На главнуюТексты книг БКАудиокниги БКПолит-инфоСоветские учебникиЗа страницами учебникаФото-ПитерНастрои СытинаРадиоспектаклиКнижная иллюстрация





Библиотечка «За страницами учебника»
Паролем будет «Ракета» (в здоровом теле — здоровый дух). Лапин А. — 1971 г.

А. Лапин

Паролем будет «Ракета»

*** 1971 ***



DjVu


 

PEKЛAMA

Заказать почтой 500 советских радиоспектаклей на 9-ти DVD.
Подробности >>>>


      Полный текст книги

 

СОДЕРЖАНИЕ

Вместо предисловия 3
Здоровому все здорово! 16
Развитие отдельных групп мышц 42
На земле, на воде, в воздухе 48
Комплекс "Готов к труду и защите Родины" 61
Пути, дороги 69
Сегодня в игре — завтра в бою 99
Игры на воде 146
Игры зимой 153
В добрый путь! 157


      ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ
      Когда мы видим над головой безоблачное небо, порой нам кажется, что оно всегда было и останется таким же безмятежным. Просто не верится, что когда-то его застилал черный дым военных пожарищ, а в воздухе пахло порохом и свинцом. Но память хранит те суровые годы, когда наши люди сдавали экзамены по стойкости и мужеству, по силе духа и умению воевать. И невольно думаешь: а была бы наша Родина богатой и счастливой, если бы предки не защищали ее от иноземных пришельцев с такой отвагой и доблестью?
      Славными боевыми подвигами изобилует тысячелетняя история нашего народа.
      Еще семьсот лет назад, в 1242 году, новгородский князь Александр Невский на льду Чудского озера разгромил немецких рыцарей, вторгшихся в нашу страну. Он вышвырнул их остатки с русской земли и предупредил других завоевателей: «Кто с мечом к нам придет, от меча и погибнет. На том стояла и стоять будет земля русская».
      Смертельная опасность нависла над нашей землей, когда в начале XVII века хлынули на нее шведские и
      польские легионы. Тогда русские люди создали народное ополчение под командованием нижегородского посадского человека Козьмы Минина и князя Дмитрия Пожарского и в августе 1612 года разгромили захватчиков.
      Прошло ровно двести лет, и вновь с Запада на Россию двинулась огромная, полумиллионная армия Наполеона. Эта армия, считавшаяся непобедимой, нашла свою гибель на необозримых просторах нашей Родины, когда, по словам Jl. Н. Толстого, «дубина народной войны поднялась со всею своею гордою и величественною силой и... гвоздила французов до тех пор, пока не погибло все нашествие».
      Пламенные годы гражданской войны. Громя отборные офицерские полки царских генералов и интервентов, героические страницы в историю молодой Красной Армии вписали ее бойцы громом пулеметных тачанок и широким росчерком сверкающих клинков. Иркутск и Варшава, Орел и Каховка, степи заволжские и легендарный Перекоп хранят память о подвигах героев гражданской войны В. И. Чапаева и Г. И. Котовского, Н. А. Щорса и С. Г. Лазо, М. В. Фрунзе и В. К. Блюхера, К. Е. Ворошилова и С. М. Буденного и многих других.
      А разве можно забыть грозный для нашей страны 1941 год — год вероломного нападения фашистской Германии на нашу страну, когда миллионы советских людей, одетых в серые шинели, поднялись на справедливую Отечественную войну за Родину, за свободу, за независимость! Да, мы не имеем права забывать о том, что война против фашизма и оккупация гитлеровскими войсками части территории СССР нанесла советскому народу колоссальный урон. На фронтах, в тылу и в концлагерях погибло 20 миллионов советских людей.
      Разрушено 1710 городов и поселков и свыше 70 тысяч сел и деревень. Уничтожено 32 тысячи промышленных предприятий, разрушены десятки тысяч больниц, школ, вузов и библиотек, выведено из строя 65 тысяч километров железнодорожных путей. Ни одна страна ни в одной войне не имела таких потерь и разрушений.
      Можем ли мы забыть обо всем этом сейчас, когда в Западной Германии вновь рвутся к власти фашисты и когда началось усиленное вооружение новейшими видами техники западногерманской армии.
      Радушен и гостеприимен наш народ, он любит мир и умеет жить в мире и дружбе со всеми другими народами. Но он становится суров и беспощаден к тому, кто пробует потревожить его мирный труд. Вспомните клятву юных героев-краснодонцев: «Я клянусь мстить беспощадно за сожженные, разоренные города и села, за кровь наших людей, за мученическую смерть героев-шахтеров. И если для этой мести потребуется моя жизнь, я отдам ее без минуты колебаний. Если же я нарушу эту священную клятву под пытками или из-за трусости, то пусть мое имя, мои родные будут навеки прокляты, а меня самого покарает суровая рука моих товарищей. Кровь за кровь, смерть за смерть!»
      Но мало только любить свою Родину, нужно еще уметь ее защищать. Народная мудрость гласит: «Солдатами не рождаются». И действительно, нельзя родиться воином, но им можно стать. Для этого прежде всего человек должен развивать силу и ловкость, быть мужественным и волевым. В наш век ракетного и термоядерного оружия, век реактивных самолетов и атомных подводных лодок нужны еще также большие и точные знания.
      Подготовка воина начинается задолго до того, как он наденет шинель. Она начинается тогда, когда неутомимые отряды красных следопытов собирают материалы о героях минувшей войны и создают школьные музеи боевой славы. Она начинается с занятий парашютным, авиамодельным, планерным, стрелковым и другими видами спорта.
      О славных делах и героических подвигах, которые совершили и совершают воины в наши дни при охране государственной границы, о видах спорта и играх, которые сделают тебя не только сильным и закаленным, но и помогут овладеть основами военного искусства, и расскажет эта книга. Пусть нашим паролем в этом полезном и важном деле будет «Ракета».
      История, о которой я хочу рассказать, произошла совсем недавно, 2 марта 1969 года, на далекой реке Уссури. Ночью около трехсот китайских провокаторов, одетых в белые маскировочные халаты, по-воровски пробрались на советский остров Даманский и залегли в засаду. Утром на пограничную заставу от поста наблюдения поступило сообщение о том, что к южной оконечности острова движется группа вооруженных людей. На заставе была объявлена боевая тревога. Семеро пограничников во главе с начальником заставы старшим лейтенантом Иваном Ивановичем Стрельниковым направились к месту нарушения границы. Приблизившись к нарушителям, Стрельников произнес: «Вы нарушили государственную границу Советского Союза. Требую немедленно удали...» Вдруг первая шеренга китайцев разомкнулась, а вторая, стоявшая за ее спиной с автоматами наготове, открыла огонь по нашим пограничникам. Китайцы стреляли с двадцати шагов в упор — в грудь, в живот, — все семеро пограничников погибли здесь, на заснеженном льду у Даманского. Так с убийства наших парламентеров, пришедших на переговоры, начались события на этом небольшом, всего полтора километра в длину, острове.
      Лишившись своего командира, пограничники, которых возглавил младший сержант Юрий Бабанский, приняли неравный бой. Против них, кроме вооруженного отряда, который расстрелял наших пограничников, на флангах действовало около трехсот китайских солдат, заранее перешедших нашу границу. С китайского берега провокаторов поддерживали минометным и артиллерийским огнем.
      В боевой горячке наши бойцы быстро расстреляли по два магазина, а затем брали патроны убитых товарищей и продолжали сражаться. На каждого солдата группы Юрия Бабанского приходилось по десятку налетчиков. Но советские пограничники удержали занятую позицию, а когда подоспела подмога, перешли в контратаку.
      Впервые проходящие испытание огнем воины оказались достойными воспитанниками своего командира, старшего лейтенанта Стрельникова, который не раз поучал: «Знайте, ребята, чтобы быть настоящим пограничником, нужны ум, ловкость, сила, сообразительность, исключительное зрение и слух и непременно мужество».
      Услышав выстрелы, но еще не зная о кровавой трагедии, разыгравшейся на острове, с соседней заставы к Даманскому помчался на бронетранспортере старший лейтенант Виталий Бубенин со своими пограничниками.
      Из всех возможных вариантов боя Бубенин выбрал самый верный — наступательный. На полной скорости обойдя остров, он зашел в тыл налетчикам и отрезал им отход с острова. Китайцы начали отступать на лед, перебегать на свой берег. С места гибели Стрельникова Бубенин повел огонь из крупнокалиберного пулемета, а его автоматчики стреляли из бойниц. Осколок заклинил башню. Тогда Бубенин со своими бойцами обогнул остров, пересел в другой бронетранспортер и, ведя огонь по нарушителям, завершил разгром всей группировки. Несмотря на то что он был ранен, он оставался в строю до конца боя.
      Среди бубенинцев в этом бою отличился Василий Ка-ныгин. Лыжник первого разряда, великолепный легкоатлет, превосходный стрелок. Недаром про него говорят в отряде, что он не промахнется и в подброшенный пятак. Но самое главное, за что ценят Василия товарищи, — его удивительная честность и веселый, отчаянный характер.
      Когда Бубенин повел бойцов в атаку, Василий оказался в цепи на левом фланге. Вместе с Николаем Пу-зыревым он вырвался вперед, выбрал удобную позицию и залег так, что смог вести фланкирующий огонь. Занятые перестрелкой китайские провокаторы не заметили двух замаскировавшихся пограничников, которые одиночными выстрелами стреляли из автоматов. Каныгин находил китайских офицеров, которые криками и движениями рук поднимали своих солдат. Он брал бандитов на мушку, хладнокровно нажимал спусковой крючок. Меткий огонь Каныгина не дал возможности налетчикам двинуться вперед.
      Геройски сражался рядовой комсомолец Николай Кочерга, который подвозил к месту схватки боеприпасы. Трудно родить машину по бездорожью, а вести ее под пулями да еще одной рукой, поскольку в другой был автомат, которым Коля расчищал себе дорогу от врагов, может только настоящий воин.
      ...Рядом с заставами на реке Уссури поднялись обелиски братских могил. Они встали навеки, как символ доблести и мужества советских воинов. Да, смелые вечно будут живы в памяти народа, ибо таково свойство памяти.
     
      КОМАНДУЮЩИЙ ФРОНТОМ
      В те дни, о которых мы только что рассказали, нельзя было без гнева и боли смотреть на опубликованные в газетах и журналах снимки: советского пограничника, убитого налетчиками, гробы с останками наших солдат, павших в бою у Даманского. А рядом — бутылки спирта, брошенные маоистами на поле боя. Все это так знакомо старшим поколениям советских людей! Такое видели они, отражая атаки белогвардейцев в этих же самых местах.
      Хотим мы того или нет, события на Уссури невольно воскрешают в памяти трагедию, разыгравшуюся здесь полвека назад.
      ...Туманной весенней ночью 4 апреля 1920 года японские войска коварно и внезапно совершили нападение на гарнизоны Красной Армии Приморья, которой командовал Сергей Георгиевич Лазо. Вместе со своими товарищами по Военному совету — Симбирцевым и Луцким Лазо попал в плен. Он сознавал опасность своего положения, однако отказался спороть с рукава ярко-красную пятиконечную звезду, отличавшую командный состав революционной армии. Как ни велика была ненависть империалистов к вождю дальневосточных партизан, все же они побоялись расправиться с ним публично.
      Вот как описывает казнь Лазо участник гражданской войны на Дальнем Востоке А. А. Фадеев:
      «Глухой темной ночью к станции Уссури подошел воинский состав с японцами. Его встретила на перроне группа белогвардейцев. Из одной теплушки японские солдаты с трудом выволокли три больших мешка и передали их в руки белобандитам из остатков армии Колчака. В мешках что-то шевелилось. Белогвардейцы потащили мешки к железнодорожному тупику, где стоял паровоз под всеми парами.
      Они грубо приказали паровозной бригаде удалиться. Машинист, почуяв недоброе, притаился за будкой стрелочника, откуда ему было все видно.
      Белые втащили мешки в паровозную будку. Начальник группы шашкой распорол один мешок, который крепко держали остальные белогвардейцы. И когда мешок раскрылся, при свете огня из паровозной топки машинист узнал Сергея Лазо, Сергей Лазо со связанными ногами и кистями рук вступил в последнюю борьбу с подлыми убийцами. Схватив его за ноги и поперек туловища, они стали толкать его в паровозную топку, но Лазо связанными руками упирался в края топки. Белые ничего не могли поделать с этим богатырем. Тогда один из них несколько раз ударил Лазо наганом по голове. Лазо лишился сознания, и его сунули в топку.
      Борьба с Лазо утомила палачей. Других товарищей, в которых мы можем предполагать Симбирцева и Луцкого, они пристрелили в мешках и тоже бросили в топку.
      Машинист в ужасе, шатаясь, побежал от страшного места казни.
      Так погиб любимый герой дальневосточных партизан Сергей Лазо».
      Каждый год 23 февраля, в день рождения героя, перед его памятником во Владивостоке собираются бойцы, офицеры и моряки Тихоокеанского флота и клянутся любить свою Родину и ненавидеть врагов Советской власти так же горячо, как любил и ненавидел Сергей Лазо.
      На постаменте памятника — краткая надпись: «За эту русскую землю, на которой я сейчас стою, мы умрем, но не отдадим ее никому».
      Эти слова Сергея Лазо и сейчас звучат пламенным призывом к советским людям свято беречь свою Родину.
     
      НА ЧЕРНОЙ ТРОПЕ
      В Москве, в Музее пограничных войск, за стеклянной витриной стоит чучело знаменитой розыскной собаки Ингус из породы восточноевропейских овчарок. Вместе с ней проводник-пограничник Никита Федорович Карацупа задержал не один десяток шпионов, пытавшихся перейти нашу границу. Об одном случае задержания нарушителей отважным пограничником и его собакой рассказал нам его большой друг журналист Е. И. Рябчиков.
      «...Ночь выдалась на редкость темной. За окнами заставы лил дождь, пронзительно свистел ветер. В три часа ночи вместе со своим Ингусом вышел на охрану границы и Карацупа. Он пробирался по еле заметной дозорной тропе. Мокрые ветки беспрестанно хлестали его по лицу, а над головой тревожно шумели сосны. Неспокойно было в ту ночь на сердце у Карацупы — уж очень выгодна эта дождливая, грозовая погода нарушителям границы, которые попытаются проскользнуть мимо патрулей, засад и секретов.
      Дойдя до конца дозорной тропы, Карацупа повернул обратно на заставу. Но вдруг Ингус сделал стойку. Карацупа зажег смотровой фонарик и ясно увидел на земле отпечаток сапога, подкованного металлической подковкой, а рядом — след мягких сандалий, сшитых из сыромятной кожи. «Сколько их?» — лихорадочно думал Карацупа, направляя Ингуса по следу. Во время преследования по малейшим признакам, оставленным на земле, Карацупа старался как можно больше узнать о нарушителях границы.
      Он заметил, что «линия походки» у них была прямая. Это значит, что здесь прошли либо охотники, либо военные: только люди, много шагавшие в своей жизни и хорошо тренированные, выносят ногу так прямо и четко ставят перед собой. Охотникам нечего было делать глухой порой в пограничной зоне, да еще в дождь и темень. К тому же и охотничий сезон давно кончился. Следовательно, на нашу территорию пробирались военные. Но они хотели скрыть свою принадлежность к армии, иначе им не пришлось бы надевать сандалии, калоши и ботинки.
      Следопыт попытался определить и скорость движения нарушителей. Он знал, что при медленной ходьбе длина шага равна в среднем семидесяти — семидесяти пяти сантиметрам, а при скорой ходьбе длина шага доходит до девяноста сантиметров. Здесь же были метровые шаги. Значит, нарушители бежали, пытаясь как можно быстрее уйти от границы. Освещая тонким лучом фонарика землю, Карацупа обратил внимание на то, что следы различные. Он заметил след от подковки с приплющенной шляпкой гвоздя на каблуке, затем след с рубцом на гладкой подошве сандалий, третий след рельефно печатал вафельную поверхность калош. По следам он определил, что нарушителей было много, не меньше девяти человек.
      «Дорожка следов» рассказала ему и о том, что нарушители несли с собой какие-то тяжести, поскольку следы глубоко уходили в землю. Такая походка бывает у стариков, которым нелегко передвигаться, у очень полных и грузных людей и у носильщиков.
      Трудно предположить, что все нарушители были стариками или чрезмерно тучными людьми. Оставалось одно — они несли груз. А если это так, долго бежать они не смогут, и можно заранее предположить, что они выбьются из сил и захотят отдохнуть.
      Важно было и другое: человеку, несущему груз, труднее обороняться, его легче взять в плен. Поэтому Ка-рацупа решил не тратить дорогого времени на вызов наряда, а самостоятельно вести погоню. Он понимал, что в такую погоду ценна каждая минута, так как потоки дождя могут смыть следы и врага невозможно будет обнаружить.
      Чем дальше преследовал Карацупа нарушителей границы, тем больше он узнавал о них. Следы рассказали ему, что впереди шел невысокого роста сильный человек. От его ног оставались ровные, четкие следы с хорошо выраженными краями и глубокими вмятинами от каблуков. Шаг у него был короток, тверд, как у невысоких ростом людей, давно привыкших к ходьбе. Он нес немного груза и, очевидно, прокладывал дорогу, командовал и наблюдал за движением группы прорыва. Иногда он останавливался и проверял, нет ли погони.
      А позади группы, торопясь, шел старик. Карацупа узнал это по коротким, семенящим, слабым шагам, которые не только говорили о том, что он стар, но и о том, что это худощавый и злой человек. Он опирался на трость, которую ставил рядом с носком каждого второго шага правой ноги. Так обычно делают при скорой ходьбе.
      «Но зачем им нужен старик?» — думал Карацупа.
      Если бы его взяли как проводника, который бывал в этих местах и хорошо знает дорогу, он бы шел впереди. Наверняка старик — главный нарушитель, а вся остальная банда должна его охранять. И трость у него не простая, наверное в ней спрятано оружие.
      Погоня продолжалась довольно долго, Ингус устал и начал злиться. Чтобы выиграть время, Карацупа решил идти наперерез нарушителям, через топь и камыши. Он знал, что при наличии такого опытного проводника они попытаются пробраться в темную падь, заросшую кустарником и мелким дубняком.
      Камышовые заросли остались позади, и следопыт повел Ингуса к узкой пади, где предполагал встретиться с нарушителями. Он ушел так далеко от заставы, что мог рассчитывать только на свои силы. Ингус нюхал мокрую землю, и уши его выражали крайнюю озабоченность, словно он понимал, как важно обнаружить следы и по-вести по ним пограничника. Наконец он сделал стойку и рванулся к кустам. Карацупа взглянул на следы и понял, что нарушители изрядно устали: шаг у них стал коротким и вялым, ноги задевали за коряги, камни и мокрую траву. Они сделали короткий привал. Причем старик не садился, а стоял, опираясь на трость, которая проколола в глине глубокое отверстие, заполнившееся водой. Затем нарушители быстро пошли дальше.
      Нужно было спешить. И Карацупа побежал вперед. На ходу он сбросил кожаную куртку. Впереди послышался треск, чавканье ног в глине и тяжелое дыхание людей. Чтобы бесшумно подобраться к банде, Карацупа сбросил сапоги. В носках было легче, хотя он и поранил себе пальцы об острые камни.
      Нарушители были рядом. Он приблизился к ним вплотную и остановился. Нужно было придумать, как вдвоем с Ингусом ему захватить банду в девять человек. Наконец он решил напасть на них при движении, так как на стоянке им легче оказать сопротивление и разбежаться по дубняку. Причем надо выждать момент, когда зайдет луна: тогда нарушители не смогут сразу выхватить оружие и занять оборону.
      Карацупа прислушался и ждал, а рядом с ним в выжидательной позе застыл Ингус.
      Нарушители прислушались, нет ли погони, и пошли дальше. Пограничник, сдерживая Ингуса, бесшумно преследовал их. Наконец ему удалось их пересчитать. Да, их было девять. Екнуло у него сердце: смогут ли они с Ингусом одолеть такую силу?
      Наконец луна зашла, и стало совсем темно. Карацупа спустил с поводка Ингуса и сам с криком: «Стой! Руки вверх!» — бросился вперед.
      Не давая опомниться бандитам, Карацупа стал «отдавать приказания»:
      — Загаинов, заходи справа! Козлов, Лаврентьев — слева! Остальным бойцам — на месте! Давай заходи, окружай! Ингус, бери! Ату!
      Бандиты заметались. Главарь бросился в кусты и взвыл: Ингус укусил его. Между тем Ингус уже успел основательно покусать еще кое-кого из группы, вырвал
      у старика трость и бросил ее к ногам Карацупы. Бандиты не могли понять, где находятся пограничники. Воспользовавшись паникой, Карацупа приказал нарушителям поднять руки.
      Затем он быстро присел. Снизу, на фоне светлевшего неба, ему было видно, все ли нарушители стоят с поднятыми руками. Растерянные, не понимающие, сколько окружило их пограничников, бандиты тянули вверх руки и озирались по сторонам.
      — Загаинов, Козлов, Лаврентьев, Ивинов! — командовал Карацупа. — Держать всех на мушке. Я буду обыскивать. Если что, бей без промаха!
      Выхватив маузер, Карацупа направился к банде. По его приказу в кусты полетели револьверы, кинжалы, фонари, банки с ядом. Быстрее всех опомнился главарь — он незаметно опустил руку в карман за пистолетом, но Ингус предупредил его сильным прыжком: клыки овчарки оставили след на шее и лице главаря.
      Обыскан четвертый нарушитель, пятый... А Карацупа торопится. Только бы не опомнились бандиты.
      Не слыша голосов пограничников, к которым обращался Карацупа, нарушители наконец сообразили, что попались на хитрость. Старик, у которого Ингус вырвал трость, вдруг пронзительно, по-бабьи закричал:
      — Обманывает! Бей! Души!
      В тот же момент Ингус очутился на спине жилистого старика, повалил его и укусил в шею.
      — Товарищи, окружай гадов! Загаинов, выходи вперед. Сейчас я буду их конвоировать. А ну, становись попарно! Шагом марш!
      Искусанные и обезоруженные нарушители боязливо построились попарно и двинулись вперед. Шагая с поднятыми руками, они озирались по сторонам, и вскоре им стало ясно, что их конвоирует только один пограничник.
      Теперь Карацупа боялся, что тучи закроют луну и нарушители попытаются разбежаться. Свет луны был ему на руку. Если кто-либо из бандитов ослушается его приказа, то немедленно получит пулю в затылок.
      За луной жадно следили и нарушители. Они молили своего бога, чтобы он погасил ее. Бандиты нарочно растягивали шаги, замедляя движение. Они отставали, постепенно приближаясь к конвоиру.
      Между тем луна зашла за тучи.
      — Ингус! — скомандовал Карацупа. — Порядка не вижу.
      Овчарка поняла, что ей нужно делать: она схватила за икру одного бандита, затем второго, бросилась на третьего, поторапливая таким образом всю шайку. Ингус рычал, фыркал и действовал так решительно, что нарушителей охватил страх. Как бы угадывая намерение кого-либо из шайки юркнуть в кусты или, нарочно споткнувшись, сбить с ног Карацупу, собака мгновенно хватала виновника за ноги или набрасывалась на него со злобным лаем и хватала за шею, прокусывала руки.
      Карацупа шел за бандой, сжимая в одной руке маузер, в другой — отобранный у врагов пистолет.
      «Полезут — убью!» — решил Карацупа.
      — Перестреляю всех до одного!
      И тут же снова остановил себя: «Нет! Нужно довести живьем!»
      Черное пятно туч прикрыло почти всю луну, полил дождь. Из тьмы послышался треск и грянул пистолетный выстрел. Около виска Карацупы прожужжала пуля. Не прицеливаясь, он выстрелил. Кто-то вскрикнул, упал, поднялся и закричал еще сильнее, почувствовав острые клыки Ингуса.
      — Стой! Руки вверх! — разъярился Карацупа. — Убью! Назад, гады!
      Двумя выстрелами он подбил полезшего на него здоровяка. В это время Ингус сбил с ног обезумевшего старика и бросился на главаря.
      . — Еще движение — всех перестреляю! — крикнул Карацупа.
      Из-за туч выплыла луна. Вновь потянулись вверх руки нарушителей.
      Сквозь шум дождя послышались выстрелы, а затем треск валежника. Это бежали на выручку бойцы тылового дозора».
      Да, граница — всегда есть граница, а дальневосточная в особенности. Здесь, как и в других местах нашей необъятной Родины, пограничники надежно охраняют мирный труд советских людей. А тому, кто забыл уроки истории, всегда можно о них напомнить.
     
      ЗДОРОВОМУ ВСЕ ЗДОРОВО!
      Древнегреческий писатель Плутарх писал: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос». Это — образное понятие о деятельности, которую называют активным отдыхом. Активный отдых связан с физическими упражнениями, занятиями спортом. О благотворном влиянии физических упражнений на организм человека люди догадались очень давно. Еще в Древней Греции врач Гиппократ, которого справедливо называют отцом современной медицины, отмечал, что лечебное значение физических упражнений основано на способности усиливать физиологические процессы в организме.
      В начале второго тысячелетия нашей эры знаменитый врач и естествоиспытатель Авиценна в медицинской энциклопедии «Каноны медицины» изложил свои взгляды о здоровом образе жизни и лечении болезней силами природы, а также при помощи физических упражнений. Авиценна считал такие физические упражнения, как длительная, умеренная и быстрая ходьба и верховая езда, необходимыми не только для поддержания здоровья человека и его долголетия, но и для предупреждения и лечения болезней. Он одним из первых установил полезность физических упражнений для улучшения кровоснабжения, дыхания и обмена веществ.
      Крупные открытия, сделанные в области физиологии и анатомии учеными конца позднего средневековья, также подтвердили, что телесные упражнения оказывают неоценимую услугу здоровью. Итальянский врач-гуманист Иероним Меркуриалис, написавший шесть книг по гимнастике, три из них посвятил истории физической культуры и три — медицинскому анализу физических упражнений, которые он относил к числу важнейших средств охранительной медицины.
      О необходимости воспитывать не только ум, но и тело писал автор знаменитого романа «Гаргантюа и Пантагрюэль» Франсуа Рабле. По его мнению, юноши должны заниматься бегом, прыжками и метанием, стрельбой из лука, арбалета, пищали, плаванием на груди, на спине, на боку и прыжками в воду, фехтованием копьем, мечом, шпагой, рапирой, алебардой, кинжалом, конным спортом, лазанием по канатам, деревьям, скалам, парусным и гребным спортом, охотой, прогулками, борьбой, шахматами, гимнастическими упражнениями на перекладине, на деревянном коне, упражняться с гантелями, играть в мяч, в кости и танцевать.
      Многих ученых волновала проблема здоровья. В своих книгах они убедительно доказывали необходимость закаливания и систематических занятий различными физическими упражнениями. Например, швейцарец Иоганн Песталоцци считал, что тело человека является слугою ума и что этот слуга (тело) может хорошо выполнять свои обязанности, если он здоров и силен. В связи с этим он рекомендовал систематически развивать тело физическими упражнениями.
      Можно сказать, что еще на пороге XIX столетия ученые пришли к твердому убеждению, что секрет здоровья, бодрости и долголетия людей заключается в систематических занятиях физическими упражнениями. XIX век явился тем рубежом, когда разнообразные физические упражнения, появившиеся у разных народов, начинают приобретать форму спортивных состязаний, проходящих по определенным правилам.
      Впервые официальные соревнования с заранее оговоренными правилами и с вручением призов победителям
      в беге, кулачном бою и других упражнениях начали проводиться в Европе, где интерес к спортивным состязаниям у простых людей был настолько большой, что соревнования становятся обязательным элементом всех праздников и ярмарок.
      В прошлом веке начинает развиваться промышленность. Все больше и больше людей едет в город на фабрики и заводы. Спорт как средство сохранения здоровья завоевывает популярность. Роль физических упражнений для здоровья высоко оценивается передовыми людьми различных стран. Революционные демократы России В. Г. Белинский и Н. А. Добролюбов выдвигают идею воспитания гармонически развитых людей. По их мнению, всестороннее воспитание должно состоять из умственного образования, физического, нравственного и трудового воспитания. В одной из своих статей Белинский писал: «Развитию здоровья и крепости тела соответствует развитие умственных способностей». И Белинский и Добролюбов были убежденными борцами за систематические занятия физическими упражнениями, которые не только улучшают здоровье, но и изменяют характер в лучшую сторону: человек становится живым, веселым, более активным в жизни.
      Здоровью и физическому воспитанию подрастающего поколения большое значение придавал Карл Маркс. Он писал: «Под воспитанием мы понимаем три вещи: во-первых, умственное воспитание. Во-вторых, физическое воспитание, какое дается в гимнастических школах и военными упражнениями. В-третьих, техническое обучение, которое знакомит с основными принципами всех процессов производства и одновременно дает ребенку или подростку навыки обращения с простейшими орудиями всех производств».
      Владимир Ильич Ленин уделял много внимания развитию физической культуры в нашей стране. Он сам любил кататься на коньках, велосипеде, бегать на лыжах, плавать, играть в городки и шахматы, заниматься гимнастикой, любил длительные прогулки, охоту и рыбную ловлю. В. И. Ленин считал фи!Цческие упражнения необходимыми для поддержания крепкого здоровья человека, его жизнерадостности и бодрости.
      Интересен такой факт. Когда брата Владимира Ильича, Дмитрия Ильича Ульянова, жандармы бросили в тюрьму и там он заболел, обеспокоенный В. И. Ленин писал матери:
      «Во-первых, соблюдает ли он диету в тюрьме? Поди, нет, а там, по-моему, это необходимо. А во-вторых, занимается ли он гимнастикой? Тоже, вероятно, нет. Тоже необходимо. Я, по крайней мере, по своему опыту скажу, что с большим удовольствием и пользой занимался каждый день на сон грядущий гимнастикой. Разомнешься, бывало, так, что согреешься в самые сильные холода, когда камера выстыла вся и спишь после того куда лучше. Могу порекомендовать ему и довольно удобный гимнастический прием (хотя и смехотворный) — 50 земных поклонов. Я себе как раз такой урок назначал и не смущался тем, что надзиратель, подсматривая в окошечко, диву дается, откуда это вдруг такая набожность в человеке, который ни разу не пожелал побывать в предва-рилкинской церкви! Но только, чтобы не меньше 50-ти подряд и чтобы не сгибая ног доставать рукой каждый раз об пол — так ему и написать. Твой В. Ульянов».
      Ученики и соратники Владимира Ильича Ленина отлично понимали, какую большую пользу приносят физические упражнения. Так, Михаил Иванович Калинин не раз подчеркивал, что человек должен быть здоровым, сильным, ловким, выносливым, организованным, дисциплинированным, волевым, скромным в жизни, умеющим защищать свою страну. Для этого наряду с разносторонним умственным развитием М. И. Калинин считал необходимым развитие физическое, так как физкультура и спорт развивают волю, закаляют физические и моральные силы человека, вырабатывают инициативность и навыки коллективных действий.
      Надежда Константиновна Крупская также считала необходимым физическое воспитание детей. Н. К. Крупская, кроме разнообразных физических упражнений, большое значение придавала играм. «В игре, — говорила она, — развиваются физические силы ребенка, тверже делается рука, гибче тело, вернее глаз, развиваются сообразительность, находчивость, инициатива. В игре вырабатываются у детей организационные навыки, вырабатываются выдержка, умение взвешивать обстоятельства и пр.»
      Антон Семенович Макаренко рассматривал физическую культуру как одно из важных средств формирования яркой, целеустремленной и жизнеутверждающей личности. Физические упражнения способны предупреждать у человека появление болезней. «Один фунт профилактики стоит одного пуда лечения», — говорил известный русский хирург Н. И. Пирогов.
      Чем больше и регулярнее люди занимаются физическими упражнениями, тем дольше они живут, тем меньше они болеют. Физические упражнения, которые выполняются систематически, влияют на развитие костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы.
      Немецкий антрополог Гримм подсчитал продолжительность жизни в разные эпохи истории человечества. По данным раскопок, проведенных в Австрии, в эпоху бронзы продолжительность жизни равнялась 20 — 21 годам; в Греции в эпоху поздней бронзы и в позднейшую эпоху железа — 18 годам. В Риме к началу нашей эры люди едва доживали до 22 лет. В средние века продолжительность жизни англичанина равнялась 33 годам, в Германии в 1870 году у женщин — 38 годам, а у мужчин — 35,2 года. Жестокая борьба за существование в суровых природных, а позже и социальных условиях преждевременно изнашивала организм, приводила его к ранней гибели.
      Сейчас у ученых существует около двухсот различных теорий старения человека, его отдельных систем и органов. Самым распространенным представлением о старости и старческих изменениях органов тела были неполнота кровоснабжения мозга, сердца, конечностей, легких, кожи, почек и т. д. Однако статистически обработанные анатомические материалы отвергают положение, согласно которому «человек так стар, как его сосуды». Расширение и удлинение артерий начинается в 40 — 45 лет, являясь, как теперь стало известно, формой возрастного приспособления сосудов. Физические упражнения отдаляют старение. «Сколько бы мы ни жаловались на природу, она ведет себя хорошо, жизнь, если ты умеешь ею разумно пользоваться, достаточно продолжительна», — писал Сенека еще в начале нашей эры.
      В списке медицинских проблем, волнующих человечество, инфаркт значится под номером один. Как утверж-
      дает статистика, 67 процентов всех смертей вызвано сердечно-сосудистыми заболеваниями. Победить этот недуг — значит намного продлить жизнь людям. Только интенсивные движения способны спасти человечество без вмешательства скальпеля хирурга и огромных доз лекарств. Сейчас уже стала аксиомой мысль о том, что чем больше человек находится в движении, тем надежнее работает его мышечный аппарат. Движение участвует в непрерывной связи внешней среды с биологическими процессами и обменом веществ. С годами уменьшается потребление кислорода на килограмм веса, в результате снижения двигательной активности температура некоторых частей тела снижается на 2 — 3 градуса. Физические упражнения способны отдалить эти явления, продлить творческое долголетие человека.
      Люди заметили, что рост человека постепенно увеличивается. Ученые утверждают, что рост мужчины-неандертальца был 1 м 65 см. Таким был и рост европейцев в прошлом веке. Часто, стоя в музее перед доспехами воинов, закованных в латы, перед металлической одеждой рыцарей, невольно думаешь о том, что сейчас бы далеко не всякий влез в такие маленькие «одежды». Действительно, за сто лет, с 1868 года по 1968 год, мужчины выросли в среднем на 9 см. Хотя женщины несколько отстали в своем росте, все же за последний век они стали выше на 6,5 см. Сейчас с каждым десятилетием эта разница становится все более ощутимой. Если такие темпы роста сохранятся, пишут ученые в испанском журнале «Бланко и Негро», то в 3000 году рост женщины будет равен 2 м 38 см, а мужчины вырастут до 5 м 77 см. Советские антропологи отмечают, что, действительно, в последние годы ученые столкнулись с так называемой акселерацией, то есть ускоренным развитием. Но суть заключается не только в том, что человечество вообще становится выше, а в том, что идет более быстрое созревание молодежи. Другими словами, юноши и девушки достигают «взрослых размеров» значительно раньше, чем их папы, мамы, дедушки и бабушки.
      «Однако нельзя заб&вать, — пишет советский антрополог профессор В. Бунак, — «конструкция» человеческого тела, рассчитанная на сопротивление тяжести земли с помощью «двуногости», запас прочности этой конструкции вряд ли допускает превышение среднего роста человечества выше 175 сантиметров».
      Все живые «конструкции» запроектированы природой с определенными ограничениями, и отступления бывают крайне редкими. В отличие от человека, в животном мире идет уменьшение роста животных по сравнению е их древними предками.
      Исследования советских педагогов, проведенные над юношами и девушками в течение последних двадцати лет, со всей очевидностью подтверждают не только увеличивающийся рост, но и вес, объем грудной клетки, жизненную емкость легких. Причем под влиянием физических упражнений антропометрические показатели увеличиваются. Особенно у пловцов, бегунов и велосипедистов.
     
