Мама, папа,
занимайтесь со мной

DjVu

В течение многих лет доцент Яна Бердыхова исследовала различные физические упражнения для детей грудного и дошкольного возраста. Глубокие знания о развитии ребенка позволили ей отобрать самые ценные упражнения, которые не только укрепляют здоровье, но и способствуют становлению нормальной психики детей, эстетическому и нравственному воспитанию.
      Может возникнуть вопрос: чем же эта книга отличается от многих других изданий, содержащих физические упражнения цдя детей?
      Дело в том, что Яна Бердыхова не просто отобрала и описала нужные физические упражнения. Она разработала новую классификацию упражнений и предложила новые формы занятий: совместные упражнения родителей с детьми в семье и организованные занятия родителей с детьми под руководством специально подготовленных тренеров.
      Можно сказать, что эта книга — своеобразная энциклопедия для родителей, где они смогут получить ответы на самые разные вопросы:
      какие физические упражнения являются самыми ценными для физического и психического развития ребенка?
      какие из них соответствуют возрастным двигательным возможностям ребенка?
      какие требования предъявляются к методике занятий физическими упражнениями с ребенком?
      в какой форме проводить занятия с ребенком?..
      Автору книги удалось создать новую, интересную форму занятий физкультурой для детей дошкольного возраста, не посещающих детский сад. Но и для тех детей, которые ходят в детские сады, занятия с родителями, по мнению Я. Бердыховой, необходимы. Папа и мама сами должны стать тренерами своего ребенка: они лучше всего сумеют найти индивидуальный подход к нему. Но стать таким тренером не просто, для этого нужна специальная подготовка.
      Яна Бердыхова разработала специальную программу совместных занятий родителей с детьми. Первым тренером
      на коллективных занятиях была она сама, еще в 60-х годах опробовала свою программу в физкультурном обществе «Славия». Полученные результаты превзошли все ожидания. В настоящее время методика Яны Бердыховой получила широкое распространение в физкультурных обществах и других организациях Чехословакии. И что примечательно: никто не принуждает родителей приходить с детьми на занятия. Они наглядно убедились в том, как важна физкультура и для детей, и для них самих. Так родилась новая форма занятий физическими упражнениями с малышами.
      Доцента Яну Бердыхову смело можно считать основательницей современной детской гимнастики в широком смысле этого слова.
      В нашей стране физическое воспитание дошкольников осуществляется в основном в детских садах по специально разработанной программе. Родители, как правило, полагаются в этом на специалистов. А в книге Яны Бердыховой убедительно показано, какое огромное значение имеет общение ребенка с папой и мамой в ходе их совместных занятий.
      Основное содержание книги — гимнастические упражнения и методические рекомендации для занятий с детьми от 1 года до 6 лет.
      Конкретные рекомендации даны для трех возрастных групп: от рождения до 1 года; от 1 года до 3 лет; от 3 до 6 лет.
      Упражнения условно подразделяются на пять групп в зависимости от значения и задач: оздоровительные (выработка правильной осанки); элементы акробатики (воспитание смелости и умение приспосабливаться к необычным положениям тела); подвижные игры (формирование навыков ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазанья), упражнения с различными предметами, включая «дорожки препятствий»; музыкально-ритмические упражнения.
      Х.очется отметить следующее: мы привыкли понимать под акробатикой различного рода сложные кувырки, сальто, прыжки с переворотами в воздухе и т. п. Однако не об этих упражнениях идет речь в книге. Предложенные упражнения можно назвать акробатическими: они помогают воспитать смелость, движения выполняются в необычных позах и положениях, перевороты совершаются с помощью взрослых. Интересными являются различные варианты кувырков, выполняемых с помощью взрослого. Для тренировки вестибулярного аппарата ребенка важны переворачивания через голову. Эти упражнения рекомендуется выполнять с поддержкой и страховкой одного из родителей.
      Обращаю внимание читателей на то, что при описании упражнений даются важные и даже строгие указания: «ни в коем случае нельзя подкидывать ребенка вверх!», «нельзя позволять ребенку спрыгивать с высоты» и т. п.
      Некоторые рекомендации могут вызвать недоумение у советского читателя. Например, автор не рекомендует до 7 лет кататься на коньках и на двухколесном велосипеде и объясняет это.
      Практика показала, что дети более младшего возраста могут освоить эти двигательные навыки, но в раннем возрасте такие упражнения могут нанести вред нормальному физическому развитию ребенка. Есть все основания поддержать эти авторские рекомендации. Дети быстрее обучаются катанию на коньках и двухколесном велосипеде в младшем школьном возрасте. Необходимо придерживаться общеизвестного педагогического требования: активно воздействовать на развитие способностей ребенка тогда, когда наступит благоприятный период роста и развития.
      В разделе о подвижных играх автор рекомендует создавать такие игровые ситуации, которые можно осуществить в семейной обстановке дома или на прогулках. Это тоже можно отнести к достоинствам книги.
      Очень полезны для ребенка музыкально-ритмические упражнения, которые обязательно должны включаться в каждое занятие (мы позволили себе подобрать шесть примеров из общеизвестных в нашей стране детских стишков и песен, не изменяя тех ритмических движений, которые даны автором для детей от 1 года до 3 лет. Остальные музыкально-ритмические упражнения с речитативами переведены по возможности точно).
      Заключительная часть книги посвящена организации коллективных занятий родителей с детьми под руководством тренера. Оригинально окончание занятий: дети отдыхают, самостоятельно играя, а родители в течение 10 — 15 минут выполняют комплексы упражнений для развития мышечной силы, выносливости, ловкости.
      Завершается книга описанием 60 занятий, рассчитанных на два года (по 1 занятию в неделю, исключая летний сезон). Значение их трудно переоценить, поскольку этот материал крайне необходим в первую очередь тренеру-преподавателю, который впервые возьмется за проведение таких занятий.
      Книга Яны Бердыховой переведена и издана на восьми языках. На русском языке она издается впервые.
      Я знакома с Яной Бердыховой с 1958 года. Ее личное обаяние и высокие человеческие качества покоряют даже тех, кто впервые с ней встречается. А ее беззаветная преданность своему делу, огромная любовь к детям, высочайший профессионализм покоряют и родителей, и самих детей, которым посчастливилось заниматься гимнастикой под ее руководством.
      Заслугой Яны Бердыховой является та огромная работа, которую она постоянно проводит в ЧССР по внедрению физической культуры в быт каждой семьи, имеющей маленьких детей.
      Доцент Яна Бердыхова много выступает на научных конференциях за рубежом, в том числе и в нашей стране, сопровождая свои доклады показом кинофильмов. И везде специалисты высоко оценивают результаты ее исследований и практической работы.
      У нас в стране, где уделяется огромное внимание укреплению здоровья и гармоничному физическому развитию подрастающего поколения, имеются все условия и широкие возможности для организации и проведения совместных занятий родителей с детьми по методике Яны Бердыховой.
      Будем надеяться, что эта книга будет содействовать созданию центров детской гимнастики на базах добровольных спортивных обществ, Дворцов культуры, Дворцов и Домов пионеров, общеобразовательных школ, детско-юношеских спортивных школ, ведомств — словом, везде, где работают специалисты физической культуры и спорта.
      А пока советуем родителям внимательно прочитать эту книгу от начала до конца. И не один раз. Затем выбрать наиболее простые упражнения и попробовать выполнить их со своим ребенком самостоятельно, четко соблюдая рекомендации автора.
      3. И. Кузнецова, кандидат педагогических наук, доцент.
     
      Наши дети постоянно окружены заботой и любовью родителей. И это очень верно — ведь у детей есть право на счастливое детство. Многие исторические примеры доказывают, что человек, перенесший тяжелые испытания судьбы, сохраняет жизненную стойкость во многом благодаря воспоминаниям о счастливом детстве. Родительская самоотверженная любовь не знает границ, но часто она бывает неразумной. Стремясь предоставить максимум благ и удовольствий, некоторые родители окружают ребенка чрезмерной роскошью, балуют его и тем самым создают множество трудностей как для себя, так и для него самого — в школе, а позже и в самостоятельной жизни. Воспитание ребенка в семье является важнейшим звеном в подготовке ребенка к школе и к жизни в коллективе и предъявляет к родительской заботе и любви особые требования.
      Воспитание ребенка не побочная задача, а родительский долг, предусматривающий прежде всего их собственное интеллектуальное и нравственное развитие, педагогические знания и такт. Не всегда легко понять поведение ребенка и определить, какие средства в данную минуту будут наиболее уместны для того, чтобы своевременно заложить в нем необходимый фундамент физического и духовного развития. Непросто правильно выбрать метод воспитания, понять, когда следует ребенка в меру похвалить, а когда пожурить за плохое поведение. Родители относятся к разнообразным ситуациям, возникающим в процессе воспитания, по-разному: одни чрезмерно трясутся над ребенком, другие равнодушны и безразличны к его поведению, третьи, напротив, излишне строги. Дети тоже не одинаковы: одному достаточно лишь показать, как надо себя вести, другого же следует наказать. Необходимо серьезно задуматься о развивающейся личности каждого ребенка, чтобы действия родителей были необходимыми и своевременными.
      В последнее время много внимания уделяется вопросам воспитания детей в семье: книги, статьи в газетах и журналах, лектории, кино, радио и телевидение дают родителям советы, призывают, информируют и предостерегают.
      Эта книга преследует такую же цель: посоветовать родителям, как сделать воспитание ребенка более радостным с помощью движений. Доказано, что подвижные игры и физические упражнения оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если эти занятия проводятся на свежем воздухе — то и закаливают организм. Правильно проводимые физические упражнения способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество, выносливость и др. Для здоровья ребенка очень важно, когда он научится определенным двигательным действиям, как будет их выполнять и сможет ли он правильно использовать их в игре или в повседневной жизни. Своевременное развитие основных двигательных навыков почти так же важно, как и своевременное интеллектуальное развитие ребенка — например, развитие речи.
      Задача этой книги — убедить родителей в том, что необходимо заботиться о правильном развитии у ребенка основных двигательных навыков, начиная с младенческого возраста, и одновременно наглядно показать, какие физические упражнения наиболее важны для его нормального развития, когда и как следует начинать заниматься. Хочется надеяться, что книга поможет пробудить у родителей интерес к гармоничному развитию личности ребенка, с тем чтобы они сами активно занимались с ним физкультуройи таким образом способствовали укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям. Наукой доказано, что совместные занятия физическими упражнениями родителей (или одного из них) с ребенком являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь.
      Опыт, который предлагает родителям эта книга, — результат эксперимента, проводившегося в конце 60-х годов в физкультурном обществе «Славия», где регулярно занимались родители с детьми в возрасте от 2 до 6 лет. Было доказано, что такие совместные занятия приносят следующие положительные результаты:
      — пробуждают у родителей интерес к уровню «двигательной зрелости» детей и способствуют развитию у детей двигательных навыков в соответствии с их возрастом и способностями;
      — углубляют взаимосвязь родителей и детей;
      — предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;
      — позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимо-обогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка.
      Необходимо развить приведенные положения, чтобы родители прежде всего убедились в благотворном влиянии движений и использовали их в регулярных ежедневных занятиях со своими детьми.
      Прежде всего родителям следует познакомиться с широким перечнем доступных упражнений и подвижных игр, способствующих развитию у ребенка двигательных навыков, а также освоить методы обучения этим упражнениям, чтобы в результате повторений закрепить приобретенные навыки.
      В результате эксперимента родителям впервые представилась возможность сравнить уровень физического развития своего ребенка и других детей того же возраста. Не одна мать была разочарована, убедившись, что ее ребенок отстает от сверстников в двигательных действиях: ходьбе, беге, прыжках, лазанье и ритмических движениях — на год-два. После нескольких совместных занятий ребенок, как правило, достигает требуемого уровня двигательного развития, а зачастую и перегоняет других детей, делая незаурядные успехи. Отдельные родители поняли, что некоторые упражнения они выполняли с детьми неправильно, что предпочитали неподходящие и слишком сложные упражнения. У них появился интерес к уровню двигательного развития ребенка, к его осанке, реакции в необычных ситуациях (например, как он ведет себя перед препятствием, как преодолевает страх высоты и т. п.).
      Родителям необходимо знать, как должны формироваться двигательные навыки у ребенка, и уметь активно воздействовать на развитие физических качеств. Во время совместных занятий взрослый поднимает, носит, качает ребенка, помогает ему подтянуться, подпрыгнуть, взобраться наверх и т. д. Благодаря этому сами родители развиваются физически, становятся более сильными, ловкими и выносливыми. Такое использование свободного времени полезно для обеих сторон. Ребенок восхищается отцом: какой папа сильный, как ловко его поднимает, покачивает, как хорошо выполняет упражнения! Подражает матери в грациозности и координации движений — например, при выполнении упражнений, сопровождающихся пением или музыкой. Родители же, занимая полуактивную позицию, путем ловких движений помогают ребенку выполнить упражнение, подбадривают его и вместе с ним радуются успеху. Позже эти совместные занятия становятся действительно самым счастливым событием дня, и ребенок радуется той минуте, когда кто-то из родителей скажет: «Иди сюда, будем заниматься!» В сегодняшней круговерти дня это — минуты праздника, однако занятия должны быть не по-праздничному редкими и случайными, а регулярными и ежедневными. Только систематическая забота о двигательном развитии ребенка может принести желаемые результаты: систематическое повторение одних и тех же упражнений и логическая преемственность занятий являются основными предпосылками успеха.
      Наш опыт свидетельствует о том, что занятия родителей с детьми — новая эффективная форма работы физкультурных обществ Чехословацкого комитета по физкультуре и спорту, что подтверждают не только экспериментальные группы в «Славии», но и подобные группы, созданные в районных физкультурных обществах (в различных районах Праги, в Карловых Варах и др.). Занятия в них ведут тренеры, прошедшие специальную подготовку. Преимущество таких занятий состоит в следующем: присутствующие на них родители являются практически ассистентами тренера-преподавателя, и каждый из них — «тренер» своего ребенка; высоки эффективность занятий, активность занимающихся, практически нет потерь времени.
      Как уже говорилось, форма семейных занятий физкультурой была апробирована в экспериментальных группах — с помощью медицинского контроля, различных тестов, анкет для родителей. Хочется верить, что эту книгу прочтут многие папы и мамы и оценят эффективность активных и регулярных занятий с детьми.
      Автор выражает благодарность д-ру Й. Зденковой и д-ру М. Мечиржовой за полезные советы и оказание помощи при работе над рукописью.
      Важнейшие педагогические принципы и методические рекомендации для занятий с детьми
      Движение — основное проявление жизни и в то же время средство гармоничного развития личности. В младенческом возрасте уровень развития двигательных рефлексов является показателем общего состояния здоровья и развития; по активности движений ребенка судят о развитии других сторон личности — в частности, психики. А поскольку движения развиваются и совершенствуются в соответствии с условиями окружающей среды, то степень двигательного развития ребенка в значительной мере зависит от родителей. Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и крепким, однако часто забывают о том, что хорошие физические данные обусловлены в первую очередь двигательной активностью ребенка, что помимо достижения определенного роста и веса он должен быть ловким, подвижным и выносливым.
      Результаты последних исследований подтверждают, что в высокоцивилизованном обществе необходимо будет уделять гораздо больше внимания физическому развитию человека, поскольку становится все меньше стимулов для естественного движения. Люди живут в экономно построенных квартирах, темп современной жизни вынуждает их часто пользоваться городским транспортом, получать информацию с помощью развитых средств (радио, телевидение) — все это требует крепкого здоровья. Учеба и сидячая работа обусловливают необходимость двигательной компенсации — с помощью занятий физкультурой и спортом, игр, активного отдыха. В связи с этим наше подрастающее поколение обязано научиться своевременно и полностью использовать благотворное воздействие физических упражнений — как жизненную необходимость в противовес так называемым «болезням цивилизации». Хотим мы этого или нет, но нам не остановить стремительный темп жизни; всевозрастающие требования к глубине и качеству знаний и опыта каждого человека, уменьшение движений и связанное с этим нарушение естественного образа жизни будет закономерно сказываться на наших детях. Чем более крепким здоровьем и хорошими физическими данными мы вооружим наших детей в младенчестве, тем лучше они потом приспособятся к новым социальным условиям. Забота о формировании двигательных навыков ребенка, о достижении необходимого уровня ловкости, быстроты, силы и других качеств являются первоочередной задачей матери и отца еще до поступления ребенка в школу.
      Физическое воспитание — составная часть интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка. Порицая в ребенке рассеянность, беспорядок и непослушание, мы требуем и во время занятий повторять упражнение до тех пор, пока ребенку не удастся выполнить его правильно. Общение с ребенком родители должны осуществлять как бы в форме игры, при этом всегда следует учитывать возраст ребенка, его возможности. Во время занятий ценятся главным образом те упражнения, которые ребенок выполняет с радостью, без нажима со стороны взрослых, не подозревая о том, что подчиняется их желаниям. Проводя уже упомянутый эксперимент, нам удалось заинтересовать занятиями даже очень трудных, непослушных и несколько отстающих в развитии речи детей. Мягкая, последовательная манера обращения с ребенком требует от родителей большого терпения и самообладания.
      Не должно возникать ссор и споров, которые могли бы отвратить ребенка от занятий и тем самым лишить его благотворного влияния физического воспитания.
      Чтобы у родителей с детьми получались упражнения, чтобы они не допускали возможных погрешностей и ошибок, следует обратить внимание на следующие указания и рекомендации.
      Начинайте заниматься с ребенком с первых же дней его жизни. Бережно относитесь к нежным тканям младенца, вооружившись основательными знаниями, подробно приведенными в специальной литературе. Основным периодом занятий родителей с детьми является возраст от 2 до 6 лет. Но и после 6 лет не следует прекращать занятий в семье, хотя в этом возрасте появляются и другие возможности для физического развития ребенка — в школе, физкультурном обществе и культурно-просветительных учреждениях, где ребенок занимается под руководством специалиста.
     
