной 0,7 миллиметра, затем сгибается и проваривается; чашка приваривается к подошве, так же как и стойка, точеч ной сваркой, хотя допускается, что чашка может при вариваться и шовной электросваркой.
      Подошвы делают четырех размеров: малая (33 — 35), полусредняя (36 — 38), средняя (39 — 41) и большая (42 — 45).
      В зависимости от размеров беговые коньки могут быть низкие (высота стойки 2 сантиметра), средние (2,15 сантиметра) и высокие (2,3 сантиметра). Каблучок делают большой и малый, так же как и задние чашки. В нем имеется шесть отверстий для шурупов диаметром по 4 миллиметра. Чашку заднюю для каблучка и переднюю делают из стальной ленты толщиной 0,7 миллиметра. Сначала штампуется развертка, а затем она сгибается и проваривается шовной электросваркой. Каблучок приваривается к задней чашке, на 5° повернутый кнаружи. Лепестки чашек для прочности опаиваются оловянным припоем.
      Коньки для фигурного катания. Конек для фигурного катания тоже состоит из трех частей: полоза, подошвы и каблучка; только подошва и каблучок прямо привариваются к лезвию. Здесь нет трубки, укрепляющей лезвие, и чашек, как передней, так и задней; нет стойки, как у беговых коньков, или угольника, как у коньков для игры в хоккей. Такие коньки выпускаются двадцати одного размера: с 25 по 45. Длина конька размера 25 — 160 миллиметров, размера 37 — 237 миллиметров, размера 45 — 288 миллиметров.
      На полозе конька впереди сделано шесть зубчиков, которые необходимы для выполнения различных пируэтов в фигурном катании. Толщина полоза 4 миллиметра; снизу имеется канавка, являющаяся частью дуги описанной окружностью с диаметром 15 сантиметров. Полоз коцька имеет большой изгиб. Впереди он у конька размера 25 равен 32 миллиметрам, а у конька размера 45 равен , 46 миллиметрам. Задняя
      часть полоза поднимается от горизонтальной линии: у размера 25 — 28 миллиметров, а у размера 45 — 66 миллиметров. Полоз закаливают, а носок полоза отпускают, как и во всех типах коньков. Острые грани, кроме зубчиков и кривой части полоза, округляют.
      Подошву изготовляют из ленты толщиной 2,5 миллиметра и делают четырех размеров. В подошве просверливают восемь отверстий диаметром 4,1 миллиметра; в подошвах коньков маленьких размеров (25 — 38) — шесть отверстий для подошвенных шурупов длиной 10 миллиметров. Каблучок делают, так же как и подошву, из стальной ленты, и он имеет четыре отверстия для каблучных шурупов длиной 18 миллиметров.
      Подошву и каблучок приваривают к полозу латунью или припаивают медно-цинковым припоем. Рабочую поверхность на стойке затачивают продольно, после чего снимают заусенцы. Во избежание ржавчины коньки никелируют или хромируют. На полозе под каблучком выбивают надпись «пируэт», а под подошвой — фабричную марку. Каблучные и подошвенные шурупы изготавливают из латуни, чтобы они не подвергались ржавчине и не портили подошвы ботинок.
      Освоение техники конькобежного спорта зависит не, только от системы коньков, но и от хорошо подогнанной обуви. Длина конька должна соответствовать длине ступни, лезвие же конька превосходит длину ступни как спереди, так и сзади. Другими словами, лезвие конька имеет в обе стороны запасы. Размер коньков, как правило, соответствует размеру ботинка, а размер ботинка — обуви, которую вы обычно носите. Нога в ботинке должна сидеть плотно. И, если ботинки будут на номер-два больше, ноги в них будут неустойчивыми, даже несмотря на две-три пары лишних носков.
      Понятно, что передняя стойка не должна выступать за носок ботинка, а задняя чашка с каблучком устанавливается строго под каблучком ботинка. Очень важное значение имеет правильная приклепка конька к ботинку. Ошибаются те, которые доказывают, что конек должен находиться как раз под серединой ступни. Если коньки поставить посередине, то, надев ботинки, можно почувствовать, как ступни ног станут подвертываться внутрь. Это происходит потому, что тяжесть тела распределяется не равномерно по ступне, а ближе к внутренней стороне ее. Лезвие левого конька должно проходить между большим и средним пальцами ноги. Лезвие правого конька проходит под большим пальцем ноги. То же самое нужно сказать и о задней части конька, которая находится под пяткой: она также сдвинется на несколько миллиметров внутрь. Следовательно, носок левого конька сдвинут наружу больше, чем носок правого.
      Приклепка производится медными или алюминиевыми заклепками, так как железные ржавеют и разъедают кожу. Но если имеются только железные шурупы, то, после того, как в подошве просверлены отверстия, в них надо втереть тавот или воск.
      Лучше, если коньки приклепает к ботинкам специалист. Если же коньки придется приклепать самому, то не надо сразу завертывать в подошву ботинка все шурупы. Закрепив коньки на ботинках шурупами через один, нужно выйти на каток. Если придется подвинуть конек, то тогда следует использовать другие дырочки.
      Для успешного осваивания техники скоростного бега, игры в хоккей и фигурного катания коньки должны быть хорошо наточены. Основной принцип точки коньков заключается в том, чтобы края лезвия были острыми. Перед точкой коньков необходимо проверить их овал. Для этого надо сложить коньки лезвиями друг к другу так, чтобы средние части плотно прилегали, а у носков и задников была соответствующая щель, достигающая у беговых коньков примерно 2 миллиметров в том месте, где кончаются задник и носок ботинка. Если овал меньше, то в мастерской надо овал привести к норме.
      После этого коньки укрепляются в станке, в котором подошвы ботинок находятся на одном уровне.
      При зажиме коньков в станке нужно всегда следить, чтобы лезвия стояли строго вертикально и параллельно друг другу. Параллельность лезвий проверяется специальной планкой.
      Для точки беговцх и хоккейных коньков имеются портативные станочки, представляющие собой две стойки с прорезями для трубок коньков, которые закрепляются при помощи барашков. Одна стойка укреплена постоянно, а другая может передвигаться по планке в зависимости от размера коньков.
      Точка производится сначала крупнозернистым бруском, а затем мелкозернистым, смоченным машинным маслом или керосином. Во время точки коньков бруском делаются легкие вращательные движения или движения с периодическим смещением бруска влево и вправо.
      Заканчивается точка после того, как на лезвиях с обеих сторон появятся заусенцы, которые легко ощутить пальцами, двигая ими вверх по лезвию. Нельзя трогать заусенцы вдоль лезвия, так как легко порезать кончики пальцев.
      Теперь осторожно прямоугольным камнем снимают заусенцы и отшлифовывают лезвия шлифовальным камнем. Шлифовальный мелкий брусок смачивают водой и затем им шлифуют рабочую поверхность лезвий так же, как и при точке крупнозернистым бруском. Окончить шлифовку можно после появления устойчивого блеска. Сняв вторично заусенцы, коньки вынимают из станка.
      Лучше чаще точить коньки и держать их все время острыми, чем точить их редко.
      Коньки после катания вытирают насухотряпкой.
      На лезвия обязательно надевают чехлы, сделанные из кожи, резины или гибкой пластмассы.
      Ботинки для коньков изготовляют из плотной кожи, не растягивающейся при размокании. Для различных видов конькобежного спорта делают особые ботинки.
      Ботинки для беговых коньков. В таких ботинках имеется жесткий наружный задник, носки цельные вместе с языками, на подошвах каблуков нет. В ботинок вставляется жесткая кожаная стелька. Чтобы верхняя часть ботинка не мешала сгибу ноги в голеностопном суставе, ботинки делаются низкими. Например, высота ботинок 41 размера — 120 миллиметров. Ботинок шнуруют от самого носка через блочки; их десять штук на каждой стороне ботинка.
      Ботинки для игры в хоккей с шайбой. Ботинки для игры в хоккей сложнее, чем для беговых коньков. У них высокий дополнительный задник, так что высота их для размера 41-290 миллиметров, то есть на 100 миллиметров больше, чем у беговых. Сам ботинок выше только на 20 миллиметров, а затем идет специальный задник, предохраняющий ахиллесово сухожилие от удара шайбой. Внутренний задник и носок делают очень жесткими. Для большей прочности на ботинках ставят металлические заклепки, называемые «хальнитен». Ботинки шнуруют через блочки, их по десять штук на каждой стороне ботинка и по одной на высоком заднике.
      Кожаные стельки сделаны с супинаторами..Ботинки для игры в хоккей, так же как и для беговых коньков, без каблуков.
      Ботинки для фигурного катания. Ботинки для фигурного катания делают как обычные высокие ботинки с каблуками.
      Высота мужских ботинок 180 миллиметров, а женских — 170 миллиметров.
      Передняя верхняя часть ботинка выше задней.
      Язычок пристрачивают к носку, но язычок делают с прокладкой из меха, фетра или губчатой резины. Внутренние носки и боковинки делают полужесткими, а задник — жестким. Ботинки шнуруют через блочки, а затем крючки. На ботинках размера 41 имеется по семь блочков с каждой стороны, затем по шести крючков и в самом верху располагаются последние блочки. У женских ботинок размера 37 — по семь блочков с каждой стороны и по семь крючков.
      Ботинки лучше шнуровать снаружи внутрь, а не изнутри наружу. При такой шнуровке ботинок плотнее прилегает к ноге и обеспечивает более устойчивое положение на коньках. Шнуровать ботинки нужно в носке слабо, чтобы не сдавливать пальцы ног, а на подъеме туже.
      Одежда конькобежца должна быть легкой, но вместе с тем и хорошо сохранять тепло. Лучше всего для этой цели подходят вязаные рейтузы и свитер. Такая одежда плотно облегает тело и не парусит во время движения. Ни в коем случае нельзя находиться на катке в мокрой одежде, потому что тело конькобежца очень быстро охлаждается.
      О том, насколько это опасно, можно судить хотя бы по такому примеру. В Древнем Риме во время одного из праздников выкрасили маленького мальчика серебряной краской. Несмотря на то что погода была жаркая, ребенок все время дрожал, таккак его кожа, покрытая металлом, быстро отдавала тепло. Потеря тепла через кожу оказалась настолько значительной, что вскоре этот «серебряный» мальчик умер.
      На голоду следует надевать вязаную шапочку, а на руки шерстяные перчатки или варежки. Можно заниматься коньками и в лыжном костюме, но нужно помнить, что широкие брюки могут мешать движению, поэтому кататься на коньках лучше в узких брюках.
      Мальчикам надо надевать поверх нижнего белья трусы, а под свитер простую рубашку.
      Для девочек удобнее всего конькобежное трико или лыжные брюки и свитер.
      Нужно всегда надевать чистое белье и носки, так как грязное белье не пропускает испарений тела, быстро намокает от пота, загрязняет кожу и может вызвать кожные заболевания, а также явиться причиной простуды и обморожений.
      Чтобы не мерзли ноги, в ботинки надо положить стельку, сделанную из войлока или газеты, сложенной в несколько слоев. Бумага является прекрасным теплоизолирующим материалом. Ею можно обернуть ноги и подложить на грудь под свитер.
     
      СЕКРЕТЫ УСПЕХОВ
      История донесла до нас один любопытный случай, который произошел во время греко-персидских войн. Перед одной из битв, когда незначительная армия греков противостояла численно превосходящему войску персов, предводитель греков велел раздеть перед своими воинами пленных персов. Видя бледную и не знающую солнца кожу и физически неразвитые тела своих врагов, греки рассмеялись. По их мнению, такой тщедушный враг не мог быть опасным, так как доблесть — удел физически здоровых людей. Они с уверенностью бросились в битву и победили.
      Попробуем себе представить, как могли бы выглядеть персы, если бы они занимались... ну, скажем, конькобежным спортом. Безусловно это были бы физически очень сильные люди, гармонически развитые и пропорционально сложенные, а это, как правило, свидетельствует о цветущем здоровье и бодрости. Вот почему еще древние греки такое большое внимание уделяли физическому совершенствованию людей.
      С самого раннего возраста ребенок систематически занимался спортом. В школьный период жизни, между семью и шестнадцатью годами, половина школьного времени в гимназиях и палестрах отводилась физическим упражнениям. Причем наряду с атлетическим совершенствованием развивались музыкальность и ритмичность. Телесная красота и здоровье чрезвычайно высоко ценились в Греции. Перед красотой человеческого тела преклонялись, о красивом человеке говорили не меньше, чем о знаменитом философе, полководце или государственном деятеле.
      «Здоровье — благо высшее для смертных» — так считалось в Древней Греции.
      Здоровье — вот к чему еще издавна стремились люди.
      Во все времена и у всех народов совершенное, развитое и здоровое тело человека представляло высочайшую эстетическую ценность. Люди понимали, что драгоценные украшения, дорогие одежды, румяна и прочее — лишь ненужная мишура. Человек может достигнуть физического совершенства лишь благодаря систематическим занятиям спортом, а не путем усилий косметики, костюмёра и парикмахера.
      Итак, спорт — вот то единственное средство, которое дает вам здоровье, бодрость, хорошее настроение, помогает учиться, работать и добиваться задуманной цели.
      Бывает у человека время, когда перед ним возникает трудная задача: какой же выбрать вид спорта. И то нравится, и другое — просто глаза разбегаются.
      Выбирайте коньки, не пожалеете!
      Ведь конькобежный спорт не только любимое зимнее удовольствие — он представляет собой одно из полезнейших физических упражнений, доступных с детства до самой глубокой старости. Катание на коньках принадлежит к числу упражнений естественных, требующих от человека таких движений, которые свойственны каждому.
      В книге, известной еще в середине прошлого века, «Гимнастика для юношества» Гутсмутса говорится по поводу бега на коньках:
      «Перехожу к движению, превосходящему все, что носит это название. То оно подобно парению птицы, не шевелящей крылом и переменяющей направление полета, по-видимому, только одной силой воли; то оно подобно легкому колебанию, при котором тело поддерживается как бы одним воздухом, склоняясь попеременно то вправо, то влево. Порою это движение соединено с общим напряжением сил и удивительною ловкостью тела, порою же уподобляется тихому плаванию, при котором не чувствуется ни тяжести тела, ни напряжения мышц».
      Другой же известный теоретик, Фит, в своей «Энциклопедии телесных упражнений» доказывал, что грация и ловкость в катании на коньках идут рука об руку с энергией и смелостью.
      «Бег на льду принадлежит к числу самых интересных зрелищ, потому что тут человек борется с препятствиями, которые противопоставляются ему стихиями и силами природы, и побеждает их. Гладкая поверхность льда, на которой почти нет трения, придававшего поступи человека на твердой земле смелость и устойчивость, по-видимому, лишает его средств употребить в дело свои нижние конечности. Но благодаря изобретательности ума он вооружает ногу свою острой сталью, и вот — смотря по заданному направлению — он пользуется всеми выгодами, которые только может доставить ему как самое слабое, так и самое сильное трение. Благодаря первому он движется с быстротою, равной полету птиц, благодаря последнему он может действовать ногами с такой силой, к какой только способны его мышцы.
      Уже как произведение человеческой смелости и изобретательности бег на льду, бесспорно, заслуживает внимания; но столько же он достоин внимания и как доказательство телесной ловкости».
