|
Площадку (рис. 1) размером 13,4x6,1 м размечают одновременно для одиночной и парной игры. При одиночной игре боковыми границами площадки будут линии, указанные пунктиром. Если размеры лужайки не позволят разбить площадку указанных размеров, то их можно уменьшить.
Сетку для игры в бадминтон плетут из крученого шпагата толщиной 0,5 — 0,8 мм. Ширина сетки должна быть 750 мм. Размер ячеек — 20 мм2. Можно использовать рыболовную сеть с ячейками подходящего размера или волейбольную сетку, предварительно заплетя большие ячейки сетки шпагатом. В верхний и нижний края сетки проденьте прочные шнуры толщиной 4 — 5 мм для натягивания сетки и ее крепления. Сетку натягивают между двумя стойками. Верхняя кромка сетки должна находиться на высоте 150 см от поверхности площадки; кромку окантуйте полоской белого полотна шириной 80 мм. Внутри окантовки будет проходить шнур для натягивания сетки.
Стойки для сетки сделайте из шестов. Нижние концы стоек заострите, чтобы они легче входили в землю, а в верхних выпилите канавки глубиной 5 мм, через которые будете пропускать шнур сетки. Наземная часть стойки должна быть высотой 150 — 155 см. Стойки крепятся в точках пересечения центральной и боковых линий площадки. Шнур верхней кромки сетки, пропущенный через канавку в стойке, крепится за колышек, прочно вбитый в землю. Нижний край сетки привязывают к стойкам.
Ракетка в бадминтоне внешне напоминает теннисную, но она гораздо легче и эластичнее. Рамка ракетки овальной формы, длина ее 230 — 240 мм, а ширина 200 — 205 мм, включая толщину обода рамки. Рукоятка длиной 430 — 450 мм, ширина ее в средней части 15 мм, а рукоятка 28 мм (рис. 2).
Самодельную ракетку можно сделать из прутьев орешника или можжевельника. Прутья этих легких пород деревьев хорошо изгибаются, обрабатываются и имеют большую прочность на излом. Заготовлять и обрабатывать прутья лучше всего с мая по октябрь, пока дерево зеленое.
Заготовляют прутья по возможности прямые и без сучков, длиной от 1,5 до 2 м, диаметром не менее 12 мм, не учитывая коры. Прутья сразу же очищают от коры, сучьев и расщепляют вдоль на две половины, которые затем кладут в корыто с горячей водой для распарки.
Для выгибания рамки ракетки сделайте деревянный шаблон из сосновой, еловой или березовой доски, как показано на рисунке За.
Распаренную, горячую половинку прута осторожно выгибают по шаблону и концы заготовки от шаблона до ее основания туго перевязывают бечевой. Заготовку на шаблоне нужно сушить при температуре 24 — 25° не менее трех суток. Затем, не снимая заготовки с шаблона, просверлите в ней по окружности в шахматном порядке 62 отверстня диаметром 1 мм с разводом 30 мм, и на расстоянии 10 мм друг от друга. Между отверстиями надо продавить канавки для струн, чтобы они не выступали над поверхностью обода ракегки.
После эюго концы заготовки будущей ракетки развяжите и внутреннюю сторону их зачистите ножом или стеклом до получения ровной поверхности.
Затем сделайте соединительную вставку. Ее надо аккуратно выпилить из ясеневой или ореховой доски по образцу съемной части шаблона (рис. Зв). Все три конца соединительной вставки застрогайте и зачистите на «ус».
Отъедините от шаблона его съемную часть и на ее место вложите вначале полоску шпона (рис. Зд), а затем соединительную вставку. После этого на шаблон наденьте просушенную заготовку. Соединительные поверхности заготовки и вставки тщательно промажьте казеиновым, столярным или смоляным клеем, применяющимся в мебельной промышленности. Проклееные поверхности соединяют друг с другом. Для большей прочности ракетки полоски шпона можно наклеить с трех сторон вставки.
Место соприкосновения соединительной вставки и заготовки ракетки плотно сожмите при помощи специальных колодок (рис. Зе) и простейших зажимов (рис. Зг). Колодки вырежьте из плотного дерева по форме наружной части шаблона. Сделайте на колодках несколько зарубок для крепления зажимов. Зажим сделайте в школьной мастерской из полоски толстого железа. В одну из сторон выгнутой полоски вмонтируйте винт. Склеенные половинки рукоятки будущей ракетки плотно обметайте шпагатом (рис. 36).