      ПОЗНАЙ СЕБЯ
      Чтобы понять, почему физические упражнения так благотворно влияют на человека, надо хотя бы коротко узнать о том, как устроен наш организм.
      Тело человека, как и все его органы, состоит из огромного количества живых клеток, которые настолько малы, что их можно видеть только при помощи микроскопа. Эти мельчайшие живые частицы имеют различное строение, в зависимости от того, какую они выполняют роль в организме. Клетки, объединенные общим происхождением и строением образуют мышечную, нервную, соединительную и другие ткани. Общим свойством всех клеток является то, что в них постоянно происходит обмен веществ и энергии.
      Энергию организм человека получает с пищей. В пищеварительном тракте пищевые вещества расщепляются: белки — на аминокислоты, жиры — на жирные кислоты и глицерин, сложные углеводы — на простые.
      Продукты этого расщепления доставляются по кровеносным сосудам во все ткани организма, в каждую клеточку.
      В клетках под влиянием кислорода, получаемого благодаря дыханию, продолжается превращение веществ для энергетического обеспечения организма. Следовательно, пища служит для нас источником энергии, которая необходима для работы мышц и других органов, а также для поддержания постоянной температуры тела. Энергия эта образуется постоянно. Все время идет образование новых молекул — и днем, когда человек трудится, и ночью, когда он спит. В нашем теле происходит непрерывная замена одних молекул другими, причем
      длительность их жизни незначительна — в течение трех месяцев обновляется больше половины всех белков нашего тела. Вот почему пища так необходима человеку. Но может возникнуть вопрос: ведь черепахи и змеи могут очень долго жить без пищи. Правильно, но, в отличие от человека, кошки, собаки, они являются холоднокровными и обмен веществ у них происходит не с такой интенсивностью.
      Итак, для того чтобы жить, человек должен регулярно питаться: ведь именно пища превращается в вещества, входящие в состав нашего тела. Попадая в рот, пища измельчается зубами, смачивается слюной, а затем проглатывается. Для хорошего переваривания пищи большое значение имеет тщательное жевание, ибо чем лучше пища измельчена, тем легче она поддается воздействию желудочного сока и легче переваривается.
      Поэтому важно следить за хорошим состоянием зубов и стараться разжевывать пищу не торопясь.
      В желудке и кишечнике пища подвергается сложной химической обработке. Желудочный сок содержит вещества, помогающие переварить белки. Кроме того, специальные желудочные клетки вырабатывают соляную кислоту, в присутствии которой белки перевариваются лучше. Сок поджелудочной железы содержит вещества, переваривающие все основные составные части пищи: белки, жиры и углеводы. В кишечник поступает желчь, имеющая большое значение для переваривания жиров.
      Поскольку имеющиеся в стенках пищевода, желудка и кишок мышцы периодически сокращаются, пищевая кашица постепенно проталкивается по направлению к толстой кишке. Движения тела, связанные с сокращением мускулов передней стенки живота, а также глубокое дыхание усиливают и регулируют перистальтику кишок и работу желудка. Белки, жиры и углеводы превращаются в желудке и кишечнике в более простые по своему химическому строению вещества, легко растворяющиеся и потому легко всасывающиеся в кровь и лимфу через стенки кишечника. В то же время в процессе жизнедеятельности человек выделяет в окружающую среду большое количество вредных продуктов. Эти вещества выводятся из организма с выдыхаемым воздухом, через желудочно-кишечный тракт, почки, сальные и потовые железы кожи.
     
      СЕРДЦЕ
      Чтобы человеческий организм действовал нормально, кровь, которая постоянно движется по сосудам, должна разносить во все органы и ткани всосавшиеся питательные вещества и доставлять кислород из легких. Кровь освобождает ткани от продуктов обмена веществ, переносит углекислоту в легкие, а остальные продукты обмена — в почки и другие органы выделения. Движение крови обеспечивается работой сердца — мощного мускулистого насоса. Продольной и поперечной перегородками сердце делится на четыре камеры. Левая и правая половины сердца не сообщаются между собой, а верхние и нижние камеры — предсердия и желудочки — сообщаются друг с другом через отверстия. В этих отверстиях находятся специальные заслонки — клапаны, которые открываются давлением крови только в одну сторону: в сторону желудочков. Поэтому кровь всегда движется в одном направлении: вытекает из предсердий в желудочки, а поступать обратно не может. Кровеносные сосуды, по которым кровь течет от сердца, называются артериями, в обратном направлении кровь движется по венам. Из левого желудочка кровь нагнетается в самую крупную артерию — аорту, а затем переходит в другие большие артерии и далее по уменьшающимся ветвям большого артериального дерева — ко всем органам нашего тела. Чем дальше от сердца, тем мельче становятся артерии, и в конце концов они превращаются в тончайшие кровеносные сосуды — капилляры, которые неразличимы простым глазом. Если, например, рассматривать под микроскопом перепонку между пальцами лягушки, то хорошо видно, как кровь течет по капиллярам. Поперечник отдельного капилляра в 50 раз тоньше человеческого волоса.
      Количество капилляров, пронизывающих все наши органы и снабжающих кровью каждую клеточку нашего тела, огромно. Их длина достигает 100000 км, то есть если их вытянуть в одну трубку, то такой трубкой можно было бы 2,5 раза опоясать земной шар. Все артериальные сосуды, за исключением самых маленьких, обладают толстыми эластичными мышечными стенками и служат только проводящими трубками, через которые невозможен обмен веществ между кровью и тканями. Весь обмен совершается, пока кровь проходит через микроскопические тонкостенные капилляры.
      Поразительна работоспособность нашего сердца. В покое оно сокращается в среднем около 70 раз в минуту, выталкивая при каждом сокращении примерно 7з стакана крови в аорту и столько же в легочную артерию. За сутки сердце человека сокращается около 100000 раз и перегоняет до 7000 литров крови.
      В год сердце человека перегоняет по организму 3,5 миллиона литров крови. Человеческое сердце в течение всей жизни производит работу, равную работе паровоза, поднявшего состав на гору высотой в 4 км.
      Вот какую колоссальную работу выполняет безостановочно в течение десятков лет этот маленький, величиной с кулак, неутомимый орган. Однако при работе, особенно усиленной, когда потребность организма в веществах, содержащихся в крови, возрастает, предсердия и желудочки сердца могут растягиваться; сердце, если оно в хорошем состоянии, за один «удар» может выбрасывать в аорту до 200 миллилитров, то есть около одного стакана крови.
      Такая высокая работоспособность сердца, по мнению одного из основоположников отечественной физиологии И. М. Сеченова, обеспечивается правильным чередованием работы и отдыха. Сердце отдыхает в лроцессе своей, казалось бы, беспрерывной деятельности. После каждого сокращения следует отдых, во время которого мышцы сердца полностью восстанавливают свою работоспособность. В среднем в сутки сердце работает 8 часов, а отдыхает 16 часов. Таким образом, режим работы сердца весьма экономичен и в то же время обеспечивает беспрерывное снабжение всех тканей тела. Способность сердца постоянно и непрерывно то сокращаться, то расслабляться является, пожалуй, самой замечательной особенностью этого органа. Если мышцы тела человека могут сокращаться по его желанию, то мышца сердца работает вне зависимости от воли человека в течение всей его жизни. Непроизвольное сокращение сердца носит название «сердечный автоматизм»; это одно из древнейших свойств, которым когда-то обладали все гладкие
      мышцы и которое утрачено большинством из них на более высокой ступени их развития.
      Способность сердца к автоматизму настолько велика, что у некоторых животных сердце, будучи удаленным из организма, продолжает сокращаться в течение многих часов и даже дней при условии, если пропускать через него раствор поваренной соли определенной концентрации.
      Кровь из капилляров просачивается в мелкие вены, отдельные «ручейки» их сливаются затем в более крупные вены, и, наконец, две большие вены приносят кровь, собранную со всего тела, к сердцу. Таким образом, кровь, выйдя из сердца по артериям, вновь возвращается в него по венам. Этот путь крови называется большим крутом кровообращения. Он впервые был описан более трехсот лет назад английским врачом Вильямом Гарвеем. Гарвей показал, что кровь «бьет» только из того конца перевязанной артерии, который связан с сердцем, тогда как из перерезанной вены кровь вытекает не из центрального, идущего к сердцу конца, а только из периферического. Он также объяснил значение клапанов вен при помощи очень простых экспериментов, которые вы можете провести над собственной рукой.
      Опустите руку в расслабленном состоянии на колени, а затем выберите на ней хорошо заметную поверхностную кожную вену. Надавите на вену пальцем и двигайте его вдоль сосуда к кисти. Вы увидите, что вена будет опадать под давлением пальца и сейчас же вслед за ним наполняться кровью, идущей с периферии. Теперь проведите пальцем по вене в противоположном направлении и увидите, что сосуд остается пустым до того места, где клапаны задерживают находящуюся выше кровь. Из этих простых экспериментов можно сдёлать вывод, что кровь непрерывно движется по венам к сердцу, го есть совершает круговорот.
      Кроме большого круга, есть еще и малый круг кровообращения. В нем кровь движется от правого желудочка сердца и через легочную артерию поступает в легкие. В легких эта артерия также разветвляется на огромное количество капилляров, где кровь обогащается кислородом, затем по легочным венам собирается в левое предсердие. Переносчиком кислорода в крови являются эритроциты (красные кровяные шарики), количество которых огромно.
      Каждый человек заинтересован в том, чтобы его сердце было тренированным. При занятии физкультурой, как и при всякой другой нагрузке, ткани и органы требуют усиленного снабжения питательными веществами и кислородом, а также более быстрого удаления продуктов обмена веществ. Для этого сердце должно проталкивать большое количество крови.
      Когда мы находимся в покое, сердце выбрасывает в аорту около 4 — 5 литров крови в минуту. А при беге сердце тренированного спортсмена может «перекачать» в аорту свыше 40 литров крови в минуту, то есть примерно в 10 раз больше, чем в состоянии покоя. При значительном физическом напряжении пульс учащается с 60 — 70 до 180 — 220 ударов в минуту. Однако сердце увеличивает свою работу не только за счет большего количества сокращений; нужно, чтобы с каждым ударом оно выбрасывало значительно большее количество крови. Увеличение работы тренированного сердца происходит преимущественно за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированного — за счет резкого учащения сердцебиений. Во втором случае сердечная мышца почти не отдыхает, так как намного укорачиваются паузы между сердечными сокращениями.
      Многие думают, что достаточно быть здоровым человеком, чтобы иметь хорошее сердце. Это неверно, и у здоровых людей нередко бывает слабое, нетренированное сердце.
      Обычно люди, в силу своей профессии или каких-либо иных условий ведущие сидячий образ жизни, избегающие мышечной деятельности, будучи здоровыми, имеют нетренированное и слабое сердце. Такие люди не могут выполнять длительную физическую работу, и даже небольшое физическое напряжение вызывает у них быстро наступающее утомление.
      Поэтому каждый человек должен постоянно тренировать свое сердце и укреплять его путем ежедневной утренней зарядки.
      Утренняя гимнастика, для которой часто только из-за лени не находится 10 — 15 минут, сохраняет на десятки лет важнейший орган нашего тела.
      Если же человек занимается спортом, то его сердце быстрее и лучше приспосабливается к повышенным нагрузкам. Особенно полезны занятия спортом на свежем воздухе.
     
      ЛЕГКИЕ
      Человек не может жить без дыхания. Этот процесс поглощения кислорода и выделения углекислоты происходит в двух больших воздушных мешках — легких. Как и работа сердца, этот процесс совершается автоматически; правда, из всех автоматических процессов, протекающих в организме, дыхание наиболее подчинено нашей воле. Мы можем по желанию изменить его скорость и глубину, задерживать дыхание на небольшой срок, когда это необходимо.
      Грудная клетка человека ритмично расширяется и сжимается, то засасывая воздух в легкие, то выдавливая его наружу. Сначала вдыхаемый воздух поступает в носовую полость, где согревается, увлажняется и очищается от пыли. Поэтому очень важно дышать носом, а не ртом. Через нос, а иногда через рот воздух проходит по гортани в дыхательное горло (трахею). Само легкое напоминает дерево, стволом которого является дыхательное горло. Оно разветвляется на правый и левый бронхи,^идущие к обоим легким. Бронхи разделяются в легких на более мелкие трубочки — бронхиолы, заканчивающиеся тонкостенными воздушными мешочками — альвеолами.
      Во время каждого вдоха при спокойном дыхании в легочные пузырьки, оплетенные многочисленными капиллярами — мельчайшими кровеносными сосудами, — поступает до 500 смг воздуха. Число альвеол очень велико: в обоих легких их более 700 миллионов. Суммарная поверхность стенок альвеол огромна — около 90 м2, то есть равна половине волейбольной площадки. Большая часть легких состоит из альвеол; от них, собственно говоря, произошло и само название органа «легкие», так как альвеолы наполнены воздухом.
      Некоторые считают, что вдох происходит благодаря активному участию в нем легких, которые могут увеличивать свой объем и всасывать воздух из окружающего пространства. На самом же деле легкие не принимают активного участия в дыхании. «Дышат» наружные меж-реберные мышцы и диафрагма. При сокращении межре-берных мышц ребра поднимаются и расправляются. Одновременно сокращается и диафрагма, купол которой опускается. В результате этого увеличивается объем грудной клетки, эластичные легкие притягиваются к стенкам, и атмосферный воздух входит в них, как входит воздух в кузнечный мех при его работе. Когда же вдох окончен, дыхательные мышцы расслабляются, грудная клетка уменьшается, и вместе с ней уменьшается объем легких, поэтому избыток воздуха, вошедшего при вдохе, выдавливается наружу. Обычно в нормальных условиях вдох и выдох равны между собой и составляют в среднем 0,5 литра. Этот объем воздуха называется дыхательным воздухом. Сверх этого количества можно вдохнуть еще около 1,5 литра — этот объем называется дополнительным воздухом. Точно так же после обычного выдоха (0,5 литра) человек может еще выдохнуть около 1,5 литра воздуха, который называется резервным.
      Таким образом, общий объем воздуха, который может быть выдохнут человеком после максимального вдоха, складывается из суммы дыхательного, дополнительного и резервного объемов воздуха и составляет в среднем 3,5 литра Этот объем принято называть жизненной емкостью легких.
      Если учесть, что число дыханий в минуту колеблется от 12 до 16, то за это время через легкие проходит около 7 литров воздуха. Но так бывает лишь тогда, когда мы лежим или сидим в удобной позе. А во время занятий спортом как частота дыхания, так и размах движения грудной клетки значительно увеличиваются, и тогда через легкие проходит в минуту гораздо больше воздуха. Например, при быстром беге, плавании, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах объем легочной вентиляции, то есть количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, может увеличиваться до 200 литров. Естественно, чем больше воздуха проходит через легкие, тем больше кислорода получает организм.
      О том, насколько в случае необходимости может быть увеличено снабжение организма кислородом, обычно судят по жизненной емкости легких. Для измерения жизненной емкости легких служит прибор спирометр. С помощью этого прибора нетрудно убедиться, что у людей, которые много двигаются и занимаются спортом, хорошо развиты легкие. Жизненная емкость у спортсменов, особенно хорошо тренированных, во много раз больше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, не занимается физическим трудом и спортом.
      Огромное значение имеет для человека и ритм дыхания, умело приспособленный к ритму работы, физических упражнений. Например, при беге каждое дыхательное движение должно ритмично повторяться через определенное число шагов. Причем при беге на различные дистанции дыхание должно иметь всякий раз различный ритм. Только при этих условиях организм будет нормально обогащаться кислородом и освобождаться от избытка углекислоты.
     
      МЫШЦЫ
      Занятия физическими упражнениями также благоприятно влияют на развитие мышечной системы. Это происходит потому, что в мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. Во время работы приток крови в мышцы может увеличиться больше чем в 30 раз. В процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные капилляры. Чем больше работает мышца, тем лучше она развивается, питается и растет; чем больше увеличивается ее масса, тем большую силу она развивает при сокращении. Количество крови, протекающей через работающий орган, увеличивается во много раз, а следовательно, возрастает доставка питательных веществ к органу и в нем усиливается обмен веществ.
      Усиленная работа, если она регулярно повторяется, постепенно изменяет не только строение мышц, но и строение костей, к которым прикрепляется мышца. Следовательно, для развития мышц и костей, а также для хорошего общего физического развития человека необходима регулярная работа мышц.
      Систематические занятия физическими упражнениями заметно влияют на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию, делают человека более стройным и красивым. При хорошем состоянии мускулатуры, особенно мышц спины, человек обладает хорошей осанкой; при слабой мускулатуре легко искривляется позвоночник, и человек начинает сутулиться, ходит и сидит сгорбившись. Поэтому очень важно, начиная с самого раннего возраста заниматься гимнастикой и укреплять мышцы. Физические упражнения могут помочь исправить осанку; с этой целью полезно, например, заниматься плаванием. Запомните, что применять физические упражнения, исправляющие дефекты телосложения, нужно под наблюдением врача-специалиста.
      Физические упражнения активно влияют на нервную систему, регулирующую работу всех систем и органов нашего тела. Все движения человека являются по существу рефлексами, и занятия спортом — это есть не что иное, как выработка определенных условных двигательных рефлексов, рефлексов поступков.
      Тренировка движений связана не столько с изменениями в самих мышцах, сколько с изменениями, происходящими в нервной системе. При определенных движениях сокращения мышц последовательно повторяются, и тогда в некоторых участках мозга возникает возбуждение, а в других — торможение. Благодаря торможению многие «лишние» движения замедляются, а «нужные» для данной работы делаются более быстрыми, более совершенными.
      Например, человек решил научиться ездить на велосипеде. Сначала он делает много лишних движений, сокращение его мышц слишком сильное, в результате чего он быстро устает. Но день за днем велосипедисту становится все легче и легче кататься, лишних движений становится меньше — тренировка делает свое дело. Движения приобретают точность, строгую согласованность, и усталость уменьшается.
      Всякое действие вызывает в мозгу процессы возбуждения и торможения, причем следы от этих процессов остаются некоторое время после движений. Вот почему частое повторение одних и тех же движений ведет к тому, что в коре головного мозга закрепляется та последовательность, в которой процессы возбуждения и торможения сменяют друг друга. Это явление академик И. П. Павлов называл динамическим стереотипом. С образованием динамического стереотипа связано образование многочисленных привычек в нашей повседневной жизни. Вот почему все привычное мы делаем легче, затрачивая при этом меньше усилий.
      Некоторые считают, что космонавт только там, в полете, проявляет мужество, смелость, волю. А на земле — просто тренировки. Будничная учеба. Обычные рабочие дни. Те, кто так думает, ошибаются. Каждый шаг, каждая ступенька на космическом пути требуют огромных усилий, настойчивости, самообладания. «Бывали случаи, — говорит летчик-космонавт А. Николаев, — когда мои товарищи во время тренировок попадали в непредвиденные обстоятельства, такие, когда надо было молниеносно принимать решение и только одно — единственно правильное». Космонавт — это не только концентрированная смелость. На одной удали далеко не уедешь. Требуется анализ осмысленный и четкий, безукоризненное знание техники, оценка поступающей информации. Нужны знания не случайные, а твердо усвоенные и накопленные. Нужно подлинное мужество, чтобы заставить себя выполнять то, что требуется, забывая о страхе, подавляя его своей волей.
      Чтобы реально себе представить, что такое мужество и как оно проявляется, можно привести пример из истории Древнего Рима, который одинаково высоко оценивался всеми последующими поколениями.
      Между римлянами и постоянными их врагами — этрусками вспыхнула ожесточенная война. Военные дела для римлян сложились так неблагоприятно, что римляне находились на краю гибели. Тогда для прекращения войны триста лучших римских юношей поклялись убить этрусского царя. Одному из них, Муцию, удалось пробраться в стан этрусского царя. Муций застал царя и одного из его приближенных за раздачей жалованья воинам. Но Муций не знал, кто из этих двоих царь, и убил того, кто, казалось, больше походил на царя. Оказалось, что он убил приближенного. Муция схватили, и царь потребо-
      вал от него, чтобы он выдал своих соучастников. Когда Муций отказался сделать это, царь пригрозил ему страшнейшими пытками. Чтобы показать царю, что никакие страдания не в силах устрашить его, Муций тут же положил свою правую руку на пылающую жаровню, рука начала чернеть, обугливаться, а на лице юноши не дрогнул ни один мускул, хотя он испытывал нечеловеческие страдания. Царь был изумлен таким мужеством и, боясь возмездия со стороны соучастников Муция, освободил его и заключил мир с римлянами. С того времени Муций стал народным героем в Риме.
      Мужество и героизм советских воинов во время Отечественной войны вошли в историю, стали легендами.
     
      ЗАКАЛИВАНИЕ
      Огромное преимущество занятий спортом заключается не только в том, что они тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную системы и благотворно влияют на нервную систему. В результате длительной тренировки кровеносные сосуды кожи перестают сжиматься в ответ на сильное раздражение холодом. Известно, что охлаждение кистей рук не ведет ни к каким простудным явлениям, в то же время стоит незакаленному человеку промочить ноги, как он может заболеть даже воспалением легких. Это происходит потому, что руки почти всегда обнажены и поэтому воспринимают температуру окружающего воздуха, а ноги закрыты обувью и всякое изменение температуры очень для них чувствительно.
      Закаливание организма необходимо начинать с небольших по времени и действию доз, лучше всего сочетать закаливание с занятиями утренней гимнастикой. Наилучший результат будет достигнут в том случае, если утреннюю зарядку всегда проводить на свежем воздухе — во дворе, саду, на балконе, на спортплощадке и т. п.
      При температуре воздуха от 5 до 12 градусов тепла рекомендуется заниматься в майке или футболке, лыжных брюках и без головного убора. При температуре от 5 градусов тепла до 10 градусов холода (без ветра) следует надевать лыжный костюм. Летом утреннюю гимнастику полезно проделывать в майке и трусах.
      Осенью и зимой при температуре от 10 до 15 градусов холода утренние гимнастические упражнения можно заменить 15 — 20-минутной прогулкой, проводимой в энергичном темпе. Одежда: лыжный костюм, шапка и перчатки. Во время зарядки температура воздуха в комнате должна быть не ниже 12 — 13 градусов тепла.
      Очень хорошо сочетать зарядку с закаливанием водой. В холодное время года закаливание лучше начинать с обтирания полотенцем, один конец которого смачивается в воде. Обтирают сначала одну руку, затем вытирают ее сухим концом полотенца, растирая до покраснения и появления чувства приятной теплоты. Потом растирают другую руку, грудь, спину и т. д. Температуру воды для обтирания постепенно снижают.
      Обливание водой оказывает более сильное действие на организм, чем обтирание. Начинать обливание надо постепенно, чтобы через две-три недели применить общее обливание, после которого необходимо вытереться и растереться до легкого покраснения и ощущения теплоты.
      Самое сильное воздействие на организм оказывают прохладный душ и купание. Прохладный душ (температура воды +25 градусов) в первые дни закаливания должен продолжаться не более 40 — 60 секунд, в дальнейшем температуру воды снижают либо увеличивают время пребывания под душем до 3 — 4 минут.
      Купание же лучше начинать при температуре воды не ниже +16 градусов и воздуха +18 — 20 градусов. Вначале не следует купаться дольше 2 — 3 минут. Выйдя из воды, надо обязательно вытереться и растереть кожу.
      Нельзя купаться при недомоганиях, тотчас после длительной тяжелой нагрузки или еды (можно лишь спустя час-два). После спортивных занятий рекомендуется принять душ или выкупаться, но только когда организм спортсмена придет в норму.
      При охлаждении сначала необходимо разогреться энергичными движениями и только тогда приступить к водной процедуре.
      Закаленный человек гораздо легче приспосабливается к различным температурным и метеорологическим условиям; кроме того, ему намного легче учиться и работать.
     
      БИОЛОГИЯ НА МАРШЕ
      Сейчас идет бурный процесс развития биологической науки. Биологические исследования оказывают в настоящее время огромное влияние на развитие не только таких наук, как медицина, ветеринария, но и на развитие многочисленных моделей в математике и в технике. Использование принципов построения живой природы, принципов, возникших и закрепившихся в процессе миллионов лет эволюции, оказалось весьма плодотворным для решения задач построения самоуправляющихся систем, систем автоматического регулирования, ориентировки в создании химических моделей.
      Современные методы биологических исследований в движении сводятся к применению средств микроэлектроники, радиотелеметрических приборов со специальными датчиками для регистрации электрических потенциалов сердца, измерения кровяного давления, регистрации электрических потенциалов мышц, измерения температуры, измерения частоты дыхательных движений, объема дыхательного воздуха и его состава, измерения всех параметров движения. Вместо привычных аккумуляторных батарей для питания аппаратуры используются био-
      химическая энергия, мышечная энергия, движения в суставах.
      Обработка полученной обширной биологической информации производится специальной аппаратурой и позволяет получать объективные данные для управления физическим и психическим состоянием человека.
      Измерение температуры позволяет получить представление об интенсивности клеточного метаболизма во внутренних органах. Например, температура крови, оттекающей от печени, служит показателем интенсивности процессов обмена в этом органе. Температура мышечного пучка повышается с увеличением напряжения мышцы. Измерение температуры позволяет следить за динамикой окислительных процессов. По существу, температура служит прямым показателем расходуемой энергии, способности организма сохранять тепло и состояния системы терморегуляции. Для этого надо изменять температуру всего в пределах десяти градусов — от 33 до 43 градусов. Для измерения температуры тела применяют термисторы, температурные датчики самых различных конструкций.
      Одной из ведущих проблем сегодняшнего дня является создание и использование на практике миниатюрных и экономичных вычислительных и диагностических машин.
      Исследование механизмов, биологических реакций, повышение требований к обработке информации и ее сбору сейчас поднимаются перед наукой во весь свой гигантский рост. Сейсмокардиография, регистрация двигательных актов, электроплетизмография, исследования энергообмена, деятельность эндокринной системы, пищеварения, психо-физиологическая характеристика человека, биологическое целенаправленное управление — вот основные проблемы современности. Уходят в прошлое кустарные методы обработки получаемой биологической информации, сейчас специальная аппаратура все больше и больше дает полные данные о работе всех органов и систем человека, занимающегося физическими упражнениями.
      В поисках новых методов управления физическим совершенствованием ученые всегда помнят об одной из главных проблем — энергетике, о прямом превращении химической энергии в механическую. Тут люди пока отстают от природы. Мускульный двигатель все еще самый распространенный. Если взять количество механической энергии, производимой мускулами всех животных, то пока она в несколько раз больше, чем энергия от всех тепловых двигателей, созданных людьми. Кроме того, мускульный двигатель, как показывает опыт, работает с большим коэффициентом полезного действия, чем моторы, турбины и другие тепловые двигатели.
      «Самое удивительное, — отмечает академик И. Л Капица, — и в этом нужно сознаться, что до сих пор учеными не понята сущность мускульного процесса. Есть много гипотез, но пока не удастся воспроизвести искусственно, смоделировать процесс сокращения мускульного волокна, до тех пор нельзя считать этот процесс понятным. Несомненно, работа по изучению механизма мышечного сокращения будет одной из центральных проблем научных исследований будущего».
      В волокнах полимеров скрыто еще очень много секретов, знать которые весьма полезно людям. Например, хорошо известно, что по нервным волокнам, которые рассматриваются как диэлектрик, может свободно распространяться электрический импульс — сигнал. Ученые знают, что это несомненно имеет место в нервных волокнах, но механизм этого интересного явления пока еще не совсем понят, и воспроизводить его ученые не умеют. Понять это явление — тоже одна из больших проблем будущего.
      Физика располагает приборами, во много раз чувствительнее наших органов чувств. Микрофон слышит лучше, чем человеческое ухо, фотоэлемент видит лучше и ббльшую часть спектра, чем глаз. Сейсмограф более чувствителен, чем наше осязание, и, конечно, температуру по сравнению с термометром человек определяет хуже. Только одно чувство — обоняние, то есть определение и обнаружение небольших количеств примесей вещества, — у животного и у человека более совершенно, чем у существующих приборов.
      Механизм памяти мозга во много тысяч раз компактнее и эффективнее запоминающих устройств в современных счетно-решающих машинах. Природа механизма памяти мозга тоже ученым пока еще неизвестна. Но наука все смелее и смелее вторгается в проблемы решения практических вопросов медицины, многие из которых тесно связаны с мозгом. Для проведения операций, требующих отключения сердца, в Ленинградском институте полупроводников Академии наук СССР был создан термоэлектрический шлем. За 40 минут такой шлем понижает температуру внутренних тканей головного мозга до 22 градусов Цельсия. Охлаждение мозга приводит к снижению общей температуры тела. В условиях гипотермии, которая раньше достигалась помещением всего больного в ледяную ванну, проводятся сейчас многие операции, используя только механизм охлаждения мозга.
      Понятие «здоровый человек» еще не раскрывает его качеств, характеризующих выносливость к действию факторов внешней среды, возможности приспособления к ним и подавления с помощью различных внутренних механизмов неблагоприятных реакций. Тренированный человек способен до некоторой степени подавлять вегетативные реакции, возникающие при вестибулярных раздражениях, усилением воли, с помощью мышечных напряжений или зрительных раздражений. Отсюда возникает необходимость глубоких исследований закономерностей взаимного влияния органов чувств друг на друга, с тем чтобы определить условия, которые либо растормаживают, либо подавляют реакции каждого анализатора в отдельности. Выявление закономерностей поможет рекомендовать приемы затормаживания вредных реакций. Выяснив природу и пути образования «веществ утомления», можно найти способы обезвреживать эти вещества действием ферментов либо связывать их химически безвредными лекарственными препаратами. Возможно, появятся и другие пути «снимать» утомление. Через крошечные электроды, приложенные к голове, определенные электрические колебания, проникая в мозг, будут ускорять протекающие в нем процессы восстановления. «Вещества утомления» будут нейтрализоваться не за 8 часов сна, а без всякого ущерба для организма за 1 — 2 часа.
      Известно, что организм человека не использует все свои возможности, оставляя огромный резерв на случай чрезвычайных обстоятельств. Сам человек имеет доступ примерно к 4 процентам своих нейронов, оставляя остальные 96 процентов в резерве. Далеко не полностью используются альвеолы наших легких, доступ к которым может быть расширен благодаря целенаправленным физическим упражнениям.
      Большое значение для эффективности и понимания двигательных актов имеет применяемая сейчас в науке стереоскопическая съемка и последующая стереопроекция движений человека. Для подробного анализа движений устанавливаются две телевизионные камеры. Одна обеспечивает крупномасштабные изображения анфас, другая — более мелким планом в профиль. Такое размещение телевизионных камер позволяет получить полную информацию о самых сложных движениях. В биологической науке все больше используются электронные приборы, определяющие основные параметры самых различных движений, приборы экспериментальной психологии спорта, приборы экспериментальной физиологии и спортивной медицины.
      РАЗВИТИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП МЫШЦ
      Овладение техникой любого вида спорта, постоянное повышение тренированности организма юного спортсмена, достижение высоких и постоянных спортивных результатов успешно происходят только в результате применения разнообразных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы, воспитывающих различные физические качества. Общая физическая подготовка юных спортсменов — это прочный фундамент, который закладывается в первые годы занятий спортом, и от него зависят дальнейшие спортивные результаты.
      Важнейшими средствами общей физической подготовки являются: кроссовый бег, спортивные и подвижные игры, общеразвивающие упражнения с набивными мячами, гантелями, упражнения со штангой, бег на лыжах, плавание, гребля, отдельные упражнения из легкой атлетики, акробатики и гимнастики.
      Наряду с общеразвивающими упражнениями применяются специальные упражнения, сходные с движениями в избранном виде спорта не только по внешнему рисунку, но и по усилиям. Применяются специальные упражнения, развивающие гибкость в суставах, необходимую для совершенствования техники.
      Молодые спортсмены, увлекаясь техникой движения, иногда мало уделяют внимания занятиям по общей физической подготовке, поэтому далеко не все мышцы участвуют в работе, что пагубно отражается на всесторон-
      нем, гармоничном развитии организма. Достижение высоких спортивных результатов зависит не только от хорошего развития мышц, но и от взаимосвязи основных физических качеств — силы, быстроты, выносливости, гибкости. В процессе физической подготовки надо выполнять различные упражнения, направленные на развитие всех этих качеств. Однако на отдельных тренировках целесообразно обращать особое внимание на совершенствование то одних, то других физических качеств.
      Ниже приведены упражнения для развития мышц. Эти упражнения могут быть использованы на первых занятиях с целью совершенствования различных физических качеств. Для более подготовленных можно рекомендовать упражнения с гантелями, с эспандером и резиновым жгутом.
     
      УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
      Различные движения руками (круговые, дугами, сгибание и выпрямление, рывки, махи).
      Руки согнуты: разгибать одну руку в одном направлении, другую — в другом (например, из положения «руки к плечам» правую руку — вверх, левую — в сторону).
      Имитация прямых ударов в боксе.
      Руки перед грудью: рывки локтями назад.
      Руки в стороны: мах вперед с хлопком в ладоши и мах назад. Стойка ноги врозь, а руки скрещены впереди: мах руками до положения руки вверх — наружу.
      Руки в стороны: дугами книзу мах до положения руки вперед — внутрь и обратно.
      Лечь на живот, кисть одной руки положить на кисть другой, локти согнуты: разгибать и сгибать руки.
      Стойка на кистях: сгибать и разгибать руки (партнер поддерживает за ноги).
      Исходное положение: двое стоят лицом друг к другу. Один сгибает руки, другой, упираясь в ладони первого, разгибает его руки. Первый оказывает сопротивление. Затем начинает разгибать руки другой.
      Исходное положение: первый стоит ноги врозь, вытя-
      нув руки в стороны, второй, стоя сзади, старается опустить руки первого вниз, затем они меняются местами.
      Из того же исходного положения: первый старается опустить руки вниз, второй препятствует этому.
      Исходное положение: двое становятся лицом друг к другу, вытянув руки вперед. Один отводит руки второго в стороны, другой сопротивляется, затем сопротивляется первый.
      Исходное положение: двое стоят лицом друг к другу, упираясь кистями в ладони. Сгибание и разгибание рук с сопротивлением попеременно и одновременно.
      Исходное положение: первый держит руки на поясе, второй стоит сзади и сводит локти первого назад. Первый сопротивляется, разводя локти в стороны, второй старается локти свести.
      Расслабленное размахивание руками, стоя в наклоне, вперед или в сторону.
      Расслабленное опускание рук из исходного положения: руки в стороны, вперед и вверх.
      Последовательное расслабление рук и плечевого пояса из положения «руки вверх»; сначала расслабить кисти, затем предплечья и плечи.
      Расслабленное встряхивание руками.
     
      УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ
      Переходы из положения стоя в упор присев, в сед ноги скрестно и в стойку на коленях.
      Стоя на носках: полуприсед и приседы в быстром и медленном темпе.
      Стоя на носках, ноги врозь: полуприседы и приседы в быстром и медленном темпе.
      Выпады в сторону, вперед и назад (постепенно увеличивая выпады). Прыжки: ноги вместе и врозь; ноги врозь, одна впереди, одна сзади. Прыжки на одной ноге, поднимая другую вперед, в сторону и назад.
      Один встает из приседа, второй, стоя сзади, упирается руками в его плечи и оказывает сопротивление.
      Один сидит, согнув ногу в колене, второй, упираясь одной рукой в колено первого и взяв другой рукой его ногу у лодыжки, разгибает ее.
      Из того же исходного положения, но нога первого прямая, второй сгибает ее, первый активно сопротивляется.
      Встать на небольшом возвышении на одной ноге, другую свободно опустить вниз; партнер руками раскачивает опущенную вниз ногу.
      Встать на возвышении на одной ноге: раскачивать свободно опущенной ногой, полуприседая и разгибая опорную ногу.
     
      УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТУЛОВИЩА
      Наклоны вперед, поднимая одну ногу назад и прогибаясь; руки в различных положениях: внизу, на поясе, к плечам, в стороны, за спиной и вверху. При выполнении наклонов с поднятыми вверх руками увеличивается нагрузка на мышцы спины.
      Наклоны назад из различных исходных положений (стоя, сидя и стоя на коленях).
      Наклоны в стороны из исходного положения: стоя ноги вместе или врозь, на выпаде в сторону, с различными положениями рук; то же, с дополнительными пружинящими движениями туловища; то же, поднимая одну ногу в сторону (равновесие).
      Повороты туловища в стороны (движение вокруг вертикальной оси при неподвижном положении ног) из тех же исходных положений, что и наклоны; то же, с движениями рук.
      Наклоны и повороты туловища (наклон с поворотом туловища вправо или влево).
      Круговые движения туловищем вправо и влево из исходного положения: стоя, стоя ноги врозь, стоя на коленях, руки вниз — вверх, на поясе и к плечам.
      Поднимание туловища в положении лежа на спине или на животе при закрепленных ногах.
      Поднимание прямых и согнутых ног в положении сидя и лежа на спине.
      Напрягать и расслаблять мышцы туловища стоя, стоя на коленях, сидя и лежа.
      Из основной стойки: расслабленное падение вперед и в стороны, выставляя одну ногу в сторону падения.
      (Вес гантелей 2 — 4 кг)
      Поднимание и опускание прямых рук вперед — вверх с одновременным вставанием на носки.
      Приседание на носках с подниманием рук в стороны — вверх. Сидя на стуле, наклоны туловища.
      Наклоны туловища с гантелями за головой вперед и в стороны с одновременным движением рук назад — вверх.
      Лечь на скамейку лицом кверху, руки в стороны. Разведение и сведение прямых рук.
      Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Круговое вращение туловища в правую и левую стороны.
      Лежа на спине, разведение и сведение ног с прикрепленными к ним гантелями. Размахивание левой и правой ногой с привязанной гантелью.
      Ноги на ширине плеч, руки подняты в стороны — вверх до высоты подбородка. Ритмичные полуприседания с маховыми движениями рук.
      Одновременное и попеременное выжимание гантелей.
      Прыжки на одной ноге на месте и в движении.
      Упражнения для дыхания и расслабления мышц на ходу.
     
      УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМ ЖГУТОМ
      Стать ногами на резиновый жгут, концами его обкрутить палку, руки опущены вниз, ладони наружу. Согнуть руки в локтях; медленно опустить руки вниз.
      Стоя спиной к скобе или дверной ручке, взяться руками за концы резины. Круговые вращения прямых рук назад — в стороны — вверх — вперед — вниз. То же самое в обратном направлении.
      Стать ногами на середину резинового жгута, концами его обкрутить палку, руки хватом сверху. Положить палку с прикрепленной к ней резиной на грудь; выжать на прямые руки вверх; медленно опустить на грудь; опустить руки вниз.
      Стать лицом к скобе или ручке двери, ноги на ширине ступни, взяться руками за концы резинового жгута.
      Попеременное поднимание и опускание прямых рук вперед — вниз — назад.
      Продеть жгут за скобу и сесть на пол к ней лицом, концы жгута намотать на кисти рук, ноги прямые, с опорой в стену. Наклонить туловище назад до отказа; выпрямить туловище.
      Подвесить резину на сук дерева; поднять руки вверх, намотать концы на кисти рук. Согнуть руки к плечам; разогнуть руки в локтях вниз.
      Продеть резиновый жгут в скобу, ручку двери или зацепить за дерево, стать спиной, обмотав его вокруг пояса или придерживая его руками, наклонить туловище вперед. Сильно натягивая туловищем резину, бег на месте с высоким подниманием коленей. Ходьба, упражнения для дыхания и расслабления мышц.
     
      УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ
      Эспандер состоит из двух ручек, на каждой семь отверстий и семь резиновых шнуров. На концах шнуров закреплены по два пружинящих металлических крючка, продеваемых в отверстия в ручках. Если спортсмену трудно выполнять упражнения с семью резиновыми шнурами, он может снять любое количество их и выполнять упражнения с малым, средним и большим напряжением.
      Ноги на ширине ступни, руки поднять вперед до высоты плеч, ладони внутрь. Развести руки в стороны.
      Ноги вместе, руки подняты вверх, ладони наружу. Развести прямые руки в стороны до высоты плеч.
      Ноги на ширине плеч, эспандер за спиной, руки согнуты, ладони наружу. Разогнуть руки в стороны.
      Эспандер за спиной, левая рука внизу, правая рука согнута у плеча. Разогнуть правую руку вверх.
      Продеть ступню правой ноги в ручку эспандера, правой рукой хватом снизу взяться за верхнюю ручку эспандера. Согнуть руку в локтевом суставе.
      Продеть ступню правой или левой ноги в ручку эспандера. В верхнюю ручку вставить палку длиной 60 — 70 см, взяться за нее руками хватом снизу на ширине плеч. Согнуть руки в локтевых суставах.
     
      НА ЗЕМЛЕ,НА ВОДЕ,В ВОЗДУХЕ
      У нас в стране занимаются более чем шестьюдесятью видами спорта. Для одних нужен зал, где лежит борцовский ковер, сооружен ринг, расставлены гимнастические снаряды, или открытые площадки с баскетбольными корзинами, волейбольными сетками; для других строят бассейн, вышку для прыжков в воду или используют открытые водоемы, по которым скользят легкие академические лодки, байдарки, белокрылые яхты.
      Есть виды спорта, в которых авиамодели, вертолеты, планеры, самолеты поднимаются в голубое небо, а спортсмены возвращаются на землю под белым куполом парашюта.
      Можно назвать десятки видов спорта на земле, на воде и в воздухе. Каждый вид спорта интересен по-своему, притягивает к себе своей неповторимостью, своей прелестью, способностью развивать ценные качества, и у каждого вида спорта есть свои поклонники как среди новичков, так и среди опытных, зрелых мастеров. Все виды спорта воспитывают человека, делают его сильнее, быстрее, выносливее, учат его преодолевать трудности, быть настойчивым, смелым, решительным.
      Но некоторые виды спорта, и их немало, позволяют получить такие навыки, которые особенно нужны в военном деле. Научиться хорошо бегать, стрелять, плавать,
      ездить на мотоцикле и машине, смело вступать в единоборство очень полезно. Но эти навыки можно приобрести далеко не во всех видах спорта.
      Хочется коротко познакомить с теми видами спорта, которые особенно нужны юношам и девушкам для того, чтобы быть всесторонне подготовленными к трем стихиям: земле, воде и воздуху.
      Велосипедный спорт. Велосипед входит в жизнь человека в его самом раннем возрасте. Сначала это трехколесный велосипед, затем двухколесный детский, подростковый, дорожный и гоночный. Велосипедным спортом можно заниматься с десятилетнего возраста. Сначала мальчики и девочки участвуют в соревнованиях на подростковых и дорожных велосипедах, а затем на гоночных машинах по шоссе, кроссу и треку. На треке, кроме гонок на трековых велосипедах, проводятся соревнования на тандемах и лидерские гонки, где для увеличения скорости перед велосипедом идет мотоцикл. Перед тем как принять участие в соревнованиях, туристских походах, велосипедист должен хорошо овладеть техническими приемами езды на велосипеде: иметь правильную посадку, уметь педалировать, проходить спуск, подъемы и повороты, знать особенности торможения на различных участках местности.
      ^ Юношам и девушкам 16 — 17 лет после выполнения установленных нормативов присваивается I юношеский разряд в велосипедных гонках по шоссе, треку и кроссу.
      Лыжный спорт. Катание на лыжах — одно из любимых занятий ребят. С 11 лет уже можно получить юношеский разряд по лыжным гонкам, принимать участие в соревнованиях по многоборью школьников, которое включает скоростную лыжную гонку на 5 км, слаломный спуск с горы по трассе длиной 150 м и прыжок со снежного трамплина на 6 м. Лыжник должен уметь не только двигаться по равнине, используя одновременные и попеременные ходы, но и преодолевать подъемы «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой», проходить спуски различной крутизны, поворачивать на лыжах переступа-нием, полуплугом, на параллельных лыжах, тормозить плугом, упором, боковым соскальзыванием или даже падением. Лыжники, владеющие техническими приемами ходьбы на лыжах, могут участвовать в лыжных походах
      по местам зимних операций, проведенных советскими воинами во время Великой Отечественной войны.
      Участвуя в соревнованиях по слалому, можно в 11 — 12 лет получить III юношеский разряд. Для этого надо пройти трассу от 80 до 120 м длиной, с 10 — 15 воротами. Прохождение более длинных трасс, с числом ворот от 25 до 45, дает II и даже I спортивный разряд.
      Конный спорт. В 13 лет можно начинать заниматься конным спортом. Вначале надо овладеть умением управлять лошадью, затем спортсмены учатся преодолевать на лошади препятствия в виде заборов, стенок, канав, занимаются выездкой лошади. Большой популярностью пользуются соревнования по двоеборью, когда нужно набрать определенное количество баллов за манежную езду по программе соревнований первоначальной выездки и преодолеть не менее 8 препятствий высотой до 90 — 100 см и шириной 2 м.
      В соревновании по преодолению препятствий надо пройти маршрут, набрав не более установленного количества штрафных очков за преодоление различных по высоте и ширине препятствий.
      В барьерной скачке спортсмен проходит дистанцию не менее 2000 м, а в гладкой скачке — дистанцию 1200 м. Соревнования по конному спорту проводятся в манеже и на свежем воздухе.
      Автомодельный спорт. Модели автомобилей ребята обычно начинают строить с раннего детства. С 12 до 17 лет уже можно получить I юношеский разряд, а с 15 до 17 лет присваиваются III, II и I взрослые спортивные разряды. Спортивные разряды присваиваются по сумме очков, набранных в соревнованиях, тем юношам и девушкам, которые изготовляют модели самостоятельно. Очки начисляются в гонках автомобилей с двигателями внутреннего сгорания, в двухминутных гонках и соревнованиях на регулярность движения, в гонках автомобилей с электрическими двигателями, в пятиминутных гонках автомобилей с электрическими двигателями, в гонках автомобилей с резиновыми двигателями и соревнованиях на максимальное расстояние, в гонках радиоуправляемых моделей.
      Автомобильный спорт. С 16 лет юноши и девушки имеют право получить удостоверение водителя и принять участие в соревнованиях по фигурному вождению автомобилей или в соревнованиях по картингу на специальных маленьких автомобилях-картах, получив II или I юношеский разряд.
      Соревнования на автомобилях разной конструкции проводятся не только по фигурному вождению, но и на экономию топлива, по кроссу, по шоссейным дорогам, типа авторалли, для заезда на установление рекордов скорости. Существуют гонки шоссейно-кольцевые, шоссейнолинейные, ипподромные, на треках, гаревых и ледяных дорожках стадионов.
      I, И, III юношеские разряды могут быть выполнены на соревнованиях любого масштаба спортсменами 12 — 18 лет. Линейные гонки для автомобилей формулы «К» (карт) не проводятся.
      Мотоциклетный спорт. Научиться кататься на мотоцикле можно в школьном кружке или под руководством старших товарищей. С 14 лет разрешено получить II разряд, а с 16 лет — I спортивный разряд. Соревнования проводятся на мотоциклах, которые разделяются на классы по мощности двигателя, измеряемой количеством потребляемого горючего. Для соревнований существуют мотоциклы с кубатурой 125 см3, 175 смъ, 250 смг, 350 см3, 500 смг и 750 см3. На мотоциклах проводятся гонки шоссейные кольцевые, шоссейные линейные, по кроссу, по гаревой и ледяной дорожкам, на ипподроме, многодневные и однодневные, на установление рекордов и по фигурному вождению.
      Для получения юношеских разрядов устанавливаются дистанции определенной длины; например, по кроссу они не должны превышать 25 — 40 км, а в однодневных соревнованиях 200 — 300 км.
      Стрелковый спорт. Учиться стрелять из малокалиберной винтовки можно под руководством тренера в специальном тире. С 16 лет уже разрешено получить I юношеский разряд. Стрельба ведется по мишеням различного вида с расстояния от 25 до 300 м из положения лежа с колена и стоя. Стрельба из боевого оружия: винтовки произвольного или армейского образца, пистолета или револьвера разрешается только тем, кто хорошо подготовлен к стрельбе из малокалиберной винтовки. Спортивные разряды присваиваются в зависимости от
      меткости попадания в мишень, каждый круг которой имеет свою цифру. Спортивный разряд можно получить и за стрельбу на 10 выстрелов из трех положений, на 30 выстрелов (3X10) по мишени «Бегущая косуля», которая двигается с разной скоростью. Из винтовки произвольного образца проводятся стрельбы по мишени «Бегущий олень» на 20 — 50 одиночных выстрелов и 10 — 25 двойных выстрелов. Из малокалиберного пистолета идет стрельба по силуэтам и мишени с черным кругом на 10 и 60 выстрелов.
      Стрельба из лука. Это один из самых древних видов спорта, который своими корнями уходит в ту эпоху, когда на животных охотились с луком и стрелой. С 14 лет ребята могут получить II и I юношеские разряды. Стрельба из лука ведется на дальность полета стрелы и на меткость попадания в специальную хмишень.
      Луки для спортивной стрельбы изготовляются из дерева, металла и пластика и различаются по весу. Стрельба из лука ведется по мишеням с цветными концентрическими кругами с дистанции от 20 до 90 м. Для получения юношеских разрядов во время стрельбы на короткие дистанции 20 — 30 м дается 10 — 12 серий по 30 — 36 стрел. Диаметр мишени — 1 м. Девушки стреляют из лука с дистанции 20 м в 10 серий 30-ю стрелами.
      При стрельбе из лука всегда должен соблюдаться порядок: от дальних дистанций к ближним и только в одном направлении.
      Фехтование. Фехтованием на рапирах мальчики и девочки могут начать заниматься с 12 лет. В это время можно получить И и I юношеские разряды.
      Кроме фехтования на рапирах, для мальчиков существует фехтование на саблях и шпагах.
      Рапирой разрешается наносить уколы от воротника до пояса, саблей можно колоть и рубить выше линии пояса, шпагой уколы наносятся во все части тела, кроме затылка.
      Фехтовальщик имеет специальную защитную маску, надеваемую на голову, специальную фехтовальную куртку, предохраняющую от уколов, и перчатки.
      Для получения II юношеского разряда в течение года надо одержать в любых соревнованиях 15 побед по одному из видов оружия над разными спортсменами, не
      имеющими разряда. I юношеский разряд присваивается за 20 побед над разными спортсменами II юношеского разряда. Спортсменам юношеского разряда, допущенным к участию в соревнованиях со взрослыми, присваиваются разряды взрослых на общих основаниях.
      Тяжелая атлетика. Поднимать тяжести в виде спортивного упражнения в соревнованиях можно с 17 лет. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся в трех классических упражнениях: рывок, толчок и жим, а также по сумме всех трех упражнений. Во время рывка штанга безостановочно с помоста поднимается вверх на вытянутые руки. Для толчка тяжелоатлет берет штангу сначала на грудь, а затем толкает ее вверх на вытянутые руки. Для жима спортсмен тоже вначале поднимает штангу на грудь, а затем выжимает ее над головой. Юноши делятся в зависимости от их веса на 8 весовых категорий: легчайший — 45 кг, полулегкий — 50 кг, легкий — 57 кг, полусредний — 65 кг, средний — 72 кг, полутяжелый — 77,5 кг, первый тяжелый — 85 кг, второй тяжелый — 87,5 кг.
      Для получения разряда надо участвовать в соревнованиях не менее четырех раз и поднимать штангу установленного веса,каждой весовой категории.
      Радиоспорт. Конструирование радиоприемников — одно из любимых занятий многих ребят. Накопив определенный опыт, с 15 лет можно уже принять участие в соревновании «Охота на лис». Разработаны нормы для соревнований коротковолновиков при двухсторонней радиосвязи на диапазонах 10, 14, 20, 40 и 80 м.
      Юношеские разряды на диапазоне 10 м считаются выполненными вне зависимости от расстояния.
      Соревнования по приему и передаче радиограмм проводятся со скоростью 50 — 60 знаков в минуту. Радиограммы принимают и передают буквенные и цифровые и засчитываются, если в них сделано не более трех ошибок. Юношеские разряды по приему и передаче радиограмм, радиосвязи на КВ и УКВ присваиваются с 12 лет.
      Для участия в многоборье радистов нужно выполнить ряд физических нормативов по кроссу, прыжкам в высоту, подтягивании на перекладине и метании гранаты (700 г) и продемонстрировать техническую подготовку, заключающуюся в нанесении на карту направлений по заданному значению магнитного азимута от заданной точки и ориентировании карты с определением точки стояния. В соревнованиях «Охота на лис», кроме физической подготовки, участники должны с завязанными глазами осуществить ближний поиск трех «лис» в квадрате 50X50 м и нанести на карту направление магнитного азимута от заданной точки.
      Пожарно-прикладной спорт. Спортивные разряды в пожарно-прикладном виде спорта присуждаются за подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж учебной башни, преодоление 100-метровой полосы с препятствиями, установки выдвижной лестницы и подъем по ней на 3-й этаж учебной башни Все эти упражнения должны быть выполнены за определенное количество секунд в соревнованиях любого масштаба. Существует двоеборье, состоящее из подъема по штурмовой лестнице на 4-й этаж учебной башни и преодоления 100-метровой полосы препятствий за 48 секунд для получения III разряда и 39 секунд — для получения звания «мастер спорта».
      Многоборье ГТО. В многоборье ГТО входит много спортивных соревнований. С 16 лет можно получить спортивный юношеский разряд, набрав 580 очков: в плавании любым способом на 200 м, стрельбе на 25 или 50 м из малокалиберной винтовки из положения лежа (10 выстрелов), подтягивании на руках, метании гранаты, велосипедном кроссе на 25 км, прыжке в длину и беге на 80 м.
      Очки подсчитываются по таблице оценки сдачи норм комплекса ГТО.
      Современное пятиборье — комплексный вид спорта, состоящий из пяти видов: верховая езда на лошади по кроссовой дистанции с препятствиями на 2500 — 5000 м, фехтование на шпагах на один укол, стрельба из пистолета на 25 м четырьмя сериями по 5 выстрелов в каждой, плавание вольным способом на 300 м и бег по кроссовой дистанции на 4 км. Пятиборец за каждый вид спорта получает определенное количество очков, число которых зависит от мастерства спортсмена. По общей сумме устанавливается место участника и его спортивная квалификация.
      Современное троеборье. Спортивный разряд
      по современному троеборью можно получить с 16 лет Нужно уметь хорошо стрелять из пистолета на 25 м по ростовой мишени — 3 пробных и 20 зачетных выстрелов, плыть вольным стилем 300 м и бежать по кроссовой дистанции на 4 км. Для получения юношеского разряда в 14 — 15 лет надо набрать 1900 очков на соревнованиях любого масштаба, выбив необходимое количество очков из малокалиберной винтовки из положения лежа на 25 м — 3 пробных и 20 зачетных выстрелов, проплыть 100 м вольным стилем и пробежать 800 ж.
      Ориентирование на местности. Туристские походы совершаются школьниками уже в первом классе, а с 14 лет можно принять участие в увлекательных соревнованиях по ориентированию на местности и получить юношеский разряд. При прохождении маркированной трассы учитывается суммарное отклонение от истинного расположения контрольных пунктов на карте масштаба 1 :25 000 в миллиметрах. II и I юношеские разряды можно получить на соревнованиях любого масштаба при условии, если выиграть у других спортсменов более низкого разряда или попасть в 25% от числа спортсменов, показавших лучшие результаты. Участие в судействе соревнований в качестве главного судьи или начальника дистанции засчитывается как участие в соревновании, но не более одного раза в год. Для получения I спортивного разряда надо участвовать в течение года не менее чем в 6 соревнованиях.
      Плавание. Плавать люди научились еще в глубокой древности. Среди экспонатов музея древнеегипетского искусства в итальянском городе Турине есть большой камень, на поверхности которого высечена фигура женщины, плывущей способом, напоминающим современный брасс. Ученые считают, что эта фигура высечена за 1700 лет до н. э. Поэтому еще тогда египтянам был знаком широко распространенный в наше время способ плавания. Из истории известно, что хорошими пловцами были и наши предки: они переплывали реки и умели подолгу находиться под водой, дыша через камышовые трубки.
      Сейчас существует четыре способа спортивного плавания: вольный, брасс, баттерфляй, на спине. Соревнования проводятся и по комплексному плаванию, то есть когда пловец проплывает по 25 м каждый раз другим способом. Для получения спортивного юношеского разряда или взрослого разряда надо преодолеть дистанцию в 100, 200, 400, 800 и 1500 м в определенное время, установленное для каждого способа плавания в отдельности. Юношеские разряды присваиваются с 9 лет, а звание мастера спорта можно получить с 14 лет.
      Под в одный спорт. Подводное плавание доступно всем, кто здоров и умеет хорошо плавать. Для подводного плавания применяется легкое снаряжение, состоящее из резиновой маски со смотровым стеклом, которая закрывает глаза и нос, дыхательной трубки и ластов. Для глубоких погружений используется акваланг, состоящий из загубника, соединенного трубкой с баллонами, наполненными чистым сжатым воздухом или кислородом. С таким снаряжением пловец может пробыть под водой до 2 часов, опускаясь на глубину до 50 — 60 м.
      Для получения спортивных разрядов надо проплыть под водой определенную дистанцию в установленное время, или нырнуть в длину, или в ластах проплыть 300 м.
      В 1968 году на всесоюзных соревнованиях юных аквалангистов в Новороссийске впервые в программу были включены подводные упражнения: прохождение прямой на точность по компасу у юношей 500 м, у девушек 300 м. Это подводное ориентирование требует хорошей физической подготовки и умения пользоваться компасом под водой. Интересно проходит соревнование, если на дистанции через 50 — 70 м установить 7 — 8 ориентиров, между которыми меняется курс движения.
      Судомодельный спорт. Постройка движущихся моделей судов очень увлекательна. С 12 лет можно принимать участие в соревнованиях и получить юношеский разряд. Для этого нужно самому сделать самоходную модель с механическим двигателем, скоростную кордовую модель, модель подводной лодки с механическим двигателем, радиоуправляемую модель или модель яхты. При запуске модели учитывается скорость ее движения на курсе или скорость движения в зависимости от кубатуры двигателя от 2,5 см до 30 см.
      Гребля на ялах и народных лодках. Участвовать в соревнованиях на ялах и лодках разрешается
      с 17 лет. Народные (прогулочные) лодки имеют одну или две пары весел, которые закрепляются в уключинах на бортах лодки. Гребец располагается на скамейке, носящей название «банки», и упирается ногами в специальный упор. На ялах имеется три или шесть пар весел, и каждый спортсмен гребет только одним веслом. I юношеский разряд присваивается юношам и девушкам, занявшим первое место в соревнованиях любого масштаба, при условии участия в заезде не менее четырех лодок. Можно получить III спортивный разряд, имея стаж рулевого один год и участвуя не менее чем в 5 соревнованиях любого масштаба. Для получения разряда рулевой, помимо выполнения требований спортивной классификации, должен знать правила судоходства и безопасности занятий на воде.
      Парусный и буерный спорт. Искусство плавать под парусом или двигаться по льду под влиянием ветра начало совершенствоваться в далекие времена, когда парусные суда были единственными покорителями морских и речных просторов, намного обгоняя по скорости гребные суда. До сего времени парусные суда продолжают соперничать с моторными лодками. Во всяком случае, при попутном ветре яхты способны развивать очень большие скорости и проходить длинные расстояния. Яхты делятся на классы по величине парусов — от 22 м2 до 60 м2 и более.
      Юношеские разряды присваиваются матросам и рулевым на соревнованиях любого масштаба по определенному классу яхт и буеров. Длина дистанции в классных гонках и гонках с пересадкой экипажей: на швертботах — не менее 5 морских миль, на килевых яхтах — не менее 8 морских миль, на буерах — не менее 8 км.
      Рулевым и матросам разряды присваиваются отдельно. На яхтах могут совершаться дальние спортивные плавания на расстояние от 100 до 650 миль на море и от 200 до 600 км на реке. В зависимости от трудности маршрута и общей продолжительности плавания, доходящего до 24 суток, присваиваются спортивные разряды.
      Водно-моторный спорт. Существуют моторные лодки пяти типов. Водить моторную лодку и получить юношеский разряд можно с 16 лет. Юношеский разряд присваивается при прохождении дистанции в 10 км
      со скоростью 36 км/час. Мотолодка может быть произвольной конструкции, весом не менее 90 кг, с отечественным подвесным мотором до 250 см3 (серийного производства). Последующие спортивные разряды выполняются на скутерах, катерах, глиссерах определенных классов и на моторных судах неограниченного класса, когда 10-километровая дистанция проходит со скоростью 110 км/час. Спортивные разряды присваиваются и за спортивные плавания на моторных судах по маршрутам разных категорий трудности и протяженностью от 125 до 600 миль на море и от 300 до 1500 км на реке. Для плавания используются моторные суда с двигателями, имеющими объем цилиндров до 350 см3, 750 см3 и 1500 см3.
      Водно-лыжный спорт. I юношеский разряд по плаванию на водных лыжах можно получить с 16 лет. Прохождение дистанции на двух и одной лыже, прыжки с трамплина и фигурное катание разрешается с 11 лет. Спортсмен, стоя на лыжах специальной конструкции, буксируется катером. В водных лыжах имеются различные технические элементы, овладение которыми позволяет не только двигаться по прямой, но и делать повороты, проходить слаломные дистанции, прыгать с установленного на якоре специального деревянного трамплина. Изучение техники хождения на водных лыжах (двух или одной) начинается с овладения умением принимать старт, устойчиво идти по прямой, преодолевать волны.
      Авиамодельный спорт. Строить кордовые модели самолетов с резиновыми и поршневыми двигателями ребята начинают в авиамодельных кружках очень рано. В 12 лет можно получить III, II и I юношеские разряды за пилотирование кордовой скоростной модели самолета с поршневым двигателем, выполнив определенный комплекс фигур высшего пилотажа. Существуют три основных типа моделей летательных аппаратов: модели свободного полета, кордовые и телеуправляемые. Модели свободного полета после взлета не управляются. Кордовые модели летают по кругу и управляются тягами. Телеуправляемые модели управляются специальными радиотелеустановками. В зависимости от типа авиамодели соревнования проводятся на высоту, дальность, продолжительность, скорость полета. В соревнования включается «воздушный бой» двух участников, различные фигуры
      пилотажа, запуск модели самолета, планера, вертолета, на продолжительность полета и с доставкой модели на старт в ограниченное время. Проводятся соревнования на запуск модели ракеты экспериментальной, комнатной, схематической на продолжительность полета до 500, 300 и 100 м.
      Самолетный спорт. В аэроклубах юноши и девушки могут начать заниматься самолетным спортом с 18 лет. Для получения спортивных разрядов нужно принять участие в соревнованиях: всесоюзных, ведомственных, республиканских, областных. Для получения III спортивного разряда надо закончить программу первоначальной летной подготовки и выполнить зачетные нормативы определенной программы. Для I и II спортивных разрядов необходимо набрать определенное количество очков по каждому из упражнений многоборья. Спортсмены, выполнившие разрядные требования мастера спорта, должны налетать на самолетах не менее 200 часов, из них в полетах по маршруту — 15 часов. Налет подтверждается справкой авиационной организации, в которой спортсмен производил полеты.
      Вертолетный спорт. Заниматься вертолетным спортом можно с 16 лет и получить разряд после выполнения программы первоначальной летной подготовки и зачетных нормативов в соревнованиях любого масштаба. Для получения звания мастера спорта спортсмены, выполнившие разрядные требования, должны налетать на вертолетах 100 часов, из них 10 часов маршрутного полета.
      Планерный спорт. В 16 лет можно начать заниматься полетами на планерах — безмоторных аппаратах, которые тяжелее воздуха. Планеры совершают парение, используя восходящие потоки воздуха, или спускаются с холмов, пологих гор и других возвышенностей. Соревнования по планерному спорту проводятся на дальность, продолжительность, высоту полета, на выполнение различных фигур высшего пилотажа, на лучшую технику пилотирования.
      Спортивные разряды присваиваются за движение по 100-километровому треугольному маршруту, с одноразовым или двойным облетом, по 200-километровому треугольному маршруту с показом определенной средней скорости от 50 до 60 км/час. Можно принять участие в соревнованиях на дальность до 100 — 350 км и с возвращением на старт по треугольному маршруту на дистанцию 100 — 300 км.
      II и I спортивные разряды присваиваются спортсменам, умеющим обслуживать авиационную технику, на которой они совершают свои полеты, и налетавшим на планерах определенное количество часов.
      Парашютный спорт. Прыгать с парашютом разрешается с 16 лет. Прыжки с парашютом производятся с аэростата или самолета. Прыжки можно делать днем и ночью, в разное время года, с разной высоты, на точность приземления; существуют одиночные и групповые прыжки. Научиться пользоваться парашютом можно в специальных парашютных секциях или аэроклубах. III спортивный разряд дается за два прыжка во время учебной подготовки или за один прыжок на соревнованиях любого масштаба. При прыжках на точность приземления учитывается среднее отклонение от центра круга по двум прыжкам, а в затяжных прыжках производится оценка выполнения комплекса фигур по сумме результатов двух прыжков.
      КОМПЛЕКС «ГОТОВ К ТРУДУ И ЗАЩИТЕ РОДИНЫ»
      Все ближе и ближе день, когда будет утвержден новый всесоюзный комплекс физического совершенства «Готов к труду и защите Родины». Занятия по выполнению норм и требований комплекса будут способствовать хорошему физическому развитию, что, естественно, нужно для высокопроизводительного труда и постоянной готовности к защите своей Отчизны.
      «Пионерская ступень» комплекса рассчитана на мальчиков и девочек от 10 до 13 лет, которые учатся в IV, V и VI классах средней школы. Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств, овладение необходимыми двигательными навыками — основные задачи этой первой ступени.
      «Юношеская ступень» комплекса (сейчас первые два комплекса входят в «БГТО») предназначена для юношей и девушек 14 — 15 лет, учащихся VII и VIII классов общеобразовательной школы. Эта вторая ступень комплекса ставит задачу вовлечь юношей и девушек в регулярные занятия физической культурой и спортом, укрепление их здоровья, всестороннее физическое развитие, овладение прикладными двигательными навыками.
      И наконец, комплекс «Готов к защите Родины», введенный в действие с 1 мая 1969 года, составляет третью часть всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР»; занятия этим комплексом способствуют военно-патриотическому воспитанию, всестороннему физическому развитию.
      Готовясь к сдаче норм и требований комплекса «Готов к защите Родины», юноши и девушки 16 — 18 лет приобретают навыки, которые им потребуются для того, чтобы в любую минуту отстоять свою горячо любимую Родину.
      Ступень «ГЗР» рассчитана на учащихся общеобразовательных средних школ IX, X, XI классов, профессионально-технических учебных заведений, средних специальных и высших учебных заведений, на юношей и девушек, работающих на предприятиях, в учреждениях, в совхозах и колхозах.
      В задачи этого комплекса входит укрепление здоровья, дальнейшее повышение уровня всесторонней физической подготовленности, необходимой как для успешной трудовой деятельности, так и для службы в Вооруженных Силах СССР.
      Вся работа по подготовке к сдаче норм и требований «ГЗР» проводится учителями физической культуры и преподавателями физического воспитания вместе с пионерскими и комсомольскими организациями.
      Ступень «ГЗР» имеет общие требования и нормы первой и второй степени трудности, которые оценивают физическую подготовленность на «хорошо» или «отлично», и еще одна оценка физической подготовленности на «удовлетворительно», но, как правило, все юноши и девушки стремятся к получению двух первых оценок.
      Все нормы состоят из видов военной и технической подготовки и физических упражнений, которые активно содействуют развитию необходимых физических качеств и овладению основными прикладными двигательными навыками.
      Подготовка и сдача требований и норм ступени «ГЗР» входят в содержание учебных программ по физическому воспитанию школьников IX, X, XI классов, учащихся системы профессионально-технического образования, средних специальных учебных заведений и первых курсов высших учебных заведений.
      Занятия по подготовке норм и требований «РЗР» проводятся в коллективах физической культуры, в спортивных клубах, на учебных пунктах призывников предприятий, учреждений, организаций, совхозов и колхозов. Во многих спортивных и оздоровительных лагерях, в учебных организациях ДОСААФ, в жилых массивах также успешно ведется работа по подготовке значкистов «ГЗР» на спортивных сооружениях ведомственных, спортивных и физкультурных организаций.
      Для того чтобы хорошо сдать нормы и выполнить требования на значок «Готов к защите Родины», надо расширять свой кругозор знаниями по основным теоретическим темам: «Физическая культура и спорт в СССР», «Правила личной и общественной гигиены», «Правила гражданской обороны», ежедневно выполнять утреннюю гигиеническую гимнастику и уметь составлять комплексы упражнений для утренней зарядки.
      Коммунистическая партия и Советское правительство в августе 1966 года приняли постановление «О дальнейшем развитии физической культуры и спорта в нашей стране». Основные задачи, сформулированные в постановлении, рассчитаны на укрепление здоровья, повышение трудоспособности и творческого долголетия советских людей с раннего возраста до глубокой старости. Советские профсоюзы, Ленинский комсомол, государственные комитеты физической культуры и спорта ведут неустанную организаторскую, учебно-методическую и научную работу по совершенствованию советской системы физического воспитания всего нашего многонационального народа.
      С раннего возраста в школах, в военно-патриотических клубах идет изучение правил оказания первой помощи при бытовых, спортивных и других травмах: ссадины, ушибы, вывихи, переломы, ожоги, обморожения, тепловые и солнечные удары, потеря сознания, огнестрельные ранения, контузии. Изучаются профилактические меры по отношению к простудным и инфекционным заболеваниям, приемы закаливания водой. Идет широкое разъяснение непоправимого вреда курения, употребления алкоголя. Занимающиеся приучаются вести дневник самоконтроля, где регистрируется: вес, сон, аппетит, пульс, дыхание, спирометрия в спокойном состоянии и после занятий физическими упражнениями.
      Все от мала до велика должны хорошо знать современные виды термоядерного оружия и оружия массового уничтожения и средства их доставки. Располагая сведениями о поражающем действии термоядерных и других средств нападения и основных средствах защиты против их действия, можно организовать правильную и надежную защиту от любых попыток ввести подобные средства нападения в действие. При объявлении об опасности термоядерного, химического и бактериологического нападения надо уметь применить правила индивидуальной и групповой защиты человека, продуктов питания, воды, животных, знать, как принять меры обезвреживания и ликвидации возможных последствий нападения.
      Кроме глубоких знаний, для этого нужно быть сильным, быстрым, выносливым, настойчивым, смелым, проявить мужество и бесстрашие.
      Все эти физические и психические качества вырабатываются в процессе занятий и сдачи нормативов комплекса «Готов к защите Родины».
      Перед тем как приступить к сдаче требований и норм «ГЗР», надо пройти предварительную физическую подготовку и получить разрешение врача на участие в соревнованиях. Соревнования проводятся по существующим в каждом виде спорта правилам, как внутригрупповые, так и контрольные на учебных занятиях. Преподаватели физического воспитания или общественные комиссии по комплексу имеют право принимать нормы «ГЗР» согласно условиям, установленным по данным видам испытаний. Показанные результаты норм и требований «ГЗР» школьниками, учащимися ПТУ, студентами средних специальных и высших учебных заведений заносятся в журналы, где проставляется виза врача о допуске к соревнованиям и в дальнейшем делается отметка о выдаче значка. Результаты сдачи требований и норм могут заноситься в ведомости или зачетные книжки сдающих. Все спортивные нормы оцениваются в очках по специальной таблице при условии, что сдающий набирает не менее 20 очков. Если же при сдаче норм показывается результат,
      превышающий 100 очков, то все равно засчитывается только 100 очков.
     
