Волейбол — одна из самых распространенных и популярных спортивных игр. В волейбол играют в городе и в деревне, в учебных заведениях и на предприятиях, в пионерских лагерях, домах отдыха и санаториях. В волейбол могут играть люди всех возрастов. Эта игра проста, интересна и не требует сложного оборудования и инвентаря.
Широчайшее развитие получил волейбол в Советском Союзе. Советские волейболисты являются сильнейшими волейболистами мира. Мужская сборная команда Советского Союза завоевала в 1949 году звание чемпиона мира, а в 1950 и 1951 годах — звание чемпиона Европы по волейболу. Женская сборная волейбольная команда СССР трижды, в 1949, 1950 и 1951 годах, завоевывала звание чемпиона Европы.
Игра в волейбол способствует развитию быстроты, ловкости, точности, приучает действовать смело и инициативно, воспитывает силу воли, выдержку и чувство ответственности за свой коллектив.
Настоящая брошюра поможет сельской молодежи организовать волейбольные команды в деревне и овладеть основными элементами техники и тактики игры. В брошюре излагаются правила игры, намечается примерный план тренировок и рассказывается о том, как организовать и провести соревнования по волейболу.
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
ВОЛЕЙБОЛЬНАЯ ПЛОЩАДКА
Площадку для волейбола (рис. 1) можно оборудовать везде — возле дома, на школьном дворе, в поле, на лужайке. Место для волейбольной площадки следует выбирать по возможности с таким грунтом, который легко пропускает влагу и быстро высыхает после дождя или поливки.
Строительные размеры волейбольной площадки — 12X23 м. Участок должен быть абсолютно ровным: необходимо засыпать песком или заложить дерном все ямки, срезать все бугры, а затем подмести участок и утрамбовать ручной трамбовкой или катком.
На выровненном участке размечается площадка для игры размером 9X18 м. Короткие линии площадки называются лицевыми, длинные — боковыми. На расстоянии 3 м от правого угла каждой боковой линии, параллельно ей, проводится линия длиной в 15 см. Такой же длины линия проводится от правого угла каждой половины поля как продолжение боковой линии. Эти две короткие линии ограничивают место подачи. Середины боковых линий соединяются средней линией, которая делит площадку пополам. На каждой половине площадки в 3 м от средней линии, параллельно ей, проводится линия нападения. Линия нападения, средняя линия и лицевые линии делятся на три равные части перпендикулярными линиями-«усиками» (по 15 см в каждую сторону). Линии-«усики» образуют коридоры, определяющие правильную расстановку игроков в момент подачи.
Линии разметки имеют ширину 5 см, причем она должна входить в размеры площадки. Разметка производится хорошо заметной краской или разведенным в воде мелом.
СЕТКА
Волейбольную сетку можно связать из веревок. Длина сетки 9,5 м, ширина 1 м. При изготовлении сетки нужно следить за тем, чтобы каждая ячейка была не больше 10 см в длину и ширину. Для того чтобы ясно был виден верхний край сетки, хорошо обшить его лентой из белой материи шириной в 5 см. Во время соревнований необходимо также и поперек сетки нашить белые ленты для обозначения девятиметровой ширины площадки. Эти ленты должны находиться точно над боковыми линиями.
Волейбольная сетка натягивается поперек площадки над средней линией. Для подвешивания сетки в полуметре от боковых линий устанавливаются два столба длиной в 3,55 м каждый. Закапываемая в землю часть столба просмаливается. Столбы погружаются в землю не меньше чем на 1 м.
В столбы со стороны площадки вбиваются по три крюка или по три больших гвоздя, которые загибаются затем в форме крюка. Два верхних крюка предназначены для натягивания верхнего края сетки: первый — для игры мужских команд, второй — для игры женских команд. Нижний крюк предназначен для нижнего края сетки.
Сетка укрепляется на крюках при помощи туго натянутой веревки, пропущенной через верхний и нижний края сетки (рис. 2). Высота сетки для игры мужских команд — 2,45 м, для игры женских команд — 2,25 м.
МЯЧ
Для игры в волейбол требуется мяч, состоящий из резиновой камеры и кожаной покрышки. Перед началом игры волейбольный мяч должен весить 250 — 300 г и иметь в охвате 65 — 68 см.
ОДЕЖДА ВОЛЕЙБОЛИСТА
Играть в волейбол лучше всего в майке с рукавами, в трусах и мягкой обуви (резиновых или кожаных тапочках). На соревнованиях команда должна выступать в одинаковой по цвету форме.
Каждому игроку на спине и на груди пришивается личный номер (с 1-го по 12-й), который не изменяется до конца соревнований. У основных и запасных игроков номера произвольные, однако два игрока не могут иметь одинаковый номер. Высота цифр, из которых состоит номер, — 15 см, ширина линий цифр — 2 см.
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Сначала необходимо провести запись всех желающих играть в волейбол. Из них создается группа. Если запишется много народу, нужно создать не одну, а две-три группы, учитывая возраст, пол и физическую подготовленность записавшихся. В каждой группе должно быть не более 14 — 16 человек.
В группах избирается старший, а при укомплектовании команд проводятся выборы капитана, который является ближайшим помощником инструктора и во время занятий и во время соревнований. Перед началом занятий все игроки должны пройти медицинский осмотр.
В ЧЕМ СОСТОИТ ИГРА
Игроки, разделившись на две команды, располагаются на площадке по обе стороны сетки и, ударяя по мячу, стараются переправить его на сторону противника с таким расчетом, чтобы мяч нельзя было принять.
Команда, допустившая падение мяча на землю на своей половине площадки или совершившая какую-либо другую ошибку, проигрывает подачу, если команда имела ее перед этим, или очко, если подачу производила команда противника.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ИГРЫ
Игра состоит из трех или пяти партий. Количество партий определяется положением о соревнованиях. Партию выигрывает команда, набравшая 15 очков. Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не будет иметь перевес в два очка, например: 15:13, 16:14, 17:15 и т. д. Выигрыш двух партий из трех или трех партий из пяти в любой последовательности дает команде победу, и игра прекращается.