Если толщина концов заготовки недоегагочна для рукоятки, то с четырех сторон на заготовку наклейте березовые пластинки нужной толщины и длины, Рукоятку отделайте кожей или ее заменителями.
После тщательной просушки ракетку снимите с шаблона и размотайте шпагат. Окончательно обстрогайте ракетку до необходимых размеров, веса и формы, затем зачистите стеклом и мелкой наждачной бумагой, покройте лаком и окрасьте нитроэмалью.
Если вес ракетки надо облегчить, то высверливают отверстия в торце рукоятки. Если ракетку надо утяжелить, то в торец вбивают гвозди. При этом надо сохранить центр тяжести ракетки, который должен располагаться на расстоянии 31 см от торца ракетки. Регулируют вес ракетки после того, как будут натянуты струны (рис. 4).
Натягивание струн. Для струн можно использовать капроновую леску толщиной 0,8 — 1 мм. Для натягивания струн необходимы четыре стальные шила, которыми пользуются для закрепления струн в процессе работы. Чтобы не повредить струны, конец шила необходимо обточить. В наборе инструментов должны быть также плоскогубцы, круглогубцы, ручная дрель с набором сверл от 1 до 5 мм и нож. Из крепкого дерева надо сделать валик 100 — 150 мм длиной и 40 — 50 мм в диаметре. В середине валика просверлите отверстие для закрепления струны.
Чтобы во время натягивания струн не было прогибов и перекосов обода ракетки, необходимо пользоваться распоркой, которую устанавливают в середине обода (рис. 5). Распорку можно сделать из дубовой планки толщиной 15 — 20 мм. Длина распорки должна на 10 мм превышать больший внутренний диаметр обода ракеяки На торцовых концах распорки вырежьте желобки глубиной по 5 мм для лучшей фиксации распорки в ободе Натягивают вначале продольные струны. Делают это следующим образом. В середину обода вставьте распорку, она разделит его на две равные половины. Отрежьте два куска капроновой лески с таким расчетом, чтобы каждого из кусков хватило на натяжку всех продольных струн одной из половины обода. Один из концов лески прочно закрепите на дубовой палочке длиной 1,5 см с маленькой круговой бороздкой посередине (для лески). Эти палочки не дадут проскальзывать средним струнам. Для палочек с внешней стороны нижней часги обода в месте, где расположены первые отверстия, сделайте канавки, чтобы они не выступали над поверхностью обода.
Сделав это, свободные концы лесок пропустите в нижние отверстия обода (ближе к рукоятке), а затем в соответствующие отверстия в верхней части обода ракетки справа и слева от распорки. Конец лески вставляется в отверстие валика и на него накручивается весь отрезок лески. С помощью валика струна натягивается до нужного состояния. Чтобы струна не проскользнула обратно, ее временно закрепите шилом, вводя его в отверстие обода (рис. 6)... После этого леску снимите с валика, проденьте ее через следующие отверстия (сверху вниз) и натяните струну таким же образом. После того как очередная струна будет закреплена шилом, первое шило можно вытащить. Натягивают струны поочередно то с одной, то с другой стороны от распорки.
Равномерность натяжения струн проверяйте по их звуку. У струн, находящихся ближе к краям обода, звук должен быть чуть-чуть выше (звонче), чем у струн, расположенных в середине.
После того как все продольные струны будут натянуты, оставшиеся концы лесок закрепите под петлями, образованными этими струнами, на нижней внешней стороне обода ракетки. Чтобы можно было это сделать, во время натягивания струн под петли подкладывают маленькие кусочки проволоки, которые позволяют протянуть под петлями конец лески. После этого кусочки проволоки вытаскивают, и петли плотно прижимают конец лески (рис. 7).
Как только продольные струны ракетки будут натянуты, приступайте к натягиванию поперечных струн. Струны натягивайте от середины обода — вверх и вниз, следя еа тем, чтобы все струны были одинаково сильно натянуты и находились бы параллельно друг другу. При натягивании поперечных струи их надо переплетать с продольными. Крепятся поперечные струны на ободе двумя узлами.