      Какие же виды упражнений надо выполнить и с каким результатом, чтобы набрать зачетную сумму очков для получения оценки, а в дальнейшем и значка?
      1. Бег на дистанцию 100 м по гаревой дорожке стадиона для юношей 16 — 18 лет за 15,4 сек. считается минимальным результатом для оценки «удовлетворительно» и дает 20 очков. Если сдающий пробежал 100 м за
      14.8 сек., он получает оценку «хорошо» — 30 очков, а за
      13.8 сек. — оценку «отлично» — 50 очков.
      2. Бег по пересеченной местности — кросс может проводиться на 800 м, 1000 м и 1500 м, и каждая дистанция оценивается в зависимости от показанных результатов на «удовлетворительно», «хорошо» и «отлично».
      3. Прыжки в длину или в высоту выполняются на дальность 4 м, 4,25 м, 4,75 м или на высоту 120 см, 130 см, 145 см и дают соответствующее результату количество очков.
      4. Метание гранаты весом 700 г на расстояние 34 м, 38 м, 45,5 м или толкание ядра (5 кг) на 6,8 м, 8 м и 10 м.
      5. Лыжные гонки на дистанцию 5 и 10 км проводятся на дистанции, проложенной по закрытой, лесистой местности со среднепересеченным рельефом.
      Оценки ставятся в зависимости от показанного результата соответственно 29 мин., 28 мин., 26 мин. — 5 км; 62 мин., 60 мин., 56 мин. — 10 км.
      В тех районах, где нет снега, лыжные гонки заменяются марш-броском на 6 км. Дистанция для марш-броска прокладывается по среднепересеченной местности и может проходить по дорогам, тропинкам и бездорожью. В марш-броске надо двигаться и шагом и бегом в составе группы или индивидуально с раздельным стартом. Причем старт и финиш делаются в одном месте. Участники марш-броска надевают обычный тренировочный костюм и лыжные ботинки или баскетбольные кеды.
      При групповом проведении марш-броска норма засчитывается по времени, показанному каждым участником в отдельности. За эту норму участник может получить 20, 30, 50 очков.
      В тех местах, где можно организовать велосипедную гонку по грунтовой дороге или шоссе, участники могут сдать 5-ю норму на велосипеде. Дистанция велосипедной гонки выбирается по асфальтированному шоссе на 20 км, которую сдающие должны пройти за 51 мин. 30 сек., 49 мин., 45 мин., или на участке грунтовой дороги со слабо- или среднепересеченным рельефом, тоже на 20 км, но время прохождения увеличивается: 53 мин. 30 сек., 51 мин., 47 мин. Сдача норм проводится на велосипедах полугоночного и дорожного типа, причем с дорожного велосипеда можно для облегчения снять грязевые щитки и заменить седло на более узкое.
      6. Плавание на 100 м со временем 2 мин. 50 сек., 2 мин. 35 сек., 2 мин. 05 сек. или на 300 м без учета времени, оценивающееся в 30 очков, проводится в бассейнах или в открытых водоемах: на реках, озерах, прудах, морях, где имеются специально приспособленные для этого места и соблюдаются меры безопасности. На реках с быстрым течением дистанция проплывается в две стороны с поворотом по середине дистанции. Норма по плаванию может быть сдана и оценена в 30 очков, если сдающий проплывет 100 в одежде, или в 40 очков, если он проплывет 100 м в одежде и с макетом автомата. Одежда для плавания состоит из брюк и гимнастерки военного образца с зашитыми карманами. Обычно комплекты такой одежды хранятся в местах сдачи норм.
      7. Подтягивание на перекладине 6, 8 и 12 раз выполняется из положения виса на прямых руках хватом сверху, не касаясь ногами пола. Подтягиваться надо до перехода линии перекладины. По сигналу судьи «есть» или очередному счету сдающий норму опускается в исходное положение, продолжает подтягивание. Нельзя во время подтягивания сгибать, а также разводить ноги.
      8. Стрельба из малокалиберной винтовки выполняется из положения лежа с применением ремня при стрельбе на 25 м и при стрельбе на 50 м; для стрельбы дается 8 патронов: 3 пробных и 5 зачетных. Оценки ставятся соответственно результату: 29, 33, 40 набранных очков (25 м) или 26, 30, 37 очков (50 м). Сдача норм по стрельбе из боевого оружия проводится в соответствии с существующими положениями.
      9. Туристский поход на 20 км с проверкой туристских навыков, с ориентированием на местности и движением в противогазе, или на расстояние 12 км — два похода оцениваются в 30 очков. В 50 очков оценивается поход на 25 км или два похода на 15 км. Засчитывается туристский групповой поход только с активными средствами передвижения по всему маршруту: пешком, на лодке. При использовании для туристского похода велосипеда длина маршрута увеличивается вдвое. Все продукты и снаряжение участники похода должны нести сами. Каждый участник должен иметь противогаз, который надевает в любом месте на полчаса.
      В походе надо уметь ориентироваться как на открытой местности, так и в лесу, идти по разработанному маршруту, пользуясь картой и компасом. Надо уметь выбрать место для стоянки, разжечь костер, приготовить пищу, избрать способ для преодоления различных искусственных и естественных препятствий. Турист должен уметь оказывать первую медицинскую помощь при травмах и несчастных случаях. Проверяет туристские знания и способности руководитель похода, назначенный из числа туристского актива, школьных учителей.
      Туристский поход может быть заменен участием в военизированной игре на местности (оценка 30 очков) или участием в пятидневных военных занятиях по программе начальной военной подготовки (50 очков). Норма в военизированной игре нл местности засчитывается активным участникам. Темами игры могут быть следующие: «Марш мотострелковой роты в пешем порядке и наступление на обороняющегося противника с ходу», «Атака мотострелковым взводом из положения непосредственного соприкосновения с противником и наступление в глубине его обороны», «Действие мотострелковой роты по уничтожению десантной группы противника».
      10. Пройти начальную военную подготовку в школе, среднем специальном учебном заведении, ПТУ или на учебном пункте.
      Удовлетворительная успеваемость по начальной военной подготовке оценивается в 60 очков, хорошая — в 80 очков, а отличная — в 100 очков.
      Начальная военная подготовка может быть заменена одной из технических специальностей: водитель мотоцикла, автомобиля, мотолодки, комбайна, трактора, электротехник, радиомеханик, бульдозерист, помощник машиниста и т. д. оценивается в 80 очков. Если такой специальности нет, надо пройти подготовку в военно-спортивном лагере — 50 очков, иметь III или II спортивный разряд по автомобильному, мотоциклетному, водномоторному, парашютному, планерному, подводному и другим видам спорта.
      Если в сумме по 10 видам испытаний для юношей и по 9 видам для девушек будет набрано соответственно 350 и 280 очков, то можно получить серебряный значок I степени, а если они наберут 550 и 450 очков, то золотой I степени.
      Награждение значками производится в торжественной обстановке на общих собраниях, перед строем. Вместе со значком выдается удостоверение, подтверждающее выполнение норм и требований.
      Все награжденные значками должны строго соблюдать нравственные принципы морального кодекса строителя коммунизма, систематически продолжать заниматься физическими упражнениями, постоянно повышая свои спортивные достижения, широко использовать средства физической культуры в быту, знать и выполнять правила личной и общественной гигиены, принимать активное участие в работе физкультурных организаций и всячески пропагандировать физическую культуру и спорт.
     
      ПУТИ, ДОРОГИ
      Десять часов идет новый день по советской земле с востока на запад. Десять часов солнце двигается по необъятным просторам. Оно купает свои лучи в холодных волнах Тихого океана, проникает сквозь столетние кроны кедров сибирской тайги, раскаляет пески Средней Азии, наполняет веселым сверканием вечные снега, заброшенные на высочайшие вершины Кавказа, золотится на седых камнях легендарной Брестской крепости.
      На одиннадцать тысяч километров протянулся Советский Союз с запада на восток и более чем на четыре тысячи — с севера на юг.
      Трудно мысленно представить эту огромную территорию, составляющую шестую часть всей суши земного шара. И только лист бумаги, раскрашенный различными цветами, — географическая карта, знакомая нам еще с первого класса школы, позволяет сразу взглянуть на необозримые просторы.
      Сотни тысяч маленьких черных кружочков, обозначающих населенные пункты, рассыпались по всей карте. Голубые жилки рек избороздили зеленые равнины; коричневыми бровями нахмурились горы, и чем выше, тем мрачнее; синие просторы морей и океанов прижались к земле с севера и востока.
      Но воображение может превратить любую точку на карте в картину живой природы, или воскресить воспоминания военных лет, вспомнить тех, кто отдал жизнь за свободу и независимость нашей Родины.
      Вот слышится пронзительный свист ветра, продирающегося сквозь густую чащу Брянских лесов, ноздри щекочет терпкий аромат лесного костра. Мысль, не страшась расстояния, от карты, лежащей на столе, устремляется вдаль.
      Быстро, как кадры увлекательного фильма, одна картина сменяется другой. Могучий вековой бор уступает место полям Подмосковья с медвяным запахом клевера, золотистой пшеницы. Слышится нежная трель жаворонка, залетевшего в глубокое летнее небо. Между двумя белоствольными березками, заблудившимися в сосновом бору, блеснет продетый лучом солнца ажурный круг серебристой паутины. Соленый воздух, смешанный с запахами морских водорослей и рыбы, поможет увидеть безбрежный океан и горсточку храбрых моряков, умирающих, но не отдающих врагу своей земли.
      Из туманной дали сначала чуть заметным легким контуром, а затем уже четко выступят укутанные белыми облаками бастионы крепости, покалеченной немецкими снарядами. На склонах Карпатских гор раскинутся ковры цветов. Вцепившись в холодный гранит, повиснут над бездонной пропастью ели.
      Ослепительно сверкнут на солнце снеговые вершины Эльбруса и снова скроются за облаками...
      Нельзя получить большего удовлетворения, чем то, которое появляется у человека, увидавшего своими глазами те места, о которых написаны книги, сложены легенды и песни.
      Туристские маршруты прокладываются по местам героической обороны Москвы в районе Лобни, откуда гитлеровцы покатились назад, на берегах Волги около легендарного Сталинграда, на Курской дуге, в белорусских лесах, на Украине, в Молдавии, в Карпатах — всюду, где не на жизнь, а на смерть стояли советские люди, одетые в серые шинели. Походы по дорогам боевой славы отцов заставляют задуматься над тем, какой ценой досталась нам сегодняшняя мирная жизнь. Ценнейшие экспонаты занимают достойное место в школьных уголках, музеях боевой славы.
      Сколько людей не долюбили, не доделали своих дел, не досказали, не допели! А ведь все для того, чтобы будущее было светлым и не застилалось черным дымом военных пожарищ. Возвращаясь к прошлому и невольно становясь очевидцем, еще больше любишь своих земляков, которые не раздумывали над тем, оборвется ли внезапно их жизнь или нет, а по велению сердца шли и выполняли тяжелый будничный труд военных лет.
      Путешествовать по местам боевой славы можно пешком, на велосипедах, мотоциклах, автомобилях, лодках, цлотах, яхтах. Сначала надо выбрать маршрут, и он подскажет, какое средство лучше использовать для передвижения.
      Если группа юных следопытов хочет посетить места, где раньше «шли полки со славой громкой» в районе города, села, то можно пойти пешком. Если выбирается путь по следам наступления советских воинских частей на больших стратегических участках, то лучше воспользоваться велосипедом, мотоциклом или даже автомобилем. Там, где воевали моряки и речники, для походов нужны лодки, плоты или яхты. Для того чтобы путешествие было полезным и интересным, надо сначала хорошо познакомиться с литературой, музейными документами. После этого интересно будет слушать и очевидцев тех далеких событий. Появится желание узнать имена безвестных героев, поговорить с их однополчанами, своими глазами увидеть заросшие окопы, обвалившиеся траншеи, накаты землянок и сгоревшие над ними сосны.
      Туристам надо знать, как устроить стоянку, если путешествие будет длиться не один день, что взять с собой из продуктов и как приготовить себе сытную пищу. Вот почему нам хочется дать несколько советов, которые помогут организовать и интересно провести поход с любыми средствами передвижения. Но вначале расскажем о том, как организован туризм у нас в стране и как можно начать путешествие продолжительностью в несколько дней или несколько недель, а может быть, и на время летних или зимних школьных каникул.
      Туризм — очень популярный вид активного отдыха, гармонично сочетающий и физическое воспитание, и элементы спорта, и глубокое познание различных районов страны. В зависимости от наклонностей и возможностей путешествия совершаются пешком, на велосипедах, лодках, плотах, моторных лодках, автомобилях, автобусах, поездах, речных и морских судах и т. д.
      Всей работой по туризму в нашей стране ведает Центральный совет по туризму, работающий под руководством ВЦСПС. Существуют республиканские, краевые и областные советы по туризму, проводящие свою деятельность под руководством соответствующих советов профсоюзов при активном участии комсомольских и физкультурных организаций. Главной задачей советов по туризму является массовое развитие туризма как одного из важных средств коммунистического воспитания молодежи, укрепления здоровья, активного отдыха, приобщения к занятиям физической культурой и спортом, изучения героического прошлого нашего народа.
      В городах и сельских районах для проведения организационной и учебно-методической работы имеются клубы туристов, которые работают под руководством соответствующих советов по туризму при участии городских или районных комитетов профсоюзов, комитетов комсомола и комитетов по физической культуре и спорту. Клубы ведут широкую пропаганду туризма, используя для этого периодическую печать, радио, телевидение. Организуют консультации по различным вопросам туризма, оказывают методическую помощь в организации туристских походов. Клубы ведут постоянную борьбу с туристами, склонными к неоправданному риску, с пренебрежением к мерам безопасности, увлечением дорогостоящими походами в труднодоступные и малонаселенные районы, а также с теми, кто нарушает правила охраны природы и памятников.
      В школах, техникумах, профессионально-технических учебных заведениях существуют туристские секции, которые организуют походы по местам боев Великой Отечественной войны, ведут разработку новых маршрутов туристских путешествий. Правильно организованные туристские походы позволяют знакомиться с еще неизвестными страницами боевой славы, успехами советского народа в послевоенном восстановлении и развитии промышленности и сельского хозяйства, военными памятниками, священными местами нашей Родины.
      По характеру организации туристские путешествия
      делятся на плановые и самодеятельные, по продолжительности — на походы выходного дня и многодневные. По территориальному признаку — на местные и дальние, по способу передвижения — на пешеходные, велосипедные, лыжные, водные, автомобильные, мотоциклетные и т. д.
      Туристские путевки на маршруты с активными способами передвижения (пешеходные, лодочные, лыжные и т. д.) выдаются туристам, которым по состоянию здоровья не противопоказано пребывание на туристских базах, участие в походах и экскурсиях.
      Все более популярным становится туризм на специальных поездах. Маршруты поездов — как правйло, кольцевые — дают возможность увидеть много интересного, так как поезда каждый раз останавливаются в новых местах. На билеты установлена скидка с 1 ноября по 30 апреля, что позволяет группе школьников совершать увлекательное путешествие в поезде. Туристский поезд — своего рода передвижная туристская база.
      Летом организуются маршруты в туристских поездах на Черноморское побережье Кавказа и Крыма, по городам РСФСР, Белоруссии, Литвы, Латвии, Эстонии, по Закарпатью. В зимние месяцы курсируют поезда в Ленинград, Закарпатье (для лыжников), а весной — в города-герои: Киев, Волгоград, Одессу, Севастополь.
      Большой интерес представляют путешествия по рекам на теплоходах, швартующихся у мест, где шли жаркие сражения, у специальных пристаней для купания, прогулок, рыбной ловли, сбора ягод и грибов.
      Самодеятельные путешествия организуются туристами самостоятельно. Разрабатывается маршрут, проводится подготовка участников, изучается техника передвижения и район будущего похода. Обычно самодеятельные путешествия проводятся пешком, на велосипедах и лодках. В этом случае группа сама осуществляет всю подготовку путешествия — от разработки маршрута и тренировки к походу до закупки продуктов. Самодеятельные туристские путешествия проводятся в период каникул, в выходные и праздничные дни. Маршруты обычно выбираются так, чтобы можно было проходить около жилых мест на расстоянии не более одного-двух дней перехода.
      Кроме познания Родины, знакомства с боевой славой отцов, туристы в походах получают хорошую закалку. Все самодеятельные путешествия в порядке возрастающей сложности подразделяются на однодневные и многодневные походы I, II, III, IV и V категорий сложности.
      Категории сложности туристских путешествий определяются протяженностью и сложностью маршрутов, количеством и характером естественных препятствий, сезонными и климатическими условиями, а также факторами, характерными для каждого вида туризма.
     
      ПЕШЕХОДНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
      Категории I II III IV V
      Протяженность маршрутов не менее (км) 140 180 180 250 250
      В том числе с преодолением естественных препятствий не менее (км) — 40 60 100 200
      Естественными препятствиями в пешеходных путешествиях считаются лесные чащи с густым подлеском, буреломы, заросли кустарников, болота, пересеченная местность, пески, переправы, а также препятствия, характерные для горного рельефа (травянистые склоны, осыпи, скалы и т. д.), преодоление которых не требует владения техникой альпинизма.
      ВОДНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
      Категории I II III IV V
      Протяженность маршрутов не менее (км) 150 200 250 300 350
      Кроме протяженности, категории сложности маршрута определяются наличием препятствий и степенью трудности их преодоления. К естественным препятствиям относятся: заросли водных растений, мели, перекаты, быстрины, пороги, каньоны, завалы, волоки, скорость течения при движении против течения, волна и ветер на
      открытом водном пространстве (озеро, водохранилище, море). К искусственным препятствиям относятся плотины, шлюзы, места лесосплава, порожистые участки. При определении сложности маршрутов учитываются уклоны рек, расход воды, скорость течения, сезонные изменения водного режима, особенности подходов к началу водной части маршрутов и схода с них, а также их новизна.
      ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
      Категории I II III IV V
      Протяженность маршрутов не менее (км) 300 400 500 800 1200
      В том числе с естественными препятствиями
      не менее (км) _ 200 250 350 450
      Естественными препятствиями в велосипедных путешествиях являются: движение вне шоссейных дорог, сильно пересеченная местность, преодоление бродов, передвижение без дорог.
      ЛЫЖНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
      Категории I II III IV V
      Протяженность маршрутов не менее (км) 140 180 180 250 250
      В том числе с естественными препятствиями
      не менее (км) _ 40 60 юо 150
      Естественными препятствиями в лыжных путешествиях являются: движения по целине, по лесу с подлеском, бурелому, по сильно пересеченной местности.
      При определении категории сложности учитываются климатические условия районов и ночлеги, необходимые в полевых условиях, число которых должно быть не менее 2 на маршрутах II и III категорий сложности и не менее 5 на маршрутах? IV и V категорий сложности.
      Туристы, систематически участвующие в походах вы-
      ходного дня и путешествиях различных категорий сложности, постепенно накапливают опыт, совершенствуют мастерство и при выполнении нормативов награждаются значками «Турист СССР» III, II, I степени, получают право на присвоение звания «Мастер туризма СССР».
      Значок «Турист СССР» выдается туристам не моложе 14 лет. Для детей, юношей и девушек существует значок «Юный турист».
      Путевым документом туристских групп в походах по сложности ниже I категории является маршрутный лист. Маршрутные листы регистрируются в специальных журналах и выдаются туристским группам организациями, проводящими походы. Руководители туристских групп после окончания похода возвращают маршрутные листы организациям, их выдавшим.
      Путевым документом туристских групп, путешествующих по маршрутам I — V категорий сложности, является маршрутная книжка. Для получения маршрутной книжки туристская группа, готовящаяся к путешествию I — V категорий сложности, представляет в местную маршрутно-квалификационную комиссию заявочную книжку с разработанным маршрутом, целями и задачами путешествия, сведениями о подготовленности группы и ее руководителя. На основании заявочной книжки маршрутно-квалификационная комиссия выдает маршрутную книжку, в которой делаются отметки о прохождении группой маршрута в туристских или других учреждениях. Группам, состоящим из туристов, имеющих путевки и путешествующих по плановым маршрутам, маршрутные книжки не выдаются.
      Выход в самодеятельные многодневные походы разрешается только после тщательной проверки подготовленности туристов и их знаний по выбранному маршруту.
      Во время продвижения по маршруту нельзя нарушать правила безопасности, особенно при осложняющихся метеорологических условиях. Несоблюдение существующих правил может привести к случаям травматизма, к заболеванию, обморожениям, а иногда даже к гибели.
      У нас в стране широко распространен туризм выходного дня. Короткие однодневные походы являются хорошим средством для физической тренировки и подготовки к более сложным многодневным походам. Обычно люби-
      тели походов выходного дня выезжают за город в субботу, ночуют на свежем воздухе, готовят пищу на костре и вечером в воскресенье возвращаются домой.
      Самодеятельные туристские походы выходного дня, активный и массовый вид физического совершенствования, доступны всем и привлекают своим разнообразием. Туристские походы проводите я пешком, на велосипеде, на автомобиле, на мотоцикле, на лодке, на плоту, на байдарке. Самый короткий вид туристского путешествия — поход выходного дня на 6 — 8 часов по живописным, интересным для осмотра и изучения местам.
      Для походов выходного дня формируется группа, так как в путешествиях поодиночке теряется возможность обмениваться впечатлениями и переживаниями.
      Группа выбирает руководителя, который знает избранный маршрут или изучает его по литературным источникам, намечает места отдыха и приготовления пищи. Необходимое для таких походов снаряжение можно приобрести в прокатных пунктах, где, как правило, имеется следующее снаряжение: палатка походная, рюкзак, котелок, ботинки горные, окантованные, ботинки лыжные, костюм лыжный, костюм штормовой, куртка штормовая, спальный мешок с вкладышем, веревка основная и вспомогательная, ледоруб, карабин, лыжи с креплениями и палками, лодка прогулочная, байдарка разборная, компас, топор походный, велосипед, подвесной мотор.
      Группа для путешествия не должна быть большой, так как это может привести к трудностям при обеспечении участников ночлегом, питанием, снаряжением и т. д.
      При подготовке к самодеятельному походу нужно прежде всего определить маршрут. Независимо от района путешествия все туристы должны обязательно научиться в совершенстве ориентироваться при помощи компаса. Умение ориентироваться по компасу и местным предметам понадобится и для проведения интересных военных игр. Способы передвижения в значительной мере определяются районом путешествия. Там, где много рек, как, например, в Ленинградской области, в Прибалтике, наиболее доступны водные путешествия. Зимой лыжники выбирают районы с хорошим снеговым покровом, в лесных районах без густого подлеска.
      От маршрута зависит график похода; в графике надо
      указывать, в какие дни будут пройдены те или иные населенные пункты, когда и где будут ночевки и дневки, когда закончится поход. За консультацией по всем вопросам нужно обращаться в клуб туристов или туристскую секцию, где можно достать крупномасштабную карту района, с которой следует скопировать участок предполагаемого путешествия. Там же и в краеведческом музее можно подобрать и литературу о местах, в которых предполагается побывать. Все туристы, отправляющиеся путешествовать, должны пройти медицинский осмотр и иметь разрешение врача на участие в походе.
      Яеное представление о маршруте и условиях путешествия позволит правильно подобрать как личное, так и групповое снаряжение.
      К личному снаряжению относятся обувь, одежда, головной убор, рюкзак, спальный мешок или одеяло, фотоаппарат. К групповому — палатка, топор, аптечка, посуда для приготовления пищи, продукты питания, карта района путешествия и пр. В дальних походах в каждой группе должно быть по крайней мере 2 — 3 компаса.
      Обувь. Для туриста, особенно для туриста-пешехо-да, очень важно правильно подобрать обувь; она должна быть прочной и удобной, хорошо сидеть на ноге, не натирать ног, иначе поход не доставит удовольствия. Обычно туристы в походе используют кеды или лыжные ботинки. Хорошо, если обувь достаточно прочна и вместе с тем разношена. Чтобы не натирать ноги при ходьбе, лучше всего надевать 2 пары носков: одну бумажную, а поверх — шерстяную. Если нога вспотеет, достаточно сменить только бумажные носки. Обувь подбирается такая, чтобы, надетая на 2 пары носков, она не была тесной. В ботинки полезно вложить войлочные стельки. Перед походом ботинки следует пропитать водонепроницаемой мазью, а во время стоянок тщательно просушивать, вынимая стельки. Чтобы на биваках ноги хорошо отдыхали, неплохо взять с собой тапочки.
      Одежда туриста подбирается в зависимости от сезона и места путешествия. Она должна быть свободной, не стеснять движений. Лучше всего для этой цели использовать тренировочный или лыжный костюм. Для защиты от дождя можно взять легкий плащ или плащ-накидку с капюшоном. Для похода подойдет любой костюм, лишь бы брюки были широкими в коленях и не навыпуск, так как иначе при Движении после дождя или по росе они быстро намокают. Удобны для туристских походов короткие брюки (с манжетами ниже колен). Летом вместо теплой лыжной куртки или свитера можно надевать просторную рубашку «ковбойку». В поход следует брать запасную смену белья, носовые платки, полотенце, туалетные принадлежности, а тем, кто уже бреется, — механическую или безопасную бритву.
      Головной убор должен быть просторным, удобным, летом — светлого цвета.
      Рюкзак необходим легкий, но вместительный, с широкими лямками, которые подшивают толстым сукном или войлоком, чтобы они не скручивались и не резали плеч. Существуют рюкзаки малые, средние и большие.
      Большое значение имеет правильная укладка вещей в рюкзаке. К спине надо класть мягкие вещи, так чтобы они прилегали и не вызывали во время движения чувство неудобства. Более тяжелые вещи укладываются в нижнюю часть рюкзака. Предметы, которые могут быстро понадобиться, раскладываются в карманы рюкзака. Если поход проходит по малонаселенной местности и весь груз нельзя разместить в рюкзаках участников, то нужно использовать вьючных животных.
      Спальный мешок необходим, если в походе предполагается провести ночь не в жилом помещении. Спальные мешки или спальные мешки-одеяла, продающиеся в магазинах спортивного инвентаря, обычно бывают ватными; иногда встречаются мешки, в которых в качестве утепляющего слоя применено искусственное волокно. Самый лучший мешок — пуховый, так как он очейь легкий и теплый. Каждый мешок должен иметь простынный вкладыш, который можно стирать. В однодневных походах летом можно ограничиться одеялом, сшитым в виде мешка.
      Палатка. Существуют двускатные и односкатные палатки на 2 — 4 человека; их вес колеблется от 2,5 до 7 кг. Тип палатки нужно выбирать в зависимости от численности группы и способа передвижения; в пешеходном и лыжном походе, когда переносят груз на себе, нужна более легкая палагка. Зимой рекомендуется брать с собой специальную печку для отопления палатки. Если та-
      кой печки нет, то лучше всего сделать снежную пещеру, снежную яму или хижину.
      Устанавливая палатку, нужно выбирать наиболее сухое место и под дно подкладывать лапник (еловые ветки) или сено (солому). Для установки палатки нужно иметь с собой колышки и две основные палки. Палатку можно накрыть дополнительным тентом на случай дождя и окопать канавкой для стока воды. Зимой палатку устанавливают в месте, предварительно расчищенном от снега, где сначала разводят большой костер и затем на теплую землю набрасывают ветки и ставят на них палатку.
      Топор должен быть легким (600 — 700 г), нести его следует в чехле. На группу в 8 — 10 человек рекомендуется иметь 2 топора. В длительный лыжный поход лучше брать большие топоры и обязательно двуручную пилу.
      Аптечка необходима в походе, она включает перевязочные средства и медикаменты. Индивидуальные пакеты должен иметь каждый участник похода. Турист, выполняющий врачебные функции, несет аптечку не в рюкзаке, а в санитарной сумке.
      Веревка. Туристская группа, идущая в поход в горный или лесной район, а также^плывущая по реке, должна обязательно иметь льняную или капроновую веревку длиной 20 — 30 м и толщиной (диаметром) 9 — 12мм. Она необходима при организации переправ через реки, трещины, прохождении по обрывам и т. п.
      Очки. В зависимости от района путешествия бывают нужны очки с цветными фильтрами или очки-«консервы».
      Полезно брать с собой инструменты и материал для ремонта снаряжения (в зависимости от вида туризма). Рекомендуется иметь также шило, иглы, ножницы, нитки, дратву, кусочки кожи и прочий починочный материал.
      Компас должен быть у каждого участника похода. Компас обычно имеет деления, визиры, светящуюся стрелку и отметки сторон света. Очень удобны компасы, надевающиеся на руку.
      Организация стоянки. В дальних походах и в походах выходного дня с ночевкой, где приходится организовывать ночлег в не обследованной заранее местности, прежде всего нужно позаботиться о том, чтобы лагерь (особенно в горах) был расположен в лавино- и камнепадобезопасном месте, поблизости было бы топливо для костра и питьевая вода. Для стоянки следует выбрать сухую площадку, которая не затопляется даже при продолжительном дожде.
      В степи место для лагеря лучше выбирать у холма, со стороны, защищенной от ветра, в лесу — на опушке леса, в пустынных районах Средней Азии — подальше от того места, где накануне останавливалась другая группа туристов, так как насекомые, населяющие пустыню, сползаются к месту стоянки и могут причинить много неприятностей. В пустынных районах полезно обкладывать место стоянки волосяной веревкой-арканом из бараньей шерсти: эта мера позволит избежать проникновения в лагерь змей, а также тарантулов и скорпионов.
      Туристы-водники организуют ночлег на берегу; для этой цели особенно хороши сухие галечные или песчаные отмели. В таких случаях вместо колышков для растяжки палатки применяют камни. В лесистых районах Белоруссии для ночлега можно строить шалаш или хижину.
      Когда много комаров, москитов, вход в палатку на ночь следует завешивать марлей. Удобнее всего проводить ночь под пологом, имеющим вид квадратного шатра, широкие полы которого загибаются внутрь и подсовываются под спальные мешки или одеяла. Для предохранения от комаров во время движения днем следует запасти специальные средства: мазь «Тайга», диметилфталат и др.
      Костры. Для обеспечения участников похода горячей пищей, для просушки одежды и обогрева в холодное время туристы должны уметь разводить костер в различных условиях. Это требует некоторого опыта. Летом место для костра окапывают канавкой, чтобы не вспыхнула кругом сухая трава, листья. Зимой, прежде чем развести костер, разгребают снег до земли, так как в противном случае костер будет погружаться в снег все глубже и глубже. Дрова (лучше всего сухостой) для костра необходимо заготавливать днем на всю ночь. Костры, разложенные только для приготовления пищи, делаются небольшие. Костры, главное назначение которых согреть участников похода, должны гореть долго и требуют толстых дров.
      Разжигание костра зависит от того, насколько хороша растопка — береста, сухие хвойные ветки, сухая трава. Можно также заранее подготовить зажигательные палоч ки (сухие щепки) или, в дождливую погоду, применить огарок свечи. После того как мелкие сучки разгорелись, следует подкидывать более крупные. Чтобы костер хорошо горел и не дымил, нужно подобрать соответствующие дрова: сухостойную смолистую ель, сосну, березу, карагач. Следует всегда соблюдать необходимые меры предосторожности, чтобы избежать лесных пожаров.
      Важно иметь все время спички сухими. Их можно хранить вместе с боковой стенкой спичечной коробки в пустой медной гильзе охотничьего патрона, заткнутого пробкой, в металлической коробке, в куске велокамеры, в непромокаемых мешочках. Каждый участник похода должен уложить несколько коробок спичек в разные места.
      Для приготовления пищи и кипячения чая лучше всего применять ведра с крышками и прочными дужками. Эмалированными ведрами пользоваться нельзя, так как от ударов кусочки эмали отбиваются и попадают в пищу. Целесообразно подобрать такие ведра, которые бы входили одно в другое. Чтобы большое ведро не пачкалось, на него надевают специально сшитый чехол.
      Походная кухня. Для приготовления горячей пищи нужно уметь подвешивать посуду над костром. Для этого существует много разных способов. При отсутствии необходимого материала для изготовления рогаток и поперечин можно устроить очаг из других подручных средств: например, вырыть узкую траншею и уложить дерн, вынутый из нее, по обе стороны в 2 — 3 слоя с таким расчетом, чтобы ведра, котелки или сковороды опирались на края валиков из дерна; костер в этом случае разжигают в самой траншее.
      В каменистых местах лучше всего устраивать очаг из камней, причем использовать главным образом плоские камни. Зимой посуду над костром подвешивают на лыжную палку, положенную на края снежной ямы.
      Туристы должны знать и прбстейшие способы приготовления пищи без посуды. Так, мясо, нарезанное небольшими плоскими кусками, надевается на острые палочки и жарится над углями или же эти палочки наклонно втыкаются в землю возле костра. Мелкую рыбу жарят целиком, протыкая ее палочкой через рот до хвоста, крупную же потрошат, но чешую не снимают, чтобы рыба не развалилась, и жарят кусками величиной с ладонь. Большие куски мяса и, крупную птицу лучше всего жарить, подвешивая низко над костром на мокрой веревке. Перед тем как повесить на веревку, мясо нужно на короткое время погрузить в огонь, чтобы запеклась корочка, не пропускающая сока. Тушки маленьких животных, птиц, рыбу можно жарить в углях, предварительно обмазав их слоем глины в 3 — 5 см, или, завернув их в листья лопуха, поместить в ямку, вырытую на месте костра и засыпанную золой, на которой опять будет разводиться костер.
      В походах по малонаселенной и особенно ненаселенной местности турист часто сталкивается с необходимостью выпечь хлеб; наиболее простой способ — выпекание лепешек на плоском камне, под которым разводят костер. Выпекают хлеб и в золе: на хорошо прогретое костром место кладут лепешку и засыпают ее золой; лепешка готова, когда проткнутая через нее лучинка остается сухой. Хлеб выпекают и на палках, воткнутых наискось около костра. Палки спирально обертываются полосками теста.
      Питание туриста. Успех путешествия во многом зависит от хорошо и правильно организованного питания. Дневной рацион следует составлять, исходя из калорийности пищевых продуктов. В походе повышаются затраты энергии организмом, и пища туристов должна быть более калорийной, обычно 3500 — 4000 калорий в день, причем калорийность должна быть увеличена в зависимости от трудностей путешествия. Считают, что в среднем по трудности похода туристу нужно потреблять примерцо 130 г белковых веществ, около 600 г углеводов, 125 — 130 г жиров. Рацион должен приближаться к привычному ежедневному меню. При выборе продуктов следует включать в меню больше свежего мяса, рыбы, молока, овощей и фруктов. Если путешествие проходит по местности, где можно охотиться и ловить рыбу, то нужно выделить охотников и рыболовов для использования этих возможностей. При расчете продуктов (в зависимости от числа участников и сроков путешествия) необходимо прибавлять примерно 20 процентов на непредвиденные обстоятельства. Наряду с некоторым увеличением в рационе белков (мясо-молочные продукты, яйца) и жиров (масло, сало) следует значительно увеличить количество углеводов, особенно сахара (до 150 г в день на человека)..
      При усиленной физической нагрузке, связанной с путешествием, резко возрастает потребность в витаминах, поэтому в рацион обязательно должны включаться овощи, фрукты, молочные продукты, а в походах по малонаселенной местности следует вводить в рацион молочные консервы, яичный порошок, а также использовать съедобные дикорастущие растения, хвою и применять витаминные препараты.
      В походе организм теряет повышенное количество влаги, что требует от туристов строгого соблюдения водно-солевого режима. Поскольку с потом из организма выводится значительное количество солей, в походе следует потреблять несколько больше соли (до 20 — 25 г). Излишнее употребление воды не утоляет жажду, а увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому утомлению. Для восстановления влаги, потерянной организмом в течение дня путешествия, пить вволю нужно только утром и вечером.
      Во время стоянок во избежание порчи продуктов их лучше хранить в тени, а консервы и масло (в посуде) при возможности помещать в холодную проточную воду. Чтобы надежно сохранить сыпучие продукты, нужно иметь достаточное количество мешочков. Для сахара и соли лучше сделать мешочки из непромокаемой ткани.
      Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу консервы из вспученных консервных банок.
      В целях предупреждения желудочных заболеваний обязательно следует тщательно мыть фрукты и овощи, а молоко употреблять только кипяченым. Для правильного пищеварения после приема пищи перед выходом в путь необходим 30-минутный отдых.
     
      ПЕШЕХОДНЫЙ ТУРИЗМ
      Самый распространенный и доступный вид туризма — пешеходный. Турист-пешеход не зависит от транспорта и может выбирать любой интересующий его маршрут путешествия. Он не боится бездорожья, бродов, болот,
      оврагов, лесов и других препятствий, где нельзя путешествовать на велосипеде, автомобиле, лодке. Пешеходные маршруты планируются, исходя из нормы перехода 18 — 20 км в день, то есть 4 — 5 км в час. В горной и лесистой местности, на плохих дорогах это расстояние снижается. Продолжительность дневного перехода должна быть не более 4 — 6 часов. Ходовой день разбивается примерно так: после горячего завтрака туристы выходят со стоянки в 8 — 9 часов. Через 10 — 15 минут делается остановка для поправки и приладки снаряжения. Через каждые 50 минут следует делать 10-минутные остановки, а в И — 12 часов дня — большой привал для приготовления пищи, обеда и изучения окружающей местности. После обеда — отдых, а в 14 — 15 часов начинается дальнейшее движение. В 18 — 19 часов, но непременно до наступления темноты, туристы должны найти место и расположиться на ночлег. Ночью двигаться не рекомендуется, если даже приходится нарушать составленный график движения. В многодневных походах через каждые 3 — 4 дня необходимо планировать день отдыха — -дневку, которую желательно проводить в наиболее интересном для ознакомления месте маршрута. Во время похода слабые участники должны идти впереди, чтобы группа в движении не растягивалась.
      При переправах вброд через многоводные реки, река предварительно обследуется туристом, умеющим хорошо плавать. Он должен обязательно привязаться веревкой, конец которой будут держать стоящие на берегу. При большой скорости течения глубина брода не должна быть выше колен.
      Двигаясь по лесу, обязательно следует часто сверять направление по компасу. В густом лесу или кустарнике ветки надо раздвигать и отпускать осторожно, чтобы не повредить глаза и лицо идущего сзади.
      Если маршрут проходит в горной местности, туристы должны знать особенности движения в горных условиях и возможные опасности. При движении в горных условиях и при прохождении вброд небольших речек и ручьев нужно иметь легкую йалку длиной 1,5 — 1,8 м, желательно с острым металлическим наконечником. Такая палка облегчает работу ног, перенося часть нагрузки на руки. Двигаясь по ровной местности, эту палку используют как трость, а на подъемах двумя руками упираются ею в склон, тем самым облегчая продвижение. Кроме того, при путешествиях в горах необходимо иметь дополнительные теплые вещи и в зависимости от сложности пути иногда даже альпинистское снаряжение: ледоруб и веревки (основную и вспомогательную).
      Необходимость нести с собой снаряжение и продукты требует некоторой тренировки и выработки походки, экономящей силы и позволяющей без особого напряжения преодолевать большие расстояния. По ровной местности турист проходит 4 — 5 км в час, а по песку, грязи, по каменистой дороге, в лесу темп движения значительно снижается.
      Темп движения правильно определяется не числом шагов в минуту, а частотой ударов пульса: эта частота не должна превышать 100 — 120 ударов.
      Перед выходом в поход все его участники определяют частоту своего пульса, и данные записываются в групповой дневник. В походе пульс проверяется на остановках. Как только группа остановилась, руководитель просит всех нащупать пульс, а затем подает команду: «раз». Подсчет ведется в течение 15 секунд, а затем полученная цифра множится на 4. Через 10 минут эта процедура повторяется. Если у кого-нибудь пульс долго не приходит в норму, то пульс следует проверить через 15 — 20 минут. Проверка пульса позволит не только правильно выбрать темп движения, но сразу определить больных, так как частота пульса у заболевших резко увеличивается.
      Большое внимание нужно обращать на ритмичность движения и правильное дыхание. Дышать можно ртом и носом, а на пыльной дороге — только носом. На подъемах, когда организм человека испытывает большое напряжение, не следует разговаривать во время движе-ния.-
      Очень важно строго выполнять некоторые гигиенические правила: обязательно ежедневно умываться
      (с мытьем ног) после дневного перехода, чистить зубы, стричь ногти на ногах, регулярно менять и стирать носки.
      Соблюдение всех правил похода и его графика обеспечит участникам хороший отдых и укрепит их здоровье.
     
      ПЕЩЕРНЫЙ ТУРИЗМ
      Нередко во время походов на пути туристов могут встретиться пещеры, которые распространены в нашей стране во многих местах. Особенно их много на Кавказе, в Крыму, на Урале. Путешествия по пещерам представляют огромный интерес. Чтобы эти путешествия протекали успешно и безопасно, необходимо хорошо знать особенности своеобразного мира пещер, совершенно не похожего на тот, к которому мы привыкли.
      Пещеры, как известно, имеют свой климат, который отличается от климата данной местности. Температура внутри пещер обычно соответствует среднегодовой температуре наружного воздуха, поэтому летом в пещере холоднее, а попавший туда теплый воздух конденсируется и осаждается на потолке и стенах в виде капель.
      Исключительное разнообразие подземного рельефа создает специфические трудности для туристов, на пути которых нередко встречаются сложные преграды в виде бурных порожистых потоков, преграждаемых сужающимися сифонами «бездонных» пропастей и колодцев, скальных стенок и узких ходов, где едва можно проползти по-пластунски. Причем преодолевать эти препятствия приходится в условиях недостаточного освещения.
      При подготовке подземного путешествия и разработке маршрута необходимо собрать сведения о пещерах, в которых намечено побывать. Консультацию по этим вопросам можно получить в туристском клубе или краеведческом музее. Существенную помощь при сборе мате-
      риалов о пещерах окажут рассказы местных старожилов, которые давно живут в этих местах. Многие из известных пещер описаны и в литературе, приведены их схематические или даже подробные планы. Имея план пещеры, необходимо учитывать, что расстояние, нанесенное на нем, будет всегда на 15 — 20% меньше истинного, поскольку картографы не учитывают профиль маршрута. Кроме того, определяя нужное для путешествия время, следует помнить, что из-за недостаточного освещения и необходимости преодолевать различные препятствия группа движется под землей гораздо медленнее, чем в обычных условиях.
      Пещеры следует посещать в сухое время года — летом или зимой. Весной и осенью большое количество подпочвенных вод увеличивает опасность обвала; кроме того, в эти сезоны в пещерах бывает сыро и грязно. Из-за опасности заблудиться никогда не следует предпринимать осмотр пещер в одиночку. Не рекомендуется и слишком большое число участников, особенно при знакомстве с неисследованной пещерой. Группа должна насчитывать не более 6 — 8 человек. При наличии опытного проводника путешествие станет не только более безопасным, но и более интересным.
      Отправляясь в подземное путешествие, ни на минуту нельзя забывать об опасностях пещер. Прежде всего должна быть предусмотрена помощь извне. Контрольный срок надо сообщить туристскому клубу или другой организации, которая в случае невозвращения группы к данному сроку сможет снарядить спасательный отряд.
      Одежда туристу-пещернику необходима легкая, не стесняющая движений и в то же время теплая. Костюм должен быть таким, чтобы он не мешал пролезать в узкиещели, не собирался в складки и не цеплялся за торчащие камни. Наиболее удобная одежда для путешествий в пещеры — тонкий комбинезон из брезентина, плотно застегивающийся у кистей рук и на шее. Под комбинезон следует надевать шерстяной свитер.
      Лучший вид обуви для подземного путешествия — кеды с толстой подошвой. Тапочки мало пригодны, так как они не предохраняют от многочисленных острых каменных выступов в полу; кроме того, в них быстро мерзнут ноги. В зависимости от условий похода могут быть использованы высокогорные или лыжные ботинки, подбитые триконями. По сырым и грязным пещерам лучше идти в резиновых сапогах. Обувь обязательно должна быть надета на теплые шерстяные носки.
      Для предохранения головы от удара о низкие своды и нависшие выступы надо надевать мотоциклетную или строительную каску, кожаный шлем с толстой подкладкой или шапку-ушанку. От капель, падающих с потолка, хорошо предохраняет резиновый или брезентовый капюшон. В пещерах часто приходится передвигаться ползком, поэтому желательно брать с собой крепкие кожаные перчатки или мягкие брезентовые рукавицы.
      Особое внимание при подборе снаряжения должно быть уделено освещению. Каждый участник должен иметь карманный электрический фонарь с запасом лампочек и батарей. Запасные батареи нужно по возможности хранить в сухом месте. Необходимо помнить, что гарантийный срок действия батарей из-за сырости пещер сильно сокращается. Для освещения можно использовать и переносные электрические фонари, дающие яркий пучок света и имеющие большую емкость. Но даже самые совершенные электрические фонарики в условиях пещер могут отказать. Поэтому каждый участник должен иметь запас спичек и свечей. Спички (не менее 5 коробок) герметически упаковываются в резиновые или клеенчатые мешочки. Чтобы головки спичек не отсырели, их можно покрыть парафином. Зная примерное время пребывания в пещерах и скорость горения свечей (стандартная стеариновая свеча горит около 2 часов), нетрудно рассчитать необходимое для путешествия количество. Для гарантии запас свечей должен быть увеличен по крайней мере вдвое.
      У каждого участника обязательно должны быть: компас, фляга с водой, нож, свисток и часы, без которых под землей невозможно определить время.
      Для переноски снаряжения и продовольствия берутся небольшие по объему легкие рюкзаки из расчета один рюкзак на два человека.
      В каждом рюкзаке должен находиться запас продовольствия, причем нужно брать высококалорийные продукты, не требующие термической обработки, поскольку костры в пещере не разжигают. Кроме продовольствия,
      в каждый рюкзак укладываются маркировочные материалы: бумажные стрелки, тонкий шнур и несколько катушек крепких белых ниток. На группу 6 — 8 человек следует брать не менее двух концов капроновой веревки, длиной 30 м каждый, две более короткие пятиметровые веревки. При исследовании подземных озер и рек применяются надувные резиновые лодки и гидрокостюмы.
      Если предполагается ночевка в пещере, необходимо брать спальные мешки и легкие шерстяные одеяла. Чтобы спальные мешки не отсырели, под них можно подкла-дывать надувные резиновые матрацы.
      Главным условием успешного подземного путешествия является строгая дисциплина. Ни в коем случае нельзя без разрешения руководителя углубляться в боковые ходы. Обычно первым идет проводник или наиболее опытный турист. Он постоянно следит за тем, чтобы группа не разрывалась. Замыкающий также должен быть опытным туристом. Он не допускает отставания участников, и, кроме того, в его обязанности входит маркировка пути.
      Направляющий и замыкающий в большой группе поддерживают между собой связь, передавая указания по цепочке или пользуясь различными условными сигналами (светом, свистком), о которых надо договориться заранее. При движении надо соблюдать тишину, так как сотрясение воздуха от громкого разговора или крика может вызвать обвал.
      Одна из наиболее серьезных опасностей в подземном путешествии — возможность заблудиться, поскольку ориентация в пещерах затруднена и существенно отличается от наземной. Поэтому каждый турист должен хорошо владеть компасом, уметь определять направление на небольших участках пути и по ходу движения набрасывать схематический план пещеры.
      Чтобы не заблудиться в пещере, надо обязательно маркировать свой путь от самого входа. Наиболее надежный способ маркировки — раскладка заранее нарезанных бумажных стрелок (треугольников). Обычно их выкладывает на полу пещеры замыкающий через каждые 10 — 15 шагов, а на повороте — через 1 — 2 шага. Если в пещере ощущается движение воздуха, стрелки придавливают небольшими камешками. Нужно запомнить и соблюдать правило: стрелка своим острием всегда указывает на выход. Существуют и другие способы маркировки пути, которыми могут воспользоваться туристы в зависимости от условий путешествия.
      Для ориентировки в пещере можно применить правило руки: туристы придерживаются все время какой-либо одной стороны, например правой, заходя во все встречающиеся справа ходы и гроты. При разветвлении ходов тот ход, в который группа не идет, отмечается пирамидкой из камней, поставленных на полу посредине хода, кусками бумаги, неглубокой канавкой. Возвращаясь обратно, надо помнить, что все углубления должны находиться слева. Иногда применяется старинный способ ориентировки в пещерах, заключающийся в разматывании за собой шнура или крепких белых ниток, концы которых привязываются недалеко от входа. Нитки или шнур разматывает замыкающий. Для удобства шнур лучше предварительно намотать на специально изготовленную катушку. Достоинства такой ориентировки в том, что, держась за нить, можно добраться до выхода, даже без света. Однако этот способ имеет и свои недостатки: его нельзя применять ири наличии кольцевых ходов — трудно определить, в каком направлении выход; наконец, и это очень опасно, нить, попав на острый камень, может случайно оборваться. Для более надежной ориентации, помимо маркировки пути, во время движения составляют план пещеры. При составлении его измеряют расстояние с помощью рулетки, мерной ленты или веревки с узлами, а направление определяют горным компасом.
      Во время подземного путешествия туристы должны быть предельно внимательными и выполнять все правила безопасности. Многие крупные камни, упавшие с потолка, лежат неустойчиво, поэтому такие участки нужно проходить быстро, бесшумно и с большой осторожностью. Следует также опасаться каменных глыб, свисающих с потолка, к которым не нужно притрагиваться и пытаться их обрушить — это может вызвать падение других каменных обломков и даже привести к обвалу. На пути группы могут встретиться глубокие колодцы, трещины и вертикальные шахты. Осмотр вертикальных полостей лучше всего проводить с помощью фонаря на веревке и веревочной лестницы, конец которой должен быть прочно привязан к каменистым выступам или укреплен скальными крючьями. Спускающийся должен обязательно обвязаться предохранительной веревкой. Спуск и подъем по веревочной лестнице требуют определенных навыков и должны быть отработаны заранее. Наиболее удобна веревочная лестница с жесткими перекладинами.
      Иногда в пещерах могут встретиться ядовитые и взрывчатые газы. Определить их присутствие можно по пламени свечи. Тусклое красноватое пламя, дающее много копоти, свидетельствует о скоплении в пещере углекислого газа, а длинное и яркое пламя — о присутствии взрывоопасных газов. Во время длительных маршрутов привалы рекомендуется устраивать через каждые полчаса. Для этой цели лучше выбирать наиболее красивые гроты, берега подземных рек и озер. Ни в коем случае не разрешается портить внутреннее убранство пещер, оставлять надписи. Нельзя сбивать сталактиты, сталагмиты и другие натечные образования.
     
      ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ТУРИЗМ
      Использование велосипеда позволяет туристам передвигаться быстрее и с меньшей затратой сил, чем при движении пешком. Наиболее пригодны для путешествий дорожные велосипеды «В-110», «Прогресс», «ЗИФ», «Рига-10». Если маршрут проходит по шоссе с хорошим покрытием, можно использовать велосипедный мотор. Везти рюкзак на спине не рекомендуется, так как это утомительно. Для удобства транспортировки снаряжения и продуктов велосипед должен быть оборудован прочным багажником, сваренным или спаянным из стальных трубок, и багажными сумками, которые можно изготовить из ученических ранцев или сшить из крепкой материи. Подрамный чемодан может быть сделан из фанеры или прочного картона. Общий вес багажа велосипедиста не должен превышать 20 — 25 кг.
      Велотуристы должны выбирать маршрут в соответствии со своим опытом. Лучше всего начинать походы на велосипеде по хорошим шоссейным дорогам. Перед выездом велосипеды тщательно осматривают и регулируют. Особое внимание уделяется проверке крепления руля. В зависимости от дальности похода жи состояния дорог нужно брать с собой запасные части: спицы, шарикоподшипники, материалы для ремонта камер и покрышек и необходимый инструмент. Длина суточного пробега зависит от условий пути, подготовленности участников и колеблется в пределах от 50 до 70 км в день по хорошей дороге. Обычно впереди группы велосипедистов находится руководитель, который сигналами обозначает повороты, остановки, а также регулирует темп движения. Замыкает группу механик похода — участник, хорошо знающий устройство велосипеда и способный произвести необходимый ремонт.
      Велотуристы должны двигаться на расстоянии 20 — 30 м друг от друга. На лесных дорогах во избежание наезда на машину, идущую впереди, интервалы должны быть больше, а скорость движения медленнее. Особого внимания требуют спуски, на которых следует умело притормаживать. Быстро можно проходить только хорошо просматриваемые спуски. Не рекомендуется переезжать с ходу ручьи и канавы. Лучше слезть с машины и перенести ее на руках. На подъемах, особенно крутых, туристы обычно сходят с велосипедов и идут пешком.
      При езде по шоссе ехать надо с правой стороны по обочине. На дорогах с оживленным движением следует быть особенно внимательным, так как машины с «негабаритным» грузом могут оттеснить велосипедиста в кювет или даже сбить его. Лучше двигаться по пешеходной тропе, обычно идущей вдоль шоссе. При преодолении сильного лобового ветра следует сократить интервалы между машинами. При сильном дожде или тумане и с наступлением сумерек надо сделать остановку.
     
      АВТОМОБИЛЬНЫЙ И МОТОЦИКЛЕТНЫЙ ТУРИЗМ
      Организация путешествия такого вида имеет ряд специфических особенностей. Выбор маршрута и его протяженность зависят от опыта водителей и количества транспортных средств. Автомототуристы обязательно
      должны иметь географические карты предполагаемого района путешествия с указанием заправочных пунктов, станций технического обслуживания, кемпингов и пансионатов. Проходить маршрут рекомендуется по автомагистралям из расчета не более 400 км,, а по дорогам с булыжным покрытием и грейдерным дорогам — не более 250 км в день. Если же маршрут пролегает по лесистой местности или по дорогам, находящимся в плохом состоянии, то дневной пробег не должен превышать 200 км. Обычно не меньше одной трети времени, запланированного на путешествие, используется для отдыха, поэтому при путешествии продолжительностью до 13 дней не следует планировать более 3000 км по дорогам среднего качества и более 4000 км по хорошим дорогам.
      Автомобиль или мотоцикл перед путешествием должен быть тщательно отрегулирован. Для удобства размещения багажа и запасных канистр с водой, бензином и маслом необходимы дополнительные багажники. Целесообразно также использовать в походе двухколесные прицепы. Следует предусматривать возможность ночлега вне населенного пункта. Для этого мотоциклисты должны иметь с собой палатку, резиновые матрацы, а автомобили должны быть дооборудованы приспособлениями для ночлега.
      Успех автомотопутешествия во многом зависит от технического состояния транспорта. Поэтому во время похода водитель должен тщательно соблюдать указания заводской инструкции к автомобилю или мотоциклу. Для обслуживания и ремонта в пути необходим заводской комплект инструмента, саперная лопата, топор, одноручная пила, металлическое, брезентовое или резиновое ведро, большая воронка для наливания бензина, резиновый шланг и резиновая груша (для перекачивания бензина), водонепроницаемая подстилка для работы в лежачем положении под автомобилем, щетка и веничек, вулканизатор (электрический, бензиновый или пиротехнический) с запасом заплаток и сырой резины, губка поролоновая для мытья кузова, цепи против скольжения, буксирный трос, тряпки. При комплектовании группы из однотипных автомобилей и мотоциклов количество необходимых для путешествия запасных частей может быть значительно уменьшено.
     