      Под влиянием занятий конькобежным спортом происходит не только развитие и совершенствование физических способностей человека — силы, быстроты, выносливости, значительно улучшается самочувствие, потому что занятия этим видом спорта оказывают благотворное влияние на все системы и органы человека, на его здоровье. В чем же это заключается?
      Прежде всего рассмотрим работу сердца. Известно, что для нормальной деятельности человеческого организма во все органы и ткани кровью должны разноситься питательные вещества и доставляться кислород из легких. В то же время кровь должна освобождать ткани от продуктов обмена веществ, переносить углекислоту в легкие, а остальные продукты обмена в почки и другие органы выделения. Все это может быть осуществлено только при непрерывном движении крови по кровеносным сосудам. Постоянное же движение крови обеспечивается работой сердца — мощного мускулистого насоса.
      Поразительна работоспособность этого органа! В покое сердце человека сокращается в среднем семьдесят раз в минуту, выталкивая при каждом сокращении около 70 миллилитров (примерно 1/3 стакана) крови в аорту и столько же в легочную артерию. За сутки сердце человека сокращается около ста тысяч раз и перегоняет 5000 — 7000 литров крови. Это значит, что сердце производит за сутки работу, необходимую для подъема пятнадцати человек на крышу пятиэтажного дома. Вот какую колоссальную работу выполняет этот маленький орган (величиной с кулак) безостановочно в течение десятков лет. Такая высокая работоспособность сердца, по мнению одного из основоположников отечественной физиологии И. М. Сеченова, обусловлена правильным чередованием работы и отдыха.
      После каждого сокращения следует отдых, во время которого мышца сердца полностью восстанавливает свою работоспособность. В среднем в сутки сердце работает 8 часов, а отдыхает 16 часов. Таким образом, режим работы сердца весьма экономичен и соответствует бесперебойному, безостановочному кровоснабжению всех тканей тела. Вот почему нужно беречь и тренировать этот важный для человека орган, вот почему так вредна недогрузка сердца, при которой сердечная мышца развивается слабо.
      Поэтому каждый человек заинтересован в том, чтобы его сердце было должным образом натренированным. При занятии же конькобежным спортом, как и при всякой работе, ткани и органы требуют более интенсивного снабжения питательными веществами и кислородом, а также более быстрого удаления продуктов обмена веществ. Для этого сердце должно проталкивать большее количество крови.
      Во время бега на коньках сердце тренированного спортсмена может «перекачать» в аорту свыше 40 литров крови, то есть примерно в десять раз больше, чем в состоянии покоя. Однако настолько увеличить свою работу сердце не может только за счет большего количества сокращений, нужно, чтобы с каждым ударом сердце выбрасывало значительно большее количество крови. Увеличение работы тренированного сердца происходит преимущественно за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированного — за счет резкого учащения сердцебиений. Понятно, что во втором случае создаются менее благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы, так как значительно укорачивается пауза между сердечными сокращениями.
      Сила сокращений тренированного сердца при повышенной нагрузке может увеличиваться в несколько раз, между тем как нетренированное сердце не может так хорошо приспосабливаться к работе в разных условиях. Таким образом, сердце спортсмена быстрее и лучше приспосабливается к повышенной нагрузке.
      Из всего этого видно, как важно заботиться, чтобы сердце было хорошо тренировано. И занятия конькобежным спортом, то есть занятия спортом на свежем воздухе, в лучшей мере способствуют этому.
      Нельзя забывать, что высокие достижения как в спорте, так и в труде во многом зависят от хорошего состояния ваших легких. Как бы хорошо ни снабжались наши органы и ткани кровью, без постоянного обогащения крови кислородом и освобождения ее от избытка углекислоты невозможна жизнь человека. Ведь во всех органах и клетках прстоянно происходит разрушение углеводов, белков и жиров, причем распад этих веществ почти всегда связан с окислением. При окислении поглощается кислород и образуется углекислый газ. Обмен же этими газами между организмом и окружающей средой происходит в легких при дыхании. Во время каждого вдоха в легочные пузырьки, оплетенныемногочисленными капиллярами — мельчайшими кровеносными сосудами, — поступает 300 — 400 куб. сантиметров воздуха. Общая поверхность этих легочных пузырьков очень велика — она достигает 150 квадратных метров, то есть в сто раз превышает поверхность всего тела человека. Благодаря этой громадной поверхности молекулы кислорода легко проникают из воздуха, содержащегося в легочных пузырьках, в кровь.
      Число дыханий в минуту колеблется в покое от 16 до 20; за это время через легкие проходит около 5 — 6 литров воздуха. Но так бывает лишь тогда, когда мы лежим или сидим в удобной позе. А во время катания на коньках как частота дыхания, так и размах движения грудной клетки значительно увеличивается, и тогда через легкие проходит в минуту 20 — 25 литров воздуха и даже больше. Это позволяет улучшить снабжение организма кислородом, потребность в котором при усиленной работе резко увеличивается.
      О том, насколько легкие в случае надобности могут увеличивать снабжение организма кислородом, обычно судят по жизненной емкости легкого. Так называется количествр выдыхаемого воздуха при максимальном выдохе после возможно более глубокого вдоха. Для измерения жизненной емкости легких служит прибор, называемый «спирометр». С помощью этого прибора нетрудно убедиться, что у людей, занимающихся спортом, хорошо развиты легкие. Жизненная емкость легких у конькобежцев, особенно хорошо тренированных, значительно выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не занимается физическим трудом и спортом.
      Не меньшее значение, чем величина жизненной емкости легких, имеет для человека и ритм дыхания, умело приспособленный к ритму работы. Например, при беге на коньках каждое дыхательное движение должно ритмично повторяться через определенное число шагов. Причем при беге на различные дистанции дыхание должно иметь всякий раз различный ритм. Только при этих условиях организм будет нормально обогащаться кислородом и освобождаться от избытка углекислоты. Поэтому так важно тренировать свое дыхание,
      Занятия конькобежным спортом особенно благоприятно влияют на развитие мышечной системы. Ведь именно мышцы при своем сокращении осуществляют механическую работу. Часть мышц, производящих так называемую динамическую работу, заставляет перемещать тело при беге на коньках. В то же время другие мышцы осуществляют так называемую статическую работу, то есть поддерживают тело в определенном положении, называемом «посадкой конькобежца». При хорошем развитии мускулатуры, особенно мышц спины, конькобежцу довольно нетрудно пробегать по нескольку километров в «посадке». Исследования показали, что количество крови, протекающей через работающий орган, увеличивается во много раз по сравнению с состоянием покоя. Следовательно, увеличивается доставка питательных веществ к органу и усиливается обмен веществ. Чем больше работает мускул, тем лучше он развивается, питается и растет, тем больше увеличивается его масса, тем большую силу он развивает при сокращении. Усиленная работа, если она регулярно повторяется, постепенно изменяет и само строение мускула, изменяет и строение костей, к которым мускул прикрепляется. Следовательно, для хорошего развития мускулов и костей, для хорошего общего физического развития человека необходима регулярная работа мышц, регулярная тренировка движений тела.
      Бег на коньках предъявляет большие требования к способности сохранять равновесие, особенно на поворотах. Равновесие сохраняется благодаря очень сложной и точно согласованной системе рефлексов, которые начинаются с раздражения ряда органов чувств и заканчиваются сокращением мышц. Поэтому коньки — прекрасное средство тренировки органов чувств. Недаром многие конькобежцы, особенно мастера по фигурному катанию, являются вместе с тем и меткими стрелками. Конькобежный спорт не только тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, он благотворно влияет на другие системы и прежде всего на нервную систему, которая объединяет и регулирует работу всех органов нашего тела.
      Нервы подходят к каждой из наших мышц. По двигательным нервам возбуждение распространяется из мозга к мышце, по чувствительным же нервам возбуждение поступает в обратном направлении — к мозгу.
      Все наши движения являются по существу рефлексами. При занятиях конькобежным спортом наши рефлексы постепенно усложняются и совершенствуются в процессе тренировки, поскольку выработка новых движений основана на образовании новых условных двигательных рефлексов.
      Тренировка движений связана не столько с изменениями в самих мышцах, сколько с изменениями, происходящими в нервной системе. В мышцах имеются чувствительные нервные окончания, в которых возникает возбуждение при каждом сокращении мышцы. По центростремительным нервам возбуждение передается в спинной мозг, потом в головной мозг, а оттуда по двигательным нервам возбуждение передается в эту же и в другие мышцы, вызывая их сокращение. Когда сокращения мышц при определенных движениях последовательно повторяются, в некоторых участках мозга возникает возбуждение, а в других — торможение. Благодаря торможению многие «лишние» движения замедляются, а «нужные» для данной работы делаются более быстрыми, тонкими, более совершенными. При обучении бегу на коньках сначала человек делает много лишних движений, сокращения его мышц слишком сильные, в результате чего он быстро устает.
      Но день за днем конькобежцу становится все легче и легче кататься, лишних движений становится все меньше и меньше.
      Тренировка делает свое дело: движения становятся точными, строго согласованными и менее утомительными.
      Всякое действие вызывает в мозгу процессы возбуждения и торможения, причем следы от этих процессов остаются некоторое время после движения. Вот почему частое повторение одних и тех же движений ведет к тому, что в коре головного мозга закрепляется та последовательность, в которой процессы возбуждения и торможения сменяли друг друга. Это явление Павлов назвал динамическим стереотипом.
      Таким образом, тренировка, конькобежца и заключается в выработке динамического стереотипа.
      Конькобежный спорт является одной из лучших форм активного отдыха, доступной людям самых различных возрастов: и детям и старикам. Огромное преимущество этого вида спорта перед многими другими состоит в том, что катание на коньках создает наиболее благоприятные условия для закаливания организма, повышает его сопротивляемость к простуде. Ведь влияние естественных сил природы при занятии спортом — лучший способ закаливания. Тренировка организма для воспитания способности легко переносить перемены температуры воздуха и различных климатических условий составляет физиологическую сущность закаливания. Главную роль в закаливании играет повышение способности нервной системы к быстрой перестройке ее функций при переходе от тепла к холоду.
      У начинающего, недостаточно закаленного конькобежца первые занятия вызывают охлаждение организма, которое может привести к насморку, ангине, гриппу и т. п. Поэтому еще до начала занятий спортом необходимо приступить к постепенному ежедневному закаливанию.
      Начиная закаливать свой организм, нужно твердо помнить, что даже самые закаленные люди, купающиеся в 30 — 35-градусный мороз в прорубях, не являются какими-либо исключительными. Только в результате длительной тренировки кровеносные сосуды кожи перестали сжиматься в ответ на сильное раздражение холодом. Известно, что охлаждение кистей рук не ведет ни к каким простудным явлениям, в то же время стоит незакаленному человеку промочить ноги, как он может заболеть даже воспалением легких. Это происходит потому, что руки с детского возраста воспринимают температуру окружающего воздуха, а ноги прячутся в теплые чулки и ботинки. И в результате этого получается, что ноги так чувствительны к простуде.
      Закаливание организма необходимо начинать с небольших по времени и действию доз, лучше всего соче-
      тая его с занятиями утренней гимнастикой. Наилучший результат будет достигнут в том случае, если при первой же возможности начать проделывать утреннюю зарядку на свежем воздухе — во дворе, в саду, на балконе, на спортплощадке и т. д.
      При температуре воздуха от 5 до 12 градусов тепла заниматься следует в майке или футбольной рубашке, лыжных брюках, без головного убора. При температуре от 5 градусов тепла до 10 градусов холода (без ветра) надевать лыжный костюм.
      Летом утреннюю гимнастику следует проделывать только в трусах.
      Осенью и зимой при температуре от 10 до 15 градусов холода утренние гимнастические упражнения можно заменить 15 — 20-минутной прогулкой, проводимой в энергичном темпе. Для этого следует надевать лыжный костюм, шапку и перчатки.
      Во время зарядки в комнате температура должна быть не ниже 12 — 13 градусов тепла. Заниматься также желательно только в трусах.
      Одновременно с этим следует закаливаться и водой. В холодное время закаливание водой лучше начинать с обтирания полотенцем, один конец которого смочен в воде комнатной температуры (15 — 20 градусов). Обтирают сначала одну руку и затем вытирают ее сухим концом, растирая до покраснения и появления чувства приятной теплоты. Так же поступают с другой рукой, грудью, спиной и т. д. Температуру воды для обтирания постепенно снижают.
      Более сильное действие на организм оказывает обливание водой. Начинать следует с обливания отдельных частей тела с тем, чтобы через две-три недели применить общее обливание. После обливания надо также вытереться и растереть кожу до легкого покраснения и ощущения теплоты.
      Самое сильное воздействие на организм оказывают прохладный душ и купание. Прохладный душ (температура воды +25 градусов) в первые дни должен продолжаться не более 40 — 60 секунд. В дальнейшем либо снижается температура воды, либо увеличиваетсявремя (до 3 — 4 минут).
      Купание же лучше начинать при температуре воды не ниже + 16 градусов и воздуха + 18 — 20 градусов.
      Вначале не следует купаться дольше 2 — 3 минут. Выйдя из воды, надо обязательно вытереться и растереть кожу.
      Купаться следует в утренние и вечерние часы. Нельзя купаться при недомоганиях, тотчас после длительной тяжелой нагрузки или после еды (можно лишь спустя час-два). После спортивных занятий рекомендуется принимать душ, обливаться или купаться только после того, как организм спортсмена придет в норму. При наступлении охлаждения необходимо разогреться энергичными движениями и только тогда проделывать водную процедуру.
      Закаленный физкультурник гораздо легче приспосабливается во время тренировок к различным температурным и метеорологическим условиям.
      Кроме того, закаленному человеку легче учиться и работать.
     
      ПЕРВЫЕ ШАГИ
      Часто приходится наблюдать, как человек, впервые вставший на коньки, выходит на лед и у него ничего не получается. Он не умеет сохранять равновесие, ступни его ног подвертываются, он то и дело взмахивает руками, чтобы не упасть.
      Вот как, например, описывает Чарлз Диккенс в «Посмертных записках Пикквикского клуба» новичка, впервые вышедшего на лед:
      «В это время м-р Уинкль, у которого лицо и руки посинели от холода, ввинчивал бурав в подошвы и надевал коньки острыми концами назад и запутывал ремни в онень сложный узел с помощью Снодграса, который разумел в коньках, пожалуй, меньше, чем индус. Однако злополучные коньки были крепко привинчены и пристегнуты и м-р Уинкль поднялся на ноги...
      — Постойте, Сэм, постойте! — воскликнул м-р Уинкль, сильно дрожа и цепляясь, словно утопающий, за руки Сэма. — Как здесь скользко, Сэм!
      — Довольно обычная вещь на льду, сэр, — отозвался м-р Уэлер. — Держитесь, сэр.
      Это последнее замечание м-ра Уэлера непосредственно относилось к проявленному в тот момент м-ром Уинклем неудержимому желанию забросить ноги к небу и удариться затылком об лед.