Волан (мяч с перьями). Чтобы сделать волан, необходимо иметь следующие материалы:
а - пробку, сосновую кору, пенопласт или древесину липы;
б - куски тонкой кожи размером не менее 250 мм2 или резиновые колпачки. Для этой цели можно использовать концы от старых резиновых технических перчаток из толстой резины;
в - листовую микропористую резину, например, бывшую в употреблении подошву;
г - перья утиные, куриные или гусиные (хвостовые);
д - нитки суровые или № 5;
е - клей столярный, резиновый, казеиновый, смоляной или .нитроклей; ж - гвозди тонкие 8 мм; з - фотопленку, бывшую в употреблении.
шило, наколите но разметке четырнадцать или шестнадцать отверстий под некоторым углом к центру, как это показано на рис. 13. Затем возьмите подготовленное перо, обмакните вставной конец в клей и с усилием вставьте в отверстие. Таким образом вставьте все перья. Каждое следующее перо должно на 1 - 3 ширины своей оперенной части находить на предыдущее. Когда все перья будут вставлены, они образуют правильный венчик. На расстоянии 2,5 см от основы волана перья дважды переплетают ниткой, как показано на рис. 13. То же самое делают у выхода перьев из пробковой основы волана. Оплетку и отверстия в пробке тщательно проклеивают.
Кожаные или резиновые колпачки тщательно проклейте изнутри и туго наденьте на предварительно про-клееную головку или основу волана. Колпачок по краю закрепите четырьмя тонкими гвоздями. Затем по краю наклейте маркировку — ленточку из фотопленки шириной 5 мм. Головку волана следует покрасить белой нитрокраской, а маркировку — синей. После просушки волам готов.
Из инструментов необходимы: ножницы, прямое шило, яож сапожный «ли скальпель и молоток.
Для приготовления колпачков из кусочков кожи надо изготовить в школьной мастерской вместе с учителем труда пресс для их выдавливания (рис. 8). Надо заготовить отдельные детали сразу на 10 — 15 воланов.
Начать можно с заготовки основы .волана. Это круглый диск толщиной 1 см, похожий на шашку. OcHoeyv волана такой формы используют обычно в тех случаях, когда колпачок волана резиновый и очень упругий.
Для кожаных колпачков вырежьте из пробки полукруглые головки будущих воланов. Плоскую сторону головок и основ волана размечают, как указано на рис 9.
Сделав это, можно приступать к подготовке перьев Сначала перья отберите по длине (не менее 100 — 120 мм каждое), аГЗЯтем обрежьте их» как показано на рис. 10, и уложите в коробку оперенными концами в одну сторону.
Теперь приступайте к заготовке колпачков на головки воланов. При помощи пресса делают колпачки из мягкой кожи. Для этого можно использовать кожу от верха старого ботинка. Если кожа сухая и недостаточно эластична, вымочите ее в мыльной воде в течение 10 — 15 минут. Кусочки кожи размером 50x50 мм положите на углубления в доске пресса и надавите рукоятку; глубина их не должна превышать высоты головки волана, т. е. она должна быть 25 мм. Края заготовок колпачков аккуратно обрежьте по окружности. Если штамповка колпачков выполнялась из вымоченной кожи, то пресс вместе с заготовками надо поставить в теплое место для просушивания.
При использовании кожаных колпачков на пробковые голфвки наклейте полукруглый диск из микропористой резины для лучшей амортизации волана (рис. 11). Если на головку надевается достаточно упругий резиновый колпачок, то резинового диска не требуется. iB этом случае можно обойтись даже и без головки, использовав для фиксации перьев лишь одну основу волана (рис. 12)
Резиновые колпачки сделают вам в любой мастерской для починки резиновой обуви, где применяется горячая вулканизация. Можно, как указывалось выше, вырезать колпачки из резиновых технических перчаток. При этом пробковые диски основы волана надо делать в соответствии с размерами пальцев перчаток, учитывая растяжение резины при сборке мяча.
Сделав все это, приступайте к сборке воланов. Взяв в левую руку основу или головку волана, а в правую
ПРАВИЛА ИГРЫ В БАДМИНТОН
(Правила приводятся в упрощенном виде, вполне достаточном для проведения школьных соревнований).