      ЛЫЖНЫЙ ТУРИЗМ
      Для туристского похода лыжи выбираются в зависимости от характера местности. При движении по глубокому снегу наиболее удобны широкие туристские и охотничьи лыжи, в горах — слаломные или туристские с металлической окантовкой, в равнинных районах могут использоваться гоночные лыжи. Необходимость нести дополнительный груз в виде теплой одежды и оборудования для организации зимних ночевок требует от тури-ста-лыжника хорошей физической подготовки и предварительной тренировки. В зимнем походе туристы должны одеваться тепло, но так, чтобы им во время движения не было жарко.
      Для защиты обуви от промерзания поверх ботинок рекомендуется надевать брезентовые чехлы. Чтобы не отморозить ноги, их надо держать чистыми, а носки, стельки и ботинки — всегда сухими.
      В мороз открытые части тела полезно смазывать несоленым жиром, лучше всего гусиным (но не вазелином). Мужчины поверх нижнего белья должны надевать трусы или плавки.
      Обычно лыжники несут снаряжение в рюкзаках, снабженных поясным ремнем. Для транспортировки груза могут применяться нарты, сделанные из двух или четырех запасных лыж.
      В походе лыжники должны двигаться цепочкой, с интервалом в 3 — 4 м; в лесу интервал увеличивается до 6 — 7 м. При спуске с гор интервал должен быть не менее 20 — 30 м. Еще лучше, если каждый будет начинать спуск после того, как предыдущий лыжник закончит его. Длинные и крутые спуски следует проходить с торможением в «полуплуге» или в «плуге». Канавы и овраги нужно переходить наискось или лесенкой. Немало опасностей таит в себе движение по рекам. В местах выхода незамерзающих ключей лед бывает непрочным. Это можно определить по изменившемуся цвету снега или же по наледи, образующейся у берегов. Если вода намерзнет на поверхности лыж, ее надо немедленно счистить. Туристы-лыжники должны знать приемы организации ночевок в зимних условиях. Все участники похода должны уметь быстро установить палатку с переносной печкой,
      вырыть для ночлега снежную пещеру или развести костер с заслоном. Особенность зимнего путешествия заключается в максимальном использовании для движения светлого времени короткого зимнего дня.
     
      ВОДНЫЙ ТУРИЗМ
      Средствами передвижения по водным трассам могут служить лодки, байдарки, плоты и моторные суда. Наиболее широкое распространение получили путешествия по рекам и озерам на лодках. Для этой дели могут быть использованы шлюпки, а также четырех- и шестивесельные ялы, имеющие большую грузоподъемность. Особой популярностью среди туристов пользуются разборные байдарки, преимуществом которых является удобство транспортировки их по суше. Бревенчатые плоты и плоты на автомобильных камерах чаще всего используются на быстрых и порожистых реках. Бревна между собой соединяются при помощи вид или шпонок. Для сохранения плавучести плота торды бревен рекомендуется просмолить или закрасить масляной краской.
      Выбор маршрута зависит от характера водной трассы, типа и конструкции лодки, опыта гребцов и времени года. При разработке маршрута необходимо учитывать сведения о гидрометеорологических, условиях района предполагаемого путешествия. Эти сведения можно получить из лоций, описаний туристских путешествий, путеводителей, опроса местных жителей и других источников. В зависимости от этих условий определяется и скорость движения группы. Средняя скорость движения на веслах вниз по спокойной реке 15 — 20 км в день при 6 — 7 ходовых часах. На реках с быстрым течением скорость может быть значительно выше. Помимо личного и группового, должно быть предусмотрено специальное снаряжение лодки, байдарки: весла, уключины и т. д. Особое внимание следует обращать на рациональное размещение груза (снаряжение, продукты) в лодке. Все личное и групповое снаряжение помещается в специальные водонепроницаемые мешки и привязывается. Туристы-водники должны уметь хорошо плавать.
      Перед выходом в поход каждый участник обязан усвоить основные требования по технике безопасности плавания: 1) во время путешествия периодически тщательно проверять исправность лодки и весел; 2) после каждого привала проверять наличие спасательных принадлежностей и водоотливных средств; 3) запрещается производить во время плавания какие-либо судовые работы, кроме аварийных; 4) строго соблюдать «Правила плавания по внутренним водным путям СССР»; 5) при перевертывании лодки не отплывать от нее, а держаться вблизи, принимая меры транспортировки ее к берегу; 6) терпящим бедствие на воде немедленно оказывать помощь.
      Необходимо также ознакомиться с описанием условий плавания по водным путям, научиться определять по приметам, особым знакам характер, величину и форму препятствий, правильно выбирать фарватер, знать свойства течения воды.
      В походе лодки и байдарки должны двигаться друг за другом с интервалом 3 — 4 корпуса судна. Если на реке встречаются препятствия, интервал увеличивается. Перед прохождением порогов их необходимо вниматель но просмотреть с берега. Через трудные пороги суда рекомендуется проводить на руках, страхуя их бечевой с берега.
      Нередко под мостами даже на судоходных реках встречаются старые сваи, поэтому проходить можно только в пролеты, отмеченные ромбом или квадратом.
      Во избежание аварии при столкновении с тросами перевозов и паромов туристы-водники должны проходить под ними как можно ближе к берегу, где тросы выше, а течение слабее.
      Отправляясь в поход на лодках или байдарках, нужно изучить технику гребли и уметь управлять судном при помощи руля или кормового весла, быть готовым к организации волока и движения при помощи шестов. В случае попутного ветра судно можно вооружить простейшим парусом, поставив для этого мачту, к которой прикрепить парус. Во время плавания гребцам необходимо придерживаться основных правил тактики водного туризма: передвигаться по самым безопасным местам водной трассы, использовать технические приемы гребли с учетом встречающихся на трассе препятствий, своевременно определять по внешним признакам судовой ход на плесе, перекате, пороге, быстрине; эффективно использовать конструктивные данные лодки (скорость, грузоподъемность, поворотливость, устойчивость) для плавания в часто меняющихся условиях водного потока; рационально использовать данные местной лоции; выбирать безопасное место для подхода к берегу и разбивки бивака.
      Успешное проведение водного путешествия во многом зависит от учета метеорологических условий (направления и скорости ветра, тумана, осадков и т. д.). Для определения направления и скорости ветра используется стационарный флюгер и прибор анемометр. При ветре лучше всего двигаться у береговой линии с наветренной стороны, где меньше волн. При сильном шквальном ветре, грозе и густом тумане движение по воде запрещается.
      Начинающим туристам рекомендуется выбирать реки со спокойным течением, без порогов.
     
      СЕГОДНЯ В ИГРЕ — ЗАВТРА В БОЮ
      А теперь поговорим о военных играх. Попробуем вспомнить, когда и во что впервые начали играть люди.
      Оказывается, это произошло очень давно, в те незапамятные времена, когда человек научился держать в руках палку. Чтобы добывать себе пищу, люди вынуждены были заниматься охотой, а чтобы совершенствовать свои навыки, они в свободное время играли в охоту.
      Не одна тысяча лет прошла с тех пор, человек сделался хозяином и Земли и Луны, но он не разучился играть, не разлюбил игры.
      Люди придумали тысячи игр. Если ежедневно играть в новую игру, то даже самой длинной человеческой жизни не хватит, чтобы сыграть во все игры. А чтобы рассказать о них, потребовались бы десятки, даже сотни толстых книг.
      Но предположим, что ты собрал эти книги. По какому же курсу плыть в этом безбрежном море? В какие игры лучше и полезнее играть? Вот об этом мы и хотим рассказать. Рассказать о тех играх, которые больше всего пригодятся и в обыденной жизни, и в боевой обстановке, о тех играх, которые вырабатывают не только силу, быстроту и ловкость, но и смелость, решительность и смекалку. Это главным образом те игры, которые познакомят тебя с основами военного искусства. Освоив их, ты научишься метко стрелять и бросать в цель гранату, ты сможешь хорошо ориентироваться, станешь увереннее чувствовать себя в любой обстановке.
      Но прежде чем приступить к любой игре, надо усвоить следующие основные условия:
      1. Каждый участник должен знать цель игры и соблюдать правила.
      2. Играть нужно честно, дружно, стараться проявить побольше выдумки и смекалки, но не отступать от принятых правил.
      3. Стараться выручить товарищей, помнить, что в игре основной закон: один за всех и все за одного.
      4. Быть дисциплинированным и удерживать товарищей от нарушений правил игры.
      5. Подчиняться капитану, который является старшим в игре.
      6. Строго выполнять указания руководителя и его помощников.
      7. Судьей должны быть довольны и победители и побежденные.
      8. Беречь инвентарь, применяемый в ходе игры.
     
      ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ КАРТУ?
      Чтобы играть в эту и в другие игры, необходимо знать секреты ориентирования при помощи карты. С ее помощью можно выяснить характер и особенности местности, где будет проходить игра, увидеть ее рельеф, узнать, какой лес встретится на пути — хвойный или лиственный, где попадутся реки и озера, а где — населенные пункты. Местность, по которой предстоит двигаться, показана на карте как бы увиденная сверху, с высоты птичьего полета.
      Карта или хорошо составленная схема оказывают большую помощь при ориентировании, особенно на незнакомой местности. Но для того чтобы при любых условиях — и днем и ночью — карта была верным помощником, надо научиться хорошо читать ее.
      Приступая к работе с картой, необходимо прежде всего уточнить ее масштаб, то есть узнать, во сколько раз расстояния на местности уменьшены на карте. Масштаб бывает численным (определяется числом) или линейным (изображается чертежом). Как правило, масштаб проставляется внизу листа карты. Численный масштаб изображается в виде дроби, числитель которой всегда равен единице, а знаменатель показывает, во сколько раз уменьшены линии и расстояния на карте по сравнению с их действительными размерами на местности. Например, если на карте обозначен масштаб 1:100 000, то все линейные размеры местности уменьшены на карте в 100 000 раз. Это значит, что 1 см на карте равен 100000 см на местности. Чтобы перевести это число в метры, надо отбросить два нуля. Оставшееся число и покажет, сколько метров содержится в 1 см карты. Таким образом, для перехода от численного масштаба к линейному надо знаменатель численного масштаба разделить на сто, то есть на количество сантиметров в 1 метре. Знание масштаба необходимо для того, чтобы оценить расстояние между предметами, изображенными на карте. Например, на карте 1 см соответствует 1 км на местности. Откладывая на глаз длину отрезка в 1 см, можно приближенно определить и величину лесного массива, и расстояние между населенными пунктами, и длину предполагаемого маршрута.
      При работе с картой нужно хорошо знать условные знаки, при помощи которых изображаются все местные предметы. Условные знаки могут быть масштабные, вне-масштабные и пояснительные. При помощи масштабных условных знаков изображаются такие местные предметы, действительные размеры которых на местности можно определить по масштабу карты. Например, на карте можно определить длину дороги, ширину реки, размер болота, леса и т. д. Границы луга, леса, болота на карте обводятся контурами, внутри которых рисуются значки, показывающие, что именно находится на этой местности. Внемасштабные условные знаки применяются, как правило, для обозначения более мелких предметов — отдельно лежащих камней, километровых столбов, источников и т. д. Эти знаки применяются потому, что их действительные размеры на местности нельзя определить по масштабу пути. И наконец, пояснительные условные знаки применяются для дополнительной характеристики изображаемых на карте местных, предметов; скажем, направление течёщш реки, ее ширину, глубину и скорость. Пояснительными знаками изображаются различные породы деревьев в лесу, состояние шоссейных дорог, количество домов в населенном пункте и т. д. Поэтому при чтении карты необходимо уделять большое внимание изучению пояснительных знаков, которые помогут лучше понять район предстоящего маршрута.
      На каждой топографической карте имеются данные о высоте сечения рельефа. Зная высоту сечения и отметку на утолщенных горизонталях, можно не только составить представление о рельефе местности иа маршруте, но и точно определить высоту гор, глубину оврагов, крутизну спусков и подъемов.
      Чтобы суметь правильно ориентировать карту по компасу, необходимо определить магнитное склонение, то есть величину отклонения магнитной стрелки от истинного меридиана- Это делается следующим образом. Компас кладут на карту так, чтобр! направление диаметра, пересекающего градусный круг в точках 0° и 180° (С — Ю), совпало с западной или восточной рамкой карты. После этого поворачивают карту вместе с компасом до тех пор, пока северный конец стрелки не подойдет к делению, соответствующему величине склонения, указанного, как правило, на полях карты. Если склонение меньше трех градусов, то оно не учитывается, так как ошибка установки и отсчета по компасу в этом случае больше поправки.
      В подготовку карты входит также раскрашивание ее цветными карандашами. Растительность (лес, поля, сады, кустарники) обычно раскрашивается зеленым цветом, водоемы (озера, пруды, болота, реки, ручьи) — синим цветом, населенные пункты (города, поселкщ отдельно стоящие дома) — черным, дороги — коричневым, а возвышенности, холмы, горы — светло-коричневым.
      Если предполагается использовать карту для движения по маршруту, то на ней должны быть отмечены и выделены ориентиры, определены расстояния между ними и азимуты, по которым к ним следует двигаться.
      При помощи карты необходимо также выяснить, какие препятствия могут встретиться на маршруте, и наметить пути их обхода. На те участки маршрута, которые будут проходить по бездорожью (в лесу, в поле), должны быть подготовлены для движения данные по азимутам. Необходимо наметить места для отдыха и ночлега.
      После того как разработан маршрут и намечены его границы справа и слева, оставшиеся чистые места карты должны быть подогнуты вниз, а полученную полоску карты, по которой пролегает маршрут, можно сложить «гармошкой» по размеру папки или сумки, где будет храниться карта.
      Чтобы ориентироваться на местности при помощи карты или схемы, нужно научиться правильно их ориентировать. Это значит придать карте такое положение, когда северная сторона рамки обращена на север и линии на карте будут параллельны линии на местности. При таком положении карты все направления, видимые с точки наблюдения, должны совпадать с направлением на местности. Для ориентирования карты по линиям и направлениям на местности необходимо повернуть карту так, чтобы, скажем, прямолинейные участки дороги, изображенные на карте, совпадали с видимыми участками дороги, а местные предметы, расположенные справа и слева от дороги, должны совпасть с их условным обозначением на карте.
      Важным моментом при работе с картой является определение точки своего нахождения. Наиболее просто определить по карте точку своего местоположения по видимым ориентирам или наиболее характерным точкам рельефа местности. Для этого надо видимые ориентиры сличить с их условными обозначениями на карте. Однако бывает так, что вблизи точки нахождения на карте нет какого-либо заметного ориентира (в лесу, в поле и т. п.). В этом случае свое местонахождение можно найти при помощи ориентиров, расположенных вдали. Например, наблюдатель, находящийся в поле, хочет определить место своего расположения. Сориентировав компас по странам света, он должен стать лицом на север. Осматривая окружающую его местность, он видит, что справа от него (на востоке) находится населенный пункт, впереди (на севере) темнеет лес. Найдя на карте населенный пункт и лесной массив, граничащий с полем, и определив до них расстояние на глаз, можно приблизительно определить, где ты находишься.
      После того как все участники игры освоили основные правила обращения с картой и научились быстро и безошибочно ее ориентировать, можно приступить к следующему этапу — движению по карте.
      Преодолевая тот или иной участок пути, группа может двигаться по дорогам и тропам. Надо заранее определить направление пути относительно сторон света. Необходимо также изучить участки дороги в местах поворотов и на развилках. Ориентиры, которые будут попадаться при движении, должны быть подчеркнуты на карте, между ними с помощью линейки измеряется расстояние, которое записывается возле каждого последующего ориентира.
      Однако нередко приходится двигаться и по бездорожью — в лесу, в поле и т. д. В этом случае на карте должен быть нанесен маршрут. Лучше всего, если отдельные участки маршрута заканчиваются каким-либо хорошо опознаваемым на местности ориентиром, тогда повороты в пути, обозначенные на карте, отыскать нетрудно. Если же на пути следования отряда нет хорошо опознаваемых ориентиров, то необходимо для каждого отрезка пути определить магнитные азимуты.
      После того как усвоены основные правила работы с картой, можно провести следующую игру.
      Для игры нужно иметь подробную (1 : 10 000 см или в крайнем случае 1 :50 000 см) карту, на которой точками обозначаются стартовые площадки ракет. Игру лучше проводить на участке сильно пересеченной местности. В точках, обозначенных на карте, заранее расставляется 3 — 5 небольших макетов ракет. Цель игры состоит в том, чтобы играющие, получив карту с нанесенной на ней схемой стартовых площадок, смогли наметить наиболее короткий маршрут и, идя по нему, найти наибольшее количество ракет. В игре могут участвовать две команды. В этом случае нужны две карты или два одинаковых плана местности и два компаса. Командиры двигаются навстречу друг другу. За каждую найденную ракету команда получает одно очко. Если команда пропустит «тайник», расположенный на пути ее следования, то она получает штрафное очко. Побеждает команда, обнаружившая наибольшее количество стартовых площадок и имеющая меньшее количество штрафных очков.
      Игра может проводиться после того, как все ее участники изучат топографические условные знаки. Игроки собираются в условленное время, имея при себе карандаши. Руководитель дает каждому по листку чистой бумаги, командует: «Старт!» — и замечает время. Через 10 — 15 минут после команды «Финиш!» все сдают руководителю листки с рисунками топографических знаков. Побеждает тот игрок, та команда, которая в установленное время нарисует большее количество условных топографических знаков с надписями под каждым из них.
     
      СИГНАЛЬЩИК
      Берут два листа фанеры или бумаги. На одном листе написана азбука Морзе, на другом — текст донесения. После команды руководителя игроки начинают расшифровывать текст, пользуясь азбукой Морзе. Если текст состоит из нескольких слов, его расшифровывают устно. Длинные тексты расшифровывают письменно. Выигрывает тот, кто первый расшифровал текст без единой ошибки.
     
      ЗАСАДА
      Цель игры состоит в том, чтобы пройти по намеченному маршруту, на пути движения обнаружить засаду и захватить ее в «плен». Лучше всего эту игру проводить в лесу или на сильно пересеченной местности, где имеются овраги, ручьи, холмы и т. д.
      В игре участвуют две команды. Одна команда, пользуясь схемой, двигается по заранее намеченному маршруту. В задачу этой команды входит: обнаружить на пути своего движения засаду, другую команду, незаметно приблизиться и окружить ее.
      После того как капитан команды получил схему местности, он вместе с участниками изучает маршрут и выбирает дозорных. Обычно дозорные выделяются по двое и рассылаются вперед и в стороны от движения
      отряда на расстояние ЮЬ — 150~м. Дозорные должны постоянно поддерживать зрительную связь с отрядом. Сзади для наблюдения выделяется один замыкающий дозорный.
      Продвигаясь впереди и по сторонам от основной группы, дозорные осматривают возможные укрытия засады (овраги, канавы, кустарники и т. п.). Просмотр дозорными _редкого леса может производиться с опушки, в густом лесу необходим более тщательный осмотр. Нужно обращать внимание и на вершины деревьев, где может укрыться засада, и на кучи валежника, и на густые заросли кустов. При осмотре глубоких заросших оврагов отряд двигается по его краям, а дозорные должны внимательно осматрирдть дно и склоны оврага.
      Вторая команда — «засада» — заблаговременно прячется в районе движения первой команды. Участники «засады» должны не обнаружить себя и при угрозе «плена» незаметно выйти из окружения.
      Первая команда выигрывает в том случае, если ей удастся незаметно и полностью окружить «засаду». Участники «засады» выигрывают, если они сумеют избежать окружения или незаметно выйти из него.
      Эта игра учит хорошо ориентироваться на местности и прививает навыки, необходимые разведчику, пограничнику и связному.
     
      АЗИМУТ
      Основная цель игры заключается в том, чтобы ребята научились быстро и точно определять азимуты. Это особенно необходимо при движении во время тумана, метели, при сильном снегопаде и в других случаях ограниченной видимости.
      Перед игрой все участники должны научиться хорошо ориентироваться при помощи компаса. Среди различных видов компасов самым простым и общеупотребительным является так называемый школьный компас. Градусное кольцо такого компаса разделено на деления по 5° или 15°, поэтому с его помощью можно отсчитывать углы с точностью от 5 до 15°.
      Прежде всего нужно проверить исправность компаса.
      Делается это так. Компас кладется горизонтально на стол, на пень или на плоский камень и отпускается тормоз магнитной стрелки. После того как стрелка успокоится, замечают деление на градусном кольце, против которого остановился северный (темный) конец стрелки. Поднеся к стрелке какой-нибудь металлический предмет, мы заметим, что стрелка отклоняется от первоначального положения. Если после каждого отклонения стрелка будет останавливаться точно против замеченного деления, компас может быть пригоден к работе. Иногда магнитная стрелка хотя и останавливается точно против замеченного деления, но успокаивается не сразу. Это указывает на то, что стрелка размагнитилась. Такой компас непригоден для работы.
      Во избежание порчи компаса надо соблюдать правила обращения с ним. Чтобы не погнуть иглу и не повредить внутреннюю поверхность шляпки стрелки, компас нужно предохранять от резких толчков и ударов.
      Когда компасом не пользуются, его магнитная стрелка должна быть прижата тормозом к стеклу, иначе острие иглы и шляпка стрелки быстро изнашиваются. Не следует класть компас рядом с металлическими предметами, потому что его стрелка размагничивается.
      При пользовании компасом нужно подальше отходить от железных и стальных предметов, чтобы они не оказывали влияния на показания стрелки. Следует также избегать работы с компасом во время грозы, вблизи линий электропередач высокого напряжения, так как показания компаса в этих случаях будут неточными.
      Определение азимута при помощи компаса производится следующим образом. Компасу придается горизонтальное положение и отпускается тормоз магнитной стрелки. После того как стрелка успокоилась, компас поворачивают так, чтобы северный (темный) конец стрелки совпал с нулевым делением градусного кольца (там, где находится буква «с»). Затем, найдя хорошо заметный местный предмет (фабричную трубу, вершину горы, отдельно стояЬцее дерево), нужно положить на стекло крышки по ее диаметру (через центр компаса) спичку или тонкую палочку и направить ее на выбранный предмет. Под концом спички, обращенным к предмету, на градусном кольце будет находиться цифра, выраженная в градусах. Это и будет азимут данного предмета.
      Если имеется компас Адрианова, то азимут измеряется следующим образом. Надо стать лицом по направлению на заданный предмет и ориентировать компас, то есть совместить северный конец магнитной стрелки с нулевым делением градусного кольца. После этого, не изменяя положения компаса, вращением крышки навести визирное приспособление прорезью от себя, а мушкой — на заданный местный предмет и против указателя у мушки взять отсчет по градусному кольцу компаса. Это и будет азимут направления на заданный предмет.
      Итак азимутом называется горизонтальный угол, образуемый между северным направлением магнитного меридиана (северным концом магнитной стрелки) и направлением на предмет, измеренным по ходу часовой стрелки.
      Однако это будет не истинный, а магнитный азимут, поскольку истинный и магнитный меридианы не совпадают между собой. Угол, на который истинный меридиан отклоняется от магнитного, называется магнитным склонением. Если северный конец стрелки компаса уклоняется к востоку от истинного меридиана, склонение считается восточным (со знаком плюс) и западным (со знаком минус) при уклонении стрелки к западу. В различных пунктах земного шара магнитное склонение неодинаковое. Так, в СССР на Крайнем Севере магнитное склонение +25°, а в Якутской АССР — 13е.
      После того как участники научились быстро и точно определять азимут, можно приступить к игре. Лучше всего ее проводить на местности с хорошо заметными предметами, например, отдельно стоящими деревьями, фабричными трубами, башнями, выделяющимися зданиями, вершинами гор с запоминающимися очертаниями и т. п.
      Условия игры заключаются в следующем. Несколько заранее сформированных команд выходят на местность, где будет проводиться игра. Руководитель или главный судья раздает капитанам команд компасы, чистые листы бумаги и карандаши. Затем каждому участнику в отдельности дается задача: определить азимуты по трем или четырем ориентирам на листе бумаги и начертить схему расположения ориентиров, обозначив их азимуты. Наибольшее количество баллов, равное числу играющих
      участников, получает игрок, выполнивший задание 1быст-рее и точнее всех. Занявший второе место теряет одно очко, третье — 1 два и т. д.
      Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.
     
      КОЛЬЦО
      Эту игру лучше проводить после того, как ребята научились определять азимуты местных предметов. Играющие разбиваются на пары. Каждая пара получает компас и задание пройти определенный маршрут по азимуту. Маршруты составляются в виде прямоугольников. Например, 1-я пара — азимут 90° — 200 м, азимут 180° — 100 м, азимут 270° — 200 м и азимут 0° — 100 м или 45° — 75 м, 135° — 225 м, 225° — 75 м, 315° — 75 ж и т. д.
      Перед тем как проводить игру, руководитель выбирает подходящий участок местности и в зависимости от количества пар играющих намечает несколько маршрутов. Углы прямоугольников маркируются небольшими разноцветными флажками одинакового цвета: красными, зелеными, голубыми и т. д.
      В этой игре выигрывает та пара, которая быстрее в\:ех доставит к финишу четыре одинаковых флажка.
      ЭСТАФЕТА
      Цель игры состоит в том, чтобы ее участники научились водить команды по азимутам. Как и предыдущую игру, эстафету можно проводить лишь после того, как все игроки научились быстро и безошибочно определять азимуты.
      Чем более пересеченная местность выбрана для этого соревнования, тем интереснее оно пройдет.
      Условия игры заключаются в следующем. Играющие делятся на две команды, каждая из которых идет по параллельному маршруту. Правая и левая группы движутся по маршруту, разделенному на количество участков, равное числу играющих. На каждом участке ведущий сменяется.
      Перед игрой на маршрутах намечаются ориентиры, между ними измеряются расстояния и определяются азимуты. Это позволяет вычертить схему движения команды с указанием направления и длины каждого участка. Маршруты лучше намечать друг от друга на расстоянии 200 — 300 м.
      В условленный час обе команды выходят к началу маршрутов и выстраиваются в колонну по одному. Для наблюдения за правильностью игры с каждой командой следует судья. После сигнала главного судьи, судьи вручают первым номерам колонны схемы маршрута и компас. Участники должны установить компас по азимуту первого участка, засечь ориентир и, считая шаги, провести на этом участке команду.
      Пройдя свой участок маршрута, ведущий передает схему и компас следующему играющему, а сам пристраивается в хвост колонны.
      Каждый участник игры должен стремиться быстро и точно устанавливать компас по заданному азимуту, стараться независимо от рельефа местности делать шаги одинакового размера (например, 60 см) и не сбиться при их подсчете.
      Если ведущий игрок прошел расстояние, указанное в схеме, и не обнаружил ориентира (крупный камень, сухое дерево, километровый столб и т. д.), значит, при движении была допущена ошибка или в счете шагов, или в определении правильного направления. При ошибке, составляющей более V10 пройденного пути, судья возвращает команду к предыдущему ориентиру и предлагает вновь пройти этот участок. Если же группа отклонилась от маршрута незначительно — на 60 — 80 шагов, судья разрешает участникам найти ориентир, указанный в схеме, и продолжать движение. Последний этап эстафеты заканчивается поиском флажка, спрятанного вблизи конечного ориентира.
      Выигрывает команда, которая первой достигнет конечного пункта и найдет флажок.
      В игре могут участвовать несколько команд по 10 — 12 человек в каждой. Лучше всего ее проводить на местности, где есть лес или кустарник. Цель игры состоит в том, чтобы быстрее найти спрятанный флаг. Протяженность маршрутов для каждой команды должна быть одинаковая и не превышать полутора-двух километров.
      Капитаном команды нужно выбрать наиболее опытного туриста, умеющего хорошо ориентироваться на местности. Капитан должен быть авторитетным среди играющих и обладать смекалкой и изобретательностью.
      Для игры предварительно разрабатываются схемы нескольких маршрутов, каждый из которых состоит из двух участков, идущих под углом друг к другу.
      На промежуточном пункте маршрута участники игры должны найти конверт с указанием дальнейшего азимута движения команды и расстояния до флага.
      В условленное время все участвующие в соревновании команды строятся шеренгами вокруг главного судьи. Главный судья вызывает капитанов команд, проводит жеребьевку и вручает им конверты с заданиями.
      Форма задания может быть следующей: команда № 3, азимут 30°, расстояние до промежуточного контрольного пункта 600 м и т. д.
      Капитаны становятся в строй, главный судья подает команду: «Старт!» — и судьи, идущие с командами, включают секундомеры.
      После этого капитаны вскрывают конверты и узнают направление своего первого участка движения и расстояние до контрольного пункта, где спрятан другой конверт с указанием нового азимута и расстояния до конечного пункта. Вместе с участниками капитан определяет движение группы, намечает ориентиры, и команда отправляется в путь. Во время движения капитан сверяет по компасу направление, указанное в путевке, с направлением движения группы. Чтобы не пройти мимо контрольного пункта, справа и слева от колонны должны двигаться дозорные. Расстояние от промежуточного пункта определяют с помощью подсчета шагов.
      Для того чтобы измерить расстояние этим способом, нужно вести счет пройденных шагов. Лучше всего счи-
      тать шаги парами под Левую ногу. После каждой сотни пар шагов счет начинается снова, а чтобы не сбиться в счете, надо каждую сотню пар шагов записывать.
      При переводе расстояния, измеренйого шагами, в метры, необходимо знать длину шага в метрах. Средняя длина шага составляет 0,7 — 0,8 л, а каждая пара, следовательно, будет равна 1 м 40 см или 1 м 60 см. Длина шага каждого человека может быть приблизительно вычислена по формуле:
      где Р — - рост человека в см, 4 и 37 — постоянные числа.
      Например, рост юноши, подсчитывающего шаги, равен 156 см. Длина его шага будет равна:
      — + 37 = 76 см — 0,76 м,
      то есть каждая пара шагов будет приблизительно составлять 1,5 м. Для более точных подсчетов надо брать измеренную раньше действительную длину своего шага.
      В этой игре один или еще лучше двое участников заранее измеряют длину своего шага и во время движения команды стараются идти равномерно и подсчитывать количество пройденных шагов. Допустим, средняя длина их пары шагов равна полутора метрам, тогда контрольный пункт следует искать примерно в 400 парах шагов от места старта.
      Конверт с указанием направления дальнейшего движения команды должен быть спрятан вблизи какого-либо заметного ориентира (толстое, отдельно стоящее дерево с сухими ветвями или засохшей верхушкой, куст необычной окраски, большой камень и т. д.). Этот ориентир должен иметь маркировку: например, приклеенный на видном месте лист бумаги, кусок картона со стрелкой, указывающей направление спрятанного конверта.
      Разыскав конверт, команда узнает дальнейшее направление своего движения и примерное расстояние до конечного пункта маршрута. Маркировка ориентира, вблизи которого спрятан флаг, может быть такая же, как и у контрольного пункта.
      После нахождения флага участники возвращаются к исходному пункту, выстраиваются в шеренгу, и капитан вручает флаг главному судье. В этот момент засе кается секундомером время выполнения задания.
      Выигрывает тот, кто раньше других принесет спрятанный флаг. Остальные команды занимают соответственно затраченному на маршрут времени второе, третье и четвертое места.
     