Если каждая команда выиграла по одной партии, то перед началом третьей партии делается пятиминутный перерыв. В играх из пяти партий пятиминутный перерыв делается перед последней партией.
СОСТАВ КОМАНДЫ И ЗАМЕНА ИГРОКОВ
В игре участвуют две команды. Каждая состоит из шести игроков. Если в команде меньше шести игроков, то она не допускается к соревнованиям и ей засчитывается неявка.
В любой партии можно заменить каждого основного игрока запасным. Основными считаются те шесть игроков, которые начинают очередную партию. Кроме этого, каждая команда может иметь не более 6 запасных игроков.
Замена игрока производится тогда, когда игрок устал, получил повреждение, нарушает правила или играет плохо. Замена производится с разрешения судьи в момент нахождения мяча вне игры. Вернуть в игру выбывшего основного игрока можно только на то место, на котором стоит сменивший его запасной игрок. Выбывший в таком случае запасной игрок в этой же партии играть уже не может. Менять во время игры можно всех игроков команды. Замены разрешаются в каждой партии. Если в команде остается менее шести игроков, игра прекращается.
РАССТАНОВКА ИГРОКОВ
Перед подачей мяча каждая команда выстраивается на своей половине площадки в две линии по три человека. Три игрока, стоящие у сетки, называются игроками передней линии, остальные три — игроками задней линии. В момент подачи каждый игрок задней линии должен находиться за соответствующим игроком передней линии. Все игроки располагаются в своих коридорах, образованных боковыми линиями и линиями-«усиками» (рис.3).
СУДЬЯ
Игрой в волейбол руководит судья, который должен находиться у сетки, но за пределами площадки для игры. Судья следит за выполнением правил игры и разрешает все спорные вопросы. При нарушении правил судья свистком останавливает игру. Возобновляется игра также по свистку судьи.
НАЧАЛО ИГРЫ И ПОДАЧА
Перед началом игры судья производит жеребьевку на право выбора площадки или подачи. Если вытянувшая жребий команда выбрала площадку, то другая команда получает право на подачу. Если же команда, вытянувшая жребий, предпочитает получить право подачи, то площадку выбирает вторая команда. Перед началом второй партии команды меняются сторонами. При этом право подачи получает та команда, которая перед первой партией выбирала сторону. Перед третьей партией судья проводит новую жеребьевку.
В третьей партии после 8 очков, набранных любой из команд, без перерыва производится перемена сторон. Игроки обеих команд обязаны после перехода занять те же места, которые они занимали до него. Подачу производит та команда, которая подавала до перемены сторон.
Подающий игрок становится на место подачи, подбрасывает мяч и ударом руки переправляет его на сторону противника. Этот игрок продолжает подавать мяч до тех пор, пока он или его команда не сделают ошибки, после которой подача переходит к противнику.
При переходе подачи к противнику мяч начинает подавать правый игрок передней линии. Он становится на место подачи, а все игроки перемещаются на одно место по направлению движения часовой стрелки (рис.3). Это перемещение игроков происходит каждый раз, когда команда выигрывает подачу.
УДАРЫ ПО МЯЧУ
Мяч отбивается одной или двумя руками любым способом. Прикосновение мяча к телу выше пояса приравнивается к удару.
Каждая команда должна не более чем в три удара отбить на сторону противника мяч, не позволяя ему упасть на землю на своей половине площадки.
Один и тот же игрок не имеет права прикоснуться к мячу два раза подряд. Передача мяча от игрока к игроку или на сторону противника производится только ударом по нему.
ДВОЙНОЙ УДАР
Одновременное прикосновение двух игроков одной команды к мячу считается за два удара. Ни один из этих двух игроков не имеет права произвести третий удар. Если же один игрок коснулся мяча, а другой игрок той же команды столкнулся с первым или ударил по его рукам, не касаясь мяча, то считается, что сделан один удар.
Если два игрока разных команд одновременно коснулись мяча над сеткой, то считается, что последним ударил тот, от которого мяч полетел в сторону противника. После этого противник получает право на три новых удара. Если мяч упал на землю после того, как игроки разных команд ударили по нему, то проигрывает очко или теряет подачу та команда, на сторону которой упал мяч; но если мяч упадет за пределы площадки, то очко или подачу теряет противоположная команда.
Одновременное групповое блокирование — касание мяча над сеткой двумя или тремя игроками одной команды — считается за один удар. Никто из принимавших участие в групповом блокировании не имеет права сделать следующего после блокирования удара.
ИГРА ОТ СЕТКИ И ПЕРЕНОС РУК НАД СЕТКОЙ
Если в игре мяч коснулся сетки не в момент подачи в пределах лент, определяющих ширину площадки, то он остается в игре. Мяч, коснувшийся сетки за пределами лент, считается вышедшим за пределы площадки. Прикосновение мяча к сетке в момент подачи считается ошибкой.
Ошибкой является прикосновение игрока к сетке во время игры и перенос рук через сетку. Прикосновение мяча к сетке в момент удара ошибкой не считается.
ПЕРЕХОД СРЕДНЕЙ ЛИНИИ
Прикосновение игрока какой-либо частью тела к средней линии и к площадке противника в момент игры или подачи не разрешается.
ИГРОКИ ЗАДНЕЙ ЛИНИИ
Игрокам задней линии разрешается отбивать мяч на сторону противника с площади нападения или мысленного продолжения ее в стороны лишь в том случае, когда мяч находится ниже верхнего края сетки. Игроки, находящиеся за линией нападения, могут отбивать мяч на сторону противника при любых обстоятельствах. Игрокам задней линии не разрешается блокировать мяч.