Одновременно в игре могут участвовать два или четыре игрока. Парная игра ведется по договоренности до 15 или 21 очка. При счете 14:14 или 20:20 игра продолжается до тех пор, пока одна из сторон первой не наберет два очка. Одиночная игра ведется до 11 очков. При счете 10: 10 игра продолжается также до двух очков. Вся игра обычно состоит из трех партий Подающий и принимающий игроки должны находиться в пределах своих полей подачи. До завершения подачг игроки не имеют права перемещаться. Считается, чте игрок вышел за пределы поля подачи, если он стой на линии или касается ее. При парной игре партнер подающего может занимать на площадке любое положение, не загораживая при этом подающего и не мешая противнику. Игрок не может производить подачи, пока противник не готов. Подачу можно делать только снизу вверх. Подавать волан ударом сверху нельзя. Во время игры можно производить различные удары. При парной игре подающие поочередно меняются, переходя при этом из одного пол» своей площадки на другое Мяч надо направлять противнику, находящемуся по отношению к подающему по диагонали. Во время парной игры партнеры бьют по мячу поочередно. Если мяч после подачи приземляется на площадке противника в двухметровой зоне около сетки, го иодача считается проигранной, во время игры мяч можно направлять в эту зону.
Игроки должны одним правильным ударом ракетки посылать волан на сторону соперника, стараясь выиграть очко или подачу. Гасить мяч с первого удара после подачи нельзя; волан с подачи принимается снизу, в дальнейшем можно производить различные удары. Мяч считается выигранным, если он опустился на половине противника или, если противник ошибся.
Счет очков ведется как в волейболе, т. е. можно выиграть только при своей подаче. Нарушение или ошибка подающего игрока означает потерю им подачи, а ошибка или нарушение принимающего игрока — выигрыш очка его противником.
Если при подаче мяч попал в сетку и упал на своей половине площадки, подача передается противнику; если же волан, попав в сетку, перевалится через нее, подача повторяется.
Нарушения правил при игре в бадминтон бывают:
1 - если при подаче волан в момент удара находится выше пояса подающего;
2 - если волан после подачи попадает в неправильное положение на площадке противника (не по диагонали);
3 - если подающий заступает за линии зоны подачи, а принимающий находится до подачи вне пределов поля (по диагонали к подающему);
4 - если до подачи или во время ее игрок умышленно отвлекает внимание противника;
5 - если во время игры волан выходит за пределы площадки, не перелетает сетки или проходит через нее или под ней, касается ветвей, потолка, одежды противника;
6 - если по волану наносится удар .раньше, чем он перелетит сетку. (Однако при выполнении удара со своей площадки игрок может немного переносить ракетку на сторону противника);
7 - если игрок во время игры касается сетки;
8 - если один игрок совершает по волану двойной удар подряд, или партнеры бьют дважды друг за другом;
9 - если по волану ударили ободом, шейкой мли рукояткой ракетки;
10 - если по волану ударили рукой, или волан пона-дает в игрока, независимо от того, где он находится — на площадке или вне ее.
Каждое нарушение ведет или к потере подачи или к проигрышу очка. По договоренности можно производить подачу пять раз подряд с последующей передачей соперникам. При этом счет очков ведется как в пинг-понге, Такой порядок игры можно применить а блицтурнире с большим числом участников.
Туфли. Бегать, прыгать, заниматься гимнастикой лучше всего в легких и удобных туфлях, которые нетрудно сшить самому. Для этого надо взять плотную материю, например холст и вырезать из него два куска сантиметров на шесть шире и длиннее ступни ноги. Сделай выкройку, показанную на рис. 14. Если под рукой не окажется холста, то заготовку для туфель можно сделать из нескольких кусков любой ткани, предварительно склеенных или лрошитых вместе. Отступая на 10 мм от краев выкройки, прорежь через каждые 30 мм петли. Обметай петли прочной ниткой и продень в .них тесемку. Поставь ногу на холст, затяни тесемку назад и за вяжи ее потом на подъеме. Вот и готова туфля. Чтобы туфли были прочнее, к ним можно пришить тонкие кожаные подметки, выкроив их из старого голенища.
Граната. Гранату для метания делают обычно чИЗ дерева твердой породы (береза, дуб, клен). Целесообразно сразу делать две гранаты из деревянного бруска длиной 48 см и диаметром 5,5 см. Обстругивая брусок ножом, придают ему необходимую форму (рис. 15). Распилив заготовку пополам, вы получите две гранаты. Чтобы придать гранате нужный вес, на нее надо надеть обрезок металлической трубы. Вес гранаты для метания мальчиками и девочками 5 — 6 классов не более 250 г; для ребят постарше ее можно утяжелить до 500 г. Отрезок должен плотно сидеть на деревянной основе гранаты — от этого зависит безопасность броска и точность попадания гранаты в щель. Укрепляют отрезок двумя-тремя длинными шурупами, предварительно высверлив для них в трубе отверстия нужного диаметра.