      ...Сделав энергичное усилие, м-р Уэлер вырвался из рук извивавшегося пикквикиста и при этом сообщил телу несчастного м-ра Уинкля значительный толчок. С меткостью, которой не могла бы обеспечить никакая степень ловкости или практика, несчастный джентльмен ворвался в круг конькобежцев в тот самый момент, когда м-р Боб Сойер выделывал фигуру несравненной красоты. М-р Уинкль неистово налетел на него, и оба с громким треском тяжело упали. М-р Пикквик побежал к ним. Боб Сойер поднялся на ноги, но м-р Уинкль был слишком благоразумен, чтобы проделать нечто подобное на коньках. Он сидел на льду, делая судорожные усилия улыбнуться, но в каждой черте его лица выражалось страдание».
      Поэтому не следует торопиться сразу выходить на лед. Надо сначала проделать некоторые упражнения дома на полу. Чтобы, не портить пола и коньков, упражнения в помещении лучше выполнять в чехлах. Надев коньки, нужно научиться стоять на них, наклонять коньки внутрь и наружу, сгибать ноги в коленях с небольшим наклоном корпуса вперед, делать приседания, поочередно отводить ноги назад, ходить, попеременно стоять то на одном, то на другом коньке. Такие упражнения развивают чувство равновесия и помогают быстрее научиться бегать на коньках.
      Вначале бывает очень трудно стоять на коньках, поэтому рекомендуется вставать на коньки по нескольку раз после отдыха. Затем уже можно перейти к хождению на коньках. Идя по комнате на коньках, надо ставить ступни параллельно друг другу. Постоять на правой или левой ноге и, опираясь рукой о стену, отвести другую ногу назад, слегка согнув ее в коленном суставе. Став на обе ноги, надо попеременно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, сгибая их в коленных суставах и отведя свободную ногу назад.
      Упражнения в комнате рассчитаны на то, чтобы приучить себя к чувству равновесия и укрепить коленный и голеностопный суставы. Надо привыкнуть держать руки, как правило, несколько приподнятыми и согнутыми в локтевых суставах.
      Катание на коньках имеет много общего с ходьбой. В обоих случаях надо ступать поочередно то на одну, то на другую ногу. Это естественные движения, свойственные каждому, поэтому они не представляют для человека особых трудностей. Но у конькобежца под ногами находится лед, то есть скользкая поверхность, и ему приходится несколько менять свои привычные движения. Начинающие конькобежцы часто пытаются двигаться, как и при ходьбе. Но из этого ничего не получается, носок конька плохо упирается в лед, проскальзывая назад. Даже в лучшем случае отталкивание оказывается незначительным для поддержания нужной скорости. Чтобы толчок был сильным, надо упираться в лед не носком, как при ходьбе, а серединой лезвия. Для этого надо немного согнуть ноги.
      Если при обычной ходьбе отталкиваются не сильно согнутыми ногами прямо назад, то при беге на коньках толчок должен быть сделан согнутыми ногами и направлен больше в сторону, чем назад.
      Надевайте коньки, и пойдем скорее на лед.
      Оказывается, на льду можно легко стоять, особенно если корпус держать прямо, а ноги ближе одна к другой. Для того чтобы сделать первый шаг, надо суметь оттолкнуться ото льда. Ступни ног ставятся не параллельно друг к другу, а под небольшим углом. Слегка согнув колени и перенося тяжесть тела на ногу, стоящую впереди, другой ногой, которая стоит под углом в 45°, делают легкий нажим. Разгибая стоящую сзади ногу в колене, надо слегка нажать на лед внутренней гранью конька. Вся тяжесть тела находится на ноге, которая поставлена впереди и немного согнута в колене, она скользит по льду.
      Эти движения надо делать, одновременно балансируя руками. Не следует слишком быстро отделять ото льда ногу, оставшуюся сзади: покатившись вперед на одной ноге (правой), другую ногу (левую) не спеша придвигайте к первой, постепенно выпрямляя носок параллельно движению. Теперь левую ногу надо развернуть носком наружу, и нажать коньком так, как это было сделано правой ногой. Далее тяжесть тела следует передать на движущуюся впереди правую ногу. Положение рук меняется: левая рука, согнутая в локте, выносится вперед, а правая в это время остается сзади. Таким же образом следует продолжать движения дальше, двигаясь медленно, но безостановочно. Ноги, слегка согнутые в коленях, надо ставить на лед недалеко одну от другой, чтобы шаг ваш не был коротким и чтобы легче было переносить тяжесть тела с о-ной ноги на другую.
      Трудно, конечно, впервые ступив на лед, делать движения уверенно, непринужденно, без излишнего напряжения туловища и ног. Однако сразу следует привыкать голову держать прямо, смотреть вперед, а не вниз, на лед.
      Но вот первые шаги на льду сделаны. Корпус слегка наклоняется вперед по ходу движения, руки немного согнуты в локтях и не разводятся сильно в стороны. Понятно, что необходимо стараться излишне не наклонять корпуса вперед и, уж во всяком случае, не запрокидывать его назад, так как это неизбежно влечет за собой падение.
      Ошибка многих начинающих конькобежцев заключается в том, что они пытаются скользить на коньке, не сгибая ноги в коленном суставе, и пробуют ехать на двух ногах, в то время как искусство конькобежца заключается в том, что он в каждый отдельный момент едет лишь на одной ноге, неся на ней тяжесть всего тела.
      Самым важным в умении кататься на коньках считается скольжение. Сделав короткий разбег на внутренних ребрах коньков, а затем поставив коньки параллельно друг другу, надо научиться скользить до остановки за счет приобретенной от разбега скорости. Как только скольжение прекратится, надо вновь разбежаться. Научившись скользить на двух коньках, надо овладеть техникой скольжения с поочередным энергичным отталкиванием ногами. По мере движения отталкивающая нога постепенно отходит в сторону назад, а нога, поставленная вперед, сильнее сгибается в колене и принимает на себя тяжесть тела. Затем такое же движение начинается с другой ноги. Скольжение на каждом коньке постепенно удлиняется, нажим на скользящий конек и отталкивание д&ланУгся сильнее и увереннее. Свободная нога после перенесения тяжести на скользящую ногу не спеша подтягивается к скользящей и ставится на лед рядом с ней.
      При скольжении у новичков наблюдается стремление двигать ногами вперед чаще, чем нужно; они как бы стараются выставить скорее ногу, для того чтобы не упасть. Для устранения этого недостатка необходимо давать правильное направление носку скользящей ноги. Туловище не наклонять сильно вперед и не отклоняться назад. Все время следует удерживать равновесие, балансируя при этом руками. Толчок делать не носком, а всем внутренним ребром конька.
      После того как начинающий конькобежец научится двигаться на льду по прямой, можно переходить к разучиванию движений на повороте с отталкиванием только правой ногой. После разгона на прямой перед мысленно намеченным поворотом конькобежец становится на обе ноги и скользит. Затем он всю тяжесть #тела переносит на левую ногу, а правой все время отталкивается в сторону — назад. Хорошо овладев такими движениями, конькобежец может переходить к освоению бега на повороте с помощью пере-ступания. Приблизившись к повороту, конькобежец слегка наклоняется влево; перенося вес тела на левую ногу, он ставит конек на наружное ребро. Правая нога, окончившая движение после толчка, переносится вперед через скользящую левую, перекрещивая ее, и ставится на лед. В тот момент, когда правая нога перекрещивает левую, нужно стараться, чтобы левая нога делала сильный толчок, способствуя дальнейшему движению. Затем левая нога отрывается ото льда, вьь носится вперед и ставится на лед впереди правой, а правая нога в это время делает энергичный толчок. Такие равномерные движения делаются правой и левой ногами до самого конца поворота.
      Если трудно освоить поворот переступанием самостоятельно, то его надо изучать с помощью товарища, который будет поддерживать начинающего за руки, что позволит уверенно делать движения на повороте.
      Научившись двигаться прямо и поворачивать, конькобежец должен уметь останавливаться, то есть овладеть техникой торможения. Постепенно притормозить можно, выставив одну ногу вперед и повернув носок конька немного внутрь поперек движения и скользя по льду внутренним ребром конька. Более сильное торможение происходит, если конькобежец развернет оба конька носками внутрь и «завалит» их на внутренние ребра.
      Некоторые конькобежцы легко овладевают таким способом торможения, как поворот боком к движению и торможение сразу двумя коньками.
      Теперь можно с уверенностью сказать, что обучение катанию на коньках окончено. Принято думать, что все, кто учится кататься на коньках, обязательно должны падать и сильно ушибаться. Конечно, это неверно. Многие научились кататься, ни одного раза не упав. Чтобы избежать падений, нужно внимательно следить за состоянием льда, обращать внимание, нет ли на нем трещин, ямок, папиросных окурков, щепок и других предметов, могущих привести к внезапному падению. Не следует также стоять на месте, держа ноги параллельно. Коньки должны ставиться на лед под некоторым углом друг к другу.
      В раннем детском возрасте овладение техникой бега на коньках — дело простое. Несколько труднее дается это умение более взрослым. Для обучения таких людей с успехом можно воспользоваться специальным креслом на полозьях. Делая поочередно правой и левой ногой маленькие толчки и придерживаясь руками за спинку кресла, нетрудно самостоятельно научиться передвигаться по льду.
      Не следует сильно толкать кресло вперед, а, наоборот, его надо слегка задерживать.
      Очень хорошо сделать первые выходы на лед с помощью товарища, умеющего хорошо кататься. Поддерживать надо за руку сбоку, выше локтя, или за обе руки спереди; в этом случае поддерживающий движется спиной.
      Больших успехов можт но добиться совместным катанием начинающего с опытным конькобежцем. Для этого катающиеся берут друг друга за руки, левой за левую и правой за правую, с таким расчетом, чтобы рука поддерживающего была под рукой начинающего. Скольжение следует производить одновременно, то есть идти, как говорят, в ногу.
      Новички в первые дни занятий обычно ощущают небольшую боль в мышцах ног. Это естественное явление, оно вызывается усиленным напряжением еще не приспособившихся к новой работе мышц. Прекращать занятия из-за боли не следует. Через несколько занятий она пройдет, и конькобежец на всю жизнь овладеет новым навыком скольжения по льду на коньках.
     
      ЛЕДЯНЫЕ ДВОРЦЫ
      Каток, который дает так много веселья и бодрости, можно устроить на любом пруду, озере или реке. Для простого катка не требуется дорогостоящих сооружений и специальных технических знаний. Когда толщина льда достигнет не менее 6 сантиметров, лед очищают от снега, потому что грязный лед на реке или озере замерзает медленно. Чем быстрее будет убран снег, тем скорее конькобежцы смогут выйти на лед. Снег лучше всего сгребать широкими фанерными лопатами — движками. Если каток устраивается на ре-
      ке, пруду или озере, необходимо выбрать место, хорошо защищенное от ветров. Для защиты катка от ветров и заносов рекомендуется на снежном валу устанавливать елочки и щиты.
      Чтобы во время сильных морозов на льду не появлялись трещины, вокруг катка необходимо сделать проруби на расстоянии 25 метров одна от другой. Во избежание провала под лед проруби перекрывают деревянными щитками.
      Занятия на таком катке лучше всего начинать, когда толщина льда достигнет 15 — 20 сантиметров.
      Каток можно устроить также на любой ровной горизонтальной площадке. Однако лучшим местом для катка являются спортивные площадки. Наружную часть беговой дорожки ограждают земляным валиком высотой около 20 сантиметров. Начинать заливать каток можно лишь тогда, когда земля промерзнет на 2 — 4 сантиметра. Обычно каток заливают постепенно тонкими слоями воды. Заливать каток во время снегопада не рекомендуется. Кататься же можно начинать не раньше того момента, когда толщина льда достигнет 5 — 6 сантиметров. При отсутствии водопровода каток можно заливать из бочки, которая подвозится на санках к отдаленному концу площадки, а затем опрокидывается. Вода растекается по поверхности ровным слоем и замерзает. Скользкость льда зависит от многих причин, к числу которых в первую очередь следует отнести поливку и очистку катка. Поливка снижает коэффициент трения. Отсутствие поливок в течение одного или тем более в течение двух-трех дней резко увеличивает коэффициент трения. На скольжении конькобежца отражается и содержание в воде, а следовательно и во льду, солей. Чем больше солей, тем выше коэффициент трения. Вода речная и ключевая содержит в растворе бикарбонат кальция. Вода, содержащая большое количество солей кальция, называется жесткой водой, в противоположность мягкой, содержащей мало или совсем не содержащей кальциевых солей.
      Наибольшая жесткость воды в Туле, поэтому результаты конькобежцев здесь значительно ниже, чем в Москве. Каток Давоса (Швейцария), где установлено большинство мировых рекордов, залит горной водой, близкой по составу к дистиллированной.
      Для уменьшения трения конька об лед и увеличения скорости конькобежца целесообразно готовить на беговой дорожке лед из воды, не содержащей солей. Поскольку жесткость обусловлена главным образом присутствием бикарбоната кальция, она частично устраняется при кипячении, то есть бикарбонат кальция выпадает в осадок в виде карбоната, и вода становится мягкой. Однако при кипячении жесткость устраняется лишь частично (удаляются далеко не все растворимые соли). Для смягчения воды можно прибавить раствор соды, которая, соединяясь с присутствующей в воде известью, выпадает в виде нерастворимого осадка. Для получения более скользкого льда, его поливают дистиллированной водой или водой от растаявшего снега, так как в такой воде не содержится солей. Для заливки беговой дорожки достаточно одной бочки воды. Для этой же цели лед шлифуют горячей водой. Горячая вода, попав на лед, растапливает все бугорки и выравнивает каток. С понижением температуры, как правило, ухудшается скользкость льда.
      При неумелой заливке и несвоевременной уборке снега на льду образуются трещины, ямы и рытвины. Небрежное же отношение ко льду является причиной большинства несчастных случаев. Чтобы избежать быстрого разрушения льда в теплую погоду, его покрывают слоем воды или засыпают снегом. Для сохранения льда в хорошем состоянии прежде всего надо вовремя убирать выпавший снег и «срезку» льда от коньков. Обычно это делают широкими фанерными лопатами.
      Конькобежную дорожку можно устроить на любом катке, даже на самом маленьком. Границы дорожек на льду размечают красками или чернилами. Ширина линий должна быть не менее 5 сантиметров. После разметки дорожки поливают водой, и нанесенные линии покрываются слоем льда.
      Большое значение имеет хорошее оформление катка, дающее, кроме физкультурной зарядки, еще и зарядку эмоциональную. Каждый приходящий на каток должен чувствовать себя как на празднике. Представьте себе, что на голубом паркете катка в чудесном танце кружатся пары. Колокольчики-репродукторы рассыпают над ледяными аллеями плавную мелодию, и в такт ей скользят на коньках веселые, разрумянив шиеся юноши и девушки. Сколько радости и веселья дает такой вечер!
      На катке можно устраивать пещеры, гроты и снеж-ные фигуры. Гроты и пещеры довольно легко выкапы-ваются в снежном валу. Пещеру поливают водой, ко-торая, замерзая, покрывает стены тонкой ледяной коркой. Для большей красоты в пещере можно искусственно сделать сталактиты и сталагмиты, то есть ледяные иглы с потолка и с подножия. Для этого в верх и низ пещеры втыкают небольшие палки, обкладывают снегом и обливают водой. Когда они обледенеют, то образуют гигантские сосульки.
      На снежном валу, кроме гротов, можно построить ледяные дома, эскимосские хижины, крепости.
