Под ред. А. Е. Харламова
Спутник физкультурника активиста
*** 1949 ***
|
|
|
СОДЕРЖАНИЕ ВСТУПЛЕНИЕ 4 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В СССР 5 КОЛЛЕКТИВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 12 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 21 Бег 24 Бег на короткие дистанции Как проводить занятия 29 Тренировка в беге на короткие дистанции Бег на средние дистанции 30 Бег на длинные дистанции 31 Тренировка в беге на средние и длинные дистанции Кросс 33 Барьерный бег 34 Как проводить соревнования 37 Эстафетный бег 39 Ходьба 43 Спортивный шаг 44 Тренировка Соревнования 43 Прыжки 47 Прыжок в длину Прыжок в высоту 50 Тройной прыжок 53 Прыжок с шестом 54 Общие советы по прыжкам 57 Правила соревнований Метание 59 Метание гранаты Метание копья 62 Метание диска 64 Толкание ядра 66 Тренировка 68 Правила соревнований 69 Многоборье 70 Полоса препятствий ГТО 72 ГИМНАСТИКА Индивидуальная гимнастика 79 Зарядка Гимнастика на производстве Спортивная гимнастика 90 Вольные упражнения Перекладина Брусья Кольца Упражнения на коне Прыжки Равновесие Упражнения на бревне Лазание Замечания к уроку по гимнастике 119 Акробатика 121 Кувырки Каскады 123 Перевороты 124 Стойки 125 Парные упражнения Переворот назад Сальто Как проводить занятая по акробатике Соревнования Гимнастические выступления 132 Пирамиды 133 ПОДНИМАНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ, БОРЬБА, БОКС 137 Поднимание тяжестей 139 Что надо иметь для занятий 140 Как организовать занятия 142 Занятия младшей группы Занятия старшей группы 143 Изучение техники на штанге Упражнения с гирями 117 Что такое классическое троеборье и пятиборье Советы по тренировке Соревнования Борьба 160 Место для занятий 161 Инвентарь для занятий 162 Гигиена борца Техника борьбы Основные приемы борьбы 163 Соревнования 166 Весовые категории 167 Правила борьбы 168 Бокс 174 Перчатки Ринг 175 Вес боксера 176 Бой 177 Стойка Удары Передвижение 180 Защита Контрудары 182 Как проводить занятия 183 Советы по тактике 189 Соревнования 190 Памятка молодого боксера 196 Памятка секунданта Футбол 197 Футбольное поле 199 В чем состоит игра 200 Правила «вне игры» 205 Удары ногой 207 Удары головой 210 Остановка мяча 212 Ведение мяча 214 Выбрасывание мяча Техника игры вратаря 215 Советы по тактике 216 Как проводить занятия 222 Советы по уходу за мячом 225 ВОЛЕЙБОЛ, БАСКЕТБОЛ, ГОРОДКИ 227 Волейбол 229 В чем состоит игра Команда 232 Нападение и защита 233 Тренировка 234 Советы по тактике 238 Баскетбол 240 Площадка для баскетбола Описание игры Техника игры Тактика Нападение Защита Советы по тренировке Городки 262 Описание игры Техника игры Как тренироваться Соревнования 266 ВЕЛОСИПЕД 267 Советы организатору 269 Установка седла Педали Занятия с новичками Уход за велосипедом Подбор передачи Тренировка Соревнования 278 Что надо знать туристу Что делать организатору Пеший туризм выходного дня 283 Водный туризм 284 Снаряжение туриста 285 Гигиена похода 287 Бивак 288 СПОРТ НА ВОДЕ 291 Плавание 293 Советы организатору 294 Как правильно плавать 295 С чего начать обучение Спортивные способы плавания 298 Вольный стиль 299 Плавание на спине У прояснения в плавании вольным стилем 303 Плавание на боку 305 Упражнения в плавании на боку Плавание брассом Упражнения в плавании брассом Стартовый прыжок Поворот Транспортирование утопающего Несколько методических советов Тренировка Соревнования 315 Прыжки в воду 319 Где заниматься Как проводить занятия Виды прыжков 320 Соревнования 326 Гребля 328 Академическая гребля Байдарочная гребля 329 Народная гребля Правила гребли 330 Командная гребля 333 Гигиена гребца 334 Тренировка Гребные гонки Советы участнику соревнований 337 ЗИМНИЙ СПОРТ 339 Лыжи 341 Советы организатору Выбор лыж 342 Лыжное крепление Одежда и обувь лыжника 343 Уход за лыжами Обучение новичков 345 Попеременный ход 347 Одновременный ход 349 Попеременный ход «вперекидку» Подъемы и спуски 350 Торможение 351 Повороты 352 Преодоление препятствий 354 Проведение занятий 356 Примерная схема тренировки 357 Лыжные вылазки и походы 358 Соревнования 360 Слалом Соревнования по слалому Прыжки на лыжах Соревнования Двоеборье Коньки 377 Советы организатору Техника бега по прямой Поворот Торможение Бег на различные дистанции Старт 376 Занятия с новичками Советы по тренировке 379 Соревнования Русский хоккей 385 Что общего у хоккея с футболом? Хоккейное поле Мяч, клюшки, коньки Одежда Команда Продолжительность игры Особенности правил игры в хоккей Выполнение ударов Техника бега на коньках Техника владения клюшкой и мячом Советы по тактике 395 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА 399 Направление тренировки 401 Развитие силы 408 Развитие выносливости 409 Быстрота и ее развитие 411 Гибкость и ее развитие 412 Развитие ловкости Как следить за здоровьем 414 Предупреждение травм 417 СОРЕВНОВАНИЯ 425 Какие бывают соревнования 427 Многоборье в одном виде спорта 428 Многоборье ГТО 429 Комплексные соревнования и спартакиады 437 Оценка результатов личных соревнований 433 Оценка результатов командных соревнований 434 Система с выбыванием после первого поражения 436 Система с выбыванием после двух поражений 437 Круговая система 438 Смешанная система 440 Как составить положение о соревновании Подготовка участников 442 Судейская коллегия СПОРТИВНЫЕ СООРУЖЕНИЯ 449 Спортивная площадка и нормальное спортядро 451 Футбольное поле Беговая дорожка 454 Секторы легкой атлетики 457 Волейбольная площадка 459 Баскетбольная площадка 460 Городошная площадка 461 Гимнастическая площадка Полоса препятствий ГТО 466 Стадионы 466 Учебно-тренировочные площадки 468 Летний бассейн для плавания 469 Зимние бассейны 470 Вышки для прыжков в воду Гребная станция 473 Лыжная база Учебный лыжный трамплин 475 Ледяные катки 479 Конькобежная дорожка 483 Ледяные горы 484 ПРИЛОЖЕНИЯ 483 Таблица норм ступени БГТО 487 Таблица норм 1-й ступени комплекса ГТО 490 Таблица норм 2-й ступени комплекса ГТО 495 Единая Всесоюзная спортивная классификация 503 Разрядные нормы и требования 508 Легкая атлетика Тяжелая атлетика Бокс и борьба 511 Городки Плавание 512 Бег на лыжах 513 Конькобежный спорт 514 Формы протоколов соревнований Список институтов физической культуры |