Волейбольный и баскетбольный мячи. Может оказаться так: вышли из строя мячи, а запасных в лагере нет. Но эти мячи несложно сделать самим. Разница между самодельным волейбольным и баскетбольным детским мячом только в весе. Баскетбольный — тяжелее, его вес 400 г., а волейбольный — граммов на 100 легче.
Для изготовления покрышки мяча используйте куски мягкой кожи или прочный материал (холст, брезент). Для большей прочности куски ткани целесообразно склеить в несколько слоев. Покрышку для баскетбольного мяча лучше делать кожаной или кирзовой (из голенищ старых сапог); она будет тяжелее и не так скоро износится.
Покрышку делают следующим образом. Из приготовленной кожи или ткани вырежьте по выкройкам восемь долек мяча (рис. 16); четыре дольки — по выкройке А и четыре — по выкройке Б.
Вырезанные дольки надо сшить так, чтобы по бокам приходилось две дольки А, примыкающие друг к другу, а спереди и сзади — по две дольки Б. Дольки сшивайте суровыми провощенными нитками на расстоянии 3 мм от краев заготовок. На передних дольках сделайте клапан из мягкой кожи для соска и отверстия для шнуровки
Когда покрышка будет сшита, выверните ее налицо.
Вставьте через клапан резиновую камеру, накачайте ее, завяжите сосок и заправьте его внутрь покрышки; туго зашнуруйте клапан прочной тесьмой или сыромятным ремешком, и мяч готов для игры. Шнуровать накаченный мяч удобнее всего при помощи петли из кусочка мягкой проволоки, в которую вставляют конец шнуровки и протаскивают ее через нужное отверстие в покрышке. Кончик шнуровки надо тщательно заправить внутрь мяча.
Если ваш мяч разорвется по шву, ничего страшного нет. Спустите его, выньте камеру, выверните покрышку и зашейте ее.
Футбольный мяч. Покрышку для футбольного мяча шьют так же, как и для баскетбольного — из кожи, кирзы или плотной материи, но только по другой выкройке (рис. 17). Выкроите шестнадцать таких долек и сшейте их прочными нитками на расстоянии 3 мм от краев. Порядок сшивания долек показан на рисунке. Готовую покрышку выверните, вставьте в нес камеру, накачайте и зашнуруйте мяч. В крайнем случае, когда не будет резиновой камеры, выход можно найти тоже. Набейте покрышку через отверстие клапана сухим мягким сеном и продолжайте игру. Играть таким мячом можно только в сухую погоду. Время от времени сено надо менять, а то оно превратится в труху. Вес футбольного мяча должен быть около 350 г.
Маленький мяч (рис. 18). Чтобы изготовить такой мяч, возьмите кусок любой прочной материи и выкроите из него две дольки в виде восьмерок. Сердцевину мяча можно сделать из мелких лоскутков или пакли, обмотанных нитками. Сердцевина должна полностью
а) Общий вид мяча
заполнять полость мяча. Плотность сердцевины должна быть такой, чтобы при ударе о землю она подпрыгивала достаточно высоко и не изменяла своей формы.
Правильно сделанную сердцевину обтяните дольками мяча, чтобы «восьмерки» легли одна поперек другой. Сшивать края долек нужно одновременно двумя иголками — одной справа, другой слева шва. Такой шов называется «елочкой».
Летний бассейн для плавания. Для купания и плавания необходимо выбрать и подготовить место, где вода ничем не загрязняется. Дно должно быть твердым, без ям и обрывов, тщательно очищенным от коряг и камней. Глубина выбранного места должна увеличиваться постепенно. Для ребят 7 — 10 лет она не должна превышать 100 см; 11 — 15 лет — 110 см, а для умеющих плавать — 150 см. Границы,- в пределах которых можно плавать, нужно обозначить шестами с флажками или веревкой с поплавками. Скорость реки должна быть не больше 1 метра в секунду.
В таком месте и устройте для своего лагеря бассейн. В нем вы сможете научиться правильно и быстро плавать, проводить интересные соревнования, сдавать нормы на значок БГТО и ГТО.