      Очень украшают каток и снежные скульптуры, изготовление которых несложно. Прежде всего из досок и палок должен быть сделан каркас. Каркас обкладывают смоченным снегом и обливают водой. Потом на помощь снегу приводит анилиновая краска и кисть.
      При планировке катка необходимо выделить специальную площадку для танцев на льду, то есть круг диаметром 30 — 40 метров, оцепленный веревкой на стойках.
      Должна быть также оборудована площадка для новичков. На ней можно устроить специальную карусель, за которую начинающий мог бы держаться и, осторожно переступая ногами, скользить вперед.
      Необходимо оборудовать на катке «грелку» — помещение для отдыха конькобежцев, где обязательно должна иметься аптечка; желательно при «грелке» организовать буфет.
      Поскольку многие несчастные случаи происходят из-за несоблюдения установленных правил, на катке необходим строгий порядок. Должны быть надписи, что на льду курить строго запрещается, что воспрещается бегать на носках и против движения. Бегущий на носках ковыряет лед, создаются ямы, рытвины. Бег против движения — причина частых столкновений.
      Запрещается также бег цепью по восемь — десять и больше человек, мешающий общему катанию.
      Катки — своеобразный зимний клу£ на открытом воздухе. На них не только приятно кататься, но приятно также и помериться силами в играх, провести состязания. Игры на коньках повышают у конькобежцев интерес к катанию и способствуют .улучшению техники катания на коньках. Это важно для того, чтобы стать отличным хоккеистом, фигуристом или конькобежцем.
      Как уже говорилось, катание на коньках лучше всего начинать в раннем возрасте. Так, например, норвежские тренеры считают, что самый подходящий возраст для этого десять — двенадцать лет.
      Для подготовки к занятию тем или иным видом конькобежного спорта основное внимание вначале уделяется играм и развлечениям на льду. Когда ребята овладеют техникой катания на коньках, тренер предлагает им более сложные игры, эстафеты и состязания. Чтобы не мерзнуть, игры на катке обязательно должны быть подвижными.
      «Парные гонки». Их довольно просто организовать. Местом для игры может служить прямая дорожка без поворотов длиной не более 100 метров, а для ребят младших классов достаточно 30 — 50 метров. На старте каждая пара берется за руки — крест-накрест — и по сигналу «внимание» занимает исходное положение: слегка согнув ноги в коленях. По команде «марш» пары начинают бег. Победителем считается пара, показавшая лучшее время. Парные гонки приучают к согласованным и дружным действиям.
      «Гонки с пассажиром» можно проводить на тех катках, где есть учебные кресла для начинающих конькобежцев. В каждом забеге дается старт не менее чем трем — пяти парам; значит, для игры нужно подготовить столько же кресел. Дистанция гонки 30 — 100 метров. Перед стартом участники делятся на пары; один из них садится в кресло, а другой его толкает. Пробежав дистанцию, игроки меняются ролями. Выигрывает пара, показавшая лучшее время. Если на катке нет учебных кресел, можно самим сделать кресла-санки. Их нетрудно изготовить из ненужных ящиков с помощью простейших столярных инструментов.
      «Вогульские запуски». В этой игре конькобежцы становятся парами друг против друга. Каждый участник кладет руки своему партнеру на плечи. По сигналу судьи пары начинают бег. Один из участников скользит спиной вперед, другой лицом вперед. Как только пара достигает финиша, тот, кто шел передним ходом, резко притормаживает и начинает двигаться назад. Выигрывает та пара, которая быстрее других дошла до финиша и вернулась на линию старта. Чтобы пары не мешали друг другу, на. льду делают коридоры из флажков. Каждая пара скользит в своем коридоре.
      «Тройка». Игры с бегом на коньках, где участники образуют команды по три человека, всегда пользовались большим успехом на различных зимних праздниках и на состязаниях. Но тройками можно соревноваться по-разному. Прежде всего необходимо, взявшись за руки втроем, занять место на старте. Но ребята с большим интересом участвуют в забегах такими тройками: один в центре скользит в «пистолете», двое держат его за руки и мчатся к финишу. Вместо «пистолета» можно стоять в положении «приседа», «ласточки» и т. д.
      «Чешские салки». Особенность этой игры: конькобежцы не имеют права отрывать ноги ото льда. Поэтому, догоняя кого-либо или убегая от водящего, играющие вынуждены скользить на обоих коньках.
      «Вьюны». Для этой игры на льду расставляют флажки (городки, булавы и т. д.) в ряд на расстоянии 3 — 4 метров друг от друга. Таких рядов должно быть не меньше двух. Число рядов определяет количество команд, которые будут участвовать в игре. Каждая команда становится напротив своего ряда препятствий. У впереди стоящих клюшки и шайбы. По сигналу судьи первые игроки начинают вести шайбу между препятствиями. Если игрок пропускает булаву или сшибает ее, то он обязан вернуться назад и исправить свою ошибку, после чего может продолжать бег. Обойдя последнее препятствие, он таким же способом возвращается назад к линии старта и передает клюшку очередному игроку, Выигрывает тот, кто первый заканчивает эстафету.
      «Эстафета с передачей шайбы». Играющие делятся на две команды, и каждая команда становится в две колонны; против каждой команды находится ряд флажков, между которыми 4 — 5 метров. Два первых игрока каждой колонны имеют по клюшке и одну шайбу. По свистку судьи игроки бегут парами к линии финиша, передавая друг другу шайбы в интервалы между флажками. Если интервал пропущен, то игроки пары, допустившей ошибку, возвращаются назад и начинают передачу шайбы с того места, которое они проскочили. Дойдя до финиша, игроки таким же способом возвращаются к линии старта и передают клюшки очередным участникам своих команд. Выигрывает команда, которая первая закончит передачу шайбы. Можно проводить также соревнования по прыжкам в длину на коньках и «эстафеты», когда нужно добежать до установленного места быстрее противника из другой команды.
      Хорошим стимулом для занятий конькобежным спортом является проведение на катках праздников, карнавалов и маскарадов. Эти празднества становятся особенно интересными, если используются костюмы и маски, лозунги и плакаты, флажки и фонарики. При*
      чем лучше всего, если у каждого участника будет собственный фонарик, который очень просто изготовить из цветной бумаги. Для этого нужно взять полоску из цветной бумаги шириной 20 — 25 и длиной 50 — 60 сантиметров. Полоску с обеих сторон нарезают зубцами через каждые 2 сантиметра. Затем свертывают полоску в трубку для фонарика, склеивают концы, и главная часть у вас готова. Теперь из картона вырезают два круга, соответствующие диаметру полученной трубки для фонарика. Середину верхнего круга вырезают так, чтобы получился ободок, затем зубцы трубки смачивают клеем и приклеивают к ободку. На фонарике можно сделать буквы или рисунок. Внутри фонарика надо приклеить подставку для электролампочки или для свечи.
      Очень увлекательным занятием является катание на коньках под парусом. На широких реках, на больших озерах, где со льда ветер сдул снег, можно развивать огромную скорость, достигающую 100 километров в час.
      Парус легко изготовить самому. Он состоит из каркаса и полотнища. Каркас делают из трех бамбуковых или дюралевых палок. Длина передней палки равна ширине паруса и зависит от роста конькобежца. Обычно половина палки берется на 20 сантиметров меньше, чем высота от пола до плеча конькобежца. Заднюю палку делают на половину короче передней, и переднюю и заднюю палки можно сделать из бамбуковых удилищ. Средняя палка, или мачта, равна длине передней и задней палок, и ее надо сделать наиболее прочной. Лучше всего сделать ее из двух лыжных па-лок, скрепленных куском железной трубки соответствующего диаметра. Впереди на мачте делают прорезь для вставки передней палки. Для прочности конец мачты обматывают проволокой или шпагатом, восемь — десять витков в 5 сантиметрах от края.
      Заднюю палку крепят веревкой к мачте кольцами, которые прочно прикреплены к середине палки и к мачте. Кольцо делают из проволоки, а его края накрепко приматывают к мачте. Для жесткости конструкции концы передней и задней палок крепят веревками к мачте, на которой имеются железные кольца. Заднюю палку укрепляют растяжками впереди и сзади.
      Полотнище паруса надо раскроить из полотна, сатина, ситца по собранному каркасу. Причем для прочности и натягивания полотнища на каждой стороне пришивают по три ленты и в образовавшиеся длинные карманы вдевают веревки. Передняя и задняя части паруса имеют карманы с отверстиями посередине для вставки передней и задней палок.
      Сборка паруса происходит в такой последовательности: сначала в передний и задний карманы паруса вставляют палки, затем эти палки прикрепляют к мачте и натягивают растяжки, в заключение натягивают веревки полотнища, и парус готов.
      Кататься на коньках с таким парусом нужно так. Мачта кладется на то плечо, в сторону которого дует ветер, и обхватывается рукой. Другой рукой конькобежец за нижнюю переднюю растяжку поворачивает парус, ставя его под ветер. Останавливаться можно, поставив двумя руками парус по ветру или подняв его над головой.
      Интересные игры проводят и зарубежные спортсмены. Есть в Канаде, например, озеро Лак ля Оше, которое славится своей кристально чистой водой. Когда это озеро замерзает, лед его настолько прозрачен, что можно видеть все подводное царство. Конькобежцы выходят на лед и гоняются за форелью. Рыба, заметив над собой непонятных чудовищ, начинает в страхе метаться. Канадцы гоняются за рыбой и преследуют ее до тех пор, пока она не выбьется из сил и не остановится. Тогда они долбят лед и вытаскивают рыбу.
      Итак, вы научились кататься на коньках. Теперь вас не пугает скользкий лед, все увереннее начинаете чувствовать себя на ледовых башмаках. Чем дальше заниматься? Скоростным бегом на коньках? Стать самым быстрым на ледяной дорожке и обрести настоящие крылья или научиться чертить на льду замысловатые фигуры, грациозно танцевать на коньках под музыку? Может быть, привыкнув точно бить клюшкой по мячу или шайбе, стать хорошим игроком в команде хоккеистов? А может быть, заняться и тем, и другим, и третьим?
      Но тут вспоминается одна сказка, которая может помочь выйти из затруднения.
      Плавает гусь по пруду и громко разговаривает сам с собой:
      — Какая я, право, удивительная птица! И хожу-то я по земле, и паваю-то по воде, и летаю-то по воздуху. Нет другой такой птицы на свете! Я всем птицам царь!
      Подслушал гуся журавль и говорит ему:
      — Глупая ты, гусь, птица! Ну, можешь ли ты плавать, как щука, бегать, как олень, или летать, как орел? Лучше знать что-нибудь одно, да хорошо, чем все, да плохо.
      Вот и придется выбрать что-то одно и стать конькобежцем, или фигуристом, или хоккеистом. Но, чтобы
      вы могли сделать правильный выбор, расскажем по порядку о всех трех видах спорта, которые тесно связаны с коньками.
     
      ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ
      Искусство фигурного катания на коньках имеет давнюю и славную историю. Тысячи выдающихся фигуристов из поколения в поколение совершенствовали технику этого вида спорта. Фигурное катание начало широко распространяться в России еще в 60-х годах. Уже в эти годы функционировало общество конькобежцев «Нева» и начал свои гастроли по России известный американский фигурист Джаксон Гейнс. В 1888 году русские фигуристы впервые приняли участие в международном соревновании в Гельсингфорсе. Начиная с 90-х годов русские фигуристы приобретают мировую известность, и среди них наибольшее признание получил Лебедев. В начале XX столетия из числа русских фигуристов выделяется один из наиболее талантливых спортсменов — Николай Панин.
      Еще в детстве Коля Панин горячо полюбил катание на коньках. Оно было его самым ранним и в то же время самым сильным увлечением. Ложась спать, он укладывал коньки под подушку, а просыпаясь ночью, щупал их острые прохладные лезвия. Коля мог часами стоять у ограды Юсуповского сада в Петербурге и любоваться, как легко и непринужденно конькобежцы кружились по льду, стремительно выписывали коньком сложные узоры или с большой скоростью вертелись на одной ноге.
      В студенческие годы Панин увлекся велосипедом. Он мог, вскинув машину на дыбы, кататься на заднем колесе, подолгу стоять нд месте, ездить задним ходом. Он любил на досуге заниматься греблей, играть в футбол, стрелять из пистолета.
      Но все-таки больше всего он полюбил фигурное катание, которому уделял все свое свободное время зимой. Шли годы. И вот в 1908 году Николай Панин становится олимпийским чемпионом по фигурному катанию. Успех этот не был случаен. Разностороннее развитие помогло ему добиться высоких результатов.
      Николай Панин понимал и по-настоящему любил поэзию. Он увлекался стихами и писал много сам. Приходя с работы или с катка, он садился за рояль. В музыке, поэзии, фигурном катании на коньках Панин находил что-то общее. В движениях фигуриста он чувствовал очарование и красоту музыки и поэзии. В музыке и прекрасных стихах он улавливал движение.
      «Фигурное катание, — говорил Панин, — та же музыка, только воплощенная в движении. Так же как из семи нот создается бесконечное разнообразие музыки, так из небольшого числа основных элементов катания можно построить бесконечное множество фигур. Чтобы победить в фигурном катании, мало быть смелым, мало быть сильным и ловким, недостаточно тренироваться усердно. Необходимо еще... чувство изящного. Хороший фигурист — это фантазер, композитор и поэт. Чем большему научишься, тем больше получишь удовольствия от фигурного катания, но лишь дойдя до высокого совершенства, выпьешь до дна чашу наслаждения».
      Успех следует за успехом. Панин становится не только выдающимся фигуристом, но и метким стрелком. Двенадцать раз он становится чемпионом России по стрельбе из пистолета и одиннадцать раз по стрельбе из боевого револьвера. Чем объяснить столь поразительные успехи Панина в стрелковом спорте? Одни искали причину в какой-то исключительно природной одаренности спортсмена. Другие справедливо считали, что это результат систематических тренировок. Однако существует еще одно немаловажное обстоятельство, влияющее на меткость. Это... фигурное катание на коньках. Быть может, это покажется странным — при чем тут стрелковый спорт и фигурное катание?
      Отвлечемся на минуту, раскроем учебник анатомии и физиологии человека. Во внутреннем ухе находится вестибулярный аппарат, регулирующий равновесие тела. Он представляет собой три взаимно-перпендикулярных полукружных канала, наполненных особой
      жидкостью. Когда человек наклоняется, жидкость в каналах перемещается. А переместившись, она действует на нервные окончания, которые, в свою очередь, посылают сигналы в мышцы.
      Мышцы приводятся в действие, и тело почти автоматически выполняет движение.
      Человек, страдающий расстройством вестибулярного аппарата, не может быть ни летчиком, ни моряком, ни космонавтом. Он не переносит качки на пароходе, быстрой езды на автомобиле по извилистой дороге. Как показал опыт, он не может быть, как это ни странно, метким стрелком. Оказывается, что прицельная способность человека, а следовательно, и меткость стрельбы, также зависит от состояния вестибулярного аппарата. Для того чтобы человек мог исключительно хорошо управлять равновесием своего тела, он должен тренировать вестибулярный аппарат.
      А лучшей тренировкой, вырабатывающей чувство равновесия, является фигурное катание на коньках. Быстрое и частое длительное вращение на льду вырабатывает у спортсмена исключительно высокое чувство равновесия. К меткости глаза и твердости руки у стрелка прибавляется в результате занятия фигурным катанием умение владеть своим телом. В этом разгадка одного из секретов феноменальной меткости Николая Панина. Панин-фигурист помогал Панину-стрелку устанавливать замечательные рекорды по стрельбе в цель.