      Когда и сколько заниматься
      Возможность включить в распорядок дня совместные занятия одного из родителей с ребенком существует почти всегда. Необходимо уделять ребенку ежедневно хотя бы несколько минут. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его. Прежде всего следует соблюдать принцип систематичности, чтобы ребенок постепенно привыкал к занятиям, чтобы они стали для него ежедневной потребностью.
      Продолжительность занятий родителей с ребенком различна: она зависит от возраста ребенка, от лимита свободного времени родителей, от времени суток, а также от того, что делает ребенок до или после занятий (если ребенок устал после долгой прогулки или же прогулка де предстоит, продолжительность занятий будет меньше, чем после отдыха).
      Утренние занятия обладают тем преимуществом, что сразу после сна «разминаются» мышцы тела, улучшается кровообращение в тканях. Во время зарядки лучше использовать легкие и уже знакомые упражнения, поскольку обычно не хватает времени и терпения для разучивания новых, более сложных упражнений. Продолжительность утренних занятий- — не более 10 мин.
      До обеда обязательно дайте ребенку возможность погулять, покататься на детском самокате или велосипеде, поиграть в песочнице, с игрушками — особенно на свежем воздухе. Если есть время, можно в эти часы провести 15 — 20-минутный, более интенсивный урок, включив в него упражнения для больших групп мышц.
      После обеда необходим покой; ребенок дошкольного возраста должен спать или хотя бы спокойно лежать не менее 2 ч. После сна полезны непродолжительные взбадривающие упражнения и более длительные — по возможности на открытом воздухе.
      Занятия во второй половине дня должны предоставить ребенку больше времени для освоения разнообразных движений с предметами (игрушками, велосипедами, самокатами) и для упражнений на различных снарядах (гимнастических стенках, качелях, горках) — желательно в обществе сверстников. В эти же часы удобно провести более длительное тренировочное занятие с одним из родителей (около 20 мин).
      Упражнения перед ужином — наиболее частая форма совместных занятий, так как родители, как правило, дома и хотя бы один из них может заняться ребенком. В этот период есть время для разучивания акробатических упражнений, проведения игр и совершенствования достигнутых результатов. Продолжительность занятий с детьми до 6 лет — 20 — 30 мин, с шестилетками — до 45 мин.
      После ужина заниматься с детьми физкультурой не рекомендуется: интенсивная двигательная деятельность после еды вредна (это касается любого времени суток), а кроме того, после физических упражнений дети трудно засыпают.
      Обязательно нужно использовать любую возможность подвигаться вместе с ребенком на свежем воздухе — чаще всего она предоставляется в выходные дни.
      Для нормального развития ребенка очень важно ежедневное пребывание на свежем воздухе. Интересен такой факт: пока ребенок в грудном возрасте, родители добросовестно соблюдают это требование, но когда дети подрастают, родители частенько о нем забывают. Ребенок нуждается в активных движениях на воздухе, причем в любую погоду. Если ребенок в летнее время может проводить весь день на воздухе, это особенно благоприятно отражается на его физическом развитии. В некоторых детских учреждениях (экспериментальных яслях и детсадах Праги) дети играют, едят и спят на свежем воздухе. В результате они меньше болеют и больше двигаются.
      Для нормального физического развития здорового ребенка недостаточно просто сопровождать мать в магазин за покупками, спешить за ней по наиболее оживленным
      улицам города; необходимым требованием для него является возможность свободно побегать. Родители, как правило, торопятся и часто не осознают, что ребенку приходится все время бежать, чтобы угнаться за их темпом. Таким образом, организм его получает чрезмерную нагрузку. Во время долгих походов (свыше 5 км) родители тоже переоценивают детские силы. Ребенку гораздо полезнее просто побегать, поиграть — в этом случае он сам «контролирует степень утомления».
     
      Как заинтересовать ребенка занятиями физкультурой
      Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой — он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Ни в коем случае не следует принуждать ребенка к выполнению того или иного движения или превращать занятие в скучный урок. Дошкольники еще не испытывают потребности учиться в буквальном смысле слова. В связи с этим тренировки должны проходить в виде игры — тогда ребенок все время будет находиться в прекрасном настроении. Постепенно вовлекайте ребенка во все новые игры и забавы, систематически повторяя их, чтобы ребенок закрепил изученные движения. Прекрасно, если вы ободрите ребенка похвалой, удивитесь тому, какой он крепкий, ловкий, сильный, сколько он умеет, что он уже сам покажет. Пробудить у ребенка интерес к занятиям поможет также демонстрация его умений перед остальными членами семьи или же его сверстниками. Так постепенно у ребенка развиваются уверенность в своих силах и стремление учиться дальше, осваивая новые, более сложные движения и игры.
      Если у ребенка нет желания заниматься, проанализируйте причины такого негативного отношения к занятиям, чтобы в дальнейшем создавать более благоприятные условия. Некоторые полные дети не любят заниматься потому, что им тяжело двигаться, они склонны к лени. Таких детей следует лечить с помощью диеты и всячески стремиться привлечь к занятиям, чтобы они не отставали в двигательном развитии. Кроме похвалы, поощрением для них может служить и убедительное объяснение, почему так необходимы занятия физкультурой (чтобы он не был похож на медвежонка, чтобы его не перегнали другие дети, чтобы он скорее научился плавать — кстати, полные дети обладают прекрасными данными для освоения плавания).
      В экспериментальных группах всем детям (без исключения) нравилось заниматься. Они с удовольствием разучивали новые, особенно сложные упражнения; сами хотели позаниматься с кем-нибудь из родителей, лучше выполнить упражнение, так как знали, что их навыки родители оценят по заслугам. В дошкольнике следует пробуждать здоровое честолюбие.
     
      Чем и как заниматься
      Прежде всего взрослый должен точно знать, какое упражнение он хочет разучить с ребенком, как будет его выполнять и чего хочет этим достичь. Каждое упражнение и каждая подвижная игра имеет свою задачу, цель, значение; в связи с этим они подразделяются на несколько групп.
      В первую группу входят упражнения, направленные на выработку правильной осанки, правильного положения головы, плеч, других частей тела. Упражнения такого рода называются оздоровительными (хотя и остальные упражнения имеют большое гигиеническое значение); именно эти движения способствуют правильному физическому развитию. При выполнении этих упражнений необходимо уделять особое внимание правильному их выполнению, чтобы добиться требуемого распрямления спины, растягивания соответствующих мышц и т. п. Родители прежде всего должны продемонстрировать упражнение ребенку (чтобы он видел, как следует правильно его выполнять), а затем помочь ребенку освоить новое движение. Например, в упражнении «самолетик» ребенок, стоя на коленях, разводит руки в стороны и слегка наклоняется вправо и влево (самолетик покачивается). Взрослый, поглаживая ребенка по спине, способствует выпрямлению позвоночника — особенно в поясничной части. Если ребенок сдвинет лопатки, взрослый кладет на них руку, чтобы ребенок выпрямил спину. При наклонах взрослый придерживает ребенка за ноги, чтобы он не сгибал колени. При выполнении любого упражнения этой группы требуются помощь и неназойливое наблюдение со стороны родителей, чтобы отдельные позы и положения были правильными.
      Во вторую группу входят упражнения, содержащие элементы акробатики. Они направлены на развитие ловкости, гибкости и быстроты реакции и выполняются с6 страховкой. Чтобы обеспечить полную безопасность при выполнении этих движений, взрослые должны быть очень осторожны и внимательны. Поскольку родители заинтересованы в том, чтобы развить у ребенка смелость, умение преодолевать страх, вызываемый необычными положениями тела (например, головой вниз) или быстрыми изменениями поз (при раскачивании и перебрасывании ребенка), следует терпеливо учить его ориентироваться в необычных положениях, пока он не преодолеет боязнь и не будет с радостью повторять акробатические упражнения. В этом случае, как правило, используются методы поощрения и повторения упражнения до тех пор, пока ребенок его полностью не освоит. Подход индивидуальный: каждый ребенок реагирует на сложные упражнения по-разному, иногда даже необходимо сделать замечание смельчаку, чтобы он не рисковал и следил за указаниями взрослых.
      К третьей группе относятся подвижные игры, в которых используются ходьба, бег, прыжки, лазанье и броски. Для того чтобы эти естественные движения были притягательными для детей, их объединяют игрой с простыми правилами. Таким образом ребенок учится соблюдать определенные правила, дисциплину, а также умению сосредоточиваться. Необходимо учить также и умению проигрывать (все ведь не могут быть первыми, поэтому необходимо учитывать и возможность оказаться на последнем месте, если другие будут более проворными). Для проведения игр нужен коллектив: ребенок играет с родителями илй же со старшими братьями и сестрами.
      В четвертую группу входят упражнения с использованием различных предметов, снарядов на свежем воздухе или в помещении. Сюда относятся, например, ходьба по приподнятой и наклонной плоскости, лазанье по лесенке и гимнастической стенке, подлезание и проползание под различными препятствиями, перелезание и перепрыгивание через препятствия, впрыгивание на препятствия. Здесь необходимо соблюдать принцип постепенного повышения требований к детям. Особенно важна изобретательность родителей, которая поможет в обычных условиях смастерить для детей различные интересные преграды для перелезания, перепрыгивания и раскачивания, которые обогатили бы запас движений ребенка. Желательно ежедневно подготавливать для ребенка в квартире увлекательную дорожку препятствий, чтобы он мог поупражняться на ней в ловкости, быстроте реакции, закрепить различные движения (перелезание через тахту, кувыркание на ковре, перешагивание через препятствия из кубиков и т. д.). На природе подобные дорожки можно легко соорудить
      с помощью веревок, бревен, досок, соломы и травы (для приземления при прыжках).
      Дети преодолевают дорожку препятствий самостоятельно (страховку применяют только там, где возможны травмы), стараясь сделать это как можно лучше. В этих упражнениях важна не столько точность выполнения, сколько быстрая адаптация к необычным условиям. Согласно результатам эксперимента, детям больше всего нравился этот вид упражнений.
      Пятую группу составляют музыкально-ритмические упражнения, которые воспитывают у детей грациозность, осознанное выполнение движений и сочетание движений с ритмом стихов, песенок, музыки. Эти упражнения должны постоянно присутствовать в «репертуаре движений ребенка», поскольку они способствуют его эстетическому обогащению. Ребенок вначале учится слушать музыку и понимать ее характер (грустная — веселая, быстрая — медленная), а затем непринужденно соединяет движение с музыкой. Родители должны уметь спеть детскую песенку, сыграть простую мелодию в нужном ритме на музыкальном инструменте; можно также пользоваться проигрывателем или магнитофоном. Если ребенок движением может подчеркивать ритм и характер музыки, как бы вживаясь в нее, он получает большие преимущества для дальнейшего обучения игре на музыкальном инструменте, танцам, пению. Умение слушать музыку ценно и полезно в любом возрасте.
     
      Как обеспечить безопасность занятий
      Каждое движение, которое вы выполняете с ребенком, должно быть правильно выбрано и хорошо выполнено, возможность какого-либо ущерба для здоровья должна быть полностью исключена. Конечно, очень важно обеспечить безопасность, страховку и помощь ребенку, но в то же время неоправданна и излишняя боязливость, которая мешает ребенку стать самостоятельным. Обратите внимание на основные правила безопасности, которые следует соблюдать при воспитании у ребенка смелости.
      1. Поднимая ребенка, никогда не держите его только за кисти — обязательно целиком за предплечье, поскольку кости и мышцы запястья еще недостаточно окрепли. Наиболее безопасно поддерживать ребенка за бедра. При выполнении акробатических упражнений очень важны положения рук взрослого, предохраняющие позвоночник от
      неправильного изгиба и голову от неудачного поворота или удара. Все эти захваты должны основываться на скрупулезном знании возможностей вашего ребенка.
      2. Новое упражнение осваивайте медленно и постоянно поддерживайте ребенка, чтобы он испытывал чувство уверенности. При дальнейшем повторении можно ускорить темп упражнения и постепенно исключить всякую помощь ребенку, чтобы он как можно скорее выполнил это упражнение самостоятельно (например, проход по узкой скамейке, лазанье по лестнице, спрыгивание с нижней ступеньки). Постоянно подстраховывайте ребенка, будьте готовы в случае необходимости быстро его подхватить.
      3. Учите ребенка быть внимательным на занятиях, чтобы он сам заботился о безопасности. Более сложные упражнения и прыжки следует всегда выполнять на мягкой подстилке (на ковре, траве). Стремитесь предотвратить опрометчивость и небрежность ребенка — особенно при выполнении упражнений на высоте.
      4. Длительное удержание трудных поз в раннем возрасте недопустимо — через 1 — 2 с нужно вернуть ребенка в исходное положение. Лучше несколько раз повторить упражнение.
      5. Вис только на руках в дошкольном возрасте опасен, поскольку он дает чрезмерную нагрузку на суставы и весь плечевой пояс. Поэтому простые висы заменяйте смешанными, когда ребенок еще и упирается ногами (например, коленями). По этим же причинам не позволяйте ребенку раскачиваться в висе (например, на кольцах).
      6. При обучении лазанью не разрешайте ребенку залезать выше того уровня, на котором можете его достать, — т. е. максимально до 2,2 м. Только когда лазанье будет освоено в совершенстве (например, по наклонной лестнице), можно позволить ребенку старше 3 лет самостоятельно залезать и выше.
      7. Никогда не используйте для соревнования наиболее опасные упражнения. Всегда выполняйте их медленно и сосредоточенно — чтобы ребенок не ослабил внимания, а вы не допустили оплошности при подстраховке.
      8. Избегайте упражнений, при которых ребенок излишне прогибается в поясничном отделе, так как большинство детей как раз нуждаются в выпрямлении этой части позвоночника. К неподходящим упражнениям подобного рода относятся, например, «колыбелька на животе» (ребенок, лежа на животе, прогибается, держась за ступни) или популярная «тачка» (ребенок опирается о землю руками,
      а взрослый держит его за ноги и продвигается с ним вперед; здесь опасна также большая нагрузка на руки).
     