ПРОИГРЫШ ОЧКА И ПОДАЧИ
Команда проигрывает очко или подачу, когда:
1) мяч коснулся земли на стороне команды;
2) игроки команды ударили по мячу более трех раз;
3) игрок команды задержал или кинул мяч;
4) мяч прикоснулся к телу игрока команды ниже пояса;
5) игрок команды прикоснулся к мячу два раза подряд;
6) команда в момент подачи нарушила расстановку игроков на площадке;
7) игрок команды прикоснулся к сетке;
8) игрок команды наступил на среднюю линию или перешел ее;
9) игрок задней линии отбил с площади нападения на сторону противника мяч, находившийся выше верхнего края сетки;
10) мяч, посланный командой, или перелетел над сеткой за пределами лент, определяющих ширину площадки, или приземлился за площадкой, или пролетел под сеткой, или прикоснулся к какому-либо предмету вне площадки;
11) подача произведена командой не с места подачи;
12) в момент подачи игрок команды наступил на линию площадки или переступил через нее;
13) при подаче мяч, посланный игроком команды, перелетел через сетку с помощью других игроков;
14) подача произведена не в очередь.
ТЕХНИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
К техническим приемам игры в волейбол относятся: 1) подача мяча; 2) прием и передача мяча; 3) нападающий удар; 4) блокирование.
ПОДАЧА МЯЧА
Подачей называется начальный удар, который вводит мяч в игру.
Подача — один из наиболее важных элементов игры в волейбол. Разучиванию подачи должно быть отведено большое место. При этом основное внимание необходимо уделять выработке согласованности движений: подбрасывание мяча, замах руки, движение корпуса.
Различают подачу снизу, или нижнюю подачу, и подачу сверху, или верхнюю подачу.
Наиболее проста для разучивания нижняя подача. G нее и надо начинать. Тренируя подачу снизу, нужно обращать внимание на правильность исходного положения. Нижняя подача по технике выполнения делится на прямую и боковую.
Прямая нижняя подача
При прямой нижней подаче (рис. 4) игрок становится лицом к сетке, выставляет вперед левую ногу и наклоняет вперед корпус. Мяч берется в левую руку, которая находится на уровне пояса. Правую руку игрок, замахиваясь, отводит назад и затем ударяет открытой ладонью этой руки по нижней части мяча, слегка подброшенного вверх левой рукой. Кисть правой руки в момент удара по мячу напряжена.
Боковая нижняя подача
При боковой нижней подаче игрок становится к сетке боком, ноги на ширине плеч, поворачивает корпус вправо, одновременно отводя назад правую руку, и затем ударяет ею по слегка подброшенному вверх мячу (рис.5).
Верхняя подача
При верхней подаче игрок становится лицом к сетке, выставляет вперед левую ногу. Левой рукой подбрасывает мяч вверх и ударяет по нему напряженной правой рукой, слегка согнутой в локте. Удар нужно произвести в тот момент, когда мяч находится на уровне головы (рис.6).
Основные ошибки, встречающиеся при выполнении подачи сверху, на которые необходимо обращать внимание, следующие: мяч подбрасывается слишком высоко или, наоборот, слишком низко, мяч подбрасывается не вертикально, а вперед или назад, удар производится одной рукой, без участия корпуса, рука преждевременно напрягается во время замаха, не расслаблен плечевой пояс, корпус не отведен назад.
ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА
Действие игрока с целью не позволить мячу упасть на землю называется приемом мяча. Прием неразрывно связан с передачей мяча другому игроку. Различают прием и передачу мяча сверху и прием и передачу мяча снизу.
Прием и передача мяча сверху
Лучше всего принимать и передавать мяч тогда, когда он находится несколько впереди и выше головы принимающего мяч игрока (рис. 7-А, Б). Поэтому нужно не ждать, пока мяч опустится низко, а принимать его над собой. Иногда лучше присесть, даже встать на колено, чем принимать мяч снизу.
При приеме и передаче верхнего мяча руки сгибаются в локтях, локти разводятся в стороны, обе кисти с широко раздвинутыми и напряженными пальцами (рис. 8) находятся перед лицом; ноги слегка согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, одна нога выставлена вперед, корпус немного отклонен назад.
Удар по мячу производится пружинистым толчком пальцев при одновременном выпрямлении ног, корпуса и рук. Кисти рук повернуты в сторону желаемого направления полета мяча.
Прием и передача мяча снизу
Принимая мячи снизу, игрок поворачивает кисти обеих рук ладонями вверх, так, чтобы они находились на одной линии, расставляет и слегка сгибает в коленях ноги, выдвигая одну из них несколько вперед, и наклоняет вперед корпус. Мяч принимается на полувытянутые, а иногда и на вытянутые вперед руки (рис. 9-А, Б, В).
Все сказанное выше относится к приему прямых мячей. Боковые мячи принимаются так же, но в этом случае корпус и руки нужно повернуть в сторону летящего мяча. Боковые мячи можно принимать и одной рукой с одновременным выпадом в сторону мяча. Рука при этом слегка сгибается в локте, и удар производится снизу открытой ладонью.
Во время игры часто бывает такое положение, когда мяч не летит точно на игрока. В этом случае игроку необходимо сделать шаг-два в сторону летящего мяча, чтобы встать на место, удобное для приема и передачи мяча. Поэтому с первых же тренировок в приеме и передаче мяча нужно проделывать такие упражнения, которые способствуют приобретению быстроты, подвижности, чувства выбора места.
Наиболее трудны для приема мячи, летящие далеко в сторону от игрока, но падающие на площадку. Их нужно принимать энергичным броском к летящему мячу, с последующим падением. Корпус и одна нога резко выбрасываются вперед, мяч отбивается вытянутыми руками или одной рукой (если мяч боковой). При падении после приема мяча, чтобы предохранить себя от ушибов, нужно сначала коснуться земли руками, а затем — корпусом.
Мяч от сетки
Нередко мяч во время игры попадает в сетку. Если до этого по мячу было сделано меньше трех ударов, то мяч нужно принимать от сетки, но не в тот момент, когда он коснулся ее, а тогда, когда он от нее уже отошел. Слабый мяч будет скользить по сетке вниз. В этом случае нужно присесть перед сеткой, и когда мяч соскользнет с нее, поднять его ударом ладони немного назад и вверх. По сильному мячу нужно бить тогда, когда он отскочит от сетки. Если команде осталось сделать лишь один удар, то игрок, принявший мяч от сетки, должен сильным ударом переправить его на сторону противника. Для этого удар должен быть направлен вверх и в сторону сетки.