      Этот пример — еще одно яркое доказательство того, что между различными видами спорта существует самая тесная связь. Только разносторонний спортсмен, занимающийся несколькими видами спорта, из которых один помогает другому, может достигнуть выдающихся результатов в одном из чих. Он как бы берет из неисчерпаемой копилки те разнообразные качества, которые необходимы ему для достижения определенной цели.
      По зеркальному льду то стремительно, как вихрь, то медленно и плавно скользят фигуристы. Головокружительные пируэты сменяются легкими, грациозными прыжками. А на голубоватом льду остается серебристый след, напоминающий узор, вытканный морозом на оконном стекле.
      Чем искуснее спортсмен, тем сложнее и причудливее след, оставляемый коньком. Рисунок на льду! Как много может он рассказать тому, кто любит и понимает прекрасное искусство фигурного катания на коньках — этот своеобразный вид спорта!
      Но что такое фигурное катание, в чем его отличие от скоростного бега на коньках? Отвечая на такой вопрос, старейший русский фигурист заслуженный мастер спорта СССР Николай Александрович Панин говорил:
      «Один из видов бега на коньках — фигурное катание, иначе искусство катания на коньках, — представляет собой особый вид спорта. По форме это движения на льду по кривым линиям на коньке той или другой ноги, реже на обеих ногах, сопряженное с переменой направления и фронта, с вращениями и прыжками, преимущественно вращательными, и связанное с известной красотой постановок тела и пластичностью движений его. По содержанию это одно из наиболее разносторонних и увлекательных упражнений человеческого тела и одно из полноценнейших средств физической культуры».
      Красота — характерная черта многих видов спорта: красивы смелые упражнения акробатов и гимнастов, движения прыгунов в воду, полет лыжников с трамплина, красивы четкая и ритмичная работа гребцов и бег хорошо тренированных легкоатлетов. Но невозможно назвать вид спорта, который был бы богаче красотой и давал бы такое большое эстетическое наслаждение зрителю и спортсмену, как фигурное катание на коньках. Рядом с ним, пожалуй, можно поставить только художественную гимнастику. По эмоциональному воздействию этот вид спорта можно сравнить лишь с музыкой и балетом. Красота — само существо фигурного катания. В этом виде спорта результаты оцениваются не метрами, секундами и килограммами. Единственным критерием служит здесь точность движений и красота их исполнения. Спортивная борьба в этом виде спорта идет за выразительность, изящество, отточенность движений и непринужденность, естественность их выполнения. Чем выше мастерство фигуриста, тем совершеннее, выразительнее, красивее и естественнее его движения, тем большую радость они приносят и спортсмену и зрителю. Правильное начертание на льду определенных фигур, возможно точное покрытие следа при троекратном повторении, красивая постановка тела во время катания, изобретательность и хороший художественный вкус в произвольном катании — вот с какими показателями встречается фигурист на соревновании.
      У тех, кто регулярно занимается фигурным катанием, гармонично развита мускулатура всего тела, гибкой и стройной становится фигура, исчезает грубость и угловатость в движениях. Спортсмены приобретают ловкость, выносливость, правильную, красивую осанку, свободу, изящество и координацию движений.
      Этот вид спорта вырабатывает волю, смелость, настойчивость и трудолюбие.Даже над несложными движениями нужно много работать, прежде чем они получатся красивыми и точными. В повседневных тренировках вырабатываются настойчивость, трудолюбие, умение преодолевать страх, действовать смело и решительно — все, что необходимо человеку в жизни.
      Огромную пользу приносит фигурное катание для эстетического воспитания человека, для развития хорошего вкуса, музыкальности, творческой фантазии.
      Специфика фигурного катания обязывает фигуриста, решившего начать заниматься этим видом спорта, никогда не забывать, что эстетический момент играет здесь очень большую роль, что фигурист не может ограничиться только техническим совершенст-
      вованием. Подлинное искусство фигуриста вплотную соприкасается с хореографией, тесно связано с музыкой и ритмом. Поэтому, чтобы научить молодых фигуристов отличать подлинную красоту от всего наносного, псевдокрасивого, тренеры со своими воспитанниками посещают концерты, балет, музеи и картинные галереи, знакомятся с лучшими произведениями искусства.
      Сила настоящего искусства и состоит в том, что оно неизменно возбуждает стремление к красоте, к высоким нравственным идеалам. Таким образом, занимающийся фигурным катанием развивается всесторонне — физически и умственно.
      Желающий освоить фигурное катание должен помнить, что, прежде чем приступить к изучению первых обязательных фигур и простейших элементов произвольного катания, необходимо научиться легко и уверенно кататься на коньках — двигаться вперед и назад, делать переступание в обе стороны, вообще чувствовать себя на коньках совершенно свободно.
      При обучении простому катанию — движению вперед — надо помнить следующее: катающийся должен быть в слабом наклоне, держать колени полусогнутыми, избегать толчка носком конька и с самого начала стараться кататься самому, без посторонней помощи.
      При обучении фигурному катанию следует помнить, что тяжесть тела всегда переносится на опорную ногу, то есть на ту, которая в данный момент скользит по льду. Смотреть во время катания необходимо в сторону движения, руки располагать свободно и симметрично по сторонам, кисти рук держать на уровне пояса. Большое значение в фигурном катании придается осанке. Об этом нужно заботиться с первых же дней обучения. Необходимо соблюдать последовательность в изучении элементов катания. Бывает так, что переступание вперед влево выходит хорошо, а вот вправо значительно хуже. Нет ничего более вредного, чем отступление перед первыми трудностями. Если какое-нибудь движение у вас лучше выходит на правой ноге, чем на левой, то упорно и терпеливо старайтесь делать его именно на левой ноге, пока оно не будет получаться одинаково хорошо на обеих ногах.
      Фигурист должен совершенно свободно и уверенно с большой скоростью кататься передним и задним ходом по прямой, по дуге, по кругу, быстро менять направление движения, переходить с одного хода на другой, не останавливаясь. Без этого невозможно обойтись ни в произвольном катании, ни в танцах, ни при выполнении школьных фигур. Можно ли упасть при этом? Конечно, и много раз. Очень важно, однако, научиться падать так, чтобы не ушибаться, чтобы быстро и легко подняться со льда. Хитрое ли дело упасть на льду?
      «Чему-чему, а этому учиться не нужно». Но кто говорит так, глубоко заблуждается. Упасть правильно может не всякий. Что же означает «правильно падать»? Это значит упасть так, чтобы не сломать руку или ногу, не удариться головой, не получить сильного ушиба. Трудно предположить, чтобы нашелся такой счастливчик, который, разучивая все движения фигуриста, ни разу не упал. Падают, и довольно часто, при обучении. Падают даже в тех случаях, когда элемент хорошо выучен. При падении надо сгруппироваться, то есть согнуть руки и ноги, чтобы не удариться с размаху, а проскользнуть по льду, максимально ослабив силу удара.
      Правила по фигурному катанию систематизировались и оформлялись в течение многих десятилетий. Сейчас фигурное катание разделяется на иночное, парное и групповое катание. Одиночное катание состоит из школьного катания, или просто «школы», и произвольного катания.
      Школьным катанием называется исполнение обязательных для всех участников оснбвных фигур и их простейших комбинаций: эти фигуры признаются комплексом упражнений, которые дают возможность овладеть всей техникой фигурного катания. «Школа» составляет основу фигурного катания. Поэтому школьному катанию в соревнованиях придается первенствующее значение.
      У конька два ребра — внутреннее и наружное. На каждом ребре можно сделать движение на одной ноге вперед и назад. В соответствии с этим имеются четыре основных хода для каждой ноги: вперед — наружу, вперед — внутрь, назад — наружу, назад — внутрь. Если к этим основным ходам прибавить различные способы перемены направления и фронта, то получается большое разнообразие фигур, которые можно начертать на льду.
      Для того чтобы научиться «писать» на льду эти фигуры, эти «слова», фигуристу нужно освоить азбуку. Азбука же фигуриста состоит из простейших фигур.
      Обязательные фигуры школьного катания расположены в порядке возрастающей трудности и исполняются всеми основными ходами на наружных и внутренних ребрах коньков и включают основные способы перемены направления и поворотов на льду. Этих упражнений девять: круг, тройка, параграф, двукратная тройка, петля, скобка, крюк, выкрюк, восьмерка. Есть более сложные фигуры: например, параграф с тройками, восьмерка с петлями и другие. Каждому упражнению соответствует определенный коэффициент трудности — от 1 до 5. Например, круг вперед — наружу имеет коэффициент 1. Восьмерка с петлями назад — наружу — назад — внутрь самая трудная во всей «школе» и имеет коэффициент 5. Это значит, что количество баллов, полученное за исполнение такой фигуры, умножается на 5. Значение обязательных упражнений в фигурном катании чрезвычайно велико. Они составляют своеобразную азбуку фигуриста. Только овладев ею, можно полностью проявить свои силы и способности в произвольном катании.
      Само название «обязательные» объясняет их содержание: эти фигуры должны точно соответствовать заданному рисунку, и выполнять их нужно, сохраняя совершенно определенную последовательность движений и переходов. Обязательные фигуры входят в программу всех разрядов. В младших их меньше и они более просты, в старших их больше и трудность их выше. Мастера должны хорошо исполнять любую из 41 фигурных единиц «школы», установленной международными правилами.
      Путь к приобретению техники в фигурном катании лежит только через овладение обязательными фигурами — «школой», как говорят фигуристы.
      В школьном катании, как и во всякой школе, начинают учебу с азбуки, но только с азбуки движений на льду. Разученные отдельные шаги и движения на льду затем соединяются в отдельные комбинации, из которых, в свою очередь, составляются более сложные и продолжительные комбинации фигурного катания.
      У просто катающихся на коньках фигурное катание начинается с того момента, как они овладели скольжением на наружном ребре. Для достижения этого надо, например катаясь на правой ноге, отклонить центр тяжести своего тела вправо от точки опоры, другими словами — наклонить все тело наружу. Казалось бы, падение при этом неизбежно под влиянием силы тяжести, и это было бы верно, если бы конькобежец не двигался.
      Удержаться на месте в равновесии на одном коньке трудно, но, набрав скорость, спортсмен может свободно катиться на одной ноге, это равновесие носит название динамического. Инерция, полученная от разбега по прямой линии, при отклонении центра тяжести в сторону, вызывает центробежную силу, направленную под углом к направлению силы тяжести; она тянет центр тяжести тела в противоположную сторону; конькобежец легко сохраняет равновесие при небольшом напряжении соответствующих мышечных групп.
      Умение двигаться на наружном ребре достигается при некоторой смелости без особого труда, затем оно быстро переходит в навык, и вся система уравновешивания напряженных мышечных групп, удерживающих тело в равновесии при данном положении, бессознательно перестраивается при малейшем перемещении центра тяжести корпуса.
      Но стоит неточно поставить коньки на лед, то есть не на равнодействующую, не сделать достаточного крена, и центробежная сила «потащит».
      Тот, кто хочет постичь сложное искусство фигурного катания, должен научиться хорошо скользить на наружном ребре конька с наклоном туловища в сторону. Сначала это кажется трудным — того и гляди, упадешь. Но постепенно страх проходит и появляется уверенность.
      Одним из наиболее простых упражнений является езда спиной вперед. Ноги ставятся не носками врозь под прямым углом, как при толчке вперед, а пятками врозь, носками почти вместе. Тяжесть корпуса переносится на заднюю ногу, сгибаются колени, а передняя нога делает толчок всем внутренним ребром. Чтобы научиться быстрее этому движению, лучше воспользоваться поддержкой товарища. С этого момента начинается совершенствование в искусстве фигурного катания на коньках.
      Итак, вы на пороге фигурного катания. Совершенствование зависит лишь от настойчивости и желания. Лучше всего упражняться не в одиночку, а поступить в школу фигурного катания при каком-нибудь катке.
      При обучении фигурному катанию следует соблюдать основное правило — идти всегда от простого и легкого к сложному и трудному.
      Какова же должна быть последовательность в изучении основ фигурного катания?
      1. Езда вперед.
      2. Переступание (вираж) влево и вправо ходом вперед.
      3. Езда назад.
      4. Переступание (вираж) влево и вправо ходом назад.
      5. Дуга вперед на левой и правой ноге на наружном и внутреннем ребре.
      6. Дуга назад на левой и правой ноге на наружном и внутреннем ребре конька.
      7. Повороты в виде «тройки», то есть переход с хода вперед на ход назад и обратно, сначала на двух ногах, потом на одной ноге, правой или левой поочередно.
      Наилучшим упражнением для овладения скольжением на наружном ребре является бег по кругу «перебежкой». Оттолкнувшись левой ногой и сделав небольшую кривую на правой, переносят свободную левую ногу спереди через правую и ставят ее на лед внутренним ребром, почти носком у правой ноги, после чего последняя снова переносится вперед и делает шаг, подобный первому, и т. д. Затем то же начинается с левой ноги в другую сторону.
      В этих упражнениях надо стараться как можно дольше сохранять скольжение на той ноге, которая идет на наружном ребре, — этобудет нога, более близкая к центру круга. Когда скольжение на наружном ребре будет хоть немного усвоено, надо перейти к исполнению на этом же ребре спирали с разбегу; при этом надо стараться после нескольких быстрых шагов в прямом направлении установиться на наружном ребре одной, например правой, ноги в так называемой первой позиции, то есть выдвинув вперед правое плечо, убрав назад левое и держа свободную ногу сзади опорной строго над следом, а не сбоку и катиться так в неподвижной позе до потери хода, затем повторить разбег и спираль несколько раз. Потом проделать то же с другой ноги.
      Овладев этим упражнением, следует во время движения на одной ноге по такой спирали постепенно переходить из первой позиции во вторую путем медленного и плавного поворота плеч и переноса рук в противоположную сторону и соответствующего поворота корпуса в сторону закрепления линии скольжения, но при непременном условии, чтобы таз и вся нижняя половина тела, в особенности свободная нога, сохраняли первоначальное положение. Это чрезвычайно важно для будущего, так как обеспечивает в дальнейшем правильное овладение голландским шагом и более трудными фигурами школы: тройками, петлями и другими.
      После того как скольжение на наружном ребре вперед будет осбоено, следует заняться бегом по кругу назад с целью овладения движениями на наружном ребре назад. Бег по кругу здесь достигается точно такими же телодвижениями, как выше описывался бег по кругу вперед, с той разницей, что первый шаг с места здесь будет уже переступанием левой ноги через правую, причем последняя в скрещенном с левой ногой положении, как бы перед нею, дает телу толчок назад — это достигается тем, что носок толкающей стопы повернут вправо, тогда как в «перебежке» вперед он «смотрит» влево.
      Очень большое место в фигурном катании занимают прыжки. Разучивание их начинается с самого простого — с прыжков на обеих ногах через низенький снежный валик. Затем предлагаются прыжки посложнее: оттолкнуться на одной ноге, а приземляться на другую. Постепенно валик становится выше и прыгать нужно повыше.
      Далее тренируются прыжки от одной до другой отметки, то есть надо научиться пролететь в воздухе определенное расстояние.