      Как подготовить место и инвентарь для занятий
      Любое движение активизирует дыхание ребенка, увеличивает потребление кислорода. В связи с этим следует отдавать предпочтение занятиям на свежем воздухе, в том числе и зимой, когда при выполнении упражнений усиливается снабжение крови кислородом и можно вдыхать чистый воздух. Только дождь и ветер могут быть помехой для занятий на улице.
      Помещение, где вы занимаетесь с ребенком, всегда следует хорошо проветривать, обязательно открывайте окна, а зимой — хотя бы форточку. Нельзя заниматься на кухне, где воздух засорен запахами пищи, сохнущего белья и т. п. Помещение должно быть чистым, хорошо освещенным и относительно теплым (16 — 18°С). В целях безопасности необходимо убрать те предметы, которые мешают двигаться или могут разбиться; достаточно места должно отводиться для выполнения акробатических упражнений и проведения игр. Самая удобная подстилка для смягчения прыжков — ковер (разумеется, хорошо выбитый) или же что-то другое (например, сложенное покрывало). Мягкую подстилку на улице заменит газон (очищенный от опасных осколков и грязи), песок или солома.
      Следите за тем, чтобы дети не бегали и не прыгали на мостовой, на бетоне или на кафеле: свод стопы у до-
      школьников только формируется и поэтому требует эластичной подкладки, а ни в коем случае не твердой. Для занятий бегом или прыжков хорошо подходят тропинки в поле или парке, газоны, лесной мох и т. п.
      Активный интерес к физическим упражнениям пробуждают у детей разнообразные игрушки и предметы, которые имеются в доме (мячи, обручи, круги, кегли, скакалки, кубики, а также санки, лыжи, надувные резлновые игрушки, качели, лесенки). Дети, которые лишены таких игрушек, имеют, естественно, меньший двигательный опыт, а потому и менее ловки и проворны, менее подвижны и смелы, у них замедленная реакция. Ребенку нужно предоставить возможность что-нибудь катать, бросать, брать предметы различных величин, формы и цвета, безопасно лазать, взбираться по лестнице, качаться и т. п. К сожалению, в современных квартирах нет условий для полноценного двигательного развития ребенка, поэтому родителям следует создать все необходимые условия на улице, покупать разнообразные игрушки, которые бы непосредственно побуждали детей двигаться. Часто в семье склонны приобретать очень дорогие, но совершенно бесполезные для здорового роста ребенка вещи. В связи с этим помните: чем лучше вы научите ребенка радоваться движению и пребыванию на природе и чем меньше избалуете его комфортом, который порождает лишь бездеятельность и лень, тем лучше подготовите его к самостоятельной жизни.
     
      Как одеться для занятий
      Одежда для занятий физкультурой должна быть такой, чтобы не затруднять движений и обеспечивать как можно больший доступ воздуха к кожному покрову тела. Дома и в летнее время на улице дети могут заниматься только в трусиках и босиком, в более прохладное время — в спортивном костюме и легкой, мягкой обуви. Особое внимание обращайте на тесные резинки на поясе и под коленями (гольфы долой!), на негигиеничность использования резиновой обуви, в которой парится нога, на ненужные подтяжки и слишком теплую одежду (нижнее белье под тренировочным костюмом), которая стесняет движения и не позволяет наблюдать за движениями позвоночника, лопаток, следить за осанкой и т. д. Специальная одежда требуется для занятий зимой. Лучше надеть на ребенка два легких свитера, чем не пропускающий воздух комбинезон или тяжелое пальто. По возвращении с катания на санках или лыжах ребенка необходимо переодеть в сухую одежду, переобуть и согреть теплым питьем.
      Организация занятий родителей с детьми в физкультурных обществах
      На общечехословацкой конференции, состоявшейся в 1965 году, были одобрены занятия физическими упражнениями родителей с детьми — как качественно новая организационная форма работы. Там, где есть опытный тренер, можно хотя бы раз в неделю регулярно заниматься всей семьей. Если в физкультурном обществе (в отделе общефизической подготовки или в каком-нибудь спортивном отделе) будут созданы условия для организации семейных занятий физкультурой, остается лишь пропагандировать эту новую форму работы среди молодых родителей. Интерес, несомненно, будет столь велик, что размеры помещений не смогут вместить всех желающих. Например, занятия в экспериментальных группах регулярно посещали даже бабушки и дедушки, если родители были слишком загружены на работе.
      Для занятий родителей с детьми требуется отдельный тренировочный зал. Нельзя, например, эти занятия включать в обычный школьный урок: дети отвлекаются, да и родители стесняются зрителей. Кроме того, им необходимо сосредоточиться на упражнениях — особенно тем, кто давно активно не занимался спортом или физкультурой.
      По своему характеру занятия (по возможности) также должны отличаться от обычного урока физкультуры. В основной части занятий следует чередовать 5 видов упражнений (оздоровительные, акробатические со страховкой, подвижные игры, упражнения с использованием различных предметов в специальной обстановке, музыкальноритмические упражнения) при квалифицированном руководстве. В заключительной части предлагаются самостоятельные упражнения только для родителей. Продолжительность каждой части — около 10 мин. Один тренер вполне справляется с проведением всего занятия, так как родители наблюдают за детьми, помогают им и обеспечивают страховку; ничегонеделание, так называемые простои при такой форме занятий исключены. Динамичность урока зависит только от организационных способностей ведущего и от количества предметов, имеющихся в распоряжении занимающихся.
      Перед началом занятий рекомендуется объяснить родителям смысл нового метода (в виде краткой беседы) или же дать им прочесть соответствующую литературу. Цель и задачи занятий родителей с детьми можно сформулировать следующим образом.
      1. Пробудить у родителей интерес к физическому развитию ребенка с раннего возраста (с двух лет) и убедить их в том, что систематические занятия помогают детям приобрести двигательный опыт, развивают ловкость, быстроту, динамическую силу, вырабатывают смелость и другие качества. Это положительно сказывается не только на физическом развитии ребенка, но и на его психическом развитии (появляются самостоятельность, хорошая реакция, запас новых слов, культурное поведение, понимание музыки и т. д.).
      2. У родителей обычно не хватает времени на воспитание ребенка. При совместных же занятиях они сосредоточивают свое внимание исключительно на ребенке, что доставляет ему огромную радость: в течение всего урока любимая мама или папа принадлежат только ему, он может с ними играть, резвиться, осваивать под их наблюдением новые, интересные упражнения.
      3. Занятия предоставляют родителям возможность освоить ряд необходимых упражнений и игр, которые можно потом повторять с ребенком в свободные минуты (дома, на улице, в парке, у воды), и, таким образом, способствовать его физическому развитию и совершенствованию двигательных навыков. Вместе с тем у родителей появится возможность делиться друг с другом опытом занятий с детьми и тем самым содействовать пропаганде физкультуры.
      4. Занятия с родителями необходимы в первую очередь тем детям, которые не посещают дошкольные учреждения (ясли, детские сады): оторванные от детского коллектива, они часто бывают застенчивы, изнежены, несамостоятельны и т. п. Задача таких занятий состоит в том, чтобы всесторонне развивать детей, научить их правилам поведения в коллективе.
      5. Новая форма работы дает возможность опытному тренеру руководить занятиями большого коллектива детей, что невозможно без помощи родителей. Это особенно ценно при современном дефиците знающих и самоотверженных тренеров, всецело отдающих себя детям. Функции самодеятельного тренера родители, не имеющие определенного опыта, не могли бы (да в большинстве своем и не хотели) выполнять. Но под непосредственным руководством профессионального тренера они сами в состоянии предоставить ребенку возможность позаниматься с полной нагрузкой — и делают это с радостью.
      6. На уроке определенная часть времени (10 — 12 мин) отводится на коллективное повторение детьми знакомых игр и стихов; родители тем временем занимаются самостоятельно. При современном дефиците свободного времени большинство родителей никогда не получат иной возможности заняться физкультурой. Двигательная активность взрослых является большим достоинством новой формы занятий.
      Хорошие результаты, достигнутые в экспериментальных группах, убедительно доказывают: такая форма занятий полезна и для детей, и для родителей.
      На основании анкетирования, в котором после 1 — 2 лет экспериментальных занятий с детьми участвовало почти 100 родителей, можно сделать следующие выводы.
      1. Все дети очень любят ходить на занятия — не было случая, когда ребенка пришлось бы принуждать к этому.
      2. Самыми любимыми для всех детей были акробатические упражнения и дорожка препятствий, для некоторых детей еще упражнения под музыку, 30% детей назвали все виды упражнений любимыми.
      3. Дети с удовольствием повторяли освоенные упражнения и на улице — главным образом игры со стихами и
      некоторые оздоровительные упражнения, в свободные минуты занимались с папами акробатикой. После занятий (даже если урок продолжался 60 мин и был, возможно, слегка перенасыщен движением) никто не чувствовал чрезмерной усталости — дети были бодрыми, как обычно.
      4. Главную пользу от таких занятий родители видели в том, что они узнали, какие упражнения полезны их ребенку и как их правильно выполнять. Большинство родителей отметили, что ребенок научился сосредоточиваться на выполнении тех или иных движений, стал более ловким, самостоятельным, смелым и дисциплинированным, научился играть с детьми. Пропуски занятий были вызваны только болезнью ребенка, родителей или же увеличением продолжительности рабочего дня родителей. Большинство детей закончили курс обучения, некоторые раньше уехали с родителями отдыхать, но и там продолжали регулярно заниматься.
      Все участники эксперимента положительно отзывались о методах работы групп и были очень довольны ведением занятий и подбором упражнений. В числе немногих замечаний были лишь пожелания проводить занятия чаще (2 раза в неделю), заниматься на свежем воздухе, иметь возможность обучать детей плаванию и катанию на лыжах.
      Итоги, подведенные в конце учебного года, свидетельствовали о том, что дети овладели учебным материалом, соответствующим программе по физкультуре для 1-го и даже 2-го класса средней общеобразовательной школы:
      — все дети самостоятельно взобрались на верхнюю перекладину лестницы (кроме двух 3-летних детей, которые добрались лишь до половины);
      — все самостоятельно прошли по узкой перекладине скамейки, ни разу не коснувшись ступней земли (кроме двух 3-летних и одного 5-летнего ребенка, которых слегка придерживали за руку взрослые);
      — все совершенно самостоятельно выполнили кувырок вперед на поверхности ящика, стоящего на земле (кроме четырех 3-летних детей, которые проделали это упражнение с небольшой помощью);
      — дети 3 — 4 лет прыгнули в длину с места на 20 — 80 см, дети 4 — 6 лет — на 80 — 112 см;
      — дети 3 — 4 лет прыгнули в высоту с разбега на 10 — 25 см, дети 4 — 6 лет — на 25 — 60 см.
      В начале года осанка у всех детей была лабильной (неустойчивой, податливой, изменчивой). Под влиянием заня-
      тий и общего укрепления мышц (главным образом спины) все дети научились правильно выпрямлять спину стоя и во время ходьбы, освоили основы правильной осанки.
      Сохранение правильной осанки гарантировано, если родители будут осуществлять контроль за ребенком, а дети будут продолжать регулярно укреплять те мышцы, которые принимают основное участие в сохранении выпрямленного положения тела (мышцы груди, спины и бедер, а также голеней и ступней).
     