Если мяч коснулся верхней части сетки, то его нужно подтолкнуть кулаком снизу. При этом к сетке прикасаться нельзя.
НАПАДАЮЩИЙ УДАР
Нападающий удар должен быть резким, стремительным, сильным и неожиданным. Прием его или очень труден или почти невозможен.
Для того чтобы произвести нападающий удар, игрок становится под острым углом к сетке в 3 — 4 м от нее, затем разбегается с нарастающей скоростью, резко оттолкнувшись ногами, прыгает вверх, одновременно взмахивая обеими руками. В наивысшей точке прыжка игрок ударяет по мячу, находящемуся выше верхнего края сетки. Корпус и бьющая рука при этом слегка отклоняются назад, большой палец прижимается к ладони. При ударе ладонь должна как можно более охватывать мяч (рис.10).
При разучивании нападающего удара необходимо добиваться согласованности движений — разбега, толчка, замаха рукой и самого удара. Отталкиваться при прыжке лучше всего двумя ногами. Замах должен быть свободным и размашистым. Удар по мячу наносится открытой ладонью резко и быстро.
БЛОКИРОВАНИЕ
Блокированием называется встреча перелетающего над сеткой мяча стеной из двух-четырех вытянутых вверх рук. Различают блокирование одинарное (рис.11) и групповое (рис.12). Одинарное блокирование выполняется одним игроком, групповое — двумя. Основным блокирующим считается тот игрок, который стоит в центре у сетки. Игрок, стоящий слева или справа от него, считается дополняющим. Если нападающий удар противника идет от игрока, стоящего в левом углу у сетки, то блокируют мяч игроки, стоящие в центре и в правом углу площадки, и наоборот. Готовясь к блокированию, игрок становится на некотором расстоянии от сетки, ноги расставляет на ширину плеч и слегка сгибает в коленях, корпус наклоняет вперед, руки отводит назад. Прыжок производится после прыжка нападающего противника. Одновременно с этим поднимаются вверх руки. Расстояние между кистями вытянутых рук должно быть меньше диаметра мяча. Пальцы несколько раздвинуты и согнуты.
При разучивании блокирования одним или двумя игроками основное внимание должно быть обращено на устранение следующих ошибок: излишний наклон кистей рук или пальцев, что ведет к переносу рук на сторону противника; слишком ранний или слишком поздний прыжок, отклонение кистей рук назад, неправильное положение рук, что ведет к возможности перелета мяча на свою сторону.
При двойном блокировании необходимо добиваться согласованности действий между блокирующими. В этом случае ошибками будет разрозненный выход на мяч, близкое или слишком отдаленное расположение одного от другого, постановка кистей рук в одном направлении.
При нападающем ударе и при блокировании сзади нападающего или блокирующего игрока остается свободное место. Поэтому центральный игрок второй линии должен стать близко к этому месту, чтобы в случае обманного удара противника или отскока мяча от рук блокирующего принять мяч. Такая позиция называется страховкой.
ТАКТИКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
Техника и тактика игры в волейбол неразрывно связаны, поэтому при изучении технических приемов необходимо изучать и тактику игры.
Под тактикой игры принято понимать целесообразные действия игроков, направленные к достижению победы. Отдельные игроки и команда в целом должны не только иметь превосходство над противником по качеству выполнения технических приемов игры, но и уметь своевременно расстроить замыслы противника, применив тот или иной тактический прием.
Не следует отбивать мяч на сторону противника сразу же, с первого удара. Принятый от противника мяч нужно передавать игрокам своей команды. Правильнее всего разыгрывать мяч в три удара. Один игрок принимает мяч и передает его игроку, стоящему у сетки. Этот игрок, в свою очередь, передает мяч третьему игроку так, чтобы тот мог произвести нападающий удар. Когда команда сыграется, достигнет определенных спортивных успехов, можно пользоваться меньшим количеством ударов.
СХЕМЫ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА
С ПРИМЕНЕНИЕМ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА
В зависимости от того, как игроки владеют техникой н комбинациями игры, они могут пользоваться разнообразными способами передачи мяча. Применяются короткие передачи мяча — непосредственно своему соседу — и длинные — на противоположный конец площадки. Умелое сочетание этих передач может расстроить защиту противника.
Простейшие схемы передачи мяча (рис. 13-А, Б):
а) мяч от игрока №5 передается игроку №3, который затем направляет мяч игроку №4 для завершающего удара;
б) мяч от игрока №6 передается игроку №2, который направляет его игроку №3 для завершающего удара.
Сложные схемы передач мяча (рис. 14-А, Б):
а) принимающий игрок №5 передает мяч игроку №3, который может передать его для завершающего удара либо игроку №4, либо игроку №2;
б) принимающий игрок №6 направляет мяч игроку №2, который может передать его для нападающего удара либо игроку №3, либо игроку №4.
Примерные схемы двухтактных (в два удара) передач мяча (рис. 15-А, Б):
а) принимающий игрок №5 передает мяч стоящему у сетки игроку №2, который направляет его на сторону противника;
б) мяч от игрока №1 передается игроку №4, который сразу направляет его на сторону противника.
Перечисленные выше схемы передач являются лишь небольшой частью многочисленных комбинаций, применяемых в играх.
Будьте инициативными, относитесь к игре творчески, на тренировках и соревнованиях ищите, создавайте и разрабатывайте удачные комбинации.
ПОДБОР И РАССТАНОВКА КОМАНДЫ НА ПЛОЩАДКЕ
Так как при игре в волейбол игроки меняются местами, они должны одинаково хорошо выполнять функции и защитников и нападающих. Это необходимо учитывать при составлении команды. Конечно, одни игроки несколько сильнее в нападающем ударе, в блокировании, другие — в страховке, в приеме и передаче мяча. Распределение обязанностей в команде производится с учетом индивидуальных качеств каждого игрока, но это не значит, что одни игроки выполняют только нападающий удар и блокирование, а другие — только прием и передачу мяча. Игроки должны быть в состоянии заменить друг друга.