      Во время катания фигурист не должен наклонять голову или смотреть под ноги. Движения его должны быть такими же естественными, как ходьба.
      «Не зубрежкой, — не раз подчеркивал Панин, — не заучиванием какого-либо одного или двух номеров, а творческим, осмысленным трудом достигается победа. Когда конькобежец выходит на лед, у него должно быть такое ощущение, словно за спиной вырастают крылья».
      Лишь научившись правильно и красиво вычерчивать фигуры, можно переходить к более сложной произвольной программе, которая является наиболее интересной в фигурном катании как для зрителя, так и для спортсмена. Этот раздел фигурного катания при влекателен еще и тем, что все движения конькобежец выполняет под музыку. Музыкальное же воспитание и танцы еще с древнейших времен неразрывно связью вались с общим физическим воспитанием. Так, например, в Древней Греции танец рассматривался как один из главных элементов культуры тела, делавший его послушным выразителем душевных переживаний. Музыка обычно сопровождала исполнение физкультурных упражнений на греческих спортивных праздниках, где состязания проходили под звуки флейт. Музыка помогала ритмичности и соразмерности движений.
      В произвольном катании спортсменам предоставляется право выбирать и исполнять любые фигуры. Каждый может блеснуть фантазией и искусством исполнения.
      Произвольное катание включает исполнение различных фигур: спиралей, змеек, всевозможных шагов и переходов, прыжков, пируэтов и комбинаций из них. Причем для каждого спортивного разряда установлен минимум фигур, то есть определено, какие прыжки и пи-
      руэты следует обязательно включить в программу. Но фигуристу предоставлено право в любом порядке расположить эти фигуры, дополнить их новыми, интересными и трудными элементами, выбрать музыку, сопровождающую эти выступления. Каждый участник в пределах отведенного ему времени от полутора до пяти минут, в зависимости от спортивного разряда, в котором он выступает, должен показать судьям и зрителям художественно законченную программу, в которой бы составные части легко и естественно переходили одна в другую и движения фигуриста были согласованы с каждым темпом музыки.
      Выбранное музыкальное произведение, как правило, соответствует не только вкусам, но и способностям каждого спортсмена. Более быстрым лучше кататься под энергичную, темповую мелодию; более пластичным, но еще не обладающим достаточной скоростью, — под мелодию немного замедленную, лирическую.
      В парном и групповом катании соревнования проводятся только по произвольной программе. Парное катание чаще всего бывает смешанным, то есть таким, когда катаются юноша и девушка. Главное требование, предъявляемое к парному катанию, — это полная согласованность движений партнеров.
      Замечательным разделом фигурного катания являются и танцы на коньках, когда на льду исполняются классические и бальные танцы, танцы народов СССР и зарубежных стран.
      Если фигурное катание является самым сложным видом конькобежного спорта, то танцы на коньках доступны всем желающим. В качестве первоначальных упражнений на льду следует рекомендовать также и простейшие танцы на коньках при непременном условии исполнять все отдельные шаги на ребрах коньков, не прерывая их скольжения на плоскостях.
      Танец на коньках — самый простой и доступный вид фигурного катания. Человек, умеющий танцевать и более или менее свободно двигающийся на коньках, может воспроизвести на льду любой танец с той лишь разницей, что скольжение дает ему большие преимущества перед танцором на полу. Русская пляска, лихой гопак, плавный вальс, стремительная молдаване-ска, грациозный полонез — все это воспроизводится на льду с легкостью и непринужденностью.
      Многие фигуры танца исполнить на коньках легче, чем на полу. Особенно это относится к всевозможным прыжкам и пируэтам, где конькобежец может продемонстрировать быстрый темп, стремительный взлет и вращение. В большинстве обычных танцев на коньках движения просты и несложны. Они построены на чередовании обычных шагов конькобежцев в определенной последовательности и темпе иритмично выполняются под музыку. Опыт школ танцев на коньках в ЦПКиО в Москве показал, что достаточно человеку свободно держаться на льду, то есть уметь ездить вперед, назад и делать повороты, чтобы в течение нескольких занятий усвоить простейшие танцевальные па. Это значит, что, выйдя в этом сезоне на лед, вы сможете сразу приступить к изучению танцев на коньках.
      Для того чтобы добиться ритмичного движения в танцах, колено опорной ноги должно непрерывно сгибаться и выпрямляться, а свободная нога должна двигаться плавно, без рывков на протяжении всего такта или ряда тактов музыки, предназначенных данному шагу. Одновременность сгибания и выпрямления колена под музыку дает ритмичное танцевальное движение. Когда вы овладеете техникой, да*же сложные танцевальные движения будут выглядеть легкими. Если же ваши движения будут казаться тяжелыми и будут выполняться с большим усилием, это значит, что вы ими еще не овладели.
      Чем больше времени вы проведете на льду, тем лучше вы будете танцевать и тем больше удовлетворения будете получать от танца.
      Исключительно важную роль в танцах на льду играет осанка. Вы всегда должны помнить, что, как бы хорошо вы ни владели техникой катания, некрасивой осанкой можно испортить все впечатление от исполняемого вами танца. С первой же минуты, как только вы решили танцевать на коньках, вы должны все время думать о своей осанке.
      Спортсмены, сдружившиеся с музыкой, с хореографией, создают широко известные танцевальные обозрения на льду, облеченные в форму театрального действия. Они легко выполняют самые замысловатые и трудные движения фигурного катания, покоряя зрителей грацией и естественностью поведения на «ледяной сцене», блистательным мастерством, отточенной акробатической техникой. Быстрота, стремительность поглощения пространства, динамика — все специфические конькобежные преимущества используются постановщиками. Кажется, будто волшебство музыки заставило «ожить и танцевать статуэтки из драгоценного старого фарфора». Ощущается необыкновенная легкость передвижения, когда вам кажется, словно человек парйт в воздухе, пленяя зрителей красивыми позами и изящными линиями.
      Органическое слияние спорта с танцем, объединение спортсменов и балетмейстеров, способно создать красивое, увлекательное зрелище.
      ...Тысячи рисунков легли на лед катка, где тренировались только двое. Двадцать, тридцать раз поднимает Олег над головой свою партнершу. Он несет ее бережно, как хрупкий цветок, и мягко опускает на лед. Бегун, бросающийся на финишную ленточку, может стиснуть зубы, сморщиться — ему это простят, а фигуристу никогда. Надо убедить зрителей, что ты поднимаешь
      пушинку. Надо победить напряжение. И это может сделать лишь тот, для кого фигурное катание — это песня красоты и пластики. «Чтобы потрясать других, надо самому быть потрясенным», — говорил известный кинорежиссер Александр Довженко. Людмила Белоусова и Олег Протопопов старались раскрыть в танце на льду поэзию человеческих чувств и взволнованность самих исполнителей.
      Разгорается борьба за золотые медали зимней Олимпиады. Первые скользящие шаги. Кажется, что фигуристы не прилагают никаких усилий и неведомая сила увлекает их вперед со все нарастающей скоростью. Поворот — и уже аплодисменты, прыжок — и аплодисменты гремят сильнее! Людмила парит надо льдом, а спустя секунду кружится по льду так, что головой почти касается изрезанной поверхности льда. Теперь уже начинаются овации. Музыка становится быстрее. Это уже ветер, ураган. Он хочет завертеть, сбить с ног. Но фигуристы искусно управляют ураганом, подчиняют себе стихию. Они взлетают в воздух, молниеносно проносятся из конца в конец сверкающего прямоугольника. Олег Протопопов — настоящий ге- рой. Он бережно охраняет ее, нежно поддерживает. Последние аккорды. Молниеносные шаги, перебежки, и снова царит радость и спокойствие. Зал покорен. Овации длятся долго. Окруженные плотной толпой, Людмила и Олег отвечают на вопросы, раздают автографы. Они — олимпийские чемпионы 1964 года по фигурному катанию...
      Их искусство столь совершенно, а творческая выдумка постановщика, дополненная фантазией художника и автора музыкального оформления, так неистощима, что зрители перестают замечать коньки на ногах артистов — они видят только пластику, видят только танец.
     
      СКОРОСТНОЙ БЕГ НА КОНЬКАХ
      Когда смотришь на голубоватый лед, по которому легко и изящно скользят спортсмены, чарующая музыка их движений кажется волшебством. И порой даже трудно поверить, что эти люди еще совсем недавно были озорными мальчишками и девчонками, начинавшими свою спортивную «карьеру» на одном коньке.
      Но как же им удалось разгадать секрет этой мелодии вечной бодрости?
      Если вы хотя бы однажды попробовали встать на коньки, то наверняка почувствовали, какой неизъяснимой, манящей силой обладает каток. Одинаковое чувство приподнятости охватывает выходящих на лед — и новичков и мастеров. Да разве можно не полюбить реки и озера, покрытые льдом, стадионы и парки, где сверкают серебром залитые катки! Разве можно не полюбить радостную голубизну льда и поэзию наших тихих зимних вечеров!
      Над вами вытканное звездами небо, тихо-тихо, слышно даже, как снежинки тают на ваших щеках. И рождаются радостные, легкокрылые мечты юности. Они подобны лучезарным весенним ручейкам, которые со временем становятся все сильнее и стремительнее. Но даже если у вас появилось очень сильное желание сделаться спортсменом, этого недостаточно. Нужно еще научиться трудиться упорно, кропотливо, ежедневно. Тренироваться не только зимой, но и летом. Упорно тренируясь в спортивном беге на коньках, вы полюбите и другие виды спорта, которые оказали вам помощь ,еще летом. Занятия конькобежным спортом сделают вас более здоровым и жизнерадостным. А может быть, вы станете мастером спорта. Все в ваших руках.
      Если вас увлечет скоростной бег, этот красивый и полезный вид спорта, и вы захотите хорошо бегать на беговых коньках, прежде всего нужно научиться кататься на простых коньках. Ведь почти все ведущие мастера-скороходы начинали свой путь к рекордам на простых коньках, навыки катания на которых пригодились им при овладении техникой скоростного бега. Лучше всего учебу начинать на обычных хоккейных коньках, на которых проще приобрести прочные навыки скольжения и равновесия.
      Первые шаги на льду похожи на шаги по земле. Носки коньков развернуты наружу, и, сделав разбег на три — пять шагов, надо продолжать скользить затем на параллельно поставленных коньках. Постепенно за счет скольжения шаг будет удлиняться. Научившись устойчиво скользить на двух коньках, можно переходить к одноопорному скольжению на одной ноге. Другая нога, несколько согнутая в коленном суставе, в этот момент находится сзади.
      Вначале ваши движения будут неуверенными, но огорчаться не следует. Постепенно вы привыкнете и будете держаться смелее. Главное — не бойтесь льда и при движении не откидывайтесь назад. Лучше туловище даже несколько наклонить вперед. Старайтесь держаться устойчиво. Усвоив элементарные движения на прямой и повороте, постарайтесь выполнять эти движения свободно, не напрягаясь. Научитесь тормозить развернутыми носками внутрь, так называемым плугом. Быстро двигайтесь с места, вперед, назад, поворачивайте направо и налево, быстро тормозите. Научитесь как можно дольше катиться на одном коньке по прямой. Надо все время следить.за тем, чтобы не наклонять плечи в сторону, так как при этом направление движения конькобежца теряет прямолинейность. Нужно побольше покататься на простых коньках, привыкнуть к этому виду движений.
      Переход с простых коньков сразу на беговые не приносит должного эффекта, так как для катания на беговых коньках, кроме навыков в технике бега, нужна хорошая физическая подготовка, высокий уровень координации движений. Иначе вы будете быстро уставать и долгое время не сможете овладеть движениями конькобежца на беговых коньках.
      Хотите вы этого или не хотите, придется ежедневно заниматься утренней гимнастикой. Лучше всего занятия проводить на свежем воздухе или с открытой форточкой. Начинайте занятия с легкой пробежки 5 — 7 минут. Разогревшись, переходите к упражнениям на все группы мышц, делая их в течение 15 — 20 минут. В летние месяцы необходимо заниматься другими видами спорта: велосипедом, легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, греблей.
      Лишь когда вы хорошо овладели техникой бега на простых коньках, можно переходить на беговые.
      Скоростной бег на коньках состоит из чередований отталкивания ото льда скользящим вперед коньком и свободного скольжения. В беге на коньках опорой является скользящий по льду конек. Для отталкивания необходим упор, поэтому конькобежец отталкивается полозом конька, «сваленного» на ребро, — конек врезается в лед и не соскальзывает в сторону. Таким образом создается движущаяся опора.
      Для того чтобы научиться бегать на коньках, необходимо прежде всего освоить правильную посадку, то ёсть такое положение тела конькобежца во время бега, при котором туловище наклонено вперед, а ноги согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Чем больше согнуты ноги, тем ниже посадка. Посадка конькобежца должна быть наиболее выгодной для развития наибольшей скорости движения. При низкой посадке мышцы — разгибатели ног — имеют большую исходную длину, поэтому их укорочение при выпрямлении ноги значительно больше, чем при высокой посадке, а стало быть, отталкивание происходит с большей силой.
      Наклон корпуса вперед почти до горизонтального положения позволяет делать толчки глубже и сильнее, кроме того, придает телу обтекаемое положение. При беге голова конькобежца слегка поднята, взгляд устремлен вперед на расстояние 10 — 15 метров. Чтобы привыкнуть к такой посадке, рекомендуется первые две недели покататься на льду, не добиваясь большой скорости, стремясь лишь найти правильное положение ног, корпуса, головы.
      При правильной посадке во время свободного скольжения туловище конькобежца не только наклонено вперед, но и несколько согнуто — «круглая спина», что позволяет менее напрягать мышцы туловища. При беге на длинные дистанции, когда не используется работа рук, необходим большой наклон туловища вперед. В этом случае уменьшается работа на преодоление сопротивления воздуха.
      Для конькобежца-скоростника особенно важно выработать длинный скользящий шаг, то есть уметь прокатиться на каждой ноге 8 — 10 метров. Оттолкнувшись, допустим, правой ногой в сторону — назад, вы катитесь на левой ноге, согнутой в колене. Правая нога после толчка, оторвавшись ото льда, сгибается в колене и медленно подтягивается, совершая надо льдом «петлю». Затем нога направляется вперед, чтобы опуститься на лед немного впереди левого конька, на котором скользит конькобежец. В тот момент, когда правый носок опустился на лед, левый носок уходит в сторону и «заваливается» на ребро. Происходит отталкивание. Потом движения повторяются вновь в другую сторону. Все движения должны быть плавными; конек после толчка ставится на лед бесшумно, с носка, словно им прощупывается поверхность льда.
      Если конькобежец бежит на длинные дистанции — 3000, 5000, 10 000 метров, — руки надо держать позади на пояснице, взявшись одной за другую, и только на повороте иногда снимается одна рука. В беге на короткие дистанции руки работают так же, как и во время ходьбы.
      В скоростном беге на коньках, помимо умения правильно оттолкнуться н прокатиться на одном коньке, от конькобежца требуется еще искусство быстро набирать скорость с места, хорошо проходить повороты.