Простой бассейн, который вы сможете построить сами, состоит из стартового плота и поворотного щита. Длина плота — не менее 6 метров, ширина — 2,5 метра. Для устройства такого плота возьмите 6 — 7 сосновых бревен (сосна медленнее намокает) толщиной 20 — 25 см и скрепите их друг над другом при помощи брусков. После этого уложите на бревна строганый досчатый настил с зазором в 1 см между досками. Щели в настиле оставляют для стока воды. Готовый плот спустите на воду и прикрепите его проволокой или скобами к двум-трем сваям, заранее вбитым в дно будущего бассейна (рис. 19а). Плот должен возвышаться над водой на 30 см. К противоположному боку плота во всю его длину прибейте щит из строганых досок толщиной 20 — 25 см. В глубину щит должен входить не менее чем на 1 м (рис. 196).
На расстоянии 25 м от стартового плота вверх по течению установите поворотный щит. Длина поворотного щита 6 м; нижний край щита должен касаться дна, верхний — выступать над поверхностью воды на 30 см. Щит делают из строганых досок и прикрепляют к двум-трем сваям, прочно вбитым в дно.
На краю настила плота установите две стартовые тумбочки на расстоянии 2 — 2,5 м друг от друга. Стартовые тумбочки сделайте из деревянных брусков и досок толщиной 30 — 40 мм; размеры тумбочки 50X50 (см. рис. 19в). Доски для тумбочки тщательно выстрогайте, чтобы пловцы не занозили ноги. К верхней площадке тумбочки, имеющей небольшой наклон в сто* рону воды, надо прибить резиновый коврик. При этом шляпки гвоздей должны быть широкими, и забивать их нужно плотно — заподлицо. Иначе можно поранить ногу.
Пространство между стартовым плотом и поворотным щитом по всей длине разделите связанными между собой 1,5 — 2 метровыми гладкими жердями из легюго дерева (бузина) на дорожки шириной по 2,5 м каждая.
Между берегом и плотом положите трап.
Нужно помнить, что глубина бассейна не должна превышать 150 см.
ЭТО ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
При устройстве спортивных площадок необходимо сделать глинобитно-земельное покрытие, тщательно выровнять его и укатать катком. Покрытие должно состоять из смеси грунтов примерно в таком соотношении: сеяной растительной земли 30 — 40%, песку 40%, глины 20%. Смесь должна лежать слоем в 7 см на укатанном слое щебенки толщиной 10 — 12 см.
При игре в волейбол сетку натягивают на такой высоте: для мальчиков 13 — 14 лет — 2 м 20 см, для девочек 13 — 14 лет — 210 см; для мальчиков 15 — 16 лет — 235 см, для девочек 15 — 16 лет — 220 см.
УТИНАЯ ЛАПА
Это приспособление («утина.я лапа») поможет вам научиться плавать.
Возьмите два лоскута размером 25X25 см тоекой прочной ткани (перкаль, сатин или ситец), 1,25 м ленточной резинки шириной 18 — 20 мм, 2 — 2,5 м бельевой резинки шириной 8 — 10 мм и 2 м узкой тесьмы.
Изготовление утиных лап производится в следующем порядке.
Положите на ткань кисть левой руки, свободно разведите пальцы и четко обведите контур # руки. Затем левую руку снять с ткани и, как показано на фигуре 1, по размерам чертежа нанести на ткань контуры перепонок лапы 1 и указанный на чертеже условным пунктирам контур припуска на отборговку ткани. На-
неси на ткань оси «А» расположенные на лапе 1 резинки 4 (см. общий вид лапы). Оси «А» должны быть направлены от кончиков пальцев в середину «О» запястья руки. После этого ткань снять с фанеры, укрепить на ней второй лоскут ткани и нанести на нее контур правой руки. Далее из этих отрезков ткани вырезать по наружным контурам заготовки лапы 1 для правой и левой руки, а затем отбортовать и прошить эти заготовки, как показано в сечении IV — IV.
Из ленточной резинки шириной 18 — 20 мм на все пальцы сшейте наконечники 2, которые должны плотно облегать концы пальцев, не стесняя их. Затем эти наконечники пришить к ткани лапы, размещая каждый из них точно по контуру пальцев руки.
Края ткани лапы, выступающие сбоку мизинца и большого пальца, загнуть и пришить к наконечникам.
Из оставшейся от наконечников резинки изготовить обойму, лапы для нижней части пальцев.