Успех на соревнованиях во многом зависит от сыгранности команды. Поэтому на соревнованиях команда должна выступать в той расстановке, в которой она проводила свои тренировочные игры. Как правило, игроки на площадке образуют два треугольника с выдвинутыми вперед вершинами (рис. 3), причем номерами 1, 3, 4 и 6 должны быть игроки, хорошо владеющие и нападающим ударом и блокированием. Номерами 2 и 5 могут быть игроки, более слабые в нападении, но более сильные в приеме и передаче мяча. При такой расстановке игроков на передней линии всегда будет двое сильных нападающих. А при равной защите преимущество имеет та команда, у которой более сильное нападение. Если в команде только трое нападающих, то их ставят номерами 2, 4, 6; если нападающих двое — номерами 1 и 4.
При подборе команды необходимо учитывать также физическую подготовку, выдержку, выносливость и инициативность игроков. Нужно позаботиться и о том, чтобы 2-3 запасных игрока были готовы в любую минуту заменить вы бывшего игрока основного состава. Своевременная замен; того или иного игрока — это тоже тактический прием, который может изменить ход игры.
В тактических целях нужно использовать также два минутных перерыва, положенных в каждой партии. Минутные перерывы следует брать в момент растерянности команды от бурного натиска противника и использовать их для сплочения и поднятия боевого духа команды и отдельных игроков.
КУДА НАПРАВЛЯТЬ ПОДАЧУ
Подача является одним из средств нападения и иногда позволяет сразу выиграть очко. При подаче мяч следует направлять в промежутки между игроками задней и передней линий, а также на игрока, слабо владеющего приемом и передачей мяча. Ни в коем случае нельзя несколько раз подавать мяч в одно и то же место, ибо противник приспосабливается к подаче и страхует слабых игроков. Выбор способа подачи зависит от степени владения игроком тем или иным способом подачи. Всегда подавайте тем способом, которым лучше владеете.
КУДА ПРОИЗВОДИТЬ ПЕРЕДАЧУ МЯЧА
Каждый игрок должен стремиться передать мяч как можно ближе к сетке для производства нападающего удара. Высота полета мяча зависит от расположения игроков и от производимой комбинации. Высота мяча и его расстояние от сетки перед нападающим ударом зависят от индивидуальных особенностей и привычек игрока, производящего нападающий удар.
КУДА НАПРАВЛЯТЬ НАПАДАЮЩИЙ УДАР
Нападающий удар следует направлять так, чтобы прием мяча был затруднен или вообще невозможен для противника.
Производить нападающий удар лучше всего с площади нападения, но можно и с площади защиты. Это определяется техническими возможностями игроков, правильным и своевременным выходом игрока, производящего удар, на мяч, а также качеством передачи мяча для удара.
Нападающий удар тогда достигает цели, когда его выполнение не будет однообразным. Нужно чередовать нападающие удары с обманными ударами.
Направление и способ удара зависят от защитных действий противника, от проведенной комбинации, а также от индивидуальных способностей игрока. При применении противником одинарного или двойного блокирования применяется удар в сторону от рук блокирующего или сверху их. Выбор направления полета мяча зависит еще от места расположения слабых игроков противника и промежутков между игроками на его площадке. Поэтому перед выполнением нападающего удара необходимо осмотреть площадку противника.
КАК ПРОИЗВОДИТЬ БЛОКИРОВАНИЕ
При одинарном или двойном блокировании основное внимание должно быть обращено на положение кистей рук. Оно определяется направлением полета мяча, движением корпуса и бьющей руки противника. При двойном блокировании кисти рук центрального блокирующего должны закрывать косое направление мяча, идущего от №4 или №2 противника, а кисти рук дополняющих блокирующих должны закрывать прямую линию полета мяча. Блокирование — одно из основных средств защиты. Оно необходимо во всех случаях нападающего удара со стороны противника.
СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ ТАКТИКЕ ИГРЫ
Обучение нужно начинать с простейших элементов тактики: с взаимодействия двух игроков в передаче мяча вдоль сетки короткими передачами, постепенно увеличивающимися до длинных, с взаимодействия трех-четырех игроков. Затем тренировка усложняется применением этих же элементов, но уже в сложной передаче с нападающим ударом, одинарным или групповым блокированием, с переменой и без перемены мест. Все эти комбинации изучаются изолированно от игры во время индивидуальных и групповых тренировок и затем уже применяются в двусторонних играх.
Инструктор должен предоставлять игрокам максимальную самостоятельность в выборе места, в передаче мяча, в оценке положения и т. д. Однако когда игрок сделал ошибку тактического порядка, инструктор должен остановить игру, указать ошибку и назвать наиболее выгодную тактическую комбинацию или технический прием, которым необходимо было воспользоваться в данном случае.
Во время тренировок хорошо практиковать игру без смены мест для закрепления навыков игры в определенной зоне.
После нескольких игр с остановками проводятся игры без остановок, но с последующим разбором, при котором анализируются ошибки и указываются методы их исправления.
Тренировочные игры надо проводить с разными командами. При игре с постоянным противником команда невольно приноравливается к нему, а это снижает качество подготовки игроков.
ТРЕНИРОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Чтобы волейбольная команда могла с успехом защищать спортивную честь своего коллектива, нужно регулярно тренироваться.
Тренировка волейболиста проводится в форме занятий-уроков. Урок состоит из четырех частей. Первая часть — вводная. Сюда входят построение, ходьба, ходьба, переходящая в бег. Вторая часть, подготовительная, состоит из упражнений, способствующих развитию силы, ловкости, выносливости, согласованности движений. В третью часть, основную, входят занятия по изучению и совершенствованию элементов техники и тактики игры и двусторонняя игра. Четвертая часть — заключительная — включает в себя упражнения на расслабление мышц.
В конце каждого занятия инструктор подводит его итоги и делает краткие замечания по уроку.
Занятия-уроки должны проводиться регулярно два-три раза в неделю. Продолжительность урока полтора часа.