      Комплексы физических упражнений
      Как родителям, так и тренерам необходимо скрупулезно изучить стадии физического развития ребенка, а также его возрастные и индивидуальные особенности. Объем книги не позволяет уделить много внимания анализу показателей физического и психического развития ребенка начиная с рождения и до шести лет; кроме того, они достаточно подробно освещены в специальной литературе. Поэтому ни в коем случае не следует приступать к занятиям, предварительно не ознакомившись с особенностями процесса формирования костного скелета, не получив необходимых знаний по психологии и гигиене, не зная основ рационального режима жизни ребенка (его потребностей в сне, в питании и т. д.).
      Рост и развитие ребенка — сложный процесс, одним из компонентов которого является развитие движений. Как правильно подобрать упражнения, в какой последовательности их выполнять, как познакомить с ними ребенка и приступить к разучиванию, сколько раз их повторять — родители могут правильно ответить на все эти вопросы только на основе тщательного изучения и глубокого знания индивидуальных особенностей своего ребенка.
      Ребенок развивается неравномерно. Ориентиром может служить возраст, однако в двигательном развитии ребенок может опережать свой возраст или, наоборот, отставать (на 6 и более месяцев). Поэтому родители должны не ограничиваться только данными возрастной группы, а внимательно отбирать движения, предпочитая те, к которым ребенок готов: либо возвращаться к задачам для детей младшего возраста (если они не были решены), либо, напротив, предоставить свободу движений ребенку, который по развитию перегнал свой возраст. Только скрупулезное знание особенностей организма ребенка может избавить родителей от ошибок и промахов. Без тщательного изучения литературы и исследования развития ребенка родители не смогут грамотно приступить к решению воспитательных задач — тем более в физическом воспитании.
      В отличие от другой литературы подобного рода, в этой книге сделана попытка рассмотреть не только особенности физического развития, но и некоторые стороны развития личности ребенка, поскольку имелась возможность исследовать влияние физических упражнений и игр на социальную сферу жизни ребенка, его психику и поведение. Было доказано, что правильно подобранные упражнения с эмоциональным зарядом, которые дети выполняют с увлечением (во время занятий с кем-то из родителей, с обоими родителями или же со старшими братьями и сестрами), положительно влияют на эмоциональное, эстетическое и этическое воспитание ребенка. В наше фремя, которое психологи называют зачастую временем нарастающей отчужденности детей, очень важно найти средства, способствующие созданию теплой, домашней атмосферы, внушающие ребенку чувство уверенности и безопасности, убеждающие его в родительской любви и взаимопонимании. Хорошо продуманные занятия родителей с ребенком, бесспорно, являются одним из таких средств.
      С медицинской и педагогической точек зрения, развитие ребенка можно разделить на следующие этапы: грудной возраст — до 1 года, младший возраст — от 1 года до 3 лет, дошкольный возраст — от 3 до 6 лет.
      Чтобы родителям было легче ориентироваться, упражнения составлены по возрастным группам. Для младшего
      и дошкольного возраста они разделены на 5 уже названных групп (оздоровительные упражнения, акробатические со страховкой, подвижные игры, упражнения с использованием различных предметов в специальной обстановке, музыкально-ритмические упражнения).
      Грудной возраст (до 1 года)
      Забота о двигательном развитии ребенка является почти столь же важной для его гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание, достаточный сон, частое пребывание на свежем воздухе, чистая постель и необходимая одежда.
      Процесс развития двигательных навыков у ребенка в течение первого года жизни хорошо изучен (рис. 1).
      На первом месяце жизни ребенок должен самостоятельно двигаться; облегчайте ему движения, одевая его в свободную одежду, распеленывая и купая.
      В 2 — 3 месяца кладите ребенка на животик, берите его на руки и, показывая игрушку, стимулируйте движения мышц шеи. Одновременно поднимайте настроение ребенка улыбкой, ласковым словом, игрой. Основой являются активные движения ребенка; предоставляйте ему такую возможность, как и в первый месяц (свободно одевая, распеленывая и купая).
      В 4 — 6 месяцев к уже освоенным движениям добавляйте переворот ребенка на бок и на животик (а позже — и обратно), вращение вокруг продольной оси и побуждайте его к ползанию на животе. Притягивая за руки, ненадолго сажайте ребенка и, приподнимая, ставьте на ножки, позволяя ему опираться о вертикальную поверхность (например, о стенку ванночки во время купания). Хватательный рефлекс развивайте, даваг ребенку в руку легкие игрушки и погремушки. Игрушки должны быть чистыми и удобными для захвата. Импульсивные движения ребенка постепенно становятся сознательными, ребенок удерживает предмет в руке и следит за ним глазами. Время занятий понемногу увеличивайте — главным образом перед купанием в теплом помещении; специально разговаривайте с ребенком, заходя с разных сторон, чтобы он реагировал на ваш голос движением шеи.
      В 7 — 9 месяцев побуждайте ребенка ползать (лучше всего с помощью игрушки), сидеть и стоять, а некоторых детей уже можно учить ходить, держась за какую-либо опору. К занятиям с игрушками различных размеров и форм добавляйте простые подвижные игры (например, спрячьте лицо под простыней, а затем выгляньте; покачивайте ребенка на руках, декламируя детские стишки или напевая песенку).
      В 10 — 12 месяцев продолжайте развивать у ребенка умение ползать, стоять и ходить, опираясь на что-нибудь, а затем побуждайте его к первым самостоятельным шагам. Ребенок подражает движениям взрослого и может выполнять определенные движения по условным сигналам: например, прикройте ему на минуту лицо пеленкой, а затем сдерните ее («Где Юрочка? А вот он!») — и ребенок быстро научится сам стягивать с лица пеленку. Одно из первых самостоятельных движений ребенка — поднимание вверх одной или обеих рук. Это движение обязательно сопровождается словами («Какой Димочка большой? Вот какой большой!»). Играя в игрушки, ребенок вырабатывает ловкость (умение провезти машинку за веревочку, протащить тележку через тоннель, катать мяч, держать его в одной руке). Предоставляйте ребенку возможность развивать ловкость рук и пальцев при помощи различных хитроумных игрушек: например, можно надевать большие деревянные кружки на ось, вкладывать предметы в полый куб, закрывать и открывать бумажную коробочку, запеленывать куклу и т. п.
      Здоровые дети в годовалом возрасте, как правило, умеют ходить с помощью взрослого или же держась за мебель, а некоторые — и самостоятельно. К этому времени у них появляются соответствующие изгибы позвоночника: шейный — на втором и третьем месяце, грудной и поясничный — после того, как ребенок научится сидеть и стоять. Выпрямленное туловище и положение ступней при ходьбе — очень трудные движения, обусловленные сложной координацией многих мышечных групп и органов. В связи с этим период освоения ходьбы у разных детей весьма различен: одни начинают ходить уже после года, другие — около 9 месяцев. Родите;: могут корректировать развитие движений у ребенкя помогая ему соответствующим образом, но не рекомендуется преждевременно принуждать ребенка стоять, ходить и особенно сидеть.
      Активность ребенка быстро возрастает и проявляется как в осознанности выполняемых движений, так и в развитии голоса, зрительных и слуховых реакций. Для того чтобы нормально развиваться, ребенок нуждается в чутко охраняемом покое; в той же мере ему необходимы достаточно сильные раздражители в момент бодрствования — однако в разумных пределах. Избыточная опека взрослых, сильный шум в комнате, чересчур яркий свет и резкие окрики взрослых отрицательно сказываются на психике ребенка.
      Причиной отставания в двигательном развитии у некоторых детей может быть и недостаток внешних раздражителей: грудной ребенок чаще всего лежит на спине, никто не привлекает его внимание игрушкой, приветливым голосом. У ребенка, который преимущественно лежит, ослаблена мускулатура, он неактивен, не чувствует контакта с окружающей средой, не испытывает приятного чувства уверенности и безопасности, на которое он имеет право. С младенцем необходимо разговаривать, утешать его спокойным тихим голосом, смешить его. В народной поэзии есть множество прекрасных колыбельных, частушек и песенок, которые в сочетании с простыми ритмическими движениями (кто-то из родителей выполняет соответствующее движение с ребенком) создают первые предпосылки для музыкально-ритмических упражнений, и дети воспринимают их с большой радостью.
      Примеры:
      Та-ра-ра, та-ра-ра,
      Ушли кони со двора.
      Ладушки, ладушки!
      Где были? — У бабушки. Шу-у-у — полетели,
      На головку сели.
      Был сапожник? Был!
      Шил сапожки? Шил!
      Для кого сапожки?
      Для соседской кошки! Кыш!
      Сорока -белобока Кашку варила,
      Деток кормила.
      Этому дала, этому дала,
      Этому дала, этому дала,
      А этому не дала: ты мал,
      Дров не таскал, воды не носил, Каши не варил.
      Кач-кач-кач-кач!
      Я куплю тебе калач,
      Дам кусок пирога И кувшин молока.
      Качайте ребенка на руках или сажайте его на колени (если он уже умеет сидеть).
      Легко хлопайте ручками ребенка; держите ладошки ребенка вместе, затем поднимайте их к лицу ребенка.
      Возьмите ручки ребенка в свои и слегка поверните предплечьями перед собой; затем широко разведите руки в стороны.
      Водите ручкой или пальчиком ребенка по его ладошке, касайтесь всех пальчиков на ручках; пробегайте слегка пальцами по тельцу ребенка.
      Качайте ребенка на руке, на обоих (или одном) коленях, кружитесь мелкими шажками с ребенком на руках то в одну, то в другую сторону.
      Каждое купание — это знакомство ребенка с водой; с помощью надувных резиновых игрушек учите ребенка не бояться обрызгать лицо, а позже — повернуться в ванночке, сесть или встать. Известно немало случаев, когда дети учились плавать раньше, чем ходить. Подготовительным упражнением здесь является обрызгивание ребенка теплой водой из душа; можно даже добиться того, чтобы годовалый ребенок сам поливал себя из ручного душа (в том числе и головку) и не боялся брызг, попадающих в лицо.
      Закаливанию грудного ребенка зимой способствует катание на санках (с 6 месяцев), являющееся для него источником радостных эмоций.
      На втором году жизни главная задача родителей — поддерживать врожденное стремление ребенка к разнообразным движениям, учить его менять позы и положения, уверенно ходить, оберегать от травм. С развитием умения ползать и ходить у ребенка расширяется диапазон деятельности, возрастает осознанное восприятие и познание мира, он более умело обращается с игрушкой — все это оказывает большое влияние на его психическое развитие.
      На третьем году жизни интенсивно развивается подвижность рук и ног, ребенок набирается сил, любит залезать куда-нибудь повыше, может быстро начать движение. Задача родителей — способствовать всестороннему развитию у ребенка умения ходить, бегать, прыгать, лазать; учить его играть с игрушками и, кроме того, осваивать с ним основы культуры поведения. Занятия родителей с ребенком приобретают более четкие формы, так как можно уже использовать все приведенные ниже виды упражнений.
      Оздоровительные упражнения
      Оздоровительные упражнения способствуют нормальному росту и формированию правильной осанки. Однако, чтобы они эффективно решали эту задачу, детям необходимо выполнять их правильно. Поэтому ребенок вначале занимается с помощью взрослого, постепенно самостоятельно осваивая нужные движения так, как надо.
      Помаши в знак приветствия. Ребенок поднимает руки вверх и машет одной, а затем другой рукой, держа в ней флажок, платок или ленточку. Для формирования свода стопы хорошим упражнением является стойка на носках.
      Великан и карлик. Ребенок поднимается на носки, поднимает руки и вытягивается вверх (вначале с помощью взрослого) — великан; затем садится на корточки, опускает голову и съеживается — карлик. Эти положения медленно чередуйте в согласовании с дыханием: выпрямиться — вдох, присесть на корточки — выдох (произносить звуки ш-ш-ш или и-и-и). Можно выполнять упражнения и во время ходьбы: великан — ходьба на носках, карлик — ходьба в приседе.
      Качели. Ребенок покачивается сидя на корточках и пружиня в коленях и щиколотках. Взрослый, присев, держит ребенка за обе руки и демонстрирует упражнение; ребенок подражает ему.
      Поклоны. Ребенок наклоняется вперед по направлению к кому-нибудь из родителей, к игрушке, к окну, двери и т. п. (пространственная ориентация).
      Ель, елка, елочка. Ребенок меняет положения: вначале стоя, туловище прямое, руки в стороны (ель); затем полуприсев, руки в стороны (елка); и, наконец, сидя на корточках, спина выпрямлена, руки в стороны (елочка). Если ребенок не сможет самостоятельно выполнить приседание, сохраняя спину прямой, взрослый помогает ему, придерживая за обе руки (стоя лицом друг к другу).
      Паяц. Ребенок выполняет хлопки в ладоши перед собой, за спиной, над головой; в положении стоя, сидя, на корточках, лежа на спине и на животе. Взрослый задает темп (ладушки, ладушки... хлоп, хлоп...).
      Езда на велосипеде. Лежа на спине, ребенок попеременно сгибает и выпрямляет ноги, как при езде на велосипеде; взрослый помогает ему притянуть бедра к груди, чтобы движение было более интенсивным.
      Куколка. Ребенок сидит согнувшись, ноги скрестно, руки лежат на коленях. Выпрямляясь, он поворачивает голову и верхнюю часть туловища за игрушкой, за кем-то из родителей и т. п. Из этфго положения наклоняет голову вперед, назад, в сторону к одному, а затем к другому плечу (рис. 2).
      Покажи ножки! Ребенок, лежа на спине, поднимает согнутую ногу вверх; взрослый, захватив одной рукой пятку, а другой — колено, осторожно разгибает ее.
      Тряпичная кукла. Перед ребенком стоит задача: лежа на спине закрыть глаза и расслабиться. Убедитесь, хорошо ли расслабился ребенок — для этого возьмите его за руки и потрясите. При правильном расслаблении пассивное движение переходит с рук на весь плечевой пояс и шею, а голова ребенка покачивается, как у тряпичной куклы. Умение расслаблять мышцы очень важно для владения телом, а также для снятия психического напряжения — например, при засыпании. Упражнения на расслабление следует включать в каждое занятие.
     
      Основы акробатических упражнений
      Не нужно бояться этого названия. На самом деле речь пойдет о некоторых подготовительных упражнениях и положениях, которые являются подводящими к акробатическим. Они абсолютно безопасны и соответствуют возможностям ребенка, так что можете без всяких опасений выполнять их с малышом. Разумеется, ребенку необходимы ваша постоянная помощь и надежная страховка. Начинайте выполнять эти упражнения обязательно на мягкой подстилке (на ковре, сложенном покрывале, резиновом матраце, на траве и т. п.), в медленном темпе и сосредоточившись. Не допускайте, чтобы при выполнении более сложных упражнений ребенок шалил и не подчинялся вашим указаниям. В таком случае лучше отказаться от занятий и возвратиться к ним, когда ребенок сможет лучше сосредоточиться. Именно в этом состоит воспитательная сила коллективных занятий с детьми: дети учатся сосредоточенно и целенаправленно трудиться.
      Состязания в ловкости. Соревнуйтесь с ребенком: кто раньше встанет из положения лежа, кто раньше сядет из положения стоя. Для того чтобы заинтересовать ребенка, позволяйте ему выигрывать часто, но не каждый раз. Ребенок должен привыкать к тому, что он не может быть всегда и во всем первым (подавление эгоизма).
      Маленький самолетик. Взрослый берет ребёнка под предплечья и грудную клетку и поднимает в горизонтальном положении вверх. Если ребенок боится, то вначале держится за плечи взрослого, и тот поднимает его на напряженных руках, поддерживая снизу за туловище. После того как ребенок преодолеет страх, взрослый может немного покружиться, а ребенок разводит руки в стороны и красиво прогибается — «самолетик летит». Упражнение помогает ребенку преодолеть страх высоты, необычного положения (рис. 3).
      Большой самолет. Взрослый поднимает ребенка, лежащего на спине, поддерживая его обеими руками под ягодицы. Ребенок крепко держит его за шею, при этом голова лежит на плече взрослого. Следует следить за тем, чтобы ребенок держался прямо (не сгибаясь). После преодоления внутреннего страха у ребенка взрослый 2 — 3 раза кружится с ним на одном месте — «самолет летит» (рис. 4).
      Ласточка. Ребенок стоит на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище наклонено вперед, голова поднята. Взрослый держит ребенка за обе руки (позже — за одну) и контролирует, правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза удерживается не более 1 с, затем опорная нога меняется. Упражнение сложное, но нравится детям, и они постепенно в нем совершенствуются, стараясь сохранять равновесие; это способствует развитию самостоятельности и умения сосредоточиваться.
      Зайчик. Ребенок сидит на корточках, опираясь на руки (на четвереньках), взрослый обхватывает его за пояс и побуждает выпрямить назад согнутые ноги (сначала одну, потом другую, затем обе одновременно); на мгновение ребенок опирается только на руки (с помощью взрослого). Упражнение следует повторить 3 раза, чтобы ребенок смелее отрывал ступни от земли и поднимал прямые ноги как можно выше (рис. 5).
      Качели на ноге взрослого. Взрослый сидит на кушетке (на стуле) и покачивает ребенка, сидящего верхом у него на коленях (лицом к нему) или стоящего на подъеме стопы. Ребенок держит взрослого за руки. Если ребенок не испытывает страха, он может качаться на ногах у взрослого лежа на спине (рис. 6).
      Рыбка. Ребенок быстро перекатывается из положения лежа на спине на живот; руки вытянуты вверх или вдоль тела. Вначале занимайтесь с ребенком на мягкой подстилке, обязательно страхуя его. Освоив упражнение, ребенок сможет выполнять его на твердой подстилке (на полу) самостоятельно, без страховки. Упражнение повторить 5 раз (рис. 7).
      На коне. Ребенок сидит на плечах у взрослого, который держит его за ноги. Вначале ребенок держится за голову взрослого. После того как он победит чувство страха, взрослый с ним подпрыгивает, кружится, танцует, полу-приседает, садится на корточки, наклоняется вперед. Упражнение дает основную нагрузку на нижние конечности; смена положений тела способствует укреплению мышц
      ног взрослого. У ребенка оно вырабатывает смелость — преодоление страха высоты, необычного положения.
      Младенец. Взрослый берет ребенка на руки, одной рукой поддерживая под ягодицы, а другой обхватив поперек спины, й покачивает его в разные стороны, как будто баюкает.
      Куколка, прыг! Ребенок пытается встать из положения сидя ноги скрестно с небольшой помощью взрослого, держа его сначала за руки, а потом только за пальцы. В исходное положение он возвращается самостоятельно. Упражнение повторить 3 — 4 раза.
      Рюкзак. Ребенок сидит верхом на спине у взрослого, который, придерживая его под ягодицы, подпрыгивает с ним, кружится и танцует. Упражнение способствует развитию смелости у ребенка.
      Почти до неба. Взрослый поднимает ребенка, держа его под мышки, высоко над головой. Ни в коем случае нельзя подкидывать ребенка вверх!
      Лифт. Родители с помощью крестообразного соединения рук (левой ухватить запястье своей правой руки, а правой — запястье левой руки партнера) делают «стульчик» и приседают на корточки. Ребенок садится на «стульчик» и крепко обхватывает родителей за шеи. Родители привстают в полуприсед, затем возвращаются в положение приседа, а ребенок попеременно поднимается и опускается. Упражнение развивает смелость и самостоятельность у ребенка, учит его сохранять равновесие, способствует укреплению мышц рук и ног у родителей. Закончив упражнение, родители переходят в полуприсед и ребенок спускается на пол. Нельзя позволять ребенку спрыгивать с высоты (рис. 8).
      Посмотри на меня! Ребенок стоит, широко расставив ноги. Затем наклоняется вперед, голову опускает как можно ниже между ног и смотрит через образованное ногами «окошко» на кого-нибудь из родителей. Упражнение является подготовительным к выполнению кувырка (рис. 9).
      Кувырок через колени. Взрослый сидит, вытянув сомкнутые ноги и опираясь руками о пол. Ребенок стоит, ноги шире плеч, около его левой ягодицы; затем наклоняется вперед и опирается головой о бедро взрослого. Взрослый захватывает ребенка правой рукой за затылок, левой — за правую согнутую ногу (над щиколоткой) и перекатывает его через свои колени в положение сидя на полу. Опыт показал, что выполнять кувырок через колени всегда удобнее с левой стороны ягодиц (если ребенок не левша), чтобы правая рука взрослого могла обеспечить правильное положение головы. Обратите внимание: небрежное выполнение упражнения (кувырок с прогнутой спиной) грозит травмой диейных позвонков. При выполнении упражнения шея ребенка должна быть постоянно согнутой, подбородок притянут к груди; не следует прогибаться в спине. Кувырок через колени можно выполнять только после освоения «колыбельки» и упражнения «посмотри на меня» с детьми в возрасте от 2,5 года (рис. 10).
      Колыбелька. Ребенок, сидя на мягкой подстилке, сгибает ноги в коленях и обхватывает их руками; затем с помощью взрослого перекатывается в группировке в положение лежа. Взрослый придерживает ребенка за носки и, в случае необходимости, страхует его, придерживая за затылок. Упражнение является подготовительным для выполнения кувырка вперед, развивает гибкость позвоночника, пространственную ориентацию и равновесие. В дальнейшем перед ребенком ставится цель освоить его самостоятельно (рис. 11).
     