Для этого пришить конец резинки к краю лапы у основания большого пальца, как показано в сечении III — III. Затем надеть лапу на руку, положить ее на стол ладонью вниз, расправить ткань, обогнуть резинку с легким натяжением вокруг большого пальца, наметить место крепления ее к ткани и, сняв с руки лапу, пришить резинку в этом месте. Затем положить лапу на стол, расправить ткань, наложить на нее резинку от шва у большого пальца до намеченного на ткани контура у основания указательного пальца и в этом месте пришить резинку к ткани.
После снова надеть лапу ра руку, обогнуть резинку с легким натяжением вокруг указательного пальца, наметить место крепления резинки и пришить ее в этом месте. Наконец на мизинце скрепить резинку с краем
ткани лапы, как показано в сечении II — II, и лишний конец резинки отрезать.
Для деталей 4 заготовить из бельевой резинки шириной 8 — 10 мм десять отрезков длиной 8 — 13 см в зависимости от размера кисти руки. Пришить эти отрезки одним концом к наконечникам лапы. При этом отрезки резинки должны быть направлены вдоль нанесенных на ткань лапы осей «А». Наденьте лапу на руку и, слегка натягивая резинки 4,наметьте места крепления к обойме 3 каждого пальца лапы. Затем, сняв лапу с руки, пришейте в намеченных местах резинки к обойме. Затем нижние концы резинок загните петлей (V — V) и временно скрепите булавками эти петли. Пропустите в них тесьму 5, наденьте лапу, обвяжите вокруг запястья тесьму и после этого натяните резинки на одинаковую длину, начиная с мизинца и большого пальца. После этого закрепите петли резинок. Можно вместо наконечников 2 и обоймы 3 лапы, сшить из негодного тонкого трикотажного мужского носка с резинкой колпачки Ь по длине пальцев руки и прикрепить эти колпачки к лапе, как показано на фигуре 3.
При наличии вышедших из употребления тонких летних перчаток, соответствующих размеру руки, можно из них без особого труда быстро сделать утиные лапы. В данном случае требуется только пришить между пальцами перчаток перепонки из тонкой ткани.
Следует помнить, что при плавании с утиной лапой на руке пальцы должны быть раздвинуты, когда пловец производит рукой гребок, и наоборот, при обратном движений руки пальцы должны быть сжаты. Кроме того, следует учитывать, что загребная площадь кисги руки с надетой на нее утиной лапой становится примерно в 1,5 раза больше обычной, поэтому, чтобы не переутомляться в данном случае при плавании, интервалы между движением рук должны быть реже чем обычно.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ
Прежде чем начать заниматься физкультурой и спортом, покажись врачу.
Начинай заниматься легкими упражнениями, потом переходи к более трудным. Так твой организм лучше и быстрее привыкнет к упражнениям.
После болезни сразу заниматься физкультурой нельзя Надо переждать несколько дней.
Запомни: физкультурник не курит!
По утрам делай зарядку и обтирайся влажным полотенцем. Холодные обтирания начинай летом. Первое время смачивай полотенце водой комнатной темературы и только недели через две — холодной водой из под водопровода. Кто ежедневно делает холодные обтирания, тот не боится простуды.
Летом купайся два раза в день: утром после зарядки и за час до обеда. В жаркие дни можно еще выкупаться часов в шесть вечера. Если купаться негде — обливайся водой. Натощак и тотчас после еды не купайся. Утром и вечером больше 5 минут в воде не находись, днем можно побыть в воде 15 — 20 минут. Не купайся до озноба. Кончил купаться — оботрись полотенцем.
Не занимайся упражнениями сразу же после обеда. Это вредно. Подожди час-полтора.
Не прячься от солнца, но и не перегревайся. В жаркие дни без панамы или платка не бегай.
Солнечные ванны принимай лежа, прикрыв голову платком. Через каждые 3 — 5 минут переворачивайся. Начни принимать ванны с минут. Когда загораешь, можешь греться и 40 минут, но не больше. Спроси у врача, можно ли тебе принимать солнечные ванны.
Приучи дышать себя всегда носом, тогда реже будешь простужаться. Когда выполняешь какое-либо упражнение, бегаешь, прыгаешь, не задерживай дыхания. Выдох делай полный.
Следи за чистотой спортивных площадок. Подметай их, а в жаркую сухую погоду слегка поливай водой. Весной или осенью посади вокруг площадки молодые деревья.
|