Нельзя научиться хорошо играть в волейбол, не будучи всесторонне физически подготовленным. Основой физической подготовки каждого спортсмена, в том числе и волейболиста, должна быть подготовка к сдаче и сдача норм комплекса ГТО I и II ступени. В нормах ГТО предусмотрены различные упражнения, развивающие качества, необходимые для волейболиста.
Надо заниматься спортом круглый год. Это необходимо для того, чтобы в течение всего года не только сохранить, но и совершенствовать навыки, приобретенные во время летних тренировок и соревнований.
С наступлением теплых дней, примерно в первых числах апреля, начинайте предсезонную подготовку. Занимайтесь два-три раза в неделю. Большое внимание уделяйте бегу по пересеченной местности (кросс). Он вырабатывает выносливость и закаляет организм. Как только просохнет земля, переходите к занятиям на волейбольной площадке. Основное внимание на занятиях уделяйте разучиванию техники и тактики игры. Урок заканчивайте двусторонней игрой.
Постепенно усложняя упражнения и увеличивая нагрузку на занятиях, вы придете к соревнованиям достаточно хорошо подготовленными. В период соревнований главное внимание обращайте на дальнейшее совершенствование физической подготовки, устранение технических и тактических недостатков, выявленных во время игр.
Осенью, после окончания соревнований, когда будут прекращены занятия на площадке, совершайте пешие прогулки, занимайтесь гимнастикой.
Зимой ходите на лыжах, катайтесь на коньках или занимайтесь каким-либо другим видом спорта.
На тренировках, помимо изучения отдельных элементов техники и тактики игры, необходимо делать упражнения, которые укрепляют организм, способствуют приобретению силы, ловкости, выносливости, быстроты реакции.
Сюда входят следующие общеразвивающие и специальные упражнения:
1. Силовые упражнения для туловища, ног, рук и плечевого пояса.
2. Упражнения на гибкость.
3. Упражнения на расслабление.
4. Упражнения на выносливость.
При подборе упражнений нужно позаботиться о том, чтобы они были разнообразными и различными по своей сложности.
Ниже дается примерный перечень общеразвивающих и специальных упражнений.
Строевые упражнения
I) Выполнение команд «становись», «смирно», «вольно».
2) Повороты на месте и в движении, размыкание и смыкание строя различными способами.
3) Общее понятие о строе, шеренге, фланге, дистанции, интервале, колонне.
Ходьба
1) Ходьба на носках, пятках, на наружной и внутренней сторонах ступни.
2) Ходьба с высоким подниманием колен.
3) Ходьба с подниманием правой ноги.
4) Ходьба в приседе.
5) Ходьба на пятках прямых ног, взявшись руками за ступни.
6) Спортивная ходьба.
7) Ходьба с поочередным подниманием рук вверх и в стороны.
Бег
1) Бег обыкновенный.
2) Бег на месте с высоким подниманием колен.
3) Бег с поворотами налево, направо, кругом.
4) Бег спиной вперед.
5) Бег рывками.
6) Кросс на 500—3000 метров.
Прыжки
1) Прыжки на месте.
2) Прыжки с места в высоту, доставая высоко подвешенный мяч или другой предмет двумя руками.
3) Прыжки с разбега в высоту, отталкиваясь двумя нога ми и доставая одной-двумя руками подвешенный мяч.
4) Прыжки с поворотом в воздухе.
5) Прыжки через планку с ловлей и отбиванием мяча.
6) Прыжки в длину с разбега.
7) Прыжки в полуприседе и в приседе.
Упражнения для рук и плечевого пояса
1) Сжимание пальцев в кулак и разжимание их при различном положении рук.
2) Повороты и круговые движения кистей рук.
3) Из положения руки в стороны пружинящим движением отводить их назад.
4) Из положения руки вперед пружинящим движением скрещивать их на груди и затем разводить в стороны.
5) Рывки согнутых в локтях рук локтями назад с разгибанием рук на каждый четвертый счет.
6) Из положения ноги врозь, туловище наклонено вперед под прямым углом, руки в стороны повороты туловища рывком вправо и влево.
7) Из положения правая рука вытянута вверх, левая отведена назад взмахивание руками с переменой их положения.
8) Из положения руки в стороны, пальцы сжаты в кулак вращение рук в плечевых суставах.
Упражнения для ног
1) Из положения приседа на всей ступне, руки вперед раскачивание туловища, слегка сгибая и разгибая ноги в коленях.
2) Из положения ноги расставлены как можно шире, руки упираются в пол раскачивание туловища с помощью сгибания и разгибания рук.
3) Из положения ноги широко расставлены, туловище наклонено вперед, пальцы вытянутых рук касаются пола повороты туловища вправо и влево.
4) Приседания на левой и правой ноге.
5) Из положения ноги врозь, руки за головой пружинящие наклоны туловища в стороны, ноги прямые.
6) Из положения руки вперед, немного в стороны, ноги на ширине плеч взмах правой ногой влево, доставая носком ладонь левой руки. То же левой ногой.
7) Поочередные махи ногами вперед, в стороны, назад.
Упражнения для мышц живота
1) Из положения упор лежа лицом вниз плавное сгибание и выпрямление рук. То же с подниманием одной ноги (меняя ноги) вверх-назад.
2) Из положения руки над головой, пальцы переплетены наклоны туловища вправо и влево.
3) Из положения стоя лицом к лицу с партнером, руки на плечах друг друга наклоны туловища в стороны.
4) Из положения стоя толчком переход в стойку на руках, затем опускание на грудь, бедра.
5) Из положения ноги врозь, правая рука на поясе наклоны туловища вправо с одновременным сгибанием левого колена и подниманием левой руки через сторону вверх. То же в левую сторону.
6) Из положения лежа на спине, ноги вместе поднимание прямых ног над головой и дальше назад до касания ими пола за головой.
Упражнения с набивным мячом
1) Броски набивного мяча вверх и ловля двумя руками. То же одной.
2) Броски вверх из-за головы.
3) Броски от груди.
4) Броски мяча партнеру через голову двумя руками, стоя к нему спиной на расстоянии нескольких шагов.
5) Броски мяча между ног назад партнеру, стоя к нему спиной, ноги врозь.