      УМЕЙ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ
      Перед тем как приступить к этой игре, надо изучить основные способы ориентирования на местности.
      Определить свое местонахождение относительно сторон горизонта и окружающих предметов можно не только при помощи компаса, но и по карте, по солнцу и часам, по растительности и другим признакам.
      Примерно в 7 часов утра солнце бывает на востоке, в 13 часов — на юге и около 19 часов — на западе. По этим положениям в любое время дня можно довольно точно определять стороны горизонта. Делается это так: держа часы горизонтально на ладони, направляют часовую стрелку на солнце, затем угол между часовой стрелкой и цифрой «1» циферблата надо разделить пополам. Линия, делящая этот угол, и будет указывать направление на юг. Зная направление на юг, можно определить направление на север, запад и восток. До полудня надо делить пополам угол между часовой стрелкой и цифрой «1» циферблата по ходу стрелки (с левой стороны циферблата), а после полудня — против хода стрелки, то есть с правой стороны.
      Для определения сторон горизонта по растительности нужно знать, что на отдельно растущих деревьях ветви и листва гуще с южной стороны. С северной стороны кора грубее и на стволе больше трещин и лишайников. Всечэти признаки особенно хорошо можно наблюдать на березе, у которой с южной стороны кора значительно белее и глаже, чем с северной. У сосны кора с северной стороны темнее, чем с южной. У всех хвойных деревьев в жаркую погоду смола сильнее выступает с южной стороны. На них слои ежегодных приростов (колец) с северной стороны тоньше, чем с южной.
      Определять свое местоположение можно и по другим признакам. Известно, например, что муравейники, как правило, располагаются с южной и юго-западной сторон от деревьев. Причем северная сторона муравей-ной кучи более крутая, чем южная.
      А крупные камни (валуны) и скалы гор больше покрыты мхом с северной стороны.
      С наступлением, весны в оврагах, лощинах и ямах снег тает быстрее с северной стороны, чем с южной, а на крышах домов наоборот — на южной стороне быстрее, чем на северной. На открытых местах у отдельных деревьев, телеграфных столбов и высоких пней с их южной стороны при таянии снега образуются ручьи, вытянутые по форме.
      После того как указанные выше приемы ориентирования освоены и участники игры научились при их помощи определять свое местонахождение относительно сторон горизонта, можно провести игру.
      В игре могут участвовать несколько команд, каждая из которых имеет компас и часы, показывающие точное время. Командам предстоит определять стороны горизонта пятью различными способами: при помощи компаса, по карте, по солнцу и часам, по растительности и по другим признакам.
      Само собой разумеется, для этой игры лучше выбрать солнечную погоду, проводить ее в лесу, где легче применить знание различных способов ориентирования.
      Во время похода или прогулки перед одной из команд ставится, например, задача определить стороны горизонта по деревьям, а другая команда в это же время должна выполнить эту задачу при помощи часов. Затем первая команда ориентируется при помощи компаса, а вторая — по пням, и т. д.
      Каждое определение команды выполняют с нового места. За быстрое и правильное определение сторон горизонта команда получает одно очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.
      Эта игра очень полезна, поскольку умение ориентироваться на незнакомой местности всегда пригодится в туристских походах, поможет находить нужное направление движения группы и выдерживать это направление в пути.
     
      РАЗВЕДКА НОЧЬЮ
      Цель игры состоит в том, чтобы научиться ориентироваться на местности с наступлением темноты. Для того чтобы игра прошла интересно, все участники заранее должны познакомиться со способами ориентирования в ночное время.
      Известно, что Полярная звезда всегда находится на севере. А для того чтобы найти эту звезду, следует сначала отыскать созвездие Большой Медведицы. Это созвездие имеет вид большого, хорошо видимого ковша, состоящего из семи ярких звезд. Если мысленно провести прямую линию через две крайние звезды Большой Медведицы и-отложить на ней пять раз отрезок, равный расстоянию между этими звездами, то в конце отложенной прямой и будет видна яркая Полярная звезда.
      Ночью можно ориентироваться и при помощи Луны. Для этого нужно знать, что когда видна правая половина диска Луны, то в 19 часов она укажет нам направление на юг, а в первом часу ночи — на запад. В полнолуние, когда виден весь диск луны, в 19 часов Луна находится на востоке, в час ночи — на юге, а в 7 часов утра — на западе. Когда же видна левая половина диска
      Луны, то в первом часу ночи Луна будет находиться на востоке, а в 7 часов утра — на юге.
      Игру эту лучше всего проводить во время похода, когда сделан привал. Заранее делаются из картона изображения Луны в трех фазах.
      Туристы делятся на две команды, руководитель показывает одно из трех изображений Луны участнику одной из команд, называет время и просит определить стороны горизонта. После каждого вопроса засекается время. За обдумывание ответа больше 10 секунд или за неправильный ответ команда получает штрафное очко.
      Побеждает команда, набравшая меньшее количество штрафных очков.
     
      СЛЕДОПЫТЫ
      Эту игру лучше всего проводить на пересеченной местности, покрытой лесом или кустарником. В игре должны участвовать две команды.
      Все участники заранее изучают дорожные знаки: идти прямо, поворот направо, путь к штабу и т. д.
      Чем старше возраст играющих, тем сложнее может быть игра: удлинен и более запутан маршрут, реже ставятся дорожные знаки. Цель игры состоит в том, чтобы отыскать «следы» и дорожные знаки, поставленные командой, идущей впереди, а затем найти спрятавшихся участников.
      По сигналу главного судьи одна из команд отправляется в путь и оставляет на своем пути «следы»: листочки бумаги, кучки опилок или песка. Во время движения команда несколько раз меняет направление, оставляя в местах поворотов дорожные знаки. На пути в 1000 м ставится не менее 20 дорожных знаков. В нескольких местах поперек пути по земле протягиваются замаскированные провода или веревки. В конце маршрута в землю втыкают красный флажок. Недалеко от этого флажка (в 50 — 100 шагах) маскируются участники команды, идущей впереди.
      Вторая команда отправляется на поиски «следов» и дорожных знаков через 15 — 20 минут после первой. Дойдя до флажка, участники из преследующей команда начинают искать игроков первой команды. На поиски им дается не более 3 минут. Через 3 минуты по сигналу главного судьи вторая команда собирается у флажка, и судья подает сигнал, по которому необнаруженные участники первой команды должны выйти из укрытия.
      За каждый найденный «след» второй группе засчитывается одно очко, а за дорожный знак — два. За каждый обнаруженный на маршруте провод или веревку команде начисляется три очка, а за каждого найденного участника в команде противников — пять очков.
      Побеждает группа, набравшая наибольшее количество очков.
     
      КТО БЫСТРЕЕ ВСКИПЯТИТ ВОДУ?
      В игре могут участвовать несколько команд. Для игры лучше всего выбрать лесистый участок на берегу реки. Участники должны иметь с собой туристские ко-телки одинакового размера, количество которых должно соответствовать числу команд. Кроме того, необходимо иметь топорики и спички. Приготовлять заранее дрова для костра и материал для подвески запрещается.
      Игра начинается по сигналу руководителя, который подает команду: «Старт!» — и включает секундомер.
      В зависимости от наклонностей того или иного участника капитан команды распределяет обязанности. Одни должны бежать к речке за водой, другие — в лес за хворостом, а третьи — готовить подвеску для котелка.
      Побеждает та команда, которая сумеет быстрее всех вскипятить воду.
     
      ЛУЧШИЙ ТУРИСТ
      Цель игры состоит в том, чтобы быстро и правильно расставить Туристскую палатку. В этом состязании могут участвовать 5 — 6 и более команд, в зависимости от наличия одинаковых палаток. Игра может проводиться в любом месте. Однако если соревнование проходит вдали от леса или кустарника, необходимо иметь мате-
      риал, из которого можно изготовить колышки и вертикальные палки для установки палатки.
      В каждой команде должно быть несколько туристских топориков и саперная лопатка. Материал, необходимый для установки палатки, заранее не подготавливается. Для повышения интереса к этой игре перед состязаниями обязательно нужно проводить тренировочные занятия.
      Если в игре участвуют не более четырех команд, то обычно выбирается один главный судья. Если количество соревнующихся значительное, команды группируются по три-четыре, и для каждой группы назначается судья. Судьи показывают командам места, в которых они должны устанавливать палатки. Игра начинается по сигналу: «Дождь!», после чего судьи включают секундомеры.
      Каждая команда разбивается на четыре группы, одна из которых изготовляет из подсобных средств колышки, другая — палки, / третья разворачивает и подготавливает к установке палатку, а четвертая при помощи саперной лопатки откапывает кольцевой ровик для отвода дождевой воды.
      Выигрывает та команда, которая не только поставила палатку быстрее своих соперников, но и не допустила ошибок при ее установке. Руководит действиями команды капитан, наиболее опытный и авторитетный турист, выбранный самими участниками.
      За лучшее время установки палатки команде начисляется 10 очков, за второе место — 7, за третье — 5 и за четвертое — 3 очка. За каждую плохо натянутую бечевку или неверно вырытую дождевую канавку с команды снимается одно штрафное очко. При установке распространенных туристских палаток типа «па-мирка» и «полудатка» команда, занявшая первое место по времени, может проиграть даже команде, показавшей четвертый результат, если в погоне за скоростью игроки слабо натянули бечевки и небрежно выкопали вокруг палатки кольцевой ровик.
      При участии в этой игре шести и более команд лучше всего ее проводить в два этапа. После того как определятся чемпионы в каждой группе, между ними устраивают повторное соревнование.
      Эта игра становится более интересной и содержательной, если она проводится совместно с предыдущей. Время установки палатки и кипячения воды засекается раздельно. Лучше сначала установить палатку, а уже потом разводить костер. В этом случае победитель определяется по сумме очков. Команда, вскипятившая воду раньше всех, получает 10 очков, последующие команды — 7, 5 и 3 очка.
      Однако такую комплексную игру следует проводить лишь после того, как команды научились быстро разжигать костер и ставить палатку.
     
      ТУРИСТСКАЯ ЭСТАФЕТА
      Основная цель игры состоит в том, чтобы выработать выносливость, ловкость, быстроту, находчивость, взаимопомощь и умение преодолевать различные естественные препятствия.
      Для данной игры наиболее подходит сильно пересеченная местность, где встречаются ручьи, овраги, холмы, кустарники, лес, вырубки и т. п. В игре могут участвовать несколько команд, каждая из которых выделяет участника на тот или иной этап эстафеты. В зависимости от подготовки можно проводить «малую туристскую эстафету» — в 5 этапов и большую туристскую эстафету» — в 7 и более этапов.
      При игре в «малую туристскую эстафету» первый этап включает преодоление подвесной переправы, устроенной над речкой или оврагом, и бег на короткую дистанцию; на втором этапе турист с рюкзаком бежит по пересеченной местности 400 — 500 м, затем взбирается на дерево до 5-метровой отметки и спускается вниз; третий этап — переход по тонкому бревну, переброшенному через овраг или речку; на предпоследнем этапе проверяется умение одного из участников команды проехать на велосипеде отрезок кроссовой дистанции, включающий в себя крутые подъемы, спуски, брод и т. д., последний этап состоит в переноске пострадавшего на расстояние в 50 м. «Большая туристская эстафета», помимо перечисленных этапов, включает также установку палатки и кипячение воды.
      В игре может участвовать любое количество пар команд, которые проходят эстафету по двум параллельным маршрутам.
      Перед игрой все участники знакомятся с трассой маршрута. Несмотря на то что за каждый этап эстафеты должен отвечать один из играющих, целесообразно иметь несколько дублеров, ребят, которые в случае надобности могли бы заменить своих товарищей.
      Для проведения «малой туристской эстафеты» нужно иметь два рюкзака, которые передаются в качестве эстафеты, две большие капроновые веревки для устройства подвесных переправ, две малые капроновые веревки — для лямок, необходимых при преодолении подвесной переправы, карабины и велосипеды.
      Помимо перечисленного выше инвентаря, при игре в «большую туристскую эстафету» необходимо иметь палатки, топоры, саперные лопатки и котелки. При игре в «малую туристскую эстафету» выигрывает та команда, которая быстрее всех пронесет рюкзак по этапам эстафеты, а в «большой туристской Эстафете» — та, которая наберет наибольшее количество очков. Как и в двух предыдущих играх, за первое место в пятиэтапной эстафете присуждается 10 очков, за последующие места — соответственно 7, 5 и 3 очка.
     
      ГЛАЗОМЕР
      Цель игры заключается в том, чтобы научиться определять на глаз расстояния до видимых ориентиров.
      Это наиболее простой и распространенный способ определения расстояний. Он построен на следующих двух основных положениях. Во-первых, чем ближе к нам находится предмет, тем яснее и резче мы его видим и тем отчетливее различаем детали. И во-вторых, чем ближе предмет, тем он кажется больше, и, наоборот, чем предмет дальше, тем он кажется меньше. Например, очертания крупного дерева видны на расстоянии до 3 км, на расстоянии 1 км уже виден его ствол, в 500 м становятся заметны ветви дерева, с 200 м можно даже различить листья.
      Для того чтобы научиться определять на глаз расстояния до видимых ориентиров, нужно постоянно упражняться в оценке расстояний, проверяя затем себя при помощи карты или же измеряя дальность шагами.
      Перед игрой необходимо также изучить приведенную таблицу, в которой в зависимости от видимости предметов при благоприятном освещении указаны примерные расстояния до них. При пользовании этой таблицей необходимо также знать некоторые явления, которые могут вызывать так называемый обман зрения. Известно, например, что более крупные предметы кажутся ближе мелких, хотя они и находятся на одинаковых расстояниях. Это особенно хорошо заметно в горах. Громадные горы, удаленные на много километров от наблюдателя, кажутся совсем рядом.
      Более близкими кажутся также предметы ярких окрасок, которые мы видим отчетливее. Так, предметы белой, желтой и алой окрасок кажутся ближе, чем черные, коричневые и синие. Ярко освещенные предметы также кажутся ближе слабо освещенных, хотя и те и другие находятся на одинаковом расстоянии.
      При определении расстояний на глаз следует также учитывать состояние погоды и время наблюдения. В пасмурные дни, во время ^долХя и тумана, в сумерки все предметы кажутся дальше, чем в солнечные дни. Ближе, чем в действительности, кажутся предметы, если они находятся на воде, на открытой местности. Предметы кажутся ближе и при наблюдении лежа. Если мы определяем расстояние от подошвы горы к ее вершине, предметы будут казаться ближе, чем при наблюдении сверху вниз.
      Лишь хорошее знание всех этих основных правил и постоянная тренировка в измерении расстояний на глаз могут выработать умение безошибочно определять расстояния на местности без приборов.
      В приведенной таблице указаны средние расстояния, с которых видны отдельные предметы и их детали. В зависимости от своего зрения вы можете на практике уточнить приведенные в таблице расстояния и дополнить ее своими наблюдениями. Само собой разумеется, что эта таблица пригодна лишь для людей с нормальным зрением. В ней приведены ориентировочные данные, так как оценка расстояния до предмета по его видимости
      зависит от многих условий (остро™ зрения наблюдателя, навыков в определении расстояний, от видимости предметов, которая изменяется в зависимости от освещения, прозрачности воздуха, рельефа местности и т. п.).
      Для измерения расстояния по видимым линейным размерам предмета нужно знать, во-первых, действительные размеры наблюдаемого предмета и, во-вторых, иметь линейку с миллиметровыми делениями. Измерение производится следующим образом. Держа линейку на расстоянии вытянутой руки (в 50 сл от глаз), замеряют в миллиметрах высоту или ширину наблюдаемого предмета. Затем действительную высоту (ширину) предмета, выраженную в сантиметрах, делят на измеренную на линейке высоту (ширину) предмета в миллиметрах и множат на постоянное число «5». Полученный результат будет расстоянием до интересующего нас предмета в метрах (L).
     
      ИЗМЕРЕНИЕ РАССТОЯНИЯ ДО ОБЪЕКТА ПРИ ПОМОЩИ ЛИНЕЙКИ
      Например.
      Сосна высотой примерно 20 м закрывает на линейке 40 мм. Следовательно, расстояние до нее будет равно 200 — X 5 = 250 м.
      При определении на глаз расстояния до предмета может быть применен и такой прием. Расстояние нужно мысленно разделить на несколько частей. Затем постараться определить величину ближайшей части (в метрах). Умножив полученную величину на число отрезков, мы получим примерное расстояние до предмета.
      После того как будут освоены основные способы определения расстояний, можно начинать игру.
      В игре должны принимать участие не менее двух команд. Игра начинается. Судья вызывает от каждой команды по одному участнику и предлагает им определить расстояние до одного из хорошо видимых ориентиров. Для решения вопроса о том, кто из играющих точнее определил расстояние до этого ориентира, к ориентиру направляется по одному представителю от каждой команды, которые про себя ведут счет шагов.
      Например, судья вызвал двух участников и предложил определить расстояние до стоящего невдалеке дерева. Один из них считает, что до дерева 300 м, а другой — 250 м. После этого к дереву отправляются двое участников (по одному из каждой команды) и вымеряют расстояние шагами. Оба они насчитали по 420 шагов. Считая, что шаг в среднем 75 см, можно определить расстояние до ориентира равным 315 м. Стало быть, первый участник точнее определил расстояние, и его команда получает очко.
      Выигрывает команда, набравшая больше очков.
      Цель этой игры состоит в том, чтобы научиться точно метать гранату. Для игры не требуются какие-либо специальные условия, ее можно проводить на лесной поляне, на лужайке и на обычной площадке.
      Перед тем как начнется игра, ее участники должны познакомиться со способами метания гранаты.
      На дальность гранату обычно бросают с разбегу. В этом случае подготовка к броску и бросок происходят на последних пяти шагах. На точность, как правило, гранату бросают с места. Одним из наиболее распространенных приемов является бросок гранаты «из-за спины через плечо». Метание гранаты «из-за спины через плечо» выполняется следующим образом. Игрок становится лицом к цели и поднимает гранату правой рукой на высоту головы. Затем, отставив правую ногу на шаг назад и слегка согнув ее в колене, делает взмах правой рукой книзу назад, повернув кисть ладони вверх. Выпрямляя правую ногу и одновременно поворачивая корпус влево, отводит левую руку резко назад и, подняв правую руку локтем вперед по направлению цели, бросает гранату. В момент броска тяжесть тела переносится на левую ногу, а граната выпускается рывком кисти в момент полного разгибания руки в локте. Чем дальше надо бросить гранату, тем сильнее должен быть рывок кисти.
      Гранаты мечут в окопы, представляющие собой квадраты 1X1 м, по углам которых воткнуты флажки. От места броска окопы находятся на расстоянии 20 — 30 м.
      Для проведения игры требуется несколько одинаковых деревянных или металлических гранат длиной 20 см и весом 500 — 700 г, а также 8 флажков для обозначения окопа.
      Игроки делятся на две равные команды и выстраиваются в колонну по одному перед линией броска. Расстояние между колоннами должно быть не менее 5 м.
      Главный судья вызывает на старт первые номера играющих и цодает команду: «По окопу (стоя, с колена, лежа) гранатой — огонь!» — после чего участники имеют право бросить гранаты. Каждый играющий, выполнив три броска, возвращается к своей колонне и становится последним, а на исходный рубеж вызывается следующая пара и проделывает то же, что и первая. Так один за другим мечут гранаты участники игры.
      Результаты метания определяют судьи, находящиеся вблизи от окопов. Они дают оценку каждому броску. Участник, попавший гранатой в окоп, получает очко. Если граната упадет на черту окопа, такой бросок засчитывается как попадание.
      Выигрывает команда, которая из трех положений — стоя, с колена и лежа — набрала наибольшее количество очков.
     
      МЕТКИЙ БРОСОК
      Цель игры состоит в том, чтобы научиться метко бросать гранату в «окно». Для этого нужно из жердей сбить два окна размером 1x1 или 2X2 м и установить их одно против другого на расстоянии 30 м. На средней линии между окнами лицом к ним выстраиваются две команды, каждая в одну шеренгу. На расстоянии 5 м от центральной линии обозначаются две линии метания. По сигналу руководителя направляющие бегут к линии метания, бросают в «окно» гранату, затем подбирают ее и передают второму номеру. Остальные по очереди делают то же. Если играющий не попадет гранатой в «окно», он обязан подобрать гранату, вернуться на линию метания и снова бросить — до тех пор, пока не попадет. Выигрывает команда, раньше закончившая упражнение.
      МЕТАНИЕ ГРАНАТЫ НА ДАЛЬНОСТЬ
      Метание гранаты на дальность, так же как и на точность, производится из-за черты или планки, за которую нельзя заходить во время броска. На дальность гранаты мечут с разбега. При разбеге гранату надо держать у плеча или у пояса. Разбег произвольный — до 30 м. Он представляет собой ускоренный бег без замедления при броске. К этому соревнованию обычно приступают лишь после того, как разучено метание гранаты с места, а затем с небольшого разбега — 3 — 5 м.
      Все дожидающиеся броска должны располагаться далеко сзади линии броска, так как у новичков граната может сорваться и полететь в противоположную сторону. Бросок измеряется рулеткой от планки до ближайшей точки прикосновения гранаты к земле. Если метатель переступил планку до прикосновения гранаты к земле, бросок не засчитывается.
      ЛУЧШИЕ СТРЕЛКИ
      Цель игры заключается в том, чтобы все участники научились метко стрелять из лука.
      Проводить эту игру можно на небольшой площадке. Для игры необходим следующий инвентарь: луки по количеству игроков в команде, по 10 — 15 стрел на каждый лук и две мишени диаметром 1 м. Мишени могут быть изготовлены из фанеры, на которую наклеена белая бумага с нарисованными на ней шестью цветными кольцами. Диаметр колец на обеих мишенях должен быть одинаковым. В центре меньшего кольца пишется цифра «10» и далее 9, 8, 7, 6 и 5. Мишени крепятся к деревянным шестам, вбитым в землю, на высоте 1 — 1,5 ж.
      Стрельба производится с линии, проведенной в 20 — 30 м от установленных мишеней.
      По команде главного судьи игроки выходят на огневой рубеж, отмеченный канавкой или натянутой веревкой, и производят один пробный и три зачетных выстрела. После каждой серии выстрелов подается команда: «Не стрелять!» — и судьи, стоящие недалеко от мишеней, громко сообщают количество очков, полученных игроком.
      Если стрелки хорошо подготовлены к игре, то поочередно пускают по одной стреле стоя, с колена и лежа.
      Выигрывает та команда, участники которой набрали лучшую сумму очков. Призы могут также вручаться командам, набравшим большее количество очков при стрельбе из положения стоя, лежа и с колена.
      МЕТКИЕ ДВОЕБОРЦЫ
      Цель игры состоит в том, чтобы научиться не только точно бросать гранату в цель, но и уметь хорошо стрелять из лука.
      Игра проводится в два этапа, на первом из которых участники мечут гранаты в окопы, а на втором — стреляют из лука в мишень. Эта игра сочетает в себе все то, о чем было сказано в двух предыдущих играх. Однако она отличается тем, что здесь выигрывают участники, которые умеют одинаково метко бросать гранату и стрелять из лука. Подсчет очков в этой игре происходит по-иному. Предположим, один участник точно выполнил все три броска в окоп и получил за это, как предлагалось в игре «По окопу — огонь!», три очка. Но он плохо стреляет из лука, и все три его стрелы прошли мимо мишени — стало быть, в этом упражнении он не получает очков. Другой игрок, наоборот, ни разу не попал в окоп и из лука стреляет посредственно — все три стрелы его вонзились в круг с цифрой «6». Этот второй участник набирает 12 очков. Поэтому чтобы уравновесить шансы участников в игре «Меткие двоеборцы», подсчет очков ведется следующим образом: за каждое точное попадание в окоп игроку начисляется 10 очков, а при попадании гранаты на край окопа 5. Подсчет очков при стрельбе из лука производится так же, как и в предыду-
      5 Паролем будет «Ракета» 129
      щей игре. После выполнения двух упражнений очки, заработанные игроками каждой команды, суммируются. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.
      Оба упражнения, которые входят в эту игру, можно выполнять из любого положения — стоя, лежа, с колена, а также из всех трех положений.
      ДОЗОРНЫЕ
      Цель игры состоит в том, чтобы участники научились хорошо прятаться, применяясь к окружающим предметам. Лучше всего эту игру проводить в лесу или кустарнике, на участке размером примерно 200X200 м. Игроки разбиваются на две команды, одна из которых маскируется, а другая «водит».
      Перед началом игры судья вместе с водящей командой уходит с участка, где прячутся игроки другой команды. Через 10 — 15 минут по сигналу судьи начинаются поиски замаскировавшихся.
      Найденные игроки собираются возле судьи. После того как все игроки найдены, команды меняются ролями.
      Выигрывает та команда, которая быстрее отыскала всех игроков другой команды.
      ПОГРАНИЧНИКИ
      Цель игры состоит в том, чтобы участники одной из команд постарались незамеченными перейти линию, обозначенную флажками. Задача второй команды, выставляющей своих наблюдателей на расстоянии 100 — 150 м один от другого, — обнаружить «нарушителей, переходящих границу».
      Для игры больше всего подходит местность, покрытая редким лесом и кустарником. Участок делится пополам при помощи флажков, находящихся на расстоянии 10 м.
      В игре участвуют две команды, одна из которых по сигналу судьи отправляется за разграничительную линию. Игроки этой команды, применяя различные способы маскировки, стараются скрытно от наблюдателей
      второй команды перейти границу, обозначенную флажками.
      Участники другой команды выставляют тщательно замаскированные парные дозоры и ведут наблюдение за своими участками. Если дозорный окликнул замеченного им «нарушителя» по имени или фамилии, тот считается задержанным. Он обязан явиться к судье. Перешедшие границу незамеченными объявляют об этом судье. Затем команды меняются местами.
      Выигравшей считается команда, которая задержала наибольшее количество «нарушителей».
      РАЗВЕДЧИКИ
      Цель игры состоит в том, чтобы ее участники постарались собрать больше сведений о местности, в которой они находятся.
      При проведении игры участники делятся на две равные команды, каждая из которых имеет бинокль.
      Вначале команды располагаются на большом расстоянии от хорошо просматриваемой шоссейной дороги и ведут за ней наблюдение. Все сведения о передвижении людей и автомашин участники сообщают капитану, который записывает их в блокнот.
      Например, над полевой дорогой высоко поднялись клубы пыли, и команды пытаются определить, что и с какой скоростью движется по дороге. В этой игре необходимо не только уметь хорошо наблюдать, но и надо обладать необходимыми знаниями, которые заранее следует ^приобрести участникам. Они должны узнавать марки машин по силуэтам и уметь определять их скорость движения. При хорошей видимости определить длину колонны несложно. Но если не видна ее «голова» или «хвост», необходимо наметить ориентир и засечь время прохождения его колонной. В этом случае длину колонны можно будет определить по времени, зная, что в нормальных условиях средняя скорость груженых автомашин составляет 40 — 50 км в час.
      Например. Колонна автомашин с грузом прошла ориентир за 1,5 минуты. Принимая скорость ее движения за 40 км/час, узнаем, что 1 км колонна проходит за 1,5 минуты. Таким образом, длина колонны будет равна примерно 1 км. Если учесть, что машины движутся на дистанции не менее 25 м, легко узнать, сколько машин в автоколонне:
      1000 : 25 « 40, то есть 40 автомашин.
      После того как участники научатся вести наблюдение за дорогой и за другими предметами, находящимися в поле их зрения, лучше всего продолжить игру, ведя наблюдение непосредственно за полевой дорогой, где по внешним признакам (следам) игроки определяют направление и давность проезда машины (трактора, автомобиля, велосипеда, мотоцикла). Направление движения машины и давность ее проезда легче определять на полевой и лесной дороге, особенно на глинистом грунте.
      Если недалеко от места расположения команд пролегает полевая дорога, то в летний сухой день можно организовать наблюдение за передвижением по ней людей и автомашин, не применяя бинокля. Например, на дороге высоко поднялись клубы пыли, и игроки каждой из команд пытаются узнать, что движется по дороге. Одним кажется, что это группа пешеходов, а другим — что это автомашина. Вторые считают, что при движении пешеходов пыль над дорогой стелется ниже и гуще, чем при движении автомашин.
      Выигрывает команда, где оказалось больше наблюдательных ребят, которые смогли точнее ответить на контрольные вопросы руководителя.
     
      КТО БЫСТРЕЕ НАДЕНЕТ ПРОТИВОГАЗ?
      Перед тем как проводить игру, ее участники должны познакомиться с устройством противогаза и правилами его надевания и ношения.
      Противогаз предназначается для защиты органов дыхания, лица и глаз от отравляющих веществ и ядовитых дымов. Он состоит из противогазной коробки, лицевой части и сумки.
      Противогаз носят в «походном положении». В этом положении сумка с противогазом надета через правое плечо и находится на левом боку, немного назад, чтобы при ходьбе не мешала движению рук; верхний край сумки — на уровне пояса, клапан сумки обращен от себя.
      При надевании противогаз переводится из «походного положения» в «положение наготове»: плечевая тесьма освобождается из-под левой руки, и сумка переводится вперед. При помощи передвижной пряжки тесьма укорачивается так, чтобы противогаз лежал на груди в положении, позволяющем надеть маску. После этого нужно открыть клапан сумки, вынуть поясную тесьму (шнур), обвести ее вокруг талии и завязать за переднее полукольцо (ушко) сумки, закрепив противогаз так, чтобы он не сдвигался в сторону.
      Для правильного надевания противогаза необходимо задержать дыхание, закрыть глаза, снять головной убор и зажать его между коленями или положить рядом. Затем вынуть маску из сумки и, взяв обеими руками височные и затылочные тесьмы (большие пальцы обращены внутрь), приложить нижнюю часть маски к подбородку и натянуть маску на лицо, заводя затылочные тесьмы за уши. Далее взять руками свободные концы затылочных тесемок и натянуть их так, чтобы края маски плотно прилегали к лицу. После того как противогаз будет надет, необходимо сделать резкий выдох, открыть глаза, возобновить дыхание и надеть головной убор.
      Снимается противогаз в следующем порядке. Правой рукой приподнимается головной убор, левой берется клапанная коробка, маска слегка оттягивается вниз и движением руки сначала вперед, а потом вверх сни мается. После этого надевается головной убор.
      Складывание маски производится в такой последовательности: маска берется левой рукой за клапанную коробку, при этом очки обращены в сторону от играющего; правой рукой внутрь маски вкладываются надза-тыльник и тесьма и расправляется правое отделение сумки; затем маска осторожно вкладывается в это отделение клапанной коробкой вниз.
      J Когда играющие освоили основные правила надевания противогаза, можно проводить игру. Игроки разбиваются на несколько команд, по четыре человека в каждой. Перед началом соревнования противогаз переводится из «походного положения» в «положение наготове».
      По команде судьи: «Газы!» — играющие должны быстрыми и точными движениями надеть противогазы.
      Помощники судьи — хронометражисты одновременно с командой включают секундомеры. Время засекается по игроку, который последним закончил надевание противогаза. Судья обходит всех участников и убеждается в том, что противогазы надеты правильно. После этого подается команда: «Снять противогазы!» — и хронометражисты пускают секундомеры. Вторая часть игры заканчивается после укладки противогаза в сумки.
      Штрафные очки начисляются за неправильно надетый или уложенный противогаз, а также за каждую лишнюю секунду надевания или укладки противогаза по сравнению с командой соперников.
      Побеждает команда, получившая наименьшее количество штрафных очков.
      В том случае, если в игре участвуют более двух команд, а в наличии имеется только восемь противогазов, перед передачей противогазов другим участникам их необходимо продезинфицировать. Делается это так. Маска противогаза выворачивается, и внутренняя ее поверхность тщательно протирается чистой тряпочкой, смоченной дезинфекционным раствором. Лишь после такой дезинфекции противогаз может быть передан игрокам следующей команды.
     