      Подвижные игры
      Двух- и трехлетних детей привлекайте к занятиям с помощью игры. Правильно ходить, быстро бегать, смело прыгать, ловко лазать и бросать мяч ребенок проще всего научится в игре, когда он незаметно для себя, без принуждения выполняет ваши требования и совершенствуется как в двигательном развитии, так и в умении правильно вести себя в коллективе. Отец или мать начинает игру вопросом: «Во что будем играть?», стишками или песенкой. Не нужны длинные рассказы и объяснения, поскольку ребенок их все равно не поймет — сразу включайте его в игру. Можете, например, начать ходить по кругу, бегать, прыгать и лазать, а ребенок будет спонтанно приспосабливаться, подражать вашим действиям и одновременно учиться соблюдать последовательность действий.
      Игры для малышей носят тематический характер. Вначале они очень просты, их содержание, понятия и определения взяты из детского мира: дети, зверушки, простые предметы и действия с ними.
      Ходьба. Правильно ходить ребенок быстрее научится по черте, проведенной на земле, по лавочке или невысокой ограде; играют в зверушек, идущих друг за другом; в солдат, марширующих в колонне; в детей, переходящих мостик над водой; в поезд, идущий по рельсам, и т. п. Когда будет освоена ходьба по прямой, можно добавить ходьбу зигзагом между препятствиями (кубиками).
      Бег. Быстро бегать следует учить ребенка также постепенно. Сначала предложите ребенку бегать на коротких отрезках — например, в парке от лавочки к лавочке, от дерева к дереву. Позднее ребенок сам будет свободно бегать, а вы следите, чтобы он не бегал слишком долго без перерыва; после кратковременного отдыха ребенок быстро восстанавливает силы и может продолжить бег.
      Учите ребенка бегать между расставленными предметами, обегать мебель, людей, игрушки (рис. 12).
      Тучи и ветер. Ребенок изображает кругообразными движениями рук над головой и движениями всего тела большие и маленькие тучи. Потом он быстро бежит — как тучи, которые гонит по небу ветер (рис. 13).
      Транспорт. Ребенок изображает движение какого-нибудь транспортного средства (автомобиля, поезда, автобуса, самолета), выполняя руками соответствующие движения.
      «Салки». Играйте в «салки» на корточках, на одной ноге, в «деревянные», «железные» и т. п. (дети спасаются от «салки», присаживаясь на корточки, вставая на одну ногу, дотрагиваясь до деревянного или железного предмета). Роль «салки» поочередно исполняют взрослый и ребенок, причем доставьте ребенку радость осалить вас. После продолжительного бега проделайте дыхательные упражнения с интенсивным выдохом.
      Пчелки. Вместе с ребенком изображайте пчелок, слетающихся к улью, который можно обозначить линией на земле, ограничить бельевой веревкой и т. п. Следите за тем, чтобы ребенок бежал легко, руки свободно двигались.
      Дождик. Убегайте вместе с ребенком, чтобы как можно скорее спрятаться дома «под крышу».
      Прыжки. Смело прыгать ребенок также быстрее научится в игре. Вначале он прыгает с помощью взрослого, позже — самостоятельно.
      Лужи. Нарисуйте на земле различные черточки и кружки. Затем возьмите ребенка за руку и в беге перепрыгивайте с ним через нарисованные препятствия. Цель — научить ребенка не останавливаться перед чертой, не прерывать бег.
      Кукла прыгает. Взрослый держит ребенка за обе руки лицом к себе и вместе с ним прыгает с ноги на ногу или одновременно на обеих ногах. Позже выполняйте упражнение не держась за руки.
      Воробьи. Ребенок прыгает на месте на обеих ногах и с места вперед и назад. Взрослый вначале держит ребенка под мышки, а позже за плечи, лицом к себе. Освоив этот способ, держите ребенка только за одну руку и прыгайте вместе с ним.
      Лазанье. Это энергичное движение всего тела следует активно использовать в своих занятиях, так как оно благотворно воздействует на подвижность позвоночника, укрепляет мышцы рук, ног и туловища, стимулирует деятельность внутренних органов. Дети любят лазать — особенно вверх, поскольку именно таким путем они удовлетворяют свою потребность в движении. Родители должны стремиться к тому, чтобы ребенок вместо ползания на коленках, которое чрезмерно отягощает чувствительные коленные суставы, быстрее начал ползать на четвереньках, опираясь на кисти и ступни.
      Кошечка крадется. Ребенок ползет на четвереньках. Потом он останавливается и поворачивает голову (кошечка. оглядывается), затем наклоняет голову к земле (кошечка пьет). Упражнение выполняется только на гигиеничной подстилке.
      Змея ползет. Взрослый укрепляет веревку в горизонтальном положении низко над землей и побуждает ребенка проползти под ней на животе (рис. 14).
      Дорожка препятствий. Как уже говорилось, дома легко можно оборудовать дорожку препятствий — из нескольких положенных на пол стульев, стола, гладильной доски и бельевой веревки (ее следует закрепить низко над землей). Ребенок под руководством взрослого преодолевает разнообразные препятствия, поочередно подлезая под них, перешагивая и взбираясь на них, и соскакивает на ковер (соскок допустим только с высоты на уровне пояса ребенка). На открытом воздухе оборудуйте дорожку препятствий при помощи веревочки, прутиков, лесных плодов, досок, бревен, кустиков и т. п. Преодоление дорожки повторяйте с ребенком не менее 4 раз; на некоторых участках позволяйте ему лазать самостоятельно, в опасных местах внимательно помогайте ему и страхуйте его, чтобы исключить возможность какой-либо травмы. Игра развивает в ребенке самостоятельность (рис. 15).
      Тоннель. Ребенок изображает какой-либо вид транспорта, который проезжает через тоннель, составленный из перевернутых стульев, натянутых веревок и т. п. Ребенок бежит и пролезает под препятствиями, не касаясь их.
      Мишка. Ребенок лезет (со страховкой) по наклонной лестнице, наклонной доске, по лавочке и т. п. Взрослый при этом приговаривает: «Лезет, лезет мишка со ступеньки на ступеньку. Лезет, лезет мишка — вот и влез высоко» (рис. 16).
      Метания. Это очень важные действия, которыми ребенок сможет овладеть в игре. Цель — научить детей сразу же метать правильно — вперед-вверх, чтобы потом не пришлось отучать их от привычки метать предмет снизу или сбоку. Готовьте бумажные шары, потом мячи и мячики различных размеров, чтобы ребенок обучился правильной технике (брал мяч пальцами, а ни в коем случае не «в ковшик», образованный ладонью). Сначала научите ребенка метать легкие предметы достаточно высоко. Чтобы помочь ребенку, натяните над его головой веревку и попросите его перебросить мячик через нее. Покажите ребенку несколько раз правильный замах для броска. Поймать мяч с лёта для ребенка в возрасте до 3 лет — слишком сложная задача. Поэтому достаточно того, что ребенок научится правильным замахом метать предмет на дальность и в высоту, а также отбивать мяч от земли и катать его в заданном направлении.
      Состязания «голубей». Для отработки броска вперед-вверх отлично помогут бумажные «голуби». Взрослый и ребенок, соревнуясь, метают их на дальность.
      Кегли. Это прекрасная игра для тренировки меткости и навыков катания. Пластмассовые кегли, гигиеничные и дешевые, могут быть одним из первых новогодних подарков ребенку (рис. 17).
      Перекатывание мяча. Хорошим подготовительным упражнением для метания и ловли мяча является также перекатывание мяча друг другу. Взрослый и ребенок сидят на земле, ноги врозь, напротив друг друга и перекатывают мяч друг другу. Позже можно перекатывать два мяча сразу (обращайте внимание на то, чтобы мячи не сталкивались). Ребенок учится сосредоточиваться и развивает умение ловить катящийся мяч и точно направлять его взрослому.
      Катание мяча по наклонной плоскости. Закрепив гладильную доску на стуле, вы создадите дома прекрасные условия для отработки ловли мяча. Мяч медленно катится по наклонной плоскости по направлению к ребенку (рис. 18).
      «Силен ли ты?» Ребенок отбивает мяч ударом о землю; несколько раз выполнив удары, он ловит мяч и вновь бросает его о землю. Чем выше мяч подскочит после удара о землю, тем больше силы приложит ребенок. Замах для броска и отбивание мяча о землю ребенок осваивает рано.
     
      Упражнения с использованием различных предметов в специальной обстановке
      Пребывание на свежем воздухе для ребенка младшего возраста является насущной потребностью. Поэтому следует создать ему такую обстановку, найти такое занятие на улице, которое бы нравилось ему и способствовало всестороннему развитию. В современных компактных квартирах возможности для игры у ребенка очень ограничены, поэтому родители (по возможности) должны почаще выходить с детьми в парки, на спортивные площадки, купальни, в лес и стремиться к тому, чтобы ребенок ежедневно как можно дольше находился на свежем воздухе в любое время года. Со сменой времен года меняется и характер двигательной деятельности ребенка на открытом воздухе. Однако он должен иметь постоянную возможность во что-то играть, чего-то добиваться, чтобы пребывание на воздухе стимулировало дальнейшее двигательное развитие, способствовало укреплению здоровья.
      Лестницу ребенок преодолевает сначала со страховкой, потом самостоятельно, придерживаясь за какую-либо опору или без нее, но всегда приставным шагом. Цель — научить ребенка ступать на каждую ступеньку другой ногой. Это упражнение на равновесие, на высокой лестнице — на смелость; кроме того, оно укрепляет мышцы живота.
      Горки найти в городе сложно, поэтому вы отправляетесь на них с детьми, как правило, во время воскресных прогулок. На небольшой горке с пологим склоном побуждайте ребенка взбежать в гору и медленно сбежать вниз, прямо в ваши объятия. Поскольку при сбегании со склона увеличивается скорость, учите ребенка намеренно тормозить бег, чтобы не упасть.
      Зимой такой склон прекрасно подходит для тренировки съезжания на санках — сначала с родителями, позже (на безопасном склоне) самостоятельно. Ребенок учится на горке правильно направлять санки и преодолевать страх при быстром их движении. Постарайтесь, чтобы ребенок всегда поднимался на горку не тем путем, которым он съезжал с нее.
      Лавочки, бревна, доски можно использовать для ходьбы по наклонной плоскости, лазанья на четвереньках, влезания и слезания со страховкой.
      Пеньки можно использовать для отработки различных положений равновесия и движений руками, в положении стоя (на пеньке).
      Трава, сено, песок, мох в полной мере подходят для пружинистых прыжков как с места после «раскачки» (т. е. пружинящих движений в коленях и лодыжках), так и с разбега. Прыжок с быстрого разбега — упражнение на смелость. Ребенок лучше его осваивает, если взрослый бежит вместе с ним, держа за руку, и, не останавливаясь, переносит его в яму для приземления, где заканчивает прыжок в положении сидя на корточках. Постепенно ребенок научится выполнять прыжок самостоятельно.
      Через низкий кустарник учите детей перебрасывать мяч, желуди, бумажных «голубей», причем замах всегда должен производиться за голову и вперед-вверх. Отрабатывайте с ребенком бросок как правой, так и левой рукой.
      Качели — прекрасное средство, помогающее ребенку преодолеть страх высоты. Позаботьтесь, однако, о безопасности: чтобы ребенок не упал, доска должна быть хорошо закреплена в середине, оба конца ее должны быть снабжены ручками.
      По ветке, склоненной низко над землей, можно лазать и висеть. Вис на руках детям младшего возраста не рекомендуется — допускается только вис с опорой на ноги (стоя на земле, на ветке, расположенной ниже и т. п.).
      Резинка, длинная веревка, тонкий канат — подходящие снаряды для подлезания, перешагивания, перепрыгивания как с места, так и с разбега. Следите за тем, чтобы дети спрыгивали обязательно на мягкую подстилку.
      Съезжание с наклонной поверхности — прекрасное упражнение на смелость и равновесие. Следите за безопасностью ребенка при завершении спуска! (рис. 19).
      Используя естественные препятствия, позаботьтесь о том, чтобы ребенок твердо запомнил: сложные упражнения он может выполнять только в присутствии кого-то из родителей, но ни в коем случае не один. Это следует внушить ребенку, а при необходимости даже пригрозить, что, если он не послушается, вы никогда не будете выполнять с ним подобные упражнения.
      Очень полезны упражнения с разнообразными предметами, которые всегда найдутся дома для занятий с ребенком. Это могут быть различные игрушки, а также бумажные шары, кружки из прутиков, кегли, картонные диски, бумажные ленты, бельевая веревка, короткая скакалка, мячи разной величины и т. п. Упражнения с этими предметами конкретизируют движение, учат ребенка выполнять практические действия и тем самым развивают у него ловкость, сноровку, учат терпению и сосредоточенности (например, метание бумажных шаров в корзину, переноска игрушек в определенное место и т. п.). Упражнения с предметами являются отличной подготовкой к рабочим движениям, развивают мелкие мышцы рук и таким образом подготавливают ребенка к более сложным действиям (рисованию, письму, шитью), содействуют решению задач трудового воспитания (рис. 20).
      Выбор средств для укрепления здоровья и физического развития малыша зависит от времени года: например, летом — водные процедуры и подвижные игры; зимой — катание на санках, скольжение по ледяной дорожке. Ребенок с большим интересом играет на улице, если у него есть конкретная программа действий. В связи с этим разрешайте ему взять с собой игрушки — например, ведерко, мяч, коляску, санки, чтобы, увлеченно играя, он как можно дольше побыл на свежем воздухе. Для развития двигательных навыков у ребенка пребывание в парке или на спортивной площадке более целесообразно, чем долгие прогулки по городу. Длительная ходьба (однообразное движение) утомляет ребенка, а свободное движение в игре идет ему на пользу. Для этого родителям следует так планировать свободное время, чтобы поочередно гулять с ребенком.
     
      Музыкально-ритмические упражнения
      Большое значение для развития ребенка имеют игры, сопровождаемые ритмом или мелодией, песенкой, стихами; они положительно влияют на эмоциональную и волевую стороны личности, успокаивают детей, удовлетворяют их потребность в движении, приносят радость. С помощью простых игр с пением и стихами дети постепенно привыкают к ритму и мелодии, учатся слушать музыку и понимать ее. Хотя бы один из родителей должен проявить-инициативу: почаще петь вместе с ребенком — лучше соединяя пение с простыми движениями или же декламируя стихи в ритме движений.
      Для этого можно использовать популярные стихи из детских книжек или импровизированные речитативы.
      Например:
      Раз, два, кто идет?
      Дед Мороз сейчас придет
      И подарки принесет.
      Ребенок показывает, как дед Мороз несет на спине тяжелый мешок, поэтому шагает тяжело; потом, увидев, как родители радуются, идет к ним навстречу легко и быстро.
      Пш, пш, пш, пш: при произнесении звуков «пш...» ребенок ложится на спину, а родители поднимают его почти до уровня пояса (папа держит ребенка под мышки, а мама — за обе ноги) и раскачивают его в выпрямленном положении.
      Одеяло убежало,
      Улетела простыня,
      И подушка, как лягушка, Ускакала от меня...
      Идет бычок качается, Вздыхает на ходу:
      — Ох, доска кончается, Сейчас я упаду...
      От улыбки солнечной одной Перестанет плакать самый Грустный дождик...
      Уронили мишку на пол, Оторвали мишке лапу,
      Все равно его не брошу — Потому, что он хороший.
      Взрослый и ребенок прыжками (в ритме стихов) передвигаются навстречу друг другу; на последнем слове, подпрыгнув, поворачиваются кругом.
      Ребенок марширует: на слова «вздыхает на ходу» 3 раза хлопает в ладоши; на слова «сейчас я упаду...» 3 раза притоптывает.
      Под известную песенку дети в ритм хлопают в ладоши, садятся на корточки (спина прямая), танцуют, кружась, с одним или обоими родителями.
      Ребенок танцует с кем-то из родителей или с братьями и сестрами, взявшись за руки, вокруг игрушки. Следите, чтобы ребенок ставил ступни параллельно и прямо держал голову. Произнеся последние слова «потому что он хороший», ребенок поднимает и прижимает к себе игрушку.
      Дошкольный возраст (от 3 до 6 лет)
      На четвертом году жизни у здорового ребенка имеются возможности для более точного выполнения движений. Ребенок охотно подчиняется ритму движения, становится более самостоятельным в практической деятельности. Он не боится спрыгнуть с высоты 30 — 40 см, в длину прыгает на 60 см и без страха взбирается по лестнице, особенно если уже был к этому подготовлен. Задача родителей — развивать у ребенка ловкость и быстроту реакции, вырабатывать у него правильную осанку и легкую, красивую походку. В этом возрасте уместно начать (в игровой форме) обучение ходьбе на лыжах и плаванию.
      На пятом году жизни ребенок быстро ориентируется в новых ситуациях, в состоянии выполнять ритмически согласованные простые движения, делает большие успехи в прыжках, метаниях и беге и (чтобы не отстать в развитии) нуждается во все более сложных заданиях.
      На шестом году жизни ребенок должен показать, что им освоены все основные виды движений. Его нужно подготовить не только умственно, но и физически к школьному образу жизни, к сосредоточенной работе. Его двигательные способности, если их развитие сознательно направлялось родителями, уже достаточно велики. Ребенок, не испытывая затруднений, быстро бегает, прыгает в длину на 100 см и в высоту на 50 см; у него относительно сильные ноги и руки, он не так быстро устает. Во время игры ребенок ведет себя честно, не пытается добиться победы обманным путем, признавая превосходство взрослых или старших братьев и сестер. Он уже выработал правильную осанку; умеет преодолевать страх в необычных положениях; ловок, изобретателен в движении и дисциплинирован; умеет слушать музыку и двигаться ей в такт.
      Но чтобы ребенок всего этого достиг, следует в течение дошкольного периода систематически направлять его двигательную деятельность, ключ к которой (особенно если ребенок не посещает детский сад) есть только у родителей. Из числа предлагаемых упражнений родители выбирают те, которые они могут использовать в условиях семейной среды с учетом уровня развития, темперамента, способностей и интересов ребенка.
     