      Из 400 метров беговой дорожки почти половину (176 метров) конькобежец проходит по поворотам. Особенность бега по поворотам состоит в том, что спортсмен скользит исключительно на ребрах коньков — на левом наружном и правом внутреннем. Тело при этом наклоняется не только вперед, но и влево. Развивающаяся при беге по повороту центробежная сила препятствует падению конькобежца. Чем выше скорость, тем больше центробежная сила, и, стало быть, наклон влево может быть более сильным. При прохождении поворота правый конек ставится впереди левого и под углом к нему. Все движения выполняются на большой скорости, доходящей иногда до 45 километров в час. Кроме того, движения конькобежца отличаются от естественных и привычных при ходьбе и беге. Поэтому для достижения более высоких и постоянных результатов необходимо тщательное изучение техники, которое проводится в летний период. Очень полезно применять имитационные упражнения для разучивания того или иного элемента во время летней тренировки конькобежца. Это позволит значительно скорее освоить технику и остальное время тратить на специальную подготовку к бегу на определенные дистанции. Упражнения надо выполнять под руководством опытного тренера, так как ошибки в технике при неоднократном повторении заучиваются, становятся привычными и исправить их значительно труднее, чем выучить новый, даже более сложный элемент. Заниматься надо весь год. Тренируясь в течение всего года, конькобежец непрерывно развивает силу, быстроту, выносливость, ловкость — качества, необходимые для достижения спортивной победы.
      Кажущаяся легкость бега выдающихся советских мастеров А. Антсона, В. Косичкина, Л. Зайцева и многих других — результат большого круглогодичного труда на протяжении многих лет. Зимний сезон сравнительно короткий, — если совершенствовать технику только зимой, некогдабудет работать над скоростью. Ведь конькобежец не видит льда 7 — 8 месяцев в году, а это срок довольно большой. Если все это время не закреплять навыков, которые вырабатываются у конькобежцев в занятиях на льду, то они будут забываться. Подражание бегу на коньках в летний период приближает конькобежца к нагрузкам, получаемым им зимой на льду; это хорошее упражнение для подготовки мышц к выполнению больших напряжений. Подражать бегу на коньках или имитировать его лучше всего на специальном приспособлении в спортзале на полу, покрытом плексигласом; на полу, где нет плексигласа, для скользкости подошвы тренировочных туфель натирают графитовым порошком. При этом создается полная иллюзия бега на коньках. Если рядом установить зеркало, где спортсмен сможет видеть себя в полный рост, ему можно будет вести самоконтроль за своими движениями.
      Когда смотришь на имитацию бега мастеров, создается впечатление, будто они скользят по льду. Под контролем тренера они исправляют имеющиеся недостатки техники бега на коньках еще до выхода на лед. Лишь в последних числах октября, когда водоемы покрываются льдом, для конькобежцев начинается праздник — они становятся на коньки.
     
      ИГРА В ХОККЕЙ
      Судя по старинным картинам, уже в 40-х годах прошлого века ребята любили гонять мяч по льду. В 80-х годах в Петербурге была сделана попытка играть в хоккей черным литым мячом. В книге, изданной в Москве в 1884 году под названием «Катание на коньках и игры на льду», описывается так называемое поло на льду — игра, очень похожая на нынешний хоккей. Правда, в этой игре ворот не существовало, а мяч надо было загнать в большой квадрат 4X4 метра.
      Хоккей с мячом нередко за рубежом называют «русским хоккеем», так как этой игрой в России увлекались уже больше ста лет назад. Настоящий же хоккей с мячом с правилами, похожими .на современные, возник лишь в конце XIX века.
      Первые соревнования по хоккею с мячом были проведены в Петербурге в 1898 году. Петербургский кружок любителей спорта на своем катке на Каменноостровском велодроме провел первую встречу с командой местной английской колонии. Хоккейная команда была организована из членов Петербургского общества любителей бега на коньках — фигуристов и конькобежцев катка Юсуповского сада. Команды вышли на лед в составе семи человек. Игра велась без ограничения времени, до отказа одной из команд. Эту дату и принято считать годом рождения в нашей стране соревнований по хоккею с мячом.
      Хоккей быстро полюбился русским спортсменам. Постепенно стали устанавливать правила игры. Вратарей, например, заставили, как и остальных игроков, надеть коньки; впервые появилось правило «вне игры» и т. д.
      В 1907 году команда юсуповцев, неизменный победитель розыгрыша кубка, выехала за границу и с большим успехом выступала в Берлине, Христиании и Стокгольме. Петербургские хоккеисты привезли домой приз шведского короля — серебряную клюшку в натуральную величину.
      Лет через пять в хоккей начали играть и в Москве. Команды составлялись из «безработных» зимой футболистов и теннисистов. Хоккей хорошо поддерживал спортивную форму у футболистов, которые с увлечением начали играть в этот «футбол на льду». Хоккей вывел на лед футболистов, заставил их поддерживать спортивную форму круглый год.
      Одевались тогда игроки кто во что хотел и бегали на каких попало коньках, самых разнообразных марок: на «снегурочках», на «Нурмисах», на «английском спорте». Клюшки делались с камышовыми ручками. Ворота по размеру были такие же, как теперь ворота для хоккея с шайбой. Вратарь стоял с маленькой клюшкой.
      В более поздние годы создаются хоккейные команды в Твери, Торжке, Орехово-Зуеве, Коломне, Архангельске, Харькове, Риге и других городах.
      Хоккей стремительно распространяется по России.
      Однако подлинно массовым и любимым видом спорта хоккей с мячом стал лишь после Великой Октябрьской социалистической революции.
      В дореволюционной России хотя и культивировался хоккей с мячом, но первенств России по хоккею не проводилось, проходили лишь встречи между городами.
      Хоккей с мячом развивался вместе с футболом; его даже называли «зимним вариантом» футбола.
      Кубок СССР по хоккею с мячом был разыгран впервые зимой 1937/38 года. Кубок тогда разыграли как мужские, так и женские команды.
      Сейчас это очень популярная игра.
      Маленький пробковый мяч, оплетенный тугой веревочной паутиной,скользит по льду под ударами клюшек двадцати двух спортсменов. Разноцветные костюмы игроков, легкий морозец, сверкающий лед. Азартная, сильная игра, захватывающая игроков с первой до последней минуты.
      Хоккейное поле для игры в хоккей с мячом можно разместить на баскетбольных, волейбольных площадках, на льду реки, прудах, озерах, но удобнее всего на футбольном поле. После заливки поля его следует разметить, а затем вновь залить. Поле для игры — прямоугольник с ровной ледяной поверхностью длиной от 90 до 105 метров, шириной от 50 до 70 метров. Поле размечается линиями: длинные линии, ограничивающие поле, называются боковыми, короткие линии — линии ворот. Середины боковых линий соединяются средней линией. В центре размечается круг радиусом 5 метров.
      Из середины линии ворот во. внутреннюю сторону поля проводится полуокружность радиусом 17 метров. Площадь, образуемая этой полуокружностью и отрезком линии ворот, называется штрафной. На штрафной площади против середины ворот на расстоянии 12 метров делается отметка для выполнения 12-метрового удара. Из середины ворот во внутреннюю сторону поля пунктиром проводится полукруг радиусом 22 метра.
      Линия полукруга называется линией свободного удара. Эта линия делится на три равных отрезка.
      В месте деления наносятся два круга, которые являются точками для свободного удара. Из точек свободного удара проводятся круги радиусом 5 метров, необходимые для правильной расстановки игроков защищающейся команды при выполнении свободного удара.
      Из вершины каждого угла поля проводится дуга радиусом 1 метр. Она проходит внутри поля, образуя угловой сектор. На углах поля устанавливаются подвижные деревянные опоры для флажков.
      Ворота имеют размеры: высота 2 метра 10 сантиметров, ширина 3 метра 50 сантиметров. По всей длине боковых линий перпендикулярно к поверхности поля устанавливают бортики, преграждающие выход мяча за пределы поля. Бортики обычно устраиваются из досок длиной 4 — 6 метров и высотой 12 — 15 сантиметров.
      Игра проводится упругим шарообразным мячом диаметром 6 сантиметров. Сердцевина мяча (каучук, кожа, пробка) оплетается сплошной веревочной сеткой. Мяч окрашивается в яркий цвет (красный, синий, зеленый и др.).
      Клюшка может быть изготовлена из любой породы древесины и даже из камыша. Крюк обычно обматывается ремнем. Для предотвращения скольжения в руке рчка клюшки также должна быть обмотана. Длина клюшки до 120 сантиметров, вес не должен быть более 450 граммов.
      В игре участвуют две команды, каждая из которых состоит из одиннадцати игроков. Команда в составе меньше восьми человек к соревнованиям не допускается. Во время игры каждая команда имеет право производить неограниченное количество замен из состава не более пятнадцати человек.
      Костюм игроков состоит из рубашки и спортивных брюк. Кроме этого, игроки могут иметь спортивный головной убор, рукавицы или перчатки. Костюм вратаря должен отличаться по цвету от костюма игроков обеих команд. Вратарь может иметь специальные щитки, предохраняющие ноги от ушибов. В отличие от полевых игроков, вратарь играет без клюшки. Игра между мужскими командами и командами юношей 17 — 18 лет продолжается 90 минут с 10-минутным перерывом после 45 минут игры. Для более юных участников, а также девушек время игры сокращается до 60 — 70 минут. Игры могут проводиться на площадках любых размеров, но не менее 50X25 метров. Ворота могут быть заменены простыми деревянными кубиками. В зависимости от размеров площадки состав команды может быть 2 — 5 — 6 — 7 — 8 человек.
      Игра начинается с центра поля ударом клюшкой по мячу в любом направлении. Игрокам разрешается останавливать мяч рукой, ногой и туловищем, но играть мячом они имеют право только клюшкой. В борьбе за мяч игроки не имеют права применять толчки, блокировать, задерживать игрока руками, ногами, клюшкой, подставлять ногу и т. д.
      Инвентарь хоккеиста состоит из брюк, шерстяной рубашки, шапочки, кожаных или хлопчатобумажных перчаток, коньков и клюшки. Брюки и рубашки должны быть теплыми, легкими, не стесняющими движений хоккеиста. На ноги надевают одну или две пары носков. В холодную погоду необходимо дополнительное белье. Перед одеванием носков пальцы ног обматывают бумагой. Коньки следует точить регулярно к каждой тренировке и к каждому соревнованию.
      Хоккей с шайбой намного моложе хоккея с мячом.
      Впервые хоккей с шайбой появился лет восемьдесят назад. Начало современному хоккею с шайбой положили студенты Макгильского университета в Канаде. Сейчас в Канаде, кроме соревнований взрослых хоккеистов, сотни детских, юношеских, молодежных команд ежедневно сражаются на лучших катках страны. Спортивные руководители допускают к играм детей уже с семи-восьмилетнего возраста.
      Детей в Канаде называют «горячим сердцем ледяного хоккея». В них видят резервы и могущество будущих хоккейных команд.
      Хоккей в Канаде — это спорт номер один. Хоккейные матчи собирают больше всего зрителей. Число хоккеистов в Канаде в настоящее время превышает миллион. Едва ребенок научится бегать, он становится обладателем пары коньков, которые являются его постоянными спутниками.
      В последние годы хоккей с шайбой широко распространился во многих других странах. Даже такие страны, как Япония, Южно-Африканская Республика и Австралия, являются членами Международной федерации хоккея с шайбой на льду.
      В нашей стране хоккей с шайбой — одна из молодых спортивных игр. Лишь 17 февраля 1946 года состоялась первая в Советском Союзе игра в хоккей с шайбой, а уже через два года в играх с чехословацкими хоккеистами — тогдашними чемпионами мира — общий счет матчей оказался 11:10 в нашу пользу.
      Впервые участвуя в мировом первенстве в 1954 году, советская команда завоевала звание чемпиона мира.
      Появившись в Советском Союзе менее двух десятилетий назад, хоккей с шайбой за этот небольшой срок быстро распространился и завоевал широкую популярность. Хоккеисты Советского Союза сейчас хорошо известны далеко за пределами СССР. Наша команда в 1955 и 1958 годах завоевывала звание и золотые медали чемпиона мира по хоккею с шайбой. Участвуя зимой 1956 года в VII зимних Олимпийских играх, советские хоккеисты добились выдающегося успеха: стали победителями Олимпийского турнира хоккеистов и чемпионата мира и Европы 1956 года. И, наконец, в 1963 году наши хоккеисты вновь становятся чемпионами мира и Европы — после победы над прославленными хоккеистами Канады, США, Швеции, ФРГ, Чехословакии.
      Хоккей — эта дружная и стремительная игра — является в то же время игрой, требующей исключительной смелости. Видные спортивные журналы Запада ставят хоккей по смелости и мужеству на третье место среди других видов спорта. Интересно, что бокс в этой таблице занимает всего лишь четырнадцатое место.
      Как и многие спортивные игры, хоккей связан со страстным желанием помериться силами, одержать верх над противником, выиграть борьбу. Спортивное увлечение хоккеем обычно настолько сильно, что на какое-то время целиком захватывает мысли, внимание, восприятия и устремления спортсмена; оно придает большую активность действиям и содействует успеху достижения спортивной цели.
      Однако следует отличать от здорового спортивного увлечения с его страстной эмоциональностью и самоотверженностью в спортивной борьбе так называемый спортивный азарт, когда игроки забывают о тактике, допускают ошибки, начинают неэкономно тратить энергию. Нездоровый азарт в спортивной игре развивает жестокость и грубость. Известный шведский хоккеист Свен Юханссон в своей книге «Тумба говорит начистоту» так оценивает матчи американских хоккеистов, кончавшиеся побоищем: «Когда игроки бросаются в драку — это не хоккей, ибо в такие минуты они уже ничего не видят вокруг».
      Во время игры скорость бега на коньках достигает 45 километров. Игроки выходят на лед похожими на средневековых рыцарей. Это защитное обмундирование предохраняет спортсменов при столкновениях и неожиданных падениях на лед.
      Нагрузка от игры настолько велика, что «пятерки» игроков (команда состоит из трех таких «пятерок») сменяются через каждые две минуты.
      Только сочетание индивидуального мастерства с дружной коллективной игрой может принести команде победу. Поэтому, чтобы быть хорошим игроком, каждый хоккеист должен сочетать в себе качества, необходимые как защите, так и нападению.
      Хоккеисты должны быть разносторонними спортсменами: одновременно спринтерами, стайерами и фигуристами. В течение одного матча они совершают сотни стартов на короткие дистанции; в течение часа непрерывно находятся в движении, пробегая своеобразные марафонские дистанции, выполняя одновременно самые сложные фигуры на льду. Спортивный диапазон хоккеиста велик. Помимо бега, фигурного катания и прыжков, он должен отлично владеть клюшкой; кроме того, он должен научиться играть в коллективе. Хоккейная команда — сложный организм, где игроки связаны не только умением владеть шайбой и клюшкой, но и крепкой дружбой. Сама природа игры, ее необычный темп невозможны без дружных коллективных усилий.
      Для успешной игры в хоккей очень важно уметь хорошо кататься на коньках. Поэтому спортсмен должен быть выносливым и сохранять высокую скорость бега в то время, пока он находится на поле. Хоккеист должен быть устойчивым на льду, особенно в борьбе за шайбу, когда используются приемы игры туловищем. Большая скорость бега нужна для того, чтобы догнать противника или, используя благоприятный момент, уйти от него. Медлительный и неловкий хоккеист не принесет пользы своей команде, как бы хорошо ни владел шайбой.