Упражнения с сигналами на внимание
I) Ходьба. По первому сигналу остановиться и сделать прыжок вверх с поворотом на 360°; по второму сигналу — приседание, руки на коленях; по третьему сигналу повернуться налево и упасть на руки.
2) Бег. По первому сигналу рывок вперед; по второму — поворот кругом и бег в обратном направлении; по третьему — выпад вправо, влево с одновременным взмахом правой или левой рукой.
ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ОВЛАДЕНИЯ ТЕХНИКОЙ ИГРЫ
Подача мяча
1. Группа строится в две шеренги, стоящие в 10 — 12 м одна от другой. Игроки без мяча изучают технику подачи, отрабатывая отдельные ее элементы: исходное положение, имитация подбрасывания мяча, замах бьющей рукой, имитация удара по мячу, работа ног и корпуса. Освоив без мяча движения при подаче, игроки отрабатывают их с мячом, постепенно увеличивая расстояние между шеренгами до 18 м.
Дальнейшее совершенствование техники подачи происходит уже при игре через сетку. Таким образом разучиваются все виды подачи.
2. Для изучения подачи на точность группа разбивается на две шеренги, а площадка — на квадраты, обозначенные номерами. Шеренги располагаются на противоположных сторонах площадки, и игроки с места подачи подают мяч любым способом в заданный квадрат.
Прием и передача мяча
1. Прием и передача мяча сверху. Игроки образуют круг. Инструктор из центра поочередно направляет мяч каждому из игроков. Игрок должен точной передачей на определенной высоте вернуть мяч инструктору (рис.16).
2. Взаимная передача мяча. Игроки разбиваются на пары. Каждая пара получает отдельный мяч. Начинается взаимная передача мяча с постепенным увеличением расстояния между игроками. Это же упражнение можно разучивать, построившись в две шеренги по обеим сторонам сетки.
3. Передача мяча по ломаной линии. Игроки располагаются в две шеренги лицом друг к другу. Расстояние между шеренгами — 6 — 8 м. Мяч непрерывно передается от одного игрока к другому по ломаной линии. Когда мяч дойдет до последнего игрока, его возвращают в обратном направлении (рис. 17).
4. Группа строится точно так же, как и при предыдущем упражнении. Прием и передача мяча производятся игроками стоя на корточках или на одном колене. Игрок позволяет мячу снизиться, а затем принимает его так, как нужно принимать верхний мяч.
5. Игроки становятся в затылок друг другу. Инструктор,
стоящий лицом к ним в 6 — 8 м от переднего игрока, набрасывает мяч стоящему впереди игроку в любую сторону от него. Игрок должен принять и передать мяч обратно инструктору, а затем уйти в конец цепочки.
6. Игроки становятся в затылок друг другу. Передний игрок, стоящий в 6 м от стены, бросает мяч в стену, отбегает в левую сторону и становится в затылок последнему. Мяч принимается следующим игроком, который также отбегает назад, и т. д.
Расстояние от стены и высоту удара можно уменьшать и увеличивать.
7. Игроки располагаются двумя цепочками вдоль сетки, у ее противоположных концов, на продолжении средней линии, в затылок друг другу. Первый номер правой цепочки передает мяч вдоль сетки первому номеру левой цепочки. Передав мяч, первый номер правой цепочки становится в левую цепочку последним, а первый номер левой цепочки становится последним в правой цепочке и т. д.
8. Игроки становятся в одну линию. Инструктор поочередно набрасывает им низкий мяч с таким расчетом, чтобы обучающийся мог, сделав выпад, принять его приемом снизу. Увеличивая расстояние от игрока, инструктор заставляет его делать все больший и больший выпад и приучает принимать трудные низкие мячи.
9. Прием мяча одной рукой. Игроки становятся в затылок друг другу. Инструктор, стоящий в 4 — 5 м, в стороне от них, набрасывает мяч на место, находящееся примерно в 3 м от впереди стоящего игрока, который принимает его в рывке одной рукой, отбивает инструктору и становится в затылок последнему игроку. Повернувшись кругом, игроки выполняют то же упражнение другой рукой.
Нападающий удар, блокирование
1. Игроки встают в круг. Один из них, находящийся в середине круга, посылает мяч таким образом, чтобы было удобно произвести нападающий удар. Игрок, стоящий в кругу, прыгает и нападающим ударом направляет мяч обратно.
2. Игроки располагаются по три человека на каждой стороне площадки. Мяч от игрока №6 передается игроку №3, который направляет его для нападающего удара игроку №4, затем следует перемена мест (рис. 18). Остальные игроки совершенствуются в приеме мяча. Разучивающие нападающий удар меняются местами с ними через определенные промежутки времени. На рисунке 19 показано то же самое, но нападающий удар производится игроком №2.
3. Игроки становятся с одной стороны площадки в затылок друг другу, принимая положение, удобное для производства нападающего удара. Инструктор с другой половины площадки набрасывает мяч над сеткой в положении, удобном для удара. Игрок, разбежавшись, производит нападающий удар, затем уходит назад и становится в затылок последнему. Это упражнение можно выполнять с центра, с правой и левой стороны сетки.
4. Игрок №1, находящийся на противоположной стороне площадки, подает мяч на игрока №6, который передает его №3. Игрок №3, в свою очередь, передает мяч №4 или №2 для нападающего удара. Остальные игроки совершенствуются в приеме мяча. Через определенное количество времени игроки меняются местами.
5. Игроки располагаются по двое с двух сторон сетки. По свистку инструктора они прыгают вверх и имитируют блокирование.
6. Игроки по двое подходят к подвешенному высоко мячу и по -сигналу инструктора одновременно прыгают вверх, стараясь достать мяч ладонями.
7. Отрабатывая одинарное или двойное блокирование, игроки строятся на одной из сторон площадки в три цепочки в затылок друг другу, лицом к сетке, причем две цепочки стоят рядом, а третья удалена от них на 3 — 4 м. Инструктор с противоположной стороны площадки набрасывает мяч так, чтобы он пролетел на 10 — 15 см выше верхнего края сетки. В зависимости от того, на какую цепочку полетел мяч, его блокирует в первой цепочке один игрок, а во второй и третьей — два игрока. После выполнения блокирования игроки уходят в конец цепочки и блокирование выполняют следующие за ними.