      Оздоровительные упражнения
      Оздоровительные упражнения требуют тщательного выбора. Нельзя, к примеру, включать их в занятия в той последовательности, в какой они приведены в этой книге! Тогда вы не смогли бы обеспечить ребенку полноценную тренировку, поскольку упражнения расположены с учетом их воздействия на отдельные мышечные группы, как говорится, «от головы до пят». Для занятия следует выбрать по 1 — 2 упражнения для укрепления плечевого пояса (шеи, плеч, предплечий, рук), туловища (мышцы спины, груди и живота) и тазобедренной области (мышцы таза, бедер, ступней). Низкое исходное положение (сидя, стоя на коленях, лежа) более целесообразно при выполнении оздоровительных упражнений, так как при этом у ребенка сохраняются правильные изгибы позвоночника. В положении стоя ребенок может согнуться по-разному, поэтому упражнение не всегда выполняется правильно. Прежде чем приступить к оздоровительным упражнениям, ребенку рекомендуется тренировать выпрямленное положение, прижавшись спиной к полу, двери, стене, — тогда во время выполнения упражнений он сможет сохранять правильное положение головы, спины, таза.
      Основой являются оздоровительные упражнения для младшего возраста (см. с. 34 — 36), поэтому ребенок предварительно должен их освоить и часто повторять по требованию родителей.
      Птичка. Ребенок, сидя ноги скрестно, сгибает руки в локтях, касаясь пальцами плеч (крылышки). Взрослый помогает ребенку выпрямить спину, поглаживая его по лопаткам и притягивая локти назад, как можно ближе к телу. Затем ребенок выполняет прыжки на месте (рис. 21).
      Подсвечник. Ребенок стоит на коленях, руки в стороны.
      Затем сгибает руки в локтях; при этом предплечья направлены вертикально вверх, а локти отведены как можно больше назад. Вращение туловища поочередно вправо и влево (рис. 22).
      Дирижер. Дирижирующие движения руками в ритме 2/4: на «раз» — всегда показывайте вниз (сильная доля), на «два» — всегда вверх (слабая доля). Выполняйте упражнение стоя, на коленях, сидя, лежа на спине (поочередно одной и другой рукой).
      Посмотри на носки! Ребенок лежит на спине, вытянув прямые сомкнутые ноги. Затем поднимает носки и, одновременно приподнимая голову, смотрит на них. Взрослый контролирует положение позвоночника: ребенок должен всей спиной прижиматься к подстилке. Спустя 1 — 2 с ребенок медленно опускает голову на пол и затем постепенно опускает носки. Повторить 6 раз (рис. 23).
      Часы. В положении сидя ноги скрестно, руки на коленях ребенок покачивает головой вперед и назад, вправо и влево (бим-бом, тик-так, тики-таки). Взрослый следит за тем, чтобы спина оставалась прямой.
      Кто сумеет? Лежа на спине, ребенок пытается сесть без помощи рук. Взрослый помогает ему, прижимая ступни к полу. Затем в положении сидя ребенок низко наклоняется вперед, опуская лицо на колени и руками дотягиваясь до носков (рис. 24).
      Ноги за голову! Из положения сидя ноги врозь ребенок переходит в положение лежа, затем поднимает ноги вверх и стремится коснуться носками пола за головой. Махом ног ребенок возвращается в исходное положение, спина прямая. Взрослый следит за тем, чтобы ребенок не перевернулся назад: выполнение кувырка назад в дошкольном возрасте недопустимо. Упражнение повторить 4 раза.
      Ножницы. Лежа на спине, ребенок поднимает ноги почти на 20 см над полом и выполняет напряженно выпрямленными ногами скрестные махи: ноги в стороны, затем вверх и вниз. Взрослый придерживает ребенка за плечи и прижимает его к полу. Упражнение повторить 6 раз и затем после короткого отдыха (лежа на спине) — еще 6 раз.
      Окошко. Ребенок в положении сидя соединяет руки, образуя «окошко», через которое поочередно просовывает то одну, то другую ногу. «Окошко» не должно «разорваться». Упражнение повторить до 4 раз (рис. 25).
      Сядь на пятки! Ребенок, стоя на коленях, садится на пятки; взрослый следит за тем, чтобы осанка была правильной.
      На носки — на пятки. Ребенок чередует стойку на носках, вытянувшись, со стойкой на пятках (рис. 26).
      Плавание на спине. Лежа на спине, ребенок поднимает руки вверх (вдох) и затем движением рук по полу через стороны-вниз опускает их вдоль туловища (выдох). Упражнение сочетать с интенсивным дыханием.
      Вытянуться — свернуться, В положении сидя ноги скрестно ребенок поднимает руки и максимально вытягивается вверх (взрослый корректирует выпрямленное положение ребенка, позволяя ему опираться о голень спиной). Затем наклоняется вперед, опускает голову между коленей и обхватывает ноги под коленями.
      Кошечка, Стоя на четвереньках, ребенок откидывает голову назад и прогибается; потом наклоняет голову вперед и выгибает спину. Взрослый следит за тем, чтобы руки были постоянно напряжены. Упражнение способствует подвижности позвоночника.
      Собирание предметов. Учите ребенка захватывать пальцами ног камешки, палочку, шар и подбрасывать их (сначала одной, затем другой ногой). Упражнение укрепляет свод стопы (рис. 27).
      Большие и маленькие. Ребенок чередует ходьбу на носках с ходьбой в приседе, стараясь держать спину прямо. Это очень трудное упражнение, но после многократного повторения присед без помощи взрослого могут освоить все дети.
      Самолет планирует. В положении сидя ноги скрестно ребенок разводит руки в стороны и наклоняется поочередно вправо и влево, касаясь рукой земли. Взрослый придерживает ребенка сзади за плечи и следит за тем, чтобы наклон в сторону не перешел в наклон вперед (рис. 28).
      Небо — земля. Ребенок, стоя на коленях, прогибается назад, потом выполняет наклон вперед и выгибает спину. Упражнение способствует лучшей подвижности позвоночника. Когда ребенок освоит его в положении на коленях, следует усложнить его, повторяя в положении стоя.
      Собачка-такса. Ходьба на внешнем своде стопы в качестве профилактической меры против плоскостопия. Взрослый показывает ребенку упражнение, ребенок его повторяет. Упражнение выполнять босиком.
      Марионетка. Освоив расслабление тела в положении лежа на спине (см. упражнение «тряпичная кукла», с. 36), следует осваивать расслабление лежа на животе, а также из приседа, положения стоя и стоя на коленях. Взрослый демонстрирует свободное сползание на пол и, чтобы ребенку было понятно выполнение упражнения, показывает ему марионетку.
     
      Основы акробатических упражнений
      Эти упражнения развивают у детей способность быстро менять позы и положения (из положения лежа в положение сидя, на коленях, стоя и т. п.), способность сохранять равновесие (упражнения на одной ноге, в различных положениях); дети осваивают перекаты, кувырки и акробатические прыжки — главным образом со страховкой.
      Упражнения для ног. Из положения лежа на спине ребенок и взрослый садятся, затем встают на колени — сначала с помощью, а позже без помощи рук. Из положения лежа переходят в положение стоя на коленях — кто быстрей. Из положения лежа на животе, руки в стороны садятся, не меняя положения рук. Из стойки ноги скрестно (ступни крест-накрест) ребенок переходит в положение сидя по-турецки (самостоятельно) и обратно — сначала взрослый помогает ребенку, придерживая его за руки; затем ребенок выполняет упражнение самостоятельно. Из стойки ноги скрестно двойной поворот на носках, вернуться в и. п. Из стойки, одну ногу вперед на носок, поворот на носках на 360°. Ребенок осваивает правильные движения ногами, учится ставить ноги носками наружу (ни в коем случае не внутрь).
      Ехали с горки, потеряли колесо. Ребенок, сидя, передвигается вперед на ягодицах без помощи рук (помогает себе только поворотами туловища).
      Казачок. Ребенок в приседе выбрасывает одну ногу вперед и ставит ее на пятку, потом меняет положение ног. Позже, с помощью взрослого или опираясь на стул, плавно меняет положение ног подскоком (рис. 29).
      Пересаживание. Ребенок из положения стоя на коленях садится вправо, без помощи рук возвращается в и. п. и затем садится влево. Взрослый вначале помогает ему, поддерживая за руки. Упражнение трудное, повторять его максимально 6 раз.
      Скамейка. Ребенок, стоя на коленях (ноги слегка расставлены), садится на пол.
      Три скамейки. В положении стоя, наклонившись вперед (руки на полу), учите ребенка различать упор на коленях, упор в приседе и упор стоя. Упражнение сложное, поэтому разучивать его следует по частям (рис. 30).
      Одноногая кукла. Ребенок, стоя на одной ноге, сгибает другую перед собой (назад, в сторону и т. п.); взрослый сначала придерживает его за руки. Упражнение повторить, меняя опорную ногу. Чувство равновесия положительно влияет на развитие координации и точности движений.
      Балерина. Ребенок, стоя на левой ноге, сгибает правую ногу, отводит ее назад и захватывает носок правой рукой (левую руку вытягивает вперед). Упражнение повторить, меняя опорную ногу. Взрослый помогает ребенку сохранять равновесие, придерживая его за вытянутую руку (рис. 31).
      Зайчик служит. Ребенок разучивает присед с опорой на всю стопу, согнутые руки перед собой. С помощью взрослого выпрямляет одну ногу вперед; затем приставляет ее и выпрямляет другую ногу (рис. 32).
      Катание бочек. Ребенок (на умеренно наклонной плоскости, на ровном месте или на небольшом склоне) самостоятельно переворачивается из положения лежа на животе в положение лежа на спине (руки вдоль туловища или за головой, локти сведены, подбородок опущен).
      Трудная поза. Ребенок сидит ноги скрестно, руками держится за щиколотки и старается, напрягая мышцы, вытянуть ноги вверх (но не отпускает их). Взрослый обеспечивает опору спине ребенка (рис. 33).
      Самостоятельный кувырок через колени. Ребенок самостоятельно выполняет кувырок через колени взрослого, немедленно поворачивается, перешагивает через ноги взрослого и повторяет кувырок 3 раза подряд (страховку см. в разделе «Младший возраст», с. 41 — 42).
      Самостоятельный кувырок. Ребенок выполняет кувырок на мягкой подстилке: из стойки ноги слегка врозь в положение сидя согнувшись (без опоры руками). Взрослый сначала помогает ему, придерживая за затылок. Освоив
      один кувырок, ребенок может выполнять два кувырка подряд.
      Кувырок через руки. Взрослый сидит на полу и отводит в сторону правую руку. Ребенок стоит за ним и (со страховкой) переворачивается через его правую руку. Страховку взрослый осуществляет кистью правой руки и всей левой рукой, которой он обхватывает и переворачивает ребенка так, чтобы он закончил кувырок в положении сидя на коленях взрослого. Этот кувырок разучивайте только после предварительного освоения предыдущих перекатов (рис. 34).
      «Зайчик» и стойка на руках. Взрослый стоит на коленях или сидит (ноги врозь) на полу. Ребенок стоит перед ним и 3 раза подряд изображает «зайчика» (см. раздел «Младший возраст», с. 37 — 38), а потом, сильно оттолкнувшись, переходит в стойку на руках (со страховкой взрослого, который держит ребенка обеими руками за бедра и приподнимает его так, чтсбы вес его не приходился только на руки — ребенок лишь слегка на них опирается). После короткого удержания позы ребенок возвращается в и. п.; после отдыха упражнение повторяется, но не более 3 раз (рис. 35).
      Ссыпание мешка картофеля. Взрослый носит ребенка на спине, поддерживая за ягодицы (см. упражнение «рюкзак», с. 40); потом делает глубокий наклон вперед и в полуприседе, энергично разгибаясь, подкидывает ребенка к правому плечу, где захватывает обе его руки своей правой рукой. Левой рукой он захватывает ребенка сзади, а правой придерживает за спину при спуске до тех пор, пока ребенок не перекатится на пол. От взрослого это упражнение требует большой ловкости, от ребенка — смелости, чтобы преодолеть страх положения вниз головой. Сначала упражнение выполняют на мягкой подстилке, с ромощью обоих родителей (рис. 36).
      Большой самолет. Ребенок принимает положение стоя ноги врозь. Взрослый берет его левой рукой за левый локоть, правой — за левую ногу выше колена (за бедро) и поднимает на уровне пояса. Потом 3 раза приставным шагом поворачивается на месте кругом, уменьшая и увеличивая при этом высоту полета ребенка; у ребенка во время полета руки и ноги напряжены и разведены в стороны, взрослый также напрягает руки. Потом взрослый останавливается, наклоняется вперед и мягко опускает ребенка на пол. После короткого отдыха упражнение повторить, с поддержкой за другую руку и ногу. Цель упражнения — преодолеть у ребенка страх при вращении в воздухе, научить его выдерживать сильное давление при поддержке за руки и бедро, владеть собой и ровно «ложиться на воздух» при вращении. Упражнение следует разучивать постепенно: сначала только захват, потом приподнимание ребенка, затем одно вращение и т. д. (рис. 37).
      Равновесие. Родители, сидя на корточках, протягивают друг другу руки (мама — правую, а папа — левую) и крепко сцепляют их. Другими руками берут за руки ребенка. Ребенок становится одной ногой на руку папы, другой — на руку мамы, родители медленно встают и поднимают ребенка до уровня пояса. Как только ребенок примет правильное положение стоя (выпрямив спину), родители медленно ходят, побуждая его сохранять правильную осанку. Позже родители могут ускорить темп выполнения упражнения почти до бега — ребенок учится сохранять равновесие. Спустя 1 — 2 мин родители опять садятся на корточки, и ребенок соскакивает на землю. Следите за тем, чтобы ваши руки, на которых стоит ребенок, не расцеплялись и все время были прижаты к телу, иначе ребенок не удержится в выпрямленном положении (рис. 38).
      Прыжки ноги врозь. Папа сидит на полу, ноги врозь, ребенок стоит перед ним (лицом к нему). Мама встает за спиной папы и берет через его голову ребенка, положив его руки на свои и поддерживая ребенка под мышки. На счет «раз, два, три» ребенок пружинит в коленях; после третьего раза сильно отталкивается от пола, и папа, держа его за ноги под коленями, поднимает над головой. Из этого положения мама переносит ребенка над головой папы в положение стоя на полу. Ребенок в полете раздвигает ноги и напрягает их. При перенесении ребенка важна согласованность действий обоих родителей, счет («раз, два, три») необходим. С помощью этого упражнения ребенок должен освоить энергичный толчок, полет прогнувшись и мягкий соскок. В то же время это упражнение вырабатывает у ребенка смелость, а у всех членов семьи — согласованность действий. Поскольку для ребенка это упражнение не трудное, можно повторить его 6 раз (рис. 39).
      Стойка на голове. Взрослый сидит на полу, ноги слегка разведены. Ребенок, стоя лицом к нему, изображает «зайчика» (см. раздел «Младший возраст», с. 37 — 38). С помощью взрослого ребенок опирается головой о его бедра и пытается выполнить стойку на голове, опираясь руками о пол с внешней стороны бедер взрослого. Взрослый поддерживает ребенка за бедра и после кратковременного удержания позы возвращает ребенка в и. п. После отдыха упражнение повторить до 3 раз.
      Воздушный полет. Ребенок в приседе кладет свои руки на руки взрослого так, чтобы взрослый держал его за все плечо; кисть взрослого должна находиться прямо под мышкой. Ребенок отталкивается от земли, и взрослый, описывая большую дугу, переносит его в воздухе с одной стороны ковра (подстилки, газона) на другую; затем ребенок легко соскакивает, возвращаясь в и. п. Цель — научить ребенка сильно отталкиваться и «летать» по воздуху в согнутом положении. Упражнение повторить около 6 раз.
      Подъемник. Ребенок, стоя, кладет свои руки на руки взрослого (как и в предыдущем упражнении), который после толчка поднимает ребенка в согнутом положении над головой; ребенок опирается руками о его плечи и образует у него над головой «крышу». Если у ребенка правильная осанка и он хорошо сохраняет равновесие, взрослый может в этом положении несколько раз повернуться кругом; центробежная сила помогает ребенку удержаться наверху. После вращения взрослый снова опускает ребенка на пол. После отдыха упражнение повторить еще раз с вращением в другую сторону. Упражнение требует от взрослого физической силы, больше подходит для папы, особенно если ребенок много весит. Оно тренирует ловкость, равновесие, а для ребенка является средством воспитания смелости.
      Качели на руках взрослого. Папа подает ребенку правую руку, и ребенок вспрыгивает на нее, садясь на подставленную ладонь лицом к папе и обхватывая его плечо. Папа вытягивает руки вперед, назад, вверх и вниз, ходит с ребенком, бегает или кружится; ребенок же в полной безопасности, поскольку он крепко держится за папино плечо. После минутного отдыха упражнение повторить на левой руке — если у папы она такая же сильная, как и правая. Упражнение является для папы прекрасной физической закалкой, а для ребенка — средством для выработки смелости, равновесия, главным образом оно способствует воспитанию у ребенка силы воли, учит самостоятельности и ответственности (рис. 40).
      Головой вниз. Взрослый и ребенок стоят лицом друг к другу. При поддержке за оба предплечья (безопасная поддержка описана выше) ребенок подпрыгивает и обвивает ногами талию взрослого. Затем он прогибается назад, почти касаясь головой пола, а взрослый не только поддерживает его за предплечья, но и локтями прижимает его ноги к телу; такое положение совершенно безопасно. Длительность удержания позы — 2 — 3 с, затем вернуться в и. п. Упражнение повторить 2 раза. Цель — научить ребенка преодолевать неприятные ощущения, в положении головой вниз (это ему пригодится в занятиях спортом, поможет ориентироваться в пространстве и укрепить мышцы плечевого пояса и тазобедренные мышцы) (рис. 41).
      Кувырок на возвышении. После освоения приведенных упражнений можете попробовать с ребенком выполнить кувырок со страховкой на возвышении (например, на ящике, покрытом одеялом или покрывалом), чтобы проверить, действительно ли он умеет правильно сгруппироваться. Помощь замените страховкой — это означает, что вы должны лишь следить за тем, чтобы ребенок не упал. Если ребенок легко выполнит кувырок самостоятельно, то его акробатические навыки действительно заслуживают высокой оценки.
     