      ВДЕНЬ НИТКУ
      Эту игру можно провести лишь после того, как все играющие научились быстро и безошибочно надевать противогазы. Цель ее состоит в том, чтобы участники, находясь в противогазах, смогли выполнять различные тонкие операции: например, вдеть нитку в иголку и зашить разорванную одежду.-
      Перед началом игры все участники переводят противогазы из «походного положения» в «положение наготове». Каждому из участников дается иголка, нитка и кусочки материи, которые нужно сшить. По команде судьи каждая команда надевает противогазы и затем вдевает нитки в иголки и сшивает кусочки материи. Выигрывает та команда, игроки которой сделают это быстрее.
      Цель игры в том, чтобы игроки научились быстро и правильно надевать противогазы на своих напарников. Играть могут несколько команд, каждая из которых разбивается надвое. Участники каждой команды строятся попарно, лицом друг к другу. Противогазы у всех находятся в «походном положении». После того как судья подаст команду: «Надеть противогазы!» — каждая пара старается надеть противогазы друг на друга. По окончании надевания противогазов капитан поднимает руку, и судья засекает время, затем обходит игроков и проверяет, правильно ли надет противогаз. Выигрывает та команда, игроки которой быстрее и правильнее наденут противогазы друг на друга.
      В ТЕМНОТЕ c ПРОТИВОГАЗОМ
      Игра проводится вечером, в помещении. Все участники имеют противогазы в «положении наготове». Руководитель подает команду: «Надеть противогазы!» — и одновременно выключает электрический свет. Задачей игры является умение правильно надевать противогазы в темноте. Примерно через 6 — 7 секунд руководитель включает свет и подсчитывает участников, которые успели выполнить команду.
      Эту игру можно разнообразить: надевать противогаз из «походного положения», друг на друга и т. д. Можно изменять и время, отводимое для надевания противогазов. Естественно, чем более тренированы ребята, тем меньше времени отводится для выполнения упражнения.
      ПОПАДИ
      Игра проводится в противогазах. После того как участники надели противогазы, они бросают гранаты в цель, расположенную в 15 — 20 м от линии броска. Гранаты бросают в окоп — квадрат размером 1X1 м обозначенный по углам флажками. Каждый бросает по 5 гранат. Выигрывает тот, кто не только быстро и правильно надел противогаз, но и сумел попасть в окоп большим количеством гранат.
      Игрокам предстоит преодолеть на ходулях «зараженный» участок длиной 20 — 25 м. По команде судьи игрок надевает противогаз, встает на ходули и пересекает «зараженный» участок. Каждый из участников эстафеты по очереди должен преодолеть «зараженный» участок, вернуться и передать ходули другому игроку своей команды. Следующий участник имеет право надевать противогаз лишьДшсле того, как его товарищ по команде пересек линию, ограничивающую «зараженную» местность.
      Если во время прохода по «зараженному» участку игрок коснулся земли, он обязан вернуться и вновь пройти весь участок.
      Выигрывает та команда, игроки которой быстрее преодолели «зараженный» участок.
      ПРЕОДОЛЕНИЕ "ЗАРАЖЕННОЙ" МЕСТНОСТИ
      Цель игры состоит в том, чтобы быстро и правильно преодолеть участок местности, «зараженный» радиоактивными или отравляющими веществами.
      Для проведения этого соревнования требуется необходимое количество противогазов (по числу участников в двух играющих командах), а также специальные комбинезоны или куртки с брюками, защитные резиновые сапоги или чулки, изготовленные из специального материала, перчатки, фартуки и накидки.
      Если всего перечисленного выше снаряжения не имеется, то оно может быть заменено самодельными средствами защиты.
      Вместо противогазов могут быть использованы ватно-марлевые повязки, а специальное снаряжение может быть заменено обычными непромокаемыми плащами, лыжными костюмами. Для защиты ног и рук применяются резиновые сапоги, боты, калоши, варежки.
      Для проведения игры нужно изготовить предупредительные знаки, которые понадобятся при обозначении границ местности, «зараженной» радиоактивными или отравляющими веществами. По количеству команд, уча-
      ствующих в соревновании, нужно иметь секундомеры или часы с секундной стрелкой.
      До начала игры заранее подобранные участки, на которых ‘будет проходить состязание, обозначаются соответствующими предупредительными знаками.
      Условия игры состоят в том, чтобы все участники команды сумели правильно надеть защитную одежду, противогазы, защитную обувь, перчатки и в этом снаряжении преодолеть «зараженный» участок за наиболее короткое время по проходам и маршрутам, обозначенным предупредительными знаками.
      Игра начинается с того, что соревнующиеся между собой отряды выходят на местность и выстраиваются возле разложенного на земле защитного снаряжения. Из числа ребят, не принимающих участия в соревновании, судья выделяет помощников — хронометражистов (по числу групп, принимающих участие в соревнованиях). По команде судьи: «Подготовиться к преодолению зараженного участка!» — играющие быстро начинают надевать на себя снаряжение, а помощники судьи засекают время. На этом этапе побеждает тот, кто быстрее надел средства защиты и при этом не допустил ошибок. За каждую лишнюю секунду надевания снаряжения, так же как и за каждую допущенную ошибку начисляются штрафные очки. Например, если один из игроков надел противогаз с перекосом или неправильно надел защитный костюм, то команде начисляется штрафное очко.
      После того как судья убедится, что все игроки правильно надели снаряжение, он дает сигнал к преодолению «зараженной» местности. На втором этапе также учитывается не только скорость, но и правильность преодоления «зараженного» участка. За ошибки, допущенные при движении по «зараженной» местности, команде начисляются штрафные очки.
      На заключительном этапе соревнований, после выхода из «зараженного» участка, каждый играющий должен правильно и быстро произвести частичную санитарную обработку снаряжения.
      Выигрывает команда, получившая наименьшее количество штрафных очков по сумме трех этапов.
      ТУШЕНИЕ ПОЖАРА
      Цель игры состоит в том, чтобы ребята быстро и умело научились бороться с огнем. Поэтому играющие еще до начала соревнования должны овладеть средствами пожаротушения и проводить игру под руководством пожарного, знать устройство и принцип работы огнетушителей различных марок.
      Играющие должны уметь потушить пожар в поле и в лесу, небольшие загорания и зажигательные бомбьц Перед игрой ребята должны быть ознакомлены специалистом с тем, как вести себя в задымленном здании, а также с тем, где и как искать людей в горящем здании.
      Эту игру можно проводить за пределами жилых строений, предварительно приняв строгие меры противопожарной безопасности, подготовив песок в ящиках, воду в бочках и огнетушители.
      На подходящем участке определяются места для очагов пожаров и обозначаются исходные рубежи, с которых играющие должны бежать к месту пожара. Имитация пожара может проводиться при помощи костра из сухих веток или деревянного щита размером 1x1 м, предварительно облитого бензином.
      В эту игру может играть любое количество команд, в каждой из которых будет по четыре участника. Двое в команде вооружены огнетушителями и два человека имеют саперные лопатки. Игра начинается с того, что команды парами выстраиваются на исходном рубеже, примерно в 50 м от двух очагов пожара. Как только судья убедится, что оба очага вспыхнули, он засекает время и делает взмах флажком. После этого игроки бегут к очагу пожара, стремясь потушить его в кратчайшее время.
      Побеждает та команда, которая быстрее потушит пожар.
      СВЯЗИСТЫ
      Игра состоит в том, что ее участники, разделившись на две команды, поочередно пробегают 25 — 30 м с катушкой, на которую намотан шпагат. Один конец шпагата привязан на колышке, вбитом у линии старта. При беге
      в одну сторону канат, намотанный на катушку, разматывается. На обратном пути участники должны сматывать шпагат. После того как участник дотронется до колышка катушкой со смотанным шпагатом, она передается следующему игроку. Если в эстафете участвуют две команды, то они по сигналу руководителя одновременно начинают " бег с катушками. Выигрывает та команда, игроки которой быстрее пройдут все этапы эстафеты. Вместо катушки со шпагатом могут быть использованы обычные палки, на которые в зависимости от длины дистанции наматывается шпагат.
      РАСШИФРУЙ
      Чтобы играть в эту и последующие игры, участники должны хорошо знать азбуку Морзе. Для более удобного ее изучения она разделена на восемь групп. Помещенный на рисунке ключ к азбуке Морзе облегчает быстрое нахождение группы знаков для нужной буквы. Пунктирные линии к буквам «Р», «Б» и «К» показывают способ нахождения требуемой буквы при пользовании клю-^ чом. Способы передачи по азбуке Морзе могут быть различными: сигнализация флагами, руками, свистком (точка — короткий свисток, тире — продолжительный) и другие. При письменной передаче буквы надо разделять одной вертикальной чертой (I), слова — двумя вертикальными черточками (II), а конец фразы — косым крестом (X).
      Для сигнализации флагами по азбуке Морзе, кроме букв, нужно еще знать следующее. Вызов производится маханием флагов над головой до тех пор, пока принимающий не ответит тем же. Точку передают поднятием вверх одного флага. Тире — обе руки с флагами подняты вверх. Отмашка одним флагом означает окончание буквы, отмашка двумя флагами означает конец слова. Перекрещивание флагов над головой показывает, что разговор окончен.
      Перед началом игры участники разбиваются попарно и размещаются в различных местах площадки, на расстоянии не менее 100 м один от другого.
      Поочередно обходя пары, руководитель просит передать какую-либо фразу. Находящийся в 100 м участник этой пары должен записать фразу в точках и тире и расшифровать ее. Выигрывает та пара, игроки которой смогли безошибочно передать и принять наибольшее количество знаков в более короткий промежуток времени.
      Эту игру можно разнообразить. Например, вначале игроки под диктовку руководителя пишут короткий диктант азбукой Морзе. Выигрывает участник, сделавший наименьшее количество ошибок.
      Игру можно проводить и в таком варианте: сигнальщики передают команды руководителя: «ложись», «маскируйся», «следующее распоряжение принять лежа», «встать и бегом ко мне» и т. д. В данном случае выигрывает пара, которая быстрее расшифровывает и выполняет распоряжения.
      Эту же игру можно проводить по свистку (короткий свисток — точка, длинный — тире).
      БОЕВАЯ ТРЕВОГА
      Все участники игры заранее знают о предстоящей тревоге, однако день и час проведения этой игры им неизвестны.
      После прерывистого сигнала горниста руководитель засекает время и отправляется на условленное место, куда должны собраться отделения (звенья) и взводы (отряды). Все участники игры должны быстро одеться, обуться и захватить «оружие» — самодельные винтовки. Отделения и взводы выстраиваются на заранее отведенных для них площадках. Побеждают те взводы и отряды, участники которых успели одеться, обуться и собраться с «оружием» в назначенном месте в наиболее короткий срок.
      "НАРУШИТЕЛИ ГРАНИЦЫ"
      Эта игра может проводиться как самостоятельная или же являться продолжением предыдущей. Игра начинается с краткого сообщения «начальника заставы».
      Например: «По только что полученным сведениям, в глубь нашей территории проникли нарушители границы. Наш секрет заметил их на участке леса в одном-полуто-ра километрах на северо-восток отсюда. Нарушители искусно маскируются и поддерживают между собой связь коротким свистком и подражанием крику кукушки («ку-ку»). Задача — поймать нарушителей и доставить их на пограничную заставу».
      Уяснив задачу, взводы и отделения рассредоточиваются и двигаются в лес редкой цепочкой. После того как все углубляются в лес, на левом фланге раздается прерывистый свист, а через минуту свист слышится справа. Затем слышится свист где-то вдали.
      Взводы делятся на отделения, каждое из которых отправляется на поиски «своего нарушителя».
      «Нарушители границы» тщательно маскируются. Двое, например, прячутся в ветвях высоких лиственных деревьев, отстоящих друг от друга на 200 — 250 м, а третий — вдали, в дупле дерева. После того как все нарушители пойманы и их доставили к руководителю, горнист трубит сбор.
      НА ХОДУЛЯХ
      Эта игра развивает равновесие и способствует выработке координированных движений.
      Все играющие должны уметь ходить на ходулях. Команды стоят в колоннах по одному, передние — на одной линии. У направляющих — ходули. По сигналу руководителя направляющие становятся на ходули и идут к флажкам, установленным в 15 м от линии построения команд, обходят флажки, затем возвращаются обратной передают ходули очередным игрокам. Остальные делают то же, что и первые.
      Выигрывает та команда, которая быстрее закончит эстафету.
      ПЛАСТУНЫ
      Команды выстраиваются в 5 м от линии, откуда направляющий каждой команды начинает ползти к флажкам. По сигналу руководителя все игроки по очереди переползают к флажкам, стоящим в 10 м от линии стар-
      та, и, обогнув их, возвращаются обратно. Причем все должны ползти одинаковым способом. Каждый последующий игрок начинает переползать лишь после того, как предыдущий пересечет линию старта. Побеждает команда, игроки которой правильно, без замечаний, первыми закончат переползать. Эту эстафету можно провести переползанием способом на боку с «патронным» ящиком.
      ПО КАНАТУ
      На столбах или деревьях натягиваются два каната. Играют две команды, каждая делится на две одинаковые группы. Одна группа строится около одного конца натянутого каната, вторая — около другого конца.
      По сигналу направляющие одной стороны при помощи рук и ног перелезают по канату на другую сторону. Когда один перелезет на другую сторону, второй начинает двигаться в обратном направлении. Эстафета заканчивается, когда все участники какой-либо команды поменяются местами. Победа присуждается той команде, которой это удастся сделать раньше.
      ДОНЕСЕНИЕ
      Эту эстафету нужно проводить в условиях, где имеются различные, в том числе и водные, препятствия. Маршрут эстафеты протяженностью 2 — 3 км намечается заранее. Дистанция должна быть выбрана так, чтобы судья и его помощники могли наблюдать весь ход эстафеты. Лучше всего разместить дистанцию по кругу. Наметив этапы, руководитель делит играющих на две или три команды.
      Каждый участник несет пакет (донесение) на своем этапе и передает его другому участнику на очередном этапе. Выигрывает команда, участники которой первыми доставят на финиш донесение.
      Условия комбинированной эстафеты, состоящей из семи этапов, могут быть примерно такими: первый этап — бег на 300 м, второй этап — езда на велосипеде 800 м,
      третий этап — преодоление вплавь водного препятствия шириной 100 м, четвертый этап — переползание на 50 м, пятый этап — бег на 500 м, шестой этап — переноска «раненого» на 50 м, седьмой этап — бег на 100 м.
      Эта комбинированная эстафета требует тщательной подготовки. На каждый этап ставятся соответственно подобранные участники: например, на второй этап — лучший велосипедист, на третий — лучший пловец, и т. д.
      ШТУРМ
      Для игры выбирается местность с крутым песчаным склоном (кручей). Играющие делятся на две-три команды с одинаковым. числом участников! Команды выстраиваются на одной линии у подножия кручи. По сигналу руководителя, который стоит наверху, играющие бегут в гору.
      Выигрывает команда, которая первой в полном составе взберется наверх.
      Игры на воде
      ПЕРЕПРАВА
      Цель игры состоит в том, чтобы перенести «пострадавших» на противоположный берег. Для этого лучше всего использовать брод небольшой речки.
      Игроки, разделившись на две команды, выстраиваются на одном «берегу». По сигналу руководителя участники игры переносят своих товарищей на другой берег. За-
      тем те, которых переносили, остаются на другом «берегу», а те, которые несли, возвращаются за очередными игроками. Побеждает команда, которая раньше переправит всех игроков на другой берег. Если поблизости нет неглубокой речки, игру можно провести на площадке, где двумя линиями условно обозначается «река» шириной 20 — 25 м.
      КАВАЛЕРИСТЫ
      Игра проводится на неглубоком месте. Играющие разделяются на две команды; каждая команда в свою очередь делится на «коней» и «всадников». «Всадники» сидят верхом на плечах у «коней». По сигналу командира «всадники» одной команды стараются свалить в воду «всадников» другой. Свалившийся в воду «всадник» выбывает из игры. Побеждает команда, свалившая всех «всадников» другой команды. При повторении игры нужно поменять местами «коней» и «всадников».
      КТП ПЕРВЫЙ?
      Для игры выбирается место с одинаковой глубиной, где вода достигает примерно до колен или пояса играющих. Участники становятся в одну шеренгу перпендикулярно берегу. Впереди шеренги, в 20 — 30 м от нее, забивается в дно кол или шест с флажком. По сигналу командира играющие бегут по воде к флажку. Побеждает тот, кто первым доберется до него. Эта игра учит быстро преодолевать естественные препятствия, которые могут встретиться во время туристского похода.
      РАЗДЕВАНИЕ В ВОДЕ
      Игроки в брюках, рубашках выплывают до определенной границы реки и здесь раздеваются. Затем, взяв с собой свою одежду, они возвращаются обратно. Приплывший первым побеждает.
      Для тренировки лучше всего начинать раздевание в воде постепенно. Сначала выплывать в рубашке, а затем в брюках.
      СПАСЕНИЕ "УТОПАЮЩЕГО"
      Участники игры разбиваются на команды, по два человека в каждой. Команды выстраиваются у берега, стенки бассейна или держатся за какой-либо плавающий предмет.
      По сигналу командира пловцы начинают тащить в воде «утопающего» заранее обусловленным способом. Спасаемый не имеет права чем-либо помогать своему спасателю. Расстояние для перетаскивания «утопающего» не должно превышать 20 — 25 м. После того как участники проплыли эту дистанцию, они меняются ролями. Выигрывает та пара, которая буксировала пострадавших за наименьший отрезок времени.
      После того как один способ спасения утопающего освоен, игра может быть повторена с использованием других способов буксировки спасаемых. Для тренировки можно использовать плавание с набитыми соломой мешками, с корзинками, бочонками и т. д.
      СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ
      Для этой игры может использоваться как настоящий спасательный круг, так и круг, сделанный из толстой веревки и привязанный к более тонкой. На расстоянии 15 — 20 м от берега в воде устанавливается неподвижная цель — буй. Задача играющих состоит в том, чтобы броском накинуть круг на цель. Если между собой соревнуются две или три команды, то нужно иметь столько же кругов и целей. Выигрывает команда, игроки которой сумели набросить круг на цель большее число раз.
      КТО ДАЛЬШЕ?
      Бросание в цель «концов», употребляемых во флоте, проводится так же, как и в предыдущей игре. Эту игру можно проводить не только на воде, но и на суше, на небольшой ровной площадке, размером 4X35 м, в одном конце которой отмечается стартовая линия. Для проведения игры требуются бросательные концы по числу играющих команд. На площадке наносится разметка расстояния от линии старта. Разметку надо наносить начиная с 10 ж от стартовой линии.
      Игра состоит в том, что команды в количестве 10 — 12 человек выстраиваются вблизи линии старта в колонну по одному. По сигналу капитана игроки подходят к старту, собирают веревку («конец»), к которой прикреплен груз («легкость»), и производят бросок на дальность. Если бросательный конец пересек 10-метровую отметку, задание считается выполненным, и в игру вступает следующий участник.
      Каждый игрок имеет право на один бросок. При командном зачете побеждают участники, которые в сумме показали лучшие результаты. В индивидуальном зачете победителем считается игрок, дальше всех бросивший «конец». Обязательным условием этой игры является наличие одинаковых бросательных концов. Толщина веревки (по окружности) — 1 дюйм (25 мм), ее длина — 35 м, а вес легкости — 0,5 кг.
      ГОНКИ НА БРЕВНАХ
      У берега располагают по возможности одинаковые бревна или толстые доски. Каждый участник получает одну такую доску (бревно).
      По сигналу все участники ложатся на доски и начинают плыть, гребя руками или ногами. Победителем считается пришедший к финишу первым. Дистанция для таких гонок не должна превышать 50 м. Игру можно проводить, разрешив участникам грести только руками или лежа на спине.
      При наличии достаточного количества бревен, плотов или лодок эта игра может проводиться как командная гонка. Разумеется, лодки должны использоваться без весел.
      С ДОНЕСЕНИЕМ ВПЛАВЬ
      Играющие, войдя в воду по шею, выстраиваются в одну шеренгу; у каждого из них в руке листок бумаги. В 20 — 30 м от играющих з лодке находится руководитель
      игры. По сигналу играющие плывут к нему. Побеждает тот, кто быстрее передаст руководителю листок, не замочив его. Эту игру можно проводить, увеличивая или уменьшая дистанцию и заменив листок бумаги каким-либо другим небольшим предметом.
      ВОДОЛАЗЫ
      На неглубоком участке в песчаное дно втыкают 8 — 12 хорошо заметных в воде закругленных сверху колышков. Играющие по очереди ныряют и стараются их вытащить. Выигрывает тот, кто за одну попытку достанет больше колышков. Выдернутые колышки ставят на место. После этого ныряет следующий участник.
      ПОДВОДНАЯ ТРУБА
      Чтобы провести эту игру, необходимо изготовить подводную трубу, с помощью которой можно наблюдать, что делается на дне неглубокой речки или пруда.
      Для этого подбирают чистое стекло прямоугольной формы и небольших размеров (например, 8X8 или 8x12 см). По размерам стекла делают фанерную трубу длиной около метра или больше. Стенки трубы скрепляют на рейках гвоздями и казеиновым клеем, места соединений тщательно промазывают замазкой, чтобы внутрь не проникла вода. Внутри трубу окрашивают клеевой краской в черный цвет, а снаружи — масляной или нитрокраской любого цвета. На одном ее конце укрепляют стекло, и подводная труба готова.
      Игра проводится следующим образом. На определенном участке водоема глубиной 1,5 — 2 м руководитель заранее разбрасывает по дну 5 — 6 различных ярких предметов. Играющие с лодки или с плота, погрузив трубу стеклом вниз и глядя в нее через верхнее отверстие, пытаются определить, какие предметы находятся на дне и сколько их. Внизу сквозь стекло ясно видно речное дно и разбросанные по нему предметы.
      Эта игра приучает к наблюдательности.
      Эта игра должна проводиться под руководством опытного пловца.
      Играющие команды находятся на двух лодках. Команда каждой лодки состоит из капитана, гребца и матросов, которые должны хорошо уметь плавать. В каждой лодке имеется несколько шестов или жердей. Концы шестов должны быть крепко обмотаны подушками из сена, тряпок, мха и т. п. При сближении лодок на длину шеста один из матросов передает шест своему противнику, так же, как и он, стоящему на носу лодки. Затем матросы стараютс^г-свалить один другого в воду. Когда один из противников упадет, он плывет к берегу, а на его место становится следующий и т. д. Выигрывает команда, «потопившая» всех своих противников. Гребцы и капитаны помогают своим матросам, поворачивая лодку в выгодном для них направлении.
      Для того чтобы игра была интересной, необходимо усвоить следующие основные правила: 1) лодки не должны касаться друг друга; команда, виновная в столкновении, проигрывает; 2) нужно заранее условиться, вся ли команда (то есть гребец и капитан) лодки будет активно участвовать в бою или только выделенные матросы; 3) матрос считается побежденным: а) если он упал в воду (хотя бы и держась за шест), б) отпустил обе руки от шеста, в) коснулся обоими коленями палубы, селили лег, г) если ему помог устоять кто-либо другой; 4) если матросы упали в воду или отпустили шест одновременно, то оба выбывают из игры (во всех случаях, когда игрок выбит, он должен покинуть лодку и плыть к берегу); 5) при каждой лодке должно быть не более одного весла; гребец должен находиться на корме; 6) победившие могут сменяться или оставаться по усмотрению старшего команды.
     
      Игры зимой
     
      ШТУРМ КРЕПОСТИ
      На небольшой возвышенности строится «крепость», состоящая из снежного кольцевого вала высотой i м. Диаметр круга 3 — 5 м. Играющие делятся на две команды с таким расчетом, чтобы одна (обороняющаяся) составляла V3 другой. Защитники располагаются в «крепости», а нападающие до сигнала находятся в 50 — 60 м от нее. Бой ведется снежками. По сигналу нападающие идут в «атаку», подходят как можно ближе к «крепости» и, бросая снежки, стараются попасть в защитников. Игрок, задетый снежком, выбывает из игры. Защитники также бросают снежки, стараясь вывести из игры как можно больше нападающих. Игра заканчивается, когда выйдут из игры все участники одной из команд.
      ДОГОНИ
      Все играющие на лыжах без палок разбегаются по заранее очерченному кругу. Назначенный руководителем водящий старается догнать кого-нибудь и коснуться его рукой. Пойманный сменяет водящего. Игра продолжается определенное время.
      Игра проводится на пересеченной местности, на площадке примерно 500x500 м. Играющие делятся на две команды. Одна команда, с руководителем, находится вне пределов площади игры. Участники другой команды маскируются (зарываются в снег, прячутся в кустарник и т. д.). Через 10 минут по сигналу руководителя игроки первой команды отправляются на поиски игроков другой команды. Затем команды меняются ролями. Выигрывает команда, обнаружившая всех участников другой команды с наименьшей затратой времени.
      ОКОПНАЯ ВОЙНА
      Игроки вырывают в снегу окопы на расстоянии 7 — 10 м один против другого. Командам дается 2 — 3 минуты на заготовку снежков. Потом по сигналу начинается бой. Побеждает команда, оставшаяся в большинстве после установленного времени или выбившая условленное число противников.
      Игроки должны соблюдать следующие правила: 1) играющие могут находиться в окопе или выбегать вперед; 2) игрок, осаленный снежком или отбежавший больше чем на три шага от окопа назад или в сторону, выбывает.
      СМЕНА ЛЫЖ
      Лыжники делятся на две равные команды, в каждой из которых должно быть четное число игроков. Команды рассчитываются на первые и вторые номера. На снегу отмечается длинная линия — старт первых номеров, которые выстраиваются двумя колоннами на расстоянии 10 м одна от другой. Вторые номера каждой команды уходят на 100 м, чертят линию и выстраиваются возле нее так же, как и первые.
      По сигналу судьи со стартов одновременно выходят первые и вторые номера обеих команд, стоящие в голове колонн. Каждый кдет на лыжах без палок навстречу своему товарищу по команде. Встретившись, партнеры об-
      мениваются лыжами, а затем оба продолжают путь. Первый номер направляется к старту вторых номеров, а второй — к старту первых. Как только участник пересечет линию, очередной игрок уходит со старта. Так по очереди первые номера переходят на места вторых, а вторые — на места первых.
      Выигрывает та команда, в которой перемена номеров закончится раньше.
      СЛАЛОМ
      На склоне горы из жердей или лыжных палок строится два ряда ворот (две жерди втыкаются в снег, третья кладется сверху). Две команды становятся на горе, каждая в колонн^ по одному, против своего ряда ворот. По сигналу руководителя играющие по одному спускаются на лыжах с вершины горы и, нагибаясь, стараются проехать во все ворота своего ряда, не свалив жердей. Выигрывает команда, которая первой спустится с горы и свалит меньшее количество ворот (или не свалит вообще).
      ПОДНИМИ ФЛАЖОК
      На склоне горы, примерно в 10 м от ее подножия, положите на снег красный флажок без древка. Лыжники в порядке очередности спускаются с горы без палок и на полном ходу стараются поднять руками флажок. Побеждает самый ловкий.
      БЫСТРЫЙ СПУСК
      Играют две или три команды лыжников, которые стоят в произвольном порядке на вершине горы. У подножия горы воткнуты палки по количеству играющих команд. По команде руководителя все лыжники устремляются вниз с задачей как можно скорее собраться и построиться у подножия горы возле своей палки. Первенство присуждается команде, которая быстрее построится в колонну.
      Каждая из команд получает задание идти по заранее оставленным на снегу следам. Следы могут быть самые разнообразные — рассыпанные опилки, полоски цветной бумаги, отметки лыжной палкой и т. д.
      По сигналу капитаны уходят по своим маршрутам. Через 15 минут по следам, о которых договорились заранее, отправляются все команды одновременно. Руководитель и его помощники (контролеры) следуют сзади и следят за правильностью передвижения команд. Выигрывает команда, не сбившаяся с пути и быстрее других собравшаяся к своему капитану в пункте, указанном ему руководителем.
      В ДОБРЫЙ ПУТЫ
      Вот, дорогой читатель, ты и познакомился с некоторыми эпизодами героической истории нашего народа, узнал о том, как стать сильным и смелым, какие избрать виды спорта, чтобы приобрести полезные навыки, научился ходить в туристские походы, пользуясь различными средствами передвижения. Летом и зимой ты теперь можешь играть в разные военные игры, которые вырабатывают качества, очень нужные как в повседневной жизни, так и в боевой обстановке. Но все это только маленькая частичка того, что нужно знать, чем нужно овладеть.
      Более полстолетия живет и развивается наше общество. Наше время — время космических полетов и проникновения в глубины микромира, время кибернетики, электроники и невиданного научно-технического прогресса, время огромной повседневной информации. Но мы никогда не забываем историю нашего первого в мире государства рабочих и крестьян, героическое прошлое советского народа: 1917 год, трудовые пятилетки, годы Великой Отечественной войны, когда юноши и девушки вместе со своими отцами отстояли и защитили мать-от-чизну от фашистского порабощения. В памяти прочно хранится трудовая летопись послевоенных лет, рост новых заводов и фабрик, укрепление колхозов и совхозов, расширение посевных площадей и героические рекорды в сельском хозяйстве. И невольно возникает мысль, что вся эта счастливая сегодняшняя жизнь отвоевана в жестокой борьбе с врагами нашей Родины.
      Жизнь показывает, что не бывает никаких внезапных вспышек героизма. Поступки человека последовательно вытекают один из другого. На подвиг способен тот, кто все время идет с обществом по его главным дорогам.
      На XXIV съезде КПСС Генеральный секретарь нашей партии Леонид Ильич Брежнев дал высокую оценку деятельности комсомола по военно-патриотическому воспитанию молодежи. В отчетном докладе он говорил: «За последние годы у нас проделана значительная работа по воспитанию у советских людей чувства гордости за свою Родину, за свой народ, за его великие свершения, чув-
      ства уважения к достойным страницам прошлого своей страны Заслуживает одобрения такая инициатива нашей молодежи, как проведение массовых походов по местам революционной, боевой и трудовой славы...»
      Не случайно на XXIV съезде КПСС среди людей, делами которых гордится все наше общество, было названо имя Вали Савельевой. Она вместе со своими товарищами восстановила имена 843 солдат, погибших в боях за молдавское село Скуляны в годы Великой Отечественной войны.
      Скуляны — старинное село, которому более ста лет. (Скул — по-молдавски значит мастер, делающий инструменты, а Скуляны славились своими кузнецами.)
      Война прошла по Скулянам дважды.
      22 июня 1941 года на рассвете пограничники встретили здесь гитлеровцев и шесть дней доблестно обороняли село. Уже на второй день оккупации фашисты согнали все население Скулян — 400 семей — и расстреляли из пулеметов.
      Второй раз в мае 1944 года населенному пункту Скулянам в ходе Ясско-Кишиневской операции наше командование придавало особое значение. Здесь развернулось жестокое, кровопролитное сражение. Благодаря стараниям Вали Савельевой и ее друзей была наконец прочитана эта легендарная страница летописи воинской доблести, беззаветного служения Родине.
      Среди документов награжденных медалью «Двадцать лет победы в Великой Отечественной войне 1941 — 1945 гг.» есть удостоверение за номером 5 880961, которое принадлежит студентке Кишиневского университета Валеьтине Савельевой.
      Молодежь должна знать и любить историю своей страны, уметь защищать ее. Походы по местам боевой, трудовой и революционной славы советского народа, военно-спортивные лагеря, юношеские военно-патриотические объединения, спартакиады и слеты призывников, клубы будущего воина и многие другие формы военно-патриотического воспитания стали составной частью Всесоюзного смотра-экзамена по физической и военно-технической подготовке, который держала наша молодежь в 1969 — 1970 годах.
      Этот Всесоюзный смотр-экзамен проводился в три этапа. I этап (июнь 1969 г. — апрель 1970 г.). Основная цель этого этапа заключалась в вовлечении молодежи в регулярные занятия в спортивных и туристских секциях.
      На II этапе (май — июль 1970 г.) юноши и девушки в возрасте от 14 до 28 лет сдавали экзамен по физической и военно-технической подготовке.
      Из одиннадцати нормативов (бег 100 м, плавание 100 или 300 м, прыжки в длину и высоту, метание гранаты на дальность и в цель, участие в легкоатлетическом (лыжном) кроссе, подтягивание на перекладине, лазание по шесту или канату (по выбору), выжимание гири или толкание ядра (по выбору), участие в туристском походе (пешем, на велосипедах, лодках, лыжах) с проверкой туристских навыков и способов ориентирования на местности или военная игра (по выбору), стрельба из малокалиберной винтовки или боевого оружия по цели, овладение одной из военно-технических специальностей, оказание первой помощи пострадавшим) юноши должны были выполнить семь, а девушки пять нормативов. Сдавшим экзамен считался тот, кто выполнил установленные нормативы не ниже требований комплекса ГТО для участников до 16 лет и нового спортивно-технического комплекса ГЗР, утвержденного в 1969 году для участников 16 — 18 лет и старше.
      На III этапе (июль — август 1970 г.) проводились военно-спортивные праздники, спартакиады, слеты, где торжественно подводились итоги Всесоюзного смотра-экзамена, в котором участвовало 30 миллионов юношей и девушек.
      Этот смотр-экзамен позволил юношам и девушкам на деле подтвердить свою готовность к защите Родины.
      Наша страна — страна молодых. Из последней переписи населения видно, что сейчас около половины всех жителей родились после Великой Отечественной войны. Вам, молодежи, старшее поколение передает свою эстафету: делать жизнь народа еще лучше и краше. Ну, а если враг попытается посягнуть на свободу и независимость нашей любимой Родины, то дать ему достойный отпор.

|||||||||||||||||||||||||||||||||
Распознавание текста книги с изображений (OCR) — творческая студия БК-МТГК.

 

 

На главнуюТексты книг БКАудиокниги БКПолит-инфоСоветские учебникиЗа страницами учебникаФото-ПитерНастрои СытинаРадиоспектаклиДетская библиотека

 

Яндекс.Метрика


Творческая студия БК-МТГК 2001-3001 гг. karlov@bk.ru