Приведенные примерные упражнения далеко не исчерпывают всех вариантов тренировки. Обучая игроков технике игры, инструктор должен проявлять творческую инициативу в подборе тех или иных упражнений для всей команды и для отдельных игроков.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ И ПРОВЕСТИ СОРЕВНОВАНИЯ
Своевременно подготовленные и хорошо проведенные соревнования по волейболу являются проверкой успехов и достижений команды, а также хорошим способом пропаганды спорта. В процессе занятий команды, как правило, соревнуются друг с другом. Такие соревнования надо устраивать почаще. Но время от времени следует проводить официальные соревнования по всем правилам на выявление сильнейшей команды колхоза, с командами других колхозов и др.
Как провести соревнование по волейболу?
Прежде всего устанавливаются порядок и условия проведения соревнований.
Определяются:
1) цель и задачи соревнований (например, выявление сильнейшей команды колхоза, популяризация волейбола среди сельской молодежи и т. д.);
2) время и место проведения соревнований (число, часы и площадка);
3) участники соревнований (перечень команд);
4) система розыгрыша (с выбыванием или круговая).
При системе розыгрыша с выбыванием побежденная команда выходит из соревнований и уже не встречается с другими командами.
Предположим, что в соревнованиях на первенство колхоза участвуют 4 команды: птицефермы, полевой бригады, тракторной бригады и правления колхоза.
Жеребьевкой определяется порядковый номер каждой команды. Составляется сетка, в которую заносятся под номерами, полученными при жеребьевке, все участвующие в соревнованиях команды. Таким образом, в первой паре играют команды птицефермы и тракторной бригады, во второй паре — команды полевой бригады и правления колхоза, в третьей — победители первой и второй - игр. Третья игра определяет победителя соревнований.
Такая сетка составляется в тех случаях, когда число команд является степенью двойки (4,8, 16,32 и т. д.). Если число команд не является степенью двойки (5, 11, 18), то сетка составляется таким образом, чтобы после первого дня игр число участников стало степенью двойки. Для этого в первый день играет -столько пар, на сколько общее число команд больше ближайшей степени двойки. Остальные команды включаются в игру со второго круга. Например, в соревнованиях участвуют 11 команд. Сколько пар играет в первый день? 11—8=3 (11 — число команд, 8 — ближайшая степень двойки, 3 — количество пар, играющих в первый день). Итак, в первый день соревнований должны играть три пары. При числе команд, не делящемся до конца на два, в первый день играют средние номера. Крайние же номера выходят во второй круг без игры.
При круговой системе соревнований каждая команда встречается по очереди со всеми участвующими в соревнованиях командами. Это дает возможность более точно определить занятые командами места по числу очков, но сами соревнования длятся дольше, чем при системе с выбыванием.
При круговой системе порядковые номера команд также определяются жеребьевкой. Например: команда птицефермы — №1, команда тракторной бригады — №2, команда полевой бригады — №3, команда правления колхоза — №4.
В первом круге встречаются команды №1 и №4 (команды птицефермы и правления колхоза) и №2 и №3 (команды тракторной и полевой бригад).
Во втором круге встречаются команды №1 и №2 (команды птицефермы и тракторной бригады) и №4 и №3 (команды правления колхоза и полевой бригады).
В третьем круге встречаются команды №1 и №3 (команды птицефермы и полевой бригады) и №2 и №4 (команды тракторной бригады и правления колхоза).
За каждый выигрыш команде-победительнице засчитывается одно очко. Победителем соревнований будет та команда, которая наберет наибольшее количество очков. В соответствии с количеством набранных очков определяются и остальные места. При одинаковом количестве очков две команды делят между собой два места (2-е и 3-е; 3-е и 4-е и т. п.).
Таблица очередности игр (...)
Когда условия и порядок проведения соревнований установлены, с ними необходимо ознакомить капитанов всех участвующих в соревнованиях команд. Вместе с капитанами команд нужно провести жеребьевку и составить расписание игр. При этом нужно учесть, что женские и мужские команды соревнуются отдельно.
Перед началом соревнований следует проверить готовность волейбольной площадки и сетки, позаботиться о спортивных костюмах, приготовить свисток для судьи, протоколы и планку для измерения высоты сетки.
Место, где будут проходить соревнования, нужно украсить флагами, зеленью, плакатами, поставить скамейки для зрителей.
За неделю до начала соревнований вывешиваются объявления о них.
Каждая игра проходит в присутствии судьи и судьи-секретаря. Судья следит за соблюдением правил, разрешает все спорные вопросы и составляет отчет об игре. Судья-секретарь заполняет протокол, отмечает подачу, фиксирует переходы и замену игроков, учитывает время перерывов в игре и ведет счет очков. Находится судья-секретарь на противоположной от судьи стороне площадки, около сетки.
Соревнования необходимо начинать точно в назначенное время. Первыми на волейбольную площадку выходят судья и судья-секретарь и становятся на одной из боковых линий около сетки. Затем по свистку судьи на площадку друг за другом во главе с капитанами выбегают игроки обеих команд. Команды располагаются на лицевых линиях площадки лицом к сетке и приветствуют друг друга.
По свистку судьи игроки располагаются на площадке согласно личным номерам, судья-секретарь записывает расстановку, и игра начинается. После окончания первой партии игроки вновь выстраиваются на лицевой линии, поворачиваются направо и организованно переходят на другую сторону площадки, где также до свистка судьи стоят на месте подачи. Такой переход осуществляется после каждой партии. После окончания игры команды выстраиваются на лицевых линиях и опять приветствуют друг друга. Затем капитаны команд благодарят судью, друг друга и команды организованно покидают площадку.
Если после этой игры соревнования продолжаются, то следующие две команды в это время уже должны быть готовы к выходу на площадку.
ПРИЛОЖЕНИЯ...
_________________
Распознавание текста — sheba.spb.ru
|