      Подвижные игры
      Как малышу, так и ребенку дошкольного возраста нравится играть, и он играет с большим увлечением. Эмоциональную силу игры необходимо использовать для дальнейшего развития красивой походки, быстрого бега, смелых прыжков и скачков, ловкого лазанья и метания. При выборе игры надо основательно продумать, что вы хотите разучить с ребенком, какой вид двигательной деятельности хотите для него избрать. Почти каждое упражнение можно быстро превратить в игру, дав ему какое-нибудь симпатичное название (в соответствии с интересами ребенка) и определив, как проводить игру, с чего начать и, конечно, установив простые правила. Для некоторых игр необходим коллектив по меньшей мере из 3 детей. Если же у ребенка нет братьев и сестер, детский коллектив, как правило, заменяют родители. Единственный ребенок должен как можно больше общаться с детьми, чтобы научиться приспосабливаться. к партнерам по соответствующей игре. В дошкольный период возрастает потребность в общении с детьми, формируются взаимоотношения, определяемые целями коллективной игры. По тому, как ребенок играет, родители могут судить о том, какой их ребенок сейчас и каким он станет, как будет относиться к труду.
      Шаги. Ребенок демонстрирует свое умение ходить размеренным шагом с правильной осанкой, движение рук при ходьбе, красивую посадку головы. Взрослый корректирует походку и оценивает ее по пятибалльной системе. На второй день игра повторяется, и ребенок старается улучшить оценки. Позже ходьба усложняется тем, что ребенок машет над головой веточкой или несет на голове легкий предмет (картонку, резиновый кружок, дощечку и т. п.).
      Соревнования в ходьбе. Взрослый соревнуется с ребенком в быстрой ходьбе на возвышении (по скамейке, узкому бревну); по неровной поверхности (снегу, высокой траве), в ходьбе на носках, в приседе и т. п. Взрослый следит, красиво ли ходит ребенок (например, не идет ли он вразвалку, не топает ли, не опускает ли голову) и постоянно исправляет недостатки.
      Эстафета с предметами. Начертите для ребенка дорожку (длиной около 10 м) с двумя кружками. Ребенок постепенно складывает игрушки и различные предметы в кружок, вновь их собирает и переносит в другой кружок. То же проделайте, соревнуясь; при этом ходьба переходит в бег. Действия с предметами во время бега и элементы соревнования в игре учат ребенка владеть собой и быстро выполнять поставленные задачи.
      Соревнования по бегу. Ребенок готовится на стартовой Черте; дорожкой ему служит тропинка в парке, тротуар перед домом и т. д. Взрослый подает команды: «На старт! Внимание! Марш!» Ребенок должен быстро стартовать и, стараясь не замедлять темпа, как можно быстрее добежать до финишной черты, где стоит взрослый. Конечно, игра становится гораздо интереснее, если у ребенка на дорожке есть соперник. Если нет детей такого же возраста, организовать «соревнование» довольно сложно, но и в таком случае бег проходит гораздо эмоциональнее, чем когда ребенок бежит один. Бежать можно на дистанцию 10 — 15 м, в 6 лет — на 20 м.
      Пчелы и медведь. Ребенок — «пчела» — вылезает из улья (его можно обозначить, низко натянув канат над землей) и «летает» — легко бегает, свободно раскинув руки. При возгласе: «Медведь!» — быстро прячется в улей. Игру можно разнообразить тем, что взрослый — «медведь» — незаметно появляется без зрукового предупреждения, и ребенок должен реагировать только на зрительный сигнал. Затем игроки меняются местами: ребенок изображает медведя, а взрослый — пчелу.
      Соревнования на дорожке препятствий. На дорожке расставьте мелкие предметы (воткните прутики и т. п.) и дайте ребенку задание бежать как можно быстрее, нигде и ни к чему не прикасаясь. В то время, как ребенок бежит, преодолевая препятствия прыжками или обегая их, считайте вслух. Отдышавшись, ребенок повторяет бег на дорожке препятствий; взрослый следит, сколько времени требуется на ее преодоление. Посоветуйте ребенку, как надо бежать, чтобы быть самым быстрым, научите его наиболее экономному способу преодоления некоторых препятствий — этим вы пробудите в нем интерес к достижению лучших результатов. Игру повторяйте в последующие дни.
      Самолеты. Ребенок в приседе готовится к старту, как самолет,-Минуту спустя мотор начинает гудеть (р-р-р-р), самолет .поднимается и летит, кружа над морем, лесом и т. д. Взрослый сопровождает полет комментариями и спустя несколько секунд вызывает самолет вновь на аэродром. Ребенок заканчивает свой бег там, откуда его начал, и отдыхает лежа или сидя (расслабление, релаксация). На вопрос: «Что видели люди в самолете?» — он отвечает, фантазируя либо используя те эпизоды, которые запомнились ему из рассказа взрослого. Потом игра повторяется.
      Лошадки. Взрослый держит скакалку за оба конца, а ее середина опоясывает грудь ребенка — «лошадки». Ребенок бежит впереди, взрослый — за ним. Потом они меняются местами: взрослый изображает лошадку, ребенок — кучера (взрослый должен бежать медленно, чтобы ребенок успевал за ним).
      Груз. Ребенок ползет на четвереньках и несет на спине небольшую игрушку или другой предмет, стараясь не уронить его в течение всего пути. Игра способствует развитию координации движений, подвижности позвоночника и выносливости.
      «Мой веселый, звонкий мяч...» Взрослый декламирует известное стихотворение, ребенок прыгает на месте, подражая мячу, скачущему по земле. Подскоки становятся все ниже и ниже и, наконец, совсем прекращаются. На слова «а потом ты покатился...» ребенок сгибается в приседе и весь подбирается (мяч откатился). Игра укрепляет мышцы ног и учит энергично отталкиваться. Для наглядности в игре можно использовать настоящий мяч.
      Звери и птицы. С обозначенного места на дорожке, длиной почти 10 м, ребенок, подражая взрослому или ориентируясь на собственные представления, изображает движения собаки, кошки, аиста, чайки и др.
      Воробей и рак. Ребенок по команде взрослого чередует прыжки двумя ногами на месте и с места (воробей), с ползанием назад в положении лежа с опорой на руки, ноги согнуты (рак).
      Катилось, катилось красное яблочко... Разучивайте вдвоем с ребенком все способы катания мяча: сидя напротив друг друга, в положении стоя на коленях, лежа на животе; учите ребенка катить мяч по земле, направляя его в разные стороны; ребенок догоняет мяч и ловит его.
     
      Борьба за мяч. Взрослый катит 2 — 3 мяча по очереди
      навстречу ребенку; тот быстро возвращает мячи. Иногда можно катить и большее количество мячей одновременно; у ребенка развиваются быстрота реакции и ловкость. Между взрослым и ребенком на высоте почти 30 см над землей натягивается веревка или резинка. По неожиданной команде «Достаточно!» оба игрока ложатся на землю и перестают перекатывать мячи. Выигрывает тот, на чьей стороне осталось меньше мячей. Как только ребенок поймет смысл игры, он полюбит ее и благодаря ей приобретет
      хорошую реакцию, ловкость, внимательность; научится играть, соблюдая правила.
      Игра с мячом. Ребенок ползет на четвереньках и головой подталкивает перед собой большой легкий мяч (надувной), не касаясь его руками. Игра способствует выработке подвижности позвоночника — главным образом шейного отдела (рис. 42).
      Метание в цель. На расстоянии, до которого примерно может добросить ребенок, подвесьте большую цель — например, корзину или обруч. Ребенок многократно пытается попасть мячом в цель; таким образом он учится правильным замахам и броскам. За каждое попадание в цель ребенок получает очко. Помните: цель не должна находиться слишком близко, чтобы ребенок не перенапрягал глаза.
      Метание (на оценку). Не следует недооценивать тренировку метания на дальность. Во дворе начертите линию, к которой ребенок должен встать боком, чтобы развернуться для броска. Учйте ребенка метать вперед-вверх через веревку, натянутую высоко над головой, через кустик или через ветку дерева и т. п. Каждый бросок оценивайте по пятибалльной системе, чтобы стимулировать ребенка. Можно метать желуди, бумажных «голубей», мячик. После того как все предметы будут брошены, приучайте ребенка сразу их собрать (соблюдение безопасности необходимо для выполнения коллективных метаний) (рис. 43).
      Ловля мяча (на оценку). Ловить мяч гораздо сложнее, чем метать его. Поэтому приступайте к этой игре позднее, беря для этого мячик диаметром около 12 см. Ребенок сидит на земле, отбивает мячик низко от земли, стараясь поймать его после каждого отскока. То же повторить на коленях, потом стоя, причем ребенок должен ловить мяч уже не после каждого отскока, а после нескольких отскоков от земли. Взрослый оценивает результаты ребенка по пятибалльной системе.
      Прыгающие кружки. Начертите на спортивной площадке несколько кругов недалеко друг от друга (так, чтобы получился человечек из кругов) и учите ребенка прыгать из круга в круг на одной или обеих ногах. Позже ребенок будет сочетать прыжки с бросками. Ребенок бросает камешек в круг; куда упал камешек, туда он и прыгает. Постепенно формируются правила игры: прыгай только туда, где камешек; не наступи на черту круга; подбери камещек так, чтобы не переступить черту круга, и т. п. (рис. 44).
      Упражнения с мячом. Ребенок пробует отражать и ловить мяч различными способами (например, отбивание мяча о стенку, «дриблинг») и старается, чтобы мячик все время находился в движении. На основе имеющегося у ребенка опыта движений с мячом родители составляют «программу упражнений» и подводят ребенка к тому, чтобы он чаще повторял ее, даже играя самостоятельно.
      Вызывалы. Взрослый бросает мячик перпендикулярно к земле, чтобы он высоко подскочил; одновременно он называет какое-нибудь имя, животное или вещь (например: Саша, медведь, кукла). Ребенок бежит за мячиком, старается его поймать и при этом повторяет названное слово. Позже произносятся только определенные слова — например, только имена людей, только животные, только названия продуктов и т. п. Игра развивает у ребенка помимо двигательной реакции и ловкости умение быстро соображать. Ребенок проявляет большую находчивость, когда играет с родителями или с братьями и сестрами.
     
      Упражнения с использованием различных предметов в специальной обстановке
      Заниматься и играть можно без всякого инвентаря. Но гораздо более эффективны и увлекательны игры с предметами, которые помогают ребенку освоить нужные движения уже благодаря тому, что ребенок взаимодействует с предметом, знакомится с его материалом, запоминает его форму, испытывает его вес и т. д. Еще Я. А. Коменский предлагал воспитателям подробно знакомить ребенка с окружающими предметами и живыми существами, используя для этого всего пять чувств, чтобы ребенок лучше познавал мир.
      Почти все оздоровительные упражнения и некоторые игры, приведенные в нашей книге, можно проводить с предметом в руке (например, с бумажным шаром, лентой, платком, кубиком, игрушкой), с природным материалом (каштан, шишка, желудь, камешек, веточка). Доказано, что движение с легким предметом в руке выполняется более точно и преследует более конкретную цель, чем упражнение без предмета. Например, бег с вертушкой в руке побуждает ребенка бежать как можно быстрее, чтобы вертушка крутилась. Бег за мячом, который катится перед ребенком, заставляет ребенка более энергично дйигаться, чтобы догнать мяч. Отбивание ритма на детском барабане или бубне дает ребенку почувствовать темп шага лучше, чем просто хлопки в ладоши. Поэтому на каждом занятии рекомендуется продуманно использовать какие-либо игрушки, или легкие утилитарные предметы, или снаряды, специально подготовленные для занятий.
      Наши климатические условия предоставляют возможность заниматься с детьми дошкольного возраста сезонными видами двигательной деятельности: летом — знакомство с водой и обучение плаванию, езда на велосипедах, самокатах и др.; зимой — катание на ледяной дорожке, на санках, игры на снегу.
     
      Лето
      Знакомство с водой. Ребенок бегает на мелководье, садится на дно и передвигается по дну: на четвереньках, на руках в положении лежа на груди и лежа на спине; в положении сидя погружает все лицо в воду (рис. 45).
      Обрызгивание водой. Поливайте ребенка прохладной водой из лейки, из шланга; набирайте воду в ковшик из сложенных ладоней и обрызгивайте тело ребенка.
      Игры в воде. Игры, которые ребенок освоил на суше, повторяйте с ним в воде: например, «Колесо, мельничное колесо», «Салки на корточках», «Воробьи».
      Отработка дыхания в воде. Ребенок выдувает воду с ладони (словно дует на горячий суп), ложится на воду (ноги напряжены, руки опираются о дно) и ползает вперед и назад, дуя на воду.
      Водолаз. Ребенок держит взрослого за обе руки и поочередно погружается в воду и выныривает, учась делать над водой вдох, а в воде — выдох. Взрослый показывает, как надо погружаться в воду (рис. 46).
      Фонтан. Ребенок берет за руки обоих родителей, обра-
      зуя круг. Родители с ребенком по очереди присаживаются и подпрыгивают; вода вокруг них начинает колебаться и волноваться, образуются брызги. Задача состоит в том, чтобы ребенок научился не бояться водяных брызг, попадающих в лицо, испытывал радость от движения в воде.
      Прыжок на мелководье. Ребенок прыгает с края бассейна или с нижней ступеньки в воду. Вначале взрослый поддерживает его за обе руки, что придает ребенку храбрость. Позже ребенок прыгает самостоятельно, а взрослый его ловит.
      Скольжение по воде. Взрослый держит ребенка за обе руки. Ребенок ложится на воду ничком или навзничь и легко «колотит» ногами (выполняет махи ногам», слегка согнутыми в коленях). Взрослый движется по дну и тянет ! ребенка за собой. Позже взрослый может поддержать ре-76
      бенка под ягодицы, а ребенок выполняет плавательные движения руками.
      Скольжение по воде с водоплавающей игрушкой. Надувные игрушки не должны мешать ребенку скользить по воде; ребенок должен не пассивно сидеть, а держать их обеими напряженными руками в положении лежа на груди или на спине.
     