      В хоккей играют на сравнительно небольшой площадке, окаймленной высокими деревянными бортами. В играх широко используются приемы игры туловищем. В единоборстве, как правило, побеждает не самый сильный, а самый ловкий, умеющий применять силовые приемы. Поэтому хоккеист вынужден двигаться не только по прямой, но и должен уметь быстро менять направление движения и неожиданно делать крутые повороты.
      Каждый хоккеист должен хорошо бегать, быть выносливым, ловким, сильным. Быстро перемещаясь, он и атакует ворота противника, и постоянно участвует в обороне своих ворот.
      При беге на коньках ноги хоккеиста несколько полусогнуты в коленях; такая стойка, обеспечивая ему хорошую устойчивость, позволяет легче владеть своим телом, выполнять энергичный толчок любой ногой. Для движения по прямой чаще применяют бег коротким шагом, позволяющий быстро набирать скорость, а в случае необходимости легко прерывать движение или изменять его направление. Одной клюшкой летящую в ворота шайбу не остановишь, если не подставишь себя под бросок. А для этого мало умения — необхо-
      димы мужество, самоотверженность, понимание долга перед командой и товарищами. Недаром у хоккеистов любимой пословицей стала: «Смелого шайба боится».
      Помимо общих физических упражнений, в тренировку включаются и специальные упражнения с клюшкой. Например, проводятся встречные эстафеты, когда конькобежцы делятся на две группы (команды) с равным числом игроков в каждой. Бегут навстречу друг другу, передвигая при этом шайбу с помощью клюшки. Или устраиваются эстафеты с задачей добежать до определенного места, положить какой-либо предмет и вернуться на свое место.
      Могут быть эстафеты, во время которых конькобежец с предметом в руках должен преодолеть на пути ряд препятствий («конь», «козел») или же выполнить какое-либо задание: попасть мячом в баскетбольную корзину, обвести кругом стойку или подлезть под гим настичёского коня.
      Из подвижных игр лучше использовать игры с раз- делением на команды: «пятнашки», «прорыв цепи», «мяч капитану», «борьба за мяч», «защита ворот», «вьн талкивание из круга», «борьба в квадрате» и др. Броски шайбы, удары по шайбе, остановки шайбы, ведение
      шайбы, обводку игроков для совершенствования ведения шайбы лучше всего проводить в виде соревнования по обводке стоек.
      Если хоккеист, особенно нападающий, не владеет завершающим ударом, его мастерство не стоит ломаного гроша. Хоккеисты, вырабатывая броски по воротам, пользуются в тренировке двумя методами: во-первых, они тренируются в бросках по воротам, защищаемым вратарем; во-вторых, упражняются в бросках по мишени. Мищень для тренировки меткого броска по своим размерам соответствует хоккейным воротам. Это деревянная рама из стоек, на которой монтируется щит. Такую мишень устанавливают на катке, на земляной площадке (летом), в спортзале. Мишень можно нарисовать мелом на стене (по размерам ворот).
      Очень полезно устраивать состязания между игроками на большее число попаданий в деревянную чурку сечением 25X25 сантиметров, весом примерно 5 килограммов. Задача состоит в том, чтобы продвинуть эту чурку на льду на определенное расстояние наименьшим числом бросков.
      Шайбисту-нападающему много труднее, чем его коллегам в футболе и в хоккее с мячом, осуществить обводку. Его скоростные маневры лимитируются небольшими размерами площадки. К тому же защитник, применив силовой прием, может довольно легко если не отобрать, то хотя бы выбить шайбу из-под клюшки соперника.
      Умение использовать в игре туловище при выполнении технических приемов или при тактическом маневре нередко приводит к успеху и в соревнованиях по хоккею с мячом. Правда, в этом виде хоккея не разрешается толкать противника, как это делается в хоккее с шайбой. Не разрешается также принимать на корпус игрока, движущегося на большой скорости с мячом. Но эти ограничения не означают, что следует уступить путь игроку, приближающемуся на высокой скорости. Правила разрешают стоять на пути наступающего игрока. Кроме того, в борьбе с противником разрешается «оттирать» его корпусом от мяча, укрывать корпусом мяч от соперника, останавливать, задерживать мяч телом при защите ворот.
      Для успешных занятий зимой хоккеист должен поддерживать спортивную форму и летом. В предсезонной подготовке необходимо уделять внимание развитию выносливости, быстроты, силы и ловкости. Для этого применяются ходьба, бег, прыжки, баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол и т. д. Большую пользу приносят кроссы, велопрогулки в лесу и по шоссе, спортивные игры.
      Разнообразная физическая подготовка достигается сдачей норм комплекса ГТО.
      У хоккеистов есть хорошая поговорка: «Пропустишь осеннюю тренировку — можешь потерять зиму». И действительно, кто осенью не готовится к зиме, обычно первую часть хоккейного сезона играет неуверенно.
      Трудно найти сейчас городского мальчишку, которому бы не снилась музыка коньков и клюшек и который бы не мечтал надеть хоккейные доспехи и скрестить клюшки со своими соперниками на ледовом поле. А кто не мечтает стать первоклассным хоккеистом, играть в командах мастеров? Любой может добиться этой заветной мечты.
      Нужен только упорный, повседневный труд. Ярким примером упорства является жизнь бессменного капитана сборной команды СССР Николая Сологубова. Во время войны ему прострелили обе ноги. Врачи предсказывали ему полную инвалидность. Но труд и упорство вернули его не только к жизни и спорту, но и сделали его сильнейшим хоккеистом мира. Независимо от погоды, в снег, в мороз, он неизменно появлялся на стадионе. Убегал из госпиталя и играл с мальчишками на катке. Поздними вечерами, когда каток пустел, выходил Николай на лед и, не замечая усталости, терпеливо учился маневрировать на коньках. От хоккея с мячом он вскоре перешел к хоккею с шайбой. Каждый вечер он уходил с катка последним. Очень скоро люди забыли, что Николай получил тяжелые ранения во время войны. Забыл об этом и он сам — так легко, ловко и уверенно играл он на хоккейном поле.
      В Москве и многих других городах часто можно встретить пяти-шестилетних хоккеистов. Ну, а если вы, скажем, живете южнее Харькова, где зима крайне неустойчива? В этих городах нужны искусственные катки, которые в недалеком будущем появятся в десятках наших больших и малых городов. Затраты на строительство таких катков невелики.
      Хоккейное поле для хоккея с шайбой можно сделать самим.
      Для оборудования его нужно выбрать ровную, защищенную от ветра площадку. Лучше всего использовать футбольное поле или теннисные, волейбольные и баскетбольные площадки. Поле для игры в хоккей имеет длину от 51 до 61 метра, ширину — от 24 до 30 метров. Оно ограждается бортами с входными дверями. По углам поля борта имеют закругления радиусом 3 метра. Высота бортов должна быть от 1 до 1,22 метра от поверхности льда. Борта обычно изготовляются из плотно подогнанных друг к другу досок. Борта со стороны ворот — лицевые, другие — боковые. Внутренняя сторона бортов обычно красится в белый цвет или покрывается плексигласом. При проведении соревнований по упрощенным правилам борта могут быть устроены из снежных валов, внутренняя сторона которых делается перпендикулярно к поверхности льда и обливается водой для твердости.
      После того как хоккейное поле залито, на него наносится разметка линий и точки. На расстоянии 3 метров от каждого лицевого борта проводятся линии красного цвета шириной 5 сантиметров. Это так называемые линии ворот.
      Остальная часть хоккейного поля между линиями ворот делится на три части двумя линиями синего цвета шириной 30 сантиметров. Эти линии называются «линии зон». Они делят хоккейное поле на три зоны: «защиты», «среднюю» и «нападения».
      После того как проведена разметка поля, оно должно быть залито вторично так, чтобы линии были видны подо льдом. Если же после нанесения разметок поле не будет залито вторично, краска будет мешать игрокам передвигаться на коньках и даже может быть причиной падения.
      Для каждой из играющих команд зоной защиты будет та, в которой находятся ворота, защищаемые этой командой, а зона нападения — та, в которой находятся ворота команды противника.
      Для вбрасывания шайбы в средней зоне на расстоянии 1,5 метра от каждой линии зоны наносятся три красные точки диаметром 30 сантиметров. Эти точки делят площадку по ширине на четыре равные части.
      Средняя линия шириной 30 сантиметров — красного цвета — делит хоккейное поле на две равные части.
      Линии, проведенные на поле, обязательно продолжаются и на бортах, чтобы, в случае покрытия льда снегом, облегчить судейство.
      В центре поля на середине средней линии наносится синяя точка диаметром 30 сантиметров. Из центра этой точки очерчивается круг, также синего цвета, радиусом 3 метра. Ширина линии круга 5 сантиметров. Для вбрасывания шайбы у каждой линии ворот наносятся две точки красного цвета диаметром 30 сантиметров. Они размечаются на расстоянии 4,5 метра от линии ворот внутрь поля. Эти точки разделяют расстояние между бортом и ближайшей стойкой ворот на две равные части. Из центра точек красными линиями очерчиваются круги радиусом 3 метра. Ширина линии круга 5 сантиметров. Эти пять кругов (один в центре и по два у каждой линии ворот в месте вбрасывания шайбы) зрительно помогают игрокам и судьям определять расстояния. Ведь при вбрасывании шайбы игроки обеих команд, кроме двух, участвующих во вбрасывании, должны находиться на расстоянии не ближе 3 метров от места вбрасывания.
      Теперь надо сделать двое ворот. Высота ворот 122 сантиметра, ширина 183 сантиметра. Каркас ворот изготовляется из металлических труб диаметром 5 сантиметров. На каркасе укрепляется веревочная или металлическая сетка. На углах привязываются предохранители войлочные, суконные, резиновые или же из другого мягкого материала толщиной не более 10 миллиметров.
      На линии ворот из точек, расположенных в 30,5 сантиметра от каждой внутренней стойки ворот, перпендикулярно к линии ворот проводятся красные линии длиной 122 сантиметра. Они соединяются между собой красной линией длиной 244 сантиметра. Ширина всех линий 5 сантиметров.
      Площадь, заключенная между этими линиями и линией ворот, называется «площадь ворот». Это одна из самых важных частей поля. В этом месте нельзя толкать вратаря; команда наказывается штрафным броском, если игрок защищающей команды (кроме вратаря) умышленно ляжет на шайбу, подгребет ее под себя или возьмет ее в руки; игрок команды противника или его клюшка не могут находиться в площади ворот, когда там нет шайбы. Если в площади ворот нет шайбы, а там находится игрок команды противника или его клюшка, то шайба, брошенная из-под пределов этой площади и прошедшая в ворота, не засчитывается.
      Хочется сказать несколько слов о костюме и коньках игроков. Костюм состоит из фуфайки или рубашки, рейтузов, трусов или спортивных брюк и гетр. В обязательном порядке игрок должен иметь: шлем, перчатки, щитки — наколенники и налокотники. Кроме того, рекомендуется иметь наплечники и трусы с предохранительными прокладками. Защитное снаряжение должно находиться под костюмом, за исключением шлема, перчаток и щитков вратаря.
      Вратарь имеет такое же защитное снаряжение, как и полевой игрок. Только его шлем, перчатки и щитки, надетые на ноги поверх костюма, более массивны — для лучшего предохранения от возможных ушибов и повреждений.
      Как уже говорилось раньше, ботинки должны иметь «подушки» или кожаные утолщения в более уязвимых местах, подверженных ушибам.
      В хоккей играют на специальных хоккейных коньках, которые имеют закругления передней и задней части лезвия. Коньками для скоростного бега и для фигурного катания игрокам пользоваться не разрешается. Коньки вратаря, по сравнению с хоккейными коньками полевых игроков, имеютболее толстое лезвие, что позволяет ему более устойчиво и свободно держаться на льду. Эти специальные низкие коньки не дают возможности шайбе проходить между подошвой ботинка и коньком.
      Остается только добавить некоторые сведения о правилах игры в хоккей. Команды мальчиков 13 — 14 лет играют 30 минут (три периода по 10 минут каждый); команды юношей 15 — 16 лет играют 45 минут (три периода по 15 минут каждый); команды юношей 17 — 18 лет и взрослых играют 60 минут (три периода по 20 минут каждый). В третьем периоде игры время делится на две равные части; после первой части игры команды меняются сторонами поля, но без перерыва на отдых. Перерыв между периодами 10 минут.
      Игра начинается после жеребьевки, когда команда, выигравшая жеребьевку, выбирает себе ту или иную сторону поля. Затем один из главных судей вбрасывает шайбу в центральной точке средней линии между двумя игроками противоположных команд, находящихся каждый на своей половине поля с клюшками, прикасающимися ко льду. Все остальные игроки располагаются обеими ногами на своей стороне площадки за красной линией, но не ближе 3 метров от точки начального вбрасывания шайбы.
      Цель игры — забросить как можно больше шайб в ворота команды противника и постараться как можно меньше пропустить в свои ворота. Естественно, что выигравшей считается команда, забросившая большее количество шайб.
      За нарушение правил игры назначается вбрасывание шайбы или штрафные броски; за опасную и грубую игру игроков удаляют с поля.
      При проведении массовых детских соревнований по хоккею с шайбой необязательно пользоваться всеми правилами, установленными для взрослых.
      Площадку для игры в хоккей можно расположить даже на пруду, реке, любом водоеме, где достаточная толщина льда, или же на специально залитой под каток площадке, которая должна иметь ровную поверхность льда, без трещин и бугров. Минимальные размеры площадки 20 X Ю метров. По наружным границам площадки устанавливаются борта высотой от 15 сантиметров до 1 метра. Поперек поля через его середину проводится краской широкая средняя линия. Параллельно ей с обеих сторон на расстоянии 2 — 3 метров от борта наносятся линии ворот шириной 5 сантиметров той же краской.
      Шайба должна быть облегченной. Для этого используется шайба меньших, чем обычно, размеров (обычные размеры шайбы: диаметр 7,62 и высота 2,54 сантиметра). Вес облегченной шайбы должен быть в пределах 80 — 120 граммов. Клюшки могут быть любые, включая самодельные.
      Игры можно проводить в лыжном костюме, варежках или перчатках, в любой шапке и в футбольных щитках, надетых под брюки.
      В зависимости от размера площадки соревнования могут проводиться в составе трех — шести человек в команде.
      Итак, теперь вы познакомились с возникновением коньков, узнали, какие существуют виды конькобежного спорта и как влияет этот спорт на организм человека. Остается выйти на лед.
      Спортсмены многих стран обычно желают друг другу перед соревнованиями: «Доброго льда вам под коньки».
      Так доброго льда вам, друзья!

|||||||||||||||||||||||||||||||||
Распознавание текста книги с изображений (OCR) — творческая студия БК-МТГК.

 

НА ГЛАВНУЮТЕКСТЫ КНИГ БКАУДИОКНИГИ БКПОЛИТ-ИНФОСОВЕТСКИЕ УЧЕБНИКИЗА СТРАНИЦАМИ УЧЕБНИКАФОТО-ПИТЕРНАСТРОИ СЫТИНАРАДИОСПЕКТАКЛИКНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ

 

Яндекс.Метрика


Творческая студия БК-МТГК 2001-3001 гг. karlov@bk.ru