      Зима
      На ледяной дорожке. На замерзшей ледяной дорожке или обледеневшем снегу родители учат ребенка скользить стоя — держат его за руки и тянут вперед (скольжение втроем) или же кто-нибудь из родителей держит ребенка под мышки перед собой. Затем подготавливайте ребенка к тому, чтобы он сам разбегался и катился (рис. 47).
      Катание на коньках. Детям до 7 лет не рекомендуется катание на коньках, поскольку оно дает чрезмерную нагрузку на голеностопные суставы, которые еще недостаточно сформировались, и позже может стать причиной частых вывихов.
      Игры на снегу. Любимой и полезной забавой как для детей, так и для родителей являются различные игры на снегу. Среди них — прокладывание в снегу тропинок, салки на снегу, наблюдение за следами животных и людей, лепка снежков и метание в цель (в дерево, в стену дома), игра в снежки. В результате ребенок закаляется и прикосновение снега не вызывает у него неприятных ощущений.
      Строим из снега. Ребенок вместе с родителями сооружает стену, тоннель, крепость, домик, ледяную горку, лепит снеговика. Такое занятие стимулирует активность и фантазию ребенка. Необходимо позаботиться о том, чтобы у ребенка не переохладились руки и ноги, поэтому после возвращения домой следует быстро переодеть его и дать теплое питье.
      Основы ходьбы на лыжах. На равнине, а позже на умеренных безопасных склонах (желательно, чтобы они заканчивались контруклоном) начинайте обучение ребенка с 3 лет ходьбе на лыжах. Сначала без палок, чтобы он не поранился и мог сосредоточиться целиком на отработке скользящего шага с правильными (равномерными) движениями ног. Следите, чтобы ботинки и лыжи не были слишком тяжелыми, длина лыж должна быть на 10 — 20 см больше роста ребенка. Тренировку проводите в виде игры и не более 1 ч; потом разрешите ребенку поиграть на снегу и покататься на санках.
     
      Весна—осень
      Езда на трехколесном велосипеде, детском автомобиле, самокате у лошадке. Такая езда очень полезна для общего физического развития ребенка, но не следует ею злоупотреблять. Любая односторонняя деятельность утомляет ребенка и угрожает его росту. Например, при езде на самокате необходимо менять толчковую ногу, поскольку при ежедневной и долговременной езде пос i оянно на правой ноге существует опасность искривления позвоночника.
      Езду на двухколесном велосипеде мы не особенно рекомендуем дошкольникам, поскольку для позы велосипедиста характерны сутулая спина и торчащие лопатки.
     
      Музыкально-ритмические упражнения
      Исследования показали, что дети с самого раннего возраста любят ритмические движения. Ритм помогает быстрее освоить различные упражнения, устраняет резкость и угловатость при их выполнении. Поэтому большая удача для ребенка, если хотя бы один из родителей имеет музыкальное образование, обладает чувством ритма, умеет танцевать, петь или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Движение, сочетаемое с ритмичным словом, песней или музыкой, выполняется точнее, грациознее. Элементом ежедневных занятий родителей с ребенком должно быть хотя бы одно короткое ритмическое упражнение — например, движение под простую скороговорку, присказку, прыжки под песенку, марширование под музыку. Соответственно подобранные движения подготавливают детей к внимательному прослушиванию и восприятию музыки, учат понимать ее. Это одно из средств не только интеллек-
      туального и физического, но и эмоционального, эстетического воспитания ребенка.
      С дошкольником от 3 лет и старше в сочетании со стишками, песенкой или какой-нибудь простой музыкой (не слишком громкой, но выразительной по ритму), разучивайте следующие движения. Правильную стойку со всеми ее элементами (соответствующее положение головы, плечи на одном уровне, спина прямая, грудь вперед, правильное положение таза, вес тела — на носки, ноги напряжены в коленях), из которой начинается любое танцевальное движение; далее стойку на носках; прихлопывание, притоптывание, танцевальный шаг (правильно ступая на переднюю часть ступни, а не на носок); легкий ритмичный бег; приставной шаг боком и вперед; прыжки двумя ногами на месте и с места; подпрыгивающий шаг на месте и с места; простые движения рук, ног и туловища; движения с легким предметом (лентой, бумажным шаром, мячом, игрушкой и др.).
      Из приведенного перечня движений видно, что при хорошем руководстве ребенок приобретает большой двигательный опыт до поступления в школу. Особенно ценно сочетание этого опыта с ритмом, мелодией, динамикой и характером музыки, благодаря чему двигательные реакции ребенка совершенствуются и интенсивнее влияют на эмоциональное формирование личности ребенка.
      Категорически отказывайтесь от надуманных, недетских поз и движений. Эстетическое выражение должно быть не вычурным, а естественным и гармоничным.
      На примере нескольких известных песенок и народных игр можно показать небольшие музыкально-ритмические постановки, которые полностью себя оправдали в работе с детьми. В данном случае более уместна импровизация; движения не обязательно должны соответствовать инструкции; танцевальные игры следует приспосабливать к возможностям ребенка и окружающим условиям.
      Баю-баю, баиньки,
      Купим сыну валенки. Наденем на ноженьки, Пустим по дороженьке. Будет наш сынок ходить, Новы валенки носить.
      Ай, ду-ду, ду-ду, ду-ду!
      Сидит ворон на дубу,
      Он играет во трубу Во серебряную.
      Мышь забралась к нам в кладовку, Сыра сбросила головку,
      Отщипнула крошку,
      Увидала кошку —
      И бежать!
      Дай, Маринка, руку маме — Топы-топы ножками.
      В лес пойдем мы за цветами Стежками-дорожками.
      Чтобы в садике-садочке Стежками-дорожками Стала летом бегать дочка — Топы-топы ножками.
      Ходим кругом,
      Друг за другом.
      Мало нас, мало нас — Иди, папа, в круг!
      Много нас, много нас — Разбежимся вдруг!
      Как мой садик свеж и зелен! Распустилась в нем сирень; От черемухи душистой И от лип кудрявых тень.
      Под первое двустишие ребенок выполняет полуприседания и приседания в ритме песенки, сохраняя правильное положение таза (колени вперед, не выставлять ягодицы); под следующие строчки — галоп боком (взрослый держит ребенка под мышки) (рис. 48).
      Ребенок выполняет хлопки в ладоши в ритме стишка: перед собой, над головой, под коленом полнятой вперед ноги и т. д.
      Хлопки в ладоши и притоптывания — сначала на месте, затем кружась и убегая.
      Ребенок разводит руки в стороны; взрослый легко держит его за обе руки с правой стороны туловища и танцевальным шагом идет с ним по кpyry вперед. На строчки «в лес пойдем мы...» останавливаются; взрослый опускается на колени напротив ребенка, и оба хлопают поочередно то в собственные ладоши, то в ладоши партнера. На последние строки взрослый встает, берет ребенка за руки и кружится с ним.,
      Мама держит ребенка за руки и шагом водит с ним хоровод. Папа присоединяется к ним после приглашения, и после произнесения последних слов круг распадается — все бегут как можно дальше от центра круга или прячутся.
      На первое двустишие ребенок движется подпрыгивающим шагом с места, с веточкой в руке; на второе двустишие выполняет ритмичные движения рукой (с веточкой) над головой.
      Подними голову, выстави грудь, Как березка, стройной будь!
      За столом сиди красиво:
      Не сутулься, не горбаться,
      Нос в тарелку не клада.
      Не сказав «спасибо» маме,
      От стола не уходи.
      Еле, еле, еле, еле Завертелись карусели.
      А потом, потом, потом
      Трениронка правильного положения стоя выпрямившись у стены.
      Тренировка правильно о положения сидя за столом ю время еды (опираясь на спинку стула).
      Родители и ребенок берут в руку по короткой скакалке (веревке), связанной в кружок, и бегут лег-
      Рис. 49
      Все бегом, бегом, бегом. Гоп! Тише, тише, не спешите, Карусель остановите!
      Раз-два, раз-два,
      Вот и кончилась игра.
      Раз, два, три, четыре, пять Вышел котик погулять. Пошел котик на торжок, Купил котик пирожок. (Пошел котик на улочку, Купил котик булочку. Пошел котик в магазин, Купил желтый апельсин.)
      Ай, тюшки-тюшки-тюшки!
      Вырастали лопушки,
      Вырастали лопушки,
      Вырастали лопушки —
      Зарастали все лужки,
      Все пригорышки!
      Набегали тут дружки,
      Набегали тут дружки,
      Набегали на лужки.
      Гудит, жужжит волчок —
      Скок, скок.
      Крутясь, вертясь, шумит, стучит — Щелк, щелк.
      Мишка косолапый пляшет и поет. Своих медвежаток танцевать зовет. Папа пляшет — головой кивает, Малыш, на него глядючи, ротик разевает.
      Заинька, поклонись,
      Серенький, поклонись,
      Вот так, вот сяк поклонись.
      Заинька, повернись,
      Серенький, повернись,
      Вот так, вот сяк повернись.
      Заинька, топни ножкой,
      Серенький, топни ножкой,
      Вот так, вот сяк топни ножкой!
      ким шагом по кругу. По команде «Гоп!» поворачиваются, берут скакалку в другую руку, и карусель опять вращается, бег переходит в ходьбу. На последние строчки все останавливаются, наклоняются вперед и кладут скакалки на землю.
      Взрослый, подчеркивая ритм, декламирует считалочку; ребенок в заданном ритме бегает легким шагом по всей площадке. На слово «пирожок» останавливается, поворачивается на пятках кругом и сразу же приседает на корточки (упражнение на равновесие); выполняет столько приседаний, сколько раз прозвучит название покупки. Позже ребенок сам руководит игрой, называет различные проекты питания и учится произвносить стишки ритмично.
      Тренировка легкого танцевального бега различными способами: свободный самостоятельный бег по всей площадке, руки свободны; бег вдвоем лицом друг к другу, держась за правую руку (взрослый отступает, ребенок бежит чуть впереди, затем ребенок отступает, а взрослый ведет его).
      Взрослый декламирует стишки и показывает, как жужжит волчок; ребенок быстро вертится на месте, начинает движение с места, руки свободно в воздухе (если ребенок не знаком с волчком, следует познакомить его с этой игрушкой как можно раньше) (рис. 49).
      Взрослый и ребенок стоят напротив друг друга, держась за руки, и танпуют подпрыгивающим шагом на месте и слегка продвигаясь На последние строчки приседают и покачивают головами. Взрослый и ребенок стоят напротив друг друга. На первые три строчки друг другу кланяются (поклоны), на следующие — кружатся, взявшись за руки, и заканчивают прихлопыванием или притоптыванием. Повторяйте кружение и притоптывание (рис. 50).
      Ой-йа! Гей-на! Тра-ла-ла, Пришла красная весна! Ой-йа! Гей-йа! Тра-ла-ла! Зимы и след простыл!
      Тише, дети, ежик спит,
      А разбудишь — заворчит.
      А у меня дома бараны
      Топают, будто стучат в барабаны.
      А у меня дома козел
      Топает так, что ломается пол.
      Солнце, солнце, поскорей Землю и людей согрей. Тра-ла-ла, тра-ла-ла, тра-ла-ла, ла-ла-ла-ла. Тра-ла-ла, тра-ла-ла, тра-ла-ла-л а-ла.
      На столе часы стоят, Целый день они стучат: Тики-таки, тики-таки, Тики-таки, тики-таки — Тики-таки, тики-таки, Тики-таки, тики-так.
      Гоп, гоп! Конь живой — И с хвостом, и с гривой, Он качает головой,
      Он зовет меня с собой.
      Можно ль козам не бодаться, Если рожки есть?
      В пляс девчонкам не пускаться, Если ножки есть?
      За рога возьмем козленка, Отведем на луг,
      А девчонку за ручонку —
      В наш веселый круг!
      Левой, правой, левой, правой,
      На парад идет отряд.
      На парад идет отряд, Барабанщик очень рад — Барабанит, барабанит,
      Полтора часа подряд.
      Ребенок движется подпрыгивающим шагом, свободно раскинув руки. Ребенок танцует, а взрослый поет, хлопает в ладоши или играет га музыкальном инструменте.
      На первое двустишие ребенок — «ежик» лежит на земле, полностью расслабившись; взрослый поет тихим голосом, точно обозначая доли такта. На второе двустипие взрослый марширует на месте, притоптывая, «сежик» просыпается, встает; на третье двустишие, точно в ритме песенки, ребенок повторяет шаги на месте, затем то же в сочетании с хлопками.
      Ребенок держит взрослого за руку и марширует, соблюдая красивую осанку. На припев они поворачиваются лицом друг к другу, берутся за руки и танцуют галопом в одну, а затем в другую сторону.
      Ребенок сидит, ноги скрестно (взрослый следит, чтобы спина у него была прямая) и в ритме песенки подчеркивает такт движениями рук, головы, отбивает ритм на полу ладонями, ступнями и т. д
      Взрослый поет песенку, ребенок, сидя ноги скрестно, отбивает трудный ритм: хлопая в ладоши (руки держит перед собой), постукивая ногами о землю, двумя щепочками друг о друга, палочкой по барабану и т. п.
      Взрослый поет и танцует вместе с ребенком, кружась легким танцевальным шагом га различный манер: держась за руки лицом друг к другу; держась за правую или левую руку; стоя боком, под руку с ребенком и т. п.
      Под пение одного из родителей ребенок марширует, сохраняя красивую осанку. Дойдя до угла, поворачивается кругом и шагает вперед; потом идет, высоко поднимая колени на каждый шаг (рис. 51).
      Кикли-кикли, лесенка! По ступенькам песенка! Ганда-гай да, ти дли-дом, Гайда-гайда, тидли-дом.
      Взрослый и ребенок стоят напротив друг друга, держась за руки, и затем легким бегом начинают кружиться. На последнее двустишие останавливаются, отпускают руки, и каждый изображает игру на каком-нибудь музыкальном инструменте: скрипке, контрабасе, трубе, тарелках и т. п. Задача — точно передать ритм песни.
      Эй, сороконожки,
      Бегите по дорожке,
      Зовите музыкантов,
      Будем танцевать! Музыканты прибежали,
      В барабаны застучали. Бом-бом! Бом-бом!
      Пляшет Муха с Комаром.
      Вот вокзал: Огромный зал. Гора вещей.
      Толпа людей. Бегут, суетятся, На поезд садятся.
      Ах, попалась птичка, стой! Не уйдешь из сети!
      Не расстанемся с тобой Ни за что на свете!
      Водят пчелы хоровод — Брум, брум.
      В барабан ударил кот — Трум, трум.
      Стали мыши танцевать — Тир-ля-ля,
      Так, иго начала дрожать Вся земля.
      Там котик усатый По садику бродит,
      А козлик рогатый За котиком ходит.
      И лапочкой котик Помадит свой ротик; А козлик седою Трясет бородою.
      Взрослый и ребенок танцуют подпрыгивающим шагом на некотором расстоянии друг от друга. На слова «будем танцевать!» движутся в танце навстречу друг другу, затем хватаются друг за друга (любым способом) и вместе танцуют по кругу. Если ребенок легкий, взрослый берет его на руки и, подпрыгивая, кружится с ним (рис. 52).
      Ходьба в ритме 3/4 не представляет трудностей для ребенка, если она правильно оформлена ритмически. Взрослый ведет ребенка за руки перед собой, выполняя на каждую долю такта один шаг. В конце песни приседают на корточки (спина пря-юя).
      Родители, соединив руки, образуют круг, ребенок находится внутри него (птичка в сети). Напевая песенку, родители двигаются танцевальным шагом по кругу; ребенок — «птичка» машет в ритме рукам и-« крылья ми». На последней строчке круг сужается, и «птичка» пытается выбраться из сети (подлезая под соединенные руки).
      Взрослый и ребенок стоят напротив друг друга, держатся за руки и танцуют, под первое двустишие — приставными шагами в одну, а под второе — в другую сторону с соответствующим взмахом руками. На следующую строчку танцуют легким танцевальным шагом, кружась вдвоем; под слова «тир-ля-ля» и последнее двустишие выполняют 3 притоптывания на месте.
      Взрослый и ребенок стоят напротив друг друга, держась за руки. Под первое двустишие медленно движутся приставным шагом «галоп» в сторону, взмахивая руками. На третью строку танцуют вместе галопом, на четвертую — дважды выполняют 3 притоптывания; потом галоп и два раза по 3 хлопка в ладоши; опять галоп и в заключение поворот на пятках — каждый самостоятельно.
      Коллективные занятия родителей с детьми под руководством тренера
      Чтобы облегчить работу тренеров в физкультурных группах для родителей с детьми, были составлены 30 занятий, содержащих учебный материал на год. В вводной части каждого занятия есть два раздела: А и Б, которые соответствуют двум занятиям (если они проводятся два раза в неделю). Последующие части занятия не подразделяются. Тренер сам решает, как распределить учебный материал: в случае необходимости использует все упражнения и на втором занятии повторяет их.
      Поскольку большинство родителей с детьми будут заниматься всего лишь один раз в неделю, приведенного материала вполне достаточно.

|||||||||||||||||||||||||||||||||

      Распознавание текста книги с изображений (OCR) —
      творческая студия БК-МТГК.